यदि आप एक बरसात के दिन चाहते हैं तो एक आरामदायक गलीचा के नीचे अपने बिस्तर पर कर्ल करना है, तो आप अकेले नहीं हैं। सुस्ती, उनींदापन और थकान लोगों को तब सताती है जब खिड़की के बाहर आशाहीन ग्रेनेस का राज होता है। और जब आप इसमें एक संयोग की तलाश कर रहे हैं, तो वैज्ञानिक विशिष्ट कारणों की खोज कर रहे हैं कि क्यों बारिश एक हंसमुख मूड को काफी कम कर देती है।
उनींदापन के कारक: धूप की कमी
क्लीवलैंड के एक क्लीनिक के निदेशक डॉ। मिशेल ड्रेरप का कहना है कि सूरज की रोशनी की कमी (ऐसी स्थिति जो हमेशा बारिश के साथ आती है) बढ़ी हुई तंद्रा का एक प्रमुख कारक है। जब हम पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं, तो हमारी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन का उत्पादन करती है। इसीलिए, धूप के मौसम में, हम प्रसन्नता और सक्रिय गतिविधियों में संलग्न होने की इच्छा महसूस करते हैं। एक बारिश और बादल भरे दिन पर, मानव शरीर को सीधे धूप से वंचित किया जाता है, इसलिए, सामान्य रूप से स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन किया जाता है। 
सेरोटोनिन की कमी
सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाती है। बरसात के मौसम में, आपके शरीर में हर्षित संवेदनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन की कमी होती है। और यह असंतुलन आपको स्लीप मोड में डुबोने में भी सक्षम है। आपका मस्तिष्क जितना कम सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, उतनी ही उदासी, लालसा और निराशा महसूस की जाती है। कुछ लोग, अतिरिक्त प्रेरणा खोजने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए, बादल के दौरान प्राकृतिक प्रकाश की नकल करने वाले विशेष लैंप के साथ प्रकाश चिकित्सा के लिए बक्से का उपयोग करते हैं। यह विधि उन लोगों की भी मदद करती है जो धूप के सर्दियों के महीनों में मौसमी स्नेह विकार का अनुभव करते हैं। 
उच्च आर्द्रता
एक अन्य कारक जो बरसात के मौसम में उनींदापन को बढ़ाता है, आर्द्रता में वृद्धि होती है। हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, उन दिनों जब नमी और बाहर कीचड़ होती है, हवा "भारी और चिपचिपी हो जाती है।" आर्द्रता शारीरिक रूप से दुर्बल हो सकती है, क्योंकि शरीर अपने अधिकांश संसाधनों को यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित करता है कि सभी आंतरिक प्रणालियां सुचारू रूप से काम करती रहें। 
आराम राज्य
उनींदापन पैदा करने वाला एक अन्य कारक किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेगा। बारिश के दिनों में थकान और उनींदापन महसूस करना उस नियम को जन्म देता है जो आइजैक न्यूटन ने बोला था। यह बताता है कि एक नियम के रूप में, एक वस्तु, एक नियम के रूप में, बाकी रहती है, जबकि गति में निकायों गति बनाए रखने के लिए करते हैं।
इसलिए, यदि आप शनिवार की सुबह उठे और पाया कि मौसम लंबी बारिश के रूप में अप्रिय आश्चर्य लेकर आया है, तो आप सैर-सपाटे या सैर-सपाटे के लिए शहर से बाहर जाने का निर्णय लेने की संभावना नहीं है। केवल अत्यावश्यक मामले ही आपको घर छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर आप पूरे दिन टीवी देखने का फैसला करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप बिस्तर पर रहना और वापस बैठना पसंद करेंगे। एक व्यक्ति जो झूठ बोलता है वह दोस्तों के साथ सड़क पर बैडमिंटन खेलने वाले की तुलना में अधिक सो जाएगा। 
बरसात के दिनों में तेज़ी से कैसे बहाल करें?
बादल और आर्द्र मौसम के दौरान अपनी आत्माओं और मनोदशा को फिर से हासिल करने में मदद करने के लिए हमारे विशेषज्ञ से कुछ सुझाव हैं। आदर्श रूप से, आपके अपार्टमेंट को प्रकाश चिकित्सा के लिए डिज़ाइन किए गए बॉक्स से सुसज्जित किया जाना चाहिए। डॉ। ड्रेप हर सुबह 30-60 मिनट के लिए इस उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
दोपहर के भोजन के समय, आप गलियारे में किसी सहकर्मी के साथ घूमकर अपनी गतिविधि बढ़ा सकते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, कुर्सी पर रहने की कोशिश न करें, उठो और अपने शरीर का काम करो। 
शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और शरीर और मन पर कई अन्य लाभकारी प्रभाव डालती है। और यदि आप प्रकाश चिकित्सा के लिए उपकरणों पर पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक शुल्क के साथ करें। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर दिन के दौरान हाइड्रेटेड है, अधिक स्वच्छ पानी पीएं। कॉफी पर झुकाव न करें - एक पेय जो अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है।
जब आकाश में तूफान होता है, तो कभी-कभी कोई ऐसा नहीं कर सकता है। विचार एक तकिया के चारों ओर घूमते हैं, और बड़ी मुश्किल से एक व्यापार बैठक पर ध्यान केंद्रित करना संभव है।
इसके कई कारण हैं। सबसे पहले रक्त में ऑक्सीजन की कमी है। वायुमंडलीय दबाव में गिरावट के साथ, हमारे शरीर में रक्तचाप कम होता है और हृदय गति कम हो जाती है। रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता गिरती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी घट जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।
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दूसरा कारण मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है, "निशाचर हार्मोन"। सूरज की उपस्थिति शरीर में उत्तरार्द्ध के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादलों के साथ कवर किया गया आकाश जैविक घड़ी को बाधित करता है - शरीर को यह समझ में नहीं आता है कि बाहर अंधेरा होने पर जागने के लिए मजबूर क्यों होना पड़ता है।
बारिश अपने आप में एक इच्छामृत्यु के रूप में कार्य करती है। गिरने वाली बूंदें एक समान शोर पैदा करती हैं, इसे सफेद भी कहा जाता है। बारिश के शोर के अलावा, इनमें पत्तियों की सरसराहट, हवा, एक झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस आवाज़ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देते हैं।
हवा में ओजोन के बढ़ने के कारण बारिश के बाद उनींदापन दिखाई देता है। इसके अलावा, पृथ्वी की गंध दोष है। सभी जड़ी बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ शामिल होते हैं। वर्षा उन्हें धोती थी, भू-बैक्टीरिया के साथ मिलकर, बैक्टीरिया द्वारा निर्मित एक कार्बनिक पदार्थ, जो सिर्फ मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। तो यह एक विशेष सुगंध को आराम से बदल देता है।
सच है, कुछ पौधे सुगंध, इसके विपरीत, ताक़त की वृद्धि का कारण बनते हैं। इनमें नींबू, मेंहदी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की महक शामिल हैं। कमरे में इनमें से किसी एक पौधे का आवश्यक तेल लगाने की कोशिश करें - सपना हाथ से छूट जाएगा!
हममें से ज्यादातर लोग बारिश के मौसम में बहुत सोते हैं। लगातार उनींदापन सामान्य काम और परिचित चीजों में हस्तक्षेप करता है। यह बारिश के दौरान क्यों सो जाता है, और इस मामले में उनींदापन से कैसे निपटना है?
आप बारिश में क्यों सोना चाहते हैं?
मानव शरीर कमोबेश मौसम परिवर्तन के प्रति अतिसंवेदनशील होता है। बारिश से पहले किसी को, "मौसम में" जोड़ों को चोट लगी। कुछ चिड़चिड़े हो जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बढ़ी हुई उनींदापन से दूर हो जाते हैं। यह सब मौसम की स्थिति में बदलाव के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है।
बारिश के दौरान, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, ऑक्सीजन का आंशिक दबाव कम हो जाता है। और इसका मतलब है कि कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है। कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग और जिन लोगों को पुरानी बीमारियां हैं, वे मौसम परिवर्तन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील हैं। उल्कापिंड विभिन्न लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकते हैं - दिन में सिरदर्द और उनींदापन से टैचीकार्डिया और न्यूरोसिस के तेज होने तक। यही कारण है कि हम में से कई बारिश के दौरान उनींदापन का अनुभव करते हैं।
बरसात के मौसम में उनींदापन से कैसे निपटें?
यदि आप वास्तव में बारिश में सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आपको अचानक उनींदापन से निपटना होगा। कॉफी केवल खुश करने के लिए एकमात्र तरीका है। इसके लिए अधिक उपयोगी और प्रभावी साधन हैं।
दिन में सोते समय स्फूर्तिदायक पेय, आवश्यक तेल, विशेष मालिश और ताज़ी हवा नींद से निपटने में मदद करेगी। उनींदापन से निपटने और उन्हें संयोजित करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके चुनें।
एंटी-स्लीपिंग ड्रिंक
अगर एक कप कॉफी ने आपको जगाने में मदद नहीं की, तो समय-समय पर खुद को ग्रीन टी पिलाएं। इसमें कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है। और यद्यपि हरी चाय इतनी तेजी से काम नहीं करती है, लेकिन इसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है और लंबे समय तक रहता है।
एक और तरीका है कि लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलेउथेरोकोकस की मिलावट पीने के लिए। लेकिन निर्देशों में बताई गई खुराक का पालन करें।
दिन के दौरान उनींदापन से, मालिश और ताजी हवा में मदद मिलेगी।
अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो थोड़ा चलने के लिए अक्सर उठो। कमरे को वेंटिलेट करें: ताजी हवा रक्त को ऑक्सीजन से भर देगी, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा मिलेगी।
कामकाजी दिन के दौरान समय-समय पर एक स्फूर्तिदायक मालिश करें: हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, अगर सुविधाजनक - पैर। तो आप जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं।
उनींदापन से लड़ने के लिए आवश्यक तेल
दिन के दौरान उनींदापन का सामना करने के लिए, नींबू, लैवेंडर, मेंहदी, चमेली और पाइन के आवश्यक तेलों का अक्सर उपयोग किया जाता है। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो बस बोतल या एक सुगंधित तेल नैपकिन को सूंघें।
यदि आपके पास एक सुगंध टैंक है, तो इसे बंद खिड़कियों के साथ 15-20 मिनट के लिए प्रकाश दें।
डॉक्टर बारिश के दौरान बढ़ती उनींदापन को मानव मौसम निर्भरता की अभिव्यक्ति मानते हैं। बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं। कुछ हद तक, कुछ हद तक अन्य। लेकिन सोने की इच्छा और बारिश की आंधी के दौरान सड़क पर किसी की नाक नहीं फेंकना, विशेष रूप से ठंड, ग्रे और सुस्त, जैसा कि शरद ऋतु में होता है, न केवल एक भावनात्मक, ऊर्जा-बचत मूल कारण है।
ऐसे राज्य के कारण काफी उद्देश्य कारक भी हैं।
बारिश के दौरान इतनी नींद क्यों आती है?
जब आसमान को बारिश से छुट्टी मिली, तो वायुमंडलीय दबाव तुरंत कम हो गया, जिसका मतलब है कि ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी कम हो गया। यदि ऐसा है, तो हवा में बहुत कम ऑक्सीजन है ... यह हमें नींद और सुस्ती देता है।
मौसम के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील, साथ ही जो तनावग्रस्त हैं, एक बीमारी के बाद कमजोर हो जाते हैं, और स्थायी थकान से पीड़ित होते हैं। एक अलग समूह VVD वाले लोग हैं। - यह एक बीमारी नहीं है, लेकिन लक्षणों का एक जटिल है जो तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन (सुविधाओं) के कारण उत्पन्न होता है।
मौसम पर निर्भर लोग लंबे समय तक बारिश के दौरान अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं: अक्सर यह सिरदर्द, मतली, चिड़चिड़ापन, कमजोरी है ... अक्सर, दबाव बढ़ता है।
बारिश में उनींदापन कैसे दूर करें?
सामान्य कॉफी के अलावा, जो अब मदद नहीं कर सकती है या इतनी अधिक नशे में है कि अब इसे जोखिम न लेना बेहतर है, आपको उनींदापन को कम करने के अन्य तरीकों की आवश्यकता होगी।
- ग्रीन टी नींद को कॉफी की तरह तेज नहीं चलाती है, लेकिन असर लंबे समय तक रहेगा
- लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस की मिलावट। ओवरडोज के बिना धीरे से पिएं। ये "जड़ी बूटी" दवाएं हैं, उन्हें सम्मान के साथ समझो।
- चलने के लिए अधिक बार उठो या, जब तक कोई नहीं देखता, कूदो।
- जितनी बार संभव हो गहरी साँस लें और वेंटिलेट करें ... ताजी हवा ऑक्सीजन के साथ रक्त को भरेगी
- एक स्फूर्तिदायक मालिश करें: यदि संभव हो तो पैरों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें
- उनींदापन से निपटने के लिए, नींबू, लैवेंडर, मेंहदी, चमेली, पाइन के आवश्यक तेल अच्छे हैं - श्वास और उनींदापन गुजर जाएगा।
जिम्मेदार ऐलेना फ्रेलोवा, स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख
जब आकाश में बादल छाए रहते हैं, तो कभी-कभी एक कप कॉफी नहीं कर सकते। विचार एक तकिया के चारों ओर घूमते हैं, और बड़ी मुश्किल से एक व्यापार बैठक पर ध्यान केंद्रित करना संभव है।
इसके कई कारण हैं। सबसे पहले रक्त में ऑक्सीजन की कमी है। वायुमंडलीय दबाव में गिरावट के साथ, हमारे शरीर में रक्तचाप कम होता है और हृदय गति कम हो जाती है। रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता गिरती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी घट जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।
दूसरा कारण मेलाटोनिन के स्तर से संबंधित है, "निशाचर हार्मोन"। सूरज की उपस्थिति शरीर में उत्तरार्द्ध के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादलों के साथ कवर किया गया आकाश जैविक घड़ी को बाधित करता है - शरीर को यह समझ में नहीं आता है कि बाहर अंधेरा होने पर जागने के लिए मजबूर क्यों होना पड़ता है।
बारिश अपने आप में एक इच्छामृत्यु के रूप में कार्य करती है। गिरने वाली बूंदें एक समान शोर पैदा करती हैं, इसे सफेद भी कहा जाता है। बारिश के शोर के अलावा, इनमें पत्तियों की सरसराहट, हवा, एक झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस आवाज़ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देते हैं।
हवा में ओजोन के बढ़ने के कारण बारिश के बाद उनींदापन दिखाई देता है। इसके अलावा, पृथ्वी की गंध दोष है। सभी जड़ी बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ शामिल होते हैं। वर्षा उन्हें धोती थी, भू-बैक्टीरिया के साथ मिलकर, बैक्टीरिया द्वारा निर्मित एक कार्बनिक पदार्थ, जो सिर्फ मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। तो यह एक विशेष सुगंध को आराम से बदल देता है।
सच है, कुछ पौधे सुगंध, इसके विपरीत, ताक़त की वृद्धि का कारण बनते हैं। इनमें नींबू, मेंहदी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की महक शामिल हैं। कमरे में इनमें से किसी एक पौधे का आवश्यक तेल लगाने की कोशिश करें - सपना हाथ से छूट जाएगा!
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