私がどのように体重を減らしたかの話。信じられないほどの減量の話

「私は何度も体重を減らすことができましたが、それはマーク・トウェインからの引用のようなものでした。「喫煙をやめますか？簡単に！私自身、100回投げました。「体重を減らすことは1つのことですが、体重を維持することです...私が自分でテストしたダイエットをリストすると、これは「システムマイナス60」、そば、ケフィア、「朝食のみ」です。、「7枚の花びら」。もちろん、これらすべてのシステムで体重が減りましたが、すぐに太りました」-イリーナ・ブラビナはHELLO.RUに語った。

「良い姿は決して高価ではなく、完璧な遺伝と細い骨を持つエリートの特権ではありません。良い姿はあなたの欲求にのみ依存します。常に選択肢があります-ジムの会員を購入するか、公園で走ります。最も高価なサロンに行くか、ラップフィルムで包んで自宅のコーヒーかすの本体を「こすり洗い」します」とAnnaBolotskikhは言います。

「私はかつて83キロの体重でしたが、体と肌の状態はまだまだ足りませんでした。正しい道を案内してくれた身近な人たちのおかげで、新しい姿を求めて戦い始めました。浮き沈みがありました。、私は体重が減り、再び体重が増え、食欲不振にさえなりました」、-彼の話を始めるトム・ポダネバ。

「最近、私の娘は私の古い写真を見つけて、「お母さん、お父さんの隣にいるこの叔母は誰ですか、なぜ彼女は彼と一緒にいるのですか？」と尋ねました。彼女は単に私を認識していませんでした！-アナスタシア・スクリルニコワは言います。サイズ52を着ていた私は何かを変える必要があると決めました。私は多くの記事を研究し、自分に合った食事を分析し、...なしであることに気づきました。すべてが簡単であることがわかりました。体重を減らすには、たくさん食べる必要があります。。有害な製品を有用な類似物に置き換えながら、頻繁に「きれいに」、つまり1日に5〜6回少量ずつ食べる。」

「感動的な写真も知人の言葉も私に体重を減らすように誘導することはできませんでした。健康な赤ちゃんの母親になりたいという願望によって私の心はひっくり返りました」とマリア・サビーナは始めます。このようにして、私は人生と健康の燃焼に終止符を打ちました。私は小さな仕事を始めました。毎朝15分間走り、夕方6時過ぎに食事をやめました。結婚式までに11人を失いました。ちょうど1年後、私たちの素晴らしい娘が生まれました。1年9か月後、息子です。さらに2年後、3人目の子供、息子です。そこで止まるつもりはありませんでした。犬を買って、すでに大家族を拡大しました」。

「私は子供の頃からテニスをしてきました。それは私の人生への情熱と愛情でした。両親は私の成功を誇りに思い、コーチは彼らの希望を固定しました。私は毎日少なくとも3〜4時間コートで過ごし、常に行きました。トーナメントでは、ほとんど休みがありませんでした。一晩ですべてが変わりました。家族に悲劇が起こり、人生が一変しました。問題が悪化し、手が動かなくなるかもしれないことに気付くまで、さらに数週間働きました。チェーンこれらの出来事の中で、私は必然的に1つのことにつながりました-深いうつ病になりました。1か月間、私は家に落ち着き、問題や薬に埋もれました。涙、ストレス、そして...ホルモンの不均衡。そして今、私はほっそりした運動の女の子から向きを変えています。 15キログラムの過剰な体重を持つ人に」、-アナスタシアセメノバの物語を開始します。

「1年前、私は自分自身と自分の体が嫌いでした。-アナスタシアサラヴァトゥリナの物語が始まります。-19歳で154センチメートル増加し、体重は83キログラムでした。これらの数字を最初に体重計で見たとき、私は正直なところ、私の目から涙が出ました。これらの言葉は多くの太りすぎの女の子によって話されていますが、驚くべきではありません。、「ちょうどそのような遺伝子」、「お母さんは「そして他に何を食べました。私はある日、私が怠惰になって自分自身に唾を吐いたことを認めます。」

「子供の頃、私は痩せていなくて太っていない普通の子供でした」とアレナ・ミハイロワは始めます。「9歳のとき、予防接種後のアレルギー、内臓の腫れがあり、集中治療を受け、やがて入院しました。 -長期治療ホルモンが乱れました。私は成長していましたが、最初は自分に何か問題があることにまったく気づいていませんでした。体重が増えていきました。彼がすぐに体重計の100点を超えることに気づき、ほとんど私はうつ病。私は連続して体重を減らすすべての方法を試し始めました：ケフィールで2日、きゅうりで2日、ゆでた胸で2日。キログラムは残っていましたが、状態はひどいものでした-絶え間ない疲労、原因不明の痛み。」

「太りすぎの問題は私自身の問題ではありません」-それで私は18歳になるまで考えました-エカテリーナ・ファディーバが物語を始めます。 -私はすべてを食べ、空手をし、常に同じ体重を保ちました。学生生活の困難と時間の不足のためにすべてが変わりました。着物をクローゼットの隅に投げ込んだだけで、過去の人生を思い出させるものは何もありませんでした。最初にプラス5キログラム、次にプラス10 ...それで私は37キログラムの太りすぎに達しました。ぶら下がっている側面やすでに不完全な腰に気づかなかったか、気づきたくありませんでした。私はだぶだぶの服を着始めました、そして、私は身体活動の代わりに、ただ食べて座っていました。それで全部です"。

「ホルモン剤を使って体重が増え始めました。」ダリア・ベスファミルナヤが始まります。娘ができました。母親になり、しばらくの間、外見を重視しませんでした。体重を減らし始めるという決断は、葛藤の影響を受けました。それは私の同僚に起こりました。私を慰めるために私の目に悲しみがありました。その瞬間、私は私をあざける理由をこれ以上与えないことに決めました。」

「私は痩せたことがありません。小学校ではいつもからかわれていました。父はうろこに鼻を突っ込みました。ユリア・バーソロミューの話が始まります。私は賭けで体重を減らすことにしました。私たちは父と賭けました。、その後、6か月で10キログラムを取り除く必要がありました。その結果、2年で29を落としました。急激に体重が減ることはありませんでした。自分を制限しすぎて、減量を一定に変えたくありませんでした。ストレス。最初にやったのは、部分を減らすことでした。最初に、いつものように塗ってから、ちょうど半分を取り除きました。このステップは私には簡単ではありませんでしたが、ゆっくりと慣れました。私はいつも食べて料理するのが大好きでした。美味しく。愛する人のための何か-私は教育による料理人です。」

「体重は92kgでしたが、そのせいで複雑に感じることはありませんでした。「病気」の愛によって自分に対する態度が変わりました。私は男に出会い、記憶のない彼に恋をしました。家族を始めるためのすべての前提条件がありました。でもそれでも別れた痛みがひどくて気を散らす方法がわからなかった。家で一週間泣いてからジムの会員資格を購入した。忘れて鉄を引っ張って自分の楽しみのために運動した。、-EkaterinaPutilovaの物語が始まります。

「「やり方」の方法で何度も減量を試みましたが、ほとんど飢えていました。ある時点で、フィットネスクラブに行き、1年間のサブスクリプションを購入し、費やしたお金が確かに私を駆り立てると信じていました。私はおそらく、太った人が通常経験するすべてのことを経験しました：自分自身と私の怠惰に対する怒り、言い訳の検索、長期の鬱病... "-アレクサンダーコノバロワの物語が始まります。

「身長165センチ、体重85キロ、長い間問題はなかったのですが、太りすぎで背骨に慢性的な痛みがあったのかわかりませんでした。タイへの旅行中の別の目：写真では、私は水着を着た象のように見えましたが、言い換えることはできません。「ナタリア・ヴォクミナが始まります。

「22歳のとき、私は仕事に就き、ファーストフードカフェに出くわし始めました。居心地の良いオフィスでの「アクティブな」仕事です。座りがちな生活、制御されていない食事、睡眠不足-これらすべてが、 23歳で体重が95kgになりました」、-アナスタシア・ルデンコが物語を始めます。

「子供の誕生後、体重は約99キログラムで止まり、家に座っていました。夫は私を女性として見るのをやめ、本当に落ち込んでいました。彼のスタンドアップの1つで、Pavel Volyaは次のように述べています。「女性が出産すると、彼女は3年間人生を失います。」私は彼に同意せざるを得ない！姉と子供たちと一緒に休んでいなかったら、私の話はどのように終わっていただろうかわかりません。太陽の下で、問題から遠く離れて、私は目を覚まし、目を開けて、深く呼吸したようでした。休暇中、信じられないほどの臆病者である私は、ループでジェットコースターに乗ってパラセーリングを始めました...これらすべての活動は、私がもっと動き、何かをして、最終的に太りすぎの体から抜け出したいと思いました」-物語が始まりますエレナ・ゲラシモワ作。

「体重100キロの病院を出て、夫と子供のために体調を整えることを約束しました。私の男性は、XXXLのバスローブを着た叔母ではなく、家で美しい女の子に会う価値があります。私は自分自身に直接の声明を出しました-私の最初の誕生日の息子で、私は62キログラムの重さになるでしょう！そして私はそれをしました」、-アンナ・ブリチェバは言います。

「フィットネスモデルの友人のタイトな腹筋を見た後、体重を減らすことにしました。彼女を見て、次に胃の「エプロン」を見てみました。その瞬間、私は91キログラム、高さ156センチでした。私は決心しました-これを取り除く必要があります！」 -33ポンドの余分な体重を取り除いたEvgenyRakhimovaの物語が始まります。 -カロリー摂取量を大幅に減らし、急激に体重が減り、体重が減り始めました。私は、ご飯と鶏肉、そば、魚など、適切な食品が入った容器を持って大学に行きました。最初はクラスメートが驚いて私を見ましたが、すぐにフォロワーもいました。適切な栄養の原則をマスターすると、すべてが簡単になります。私はこの原則を守ります：あなたが消費するよりも多くを消費するとあなたは体重を減らします。私は必要なカロリー数、BJU（タンパク質、脂肪、炭水化物）の比率を計算し、私の新しい基準に固執しようとしました。」

私の人生は活気にあふれ、活気にあふれていました。愛する家族、刺激的な仕事、忠実な友人、-KatyaKrizhanovskayaが彼女の物語を始めます。 -そしてある日、このエキサイティングな仕事で、私は同僚と会話を始めました。同僚は私に直接尋ねました-彼らが言うように、額に「カティア、体重を減らしたいですか？」私は答えました：「まあ、私はしたいです。」そして、彼女は同じ額でさらにまっすぐです：「あなたは何の準備ができていますか？」 - "すべてのために！" 友達のアドバイスに従って、「マラソン」の最初の12日間は水を飲みました。朝、私は奇跡のキャンディーだけを許可しました。小さなふすまを加えたスプーン一杯の蜂蜜です。だから私の最初の10キロは消えました。とても大変でした。この「お腹が空いた日々」の間に、オートミールを夢見ていたことを覚えています。ジュースを飲んだ後、私は人生のメインステージである適切な栄養を始めました。私は健康的な食事をとるだけでなく、自分自身を厳しく制限することに決めました。自分で許容できる体重に達するまで、1日300カロリーです。」

「私の最初の減量の試みは、完全なハンガーストライキでした」とMarina Kashkarovaが始めます。10年が経過しましたが、体重の無限のジャンプも体に影響を及ぼしました。今、ストレッチマークについて話しています...しかし、最も「興味深い」「まだ来ていませんでした。19歳で結婚し、妊娠し、体重が増えました... 28キログラム。2、言い訳は鉄でした。産科病院から体重92キログラムで自信を持って出てきました。すぐに捨てます。。しかし、奇跡は起こらなかった、それどころか、私はさらに6キログラムを食べました。その瞬間、私は完全に圧倒されたと感じました：息切れ、すべてへの無関心、うつ病...」

私の話はぽっちゃりの典型ではありません、-アレクサンダーの話を始めます。 -自信、異性、活動に問題があったことは一度もありません。私はテニス、サーカス体操、ボクシング、ダンス、そして可能なことすべてをしました。体重が多いので、いつもかなり弾力があり、体が大好きでした。体重90kgで結婚し、数年後に赤ちゃんが生まれました。妊娠も出産も問題ありませんでしたが、病院から帰って同じことを期待してショックを受けました。たった5キロしか体重が増えませんでしたが、体に想像を絶することが起こりました。胃が伸びてストレッチマークで覆われ、肌がたるんでしまいました。それから私は自分自身に目標を設定しました-体重を減らすこと。

「私は大人の人生のすべてでスポーツに携わってきました。天気に関係なく10〜12 km走り、プールで泳ぎました」とArinaShumakovaの話が始まります。 34歳のときにすべてが変わりました。一連の検査の後、残念な診断、つまり癌が聞こえました。その瞬間から、3年間の絶え間ない手順、数レーンの手術、無限の投薬、強い体重など、生存のための長い闘いが始まりました。リハビリ期間中の利益-プラス40キログラム。」

「誰もが美しく、健康で細身で、体重が95キログラムのとき、人生は簡単ではありません」とヴェロニカ・クヴァシュニーナは彼女の話を始めます。困難な時期、私は-すでに痩せている-決して太った女の子を「太った」と呼ぶことは決してないだろう。

「私の夫はいつも私をどんな体重でも愛していると言っていました」とミラ・グリツェンコは始めます。157cmの増加で、私の体重はすでに約85-90kgでした。それは気のめいるように見えました。私は非常に若い女の子でしたが、私はぼんやりとした中年の女性。これに気づき、私はこの状況に我慢したくないし、行動を起こさないことに決めました。その結果、5か月で36ポンドの余分な体重に簡単に別れを告げました。時が経つにつれ、女の子たちは私と同じ問題を抱えて私に向き直り始めました。私は人生の経験に基づいたアドバイスを喜んで手伝ってくれました。それから私は考えました：なぜそれをあなたの職業にしないのですか？スターワードが見つかりました。現在、フィギュアスケーターのイリーナ・スルツカヤ、シリーズ「Deffchonki」の女優アナスタシア・デニソワ、女優米のアンナ・カラシニコワ、歌手のカティア・レール、そして個人的な理由でシークレットモードを維持したい他の多くのスター。」

「余分な体重を減らしたいと思ったので、かなり奇妙な「ダイエット」をすることにしました」-オルガ・ウセンコが物語を始めます。-1年半の間、私はチキン、スープ、ケフィアだけを食べました。言葉を超えて。輸血のための病院。」

「もちろん、1つのソバまたはケフィアに座って4〜5キログラムを失う可能性があります。しかし、これが後で体にどのような問題になるかを予測することはできません」とダイアナ・メルニコワは始めます。大惨事。めまいが始まり、24時間エネルギー不足を感じ、緊張しました。ゆっくりとチップ、パン、その他の「美食のゴミ」に侵入し始めました。ある時点で、検索のためにインターネットで数日と夜を過ごした後。体重を減らすのに適した方法の、私は自分自身のために、デュカン博士の栄養システムを発見しました。そしてそれは行きました...」

「私は母親と一緒に会社のために体重を減らすことに決めました。ケフィアダイエットをして数キログラムを捨てました」と、14歳ですでに110キログラムの体重があったエフゲニアセメナスの話が始まります。その結果、ケフィアを好む食事が減り、同じ量を食べることができなくなりました。休暇の後、このシステムを継続することにしました。8か月後、体重計にマイナス30キログラムが表示されました。「ゼーニャ、あなたはとても素晴らしいです！」、「良い仕事を続けてください！」という言葉は私に力を与え、私が前進するのを助けました。

「1年半前、私は体重120 kg、身長175 cmで、これらの3桁の数字のためにひれ伏していました」と、Flora Datskovaの話が始まります。すべてが順調でした。それは、そのような自己欺瞞であり、自分の仕事を遅らせました。私には公式の言い訳がありました。私は若い母親で、「私には小さな子供がいるので」時間がないと信じていました。

しかし今、子供は1歳です。私のジャケットは私にボタンで留められていませんでした、そして私は信じられないほどのサイズのコートを自分で買わなければなりませんでした。そして突然私は目が覚めました-何かを変える必要があります！私は責任を持って体重を減らすという問題に取り組みました。まず、ホルモンの背景に問題がないことを確認するために、すべてのテストに合格しました。それから私は栄養士との相談にサインアップし、ダイエットなしで永遠に効率的に体重を減らすことができました。」

「4年前、若い男性と一緒に暮らし始めたとき、体重が最高に達し、多くの女性と同じようにリラックスしました。まあ、何ですか？すべてが順調です。男性は近くにいて、私は常にストーブにいます...いつの間にか私は125の体重を食べました。面白いことに、鏡に向かって、「まあ、5キログラム減ります。それだけです。私はJ.ローやビヨンセのようになります。私の神よ、私たちが自分自身をどのように幻想的に認識しているのか！」-48ポンドの余分な体重を取り除いたAlesya Bandelyukは言います。クリックするだけですべての悪い習慣がなくなったと言います。いいえ、そうではありません。私はお菓子が大好きで、10〜14日ごとに好きなものを食べます。しかし、以前に食べたデザートと今食べているデザートは根本的に異なります。もちろん、私は「spetsnaz」トレーニングでこれらすべてを練習します。とてもゆっくりですが確実に「ソーセージショップ」を離れます。私の主な動機は「歩行者は道をマスターするでしょう」と言います。

「今、身長165センチ、体重55キログラム」とタチアナ・リバコワの物語が始まります。「しかし、15歳のとき、自分のパラメータに名前を付けるのは恥ずかしいことです。目盛りの数字は105を示しています。太った子供たちは学校で苦労していることの秘密：彼らは絶え間ない嘲笑と屈辱に耐えます。私の学年の間に何度も、私の友人と思われる人々が話し合って、私の後ろで名前を呼んでいることを知りました。過剰な体重私はいつも一人でいるだろう...」

「23歳のとき、2年後の体重は115キログラムで、ほぼ2分の1になりました。すべてはどのように始まったのですか？」エカテリーナ・ヴォルコヴァが始まります。バランスの取れていない食事と組み合わせると、爆発的な効果がありました。このまま続けると、すでにフィアンセを持っていたので、男性の注目が足りなかったからではなく、絶対に減量することにしました。戦うことに拍車をかけた。」

グローバルネットワーク、マスコミ、私たちは時々、人道的で効果的であるとは限らないさまざまなダイエットオプションに出くわし、体への利益を疑わせます。残念ながら、彼女の人生のほとんどすべての女性は過剰な体重増加に直面しており、それが彼女の前進を妨げ、自尊心を高め、自信を持って魅力的です。ある人にとっては、そのような余分な体重はほんの数キログラムですが、他の人にとっては-数十人で、取り除くのは簡単ではありません。女性が太りすぎの大過剰を持っている場合、彼女は落胆し、小麦粉と甘いもので彼女の悲しみをつかみ、それによってまだ不幸なキログラムを追加します。

ただし、すべての人がこの道をたどるわけではありません。外国の有名人は時々自制心の奇跡を示し、信じられないほどの体重を失います。私たちの国には何百万人もの人々を鼓舞する例があり、人体がすべてを、そしてもう少しでもできることを理解するのに役立つ女性がいます。今日のレビューは、太りすぎに対処し、体調が良く、同胞の模範となる女の子の話に捧げます。

タチアナ・リバコワの実際の体重減少：マイナス55キログラム

私たちの最初のヒロインは、彼女自身だけでなく、彼女の周りの人々にも、バランスの取れた食事、定期的なトレーニング、そして最も重要なことに、大きな欲求が不要な体重の半分を減らすことを可能にするというよく知られた公理を証明しました。 Tatiana Rybakovaは、出生時に脳性麻痺と診断されました。彼女の両親は娘をできるだけ健康にすることを決心し、彼女は学年の初めまで、肉、牛乳、焼き菓子などの天然物だけを食べて、街の外に住んでいました。言うまでもなく、少女は14歳になるまでに、体重が100kgを超えていました。そして、その理由は、おいしい食べ物だけでなく、ターニャが甘いものをつかんだ苦味であるクラスメートの嘲笑でもありました。女の子がいつもの階段を上るときに伴う息切れに直面したとき、彼女は重要な決断をしました-それはウェイトバラストを捨てる時でした。

タチアナが試したあらゆる種類の食事療法は、助けにはなりましたが、しばしば少女を崩壊に導きました。それから彼女は体重を減らすことが可能であると同時に健康、幸福および気分を危険にさらさないことが可能であるかどうか疑問に思いましたか？たくさんの賢い文献を読んだ後、タチアナは徐々に自分の食事を作り、それはバランスの取れた栄養の法則に従いました。ターニャは、消費する必要のあるタンパク質、脂肪、炭水化物の量を注意深く計算し始めました。それは、女の子のパラメーターと毎日の活動に対応していました。タチアナによると、彼女のシステムは非常に単純でした。彼女は朝食と昼食に複雑な炭水化物とタンパク質を食べ、夕食にはタンパク質だけを食べました。お菓子に関しては、ターニャは日中だけ自分自身を許し、最後の食事は就寝の少なくとも3時間前になるように計算しました。

タチアナは、勉強と仕事を同時に行っていたため、最初は身体活動に十分な時間がなかった場合、大学を卒業した後、フィットネスセンターでクラスに登録し、有酸素運動と筋力トレーニングに専念しました。。大幅な減量の結果として- 4年間でタチアナは55kgを捨てました -少女は皮膚の引き締めを行う外科医のところに行かなければならず、それは不可欠でした。

現在、Tatyana Rybakovaはスリムな体型の幸せな所有者であるだけでなく、人気のあるビデオブロガー、本の著者、迅速で有能な減量のための数多くのヒントでもあります。ターニャが従うために体重を減らしたいすべての女の子にアドバイスする主なルールは、特定の目標を設定すること、個人データを考慮した食事療法を選択すること、そして自分自身を信じることです。

ミラ・グリツェンコの実際の減量の話：マイナス38キログラム

幼い頃から、ミラ・グリツェンコは彼女の壮大で印象的な形で際立っていました。これは、彼女の身長が154 cmを超えなかったにもかかわらず、14歳までに体重が70キログラムであったという事実につながりました。恋に落ちたので、彼女は状況を変えることにしました。さらに、彼女の愛の対象は往復せず、少女が最初に数十キログラムを失ったことを示唆しています。ミラはオレンジ色の食事を試しましたが、それが彼女をビタミン過剰症、絶食に導き、失神と絶え間ない衰弱、下剤と特別な丸薬、向精神薬と浣腸を引き起こしましたが、結果はありませんでした。

彼女がどんな体重でも彼女を愛し、彼女が体重を減らすことを断固として禁じた将来の夫に会ったとき、ミラが妊娠した4年後、少女の人生は完全に変わりました。彼女は一般的なホルモンの背景に反して、夜にすべてを食べ始めました、彼女が退院したとき、女の子の体重は90kgに達しました。ミラは無愛想な中年の女性のように見え始めました、鏡の反射は彼女に全く合いませんでした。ミラは通常の食事に目を向けました。これには、時間ごとに少量ながら頻繁に軽食をとることが含まれます。結果は わずか5か月で36kgの体重減少 ..。同時に、ミラは、体重を減らすだけでなく、人の食生活を変え、食物依存症をなくすことを目的とした独自の減量システムを開発しました。

仕事の結果はとても素晴らしかったので、体重を減らしたい女の子はミラにアドバイスを求めました。やがて、彼女は自分の業績を職業にできることに気づき、フィットネスアカデミーを卒業し、実際の減量のスタジオを開き、「ミラ・グリツェンコと一緒に食べて減量する」というレシピの本を書きました。現在、彼女は著者の動機付けセミナーを実施し、星と普通の女の子のための栄養プログラムを構成し、彼女の方法を改善しています。ミラからのヒントの中で、次のことが区別できます：作業重量の増加を伴う一定の筋力トレーニング、有酸素トレーニング、1日4〜5回の食事による適切な食事、週3回のコーヒースクラブの使用、スポーツ栄養。

ソニールデンコの実際の減量：マイナス20キログラム

ソーニャ・ルデンコは幼稚園で頬がぽっちゃりした女の子でした。学年中は太りすぎでからかわれず、卒業するまでに栄養とランニングの制限のおかげで体調が良かったにもかかわらず、学校の終わりにはまだキログラム過剰の問題が克服されました彼女。最初は徐々に体重が増えていき、その後どんどん体重が増えていきました。ソーニャは特別に食べ物からコード化されていました。催眠術の後、彼女は通常の食事療法の方法論的ガイドを与えられましたが、それは非常に短い時間でした。

少女は多くのダイエットを試み、嫌いなスポーツをしようとさえしましたが、何も助けにはなりませんでした。かつてソーニャが絶え間なく満足していた人気の「クレムリン」ダイエットによって結果が出されたが、プログラムの規則に熱心に従ったにもかかわらず、時間の経過とともに体重は減少しなくなり、ある時点でさらに増加した。その後、ソーニャ・ルデンコは低脂肪のカッテージチーズとゆでた鶏肉の切り身に切り替えました。これにより、彼女は切望されていた50kgの体重に達することができました。このような体重を維持することは容易ではありませんでした。なぜなら、このソーニャはそれらに基づいた多くのダイエット製品と低カロリーの食事を発見しなければならなかったからです。少女は、ナッツ、アボカド、亜麻の種子とともに、現在メニューの主要部分を構成している魚、卵、野菜に恋をしました。

現在、Sonyaはブログに成功しており、多くの女性の模範となっています。彼女は彼らが本当に体重を減らし、新しい細い体で新しい人生を見つけるのを助けます。

サーシャベルサイユと彼女の実際の減量の話：マイナス20キログラム

身長176cm、体重73kgはそれほど大きくはないように見えますが、2年半前のサーシャ・ベルサイユにとっては明らかで不快でした。彼女はさまざまな食事療法を試しましたが、体重は止まりました。お腹と太ももの余分な脂肪を取り除くために、彼女は素晴らしいトレーナーを見つけました。彼女もまた恋に落ちました。そのような必死の動機はその仕事をしました。今では、女の子はスポーツや身体活動なしでは人生を想像することはできず、彼女の夫でもあるコーチはすべてにおいてサーシャをサポートしています。

現在、サーシャベルサイユは、減量の偉業に何千人もの人々を動機付け、刺激するソーシャルネットワーク上のページを維持しています。ここでの主な秘密は自己規律です、とサーシャは言います。適切な栄養と運動は確かにあなたが体重を減らすのを助けるものです、しかしあなたは諦めたり自分を甘やかしたりする必要はありませんが、働くための強さを探してください。最初は難しいと思われることが、やがて習慣になります。そして、あなたがどの方向に進むべきかを教えてくれる良いメンターを見つけることができれば、成功は保証されます。

減量の困難な道を始めたばかりの人のために、サーシャベルサイユはいくつかのヒントを提供します：

厳格な食事療法は避ける方が良いですが、栄養を確立してスポーツに参加することが不可欠です。
自分の喜びを否定し、おいしい食べ物に制限しているように感じない正しい態度が必要です。
あなたが練習を楽しむであろうあなた自身のスポーツを見つけることは重要です。

マリーナカシュカロワ：マイナス35キログラム

子供の頃からのマリーナ・カシュカロワは痩せに違いはなく、15歳で体重計は75 kgの数字を示し、それでも彼女は彼女のアドレスのすべての挑発を冗談として翻訳しましたが、彼女の痛みは示されませんでした。少女はかなり厳しい方法で体重を減らそうとしました。彼女はリンゴだけに座っていたのか、それから完全に水だけに制限されていました。もちろん、そのような食事は健康と幸福に影響を及ぼし、ストレッチマークが現れました。 19歳のとき、マリーナは結婚し、その後妊娠し、すべての妊婦と同様に、かなりの体重が増えました。彼女が退院したとき、少女の体重は92 kgでしたが、これは非常に近い将来に捨てられる予定でした。しかし、そのような夢は実現する運命ではなく、体重が来たばかりで、うつ病とひどい息切れがすぐにそれに加えられ、それはさらに3年間続きました。

ある日、マリーナは考えを思いつきました。息子が母親に恥ずかしがり屋であるとしたら、彼女の印象的な姿はどうなるでしょうか。内部では、すべてが逆さまになっています。なぜなら、彼女が頭の中で共同の野外活動、アイススケート、ハイキングの写真を描く前に、一言で言えば、そのような体重では余裕がない充実した生活を送っていたからです。このように、少女の動機となったのは幼い息子でした。約1年半の間、マリーナは厳しい食事療法をしていました。午前中はオートミールのみ、午後はリンゴ1個、夕食は砂糖カプチーノで少し甘くしました。ストレス、気分のむら、気分のむらにもかかわらず、 最初の月に、女の子は5キログラムを捨てました、そしてずっと-38も！ 長い間食事を拒否した後、彼女は食事を多様化する必要があることに気づき、適切な栄養の実践を習得しました。同時に、マリーナはジムのサブスクリプションも購入しました。

現在、女の子は1日5回食べています。食事には、シリアル、チーズとミルク、コーヒー、ナッツとドライフルーツ、鶏の胸肉、野菜のサラダ、カッテージチーズ、ケフィア、発酵焼きミルクが含まれます。マリーナはたくさんの水を飲み、このルールを怠らないようにアドバイスします。正しく食べて身体活動を愛するために、彼女は実際の体重減少と彼女が達成することができた優れた結果によって教えられました。現在、マリンの息子は6歳で、母親が最も美しいと大胆に言っています。

Evgenia Rakhimovaの実際の体重減少：マイナス33キログラム

身長156cm、エフゲニア・ラヒモワの体重は91kgでした。この重さは、ジェーニャがいつもよく食べるのが好きだったという事実の結果でした、彼女の好きな珍味は彼女が無視することができなかったチョコレートでした。最初は、体重が彼女の邪魔をすることはありませんでしたが、女の子が女の子に変わると、仲間の嘲笑が動揺し、気分を害し始めました。若い人たちはユージーンに注意を払わなかった、彼女は片思いを経験した。卒業後、彼女はサンクトペテルブルクに引っ越しました。そこでは、エフゲニアが数多くのファーストフードチェーンを発見し、ジムに行きましたが、ショーのためだけでした。

ある晴れた日、ジェーニャの人生は変わり、長い間フィットネスをしていた彼女の友人の一人がビキニ大会に参加しました。エフゲニアは腹筋に驚いて驚いた。彼女はいつもズボンから腹が落ちて歩きたくないことに気づき、身を乗り出した。女の子はカロリーを数え始め、ソバ、米、魚、鶏肉などの適切な食品の容器を持ってクラスに参加し始めました。彼女はまた、ランニングにはまっています。体重が減り始め、服のサイズが小さくなり始めました。ジェーニャにはすぐに信者がいて、彼女のアドバイスに従って食事を変え始めました。これで、女の子は基本的なルールに従います。消費するよりも多くのカロリーを消費すると、体重が減ります。彼女はスマートフォンでカロリーをカウントするいくつかのプログラムを使用し、サーキットや有酸素運動などのスポーツに積極的に関わっています。

ユージーンはまた、彼の残りを積極的に費やそうとします-ローラーブレードとアイススケート、長い間歩きます。さらに、この中で彼女は彼女の大切な人に支えられています。彼女は以前の写真を見ると、彼女が本当に写真の中にいるとは信じられません。

写真提供元：fitfan.ru、ru.hellomagazine.com、nbccompany.com、vikonika.ru、dietawiki.ru、kaloriyka.ru、starhit.ru、instagram.com.rakhimova_zh、instagram.com.mari_na_pravpit、ru.hellomagazine.com 、fitfixed.com、jhealth.ru、tastydiet.livejournal.com、s.kma1.biz、fitnessfm.net、pravilnoe-pokhudenie.ru、dietawiki.ru

これはあなたに興味があるかもしれません：

人体がその体積を信じられないほどの大きさに変えることができると想像するのは難しい場合があります。人々が認識を超えて変化し、自分の話を共有するとき、体重を減らした結果の写真を信じることはさらに困難です。結局のところ、彼らは素晴らしく見えます。

前後の写真を含む減量の話は、インターネット上で常に多数見られます。

そのような人々は非常に賞賛されています。なぜなら、体重を減らすことは体重を増やすことよりもはるかに難しく、30％の人々だけがそれを維持できるからです。理由は次のとおりです。

肥満の人の代謝が損なわれています。
体は最大体重を覚えており、可能な場合はいつでもそれに戻ろうとします。
余分な体重のある人の大きな部分と小さな部分は肥満につながります。
脳への信号を抑制すると、運動を開始するのが難しくなります。
低い自尊心は、彼らが不活発なライフスタイルを導き始めているという事実のせいになります。
ホルモンの不均衡は体重減少を防ぎ、モチベーションを大幅に低下させます。

したがって、他の誰かの勇気と意志力は、世界中から何百万もの人々を鼓舞し、30〜40kgでも体重を変えることがかなり可能であることを証明しています。

オハイオ州のMariaUrsettiはマラソンを走ることを夢見ていましたが、彼女の体重が多すぎてマラソンをすることができませんでした。それから彼女はどんな準備の人々も走ることができるという事実で有名なチャリティーハーフマラソンに登録しました。

しかし、マリアは責任を持って大会に反応し、友人や親戚の戸惑いにもかかわらず、トレーニングを始めました。

彼女はフィットネススタジオに登録し、食事療法を修正し、毎日午前4時にランニングを始めました。8年間の継続的なトレーニングとハーフマラソンへの参加により、体重は84kgから54kgに減少しました（合計損失は30 kgでした）。）。

Briton NigelChappelは6か月で31kgを失いました。

彼は次の手術のために体重を減らす必要があったので、彼は専門のクラブに助けを求めました。

そこで彼はとても刺激を受けたので、すぐに志を同じくする人々を見つけ、アクティブなライフスタイルを送り始め、栄養に対する態度を変えました。

キースロシュビルは32キロを失いました。離婚と子供の監護権の剥奪の後、アメリカ人はスポーツに身を置き、MMAリングで究極の戦いを始めました。彼が体調を整えるのに2年かかりました。

最初は、1日2回ホームストレングストレーニングを行い、朝と夕方に走りました。彼が住んでいた家の所有者は健康的な食事の支持者だったので、彼はメニューを完全に変えました：彼は肉料理、野菜、そして軽食のための好みのナッツに頼りました。彼は40歳で、開始時の体重は99kgでした。

アッシャーオルセンは40kgを失ったシートベルトを飛行機に固定しなかったことを恥ずかしく思った後。その瞬間まで、彼女は医者、心理学者、またはスポーツへの訴えに助けられませんでした。事件の後、彼女はお菓子、アルコール、チップス、テイクアウト食品を完全に諦めました。わずか1年で、彼女は体重の4分の1を失いました。

KateReiterはわずか10か月で40kg以上を失いました。彼女が自分の体重で生活するのが不快になったからです。彼女は1週間で8kgを失い、徐々に部分を減らし始めました。次に、アプリケーションの助けを借りて、彼女は消費カロリー数を計算し始め、スポーツに参加し、ポールで踊りました。

レイチェル・グラハムは、魔法の薬の助けを借りて体重を減らすことを夢見ていましたが、最終的には、カロリー摂取量を構成する栄養士とトレーナーの助けを借りて、栄養システムとトレーニング計画を変更しました。彼女は1年間結果を達成し、40kgを失いました。

ジェイド・トーリーは、独自の栄養システムのおかげで体重が減りました。彼女はエネルギー値を1500 kcalに減らし、すべてのスナックを果物と栄養価のないスナックに置き換えました。身体活動から、早起き、家事、お店への散歩だけ。

オーストラリアのアンドリュー・テイラーは、1年で40 kg以上を失い、メニューでジャガイモの消費に重点を置いています。彼は栄養士と主治医の監督の下で食事療法を行い、彼は彼の健康状態を注意深く監視しました。

ミラ・グリツェンコは5か月で36kgを失いました。結果は彼女にとって容易ではなく、スリムになる前に、彼女はあらゆる種類の食事療法を試しましたが、少量の頻繁な食事だけが彼女を助けました。

体重が40kg減ったのは意外に思えますが、次の人の話はさらに印象的です。

リサマッケイ

24歳のリサ・マッケイの体重は120kgを超えていました。わずか1年で60kgの体重を減らすことができ、その後はとても気分が良くなりました。

彼女の体重減少の秘訣は、コカ・コーラの甘い飲み物を飲むのをやめることでした。ソーダが体に及ぼす悪影響に気づかず、イギリス人女性は毎日少なくとも20缶を飲みました。

コカ・コーラの砂糖は即座にブドウ糖に変換され、体に「インスリンヒット」を与え、その後、その過剰分が過剰な脂肪に沈着しました。このような数の缶を使用すると、出力で約3000 kcalが得られましたが、これは他の消費食品を考慮していません。適度な食事療法に固執し、食事療法から体重増加の挑発者を取り除いた後、リサは余分な体重を克服しました。

彼女はまた、自分で胃切除を行い、その量を減らしました。これは間違いなく信じられないほどの結果に貢献しました。

ハリエット・ジェンキンス

彼女は本当のスターになり、わずか15か月で100kgを取り除きました。これは、モチベーションと目標への努力が人をどのように変えるかを示す代表的な例です。

彼女の成功のきっかけは、彼女と友人が運動を始めたフィットネスコミュニティに参加することでした。他の誰かの結果と難易度の絶え間ない増加は、彼女がパフォーマンスの面で最高になるように動機づけました。すぐに、ハリエットは165 kgから体重が減り、スリミングワールドの顔になり、「Woman oftheYear」の称号を獲得しました。

このシステムは、実際のオンライン会議を開催することで体重が減っている人々に心理的なサポートを提供します。彼らの公式ウェブサイトでは、英国の雑誌SlimmingWorldの専門家によって開発された栄養規則と既製のレシピを見つけることができます。厳格な制限はなく、禁止食品を毎日少しずつ摂取することも許可されており、発明されたポイントスケールを超えないようになっています。

ロブ・クーパー

彼の減量プロセスは2年間続き、215kgの初期体重から136kgの減量をもたらしました。

太りすぎで自由に動き、スポーツをすることができなかったため、まずは食事を変え、天然物だけで食事を作りました。彼の1日あたりの最大の身体活動は1日あたり20分の歩行でした。

十分な体重が残り、体が負荷をかけることができたとき、彼はジムに行き、そこで残りの余分な体重を取り除き、筋肉量を増やしました。

ロベルトアンリ

写真の前後の減量の話は、マラソンに参加したいというロベルトの強い願望から始まりました。彼の体重は272kgで、これは非現実的だったので、ブリトン人はどうしてもそれらを取り除くことにしました。

彼はアクティブなライフスタイルを基本として、最初は毎日歩いて水泳教室に申し込みました。健康が許す限り、彼はマラソンのトレーニングを開始し、毎日短距離を走り、3日ごとに映像を増やし、サイクリングとカヤックを追加しました。彼はなんとか159kg体重を減らすことができた。

デビッドスミス

愛する人の信仰は、ダビデが食べ過ぎに対する彼の渇望を克服し、182kgを失うのを助けました..。適切な栄養の原則を使用して、ジムに積極的に従事し、彼は285kgから体重を減らしました。

デビッドスミスの減量の話はマイナス180キロです。減量前後の写真

ジムで彼のお気に入りの機器は、トレッドミルとエアロバイクでした。彼自身の4年間の骨の折れる仕事は、彼を100kgの体重とパーソナルトレーナーの職業に導きました。たるんだ皮膚は外科的に取り除く必要がありました。

マイケル・ヘブランコ

マイケルの元の体重は411kgでした。そのような指標を持ってニューヨークのセントルークス病院に到着した彼は、有名なフィットネスの第一人者であるリチャードシモンズの病棟になりました。彼は彼に個別の食事療法と運動計画を立てました。そのおかげでマイケルは19ヶ月で体重が減りました。彼は手術で脂肪の一部を取り除き、その結果、体重は91kgでした。

マヌエルウリブ

マヌエルが脂肪吸引手術の失敗から始まり、医師のミスによってリンパ節が損傷し、100kgの腫瘍が出現した前後の写真付きの減量ストーリー。 体の非対称性と約600kgの体重により、彼はベッドから出ることができませんでした。

減量のために、彼は彼に食事療法とトレーニングスケジュールを作ったバリーシアーズ博士の助けを借りました。それは彼のプログラムゾーンダイエットに基づいており、その原則はBJU30 / 30/40の比率に基づいていました。最終的に、マヌエルの食品のエネルギー値は1日あたり1700kcalを超えませんでした。

彼の体重は5年間で277kg減少しました。

パトリック・ドウエル

効果的な減量のために、パトリックは最初に胃の縫合を行い、次に脂肪吸引と皮膚の除去を行いました。その前に、彼は手術中の死亡のリスクを排除するために、しばらくの間、医師によって処方された1200kcalの食事療法に座っていました。

退院後、健康的な生活を送り始めた。彼は1年間でなんとか318kgを失い、初期体重は486kgでした。

ロザリーブラッドフォード

すでに有名なリチャードシモンズは、アメリカ人女性の減量に参加しました。栄養士は彼女自身に連絡し、電話の後、彼はビデオレッスンと栄養計画を含むパッケージを送りました。最初の練習は単純な拍手で、ロザリーが使用できる唯一の動きでした。それで、1年で彼女は190kgを失いました。

理学療法士に相談した後、彼女はさらに226kgを失いました。総損失は416kgでした。

John Browver Minnoch

彼は体の重度の浮腫に苦しんでいました-635kgのうち、約400kgは液体でした。 500 kcalのダイエットに時間を費やした後、自分で健康状態を改善しようとしましたが、やっと体力を失い、就寝しました。

入院後、彼は1200 kcalのメニューに入れられ、同時に1週間に5〜6kgの水しか失っていませんでした。 16ヶ月後、彼は419kgを失いました。

50年後に体重が減った人々の驚くべき話

50年後に体重が減る人についての話はそれほど多くありません。しかし、年齢が夢をあきらめる理由ではない人々がいて、体重を減らした結果の写真はパブリックドメインで見つけることができます。この年齢までに、十分な健康を維持しているのはごくわずかですが、体への害を合理的に恐れて、それらの余分なポンドを取り除くために急いでいません。

さらに、この年齢で：

代謝が遅くなります-体重は可能な限りなくなります。
ビタミン、ミネラル、有用な要素が不足しているため、食事を減らすことはできません。
ホルモンの不均衡または閉経は、体重を減らす試みを無効にします。
体温、コレステロール、血圧、血糖値などの変化は、医師が監視する必要があります。
皮膚を完全に修復することは不可能です。
臓器脱のリスクがあります。

したがって、50歳のナタリアコブツァーリは適切な栄養のおかげで55kgを失いました：食事のカロリー量、KBZhU、GI製品の比率を監視し始めました。最初の30kgを失った後、私はフィットネスクラブ、プール、およびあらゆる種類のグループクラスに参加し始めました。結果を出すのに彼女は8ヶ月かかりました。

英国のキム・ライトは、55歳で20kgを取り除きました。彼女の過剰な体重の理由は、サンドイッチ、ピザ、ファーストフードへの彼女の愛情でした。彼女の調和への道の最初のステップは、フィットネスクラブで寄付された8つの無料クラスでした。

興味が生じ、彼女は食事を見直し、すべての不健康な食品を健康的な食品に置き換えました。彼女は1日に6回の少量の食事を食べました。必要な調和を達成するのに彼女は8ヶ月かかりました。

キャロリン・ブランフィールドは、以前の姿を思い出し、59歳で体重を減らすことにしました。その過程で、彼女は雇われたトレーナーと栄養士に大いに助けられました。私は彼女の主な中毒、つまりアルコールとお菓子をあきらめなければなりませんでした。彼女は、ウェイトリフティング、ランニング、ボクシングを優先したスポーツから、2週間前にメニューの計画を開始しました。彼女は10ヶ月間30kgを取り除きました。

75歳の年金受給者であるスージー・スミスは、男性に恋をし、完全に自分を変えることにしました。彼女は健康的な食べ物、ダンス、ピラティスを食べ始め、6か月で30kgを失いました。

ガリーナ・クズネツォワ 54歳で、彼女は33kgを落としました。彼女の成功の秘訣は、適切な栄養、十分な水分摂取量（2.5〜3リットル）でした。液体を飲むことを忘れないように、そして規定の時間より早くも遅くも食べ物をとることを忘れないように、彼女は自分の電話にリマインダーを設定しました。

ジェフリーライフは59歳で、12週間の栄養とトレーニングシステムで構成される、アスリート兼ライターのビルフィリップスによる競技プログラムを見ました。それは、特別なサプリメントを摂取して、脂肪とGI食品が少ない食事で構成されていました。

これにより、ジェフリーのお気に入りの中毒であるビールが食事から完全に排除されましたが、彼はそのような犠牲に同意しました。パーソナルトレーナーの指導の下、彼は定期的な運動を始め、プログラムに固執し、3ヶ月後に25kgを失うことができました。

57歳のポールメイソンは305キロを失った。彼は6年かかりましたが、この年齢で彼を追い抜いた愛のおかげです。その結果を達成するために、彼は胃バイパス手術をしなければなりませんでした。なぜなら、30年間の継続的な食事で、彼の1日のカロリー摂取量は20,000であったからです。

このおかげで、彼は食事の量を大幅に減らし、朝食と昼食/夕食に1日2回食べました。

過食と座りがちな生活のため、ダイアナネイラーは63歳で180kgの体重がありました。迅速な結果の欠如と故障のために、食事療法に固執する試みは常に失敗しました。

彼女の変容は彼女のお気に入りのテレビシリーズからの引用に影響され、翌日彼女は自分で仕事に取り掛かりました。栄養を正常化し、毎日10,000歩を踏み出した後、彼女は短時間で90kg以上を失いました。

痩身プロジェクトの第3シーズンに入ることができなかったNadezhdaKorablevaは、プログラムの「サポートグループ」で60歳のときに絶望せずに60kgを失いました。画面に表示されているテクニック（正しい食事、運動、ヒント）を使用して、彼女は太りすぎの戦いを無事に完了しました。初期体重は158kg、身長は172cmでした。

前後の写真を使った減量の話は、意志力の弱い人のやる気を引き出すので、視覚化は減量を成功させるための重要な要素です。

世界中の栄養士は、適切に調整された食事行動がなければ、たとえ強い力の負荷があっても、体重を減らしてボリュームを取り除くことはできないことに同意します。また、一度余分な体重を増やした後は、大きなサイズに戻らないように、一生食事制限を遵守する必要があります。

効果的な減量のための栄養士のヒントは、いくつかのポイントに分けることができます。

栄養士がさまざまなグループの人々に提供するシステム

意見	必要なもの	誰が似合うか	効果
モノダイエット	1種類の食べ物しか食べないとします。	多数の食品にアレルギー反応を示す人、または迅速な結果を求めている人。	長期間使用すると、必須栄養素が不足しているため、すべての身体機能の働きを妨げる可能性があります。
低カロリー	1日のカロリー摂取量を1200kcalに制限します。	155cmまでの女性。	代謝の減速、すべての内臓の働きの混乱。
タンパク質	たんぱく質を多く含む食品のみで有用な元素を摂取する。	競技中のアスリートとボディービルダー。	内分泌および泌尿器系の崩壊、エネルギーの欠如。
炭水化物	メニューは野菜、果物、シリアル、豆類、乳製品が中心です。	体重増加または胃腸障害の予防を必要としている人々。	ガス生産の増加、体重減少の結果の欠如、慢性胃腸疾患の悪化。
適切な栄養	禁止されている製品はなく、KBZhUの1日あたりの値の計算のみです。	みんなに	あなたがそれに固執するのをやめて、再び過剰なエネルギーを使い始めると、体重は戻ります。
きれいな食べ物	食事には、揚げ物以外の方法で調理された天然物が含まれます。	みんな、特に胃炎の人。	メニューは人間の自然な食生活に近いので、合併症や病気のリスクはありません。

栄養規則

思いやりのあるのんびりと噛むことは、次の場合に適しています。

後者は、アメリカの生理学者ホレスフレッチャーによって証明されました。彼自身の例では、食品ごとに少なくとも30回の顎の動きが必要であると計算しました。そのため、食べ物は唾液に包まれて胃で分解されやすくなり、これにより、より多くのエネルギーが消費されます。

いい結果

かなりの量のキログラムを取り除くことは非常に困難であり、体の調子を整え、運動せずに肌を引き締めるのを助けることは不可能です。したがって、栄養士は、食事の変更に加えて、身体活動を推奨しています。毎日20〜180分間のウォーキング、週5回の有酸素トレーニング、または40〜90分間の3回の筋力トレーニングが可能です。

体の変化は専門家によって監視されるべきです：

栄養士;
トレーナー;
内分泌学者;
理学療法士。

どんな努力においても、最も難しい部分は成功のために自分自身を準備することです。他の人の伝記を研究し、勝利の結果を含む写真を見ると、体重を減らすことに一歩近づいたと考えることができます。そして、適切な栄養システムと身体活動を選択することで、スリムになることは難しくありません。

記事のデザイン： ウラジーミル大王

減量のビデオストーリー

10の信じられないほどの減量の物語：

体重を減らすプロセスは非常に個人的です。特定の食事療法は、ある女性に適しています。別の女性には害を及ぼす可能性があります。ある激しい身体活動やランニングに適しています。喜びのために、別の食事療法はウォーキングやリラックスヨガが好きです。今日、私たちは実際の減量の話を集めました。 7人の女性が成功の秘訣を共有しています。おそらくあなたはあなた自身のために何かを見つけるでしょう。

減量の実話：「私はエアロビクスを始めました」

ケイティ、29歳（19.5kgを失った）

ケイティがジムのクラスに完全に失望したとき、彼女の友人は彼女にエアロビクスコースを試すようにアドバイスしました-クラスの間、参加者はヨガ、ピラティス、バレエから借りた一連の激しい動きを行いました。「」 スタジオの敷居を越えた瞬間から快適でした「ケイティは言います。 -「私は自分自身に判断力のある視線を捕らえませんでした、各参加者は自分自身と彼のスポーツ目標の達成を世話しました、私たち一人一人はお互いをサポートしました».

そのようなトレーニングの5か月後、ケイティはほぼ20 kgを失い、彼女の目標はさらにマイナス25kgです。彼女はエアロビクスのクラスに週4回（クラスは1時間続きます）出席し、また週に1回ヨガに行きます。自宅では、彼女はしばしば運動を練習します-ハーフスクワットスタイルで歩くことは、彼女が彼女の脚と腰の筋肉を強化するのを助け、また強くてエネルギッシュに感じるのを助けます。

「私はより少ない炭水化物を食べ始めました。」

アンナ、21歳（34kgを失った）

アンナが最初に体重を減らすことに決めたとき、彼女は食事療法と厳格なカロリー管理から始めましたが、残念ながら、これは彼女を助けませんでした。少女はコレステロール値を下げ、血圧を下げることを決意したので、特別な食事療法で倒れました。彼女は炭水化物の少ない食品を食べ始めました。「」 私は自分の食事に非常に責任があり、週末でも食事を厳守しました。」-アンナは説明します。

7か月後、彼女は目標を達成し、34kgを失いました。パスタやご飯をたくさん食べたいという衝動はほとんどなくなり、砂糖は完全に諦めました。彼女が本当においしいものが欲しいとき、彼女は自分自身にシェイクまたはピザのスライスを許可します。半熟卵が彼女のおやつになりました。彼女は新鮮な野菜や焼き魚をたくさん食べます。

「私はすべてを書き始めました」

クリスタル、37歳（6kgを失った）

栄養士はクリスタルに栄養と健康の日記をつけるようにアドバイスしました。彼女は、日中に行う運動、食べたり飲んだりすることすべて、そして自分の気持ちを記録しました。なぜこれをするのですか？何が機能し、何が完全に機能しないかを理解する。

クリスタルは、彼女が日記をつけ始めたとき、彼女は彼女の悪い習慣を見て、それらと戦い始めたと言います。「」私はその週に小さな目標を設定するのが好きなので、私は常にそれらを達成できると確信しており、より大きな目標に向かって一歩一歩前進します。 それは私をやる気にさせます」-クリスタルは言います。彼女の目標のいくつか：5日間で1万歩、追加の回復睡眠時間-週に4回7時間。「」 私のマントラは次のようになります。感謝の気持ちは周りのすべてを変えます。「-クリスタルは言います。彼女は自分の健康日記に記入することでこれを実現しました-" あなたが感謝してあなたの体を愛しているなら、それはまたあなたを愛しています».

「私は体重が減るという事実にお金を賭け始めました。」

モリー、23歳（43kgを失った）

モリーは、減量にお金を賭けることができる場所を誤って見つけたときに、最初の余分な体重を失いました。アイデアはこれでした：すべての参加者は現金寄付をし、お金はオンラインバンクに保管され、誰かが目標を達成して余分なポンドを失ったとき、彼らの寄付は追加の現金ボーナスで返されました。

あなたがあなたの目標を達成しないならば、あなたはあなたのお金を失います。「」 それは私の目標を達成するのに大いに役立ちました。！ " -モリーは彼女の印象を共有します。 2年間で彼女は43kgを失いました。

「私は週に4回運動することを自分に約束しました。」

ジェシカ、20歳（13kgを失った）

ジェシカは、体重を減らすために、スケジュールを立て、それを厳守し、定期的にスポーツをする必要があることを理解していました。彼女は8か月以内に、週に4回定期的に運動することで、なんとか13kgの体重を減らすことができました。「」 正直、大変でしたが、気持ちよくなって同じ精神で続けることにしたときは、トレーニングをやめたくありませんでした。».

ほとんどの場合、ジェシカは有酸素運動を行い、トレッドミルでも動作します。余分な体重が減り始めるとすぐに、ジェシカは筋肉系を訓練し、調子を整えるためのエクササイズを積極的に導入し始めました。

彼女の新しいスポーツレジメンは、彼女の食生活を調整しました。彼女は1日に約2リットルの水を飲み、飲み始め、食事に野菜や果物を追加しました。

「私はスポーツの快適さのゾーンを去りました」

レニ、40歳（20kgを失った）

レニーはいつも定期的にジムに通い、規律に問題はありませんでした。月曜日から金曜日まで、彼女は毎日45分間エリプティカルトレーナーに取り組みました。しかし、レニはいつものスポーツコンフォートゾーンを離れ、12週間のグループスポーツ集中コースに申し込んだときに、体重を減らすことに大きな進歩を遂げました。

この12週間の間に、彼女は1日2回ジムに来て、1〜1.5時間続く一連のエクササイズを行いました。「」 ランニングや筋力トレーニングなど、いつも嫌いなエクササイズを始め、トレーナーと個別に仕事を始めました。」

現在、レニはジムで自分でスポーツコーチになりたいと考え、積極的にトレーニングを行っています。「」 この12週間がどれほど早く経過したかは驚くべきことであり、その結果は驚くべきものでした。「-幸せなレニは言います。

「自分の体を聴き始めた」

キラ、35歳（11kgを失った）

当初、キラは部分を厳しく管理するためにすべての食べ物の重さを量りましたが、それは非常に疲れました。「」 自分の体を聴き始めて初めて、本当に体重が減り、体調が良くなりました。「-キラは言う。その前に、彼女は炭水化物を避けようとしました、健康なものでさえ、非常に激しく訓練し、訓練後にタンパク質が豊富な食べ物を食べました（体が彼女に少なくとも少量の炭水化物を送るように頼んだときでさえ！）。今、彼女は自分の体に耳を傾け、自分の体型にとても満足しています。

それは余分なポンドと戦うための強さと動機を与えるので、人々は体重を減らした人々の物語を読むのが大好きです。さらに、あなたは多くの新しい情報を学び、特定の食事療法のニュアンスを学び、賛否両論を考慮に入れることができます。栄養と体操の制限により、実際の体重減少が起こる可能性があります。残りの試みは結果をもたらさず、それらがうまく終了した場合、後でさらに過剰な体重のセットに変わる可能性があります。

写真の前後の減量の話

珍しい夕食などの小さな変更と、メニューの大幅な改訂、身体活動の追加の両方が、体重を減らすのに役立ちます。さまざまな方法を使用して、さまざまな年齢の女性と少女の成功した減量の話を探ります。

タマラ、46歳

私の年齢では、すでに体重を減らすのは難しいですが、写真で完璧に見えるように、娘の結婚式のために体重を減らすことにしました。腹部と腰のボリュームを減らす必要があることを理解し、夕食をケフィアとリンゴのグラスに置き換え始め、ジムのメンバーシップを購入しました。トレーナーは私に特に合った最適なプログラムを選択し、膝にストレスをかけませんでした。

最初の週は大変でした、私はいつもお菓子が欲しかったです。私はクロムと一緒にビタミンを摂取し、すぐに砂糖の必要性を克服しました。 2週間後、私はトレーニングに行くことができて幸せでした。私の体が変わるのを見るのは面白かったです。 1か月で、私は5ポンド余分に失い、腰と腹部が減少し、全体的なフィット感が現れました。私は自分の本当の姿に満足しています。休暇の後もフィットネスに行き続けます。

アンフィサ、23歳

私はずっとロバでしたが、本当にスリムになりたかったのです。私の婚約者が提案したとき、私はとても幸せでした、しかし結婚式での美しい写真のために私は深刻な減量をすることに決めました。私は自分自身を容赦する必要はありませんでした-私はカロリーを厳密に数え始め、毎日運動器具を作り、そして一ヶ月後に走り始めました。とても大変でしたが、本当のモチベーションが助けになりました。

私の本当の話は、6か月で25 kgを失い、夢の姿を手に入れたという事実で終わりました。私は結婚式の写真で素晴らしく見えました、そして私の夫は私のゴージャスな表情に気づきました。結果を固めることができました。結婚式の後もスポーツを続け、以前ほど難しくはなく、より正しい方向に栄養を修正します。私はいつも美しく見えたいです。

Evgeniya、31歳

2回目の妊娠と母乳育児の終了後、私は自分の姿を把握することにしました。何よりも、大きなお腹、お尻のストレッチマーク、セルライトが気になりました。特別な減量は必要ありませんでしたが、司祭と腹部の量を減らすためだけでした。彼女は子供と一緒に家で勉強し始め、それを荷物として使用しました-赤ちゃんを腕に抱えてしゃがんだり、足を上げて腹筋を振ったり、バーをしたりしました。

これは実際の減量には十分ではなかったので、私はより高度な材料を探し始めました。オンラインフィットネスコースの1つに登録しました。厳しい要件があり、毎日クラスに関するレポートがあり、開発された栄養以外のドロップではありませんでした。大変で泣きたかったのですが、あきらめませんでした。 12週間のトレーニングで弾力性が増し、突き出た腹部のボリュームが半分になり、ウエストが6cm減少しました。これは偉業です！

アナスタシア、34歳

退院後、急いで体重を減らす必要がありました。体重は89kgで、身長は159cmで、災害のようでした。私は赤ちゃんに母乳を与えていたので、劇的に体重を減らすために、栄養を厳しく制限することは不可能でした。私は小さく始めました-毎日5km歩きました。同時に、彼女は難しいルートを選びました-彼女は山に登り、階段を登り、エレベーターなしで5階まで歩いた。

7ヶ月後、母乳育児を終えました。当時の体重は65kgでした。勝つにはまだもう少しありました、私は料理のカロリー含有量を制限し始めました。拒否されたマヨネーズ、脂肪、揚げ物。鶏の胸肉とカロリー不足の野菜を即席で食べたわずか3か月で、理想の体重に達しました。苦労して獲得した54kgを維持することは残っています-私はたくさん歩き、週に一度断食日を手配します。

エリザベス、21歳

私はモデルとして働いているので、体重が上向きにずれていると、写真にそれ自体が感じられます。すばやく体重を減らす方法の1つの秘密があります。ランジェリーのカタログを撮影したり、キャットウォークに行く前に、日中は断食する必要があります。水と生姜のピンチと緑茶カクテルだけを飲みます。結果は写真ですぐに見ることができます-そのような食事療法によるクレンジングのちょうど1日は体を大幅に変え、腫れは消え、胃は「収縮」し、筋肉はより目立つようになります。

そのような食事療法は月に一度以上に頼るべきではありません。 2日間お腹が空いていて、とても気分が悪くなると、ほとんど気を失いました。ですから断食は有益ですが、限られた時間です。重度の肥満の人には警告したいのですが、私の医者はそのような断食は禁止されていると言いました。若い女の子はそれを買う余裕があります-このレシピを試して、あなたの本当の物語を書いてください！

タチアナ、30歳

写真で体重を減らすという私の本当の話は、極端と言えます。 3日間で5kg減量しなければなりませんでしたが、それが可能だとは信じられませんでした。たんぱく質を1つ食べなければならなかったとき、私はDucanダイエットの最初の段階を試すことにしました。あなたが知っている、それは助けました！カッテージチーズと鶏の胸肉だけを食べた3日間で、私は5ポンドも失いませんでしたが、6ポンド余分に失いました。

たんぱく質だけを3日以上食べ続けることができるかどうかはわかりませんが、その効果はすごかったです。目標を達成したので、結果をまとめる必要があると思いました。彼女は、栄養日記に炭水化物、亜麻仁油、ふすまを含めて、デュカンダイエットの第2段階を続けました。第三段階で、私は余分な13から10 kgを失いました。今、私たちは損失を統合し、そして人生を楽しんで気分が良くなる必要があります。

エレノア、55歳

私の年齢では、体重を減らすことはもはや習慣的ではありませんが、私は自分自身を若い魅力的な女性だと考えているので、私の姿に厳密に従います。彼女のことは文句はありませんが、腰のボリュームを48から46に減らしたいと思います。体重を減らすことはそれほど簡単ではありませんでした-閉経後、代謝は遅くなります。私はミルク制限食とトレンディな屋外ノルディックウォーキングコンプレックスを選びました。

遅い夕食を拒否し、新鮮な空気の中をもっと歩き始めました。友達と一緒に棒で歩く技術を学び、毎朝最寄りの公園を散歩するところから始めました。これは驚くべき方法で役立ちました-2か月で私はサイズによって正確にスリムになり、余分な腫れはなくなり、腰と腹筋は正常に引き締められました。鏡で自分を見るのは楽しいです！

ダリア、29歳

ホルモンバランスの乱れのため、かなり回復しましたが、減量はできませんでした。太り続けることにしたのですが、インターネットのウェブサイトで有名な栄養士の連絡先を偶然見かけました。私は彼女と約束をし、プロジェクトに多額の資金を提供しましたが、最終的にはテストに合格し、問題を調査した後、行動計画を受け取りました。長くて難しい仕事がありました-最初に食事療法の助けを借りて20kgを失う必要があり、次に残りの10をスポーツ活動で失う必要がありました。

自分を制限するのは大変でしたが、栄養士の道徳的なサポートが役に立ちました。彼女はおやつや食事のすべてのグラムを計算しました、そして私は彼女の推薦に従って正確に食料品を買いました。半年で20kgが溶け、ジムに申し込む時が来ました。残りの10kgの損失にさらに4ヶ月が費やされました。私はまたほっそりした女の子です、私は私の古い写真を見て、私がそのようであったとは思わない。

適切な栄養で体重が減る女性の話

適切な食事療法を使用する場合、体重を減らす前後の人々の様子を調べてください。この方法は最も人気があり、余分な体重を減らすのに効果的で、体を温存し、推奨事項に従うのに快適です。

ザンナ、36歳

私の体重は決して理想的ではありませんでしたが、3人目の子供が生まれた後、それは悲惨なものになりました。完全な写真が気に入らなかったので、体重を減らし始めることにしました。私の本当の話は栄養の見直しでした。ロールパンで食べること、マヨネーズと一緒にサラダを食べること、ソーセージを食べることに一生慣れました。特にお菓子と炭酸飲料が大好きでした。私はこれをすべてあきらめなければなりませんでした。

彼女はゼロから人生を始めました-彼女は食事から脂肪、揚げ物、燻製、そして辛すぎるものをすべて取り除き、オリーブオイルでサラダを味付けし始め、適切なスナックを紹介しました。私のおおよその毎日の食事：朝食用-オムレツ、カッテージチーズとキュウリのトースト2つ、コーヒー。昼食-スープ、茹でた七面鳥のそば、夕食-軽い野菜のサラダとケフィアのグラス。スナック-ナッツ、リンゴ。そのような栄養の3か月間、私たちはなんとか15kgを失うことができました。写真では、まったく別の人、これは成功です。

マリーナ、49歳

私の娘は適切な栄養を守っています。彼女の家には禁じられているものは何もなく、すべて健康的な製品です。彼女を見て、私もそのような食事療法に切り替えることを考えました。私は小さく始めました-21日目に私は精製された砂糖をあきらめました。だから私はお菓子なしでやる習慣を身につけました。それから彼女はジャガイモ、パスタ、脂肪の多い肉を食事から除外し始めました。彼女はソーセージと燻製肉を完全に拒否しました。

中毒は長かったが、段階的な移行は「すぐに」よりも簡単で、故障はなかった。適切な栄養の1年間、私は10 kgを失い、エネルギーが現れ、1日でほとんど疲れることはなく、20歳よりも気分が良くなりました。これが健康食品だけの意味です。面白い男性の注目を集めるために、スポーツの見栄えをさらに良くするために参加する予定です。

ヤナ、27歳

今日、健康的なライフスタイルを送ること、飲まないこと、喫煙しないこと、適切な食べ物だけを食べることはファッショナブルです。私もこの趣味に屈しましたが、その目的のために私はライフスタイルだけでなく、減量もしました。写真付きの私の実話：私は6か月で8ポンド余分に失いました。これは非常に満足しています。食事に関して特別なことは何もしませんでした。食事にタンパク質と野菜を多く含めました。染料やフレーバーのある製品は購入していません。

私は毎日スーパーフードを摂取しています。これらは特に有益な栄養素が豊富な食品です。このうち、ゴジベリー、シーバックソーン、グリーンソバが見分けられます。私の朝は、空腹時に蜂蜜を入れたお湯を一杯飲むことから始まります。30分後、オートミールまたは天然の未焙煎グラノーラを使った朝食をとります。昼食はカフェで、夕食はケフィアとリンゴを片手に。シンプルで美味しい！

ソフィア、34歳

健康上の問題で、私はさらに10kg体重が増えました。また、私は常に入院していてほとんど動かなかったので、リセットするのも困難でした。退院後、医者に助けを求めました。彼は私に菜食主義を実践するように忠告した。以前は肉を諦めたかったのですが、動物性たんぱく質が不足しているため貧血になり、髪の毛が抜けてしまうのではないかと心配でした。医師は、これは特別なビタミンを摂取することで修正できると言いました。

私の毎日の食事には、エンドウ豆や豆、ナッツ、アディゲチーズがたくさん含まれています。乳製品や卵を完全に諦めることはできませんが、肉や魚は食べません。そのような食事療法の2か月で、私はなんとか8 kgを失うことができました、さらに2つあります、しかしそれらは最も難しいです。菜食主義は体を固めました、私は消化がより良く働き始めたことに気づきました、私は以前のように便秘に苦しんでいません。

エカテリーナ、32歳

写真からの本当の減量の話はあなたに完全な真実を決して教えません、そして私は秘密を明らかにします-望ましい効果を得るために一生懸命そして一生懸命働くことが重要です。栄養補助食品やクリームは、腰のローラーや臀部の「耳」を取り除くのに役立ちません。あなたはしばしばスポーツに行き、通常の食べ物をあきらめて、それらを健康的なものと交換する必要があります。

だから私は適切な栄養を優先して有害なものをすべてあきらめました、そして私はそれを後悔していません。私はたんぱく質が豊富な食品だけを食べ、それらを野菜の形の繊維と組み合わせて、時々自分自身に小さなケーキを与えます。私の食事療法では、ソーセージ、チップ、クッキーはなく、苦いチョコレート（1日あたりの正方形）と蜂蜜だけがお菓子から残っていました。このようなきれいな食事で、私は1年で12 kgを失い、私の健康は大幅に改善しました。

Ulyana、35歳

私の人生の中で、本当に体重を減らすための最良の方法は正しく食べることであることに気付くまで、私は多くの食事療法を試してきました。以前は、彼女は夫と子供を食べ、料理の過程で常に食べ物を味わうことができました。それで、それに気付かずに、彼女は余分な7kgを得ました。私はスポーツに行くのが好きではないので、私は食事療法にあったすべての有害なものをあきらめようとしました。

誘惑を避けるために、私は家族全員を適切な栄養状態に移しました。最初、夫は抵抗しました-彼はしっかりと食べて、夜にビールのボトルを飲むのが好きでした。現在までに、彼は17ポンド余分に体重を減らし、私は計画よりもさらに体重を10kg減らしました。食事には、果物、野菜、添加物を含まない乳製品、ゆで肉、蒸し魚が含まれています。スパイスはこれらすべてに特別な魅力を与えます。私はそのような食事療法に切り替えたことを後悔していません-健康はより高価です。

ナタリア、52歳

私の本当の減量の話は難しくて長いです。体重が100kgを超えたため、関節に合併症が発生しました。歩きづらくなったので、早急に減量することにしました。古い写真と現在撮った写真を比較すると、100の違いがわかります。水泳とお菓子をあきらめて最初の30kgを落としました。私は部分の量を減らし、端数を食べ始めました、しかししばしば。

大変で、いつも甘いものが欲しかったのですが、自分を圧倒しました。何か有害なものを食べる理由はありませんでした。食べたいのなら、リンゴを食べたり、ケフィアを一杯飲んだりしました。 70kgの体重に達した後、私はシミュレーターでエクササイズを始め、開発された個人的な減量プログラムを受けました。脂肪と揚げ物の拒絶の助けを借りて、さらに15kgが取られました。私の体重は完璧で、私の体型には完全に満足しています。

分析に関するウェブサイト。 あなたの健康をよりよく制御する方法