高コレステロールは、症状や目に見える兆候のない陰湿な状態です。 多くの成人は、冠動脈疾患が長い間彼らに近づいていることさえ知りません。 治療や食事をせずに、遅かれ早かれ身体の深刻な問題や早死につながる可能性があるため、危険です。
アテローム性動脈硬化、狭心症、脳卒中-病気の不完全なリスト、その原因はプラーク（コレステロール、脂肪、カルシウムからの沈着物）です。 時間が経つにつれて、それらは硬化し、そのために冠動脈の内腔が狭くなり、血流が制限されます。これは、心筋への酸素を意味します。
男性と女性の血中コレステロールの基準は何ですか？年齢を含めて：50、60歳以上、身体への深刻な影響を避けるため、以下の表を参照 それまでの間、私たちは主な質問に答えます：総コレステロール、それは何ですか。
（モジュールティーザーコレステロール）
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは、脂肪のような物質であり、人体のあらゆる細胞に含まれる脂質であり、卵黄、自家製ミルク、サワークリームとカッテージチーズ、および軟体動物にも含まれています。
副腎、腸、肝臓で形成され（80％）、食物とともに（20％）含まれています。 この物質がなければ、私たちは生きることができません。脳が必要とするからです。ビタミンDの生産、食物の消化、細胞の構築、組織の再生、ホルモンの生産に必要です。
彼は同時に私たちの友人であり敵です。 標準がコレステロールである場合、人は健康です。 彼は体の機能の安定性のおかげで気分が良い。 高コレステロールは醸造の危険を示し、しばしば突然の心臓発作で終わります。
コレステロールは、分子、低密度および高密度リポタンパク質（LDL、LDL）および（HDL、HDL）によって血液中に輸送されます。
復号化：HDL-良いコレステロールと呼ばれ、LDL-悪い。 善玉コレステロールは体内でのみ生成され、悪玉コレステロールは食物からも発生します。
悪玉コレステロールが高ければ高いほど、身体にとって悪いことです。肝臓から動脈に移動し、壁にプラークの形で蓄積し、プラークを形成します。
時々酸化し、その不安定な処方が動脈の壁に浸透し、体にそれを保護する抗体を産生させ、その過剰な量が破壊的な炎症プロセスを引き起こします。
善玉コレステロールは逆の効果を発揮し、動脈壁を浄化します。 それらからLDLを削除して、彼は肝臓にそれらを返します。
HDLの増加は、スポーツ、肉体的および精神的な仕事を通じて達成され、LDLコレステロールの低下は特別な食事によって達成されます。
血液中のコレステロールの基準
コレステロール値を追跡するために、彼らは診療所の静脈から生化学的血液検査を受けます。 別の方法を使用することもできますが。 これを行うには、一連の使い捨てテストストリップを備えた特別なデバイスが必要です。
これにより、自宅で簡単かつ迅速にコレステロール値を測定できます。 時間を節約できます。クリニックで分析を行い、結論を得るには、医師の予約時間と検査室の作業に合わせて、何度もそこに行く必要があります。
レセプションでは、セラピストが紹介を書き、推奨事項を提示します。午前中に血液検査を受ける前に、夕方に食事を拒否する必要があります（休憩は12時間でなければなりません）。 前夜は、身体活動とスポーツも禁忌です。
人が健康で、mal怠感の症状がない場合は、分析する必要はありません。 男性は40歳、50歳と60歳以降は全員ですが、高齢ではアテローム性動脈硬化のリスクが高まるため、これを行う必要があります。 血液検査を受ける他の理由については、以下のリストを参照してください。
- 心臓病
- 喫煙
- 太りすぎ;
- 心不全;
- 非アクティブなライフスタイル;
- 更年期
女性と男性の理想的な血液検査（ミリモル/リットル）は次のようになります：
デコード：
- CATRはアテローム発生係数であり、LDLとHDLの比率を示します。
- mmol / l-溶液1リットル中のミリモル数の測定単位;
- CHOL-総コレステロール。
若くて老いている、健康で心の問題に苦しんでいる女性と男性の血中コレステロールの基準は異なります。
ノルムが1-1.5（mmol / l）であるコレステロールは、心臓に問題のある女性と男性に許容されます。 これはHDLに関するものです。
生化学的血液検査は、異なる検査室で異なる方法と検査を使用して実施され、コレステロール基準も異なります：
血液検査を時間通り（5年ごと）および年齢ごとに行うことにより、40、50、60歳で、男性と女性は脳卒中や早死のリスクから身を守ります。
50歳の女性の血中コレステロールの基準
50歳を含むあらゆる年齢でのコレステロールの増加には、表にミリモル/ lで示される指標があります。
| チョル | 5,2 - 6,19 |
| LDL | 4,0 |
| 0,78 |
比率：50歳以上の女性の半分で高LDLと低HDLが観察されます。 この一般的な現象の理由は、50年後の女性の身体の生理的状態（閉経期）だけではありません。
高コレステロール血症には多くの要因があります。 上昇する主な理由は、アクティブなライフスタイル、不健康な食事、肥満、遺伝、心理的ストレス、年齢ではありません。 あまり一般的ではないが、甲状腺は甲状腺、肝臓、腎臓の病状により上昇します。
- 更年期。 閉経期には、エストロゲンのレベルが低下します。 そしてこれは、トリグリセリドを含むCHOLとLDLの増加とHDLの減少につながります。 女性の体のこのような不健康な状態は、ホルモン療法の助けを借りて回復され、しばしば負の結果につながります。 おそらく、高LDLコレステロールを下げ、低HDLを増やす安全な方法は、ライフスタイルを調整することだと誰もが知っているとは限りません。
- アクティブで座りがちなライフスタイルではありません。 身体活動がない場合は、閉経期と同じLDLおよびHDL違反が発生します。
- 超過重量。 太りすぎは、体にとって重い負担です。 20〜30年から毎年平均2.1 kgの体重増加は、老年期の肥満につながります。 ほんの数ポンド余分に悪玉コレステロールを発生させますが、これは健康的な食事または高コレステロールの特別な食事によってのみ減らすことができます。
- 遺伝としての高コレステロール。 家族性高コレステロール血症は、初期の心臓病のリスクを高めます。 そのような女性は、アクティブなライフスタイルをリードし、食事中のコレステロールを低下させ、血管を浄化するなど、健康的な食事を守るしかありません。
- 年齢。 若者では、女性は若い男性よりもコレステロール値が低くなります。 閉経後、すべてが逆になります。 女性は老化し、静かに体重を増やします。これは、私たちが言ったように、LDLを増加させます。
- 心理的ストレス。 コレステロールの増加は、知らない女性です。 慰めとして、彼らは飽和脂肪と悪玉コレステロールを詰めた甘い製品と小麦粉製品をたくさん食べます。
- アルコール飲料。 少量のワインを飲んだ後、善玉コレステロールのレベルを上げることができますが、この方法でLDLを減らすことは不可能です。 したがって、アルコール飲料はコレステロールバランスの回復に役立ちません。 LDLを下げる薬としてワインを扱う意味はありません。
どの食品がコレステロールを下げる
まあ、あなたが40歳以上で、あなたの健康を心配する理由がないなら。 しかし、これは予防のためであっても何もする必要がないという意味ではありません。 30歳から40歳までの間に、血中、診療所または自宅でコレステロールのレベルを制御し始める必要があります。 ちなみに、男性では、コレステロールの上昇は早ければ35歳になります。
健康的な食事は、女性と男性の悪玉コレステロールを素早く下げるのに役立ちます。 このため、いくつかの健康食品が食事に含まれています。
- オートミール、リンゴ、梨、プルーン、大麦。 大量の可溶性繊維が含まれており、低密度リポタンパク質の血液への吸収を抑えます。 悪玉コレステロールを取り除き、毒素を除去するには、1日に5〜10 gの繊維を摂取するだけで十分です。 たとえば、オートミール1カップには、約4 gの可溶性繊維が含まれています。 プルーンで料理を充実させると、さらに数グラムの繊維が追加されます。
- 、油っぽい魚か。 これらの製品にはすべてオメガ-3が含まれており、低密度リポタンパク質には影響しませんが、心臓に効果があり、高血圧と血栓のリスクを軽減します。 大人の魚の週ごとの割合：200 gのサバ、マス、ニシン、イワシ、マグロ、サーモン、オヒョウ。
- アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実、塩漬けのピスタチオ、ピーカン。 彼らは正常なコレステロールを維持することにより、心臓病のリスクを減らします。 毎日提供するナッツは、一握りまたは40〜42グラムに相当します。
- 。 身体に役立つ物質の強力なソース。 アボカドは、太りすぎの成人の悪玉コレステロールを改善します。 エキゾチックなフルーツがサラダに加えられ、サンドイッチのサイドディッシュや材料としても食品に含まれています。
- オリーブオイル 不健康な脂肪の代わりに、1日に数グラムのオイル（大さじ2杯）が心臓を健康に保ちます。 オリーブオイルは高カロリーの製品であるため、この基準をさらに使用することは望ましくありません。
- オレンジジュース、フルーツヨーグルト。 このような製品の利点は、植物ステロールまたはスタノールが含まれていることです。その有用性は、悪玉コレステロールの血液への吸収をブロックすることです。 それらはLDLレベルを5〜15％低下させますが、高密度トリグリセリドと高密度リポタンパク質には影響しません。
- ホエイ。 ホエイ中のカゼインは、総コレステロールを含むLDLを効果的かつ迅速に減少させる能力を持っています。 ホエイの代替品はホエイプロテインで、スポーツ栄養店で購入できます。 また、筋肉を構築し、脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。
食事から飽和脂肪とトランス脂肪を部分的または完全に除去することなく、健康的な食品の助けを借りて血液中の過剰な悪玉コレステロールを取り除くことは不可能です。 バター、チーズ、マーガリン、クッキー、ペストリーに含まれています。 身体にとって、これらの有害物質はたった1 gで、LDLの増加とHDLの低下を同時に達成できます。
ニンジン、ビート、玄米、緑茶もコレステロールを下げます。
健康的な食品を含む食事は、薬物なしでコレステロールを下げる方法を説明する唯一のオプションではありません。 家庭では、この問題は民間療法で解消できます。
コレステロールの民間療法を下げる方法
多くの成人は、コレステロールを迅速に下げる方法を心配しています。薬ではなく、民間療法に関心があります。 おもしろいことに、彼らにとって3週間は多かれ少なかれ？ これは、悪玉コレステロールのレベルを10％下げるために毎日（ほんの一握り）アーモンドを使用するのに必要な時間です。
16％の結果が必要な場合は、食事にクルミを含めます。 それらを週に4回食べる。 余分なコレステロールを除去するために、朝に飲み物を作って飲むこともできます：
- 小さじ1 蜂蜜をコップ1杯のぬるま湯に溶かします。
- 小さじ1 ライムジュースまたは10キャップ。 アートに追加します。 温水。
デコード：tsp （茶asp）、キャップ。 （しずく）、アート。 （ガラス）。
誰もがルバーブの美味しさと健康を知っているわけではありません。 食べたら食べてください。 小さな蜂蜜またはメープルシロップを入れたダブルボイラーで調理。 準備ができたら、カルダモンまたはバニラを追加します。
以下はまた、効果的な民間療法と考えられているレシピです。 自宅で作るのはとても簡単です：
| 有益な特性を持つ主な成分 | 自宅で薬を作る方法 |
| 玉ねぎ（1頭） | ナイフまたはジューサーで細かく刻む。 蜂蜜とタマネギのジュースと混ぜた後、小さじ1杯で摂取。 大人の1日あたりの料金：受け取った合計量。 |
| コリアンダーの種 | 250 mlで。 沸騰したお湯を小さじ2 シードパウダー。 かき混ぜ、牛乳、カルダモン、砂糖を加えて飲み物を甘くします。 朝と夕方に飲む。 |
| 挽いたシナモンは、空腹時に30分で飲み物を飲むとコレステロールを低下させます。 朝食前に | 熱湯で小さじ1をかき混ぜる パウダー。 蓋で覆い、半時間主張します。 ひずみ。 飲み物に小さじ1を加えたら 蜂蜜、それはより美しく、より健康的になります。 |
| アップルサイダービネガー | ぬるま湯で小さじ1杯をかき混ぜます。 酢、そして毎日2〜3回飲んだ後。 フルーツジュースとアップルサイダービネガーを混ぜることができます。 |
一部の植物には、心臓の健康に良い薬効成分があります。 自宅では、それらから飲料が調製されますが、これは血中コレステロールを下げる効果的な民間療法と考えられています。 食事にそれらを含めると、健康を大幅に改善し、同時に毒素から毒素を取り除くことができます。
| 薬用植物 | 有益な特性を確認する理由 |
|
緑茶 毎日3杯飲む |
酸化防止剤は酸化からLDLを保護します |
|
チコリはコーヒーのサプリメントであり、代替品です。 チコリを含む飲み物は妊婦だけが飲むことはできず、年齢や慢性疾患の禁忌はありません |
ビタミンC、ベータカロチンおよび抗酸化物質はコレステロール代謝を調節し、LDLおよびHDLレベルのバランスをとります |
| アーティチョークの葉 | 肝臓での胆汁の生成を増加させるシナリン（シナリン）は、血液から過剰なコレステロールを除去し、動脈の壁を浄化するのに役立ちます |
|
ホーソンベリー-ハートトニック 小さじ1〜2杯の割合でお茶を飲みます。 お湯のガラスの果実 |
活性物質は心血管系全体に栄養を与え、調子を整え、悪玉コレステロールの除去を助けます |
サンザシのチンキ剤、粉末、カプセルもLDLの除去に役立ちます。 心臓の問題を治療するには、果実、葉、さらには花を植えます。 剤形とお茶は1日3回服用します。
サンザシのチンキ剤は、ブランデーの半リットルあたり100〜120 gの割合で調製されます。 2週間を主張し、大さじ1杯をろ過して飲み、水で洗い流します。
甘草の根からのお茶やサンザシのチンキなどの民間療法は、高コレステロール値を治療することさえできます。 飲み物を準備するには、5-15 g（小さじ1）の甘草抽出物をコップ1杯の熱いoilでた牛乳または水で攪拌します。 5分を主張し、砂糖や蜂蜜を追加せずに飲みます。
甘草ルートティーは、LDLの除去と血管の洗浄に役立つ強力な薬用飲料ですが、禁忌があります。
- 高血圧
- 神経障害;
- 妊娠の状態;
- 低カリウム血症-カリウム欠乏;
- 腎臓病
- 勃起不全-インポテンス。
ダイエットにジンジャーティーを含めると便利です。 これには十分な理由があります。 ジンジャーは美味しく、毒素を取り除き、血管から悪玉コレステロールを取り除き、予防し、体重を減らすのに役立ちます。
高コレステロール食
高コレステロールの食事は多様です。 ご覧のとおり、多くの食品は過剰なコレステロールの除去に役立ちます。 たとえば、朝食の前に、蜂蜜を飲むことができます。お湯1カップ、小さじ1杯。 ハニー、小さじ1。 レモン汁。
朝食には、煮込んだ野菜を調理し、ウコン粉末を加えます。 または、パスタ付きの全粒粉パンのサンドイッチを作ります。 パスタのレシピ：小さじ3/4。 1½テーブルにウコンを混ぜます。 l 水と2つのテーブル。 l ナスのピューレ。
ナスには、余分なコレステロール、毒素、毒素を除去し、血流を改善するのに十分な繊維が含まれています。
高コレステロールの食事には、次のような製品も含まれます。
- 小豆（200 g）;
- ココナッツオイル（1-2大さじ。l。）;
- サラダ用スパイスとしてのフェヌグリークの種子と葉（40-50 g）;
ホステスへの注意：苦味を取り除くために、種子は一晩水に浸されます。
- セロリ（サラダ、野菜ジュース、スープ、メインディッシュに追加）;
- ダークチョコレート（ミルクではない）、30 g;
- 赤ワイン（150 ml）;
- トマトまたはトマトジュース
- ビート（数量限定）;
ビートにはシュウ酸塩が含まれており、その濃度が高いと結石が形成されます。
- ブロッコリー
興味深い事実：生のブロッコリーはゆでたほど健康的ではありません。 しかし、野菜の有益な特性が失われるため、野菜を長時間調理したり炒めたりすることはできません。
高コレステロール、民間療法、食事について読者から寄せられたすべての質問に答えました。 コメントにあなたの印象について書いて、あなたの経験を共有してください。
コレステロールは体に有害であるという誤解が広く見られ、血中のコレステロール含有量は人間の健康の最も重要な指標の1つです。 健康を維持しようとする人の多くは、コレステロールを含むすべての食品を除いて、厳格な食事を守ります。 しかし、それが細胞膜の一部であることを知り、それらに強度を与え、細胞と細胞間物質間の代謝を提供し、酵素の活性を調節する人はほとんどいません。 したがって、コレステロールがなければ、私たちの体の正常な機能は不可能です。
コレステロールの重要性にもかかわらず、動物由来の脂肪の多い食品を過剰に摂取すると、体内の含有量が増加し、健康状態に悪影響を及ぼし、深刻な病気を引き起こす可能性があります。
コレステロールのコントロールは、長年にわたって健康を維持し、身体の自然な抵抗力を高め、平均寿命を延ばし、その品質を向上させるのに役立ちます。 この記事では、体内でのコレステロールの役割とその代謝に関する最も一般的な神話を払拭します。 また、コレステロールを制御する最も効果的な方法も検討します。
コレステロール（ギリシャの胆汁-胆汁とステレオ-硬い、硬い）から-ここから胆石で最初に検出され、その名前を得ました。 天然の水不溶性親油性アルコールです。 コレステロールの約80％は体内で合成され（肝臓、腸、腎臓、副腎、性腺）、残りの20％は私たちが消費する食物からのものでなければなりません。
血流中を循環する場合、コレステロールは、必要に応じて、より複雑な化合物の合成と同様に、建築材料として使用されます。 それは水に（したがって、血液に）不溶性であるため、その輸送は複雑な水溶性化合物の形でのみ可能であり、それは2つのタイプに分けられます：
低密度リポタンパク質（LDL）
高密度リポタンパク質（HDL）
これらの物質は両方とも厳密に定義された比率である必要があり、それらの総量も標準を超えてはなりません。 これは、心血管系の深刻な病気につながる可能性があります。
体内のコレステロールの機能：
-細胞壁の強度を確保し、さまざまな分子に対する透過性を調節します。
-ビタミンDの合成;
-ステロイド（コルチゾン、ヒドロコルチゾン）、男性（アンドロゲン）および女性（エストロゲン、プロゲステロン）性ホルモンの副腎合成;
-胆汁酸の形では、胆汁の形成と消化中の脂肪の吸収に関与しています。
-脳内の新しいシナプスの形成に参加し、それにより精神的能力と記憶を改善します。
実際、害を引き起こすのはコレステロールそのものではなく、通常の限界を超える変動です。 健康上の問題は、体内の過剰と不足の両方を引き起こす可能性があります。
コレステロールの悪影響
統計によると、心血管疾患で亡くなった人の高密度リポタンパク質は低レベルでしたが、低密度リポタンパク質の含有量は高くなりました。
比率が正しくない、または血液中の高含有量が長引くリポタンパク質は、血管壁に定着し、アテローム性動脈硬化を引き起こす可能性があります。
この危険な疾患は、プラークが血管内皮上に形成され、時間とともにカルシウムがますます増加して蓄積するときに発生します。 その結果、血管の内腔が狭くなり、弾力性が失われ（狭窄）、これにより心臓と組織への酸素と栄養の供給が減少し、狭心症が発生します（胸部の痛みと不快感を伴う冠動脈の閉塞による心臓の特定の部分への動脈血の流れの停止） 。 多くの場合、正確に血液供給の違反のために、心臓発作または心筋梗塞が発生します。 コレステロールプラークの形成は、血管の内壁の損傷につながり、血栓が形成される可能性があり、それがその後動脈を詰まらせたり、外れて塞栓を引き起こす可能性があります。 また、弾力性を失った血管は、血流の圧力が上昇すると破裂する可能性があります。
リポタンパク質の役割
HDLはコレステロールプラークを溶解して動脈壁から除去する能力があるため、「良い」リポタンパク質と見なされ、LDL（「悪い」リポタンパク質）に対する割合が高いほど良くなります。 LDLはコレステロールを合成する器官から動脈に輸送し、この化合物の含有量が増加すると、これらの大きな不溶性分子が油性プラークの形で結合し、血管に付着して詰まります。 酸化過程を経て、コレステロールはその安定性を失い、動脈の壁の厚さに容易に浸透します。
結果として生じる酸化されたLDL上で特異的な抗体が大量に産生され始め、これが動脈壁に深刻な損傷をもたらします。 さらに、コレステロールは一酸化窒素を減らし、心血管疾患を発症するリスクを高めます。
一酸化窒素は体内で重要な役割を果たします：
-血管を拡張し、血圧を下げ、血流中の血栓の形成を防ぎます;
-体内に入る細菌やウイルスとの戦いで重要な役割を果たし、がん細胞を破壊します。
-筋肉のスタミナを増加させます。
-異なる細胞間の情報交換に参加し、シナプスの神経伝達物質です。
HDLは、コレステロールを血液から除去して肝臓に戻すだけでなく、LDLの酸化も防ぎます。
体内のコレステロールの増加の兆候
コレステロールの増加は、脂質（脂肪）代謝の違反に関連しています。 これは、アテローム性動脈硬化症だけでなく、他の深刻な病気の症状でもあります。
-肝臓;
-腎臓（慢性腎不全、糸球体腎炎）;
-膵臓（慢性膵炎）;
-糖尿病（膵臓のランゲルハンス島のベータ細胞の合成の違反に関連する深刻な病気）;
-甲状腺機能低下症（甲状腺によるホルモン合成の減少）;
-肥満。
アテローム性動脈硬化症の症状は、長く持続的なコレステロール値の上昇の結果として血管の内腔が狭くなること、および血流のさまざまな部分の血液循環が悪化することによるものです。
主な症状は次のとおりです。
-狭心症（身体の運動または感情的ストレスから生じる突然の不快感または胸の痛み）;
-息切れ;
-不整脈（心臓のリズム障害）;
-チアノーゼと体の周辺部分の腫れ（指、つま先）;
-定期的な脚のけいれん（間欠性lau行）;
-記憶障害、不注意;
-知的能力の低下;
-皮膚の黄色ピンクの脂質沈着（黄色腫）は、ほとんどの場合、まぶたの皮膚と足首の関節に観察されます。
HDLおよびLDLが健康に及ぼす影響
それでも、HDLおよびLDLリポタンパク質の一般的なレベルは健康状態に影響を及ぼし、それらの増加は生物全体の働きにひどい結果をもたらすという意見。 ただし、この記述は完全に真実ではありません。 はい、上記の疾患には一般にリポタンパク質の含有量の増加が伴いますが、「良い」HDLと「悪い」LDLの血中の比率はもっと重要です。 健康上の問題につながるのは、この割合の違反です。 血液中のリポタンパク質の含有量を決定するとき、4つの指標が考慮されます：コレステロールの総量、HDL、LDLおよびトリグリセリドのレベル。
規範
血液中の総コレステロール-3.0-5.0 mmol / L;
アテローム性動脈硬化症の脅威により、総コレステロールは7.8 mmol / lに上昇します。
LDL で 男性 -2.25-4.82 mmol / l;
女性のLDL-1.92-4.51 mmol / l;
HDL で 男性 -0.72-1.73 mmol / l;
HDL で 女性たち -0.86-2.28 mmol / l;
トリグリセリド 男性で-0.52-3.7 mmol / l;
トリグリセリド 女性で0.41-2.96 mmol / L
最も指標となるのは、総コレステロールの背景に対するHDLとLDLの比率です。 健康な体では、HDLはLDLよりもはるかに高くなります。
高コレステロールの最も効果的な治療
この指標が健康に深刻な脅威をもたらす場合、またはすでにアテローム性動脈硬化の発症の初めにコレステロールを低下させる多くの薬があります。 私たちは敬意を払わなければなりません。その重要な部分は適切な栄養です。 そのような場合、食事と中程度の身体活動は、すべての血球数を正常に戻すだけでなく、体を完全に癒し、若返らせるのに役立ちます。
より速い治療効果のために、薬理学的製剤が使用されます：
— スタチン-最も人気のある薬、その作用の原理は、対応する酵素をブロックすることにより肝臓でのコレステロールの合成を阻害することです。 通常、就寝前に1日1回服用します（この時点で、体内でのコレステロールの活発な産生が始まります）。 治療効果は、1〜2週間の体系的な投与後に発生しますが、長期間使用すると中毒性はありません。 副作用のうち、吐き気、腹部および筋肉の痛みが観察されることがありますが、まれなケースでは、個人の感受性があります。 スタチン系薬剤はコレステロールを60％削減できますが、長期間服用する場合は、ASTおよびALTを定期的にテストする必要があります。 最も一般的なスタチン：セリバスタチン、フルバスタチン、ロバスタチン。
-フィブラート HDLの生成を刺激し、4.5 mmol / Lのトリグリセリドに推奨されます スタチンを使用しないことを強くお勧めします。 副作用は、胃腸の不調、鼓腸、吐き気、嘔吐、腹痛の形で現れます。 このグループの薬の代表者：クロフィブラート、フェノフィブラート、ゲムフィブロジル。
— 胆汁酸の金属イオン封鎖剤。 このグループの薬物は血流に吸収されませんが、局所的に作用します。コレステロールから合成される胆汁酸に結合し、自然に体内から除去します。 肝臓は、血液からより多くのコレステロールを使用して胆汁酸の産生の増加を開始し、投薬開始の1か月後に目に見えるプラスの効果が発生し、同時に効果を高めるためにスタチンを服用できます。 薬物の長期使用は、脂肪やビタミンの吸収障害につながる可能性があり、出血が増加する可能性があります。 副作用：鼓腸、便秘。 そのような薬には、コレスチポール、コレスチラミンが含まれます。
— コレステロール吸収阻害剤腸からの脂質の吸収を妨げます。 このグループの薬物は、血液に吸収されないため、スタチンの服用を禁忌としている人に処方することができます。 ロシアでは、コレステロール吸収阻害剤のグループであるエゼトロールの1つだけが登録されています。
上記の措置は、コレステロールを迅速に下げる必要がある無視された場合に適用され、ライフスタイルの変化が望ましい効果をすぐに与えることができません。 しかし、薬剤を服用する場合でも、予防を忘れないでください、そして無害な自然のサプリメントは、長期の定期的な摂取により、将来の心血管系の病気を予防するのに役立ちます。
血中コレステロールの低下を助ける民間療法
-ナイアシン（ニコチン酸、ビタミンPP、ビタミンB 3） 作用メカニズムは完全には研究されていませんが、実験では、高用量のビタミンAを数日間服用すると、血中のLDLとトリグリセリドのレベルが著しく低下しますが、HDLの量は30％に増加します。 残念ながら、それは心血管合併症や発作を発症するリスクを軽減しません。 最大の効果を得るために、ナイアシンを他の治療法と組み合わせることができます。
— . 魚油と魚介類、およびコールドプレス植物油（未精製）に含まれています。 それらは、神経系にプラスの効果があり、活発な成長中のくる病を防ぎ、コレステロールと血圧を下げ、血液循環を改善し、血管を強化し、弾力性を与え、血栓症を防ぎ、ホルモン様物質-プロスタグランジンの合成に参加します。 必須脂肪酸の供給源の定期的な摂取は、全身の仕事に奇跡的に影響を与え、特に、アテローム性動脈硬化の発症を防ぐのに役立ちます。
— ビタミンE。 非常に強力な抗酸化物質は、LDLの分解と脂肪プラークの形成を防ぎます。 肯定的な効果の発現のために、あなたは常に適切な用量でビタミンを使用しなければなりません。
— 緑茶 ポリフェノールを含む-脂質代謝に影響を与える物質は、「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、「善玉」の含有量を増やします。 さらに、お茶には抗酸化物質が含まれています。
-ニンニク。 新鮮なニンニクを使用して、コレステロールを低下させ、血管内の凝血塊の形成を防ぎます（血液を希釈します）。 ニンニクを構成する活性成分は、硫黄含有化合物、特にアリインです。
— 大豆たんぱく質。 実際には、それらはエストロゲンに似ています-アテローム性動脈硬化の可能性を減らします。 ゲニステインは、その抗酸化特性により、LDL酸化を抑制します。 さらに、大豆は胆汁の産生を刺激し、それにより体内からのコレステロールの除去に貢献します。
— ビタミンB 6（ピリドキシン）、B 9（葉酸）、B 12（シアノコバラミン）。 食事中のこれらのビタミンの十分な量は、心筋の適切な機能に寄与し、アテローム性動脈硬化症および冠状動脈性心臓病を発症するリスクを大幅に低減します。
コレステロールの増加とアテローム性動脈硬化の発生に寄与する要因は何ですか？
ほとんどの場合、長い間健康を怠っていた人々はアテローム性動脈硬化症に苦しんでいます。 ライフスタイルを早めに変更すればするほど、深刻な病気を発症する可能性は低くなります。 血中コレステロールを増加させる4つの主な要因は次のとおりです。
— 座りがちなライフスタイル。 低い運動性、身体運動の欠如により、「悪玉」コレステロールのレベルが上昇し、心血管疾患の発症に対する脅威を生み出します。
— 肥満 脂質代謝障害は、高コレステロールと密接に関連しています。 完全に苦しんでいる人は、心血管系のさまざまな病気にかかりやすいです。
-喫煙。 それは、動脈の狭窄、血液粘度の増加、血栓症につながり、心臓病のリスクを伴います。
— 動物の脂肪消費大量に使用すると、LDLが増加します。
— 遺伝。 コレステロールの増加の素因は遺伝的に伝染します。 したがって、この病理に親族が苦しんでいる人は、自分の健康を注意深く監視する必要があります。
コレステロールと戦う方法としての健康的なライフスタイル
適切な栄養とアクティブなライフスタイルを順守している限り、さまざまな病気を発症するリスクは減少します。 これは、リスクのある人々に特に当てはまります。 ライフスタイルを変えることにより、病状の傾向があるにもかかわらず、生物全体の働きを整理することができ、内部防御メカニズムは脅威に容易に対処できます。
アクティブなスポーツは、代謝を改善し、骨格筋と同時に心筋を鍛え、すべての臓器とシステムへの血液の供給を改善します（身体運動中、デポからの血液は一般的なチャネルに入り、これにより酸素と栄養素による臓器の飽和度が向上します）。
スポーツエクササイズは、血管壁の強化にもつながり、静脈瘤の発生を防ぎます。
適切な栄養の重要性を忘れないでください。 厳格な食事を乱用しないでください。 体は最適な比率で必要なすべての栄養素、ビタミンとミネラル、繊維を受け取らなければなりません。 十分な量の野菜、果物、シリアル、赤身の肉、海と海の魚、野菜の未精製油、牛乳、サワーミルク製品が食事に含まれている必要があります。 食事中にビタミンが不足している場合は、ビタミン欠乏症の予防のために、定期的にその内容を備えた準備をする価値があります。
喫煙をやめることにより、アテローム性動脈硬化症だけでなく、気管支炎、胃潰瘍、癌などの他の多くの病気も発症するリスクが軽減されます。
スポーツはストレスやうつ病の最良の治療薬であり、神経系を和らげます。 定期的な運動は、公園でのジョギングであろうとジムでの3時間の運動であろうと、1日と刺激に対する蓄積されたネガティブを取り除くのに役立ち、多くのアスリートはトレーニング中に幸福感を経験します。 活動的な人は、座りがちな生活を送る人よりもストレスが少ないことが実験的に証明されています。
おわりに
ご覧のように、コレステロールは多くの重要な機能を果たす非常に重要な化合物です。 それは私たちの生活に必要ですが、体内ではその量は標準を超えてはなりません。 高密度リポタンパク質と低密度リポタンパク質の比率の不均衡は、深刻な結果をもたらします。
最善の治療法はタイムリーな予防です。 血中コレステロールの増加を防ぐ最も効果的な方法は、健康的なライフスタイルを持つことです。
悪い習慣を放棄し、上記のルールを順守し始めると、健康上の問題を完全に忘れます。
コレステロール。 神話と欺ception。
18世紀半ばに、胆嚢に形成された結石の構造を研究したとき、以前は未知の物質が分離されました。 20年後、彼はコレステロールと呼ばれ、ギリシャ語から「胆石」と訳されています。 この化合物は長い間研究されており、その人体における役割、多様性、そして20世紀後半になってようやくコレステロールがどれほど危険であるかがついに知られるようになりました。 自宅でコレステロールを下げて正しく食べる方法は、あなたのライフスタイルを変える価値があります-誰もが答えを知っておくべき質問です。
化学的な観点から見ると、コレステロールは脂肪に非常に溶けやすく、水にほとんど溶けない単原子二級アルコールです。 これは有機化合物であり、主に肝臓で合成される脂質の一種であり、身体にとって多くの重要な機能を果たします。 タンパク質、酸、多くの塩、炭水化物とよく結合します。
生物学的な観点から見ると、コレステロールは、ほとんどすべての生物で起こる多くの重要な生化学反応の必要な要素です。
人体におけるその役割は次のように要約されます：
- 「構築」機能の実現。つまり、コレステロールはすべての細胞の一部であり、細胞膜の安定性を確保します。
- 適切な消化（脂肪の吸収）に必要な胆汁酸の交換への参加。
- コレステロールなしでは合成が不可能なステロイドおよび性ホルモンの前駆体の役割;
- ビタミンDの合成への参加
成人では、体重1 kgあたり約2 mgのコレステロールが体に含まれています。
生化学プロセスへの関与に応じて、すべてのコレステロールは次のように分類されます。
- 急速に交換され、肝臓、腸壁、血液に見られます。 ほとんどの代謝プロセスで使用されるのはこのコレステロールです。
- 神経系を除く他の臓器のコレステロールを含むゆっくりと交換します。
- 非常にゆっくりと交換され、神経系に蓄積します。
コレステロールの定期的な摂取は、食物の摂取と体内での合成のために維持されます。 さらに、1日あたり約500 mgは外部から送られ、1日あたり800 mgが合成されます。
コレステロールの形成は次の場所で発生します。
- 肝臓-80％;
- 小腸の壁-10％;
- 皮膚-5％;
- 他の臓器-5％。
したがって、内部コレステロールの主な供給源は肝臓です。 この最大の腹部実質器官は、生物全体だけでなく、その細胞に対してもコレステロールを合成します。
人体内でのコレステロールの合成は、特殊な酵素の作用下で発生する25の連続した化学反応の集まりです。 しかし、コレステロールの形成速度が依存する重要な物質は、ヒドロキシメチルグルタリル-CoA還元酵素または単にHMG-CoA還元酵素です。 コレステロールを減らすのに役立つ最も一般的な薬剤グループ-スタチン-は、この特定の酵素の活性を抑制することによって作用します。
種。 悪玉コレステロールと善玉コレステロール：違いは何ですか？
コレステロールの交換はさまざまな臓器で行われるため、肝臓自体の内部で血流を介して、破壊または貯蔵の場所に、またはその逆に輸送する必要があります。
このために、体は構造がわずかに異なる輸送リポタンパク質（LP）を持っています：
- VLDL-非常に低密度のリポタンパク質。
- LPPP-遷移密度リポタンパク質。
- LDL-低密度リポタンパク質。
- HDL-高密度リポタンパク質。
高トリグリセリドリポタンパク質
VLDLPは、体内で合成される脂質の主な輸送形態です。
- コレステロールの約20％。
- 最大20％のリン脂質;
- 最大70％のトリグリセリド。
血流に入った後、VLDLPは分解してトリグリセリドを放出します。トリグリセリドは、エネルギーとして使用するために脂肪、筋肉組織、心臓に入ります。
高コレステロールリポタンパク質
リポタンパク質のこれらの形態は、それらの過剰な形成が血管内のコレステロールの沈着、アテローム硬化性プラークの形成、および重度の病理の発生に寄与するため、「不良」と呼ばれます。
この形態のリポタンパク質は、VLDLの分裂の結果として形成され、多数のコレステロールを含んでいます。
- 総コレステロール約40-45％;
- トリグリセリド最大34％;
- リン脂質約15％。
それらのほとんどは肝臓に吸収され、残りの量は低密度リポタンパク質に変換されます。
コレステロールの最大量はこの形態のPLに含まれており、肝臓で合成され、遷移密度リポタンパク質から形成されます。
- 総コレステロール50％;
- 10％までのトリグリセリド;
- リン脂質約25％。
LDLコレステロールの75％は、肝臓、副腎、その他の臓器、組織のニーズに充てられます。 2番目の代謝経路はアテローム性動脈硬化に関与しています-過酸化、アテローム性動脈硬化プラークの成分の形成につながります。
高リン脂質リポタンパク質
HDLは、主な機能がコレステロールを末梢組織および血流から肝臓に移動させてさらに代謝することであるため、「良好」と呼ばれます。
これらの薬の組成には特徴的な特徴があります：
- 構造の半分以上がタンパク質です（最大65％）。
- 総コレステロール約25％;
- 40％までのリン脂質;
- 少量のトリグリセリド。
それらはVLDL代謝の結果として形成され、肝臓によって合成されます。
アテローム生成および非アテローム生成リポタンパク質
組成と代謝に基づいて、すべてのリポタンパク質は2つのタイプに分類されます。
- アテローム硬化性プラークの形成に寄与する-LDL;
- 血管壁へのコレステロールの沈着を防ぐ-HDL。
高密度リポタンパク質は非常に小さいため、血管壁に浸透し、過剰なコレステロールを吸収し、コレステロールを自由に排出して肝臓に輸送できます。 同時に、細胞レベルで組織を回復するのに役立ちます。リン脂質の助けを借りて、細胞とその壁の内部構造を更新します。
低密度リポタンパク質は、血管壁を通過してそこに留まり、修飾され、アテローム性動脈硬化症の発症に寄与します。
正確な診断：コレステロールの検査を受けます
コレステロールのレベルは、生化学的血液検査中に決定されます。
信頼できる結論に基づいてより完全な情報を取得するには、脂質プロファイルを実行する必要があります。 これは、総コレステロール（OX）、トリグリセリド、LDLのコレステロール、HDLのコレステロールの含有量を反映する静脈血の分析であり、アテローム発生指数（係数）の計算に使用されます。
血液の脂質スペクトルの通常の指標を表に示します：
LPのアテローム生成性と抗アテローム生成性の比を特定するには、IAの決定が必要です。
計算式：IA \u003d（OX-HDLコレステロール）/ HDLコレステロール
インデックスが高いほど、病理を発症する可能性が高くなります。 それどころか、その値が3未満であるということは、アテローム性動脈硬化症と戦う「善玉」コレステロールが体内に多く含まれていることを意味します。
以下に依存する特定のニュアンスがあるため、脂質プロファイルの正しい説明は資格のある専門家からのみ取得できます。
- 患者の年齢と性別;
- 負担のかかった家族歴、つまり近親者のコレステロールが病的に増加した場合;
- 喫煙、過体重などの危険因子;
- 気管支喘息、真性糖尿病など、コレステロールのレベルの増加に関連しない病理の存在;
- 高血圧、冠状動脈性心臓病、足の閉塞性動脈硬化症などの、コレステロールの上昇に関連する付随疾患の存在;
- 以前に発生した急性血管病理学（心臓発作、脳卒中）。
血液検査で総コレステロール値の上昇が確認されたが、LDLのコレステロール量が増加していない場合-これは、「善玉」コレステロールの数の増加に関連する正常な生理機能を示します。 多くの場合、この状態はスポーツに積極的に関与している若者に観察されます。 このような結果には、アテローム発生指数の正常値が伴う必要があることに注意してください。 それ以外の場合、エラーが発生しました。
高コレステロールの原因と結果
血液中のコレステロール量を増加させる要因は、一次と二次に分けることができます。 しかし、その孤立した増加はめったに観察されず、より多くの場合、コレステロールとトリグリセリドの量が同時に増加します。
主な原因には、修正の影響を受けにくい遺伝病が含まれます。
高コレステロール血症と高トリグリセリド血症の二次的な原因：
- 体重増加-肥満;
- 甲状腺機能の低下、すなわち甲状腺機能低下症;
- グルコース代謝障害-糖尿病;
- 重度の感染プロセス（敗血症）;
- 慢性腎不全に至る腎病理;
- 肝臓の炎症過程-急性肝炎;
- 胆管の閉塞による胆汁の流出の違反をもたらす疾患;
- 長期にわたる重度のストレスの多い状況;
- 妊娠
- 過度のアルコール消費。
特定の薬の長期または定期的な摂取もコレステロールの増加につながる可能性があります。
- ホルモン薬-プロゲステロン、エストロゲン、グルココルチコイド;
- 利尿薬-チアジド（ヒドロクロロチアジド）;
- 免疫抑制剤シクロスポリン;
- β遮断薬（アテノロール、ビソプロロール、メトプロロールなど）。
「良好な」リポタンパク質の量の減少に寄与する因子は個別に選ばれ、これによりアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高まります。
これらには以下が含まれます。
- 体重増加;
- 喫煙
- 蛋白同化ステロイドの長期使用;
- 栄養失調;
- β遮断薬による治療。
コレステロールが血管壁に保持されると、アテローム性動脈硬化プラークが形成されます。つまり、アテローム性動脈硬化が発生します。 これは、脂肪代謝障害のために発生する動脈の慢性疾患です。
病気が偶然に残されている場合、それは必然的に急性または慢性の損傷につながります：
- 心臓-心不全、後天的な欠陥、心筋梗塞;
- 脳-認知症、脳卒中;
- 腎臓-腎不全、心臓発作、腎硬化症;
- 脚-壊。
アテローム性動脈硬化の症状のいずれかは、「悪玉」コレステロールのレベルを増加させる重大な結果です。 したがって、高コレステロールとは何かを知る必要があります。利用可能なあらゆる方法で血中のレベルを下げる方法です。
低コレステロールの原因と結果
血液中のコレステロールの量が減少することは非常にまれであり、重度の病状により頻繁に起こる可能性があります。
- 結核
- エイズ
- リンパ腫
- 吸収不良-小腸での吸収不良;
- 甲状腺機能の長期的な増加-甲状腺中毒症;
- コレステロール合成の違反があるため、重度の肝疾患が長引く。
多くの場合、コレステロール値が低いと体が枯渇していることが示されますが、これは長い不均衡な食事で発生する可能性があります。
コレステロールの数が大幅に減少すると、それが関与するプロセスの不足の兆候が現れます。
- 副腎のホルモン、性ホルモンの合成に関する問題;
- 生産上の問題によるビタミンDの不足;
- 消化と肝臓の問題。
人体によって合成される物質は、代謝プロセスにおいて独自の役割を果たします。 したがって、摂取、合成、消費の間で一定のバランスを保つことが重要です。
コレステロール低下および洗浄容器
治療を開始する前に、つまりコレステロールを下げるための治療措置を講じる前に、専門家は食事の変更を強くお勧めします。 これは、コレステロールを低下させるより多くの食物を食べる必要があり、そのレベルの増加を排除する必要があることを意味します。
この物質の主な標的は動脈であるため、血液中のコレステロール量を減らすだけでなく、血管内に残留しないようにすることも重要です。
どの食品がコレステロールを下げるのですか？
次の食事成分を定期的に使用すると、コレステロール値が低下する可能性があります。
- サーモン、サバ。 これらの海産魚の種類は、オメガ-3多価不飽和脂肪酸が豊富であるため、脂質バランスを正常化することによりコレステロールを減らします。
- 魚油は、脂質比率を「良い」方向に調節する能力があるため、「天然スタチン」と呼ばれることがよくあります。 しかし、死体から得られる海産魚の脂肪は大きな効果があります。
- ニンニク。 このスパイスは、血管を洗浄することで血流を改善する製品と呼ばれることがよくあります。 これは、植物ステロールの含有量が高いために発生します-これらの物質は、LDLコレステロールの産生を遅くします。 ただし、食道、胃、十二指腸の過敏症に関連する長期使用には禁忌があります。
- オートミールと全粒穀物。 これらの食べ物を定期的に食べると、腸をきれいにするのに役立ちます。 コレステロール（外部から供給され、体内で合成される）は小腸に吸収され、全粒穀物は消化管から過剰な物質を除去するのに役立つため、それらを使用すると血中コレステロールが低下します。
- 白キャベツ、緑。 これらの製品は、繊維含有率が高いため、全粒穀物の例に従います。
- 魚油と同様にオリーブ油には、オメガ3多価不飽和脂肪酸が含まれており、LDLとHDLの両方の低下に寄与しています。 したがって、この製品を乱用しないでください。
- アボカドは、酸化防止剤のグループを構成するビタミンと、多価不飽和酸の貯蔵庫です。 これらの複合効果により、脂質レベルが低下します。
- ブルーベリー、ラズベリー、アロニア、ザクロ。 ベリーにはポリフェノールが含まれており、通常の消費で月に最大5％のHDL合成を刺激できます。 また、ペクチンの形で比較的大量の繊維が含まれています。
- セロリ、ニンジン、ビート、リンゴなどの絞りたての野菜や果物のジュースは、コレステロールを下げることを目的としたダイエットへの優れた添加物です。
- 緑茶。 弱く、包装されておらず、砂糖を含まないこの飲料は、抗酸化特性だけでなく、脂質低下、つまり血中コレステロールを低下させることもできます。
また、このリストには、コレステロールを減らすことができるため、水溶性繊維（ペクチン、グルテン）を含む製品を含めることができます。
1つの製品を過剰に消費すると悲惨な結果につながる可能性があることを常に覚えておく必要があります。 栄養を変更するとき、重要な原則はバランスのとれた多様なメニューを作成することです。
自宅でコレステロールを下げる
血中コレステロールを低下させる薬は、食事療法によってレベルを調整しようとして失敗した後、医師の推奨がある場合にのみ使用されます。 自己管理と投薬は受け入れられません！
胆汁酸の金属イオン封鎖剤
それらの作用機序は、腸内で胆汁酸を胆汁にする能力に基づいているため、後者は吸収されず、体から排出されます。 このグループの薬剤は血流に吸収されないため優れていますが、腸でのみ「作用」します。したがって、それらは優れた効率/安全比を持っています。
封鎖剤の代表者：
- コレスチラミン;
- コレスチポル。
これらの薬を服用することの重要な特徴は、それらがコレステロールの量を下げ、トリグリセリドのレベルに影響を及ぼさない（そして時には増加さえする）ことです。
腸でのコレステロールの吸収を阻害する薬
このグループの薬には、ヤマノイモ（ポリスポニン）の根からの抽出物を含むハーブ製剤、クリーピングハーブ（トリブスポニン）、ヒヤシンス豆の食物繊維の種（グアレム）が含まれます。
それらのアクションのメカニズムは、それが発生する2つの効果に基づいています。
- その吸収に対する障害;
- 腸からのコレステロールの機械的除去。
ニコチン酸
ナイアシンはビタミンB群に属し、いくつかの方法でコレステロールとトリグリセリドの量を減らすことが示されています。 彼は、胆汁酸の金属イオン封鎖剤との組み合わせで特によく現れました。
ただし、ニコチン酸は次のような副作用を引き起こす可能性があります。
- 上部消化管の刺激-食道、胃、十二指腸;
- 発赤、皮膚のかゆみ;
- 大量の薬物を指定すると、肝臓酵素の活性の増加が観察されます;
- 血糖値が上昇する可能性があるため、ナイアシンは糖尿病患者には推奨されません。
- 痛風の患者で使用するための禁忌である尿酸レベルの増加。
フィブラート
フィブリン酸の誘導体は、トリグリセリドの合成を抑制することを目的としています。つまり、このグループの薬剤は、コレステロールとトリグリセリドが増加したときに服用することが推奨されます。
ほとんどのフィブラートの効果は次のようになります。
- トリグリセリドを減らします;
- コレステロールを下げる;
- lDL削減
- hDLの増加。
典型的な代表例は、薬剤Gemfibrozilであり、その使用は、胆石症および肝病理学の患者では禁忌です。
スタチン
コレステロールの合成とLDLの形成をブロックする最も有名で一般的な薬のグループ。
最良の効果は、天然成分から分離された薬にあります：
- ロバスタチン;
- シンバスタチン。
どちらの薬もキノコから分離され、「プロドラッグ」です。つまり、体内に入ると活性型になります。
また、アトルバスタチンなどの合成薬もあり、その有効性はわずかに低くなりますが、副作用の可能性も最小限です。
どちらが良いですか？
コレステロール低下薬は区別して使用する必要があります。
コレステロールとコレステロールの数を減らす必要がある場合、スタチンは等しくありませんが、HDL、つまり「善玉」コレステロールの量がわずかに増加します。 ニコチン酸は後者にうまく対処します。
トリグリセリドを減らすには、ニコチン酸、フィブラート、またはそれらの組み合わせを選択することをお勧めします。
民間療法による治療
「悪玉」コレステロールの増加のために発生するアテローム性動脈硬化の治療への優れた追加は、代替医療のレシピです。
レモン
コレステロールのレベルを正常化するには、ジュース、果物の果肉を使用するか、丸ごと食べます。
絞りたてのジュースだけが役立ちます。 それを準備するには、1つのレモンとゆでた冷水が必要です。その量はジュースに対して1：1でなければなりません。 ジュースを飲むのは毎食の30分前でなければなりません。 味や刺激のために飲み物を飲むことができない場合は、½レモンを使用するか、小さじ半分の蜂蜜を追加します。
刻んだレモン果肉は、細かく刻んだニンニクと西洋わさびの根との混合物で使用されます。 混合物を1：1の比率でお湯で注ぎ、1日間暗くて寒い場所で主張します。 食事の30分前に、大さじ1杯を注入してください。
次の混合物を準備するには、慎重に洗ったレモンと大さじ1杯の蜂蜜が必要です。 果肉と果皮は、ジュースを保存するために肉挽き器またはブレンダーで切り刻まなければなりません。 得られた塊に蜂蜜を加えて混合し、その後、食事の前に混合物を小さじ1杯取る。 混合物を冷蔵庫に保管し、2日間以上使用しないでください。
にんにく
ホステスができないスパイスは、コレステロールを下げる天然物質の源です。 オリーブオイルの野菜サラダでニンニクを定期的に摂取しても役立ちます。
また、空の胃にニンニクのクローブを2〜3個飲み込むと、良い効果が得られます。 ただし、すべての胃がそれに耐えることができるわけではないため、この治療は慎重に行う必要があります。
ニンニクのアルコールチンキ剤は、次のように調製することができます：ニンニクを注ぎ、ミキサーで細かく刻み、重量約300グラム、アルコール200mlを注ぎます。 暗い、寒い場所で約10日間混合物を注入します。 チンキ剤全体を使用する前に、少量の牛乳に20滴を取ります。
癒しのハーブ
多くのハーブとその料金は、高コレステロールに対処するのに役立ちます。 それらの中には：
- 黄金の口ひげまたは香りの衝突。 植物の細かく刻んだ葉から注入液を調製し、250 mlの熱水で満たし、濃い黒い布で包みます。 混合物を1日注入し、食事の前に大さじ1を取ります。
- 甘草。 治療効果を得るために、植物の乾燥および粉砕された根が使用されます。 製品の大さじ2杯に500mlの熱湯を注ぎ、混合物を火で約10-15分間煮込みます。 この後、ブロスを冷まして、1日4回½カップを摂取する必要があります。 薬は1日だけ準備され、保管されません！ 治療は2〜3週間行われ、その後1か月間休憩されます\u200b\u200b。
- ヤマノイモ白人。 薬局で見られる植物の根茎は、細かく均質な粉末の状態に粉砕し、食事の前に蜂蜜と小さじ1杯を摂取する必要があります。 治療のフルコースは4か月で、10日間続く薬の服用期間と5日間の休憩が含まれます。
- ローズヒップを混ぜたサンザシ 彼らは普通のお茶のように味わうために醸造され、1日3-4回消費します。 この混合物に緑茶を加えることも有益な効果があります。
- レッドクローバー コレステロールを下げるだけでなく、心臓もサポートします。 植物の10〜12の花序にコップ1杯のお湯を注ぎ、沸騰させる必要があります。 ブロスをさらに準備するために、混合物を弱火で約30分煮込み、その後、冷却して食事の前に半分のグラスを取ります。 治療のコースは1ヶ月です。
自然の豊かさは、人々が病気に対処するのを常に助けてきました。
使用が禁止されているもの
食事から除外する必要がある食品はそれほど多くありません。 食事の原則は、コレステロールを1日あたり200 mgまで減らすことに基づいています。
これを行うには、次のような製品の使用を除外するか、大幅に制限するだけで十分です。
- 飽和脂肪を含むバターおよびその他の動物性脂肪。 彼らは野菜のものと交換する必要があります。
- 脂肪の多い肉-豚肉、牛肉、七面鳥や鶏肉の皮のない白身肉への消費を減らします。
- 乳製品は、脂肪含有量が3％以下で消費する必要があります。
- 肝臓、腎臓、卵黄には飽和脂肪酸が含まれているため、その量を制御する必要があります。
- 缶詰やand製肉には、大量のコレステロールが含まれています。
- また、脂肪分の多いチーズの量を制限する必要があります。
- ケーキ、アイスクリーム、マフィン、パイ。
- ココナッツ
ダイエット中：
- 塩を5 mg /日に減らす;
- アルコール消費の制限：女性向け-< 10-20 г/день, для мужчин — < 20-30 г/день;
- 砂糖を加えた食品の摂取量を減らします。
そしてまた：
- 喫煙と受動喫煙への暴露を取り除く。
- サービングの量を制御します。
食品中の飽和脂肪の量が2倍速く減少すると、多価不飽和脂肪酸の消費量が増加するよりもコレステロール値が低下するという説があります。 これは、まず不要な食べ物に対処し、その後で健康的な料理で食事を補う必要があることを意味します。
「良い」コレステロールのレベルを上げ、運動で「悪い」レベルを下げる方法は？
筋肉コレステロールは、エネルギーである生化学反応のサイクルで使用できます。 非重要な負荷では、筋肉は機能するためにエネルギーを必要とするため、リポタンパク質の組成中のコレステロールは血管床から活発に吸収されます。 その結果、コレステロールの数は急激に減少し、動脈の壁に「定着」し、アテローム硬化性プラークを形成します。 アテローム性動脈硬化症とそれに関連するより深刻な病気を発症するリスクは大幅に減少します。
アクティブなライフスタイルで血中コレステロールを下げる方法は？
身体活動は次のとおりです。
- 十分。 これは、スポーツができることを意味します。
- レギュラー。 これは、代謝プロセスを開始し、徐々に体をスポーツに「慣れさせる」ために必要です。
- ポジティブ、つまりポジティブな感情をもたらします。これにより、クラスの効果が高まります。
季節に応じて、サイクリング、スキー、水泳、ランニング、テニス、サッカー、バスケットボールなどのトレーニングから選択できます。
ノルディックウォーキングは一年中練習できます。 このタイプの負荷は、骨格筋のほぼ全体に関係するため、特に効果的です。
フィットネスクラスは禁忌のない若者に役立ちます。この種のトレーニングのおかげで、1か月でもコレステロールとトリグリセリドをそれぞれ5％と7％下げることができます。
血中コレステロール値が高いと深刻な問題を引き起こすことは誰もが知っています。 プラークの形で血管に沈着し、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。 しかし、この物質がなければ、身体の働きは不可能です。 コレステロールは代謝、ホルモンの合成に関与しているため、体内のバランスを維持し、そのレベルを注意深く監視することが重要です。 錠剤を一握りで飲む必要はありません。 薬を使わずにコレステロールをすばやく減らすと、ライフスタイルと栄養を改善できます。
コレステロール：害または必要性
コレステロールは、人体の重要な成分の1つです。 さらに、その過剰は有害であるだけでなく、危険でもあります。 高脂血症（血液中の脂肪含有量の増加）の結果として、プラークが形成され、最終的に血管を詰まらせ、次のような結果をもたらします。
- ストローク;
- 肺塞栓症：
- 心臓発作;
- 動脈内膜炎の根絶;
- 冠動脈死。
しかし、脂質は膜の一部であり、細胞間の接触を提供し、それらを強化し、神経インパルスの伝達を促進することを忘れてはなりません。 それらは体温調節に重要な役割を果たし、エネルギー源として機能します。 コレステロールは、神経系と筋肉の機能をサポートし、代謝に関与しています。 そのレベルの低下は、そのような病気に見られます：
- 貧血
- 副腎機能不全;
- 甲状腺中毒症（甲状腺機能の増加）;
- 栄養失調;
- 肝疾患-肝炎、肝硬変。
コレステロール欠乏症は、精神透過性障害、うつ病、骨粗鬆症、血管透過性の増加による出血性脳卒中を伴います。
脂質を減らして無理をすることは、脂質を増やすことと同じくらい危険です。 必要なバランスを定期的に診断するのに役立ちます。 医師は、コレステロールのレベルを年に1〜2回測定することをお勧めします。 リスクのある患者はより頻繁に処方されます-1年に2〜4回。 これらは、60歳以上の人々であり、心筋梗塞と脳卒中の既往がある心血管系と高血圧、肝炎、甲状腺機能低下症、甲状腺中毒症の病気に苦しんでいます。
注意！ 高コレステロール血症の矯正は、患者のすべての特徴と関連疾患を考慮して、主治医によってのみ処方されるべきです！
丸薬なしで減らす方法
血中コレステロールが上昇すると、すぐに薬を飲む必要はありません。 初期段階では、いくつかの簡単な方法を使用して問題を解決できます。
最初に行うことは、身体活動を増やすことです。 均一なリズミカルな動きでのランニングや他のスポーツは特に効果的です。 これにより脈拍が正常化され、循環系への酸素の流れが増加し、脂肪の「燃焼」に寄与します。 プラーク形成のリスクが減少します。
高齢者には適度な負荷が推奨されます-毎日の散歩、サイクリング、個人的なプロットでの簡単な作業。 調査によると、この老年期のライフスタイルは50％心臓発作や脳卒中の可能性を減らします。
注意！ 運動中に心拍数をコントロールしてください！ 高齢者では、彼の成長は15ストロークを超えてはなりません。
しかし、体育だけでは十分ではありません。 次の推奨事項に従う必要があります。
- 喫煙をやめる。 タバコの影響下で、「善玉」コレステロールと「悪玉」コレステロールの比率は悪化します。
- アルコールの使用を制限します。 医学研究によると、血液中のコレステロールのレベルに直接影響を及ぼしますが、体内の代謝を悪化させます。
- 動物性脂肪の少ない特別な食生活に従ってください。
- 伝統医学を無視しないでください。 天然成分に基づいたレシピを多数提供しています。
- コントロール重量。 太りすぎの人はコレステロール不均衡の問題に直面する可能性が高くなります。
コレステロールを下げるアプローチは包括的かつ継続的でなければなりません。 短期的な食事や定期的な体操に参加することはできません。 ライフスタイルを完全に変える必要があります。これは多くの健康上の問題を避けるのに役立ちます。
栄養
自宅で血中コレステロールを下げることができます。 身体活動と減量がこれに役立ちます。 減量のためには、食生活を完全に変える必要があります。
食事を修正するときは、次の原則に従う必要があります。
- 動物性脂肪（ラード、チーズ、バターなど）を野菜に置き換えます。
- 簡単に消化できる炭水化物（砂糖、ケーキ、お菓子、ケーキ）の使用を最小限にします。
- 通常のベーカリー製品の代わりに、オート麦とふすままたは全粒穀物をベースにしたパンとビスケットを食べます。
- より多くの魚、魚介類、果物、野菜を食べます。
栄養へのこのアプローチは、コレステロールを迅速に低下させるだけでなく、全身の健康を改善します。
注意！ 糖尿病または代謝病理と診断された患者は、在宅医療のみに頼るべきではありません！ 治療の選択肢はすべて医師が監視する必要があります。
民間療法
伝統的な医学は、脂質を下げるための多くのレシピを提供しています。 それらの使用は、全体的な健康を改善し、血管を強化し、心血管合併症のリスクを減らすのに役立ちます。
最も人気のあるレシピは次のとおりです。
- ディルの種子をコップ1杯の蜂蜜とカノコソウのスプーン1杯と混ぜ、1リットルのお湯を注ぎます。 一日を主張します。 大さじ1杯で1日3回服用してください。 l 食べる20分前。
- にんにく10片を絞り、オリーブオイル2杯と混ぜます。 週を主張します。 得られた混合物を調味料の代わりに食品に追加します。
- レモン1 kgからジュースを絞り、つぶしたニンニク200 gを加えます。 暗所で3日間寒い場所に保管し、大さじ1を飲む。 l 1日あたり、以前は水で希釈しました。
- 豆またはエンドウ豆を一晩水に浸します。 朝、水を入れ、ソーダをひとつまみ加え、2回に分けて調理して食べる。 コースは21日間続きます。
- 食事の30分前に水で希釈した4％プロポリスチンキを7滴飲んでください。 4か月間治療を続けることをお勧めします。
- アルファルファもやしを毎日20〜25個食べる。
- 食べ物に亜麻仁を加えます。
- 200 gのアルコールに300 gのニンニクを加え、7日間暗所に置いてください。 そのようなチンキ剤を飲むことは1日3回推奨されます。 受信するたびに、ドロップ数を2から20に増やし、逆の順序で減らす必要があります。 治療コースは1週間に設計され、3年ごとに繰り返されます。
注意！ 民間療法を使用する前に、コンポーネントにアレルギーがないことを確認してください！
どの食品がコレステロールを下げる
高脂血症では、コレステロールを下げる食物を食べると助けになります。 自然は私たちに、酵素が体内の脂肪のバランスを回復させる多くの植物を与えてくれました。 どの食品がコレステロールを下げるか見てみましょう：
- アボカド その使用はすぐに新陳代謝を正常化します。
- 脂肪の多い魚は、脂肪酸の存在におけるリーダーです。 1週間あたり200 gの海水魚は、血栓を防ぎ、血液を薄くするのに十分です。
- さまざまな植物のナッツと種子-「良い」脂質の含有量を増やします。 最も有用なのは、クルミ、スギ、ブラジルナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、亜麻仁、ゴマです。
- 植物油のうち、オリーブ、大豆、亜麻仁が効果的です。 油で揚げるのではなく、調理済みの食べ物に油を追加するだけです。
- 青、紫、赤のフルーツとベリー。 血液バランスを正常化し、肝機能を刺激し、血管の洗浄に役立つポリフェノールは、色を提供します。
- 全粒穀物とオートミール。
- 柑橘類。 ユニークな繊維が含まれており、胃液と組み合わせるとコレステロールを「吸収」し、体から排出され、さまざまな病気との戦いに役立ちます。
- すべてのマメ科植物は、繊維の含有量が高いため、胃から「悪い」脂質を除去するのに役立ちます。 彼らはまた、簡単に吸収される植物性タンパク質が豊富です。
- ニンジン。
- ニンニクには多くのスタチン、フィトンチッドが含まれており、天然の抗生物質と考えられています。 高コレステロール血症には有用ですが、消化管の病状がある人にはお勧めできません。
赤米、白キャベツ、たくさんの新鮮なハーブを食事に追加することをお勧めします。 これらすべての天然の「薬」は、体に害を与えることなく、脂質バランスを正常に戻すのに役立ちます。 肯定的な効果は、薬草の煎じ薬の食事への追加を強化します。
ハーブ
軽度の高コレステロール血症では、医薬品をハーブに置き換えることができます。 「悪い」コレステロールとの戦いでは、そのような植物からの煎じ薬とチンキ剤が使用されます。
- 「白人のヤマノイモ。」 血管を強化し、心機能を改善し、胆汁分泌促進剤として使用されます。
- 黄金の口ひげ。 これは多くの有用な特性を持つ観葉植物です。 彼らは、内分泌系の疾\u200b\u200b患、アテローム性動脈硬化、前立腺炎を治療します。
- 甘草の根。 3週間服用し、その後1か月間休憩します。
- アルファルファ この植物は、高コレステロール血症を排除します。 その葉から、ジュースを作り、1日3回、大さじ2杯で1ヶ月飲みます。
サンザシ、リンデン、タンポポ、黄und、オオアザミ、オオバコ、アザミおよび他のハーブの修復煎じ薬も使用できます。 それらの多くがあり、ここで使用中の最も一般的です。
脂質レベルを迅速かつ安全に正常に下げるための簡単なヒント：
- コーヒーを緑茶に置き換えます。
- バターとサンドイッチでスナックしないでください。
- 大豆製品と海魚を食事に取り入れる。
- ラードを食べるが、少量で、できればニンニクと一緒に。 体から余分な脂肪をすばやく取り除きます。
- 飽和脂肪を植物油に置き換えてみてください。
別の有用な推奨事項はジュース療法です。 絞りたての野菜や果物のジュースは、「悪い」脂質を効果的に取り除きます。 彼らの助けを借りて、自宅の血管は最速で洗浄されます。 5日間のコースで、さまざまな野菜や果物を交互に絞ってジュースを飲むことができます。 ただし、使用前に水で希釈する必要があります。
要約すると、血管内のコレステロールプラークの形成の危険性を強調する価値があります。 これは生命にかかわる病気の初期段階になり得ます。 単純な行動は、適切な栄養、運動、禁煙、アルコールなどのマイナスの結果を避けるのに役立ちます。 さらに、体に注意を払い、6か月ごとに血液検査を行います。 「悪玉」コレステロールの通常レベルは4〜5.2 mmol / Lです。 これらの指標が高い場合は、できるだけ早く医師に相談して、適切な治療法と予防策を選択してください。