今日、カルニチンはますます人気を集めています。 ほとんどの場合、それは効果的であると位置付けられており、脂肪分解のプロセスを大幅に加速することができます（脂肪分解は脂肪からエネルギーを得るための生化学反応です）。 医学文献では、それは慣習的にビタミンと呼ばれています。 B 11。 この補足をより詳細に検討してください。
L-カルニチンは、人体で活発に生成される有機化合物です。 非常に多くの機能を果たしますが、減量の観点からカルニチンの使用に関心があります。 カルニチンにはさまざまな形態があることに注意してください。 L型のみを選択してください。他のバリエーションでは、余分な脂肪量を取り除くのに望ましい効果はありません。
元の形では、水に溶けやすい白色の結晶性粉末です。 カルニチンの主な供給源は、筋線維と肝臓にあります。 合成は腎臓で起こります。 その後のカルニチンの輸送は、適切な条件下でのみ発生しますが、それについては後で詳しく説明します。
構造によると、カルニチンはビタミンのような物質ですが、同時にそれは厳密にビタミンのグループとして分類されていません。
カルニチンの合成に影響を与える主な要因は、適切な量のグループ、鉄、酵素、アミノ酸（メチオニンとリジン）です。 これらの要素のいずれかの欠如は、体内でのカルニチンの合成の顕著な阻害につながります。
カルニチンの特徴
L-カルニチンの主な機能は、ミトコンドリアへの遊離脂肪酸の輸送です。ミトコンドリアは、私たちの体にエネルギーを生成する細胞小器官です（ブドウ糖と脂肪から）。
ミトコンドリアでは、脂肪の通常の酵素分解が起こり、続いてエネルギーが放出されます。 もちろん、このプロセスは酸素の存在下でのみ可能です。 有酸素（有酸素）トレーニングを行います。 したがって、カルニチンは無酸素（ウェイトトレーニング）トレーニングでは役に立たず、脂肪燃焼の問題はありません。
プラスの効果：
- 輸送チャネルの正常化による脂肪燃焼;
- 精神的および肉体的なスタミナの増加。
- 抗酸化効果;
- 心筋機能の正常化、心臓病の予防。
それぞれの効果を詳しく見ていきましょう。
脂肪燃焼の加速
上記のように、カルニチンは脂肪酸をそれらの切断部位に（エネルギー放出から）輸送する役割を果たします。 この物質が十分でない場合、脂肪燃焼プロセス全体が遅くなります。 同時に、そのような担体の適切な存在は、脂肪酸の活発な消費を可能にします。 ただし、ここで重要な条件が1つあります。それは、トレーニングの種類です。 有酸素運動をしていないと、大量に摂取してもカルニチンは機能しません。
結局のところ 加速脂肪分解の効果は、有酸素トレーニングでのみ可能です。 そうでなければ、カルニチンはこのプロセスにプラスの効果をもたらしません。 したがって、このサプリメントは普遍的なファットバーナーと見なされるべきではありません。 公平を期すために、適切なトレーニングを行うと、カルニチンはかなり顕著な効果をもたらすことに注意する必要があります。
商品を配達する運送会社との類似性を想像してみてください。 私たちの場合、貨物は遊離脂肪酸です。 州内にトラックが多ければ多いほど、より多くの貨物を輸送することができます。
そして、私たちの例のトラックは単なるカルニチン分子です。 したがって、適切なサプリメントを適切に使用することで、トランスポーターの数を増やし、それによって体の脂肪エネルギー交換を調整することができます。
スタミナ増加
確かに、カルニチンを服用すると活力が大幅に増加し、それが次に、身体的だけでなく精神的にも持久力を主観的に増加させます。 カルニチンを使用したトレーニングは、嫌気性解糖系の純粋な電力負荷を使用した場合でも、はるかに簡単で、多くの場合、より生産的であると言っても過言ではありません。
この事実は、脂肪酸が筋肉のエネルギー代謝だけでなく、他のさまざまな代謝機能にも関与しているという事実によって説明されます。 さらに、カルニチンは心臓血管系の機能にプラスの効果があることが知られています。
カルニチンを服用することによる陽気さの感覚は、単調なトレーニングに耐えることを容易にします。これは、長時間の低強度の有酸素運動中に非常に重要です。
このような負荷時の倦怠感は、エネルギー不足ではなく、中枢神経系、関節靭帯装置、その他の二次機能の倦怠感によって現れることは注目に値します。写真はかなり自信があります。 しかし同時に、カルニチンを使用するときに持久力を高めることのプラスの効果は、ほとんどすべての人で追跡することができます。
抗酸化作用
多くの場合、これはメーカーのマーケティング戦略にすぎません。 現時点では、抗酸化物質、特にビタミンEは、地球規模の異化作用の防止に役立たないことが知られています。 さらに、それらを食物に大量に摂取すると、細胞の状態が不安定になります。
異化作用は調節機能にすぎず、その抑制は特定の細胞に関する体のすべての計画をノックダウンします。 カルニチンとすべての抗酸化物質は、魔法の弾丸と見なされるべきではありません。 さらに、カルニチンが抗酸化作用を有することは知られていないが、少なくとも有意な程度ではない。
心筋の正常化
カルニチンは心臓の働きに良い影響を及ぼします。 これは主に、心筋がさまざまな代謝機能のために脂肪酸を積極的に使用しているという事実によるものです。 カルニチンは「悪玉」コレステロールのレベルを低下させ、心臓機能の改善につながるという意見もあります。 実際、もちろん、コレステロールのレベルは食事中の脂肪の種類とトランスポータータンパク質（リポタンパク質）の量に依存するため、そのような効果はありません。 コレステロールの輸送体であるのはリポタンパク質であり、それらの欠乏（これは食事中のタンパク質の欠乏によって引き起こされます）は、壁に「コレステロールプラーク」が沈着することによる血管のアテローム性動脈硬化症のリスクを高めます（これについては別の記事で話します）。
カルニチンの供給源
上記のように、カルニチンは体によって合成されます。 この物質は、肉、乳製品、魚などの食品からも入手できます。 熱処理がカルニチンを破壊することは注目に値します。その結果、多くの人々にこの物質の全体的な欠乏があります。
この状況から抜け出す方法は、穏やかな処理（たとえば、蒸気調理）の使用または特別な準備の使用です。
カルニチンの特徴
まず第一に、カルニチンはその効果において軽い脂肪バーナーであることに注意する必要があります。 もちろん、その効果は、サーモジェニックスや覚醒剤を服用しているときほど顕著ではありませんが、同時に、悪影響やさまざまな受容状態をもたらすことはありません。 カルニチンは、スポーツ栄養学であろうと、ファットバーナーであろうと、安全に組み合わせることができます。 そして、これはこのサプリメントの重要な利点です。 インターバルスキームに従ってサーモジェニックスと覚醒剤を服用する必要がある場合、カルニチンは周期化を必要としません。
1.規約。もちろん、主な条件は適切な食事療法とトレーニングの存在です。 これらの要因がなければ、カルニチンは望ましい効果を発揮しません。
2.投与量。投与量に関しては、単回投与量は500から1000mgまで変化する必要があります。 脂肪分解に特別な影響を与えないため、1日あたり2000mgを超えて服用しないでください。
3.いつカルニチンを服用する必要がありますか？トレーニングの25〜30分前、特に朝に、1000mgのカルニチンを飲むのが最適です。 有酸素運動の前に、カルニチンを摂取するのが理想的です。
4.リリースの形式。粉末、カプセル、液体溶液の形でカルニチンの放出の形があります。 当然、最も効果的な形態は液体です。 吸収時間が最も短いのが特徴で、摂取後、体に吸収されるのを待つ時間がないのでとても便利です。
しかし、残念ながら、カルニチン放出の液体形態はわずかに高いコストがかかります。 同化の速度に対してのみ過払いになるため、場合によっては、この指標が重要になります。たとえば、朝、目覚めた直後に有酸素運動を行う場合などです。
おそらく、ジムで「体の調和のために戦った」、または自宅で運動をしたすべての女の子は、肉体的な疲労感と疲労感の状態に精通しています。 エクササイズが非常に難しくなり、体がすぐに疲れてしまい、トレーニングをやめることがよくあります。 トレッドミルで実行し、シミュレーターで数時間続けて運動し、それに気付かないようにしたいですか？ スポーツやアクティブな女の子は、どの治療法がスタミナを高め、体が脂肪をより速く燃焼するのを助けることができるかを知っています-これは減量のためのL-カルニチンです。
L-カルニチンとは何ですか
減量のためのLカルニチン（レボカルニチン、ビタミンB11、ビタミンBt）は長い間使用されており、スポーツ店で最も一般的な製品であり、天然のファットバーナーです。 L-カルニチンは、十分な量のタンパク質食品が食べられれば、人体、つまり肝臓によって生成される物質です。 それは体自体によって生成されるので、それをビタミンと呼ぶのは習慣的ではありません。 この製品の製造業者は、それがそれ自体で体によって合成され、化学ではないので、彼らの製品は絶対に安全であると主張しています。 しかし、受信の安全は、指示に従わなければ可能ではありません。 脂肪をエネルギーに加工するL-カルニチンは、身体活動に力を与えます。
減量のためのLカルニチンはカプセルとエマルジョンの形で購入することができます。 薬局、スポーツ用品店、オンラインストアで購入できます。 それはしばしば心地よいフルーティーな味わいを持っています。 薬の費用は、製造業者と商品のリリースの形態によって大きく異なります。 たとえば、Multipower L-Carnitineの推定コストは、濃縮液1リットルあたり2000ルーブルです。 アルティメットニュートリションタブレットは200ラダーから購入できます。オリベンL-カルニチン液の価格は50mlあたり約350ルーブルです。 液体カルニチンまたは錠剤のいずれの放出形態を選択する場合でも、投与量に従うことが重要であり、使用する前に医師に相談する必要があります。
エルカルニチンが必要な人
肉、卵、その他のタンパク質食品を十分に食べると、体にはL-カルニチンを生成するのに十分な「原材料」があります。 適切な栄養があれば、薬を追加摂取しても減量の観点からは意味がない場合があります。 しかし、多くのレビューで証明されているように、あなたはまだエネルギーの急増に気付くでしょう。
厳格な食事をしている菜食主義者や女性は、食物から必要な量の動物性タンパク質を摂取していません。 したがって、この治療法の使用は、追加のエネルギー源として、また正常な脂質代謝のために推奨されます。
L-カルニチンはどのように機能しますか？
残念ながら、減量のためにL-カルニチンを飲んだり、ソファに横になっているときにボリュームを失ったりするだけではうまくいきません。 この薬は身体活動との組み合わせでのみ効果があり、非常に深刻です。 減量のためのLカルニチンの使用は、インターネット上でかなりの数の肯定的な例があります。 しかし、女の子が自分の手で達成したこれらすべての結果は、L-カルニチン、食事療法、および運動の組み合わせによって得られます。
体内の薬は次のように機能します：
- コレステロール値が下がります。
- 血管内のプラークの形成プロセスが遅くなります。
- 肝臓でのレシチンの形成を増加させます。
- 免疫力を刺激します。
- 心筋が強化されます。
- 精神活動を高めます。
減量のためにL-カルニチンを服用する場合は、薬が与えるエネルギーを、ランニング、水泳、ダンス、エアロバイクやトレッドミルでの運動などの有酸素運動に費やす必要があることに注意してください。 そうして初めて、あなたは治療を受けることから望ましい効果を得るでしょう。
薬の飲み方
減量のためのエルカルニチンは、身体活動と食事制限の条件下でのみ「機能」します。 減量のための投与量も重要です、あなたはそれぞれの特定の薬のための指示に焦点を合わせて、あなた自身でそれを設定することができます。 一般的な投与量の推奨事項があります：
- シロップの投与量：5mlを1日3回;
- 錠剤の形での薬の投与量：1日2〜3回250〜500mg。
「スーパーワークアウト」では、1日あたり10〜15 gの集中摂取が許可されていますが、この用量は健康管理下にあるプロのアスリートにのみ推奨されます。
受信方式は次のとおりです。
- コースは1ヶ月を超えてはいけません。
- 次のコースは6ヶ月で繰り返すことができます。
- あなたはそれが始まる40分前に、訓練の前に薬を飲む必要があります。
- 脂肪燃焼プロセスが活性化する時間を確保するために、トレーニングの期間は少なくとも30分にする必要があります。 そうでなければ、体重を減らす代わりに、あなたは反対の効果を得るでしょう：あなたの食欲は増加し、その結果、あなたの体重は増加します。
- 胃腸の問題を避けるために、空腹時にL-カルニチンを服用しないでください。 睡眠に問題がないように、朝に薬を飲むようにしてください。夕方には飲まないでください。
どのL-カルニチンを購入するか
減量のためにエルカルニチンを選択するときは、まず、リリースフォームに注意してください。 シロップやカプセルは便利さだけではありません。 シロップはカプセル、錠剤または粉末より速く吸収されます。 したがって、液体は錠剤やカプセルよりも高価になります。 減量のために、栄養士も液体カルニチンを服用することをお勧めしますが、心臓機能を正常化するためにピルがより適しています。
便利なことに、カプセルを飲みやすいと感じる人もいれば、ジムでのトレーニングに持っていくのも簡単です。 錠剤やカプセルは中性の味があり、液体製剤は特定の酸味がある場合がありますが、ほとんどの場合、製造業者は香料や甘味料を「充填」しようとします。
他の製品と同様に、エルカルニチンは品質が悪い可能性があります。 評判の悪い店で商品を買わないようにしましょう。 友人、知人、またはインターネット上のユーザーの経験を信頼して、彼らの推奨に従って高品質の製品を選択することをお勧めします。 エルカルニチンの人気は、市場に偽物の出現をもたらすしかないのです。 大型のスポーツ栄養店や薬局で商品を購入するようにしてください。安さを追いかけたり、疑わしいメーカーから商品を購入したりしないでください。
薬の副作用
インターネット上のメーカーと消費者のレビューによると、それ自体、エルカルニチンによる副作用はありません。 もちろん、入院のための投与量と推奨事項に従うことが重要です。 「銀行」で薬を服用するとどうなるかは定かではありませんが、体に影響を与えるカルニチンの最大量があることが知られています。 この最大値は5000mgです。 つまり、10,000 mgを使用した場合、結果は良くなりませんが、望ましくない副作用が発生する可能性があります。
使用する前に、医師に相談してください。 この薬は血圧に影響を与える可能性があるため、問題がある場合は注意して服用する必要があります。
ワークアウト、つまり減量をできるだけ効果的にしたい場合は、この情報に注意してください。 スリムなボディのための戦いであなた自身を助けるために、あなたはエルカルニチンを購入することができます。 しかし、それを服用するときは、食事療法と定期的な運動が重要であることを忘れないでください。この場合にのみ、減量のためにL-カルニチンを飲むことをお勧めします。
減量したいほとんどの人は尋ねます-彼らの減量プログラムで最高のファットバーナーまたはlカルニチンは何ですか？ この質問に答えるために、あなたは両方の薬の特徴を理解することができるだけです、それはこの記事でします。
L-カルニチンは恒常性のビタミン様物質であり、脂肪組織をミトコンドリア筋マトリックスに伝導し、負荷の影響下でエネルギーに変換されます。 これは、肝臓や腎臓のあらゆる生物で生成される、独特で強力で完全に安全なリポトロニックです。
アスリートは、スポーツ栄養補助食品の形で減量に取り組むときに、次のようにレボカルニチンを使用します。
- 効果的なリポトロニック
- 精神的および認知的活動のエンハンサー
- 特に激しいトレーニング負荷やダイエットの困難な時期に、ストレスの多い状態への耐性を高めるコンポーネント
- 解毒剤
- 効果的なアナボリック
- コレステロールレギュレーター
- 消化器運動刺激剤
- 心血管活動のプロテクター
- 修復家
したがって、レボカルニチンは、減量および乾燥中の体脂肪のレベルを下げるのに効果的なアシスタントです。
ファットバーナーは、いくつかの活性な熱発生物質で構成されるスポーツ栄養複合体です。 これらの成分は、脂肪分子の酸化とそれらの自由エネルギーへの還元に加えて、一度にいくつかの効果をもたらす可能性があります。
- 炭水化物と脂肪の吸収の遮断
- 代謝の改善
- 食欲抑制
- CNS刺激
- 認知機能強化
何が良い
しかし、カルニチンとファットバーナーのどちらが良いのでしょうか？
高品質のサーモジェニックスは、その効果がはるかに強力であり、余分な脂肪層をはるかに速く取り除くのに役立つことに注意する必要があります。
しかし実際には、これらの添加剤は両方とも複合体中で完全に相互作用します。 多くのスポーツ栄養製剤は、これらの混合物を組み合わせて、互いの有効性を補完し、相互に強化します。 この場合、カルニチンの恒常性のために過負荷はありません。 さらに、この物質の栄養不足の発生を回避するために、追加のサイクルで任意の負荷でそれを摂取することがすでに望ましい。
したがって、減量のために飲むためにエルカルニチンまたはファットバーナーを選択することはお勧めできません。 両方のサプリメントでトレーニングの生産性を高めるか、1つのサイクルで別々に飲むのが最も合理的です。
L-カルニチン-減量や別の神話に最適なファットバーナー？ このスポーツ栄養製品について科学的研究が何を言っているかを調べてください。
いくつかの物質は、人体が適切に機能するために非常に重要です。 したがって、それらに基づくスポーツサプリメントが私たちの健康を改善すると信じることは論理的です。 たとえば、摂取は筋肉量を改善し、筋力を高めるだけでなく、骨密度、神経機能、その他の重要なプロセスにも有益な効果をもたらします。 減量物質に関して、科学者は、ケトン、ベータ2およびベータ3アゴニスト、さまざまな脂肪酸、モノアシルグリセロール、ジアシルグリセロール、およびさまざまなホルモンなどの多数の分子を研究してきました。もう1つの非常に重要な分子があります-L-カルニチン。 これは、遊離脂肪酸を細胞の細胞質ゾル（液体含有量）からミトコンドリアに輸送するプロセスで使用され、そこで脂肪酸が「燃焼」してエネルギー（ATP）と熱を生成します。遊離脂肪酸は、血液から採取されるか、脂肪貯蔵庫から代謝的に活性な細胞（骨格筋や心臓など）のサイトゾルに放出されます。 L-カルニチンがない場合、脂肪酸は使用されず、側面に沈着物に変わり始めます。 純粋に科学的に言えば、この物質の作用はミトコンドリアの外膜と内膜の間のベータ酸化を指します。 この問題を詳しく調べて、L-カルニチンが最高のファットバーナーなのか、それとも単なる神話なのかを調べてみましょう。
L-カルニチンの重要性
クレアチンと同様に、L-カルニチンは多くの組織で生成される可能性があるため、健康な人は通常、体内に十分な量のこの物質を持っています。 名前の接頭辞「L」は、アミノ酸に属することを意味します。 体は、前駆体アミノ酸（L-リジンとL-メチオニン）から腎臓、肝臓、脳でL-カルニチンを合成することができます。 しかし、一部の人々はL-カルニチンが不足しています。 さらに、健康な体でさえ限られた量しか生産できないので、食物（主に肉製品）がその主な供給源です。 赤身の肉に含まれるほとんどのカルニチン。 家禽や魚ははるかに少ないです。 ビーガンは自分の体だけに依存しており、L-カルニチンの総量の約90％を生成します。 クレアチンについても同じことが言えます。 さらに、レボカルニチンの貯蔵量が少ない場合、腎臓は尿をろ過して不足分を補います（つまり、物質は体から排泄されません）。L-カルニチンを服用する必要がありますか？
それで、L-カルニチンの必要性はありますか？ もちろん、L-カルニチンが不足している人もいます。多くの場合、カルニチンを細胞に取り込むのが難しい、または吸収するのが難しいためです。 さらに、新生児や乳児はこの物質をもっと必要とするかもしれません。 しかし、脂肪燃焼を改善したいアスリートや健康な成人はどうですか？ 答えはすぐにノーのように見えるかもしれません。 もちろん、L-カルニチンはスポーツ栄養市場に大きな影響を与えませんでした。 これは超強力な禁止物質ではなく、有名なアスリートはそれを宣伝していません。多くの研究は相反する結果を示しており、その多くは減量ダイエット中にL-カルニチンを摂取することによる追加の利益を示していません。 ただし、急いで製品を捨てないでください。
したがって、L-カルニチンは特定の薬と組み合わせてプラスの効果があります。 政府が承認した強力な薬のリストにある薬であるシブトラミン（つまり、特別な処方箋でのみ入手可能）は、効果的な減量薬です。 新陳代謝を高め、食欲を抑制します。 シブトラミンの構造はアンフェタミンに似ています。 ある研究によると、L-カルニチン（1日2グラム）をシブトラミンと組み合わせて服用した人は、シブトラミンを単独で服用した人よりも1年間で約1.8キログラム減少しました。 さらに、レボカルニチンは、正常な脂肪代謝に必要なホルモンであるアディポカイン（アディポネクチンとレプチン）のレベルにプラスの効果をもたらしました。 別の同様の研究（今回はシブトラミンの代わりに市販薬のオルリスタットを使用）は、脂肪の減少の増加（ここでも約1.8 kg多い）だけでなく、インスリン感受性の改善と炎症の減少の兆候も示しました。 オルリスタットは、食物からの脂肪の消化と吸収をブロックします。これにより、L-カルニチンの腸管吸収が低下する可能性があります。 オルリスタットによって引き起こされる食事カロリーの減少は、体が貯蔵脂肪の使用により依存するようになる可能性もあります。 それにもかかわらず、上記の2つの研究（両方とも1年間）は同様の結果を示しました。 それで、L-カルニチンは脂肪燃焼を促進しますか？ おそらく、しかし効果はすぐには現れず、いくつかの条件に依存するかもしれません。ファットバーナーがその効果を向上させる要因がいくつかあります。
L-カルニチンを含むスポーツサプリメント
L-カルニチンの作用が追加の成分によって強化される製品があります。 たとえば、MSTNutritionのL-カルニチン+ Q10には（コエンザイムQ10、ビタミンCおよびE）が含まれています。 この要素の組み合わせは、エネルギーの可能性と持久力の増加につながり、免疫力を向上させ、フリーラジカルの悪影響から体を保護します。利点L- カルニチン
L-カルニチンは単なる減量サプリメントではありません。 2型糖尿病患者の血糖値、総コレステロール値、および「悪玉」コレステロール値を下げるのに役立つことが示されています。 さらに、この物質は、次のような他の多くの病気に役立つ可能性があります。- 勃起不全;
- 心血管疾患;
- 認知症と記憶の問題;
- 腎臓病。
通常（必ずしもそうとは限りませんが）、L-カルニチン欠乏症はケトン食療法中に発症します。 この物質に基づくサプリメントの使用は、てんかんの症状のより良い制御に貢献し、薬の有効性を向上させます。
カルニチンの効果は、カロリー制限食中はあまり研究されていません。 しかし、低脂肪食は通常、倦怠感と食欲不振をもたらすことに注意する必要があります。 確かに、研究は、脂肪酸酸化の減少が過食の一因となる可能性があることを示唆しています。 考えられる解決策の1つは、L-カルニチンサプリメントを食事に加えることによって、この酸化（つまり、カロリー燃焼）を最適化することです。 確かに、低脂肪食では、カルニチンを食品から得るのは困難です（赤身の肉は低脂肪製品とはほとんど言えません）。 メタボリックシンドロームの患者の検査 , レボカルニチンを静脈内投与した人は、この物質が空腹感と倦怠感を軽減し、体重減少と代謝を改善することを示しました 非常に低カロリーの食事。 健康な人の原因や症状なしにカルニチン欠乏症は可能ですか？ 健康な成人ボランティアの遺伝的異常を調べたスクリーニング研究では、1人の個人（80人のグループ）でヘテロ接合性トランスポーター変異によって引き起こされたL-カルニチン欠乏症が見つかりました。 さらに、彼の体には高レベルの3-メチルヒスチジンが見られ、筋肉タンパク質の分解が加速していることを示しています。 繰り返しますが、すべてのボランティアは最初に標準的な診断手順を使用して検査され、健康であることがわかりました。 ほとんどの場合、この人は、物質の非遺伝的欠乏の場合のように、L-カルニチンサプリメントによる治療が必要です。
したがって、L-カルニチンは脂肪燃焼を改善しますが、この効果は他の薬と組み合わせて現れ、すぐには現れません。それはおそらくアセチル-L-カルニチンまたはプロピオニル-L-カルニチンで最もよく表現される他の有益な効果を持っています。 トレーニング負荷が増加し、より長く続く脂肪酸酸化をもたらすので、ファットバーナーはまた運動能力を高めるかもしれません。 ただし、残念ながら、最良の結果を得るには、次のことを行う必要があります。
- かなりの量（約80グラム）の炭水化物を消費します。これにより、L-カルニチンが筋肉に「押し出され」、物質の貯蔵量が増加します。
- エネルギーコストを増加させます。
脂肪燃焼プロセスをスピードアップし、それをはるかに簡単にすることができる多くのサプリメントがあります。 それらの中で最も人気があり効果的なものの1つはL-カルニチンです！ 今日は、このサプリメント、それがどのように機能するか、そしてそれをどのように摂取するかについて詳しくお話します。
L-カルニチンファットバーナーとは何ですか？それはどのように機能しますか？
ファットバーナーL-カルニチンは、体自体が生成できる物質です。 私たちの体では、肝臓や筋肉に見られます。 したがって、この添加剤には危険がないことをすぐに保証できます。 それ以上に-体内でこの物質は多くの有用な機能を果たします！
この物質の最初の機能は、脂肪酸をミトコンドリアに輸送する一種の輸送であるということです。 簡単に言えば、脂肪を燃焼させる必要があります。 脂肪細胞がミトコンドリアに入った後、それらは燃やされ、私たちの体にエネルギーを提供します。 どういう意味ですか？ そうです、体内の脂肪バーナーL-カルニチンが多いほど、脂肪の燃焼が速くなります。これがまさに私たちに必要なことです。 過剰な量を心配する必要はありません。完全に無害であり、不要なものはすべて体自体によって排除されます。
さらに、カルニチンはミトコンドリアも浄化します。 その分子が脂肪酸分子を送達した後、それは分解生成物の粒子を取り、ミトコンドリアからそれらを取り除きます。 必要なもの-持ってきて、不要なもの-捨ててください。 このカルニチンはかなり賢いですね。 この機能は、精製されたミトコンドリアが脂肪細胞からより効率的にエネルギーを抽出し続けることができるという点で有益です。つまり、より長い間エネルギーを供給することができます。
そして、これらはその便利な機能のほんの一部です。 私たちの記事の主なトピックは減量のためのカルニチンの使用であるため、除脂肪筋肉量の獲得、アナボリック機能、コレステロールの低下、血管と心臓の健康の改善、心臓へのプラスの効果に対するその有益な効果については話しません。エネルギー、持久力、強さを高めます。 このすべてについて話すことはしません...しかし、それでもレビューのために書く価値があります。
ファットバーナーエルカルニチンの服用方法は？
すべてのL-カルニチンファットバーナーはほぼ同じ原理で動作します。 しかし、ファットバーナーとして効果的に機能するためには、1日あたり約1〜2gの量を摂取する必要があります。 食事の前に、30分から1時間ほど服用するのが最善です。 彼らと一緒に食べ物を飲みたいのなら、その効果が著しく低下するので、これは悪い考えです。 先に述べたように、過剰分は体から排泄されるので、示された投与量を超えることも無意味です。
トレーニングの日は、授業の30分前に、常に空腹時に飲む必要があります。 だれもがトレーニングの前に食べ尽くそうと思うことはまずありませんが、それでも警告する価値があります。 トレーニングをしていない日、目覚めた直後と夕食の前、空腹時。 L-カルニチンは私たちにとって早起きであり、朝とトレーニング中に最も効果的です。
L-カルニチンは他のサプリメントとよく合います。 ファットバーナーと併用することで、それらを組み合わせた効果を実現し、両方の効果の水準を新たなレベルに引き上げることができます。
多くの人は、カルニチンを飲み始めると、まるで超強力なファットバーナーを飲んでいるかのように、脂肪が燃焼すると考えています。 悲しいかな、これが本当なら、私たちの世界で太りすぎで問題はありません。 それが言っていることは、あなたがそれに必要なブーストを与えた場合にのみカルニチンが機能するということです。 つまり、身体活動、特に有酸素運動。 そうでなければ、カルニチンの使用は役に立たないでしょう。
ファットバーナーLカルニチンレビュー
構図や取り方についても話し合い、整理しました。 それでは、エルカルニチンファットバーナーのレビューをいくつか紹介しましょう。このレビューは、あなたがそれを必要としていることをあなたに納得させるか、またはその逆で、あなたにこのサプリメントを使用することを納得させます。
« カルニチンを2週間飲みました。 朝は走り、夕方はジムに来て自転車に乗った。 私は自分自身をあまり強く押しませんでした。 私は書かれた通りに飲んだ-トレーニングの前と朝に。 14日間で、90から85に下げることができました。もちろん、これを自分でどれだけ達成する必要があるかはわかりません。おそらく、彼はまったく機能しなかったのかもしれません。 しかし、私に関しては、彼と一緒に、私のトレーニングはより簡単か何かでした...。 勉強するのはもっと楽しかったし、彼はやる気を起こさせる人としてもうまくいった）。 一般的に、私は試したことを後悔していませんでした。
"こんにちは！ カルニチンが化学物質レベルやその他のがらくたでどのように機能するかについては、長い間詳しく説明しません。インターネット上にはたくさんあります。 私はほとんど前文なしで始めます。
私は1ヶ月ちょっとカルニチンを飲んでいます。 週に3回の筋力トレーニング、まあ、ほぼ毎日有酸素運動。 お菓子、パン、お菓子など、有害なものには甘んじません。 1か月で素晴らしい結果が得られました！ もちろん、EUが客観的に話す場合、スケールの矢印はかなり下がっています。 しかし、視覚的には-天国と地球の違い！ ウエストは4cmも外せました！ おそらく事実は彼女が一緒にカルニチンを飲んだということですBCAA。 筋肉は保存されているようで、余分な量はすぐに燃え尽きてしまい、喜ばざるを得ません。 私はただ満足しただけでなく、信じられないほど満足しました。」
「ようやく私たちの姿を取り、余分な体重を減らす時が来たように思えたとき、原則として、それについて考えるのは遅すぎます。 もっと正確に言えば、遅くはありません。これらの単純な発見が、まったく間違った時期に頭に浮かぶだけです。その数字は、あなたが何を理解していないかをすでに思い出させています。 そして、そのような状況では、定期的にハードトレーニングに従事し始めることを自分自身に強制することはそれほど簡単ではありません。 そこでは、怠惰すぎて運動を完了できず、ここで私は走るのに飽きました。 一般的に、人間の怠惰はその犠牲を伴います。 しかし、それが私を助けたものです。L-カルニチン。 彼と一緒に、私自身がいくつかの追加のエクササイズをしたいとき、私はついにこの楽しい気持ちを感じることができました！ それは持久力に大きな影響を及ぼします、そして私はそれのこの機能についての事前の警告なしでさえ、私自身これに気付くことができました。
彼からの素晴らしい効果は期待していませんでしたが、適切な食事療法とジムへの定期的な旅行と一緒に使用しました。 そして、私の怠惰との1か月の戦いの後、私はついに最初の結果を見始めました！ カルニチンを飲み始める前にウエストを測定しました。 月に約6cm！ もちろん、カルニチンの効果があったのか、それとも私自身がトレーニングでこれを達成できたのかはわかりません。 しかし、確かに言えることの1つは、彼がいなければ、トレーニングでそれほど一生懸命運転することはできなかったでしょう。 ですから、いずれにせよ、それからの恩恵があります。彼に感謝します！
最高のL-カルニチン
それで、あなたはL-カルニチンのような添加物の私たちの小さなレビューを見ました。 会社によって組成が若干異なる場合がありますが、砂糖が完全に含まれていないか、非常に少量しか含まれていないものを購入することをお勧めします。 多くの企業が子孫の味を心配しているため、これはその業績に悪影響を及ぼします。