"मैं कई बार अपना वजन कम करने में सक्षम रहा हूं, लेकिन यह मार्क ट्वेन के उद्धरण की तरह था" धूम्रपान बंद करो? सरलता! मैंने खुद सौ बार फेंका। "वजन कम करना एक बात है, लेकिन वजन रखना ... यदि आप उन आहारों की सूची बनाते हैं जो मेरे पास खुद पर परीक्षण करने का समय था, तो यह" सिस्टम माइनस 60 ", एक प्रकार का अनाज, केफिर," नाश्ता है केवल "," 7 पंखुड़ियाँ "। इन सभी प्रणालियों पर, बेशक, मैंने अपना वजन कम किया, लेकिन मैं वहीं मोटा हो गया," - इरीना बुलाविना ने HELLO.RU को बताया।

"एक अच्छा आंकड़ा किसी भी तरह से महंगा नहीं है और यह आदर्श आनुवंशिकता और पतली हड्डी वाले अभिजात वर्ग का विशेषाधिकार नहीं है। एक अच्छा आंकड़ा केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। हमेशा एक विकल्प होता है - जिम सदस्यता खरीदें या पार्क में दौड़ें; सबसे महंगी सैलून प्रक्रियाओं पर जाएं या क्लिंग फिल्म के साथ रैपिंग करें और घर पर कॉफी ग्राउंड के शरीर को "स्क्रब" करें, "अन्ना बोल्त्सकिख कहते हैं।

"एक बार मेरा वजन 83 किलोग्राम था, और मेरे शरीर और त्वचा की स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ गई। मेरे सबसे करीबी लोगों के लिए धन्यवाद, जिन्होंने मुझे सही रास्ते पर निर्देशित किया, मैंने अपने नए आंकड़े के लिए लड़ना शुरू कर दिया। उतार-चढ़ाव थे , मैंने अपना वजन कम किया, फिर से वजन बढ़ाया और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एनोरेक्सिया भी अर्जित किया ", - टॉम पोडानेवा की कहानी शुरू होती है।

"हाल ही में, मेरी बेटी ने मेरी पुरानी तस्वीरों को पाया और पूछा:" माँ, पिताजी के बगल में यह चाची कौन है और वह उसके साथ क्यों है? "उसने बस मुझे नहीं पहचाना! - अनास्तासिया स्क्रीलनिकोवा कहते हैं। 26 साल की उम्र में, मेरा वजन 76 किलोग्राम था और पहना आकार ५२ मुझे कुछ बदलने की जरूरत है, मैंने तब फैसला किया। मैंने कई लेखों का अध्ययन किया, उन आहारों का विश्लेषण किया जो मुझे सूट कर सकते हैं, और महसूस किया कि ... कोई नहीं। सब कुछ सरल हो गया: वजन कम करने के लिए, आपको बहुत कुछ खाने की जरूरत है उपयोगी उत्पादों के साथ हानिकारक उत्पादों को प्रतिस्थापित करते हुए, अक्सर और "साफ-सफाई" खाएं, यानी दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में। "

"न तो प्रेरक तस्वीरें और न ही परिचितों के शब्द मुझे अपना वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। मेरा दिमाग एक स्वस्थ बच्चे की माँ बनने की इच्छा से बदल गया था," मारिया सविना शुरू होती है। एक बड़ा परिवार है जिसमें समस्याओं के लिए कोई जगह नहीं है . इस प्रकार, मैंने एक बार और सभी के लिए जीवन और स्वास्थ्य की जलन को समाप्त कर दिया। मैंने खुद पर छोटा काम करना शुरू कर दिया: मैं हर सुबह 15 मिनट तक दौड़ता था और शाम को छह बजे के बाद खाना बंद कर देता था। शादी से मैंने 11 किलोग्राम वजन कम किया । और 76 वजन करना शुरू कर दिया। ठीक एक साल बाद हमारी अद्भुत बेटी का जन्म हुआ। एक और साल और नौ महीने बाद - एक बेटा। और 2 साल बाद - एक तीसरा बच्चा, एक बेटा। हम वहाँ रुकने वाले नहीं थे - हमने खरीदा एक कुत्ता, हमारे पहले से ही बड़े परिवार का विस्तार "।

"मैं बचपन से टेनिस खेल रहा हूं - यह मेरा जुनून और मेरे पूरे जीवन का प्यार था। मेरे माता-पिता को मेरी सफलताओं पर गर्व था, कोच ने उनकी उम्मीदों पर पानी फेर दिया। हर दिन मैंने कोर्ट पर कम से कम 3-4 घंटे बिताए, लगातार चला गया टूर्नामेंट के लिए, मेरे पास लगभग कोई दिन नहीं था रातोंरात सब कुछ बदल गया - हमारे परिवार में एक त्रासदी हुई जिसने मेरा पूरा जीवन बदल दिया। मैंने कई और हफ्तों तक काम किया, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि चीजें खराब हो रही हैं और मेरा हाथ हिलना बंद हो सकता है। श्रृंखला इन घटनाओं ने मुझे अनिवार्य रूप से एक चीज की ओर अग्रसर किया - गहरे अवसाद के लिए। पूरे एक महीने के लिए मैं घर पर बस गया, समस्याओं और दवाओं में दब गया। आँसू, तनाव और ... हार्मोनल असंतुलन। और अब, एक पतली एथलेटिक लड़की से मैं बदल रहा हूँ 15 किलोग्राम अतिरिक्त वजन वाले व्यक्ति में ", अनास्तासिया सेमेनोवा की कहानी शुरू होती है।

"एक साल पहले, मैं खुद से और अपने शरीर से नफरत करता था, - अनास्तासिया सलावातुलिना की कहानी शुरू करता है। - 19 साल की उम्र में, 154 सेंटीमीटर की वृद्धि के साथ, मेरा वजन 83 किलोग्राम था। जब मैंने पहली बार इन नंबरों को तराजू पर देखा, तो मैंने ईमानदारी से मेरी आँखों से आँसू थे ये शब्द कई अधिक वजन वाली लड़कियों द्वारा बोले गए हैं, मुझे पता है, लेकिन आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए, वे कहते हैं, "जब तक उसने वजन नहीं किया तब तक उसने देखा और कुछ भी नहीं समझा।" इसके लिए ", "बस ऐसे ही जीन "," माँ ने खिलाया "और क्या। मैं मानता हूँ कि एक दिन मैं बस आलसी हो गया और अपने आप पर थूक दिया।"

"एक बच्चे के रूप में, मैं एक सामान्य बच्चा था, न पतला और न मोटा," अलीना मिखाइलोवा शुरू होता है। "9 साल की उम्र में, मुझे टीकाकरण के बाद एलर्जी थी, आंतरिक अंगों में सूजन थी, मैं गहन देखभाल में समाप्त हो गया और लंबे समय के बाद -टर्म ट्रीटमेंट से मेरे हार्मोन खराब हो गए थे, लेकिन पहले तो मैं पूरी तरह से अनजान था कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है। वजन बढ़ रहा था। यह अहसास कि जल्द ही वह तराजू पर 100 के निशान से अधिक होने का खतरा था, लगभग मुझे अवसाद में ले गया। मैंने लगातार वजन कम करने के सभी तरीकों की कोशिश करना शुरू किया: केफिर पर दो दिन, खीरे पर दो, उबले हुए स्तन पर दो। किलोग्राम निकल रहे थे, लेकिन स्थिति भयानक थी - लगातार थकान, अज्ञात मूल के दर्द। "

"अधिक वजन होने की समस्या मेरे बारे में नहीं है," - इसलिए मैंने सोचा कि जब तक मैं अठारह वर्ष का था, - एकातेरिना फादेवा कहानी शुरू करती है। - मैंने सब कुछ खाया, कराटे किया और हमेशा एक ही वजन में रहा। छात्र जीवन की कठिनाइयों और समय की कमी के कारण सब कुछ बदल गया। मैंने अपने किमोनो को कोठरी के दूर कोने में फेंक दिया, और कुछ भी मुझे मेरे पिछले जीवन की याद नहीं दिलाता। पहले, प्लस ५ किलोग्राम, फिर प्लस १० ... तो मैं ३७ किलोग्राम अतिरिक्त वजन तक पहुंच गया। मैंने लटके हुए पक्षों और पहले से ही अपूर्ण कूल्हों पर ध्यान नहीं दिया या नोटिस नहीं करना चाहता था। मैंने बैगी कपड़े पहनना शुरू कर दिया, और शारीरिक गतिविधि के बजाय, मैं बस खाकर बैठ गया। बस इतना ही"।

"हार्मोनल दवाओं के उपयोग के कारण मेरा वजन बढ़ना शुरू हो गया।" डारिया बेस्फामिल्नया शुरू होती है। एक बेटी होने के नाते। एक माँ बनने के बाद, मैंने कुछ समय के लिए अपनी उपस्थिति को महत्व नहीं दिया। वजन कम करना शुरू करने का मेरा निर्णय एक संघर्ष से प्रभावित था जो मेरे सहयोगी के साथ हुआ। मेरी आंखों में दुख के साथ मुझे दिलासा देने के लिए। उस पल मैंने फैसला किया कि मैं अब और कोई कारण नहीं दूंगा।

"मैं कभी पतला नहीं रहा। प्राथमिक विद्यालय में मुझे लगातार चिढ़ाया जाता था, मेरे पिता" ने उसकी नाक को तराजू में दबा दिया, - यूलिया बार्थोलोम्यू की कहानी शुरू होती है। मैंने एक शर्त पर अपना वजन कम करने का फैसला किया - हमने अपने पिता के साथ एक शर्त लगाई , जिसके बाद मुझे छह महीने में 10 किलोग्राम वजन कम करना पड़ा। नतीजतन, मैं 29 - दो साल में गिरा। मैंने तेजी से वजन कम नहीं किया। मैं खुद को ज्यादा सीमित नहीं करना चाहता था और वजन को लगातार तनाव में बदलना चाहता था। . मैंने जो पहला काम किया वह था भागों को कम करना। पहले, मैंने हमेशा की तरह आवेदन किया, और फिर ठीक आधा हटा दिया। मुझे धीरे-धीरे इसकी आदत हो गई, हालांकि यह कदम मेरे लिए आसान नहीं था। मुझे हमेशा से खाना और स्वादिष्ट खाना बनाना पसंद है अपनों के लिए कुछ - मैं शिक्षा से रसोइया हूं।"

"मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन मैंने इस वजह से कभी भी जटिल महसूस नहीं किया। मेरे प्रति मेरा दृष्टिकोण" बीमार "प्यार से बदल गया था। मैं एक लड़के से मिला, बिना स्मृति के उससे प्यार हो गया, हमारे पास परिवार शुरू करने के लिए सभी आवश्यक शर्तें थीं। लेकिन फिर भी हम टूट गए दर्द इतना गंभीर था कि मुझे नहीं पता था कि इससे खुद को कैसे विचलित किया जाए। मैं एक हफ्ते तक घर पर रोया, और फिर जिम की सदस्यता खरीदी। मैंने अपनी खुशी के लिए काम किया, खुद को भूल गया, लोहा खींच रहा था ", - एकातेरिना पुतिलोवा की कहानी शुरू होती है।

"मैंने" इसे कैसे करें "विधि के अनुसार वजन कम करने की कई बार कोशिश की - मैं व्यावहारिक रूप से भूख से मर रहा था। किसी बिंदु पर मुझे फिटनेस क्लब मिला, एक साल के लिए एक सदस्यता खरीदी, यह विश्वास करते हुए कि खर्च किया गया पैसा निश्चित रूप से मुझे चलाएगा जिम के लिए। मैं, शायद, वह सब कुछ जो कोई भी मोटा व्यक्ति आमतौर पर अनुभव करता है: खुद पर गुस्सा और मेरा आलस्य, बहाने की तलाश, लंबे समय तक अवसाद ... "- अलेक्जेंडर कोनोवालोवा की कहानी शुरू होती है।

"165 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 85 किलोग्राम था और लंबे समय तक इसमें कोई समस्या नहीं देखी गई, मुझे समझ में नहीं आया कि अधिक वजन के कारण मुझे रीढ़ की हड्डी में पुराना दर्द था। मैंने खुद को देखा थाईलैंड की यात्रा के दौरान अलग आँखें: मैं एक स्विमिंग सूट में तस्वीरों में एक हाथी की तरह लग रहा था, आप अन्यथा नहीं कह सकते, "नताल्या वोखमीना शुरू होती है।

"22 साल की उम्र में, मुझे नौकरी मिल गई और अक्सर फास्ट फूड कैफे में भागना शुरू कर दिया। एक आरामदायक कार्यालय में मेरा "सक्रिय" काम। एक गतिहीन जीवन शैली, अनियंत्रित आहार, नींद की कमी - यह सब एक मजबूत वजन बढ़ाने का कारण बना। 23 साल की उम्र में मेरा वजन 95 किलो होने लगा ", - कहानी शुरू होती है अनास्तासिया रुडेंको।

“मेरे बच्चे के जन्म के बाद, मेरा वजन लगभग 99 किलोग्राम रह गया, मैं घर पर बैठी थी, मेरे पति ने मुझे एक महिला के रूप में देखना बंद कर दिया, मैं वास्तव में उदास महसूस करने लगी। अपने एक स्टैंड-अप में, पावेल वोया ने कहा: "जब एक महिला जन्म देती है, तो वह तीन साल के लिए जीवन से बाहर हो जाती है।" मैं उससे सहमत नहीं हो सकता! मुझे नहीं पता कि अगर मैं अपनी बहन और अपने बच्चों के साथ आराम करने नहीं जाता तो मेरी कहानी कैसे खत्म होती। सूरज के नीचे, समस्याओं से दूर, मैं जागता हुआ लग रहा था, अपनी आँखें खोली और गहरी साँस ली। छुट्टी पर, मैं, एक अविश्वसनीय कायर, एक लूप के साथ एक रोलर कोस्टर पर सवार हुआ और पैरासेलिंग कर लिया ... इन सभी गतिविधियों ने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैं और आगे बढ़ना चाहता हूं, कुछ करना चाहता हूं और अंत में अपने अधिक वजन वाले शरीर से बाहर निकलना चाहता हूं "- कहानी शुरू होती है ऐलेना गेरासिमोवा द्वारा।

"100 किलोग्राम वजन के साथ अस्पताल से बाहर आकर, मैंने अपने आप से एक वादा किया कि मैं अपने पति और बच्चे के लिए आकार में आ जाऊंगी। मेरे पुरुष घर पर एक सुंदर लड़की को देखने के लायक हैं, XXXL ड्रेसिंग गाउन में चाची नहीं। . मैंने खुद को एक सीधा बयान दिया - मेरे पहले जन्मदिन पर बेटे, मेरा वजन 62 किलोग्राम होगा! और मैंने इसे किया ", - अन्ना ब्रिचेवा कहते हैं।

"मैंने एक फिटनेस मॉडल, एक दोस्त के टाइट एब्स को देखने के बाद अपना वजन कम करने का फैसला किया। मैंने उसे देखा, और फिर मेरे पेट पर "एप्रन" पर। उस समय मैं 91 किलोग्राम का था और 156 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ। मैं ठान लिया था - हमें इससे छुटकारा पाना ही होगा!" - एवगेनी राखिमोवा की कहानी शुरू होती है, जिसने 33 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाया। - मैंने कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर दिया और तेजी से वजन कम करना और मात्रा में कमी करना शुरू कर दिया। मैं सही भोजन के साथ कंटेनरों के साथ विश्वविद्यालय गया - चावल और चिकन, एक प्रकार का अनाज, मछली। पहले तो मेरे सहपाठियों ने मुझे आश्चर्य से देखा, लेकिन जल्द ही मेरे अनुयायी भी हो गए। एक बार जब आप उचित पोषण के सिद्धांतों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो सब कुछ सरल हो जाता है। मैं इस सिद्धांत का पालन करता हूं: जब आप उपभोग से अधिक का सेवन करते हैं तो आप अपना वजन कम करते हैं। मैंने जितनी कैलोरी की जरूरत है, उसकी गणना की, BJU (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) का अनुपात और अपने नए मानदंड से चिपके रहने की कोशिश की। ”

मेरा जीवन उबल रहा था और उमड़ रहा था: एक प्यार करने वाला परिवार, रोमांचक काम, वफादार दोस्त, - कात्या क्रिज़ानोव्सकाया उसकी कहानी शुरू करती है। - और फिर एक दिन, बस इस रोमांचक काम पर, हमने अपने सहयोगी के साथ बातचीत की, जिसने मुझसे सीधे पूछा - जैसा कि वे कहते हैं, माथे पर: "कात्या, क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं?" मैंने उत्तर दिया: "ठीक है, मैं चाहता हूँ।" और वह उसी माथे पर और भी सख्त है: "तुम किस लिए तैयार हो?" - "सबके लिए!" मेरे दोस्त की सलाह के बाद, "मैराथन" के पहले 12 दिनों के लिए मैंने सिर्फ पानी पिया। सुबह में मैंने केवल अपने आप को एक चमत्कारी कैंडी की अनुमति दी: छोटे चोकर के साथ एक चम्मच शहद। तो मेरा पहला 10 किलो चला गया। मैं कहना चाहता हूं कि यह मेरे लिए बहुत मुश्किल था। मुझे याद है कि इन "भूखे दिनों" के दौरान मैंने दलिया का भी सपना देखा था। रस के बाद, मैंने अपने जीवन में मुख्य चरण शुरू किया - उचित पोषण। मैंने न केवल स्वस्थ भोजन खाने का फैसला किया, बल्कि खुद को सख्ती से सीमित करने का भी फैसला किया - एक दिन में 300 कैलोरी जब तक मैं अपने लिए कम या ज्यादा स्वीकार्य वजन तक नहीं पहुंच जाता।

"वजन कम करने के मेरे पहले प्रयास एकमुश्त भूख हड़ताल थे," मरीना काश्कारोवा शुरू होती है। , हालांकि 10 साल बीत चुके हैं। वजन में अंतहीन छलांग ने भी शरीर को प्रभावित किया, मैं अब खिंचाव के निशान के बारे में बात कर रहा हूं ... हालांकि, सबसे "दिलचस्प" " अभी आना बाकी था। 19 साल की उम्र में मैंने शादी कर ली, गर्भवती हो गई और बढ़ गई ... 28 किलोग्राम। दो, मेरा बहाना लोहा था। अस्पताल से 92 किलोग्राम वजन के साथ आत्मविश्वास के साथ निकला: मैं जल्दी से फेंक दूंगा। लेकिन चमत्कार नहीं हुआ, इसके विपरीत, मैंने एक और 6 किलोग्राम खा लिया। उस समय मुझे बिल्कुल टूटा हुआ महसूस हुआ: सांस की तकलीफ, हर चीज के प्रति उदासीनता, अवसाद ... "

मेरी कहानी एक बीबीडब्ल्यू के लिए विशिष्ट नहीं है, - सिकंदर की कहानी शुरू होती है। - मुझे कभी भी आत्मविश्वास, विपरीत लिंग और गतिविधि के साथ समस्या नहीं हुई। मैंने टेनिस, सर्कस जिम्नास्टिक, बॉक्सिंग, डांसिंग और वह सब कुछ खेला जो संभव था। बहुत अधिक वजन के साथ, मैं हमेशा काफी लोचदार थी और अपने शरीर से प्यार करती थी। 90 किलो वजन में मेरी शादी हुई और कुछ साल बाद हमारा एक बच्चा हुआ। गर्भावस्था और प्रसव में कोई समस्या नहीं थी, लेकिन जब मैं अस्पताल से घर लौटी और खुद को ऐसा ही देखने की उम्मीद की, तो मैं सदमे में थी। मैंने केवल 5 किलोग्राम वजन बढ़ाया, लेकिन मेरे शरीर के साथ कुछ अकल्पनीय हुआ: मेरा पेट फैला हुआ था और खिंचाव के निशान से ढका हुआ था, और मेरी त्वचा पिलपिला हो गई थी। फिर मैंने अपना लक्ष्य निर्धारित किया - वजन कम करने के लिए।

अरीना शुमाकोवा की कहानी शुरू होती है, "मैं अपने पूरे वयस्क जीवन में खेल में शामिल रहा हूं: मैं मौसम की परवाह किए बिना 10-12 किलोमीटर दौड़ता हूं, पूल में तैरता हूं।" "मैंने सोचा था कि शारीरिक गतिविधि मुझे फिट दिखने और बनने की अनुमति देगी मेरा सारा जीवन स्वस्थ रहा। जब मैं 34 वर्ष का था तब सब कुछ बदल गया। परीक्षाओं की एक श्रृंखला के बाद मैंने एक निराशाजनक निदान सुना - कैंसर। उसी क्षण से मेरे अस्तित्व के लिए लंबा संघर्ष शुरू हुआ: तीन साल की निरंतर प्रक्रियाएं, कई लेन ऑपरेशन, अंतहीन दवा और मजबूत वजन पुनर्वास अवधि के दौरान लाभ - प्लस 40 किलोग्राम।"

"जब हर कोई सुंदर, स्वस्थ और पतला होता है, और आपका वजन 95 किलोग्राम होता है, तो जीवन आसान नहीं होता है," वेरोनिका क्वाशनिना ने अपनी कहानी शुरू की। "मैं एक किंडरगार्टन, स्कूल, विश्वविद्यालय में सबसे पूर्ण बच्चा था। "नाम-पुकार में। यह याद रखना कठिन अवधि, मैं - पहले से ही पतला होने के कारण - कभी भी मोटी लड़की को मोटा नहीं कहूंगा" मोटा। "मुझे क्या रोका और मैंने अपना वजन कम करना क्यों शुरू कर दिया? तराजू पर तीन अंकों की संख्या का डर।

"मेरे पति ने हमेशा कहा कि वह मुझे किसी भी वजन में प्यार करता है," मिला ग्रिट्सेंको शुरू होता है। 157 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन पहले से ही लगभग 85-90 किलोग्राम था। यह निराशाजनक लग रहा था। मैं बहुत छोटी लड़की थी, लेकिन मैं जैसी दिखती थी एक अधेड़ अधेड़ उम्र की महिला। यह महसूस करते हुए, मैंने फैसला किया: मैं इस स्थिति के साथ नहीं रहना चाहता और नहीं करूंगा और कार्रवाई की। परिणामस्वरूप, 5 महीनों में मैंने आसानी से 36 अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कह दिया। ओवर समय, लड़कियों ने मुझे उसी समस्या के साथ बदलना शुरू कर दिया जो मुझे था। मैंने जीवन के अनुभव के आधार पर सिफारिशों के साथ खुशी से मदद की, और फिर मैंने सोचा: क्यों न इसे अपना पेशा बनाया जाए? दुनिया अफवाहों से भरी है - मैं मास्को चला गया और स्टार वार्ड मिले फिलहाल, फिगर स्केटर इरिना स्लुट्सकाया, श्रृंखला "डेफ्कोनकी" की अभिनेत्री अनास्तासिया डेनिसोवा, अभिनेत्री चावल अन्ना कलाश्निकोवा, गायक कात्या लेल और कई अन्य सितारे, जो व्यक्तिगत कारणों से गुप्त रहना चाहेंगे। ”

"अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, मैंने एक अजीब" आहार पर जाने का फैसला किया "- ओल्गा उसेंको ने कहानी शुरू की। - डेढ़ साल तक मैंने केवल चिकन, सूप खाया और केफिर पिया। शब्दों से परे। मैं अंदर था रक्त आधान के लिए अस्पताल।"

डायना मेलनिकोवा शुरू होती हैं, "बेशक, एक अनाज या केफिर पर बैठकर 4-5 किलोग्राम वजन कम करना संभव है। लेकिन आप यह अनुमान नहीं लगा सकते कि यह बाद में शरीर के लिए क्या समस्याएं पैदा करेगा।" "मेरे मामले में, यह लगभग नेतृत्व किया एक तबाही। चक्कर आना शुरू हुआ, मुझे चौबीसों घंटे ऊर्जा की कमी महसूस हुई, मैं घबरा गया। धीरे-धीरे चिप्स, बन्स और अन्य "गैस्ट्रोनॉमिक बकवास" में टूटने लगा। किसी समय, खोज में इंटरनेट पर कई दिन और रात बिताने के बाद वजन कम करने का एक उपयुक्त तरीका, मैंने खुद के लिए, डॉ. डुकन की पोषण प्रणाली की खोज की। और फिर यह चला गया ... "

"मैंने अपनी माँ के साथ कंपनी के लिए अपना वजन कम करने का फैसला किया - मैं केफिर आहार पर गया और कुछ किलोग्राम फेंक दिया," एवगेनिया सेमेनस की कहानी शुरू होती है, जिसका वजन 14 साल की उम्र में पहले से ही 110 किलोग्राम था। पूर्ण अस्वीकृति के साथ भोजन केफिर के पक्ष में भोजन का। नतीजतन, मेरा पेट कम हो गया, और मैं बस एक ही हिस्से को नहीं खा सका। छुट्टियों के बाद मैंने इस प्रणाली का पालन करना जारी रखने का फैसला किया, 8 महीने के बाद मैंने तराजू पर माइनस 30 किलोग्राम देखा। मैं सुखद आश्चर्य हुआ, और दोस्तों ने तारीफों की बौछार करना शुरू कर दिया। शब्द: "झेन्या, तुम इतने अच्छे साथी हो!", "अच्छा काम करते रहो!" मुझे ताकत दी और मुझे आगे बढ़ने में मदद की। "

फ्लोरा डत्स्कोवा की कहानी शुरू होती है, "डेढ़ साल पहले मेरा वजन १७५ सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ १२० किलोग्राम था और इन तीन अंकों की संख्या के कारण कुछ साष्टांग प्रणाम किया गया था। सब कुछ क्रम में था। यह ऐसा आत्म-धोखा था और मेरे पास एक आधिकारिक बहाना था - मैं एक युवा माँ थी जो मानती थी कि समय नहीं है, "क्योंकि मेरा एक छोटा बच्चा है।"

लेकिन अब बच्चा एक साल का हो गया है। मेरे जैकेट मेरे ऊपर बटन नहीं थे, और मुझे अपने लिए एक अविश्वसनीय आकार का कोट खरीदना पड़ा। और अचानक मैं उठा - कुछ बदलने की जरूरत है! मैंने जिम्मेदारी से वजन कम करने के मामले में संपर्क किया: सबसे पहले, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए सभी परीक्षण पास किए कि मुझे हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ कोई समस्या नहीं है। फिर मैंने बिना डाइट के और हमेशा के लिए कुशलतापूर्वक वजन कम करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए साइन अप किया।"

"मेरा वजन चार साल पहले अपने उच्चतम स्तर पर पहुंच गया, जब मैंने एक युवक के साथ रहना शुरू किया और कई महिलाओं की तरह, मैंने आराम किया। अच्छा, क्या? सब कुछ ठीक है, आदमी पास है, मैं लगातार चूल्हे पर हूं ... अगोचर रूप से मैंने "125 का वजन" खा लिया और मजेदार बात यह है कि, आईने के पास आकर, मैंने सोचा: "ठीक है, पांच किलोग्राम वजन कम करें - और बस, मैं जे। लो या बेयोंसे की तरह ही रहूंगा। मेरे भगवान, हम खुद को कितना भ्रामक समझते हैं! "- 48 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने वाले एलेसा बंदेल्युक कहते हैं। - मैंने अपने आप में सब कुछ फेंकना बंद कर दिया और अब मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मैं पहले इस तरह कैसे खा सकता था?! मैं झूठ बोलूंगा अगर मैं कहता हूं कि राइट ऑन क्लिक, सभी बुरी आदतें चली गईं। नहीं, ऐसा नहीं है। मुझे मिठाई पसंद है और हर 10-14 दिनों में मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं। लेकिन वे मिठाइयाँ जो मैंने पहले खाईं, और जो अब मैं खाता हूँ, वे मूल रूप से हैं अलग। निश्चित रूप से, मैं अपने "स्पेट्सनाज़" प्रशिक्षण में यह सब अभ्यास करता हूं। इसलिए धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से मैं "सॉसेज की दुकान" छोड़ देता हूं। जैसा कि मेरा मुख्य प्रेरक कहता है: "वॉकर सड़क पर महारत हासिल करेगा।"

"अब, 165 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 55 किलोग्राम है," तात्याना रयबाकोवा शुरू होता है। "लेकिन 15 साल की उम्र में, मुझे अपने मापदंडों को नाम देने में शर्म आएगी - तराजू पर आंकड़ा 105 दिखाया गया। यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन बच्चों को स्कूल में कठिन समय होता है: वे लगातार उपहास और अपमान सहते हैं। अपने स्कूल के वर्षों के दौरान एक से अधिक बार मैंने सीखा है कि जिन लोगों को मैं अपना दोस्त मानता था, वे चर्चा करते थे और मुझे मेरी पीठ के पीछे नाम देते थे। मुझे ऐसा लग रहा था कि अधिक वजन के कारण मैं हमेशा अकेला रहेगा..."

"23 साल की उम्र में, मेरा वजन 115 किलोग्राम था, दो साल बाद - लगभग दो गुना कम। यह सब कैसे शुरू हुआ?" एकातेरिना वोल्कोवा शुरू होती है। असंतुलित आहार के साथ मिलकर, इसने एक विस्फोटक प्रभाव दिया। उस समय जब मैंने फैसला किया कि यह हो सकता है इस तरह जारी न रखें, मेरे पास पहले से ही एक मंगेतर था, इसलिए मैंने निश्चित रूप से पुरुष ध्यान की कमी के कारण वजन कम करने का फैसला किया। आसपास के सभी लोग क्या कह रहे थे "यह बहुत मुश्किल है" और "आप इसे नहीं कर पाएंगे," केवल मुझे लड़ने के लिए प्रेरित किया।"

वैश्विक नेटवर्क में, प्रेस में, हम समय-समय पर विभिन्न प्रकार के आहार विकल्पों को देखते हैं जो हमें हमेशा मानवीय और प्रभावी नहीं लगते हैं, जिससे हमें शरीर के लिए लाभों पर संदेह होता है। दुर्भाग्य से, उसके जीवन में लगभग हर महिला को अतिरिक्त वजन का सामना करना पड़ता है, जो उसे आगे बढ़ने से रोकता है, उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, आत्मविश्वासी और आकर्षक होता है। कुछ के लिए, ऐसा अतिरिक्त वजन केवल कुछ किलोग्राम है, जबकि अन्य के लिए - दसियों, जिन्हें हटाना आसान नहीं है। यदि किसी महिला का वजन बहुत अधिक है, तो वह निराश हो जाती है, अपने दुख को आटे और मिठाई से पकड़ लेती है, जिससे अभी भी दुर्भाग्यपूर्ण किलोग्राम जुड़ता है।

हालांकि, हर कोई इस रास्ते का अनुसरण नहीं करता है। विदेशी हस्तियां कभी-कभी आत्म-नियंत्रण के चमत्कारों का प्रदर्शन करती हैं और अविश्वसनीय वजन कम करती हैं। हमारे देश में ऐसी महिलाएं हैं, जिनका उदाहरण लाखों लोगों को प्रेरित करता है, यह समझने में मदद करता है कि मानव शरीर सब कुछ कर सकता है और थोड़ा और भी। हम आज की समीक्षा उन लड़कियों की कहानियों को समर्पित करेंगे जिन्होंने अधिक वजन का सामना किया है और महान आकार में हैं, हमवतन के लिए एक उदाहरण बन गए हैं।

तातियाना रयबाकोवा का वास्तविक वजन घटाना: शून्य से 55 किलोग्राम

हमारी पहली नायिका ने न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के लिए भी, प्रसिद्ध स्वयंसिद्ध साबित कर दिया कि एक संतुलित आहार, नियमित प्रशिक्षण, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक बड़ी इच्छा से आधा अतिरिक्त वजन कम करना संभव हो जाएगा। तातियाना रयबाकोवा को जन्म के समय गलती से सेरेब्रल पाल्सी का पता चला था। उसके माता-पिता ने अपनी बेटी को यथासंभव स्वस्थ बनाने का फैसला किया, और अपने स्कूल के वर्षों की शुरुआत तक वह शहर से बाहर रहती थी, मांस, दूध और पके हुए सामान सहित विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पाद खाती थी। कहने की जरूरत नहीं है कि जब तक लड़की 14 साल की हुई, तब तक उसका वजन 100 किलो से ज्यादा हो चुका था। और इसका कारण न केवल अच्छा खाना था, बल्कि सहपाठियों का उपहास भी था, जिस कड़वाहट से तान्या ने मिठाई पकड़ी थी। जब लड़की को सांस की तकलीफ का सामना करना पड़ा, सामान्य चढ़ाई सीढ़ियों के दौरान उसके साथ, उसने एक महत्वपूर्ण निर्णय लिया - यह वजन गिट्टी को फेंकने का समय था।

तातियाना ने सभी प्रकार के आहारों की कोशिश की, हालांकि उन्होंने मदद की, लेकिन अक्सर लड़की को टूटने के लिए प्रेरित किया। फिर उसने सोचा कि क्या वजन कम करना संभव है और साथ ही स्वास्थ्य, भलाई और मनोदशा को जोखिम में नहीं डालना है? बहुत सारे चतुर साहित्य पढ़ने के बाद, तात्याना ने धीरे-धीरे अपना आहार बनाया, जिसमें संतुलित पोषण के नियमों का पालन किया गया। तान्या ने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की सावधानीपूर्वक गणना करना शुरू कर दिया, जिसका सेवन करने की आवश्यकता है, यह लड़की के मापदंडों और दैनिक गतिविधि के अनुरूप है। तात्याना के अनुसार, उसकी प्रणाली काफी सरल थी: उसने नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाया, और रात के खाने के लिए केवल प्रोटीन खाया। मिठाई के लिए, तान्या ने खुद को बहुत कम और केवल दिन के दौरान अनुमति दी, और आखिरी भोजन की गणना की ताकि यह बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले हो।

यदि पहले तात्याना के पास शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त समय नहीं था, क्योंकि उसने एक ही समय में अध्ययन किया और काम किया, तो विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, लड़की ने एक फिटनेस सेंटर में कक्षाओं के लिए साइन अप किया, जहां उसने कार्डियो प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया। . अत्यधिक वजन घटाने के परिणामस्वरूप - 4 साल में तातियाना ने 55 किलो फेंका - लड़की को उन सर्जनों के पास जाना पड़ा जिन्होंने त्वचा को कसने का काम किया, जो अपरिहार्य था।

अब तात्याना रयबाकोवा न केवल एक स्लिम फिगर की खुश मालिक हैं, बल्कि एक लोकप्रिय वीडियो ब्लॉगर, एक किताब के लेखक, तेज और सक्षम वजन घटाने के लिए कई टिप्स भी हैं। मुख्य नियम जो तान्या उन सभी लड़कियों को सलाह देते हैं जो अपना वजन कम करना चाहती हैं, एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना, एक आहार चुनना जो व्यक्तिगत डेटा को ध्यान में रखता है, साथ ही साथ खुद पर विश्वास भी करता है।

मिला ग्रिट्सेंको के वास्तविक वजन घटाने की कहानी: शून्य से 38 किलोग्राम

बचपन से, मिला ग्रिट्सेंको अपने शानदार और प्रभावशाली रूपों के लिए बाहर खड़ा था, इससे यह तथ्य सामने आया कि 14 साल की उम्र तक उसका वजन 70 किलोग्राम था, इस तथ्य के बावजूद कि उसकी ऊंचाई 154 सेमी से अधिक नहीं थी। लड़की, और जब वह पहली बार प्यार हो गया, उसने स्थिति बदलने का फैसला किया। इसके अलावा, उसके प्यार का उद्देश्य पारस्परिक नहीं था, यह सुझाव देते हुए कि लड़की पहले कई दसियों किलोग्राम वजन कम करती है। मिला ने नारंगी आहार की कोशिश की, जिसके कारण उसे हाइपरविटामिनोसिस, भुखमरी हुई, जिससे बेहोशी और लगातार कमजोरी, जुलाब और विशेष गोलियां, मनोदैहिक दवाएं और एनीमा हुआ, लेकिन कोई परिणाम नहीं हुआ।

जब वह अपने होने वाले पति से मिली, जो उसे किसी भी वजन में प्यार करता था और उसे वजन कम करने के लिए स्पष्ट रूप से मना करता था, तो लड़की का जीवन पूरी तरह से बदल गया, 4 साल बाद मिला गर्भवती हो गई। उसने रात में सब कुछ खाना शुरू कर दिया, सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि के खिलाफ, जब उसे अस्पताल से छुट्टी मिली, तो लड़की का वजन 90 किलो तक पहुंच गया। मिला एक अधेड़ उम्र की महिला की तरह दिखने लगी, आईने में प्रतिबिंब उसे बिल्कुल भी पसंद नहीं आया। मिला ने एक नियमित आहार की ओर रुख किया, जिसमें घंटे के हिसाब से छोटे, लेकिन लगातार स्नैक्स शामिल हैं। परिणाम था सिर्फ पांच महीनों में 36 किलो वजन घटाएं ... उसी समय, मिला ने अपना वजन घटाने की प्रणाली विकसित की, जिसका उद्देश्य न केवल वजन कम करना था, बल्कि किसी व्यक्ति की खाने की आदतों को बदलने के साथ-साथ भोजन की लत को भी समाप्त करना था।

काम का नतीजा इतना आश्चर्यजनक था कि जो लड़कियां अपना वजन कम करना चाहती थीं, वे सलाह के लिए मिला के पास पहुंच गईं। समय के साथ, उसने महसूस किया कि वह अपनी उपलब्धि को एक पेशा बना सकती है, फिटनेस अकादमी से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, अपना वास्तविक वजन घटाने का स्टूडियो खोला और व्यंजनों के साथ एक किताब लिखी "मिला ग्रिट्सेंको के साथ खाएं और वजन कम करें।" अब वह लेखक के प्रेरक सेमिनार आयोजित करती है, सितारों और आम लड़कियों के लिए पोषण कार्यक्रम तैयार करती है, उसकी पद्धति में सुधार करती है। मिला के सुझावों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: काम के वजन में वृद्धि के साथ निरंतर शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो प्रशिक्षण, दिन में 4-5 बार भोजन के साथ एक उचित आहार, सप्ताह में तीन बार कॉफी स्क्रब का उपयोग करना, खेल पोषण।

सोनी रुडेंको का वास्तविक वजन घटाना: माइनस 20 किलोग्राम

सोन्या रुडेंको बालवाड़ी में गोल-मटोल गालों वाली लड़की थी। इस तथ्य के बावजूद कि उसके स्कूल के वर्षों के दौरान उसके अधिक वजन के कारण उसे छेड़ा नहीं गया था, और जब तक उसने स्नातक की उपाधि प्राप्त की, तब तक वह अच्छे आकार में थी, पोषण और दौड़ने पर प्रतिबंध के कारण, स्कूल के अंत में, अधिक वजन की समस्या अभी भी आगे निकल गई। उसके। पहले तो वजन धीरे-धीरे आया, फिर तेजी से बढ़ने लगा। सोन्या को भोजन से भी विशेष रूप से एन्कोड किया गया था, सम्मोहन के बाद उन्हें सामान्य आहार के साथ एक पद्धतिगत मार्गदर्शिका दी गई थी, जिसका उन्होंने पालन किया, लेकिन बहुत कम समय के लिए।

लड़की ने कई आहार लेने की कोशिश की और यहां तक ​​​​कि वह खेल भी करने की कोशिश की जो उसे पसंद नहीं आया, लेकिन कुछ भी मदद नहीं की। एक बार लोकप्रिय "क्रेमलिन" आहार द्वारा परिणाम दिया गया था, जिसके बारे में सोन्या बेहद खुश थी, लेकिन समय के साथ वजन कम होना बंद हो गया, और कुछ बिंदु पर भी बढ़ गया, कार्यक्रम के नियमों का लगन से पालन करने के बावजूद। फिर सोन्या रुडेंको ने कम वसा वाले पनीर और उबले हुए चिकन पट्टिका पर स्विच किया, जिससे उन्हें 50 किलो के प्रतिष्ठित आंकड़े तक पहुंचने में मदद मिली। इतना वजन बनाए रखना आसान नहीं था, इसके लिए सोन्या को बहुत सारे आहार उत्पादों और उनके आधार पर कम कैलोरी वाले भोजन की खोज करनी पड़ी। लड़की को मछली, अंडे और सब्जियों से प्यार हो गया, जो वर्तमान में उसके मेनू का मुख्य हिस्सा है, साथ ही नट्स, एवोकाडो और फ्लैक्स सीड्स।

अब सोन्या सफलतापूर्वक ब्लॉगिंग कर रही है, जो कई महिलाओं के लिए एक मिसाल कायम करती है। वह उन्हें वास्तव में अपना वजन कम करने और एक नए पतले शरीर में एक नया जीवन खोजने में मदद करती है।

साशा वर्साय और उसके वास्तविक वजन घटाने की कहानी: माइनस 20 किलोग्राम

ऐसा लगता है कि 176 सेमी की ऊंचाई के साथ 73 किलो वजन बहुत बड़ा नहीं लगता है, लेकिन ढाई साल पहले साशा वर्साय के लिए यह स्पष्ट और अप्रिय था। उसने अलग-अलग आहार लेने की कोशिश की, लेकिन वजन स्थिर रहा। अपने पेट और जांघों पर अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए उन्हें एक बेहतरीन ट्रेनर मिला, जिससे उन्हें प्यार भी हो गया। ऐसी उन्मत्त प्रेरणा ने अपना काम किया है। अब लड़की खेल और शारीरिक गतिविधि के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकती है, और कोच, जो उसका पति भी है, हर चीज में साशा का समर्थन करता है।

अब साशा वर्साय सोशल नेटवर्क पर एक पेज बनाए हुए हैं जो हजारों लोगों को वजन घटाने के कारनामों के लिए प्रेरित और प्रेरित करता है। साशा कहती हैं, यहां मुख्य रहस्य आत्म-अनुशासन है। उचित पोषण और व्यायाम वह है जो निश्चित रूप से आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन आपको हार मानने और खुद को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि काम करने के लिए ताकत की तलाश करें। जो पहली बार में मुश्किल लगता है वह अंततः आदत बन जाएगा। और अगर आपको एक अच्छा गुरु मिल जाए जो आपको बताए कि किस दिशा में बढ़ना है, तो सफलता निश्चित है।

उन लोगों के लिए जो वजन घटाने में एक कठिन रास्ता शुरू कर रहे हैं, साशा वर्साय कुछ सलाह देते हैं:

• सख्त आहार से बचना बेहतर है, लेकिन पोषण स्थापित करना और खेलों में जाना अनिवार्य है;
• एक सही दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसमें आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आप अपने आप को सुखों से वंचित कर रहे हैं और अपने आप को स्वादिष्ट भोजन तक सीमित कर रहे हैं;
• अपना खुद का खेल खोजना महत्वपूर्ण है जिसका अभ्यास करने में आपको मज़ा आएगा।

मरीना काश्कारोवा: माइनस 35 किलोग्राम

बचपन से ही मरीना काश्करोवा पतलेपन में भिन्न नहीं थीं, 15 साल की उम्र में तराजू ने 75 किलो का आंकड़ा दिखाया, और फिर भी उन्होंने अपने दर्द को दिखाए बिना, अपने संबोधन में सभी तानों का मजाक के रूप में अनुवाद किया। लड़की ने काफी कठिन तरीकों से अपना वजन कम करने की कोशिश की: वह या तो विशेष रूप से सेब पर बैठी थी, फिर वह पूरी तरह से केवल पानी तक ही सीमित थी। बेशक, इस तरह के आहार ने स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित किया, और खिंचाव के निशान दिखाई दिए। 19 साल की उम्र में, मरीना ने शादी कर ली, और फिर गर्भवती हो गई और सभी गर्भवती माताओं की तरह, बहुत अधिक वजन प्राप्त किया। जब उसे अस्पताल से छुट्टी मिली, तो लड़की का वजन 92 किलो था, जिसे वह बहुत निकट भविष्य में फेंकने वाली थी। हालांकि, ऐसा सपना सच होने के लिए नियत नहीं था, वजन केवल आ रहा था, अवसाद और सांस की भयानक तकलीफ तुरंत इसमें जुड़ गई, जो एक और तीन साल तक जारी रही।

एक दिन मरीना ने सोचा: क्या होगा अगर उसका बेटा अपनी माँ, उसके प्रभावशाली रूपों से शर्माता है? अंदर, सब कुछ उल्टा हो गया, क्योंकि इससे पहले कि वह अपने सिर में संयुक्त बाहरी गतिविधियों, आइस स्केटिंग और लंबी पैदल यात्रा की तस्वीरें खींचती थी, एक शब्द में - एक पूर्ण जीवन, जो इस तरह के वजन के साथ बर्दाश्त करना मुश्किल है। इस प्रकार, यह छोटा बेटा था जो लड़की की प्रेरणा बन गया। लगभग डेढ़ साल तक, मरीना सख्त आहार पर थी: सुबह उसने खुद को केवल दलिया की अनुमति दी, दोपहर में - एक सेब, और रात के खाने के लिए उसे चीनी कैपुचीनो के साथ थोड़ा मीठा किया गया। तनाव, मिजाज और नखरे के बावजूद, पहले महीने में, लड़की ने पाँच किलोग्राम वजन कम किया, और पूरे समय के लिए - जितना कि 38! लंबे समय तक खाने से इनकार करने के बाद, उसने महसूस किया कि उसे अपने आहार में विविधता लाने की जरूरत है, और उचित पोषण के अभ्यास में महारत हासिल है। वहीं मरीना ने जिम का सब्सक्रिप्शन भी खरीदा।

अब लड़की रोजाना पांच बार खाती है, उसके आहार में अनाज, पनीर और दूध, कॉफी, नट्स और सूखे मेवे, चिकन ब्रेस्ट, सब्जी सलाद, पनीर, केफिर और किण्वित पके हुए दूध शामिल हैं। मरीना बहुत सारा पानी पीती है और इस नियम की उपेक्षा न करने की सलाह देती है। सही खाने और शारीरिक गतिविधि से प्यार करने के लिए, उसे वास्तविक वजन घटाने और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए सिखाया गया था। अब मारिन का बेटा छह साल का है और वह साहस के साथ कहता है कि उसकी मां सबसे खूबसूरत है।

एवगेनिया राखिमोवा का वास्तविक वजन घटाना: माइनस 33 किलोग्राम

156 सेमी की ऊंचाई पर, एवगेनिया राखिमोवा का वजन 91 किलोग्राम था। यह वजन इस तथ्य का परिणाम था कि झुनिया हमेशा अच्छा खाना पसंद करती थी, उसकी पसंदीदा विनम्रता चॉकलेट थी, जिसे वह नजरअंदाज नहीं कर सकती थी। पहले तो वजन ने उसके साथ किसी भी तरह का हस्तक्षेप नहीं किया, लेकिन जैसे ही लड़की लड़की में बदल गई, उसके साथियों का उपहास परेशान और अपमान करने लगा। युवा लोगों ने यूजीन पर ध्यान नहीं दिया, उसने एकतरफा प्यार का अनुभव किया। जब, स्कूल से स्नातक होने के बाद, वह सेंट पीटर्सबर्ग चली गई, वहाँ एवगेनिया ने कई फास्ट फूड चेन की खोज की, जिम गई - लेकिन केवल दिखाने के लिए।

ठीक एक दिन झुनिया की जिंदगी बदल गई, लंबे समय से फिटनेस कर रही उनकी एक दोस्त ने बिकनी प्रतियोगिता में हिस्सा लिया। एवगेनिया अपने एब्स से हैरान और चकित थी, उसने महसूस किया कि वह अपने पेट के साथ हमेशा अपनी पतलून से गिरकर नहीं चलना चाहती थी और खुद को उठा लिया। लड़की ने कैलोरी गिनना शुरू किया, सही भोजन के कंटेनरों के साथ कक्षाओं में भाग लेना शुरू किया - एक प्रकार का अनाज, चावल, मछली और चिकन। उसे दौड़ने की भी लत है। वजन कम होने लगा और कपड़ों का आकार कम होने लगा। झेन्या के तुरंत अनुयायी थे, जिन्होंने उसकी सलाह का पालन करते हुए अपना आहार बदलना शुरू कर दिया। अब लड़की मूल नियम का पालन करती है: जब आप उपभोग से अधिक कैलोरी खर्च करते हैं तो वजन कम हो जाता है। वह अपने स्मार्टफोन पर कई कार्यक्रमों का उपयोग करती है जो कैलोरी की गिनती करते हैं, खेल-सर्किट और कार्डियो वर्कआउट में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।

यूजीन भी अपने आराम को सक्रिय रूप से बिताने की कोशिश करता है - रोलरब्लाडिंग और आइस स्केटिंग, लंबे समय तक चलना। इसके अलावा, इसमें उसे अपने प्रिय व्यक्ति का समर्थन है, जो उसकी पिछली तस्वीरों को देखकर विश्वास नहीं कर सकता कि वह वास्तव में तस्वीरों में है।

फोटो स्रोत: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, स्वादिष्ट आहार.livejournal.com, s.kma1.biz, Fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

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कभी-कभी यह कल्पना करना कठिन होता है कि मानव शरीर अपने आयतन को अविश्वसनीय आकार में बदल सकता है। वजन कम करने के परिणामों की तस्वीरों पर विश्वास करना और भी मुश्किल है, जब लोग पहचान से परे बदल जाते हैं और अपनी कहानी साझा करते हैं। आखिरकार, वे अद्भुत दिखते हैं।

पहले और बाद की तस्वीरों के साथ वजन घटाने की कहानियां इंटरनेट पर हमेशा बड़ी संख्या में पाई जा सकती हैं।

ऐसे लोगों की बहुत प्रशंसा की जाती है, क्योंकि वजन कम करना इसे हासिल करने से कहीं अधिक कठिन होता है, और केवल 30% लोग ही इसे रख पाते हैं, क्योंकि:

• मोटे लोगों का चयापचय बिगड़ा हुआ है;
• शरीर अधिकतम वजन को याद रखता है और जब भी संभव हो, उस पर लौटने का प्रयास करता है;
• अतिरिक्त पाउंड वाले लोगों में बड़े हिस्से के साथ-साथ छोटे वाले भी मोटापे की ओर ले जाते हैं;
• मस्तिष्क को संकेतों को दबाने से उनके लिए व्यायाम शुरू करना कठिन हो जाता है;
• कम आत्मसम्मान इस तथ्य के लिए दोषी हो जाता है कि वे एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर देते हैं;
• हार्मोनल असंतुलन वजन घटाने को रोकता है, जो प्रेरणा को काफी कम करता है।

इसलिए, किसी और का साहस और इच्छाशक्ति दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रेरित करती है, यह साबित करती है कि आपका वजन 30-40 किलो तक भी बदलना काफी संभव है।

ओहियो की मारिया उर्सेटी ने मैराथन दौड़ने का सपना देखा था, लेकिन उसके अतिरिक्त वजन ने उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं दी। फिर उसने एक चैरिटी हाफ मैराथन में पंजीकरण कराया, जो इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध थी कि किसी भी तैयारी के लोग दौड़ सकते थे।

हालांकि, मारिया ने जिम्मेदारी से प्रतियोगिता पर प्रतिक्रिया दी और दोस्तों और रिश्तेदारों की घबराहट के बावजूद, प्रशिक्षण शुरू किया।

उसने एक फिटनेस स्टूडियो के लिए साइन अप किया, अपने आहार में संशोधन किया, और हर दिन सुबह 4 बजे एक दौड़ के लिए उठती थी। 8 साल के निरंतर प्रशिक्षण और हाफ मैराथन में भाग लेने से उसका वजन 84 किलोग्राम से 54 किलोग्राम तक कम हो गया (कुल नुकसान 30 किलोग्राम था) )

ब्रिटान निगेल चैपल ने छह महीने में 31 किलो वजन कम किया।

आगामी सर्जरी के लिए उन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता थी, इसलिए उन्होंने मदद के लिए एक विशेष क्लब की ओर रुख किया।

वहां वे इतने प्रेरित हुए कि उन्हें जल्द ही समान विचारधारा वाले लोग मिल गए, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर दिया और पोषण के प्रति अपने दृष्टिकोण को संशोधित किया।

कीथ रोशविले ने 32 किलो वजन कम किया है।तलाक और बच्चों की कस्टडी से वंचित होने के बाद, अमेरिकी ने खुद को खेल में पाया, एमएमए रिंग में अंतिम लड़ाई लड़ी। उन्हें आकार में आने में दो साल लग गए।

सबसे पहले, मैंने दिन में दो बार होम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की, सुबह और शाम को दौड़ लगाई। जिस घर में वह रहता था, उसके मालिक स्वस्थ आहार के अनुयायी थे, इसलिए उसने मेनू को पूरी तरह से बदल दिया: मांस व्यंजन, सब्जियां और नाश्ते के लिए पसंदीदा नट्स पर झुकाव। वह 40 साल के थे और उनका शुरुआती वजन 99 किलो था।

आशेर ऑलसेन ने 40 किलो वजन घटायाविमान में सीट बेल्ट नहीं बांधने पर शर्मिंदगी महसूस करने के बाद। उस क्षण तक, उसे डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, या खेल से अपील करने में मदद नहीं मिली थी। घटना के बाद उसने मिठाई, शराब, चिप्स और टेकआउट खाना पूरी तरह से छोड़ दिया। सिर्फ एक साल में, उसने अपने शरीर के वजन का एक चौथाई हिस्सा खो दिया।

केट रेइटर ने सिर्फ 10 महीनों में 40 किलो से ज्यादा वजन कम किया,क्योंकि उसके लिए अपने वजन के साथ रहना असहज हो गया था। 1 सप्ताह में 8 किलो वजन कम करने के बाद, उसने धीरे-धीरे भाग कम करना शुरू कर दिया। फिर, आवेदन की मदद से, उसने खपत की गई कैलोरी की संख्या की गणना करना शुरू कर दिया, खेल के लिए जाना और एक पोल पर नृत्य करना शुरू कर दिया।

रेचल ग्राहम ने एक जादू की गोली की मदद से वजन कम करने का सपना देखा था, लेकिन अंत में उन्होंने एक पोषण विशेषज्ञ और ट्रेनर की मदद ली, जिसने उनकी कैलोरी की मात्रा को पूरा किया, उनकी पोषण प्रणाली और प्रशिक्षण आहार को बदल दिया। उसने एक साल तक परिणाम हासिल किया और 40 किलो वजन कम किया।

जेड टॉरे ने अपने स्वयं के पोषण प्रणाली के लिए अपना वजन कम किया: उन्होंने सभी स्नैक्स को फलों और गैर-पौष्टिक स्नैक्स के साथ बदलकर, ऊर्जा मूल्य को 1500 किलो कैलोरी तक कम कर दिया। शारीरिक गतिविधि से लेकर केवल जल्दी उठना, घर के काम और पैदल चलकर दुकानों तक जाना।

ऑस्ट्रेलियाई एंड्रयू टेलर ने एक साल में 40 किलो से अधिक वजन कम किया, जिससे उनके मेनू में आलू की खपत पर जोर दिया गया। उन्होंने अपना आहार एक पोषण विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में किया, जिन्होंने उनके स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी की।

मिला ग्रिट्सेंको ने 5 महीने में 36 किलो वजन कम किया। परिणाम उसके लिए आसान नहीं था, स्लिम होने से पहले, उसने सभी प्रकार के आहारों की कोशिश की, लेकिन केवल छोटे भागों में बार-बार भोजन करने से उसे मदद मिली।

40 किलो वजन कम करना भले ही आश्चर्यजनक लगता हो, लेकिन निम्नलिखित लोगों की कहानियां और भी चौंकाने वाली हैं।

लिसा मैकेयू

24 साल की उम्र में लीजा मैके का वजन 120 किलो से ज्यादा था। सिर्फ एक साल में, वह तुरंत 60 किलो वजन कम करने में सक्षम हो गई और उसके बाद बहुत अच्छा महसूस किया।

उसके वजन घटाने का राज कोका-कोला शक्कर पेय पीना छोड़ना था। शरीर पर सोडा के हानिकारक प्रभावों से अनजान ब्रिटिश महिला ने रोजाना कम से कम 20 डिब्बे पिए।

कोका-कोला में चीनी तुरंत ग्लूकोज में बदल गई, जिससे शरीर पर "इंसुलिन हिट" हो गया, जिसके बाद इसकी अधिकता अतिरिक्त वसा में जमा हो गई। इतने सारे डिब्बे के उपयोग से उत्पादन में लगभग ३००० किलो कैलोरी प्राप्त हुई, और यह अन्य उपभोग किए गए भोजन को ध्यान में रखे बिना है। आहार से वजन बढ़ाने के उत्तेजक को हटाकर, मध्यम आहार का पालन करते हुए, लिसा ने अतिरिक्त पाउंड पर काबू पा लिया।

उसने अपनी मात्रा को कम करते हुए, अपने लिए एक गैस्ट्रिक स्नेह भी किया, जिसने निस्संदेह अविश्वसनीय परिणामों में योगदान दिया।

हेरिएट जेनकिंस

महज 15 महीने में 100 किलो वजन कम करके वह असली स्टार बन गईं। यह एक प्रमुख उदाहरण है कि कैसे एक लक्ष्य के लिए प्रेरणा और प्रयास किसी व्यक्ति को बदल देते हैं।

उनकी सफलता का उत्प्रेरक फिटनेस समुदाय में शामिल होना था, जहां उन्होंने और एक दोस्त ने व्यायाम करना शुरू किया। किसी और के परिणाम और कठिनाई के स्तर में लगातार वृद्धि ने उसे प्रदर्शन के मामले में सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित किया। जल्द ही, हैरियट ने 165 किलोग्राम वजन कम कर लिया, स्लिमिंग वर्ल्ड का चेहरा बन गई और "वूमन ऑफ द ईयर" का खिताब प्राप्त किया।

सिस्टम उन लोगों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करता है जो वास्तविक और ऑनलाइन मीटिंग करके अपना वजन कम कर रहे हैं। उनकी आधिकारिक वेबसाइट पर, आप ब्रिटिश पत्रिका स्लिमिंग वर्ल्ड और तैयार व्यंजनों के विशेषज्ञों द्वारा विकसित पोषण संबंधी नियम पा सकते हैं। कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि हर दिन निषिद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने की भी अनुमति है, जो कि आविष्कृत बिंदु पैमाने से अधिक नहीं है।

रोब कूपर

उनका वजन घटाने की प्रक्रिया 2 साल तक चली और इसके परिणामस्वरूप 215 किलो के शुरुआती वजन से 136 किलो वजन कम हुआ।

अधिक वजन होने के कारण उन्हें स्वतंत्र रूप से चलने और खेल खेलने की अनुमति नहीं थी, इसलिए, सबसे पहले, उन्होंने अपना आहार बदल दिया, केवल प्राकृतिक उत्पादों से आहार बनाया। प्रति दिन उनकी अधिकतम शारीरिक गतिविधि प्रति दिन 20 मिनट की पैदल दूरी थी।

जब पर्याप्त वजन बचा था, और शरीर भार उठाने में सक्षम था, तो वह जिम गया, जहां उसने शेष अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाया और मांसपेशियों का निर्माण किया।

रॉबर्टो हेनरी

पहले और बाद की तस्वीरों के साथ वजन घटाने की कहानियां रॉबर्टो की मैराथन में भाग लेने की तीव्र इच्छा के साथ शुरू हुईं। 272 किलो वजन के साथ, यह अवास्तविक था, इसलिए ब्रिटान ने हर तरह से उनसे छुटकारा पाने का फैसला किया।

उन्होंने एक सक्रिय जीवन शैली को आधार के रूप में लिया, पहले हर दिन चलना और तैराकी कक्षाओं के लिए साइन अप करना। जब उनके स्वास्थ्य ने अनुमति दी, तो उन्होंने मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू किया, रोजाना थोड़ी दूरी दौड़ते हुए, हर 3 दिन में फुटेज बढ़ाते हुए, और फिर साइकिल चलाना और कयाकिंग करना शुरू किया। वह 159 किलो वजन कम करने में सफल रहे।

डेविड स्मिथ

किसी प्रियजन के विश्वास ने डेविड को अधिक खाने और 182 किलो वजन कम करने की अपनी लालसा को दूर करने में मदद की... उचित पोषण के सिद्धांतों का उपयोग करते हुए, जिम में सक्रिय रूप से लगे हुए, उन्होंने 285 किलोग्राम से अपना वजन कम किया।

डेविड स्मिथ के वजन घटाने की कहानी माइनस 180 किलो है। वजन कम करने से पहले और बाद की तस्वीरें

जिम में उनका पसंदीदा उपकरण ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक था। खुद पर 4 साल के श्रमसाध्य काम ने उन्हें 100 किलो वजन और एक निजी प्रशिक्षक के पेशे के लिए प्रेरित किया। झुलसी हुई त्वचा को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाना पड़ा।

माइकल हेब्रांको

माइकल का असली वजन 411 किलो था। इस तरह के एक संकेतक के साथ न्यूयॉर्क के सेंट ल्यूक अस्पताल में जाने के बाद, वह प्रसिद्ध फिटनेस गुरु रिचर्ड सीमन्स के वार्ड बन गए। उन्होंने अपने लिए एक व्यक्तिगत आहार और व्यायाम योजना बनाई, जिसकी बदौलत माइकल ने 19 महीनों में अपना वजन कम किया। उन्होंने सर्जरी से कुछ चर्बी हटाई और परिणामस्वरूप उनका वजन 91 किलोग्राम था।

मैनुअल उरिबो

मैनुअल से पहले और बाद की तस्वीरों के साथ वजन घटाने की कहानियां असफल लिपोसक्शन ऑपरेशन के साथ शुरू हुईं, जब डॉक्टर की गलती से लिम्फ नोड्स क्षतिग्रस्त हो गए, जिससे 100 किलो ट्यूमर दिखाई दिया। शरीर की विषमता और लगभग 600 किलो वजन ने उन्हें बिस्तर से उठने नहीं दिया।

वजन घटाने के लिए उन्होंने डॉ. बैरी सियर्स की मदद ली, जिन्होंने उन्हें डाइट और ट्रेनिंग शेड्यूल बनाया। यह उनके कार्यक्रम जोन डाइट पर आधारित था, जिसका सिद्धांत BJU 30/30/40 के अनुपात पर आधारित था। अंततः, मैनुअल के भोजन का ऊर्जा मूल्य प्रति दिन 1700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं था।

5 साल से उनका वजन 277 किलो कम हुआ है।

पैट्रिक ड्यूएलो

प्रभावी वजन घटाने के लिए, पैट्रिक ने पहले पेट की सिलाई, फिर लिपोसक्शन और त्वचा को हटाने का प्रदर्शन किया। इससे पहले, वह ऑपरेशन के दौरान मौत के जोखिम को खत्म करने के लिए कुछ समय के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित 1200 किलो कैलोरी आहार पर बैठे थे।

अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, उन्होंने एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर दिया। उन्होंने 1 साल में 486 किलो के शुरुआती वजन के साथ 318 किलो वजन कम करने में कामयाबी हासिल की।

रोज़ली ब्रैडफ़ोर्ड

पहले से ही प्रसिद्ध रिचर्ड सीमन्स ने अमेरिकी महिला के वजन घटाने में भाग लिया। पोषण विशेषज्ञ ने खुद उससे संपर्क किया, और एक फोन कॉल के बाद वीडियो पाठ और पोषण योजना के साथ एक पैकेज भेजा। पहला अभ्यास साधारण ताली बजाना था, एकमात्र आंदोलन जो रोजली इस्तेमाल कर सकता था। इसलिए एक साल में उसने 190 किलो वजन कम किया।

एक फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेने के बाद, उसने 226 किलो वजन कम किया। कुल नुकसान 416 किलो था।

जॉन ब्राउनर मिनोच

वह शरीर की गंभीर सूजन से पीड़ित था - 635 किग्रा से, लगभग 400 किग्रा तरल था। 500 किलो कैलोरी आहार पर कुछ समय बिताने के बाद, मैंने अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश की, जिसके बाद मैंने अंततः अपनी ताकत खो दी और बिस्तर पर ले लिया।

अस्पताल में भर्ती होने के बाद, उन्हें 1200 किलो कैलोरी मेनू पर रखा गया था, और साथ ही वे प्रति सप्ताह केवल 5-6 किलो पानी खो रहे थे। 16 महीने बाद उन्होंने 419 किलो वजन कम किया।

50 साल बाद वजन कम करने वाले लोगों की अद्भुत कहानियां

50 साल बाद वजन कम करने वाले लोगों के बारे में इतनी कहानियां नहीं हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जिनके लिए उम्र उनके सपनों को छोड़ने का कारण नहीं है और वजन कम करने के परिणामों के साथ उनकी तस्वीरें सार्वजनिक डोमेन में पाई जा सकती हैं। इस उम्र तक, केवल कुछ ही पर्याप्त स्वास्थ्य बनाए रखते हैं, लेकिन वे उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की जल्दी में नहीं होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं।

इसके अलावा, इस उम्र में:

• चयापचय धीमा हो जाता है - वजन जितना संभव हो उतना दूर चला जाएगा;
• विटामिन, खनिज और उपयोगी तत्वों की कमी आहार को कम करने की अनुमति नहीं देती है;
• हार्मोनल असंतुलन या रजोनिवृत्ति वजन कम करने के किसी भी प्रयास को समाप्त कर देती है;
• डॉक्टर द्वारा किसी भी परिवर्तन की निगरानी की जानी चाहिए - शरीर का तापमान, कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, रक्त शर्करा;
• त्वचा की पूर्ण बहाली असंभव है;
• अंग आगे बढ़ने का खतरा है।

इसलिए नतालिया कोबज़ार ने उचित पोषण की बदौलत 50 किलो वजन कम किया:आहार की कैलोरी सामग्री, KBZhU, GI उत्पादों के अनुपात की निगरानी करना शुरू किया। पहले ३० किलो वजन कम करने के बाद, मैंने एक फिटनेस क्लब, एक स्विमिंग पूल और सभी प्रकार की समूह कक्षाओं में भाग लेना शुरू किया। परिणाम हासिल करने में उसे 8 महीने लगे।

ब्रिटिश किम राइट ने 55 साल की उम्र में 20 किलो वजन कम किया। उसके अधिक वजन का कारण सैंडविच, पिज्जा, फास्ट फूड के लिए उसका प्यार था। उसके लिए सद्भाव के रास्ते पर पहला कदम फिटनेस क्लब में दान की गई 8 मुफ्त कक्षाएं थीं।

एक रुचि पैदा हुई, और उसने अपने आहार में संशोधन किया, सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को स्वस्थ लोगों के साथ बदल दिया। उसने एक दिन में छह छोटे भोजन खाए। आवश्यक सामंजस्य प्राप्त करने में उसे 8 महीने लगे।

कैरोलिन ब्रूमफील्ड ने अपने पुराने फॉर्म को याद करते हुए 59 साल की उम्र में वजन कम करने का फैसला किया। इस प्रक्रिया में, उसे एक किराए के प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ ने बहुत मदद की। मुझे उसका मुख्य नशा छोड़ना पड़ा - शराब और मिठाई। उसने अपने मेनू की योजना 2 सप्ताह पहले से शुरू कर दी थी, खेल से उसने भारोत्तोलन, दौड़ना और मुक्केबाजी को प्राथमिकता दी। 10 महीने तक उसने 30 किलो वजन कम किया।

75 वर्षीय पेंशनभोगी सूसी स्मिथ को एक आदमी से प्यार हो गया और उसने खुद को पूरी तरह से बदलने का फैसला किया। उसने स्वस्थ भोजन, नृत्य और पिलेट्स खाना शुरू किया और 6 महीने में उसने 30 किलो वजन कम किया।

गैलिना कुज़नेत्सोवा 54 पर, उसने 33 किलो गिरा दिया। उसकी सफलता का राज उचित पोषण, पर्याप्त पानी का सेवन (2.5-3 लीटर) था। तरल पीना न भूलें और निर्धारित समय से पहले या बाद में भोजन न करें, उसने अपने फोन पर खुद को रिमाइंडर सेट किया।

जेफरी लाइफ, 59 वर्ष की आयु में, एथलीट और लेखक बिल फिलिप्स के प्रतियोगिता कार्यक्रम को देखा, जिसमें 12-सप्ताह का पोषण और प्रशिक्षण प्रणाली शामिल थी। इसमें विशेष पूरक आहार लेते हुए वसा और जीआई खाद्य पदार्थों में कम आहार शामिल था।

इसने जेफरी की पसंदीदा लत - बीयर को आहार से पूरी तरह से समाप्त कर दिया, लेकिन वह इस तरह के बलिदानों के लिए सहमत हो गया। एक निजी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, उन्होंने नियमित व्यायाम करना शुरू किया, कार्यक्रम से चिपके रहे और तीन महीने के बाद वह 25 किलो वजन कम करने में सक्षम हो गए।

57 साल की उम्र में पॉल मेसन ने 305 किलो वजन कम किया। उसे 6 साल लगे, और इस उम्र में उसे पीछे छोड़ने वाले प्यार के लिए धन्यवाद। परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें गैस्ट्रिक बाईपास करना पड़ा, क्योंकि 30 वर्षों तक लगातार खाने से उनकी दैनिक कैलोरी की मात्रा 20,000 थी।

इसके लिए धन्यवाद, उन्होंने भोजन की मात्रा को काफी कम कर दिया और दिन में 2 बार खाया: नाश्ते और दोपहर के भोजन / रात के खाने के लिए।

अधिक खाने और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण, डायना नायलर का वजन 180 किलोग्राम 63 पर था।त्वरित परिणाम और ब्रेकडाउन की कमी के कारण आहार से चिपके रहने के प्रयास हमेशा विफल रहे हैं।

उसका परिवर्तन उसकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला के एक उद्धरण से प्रभावित था, और अगले दिन उसने खुद पर काम करना शुरू कर दिया। अपने पोषण को सामान्य करने और रोजाना 10,000 कदम चलने के बाद, उन्होंने थोड़े समय में 90 किलो से अधिक वजन कम किया।

स्लिमिंग प्रोजेक्ट के तीसरे सीज़न में आने में असमर्थ नादेज़्दा कोरबलेवा ने निराशा नहीं की और कार्यक्रम के "सहायता समूह" में 60 साल की उम्र में 60 किलो वजन कम किया। स्क्रीन पर दिखाई गई तकनीक - उचित पोषण, व्यायाम, सलाह - का उपयोग करके उसने अतिरिक्त वजन के खिलाफ अपनी लड़ाई को सफलतापूर्वक पूरा किया। 172 सेमी की ऊंचाई के साथ शुरुआती वजन 158 किलो था।

पहले और बाद की तस्वीरों के साथ वजन घटाने की कहानियां कमजोर इच्छाशक्ति वाले लोगों को अच्छी तरह से प्रेरित करती हैं, इसलिए विज़ुअलाइज़ेशन सफल वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण घटक है।

दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि उचित खान-पान के व्यवहार के बिना, एक व्यक्ति, यहां तक ​​​​कि अत्यधिक बिजली भार के साथ, वजन कम करने और मात्रा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा। इसके अलावा, एक बार अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बाद, आपको जीवन भर आहार प्रतिबंधों का पालन करना होगा ताकि बड़े आकार में वापस न आएं।

प्रभावी वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञों की युक्तियों को कई बिंदुओं में विभाजित किया जा सकता है।

लोगों के विभिन्न समूहों के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा पेश की जाने वाली प्रणालियाँ

राय	क्या जरूरी है	कौन सूट करता है	प्रभाव
मोनो आहार	मान लीजिए कि आप केवल एक ही प्रकार का भोजन करते हैं।	बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया वाले लोग, या जो त्वरित परिणाम की तलाश में हैं।	लंबे समय तक उपयोग के साथ, आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर के सभी कार्यों के काम को बाधित करना संभव है।
कम कैलोरी	दैनिक कैलोरी की मात्रा को 1200 किलो कैलोरी तक सीमित करना।	155 सेमी तक की महिलाएं।	चयापचय की मंदी, सभी आंतरिक अंगों के काम में व्यवधान।
प्रोटीन	अधिक मात्रा में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ही उपयोगी तत्वों का सेवन।	प्रतियोगिता के दौरान एथलीट और बॉडी बिल्डर।	अंतःस्रावी और मूत्र प्रणाली में व्यवधान, ऊर्जा की कमी।
कार्बोहाइड्रेट	मेनू में सब्जियों, फलों, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पादों का प्रभुत्व है।	वजन बढ़ाने या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल व्यवधानों की रोकथाम की आवश्यकता वाले लोग।	गैस उत्पादन में वृद्धि, वजन घटाने में परिणाम की कमी, पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियों का तेज होना।
उचित पोषण	कोई निषिद्ध उत्पाद नहीं हैं, केवल KBZHU के दैनिक मूल्य की गणना है।	सभी को	यदि आप उससे चिपकना बंद कर देते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा का फिर से उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो वजन वापस आ जाएगा।
स्वच्छ भोजन	आहार में तलने के अलावा किसी भी तरह से तैयार किए गए प्राकृतिक उत्पाद शामिल हैं।	हर कोई, और विशेष रूप से गैस्ट्र्रिटिस वाले लोग।	चूंकि मेनू प्राकृतिक मानव आहार के करीब है, इसलिए जटिलताओं या बीमारियों का कोई जोखिम नहीं है।

पोषण नियम

विचारशील इत्मीनान से चबाना इसके लिए अच्छा है:

उत्तरार्द्ध अमेरिकी शरीर विज्ञानी होरेस फ्लेचर द्वारा सिद्ध किया गया था। अपने स्वयं के उदाहरण से, उन्होंने गणना की कि भोजन के प्रत्येक टुकड़े के लिए, कम से कम 30 जबड़े की गति की आवश्यकता होती है। तो भोजन बेहतर ढंग से लार में लिपटा होता है और पेट में टूट जाता है, और इसके कारण अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

व्यायाम

महत्वपूर्ण मात्रा में किलोग्राम निकालना काफी मुश्किल है, और शरीर को टोन करना और व्यायाम के बिना त्वचा को कसने में मदद करना असंभव है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ, आहार में बदलाव के अलावा, शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। यह 20-180 मिनट के लिए दैनिक सैर, सप्ताह में 5 बार कार्डियो प्रशिक्षण या शक्ति प्रशिक्षण - 40-90 मिनट के लिए 3 बार हो सकता है।

विशेषज्ञों द्वारा शरीर में किसी भी परिवर्तन की निगरानी की जानी चाहिए:

• पोषण विशेषज्ञ;
• प्रशिक्षक;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट;
• फिजियोथेरेपिस्ट।

किसी भी प्रयास में सफलता के लिए खुद को स्थापित करना सबसे कठिन काम होगा। किसी और की जीवनी का अध्ययन करना और जीत के परिणामों के साथ तस्वीरें देखना, आप खुद को वजन कम करने के करीब एक कदम मान सकते हैं। और सही पोषण प्रणाली और शारीरिक गतिविधि को चुनना, पतला होना मुश्किल नहीं होगा।

लेख डिजाइन: व्लादिमीर द ग्रेट

वजन घटाने की वीडियो कहानियां

10 अविश्वसनीय वजन घटाने की कहानियां:

वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत है। एक निश्चित आहार एक महिला के लिए उपयुक्त है, दूसरे के लिए यह नुकसान पहुंचा सकता है, एक तीव्र शारीरिक गतिविधि और दौड़ के लिए - आनंद के लिए, दूसरे को चलना और आराम करना पसंद है। आज हमने वास्तविक वजन घटाने की कहानियां एकत्र की हैं। सात महिलाओं ने अपनी सफलता के रहस्य साझा किए। शायद आपको अपने लिए कुछ मिल जाए।

वजन घटाने की सच्ची कहानियां: "मैंने एरोबिक्स करना शुरू कर दिया"

29 साल की केटी (19.5 किलो वजन घटाया)

जब केटी जिम कक्षाओं में पूरी तरह से निराश हो गई, तो उसकी सहेली ने उसे एरोबिक्स पाठ्यक्रमों की कोशिश करने की सलाह दी - कक्षाओं के दौरान, प्रतिभागियों ने योग, पिलेट्स और बैले से उधार ली गई गतिविधियों का एक तीव्र सेट किया। " जिस क्षण से मैंने स्टूडियो की दहलीज पार की, मैं सहज था"केटी कहते हैं। - " मैंने खुद पर निर्णयात्मक नज़रें नहीं पकड़ीं, प्रत्येक प्रतिभागी ने अपना और अपने खेल लक्ष्यों की उपलब्धि का ख्याल रखा, हम में से प्रत्येक ने दूसरे का समर्थन किया».

5 महीने के इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, केटी ने लगभग 20 किलो वजन कम किया, उसका लक्ष्य एक और 25 किलो माइनस है। वह सप्ताह में 4 बार एरोबिक्स कक्षाओं में भाग लेती है (कक्षा 1 घंटे तक चलती है), और सप्ताह में एक बार योग करने भी जाती है। घर पर, वह अक्सर व्यायाम का अभ्यास करती है - आधा बैठने की शैली में चलना, इससे उसे अपने पैरों और कूल्हों में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, और मजबूत और ऊर्जावान महसूस करने में भी मदद मिलती है।

"मैंने कम कार्बोहाइड्रेट खाना शुरू कर दिया।"

21 साल की अन्ना (34 किलो वजन घटाया)

जब एना ने पहली बार अपना वजन कम करने का फैसला किया, तो उसने आहार और सख्त कैलोरी नियंत्रण के साथ शुरुआत की, लेकिन, दुर्भाग्य से, इससे उसे कोई मदद नहीं मिली। लड़की कोलेस्ट्रॉल के स्तर और निम्न रक्तचाप को कम करने के लिए दृढ़ थी, इसलिए वह एक विशेष आहार पर गिर गई: उसने कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया। " मैंने अपना आहार बहुत जिम्मेदारी से लिया, सप्ताहांत में भी मैंने आहार का सख्ती से पालन किया।”- अन्ना बताते हैं।

सात महीने के बाद, उसने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया और 34 किलो वजन कम किया। बड़ी मात्रा में पास्ता और चावल खाने की उसकी इच्छा लगभग गायब हो गई, उसने पूरी तरह से चीनी छोड़ दी। जब वह वास्तव में कुछ स्वादिष्ट चाहती है, तो वह खुद को एक शेक या पिज्जा का टुकड़ा देती है। नरम उबला अंडा अब उसका मुख्य नाश्ता है। वह बहुत सारी ताजी सब्जियां और पकी हुई मछली खाती है।

"मैंने सब कुछ लिखना शुरू कर दिया"

क्रिस्टल, 37 साल की (6 किलो वजन घटाया)

पोषण विशेषज्ञ ने क्रिस्टल को पोषण और स्वास्थ्य डायरी रखने की सलाह दी। उसने दिन के दौरान किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम, वह जो कुछ भी खाती और पीती है, और वह कैसा महसूस करती है, उसे रिकॉर्ड किया। यह क्यों? यह समझने के लिए कि क्या काम करता है और क्या नहीं।

क्रिस्टल का कहना है कि जब उसने डायरी रखना शुरू किया तो उसने अपनी बुरी आदतों को देखा और उनसे लड़ने लगी। " मैं सप्ताह के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करना पसंद करता हूं, इसलिए मुझे हमेशा विश्वास है कि मैं उन्हें प्राप्त कर सकता हूं, और बड़े लक्ष्यों की ओर कदम दर कदम आगे बढ़ सकता हूं। यह मुझे प्रेरित करता है"- क्रिस्टल कहते हैं। उसके कुछ लक्ष्य: 5 दिनों के लिए 10 हजार कदम, अतिरिक्त घंटे की नींद - सप्ताह में चार बार 7 घंटे। " मेरा मंत्र इस प्रकार है: कृतज्ञता चारों ओर सब कुछ बदल देती है।"- क्रिस्टल कहते हैं। उन्होंने अपनी स्वास्थ्य डायरी में प्रविष्टियाँ करके इस बात का एहसास किया, - " अगर आप आभारी हैं और अपने शरीर से प्यार करते हैं, तो यह भी बदले में आपसे प्यार करता है».

"मैंने इस तथ्य पर पैसा लगाना शुरू कर दिया कि मैं अपना वजन कम करूंगा।"

मौली, 23 साल की (43 किलो वजन घटाया)

मौली ने अपना पहला अतिरिक्त पाउंड खो दिया जब उसे गलती से एक ऐसी साइट मिल गई जहां आप वजन घटाने पर पैसे लगा सकते थे। विचार यह था: सभी प्रतिभागियों ने नकद योगदान दिया, पैसा एक ऑनलाइन बैंक में रखा गया था, और जब कोई अपने लक्ष्य तक पहुंच गया और अतिरिक्त पाउंड खो दिया, तो उनका योगदान अतिरिक्त नकद बोनस के साथ वापस कर दिया गया।

यदि आप अपना लक्ष्य प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप अपना पैसा खो देते हैं। " इससे मुझे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में बहुत मदद मिली।! " - मौली ने अपने इंप्रेशन शेयर किए। दो साल में उन्होंने 43 किलो वजन कम किया।

"मैंने खुद से सप्ताह में चार बार व्यायाम करने का वादा किया था।"

20 साल की जेसिका (13 किलो वजन घटाया)

जेसिका समझ गई कि वजन कम करने के लिए, उसे एक शेड्यूल विकसित करने, उसका सख्ती से पालन करने और नियमित रूप से खेल खेलने की जरूरत है। 8 महीने के भीतर, वह सप्ताह में चार बार नियमित रूप से व्यायाम करके 13 किलो वजन कम करने में सफल रही। " सच कहूं तो यह बहुत मुश्किल था, लेकिन हर बार मुझे इतना अच्छा लगा कि मैंने उसी भावना से आगे बढ़ने का फैसला किया, मैं प्रशिक्षण बंद नहीं करना चाहता था।».

जेसिका ज्यादातर कार्डियो करती हैं, ट्रेडमिल पर भी दौड़ती हैं। जैसे ही अतिरिक्त पाउंड जाने लगे, जेसिका ने मांसपेशियों की प्रणाली को प्रशिक्षित करने और टोन करने के लिए सक्रिय रूप से अभ्यास करना शुरू कर दिया।

उसके नए खेल नियम ने उसके खाने की आदतों को समायोजित किया - वह एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीती है, पीना शुरू करती है, और अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करती है।

"मैंने खेल आराम का क्षेत्र छोड़ दिया"

40 साल की रेनी (20 किलो वजन घटाया)

रेनी हमेशा नियमित रूप से जिम जाती थीं, उन्हें कभी भी अनुशासन की समस्या नहीं होती थी। सोमवार से शुक्रवार तक, उसने अण्डाकार ट्रेनर पर हर दिन 45 मिनट तक काम किया। लेकिन रेनी ने वजन कम करने में एक वास्तविक सफलता हासिल की जब उसने अपना सामान्य खेल आराम क्षेत्र छोड़ दिया और 12-सप्ताह के समूह खेल पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया।

इन 12 हफ्तों के दौरान, वह दिन में दो बार जिम आती थीं और 1-1.5 घंटे तक चलने वाले व्यायाम का एक सेट करती थीं। " मैंने ऐसे व्यायाम करना शुरू कर दिया जो मुझे हमेशा पसंद नहीं थे: दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण, और एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करना भी शुरू कर दिया।"

अब रेनी सक्रिय रूप से प्रशिक्षण ले रही है, क्योंकि वह खुद जिम में स्पोर्ट्स कोच बनना चाहती है। " यह अविश्वसनीय है कि वे १२ सप्ताह कितनी जल्दी बीत गए, और परिणाम बस आश्चर्यजनक थे!"- खुश रेनी कहते हैं।

"मैंने अपने शरीर को सुनना शुरू कर दिया"

35 साल की कियारा (11 किलो वजन घटाया)

सबसे पहले, कियारा ने अपने हिस्से को सख्ती से नियंत्रित करने के लिए अपना सारा भोजन तौला, लेकिन यह बहुत थका देने वाला था। " केवल जब मैंने अपने शरीर को सुनना शुरू किया तो क्या मैंने वास्तव में अपना वजन कम करना शुरू कर दिया और अच्छे आकार में आ गया।"- कियारा कहते हैं। इससे पहले, उसने कार्बोहाइड्रेट से बचने की कोशिश की, यहां तक ​​​​कि स्वस्थ लोगों को भी, बहुत गहन प्रशिक्षण दिया और प्रशिक्षण के बाद प्रोटीन से भरपूर भोजन खाया (तब भी जब शरीर ने उसे कम से कम थोड़ा कार्बोहाइड्रेट भेजने के लिए कहा!) अब वह अपने शरीर की सुनती है और अपने शारीरिक रूप से बहुत खुश है।

लोग वजन कम करने वालों की कहानियां पढ़ना पसंद करते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त पाउंड से लड़ने की ताकत और प्रेरणा देता है। इसके अतिरिक्त, आप बहुत सी नई जानकारी सीख सकते हैं, किसी विशेष आहार की बारीकियां सीख सकते हैं, पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान में रख सकते हैं। पोषण और जिम्नास्टिक के प्रतिबंध के अधीन वास्तविक वजन घटाना संभव है। बाकी प्रयास परिणाम नहीं लाएंगे, और यदि वे अच्छी तरह से समाप्त होते हैं, तो वे बाद में और भी अधिक वजन के एक सेट में बदल सकते हैं।

पहले और बाद की तस्वीरों के साथ वजन घटाने की कहानियां

दोनों छोटे बदलाव, उदाहरण के लिए, एक असामान्य रात्रिभोज, और मेनू का एक गंभीर संशोधन, शारीरिक गतिविधि के अलावा, वजन कम करने में मदद करता है। विभिन्न तरीकों का उपयोग करके विभिन्न उम्र की महिलाओं और लड़कियों के वजन घटाने की सफल कहानियों का अन्वेषण करें।

तमारा, 46 वर्ष

मेरी उम्र में, वजन कम करना पहले से ही मुश्किल है, लेकिन फोटो में परफेक्ट दिखने के लिए मैंने अपनी बेटी की शादी के लिए वजन कम करने का फैसला किया। मैं समझ गया कि पेट और कमर की मात्रा को कम करना आवश्यक है, रात के खाने को एक गिलास केफिर और एक सेब से बदलना शुरू किया, एक जिम सदस्यता खरीदी। प्रशिक्षक ने इष्टतम कार्यक्रम का चयन किया जो मेरे लिए विशेष रूप से अनुकूल था और मेरे घुटनों पर तनाव नहीं डालता था।

पहला हफ्ता कठिन था, मैं हमेशा कुछ मीठा चाहता था। मैंने क्रोमियम के साथ विटामिन लिया, और जल्द ही चीनी की मेरी आवश्यकता पर काबू पा लिया। दो हफ्ते बाद, मैं प्रशिक्षण में जाने के लिए पहले से ही खुश था। मेरे शरीर में बदलाव देखना दिलचस्प था। एक महीने में, मैंने पांच अतिरिक्त पाउंड खो दिए, मेरी कमर और पेट कम हो गए, और समग्र रूप से फिट दिखाई दिया। मैं अपने असली फिगर से संतुष्ट हूं, छुट्टी के बाद भी मैं फिटनेस पर जाना जारी रखूंगी।

23 साल की अनफिसा

मैं हमेशा से एक गधा रहा हूं, लेकिन मैं वास्तव में पतला बनना चाहता था। जब मेरे मंगेतर ने प्रस्ताव रखा, तो मैं बहुत खुश था, लेकिन शादी में खूबसूरत तस्वीरों के लिए मैंने गंभीर वजन घटाने का फैसला किया। मुझे अपने आप को कोई दया नहीं देनी पड़ी - मैंने सख्ती से कैलोरी गिनना शुरू कर दिया, मैंने हर दिन व्यायाम मशीनें कीं, और एक महीने बाद दौड़ना शुरू किया। यह बहुत कठिन था, लेकिन वास्तविक प्रेरणा ने मदद की।

मेरी असली कहानी इस बात के साथ खत्म हुई कि छह महीने में मैंने 25 किलो वजन घटाया और एक ड्रीम फिगर हासिल कर लिया। शादी की तस्वीरों में, मैं बहुत अच्छी लग रही थी, और मेरे पति ने मेरे भव्य रूप को देखा। मैं परिणाम को मजबूत करने में कामयाब रहा, शादी के बाद मैं खेल खेलना जारी रखूंगा, मैं अपने पोषण को और अधिक सही दिशा में संशोधित करूंगा, और पहले की तरह कठिन नहीं। मैं हमेशा खूबसूरत दिखना चाहती हूं।

एवगेनिया, 31 वर्ष

दूसरी गर्भावस्था और स्तनपान की समाप्ति के बाद, मैंने अपने फिगर के साथ आने का फैसला किया। सबसे ज्यादा चिंता बड़े पेट, नितंबों पर खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट को लेकर होती है। विशेष वजन घटाने की आवश्यकता नहीं थी, केवल पुजारियों और पेट की मात्रा को कम करने के लिए। उसने बच्चे के साथ घर पर अध्ययन करना शुरू कर दिया, इसे एक भार के रूप में इस्तेमाल किया - बच्चे को अपनी बाहों में लेकर बैठना, पेट को ऊपर उठाए हुए पैरों से घुमाना, बार करना।

यह वास्तविक वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं था, इसलिए मैंने अधिक उन्नत सामग्री की तलाश शुरू की। मैंने ऑनलाइन फिटनेस पाठ्यक्रमों में से एक के लिए साइन अप किया है। सख्त आवश्यकताएं थीं, हर दिन कक्षाओं पर एक रिपोर्ट और विकसित पोषण से अलग एक बूंद नहीं। यह कठिन था, मैं रोना चाहता था, लेकिन मैंने हार नहीं मानी। 12 सप्ताह के प्रशिक्षण के लिए, मैं और अधिक लचीला हो गया, उभड़ा हुआ पेट का आयतन आधा हो गया, और कमर 6 सेमी कम हो गई। यह एक उपलब्धि है!

अनास्तासिया, 34 वर्ष

अस्पताल छोड़ने के बाद, मुझे तत्काल अपना वजन कम करने की आवश्यकता थी - मेरा वजन 89 किलोग्राम था, जो कि मेरी 159 सेमी की ऊंचाई के साथ, एक आपदा की तरह लग रहा था। चूंकि मैं बच्चे को स्तनपान करा रही थी, इसलिए अपने आप को पोषण में गंभीर रूप से सीमित करना, नाटकीय रूप से वजन कम करना असंभव था। मैंने छोटी शुरुआत की - हर दिन मैं 5 किमी चलता था। उसी समय, उसने कठिन मार्गों को चुना - वह एक पहाड़ पर चढ़ गई, सीढ़ियाँ चढ़ गई, बिना लिफ्ट के पाँचवीं मंजिल पर चली गई।

सात महीने के बाद, मैंने स्तनपान समाप्त कर दिया, उस समय मेरा वजन 65 किलो था। जीतने के लिए अभी भी कुछ और था, मैंने व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को सीमित करना शुरू कर दिया। मेयोनेज़, फैटी, तला हुआ मना कर दिया। चिकन ब्रेस्ट और कैलोरी की कमी वाली सब्जियों के अचानक आहार के सिर्फ तीन महीनों में, मैंने अपना आदर्श वजन हासिल कर लिया। यह मेरी मेहनत से जीते गए 54 किलो को बनाए रखने के लिए बना हुआ है - मैं बहुत चलता हूं, सप्ताह में एक बार मैं उपवास के दिनों की व्यवस्था करता हूं।

एलिजाबेथ, २१ वर्ष

मैं एक मॉडल के रूप में काम करता हूं, इसलिए ऊपर की ओर वजन में कोई भी विचलन फोटो में खुद को महसूस करता है। जल्दी से वजन कम करने का एक रहस्य है। अधोवस्त्र की एक सूची की शूटिंग या कैटवॉक पर जाने से पहले, आपको दिन के दौरान उपवास करने की आवश्यकता है। एक चुटकी अदरक के साथ केवल पानी और ग्रीन टी कॉकटेल पिएं। परिणाम फोटो में तुरंत देखा जा सकता है - इस तरह के आहार के अनुसार सफाई का सिर्फ एक दिन शरीर में काफी बदलाव करता है, एडिमा गायब हो जाती है, पेट "विस्फोट" हो जाता है, मांसपेशियां अधिक प्रमुख हो जाती हैं।

इस तरह के आहार का सेवन महीने में एक बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए। एक बार मैं दो दिनों से भूखा था, और मुझे बहुत बुरा लगा, मैं लगभग बेहोश हो गया। इसलिए उपवास फायदेमंद है, लेकिन सीमित समय के लिए। मैं गंभीर मोटापे से ग्रस्त लोगों को इससे सावधान करना चाहता हूं - मेरे डॉक्टर ने कहा कि उनके लिए इस तरह का उपवास निषिद्ध है। युवा लड़कियां इसे खरीद सकती हैं - इस नुस्खे को आजमाएं और अपनी असली कहानी लिखें!

तातियाना, 30 वर्ष

फोटो के साथ वजन कम करने की मेरी असली कहानी को एक्सट्रीम कहा जा सकता है। मुझे तीन दिनों में 5 किलो वजन कम करना था, लेकिन मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि यह संभव है। मैंने डुकन आहार के पहले चरण को आजमाने का फैसला किया, जब मुझे एक प्रोटीन खाना था। तुम्हें पता है, इससे मदद मिली! केवल पनीर और चिकन ब्रेस्ट खाने के तीन दिनों के लिए, मैंने पांच नहीं, बल्कि छह अतिरिक्त पाउंड खो दिए, जो अच्छी खबर है।

मुझे यकीन नहीं है कि आप तीन दिनों से अधिक समय तक अकेले प्रोटीन खाना जारी रख सकते हैं, लेकिन प्रभाव अद्भुत था। मैंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया, और फिर मैंने सोचा कि परिणाम को मजबूत करना आवश्यक होगा। उसने डुकन आहार के दूसरे चरण को जारी रखा, जिसमें उसकी पोषण डायरी में कार्बोहाइड्रेट, कुछ अलसी का तेल और चोकर शामिल थे। तीसरे चरण में, मैंने अतिरिक्त १३ में से १० किलो वजन कम किया। अब हमें नुकसान को मजबूत करने की जरूरत है, और फिर जीवन का आनंद लें और अच्छा महसूस करें।

एलेनोर, 55

मेरी उम्र में, अब वजन कम करने का रिवाज नहीं है, लेकिन मैं खुद को एक युवा आकर्षक महिला मानता हूं, और इसलिए अपने फिगर का सख्ती से पालन करता हूं। मैं उसके बारे में शिकायत नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं कूल्हों की मात्रा 48 से घटाकर 46 करना चाहूंगा। वजन कम करना बहुत आसान नहीं था - मेनोपॉज के बाद मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। मैंने दूध-प्रतिबंधित आहार और ट्रेंडी आउटडोर नॉर्डिक वॉकिंग कॉम्प्लेक्स का विकल्प चुना।

देर से रात के खाने से इंकार कर दिया, ताजी हवा में अधिक चलना शुरू कर दिया। हमने अपने दोस्तों के साथ मिलकर लाठी लेकर चलने की तकनीक का अध्ययन किया और हर सुबह हमने नजदीकी पार्क में टहलने के साथ शुरुआत की। इसने एक अद्भुत तरीके से मदद की - दो महीनों में मैं आकार से बिल्कुल पतला हो गया, अतिरिक्त सूजन दूर हो गई, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को सामान्य करने के लिए कड़ा कर दिया गया। अपने आप को आईने में देखना एक खुशी है!

डारिया, २९ वर्ष

हार्मोनल असंतुलन के कारण, मैं बहुत ठीक हो गया, लेकिन वजन कम नहीं कर सका। मैंने फैसला किया कि मैं मोटा रहूंगा, लेकिन मैंने गलती से इंटरनेट पर वेबसाइट पर एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ के संपर्क देखे। मैंने उसके साथ एक नियुक्ति की, परियोजना के लिए बहुत सारे पैसे दिए, लेकिन अंत में, परीक्षण पास करने और मेरी समस्या का अध्ययन करने के बाद, मुझे एक कार्य योजना मिली। एक लंबा और कठिन काम था - पहले आहार की मदद से 20 किलो वजन कम करना आवश्यक था, फिर शेष 10 - खेल गतिविधियों के साथ।

खुद को सीमित करना कठिन था, लेकिन पोषण विशेषज्ञ के नैतिक समर्थन ने मदद की। उसने नाश्ते और भोजन के हर ग्राम की गणना की, और मैंने उसकी सिफारिशों के अनुसार किराने का सामान खरीदा। छह महीने में, 20 किलो पिघल गया, जिम के लिए साइन अप करने का समय आ गया था। शेष १० किलो के नुकसान पर एक और ४ महीने खर्च किए गए। मैं फिर से एक दुबली-पतली लड़की हूं, मैं अपनी पुरानी तस्वीरों को देखती हूं और विश्वास नहीं करती कि मैं ऐसी थी।

उचित पोषण पर वजन कम करने वाली महिलाओं की कहानियां

जांच करें कि सही आहार का उपयोग करते समय वजन कम करने से पहले और बाद में लोग कैसे दिखते हैं। अतिरिक्त पाउंड खोने, शरीर के लिए बख्शने और सिफारिशों का पालन करने में आरामदायक होने के लिए यह विधि सबसे लोकप्रिय और प्रभावी है।

झन्ना, 36 वर्ष

मेरा वजन कभी भी आदर्श नहीं था, लेकिन मेरे तीसरे बच्चे के जन्म के बाद यह विनाशकारी हो गया। मुझे अपनी पूरी तस्वीरें पसंद नहीं आई, इसलिए मैंने अपना वजन कम करना शुरू करने का फैसला किया। मेरी असली कहानी पोषण संबंधी ओवरहाल थी। मेरा सारा जीवन मुझे रोल के साथ खाने, मेयोनेज़, सॉसेज के साथ सलाद खाने की आदत थी, मुझे विशेष रूप से मिठाई और कार्बोनेटेड पेय पसंद थे। मुझे यह सब छोड़ना पड़ा।

उसने खरोंच से जीवन शुरू किया - उसने आहार से वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड और बहुत मसालेदार सब कुछ हटा दिया, जैतून के तेल के साथ सलाद का मौसम शुरू किया, सही स्नैक्स पेश किया। मेरा अनुमानित दैनिक आहार: नाश्ते के लिए - एक आमलेट, पनीर और ककड़ी, कॉफी के साथ दो टोस्ट। दोपहर का भोजन - सूप, उबले हुए टर्की के साथ एक प्रकार का अनाज, रात का खाना - हल्का सब्जी सलाद और एक गिलास केफिर। स्नैक्स - नट्स, सेब। तीन महीने के इस तरह के पोषण के लिए, हम 15 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे। फोटो में, एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति, यह एक सफलता है।

मरीना, 49 वर्ष

मेरी बेटी उचित पोषण का पालन करती है। उसके घर में कुछ भी वर्जित नहीं है, सभी स्वस्थ उत्पाद। उसे देखते हुए, मैंने भी ऐसी डाइट पर जाने के बारे में सोचा। मैंने छोटी शुरुआत की - 21वें दिन मैंने रिफाइंड चीनी छोड़ दी। इसलिए मैंने मिठाई के बिना काम करने की आदत विकसित की। फिर उसने आहार से आलू, पास्ता, वसायुक्त मांस को बाहर करना शुरू कर दिया। उसने सॉसेज और स्मोक्ड मीट को पूरी तरह से मना कर दिया।

लत लंबी थी, लेकिन कदम-दर-कदम संक्रमण मेरे लिए "राइट ऑफ द बैट" की तुलना में आसान था, और कोई ब्रेकडाउन नहीं था। उचित पोषण के एक वर्ष के लिए, मैंने 10 किलो वजन कम किया, ऊर्जा दिखाई दी, मैं लगभग एक दिन में कभी नहीं थकता, मैं 20 से बेहतर महसूस करता हूं। केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का यही अर्थ है। दिलचस्प पुरुषों का ध्यान आकर्षित करने के लिए, मैं और भी बेहतर दिखने के लिए खेलों में जाने की योजना बना रहा हूं।

याना, 27 वर्ष

आज एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, पीना नहीं, धूम्रपान न करना, केवल सही भोजन करना फैशनेबल है। मैंने भी इस शौक के आगे घुटने टेक दिए, लेकिन उद्देश्यों के लिए मैंने न केवल एक जीवन शैली, बल्कि वजन भी घटाया। एक तस्वीर के साथ मेरी असली कहानी: मैंने छह महीने में 8 अतिरिक्त पाउंड खो दिए, जिससे मैं बहुत खुश हूं। मैंने आहार के मामले में कुछ खास नहीं किया: मैंने आहार में अधिक प्रोटीन और सब्जियां शामिल कीं, मैं डाई या फ्लेवर वाले उत्पाद नहीं खरीदता।

मैं हर दिन सुपरफूड लेता हूं - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विशेष रूप से लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें से गोजी बेरीज, समुद्री हिरन का सींग, हरे रंग का एक प्रकार का अनाज को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। मेरी सुबह की शुरुआत खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में शहद के साथ होती है, आधे घंटे बाद मैं दलिया या प्राकृतिक अनारक्षित ग्रेनोला के साथ नाश्ता करता हूं। दोपहर का भोजन एक कैफे में होता है, और मैंने एक गिलास केफिर और एक सेब के साथ रात का भोजन किया। सरल और स्वादिष्ट!

सोफिया, 34 वर्ष

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, मैंने अतिरिक्त 10 किलो वजन बढ़ाया। उन्हें रीसेट करना भी मुश्किल था क्योंकि मैं लगातार अस्पताल में था और लगभग हिलता-डुलता नहीं था। अस्पताल से निकलने के बाद मैं मदद के लिए डॉक्टर के पास गया। उन्होंने मुझे शाकाहार अपनाने की सलाह दी। मैं पहले मांस छोड़ना चाहता था, लेकिन मुझे डर था कि पशु प्रोटीन की कमी के कारण मुझे एनीमिया हो जाएगा, बाल झड़ जाएंगे। डॉक्टर ने कहा कि विशेष विटामिन लेने से इसे ठीक किया जा सकता है।

मेरे दैनिक आहार में बहुत सारे मटर या बीन्स, नट्स, और अदिघे पनीर शामिल हैं। मैं डेयरी उत्पाद और अंडे पूरी तरह से नहीं छोड़ सकता, लेकिन मैं मांस और मछली नहीं खाता। इस तरह के आहार के दो महीनों में, मैं 8 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा, दो और हैं, लेकिन वे सबसे कठिन हैं। शाकाहार ने शरीर को सख्त कर दिया, मैंने देखा कि पाचन बेहतर ढंग से काम करने लगा, मुझे पहले की तरह कब्ज नहीं है।

एकातेरिना, 32 वर्ष

तस्वीरों से वास्तविक वजन घटाने की कहानियां आपको कभी भी पूरी सच्चाई नहीं बताएंगी, और मैं एक रहस्य प्रकट करूंगा - वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत करना महत्वपूर्ण है। कोई आहार पूरक और क्रीम कमर पर रोलर्स या नितंबों पर "कान" से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा। आपको अक्सर खेलों में जाने की जरूरत होती है, सामान्य भोजन को छोड़ देना चाहिए, उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ बदलना चाहिए।

इसलिए मैंने उचित पोषण के लिए हानिकारक सब कुछ छोड़ दिया, और मुझे इसका कोई अफसोस नहीं है। मैं केवल प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाता हूं, उन्हें सब्जियों के रूप में फाइबर के साथ मिलाता हूं और कभी-कभी खुद को केक का एक छोटा टुकड़ा देता हूं। मेरे आहार में सॉसेज, चिप्स, कुकीज नहीं है, केवल कड़वा चॉकलेट (प्रति दिन एक वर्ग) और मिठाई से शहद बचा है। इस तरह के स्वच्छ आहार से मैंने एक साल में 12 किलो वजन कम किया, मेरे स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है।

उलियाना, 35 वर्ष

अपने जीवन के दौरान, मैंने कई आहारों की कोशिश की है जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि वास्तव में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका सही खाना है। पहले, वह अपने पति और बच्चों को खा सकती थी, खाना पकाने की प्रक्रिया में लगातार भोजन का स्वाद लेती थी। इसलिए, इस पर ध्यान दिए बिना, उसने अतिरिक्त 7 किलो वजन बढ़ा लिया। मुझे खेलों में जाना पसंद नहीं है, इसलिए मैंने आहार में जो कुछ भी हानिकारक था उसे छोड़ने की कोशिश की।

प्रलोभनों से बचने के लिए, मैंने पूरे परिवार को उचित पोषण के लिए स्थानांतरित कर दिया। पहले तो पति ने विरोध किया - रात में कसकर खाना और बीयर की बोतल पीना उसे पसंद था। आज तक, उसने 17 अतिरिक्त पाउंड खो दिए हैं, और मैंने अपनी योजना से भी अधिक वजन कम किया है - 10 किलो तक। आहार में फल, सब्जियां, बिना एडिटिव्स के डेयरी उत्पाद, उबला हुआ मांस और उबली हुई मछली शामिल हैं। मसाले इस सब को एक विशेष आकर्षण देते हैं। मुझे इस तरह के आहार पर जाने का अफसोस नहीं है - स्वास्थ्य अधिक महंगा है।

नतालिया, 52 वर्ष

मेरी असली वजन घटाने की कहानी कठिन और लंबी है। मेरा वजन 100 किलो से अधिक था, जिससे जोड़ों में जटिलताएं आ गईं। जब चलना मुश्किल हो गया, तो मैंने तुरंत वजन घटाने का फैसला किया। यदि आप पुरानी तस्वीरों और अभी ली गई तस्वीरों की तुलना करते हैं, तो आप 100 अंतर पा सकते हैं। मैंने पहला 30 किलो तैरकर और मिठाई छोड़ कर गिराया। मैंने भागों की मात्रा कम कर दी, भिन्नात्मक खाना शुरू कर दिया, लेकिन अक्सर।

यह कठिन था, मैं हमेशा कुछ मीठा चाहता था, लेकिन मैंने खुद पर काबू पा लिया। मैंने खुद को कुछ हानिकारक खाने का कारण नहीं दिया, अगर मैं खाना चाहता था, तो मैंने एक सेब खाया या एक गिलास केफिर पिया। 70 किलो वजन तक पहुंचने के बाद, मैंने सिमुलेटर पर अभ्यास करना शुरू किया, और एक विकसित व्यक्तिगत वजन घटाने का कार्यक्रम प्राप्त किया। वसायुक्त और तली हुई अस्वीकृति की मदद से, एक और 15 किलो लिया गया। मेरा वजन एकदम सही है और मैं अपने फिगर से पूरी तरह संतुष्ट हूं।

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