इससे संयुक्त विकृति हो सकती है, तंत्रिका अंत की चुटकी हो सकती है, साथ ही संयुक्त ऊतकों की अपक्षयी प्रक्रियाओं का विकास भी हो सकता है। इसीलिए क्रंचिंग को रोकने के लिए अपनी सारी इच्छाशक्ति को निर्देशित करें। उंगलियों के साथ.

यदि आप अभी इस आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें। अपने व्यवहार की लगातार निगरानी करने की कोशिश करें और जैसे ही आप अपने आप को फिर से क्रंच करना शुरू करते हैं उंगलियों के साथएकदम से रुक जाओ।

अपनी क्रंचिंग उंगलियों को कुछ अधिक उपयोगी या सुरक्षित रखें। उदाहरण के लिए, अपने जोड़ों को क्रंच करने के बजाय, अपने आप को एक उंगली की मालिश या मैनीक्योर दें। यह उपयोगी और सुखद दोनों होगा।

छोटी गेंदें, एक रूबिक्स क्यूब या एक एंटी-स्ट्रेस बॉल लें। हर बार आप कुरकुरे पाना चाहते हैं उंगलियों के साथ, बस गेंद को गूंधना या क्यूब्स में मोड़ना शुरू करें।

कैल्शियम और फास्फोरस युक्त अधिक से अधिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें - वे आपके जोड़ों को मजबूत करेंगे और क्रंच गुजरेंगे। अपने आहार में पनीर, दूध, खट्टा क्रीम, साथ ही बीन्स, सोया, अखरोट, मूंगफली, और निश्चित रूप से मछली शामिल करें।

नियमित रूप से तैराकी करके जोड़ों में होने वाले क्रंच को खत्म किया जा सकता है। इसलिए, यदि आपके पास अवसर है, तो जाना सुनिश्चित करें। एक या दो महीने में, क्रंच गुजर जाएगा, और क्रंच करने की आपकी इच्छा गायब हो जाएगी उंगलियों के साथ.

हर बार जब आप अपने जोड़ों को क्रंच करना चाहते हैं, तो याद रखें कि 10 साल बाद वे सबसे अधिक सूजन और दर्द की संभावना करेंगे। और खुद को इस सोच के साथ सांत्वना न दें कि यह आखिरी समय है - अपनी आदत को आप पर काबू पाने का एक भी मौका न दें। और याद रखें कि इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले यह चाहिए, क्योंकि आपकी खुद की इच्छा के बिना आप सफल होने की संभावना नहीं है।

सूत्रों का कहना है:

• कैसे जोड़ों में क्रंच नहीं करना है
• क्या उंगलियां चटकाना हानिकारक है?

खंड रुबिक्स   इसे दुनिया में सबसे लोकप्रिय पहेली माना जाता है, जो स्थानिक सोच और दृश्य स्मृति को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है। इस पहेली को इकट्ठा करने के पहले प्रयास से यह लगभग असंभव है, और एक निश्चित एल्गोरिदम को जानते हुए, यह कुछ मिनटों में किया जा सकता है।

आपको आवश्यकता होगी

• रूबिक का घन

निर्देश मैनुअल

विधानसभा प्रक्रिया किस रंग से शुरू होती है, इसे चुनें। मान लीजिए कि आप नारंगी चुनते हैं - यह रंग विधानसभा प्रक्रिया के दौरान क्यूब के नीचे का चेहरा होगा। अब आपको नीचे की ओर पांच चौकों के नारंगी क्रॉस को इकट्ठा करने की आवश्यकता है। चार तरफ चेहरे, आपको एक ही रंग के दो वर्ग प्राप्त करने की आवश्यकता है, क्रॉस को छूते हुए। पहले चरण के अंत में, आपको निचली तरफ एक नारंगी क्रॉस प्राप्त करना चाहिए, और तरफ दो समान वर्गों का सामना करना होगा: केंद्रीय एक और उसके नीचे वाला। इस तथ्य पर ध्यान दें कि चेहरे के केंद्रीय वर्ग गतिहीन हैं और इसलिए, विधानसभा के दौरान संदर्भ बिंदुओं के रूप में काम कर सकते हैं, एक या दूसरे पक्ष के रंग का संकेत देते हैं।

पहेली के किनारों पर अक्षर "T" के रूप में आकृतियों को इकट्ठा करें। क्यूब असेंबली के दूसरे चरण के अंत में रुबिक्स   आपके पास नीचे की तरफ एक नारंगी क्रॉस होना चाहिए, और पक्षों पर आपको "टी" अक्षर मिलना चाहिए, उल्टा हो गया। ध्यान दें कि "टी" के "पैर" छोटे होते हैं और इसमें केवल एक केंद्रीय वर्ग होता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पहेली के कोनों पर स्थित वर्ग और तीन रंग खंडों का प्रतिनिधित्व करने वाले चेहरे के अंदर नहीं जा सकते हैं।

साइड चेहरों के क्षैतिज केंद्र को इकट्ठा करें, अर्थात, उल्टे अक्षरों "टी" के बजाय आपको नीचे के चेहरे से सटे हुए आयतें मिलनी चाहिए। इस चरण के परिणामस्वरूप, आपको नीचे के भाग में एक नारंगी क्रॉस और घन के प्रत्येक पक्ष के दो-तिहाई हिस्से को इकट्ठा करना चाहिए। रुबिक्स   (निचली और मध्य पंक्तियाँ)।

पहेली के शीर्ष पर क्रॉस को इकट्ठा करने पर काम करें। इस चरण के अंत में, आपको ऊपरी और निचले चेहरों पर और घन के किनारों पर पांच रंगीन वर्गों के क्रॉस-आकार के आंकड़े प्राप्त करने चाहिए रुबिक्स   निचली और मध्य पंक्तियों को इकट्ठा रखा जाता है।

निचले और ऊपरी चेहरों पर साइड वर्गों को पुनर्व्यवस्थित करें। किनारों पर ऊपरी पंक्तियाँ खुद-ब-खुद इकट्ठा हो जाएंगी। वह सब है!

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ध्यान दो

पहेली को अन्य तरीकों से इकट्ठा करने की कोशिश करें, क्योंकि रूबिक के क्यूब को इकट्ठा करने के कई विकल्प हैं। सबसे छोटी निर्माण प्रक्रिया में 23 चरण होते हैं और 9 सेकंड का रिकॉर्ड समय होता है।

एक पुरानी कहावत है: "रीढ़ जीवन की धुरी है," और यह अच्छा है अगर यह आपकी समस्याओं का कारण नहीं है। लेकिन उम्र के साथ, ऐसा होता है कि यह "अक्ष" अधिक से अधिक बार गाता है, आंदोलनों में बाधा बनती है, और गहरी झुकाव लगभग असंभव है।

एक क्रंच की उपस्थिति का बहुत सिद्धांत इस प्रकार है: प्रत्येक संयुक्त या कशेरुका की सतहों के बीच एक छोटा सा अंतर होता है, जो श्लेष तरल पदार्थ से भरा होता है। कुछ आंदोलनों से इस अंतर में वृद्धि होती है, परिणामस्वरूप, यह कम हो जाता है और माइक्रोब्लोब बनते हैं जो पतन के दौरान निकलते हैं।

बहुत बार, रीढ़ में एक क्रंच की शिकायत के साथ, डॉक्टर नमक के जमाव का निदान करता है। लेकिन इस घटना के कुछ अन्य हैं।

रीढ़ में विशेषता की कमी को विभिन्न स्थितियों में सुना जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई लोग इस पर ध्यान देते हैं, रीढ़ के विभिन्न हिस्सों को खींचने या इसकी गतिशीलता बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास। एक क्रंच विशेष रूप से श्रव्य होता है जब पहली चालें प्रदर्शन करते हैं, तो राहत आमतौर पर महसूस होती है।

यदि आप एक कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठते हैं या किताब पढ़ते समय एक स्थिर मुद्रा लेते हैं, और फिर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को सिर के एक आंदोलन के साथ खींचने का फैसला करते हैं, तो रीढ़ में एक गड्ढा दिखाई दे सकता है। विशेष रूप से चिंतित नहीं, यह ध्वनि आमतौर पर किसी भी बीमारी से जुड़ी नहीं है।

आधुनिक मैनुअल थेरेपी में कुछ तकनीकों को अंजाम देते समय, यह वांछनीय है कि कशेरुक में थोड़ा सा क्रंच होता है। यह सही ढंग से निष्पादित प्रभावों की विशेषता है। चीनी वुशु जिमनास्टिक में, रीढ़ और जोड़ों को प्रभावित करने के लिए व्यायाम युक्त एक खंड होता है, उनके मामले में, उचित व्यायाम का मुख्य संकेत एक विशेषता क्रंच की उपस्थिति भी है।

लेकिन अगर क्रंच लगातार हो जाता है या बहुत बार विभिन्न आदतों के साथ चलता है, जैसे चलना, झुकना, स्क्वाट, आदि, और रीढ़ में दर्द की अभिव्यक्तियों के साथ संयोजन में भी मनाया जाता है और आपके स्वास्थ्य पर गंभीर ध्यान देने का एक कारण है।

संयुक्त तरल पदार्थ में कमी के साथ एक विशिष्ट लगातार क्रंच होता है। इसके अलावा, चबाने या बात करने के अनुभव के दौरान ऊपरी और निचले जबड़े की कलात्मक सतहें एक विशिष्ट ध्वनि के साथ घर्षण को बढ़ाती हैं। अंतर्गर्भाशयी तरल पदार्थ में इस तरह की कमी स्थानांतरित सूजन रोगों, जबड़े के जोड़ के संचालन या चोटों के परिणामस्वरूप होती है।

गठिया या रुमेटीइड गठिया जैसे विभिन्न रोग, जबड़े की कमी का कारण बन सकते हैं। एक नियम के रूप में, एक बीमारी के साथ, कई जोड़ों, बड़े वाले प्रभावित होते हैं। ऑटोइम्यून कॉम्प्लेक्स या बी-हेमोलिटिक कॉम्प्लेक्स के आर्टिस्टिक कार्टिलेज के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, उनमें स्थानीय सूजन होती है, साथ में संयुक्त ऊतकों और अंतर्गर्भाशयी द्रव में कमी होती है। गठिया के लिए जोड़ों के आंदोलनों की अधिक विशेषता सुबह "कठोरता" शामिल है और जबड़े के लिए। शाम तक, जबड़े में बेचैनी और ऐंठन की भावना आमतौर पर घट जाती है या गायब हो जाती है।

लगभग किसी को भी, पूरी तरह से, समय-समय पर जबड़े में एक क्रंच का अनुभव हो सकता है। यदि यह असुविधा नहीं लाता है और जबड़े के जोड़ की कार्यात्मक गतिशीलता को सीमित नहीं करता है, तो यह नहीं करता है। और अगर यह अक्सर होता है, तो रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप होता है और दर्द के साथ होता है - यह एक डॉक्टर से परामर्श करने का एक अवसर है।

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आपने शायद एक से अधिक बार देखा है कि गर्दन में तनाव को दूर करने के लिए कुछ लोग कितनी बार अपने सिर को मोड़ते हैं, और एक ही समय में एक क्रंच के समान ध्वनि होती है? इसके कई कारण हैं, और उनमें से लगभग सभी हटाने योग्य हैं। लेकिन गर्दन का मजबूर आंदोलन सुरक्षित से दूर है। वे पुराने दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक \u200b\u200bकि स्ट्रोक जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं।

गर्दन उस आवाज़ से मिलती है जो तब होती है जब कुछ लोगों को तनाव से राहत देने के लिए जोड़ों में दर्द होता है। एक क्रंच भी ताली के साथ हो सकता है, जिसके बाद राहत की अनुभूति होती है। कई लोग इसे एक आदत और अनजाने में करते हैं। और यद्यपि यह वास्तव में गर्दन में तनाव से राहत देता है, यह इसके लायक नहीं है, क्योंकि जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।

गर्दन में एक क्रंच के कारण

छह कशेरुक गर्दन में स्थित होते हैं, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons द्वारा समर्थित होते हैं। यह सिर की गतिशीलता और इसके समर्थन को सुनिश्चित करता है, जो हमें समस्याओं के बिना सिर हिला और मोड़ने की अनुमति देता है। लेकिन लगातार लोड से सर्वाइकल स्पाइन में क्रंचिंग हो सकती है। एक नियम के रूप में, यह खतरनाक नहीं है, लेकिन अगर दर्द के साथ क्रंच होता है, तो आपको डॉक्टर देखने की जरूरत है।

गर्दन में क्रंचिंग कैल्शियम लवणों के अत्यधिक संचय के साथ भी हो सकती है। इस मामले में, कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन को समाप्त करना आवश्यक है।

बुलबुले

गाढ़ा श्लेष द्रव प्रत्येक छह ग्रीवा कशेरुकाओं को घेरता है, उन्हें चिकना करता है। इस तरल में नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो बुलबुले बनाता है। कशेरुकाओं की गतिशीलता दबाव बढ़ाती है, और पुटिका। यह प्रक्रिया गुहिकायन है। यहां से खस्ता आवाज आती है।

बंडल

स्नायुबंधन अपनी गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए कशेरुका का समर्थन करते हैं जहां यह अन्य कशेरुक से मिलता है। हड्डी के ऊतकों पर एक वृद्धि दिखाई दे सकती है, इसलिए स्नायुबंधन इसमें फंस जाता है और सिर के मुड़ने पर निकल जाता है। जिस समय अस्थिबंधन के ऊपर लिगामेंट चमकता है, क्रंच होता है।

हड्डी का रोग

ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे रोग संयुक्त लोच के नुकसान के साथ हो सकते हैं। इससे गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में हड्डी के ऊतकों का अध: पतन होता है। सर्वाइकल ऑस्टियोपोरोसिस, जिसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के नाम से भी जाना जाता है, एक उम्र से संबंधित बीमारी है। 50 वर्षों के बाद, ग्रीवा कशेरुकाओं के झरझरा डिस्क पतित हो जाते हैं और एक दूसरे के खिलाफ कशेरुक के घर्षण को रोकने की अपनी क्षमता खो देते हैं। अस्थि ऊतक और स्नायुबंधन मोटा हो जाता है, कशेरुकाओं के बीच की दूरी कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप गर्दन में कठोर और दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं। गले में यह क्रंच अक्सर वृद्ध लोगों में ठीक होता है। गरीब आसन वाले लोगों में गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस भी विकसित हो सकता है।

चोट

ग्रीवा रीढ़ की चोट एथलीटों और विशेष रूप से जिमनास्ट के बीच एक सामान्य घटना है। पुनर्वास के बाद भी, गर्दन एक कमजोर बिंदु बनी हुई है और परेशान हो सकती है। गर्दन में क्रंच आंदोलनों के साथ हो सकता है जो ग्रीवा कशेरुक के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा करता है।

विशेष अभ्यास और फिजियोथेरेपी के साथ गर्दन में क्रंच। हालांकि, अगर यह दर्द के साथ है, तो उपचार शुरू करने से पहले दर्द सिंड्रोम को रोकना आवश्यक है।

बच्चे के गले में क्रंच

एक नरम क्रंच अक्सर गर्दन, कंधे के ब्लेड और घुटने के जोड़ों में मनाया जाता है। यह उनकी अतिसक्रियता के कारण है। कभी-कभी संयोजी ऊतक के विकास में जन्मजात असामान्यताओं के साथ ऐसा होता है। एक नियम के रूप में, इस तरह की समस्याओं को फिजियोथेरेपी और मालिश की मदद से हल किया जाता है। इसे स्वयं करें: त्वचा को साफ़ करें, इसे पोषण दें और मॉइस्चराइज़ करें। उंगलियों पर छीलने से मानव शरीर में कुछ विटामिनों की कमी हो सकती है। यह आमतौर पर सर्दियों-वसंत की अवधि में होता है। अधिक फल खाने और विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है।

परतदार उंगलियों का कारण उन पर कुछ डिटर्जेंट और क्लीनर के परेशान प्रभाव के कारण हो सकता है: वाशिंग पाउडर, डिशवाशिंग तरल, आदि। तथ्य यह है कि घरेलू रसायन एपिडर्मिस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो त्वचा को बाहरी प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आने से बचाता है। कभी-कभी ऐसी रसायन त्वचा रोगों का कारण बन सकती है - जिल्द की सूजन, एक्जिमा। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। अगला कारण एक फंगल संक्रमण है। यह वह है जो त्वचा की समग्र रचना के गंभीर उल्लंघन का कारण बनता है। यहां, त्वचा विशेषज्ञ के बिना भी नहीं कर सकते।

धूल के संपर्क में आने से हाथों की नाजुक त्वचा छिलनी शुरू हो सकती है, और कुपोषण, जानवरों के बालों आदि की प्रतिक्रिया भी हो सकती है। और सर्दियों में, यह समस्या न केवल आवश्यक विटामिन की कमी से जुड़ी हो सकती है, बल्कि इसके विपरीत तापमान अंतर के कारण भी हो सकती है: ठंड से गर्म तक। अतिरिक्त नमी भी उंगलियों को छीलने के लिए उकसाती है। इस मामले में, यह उनके बीच सीधे होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक धोने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।

हाथों की त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में वृद्धि भी छीलने का कारण बन सकती है। शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारण भी यह समस्या उत्पन्न होती है। अक्सर, हाथों की नाजुक त्वचा जमीन के साथ लगातार मानव संपर्क के कारण ग्रस्त होती है: माली साइट पर काम करता है, खुदाई करने वाला एक खाई खोदता है, आदि। सीमेंट और धूल भी आपकी त्वचा को रूखी और परतदार बनाते हैं। अनुचित स्वच्छता इस समस्या का एक और कारण है। इसके अलावा, यदि हाथों पर त्वचा विशेष रूप से नाजुक और संवेदनशील है, तो टेरी तौलिए का उपयोग न करें, इसके लिए सूती तौलिए हैं।

ध्यान दो

केवल एक योग्य त्वचा विशेषज्ञ अधिकतम सटीकता के साथ परतदार उंगलियों का कारण निर्धारित कर सकता है और सही उपचार लिख सकता है।

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इस मुद्दे पर उतने ही विवाद हैं, जितने इस विषय पर विवाद हैं कि "कौन मुर्गी या अंडा हुआ करता था"!

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यदि आप चाहें, तो आप बहुत सारे लेख साबित कर सकते हैं कि यह पूरी तरह से हानिरहित आदत है या, इसके विपरीत, एक खतरनाक प्रक्रिया, जिसके परिणाम आप बुढ़ापे में सामना करेंगे। कई आपको आश्वस्त कर सकते हैं, जबकि अन्य आपको गठिया से डरा सकते हैं।

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और वैसे भी, लोग अपनी उंगलियों को क्यों काटते हैं?

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यह दिलचस्प है कि मध्य पूर्व में प्राचीन समय में यह एक अंतिम संस्कार के रूप में प्रथागत था और एक मृत व्यक्ति के लिए जोर से उँगलियों को कुरेदने के संकेत के रूप में, और साथ ही साथ अपने हाथों को कुल्ला करता था। लेकिन किसी कारण के लिए, वास्तव में दुःखी लोगों, उदाहरण के लिए, एक विधवा, कभी अपनी उंगलियों को दरार करने में कामयाब नहीं हुई। इसलिए, विशेष शोककर्ताओं को नियुक्त करना आवश्यक था, जो अन्य बातों के अलावा, "अपने हाथों को कुरेदने" के लिए बाध्य थे।

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अब, कुछ लोग बस अपनी उंगली के जोड़ों पर क्लिक करना पसंद करते हैं। जोड़ों द्वारा की गई ध्वनि दूसरों को बहुत परेशान करती है। शायद इसीलिए एक व्यक्ति इस तरह के कार्यों का आनंद उठाता है?))

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कभी-कभी, यह एक व्यक्ति को लगता है कि कठोर हाथों को बाहर निकालने और तनाव को दूर करने का एकमात्र तरीका है। धीरे-धीरे, इस तरह के "विश्राम" एक बुरी आदत में विकसित होते हैं, क्योंकि जितनी अधिक बार आप अपनी उंगलियों को दरार करते हैं, उतना ही अधिक बार आप "प्रक्रिया" को दोहराना चाहते हैं।

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तो क्रंच या नहीं क्रंच?

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आइए एक साथ अपनी उंगलियों को क्रंच करने के पेशेवरों और विपक्षों को देखें। आप इतने बुजुर्ग, प्रतिष्ठित लोगों की उंगलियों से कुरकुरे होने की हानिरहितता के बारे में राय पढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे कि कैलिफोर्निया के डॉक्टर, डोनाल्ड Unger।   अपनी किताबों और प्रकाशनों में, उन्होंने उल्लेख किया है कि बचपन से ही वह अपने बाएं हाथ के पोर को हर दिन काटते थे। स्वाभाविक रूप से बहुत बार मैंने अपनी मां से एक चेतावनी सुनी कि गठिया बुढ़ापे में उनकी प्रतीक्षा करता है। लेकिन 83 वर्ष की आयु तक जीवित रहने के बाद, उनका दावा है कि उनके दाएं और बाएं हाथों में संवेदनाएं समान हैं।

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उनके दृष्टिकोण से, इस प्रक्रिया से हम tendons उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों को आराम करते हैं और जोड़ों को कमजोर करते हैं। लेकिन फिर मैं प्रतिष्ठित मिस्टर डोनाल्ड अनगर से एक सवाल पूछना चाहता हूं। यदि, जैसा कि वह दावा करता है, उंगली की ऐंठन न केवल हानिरहित है, बल्कि उपयोगी भी है, तो बुढ़ापे में उसकी हथियार उसी स्थिति में क्यों हैं? क्या उनका बायां हाथ उनके दायें से अच्छा नहीं लगता? यह मत भूलो कि अंगुलियों से कुरकुरे करने की आदत की हानिरहितता साबित करने के लिए नहीं, बल्कि खुद पर किए गए एक प्रयोग के लिए डोनाल्ड अनगर ने दवा में अपना पुरस्कार प्राप्त किया!

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लेकिन वास्तव में संयुक्त में क्या होता है?

मोटे तौर पर, एक संयुक्त दो हड्डियों का एक जंक्शन होता है, जो एक संयुक्त बैग से घिरा होता है जो द्रव से भरा होता है। जब हम अपनी उंगलियों को क्रैक करते हैं, तो हम हड्डियों के बीच की जगह का विस्तार करते हैं। अंतर को भरने के लिए संयुक्त द्रव अपर्याप्त हो जाता है। इसलिए, दबाव में गिरावट आती है, एक बुलबुला बनता है, गैस से भरा होता है। यह फट जाता है, और हम एक विशिष्ट ध्वनि सुनते हैं।

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दूसरी तस्वीर से पता चलता है कि जब संयुक्त खींचा जाता है, तो इसमें एक गुहा बनता है

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हड्डी रोग के खिलाफ हड्डी रोग विशेषज्ञ!

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प्रमुख आर्थोपेडिस्ट आग्रहपूर्वक अपनी उंगलियां चटकाने की सलाह नहीं देते हैं। डॉक्टर इस निष्कर्ष से सहमत हैं कि हम उँगलियों की आवाज़ के साथ जो आवाज़ सुनते हैं वह गैस के बुलबुले फोड़ रही है। लेकिन मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि यह किस तरह की गैस है और बुलबुले कहां से आते हैं।

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जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों से उखड़ता है, तो वह अंतर-आर्टिकुलर द्रव में दबाव को कम कर देता है और उसके अंदर की गैस बुलबुले छोड़ती है, और वे बारी-बारी से फट जाती हैं और हम इसे सुनते हैं। समय के साथ, सब कुछ जगह में गिर जाएगा, लेकिन जब तक ऐसा नहीं होता, उंगलियों के जोड़ों में, अंतर-आर्टिकुलर तरल पदार्थ का संतुलन गड़बड़ा जाता है और इस वजह से जोड़ों को "ढीला" किया जाता है।

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यदि आप अपने जीवन में कई बार अपनी उंगलियों को "क्रैक" करते हैं, तो कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आप हर समय ऐसा करते हैं?

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सबसे पहले, आप जोड़ों के "ढीलेपन" से नुकसान महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस लत के 8-12 वर्षों के बाद आप देखेंगे कि जोड़ों में सूजन होने लगेगी और आपकी उंगलियां बदसूरत हो जाएंगी।

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लंबे समय तक उंगली की कमी के साथ, आप जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं, और यह बदले में तंत्रिका अंत के अव्यवस्थाओं और चुटकी को भड़काने और फिर ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है।

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और अगला कदम गठिया की उपस्थिति होगा।

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प्रसिद्ध चिकित्सक कैस्टेलानोस जे और एक्सेलरोड डी।   जब उनकी पुस्तक, "द क्रॉनिकल्स ऑफ र्यूमैटिक डिजीज" (1990) लिखी गई, तो उन्होंने उंगली के क्रंचिंग के प्रभावों पर शोध किया ... एक्स-रे तस्वीरों के आधार पर यह साबित होता है कि इस आदत से जोड़ों में सूजन और उंगलियों की विकृति होती है।

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निष्कर्ष - कोई भी क्रंच हानिकारक है!

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ऐसे लोग हैं जो जोड़ों को दरार करना पसंद करते हैं। ज्यादातर, ऐसी क्रंच तब होता है जब उंगलियां मुड़ी हुई होती हैं, हालांकि गर्दन, रीढ़ आदि का उपयोग करके भी क्रंच किया जा सकता है।

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यह माना जाता है कि यदि आप अक्सर जोड़ों, कशेरुकाओं और अन्य मानव सहायक उपकरण के साथ दरार करते हैं जो एक क्रंच बना सकते हैं, तो इन स्थानों में स्नायुबंधन जल्द ही अधिक से अधिक खिंचाव हो जाएगा, और कामकाज कम हो जाएगा। दो शिविर यहां दिखाई देते हैं: कुछ कहते हैं कि गठिया आपको प्रदान किया जाता है, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से नकारते हैं। ठीक है, यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन कुछ जवाब की आवश्यकता है - क्या यह क्रंच करने के लिए हानिकारक है या नहीं?

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हानिकारक! इसलिए, इस बुरी आदत से जुड़ें, अर्थात उद्देश्य पर क्रंच। दूसरी ओर, यदि आप समय-समय पर व्यायाम करते हैं या वहां स्ट्रेचिंग करते हैं, तो रीढ़ में एक क्रंच अवश्यंभावी है, लेकिन यह शायद ही चोट पहुंचा सकता है। इसके विपरीत, यह उपयोगी है। लेकिन ऐसा लग सकता है कि आपको नोट के साथ किसी भी शारीरिक व्यायाम को छोड़ने की आवश्यकता है: "कोई बात नहीं क्रंचेस"। तो यह आपकी उंगलियों को दरार करने के लिए बहुत अवांछनीय है और, विशेष रूप से, एक गर्दन, क्योंकि यह जल्दी या बाद में चारों ओर आता है।

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आर्थोपेडिक्स और ट्रॉमेटोलॉजिस्ट में अग्रणी विशेषज्ञ, जब "अपनी उंगलियों को कुचलना" आवश्यक हो जाता है, इस प्रक्रिया को गतिशील अभ्यासों के साथ बदलने या अपनी उंगलियों को समुद्री नमक के साथ ट्रे के साथ इलाज करने का सुझाव देते हैं।

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उंगली जोड़ों के लिए गतिशील अभ्यास:

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• 1. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में दबाएं और मोड़ें, जब इस आंदोलन को करते हैं, तो अपनी उंगलियों को तनाव देना न भूलें। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।
• 2. कल्पना कीजिए कि आप किसी के माथे पर क्लिक कर रहे हैं। इस तरह के वर्चुअल क्लिक प्रत्येक उंगली से किए जाने चाहिए। यह व्यायाम 2-3 बार किया जाना चाहिए।
• 3. निचोड़ें, बदले में, उंगलियां, छोटी उंगली से शुरू होकर अंगूठे के साथ समाप्त होती हैं, फिर विपरीत करें। यह व्यायाम 2-3 बार किया जाना चाहिए।
• 4. कैंची अभ्यास के तरीके से अपनी उंगलियों को पार करें। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।
• 5. अपनी उंगलियों को "लॉक" से कनेक्ट करें, उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं और प्रत्येक अलग से तेजी से नीचे करें। इस व्यायाम को 3-4 बार करें।
• 6. अपनी उंगलियों को "लॉक" से कनेक्ट करें और उन्हें "लहर" बनाएं। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

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ये सरल और दर्द रहित व्यायाम आपकी उंगलियों के साथ क्रंच को बदल देगा।

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लेकिन अगर व्यायाम उंगलियों की मदद करते हैं, तो, दुर्भाग्य से, वे आदत से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगे। जब आप अपनी उंगलियों को कुरेदना चाहते हैं तो खुद को विचलित करने की कोशिश करें। शुरुआत के लिए, आप बस अपने हाथों की मालिश कर सकते हैं। यदि यह अभी भी मदद नहीं करता है, तो अपनी उंगलियों के बीच छोटी गेंदों या एक पेन को छांटें, या इससे भी बेहतर, अपने आप को एक रबिक क्यूब प्राप्त करें और अपनी उंगलियों को कुरकुरे होने का एहसास होने पर इकट्ठा करें। और यह याद रखना चाहिए कि कम उम्र में, एक बुरी आदत से छुटकारा पाना बुजुर्गों की तुलना में बहुत आसान है।

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लेकिन अगर आप वास्तव में क्रंच करना चाहते हैं, तो क्रंच क्यों नहीं?

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सही ढंग से क्रंच!

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1-अपनी हथेलियों को एक साथ पकड़ें। कहते हैं, मानो उन दोनों के बीच पासा है। यह पहला चरण है।

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2- अपनी उंगलियों को तेजी से बढ़ाएं और प्रत्येक फालानक्स के जोड़ पर दबाएं। निचला क्रंच आसान, शीर्ष - कठिन होगा, लेकिन संभव भी होगा। जिस बल के साथ आप धक्का देते हैं वह तुरंत दरार करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

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कभी-कभी यह मदद नहीं करता है। यदि आप सभी धक्का और धक्का दे रहे हैं, अगर उंगली पहले से ही बीमार है और क्रैकिंग नहीं है - तो उस उंगली को अकेला छोड़ दें!

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3- एक अन्य विकल्प एक हथेली को मुट्ठी में निचोड़ना है। फिर, तदनुसार, आपको अपने दूसरे हाथ को इसमें आराम करने और प्रेस करने की आवश्यकता है। तो आप ठीक बगल में क्रंच कर सकते हैं!

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आप अपना हाथ थोड़ा मोड़ सकते हैं और ऊपरी जोड़ों पर भी दबाव डाल सकते हैं। वैसे, आपको इसकी आदत डालनी पड़ेगी, लेकिन पहले तो इससे भी नुकसान होता है।

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4- एक बार में एक उंगली से क्रंच करें। अन्य तरीकों से अपनी मुट्ठी को बंद करें, लेकिन अब एक समय में एक उंगली पर ध्यान केंद्रित करें। यदि सभी दबाव को एक उंगली से निर्देशित किया जाता है, तो यह बहुत जोर से दरार कर सकता है!

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एक हाथ की हथेली को उंगली से पकड़ें जिस पर आप दबाव डालेंगे। इस उंगली को अपने अंगूठे से दबाएं। उंगली के ऊपर या नीचे से या तो दबाएं - मुख्य बात यह है कि एक समय में एक। प्रयोग करें और मुट्ठी में अपना हाथ न बांधें। इसके बजाय, अपनी हथेलियों को मोड़ो जैसे कि आप प्रार्थना कर रहे हों। आपकी उंगलियों और हथेलियों को एक दूसरे को छूना चाहिए। फिर अपनी हथेलियों को फैलाएं ... और अपनी उंगलियों को एक दूसरे से दबाए रखें! अपनी उंगलियों को अपनी उंगलियों से जोर से दबाएं, अपनी हथेलियों को फैलाएं जब तक यह क्रंच न हो जाए।

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यहां आपको अपनी बाहों को थोड़ा मोड़ना पड़ सकता है। मध्य और वलय अंगुलियों को तुरंत, तर्जनी और छोटी अँगुलियों को - कुछ समय के बाद छलनी करना चाहिए। 6-अपनी उंगलियों को घुमाकर कुरकुरे करना सीखें।

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दो विकल्प हैं:

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अपनी उंगली को एक हाथ से पकड़ें, अपनी उंगली को सीधा रखें, और अपना हाथ मोड़ना शुरू करें। समय के साथ जानें, यह अच्छी तरह से बदल जाएगा!

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तो आप कुरकुरे और ऊपरी phalanges कर सकते हैं - आपको बस थोड़ा अधिक लेने की आवश्यकता है।

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अपनी उंगली के शीर्ष को पकड़ो और अपना हाथ मोड़ो। दूसरे शब्दों में, आप इस समय अपने कुरकुरे हाथ को नहीं घुमाएंगे, लेकिन अपने हाथ को घुमाएंगे।

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7-अपनी उंगलियों को बिना छुए उन पर क्रंच करना सीखें। अपनी उंगलियों को कस लें और धीरे-धीरे उन्हें आगे झुकना शुरू करें। यह काम कर सकता है यदि आप आसानी से क्रंच कर सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए यह एक अप्राप्य सपना है।

7:816 7:826

यहां तक \u200b\u200bकि बहुत कम लोग उंगली से एक क्रंच को निचोड़ सकते हैं जिसने अभी-अभी फटा है। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो चिंता न करें - यह 5-10 मिनट में काम करेगा।

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अपनी उंगलियों से क्रंच को निचोड़ने के कई तरीके हैं: अपनी उंगलियों से घुमाएं, उनके साथ टाइप करें, और फिर तेजी से बाहर खींचें ... सबसे महत्वपूर्ण बात, कठिन खींचें।

7:1354

आप प्रत्येक उंगली को व्यक्तिगत रूप से क्रंच कर सकते हैं, जबकि आप यह भी पता लगा सकते हैं कि उंगलियां एक कोण या किसी अन्य पर क्रंच कर रही हैं। अपनी बाहों को घुमाकर प्रयोग करें!

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अंगूठे और तर्जनी के साथ, दूसरी तरफ उंगली को मध्य फलांक्स के लिए पकड़ें, इसे निचोड़ें, इसे मोड़ें और फ्रॉस्ट करें - और आपको क्रंच नहीं सुनाई देगा, लेकिन "क्लिक" जैसा कुछ।

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इसमें से एक क्रंच को निचोड़ने के लिए आप उंगली के निचले हिस्से को जोर से दबा सकते हैं। मेरा विश्वास करो, यह सफल होगा, हालांकि तुरंत नहीं।

7:519

अपनी उंगलियों को आराम दें, फिर उनमें से एक को पकड़ें और चारों ओर झुकना शुरू करें।

7:671

हम में से कई लोगों के लिए, समय-समय पर हमारी उंगलियां उखड़ जाती हैं। इस तरह की घटना को पूरी तरह से अनैच्छिक रूप से देखा जा सकता है जब हम अपनी उंगलियों को मोड़ते हैं, उदाहरण के लिए। और किसी को उंगलियों और पैर की उंगलियों में एक क्रंच पसंद है, जिसके परिणामस्वरूप एक आदत विकसित होती है। चूंकि सभी का इस पर अलग-अलग रवैया है, इसलिए यह सवाल बहुत प्रासंगिक है, लेकिन क्या आपकी उंगलियों को नुकसान पहुंचाना हानिकारक है। हम जवाब खोजने की कोशिश करेंगे।

इसलिए, सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आज की दवा का मानना \u200b\u200bहै कि उंगलियों को तोड़ना हानिकारक है। दरअसल, आधुनिक चिकित्सक तर्कपूर्ण तर्क देते हैं जो कि विचाराधीन घटना की असुरक्षा की गवाही देते हैं। सच कहूँ तो, उंगली की कुरकुरेपन को लंबे समय से समाज में अस्वीकार्य माना जाता है। और अब दवा के खिलाफ है। तो इसका कारण क्या है?

आप अपनी उंगलियों को क्यों नहीं काट सकते

हालांकि, यह सोचना शुरू करना बेहतर है कि क्या उँगलियों का क्रंच हानिकारक है या क्रंच के पक्ष में तर्क के साथ नहीं, हालांकि यह कहना अधिक सही होगा कि ये तर्क हानिरहितता को सही ठहराते हैं। फिंगर क्रंचिंग के सच्चे प्रेमी कहते हैं कि उंगलियों के जोड़ों का क्रंच आपको उस अपरिचितता को दूर करने की अनुमति देता है, जो किसी व्यक्ति को, अपरिचित वातावरण में, जब नए, अज्ञात लोग उसके आसपास हैं, को घेरने की अनुमति देता है। सहमत, तर्क कुछ बेतुका लगता है।

उँगलियाँ टेढ़ी करने का कारण

इसलिए, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि उंगलियों के जोड़ों में दरार क्यों होती है। इस मुद्दे पर अध्ययन बहुत अलग समय में किए गए थे। और अभी हाल ही में, जर्मन रुमेटोलॉजिस्ट ने एक और गहन अध्ययन करने का फैसला किया। नतीजतन, यह स्पष्ट रूप से स्थापित किया गया था कि उंगलियों में क्रंच किसी भी तरह से इन जोड़ों को मजबूत करने की संभावना से जुड़ा नहीं है। इसके विपरीत, स्थिति पूरी तरह से अलग है।

उंगलियों में होने वाला क्रंच इस तथ्य का परिणाम है कि गैस के बुलबुले संयुक्त गुहा में फटते हैं। तथ्य यह है कि संयुक्त में एक विशेष तरल पदार्थ होता है जो गैस के बुलबुले के गठन के लिए प्रवण होता है, उदाहरण के लिए, अचानक आंदोलनों। ऐसे मामलों में, संयुक्त के अंदर स्थापित दबाव तेजी से घटता है और, परिणामस्वरूप, बुलबुले फट जाते हैं। और जो हम सुनते हैं वह प्रक्रियाओं की एक ध्वनिक संगत है।

इसके अलावा, डॉक्टर आत्मविश्वास से कहते हैं कि लंबे समय तक और नियमित रूप से कुरकुरे जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं। यही कारण है कि आप अपनी उंगलियों को क्रैक नहीं कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, अव्यवस्था के गठन, तंत्रिका अंत के उल्लंघन का खतरा काफी बढ़ जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि तंत्रिका ऊतकों में अध: पतन की प्रक्रियाएं संभव हैं।

डॉक्टरों द्वारा अध्ययन किए गए प्रश्न कि क्या उंगलियों को दरार करना संभव है, उन मामलों में भी स्पष्ट रूप से नकारात्मक जवाब है जहां एक व्यक्ति को गठिया की शुरुआत और विकास के लिए एक उच्च संभावना है।

कैसे रोकें और उँगलियों को अनचाही करें

लेकिन नकारात्मक परिणामों का नेतृत्व करने के लिए एक क्रंच कितने समय तक चलना चाहिए? यहां, एक विशिष्ट आकृति का नाम नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि कुछ के लिए, 15-20 साल बाद दर्द और परेशानी के साथ एक क्रंच शुरू हो सकता है। यही कारण है कि यह जानना जरूरी है कि उंगलियों को कैसे रोका जाए।

• सबसे पहले, सभी कार्यों को चरणबद्ध किया जाना चाहिए। इस कारण से, आप केवल अपनी उंगलियों को पकड़ना बंद नहीं कर सकते। इसके बजाय, आपको पहले अन्य गतिविधियों से विचलित होना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपने आप को रूबिक का क्यूब खरीदें या हाथ की मालिश करना शुरू करें। यहां बताया गया है कि कैसे अपनी उंगलियों की दरार को अनलिंक करें और एक उच्च प्रभाव प्राप्त करें;
• दूसरी बात, शरीर को मजबूत बनाने के लिए संपूर्ण रूप से सामना करना आवश्यक है, और यह अच्छी तरह से पूल की यात्रा द्वारा सुगम है;
• तीसरा, आपको रोजाना बड़ी मात्रा में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ लेने की जरूरत है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जब यह जाना जाता है कि क्यों उंगलियां और पैर की उंगलियां चटक रही हैं, तो क्रंच जारी रखने की इच्छा अपने आप ही गायब हो जाती है। इसलिए इस बुरी आदत से बचने की कोशिश करें।

आपको रीढ़ और गर्दन को कुरकुरे करने के बारे में लेखों में रुचि हो सकती है, यहां उनके लिंक दिए गए हैं।

बहुत से लोग उंगलियां चटकाना (क्रंच करना) पसंद करते हैं। वे इस बारे में भी नहीं सोचते कि इस तरह की आदत कितनी बार गुस्सा करती है और कभी-कभी उनके आसपास के लोगों को भी परेशान करती है। जोर से पर्याप्त ध्वनि जो क्लिक के साथ होती है, विभिन्न स्थानों पर सुनी जा सकती है - काम पर, सार्वजनिक परिवहन में, स्कूल में, अपने रिश्तेदारों से घर पर।

उंगलियां चटकाना कुछ लोगों के लिए अतुलनीय आनंद लाता है, जबकि अन्य लोगों का दावा है कि इस तरह से वे जोड़ों में उत्पन्न अत्यधिक तनाव से छुटकारा पा लेते हैं। तिहाई सुन्न हो जाते हैं, और उन्हें उन्हें फैलाने की आवश्यकता होती है। केवल यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि उंगलियां कैसे बह सकती हैं।

क्रंचिंग उंगलियों के प्रेमी यह नहीं सोचते कि क्रंच वास्तव में दूसरों को परेशान करता है। लेकिन यह आधी परेशानी है, क्योंकि यह कार्रवाई वास्तव में खतरनाक है। कोई भी डॉक्टर यही कहेगा। एक बुरी आदत से छूटना कभी-कभी असंभव होता है।

लोग अपनी उंगलियों को क्यों काटते हैं? डॉक्टरों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक आदत के अलावा, एक और स्पष्टीकरण है। वैज्ञानिकों का दावा है कि उंगलियां चटकाने की इच्छा स्थैतिक तनाव का परिणाम है, जो जोड़ों की सतहों के अकड़न के कारण बनता है। जब उंगलियों का एक क्लिक होता है, तो अंतर-आर्टिकुलर तरल पदार्थ में दबाव तेजी से घट जाता है, जो विशिष्ट राहत लाता है।

जब आप अपनी उंगलियों पर क्लिक करते हैं तो क्या होता है?

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि क्या आपकी उंगलियों को स्नैप करना हानिकारक है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जब आप क्लिक करते हैं तो क्या होता है। तो, उंगलियों पर दबाव द्वारा उत्सर्जित कॉड के समय क्या होता है? हड्डियों की गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए जोड़ों की मुख्य कार्यक्षमता है।

दो हड्डियों का संयुक्त क्षेत्र आर्टिकुलर कार्टिलेज से ढंका है, जो एक विशिष्ट पदार्थ के साथ एक चिपचिपा पदार्थ से लैस हैं। चिकित्सा पद्धति में, इसे श्लेष द्रव कहा जाता है। यह इस पदार्थ के लिए धन्यवाद है कि हड्डियों के संयुक्त क्षेत्र में दबाव और घर्षण की डिग्री कम हो जाती है, जबकि संयुक्त स्वयं मोबाइल और लचीला रहता है।

उंगलियों को क्लिक करने के समय क्या होता है, यह कोई भी स्पष्ट नहीं कर सकता है। हाल ही में, अंग्रेजी वैज्ञानिकों ने एक अनूठा प्रयोग किया। स्वयंसेवकों के समूह में 20 लोग शामिल थे जिन्होंने अध्ययन में भाग लेने का फैसला किया। एक विशिष्ट तंत्र के माध्यम से, पुरुषों और महिलाओं की उंगलियों को बढ़ाया गया था, और इस अवधि के दौरान डॉक्टरों ने एक एक्स-रे लिया।

अध्ययन के आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला गया कि यदि आप किसी एक के साथ अपनी उंगली को कुरेदते हैं, चाहे वह छोटी उंगली हो या तर्जनी, तो दबाव संयुक्त के अंदर गिरता है। श्लेष द्रव अलग-अलग गति से दोलन करने लगता है, जिसके बाद वह "उबलता" है। कैप्सूल में गैस के बुलबुले बनते हैं, जो किसी भी तरह से बच नहीं सकते हैं, क्योंकि जोड़ों में कसाव होता है। लोड ड्रॉप के दौरान, गैस तरल में प्रवेश करती है, फिर फट जाती है। इस कारण से, एक क्लिक के दौरान, एक विशेषता क्रंच सुनाई देता है।

कायरोप्रैक्टर्स एक और स्पष्टीकरण देते हैं: एक क्रंच के साथ ध्वनि स्नायुबंधन और tendons में बनती है, जो तेज झुकने के साथ, तुच्छ प्रतिरोध को दूर करती है।

डॉक्टर आपकी उंगलियों को बार-बार खींचने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि अस्थिरता की उच्च संभावना है।

अपनी उंगलियों को कुचलना कितना खतरनाक है?

क्या उंगली के जोड़ पर क्लिक करना हानिकारक है? निश्चित रूप से हाँ, यह नहीं किया जा सकता है। और ऐसा नहीं है कि यह आदत आसपास के लोगों को परेशान करती है। लगातार क्रंचिंग से भविष्य में नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं।

उंगलियों के नियमित क्लिक जोड़ों की संरचनात्मक संरचना का उल्लंघन करते हैं, उनके ढीलेपन और बाद में अस्थिरता का कारण बनते हैं। यह बदले में, एक अपरिवर्तनीय प्रकृति की विकृति तक, विभिन्न रोगों को उकसाता है।

बेशक, एक स्वस्थ व्यक्ति के साथ उंगलियां चटकाने से महत्वपूर्ण नुकसान नहीं होगा, लेकिन अगर जोड़ों के साथ समस्याएं हैं, तो जटिलताओं की संभावना अधिक है। इस जानकारी के समर्थन में, हम निम्नलिखित तर्क देते हैं:

1. कंकाल प्रणाली में नमक जमा होता है। मानव शरीर में उनका संचय मांसपेशियों और उपास्थि के सख्त होने को उत्तेजित करता है। लगातार उंगली की कमी के साथ, संयुक्त गतिशीलता में कमी देखी जाती है।
2. संयुक्त की संरचना का उल्लंघन। यदि यह लगातार क्रंच करता है, तो एक "ठीक" पल में, उंगलियों का एक क्लिक आर्टिकुलर बॉक्स के रिलीज के साथ समाप्त हो सकता है, जो गंभीर दर्द और एक स्पष्ट ध्वनि के साथ है।
3. जन्मजात रोग। कुछ नैदानिक \u200b\u200bचित्रों में, जोड़ों का असामान्य रूप से गठन होता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च स्तर की गतिशीलता होती है। जब हिलते हैं, तो हड्डियों को मोड़ते हैं और अपनी जगह पर लौट आते हैं। बेचैनी और दर्द अनुपस्थित है।
4. मांसपेशियों में भड़काऊ प्रक्रियाएं। जब आप अपनी उंगलियों को सूजन की पृष्ठभूमि पर क्लिक करते हैं, तो आप संयुक्त को घायल कर सकते हैं।

जब बाहरी प्रभाव के बिना जोड़ों में दरार होती है, तो आर्थ्रोसिस के रूप में ऐसी बीमारी का संदेह हो सकता है। यह हड्डी रोग उपास्थि और जोड़ों के पहनने के साथ होता है, उनके लचीलेपन और गतिशीलता को कम करता है, घर्षण और क्रंचिंग की ओर जाता है।

जब इन बीमारियों का इतिहास होता है, तो अपनी उंगलियों पर क्लिक करना खतरनाक होता है। यह आदत कमजोर मांसपेशियों, लिगामेंट्स और जोड़ों को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचाती है, जिससे उंगली की समस्या बढ़ जाती है।

हाथ गर्म

कैस्टेलानोस जे और एक्सेलरोड डी। दो चिकित्सा विशेषज्ञ हैं जिन्होंने उंगली की खनखनाहट पर एक पूर्ण विकसित शोध किया है। यह पूछे जाने पर कि क्या उंगलियों को काटना हानिकारक है, डॉक्टरों का कहना है: क्रंचिंग की लगातार आदत से जोड़ों में सूजन होती है और बाद में विकृति में बदलाव होता है।

लेकिन एक नकारात्मक आदत पर काबू पाना मुश्किल है, क्योंकि यह साबित होता है कि लोग तीव्र भावनात्मक तनाव और चिंता के क्षणों में अपनी उंगलियों को काटते हैं। तनाव को कम करने के लिए क्लिक मदद करता है।

ऑर्थोपेडिस्ट / ट्रामाटोलॉजिस्ट एक विकल्प प्रदान करते हैं: उंगलियों के लिए एक विशेष वार्म-अप। या समुद्री नमक पर आधारित स्नान। उत्तरार्द्ध संस्करण में, प्रक्रिया को सप्ताह में कई बार किया जाता है, स्नान की अवधि 10-15 मिनट है।

उंगली के जोड़ों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। आप घर पर मालिश कर सकते हैं - प्रत्येक उंगली को हल्के आंदोलनों के साथ बुना हुआ है। हेरफेर के लिए, चाय के पेड़ का तेल या दूसरा विकल्प लें।

• अपनी अंगुलियों को मोड़कर मुट्ठी में दबाएं। इस क्रिया के दौरान, आपको अपनी उंगलियों को अत्यंत तनावपूर्ण करना चाहिए। 5-10 बार दोहराएं;
• व्यायाम पूरा करने से पहले, आपको यह कल्पना करनी चाहिए कि कोई उसके माथे पर उंगली रख रहा है। प्रत्येक उंगली के साथ आभासी क्लिक किए जाते हैं। कुल 30-40 बार दोहराएं - प्रत्येक उंगली के लिए 3-4 क्लिक;
• बारी-बारी से उंगलियों को निचोड़ें। आपको छोटी उंगली से शुरू करने और अंगूठे के साथ खत्म करने की आवश्यकता है; फिर वे सब कुछ दोहराते हैं, लेकिन इसके विपरीत। कई बार दोहराएं;
• "कैंची" सिद्धांत के अनुसार उंगलियों को पार करें। 10 बार दोहराएं;
• उंगलियों को एक "तरंग" बनाने के बाद, एक ताला के साथ जोड़ा जाता है।

लाइट वर्कआउट फिंगर क्रंचिंग का एक बेहतरीन विकल्प है। उन्हें बहुत समय और कुछ कौशल की आवश्यकता नहीं है। काश, वे नशे पर काबू पाने में मदद नहीं करेंगे। यदि आपकी उंगलियों को स्नैप करने की तीव्र इच्छा है, तो छोटी गेंदों, मोतियों को छांटने की सिफारिश की जाती है। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि रूबिक का क्यूब खरीदें और हर बार जब आप अपनी उंगलियों को स्नैप करना चाहते हैं, तो इसे इकट्ठा करें।

हाथ की एक अंगुली और इससे सटे लिगामेंट्स के फ्लेक्सर टेंडन की सूजन को कहते हैं, या तड़क-भड़क वाली अंगुली, इस पैथोलॉजी की सर्जरी के बिना उपचार प्रारंभिक अवस्था में संभव है, जब क्षतिग्रस्त अंगुली अभी भी बड़ी मुश्किल से असंतुलित हो पाती है।

पैथोलॉजी के विकास के प्रारंभिक चरण में, एकमात्र लक्षण उंगली को फैलाने में कठिनाई है, जो एक विशेषता क्लिक के साथ है।

कुछ समय के बाद, दर्द तब दिखाई देता है जब प्रभावित उंगली चलती है और जब यह छिल जाता है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, दर्द पूरे हाथ, कलाई और अग्र-भाग तक फैल जाता है।

बीमारी के तीसरे चरण में, एक घनी, दर्दनाक सूजन उंगली के आधार पर एक क्लिक ध्वनि बनाती है। उंगलियां सुन्न हो सकती हैं, त्वचा एक नीले रंग की टिंट के साथ पीला हो जाती है। समय के साथ, आंदोलन अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि सूजन के परिणामस्वरूप, कण्डरा मोटा हो जाता है और यंत्रवत् संयुक्त को झुकने से रोकता है। धीरे-धीरे, स्नायुबंधन इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं, जिससे फालेंजों का निर्धारण सुनिश्चित होता है। अंत में, उंगली गतिशीलता खो देती है और एक मुड़ी हुई अवस्था में रहती है।

स्नपिंग फिंगर सिंड्रोम सबसे अधिक बार 1 वर्ष से छोटे बच्चों में और 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में विकसित होता है। इसकी अभिव्यक्ति का कारण हो सकता है:

• आनुवंशिकता;
• आघात;
• कार्यात्मक अधिभार;
• संयुक्त रोग
• हड्डियों और tendons (गठिया, रुमेटी, आर्थ्रोसिस, गठिया, मधुमेह की जटिलताओं सहित);
• टेंडन की संरचना में गड़बड़ी;
• हड्डी के ऊतकों और मांसपेशियों की tendons की वृद्धि दर में अंतर।

सबसे अधिक बार, अंगूठे के कुंडलाकार बंधन को नुकसान दर्ज किया जाता है।

तड़क उंगली सिंड्रोम

शायद नट की बीमारी का रूढ़िवादी और सर्जिकल उपचार। यदि उंगली पूरी तरह से गतिशीलता खो चुकी है, तो एक ऑपरेशन के साथ तिरस्कृत नहीं किया जा सकता है। लेकिन यदि फ्लेक्सियन और विस्तार अभी भी संभव है, तो यह रोग की स्थिति को ठीक करने के लिए रूढ़िवादी तरीकों की कोशिश करने के लायक है। प्रारंभिक चरण में स्नैपिंग फिंगर सिंड्रोम को ठीक करना और अंग के कार्यों को पूरी तरह से बहाल करना काफी संभव है।

यह निर्धारित करने के लिए कि सर्वोत्तम परिणाम के साथ कैसे व्यवहार किया जाए, रोग के प्रारंभिक चरण में सही ढंग से निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। रेडियोग्राफी का उपयोग गठिया और अन्य बीमारियों में समान लक्षणों के साथ अंतर करने के लिए किया जाता है।

सबसे पहले, एक बीमार हाथ को अपनी शारीरिक अखंडता को बहाल करने के लिए ऊतकों को सक्षम करने के लिए पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है। पैथोलॉजी के विकास के पहले चरण में, यदि दर्द अनुपस्थित है, तो प्रभावित कण्डरा, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सभी प्रयासों को निर्देशित करना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए आवेदन करें:

• एक शारीरिक स्थिति में निर्धारण;
• चिकित्सीय मालिश;
• विशेष जिम्नास्टिक और रिफ्लेक्सोलॉजी।

घरेलू उपचार में स्व-मालिश और जिमनास्टिक शामिल हो सकते हैं।

आत्म मालिश कैसे करें

मालिश से पहले, आपको समुद्री नमक और आवश्यक तेलों के साथ घायल हाथ के लिए एक गर्म आराम स्नान करने की आवश्यकता है। इसके लिए, 1 लीटर पानी में 3 चम्मच भंग किया जाता है। समुद्री नमक और ऋषि और यारो आवश्यक तेलों की 2-3 बूंदें जोड़ें। मालिश इस प्रकार की जाती है:

1. एक स्वस्थ हाथ के अंगूठे के साथ, गले की हथेली के अंदर पर परिपत्र स्ट्रोकिंग आंदोलनों को बनाएं, फिर प्रभावित हाथ को फैलाएं, उंगलियों को अलग करें।
2. एक स्वस्थ हाथ के अंगूठे के परिपत्र आंदोलनों के साथ, क्षतिग्रस्त हाथ की पिछली सतह को फैलाएं, इसे एक स्वस्थ हाथ की उंगलियों पर बिछाएं, अपनी उंगलियों का विस्तार करें, कलाई क्षेत्र को फैलाएं। आंदोलनों को साफ होना चाहिए, लेकिन स्पष्ट होना चाहिए।
3. अधिकतम रोगग्रस्त हाथ की रक्षा के लिए, कलाई के जोड़ को बढ़ाते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया में दर्द न हो।
4. एक स्वस्थ हाथ के अंगूठे के परिपत्र आंदोलनों के साथ हथेली के आंतरिक पक्ष को मैश करें, कलाई से शुरू होकर अंगूठे के छोटे तकिए के माध्यम से छोटी उंगली के आधार तक बढ़ रहा है। प्रक्रिया को हाथ की पीठ पर दोहराएं।
5. उंगलियों के सभी मेटाकार्पल, लिगामेंट्स, टेंडन और फालैंग्स के माध्यम से कार्य करें।
6. एक स्वस्थ हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ, रोगग्रस्त हाथ की प्रत्येक उंगली को पक्षों से पकड़ें और इसे ऊपर से आधार तक दबाव के साथ पकड़ें, फिर उंगलियों के सामने और पीछे की सतहों पर आंदोलन को दोहराएं।
7. गले की बांह की उंगलियों को फैलाएं और उनके बीच अंतराल के माध्यम से काम करें, बारी-बारी से पथपाकर और दबाएं।
8. प्रत्येक उंगली और पूरे ब्रश को रगड़कर मालिश समाप्त करें।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक

एक बीमार हाथ को भी चिकित्सीय अभ्यास की आवश्यकता होती है। रोग को ठीक करने के लिए, व्यायाम को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है, प्रत्येक को 20-30 सेकंड के लिए दोहराएं। जिमनास्टिक में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं:

1. बैठने की स्थिति में, अपने हाथों को टेबल पर अपनी कोहनी के साथ रखें और अपनी हथेलियों को हिलाएं।
2. छाती के स्तर पर, अपनी हथेलियों को एक साथ दबाएं, अपनी कोहनी को पक्षों तक फैलाएं, अपने अग्र-भुजाओं के साथ एक सीधी रेखा का गठन करें। बदले में, एक हाथ की उंगलियों को दूसरे की उंगलियों पर दबाएं, जिससे वे सीधे हो जाएं।
3. एक ही स्थिति में, उंगलियों को खोलने के बिना, भाग और कलाई को कई बार कम करें।
4. अपनी हथेलियों को हिलाएं और दूसरे व्यायाम को अधिक दबाव बल के साथ दोहराएं।
5. एक ही स्थिति में, कलाई को खोले बिना, उंगलियों को फैलाने और एक साथ लाने के लिए।
6. फिर से, अपने हाथों को मेज पर अपनी कोहनी के साथ रखें, अपने हाथों से घूर्णी आंदोलनों को बनाएं, अपनी उंगलियों के साथ एक काल्पनिक पाइप पर खेलें।

अन्य विधियाँ

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जो एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदी जा सकती हैं, उन्हें सूजन से राहत देने के लिए लिया जाता है। हर 6 घंटे में, इबुप्रोफेन को 0.2-0.4 ग्राम की खुराक में लिया जा सकता है। नेपरोक्सन भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे रोग के तीव्र चरण में 0.5-0.75 ग्राम दिन में 2 बार और रखरखाव चिकित्सा के रूप में 0.5 ग्राम दिन में दो बार लिया जाता है।

विभिन्न गैर-स्टेरायडल दवाओं का संयोजन अस्वीकार्य है।

नॉट की बीमारी के उपचार में सूखी गर्मी का उपयोग शामिल हो सकता है। ऐसा करने के लिए, ओवन में या माइक्रोवेव में, सनी के बैग में नमक गरम किया जाता है। हाथ को हथेली ऊपर रखा जाता है और उसमें नमक डाला जाता है। बैग ठंडा होने के बाद, तेजी से ठंडा होने से बचाने के लिए हाथ को ऊनी कपड़े में लपेटना चाहिए।

मदद करने के लिए लोक तरीके

यदि निदान प्रारंभिक चरण में किया जाता है, तो लोक उपचार के साथ उपचार में संपीड़ित, स्नान, अनुप्रयोगों, चिकित्सीय क्रीम और मलहम, पैराफिन थेरेपी का उपयोग शामिल होना चाहिए।

1. कंप्रेस के लिए, मसले हुए कच्चे आलू का उपयोग किया जाता है। ब्रश पर आवेदन करने से पहले, द्रव्यमान को 38 ° C तक गर्म किया जाना चाहिए, एक साफ कपड़े में लपेटा जाना चाहिए और 30 मिनट के लिए क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए। प्रक्रिया को लगातार 10 दिन दोहराया जाता है। आलू के साथ संपीड़न दर्द से राहत देता है।
2. अल्टो पल्प से एक संपीड़ित की मदद से एनओटी की बीमारी का उपचार भी प्रभावी है, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ और decongestant प्रभाव है। शीट के साथ कट को लुगदी के साथ क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लगाया जाता है और एक पट्टी के साथ तय किया जाता है। उसी उद्देश्य के लिए, आप बर्डॉक, कोल्टसफूट और गोभी के पत्तों का उपयोग कर सकते हैं, जिसे पहले रोलिंग पिन के साथ बढ़ाया जाना चाहिए।
3. घरेलू उपचार में सफेद और नीले रंग की मिट्टी के अनुप्रयोग शामिल हो सकते हैं। मिट्टी और पानी की एक छोटी मात्रा से, एक प्लास्टिक द्रव्यमान तैयार किया जाता है, जिसे गले में जगह पर लगाया जाता है, आप पूरी तरह से उंगली या पूरी हथेली को मिट्टी से ढक सकते हैं। सेब साइडर सिरका की एक छोटी मात्रा को ग्रूएल में जोड़ा जा सकता है। फिर हाथ को पॉलीथीन और एक गर्म कपड़े में लपेटा जाता है। इस तरह के अनुप्रयोगों को 2 सप्ताह के लिए दिन में दो बार किया जाना चाहिए।
4. अनुप्रयोगों के लिए, आप पिघला हुआ पैराफिन का उपयोग कर सकते हैं। आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं या कुछ पैराफिन मोमबत्तियों को पीस सकते हैं। टी 60–62 डिग्री सेल्सियस पर पैराफिन पिघलाएं, समान रूप से टिशू पेपर पर डालें, और फिर एक गले में बांह पर रखा जाए। एप्लाइक के शीर्ष को गर्म कपड़े से ढंक दिया गया है। जब तक पैराफिन ठंडा न हो जाए तब तक पकड़ो।

आप होममेड मलहम के साथ स्टेनोसिंग लिगामेंटाइटिस को ठीक कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रोपोलिस, कैलेंडुला फूल या वर्मवुड जड़ी बूटियों से पाउडर, एक बच्चे क्रीम या अन्य चिकना आधार के लिए शराबी अर्निका टिंचर जोड़ें। आधार के 100 ग्राम के लिए औषधीय कच्चे माल के 50 ग्राम का उपयोग करें। इस तरह के मलहम प्रभावी रूप से दर्द और सूजन से राहत देते हैं।

अगर मरीज गोमांस की हड्डी का शोरबा खाते हैं, तो तड़कना ठीक हो जाता है। यह कम गर्मी पर 5 घंटे के लिए उबला हुआ है, दिन में 3-4 बार गर्म, 1 गिलास प्रत्येक। शोरबा आर्टिकुलर कार्टिलेज और टेंडन फाइबर को बहाल करने में मदद करता है।

रोग की रोकथाम के लिए, हाथों के लिए प्रभावी जिम्नास्टिक, आराम की मालिश, जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान प्रभावी हैं।

पहले क्लिक पर डॉक्टर से परामर्श करना और निदान की पुष्टि करना महत्वपूर्ण है।

फिर स्व-दवा और लोक उपचार दवाओं के उपयोग के बिना तड़क उंगली के सिंड्रोम को ठीक कर देगा।