Жизнь человека исторически связана с адаптацией – непрерывным процессом приспособления человека к природным и социальным условиям. Еще Чарльз Дарвин в основу своей теории об эволюции заложил идею о необходимости адаптации живых организмов к меняющимся условиям окружающего мира, неспособность приспособления к которому приводит к вымиранию неприспособленных особей. Это связано с тем, что окружающий людей мир подвержен постоянным изменениям. Так, движение небесных тел вызывает циклическую смену климатических условий, а научно-технический прогресс в сфере информационных технологий привел к практически глобальной перестройке уклада жизни современного человека, сделав возможным то, что еще несколько десятилетий назад казалось невозможным.

Адаптацией называют последовательность изменений, приводящих к перестройке биологических или поведенческих характеристик организма с последующим достижением наиболее выгодного состояния для дальнейшей жизнедеятельности.

Адаптация организмов является проявлением жизни, в связи с чем природа возникновения адаптивных процессов издавна вызывала споры у философов.

Так, Эмпедокл не полагал, что процессы адаптации преследуют определенную цель, являясь естественными механизмами.

Теология же интерпретировала факт того, что существует адаптация организмов, как работу божества и представляла это как одно из доказательств существования бога. Также широко пропагандировалось мнение, что именно бог создавал “лучший из всех возможных миров”. Появление трудов Чарльза Дарвина, в которых он подчеркнул многие недостатки и ограничения, отмеченные им в растительном и животном мирах.

Появление трудов Ламарка, в которых он усовершенствовал теорию эволюции Дарвина, позволило частично объяснить адаптацию организмов как естественный процесс. Также он считал, что существует тенденция к усложнению организмов, связанная с влиянием факторов внешней среды. Однако, работа Менделя и его открытие законов наследственности привело к опровержению ламарксизма.

В настоящее время считается, что в основе адаптации лежит естественная фенотипическая изменчивость, выраженность которой определяется генотипом, наследуемым от потомков. Появление новых признаков, не проявлявшихся ранее у предков, возможно как в результате мутации, так и при проявлении рецессивного признака в случае его наличия в генотипе двух родителей. Также считается, что компенсаторные возможности, лежащие в основе адаптации живого организма определяются уже при его рождении генотипом и не могут быть расширены под влиянием факторов внешней или внутренней среды.

Адаптация ребенка

Весь период жизни человека с момента появления на свет и до самой смерти сопряжен с непрерывным динамическим приспособлением к меняющимся факторам как внешней, так и внутренней среды.

Так, детская адаптация начинается с самого рождения и сопровождается рядом существенных изменений в организме, что связано со сменой условий существования – из защищенного от внешних воздействий материнского организма, дети оказываются под влиянием огромного количества факторов.

В раннем послеродовом периоде адаптация ребенка к окружающему миру включает в себя:

• запуск первого вдоха и начало регулярного дыхания с использованием воздухоносных путей и легких;
• перестройку работы кровеносной системы, связанную с переходом на газообмен в легких;
• полноценную активацию работы желудочно-кишечного тракта и отказ от получения питательных веществ при контакте с материнской кровью в плаценте;
• перестройку работы нервной системы с переходом на режим сон-бодрствование;
• активацию органов чувств с развитием органов зрения, обоняния, вкуса;
• развитие системы самостоятельной терморегуляции, способной нивелировать колебания температуры во внешней среде.

Особого внимания заслуживает развитие иммунной системы, защищающей организм малыша от многочисленных чужеродных агентов, представленных вирусами, бактериями и грибками.

Адаптация ребенка до трех лет заключается в активном в познании мира. Именно в этом периоде он начинает поднимать головку, ползать, сидеть и ходить, учится использовать предметы, планировать и оценивать свои действия и поступки. В этом периоде дети пробуют все, что им интересно, на вкус, активно развивается тактильная чувствительность.

Период от трех до семи лет играет большую роль в психологической адаптации ребенка и связан, как правило, с закладкой личностных качеств и характера ребенка, развитием механизмов поведения. Происходит своеобразное копирование модели поведения родителей, которые являются для него примером. Большое значение для дальнейшей социализации играет развитие речи, что позволяет ребенку вливаться в коллективы сверстников. В этом возрасте большое значение играет количество времени, уделяемое родителями не только на воспитание, но и на времяпрепровождение. Отрицательное влияние на дальнейшее оказывает отвлечение малыша современными гаджетами, которые не только не ускоряют интеллектуальное развитие, но и могут значительно замедлить его.

Возраст от 6 до 14-16 лет является серьезным периодом, фактически определяющим дальнейший жизненный путь ребенка. В этом временном периоде огромное количество информации, полученной ребенком формирует кругозор, развивает эрудированность, позволяет составить основные понятия о поведении в обществе, что играет большое значение не только для детской адаптации, но и взрослой. В ряде случаев, при наличии предрасположенности к развитию психологических нарушений, требуется особый подход к воспитанию ребенка, целью которого будет максимально возможная компенсация отклонений в поведении.

Сложности при воспитании ребенка могут возникать во время полового созревания, биологической основой которого является изменение гормонального фона и переосмысление жизненных ценностей и формирование собственных взглядов. Может наблюдаться изменение поведения, дети думают, что их не понимают.

Социальная адаптация ребенка в возрасте от 16 до 18 лет играет большое значение в связи с выбором будущей профессии и поступлением в высшие учебные заведения, что практически определяет дальнейший жизненный путь.

Наибольшее значение в возрасте от 18 до 65 лет для человека играет приспособление к самостоятельной жизни в социуме, что включает профессиональную адаптацию и создание семьи – базовой ячейки современного общества. Для многих людей такая серьезная перестройка жизни становится серьезным стрессом, побороть который получается далеко не у всех, что приводит к большому количеству разводов, причинами которых могут стать:

• зависимость от психоактивных веществ одного из супругов, которая становится самой частой причиной распада и наблюдается в 41% случаев;
• отсутствие собственного жилья – 14% случаев;
• вмешательство сторонних лиц в семейную жизнь – 14 % случаев;
• отсутствие детей приводит к распаду брака в 8% случаев;
• раздельное проживание, в том числе по служебным или судебным обязательствам – 8%;
• инвалидность одного из супругов – 1%.

Профессиональная адаптация важна для материального обеспечения созданной семьи, воспитания детей и оказывает большое влияние на достижение психологического комфорта. Также, стабильный, хороший доход позволяет человеку правильно питаться, отдыхать, заниматься спортом и следить за состоянием своего здоровья.

Адаптация пожилых

Особенности адаптации у человека старше 65 лет связаны с физиологическим старением многих систем, что требует от них более тщательного контроля за состоянием своего здоровья с соблюдением следующих рекомендаций:

• снижения больших физических нагрузок;
• увеличения расстояния, проходимого ежедневно;
• своевременного посещения врача и точного соблюдения рекомендаций;
• правильного и здорового питания.

Проблемы адаптации у пожилых людей нередко могут быть связаны с возрастной адаптацией – когда наступает глубокий психологический кризис. На его возникновение оказывают влияние факторы:

• анализ прожитой жизни (происходит оценка прошлого, настоящего и будущего);
• проблемы со здоровьем;
• изменение привычного уклада жизни.

Как правило, в пожилом возрасте хронические заболевания, сопровождающиеся тяжелыми осложнениями, встречаются практически у каждого пациента, что значительно повышает риск инвалидизации. Так, согласно статистическим данным, более 80% людей в возрасте старше 75 лет имеют те или иные нарушения, приводящие к нарушению ежедневной жизнедеятельности. Инвалидность всегда становится серьезным потрясением для пациента, в связи с чем психологическая адаптация, позволяющая справиться с переживаниями и новым образом жизни, просто необходима.

В 75% случаев хроническими заболеваниями, приводящими к инвалидности, являются болезни:

• сердечно-сосудой системы;
• злокачественные опухоли;
• нервной системы;
• психические нарушения;
• опорно-двигательного аппарата;
• органов дыхания.

Имеются определенные особенности адаптации у человека пожилого возраста, которые связаны с тем, что большинство из них – одиноко проживающие люди, что существенно осложняет реабилитацию и приспособление к новым условиям жизни.

Можно выделить следующие виды адаптации организмов:

• биологический;
• физиологический;
• социальный.

Как правило, эти виды адаптации организмов оказывают значительное влияние на жизнь не только человека, но других живых существ, позволяя им существовать и оставлять потомство.

Биологическая адаптация

В основе биологической адаптации лежит постоянное изменение морфофункциональных и поведенческих характеристик, что позволяет приспособиться условиям обитания в определенном месте обитания и обеспечить наилучшую выживаемость не только по сравнению с другими видами, но и по сравнению с особями своей популяции. В итоге жизнеспособные особи оставляют потомство, что позволяет виду существовать в дальнейшем, в то время как не приспособленные особи либо меняются дальше, либо исчезают.

Для осуществления биологического вида адаптации организмов требуется взаимодействие внутренних характеристик организмов (отвечающих за приспособление) и внешних (факторы окружающей среды, к которым следует приспособиться).

Примерами биологической адаптации могут служить:

• приспособление к новым условиям обитания;

При изменении условий обитания с живыми существами могут произойти следующие вещи:

смена среды обитания, генетические перестройки, позволяющее приспособиться к новым условиям и исчезновение вида.

Цикличная смена среды обитания представлена, как правило, у птиц и некоторых обитателей океана, которые в определенное время года перемещаются на новое место.

Генетические перестройки приводят к изменению состава популяции под влиянием естественного отбора. В ряде случаев благодаря им живые организмы приобретают новые особенности. Генетические изменения могут приводить к изменению как видимых структур, так и могут существенно влиять на физиологические процессы. В связи с тем, что место обитания подвержено постоянным изменениям, процесс адаптации происходит непрерывно. Однако, возможны ситуации, когда среда изменяется быстрее, чем к ней приспосабливаются организмы, так и наоборот. Если у вида не получается приспособиться к новым условиям, происходит его вытеснение из биотопа более адаптированными существами.

Как правило, из этих возможных исходов лишь генетические перестройки являются истинной биологической адаптацией.

• коадаптации;

Явление коадаптации обусловлено тесным сосуществованием видов и наблюдается, когда появление нового признака у одного организма значительно повышает адаптационные возможности второго. Примером может служить взаимодействие между насекомыми и цветущими растениями.

В основе мимикрии лежит мутационная изменчивость, позволяющая живым организмам быть похожими друг на друга. Это значительно расширяет возможности живых организмов. Примером могут служить как безобидные насекомые, по окраске напоминающие опасных, так и любые живые существа, окраска которых позволяет им не выделяться на фоне окружающей среды (хамелеон, тигр, леопард).

• преадаптация;

Преадаптацией называют возможный механизм развития новых органов из ранее не функционирующих или выполняющих другие задачи. В основе лежит идея, что невозможно появление сложного органа, который бы идеально выполнял возложенную на него функцию. Также преадаптация позволяет объяснить, как происходит смена функций органов в течение эволюции. Суть теории в том, что у организма имеются зачатки органа или орган, который не функционирует или выполняет другую функцию, однако изменение условий окружающей среды приводит к тому, что орган начинает выполнять другую задачу, более важную для выживания. В такой ситуации подключается естественный отбор, который позволяет отобрать особей, наиболее приспособленных к новым условиям.

• акклиматизация.

Адаптация организмов к новым условиям среды, которая происходит при их искусственном или естественном территориальном перемещении с формированием стабильных, самовоспроизводящихся групп, называется акклиматизацией. Это достигается путем расширения своих адаптационных возможностей и эволюционного отбора. Так, коренные обитатели Крайнего Севера имеют хорошую устойчивость к низким температурам, в то же время обитатели пустынь способны переносить не только высокие температуры, но и продолжительное отсутствие воды. Некоторым живым организмам для адаптации к условиям среды пришлось перейти на ночной образ жизни.

Если население не способно к перемещению или развитию новых качеств, способных повысить жизнеспособность, происходит его вымирание в этом регионе. Для полного исчезновения вида смертность должна преобладать над рождаемостью, тогда, спустя какое-то время, популяция особей исчезнет.

Если же процесс адаптации у каких-то видов еще не закончен, это может серьезно сказываться на биоценозе в целом даже при отсутствии изменений в окружающей среде.

Имеются некоторые особенности адаптации у человека, как вида, что связано с наличием абстрактного мышления, позволяющего моделировать сложные ситуации, и предусматривать возможные варианты их развития. В дальнейшем, это стало основой для формирования науки. Способность к образному мышлению позволила значительно расширить возможности человеческой популяции за счет создания сложных приспособлений, позволяющих практически полностью избавиться от воздействия внешних факторов окружающей среды, определяющих направление эволюционного процесса. Так, человек смог достигнуть дна океана, посетить космос, хотя его организм абсолютно не приспособлен к нагрузкам, возникающим в таких условиях. Современный уровень развития медицины также позволил значительно корректировать препятствия для качественной жизни человека и существенно продлить его жизнь.

Таким образом, особенностью адаптации у человека к условиям внешнего мира является некоторая обособленность, по сравнению с другими живыми организмами, а на выживаемость и продление рода в большей степени оказывают влияние социальные качества.

Физиологическая адаптация организмов

Живые существа являются сложным саморегулирующимся механизмом, который существенно зависит от влияния факторов окружающей среды, постоянные изменения которой, как правило, приводят к нарушению равновесия между теми или иными процессами, протекающими в организме. Таким образом, физиологическая адаптация организмов заключается в адекватной реакции на внешние раздражения путем регулирования внутренних процессов.

Интерес к изучению механизма физиологической адаптации организмов возник еще у Чарльза Дарвина, который изучал совпадения и различия в эмоциональных реакциях у людей и животных. В дальнейшем, Волтер Бредфорд Кеннон открыл влияние симпато-адреналовой системы на мобилизацию организма при стрессовом воздействии. Работа Павлова и его учеников доказала общность внутренних нарушений у живых организмов в условиях длительного воздействия чрезвычайного раздражителя.

Однако, фундаментальную роль в формировании понятия о роли процессов адаптации сыграла концепция о постоянстве внутренней среды организма, выдвинутая Клодом Бернаром, сутью которой было мнение о том, что любые внешние воздействия окружающей среды мгновенно компенсируются живым организмом. Его концепция в дальнейшем служила основой трудов Волтера Бредфорда Кеннона о гомеостазе – способности организма сохранять постоянство внутренней среды. По сути, физиологическая адаптация организмов является синонимом гомеостаза.

В подтверждение идей о роли гомеостаза, были проведены исследования Гансом Селье, основанные на изучении адаптационного синдрома (каскада изменений, происходящих в организме в ответ на стресс), что привело к выявлению общих тенденций, подтверждающих, что организм вне зависимости от природы воздействия старается компенсировать возникшие последствия.

Компонентами организма, позволяющими осуществлять физиологическую адаптацию организмов, являются:

• нервная система;
• гуморальная система;
• буферные системы.

Согласно уставу ВОЗ, здоровьем принято считать состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие различных патологий. Глупо было бы отрицать влияние процессов, происходящих в детском возрасте, на дальнейшую судьбу организма. Также следует разделять на психологическое и физическое.

Детская психологическая адаптация состоит в вырабатывании собственного отношения к обществу, моральных и духовных качеств, что в будущем серьезно сказывается на взаимодействии с другими людьми. Особую сложность представляют сироты и дети, выросшие в неблагополучных семьях, что в большинстве случаев сопровождается получением тяжелых психологических травм, сохраняющихся до конца жизни.

В более старшем возрасте на ребенка значительное влияние оказывает коллектив, в котором он проводит время. В связи с этим рекомендуется после школы занимать ребенка секциями, художественными кружками или помочь ему найти другие увлечения, которые будут помогать ему развиваться.

Детская адаптация к окружающему миру, направленная на достижение физического здоровья, включает в себя окончательное созревание систем организма, на что оказывают влияние факторы внешней среды.

Сложно не вспомнить о важности детского питания, особенно в течение первого года после рождения, что является важным условием для правильного развития ребенка. Наиболее оптимально для этой цели подходит кормление грудью (в очень редких случаях может быть противопоказано). Это связано с большим содержанием не только энергетических и пластических веществ, обеспечивающих растущий детский организм всем необходимым, но и факторов иммунной защиты, играющих огромную роль в первый год жизни ребенка, пока длится период адаптации к контакту с многочисленными чужеродными бактериями.

Также большую роль на формирование физического и духовного здоровья оказывает проведение закаливания, начинать которое следует с раннего возраста. Закаливанием называют метод физиотерапии, при котором используется частое повторное воздействие природных факторов с целью повысить функциональные резервы организма.

К используемым природным факторам относят:

• воздух;
• солнечные лучи;
• низкие или высокие температуры;
• низкое атмосферное давление.

При редком воздействии этих факторов в организме происходит запуск сложного физиологического комплекса ответных реакций, направленных на компенсацию возникших изменений. Регулярное непродолжительное воздействие тех же факторов низкой интенсивности позволяет организму адаптироваться к ним, что сопровождается уменьшением выраженности системной реакции совместно с улучшением физико-химического состояния клеток, функционирования всех органов и систем. К положительным сторонам закаливания можно отнести повышение работоспособности, снижение заболеваемости, улучшение самочувствия. Длительные перерывы в закаливании приводят к снижению его эффективности или исчезновению эффекта.

Как правило, закаливание ребенка в возрасте до года проводят с помощью воздушных ванн в течение непродолжительного промежутка времени (порядка нескольких минут). Хорошим закаливающим эффектом обладает ежедневное купание, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии и иммунной защите ребенка. Детям после трех лет, если уровень адаптации к воздействию внешних факторов достаточно высок, в ряде случаев разрешается проведение контрастных закаливающих процедур.

В ряде случаев проведение закаливания может быть противопоказано, поэтому перед его проведением следует проконсультироваться со специалистом.

Система адаптации организма к инфекционным заболеваниям

У человеческого организма имеется система адаптации организма, позволяющая ему бороться с инфекционными заболеваниями, называемая иммунитетом. Цель этой системы – защита организма от генетически чужеродных агентов и поддержание гомеостаза на клеточном и молекулярном уровнях организации.

Иммунитет является важной системой адаптации организма, позволяющей поддерживать генетическую целостность организма в течение всей его жизни вне зависимости от количества и интенсивности факторов внешней среды, окружающей его. Благодаря иммунитету сложно организованные организмы приобрели возможность к существованию.

В основе системы иммунитета лежат клеточный и гуморальный компоненты.

К клеточному компоненту иммунной защиты относят все клетки, связанные с осуществлением генетической стабильности организма (макрофаги, NK-клетки, лимфоциты, нейтрофилы, базофилы, эозинофилы). К гуморальному компоненту иммунной системы относят систему комплемента, антитела и различные вещества, препятствующие инвазии чужеродных организмов в органы и ткани организма.

Выделяют врожденный и адаптивный виды иммунитета.

Под врожденным иммунитетом подразумевают эволюционно выработанную защиту, позволяющую распознавать и уничтожать чужеродные агенты, попавшие внутрь организма благодаря выявлению общих для них признаков. За врожденный иммунитет отвечают кожные и слизистые покровы, выполняющие барьерную функцию, лизоцим, система комплемента, макрофаги и NK-клетки, атакующие любой чужеродный материал, не соответствующий генетическим характеристикам собственного организма.

Приобретенный иммунитет является сложной системой адаптации организма к окружающей среде, в которой большое количество вирусов, бактерий и грибков, не способных существовать без других живых существ. От врожденного иммунитета, приобретенный отличается способностью к распознаванию индивидуальных антигенов, что приводит к развитию сложного ответа, с вовлечением гуморального и клеточного компонентов иммунной системы. Для этого вида защиты организма характерно наличие иммунологической памяти, позволяющей при повторной встрече реагировать быстрее и эффективнее.

Приобретенный иммунитет разделяют на активный и пассивный.

Развитие активного иммунитета является частью самостоятельной адаптации организмов к условиям среды и происходит путем контакта с чужеродным агентом (при болезни или вакцинации), что сопровождается появлением не только защитной реакции, но и иммунологической памяти.

Пассивный иммунитет возникает при передаче готовых антител при введении их в организм:

• внутривенно;
• с молоком матери;
• через плаценту.

Также иммунитет, как система адаптации организма к меняющимся условиям внешней и внутренней среды, является важнейшей защитой от онкологических процессов, осуществляя выявление и уничтожение дефектных клеток. Поэтому иммуносупрессия значительно повышает риск развития злокачественных образований.

В современном обществе проблемы при адаптации организма человека к условиям внешней среды сведены к минимуму, что связано с тесным переплетением природных и техногенных факторов.

Однако, высокая распространенность технологий имеет и обратную сторону медали – так, все большее распространение приобретает малоподвижный образ жизни, что значительно усугубляет прогноз в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Люди мало двигаются и обильно питаются, что стало причиной увеличения ожирения. Так, согласно статистике, более 39% людей старше 18 лет имеют избыточный вес, а страдают от ожирения еще 13%. Повышение массы тела значительно повышает риск прогрессирования таких заболеваний, как артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз, которые в совокупности существенно уменьшают продолжительность жизни и повышают нагрузку на общественное здравоохранение, связанную с их лечением. В связи с этим регулярные физические нагрузки должны стать частью жизни как можно большего количества людей. Однако, сложно представить, что неподготовленный человек способен с первых же дней занятий показывать те же результаты, что и профессиональные спортсмены в связи с тем, что требуется определенная адаптация организма к физическим нагрузкам.

Механизм адаптации организма к нагрузкам заключается в последовательности изменений, происходящих в ответ на стрессовое воздействие или раздражение, возникающее в момент физического напряжения. Задача этого процесса адаптации организма – приспособление к нагрузкам, которое происходит при любой методике выполнения тех или иных упражнений, вне зависимости от поставленной цели.

Следует знать, какие изменения происходят в процессе адаптации организма к нагрузкам. Для организма физическая нагрузка является раздражителем, который вызывает соответствующую реакцию центральной нервной системы. Это проявляется выбросом адреналина из коры надпочечников, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и вентиляции легких за счет учащения дыхания. Такая реакция является общей для любого раздражителя – психологического стресса или физической нагрузки и позволяет организму адаптироваться к работе иных условиях. После определения источника раздражения наблюдается относительно устойчивое состояние, при котором выброс адреналина снижается и стабилизируется, сопровождаясь специфическими в отношении причины раздражения, реакциями.

Так, если причиной изменений стала физическая нагрузка, происходит перестройка организма с целью обеспечения мышц необходимым количеством питательных веществ и кислорода. Запуск процессов, направленных на компенсацию изменений происходит в устойчивом состоянии. Далее, пока система равновесна и потребность в энергии, затрачиваемой при физических нагрузках соответствует имеющимся возможностям организма существенных перемен не происходит.

Когда же организм не справляется с возложенными на него нагрузками, начинается истощение, что требует снижения интенсивности физической работы или полный отказ от нее. Если этого не происходит, наблюдается декомпенсация систем, отвечающих за жизнеобеспечение. Описанные изменения развиваются при непродолжительном влиянии на организм и называются срочной адаптацией.

Продолжительность этого вида адаптации организмов составляет от 6 до 48 часов, что зависит от длительности и интенсивности нагрузки. В основе же долгосрочной адаптации лежит регулярное повторение средней по интенсивности нагрузки, что позволяет увеличить эффективность компенсаторных реакций. Это обусловлено частичным сохранением изменений, вызванных срочной адаптацией и их закреплением путем систематических повторений.

Описанные выше изменения можно применить на практике путем проведения тренировок, если соблюдать основные принципы: регулярность, доступность и постепенность.

В первую очередь для закрепления и развития компенсаторных возможностей необходимо соблюдать принцип регулярности. Так, однократная нагрузка приводит к однократным физиологическим изменениям, которые наблюдаются до 48 часов. Поэтому, если человек хочет добиться повышения эффективности процессов, вызывающих эти изменения и закрепить их, то перерыв между тренировками не должен составлять более двух суток. Если не соблюдать этот принцип, то по истечении 48 часов организм возвращается в исходное состояние, что не позволяет закрепить полученные адаптационные сдвиги.

В основе принципа доступности лежит адекватная оценка имеющихся компенсаторных возможностей организма. Так, многие нетренированные люди считают, что они ничем не хуже спортсменов, в связи с чем пытаются показать хорошие результаты с первых тренировок. Однако, организм нетренированного человека не способен переносить большие нагрузки, что связано с достаточно ограниченным функционированием энергетических систем организма, потенциал которых можно раскрыть лишь при регулярных, правильных тренировках. Проявляются попытки тем, что если значительные нагрузки у адаптированных к ним людей вызывают устойчивое состояние, то те, у кого период адаптации только начался, переходят сразу в фазу истощения, что чревато не только декомпенсацией в работе органов и систем, но и тяжелыми повреждениями внутренних органов.

Постепенность в достижении поставленных задач при регулярных тренировках является важным условием. Так, как известно, закрепление и развитие адаптационных сдвигов возможно лишь в фазе устойчивого состояния, в связи с чем необходимо наблюдать за внешними проявлениями организма, повышая нагрузки постепенно, до наступления фазы истощения.

Несоблюдение вышеупомянутых принципов может не только сделать проведение тренировок бессмысленным, но и навредить организму.

Кроме того, при ряде заболеваний физические нагрузки могут привести к тяжелым последствиям, поэтому перед выбором спортивного направления рекомендуется посетить врача, который, с учетом имеющихся противопоказаний, сможет порекомендовать род занятий.

Адаптация организмов к условиям среды

Адаптация организмов к условиям окружающей среды хорошо прослеживается у живых существ. Как правило, приспособление к конкретному месту обитания является необходимым условием для выживания.

Проследить механизмы адаптации организма живых существ к условиям окружающей среды можно на примере рас человека, формирование которых происходило на протяжении сотен и тысяч лет в соответствии с ареалом обитания.

Можно выделить:

• европеоидную расу;
• негроидную расу;
• монголоидную расу;
• американоидную расу;
• австрало-веллоидную расы.

Выделение расовых признаков стало возможным после развития земледелия, что позволило за относительно незначительный промежуток времени увеличить численность и ареал распространения людей. В дальнейшем, механизм адаптации организма действовал так, что некоторые особи человеческого вида, имеющие черты, делающие их более приспособленными в конкретных климатических условиях, выживали гораздо чаще, что привело формированию рас. Однако, для формирования новой расы, территория должна была быть ограничена, чтобы не происходило смешивания и размывания признаков, что в настоящее время практически невозможно в связи с прогрессивным развитием инфраструктуры по всему миру.

Можно выделить ряд признаков, согласно которым происходила эволюция человеческого вида.

У европеоидной расы кожа светлая, хотя у их потомков, она была смуглой. Биологический смысл этого явления в улучшении синтеза витамина D, низкое образование которого в условиях плохой освещенности чревато развитием рахита.

Негроиды представлены сочетанием как минимум четырех рас. Пигментированная кожа позволяет им ограничивать количество солнечного излучения, которое в больших количествах приводит к ее повреждению, а в ряде случаев – и к онкологическим заболеваниям. Кучерявые волосы также играют большую роль в адаптации организма человека к высоким температурам, создавая теплоизолирующий слой, предохраняющий от перегрева головной мозг.

Еще одним примером может быть наличие у монголоидной расы эпикантуса – особой складки в углу глаза, ролью которого в адаптации организма человека была защита глазного яблока от ветров и избыточного освещения.

Период психологической адаптации человека в новом коллективе определяется индивидуальными характеристиками индивида и особенностями социальной структуры. Так, у человека происходит усвоение новых образцов поведения, ценностей, социальных норм, что позволяет ему вливаться в общество и успешно функционировать в нем.

Продолжительность периода адаптации организма к физическим нагрузкам определяется способностями определенного индивида и сложностью поставленной задачи. Также значительное влияние оказывает стремление человека добиться поставленных цели, что позволяет мобилизовать все свои силы. Однако, следует помнить о том, что даже максимальные уровни адаптации в ряде случаев не позволяют достигнуть желаемого.

Социальная адаптация

Под социальным процессом адаптации понимают активное приспособление индивида к социальной среде.

Возможно три варианта социальной адаптации в обществе:

• нормальную (человек не выделяется из коллектива, подчиняясь правилам, нормам и следуя общепринятым принципам);
• девиантную (человек адаптирован, но нарушает принятые ценности и нормы поведения);
• патологическую (приспособление осуществляется благодаря патологическим формам поведения, связанными с различными нарушениями психики).

Психологическая адаптация

Психологическая адаптация заключается в обеспечении нормального функционирования всех структур психики под влиянием внешних факторов. Результатом эффективной работы этой области сознания является принятие обдуманных решений, прогнозирование событий, а также активные действия по преобразованию окружающего мира с учетом своих интересов и способностей.

В зависимости от направленности адаптивных процессов, выделяют тенденции:

• приспособительную (организм приспосабливается к условиям);
• преобразующую (организм изменяет среду в соответствии с его потребностями).

По проявлениям психологической адаптированности, можно выделить:

• внутреннюю (происходит структурное преобразование внутренних структур в соответствии с ожиданиями социума);
• внешнюю (поведение соответствует ожиданиям общества, однако внутренней перестройки не происходит);
• смешанную (частично изменяются личностные ценности и нормы, сохраняя свое «я»).

Под профессиональной адаптацией понимают процесс вливания человека в трудовую среду с приспособлением к ней для продуктивной деятельности.

На этот процесс оказывают влияние внешние (особенности трудовой деятельности, социальные условия и система отношений между сотрудниками) и внутренние (адаптационные возможности и мотивация) факторы.

Профессиональная адаптация имеет ряд направлений:

• профессионально-деятельностное (приспособление к самой деятельности);
• организационно-нормативное (усвоение организационных норм, правил);
• социально-профессиональное (изменение социального поведения на основе профессиональных функций – врач, учитель);
• социально-психологическое (усвоение неформальных правил поведения в обществе).

Проблемы адаптации могут возникать при несоответствии ожиданий молодого специалиста реалиям профессиональной деятельности. Это вызывает значительные сложности при встрече с препятствиями, в связи с чем формирование адекватного образа профессиональной деятельности в сознании специалиста еще во время обучения играет большое влияние.

Проблемы адаптации в обществе

Если человек способен жить в обществе, иметь семью и содержать ее, то его считают нормальным. Однако, понимание “нормальности” может отличаться в соответствии с возрастом или контингентом лиц. Проблемы адаптации могут возникать при несоблюдении человеком принятых норм, ценностей, индивидуальных особенностях индивида. Так, если человек застенчив по своей натуре, то и на рабочем месте он не сможет активно проявлять себя.

Сколько продолжается процесс адаптации в обществе

Как ни удивительно, но окружение человека на протяжении всей жизни непрерывно изменяется, требуя постоянного приспособления к новым условиям, будь то учеба в высшем образовательном учреждении или профессиональная адаптация на новой работе. В связи с этим можно сказать, что процесс адаптации в обществе происходит непрерывно.

В соответствии с возрастом, выделяют уровни адаптации в обществе:

• первичный (от рождения до становления личности);
• вторичный (происходит при перестройке личности в соответствии с требованиями социума).

Для внутренних изменений в организме, советский физиолог П.К. Анохин ввел понятие функциональной системы, в основе которого лежит сочетание процессов и механизмов их развития, направленных на устранение последствий внешних воздействий. Как правило, задействуется путь, позволяющий наиболее рационально вывести организм из стрессовой ситуации. К таким системам относят иммунитет, биологические ритмы, физические нагрузки.

Если же рассматривается существование человека в социуме, то вне зависимости от того, какой вид социальной адаптации – первичная или вторичная, осуществляется, он включает в себя три фазы:

• освоения социальных ценностей и норм, что позволяет личности относиться к обществу;
• стремления личности к персонализации, воздействия на других членов общества;
• интеграции индивида в конкретную социальную группу, в которой он себя реализует.

Уровни адаптации

Выделяют ряд уровней, на которых осуществляются механизмы адаптации организма:

• биохимический (на этом уровне адаптации происходят ферментативные реакции);
• физиологический (на котором происходит нейро-гуморальная регуляция функций органов);
• морфоанатомический (наличие особенностей, связанных с особенностями жизни);
• поведенческий (создание семьи, поиск жилья);
• онтогенетический (изменение скорости индивидуального развития).

Адаптация организма к физическим нагрузкам и скоординированность действий в группе издавна были необходимы для выживания в суровых условиях окружающей среды. Так, охота на животных, постройка жилища и даже возделывание земли требовали от человека колоссальных затрат сил. В настоящее время потребность в использовании физической силы практически сведена к минимуму – технологии практически избавили человека от этого. Подъем на верхние уровни многоэтажного дома можно осуществить с помощью лифта, тяжелую работу по возделыванию земли берет на себя техника. В настоящее время у человека имеется возможность даже выхода в космос – среду, в которой отсутствует кислород. Таким образом, в настоящее время проблемы адаптации организма человека к условиям внешней среды практически сведены к минимуму в отличие от тех времен, когда окружающая людей природа определяла направление эволюции и в настоящее время все большее влияние на качество жизни оказывает социальный фактор.

Тем не менее, проблемы при адаптации организма человека к новым условиям окружающей среды могут возникнуть и в настоящее время. Так, в последнее время отмечается тенденция к урбанизации – росту крупных городов, что приводит к увеличению процента городского населения во всем мире. Проживание в больших городах сопряжено с высокими информационными и интеллектуальными нагрузками, что неминуемо приводит к усталости и эмоциональным стрессам. Постоянный стресс не только существенно снижает качество жизни, но и предрасполагает к развитию невротических, сердечно-сосудистых и эндокринных болезней.

Также, согласно проведенным исследованиям, высокие эмоциональные и физические нагрузки стали причиной развития артериальной гипертонии у лиц трудоспособного и пожилого возрастов. Особенно отчетливо прослеживалась связь с нарушением материального положения, что говорит о тесной связи качества жизни с состоянием организма.

Жизнь в условиях городской среды нередко сопряжена с многочисленными неудачами, что при нарушении психологической адаптации организма человека проявляется многочисленными срывами, сильнейшими стрессами, нередко летальными исходами в результате суицида или нарушений кровообращения.

Также необходима адаптация организма человека в условиях городской среды к вредным химическим веществам, появление которых связано с производственной или бытовой деятельностью человека (выбросы свинца). Для этого требуется ежегодное прохождение диспансеризации, а также регулярные физические нагрузки в сочетании с закаливанием, что значительно может повысить адаптивные возможности организма.

Обратимы ли процессы адаптации организма

Любые процессы адаптации организма происходят в рамках заложенной при рождении генетической программы, в связи с чем при попадании в определенные условия окружающей среды как максимальное развитие, так и полная деградация какого-либо признака возможна лишь в определенных пределах. Так, человек может регулярно заниматься спортом, что приведет к хорошей физической форме и высокой выносливости, однако прекращение занятий в сочетании с нарушением питания вызовет практически полный возврат к начальному состоянию организма.

Если же рассматривать процессы адаптации организма в рамках эволюции вида, то приобретение новых признаков с каждым последующим поколением, при негативном или отсутствии влияния на выживаемость новые качества могут как бесследно утрачиваться, как бесполезные, так и возникать вновь, в результате новых мутаций.

Адаптация организмов к различным условиям существования

1. Как приспосабливаются растения к жизни в суровых условиях?
2. Чем отличаются водные млекопитающие от наземных?

Зависимость строения и образа жизни организмов от среды обитания.

Содержание урока конспект уроку и опорный каркас презентация урока акселеративные методы и интерактивные технологии закрытые упражнения (только для использования учителями) оценивание Практика задачи и упражнения,самопроверка практикумы, лабораторные, кейсы уровень сложности задач: обычный, высокий, олимпиадный домашнее задание Иллюстрации иллюстрации: видеоклипы, аудио, фотографии, графики, таблицы, комикси, мультимедиа рефераты фишки для любознательных шпаргалки юмор, притчи, приколы, присказки, кроссворды, цитаты Дополнения внешнее независимое тестирование (ВНТ) учебники основные и дополнительные тематические праздники, слоганы статьи национальные особенности словарь терминов прочие Только для учителей

Как известно, на территории нашей планеты проживает огромное количество самых разных живых организмов. Каждый из них обитает исключительно в тех условиях проживания, к которым он приспособлен. Свойство организмов перестраиваться на новые особенности среды обитания, носит наименование адаптации. Такая приспособленность представляет собой целую совокупность разных особенностей физиологического строения и поведенческих особенностей конкретного вида, которые дают ему возможность вести жизнедеятельность в определенных окружающих условиях. Поговорим об особенностях адаптации организмов к условиям среды обитания чуть более подробно.

Адаптация является важнейшей частью процесса эволюции, она помогает организму решать определенные экологические задачи, которые перед ним ставит среда обитания. Такие задачи решаются путем изменения, совершенствования, а иногда и исчезновения особей. Эти процессы помогают достигнуть состояния адаптированности организмов тем экологическим нишам, которые они занимают. Соответственно, адаптацию можно рассматривать как широкую основу для появления либо исчезновения определенных органов, разделения видов на разные, формирования новых популяций и разновидностей, а также для усложнения организации.

Адаптация является непрерывным процессом, который затрагивает самые разные признаки организма.
Некоторые новые приспособления способны возникать лишь при наличии у конкретной особи наследственной информации, которая способствует изменению структур либо функций в нужном направлении. Так развитие у млекопитающих и насекомых дыхательной системы возможно лишь под контролем определенных генов.

Рассмотрим разные виды адаптации живых организмов более подробно.

Пассивная защита

В течение эволюции многие живые особи выработали определенные средства для защиты себя и своего потомства. Так ярким примером подобной адаптации принято считать покровительственную окраску, вследствие которой особи становятся трудно различимыми и защищенными от хищников. К примеру, отложенные на песок либо землю яйца окрашены в серые и бурые цвета с разными пятнышками, соответственно, их трудно найти среди окружающей почвы. В недоступных для хищников участках яйца в большей части случаев лишены окраски.

Таким же типом адаптации пользуются и животные пустынь, ведь их цвет обычно представлен разными оттенками желто-бурого и песчано-желтого.
Как вариант пассивной защиты еще можно рассматривать и отпугивающую раскраску, ведь она помогает защититься от хищников, как бы предупреждая о несъедобности конкретного организма.

Кроме того такая разновидность адаптации может рассматриваться и в тех случаях, когда организм вырабатывает похожесть с окружающей средой. Как пример можно рассматривать жуков, схожих с лишайниками, цикад, похожих на шипы кустарников, и насекомых-палочников – неотличимых от веточек.

Механизмы пассивной защитной адаптации также включают в себя высокую плодовитость определенных особей, а также прочие средства, к примеру, твердое покрытие у раков и крабов, колючки, шипы и ядовитые волоски у растений.

Относительность и целесообразность адаптации

Изменения в строении и поведении организмов появляются в ответ на определенные экологические задачи, соответственно, они отличаются относительностью и целесообразностью. Так если говорить об относительности, то она состоит в ограниченности таких приспособительных изменений в зависимости от условий обитания. Так, к примеру, особая пигментированная окраска бабочек березовых пядениц в отличие от белых их разновидностей становится заметной и ценной лишь, если увидеть их на закопченном стволе дерева. При изменении условий окружающей среды такие адаптации могут не приносить никакой пользы организму, и даже вредить ему.

Например, активный и постоянный рост резцов у крыс полезен лишь в том случае, если они питаются твердой пищей. При переходе на мягкое питание, резцы могут вырасти до чрезмерного размера и сделать потребление пищи невозможным.

Также стоит подчеркнуть, что адаптационные изменения не способны обеспечить их обладателей стопроцентной защитой. Особая окраска пчел и ос защищает их от поедания многими птицами, однако есть разновидности пернатых, которые не обращают на нее никакого внимания. Ежи способны есть ядовитых змей. А тот твердый панцирь, который защищает наземных черепах от врагов, разбивается при сбрасывании их с высоты хищными птицами.

Адаптация организмов в жизни человека

Именно адаптационными свойствами различных организмов объясняется и появление новых бактерий и прочих микроорганизмов, которые устойчивы к лекарственным препаратам. Такая тенденция особенно четко просматривается при использовании антибиотиков, так как со временем их применение становится неэффективным. Микроорганизмы могут обучиться синтезировать особый фермент, который разрушает используемое лекарство, либо их клеточные стенки становятся непроницаемыми для воздействия активных веществ препарата.

Возникновение устойчивых штаммов микроорганизмов часто является виной врачей, которые применяют минимальные дозы препаратов, чтобы снизить вероятность развития побочных эффектов. Если перенести такую особенность на окружающий мир, то становится понятно, каким образом насекомые и млекопитающие вырабатывают резистентность к разного рода ядам.

Адаптационные свойства всех организмов стоит рассматривать, как часть естественного отбора.

Термином адаптация обозначают совокупность психофизиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма или органа к изменению окружающей среды и к изменениям, совершающимся в нем самом. Приспособление ко всей совокупности только естественных климатических условий и биологического окружения называют акклиматизацией. В обычной обстановке человек чаще всего испытывает влияние со стороны сразу целой группы изменившихся факторов.

От адаптации следует отличать резистентность. Под ней понимают устойчивость организма к воздействию внешних факторов. Выделяют специфическую резистентность, т.е. устойчивость по отношению к определенному фактору, и неспецифическую – понимая под ней устойчивость организма к различным факторам.

Физиологические адаптивные возможности организма не безграничны, по этой причине может иметь место дизадаптация, которая представляет нарушение адаптивных реакций организма, или процесс, обратный адаптации. Дизадаптация возникает в результате воздействия на организм факторов с силой, количественно превышающей психофизиологические возможности человека. Дизадаптация постепенно приводит к дисфункции – невозможности для организма или органа полноценно выполнять работу в результате нарушения структур, ответственных за адаптацию. Если чрезмерное, предельное воздействие не вызывает нарушений в органах и системах, то возможна реадаптация, т.е. возвращение вовлеченных в процесс систем в исходное положение после прекращения действия травмирующего фактора. Важнейшая особенность реадаптации состоит в том, что в организме, испытавшем несколько раз подряд влияние повышенной нагрузки, остается память (след) о нагрузке, сохраняющая длительное время проходящие в нем приспособительные изменения.

Выделяют генотипическую и фенотипическую адаптации.

Генотипическая адаптация представляет собой комплекс морфологических, физиологических, биохимических и поведенческих особенностей, направленных на поддержание относительного постоянства свойств и состава внутренней среды, называемого гомеостазом, и позволяющих организму существовать в данной среде. Этот комплекс особенностей генетически запечатлелся и передается по наследству.

Генотипическая (эволюционная) адаптация человеческих популяций проявляется в пигментации кожи, преобладающем определенном типе телосложения, форме и размерах головы у разных рас и народов. Например, при продвижении народов из центра возникновения на Север произошла адаптация людей к низкому уровню ультрафиолетового облучения. Светлая кожа лучше пропускает ультрафиолетовые лучи, в глубоких слоях кожи активнее проходит образование витамина D, что позволило древним людям приспособиться к условиям Севера, где мало ультрафиолета.

Фенотипическая адаптация приобретается в ходе индивидуальной жизни человека и животного. Ее платформой служит комплекс видовых наследственных признаков. Она формируется в процессе взаимодействия человека с окружающей средой и часто обеспечивается глубокими структурными изменениями организма. Приобретаемые в ходе жизни изменения не закрепляются генетически и, следовательно, не передаются по наследству. Они накладываются на имеющиеся наследственные признаки и свойства и в совокупности с ними создают его индивидуальный облик – фенотип.

В результате фенотипической адаптации организм приобретает отсутствующую ранее устойчивость к определенному фактору среды. Следствием этого индивидуального процесса является возможность жить в условиях, ранее не совместимых с жизнью, решать задачи, ранее организмом не разрешимые. Спектр задач простирается от умения избежать встречи с хищником с помощью пассивного оборонительного рефлекса до умения создать такие условия длительного космического полета, которые не сказываются отрицательно на всей дальнейшей жизни космонавта.

Таким образом, генетическая программа предусматривает не конкретную долговременную адаптацию, а лишь возможность ее формирования под влиянием среды. Это обеспечивает реализацию только жизненно необходимых адаптационных реакций, а по мере формирования адаптации совершается экономное, направляемое конкретной средой расходование энергетических и структурных ресурсов организма.

Классификация факторов среды . Все многообразие воздействующих на человека факторов делят на две группы: абиотические и биотические. К абиотическим факторам относят все то, что встречается в неживой природе: температуру, влажность, химический состав воздуха и воды и другие. Биотические факторы включают воздействие на человека всего живого – возбудителей болезней, растительную и животную пищу.

Факторы среды всегда встречают ответную реакцию организма: пища подвергается воздействию пищеварительных соков, против возбудителей болезней действует иммунная система защиты, при изменении температуры воздуха включаются терморегуляторные реакции. В то же время человек способен сознательно изменить в соответствии с физиологической потребностью некоторые физико-химические элементы среды. В частности, это относится к искусственным системам, в которых пребывают космонавты в длительном космическом полете и экипажи атомных подводных лодок в автономном плавании.

Качественная специфика фактора определяется его избирательностью в отношении влияния на те или иные процессы в организме. Она зависит от его физико-химической природы. Наряду с этим характер воздействия и реакция на него со стороны организма человека во многом определяются интенсивностью фактора, его «дозировкой».

Специфические адаптивные механизмы, свойственные человеку, дают ему возможность переносить определенный размах отклонений фактора от оптимальных значений без нарушения нормальных функций организма. Зоны количественного выражения фактора, отклоняющегося от оптимума, но не нарушающего жизнедеятельности, определяются как зоны нормы . Таких зон две, соответственно отклонению от оптимума в сторону недостатка дозировки фактора и в сторону ее избытка. При крайнем недостатке или избытке фактора, приводящем к патологическим изменениям в организме, выделяют зоны пессимума, то есть зоны, причиняющие вред. Наконец, за пределами этих зон количество фактора становится столь малым или большим, что полное напряжение всех генотипических и фенотипических возможностей организма оказывается неэффективным.

Адаптация к любому фактору требует затрат энергии сверх некоторого среднего уровня. В зоне оптимума адаптивные механизмы не включены, и энергия расходуется только на фундаментальные жизненные процессы, прежде всего на системы жизнеобеспечения. При выходе значения фактора за пределы оптимума начинают формироваться или включаются адаптивные механизмы, требующие тем больше энергетических затрат, чем дальше фактор отклоняется от оптимального значения. Нарушение энергетического баланса организма, наряду с повреждающим действием недостатка или избытка фактора, ограничивает диапазон переносимых человеком изменений.

Если внешние условия в течение достаточно длительного времени сохраняются на более или менее постоянном уровне, либо изменяются в пределах определенного диапазона вокруг какого-то среднего значения, то жизнедеятельность организма стабилизируется на уровне, адаптивном по отношению к этому среднему, типичному состоянию среды.

Всю сумму разнообразных воздействий на организм человека и животного принято делить на две категории. Экстремальные факторы несовместимы с жизнью, приспособление к ним невозможно. В условиях действия экстремальных факторов жизнь возможна только при наличии специальных средств жизнеобеспечения. Например, полет в космос возможен только в специальных космических кораблях, в которых поддерживается необходимое давление, температура и т.д. Адаптироваться же к условиям космоса человек не может.

Субэкстремальные факторы - жизнь при действии этих факторов возможна за счет перестройки физиологически адаптивных механизмов, которыми располагает сам организм. При чрезмерной силе и длительности действия раздражителя субэкстремальный фактор может превратиться в экстремальный.

Этапы адаптации . Большинство адаптационных реакций человеческого организма осуществляются в два этапа: начальный – срочная, но не всегда совершенная адаптация, и последующий – совершенная, долговременная адаптация.

Срочный этап адаптации возникает непосредственно после начала действия раздражителя на организм и может быть реализован лишь на основе ранее сформировавшихся физиологических механизмов. Примерами проявления срочной адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоотдачи в ответ на избыток теплоты, рост легочной вентиляции и минутного объема кровообращения в ответ на недостаток кислорода. На этом этапе адаптации функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических возможностей организма, почти при полной мобилизации всех резервов, но не обеспечивает оптимальный адаптивный эффект. Так, например, бег нетренированного человека происходит при близких к максимуму величинах минутного объема сердца и легочной вентиляции, при максимальном превращении в печени резерва гликогена в глюкозу. Таким образом, адаптация возникает без подготовки, но оказывается несовершенной.

Долговременная адаптация к стрессору возникает постепенно, в результате длительного, постоянного или многократно повторяющегося действия на организм данного фактора. Основными условиями долговременной адаптации являются последовательность и непрерывность воздействия экстремального фактора. Кроме качественного критерия фактора среды, огромное значение имеет режим воздействия фактора на организм.

Переход срочного этапа адаптации, во многом несовершенного с позиции расточительного расходования энергетических и пластических ресурсов организма, в совершенную, долговременную осуществляется постепенно. Этот переход обеспечивает возможность постоянной жизни человека в новых условиях, расширяет сферы его обитания, снимает ограничения на свободу поведения в среде, изменившейся биологически и социально.

Реакция организма значительно возрастает, если фактор воздействует дискретно, с определенными интервалами. Такова адаптация к недостижимой ранее интенсивной физической работе, развитие устойчивости к значительной высотной гипоксии, которая ранее была несовместима с жизнью, развитие устойчивости к холоду, теплу, большим дозам ядов.

Развитие адаптации происходит через ряд фаз.

1. Начальная фаза адаптации - развивается в самом начале действия как физиологического, так и патогенного фактора. В первую очередь при действии какого - либо фактора возникает ориентировочный рефлекс, который сопровождается торможением многих видов деятельности, проявляющихся до этого момента. После торможения наблюдается реакции возбуждения. Возбуждение ЦНС сопровождается повышенной функцией эндокринной системы, особенно мозгового слоя надпочечников. При этом усиливаются функции кровообращения, дыхания, катоболические реакции. Однако, все процессы протекают в эту фазу некоординированно, недостаточно синхронизированно, неэкономно и характеризуются срочностью реакций. Чем сильнее факторы, действующие на организм, тем больше выражена эта фаза адаптации. Характерным для начальной фазы является эмоциональный компонент, причем, от силы эмоционального компонента зависит "запускание" вегетативных механизмов, которые опережают соматические.

2. Фаза - переходная от начальной к устойчивой адаптации. Характеризуется уменьшением возбудимости ЦНС, снижением интенсивности гормональных сдвигов, выключением ряда органов и систем, первоначально включенных в реакцию. В ходе этой фазы приспособительные механизмы организма как бы постепенно переключаются на более глубокий, тканевый уровень. Эта фаза и сопровождающие ее процессы относительно мало изучены.

3. Фаза устойчивой адаптации . Является собственно адаптацией - приспособлением и характеризуется новым уровнем деятельности тканевых, мембранных, клеточных элементов, органов и систем организма, перестроившихся под прикрытием вспомогательных систем. Эти сдвиги обеспечивают новый уровень гомеостазиса, адекватного организма и к другим неблагоприятным факторам - развивается так называемая перекрестная адаптация. Переключение реактивности организма на новый уровень функционирования не дается организму "даром", а протекает при напряжении управляющих и других систем. Это напряжение принято называть ценой адаптации. Любая активность адаптированного организма обходится ему много дороже, чем в нормальных условиях. Например, при физической нагрузке в горных условиях требуется на 25% больше энергии.

Поскольку фаза устойчивой адаптации связана с постоянным напряжением физиологических механизмов, функциональные резервы во многих случаях могут истощаться, наиболее истощаемым звеном являются гормональные механизмы.

Вследствие истощения физиологических резервов и нарушения взаимодействия нейрогормональных и метаболических механизмов адаптации возникает состояние, которое получило название дезадаптация . Фаза дезадаптации характеризуется теми же сдвигами, которые наблюдаются в фазе начальной адаптации - вновь в состояние повышенной активности приходят вспомогательные системы - дыхание и кровообращение, энергия в организме тратиться неэкономно. Чаще всего дезадаптация возникает в тех случаях, когда функциональная активность в новых условиях чрезмерно или действие адаптогенных факторов усиливается, и они по силе приближаются к экстремальным.

В случае прекращения действия фактора, вызывавшего процесс адаптации, организм постепенно начинает терять приобретенные адаптации. При повторном воздействии субэкстремального фактора способность организма к адаптации может быть повышена и адаптивные сдвиги при этом могут быть более совершенными. Таким образом, мы можем говорить о том, что адаптационные механизмы обладают способностью к тренировке и поэтому прерывистое действие адаптогенных факторов является более благоприятным и обусловливает наиболее стойкую адаптацию.

Системный структурный след . Резкое изменение условий внешней среды, несущее угрозу организму, запускает сложную адаптивную реакцию. В этой адаптивной перестройке главным является повышение метаболизма важнейших биологических макромолекул – РНК и белков. Механизм адаптации заключается в том, что при повторении угрозы нарушения гомеостаза функции организма будут протекать уже на фоне измененного – адаптированного к стрессорному воздействию – метаболизма клеточных структур. Поскольку повторные воздействия стресс-фактора приводят к адаптации, то сдвиги в метаболизме РНК и белков биологически целесообразны и способствуют более эффективному развитию физиологических адаптаций.

Возможность и качество перехода срочной адаптации в гарантированную долговременную определяются надежностью закрепления адаптационных изменений и тем, насколько приблизилась мощность исполнительных механизмов к уровню, соответствующему новым условиям среды обитания. Здесь центральным моментом является то, что нарушение функций органов и систем при воздействии на организм человека экстремальных факторов влечет за собой активацию генетического аппарата клетки, увеличение синтеза нуклеиновых кислот и определенных, функционально необходимых белков в клетках этих органов и систем. Это приводит к формированию адаптивных физиологических и морфологических изменений, увеличивающих возможности систем, ответственных за переход от срочной адаптации к долговременной.

В процессе адаптации все вовлеченные в нее органы, изменяясь количественно и качественно, образуют функциональную систему, ответственную за адаптацию. Развивающиеся в функциональной системе структурные изменения представляют собой системный структурный след, образующийся при переходе срочной, но ненадежной адаптации в долговременную. Системный структурный след составляет общий фундамент различных долговременных адаптаций организма. В основе адаптации к конкретным факторам среды лежат структурные следы разнообразной локализации и архитектуры, соответствующие требованиям среды. Следовательно, увеличение функциональной мощности клетки, ткани и органа достигается с помощью повышения относительной массы функционирующих микроструктур и ферментативной мощности биохимических реакций.

Чрезвычайную важность имеет формирование структурного следа при адаптации к химическим факторам. Как известно, защита организма от химических стрессоров осуществляется с помощью реакций свободного окисления. В результате природные субстраты или неприродные – ксенобиотики – подвергаются частичному или полному разрушению специальной системой окисления. Главная роль в ней принадлежит особому веществу – цитохрому Р-450. Хроническое поступление таких веществ многократно увеличивает мощность дезинтоксикационного окисления с помощью системы цитохрома Р-450. В результате формирования данного структурного следа значительно возрастает сопротивляемость организма человека к ряду снотворных и успокаивающих препаратов, алкоголю, никотину и многим другим ксенобиотикам.

Норма адаптивной реакции и цена адаптации . Норма адаптивной реакции – это пределы изменения системы под влиянием действующих на нее факторов среды, при которых не нарушаются структурно-функциональные связи со средой. Если воздействие факторов среды на организм количественно превышает уровень нормы адаптации организма, то он теряет способность в дальнейшем адаптироваться к среде, так как возможность перестройки структурных связей системы исчерпана. В этом случае система дизадаптируется.

Процесс индивидуальной адаптации обеспечивается формированием ряда изменений в организме, нередко носящих характер предпатологических или даже патологических реакций. Эти изменения, как следствие общего стресса или напряжения отдельных физиологических систем, представляют собой своеобразную «цену адаптации». Цена адаптации – это предпатологические или патологические изменения в организме, вызванные повышением его специфической устойчивости на действие стресс-фактора. Патологические изменения в организме могут появляться при адаптации человека к факторам внешней среды в высоких широтах, высокогорье, жарком климате и в других условиях.

Сложные и перекрестные адаптации . В естественных условиях обитания организм человека всегда подвержен влиянию сложного комплекса факторов, каждый из которых выражен в разной степени относительно своего оптимального значения. В природе сочетание всех факторов в их оптимальных значениях – явление практически невозможное.

При комплексном воздействии между отдельными факторами устанавливаются особые взаимоотношения, при которых действие одного фактора в какой-то степени изменяет – усиливает или ослабляет характер воздействия другого. Сочетание воздействия различных факторов на организм получило наименование перекрестных, или кросс-адаптаций. Типичным примером таких ситуаций могут быть случаи, когда адаптация к одному фактору оказывает положительное влияние на устойчивость к другому. Например, тренировка к мышечным нагрузкам вызывает устойчивость к гипоксии, теплу, но снижает устойчивость к холоду, и наоборот, тренировка к гипоксии создает повышенную устойчивость к большим мышечным нагрузкам, но понижает устойчивость к холоду. Процесс обезвоживания организма (дегидратация) приводит к снижению устойчивости к теплу. Адаптация к холоду снижает устойчивость к гипоксии, мышечной нагрузке, теплу. Тепловая адаптация, в свою очередь, повышает устойчивость к гипоксии, мышечной работе, а дегидратация повышает устойчивость к гипоксии.

Климатическая адаптация человека . Климатические условия на земном шаре чрезвычайно разнообразны, и только благодаря наличию у человека определенных приспособлений он способен существовать в более широком интервале условий внешней среды, чем все другие виды крупных млекопитающих.

Например, система терморегуляции в условиях сильной жары или холода эффективно поддерживает температуру внутренних областей тела в относительно узких пределах. В условиях жизни на больших высотах система органов дыхания поддерживает в стабильных пределах давление кислорода и углекислоты в жидкостях и тканях организма. Первостепенную физиологическую роль среди всех факторов играют те, которые оказывают прямое влияние на интенсивность теплового обмена между поверхностью тела и окружающей средой.

Адаптивные приспособления человеческого организма к температуре среды обитания бывают трех типов:

1. Общие физиологические приспособления, обеспечиваемые работой систем терморегуляции и кровообращения. Они создают возможность жить и работать в самых разнообразных условиях температурной среды. Приспособления такого рода могут быть как кратковременными, так и длительными.

2. Специализированные физиологические и анатомические адаптивные реакции, в основе которых лежат особенности генотипа.

3. Культурные и социальные приспособления, связанные с обеспечением человека жильем, одеждой, теплом, системой вентиляции.

Эффективная адаптация организма человека к климату обеспечивает состояние комфорта, создает возможность выполнения физической работы без повышенной утомляемости, предопределяет выполнение различных видов квалифицированной работы, требующей внимания и сноровки, с минимумом ошибок, обеспечивает нормальные условия для роста и развития.

Высокая способность приспособления человека к климату видна на примере крайних, наиболее трудных условий среды. Например, в Верхоянске (республика Саха – Якутия), находящемся вблизи Полярного круга, средняя температура самого холодного месяца, января, на 35°С ниже средней годовой (-18°С). В оазисе Ин-Салах в алжирской Сахаре температура самого жаркого месяца, июля, достигает 38°С, или на 12°С превышает среднюю годовую температуру. Несмотря на столь резкие изменения внешней температуры в различных областях, человеческие сообщества в них успешно выживают. При этом внутренняя температура тела на холоде и в тепле изменяется в относительно небольших пределах, а суточные колебания температуры внутренних областей тела не превышают 2°С.

Человек в жарком климате . Жаркий и влажный пояс простирается до 10° южной и северной широт и представляет влажную среду с максимальными температурами, изменяющимися в течение всего года в узком диапазоне от +24 до +28°С; ночью относительная влажность в этих районах приближается к 100%.

В пустынях сочетается действие на организм высокой температуры, ультрафиолетового и теплового излучения, крайней сухости воздуха, к ним добавляется ветер с пылью. Поступление тепла в организм человека в пустыне просто под воздействием горячего воздуха и излучения тепла нагретыми камнями и песком может превысить теплообразование организма в 3,5 раза. Физиологическая защита от высокой температуры может быть только одна – увеличение теплоотдачи. При этом термическая нагрузка для одетого человека в пустыне на солнце в 2,4 раза больше, чем во влажных тропиках.

Пришлое население в пустыне . У находящегося в покое человека высокая тепловая нагрузка за 30 мин вызывает подъем температуры кожи до 40°С, а ректальной температуры – до 39°С. Поэтому в норме немедленной физиологической реакцией на перегрев служит увеличение отдачи тепла организмом. Под действием атмосферного тепла раздражаются температурные рецепторы кожи, которые вместе с повышающейся температурой циркулирующей крови активируют центры терморегуляции в гипоталамусе. В итоге возникает пассивное и активное расширение кровеносных сосудов кожи – вазодилатация, и кровоток в коже увеличивается до 8 л/мин по сравнению с 0,5 л/мин в термонейтральном диапазоне.

В случае недостаточности указанных процессов для сохранения теплового баланса температура тела возрастает и начинается усиленное потоотделение. Интенсивность отдачи тепла при испарении пота зависит от разности давления паров воды на поверхности кожи и давления воздуха, от размеров увлажненной поверхности и от скорости движения воздуха. Увеличение температуры кожи повышает давление паров воды на ее поверхности. Теплоотдача за счет скрытой теплоты парообразования может сильно повыситься вследствие увеличения числа функционирующих потовых желез и прогрессирующего увеличения активности каждой железы. Максимально возможная потеря воды достигает примерно 1 л за 1 ч, что эквивалентно отдаче 2500 кДж тепла за 1 ч. Общее число потовых желез у разных людей неодинаково, но не имеется сколько-нибудь существенных различий между разными расовыми группами. Число потовых желез на одних и тех же участках поверхности тела у представителей разных групп приблизительно одинаково.

При постоянном или многократном воздействии тепловой нагрузки происходит улучшение в приспособлении организма к ней. Особенно заметно улучшается способность выполнять физическую работу. Главная причина улучшения системы регуляции состоит в том, что потовые железы становятся более чувствительными к тепловому раздражению. Это проявляется в ускорении и усилении потоотделения. Следовательно, площадь, с которой происходит испарение, увлажняется гораздо быстрее и равномернее, а теплоотдача за счет испарения возрастает, что минимизирует увеличение температуры тела и накопление тепла.

Аборигенное население тропиков и пустынь . Повышенную устойчивость коренного населения тропиков к действию на организм влажного и сухого тепла объясняют морфофункциональными особенностями, приобретенными популяциями в ходе их длительного существования в зоне тропиков, выразившимися в формировании «тропического» адаптивного типа человека. Под адаптивным типом понимают норму биологической реакции на комплекс условий окружающей среды, обеспечивающей состояние равновесия популяции с этой средой и имеющей внешнее выражение в морфофункциональных особенностях популяции.

По сравнению с жителями умеренного пояса, аборигенное население тропических широт характеризуется

· пониженной плотностью тела, уменьшенным весом, увеличением длины конечностей и туловища, малой выраженностью жировой складки.

· повышенным отношением поверхности тела к весу, что увеличивает испаряющую поверхность тела и способствует лучшему выведению тепла из организма.

· большой шириной носа, ротовой щели и поверхности губ, что увеличивает площадь слизистой, повышает отдачу влаги и лучше охлаждает вдыхаемый воздух.

· узкой и длинной головой (типичной для негроидов), нагревающейся медленнее, чем плоская и широкая голова.

· курчавыми волосами (у негров), замедляющими циркуляцию воздуха, что резко уменьшает теплопроводность волосяной шапки, препятствуя нагреванию кожи головы.

· бόльшей, чем у европейцев, разницей между температурой «ядра» и «оболочки» тела, кистей и стоп, что способствует лучшему выведению тепла из организма.

· меньшей на 10–12% интенсивностью основного обмена, чем у жителей умеренного климата. При этом его снижение прямо пропорционально величине среднегодовой температуры среды обитания.

Человек в высоких широтах. Термином «высокие широты» обозначают территории, лежащие выше 66°33" северной и южной широт. Среди факторов, отрицательно влияющих на организм человека в высоких широтах, имеются такие, от которых он может себя оградить. Это, прежде всего, низкие температуры. От других же защититься практически невозможно. К таковым относятся специфические колебания атмосферного давления и присущие регионам высоких широт особые ритмы светового и сезонного режимов, характеризующиеся непрерывным солнечным освещением в период полярного дня и длительным его отсутствием в период полярной ночи. Это вызывает напряжение физиологических и метаболических процессов у мигрантов из средних широт из-за отрицательного воздействия на суточную ритмику организма.

Адаптация пришлого населения . Адаптация человека к экстремальным условиям высоких широт обеспечивается перестройками обмена веществ, напряжением нейроэндокринных механизмов регуляции. Общая закономерность проявляется в том, что у пришлого населения адаптация протекает фазно:

· начальный период адаптации к суровым условиям Крайнего Севера продолжается в среднем до полугода и характеризуется рассогласованием многих физиологических функций.

· во втором периоде, длящемся около 2–3 лет, в условиях физиологического покоя и при умеренных физических и психоэмоциональных нагрузках имеет место нормализация и синхронизация механизмов, отвечающих за постоянство состава и свойств внутренней среды.

· в третьем периоде, на протяжении последующих 10–15 лет, состояние организма относительно стабилизируется. Несмотря на стабилизацию, для поддержания должного уровня жизнедеятельности все же требуется постоянное напряжение нейроэндокринных регуляторных механизмов. Это напряжение проявляется в повышении интенсивности обменных процессов в покое, а не только во время работы, что у отдельных индивидов может привести к истощению резервных возможностей организма.

Самым мощным фактором в условиях высоких широт, несомненно, является холод. Для любого человека – мигранта и аборигена – ответные реакции на непосредственное охлаждение с позиции сохранения температурного гомеостаза одинаковы и сводятся к уменьшению теплоотдачи и повышению теплопродукции. Мигранты, прибывшие в высокие широты, постепенно акклиматизируются к холоду. На это указывают повышение величины основного обмена, особенно зимой, и улучшение теплоизолирующих свойств поверхности благодаря уменьшению кровоснабжения оболочки тела.

Адаптивные ответы со стороны сердечно-сосудистой системы на экстремальные факторы Крайнего Севера разнообразны:

Спустя 3–6 лет после прибытия на Север постепенно урежается частота сердечных сокращений, снижаются систолический и минутный объемы кровообращения, но артериальное давление и периферическое сопротивление сосудов остаются увеличенными.

В результате проживания в течение 10 и более лет устанавливается стойкое уменьшение ЧСС (брадикардия), снижается систолический и минутный объемы кровообращения, повышается артериальное давление и периферическое сосудистое сопротивление. В этот период акклиматизации возрастает проявление гипертонической болезни. Причем она характеризуется более тяжелым течением, чем в средних широтах.

Суровые условия Севера, в целом, накладывают негативный отпечаток на функции организма – в итоге состояние здоровья мигрантов ухудшается, в частности, ослабляются защитные возможности со стороны иммунной системы.

Аборигенное население . Холодовой стресс определил, в конечном итоге, особенности строения тела и физиологических функций организма коренного населения Арктики, эволюционно закрепившихся в виде «арктического адаптивного типа». Характерными для него являются увеличение теплопродукции и изменения в системе теплоотдачи, которые на клеточном уровне и уровне систем органов эффективно обеспечивают температурный гомеостаз у аборигенов высоких широт. К морфологическим особенностям обеспечения температурного гомеостаза аборигенного населения относятся:

· коренастое телосложение массивного мускульного типа с несколько измененными пропорциями в сторону укорочения конечностей относительно крупного цилиндрического торса. В совокупности это уменьшает удельную поверхность тела относительно его массы, снижая, тем самым, интенсивность теплопотерь.

· более выраженная, чем у постоянных жителей регионов с относительно теплым климатом, возможность перераспределения кровотока между поверхностными и глубокими кровеносными сосудами тела, особенно конечностей, Эта особенность ограничивает теплопотери через кожные покровы и помогает сохранять постоянство температуры «ядра» туловища.

· специфические черты мягких тканей лица: округлый овал лица, уплощенный, широкий нос, узкий разрез глазных щелей. Плоские молярные области черепа обеспечивают формирование на них теплозащитных жировых подушек и обладают большей степенью ороговения кожного эпидермиса. Все это смягчает прямое холодовое воздействие на открытую лицевую поверхность.

У коренных жителей высоких широт имеются определенные функциональные особенности обеспечения температурного гомеостаза:

· Снижена чувствительность холодовых рецепторов.

· Температура кожи всегда более высокая, даже в сравнении с долго живущими в высоких широтах мигрантами. Это обусловлено тем, что на холоде кожные сосуды периодически расширяются и усиленный кровоток согревает кожные покровы, предохраняя их от отморожений.

· Понижена секреция антидиуретического гормона, что уменьшает обводненность тканей оболочки тела. Поэтому они обладают пониженной теплопроводностью, способствуя удержанию тепла в организме.

· Основной обмен повышен на 13–30% в сравнении со стандартными нормами умеренного пояса.

· Увеличен остаточный объем легких, которые расширены, что улучшает диффузионные способности альвеол. Вентиляция равномерно распределяется на средние и верхние зоны, где увеличенный объем «мертвого пространства» воздухоносных путей улучшает тепловую обработку поступающего воздуха. Бронхиальное дерево у жителей высоких широт функционирует как эффективный противоточный теплообменник вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Коэффициент утилизации кислорода в легких у аборигенов высоких широт выше в сравнении с новоселами. Это, а также увеличение массы правого желудочка, расширение просвета и гипертрофические изменения стенок легочных сосудов свидетельствуют о том, что малый круг кровообращения испытывает значительное напряжение в обеспечении организма коренных жителей Севера необходимым количеством кислорода. Транспорт и утилизация кислорода организмом северян возрастают благодаря увеличению числа капилляров в головном мозге, миокарде, печени, скелетной мускулатуре.

Однако адаптивное приспособление аборигенов к жизни в условиях высоких широт дается дорогой «ценой». Это проявляется в задержке на несколько лет периода полового созревания, высокой частоте первичного бесплодия молодых женщин и преждевременных родах, повышенной частоте патологии желудочно-кишечного тракта и легочных заболеваний. Снижается функциональная и иммунологическая реактивность детского организма.