Šiais laikais karnitinas įgauna vis didesnį populiarumą. Daugeliu atvejų jis yra veiksmingas, o tai leidžia žymiai pagreitinti lipolizės procesus (lipolizė yra biocheminė reakcija energijai gauti iš riebalų). Medicinos literatūroje jis sutartinai vadinamas vitaminu. B 11. Apsvarstykite šį priedą išsamiau.

L-karnitinas yra organinis junginys, aktyviai gaminamas žmogaus organizme. Jis atlieka daugybę funkcijų, tačiau mes domimės karnitino naudojimu svorio metimo požiūriu. Reikėtų pažymėti, kad yra įvairių karnitino formų. Rinkitės tik L formą, bet koks kitas variantas neduos norimo efekto norint atsikratyti riebalų masės pertekliaus.

Pradinėje formoje tai yra balti kristaliniai milteliai, kurie lengvai tirpsta vandenyje. Pagrindinės karnitino atsargos yra raumenų skaidulose ir kepenyse. Sintezė vyksta inkstuose. Vėlesnis karnitino transportavimas vyksta tik atitinkamomis sąlygomis, bet apie tai vėliau.

Pagal struktūrą karnitinas yra į vitaminus panaši medžiaga, tačiau kartu jis nėra griežtai priskiriamas prie vitaminų grupės.

Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos karnitino sintezei, yra tinkamas grupių, geležies, fermentų ir aminorūgščių: metionino ir lizino kiekis. Bet kurio iš šių elementų trūkumas lemia pastebimą karnitino sintezės organizme slopinimą.

Karnitino savybės
Pagrindinė L-karnitino funkcija – laisvųjų riebalų rūgščių transportavimas į mitochondrijas – ląstelių organoidus, kurios gamina energiją mūsų organizmui (iš gliukozės ir riebalų).

Mitochondrijose vyksta įprastas fermentinis riebalų skaidymas, po kurio išsiskiria energija. Žinoma, šis procesas įmanomas tik esant deguoniui; su aerobinėmis (kardio) treniruotėmis. Todėl anaerobinėse (treniruotėse su svoriais) karnitinas yra nenaudingas, o apie riebalų deginimą nėra jokios kalbos.

Teigiamas poveikis:

• Riebalų deginimas dėl transporto kanalo normalizavimo;
• Padidėjusi ištvermė, tiek protinė, tiek fizinė;
• Antioksidacinis poveikis;
• Miokardo funkcijos normalizavimas, širdies ligų profilaktika.

Pažvelkime į kiekvieną efektą išsamiau.

Riebalų deginimo pagreitis
Kaip minėta aukščiau, karnitinas atlieka riebalų rūgščių transportavimo į jų skilimo vietas (nuo energijos išsiskyrimo) vaidmenį. Jei šios medžiagos nepakanka, visas riebalų deginimo procesas sulėtės. Tuo pačiu metu pakankamas tokių nešiklių buvimas leidžia aktyviai vartoti riebalų rūgštis. Tačiau čia yra viena esminė sąlyga – treniruočių tipas. Jei nedirbate aerobinio darbo, tai karnitinas neatliks savo funkcijos, net jei ir suvartosite didelį jo kiekį.

Pasirodo, kad pagreitintos lipolizės efektas įmanomas tik atliekant kardio treniruotes. Priešingu atveju karnitinas neturės jokio teigiamo poveikio šiam procesui. Taigi šio papildo nereikėtų laikyti universaliu riebalų degintuvu. Tiesą sakant, reikia pažymėti, kad tinkamai treniruojantis karnitinas turi gana ryškų poveikį.

Įsivaizduokite analogiją su laivybos kompanija, kuri pristato prekes. Mūsų atveju kroviniai yra laisvosios riebalų rūgštys. Kuo daugiau valstybėje yra vilkikų, tuo daugiau krovinių galima pervežti.

O sunkvežimiai mūsų pavyzdyje yra tik karnitino molekulės. Todėl tinkamas atitinkamo papildo naudojimas leidžia išplėsti transporterių skaičių, taip sureguliuojant kūno riebalų energijos mainus.

Ištvermės padidėjimas
Iš tiesų, karnitino vartojimas žymiai padidina jėgą, o tai savo ruožtu subjektyviai padidina ištvermę, ne tik fizinę, bet ir psichinę. Galima drąsiai teigti, kad treniruotės su karnitinu yra daug lengvesnės ir dažnai produktyvesnės, net ir esant grynai anaerobinio glikolitinio formato jėgos apkrovoms.

Šis faktas paaiškinamas tuo, kad riebalų rūgštys dalyvauja ne tik raumenų energijos apykaitoje, bet ir įvairiose kitose medžiagų apykaitos funkcijose. Be to, žinoma, kad karnitinas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Karnitino vartojimo metu atsirandantis linksmumo jausmas padeda lengviau ištverti monotoniškas treniruotes, o tai labai svarbu ilgų žemo intensyvumo kardio treniruočių metu.

Verta paminėti, kad nuovargis tokio krūvio metu pasireiškia ne dėl energijos trūkumo, o dėl centrinės nervų sistemos, sąnarių-raiščių aparato ir kitų antrinių funkcijų nuovargio, todėl kalbant apie ištvermės didėjimą padedant. vaizdas yra gana pasitikintis savimi. Tačiau tuo pat metu teigiamą ištvermės didinimo poveikį vartojant karnitiną galima atsekti beveik kiekvienam žmogui.

Antioksidacinis poveikis
Dažnai tai yra ne kas kita, kaip gamintojų rinkodaros triukas. Šiuo metu žinoma, kad antioksidantai, o ypač vitaminas E, nepadeda užkirsti kelio visuotiniams katabolizmo procesams. Be to, jų vartojimas maiste dideliais kiekiais destabilizuoja ląstelių būklę.

Katabolizmas yra ne kas kita, kaip reguliavimo funkcija, kurios slopinimas griauna visus kūno planus, susijusius su konkrečia ląstele. Karnitinas ir visi antioksidantai neturėtų būti laikomi stebuklinga kulka. Be to, žinoma, kad karnitinas neturi antioksidacinio poveikio, bent jau ne reikšmingu mastu.

Miokardo normalizavimas
Karnitinas teigiamai veikia širdies darbą. Taip yra daugiausia dėl to, kad miokardas aktyviai naudoja riebalų rūgštis įvairioms medžiagų apykaitos funkcijoms. Taip pat yra nuomonė, kad karnitinas mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, todėl pagerėja širdies veikla. Tiesą sakant, tokio poveikio, žinoma, nėra, nes cholesterolio kiekis priklauso nuo riebalų rūšių maiste ir transporterių baltymų (lipoproteinų) kiekio. Kadangi būtent lipoproteinai yra cholesterolio pernešėjai, o jų trūkumas (kuris savo ruožtu atsiranda dėl baltymų trūkumo maiste) padidina kraujagyslių aterosklerozės riziką dėl „cholesterolio plokštelių“ nusėdimo ant jų sienelių (mes pakalbėkime apie tai atskirame straipsnyje).

Karnitino šaltiniai
Kaip minėta aukščiau, karnitiną sintetina organizmas. Šios medžiagos galite gauti ir su maistu: mėsa, pieno produktais ir žuvimi. Verta paminėti, kad terminis apdorojimas sunaikina karnitiną, todėl daugeliui žmonių atsiranda bendras šios medžiagos trūkumas.
Išeitis iš šios situacijos yra švelnus gydymas (pavyzdžiui, kepimas garuose) arba specialių preparatų naudojimas.

Karnitino savybės
Visų pirma, reikia pažymėti, kad karnitinas yra lengvas riebalų degiklis. Žinoma, jo poveikis nėra toks ryškus, kaip vartojant termogeninius ar stimuliuojančius vaistus, tačiau tuo pat metu jis neturi neigiamų pasekmių ir įvairių priėmimo sąlygų. Karnitiną galima saugiai derinti su bet kokia sportine mityba, nesvarbu, ar tai būtų, ar su bet kokia riebalų deginimo priemone. Ir tai yra reikšmingas šio priedo pranašumas. Jei termogeninius ir stimuliuojančius vaistus reikia vartoti pagal intervalų schemą, tai karnitinas nereikalauja periodizacijos.

Kaip vartoti karnitiną?
1. Sąlygos.Žinoma, pagrindinė sąlyga yra tinkama mityba ir treniruotės. Be šių veiksnių karnitinas neturės norimo poveikio.

2. Dozavimas. Kalbant apie dozę, vienkartinė dozė turėtų svyruoti nuo 500 iki 1000 mg. Negalima vartoti daugiau kaip 2000 mg per parą, nes tai neturės jokio ypatingo poveikio lipolizei.

3. Kada turėčiau vartoti karnitiną? Optimaliausia išgerti 1000 mg karnitino 25-30 minučių prieš treniruotę, ypač ryte. Prieš bet kokią kardio treniruotę idealiai tinka porcija karnitino.

4. Išleidimo formos. Yra karnitino išsiskyrimo formų miltelių, kapsulių ir skystų tirpalų pavidalu. Natūralu, kad efektyviausia forma yra skysta. Pasižymi trumpiausiu įsisavinimo laiku, o tai labai patogu, kai nėra papildomo laiko laukti, kol organizmas įsisavins medžiagą.

Tačiau, deja, skystos formos karnitino išsiskyrimo kaina yra šiek tiek didesnė. Nes permokėsite tik už asimiliacijos greitį, o kai kuriais atvejais šis rodiklis yra pagrindinis, pavyzdžiui, atliekant kardio treniruotes ryte, iškart po pabudimo.

Tikriausiai kiekvienai merginai, kuri sporto salėje „kovojo už savo kūno harmoniją“ ar atliko fizinius pratimus namuose, yra pažįstama fizinio nuovargio ir išsekimo būsena. Gali ateiti laikas, kai pratimus atlikti tampa labai sunku, kūnas greitai pavargsta, o dėl to dažnai treniruotės nutrūksta. Ar norite bėgti ant bėgimo takelio ir treniruotis ant treniruoklių porą valandų iš eilės ir to net nepastebėti? Sportuojančios ir aktyvios merginos žino, kuri priemonė gali padidinti ištvermę ir padėti organizmui greičiau deginti riebalus – tai L-karnitinas skirtas svorio metimui.

Kas yra L-karnitinas

L karnitinas lieknėjimui (levokarnitinas, vitaminas B11, vitaminas Bt) vartojamas jau seniai, dažniausiai sporto prekių parduotuvėse, tai natūralus riebalų degiklis. L-karnitinas yra medžiaga, kurią gamina žmogaus organizmas, būtent kepenys, jei suvalgoma pakankamai baltyminio maisto. Kadangi jį gamina pats organizmas, nėra įprasta jo vadinti vitaminu. Šio produkto gamintojai teigia, kad jų gaminys yra visiškai saugus, nes jį organizmas sintetina pats, o ne chemija. Tačiau priėmimo saugumas įmanomas tik laikantis instrukcijų. L-karnitinas, perdirbdamas riebalus į energiją, suteikia jėgų fiziniam aktyvumui.

L karnitiną svorio metimui galima įsigyti kapsulių ir emulsijų pavidalu. Įsigyti galite vaistinėse, sporto prekių parduotuvėse, internetinėse parduotuvėse. Jis dažnai turi malonų vaisių skonį. Vaisto kaina gali labai skirtis, priklausomai nuo gamintojo ir prekių išleidimo formos. Pavyzdžiui, Multipower L-Carnitine apskaičiuota kaina yra 2000 rublių už litrą koncentrato. Ultimate Nutrition tablečių galima nusipirkti iš 200 vairų, Oliven L-karnitino skysčio kaina yra apie 350 rublių už 50 ml. Kad ir kokią išleidimo formą pasirinktumėte – skystą karnitiną ar tabletes, svarbu laikytis dozavimo ir prieš vartojimą pasitarti su gydytoju.

Kam reikia el karnitino

Jei valgote pakankamai mėsos, kiaušinių ir kito baltyminio maisto, jūsų organizmas turi pakankamai „žaliavos“ L-karnitinui gaminti. Tinkamai maitinantis, papildomas vaisto vartojimas svorio metimo požiūriu gali būti beprasmis. Tačiau jūs vis tiek pastebėsite energijos antplūdį, kaip rodo daugybė atsiliepimų.

Vegetarai ir griežtų dietų besilaikančios moterys su maistu negauna reikiamo kiekio gyvulinių baltymų. Todėl šią priemonę jiems rekomenduojama naudoti kaip papildomą energijos šaltinį ir normaliai lipidų apykaitai.

Kaip veikia L-karnitinas?

Deja, vien tik gerti L-karnitiną norint numesti svorio ir prarasti apimtis gulint ant sofos nepavyks. Šis vaistas yra veiksmingas tik kartu su fizine veikla ir gana rimtas. L karnitino naudojimas svorio metimui turi nemažai teigiamų pavyzdžių internete. Tačiau visi šie rezultatai, kuriuos merginos pasiekė savo rankomis, gaunami derinant L-karnitiną, dietą ir mankštą.

Vaistas organizme veikia taip:

• Cholesterolio lygis mažėja.
• Apnašų susidarymo kraujagyslėse procesas sulėtėja.
• Padidina lecitino susidarymą kepenyse.
• Stimuliuoja imunitetą.
• Stiprinamas širdies raumuo.
• Padidina protinį aktyvumą.

Jei nuspręsite vartoti L-karnitiną svorio metimui, atminkite, kad energiją, kurią jums suteiks vaistas, reikia išleisti atliekant fizinius pratimus, būtent aerobikos pratimus: bėgiojant, plaukiant, šokant, mankštinantis ant dviračio ar bėgimo takelio. Tik tada pasieksite norimą efektą vartodami priemonę.

Kaip gerti vaistą

El karnitinas svorio metimui „veikia“ tik esant fiziniam aktyvumui ir mitybos apribojimams. Svorio metimo dozė taip pat svarbi, ją galite nustatyti patys, sutelkdami dėmesį į kiekvieno konkretaus vaisto instrukcijas. Yra bendros dozavimo rekomendacijos:

• sirupo dozė: 5 ml 3 kartus per dieną;
• vaisto dozė tablečių pavidalu: nuo 250 iki 500 mg 2-3 kartus per dieną.

„Super treniruotėms“ leidžiama intensyviai suvartoti 10–15 g per dieną, tačiau tokia dozė rekomenduojama tik profesionaliems sportininkams, prižiūrintiems sveikatą.

Priėmimo schema yra tokia:

• Kursas neturėtų viršyti 1 mėnesio.
• Kitas kursas gali būti kartojamas po šešių mėnesių.
• Vaistą reikia išgerti prieš treniruotę, likus 40 minučių iki jos pradžios.
• Treniruotės trukmė turėtų būti bent pusvalandis, kad riebalų deginimo procesas spėtų suaktyvėti. Priešingu atveju, užuot numetę svorio, gausite priešingą efektą: padidės apetitas ir dėl to padidės svoris.
• Nevartokite L-karnitino tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte virškinimo trakto problemų. Stenkitės gerti vaistą ryte, venkite jo vartoti vakare, kad nekiltų problemų su miegu.

Kokį L-karnitiną pirkti

Renkantis El karnitiną svorio metimui, visų pirma atkreipkite dėmesį į išleidimo formą. Sirupas ar kapsulės – ne tik patogumo reikalas. Sirupas absorbuojamas greičiau nei kapsulės, tabletės ar milteliai. Todėl skystis kainuos daugiau nei tabletės ar kapsulės. Norint numesti svorio, mitybos specialistai rekomenduoja vartoti ir skystą karnitiną, tačiau širdies veiklai normalizuoti labiau tinka tabletės.

Kalbant apie patogumą, kai kurie žmonės lengviau išgeria kapsules, lengviau jas pasiimti su savimi į treniruotę sporto salėje. Tabletės ir kapsulės yra neutralaus skonio, skystas preparatas gali turėti specifinį rūgštų skonį, nors dažniausiai gamintojas stengiasi jį „užpilti“ kvapiosiomis medžiagomis ir saldikliais.

Kaip ir bet kuris produktas, El Carnitine gali būti prastos kokybės. Stenkitės nepirkti prekių nepatikrintos reputacijos parduotuvėse. Geriau pasikliauti draugų, pažįstamų ar vartotojų internete patirtimi, norint pagal jų rekomendacijas išsirinkti kokybišką prekę. El Carnitine populiarumas negalėjo paskatinti padirbinių atsiradimo rinkoje. Stenkitės prekę įsigyti didelėse sporto mitybos parduotuvėse ar vaistinėse, nesivaikykite pigumo ir nepirkite abejotino gamintojo prekių.

Šalutinis vaisto poveikis

Remiantis gamintojų ir vartotojų atsiliepimais internete, El Carnitine šalutinis poveikis nėra. Žinoma, svarbu laikytis dozavimo ir priėmimo rekomendacijų. Kas atsitiks, jei vartosite vaistą „bankuose“, nenustatyta, tačiau žinoma, kad yra maksimalus karnitino kiekis, kuris turės įtakos organizmui. Šis didžiausias kiekis yra 5000 mg. Tai yra, vartojant 10 000 mg, rezultatas nebus geresnis, tačiau gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis.

Prieš naudodami, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Vaistas gali paveikti kraujospūdį, todėl jei turite problemų su juo, turite jį vartoti atsargiai.

Jei norite, kad treniruotės, taigi ir svorio metimas, būtų kuo veiksmingesnės, galite įsidėmėti šią informaciją. Norėdami padėti sau kovoti už liekną kūną, galite įsigyti El Carnitine. Tačiau atminkite, kad vartojant jį svarbu dieta ir reguliarūs pratimai, tik tokiu atveju L-karnitiną patartina gerti norint numesti svorio.

Dauguma norinčių sulieknėti klausia – koks yra geriausias riebalų degiklis ar l karnitinas jų svorio metimo programoje? Norėdami atsakyti į šį klausimą, galite suprasti tik abiejų vaistų ypatybes, kurias mes padarysime šiame straipsnyje.

L-karnitinas yra homeostatinė į vitaminą panaši medžiaga, kuri yra riebalinio audinio laidininkas į mitochondrijų raumenų matricą, kur, veikiamas apkrovų, paverčiamas energija. Tai savotiškas, galingas ir visiškai saugus lipotronikas, gaminamas bet kuriame organizme kepenyse ir inkstuose.

Sportininkai, siekdami numesti svorio, naudoja levokarnitiną sportinių maisto papildų pavidalu, kaip:

• Veiksmingas lipotronikas
• Protinės ir pažintinės veiklos stipriklis
• Komponentas, padidinantis atsparumą įtemptoms sąlygoms, ypač sunkiu didelių treniruočių krūvių ir dietų laikotarpiu
• Detoksikatorius
• Veiksmingas anabolinis
• Cholesterolio reguliatorius
• Virškinimo motoriką stimuliuojantis preparatas
• Širdies ir kraujagyslių veiklos gynėjas
• restauratorius

Taigi levokarnitinas yra veiksmingas asistentas mažinant kūno riebalų kiekį svorio metimo ir džiovinimo metu.

Riebalų degikliai yra sporto mitybos kompleksas, susidedantis iš kelių aktyvių termogeninių medžiagų. Šie komponentai gali turėti kelis efektus vienu metu, be riebalų molekulių oksidacijos ir jų pavertimo laisvąja energija.

• Angliavandenių ir riebalų įsisavinimo blokada
• Metabolizmo gerinimas
• Apetito slopinimas
• CNS stimuliacija
• Kognityvinis tobulinimas

Kas geriau

Bet kas geriau, l karnitinas ar riebalų degintojas?

Reikėtų pažymėti, kad kokybiški termogenikai vis tiek yra daug galingesni savo poveikiu ir padeda daug greičiau atsikratyti perteklinių riebalų sluoksnių.

Tačiau iš tikrųjų abu šie priedai puikiai sąveikauja komplekse. Daugelyje sportinės mitybos preparatų šie mišiniai derinami, nes jie papildo ir stiprina vienas kito efektyvumą. Tokiu atveju nebus perkrovos dėl homeostatinių karnitino savybių. Be to, norint išvengti šios medžiagos mitybos trūkumo, jau pageidautina ją vartoti esant bet kokiai apkrovai papildomame cikle.

Taigi, norint numesti svorio, nepatartina gerti elkarnitino ar riebalų degintojų. Labiausiai protinga treniruotės produktyvumą didinti naudojant abu papildus arba gerti juos vienu ciklu atskirai.

L-karnitinas – geriausias riebalų degiklis norint numesti svorio ar dar vienas mitas? Sužinokite, ką apie šį sportinės mitybos produktą sako moksliniai tyrimai.

Kai kurios medžiagos yra labai svarbios tinkamam žmogaus organizmo funkcionavimui. Todėl logiška manyti, kad jų pagrindu pagaminti sporto papildai gerina mūsų sveikatą. Pavyzdžiui, vartojimas ne tik didina raumenų masę ir didina jėgą, bet ir teigiamai veikia kaulų tankį, neurologinę funkciją ir kitus gyvybinius procesus. Kalbant apie svorio metimo medžiagas, mokslininkai ištyrė daugybę molekulių, tokių kaip ketonai, beta-2 ir beta-3 agonistai, įvairios riebalų rūgštys, monoacilglicerolis, diacilglicerolis ir įvairūs hormonai.

Yra dar viena nepaprastai svarbi molekulė – L-karnitinas. Jis naudojamas laisvųjų riebalų rūgščių transportavimo procese iš ląstelės citozolio (skysčio kiekio) į mitochondrijas, kur riebalų rūgštys „sudeginamos“ gaminant energiją (ATP) ir šilumą.

Laisvosios riebalų rūgštys paimamos iš kraujo arba iš riebalų atsargų patenka į metaboliškai aktyvių ląstelių (pvz., skeleto raumenų ir širdies) citozolį. Trūkstant L-karnitino, riebalų rūgštys nenaudojamos ir pradeda virsti nuosėdomis šonuose. Kalbant grynai moksliškai, medžiagos veikimas reiškia beta oksidaciją tarp išorinės ir vidinės mitochondrijų membranų. Panagrinėkime šią problemą išsamiai ir išsiaiškinkime: ar L-karnitinas yra geriausias riebalų degiklis, ar tik mitas?

L-karnitino svarba

Kaip ir kreatinas, L-karnitinas gali pasigaminti daugelyje audinių, todėl sveikų žmonių organizme šios medžiagos paprastai yra pakankamai. Priešdėlis „L“ pavadinime reiškia priklausymą aminorūgštims. Kūnas gali sintetinti L-karnitiną inkstuose, kepenyse ir smegenyse iš pirmtakų aminorūgščių (L-lizino ir L-metionino). Tačiau kai kuriems žmonėms L-karnitino trūksta. Be to, net ir sveikas organizmas gali pagaminti tik ribotą kiekį, todėl maistas (pirmiausia mėsos produktai) yra pagrindinis jo šaltinis. Daugiausia karnitino yra raudonoje mėsoje. Paukštienoje ir žuvyje yra daug mažiau. Veganai pasikliauja tik savo kūnu, kuris gamina apie 90% viso L-karnitino kiekio. Tas pats yra ir su kreatinu. Be to, jei levokarnitino atsargos yra mažos, inkstai filtruoja šlapimą, kad kompensuotų trūkumą (t. y. medžiaga iš organizmo nepasišalina).

Ar man reikia vartoti L-karnitiną?

Taigi, ar reikia L-karnitino? Žinoma, yra žmonių, kuriems L-karnitino trūksta, dažnai dėl to, kad karnitiną sunku patekti į ląsteles arba jį pasisavinti. Be to, naujagimiams ir kūdikiams šios medžiagos gali prireikti daugiau. O ką daryti sportininkams ar sveikiems suaugusiems, kurie nori pagerinti riebalų deginimą? Iš karto gali atrodyti, kad atsakymas yra ne. Žinoma, L-karnitinas sportinės mitybos rinkoje nepasižymėjo. Tai nėra itin galinga uždrausta medžiaga, ir joks garsus sportininkas jos nereklamuoja.

Daugybė tyrimų parodė prieštaringus rezultatus, iš kurių daugelis neparodė jokios papildomos naudos vartojant L-karnitiną laikantis svorio metimo dietos. Tačiau neskubėkite išmesti gaminio.

Yra veiksnių, kartu su kuriais riebalų degiklis pagerina savo poveikį.

Taigi, L-karnitinas turi teigiamą poveikį kartu su tam tikrais vaistais. Sibutraminas – vaistas, kuris yra vyriausybės patvirtintame didelio stiprumo vaistų sąraše (t. y. galima įsigyti tik pateikus specialų receptą), yra veiksmingas svorio mažinimo vaistas. Jis skatina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą. Sibutramino struktūra panaši į amfetamino. Vieno tyrimo duomenimis, žmonės, kurie vartojo L-karnitiną (2 gramus per dieną) kartu su sibutraminu, per metus numetė apie 1,8 kilogramo daugiau nei tie, kurie vartojo vieną sibutraminą. Be to, levokarnitinas teigiamai paveikė adipokinų (adiponektino ir leptino), hormonų, reikalingų normaliai riebalų apykaitai, lygį. Kitas panašus tyrimas (šį kartą vietoj sibutramino naudotas nereceptinis vaistas orlistatas) parodė ne tik padidėjusį riebalų netekimą (vėlgi apie 1,8 kg daugiau), bet ir pagerėjusio jautrumo insulinui bei sumažėjusio uždegimo požymių. Orlistatas blokuoja virškinimą ir riebalų pasisavinimą iš maisto, todėl gali sumažėti L-karnitino absorbcija žarnyne. Taip pat gali būti, kad dėl orlistato sumažinto suvartojamų kalorijų kiekio organizmas gali tapti labiau priklausomas nuo sukauptų riebalų naudojimo. Nepaisant to, du pirmiau minėti tyrimai (abu vienerius metus) parodė panašius rezultatus. Taigi, ar L-karnitinas skatina riebalų deginimą? Galbūt, bet poveikis nepasireiškia greitai ir gali priklausyti nuo kai kurių sąlygų.

Sporto papildai su L-karnitinu

Yra produktų, kuriuose L-karnitino veikimą sustiprina papildomi komponentai. Pavyzdžiui, L-karnitinas+Q10 iš MST Nutrition yra (kofermento Q10, vitamino C ir E). Šis elementų derinys padidina energijos potencialą ir ištvermę, taip pat gerina imunitetą ir apsaugo organizmą nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio.

NaudaL- karnitinas

L-karnitinas yra ne tik svorio metimo priemonė. Įrodyta, kad jis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, bendrą ir „blogojo“ cholesterolio kiekį asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Be to, ši medžiaga gali būti naudinga sergant daugeliu kitų ligų, tokių kaip:

• erekcijos disfunkcija;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• demencija ir atminties sutrikimai;
• inkstų liga.

Karnitinas taip pat padeda pagerinti ištvermę tiek sveikiems asmenims, tiek žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, įskaitant mitochondrijų miopatiją. Daugumoje L-karnitino tyrimų dietų daugiausia dėmesio buvo skiriama kalorijų ribojimui, bet kaip dėl mažai angliavandenių turinčios dietos? Vienas iš pavyzdžių yra ketogeninė dieta, kuri ilgą laiką skiriama epilepsija sergantiems vaikams.Kai kurie vaistai nuo epilepsijos gali trukdyti L-karnitino gamybai ar išsiskyrimui, todėl trūkumo tikimybė yra didesnė.

Paprastai (bet nebūtinai) L-karnitino trūkumas išsivysto ketogeninės dietos metu. Šios medžiagos pagrindu pagamintų papildų naudojimas padeda geriau kontroliuoti epilepsijos pasireiškimus ir pagerina vaistų veiksmingumą.

Karnitino poveikis buvo mažiau ištirtas laikantis ribojamų kalorijų dietų. Tačiau reikia pažymėti, kad neriebi dieta dažniausiai sukelia nuovargį ir blogą apetito kontrolę. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad sumažėjusi riebalų rūgščių oksidacija gali prisidėti prie persivalgymo. Vienas iš galimų sprendimų galėtų būti optimizuoti šią oksidaciją (ty kalorijų deginimą) į dietą įtraukiant L-karnitino papildus. Iš tiesų, laikantis neriebios dietos, karnitino sunku gauti iš maisto (raudoną mėsą vargu ar galima pavadinti neriebiu produktu). Metaboliniu sindromu sergančių pacientų apžiūra , kuriems levokarnitinas buvo suleistas į veną, parodė, kad ši medžiaga mažina alkį ir nuovargį, taip pat gerina svorio metimą ir medžiagų apykaitą labai mažai kalorijų turinčios dietos. Ar sveikiems žmonėms karnitino trūkumas įmanomas be priežasčių ir simptomų? Atrankos tyrime, kuriame buvo nagrinėjami sveikų suaugusių savanorių genetiniai sutrikimai, nustatytas L-karnitino trūkumas, kurį sukėlė heterozigotinė transporterio mutacija vienam asmeniui (80 asmenų grupėje). Be to, jo organizme rastas padidėjęs 3-metilhistidino kiekis, o tai rodo pagreitėjusį raumenų baltymų irimą. Vėlgi, visi savanoriai iš pradžių buvo ištirti naudojant standartines diagnostikos procedūras ir nustatyta, kad jie yra sveiki. Greičiausiai šiam žmogui reikalingas gydymas L-karnitino papildais, kaip ir negenetinio šios medžiagos trūkumo atvejais.

Taigi, L-karnitinas pagerina riebalų deginimą, tačiau šis poveikis pasireiškia kartu su kitais vaistais, o ne iš karto.

Jis turi ir kitų naudingų poveikių, kuriuos galbūt geriausiai išreiškia acetil-L-karnitinas arba propionil-L-karnitinas. Taip pat riebalų degiklis gali padidinti sportinius rezultatus, nes treniruočių krūviai padidina ir ilgiau trunka riebalų rūgščių oksidaciją. Tačiau, deja, norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turite:

• suvartoti nemažą kiekį (apie 80 gramų) angliavandenių, kurie „nustums“ L-karnitiną į raumenis ir padidins medžiagos atsargas;
• padidinti energijos sąnaudas.

Yra daug papildų, kurie gali pagreitinti riebalų deginimo procesą ir jį žymiai palengvinti. Vienas populiariausių ir veiksmingiausių iš jų – L-karnitinas! Šiandien mes jums išsamiai papasakosime apie šį priedą, kaip jis veikia ir kaip jį vartoti.

Kas yra L-karnitino riebalų degiklis ir kaip jis veikia?

Riebalų degiklis L-karnitinas yra medžiaga, kurią organizmas gali pasigaminti pats. Mūsų kūne jo yra kepenyse ir raumenyse. Todėl galime iš karto jus užtikrinti, kad šis priedas nekelia jokio pavojaus. Dar daugiau – organizme ši medžiaga atlieka daug naudingų funkcijų!

Pirmoji šios medžiagos funkcija yra ta, kad ji yra tam tikras transportas, pernešantis riebalų rūgštis į mitochondrijas. Paprasčiau tariant, jis reikalingas riebalams deginti. Po to, kai riebalinės ląstelės patenka į mitochondrijas, jos sudeginamos ir suteikia energijos mūsų kūnui. Ką tai reiškia? Tai va, kuo daugiau riebalus deginančio L-karnitino organizme, tuo greičiau bus deginami riebalai, o būtent to mums reikia! Nereikia jaudintis dėl pertekliaus – tai visiškai nekenksminga, o viską, kas nereikalinga, organizmas pašalins pats.

Be to, karnitinas taip pat valo mitochondrijas. Po to, kai jo molekulė pristato riebalų rūgšties molekulę, ji pasiima dalelę skilimo produktų ir pašalina juos iš mitochondrijų. Ko reikia – atnešk, ko nereikia – išmesk. Šis karnitinas yra gana protingas, ar ne? Ši savybė naudinga tuo, kad išgrynintos mitochondrijos galės ir toliau efektyviau išgauti energiją iš riebalų ląstelių – tai yra ilgiau aprūpinti jus energija.

Ir tai tik keletas naudingų jo funkcijų. Kadangi pagrindinė mūsų straipsnio tema yra karnitino naudojimas svorio metimui, mes nekalbėsime apie jo teigiamą poveikį liesos raumenų masės įgijimui, anabolinėms funkcijoms, cholesterolio mažinimui, kraujagyslių ir širdies sveikatos gerinimui, teigiamą poveikį širdžiai, didina energiją, ištvermę ir jėgą. Mes apie visa tai nekalbėsime ... Bet vis tiek verta parašyti peržiūrai.

Kaip vartoti riebalų degiklį El Carnitine?

Visi L-karnitino riebalų degikliai veikia beveik tuo pačiu principu. Tačiau norint, kad jis efektyviai veiktų kaip riebalų deginimas, jo reikėtų vartoti maždaug 1–2 g per dieną. Geriausia vartoti prieš valgį, maždaug nuo pusvalandžio iki valandos. Jei norite su jais gerti maistą, tai yra bloga idėja, nes jo efektyvumas pastebimai sumažėja. Taip pat nenaudinga viršyti nurodytą dozę, nes, kaip minėjome anksčiau, perteklių organizmas pašalins.

Treniruočių dienomis reikia gerti pusvalandį prieš pamoką, visada tuščiu skrandžiu. Nors vargu ar kam nors kiltų mintis prieš treniruotę pavalgyti, tačiau perspėti vis tiek verta. Ne treniruočių dienomis, iškart po pabudimo ir prieš vakarienę, tuščiu skrandžiu. L-karnitinas mums yra ankstyvas atsikėlimas, o jis veiksmingiausias ryte ir treniruotės metu.

Norėčiau pasakyti, kad L-karnitinas puikiai dera su bet kuriais kitais papildais. Naudodami jį kartu su riebalų degikliais, galite pasiekti bendrą jų poveikį, pakeldami abiejų efektyvumo kartelę į naują lygį.

Daugelis žmonių mano, kad jei pradėsite gerti karnitiną, riebalai sudegs, tarsi vartotumėte itin galingą riebalų deginimo priemonę. Deja, jei tai būtų tiesa, mūsų pasaulyje nebūtų problemų dėl antsvorio. Jame sakoma, kad karnitinas veiks tik tuo atveju, jei suteiksite jam reikiamo impulso. Būtent - fizinis aktyvumas, ypač kardio. Priešingu atveju karnitino naudojimas bus nenaudingas.

Riebalų deginimo priemonė L Carnitine atsiliepimai

Kalbėjomės ir apie kompoziciją, kaip ją paimti, sutvarkėme. Dabar parodykime keletą El Carnitine riebalų deginimo priemonių apžvalgų, kurios įtikins jus, kad jums to reikia, arba atvirkščiai, įtikins jus naudoti šį priedą.

« Karnitiną gėriau dvi savaites. Ryte bėgiojo, o vakare atėjo į sporto salę ir sėdo ant dviračio. Per daug savęs nespaudžiau. Gėriau kaip parašyta – prieš treniruotę ir ryte. Per 14 dienų sugebėjau nukristi nuo 90 iki 85. Žinoma, nežinau, kiek man pačiam tai tektų pasiekti, gal jis visai neveikė. Bet man su juo treniruotės buvo lengvesnės ar panašiai... Buvo maloniau mokytis, be to, jis puikiai pasirodė kaip motyvatorius). Apskritai nesigailėjau, kad pabandžiau.

"Laba diena! Nerašinėsiu tau ilgai ir smulkiai, kaip veikia karnitinas cheminiu lygiu ir kitokios mėšlotėlės ​​- internete jo yra labai daug. Pradėsiu beveik be įžangos.

Aš vartoju karnitiną šiek tiek daugiau nei mėnesį. Jėgos treniruotės tris kartus per savaitę, na, kardio beveik kasdien. Nieko žalingo nemėgstu - jokių saldumynų, duonos, saldumynų ir kitų dalykų. Per mėnesį pasiekiau nuostabių rezultatų! Žinoma, jei ES kalba objektyviai, tai rodyklė ant svarstyklių nukrito tik šiek tiek. Tačiau vizualiai – skirtumas tarp dangaus ir žemės! Ties juosmeniu galėjau nuimti net 4 cm! Greičiausiai faktas yra tas, kad ji kartu gėrė karnitinąBCAA. Atrodo, kad raumenys yra išsaugoti, o pertekliniai apimtys greitai išdega, o tai gali tik džiaugtis. Likau ne tik patenkinta, bet ir nepaprastai patenkinta).

„Kai mums pagaliau pradeda atrodyti, kad laikas susitvarkyti savo figūrą ir atsikratyti papildomų kilogramų, paprastai jau per vėlu apie tai galvoti. Tiksliau, dar ne vėlu, tiesiog šie paprasti atradimai į galvą ateina visai netinkamu metu, kai figūra jau primena nesupranti ką. Ir tokioje situacijoje nėra taip lengva prisiversti pradėti reguliariai užsiimti sunkiomis treniruotėmis. Ten tingiu užbaigti pratimą, čia pavargau bėgioti ir t.t. Apskritai žmogaus tingumas daro savo. Bet tai man ir padėjo.L-karnitinas. Su juo pagaliau galėjau pajusti šį malonų jausmą, kai pati noriu atlikti porą papildomų pratimų! Tai puikiai veikia ištvermę, ir aš pati tai galėjau pastebėti, net ir be išankstinio įspėjimo apie šią jo funkciją.

Super efekto iš jo nesitikėjau, bet naudojau jį kartu su tinkama mityba ir nuolatinėmis kelionėmis į sporto salę. Ir po mėnesio kovų su savo tinginimu pagaliau pradėjau matyti pirmuosius rezultatus! Prieš pradėdamas gerti karnitiną, pasimatavau juosmenį. Apie 6 cm per mėnesį! Žinoma, nesu tikras, ar buvo karnitino poveikis, ar man pačiai pavyko tai pasiekti treniruodamasi. Tačiau viena galiu pasakyti tikrai – be jo tikrai nebūčiau galėjusi taip stipriai vairuoti treniruotėse. Taigi naudos iš to bet kuriuo atveju, už ką jam labai ačiū!

Geriausi L-karnitinai

Taigi jūs pažvelgėte į mūsų nedidelę apžvalgą apie tokį priedą kaip L-karnitinas. Skirtingų įmonių sudėtis gali būti šiek tiek skirtinga, tačiau patariame pirkti tokią, kurioje cukraus arba visiškai nėra, arba jo yra labai mažais kiekiais. Kadangi daugelis įmonių nerimauja dėl savo palikuonių skonio, tai neigiamai veikia jos veiklą.