ऐसा लगता है, क्यों यह एक्वाज़ोन जाने के लिए एक बाधा बन सकता है। आज हम इसके बारे में बात करेंगे।

हम घावों के प्रकार को तीन श्रेणियों में विभाजित करते हैं:

• खुला घाव;
• काट
• खरोंच;

अधिक बार नहीं, हम खरोंच को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन यदि आपके पास है खुला घाव, यह उसके लिए अधिक चौकस होने के लायक है। उस मामले में पूल में तैरने के लिए अनुशंसित नहीं हैरोगाणुओं के रूप में कटौती में मिल सकता है। न तो क्लोरीन और न ही कोई अन्य सफाई व्यवस्था संक्रमण को तेजी से मार सकती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि एक भी सूक्ष्मजीव बचा नहीं है जो आपके घाव को खराब कर सकता है। इस तथ्य के अलावा कि आपका स्वास्थ्य खतरे में है, आप स्वयं बैक्टीरिया का स्रोत बन सकते हैं। घाव जो रक्त या अन्य शरीर के तरल पदार्थ को संक्रमित करते हैं, पानी को संक्रमित करते हैं - एक खुला घाव सक्रिय रूप से रोगाणुओं को छोड़ता है। आप केवल पूल में प्रवेश कर सकते हैं जब घाव पर पपड़ी बनती है।

निष्कर्ष: एक खुले घाव के साथ, यह पानी की प्रक्रियाओं को छोड़ने के लायक है।

एक कटौती और खरोंच के साथ, चीजें अलग हैं। यह ज्ञात है कि ब्लीच का एक चिकित्सीय प्रभाव होता है जब यह नियंत्रित खुराक में पानी के माध्यम से त्वचा के संपर्क में आता है। परिणामस्वरूप, खरोंच वाले व्यक्ति को लग सकता है कि वह पूल में तैरने के बाद जल्द ही ठीक होना शुरू कर देता है। पानी में क्लोरीन कट / खरोंच हो जाता है और उनमें बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। जब वे मर जाते हैं, तो संक्रमण कम हो जाता है।

निष्कर्ष: मामूली त्वचा क्षति के साथ, पूल में तैरना मना नहीं है।

हमें उम्मीद है कि आपने इस लेख से अपने लिए कुछ नया सीखा है!

तैराकी को सबसे हानिरहित खेलों में से एक माना जाता है। पानी में चलते समय घायल होना, सुरक्षा सावधानियों के अधीन, लगभग असंभव है। हालांकि, पानी की जगह में काम करने की प्रक्रिया में सभी मांसपेशी समूह बहुत सक्रिय रूप से विकसित हो रहे हैं, श्वसन और हृदय प्रणाली को मजबूत किया जाता है, पूरे शरीर को टोन में लाया जाता है।

हां, तैराकी के फायदे निर्विवाद हैं। लेकिन यह खेल कहां करें? हमारी जलवायु, दुर्भाग्य से, खुले प्राकृतिक जलाशयों में साल भर तैरने के लिए अनुकूल नहीं है। वैकल्पिक रूप से, कई पूल पेश किए जाते हैं। लेकिन क्या यह पूल में जाने के लायक है, और क्या नियमित रूप से ऐसी जगहों पर जाकर खुद को नुकसान पहुंचाना संभव है?

पूल का मुख्य लाभ यह है कि यहां मध्यम शुल्क के लिए, वास्तव में, आप अपनी सारी इच्छाओं को महसूस कर सकते हैं कि कैसे तैरना है, या समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला को हल करने के लिए तैराकी के लिए धन्यवाद। व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की मदद से भी शामिल है। तो, कहते हैं, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, रीढ़ को फैलाएं, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस जैसी बीमारियों से निपटने के लिए, एक पेशेवर सहायक के निर्देशों के बिना, आपको सफल होने की संभावना नहीं है (जब तक, निश्चित रूप से, आप स्वयं और चिकित्सीय तैराकी के तरीकों को अच्छी तरह से समझ नहीं पाते हैं)। पूल में गर्भवती महिलाओं के लिए भी यही बात लागू होती है। इस मामले में तैराकी का सकारात्मक प्रभाव एक निश्चित अभ्यास के सही कार्यान्वयन पर निर्भर करेगा। इसके अलावा, भविष्य की माताओं के प्रशिक्षण के दौरान, कोच महिला के स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करता है, और हमेशा देखता है कि क्या अचानक रोकना और पानी से बाहर निकलना आवश्यक है।

लेकिन भले ही आप अपने आनंद के लिए आराम करने और तैराकी करने के उद्देश्य से पूल पर जाएँ, आपके शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा के साथ चार्ज किया जाता है, और इसके सुरक्षात्मक कार्यों को प्रशिक्षित करता है। सभी मांसपेशी समूहों के सक्रिय कार्य के कारण, पूल में करने से, आप अपने आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से समायोजित कर सकते हैं, अपने जोड़ों को मजबूत कर सकते हैं और अपने शरीर को सख्त कर सकते हैं।

पानी में प्रशिक्षण के दौरान, किसी व्यक्ति के शरीर का वजन काफी कम हो जाता है, जिससे मानव हड्डी प्रणाली पर भार कम से कम हो जाता है। केवल इस स्थिति में, हमारे जोड़ों को आराम करने और सीधा करने का अवसर है। और इंटर-रिलैप्स अवधि में कुछ संयुक्त रोगों के साथ, तैराकी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इस प्रकार, रीढ़ की बीमारियों की रोकथाम। एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट का गठन, जो अनिवार्य रूप से तब होता है जब आप सप्ताह में 2-3 बार पूल में कक्षाएं संचालित करते हैं, सही शारीरिक स्थिति में कशेरुक स्तंभ को बनाए रखने में मदद करता है।

इसके अलावा, कई लोग जो सकारात्मक रूप से इस सवाल का जवाब देते हैं कि क्या पूल का दौरा करना है, तंत्रिका तंत्र पर इस गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान दें। पानी में तैरना, हम दिन के दौरान जमा होने वाली सभी नकारात्मक जानकारी को दूर कर देते हैं, हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि को अपडेट करते हैं, और "नवजात" व्यक्ति के रूप में पानी से बाहर निकलते हैं।

या शायद यह अभी भी इसके लायक नहीं है?

हालाँकि, बेसिन के विरोधी भी अपने तर्क देने के बजाय तर्क देते हैं। और पहले वाला ब्लीच का उपयोग है। दुर्भाग्य से, वर्तमान में यह रसायन पूलों के जल क्षेत्र कीटाणुरहित करने का एकमात्र सस्ता और प्रभावी साधन है। सच है, कुछ कंपनियां जो अपने ग्राहकों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, वे धीरे-धीरे ओजोन के साथ जल शोधन प्रणाली में बदल रहे हैं। लेकिन अभी के लिए, यह नियम के बजाय अपवाद है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि पूल में जाने के लिए एक शर्त एक डॉक्टर का प्रमाण पत्र है जो आपके स्वास्थ्य की सकारात्मक स्थिति को दर्शाता है। लेकिन कोई भी इस बात की गारंटी नहीं दे सकता है कि जिस व्यक्ति को आज यह प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ है वह कल बीमार नहीं होगा और दूसरों को "सार्वजनिक बोर्ड" में संक्रमित नहीं करेगा। इसलिए, ब्लीच के साथ पानी का उपचार एक आवश्यक और समझने योग्य उपाय है। संपूर्ण उपद्रव यह है कि कुछ लोग इस घटक के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, और एलर्जी त्वचा की प्रतिक्रिया के कारण क्लोरीनयुक्त पानी में नहीं हो सकते हैं। उनके लिए, पूल में जाना है या नहीं, इस सवाल का जवाब हमेशा नकारात्मक होगा।

इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि एक स्वस्थ व्यक्ति की त्वचा भी, ब्लीच बहुत सूख जाती है, और पूल के कई आगंतुक प्रक्रियाओं के बाद खुद पर टन मॉइस्चराइजर डालने के लिए मजबूर होते हैं। यही बात बालों और नाखूनों पर भी लागू होती है।

विरंजन के साइड इफेक्ट्स में स्नान सूट के कपड़े पर प्रभाव भी शामिल हो सकता है। इसलिए, जब पूल की यात्रा की योजना बनाते हैं, तो आपको महंगे स्विमवियर या स्विमिंग ट्रंक नहीं खरीदना चाहिए - वे वैसे भी बहुत जल्दी फीके हो जाएंगे।

पूल के एक और खतरे को संक्रमण और कवक के साथ एक संभावित संक्रमण कहा जा सकता है। बशर्ते, आप सार्वजनिक पूल का दौरा करें। आप रबर की चप्पल (निश्चित रूप से पूल को छोड़कर) में लगातार होने से, और किसी भी सतहों के साथ त्वचा के संपर्क से बचने के लिए जितना संभव हो सके, इस तरह की अवांछित बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। इसके अलावा, महिलाओं को "महत्वपूर्ण" दिनों में पूल में आने की सिफारिश नहीं की जाती है। इस अवधि के दौरान, संक्रमण के खिलाफ महिला शरीर सबसे रक्षाहीन रहता है, और यहां तक \u200b\u200bकि आधुनिक टैम्पोन भी स्थिति को नहीं बचा सकते हैं।

यदि सवाल यह है कि क्या आपके लिए पूल में जाना मौजूद नहीं है, तो इस जगह पर जाने से पहले इन सिफारिशों का पालन करना उचित है:

• हमेशा पूल में तैरने से पहले और बाद में स्नान करें, स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना न भूलें;
• तैराकी के चश्मे आपकी आंखों को जलन से बचाने में मदद करेंगे - इस गौण की उपेक्षा न करें;
• ऊँचाई से कूदने का निर्णय लेते समय, सुनिश्चित करें कि दुर्घटना से बचने के लिए कोई नीचे नहीं है। और सामान्य तौर पर, पानी में किसी भी कार्रवाई की योजना बनाते समय, अक्सर चारों ओर देखें। आपके आस-पास के लोग आपकी योजनाओं पर संदेह नहीं कर सकते हैं, और अनैच्छिक रूप से पीड़ित हो सकते हैं;
• एक पूर्ण पेट पर पूल में न आने की कोशिश करें। सुखद प्रक्रियाओं के बाद खाने के लिए बेहतर है;
• ठंड से बचाव के लिए तैराकी के बाद अपने बालों को अच्छी तरह से सुखाएं। और अगर बीमारी से बचा नहीं जा सका - घर पर रहें। आपको अपने स्वयं के स्वास्तिक के लिए अन्य लोगों के स्वास्थ्य के लिए जोखिम नहीं उठाना चाहिए, और इससे पहले कि आप फिर से पूल के ठंडे पानी में डुबाने से पहले अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल करने के लिए बेहतर हो।

बेशक, तैराकी के माध्यम से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का आदर्श विकल्प नमकीन या ताजे प्राकृतिक जलाशयों का उपयोग करना है। और सवाल का जवाब यह है कि क्या पूल में जाना है, बशर्ते कि तैराकी के बिना जीवन अच्छा नहीं है, यह आपकी वित्तीय क्षमताओं पर अधिक निर्भर करता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सार्वजनिक पूल पर जाने के लिए वर्णित नियमों का अनुपालन उनकी दीवारों में एक अपेक्षाकृत सुरक्षित शगल प्रदान कर सकता है। और एक ही समय में सभी फायदे प्राप्त करने के लिए जिसके लिए हम जल तत्व के लिए बहुत उत्सुक हैं।

लेखक से: मैं अपने दम पर कह सकता हूं: पिछले सभी सर्दियों में मैंने पूल का दौरा किया था। तैरने की खुशी के लिए ही नहीं, जब चारों तरफ बर्फ है, तो उनके जोड़ों को कितना "खुश" करें, क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली या कुछ और से वे पहले की तरह निष्ठुर व्यवहार नहीं करने लगे। सामान्य तौर पर, वे बीमार हो गए। मैंने रुमेटोलॉजिस्ट की ओर रुख किया और कुछ चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, या कुछ और पिया। इसलिए पूल ने वास्तव में मदद की। लगभग एक वर्ष बीत चुका है - मुझे जोड़ों में कोई नकारात्मक संवेदना नहीं है। इसके अलावा, मैंने कुछ अतिरिक्त पाउंड खो दिए और मांसपेशियों को पंप किया, जो निश्चित रूप से अच्छा है :) और ब्लीच ... यह अप्रिय है, निश्चित रूप से। लेकिन काफी मुस्कराते हुए।

क्या आप पूल पर जाते हैं? यह आपके स्वास्थ्य और मनोदशा को कैसे प्रभावित करता है? टिप्पणी फार्म के माध्यम से हमारे साथ साझा करें!

जब बच्चे की नाक के माध्यम से सामान्य श्वास बाधित होता है, तो यह माता-पिता के लिए चिंता का कारण बनता है। बाहरी रोगजनकों के संपर्क में आने पर ईएनटी अंगों के श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ रोग प्रक्रिया होती है। यदि श्वसन रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है, तो यह सार्वजनिक स्थानों की यात्राओं को सीमित करने के लिए इष्टतम है, जैसा कि रोगी दूसरों के लिए खतरा बन जाता है।

ऐसे मामलों में क्या करना है जहां आंतरिक खोल की जलन शक्तिशाली एंटीजन के लिए अतिसंवेदनशीलता के रूप में प्रकट होती है? क्या बच्चे को समाज से अलग-थलग करना पड़ता है या यह विधा, जीवन शैली बदलने और ठंड के साथ पूल में जाने के लायक नहीं है?

आप किस तरह की बहती हुई नाक पूल पर जा सकते हैं

एक निश्चित उत्तर देने से पहले यह उचित है सामान्य सर्दी के एटियलजि का निर्धारण करें। राइनाइटिस के कारण के आधार पर, कई प्रकार हैं:

• संक्रामक  - रोगजनक वायरस उपकला की स्थिति पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। नाक गुहा में बैक्टीरिया की एकाग्रता में वृद्धि के संबंध में, श्लेष्म झिल्ली एक रहस्य पैदा करता है जो रोगजनकों को हटा देता है। जब संक्रामक एजेंट गुणा करते हैं, तो हरे या पीले रंग के चिपचिपा स्राव का उत्पादन बढ़ जाता है। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया ईएनटी अंग की आंतरिक झिल्ली की सूजन के साथ होती है, बुखार, गर्दन और सिर में दर्द, भूख में कमी, उल्टी;
• एलर्जी- तब होता है जब एक एलर्जीन के संपर्क में होता है। धूल और नाक की सूजन, खुजली, लैक्रिमेशन और एक स्पष्ट तरल की रिहाई को धूल और पौधों के बीजाणुओं द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, घरेलू रसायनों के संपर्क में, पालतू बाल, ठंड या गर्म हवा की साँस लेना। पाठ्यक्रम की अवधि मौसमी द्वारा पहचानी जाती है और;
•   - अन्य बीमारियों के खिलाफ प्रगति करता है, उदाहरण के लिए, साथ;

ऊंचा शरीर के तापमान, प्रचुर श्लेष्म स्राव, छींकने पर, पूल एक बच्चे के लिए contraindicated है

संदर्भ के लिए!  बाल रोग में, वैसोमोटर राइनाइटिस 7 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों में होता है।

• एट्रोफिक या दवा  - नाक के श्लेष्म के पतले होने का निदान। इसका सुरक्षात्मक कार्य वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाओं को कम करता है, उच्च रक्तचाप का उचित उपचार। मरीजों को नाक गुहा में अनुभूति की शिकायत होती है, प्रचुर पारदर्शी निर्वहन, खुजली, छींकने;
• दर्दनाक  - नाक के आंतरिक शेल की अखंडता के उल्लंघन के मामले में, स्राव उत्पादन में वृद्धि हुई है। कष्टप्रद कारकों में नाक की नहरों में विदेशी वस्तुओं का प्रवेश शामिल है।

बच्चे की सामान्य स्थिति, अपेक्षित भार और सामान्य ठंड की घटना की प्रकृति को माता-पिता की उलझन को पूर्व निर्धारित करना चाहिए - क्या यह स्नोट के साथ पूल में संभव है।

जल परिसरों में जाने की अनुमति है, कुछ नैदानिक \u200b\u200bमामलों में यह भी अनुशंसित हैएलर्जी, वासोमोटर, ड्रग राइनाइटिस की अभिव्यक्ति के साथ।

राइनाइटिस पूल यात्रा के खिलाफ तर्क

इस बात पर डॉक्टरों की राय कि क्या बहती नाक के साथ पूल में जाना संभव है, श्लेष्मा स्राव के आवंटन के लिए पानी की प्रक्रियाओं को सीमित करने की सिफारिशें निम्नलिखित निर्णयों पर आधारित हैं:

• संचार तेज रोगजनक सूक्ष्मजीवों के सक्रिय प्रजनन को बढ़ावा देता है;
• खेलों के दौरान ऊर्जा की खपत होती है, जो वायरस के खिलाफ लड़ाई के लिए महत्वपूर्ण है;
• लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने में सक्षम है हाइपोथर्मिया का कारणसंक्रमण के प्रसार के लिए अनुकूल परिस्थितियां हैं;
• फ्लू और जुकाम बिस्तर पर आराम की आवश्यकता है। व्यायाम रोगी की स्थिति को बढ़ा सकता है, जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि ट्रेकिटिस, मेनिन्जाइटिस, निमोनिया;
• म्यूकोसा की तीव्र सूजन में, क्लोरीनयुक्त पानी के साथ नाक मार्ग की जलन, नरम ऊतकों की सूजन का कारण बनती है;
• क्लोरीन एक शक्तिशाली एंटीजन है, जो तकनीकी मिश्रण को अतिसंवेदनशीलता के साथ एक गैर-मानक प्रतिक्रिया (एलर्जी) भड़काने कर सकता है।

श्वसन संबंधी बीमारियां हवाई बूंदों से फैलती हैं। एक स्पष्ट वाहक के साथ निकट संपर्क में स्वस्थ लोगों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता हैइसलिए, विशेषज्ञ बीमारी के दौरान हाइड्रोप्रोसेस को सीमित करने की सलाह देते हैं 7-10 दिनों के लिए.

एक संक्रमित बच्चा दूसरों के स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

यदि रोगी बेहतर महसूस करता है, लेकिन श्लेष्म निर्वहन मौजूद है अवशिष्ट रूप में, यह जल परिसरों की यात्राओं को फिर से शुरू करने के लिए एक शर्त नहीं है। राइनाइटिस में अवशिष्ट प्रभावों के साथ तैरने से बच्चे की चिकित्सा प्रक्रिया, श्लेष्मलता के पुनर्जनन में देरी हो सकती है।

अति सूक्ष्म अंतर!  सामान्य ताल में "पैरों पर" श्वसन रोगों को स्थानांतरित करने का प्रयास मैक्सिलरी, स्फेनॉइड और पैरानैसल साइनस की हार के साथ भरा हुआ है, जो स्पर्शोन्मुख गुहा के श्लेष्म झिल्ली की सूजन है।

स्नॉट पूल पर जाने के फायदे

ब्लीच के साथ पानी कीटाणुशोधन का कारक "के लिए" एक वजनदार तर्क है। जब क्लोरीनयुक्त पानी में डुबोया जाता है, तो साइनस धोया जाता है, श्लेष्म को संक्रामक एजेंटों से साफ किया जाता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा को उत्तेजित करती है, ट्राफीक ऊतक को सामान्य करती है, जो तेजी से वसूली में योगदान देती है।

एक संक्रामक rhinitis के विकास के साथ, स्नान एक contraindication नहीं है। माता-पिता को चाहिए पानी की अधिकतम तापमान की स्थिति बनाए रखेंयह सुनिश्चित करने के लिए कि कमरे में ड्राफ्ट नहीं हैं, हाइड्रोलिक प्रक्रियाओं के समय को 5-10 मिनट तक सीमित करें.

यदि ये स्थिति घर के सामान के लिए स्वीकार्य हैं, तो पानी के परिसरों में इसे पूरा करना मुश्किल है।

संदर्भ के लिए! भाप कमरे के साथ संयुक्त जल प्रणाली प्रतिबंध के तहत आती है। गर्म भाप श्लेष्मा स्राव का उत्पादन करता है, श्लेष्म झिल्ली की सूजन। इन लक्षणों की अभिव्यक्ति ईएनटी अंगों में शारीरिक परिवर्तन वाले लोगों के लिए खतरनाक है, नाक के सीबम की वक्रता।

डॉ। कोमारोव्स्की का तर्क है कि अगर बच्चे को एलर्जी, न्यूरोजेनिक और एट्रोफिक एटियलजि की ठंड के दौरान शरीर का सामान्य तापमान होता है, तो कोई खांसी नहीं होती है, बच्चा हंसमुख और अच्छी तरह से रहता है, यह स्नोट के साथ पूल का दौरा करना संभव है।

सामान्य से 5 डिग्री अधिक पानी के तापमान के साथ 10 मिनट से अधिक समय तक घर के पूल में स्नान करने से बच्चे के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

• हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए प्रशिक्षण का समय कम करना;
• श्लेष्म स्राव के साथ पेशेवर एथलीट अभ्यास का एक कोमल सेट करते हैं;
• स्नान करो;
• बहते पानी के साथ चलने के बाद नाक के मार्ग को कुल्ला;
• हाइड्रोलिक प्रक्रियाओं के अंत में, बच्चे को सूखा, बाल सूखें;

डॉक्टर माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि क्लोरीनयुक्त पानी बच्चे की स्थानीय प्रतिरक्षा को कम कर देता है, श्लेष्म झिल्ली की जलन को भड़काता है, जिससे नाक बह सकती है। इसलिए, बीमारी के दौरान, खासकर ऊष्मायन अवधि के दौरान ( 2 से 7 दिनों तक), पूल पर जाने से बचना उचित है।

प्रतिबंध खुले पानी पर लागू नहीं होता है।

निष्कर्ष

क्या बच्चे के लिए शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, सामान्य सर्दी के विकास की एटियलजि और डिग्री, रोगी की सामान्य स्थिति द्वारा निर्धारित स्नोट के साथ पूल में जाना संभव है।

अधिकांश डॉक्टर बीमारी के दौरान कक्षाओं को छोड़ने की सलाह देते हैं। कमजोर शरीर के लिए पानी का तापमान पूरी तरह से सही नहीं है, जिससे हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है, परिणामस्वरूप - रोग की प्रगति, जटिलताओं का विकास।

पूल में तैरना - लगभग सभी मानव प्रणालियों को मजबूत करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करता है, कैलोरी जलाता है, आराम करने और आंकड़े का ट्रैक रखने में मदद करता है। पूल को वर्ष के किसी भी समय बुक किया जा सकता है। और वहां जाने के लिए, बस तौलिए, टोपी और एक स्नान सूट पर्याप्त है। यहां 8 मुख्य कारण हैं कि आपको पूल में क्यों जाना चाहिए।

• तैराकी के दौरान लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं। आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को सही भार मिलता है।
• मुद्रा में सुधार होता है। तैराकी रीढ़ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। तैराकी करते समय, रीढ़ के पास की मांसपेशियों को आराम मिलता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार कम हो जाता है।
• तैरना हृदय रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो आप शरीर की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और हृदय प्रणाली के रोगों को रोक सकते हैं।
• तैरना श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने और उनके स्वर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यह गतिविधि फेफड़ों को विकसित करने में मदद करेगी।
• तापमान शरीर को तापमान कम कर देता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आप ठंड से डरेंगे नहीं।
• तैरना पूरी तरह से कैलोरी बर्न करता है और वजन कम करने में मदद करता है। तैराकी के दौरान, जोड़ों और रीढ़ को घायल करने का जोखिम कम से कम है, जो अधिक वजन वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• पूल में लंबी पैदल यात्रा तनाव से राहत देती है, soothes, शरीर को ऊर्जा का एक बढ़ावा देता है।
• बड़ा शौक है। आप इस गतिविधि का आनंद लेंगे। तैरना आपको ऊब नहीं होने देगा, क्योंकि इसके कई प्रकार हैं।

पूल में उपयोगी तैराकी क्या है

• यह शरीर की सामान्य मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत उपयोगी है। पानी पर रहने की कोशिश करते हुए, तनाव को हथियार, कंधे, छाती और पीठ द्वारा प्राप्त किया जाता है। और पैरों के आंदोलन के कारण, भी, ध्यान के बिना नहीं छोड़ा जाता है। इस मामले में पानी मांसपेशियों पर एक अतिरिक्त भार देता है, इसलिए परिणाम बहुत तेजी से ध्यान देने योग्य होगा।
• तैरना कैलोरी को चलाने से बदतर नहीं बनाता है। यह चयापचय में भी सुधार करता है, जो वसा को जलाने में मदद करता है। तैराकी गतिविधि के आधार पर, 45 मिनट में 200 से 600 कैलोरी को जलाया जा सकता है। सबसे सक्रिय तरीका स्विमिंग बटरफ्लाई स्ट्रोक है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि शांत गति से तैरने से 220 कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
• तैराकी जोड़ों के लिए बहुत फायदेमंद है। इस तथ्य के कारण कि जब तैराकी में रीढ़ पर कोई भार नहीं होता है, तो जोड़ों (रीढ़ के सभी जोड़ों सहित) को बहुत अधिक आयाम के साथ शामिल किया जाता है।
• पूल में संवहनी प्रशिक्षण होता है। जब हम पानी में प्रवेश करते हैं, तो हमारी रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और बाहर निकल जाती हैं। इस प्रकार, शरीर बुझ जाता है और दबाव सामान्य हो जाता है।
• श्वसन प्रणाली में सुधार होता है, फेफड़े का प्रशिक्षण होता है।
• सप्ताह में कम से कम 1-2 बार तैरना तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, तनाव को दूर करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।

पूल में हानिकारक स्विमिंग क्या है

आमतौर पर बहुत सारे लोग पूल में मिलते हैं, इसलिए आपको पहले से व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए। अपने साथ चप्पल अवश्य लाएं ताकि फंगस या अन्य संक्रमण न हो।

पूल का दूसरा माइनस ब्लीच है, जो पानी को शुद्ध करता है। सच है, अब अन्य जल शोधन प्रणाली हैं, लेकिन यह काफी दुर्लभ है। क्लोरीन बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, इसलिए आंखों की लालिमा से बचने के लिए स्विमिंग कैप और विशेष चश्मे का उपयोग करें।

महिलाओं के लिए तैराकी के लाभ

• तैराकी से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इस तथ्य के कारण कि चयापचय में वृद्धि हुई है, मांसपेशियों को समस्या क्षेत्रों में कड़ा किया जाता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत किया जाता है।
• तैरने के दौरान आपको पूल में मिलने वाले हाइड्रोमसाज के कारण, त्वचा स्पष्ट रूप से मजबूत हो जाती है और अधिक लोचदार हो जाती है।
• तैराकी उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को आकार में लाना चाहते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान तैराकी शारीरिक गतिविधि का सबसे अच्छा रूप है। यह न केवल प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करेगा, बल्कि बच्चे के जन्म की तैयारी की पूरी अवधि पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
• डरो मत कि पूल में तैरने के बाद आपके कंधे और हाथ बड़े हो जाएंगे। ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन कई घंटों के लिए प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से संलग्न होने की आवश्यकता है। आप क्या करने की संभावना नहीं है

पूल में क्या अभ्यास हैं और वे कैसे उपयोगी हैं

पूल में, आप बहुत सारे विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं जिनका शरीर के विभिन्न हिस्सों पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

सबसे पहले, आइए तैराकी शैलियों के बारे में बात करें और वे किस मांसपेशी समूह को प्रभावित करते हैं।

पीतल।  सबसे शांत तैराकी शैली (30 मिनट में 200 से 400 किलो कैलोरी तक जलती है)। यह मुख्य रूप से छाती और पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, इसके अलावा कंधे, अग्रभाग और त्रिशिस्क।

Kroll।  ब्रेस्टस्ट्रोक की तुलना में अधिक सक्रिय शैली (30 मिनट में 250 से 500 किलो कैलोरी तक जलती है)। यह मुख्य रूप से कंधों, ट्राइसेप्स और पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करता है। दूसरे में - कूल्हों और नितंबों पर।

पीठ पर क्रॉल।  सक्रिय तैराकी शैलियों में से एक (30 मिनट में 270 से 500 किलो कैलोरी तक जलती है)। यह पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करता है। अतिरिक्त प्रभाव कंधों, ट्रेपेज़ियम और कूल्हों पर रखे जाते हैं।

तितली।  यह सबसे सक्रिय तैराकी शैली है जो बड़ी संख्या में कैलोरी (30 मिनट में 300 से 500 किलो कैलोरी से) जलाती है। यह कंधे, ट्राइसेप्स और पीठ की मांसपेशियों और पेट और छाती की मांसपेशियों को प्रभावित करता है।

पीठ, कूल्हों, पेट और पैरों की मांसपेशियों के लिए सबसे प्रभावी और जटिल व्यायाम हाथों की मदद के बिना तैर रहा है। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों से बोर्ड या बॉल को पकड़ें और अपने पैरों को उसकी सतह पर मारते हुए पानी के चारों ओर घुमाएँ।

समान मांसपेशी समूहों के लिए एक और व्यायाम। अपनी पीठ पर लेटें, शुरू में धड़ के साथ हथियार। फिर, स्थिति को ठीक करने के बाद, सिर के ऊपर एक हाथ बढ़ाएं, फिर दूसरा और उन्हें कनेक्ट करें (आप बोर्ड को पकड़ सकते हैं)। पिछले अभ्यास के अनुसार, हम अपने पैरों के साथ काम करते हैं।

पेट की मांसपेशियों के लिए बहुत प्रभावी व्यायाम। अपनी पीठ पर लेटें, हाथ बढ़ाया, हथेलियाँ नीचे की ओर देख रहे हैं। साँस छोड़ते पर, घुटनों को छाती तक खींचा जाता है, एब्स उस क्षण तनावग्रस्त होता है, श्वास पर, प्रारंभिक स्थिति लें। 10-15 बार दोहराएं।

भीतरी जांघों के लिए व्यायाम, एब्स और पीठ। पूल की दीवार की गहराई तक जाएं, इसके खिलाफ अपने शरीर से दबाएं। यदि संभव हो, तो हाथों की तरफ पकड़ न करें, उन्हें पानी में बेहतर संतुलन दें। इस स्थिति से, ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ डाउनस्ट्रोक का पालन करें। 10-15 बार दोहराएं।

अपनी कमर को कम करने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें। पानी में गर्दन तक खड़े होकर, अपने हाथों को अपने हाथों से पानी पर पकड़ें। पैर घुटनों पर झुकते हैं और शरीर से अलग-अलग दिशाओं में घूमते हैं (यह उस समय स्थिर और गतिहीन होता है)।

इस अभ्यास का उद्देश्य पूरे शरीर के वजन और मांसपेशियों के कार्य को कम करना है। पानी में गर्दन पर खड़े होकर, अपने पैरों को एक साथ जोड़ो, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं, हथेलियां नीचे देख रही हैं। एक ही समय में अपने हाथों को कम करें और अपने सीधे पैरों को पक्षों तक फैलाएं। फिर अपने पैरों को फिर से कनेक्ट करें और अपनी बाहों को फैलाएं। इस आंदोलन को 10-15 बार सीधी पीठ के साथ करें।

टोन्ड नितंबों के लिए एक सरल व्यायाम। बैठने की स्थिति से हम अपने पैरों को शरीर के सापेक्ष 90 डिग्री के कोण पर फैलाते हैं, अपने हाथों का उपयोग करते हुए हम 30-60 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ते हैं।

बाहों, छाती और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें। पानी में गर्दन पर खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ फैलने के लिए बढ़े। इस स्थिति से, अपने हाथों से पानी निकालने और रगड़ने की कोशिश करें। हम 20 बार के 3 सेट करते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आप डम्बल उठा सकते हैं।

साँस लेने का व्यायाम। ऐसा करने के लिए, फेफड़ों में हवा खींचें, अपने सिर को पानी में कम करें और अपनी नाक और मुंह से सीधे पानी के साथ हवा को बाहर निकालें।

वजन घटाने के लिए तैराकी

पूल में तैरना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक शानदार अवसर है। वजन कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

वजन घटाने के लिए व्यायाम के दौरान पूल में पानी का तापमान 24-30 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए, क्योंकि ठंडे पानी में वसा अधिक धीरे-धीरे जलाया जाता है।

तैराकी से पहले, साथ ही साथ अन्य सभी वर्कआउट से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने और सभी प्रयासों के लिए अधिक परिणाम प्राप्त करने के लिए वार्म-अप करना आवश्यक है।

पानी में दौड़ रहा है। इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको अगल-बगल दौड़कर नीचे की ओर भागना होगा। इस प्रकार, पानी प्रतिरोध बनाया जाता है, इसलिए यह रन सामान्य से अधिक प्रभावी है।

वाटर स्पोर्ट्स जैसे कि वाटर पोलो या अन्य बॉल गेम्स भी महान वसा वाले बर्नर हैं। आप न केवल पूल में, बल्कि समुद्र में या नदी पर भी खेल सकते हैं।

पूल में तैरना अपने आप में संपूर्ण मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। यह स्वास्थ्य को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, शरीर की स्थिरता को बढ़ाता है और तनाव सहित नकारात्मक कारकों के प्रभाव को कमजोर करता है। विशेष रूप से उपयोगी उन लोगों के लिए पूल में जा रहा है, जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उदाहरण के लिए, कार्यालय में काम करना और एक परिवहन स्टॉप पर काम करने से पहले और शाम को एक ही स्थिति के तहत ताजी हवा में stifling। हालांकि, पूल में जाने से पहले, आपको स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में 086у के रूप में एक प्रमाण पत्र लेने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ प्रतिबंध हैं, जिनके बारे में आज हम अपने लेख में बात करेंगे।

सबसे पहले, पूल उन लोगों के लिए contraindicated है, जिन्होंने पुरानी बीमारियों को बढ़ा दिया है, या उन्होंने एक संक्रमण पकड़ा है। एक संक्रामक बीमारी के साथ, एक तरफ, तैरने की इच्छा शायद ही होती है, और दूसरी तरफ, यह अन्य लोगों को संक्रमित करने के लायक नहीं है। पुरानी बीमारियों की कीमत पर, यदि आप, उदाहरण के लिए, सिस्टिटिस है, तो तैराकी के बाद, या मामूली हाइपोथर्मिया के बाद भी, परिणाम बहुत बड़े और अप्रिय हो सकते हैं। यह इसके लायक नहीं है।

अगर शरीर में घातक ट्यूमर हैं तो पूल पर न जाएं। तथ्य यह है कि इस तरह की बीमारी के साथ शारीरिक गतिविधि को सीमित करना बेहतर होता है, क्योंकि तैराकी के दौरान सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।

दिल की बीमारी। एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता, दिल की विफलता के साथ, व्यायाम बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, शायद तैराकी की एक छोटी खुराक आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। मानव शरीर बहुत ही अनूठा और व्यक्तिगत है, इसलिए, जो दूसरों के लिए हानिकारक है, और इसके विपरीत, आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

त्वचा के रोग। त्वचा की स्थिति के लिए पूल की यात्रा आपके लिए स्थिति को बदतर बना सकती है, लेकिन अन्य आगंतुक भी प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए, onychomycosis, एक्जिमा, फंगल और संक्रामक त्वचा रोगों के साथ, आपको पहले ठीक होना चाहिए, एक डॉक्टर से प्रमाण पत्र प्राप्त करना चाहिए, और उसके बाद ही पूल में जाएं।

बेशक, यदि आपके पास टीबी खुला है, तो पूल पर जाना सख्त वर्जित है।

यदि एक खुला घाव है, तो आपको अपने आप को खतरे में नहीं डालना चाहिए और तैरना नहीं चाहिए। इस स्थिति में, आपको संक्रमण होने की अधिक संभावना है।

महिलाओं को महत्वपूर्ण दिनों के दौरान तैराकी जाने की आवश्यकता नहीं है। टैम्पोन संक्रमण से रक्षा नहीं करेंगे।

अभी भी कई मतभेद हैं, यह लेख केवल मुख्य लोगों को बाहर सेट करता है। यदि आपको कोई बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

कीवर्ड: फॉर्म 086у, पूल में किसे नहीं जाना चाहिए, पूल में जाने पर आपको क्या पता होना चाहिए, हेल्थ सर्टिफिकेट, पूल में सर्टिफिकेट, घातक नियोप्लाज्म, हृदय रोग, कार्डियक