Щитовидная железа очень важный орган. Её функции это выработка гормонов – тироксина и трийодтиронина. Они необходимы для нормального обмена веществ, поддержания иммунитета, предотвращения раннего старения организма.
Хорошо, когда вышеуказанный орган нормально работает, а люди не имеют проблем с лишним весом и самочувствием. Но нередко щитовидную железу поражают такие недуги, как:
Так выглядит меню человека, которому удалили щитовидку
Женщины должны понимать последствия менопаузы в щитовидной железе, так как с возрастом больше женщин страдают от гипотиреоза. Менопауза и гипотиреоз имеют общие симптомы, такие как депрессивное настроение, снижение энергии и снижение памяти и другие. Часто эти симптомы вызваны менопаузой, что приводит к задержке в диагностике гипотиреоза.
Гормоны в женских телах деликатно сбалансированы, а гормональный дисбаланс возникает во время беременности, перименопаузы и менопаузы. В период, предшествующий менопаузе, менструальные циклы могут начать выглядеть неустойчивыми. Это может быть из-за взлетов и падений эстрогена и прогестерона.
- ЗОБ (большие размеры);
- узелковые образования;
- злокачественная опухоль.
Показанием к проведению операции могут являться и тяжёлые травмы.
Как правило, рак щитовидки лечится с помощью полного её удаления. При сильном распространении узелковых образований или больших размерах зоба врачи также настаивают на ампутации этого органа. Так сказать, нет железы – нет проблем. Всё бы ничего, но без неё обмен веществ сильно замедляется, и многие пациенты жалуются на то, что не могут похудеть, да и самочувствие нельзя назвать прекрасным. Выходит, проблемы всё-таки есть и их нужно устранять.
Гипотиреоз, который в семь раз чаще ассоциируется с женщинами, чем мужчины, также возникает из-за гормонального дисбаланса. Некоторые врачи считают, что доминирование эстрогена - избыточного эстрогена в сочетании с низким прогестероном - обычно происходит в перименопаузе на ранней стадии. Они чувствуют, что ограничение доминирования эстрогена предотвращает осложнения в перименопаузе, включая гипотиреоз. Фактически, эстроген необходим для уравновешивания прогестерона для предотвращения гипотиреоза.
Варианты лечения гипотиреоза. Гипотиреоз обусловлен главным образом низким уровнем образования первичного тиреоидного гормона - тироксина. Этот гормон должен быть превращен в активную щитовидную железу - трийодтиронин, через печень. Только тогда он может эффективно использоваться организмом. У разных специалистов есть свои способы борьбы с гипотиреозом.
Среди людей уже устоялось мнение, что после удаления щитовидной железы похудеть невозможно, вес только набирается, но никак не сбрасывается. К тому же появляется отёчность тела, что ещё больше усугубляет ситуацию. На самом деле не всё так плохо.
После операции следует постоянно наблюдаться у эндокринолога. Если гормоны в норме, то можно обойтись без приёма лекарств, но дабы не поправиться, следует всё равно соблюдать щадящую диету и вести активный образ жизни.
Большинство назначают синтроид, левоксил или левотироксин. Синтетический Т4 - для гипотиреоза. Многие женщины не верят в синтетические гормоны для лечения своего гипотиреоза и облегчают их симптомы с помощью питания, физических упражнений, методов снятия стресса и таких естественных процедур. Богатое питание является основой гормонального баланса. Богатое питание должно состоять из.
Такие необходимые питательные вещества, дополняющие план здорового питания, поддерживают эндокринные, жизненно важные системы иммунной системы и другие. Некоторые врачи рекомендуют использовать прогестеронный крем для лечения гипотиреоза. Прогестерон, который необходим для создания многих из наиболее важных гормонов в вашем теле, также жизненно необходим, чтобы компенсировать доминирование эстрогена, что является одним из наиболее распространенных состояний при перименопаузе и гипотиреозе. Применение крема прогестерона немедленно облегчает симптомы гипотиреоза.
И ещё, после удаления щитовидной железы человек не является инвалидом, а потому физические упражнения не запрещены. От них нужно воздержаться только первые шесть месяцев. Позже, следует совмещать:
- приём препаратов;
- диету;
- спорт.
Стоит знать, что удалённая щитовидная железа и похудение два совместимых понятия, они не являются чьей-то нелепой выдумкой и это мнение опытных врачей эндокринологов. Если поддерживать своё здоровье и следить за питанием, можно навсегда забыть о лишнем весе. Но обо всех методах по порядку.
Женщины в период менопаузы или пери-менопаузы, чтобы массировать около половины чайной ложки крема прогестерона в руки и тело. Целесообразно использовать два раза в день в течение 21 дня, приостановить на семь дней и повторить. Это требует массажного крема на бедрах, животе, внутренних руках и ягодицах. Рекомендуется увеличить потребление воды для предотвращения обезвоживания.
Многие врачи рекомендуют против длительного применения крема прогестерона после менопаузы. Это рекомендуется для краткосрочного использования после менопаузы, особенно при отлучении от заместительной терапии гормонов. Щитовидная железа - это железа, расположенная на передней части шеи перед трахеей. Он отвечает за производство гормонов Т3, Т4 и кальцитонина. Эти гормоны ответственны за ряд физиологических действий организма, таких как контроль метаболизма, температуры тела, сердечно-сосудистой системы, роста и развития костей и других.
Гормональные препараты
После операции на щитовидной железе нередко врачи назначают лекарственные препараты, которые ускоряют обмен веществ, а именно это:
- заменители гормонов;
Рак щитовидной железы начинается, когда клетки щитовидной железы меняются и подвергаются неконтролируемому росту и пролиферации, образуя опухоль. Существуют две основные группы опухолей щитовидной железы: доброкачественные и злокачественные. Опухоли щитовидной железы также можно назвать узелки, а 90% узлов щитовидной железы являются доброкачественными.
Наиболее распространенными видами рака щитовидной железы являются папиллярные и фолликулярные, которые часто излечимы. Другие менее распространенные типы включают спинальные и анафилактические типы. Каковы факторы риска развития рака щитовидной железы?
Именно этот гормон отвечает за регулирование:
- углеводного;
- белкового;
- жирового обмена веществ;
- снижение веса.
Препарат выпускается в таблетках 50 и 100 мкг. Суточная доза для взрослого человека составляет 1,5-2 таблетки. Действие препарата длится ещё неделю после прекращения приёма.
Исследования показали, что основными факторами риска развития рака щитовидной железы являются следующие. Возраст: подавляющее большинство рака щитовидной железы развивается после 45 лет. Наличие одного или нескольких факторов риска не означает, что у человека будет рак щитовидной железы. У большинства людей, у которых есть факторы риска, никогда не будет развиваться рак.
Симптомы рака щитовидной железы появляются с ростом опухоли и следующие. Увеличение объема передней части шеи; увеличенные гонады в области шеи; изменения в голосовой проблеме с глотанием или дыханием; боль в горле или шее, которая не исчезает. Хотя это самые распространенные симптомы у людей, у которых этот рак, эти симптомы часто не вызваны раком. Это может привести к нескольким неблагоприятным проблемам со здоровьем.
Эутроксин
Более доступный по цене аналог L-тироксина. Он выполняет все те же функции что и первый препарат. Суточная дозировка также ничем не отличается. Пить таблетки рекомендуется за полчаса до приёма пищи.
И тот и другой препараты, имеют множество противопоказаний:
- болезни надпочечников;
- недостаточная выработка гормонов гипофиза;
- инфаркт миокарда;
- тиреотоксикоз;
Диагностика проводится с помощью следующих медицинских подходов. История и физическое обследование, проводимые врачом; лабораторные испытания; ультрасонография области шеи; биология подозрительной узелки. Что такое и что происходит? Стадия - это способ описания рака в отношении его размера, местоположения, если рак распространился на другой регион, где он распространился и влияет на другие функции организма.
Возможны следующие варианты лечения. Хирургия, терапия радиоактивным йодом, лучевая терапия, химиотерапия. . Хирургия является основным методом лечения рака щитовидной железы, и количество удаляемой железы зависит от размера и типа опухоли, а также от возраста пациента. Люди, которым требуется операция, обычно требуют гормонального лечения для пополнения гормонов щитовидной железы и замедления роста любых оставшихся раковых клеток.
- миокардит;
- панкардит;
- непереносимость галактозы;
- непереносимость вспомогательных компонентов препарата.
При отсутствии противопоказаний, принимать препарат могут дети грудного и люди пенсионного возраста. Дозировку для тех и других определяет лечащий врач. Эффект от приёма заметен уже через неделю.
Радиоактивную йодную терапию можно использовать для устранения рака, не удаляемого хирургическим путем, и любых раковых клеток, которые распространились вне щитовидной железы. Лучевая терапия может использоваться, когда продвинутая опухоль не реагирует на терапию радиоактивным йодом и обычно применяется после операции.
Химиотерапия используется реже и у пациентов, где других вариантов недостаточно для борьбы с этим заболеванием. Большинство пациентов с папиллярным раком щитовидной железы не умирают от этой болезни. Фолликулярный рак обычно встречается у пожилых пациентов, и чаще встречается более агрессивный клинический курс, метастазы и более высокая смертность, чем папиллярный тип.
Диета
Иногда, несмотря на употребление гормонов, похудение может долго не наступать. Как правило, это связано с тем, что человек питается той пищей, которую все привыкли называть вкусной. К великому сожалению, данная пища не полезна. Для того чтоб ускорить обмен веществ, следует принимать пищу небольшими порциями не менее чем пять раз в день, обогатить меню продуктами с высоким содержанием йода, а также исключить:
Диета при гипертиреозе щитовидной железы
Ряд факторов связан с повышенным риском рецидива опухоли и смертности от рака. Важнейшими факторами являются: возраст на момент постановки диагноза; размер первичной опухоли; инвазии тканей вокруг железы и метастазов и вздутия. С другой стороны, у женщин может быть лучший прогноз, чем у мужчин.
Большинство повторных случаев дифференцированного рака щитовидной железы происходят в течение первых пяти лет после начала лечения. Однако рецидивы могут возникать много лет спустя, особенно в папиллярном типе. Рак - профилактика Профилактика рака заключается в том, чтобы уменьшить вероятность появления любого типа рака.
- шоколад;
- копчёности;
- жареные продукты;
- сахар;
- алкогольные напитки;
- газированные напитки;
- крепкий чай;
- какао;
- кофе.
Ограничить потребление:
- мяса;
- соли;
- масла;
- острых продуктов;
- молочных продуктов;
- соевых продуктов;
- мучных изделий.
Сканирование щитовидной железы - это экзамен, используемый при исследовании проблем с щитовидной железой, особенно для пациентов с узлы щитовидной железы. Гипотиреоз - это клиническое состояние, которое возникает из-за отсутствия гормонов щитовидной железы из-за нескольких заболеваний щитовидной железы.
Гипертиреоз Симптомы возникают в результате переутомления щитовидной железы или при приеме гормонов щитовидной железы. Поскольку щитовидная железа расположена в передней и нижней частях шеи, именно в этом регионе люди будут наблюдать это увеличение, которое может включать в себя всю щитовидную железу или вызывать образование одного или нескольких узелков. Рак щитовидной железы. Доброкачественные или злокачественные опухоли, связанные с усилением функционирования паращитовидных желез.
Употреблять без ограничения можно:
- рыбу и морепродукты;
- овощи (желательно в сыром виде);
- фрукты;
- каши.
Так выглядит меню человека, которому удалили щитовидку
Завтрак – два бутерброда из хлебцев с красной рыбой и зеленью (руккола, салат айсберг), любой сок или зелёный чай.
Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме или любыми средствами, электронными, механическими, фотокопировальными, записывающими или иным образом без предварительного разрешения издателя. Разрешено использовать для школьной работы без предварительного разрешения, если они не переиздаются в Интернете. Рекламные рекомендации несут ответственность за их соответствующих рекламодателей, не являясь какой-либо формой указания или вмешательства в редакционный контент.
Полдник – один банан, стакан нежирного кефира.
Обед – суп овощной, салат греческий (перец болгарский, маслины, сыр Фета, помидоры, огурцы), заправленный оливковым маслом и соком лимона, хлебцы рисовые 3 шт.
Ужин – рис с креветками и горошком, некрепкий чай, а лучше: лимонно-имбирный напиток.
Второй ужин – одно яйцо отварное, хлебец, яблоко.
Такая информация никоим образом не должна использоваться в качестве замены медицинского диагноза или лечения любого заболевания без предварительной консультации с врачом. Щитовидная железа представляет собой небольшую железу, расположенную в области шеи, ниже гортани и отвечает за производство двух гормонов: тироксина и трийодтиронина, которые являются ключевыми для поддержания метаболического баланса организма. Низкое производство гормонов щитовидной железы вызывает усталость, летаргию, потерю волос, прибавку в весе, а у женщин - изменения в менструации.
Между приёмами пищи рекомендуется пить воду и другие разрешённые напитки, но не более одного литра в сутки. Нарушение данного правила чревато отёками. Раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день (на одном из очищающих продуктов). Категорически противопоказаны строгие диеты и длительное голодание. Если соблюдать все вышеуказанные правила, то лишний вес будет уходить очень быстро и никогда не появится снова.
Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, симптомами являются: ажитация, беспокойство, диарея, чрезмерное потоотделение, сердцебиение и потеря веса. Следует отметить, что как гипотиреоз, так и гипертиреоз редко связаны с раком щитовидной железы. Однако им следует уделять должное внимание и лечение.
Болезни щитовидной железы имеют высокую распространенность среди населения в целом, и во многих случаях лечение будет основано на операции, тиреоидэктомии, которая является хирургическим удалением щитовидной железы, которая может быть полной или частичной. Это частая процедура, выполняемая во всем мире. Смертность для этой процедуры достигает 0%, а общая частота осложнений составляет менее 3%. Хотя это относительно безопасная процедура, гормональные изменения и поражение гортанных нервов и гипопаратиреоз являются наиболее распространенными осложнениями после операции.
Ещё быстрее похудеть при удалённой щитовидке помогут занятия спортом и другие физические нагрузки, так как они способствуют сжиганию калорий. Смешно, когда люди говорят, о неэффективности этого метода. Ведь не может быть так, чтоб человек всё время бегал, а калории не сжигались. Если так происходит, то скорее всего, после физических нагрузок повышается аппетит и люди пополняют свои жировые запасы с избытком или потребляют много жидкости и тело отекает.
Что же подойдёт больным для снижения веса? Первое, на что следует обратить внимание, это:
- ходьба не менее 2-3 часа в день;
- езда на велосипеде;
- бег трусцой;
- тяжёлая атлетика;
- фигурное катание;
- танцы;
- бег на короткие дистанции;
- занятия в тренажёрных залах.
Всё бы ничего, но, к сожалению, некоторые люди вынуждены работать(14-15 часов в день) дабы обеспечить своё существование и им некогда ходить на прогулки, посещать каток, тренажёрный зал и другие спортивные занятия.
Для них есть домашние упражнения:
- растяжка;
- приседания;
- качание пресса.
Комплекс упражнений
- Встать на четвереньки;
- ноги должны быть выпрямлены (не на колени);
- присесть;
- подняться.
Повторить 10-15 раз.
- Лечь на пол;
- выпрямить ноги;
- повернутся набок;
- поднять ногу 20 раз.
Повернутся на другой бок и повторить то же самое с другой ногой.
- Руки вытянуть вперёд;
- локти согнуть;
- ладони сильно прижать друг к другу и держать на уровни груди;
- сжать ладони так, чтоб напрягались мышцы рук и груди.
Повторить 15 раз.
- встать прямо;
- руки сцепить за спиной;
- выпрямить руки;
- делать наклоны то в одну, то в другую сторону.
Повторить 10 раз.
Следует заметить, что такая работа по дому, как:
- уборка;
- мытьё посуды;
- глажка;
- стирка (вручную);
- перестановка мебели.
также способствует сжиганию лишних калорий.
Вывод
Если человек начал набирать лишний вес после удаления щитовидной железы, это не значит, что он обречён, на ожирение. Правильное соблюдение режима питания, физические нагрузки и гормональная терапия, помогут быстро обрести былую форму. Правда, сидеть на диете придётся всегда, а принимать гормональные препараты с небольшими перерывами.
- сердечная недостаточность;
- почечная недостаточность;
- заболевания печени;
Щитовидка – это железа небольших размеров, занимающая часть трахеи. В норме, при отсутствии патологий орган при пальпации почти не прощупывается. Основное предназначение щитовидной железы – секреция гормонов, которые сразу же попадают в кровь – тироксина, кальцитонина, трийодтиронина. После удаления щитовидки гормональный баланс организма нарушается, ведь продуцируемые ею гормоны участвуют в большинстве обменных процессов.
Послеоперационный период
Основными показаниями для резекции и удаления щитовидки являются:
- Опухоли (доброкачественные новообразования более 4-х сантиметров, которые затрудняют дыхание и злокачественные опухоли).
- Диффузный, токсический или узловой зоб, систематически сдавливающий другие органы.
- Если объем железы увеличен вследствие химио- или лучевой терапии.
- Смещение дыхательных путей и пищевода.
Удаление щитовидной железы у женщин и мужчин ничем не отличается, операция длится 1-3 часа. После хирургии больному накладываются швы и на время устанавливают дренажную трубку из медицинского силикона. Она будет способствовать оттоку крови от поврежденного органа. Уже через сутки дренаж убирают, заменяя перевязкой. После операции на щитовидной железе требуется покой 5-7 дней и регулярные обследования у специалистов.
Если железа была удалена полностью, врачом назначается строгая диета и заместительная терапия. В организм вводятся препараты, необходимые для восполнения гормонов, которые щитовидкой уже не синтезируются. Диета после удаления щитовидной железы состоит из нескольких этапов:
- В течение суток прописывается лечебное голодание. Через 5-6 часов после выхода из наркоза больному дают неконцентрированный фруктовый сок или минеральную воду без газа.
- Вторые сутки начинаются с приема полужидкого киселя. После обеда можно небольшими порциями принимать жидкую пищу – разваренную кашу, пюре из овощей и нежирного мяса, бульоны. Меню будет ограничено еще 5-7 дней.
- На 7-й день, если нет противопоказаний, в рацион можно вводить фруктовое пюре, кисломолочные продукты, паровой омлет. До полного заживления раны следует употреблять продукты мягкой консистенции, дабы не травмировать ткани.
Общие принципы диеты
ФОТО 3. Удаленная щитовидка требует полного пересмотра режима (фото: symptomyinfo.ru)
Питание после удаления щитовидной железы полностью нужно пересматривать. Из-за пониженного уровня гормонов замедляются обменные процессы, что может привести к резкому набору веса. Это вовсе не означает, что отныне мы питаемся только кашами и овощами, достаточно ввести разумные ограничения:
- Чаще всего в восстановительный период назначают по классификации Певзнера.
- Важно, чтобы в рационе присутствовало больше продуктов: красная рыба, морепродукты, морская капуста и др. Так можно будет частично компенсировать дефицит элемента.
- Стоит приучить себя питаться правильной пищей: жареное и копчености из рациона исключить. Любимыми методами приготовления должно стать тушение, варка или паровая обработка. В этом случае, продукты менее калорийны, не образуют канцерогенов, сохраняют полезные свойства.
- Диета при раке щитовидной железы или после ее удаления не подразумевает голодания. Ограничения в еде – это стресс даже для здорового человека. В восстановительный период строгая диета может навредить здоровью.
- Калорийность питания после операции щитовидной железы ограничивается 1800-2200 кКал.
- Пища должна быть максимально полезной и натуральной. Стоит избегать продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса.
- Стоит помнить о водном балансе. Обезвоживание отрицательно влияет на самочувствие, а обильное питье может стать причиной отеков. Оптимальный вариант – 1,5-2 литра чистой негазированной воды в сутки.
- Принимать пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Дробное питание не перегружает органы пищеварения и помогает стабилизировать обменные процессы.
- Первое время стоит ограничить использование соли и приправ. В меню должны преобладать кушанья жидкой или пюреобразной консистенции.
- Гормональные препараты чаще принимают натощак. Кушать можно спустя 40-50 минут после приема.
Только диеты после удаления щитовидной железы полностью недостаточно. Для полной реабилитации нельзя пренебрегать физическими упражнениями и рекомендациями лечащего врача. Больным противопоказаны виды спорта, которые дают усиленную нагрузку на сердце (кроссфит, пауэрлифтинг, активные игры, быстрый бег). Рекомендуется ходьба в разном темпе, плавание, катание на велосипеде, облегченные тренировки в тренажерном зале.
Разрешенные и запрещенные продукты
Разрешенные продукты:
- Рыба (тунец, скумбрия, лосось, сельдь, треска, камбала, минтай, хек) и морепродукты. Раз в неделю можно есть красную рыбу. Она довольно жирная, поэтому злоупотреблять не стоит. Морская капуста также полезна.
- Овощи: зеленые листовые салаты, кабачок, капуста, перец болгарский, тыква, помидоры, огурцы и др. В сутки взрослому человеку рекомендуется потреблять не менее 300 граммов овощей.
- Фрукты: гранаты, хурма, киви, бананы, цитрусовые. А также яблоки, груши, черешни и сливы. Из ягод и фруктов можно делать отвары, компоты и соки. В день нужно есть 150-250 граммов фруктов.
- Супы с крупами и овощные, нежирные бульоны. Лучше готовить первые блюда без поджарки.
- Нежирное мясо (индейка, курица, телятина, кролик) не более 3-х раз в неделю. Мясо лучше запекать или отваривать.
- Хлеб с отрубями, цельнозерновой или ржаной, галетное печенье, хлебцы.
- Нежирные сыры и кисломолочные продукты, творог, иногда молоко.
- 3-4 яйца в неделю.
- Крупы: гречневая, рисовая, манная, пшеничная, пшенная и кукурузная. Для сохранения полезных свойств каши лучше не варить, а запаривать.
- Нерафинированное подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое, кунжутное, льняное масло.
- Орехи.
- Грибы.
Важно! Употребление макаронных изделий, белого риса, картофеля стоит ограничить, если есть лишний вес. Это касается также тугоплавких жиров
Из рациона обязательно нужно исключить:
- Бобовые (они могут блокировать усвоение синтетических гормонов и противопоказаны людям с чувствительным пищеварением).
- Наваристые бульоны, жирные сорта мяса.
- Колбасы, копчености, консервы.
- Субпродукты.
- Овощи, которые содержат много щавелевой кислоты: шпинат, щавель, сельдерей, свекла, ревень.
- Сдобную выпечку и кондитерские изделия.
- Жирные молочные продукты.
- Кофе, крепкий чай, какао.
- Алкоголь, газированные напитки.
- Фастфуд, снэки.
Ориентировочное меню
Примерное меню на неделю описано в таблице
| День недели | Рекомендуемый рацион |
| 1-й | Завтрак: молочная манная каша (200 г), яйцо всмятку. Обед: овощной суп-пюре (200 г), курятина отварная (100 г). Полдник: фруктовый салат (150 г), галетное печенье (30 г). Ужин: овощное рагу (200 г). Перед сном: стакан кефира |
| 2-й | Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами (200 г). Обед: постный борщ (200 г), гречневая каша с грибами (120 г). Полдник: банан, сухарики (30 г). Ужин: кабачковые оладьи на пару (180 г), сметана (20 г). Перед сном: стакан йогурта |
| 3-й | Завтрак: омлет паровой (120 г), салат с помидорами (100 г). Обед: суп с брюссельской капустой (200 г), голубцы (100 г). Полдник: творог с ягодами (150 г). Ужин: картофельное пюре (120 г), куриное суфле (120 г). Перед сном: стакан ацидофильного молока |
| 4-й | Завтрак: овсяная каша с курагой (150 г), галетное печенье (30 г). Обед: суп харчо (200 г), отварная индейка (120 г). Полдник: апельсиновое желе (120 г). Ужин: тушеное мясо с овощами (210 г). Перед сном: стакан простокваши |
| 5-й | Завтрак: сырники (140 г), сметана или ягодный джем (20 г). Обед: картофельный суп (200 г), говяжий шницель (120 г). Полдник: салат с морепродуктами (120 г). Ужин: тушеные овощи (100 г), рыба отварная (100 г). Перед сном: стакан йогурта |
| 6-й | Завтрак: пшеничная каша на молоке (200 г), цельнозерновой хлеб (20 г). Обед: суп гречневый (200 г), отбивная куриная (120 г). Полдник: фруктовое пюре (100 г), сухарики (20 г). Ужин: запеканка с рисом и тыквой (250 г). Перед сном: стакан кефира |
| 7-й | Завтрак: яйцо всмятку, бутерброд с сыром (80 г). Обед: суп с лапшой (200 г), куриная котлета (100 г). Полдник: овощной салат (120 г). Ужин: тушеный картофель (100 г), помидор, отварная курятина (80 г). Перед сном: стакан молока |
Овсянка – каша, безусловно, полезная. Однако ее вкус приедается, и завтраки уже не приносят удовольствия. Из этой крупы можно сделать и другие вкусные блюда, от которых не откажутся даже сладкоежки (смотрите видео ниже).