Nepaisant taikomų priemonių ir įspėjamųjų užrašų ant cigarečių pakelių apie priklausomybės pavojų, rūkančiųjų nemažėja. Tačiau toks blogas įprotis ne tik ardo visas sistemas ir organus, bet ir kenkia žmogaus išvaizdai. Kaip atpažinti rūkantįjį, ar yra kokių nors akivaizdžių rodiklių, rodančių žalingą priklausomybės poveikį?

Kaip atpažinti rūkantį žmogų, ypač merginą?

Išoriniai rūkančiojo požymiai

Be jokios abejonės, priklausomybė gadina rūkalių išvaizdą, nesvarbu, ar tai būtų vyras, dailiosios lyties atstovė ar paauglė. XX amžiaus devintajame dešimtmetyje medicinoje atsirado terminas „rūkančiųjų išvaizda“ ir jo požymiai:

1. Neelastingi, nukarę pilki viršeliai.

2. Žemiškumas įgyjamas dėl periferinių kraujagyslių susiaurėjimo, dėl kurio nepakankamai aprūpinama krauju ir kvėpuoja odos ląstelės.

3. Gelsva spalva gali būti signalas apie kepenų apsinuodijimą nikotinu ir bendrą organizmo šlakų susidarymą. Suglebimas išsivysto dėl sunaikinimo kolageno skaidulų, išlaikant elastingumą.

4. Gilios nasolaabialinės raukšlės. Veido odos šiurkštumas atsiranda dėl epidermio keratinizacijos. Tai atsiranda dėl hormonų pusiausvyros pokyčių organizme, veikiant nikotinui.

5. Gilios raukšlės aplink akis dėl padidėjusio sausumo.

6. Odos kapiliarai nuolat yra susiaurėję, dėl to nepakankamai maitinamas gležnas epidermis aplink akis.

7. Tamsūs ratilai po akimis rodo neigiamą įtaką nikotino poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.

8. Pigmentacija. Kenksminga medžiaga ardo pigmentą gaminančias ląsteles, todėl ant odos atsiranda pigmentinių dėmių.

9. Dažnas alerginės apraiškos, kaip reakcija – bėrimas, spuogai.

10. Randai po spuogų. Odai prarandant elastingumą, randėjimo procesai vyksta lėčiau ir randai lieka pastebimi.

Ir tai dar ne viskas. Jei patirtis trunka keletą metų, tada atsiranda negrįžtamų balso tembro pokyčių (dėl nuolatinio balso stygų dirginimo nikotinu). Įgyjamas nagų, plaukų, dantų trapumas ir trapumas.

Rūkymo įtaka moters išvaizdai

Merginos dažniausiai nėra abejingos savo išvaizdai, ypač senėjimo apraiškoms. Tačiau būtent rūkanti ponia išsiskiria priešlaikinės senatvės savybėmis.

Šie blankūs trapūs plaukai, lupinantis nagus, geltonas atspalvis dantų. Rūkančios merginos daug dažniau nei nerūkančios serga dantų ligomis (ėduonis, stomatitas, gingivitas). Būklės problemos burnos ertmė rūkančių moterų nuo jų veidų dingsta plati sniego baltumo šypsena. Rūkantiems mažėja moteriškų lytinių hormonų (estrogenų) kiekis, kuris išoriškai pasireiškia senėjimu.

Rūkančios moters senėjimo problemos tampa ypač pastebimos vasaros laikotarpis kai yra paveiktas saulės spinduliai Rūkančios merginos oda sensta kelis kartus greičiau.

Nustojo rūkyti madingas įprotis. Šiandien madingi sveiki ir patrauklūs žmonės, daugeliui kyla mintis netapti pasyviu rūkaliumi ir neprarasti savo sveikatos.

Kam reikalingos žinios, kaip atpažinti, kad žmogus rūko žolę ir jos požymius? Kad žmogus nepapultų į moralinio nuosmukio gelmes ir išgelbėtų jį nuo fizinių kančių.

Taip sakome todėl, kad net tarp narkotikų nevartojančių žmonių vyrauja nuomonė, kad marihuana – tik pasimėgavimas. Nr. Yra dvi priežastys, kodėl šio vaisto reikia bijoti kaip ugnies:

• praktiškai tai tampa pereinamuoju vaistu (norėdamas gauti daugiau įspūdžių, žmogus išbando kitus vaistus);
• tai daro realią žalą organizmui ir psichinė būsena asmuo.

Štai paskutinio punkto iliustracijos (o kartu ir marihuanos vartojimo požymiai bei simptomai po to):

• neprotingas įkyrus juokas, kurio negalima sustabdyti, net kai jis atrodo itin kvailas. Įkyrios meilės visam pasauliui pasireiškimas, kuris, tačiau greitai baigiasi po dozės pabaigos;
• žiaurus apetitas, dėl kurio sutrinka virškinamojo trakto veikla;
• uždegimas, paraudusios akys;
• nesugebėjimas susikaupti ir atminties sutrikimas;
• orientacijos erdvėje pablogėjimas: nesugebėjimas realiai įvertinti atstumo, greičio, laiko ir kitų mūsų pasaulyje matuojamų dalykų;
• labai bjaurus prakaito kvapas.

Tai iš pradžių. Bet štai narkotinės medžiagos marihuanos rūkymo požymiai, kurie greitai atsiranda toliau vartojant (ir tęsinys bus, kad ir ką pasakytų narkomanas):

• letargija: susilpnėjusi reakcija, lėta kalba, dėmesingumas;
• panika ir įtarumas, persmelkiantis visus žmogaus gyvenimo aspektus;
• haliucinacijos ir kliedesiai;
• raumenų spazmai;
• dėl rimtų širdies problemų nuolatinis pagreitis jo ritmas.

Bet čia žmogui tikrai reikia susitvarkyti su problema: jo sveikata vis blogėja, o didelės nuo dozės, kuri visa tai atsveria, lieka vis mažiau. Neįmanoma sustoti, kad ir kaip tai paaiškintum. Lieka tik stipresnis narkotikas.

Taigi puodas niekada nėra narkotikų vartojimo pabaiga. Tai visada yra pradžia, o mūsų Narconon centre reabilituotų žmonių gyvenimo istorijos tai pernelyg dažnai patvirtina.

Prašome atkreipti dėmesį į šiuos požymius, kad žmogus rūko žolę, ir juos pastebėjus skambinti pavojaus signalu. Niekada neklausykite pradedančiojo narkomano: jo galva pilna pasakojimų iš žmonių, tiekiančių narkotikus, jis neturi savo patirties. „Galite mesti bet kada“, „tai tik vieną kartą“ - visiška nesąmonė. Jis nežino.

Narconon yra didžiausias visiško vaistų išgydymo rodiklis pasaulyje: 85% (žmonės daugiau niekada negrįžta prie jokių vaistų). Mielai patarsime dėl ženklų apsvaigimas nuo narkotikų nuo marihuanos, ir mes taip pat padėsime jums su tuo susidoroti. Skambinti!

Rūkymas yra vienas iš seniausių žalingų įpročių, lemiančių stabilią fiziologinę ir psichologinę priklausomybę. Tai reiškia, kad įprotis rūkyti sukuria žmogui tokią nekontroliuojamą priklausomybę nuo cigarečių, kad metimas rūkyti gali sukelti rimtų emocinių, psichinių ar fizinių reakcijų.

Visi žino, kad rūkymas yra žalingas ir sukelia priklausomybę, tačiau tik nedaugelis supranta, kokia pavojinga yra priklausomybė nuo rūkymo. Remiantis statistika, maždaug kas trečias rūkalius galiausiai miršta dėl rūkymo. Vidutiniškai rūkaliai miršta 10–15 metų anksčiau nei žmonės, kurie miršta nuo kitų priežasčių. Dauguma rūkančiųjų nori mesti rūkyti ir iš tikrųjų bando mesti rūkyti, tačiau tik kas trečias sėkmingai atsisako savo įpročio iki 60 metų. Iki to laiko jis gali būti pritaikytas didelė žala kūnas – kartais negrįžtamas. Tie, kurie galiausiai meta rūkyti, dažniausiai bando mesti du ar tris kartus, kol pavyksta. Tik 2,5% rūkančiųjų kasmet sėkmingai meta rūkyti.

Ar tai priklausomybė nuo narkotikų?

Priežastis, kodėl daugelis žmonių nesugeba mesti rūkyti, yra ta, kad jie yra priklausomi nuo tabako. Alkaloidas nikotinas, kurio yra vienmetėje tabako žolėje, veikia kaip psichostimuliatorius, sukeliantis lengvą euforijos būseną. Svetainėje rašoma, kad nikotinas yra narkotikas Pasaulio organizacija Sveikata (PSO) iniciatyvoje be tabako.

Pagal Tarptautinę statistinę ligų klasifikaciją (TLK-10) rūkymas klasifikuojamas kaip liga T 65.2 kategorijoje „Kitų ir nepatikslintų medžiagų toksinis poveikis“.

Priklausomybė nuo rūkymo nereiškia, kad negali mesti, tik tai, kad gali būti sunku. Kiekvienas gali sėkmingai atsikratyti patologinio įpročio, jei turi stiprią motyvaciją.

Priklausomybės nuo tabako mechanizmas

Vartojant tabako gaminius, nikotinas greitai absorbuojamas į kraują. Per 10 sekundžių nuo patekimo į organizmą nikotinas pasiekia smegenis. Dėl to smegenys liepia išleisti adrenaliną, sukuriant malonumo ir energijos jausmą.

Šis jausmas greitai išnyksta, žmogus jaučiasi pavargęs ir nori vėl patirti adrenalino antplūdį. Šis jausmas priverčia prisidegti kitą cigaretę.

Nes žmogaus kūnas gali sukurti aukštą toleranciją nikotinui, rūkalius turi surūkyti vis daugiau cigarečių, kad gautų malonų nikotino poveikį ir išvengtų abstinencijos simptomų.

Tyrimai rodo, kad vaikai ir paaugliai gali būti ypač jautrūs nikotinui, todėl jie greičiau nei suaugusieji tampa priklausomi nuo rūkymo.

Tabako įmonės taip pat naudoja priedus ir chemines medžiagas, kad rūkymas būtų įdomesnis ir malonesnis rūkančiajam.

Priklausomybės nuo nikotino požymiai

Tabakas ir nikotinas sukelia priklausomybę, kaip ir alkoholis, kokainas ir heroinas.

Kai žmogus nustoja rūkyti arba sumažina tabako dozę, prasideda abstinencijos simptomai, tokie kaip:

Nikotino nutraukimo simptomai yra trumpalaikiai ir paprastai praeina greičiau nei per savaitę. Jie yra pati nemaloniausia dalis metant rūkyti.

Fizinė priklausomybė nuo cigarečių ir psichologinė priklausomybė nuo nikotino

Rūkymas yra fizinė priklausomybė, sukelianti „grandininę reakciją“ organizme.

Nikotinas veikia neurotransmiterio receptorių acetilcholiną. Neuromediatoriai yra „cheminiai pasiuntiniai“, kuriuos išskiria nervinės ląstelės, kad „bendrautų“ su kitomis ląstelėmis ir pakeistų jų elektrinį aktyvumą.

Organizmas į nikotiną reaguoja tarsi į natūralų siųstuvą (acetilcholiną), pakinta daugelio smegenų sistemų veikla ir fiziologinės funkcijos.

Taip pradeda formuotis fizinė priklausomybė nuo cigarečių.

Perdozavus nikotino, organizmas prisitaiko prie to, ką jis suvokia kaip papildomą acetilcholiną, bandydamas atkurti normalią funkciją. Vienas iš būdų tai padaryti – padidinti acetilcholino receptorių skaičių. Taigi nikotinas sukelia struktūrinius ir funkcinius pokyčius rūkančiųjų smegenyse.

Kai organizmas pripranta prie nuolatinio nikotino srauto, rūkaliui praleidus dūmų pertraukėlę, gali pasireikšti tokie simptomai kaip nerimas ir stresas. Šis etapas reiškia, kad žmogui išsivystė fizinė priklausomybė nuo cigarečių.

Už greita diagnostika Dėl priklausomybės nuo nikotino galite naudoti testą, kurį sudaro trys klausimai:

• Ar surūkote daugiau nei dvidešimt cigarečių per dieną?
• Ar rūkote per 30 minučių nuo pabudimo?
• Ar jaučiate stiprų norą rūkyti arba patyrėte abstinencijos simptomus, jei bandėte mesti rūkyti?

Jei žmogus į visus klausimus atsako „taip“, jis yra priklausomas nuo nikotino.

Psichologinė priklausomybė

Situacijos ir veiksmai, susiję su rūkymu, taip pat rūkančiojo ir jo nuotaika psichologinė būsena rūkymas tampa signalais arba sukeliančiais potraukį nikotino poveikiui. Pavyzdžiui, daugelis žmonių mieliau rūko pavalgę, susitikę su žmonėmis, darbe, kalbėdami telefonu, taip pat nerimaujant, susierzinę ir pan. Taip atsiranda psichologinė priklausomybė nuo nikotino.

Priežasčių, dėl kurių norisi rūkyti, yra daug, nes rūkyti gali daugybe situacijų. Rūkymas tampa įsišaknijusiu kasdieniu ritualu, todėl tai nebėra sąmoningas pasirinkimas.

Kai kuriems žmonėms rūkymas gali sukelti atsipalaidavimo ar ramybės jausmą, jei jį vartoja tam tikros situacijos arba bendraujant su tam tikri žmonės. Pavyzdžiui, stereotipas „rūkymas po sekso“ tinka daugeliui žmonių. Dauguma žmonių po sekso jaučiasi ramūs, laimingi ir ramūs, o jei rūko po meilės, vėliau nejučiomis malonius pojūčius sieja su rūkymu. Šiuos emocinius ryšius sunku „nutraukti“, nes nėra vaistų, kurie su jais susidorotų.

Kaip atsikratyti priklausomybės

Savipagalba iš tikrųjų yra vienintelis būdas atsikratyti psichologinės ir fizinės priklausomybės nuo cigarečių. Kiti žmonės gali padėti rūkančiajam morališkai, tačiau jis pats turi priimti sprendimą nerūkyti. Norėdamas pasiekti sėkmės, žmogus turi turėti pakankamai motyvacijos. Mažiausiai dviem trečdaliams rūkančiųjų sunku mesti rūkyti. Daugelis jau bandė mesti nikotiną ir jiems nepavyko. Jie ir toliau rūko ne todėl, kad yra silpnos valios ar neatsakingi žmonės, o todėl, kad yra priklausomi nuo nikotino.

Dėl ilgalaikio nikotino poveikio priklausomų rūkančiųjų nervų sistema buvo pakitusi ir geriausiai funkcionuoja gavus nikotino dozę. Taigi jie išmoko pasikliauti cigaretėmis, kad jaustųsi normaliai. Kadangi tabakas sukelia priklausomybę, rūkaliai paprastai turi mesti rūkyti palaipsniui, kad jų nervų sistema galėtų normaliai funkcionuoti be nikotino ir vėl išmoktų jaustis gerai be cigarečių.

Rūpestis savo sveikata yra pats svarbiausias rūkalių, kurie mesti rūkyti, motyvas. Atsiranda sveikatos problemų, tokių kaip kosulys, gerklės skausmas, dusulys, skrandžio sutrikimas ankstyvieji požymiai tai, kad organizmas negali susidoroti su nikotino poveikiu jam. Šie įspėjimai įtikina kai kuriuos rūkalius mesti rūkalius ir nekelti pavojaus vystytis onkologinės ligos, pavyzdžiui, plaučių vėžys, taip pat pavojingos su rūkymu susijusios ligos, tokios kaip erekcijos sutrikimas, vainikinių arterijų trombozė, aterosklerozė ir kt.

Kitų rūkančiųjų motyvacija mesti blogą įprotį yra rūpestis šeimos sveikata. Kūdikiai ir maži vaikai yra ypač pažeidžiami pasyvaus rūkymo namuose. Jei mama rūkė nėštumo metu, vaikas greičiausiai gims mažo svorio, vystysis lėčiau nei jo bendraamžiai, jam reikės gydytis dėl širdies ligų ir nervų sistemos sutrikimų.

Tėvams, gydytojams ir mokytojams atsakomybė už geras pavyzdys kitiems tai dažnai yra papildoma motyvacija nutraukti priklausomybę nuo nikotino.

Priklausomai nuo įmonės, socialinis spaudimas gali paskatinti ir mesti, ir pradėti. Susirūpinimas dėl pasyvaus rūkymo padidino rūkalių spaudimą biuruose, restoranuose ir kitose viešose vietose.

Kai kurie rūkaliai pasiekia stadiją, kai suvokia, kad rūkydami patiria labai mažai malonumo, ir toliau rūko tik todėl, kad yra priklausomi. Jie pradeda piktintis tuo, kad nekontroliuoja savo įpročio ir yra motyvuoti atgauti savo norų kontrolę.

Kad pasisektų mesti rūkyti, rūkalius turės apgalvoti savo motyvus ir abejones, kad įsitikintų, jog yra pasiryžęs daugiau niekada nerūkyti. Tada apsilankykite pas narkomanijos specialistą ir kartu suplanuokite, kaip susidoroti su abstinencijos simptomais, kol jie palaipsniui išnyks.

Taip pat turite sudaryti du sąrašus:

1. visų priežasčių mesti rūkyti sąrašą
2. ir panašus visų teigiamų rūkymo privalumų sąrašas.

Studijuodami šiuos du sąrašus, svarbu atsiminti, kad bet kokios kančios, kurias galite patirti savo kelionėje į laisvę nuo priklausomybės nuo nikotino, bus laikinos ir truks tik nuo trijų iki keturių savaičių. Tačiau metimo rūkyti nauda bus nuolatinė.

Suaugusiųjų ir vaikų piktžolių rūkymo požymiai iš esmės nesiskiria. Nepaisant populiaraus įsitikinimo, kad marihuana yra nekenksminga, jos ilgalaikis vartojimas sukelia negrįžtamų padarinių organizmui. Ir daugeliu atvejų tai taip pat lemia perėjimą prie sunkesnių narkotikų. Todėl labai svarbu laiku pastebėti elgesio ir savijautos pokyčius. mylimas žmogus

išspręsti problemą pačioje pradžioje.

Marihuanos rūkymo požymiai

Žinoma, paaugliai dažniau nei suaugusieji tampa priklausomi nuo žolės rūkymo, tačiau tai gali nutikti bet kuriame amžiuje.

• Todėl į bet kokius artimųjų elgesio pokyčius reikėtų žiūrėti atidžiai, o kartais būti atsargiems. Jei asmuo rūko marihuaną, jam gali pasireikšti šie simptomai: be priežasties juokas dėl pačių nereikšmingiausių priežasčių, euforija, rožinė nuotaika, meilės visam pasauliui, kitiems pasireiškimas ir noras perteikti jiems savo meilę bei bendra kontrolė
• Žmogui gali būti labai sunku nustoti juoktis iš situacijos;
• pakitimai akyse – nepaisant to, kad marihuana, skirtingai nei kiti narkotikai, nesukelia vyzdžių dydžio pokyčių, galima atpažinti ir rūkančiojo akis, nes jos parausta, užsidega, pradeda raibti, kartais užsimerkia. nuosavas;
• burnos sausumo jausmas (dar vadinamas medvilnės burnos efektu), dėl kurio norisi gerti;
• neblaivumas, nesugebėjimas susikaupti, nedėmesingumas, sutrikusi trumpalaikė atmintis, dėl kurios žmogus negali prisiminti, ką veikė prieš 5 minutes ir kaip atsidūrė konkrečioje vietoje;
• šnekumas, padidėjęs noras bendrauti, todėl, beje, žmonės retai rūko žolę, dažniausiai ją vartoja kokioje nors kompanijoje;
• problemų, susijusių su orientacija laike ir erdvėje, kai subjektyvus jausmas laikas nesutampa su objektyviu ir tampa sunku teisingai įvertinti atstumą iki kažko;
• periodiškas vangumas, lėtumas, nenoras kur nors judėti ir siekti, tam tikras bukumas;
• Labai blogas kvapas prakaitas, kitoks nei įprasta, tuo tarpu žmogus gali nuolat su savimi nešiotis dezodorantą ar tualetinį vandenį, kad atsikratytų kvapo.

Jei mylimam žmogui pasirodo bent keli iš šių ženklų, reikia skambinti pavojaus varpais.

Didelės koncentracijos ar perdozavimo požymiai

Jei reguliaraus marihuanos vartojimo simptomus vis tiek galima supainioti su priepuoliu gera nuotaika ir teigiamas požiūris į gyvenimą, tuomet vartojant rimtesnes vaisto dozes ar didesnę koncentraciją, pokyčiai yra labiau pastebimi ir ne tokie malonūs. Tai apima:

• susimąstymas, didelis vangumas, susilpnėjusi reakcija, sunki ir lėta kalba;
• priešingai, nerimo ir įtarumo priepuoliai, pasiekiantys paranoją ir net panikos būsenas;
• haliucinacijų atsiradimas;
• raumenų spazmai;
• reikšmingas pulso pagreitis dėl padažnėjusio širdies plakimo, taip pat padažnėjimas kraujospūdis, bet koks piktžolių naudojimas sukelia tokį poveikį, tačiau perdozavus, reakcija gali sukelti rimtų problemų su sveikata.

Dažnai piktžoles rūkantieji ieško stipresnių medžiagų, nes pripranta ir susilpnėja jų reakcijos. augalinės kilmės pakeisti marihuaną jais. Viena iš tokių medžiagų yra hašišas, kuris dažniausiai rūkomas naudojant kaljaną.

Jo naudojimo požymiai šiek tiek skiriasi nuo žolės rūkymo požymių. Hašišo bruožas yra savo didybės ir gilaus pranašumo prieš kitus jausmo atsiradimas.

Tabakas, vartojamas bet kokia forma, kelia rimtą pavojų žmonių sveikatai. Cigarečių dūmai kenkia ir aplinkiniams rūkaliams. Nedaug įpročių turi tiek daug ir tiek žalingų pasekmių sveikatai kaip tabako vartojimas.

Tabakas kaip narkotikas

Tabakas yra psichoaktyvus narkotikas, sukeliantis priklausomybę. Rūkymo metu degančio tabako dūmai yra sudėtingos sudėties. Jame yra apie 300 cheminių medžiagų, kuris gali pažeisti gyvus audinius, ypač dervas ir susijusius junginius, nikotiną ir toksiškas dujas, tokias kaip anglies monoksidas, vandenilio cianidas, azoto oksidai ir kt.

Dervos yra ir yra kancerogenų (medžiagų, sukeliančių vėžį), esančių tabako dūmuose, nešiotojai. Dervos prisideda prie lėtinio bronchito ir „rūkančiųjų kosulio“ išsivystymo.

Nikotinas - vienas iš labiausiai toksiškos medžiagos labiausiai sukelianti priklausomybę. Įkvepiamas jis greitai absorbuojamas į kraują iš plaučių ir iš burnos bei skrandžio gleivinių, kai vartojamas nerūkomas tabakas. Per 7 sekundes jis išplinta visame kūne, prasiskverbdamas į visus organus, įskaitant smegenis, o nėštumo metu – į visus vaisiaus organus. Nikotinas yra galingas stimuliatorius, kuris veikia smegenis ir nugaros smegenys, įjungta nervų sistema apskritai ant širdies ir daugelio kitų organų. Nikotinas tiesiogiai stimuliuoja neuronų receptorius, jautrius neurotransmiteriui acetilcholinui, medžiagai, kuri vaidina. svarbus vaidmuo perduodant nervinius impulsus sinapsėse (nervinių ląstelių sąlyčio viena su kita sritis). Žmonėms, kuriems išsivystė priklausomybė, nikotino vartojimo nutraukimas gali sukelti abstinencijos simptomus, kuriems būdingas nerimastingumas, nerimas, dirglumas, depresija, galvos skausmas, skrandžio skausmas, nemiga ir galvos svaigimas.

Anglies monoksidas (CO) - nuodingas automobilių išmetamųjų dujų komponentas, taip pat pagrindinis cigarečių dūmų ingredientas. Turėdamas didelį afinitetą hemoglobinui, CO jį blokuoja. Dėl to hemoglobinas praranda gebėjimą pernešti deguonį, todėl sumažėja kraujo gebėjimas aprūpinti deguonimi smegenis, širdį, raumenis ir kitus kūno organus. Žinoma, sumažinimo laipsnis priklauso nuo surūkomų cigarečių skaičiaus per dieną ir nuo to, kaip jos buvo surūkytos (kiek įkvėpimų, kokio gilumo ir ilgio buvo). Deguonies tiekimo trūkumas ypač pastebimas tais laikotarpiais, susijusiais su padidėjusiu deguonies poreikiu, pavyzdžiui, intensyvaus fizinio krūvio metu.

Vandenilio cianidas - kitos nuodingos dujos, esančios tabako dūmuose, yra ta sudedamoji dalis

dūmai, kurie labiausiai pablogina blakstienoto plaučių epitelio funkciją, dėl kurios kaupiasi gleivės, dervos ir bakterinė infekcija.

Azoto oksido – daugiau Vienas iš cigarečių dūmų komponentų yra toksiška medžiaga, taip pat esanti dervoje. Azoto oksidas sumažina makrofagų (tam tikros rūšies baltųjų kraujo kūnelių), kurie saugo vidinius plaučių paviršius ir naikina bakterijas bei kitas ligas sukeliančias medžiagas, efektyvumą. Taigi šios dujos prisideda prie lėtinių ligų vystymosi infekcinės ligos kvėpavimo takai.

Kenksmingas rūkomojo tabako poveikis

Yra daug dokumentais patvirtintų žalingų rūkymo tabako padarinių. Jo poveikį žmogaus sveikatai lemia kiekvieno rūkančiojo individualios savybės. Rūkymo pasekmės yra kenksmingos, tačiau atsiranda po daugelio metų, todėl ryšys su tuo blogas įprotis nėra akivaizdus. Daug kas sako: „...rūkau, rūkau daug, ilgai, kol kas nematau jokių patologinių pakitimų organizme...“, tačiau statistika ir klinikiniai stebėjimai byloja ką kita. Štai PSO ekspertų duomenys:

• cigarečių rūkančiųjų mirtingumas yra maždaug 30–80% didesnis nei nerūkančiųjų; o Mirtingumas didėja surūkomų cigarečių skaičiumi;
• rūkančiųjų mirtingumas proporcingai didesnis tarp 45–55 metų amžiaus žmonių nei tarp jaunesnių ar vyresnių žmonių;
• Mirtingumas didesnis tarp žmonių, kurie pradeda rūkyti jauname amžiuje;
• Mirtingumas didesnis tarp rūkalių, kurie įkvepia dūmus;
• Metusiųjų rūkyti mirtingumas yra mažesnis nei tų, kurie toliau rūko; o pypkių ar cigarų rūkaliai apskritai miršta ne dažniau nei
• nerūkantiems, nes rūko vidutiniškai ir neįkvepia; o Dažnai ar nepaliaujamai rūkančiųjų mirtingumas yra 20-40% didesnis nei nerūkančiųjų.

Rūkaliai ne tik sutrumpina savo gyvenimo metus, bet ir prasta sveikata. Nukenčia intensyvūs rūkaliai širdies ir kraujagyslių sistema. Tai pirmiausia išreiškiama skleroziniais kraujagyslių pokyčiais, dėl kurių atsiranda išeminė ligaširdies liga, miokardo infarktas, insulto ar sutrikimo rizika smegenų kraujotaka; Jiems taip pat būdingos dažnos kvėpavimo takų ligos, lėtinis bronchitas, emfizema, plaučių vėžys. Todėl rūkaliui sunku kvėpuoti, o plaučiai mažiau aprūpina kraują deguonimi.

Rūkymas pablogėja fizinę būklę kūno, mažina gyvybingumą. Rūkymas neigiamai veikia virškinimo veiklą: nikotinas silpnina alkio jausmą, slopindamas „alkanus“ skrandžio susitraukimus, t.y. nikotinas mažina apetitą. Todėl daugelis žmonių nenori mesti rūkyti bijodami priaugti svorio ir dėl geros priežasties: mesti rūkyti daugelis žmonių linkę cigaretes pakeisti maistu. Tyrimai rodo, kad trečdalis metusių rūkyti žmonių priauga svorio, trečdalis išlieka toks pat, o trečdalis numeta svorio. Didesnis maisto suvartojimas paaiškinamas poreikiu stimuliuoti burnos ertmę, kuri anksčiau buvo atliekama cigaretėmis, kad būtų patenkintas padidėjęs apetitas dėl nikotino slopinamojo poveikio pašalinimo. Tačiau tai negali būti priežastis toliau rūkyti.

Rūkymas taip pat turi įtakos organizmo vitaminų suvartojimui. Vitaminų B 6, B, 12 ir C kiekis kraujyje mažėja, nes daugiau jų išleidžiama tabako dūmuose esančių medžiagų detoksikacijos procesui.

Specialistų teigimu, dūmuose, sklindančiuose iš uždegtos cigaretės (nefiltruota, šalutinis produktas), yra 50 kartų daugiau kancerogenų, du kartus daugiau dervos ir nikotino, 5 kartus daugiau anglies monoksido ir 50 kartų daugiau amoniako nei dūmuose, įkvėptuose per cigaretę. Nors nerūkantieji paprastai neįkvepia tokios pat koncentracijos, kaip rūkaliai, įkvepia pagrindinius dūmus, įkvepiama koncentracija vis tiek prilygsta vienai per dieną surūkytai cigaretei. Žmonėms, dirbantiems labai rūkytoje aplinkoje (pvz., bare ar biure), pasyvaus rūkymo kiekis gali siekti 14 cigarečių per dieną.

Yra įtikinamų įrodymų, kad sergamumas plaučių vėžiu didėja tarp nerūkančiųjų.

kurie gyvena su rūkaliais. JAV, Japonijoje, Graikijoje ir Vokietijoje atlikti nepriklausomi tyrimai parodė, kad nerūkantys rūkančiųjų sutuoktiniai plaučių vėžiu suserga 2–3 kartus dažniau nei nerūkančiųjų sutuoktiniai.

Yra žinoma, kad pasyvių nerūkančiųjų įkvėpti tabako dūmai stipriai dirgina plaučius. Tai bent skambina diskomfortas ir kosulys. Tyrimai parodė, kad vaikai, užaugę rūkymo namuose, jau suaugę turi sutrikimų, susijusių su širdies ligomis, požymių. Pavyzdžiui, jiems būdingas padidėjęs arterijų standumas, širdies ertmių sienelių sustorėjimas ir nepalankūs kraujo pokyčiai.

Žmonėms, sergantiems astma (pasunkėjęs kvėpavimas dėl bronchiolių susiaurėjimo), pasyvus rūkymas gali sukelti sunkų priepuolį. Tai ypač pasakytina apie vaikus. Vaikų, gyvenančių namuose, kur kas nors rūko, sergamumas astma yra didesnis nei vaikų, gyvenančių namuose, kuriuose nerūkoma. Kūdikiai, gyvenantys namuose su rūkančiaisiais, dvigubai dažniau serga kvėpavimo takų ligomis nei kiti kūdikiai.

Rūkymo psichofiziologija

Pirmasis bandymas rūkyti yra gana skausmingas. Rūkantis žmogus jaučia silpnumą, pykinimą, galvos svaigimą, kartais alpsta ir vemia. Šiame etape organizmas tarsi apsisaugo nuo žalingo nikotino poveikio.

Vėl vartojant cigaretę, toksinis poveikis pasireiškia susilpnėjusia forma. Rūkalius jaučia malonų jaudulį, vidinę šilumą, švelnų „aukštą“, rūkymas jam tampa malonus, o svarbiausia – „auga“ įsivaizduojamas savęs patvirtinimas. Būtent šioje fazėje atsiranda priklausomybės nuo rūkymo požymiai.

Trečiajai fazei būdingas suvokimas ir analizė. Rūkalius pradeda suprasti, kad rūkymas teikia ne tik malonumą (įsivaizduojamą, puikų), bet ir žalą. Kartais tai nesukelia malonių jausmų, o virsta pareiga. Stebėkite, kaip prabėga rūkančiojo darbo diena. Jis pašoka po tam tikro laiko, pavyzdžiui, kartą ar du per valandą, įbėga į rūkyklą išsipūsti, pasikalbėti ir grįžta darbo vieta. Tai jau yra farmakologinė priklausomybė, apie kurią kalbėjome 8.3 skyriuje.

Rūkymo metimas ir pasekmės

Mesti rūkyti yra labai sunki užduotis daugumai rūkančiųjų. Rūkančiojo atsisakymas

cigaretės reiškia išsivadavimą iš priklausomybės, kuri turi fiziologinių ir psichologinių komponentų. Priklausomybė nuo nikotino, nors ir neįtikėtinai stipri, nėra vienintelė priežastis kodėl žmonės ir toliau rūko. Sėkmingose ​​programose, padedančiose žmonėms mesti rūkyti, turi būti pašalintos visos priežastys, kodėl žmonės rūko. Dėl fiziologinės priklausomybės bandymai mesti rūkyti sukels abstinencijos simptomus, kurie pasireiškia nervingumu, stipriais galvos skausmais, nesugebėjimu susikaupti ir kt.

Bayer ir Sheinberg labai optimistiškai žiūri į mesti rūkyti problemą. Anot jų, metimo rūkyti būdai – nuo ​​momentinio ir visiško metimo rūkyti kartą ir visiems laikams, kuris pasiekiamas be niekieno pagalbos ir nenaudojant jokių priemonių, iki ilgalaikių, kruopščiai parengtų ir brangių programų. Bet kurio metodo veiksmingumo laipsnis priklauso nuo rūkančiojo priklausomybės laipsnio ir jo susidomėjimo mesti rūkyti stiprumo. Tačiau sunkumai, su kuriais susiduria daugelis metusių rūkyti žmonių, pritraukė daug šarlatanų į metimo rūkyti verslą; Be to, kai kurie produktai padeda vieniems rūkantiems, bet nenaudingi kitiems.

Mesti rūkyti taisyklės, kurias pasiūlė K. Bayer ir L. Sheinberg

• Nustatykite datą, kuri jums turėtų ypatingą reikšmę, jei ji yra artima. Tai gali būti jūsų, draugo gimtadienis. Naujieji metai ar koks jubiliejus. Jei rūkote dėl mokymosi sukelto streso, atsisakykite šio įpročio per atostogas. Nenustatykite pasimatymo tolimoje ateityje, galite prarasti aistrą.
• Susitarkite su rūkančiu draugu ar sutuoktiniu mesti rūkyti kartu, kad galėtumėte palaikyti vienas kitą.
• Pasakykite visiems pažįstamiems, kad metate rūkyti. Jie stengsis jus palaikyti.
• Nustatykite žmonių ratą (kurie palaiko jus siekiant mesti rūkyti), kuriam galite paskambinti bet kada, kai tikrai norite rūkyti.
• Pabandykite rūkymą pakeisti kita veikla - fizinis pratimas, naujas hobis, kramtomoji guma arba mažo kaloringumo užkandžiai. Venkite valgyti kaloringą maistą: galite priaugti papildomo svorio.
• Geriausia nedelsiant ir visiškai mesti rūkyti. Palaipsniui mesti rūkyti duoda prasčiausi rezultatai. Tačiau tie, kurie tampa priklausomi nuo nikotino, gali mesti rūkyti palaipsniui (arba naudoti nikotino gumą), kad išvengtų abstinencijos simptomų. Jei planuojate mesti rūkyti palaipsniui, iš anksto susikurkite planą ir griežtai jo laikykitės.
• Neuždegkite cigaretės, kol nepraeis 5 minutės nuo tada, kai pajusite poreikį rūkyti. Per šias 5 minutes pasistenkite pakeisti savo emocinę nuotaiką arba nuveikti ką nors kita. Paskambinkite kam nors iš savo „palaikymo grupės“.
• Padarykite rūkymą kiek įmanoma nepatogu. Visada pirkite tik vieną pakelį cigarečių ir tik pasibaigus ankstesniajam. Niekada nesinešiokite cigarečių su savimi – nei namuose, nei darbe. Nesineškite su savimi degtukų ar žiebtuvėlių.
• Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos galėtumėte nusipirkti už pinigus, kuriuos sutaupote rūkydami. Konvertuokite kiekvieno iš jų kainą į nerūkymo dienas.
• Visada paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia šios cigaretės, ar tai tik kelių trūkčiojimo reakcija.
• Išimkite visas pelenines iš savo namų, automobilio ir darbo zonos.
• Raskite ką veikti savo rankomis.
• Būtinai nueikite pas odontologą, kad išsivalytų dantis nuo tabako pageltimo.
• Elgesys laisvas laikas Naujose veiklose venkite pramogų, kurios buvo susijusios su rūkymu (sėdėjimas bare, televizoriaus žiūrėjimas ir pan.). Tapkite fiziškai aktyvesni.
• Jei jums sunku mesti rūkyti savarankiškai, kreipkitės į specialistą.

Vienas iš būdų mesti rūkyti – vietoj cigarečių naudoti nikotino gumą. Tačiau norint, kad šis metodas būtų sėkmingas, buvęs rūkalius turi visiškai susilaikyti nuo rūkymo, nes net viena cigaretė kelia pavojų atnaujinti įprotį. Ne visiems rekomenduojama naudoti nikotino gumą. Jis draudžiamas sergantiesiems širdimi, maitinančioms motinoms, nėščioms ir besilaukiančioms pastoti. Kai kuriems žmonėms nikotino guma sukelia pykinimą, žagsėjimą ar gerklės skausmą.

Yra ir sunkesnių metodų, pavyzdžiui, pasibjaurėjimo terapija – ugdyti priešiškumą rūkyti. Šio tipo elgesio terapija derina mokymą su neigiamu pastiprinimu, kad rūkymas rūkančiajam būtų bjaurus. Viena iš pasibaisėjimo terapijos formų reikalauja išpūsti kas 6 sekundes, kol rūkymas tampa labai nemalonus. Kitoje formoje naudojamas kiekvieno išpūtimo derinys su lengvu elektros šoku.

Be to, naudojamos hipnozės ir grupinės programos, panašios į alkoholikams skirtą „Dvylika žingsnių“ programą.

Kaip mesti rūkyti ir nepriaugti antsvorio?

Nustojus rūkyti, jums nutinka taip: optimizuojama organizmo medžiagų apykaita ir efektyviau pasisavinamas maistas; o Skonio receptoriai ant liežuvio pradeda geriau ragauti maistą, viliojantys valgyti daugiau; Bėgant metams pripratote prie cigaretės burnoje, o dabar šį malonumą bandote kompensuoti užkandžiaudami tarp valgymų.

Štai keletas patarimų, kurie padės išlikti sveikiems ir išlaikyti svorį metus rūkyti:

• reguliariai valgyti tris kartus per dieną;
• neužkandžiaukite (šie sumuštiniai valgomi daugiausia iš įpročio);
• nevalgykite daugiau nei vienos porcijos: jei vis dar esate alkanas, prieš vartodami papildą palaukite 20 minučių – galbūt per tą laiką alkio jausmas praeis;
• visiškai nevartokite arba nesumažinkite savo racione kaloringų maisto produktų, tokių kaip margarinas, sviestas, riebi mėsa ir riebūs sūriai, majonezas, uogienės, drebučiai, gaivieji gėrimai;
• Reguliariai mankštinkitės – reguliari mankšta degina kalorijas, mažina stresą ir atitraukia jus nuo rūkymo.

Taigi, tabakas yra narkotinė medžiaga. Tabako rūkymas sukelia psichologinę ir fizinę priklausomybę ir kenkia sveikatai. Dažniausios rūkalių ligos yra išeminė širdies liga, insultas, bronchitas, emfizema ir plaučių vėžys. Rūkymas ypač pavojingas moterims ir jauniems žmonėms.

Mesti rūkyti, rūkyti ir mesti narkotikus reiškia išlaikyti sveikatą, o tam mokiniai turi: o suprasti, koks didelis pavojus sveikatai ir gyvybei yra piktnaudžiavimas žalingomis priklausomybėmis ir koks sunkus ilgalaikis neigiamų pasekmiųšios priklausomybės, turinčios įtakos būsimų palikuonių sveikatai; o sukurti atsakomybės už savo ir savo atžalų sveikatą jausmą; o pirkimas reikalingų žinių ir įgūdžių, kurių reikia vengti narkotinių medžiagų, alkoholis, tabakas; o suvokti, kad užkirsti kelią potraukiui vartoti narkotikus, alkoholį ir tabaką yra „paties mokinio darbas“.