Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell és a mókus
© Allen Carr, 1997
Copyright © 1997 Allen Carr's Easyway (International) Limited
© Kiadás oroszul, fordítás oroszra. LLC "Kiadó" Dobraya kniga ", 2007
A fő gondolat, amely Allen Carr összes könyvében fut, a félelem felszámolása. Tehetsége abban nyilvánul meg, hogy képes megszabadítani az embereket a fóbiáktól és szorongásoktól, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy teljes mértékben élvezzék az életet. Carr bestseller könyvei tanúsítják ezt a tehetséget "Egy egyszerű módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról", "Az egyetlen módja annak, hogy végleg leszokjon a dohányzásról", "Egyszerű módja a fogyásnak", "Hogyan lehet segíteni egy tinédzsernek a dohányzás abbahagyásában", "Hogyan lehet leküzdeni a repüléstől való félelmet."
Allen Carr, sikeres könyvelő, erős dohányos volt. Naponta száz cigarettát szívott el - egészen addig, amíg 1983 -ban, a nikotinfüggőség megszabadulására tett számos hiábavaló kísérlet után kifejlesztette azt a technikát, amelyről az egész világ álmodott: a dohányzásról való leszokás egyszerű módja. Allen Carr klinikák egész hálózatát hozta létre szerte a világon, és olyan szakember hírében áll, aki rendkívül sikeres a dohányzók megszabadításában. Könyveit több mint húsz nyelvre fordították le, módszertanának vannak video-, hang- és számítógépes változatai.
Az Allen Carr klinikák több tízezer betegen segítettek. Itt 95%-os valószínűséggel garantálják a gyógyulást a nikotinfüggőségből, vagy pénzt adnak vissza kudarc esetén. A klinikák teljes listája a könyv végén található. Ha segítségre van szüksége, kérjük, vegye fel velük a kapcsolatot. A vállalati szolgáltatások lehetővé teszik a vállalatok számára, hogy fájdalommentesen és hatékonyan hajtsák végre a dohányzásmentes politikát alkalmazottaik számára.
Előszó
Az orvostudomány területén végzett kutatások folyamatosan kiegészítik a betegségek előfordulásának és kialakulásának megértését. Mindazonáltal még mindig nem tudjuk, hogyan kell felhasználni a meglévő tudásunkat számos betegség elleni küzdelemhez, és ezáltal elkerülni a korai halált (olyan esetekkel, amelyekkel egyre gyakrabban kell foglalkoznunk). A dohányzás veszélyei azokban az időkben kezdtek beszélni, amikor először azonosították az összefüggést az orvosok halandósága és a dohányzásfüggőség között. Kiderült, hogy a tüdőrák szinte mindig a dohányzással jár.
Régóta a terapeuta feladata, hogy ösztönözze a betegeket a dohányzás abbahagyására és általában az egészséges életmódra. Sajnos sok orvosnak nincs elég ideje és energiája ehhez a munkához. Az orvosi szakma hitelessége nem olyan nagy, mint az elsősorban fiatalokat célzó cigaretta reklám hatása.
Allen Carr -t egy beteg mutatta be nekem, aki egyszer meglepett egy üzenettel, hogy van egy egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak. Azóta minden páciensemnek ajánlottam Allen Carr Egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak, és elképesztő sikereket láttam. Az érdeklődés arra késztetett, hogy személyesen vizsgáljam meg e megközelítés jellemzőit.
Allen Carr sok embernek segített a dohányzásról való leszokásban, és tapasztalatait hatékony technikává alakította át, amely hasznos azok számára, akik fogyni akarnak - most sokan aggódnak e probléma miatt. Miután tanulmányoztam Allen Carr megközelítését egy ilyen súlyos kérdésben, meglepődve tapasztaltam, hogy szinte önkéntelenül vágyom arra, hogy átvegyem bölcsességét. A pozitív eredmények nem sokáig vártak: most könnyebben tudok mozogni, például teniszpályán, lendületesebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Őszintén örülök egy ilyen változásnak, bár korábban nem aggódtam néhány extra kiló miatt a derék területén. Ismerkedésed Allen Carr könyvével kinyilatkoztatás, valódi felfedezés lesz, te magad is látni fogod, milyen egyszerű megoldani a túlsúly problémáját.
Dr. MICHAEL BRAY, Orvostudományi Bachelor, Bachelor of Chemistry, oktató a Háziorvosok Főiskoláján
Egyszerű módja a fogyásnak
Ennek a könyvnek szigorúan véve címet kell adnia "Egyszerű módja annak, hogy pontosan annyit mérj, amennyit csak akarsz."... De ez a név túl hosszú lenne.
Ha semmi emberi nem idegen tőled, az azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel aggódsz a túlsúly miatt. Mindazonáltal ne feledje: az én módszerem, amelyet a továbbiakban "KÖNNYŰ ÚTMUTATÓKNAK TESZTELEM" -nek nevezek, ugyanolyan hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének, és azok számára, akik hízni szeretnének. A SÚLY megfigyelése - és ez a dolog lényege - másodlagos fontosságú a módszer fő céljához képest. Ez a cél teljesen önző és egyszerű - igazságos ÉLVEZNI AZ ÉLETET!
De vajon valóban lehetséges -e élvezni az életet, ha állandóan lassúnak, fáradtnak és nélkülözettnek érzi magát, aggódik és lelkiismeret -furdalás gyötri magát a kárért és a szenvedésért, mind lelki, mind fizikai értelemben - mindezek a túlsúly következményei?
Valószínűleg már tudja, hogy néhány évvel ezelőtt azzal lettem híres, hogy nem csak egy egyszerű, de élvezetes módszert fejlesztettem ki a dohányzásról való leszokásra, amely minden dohányos számára alkalmas. Manapság a világhírű szakértőnek tartanak engem a nikotinfüggőség megszüntetésében. Azok a dohányosok, akik alkalmazták a módszeremet, és rájöttek, hogyan működik, engem és tanítványaimat neveznek az egyetlen igazi szakértőnek ebben a kérdésben.
Később rájöttem, hogy ugyanez a módszer (egyetlen figyelemre méltó kivétellel) ugyanolyan hatékonyan megszabadul minden függőségtől, amelyek főként pszichológiai jellegűek, beleértve az alkoholizmust és a más típusú drogfüggőséget. Az ilyen szenvedélybetegségek szakértői címére sok pályázó a fő problémát az egyes anyagoktól való függőségnek és az absztinenciát kísérő fizikai tüneteknek tartja. Ezért a problémát vegyi úton - helyettesítők kiválasztásával - próbálják megoldani. Valójában a problémának egyszerű és könnyű pszichológiai megoldása van.
Köztudott, hogy manapság egy milliárd dolláros üzletág az elhízás elleni küzdelem problémájára épül. Minden héten egy másik híresség hirdet videokazettát, könyvet vagy edzőgépet, gyakorlatsort vagy egy teljesen új étrendet, amely csodával határos módon megoldja súlyproblémáit. Meggyőződésem, hogy a dohányzás és az evés között nagyon szoros fizikai és pszichológiai kapcsolat áll fenn, és a dohányzásról való leszokás és a fogyás közötti hasonlóságok még hangsúlyosabbak. A dohányos és a diétázó is szenved a közelgő skizofréniától. Agyukban folyamatosan és változó sikerrel folyik a harc az "ért" és az "ellen" között. A dohányos érvei egyrészt - "Ez egy piszkos, undorító szokás, megöl, vagyonba kerül és rabszolgává tesz", másikkal - "Ez az én örömöm, a támogatásom, a társaságom"... A diétázó meggyőzi magát: "Kövér, letargiás, egészségtelen vagyok, szörnyen nézek ki, és még rosszabbul érzem magam."... És akkor kifogásolja magát: - De mennyire szeretek enni! Ezért jogában áll feltételezni, hogy én csak ragaszkodom egy nyereséges vállalkozáshoz, és most beváltom a saját hírnevemet.
Biztosíthatlak, ez a következtetés végtelenül távol áll az igazságtól. Éppen ellenkezőleg, sokáig a legjelentősebb kivétel a munkámban, amelyet korábban említettem, a súlyszabályozás volt. Évekig azon a véleményen voltam, hogy a módszerem nem alkalmas súlykövetésre - de mint kiderült, tévedtem.
És a hírnevem alapján más módon is gazdagodhattam volna. Több tucat ajánlatot kaptam különböző termékek reklámozására, beleértve a fogyást. És elutasítottam mindezeket az ajánlatokat, és nem azért, mert mesésen gazdag vagyok, és nincs szükségem további pénzügyi bevételekre: csak becsülöm a hírnevemet, és kész vagyok olyan hevesen megvédeni, mint egy oroszlán a kölykeit. Ezenkívül soha nem láttam olyan hirdetést, amely híres személyt mutat be, és nem tűnik hamisnak. Hivatalosan kijelentem: "A SÚLY KÖNNYŰ ÚTJA" nem reklám mások ötleteihez. Valamint "A Könnyű módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról" - ez az én módszerem. Már a kipróbálás előtt meg voltam győződve a dohányzásról való leszokás módszerének hatékonyságáról. Hamarosan meg lesz győződve arról, hogy a "KÖNNYŰ ÚT A SÚLYOSÍTÁS" működni fog, mielőtt befejezi ezt a könyvet.
Egy időben Allen Carr könyvét a dohányzásról való leszokás egyszerű módjáról több millió példányban adták el, ami felbecsülhetetlen segítséget nyújt a dohányosoknak. Carr kihasználva nyilvánvalóan a siker hullámát, vagy úgy döntött, hogy új titkokat tár fel a világ előtt, Carr saját változatát ajánlotta fel a fogyás egyszerű módjáról. Az azonos nevű könyvben a szerző megosztja tudását a fogyásról. Az Egyszerű módja a fogyásnak Carr nem annyira táplálkozási tanácsokat ad, hanem inkább arról beszél, hogy sikeresen dolgozzon a szokásain, hozzáállásán és tévhitén, amelyek közvetlenül befolyásolják a bosszantó kilóktól való képtelenséget.
A tudatalattival való együttműködés az "Egyszerű módja a fogyásnak" című könyvben
Carr szerint a túlsúly pszichológiai probléma. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem képesek megbirkózni a túlsúlyos kilogrammokkal, nemcsak azért, mert helytelenül étkeznek, hanem azért is, mert hiányzik belőlük a tudás, a motiváció, a magabiztosság, az akaraterő, a régi szokások és sztereotípiák zavarnak. Más szóval, Carr szerint még az is, aki teljesen kétségbeesett, könnyen lefogyhat: csak a megfelelő motiváció kiválasztása és a tudatalatti "hangolása" fontos.
A fogyás minden rossz gyökere a szokás. Ez az a szokás, amely miatt az ember mindennap helyettesítő ételeket fogyaszt, előnyben részesítve az ipari édességeket a gyümölcsökkel vagy a mézzel szemben. Carr biztosítja, hogy ezt a fajta étrendet elég könnyű megváltoztatni, mivel ez nem természetes az emberek számára. Valami édeset akarni - igen, de csokoládét, nem banánt - nem. Nagyon részletesen, hozzáférhető és vizuális módon magyarázza el, hogyan kell megtanulni hallgatni a testére, és visszatérni az ember természetéből fakadó étrendjéhez.
A sztereotip gondolkodástól való megszabadulás Carr könyvében végigvonuló téma. Ugyanakkor, ahogy Carr ígéri, az olvasás után lehetőség lesz a fogyásra anélkül, hogy erőltetné magát, a szokások úgy tűnnek, mintha maguktól jönnének. Az egyetlen feltétel, amelyet Carr állít fel, hogy nyissa meg tudatalattiját egy új felé, és ne zárja el magát az információktól a sztereotípiák szemfényvesztői által. Az újfajta táplálkozás iránti szeretet akkor fog eljönni, amikor a szervezet hozzászokik az egészséges ételekhez, lesz könnyedség, energia és vidámság.
A szerző úgy véli, hogy a helytelen táplálkozás szokása gyermekkor óta kialakult, több évtizeddel ezelőtt az egészséges táplálkozás kérdése nem volt olyan éles, és az egészségtelen ételek sokfélesége nem volt olyan nagy. A legtöbb ember étrendjét alkotó étel manapság inkább energiát vesz el a testtől, mintsem behozza azt.
Carr összehasonlításai egy szervezetről egy szeméttárolóval vagy egy drága autóval kíváncsiak. A választást nyilvánvalóan magának az embernek ajánlják fel: vigyázzon testére, és ápolja, mint egy elit autó, vagy szemetet, szennyeződést és szennyvizet dobjon bele, mint egy műanyag tartályba. Ezt az analógiát kifejlesztve Carr valódi szemétnek nevezi a vegyi, ipari, mesterséges és helyettesítő termékeket, amelyeket az ember habozás nélkül a saját testébe helyez.
Egyszerű módja a fogyásnak Allen Carr -tól
A helytelen táplálkozás szokása az ipari fejlődéssel együtt mintegy 100 évvel ezelőtt jelent meg az emberi életben. Ekkor kezdték el a természetes termékeket mesterségesen létrehozott termékekkel helyettesíteni.
A fogyás módjáról beszélve Allen Carr a pszichológiai tanácsok mellett ajánlásokat is ad, amelyben egyértelműen felszólít a modern ember visszatérésére a táplálkozás típusához, amely jellemző volt rá az étkezés előrehaladása előtt. Először is a szerző azt javasolja, ha nem is teljesen átvált a gyümölcsökre és zöldségekre, akkor legalább változtassa meg az étrendet, hogy a növényi élelmiszerek legyenek az alapjai.
Kicsit furcsa az a felszólítás, hogy adják fel a húst és a tejtermékeket, amelyeket Carr a haszontalan helyettesítő élelmiszerekkel egyenlő. Így a sorok között Carr felhívása olvasható, hogy váltsanak vegetáriánus étrendre, ami valóban egyszerű módja a fogyásnak azzal az egyetlen feltétellel, hogy abszolút hasznossága a szervezet számára továbbra is vitatott.
Carr szerint az állati eredetű termékek fogyasztásával történő fogyás nem fog működni., mert a termikusan feldolgozott élelmiszereket a szervezet nem szívja fel, ezáltal a salakosodás és a toxinokkal való mérgezés oka.
Amilyen nagyszerű a dohányzásról való leszokásról szóló könyv, olyan csúnya ez. Ha segít valakinek - nagyszerű, de a szerzőt egyértelműen elragadja a tények és fogalmak helyettesítése. Különösen sajnáltam a szegény oroszlánokat, akik a szerző szerint nem szeretik a húst, de a fű keresésére megeszik zsákmányuk belsejét. Valószínűleg abba kellett volna hagynia a dohányzásról való leszokást.
Elvileg a nemes cél eléréséhez minden eszköz jó, miért ne lenne ez a könyv, bár ha részletesen megvizsgáljuk, akkor néhány hasznos és nagyon nyilvánvaló pillanat kivételével, az említett kinyilatkoztatás nélkül, van még egy az agy eltömődése és duzzanata. analógiák és meg nem erősített tények, például: 1. A vadon élő állatok nem betegek, nem érzik magukat rosszul, nincsenek kitéve a stressznek ... Nem értek egyet. Betegek, fogékonyak, érzik magukat. A másik dolog az, hogy a veleszületett betegségekkel és rendellenességekkel küzdő őszinte beteg állatok nem élnek túl - kemény természetes szelekció. Nemrég láttam egy kutyát az utcán egy falkában - rövid szőrű, meglehetősen kicsi termetű. 20 fok. fagy. A kutya lába egyértelműen fagyott, nem tud lépést tartani a nyájjal, a lábak szétválnak - nyilvánvalóan nem bérlő. A zord életkörülmények csak a legerősebb, legerősebb egyedeket teszik lehetővé a túléléshez, de nem szaporodnak, mint mi ... 2. Az emberi gyomor nem alkalmas az emésztésre ... hogy vannak termékek, amelyeket tűz (hő) dolgoz fel; hús; feldolgozott élelmiszerek - példák a vaj, a tej, a sajt? Egy személy elég tüzet használ ahhoz, hogy az emberi gyomor alkalmazkodni tudjon a tűz által feldolgozott élelmiszerek beviteléhez. Az emberi gyomor hosszú utat tett meg a kenyérhez való alkalmazkodásban (a Biblia megemlíti és gyakran), a Biblia megemlíti az ott felsorolt állatok (bizonyos állatállomány, baromfi, hal) húsának ajándékozását is. Mi a helyzet az elefántokkal, amelyek csak a fűből és minden vitaminból vonják ki a hosszú és sikeres élethez szükséges ásványi anyagokat. Csak a könyv nem említi, MENNYIT kell ebből a gyógynövényből enni ahhoz, hogy elegendő energiát nyerjen belőle az életre. A növényevők szinte egész életüket megeszik - valóban azért élnek, hogy megegyék. De az ember óriási energiát akar az ÉLETHEZ, az élet szerint mást jelent, mint az étel beszerzése és felszívása. De ha erről szól az életed, akkor nincs miért panaszkodnod a túlméretezés miatt ... És ha nem, akkor nem fogsz egyedül fűben élni ... 3. Az állatok nem elhízottak ... Hülyeség. Fogjon szinte minden állatot, helyezze olyan körülmények közé, ahol nem kell minden nap ételt keresnie a homlokának verejtékében (pofa), etesse teljesen (amennyire akarja), és biztosíthatom, felülmúl minden embert elhízás tekintetében (az elhízás a modern ember - szinte minden állat - és némelyik - kóros elhízás szempontjából). 4 Az állatok kizárólag az ösztönök miatt tudják, mit kell enniük ... Nekem személy szerint komoly kétségeim vannak ezzel a kijelentéssel kapcsolatban. A vadállatok hozzászoktak (mint az ember), hogy megegyék azt, amire a környező valóság tanította őket. A vadonban ezek a szüleik, otthon, a tulajdonosok. A barátom szeret cicákat venni a vadonban - sajnálja őket. Egyformán örülnek, hogy elkapnak egy repülő egeret (tényleg ne egyen), friss májat és ... macskaeledelt esznek. A vajat, a tejet és a túrót, valamint a sajtokat nagyon -nagyon sokáig ismerték ételként, olyannyira, hogy az emberi gyomor szerintem képes volt alkalmazkodni hozzájuk, és megtanulta megemészteni ... azt a hülyeséget, ami ott kevert, de ezek: 1) óvatosan kell bánni a testével, tk. valószínűtlen, hogy ebben az életben valami mást osztanak ki Önnek, ezért meg kell mentenie azt, amije van; 2) csak akkor van, amikor nagyon akarja, és nem a napi 3-6 alkalommal történő evés szokása miatt; 3) kívánatos mindent megenni !!! ... (azaz egyél, hogy élj, ne élj, hogy megegyél) Bár, ha a juttatás segít, a zászló kézben van ...
Allen Carr
Egyszerű módja a fogyásnak
Ann Emery, Ken Pimblet, John Kindred, Janet Caldwell és a mókus
Előszó
Az orvostudomány területén végzett kutatások folyamatosan kiegészítik a betegségek előfordulásának és kialakulásának megértését. Ennek ellenére még mindig nem tudjuk, hogyan használjuk fel a már meglévő tudásunkat számos betegség leküzdésére és a korai halál elkerülésére (amellyel gyakran meg kell küzdenünk). A dohányzás veszélyei azokban az időkben kezdtek beszélni, amikor először azonosították az összefüggést az orvosok halandósága és a dohányzásfüggőség között. Kiderült, hogy a tüdőrák szinte mindig a dohányzással jár.
Régóta a terapeuta feladata, hogy ösztönözze a betegeket a dohányzás abbahagyására és általában az egészséges életmódra. Sajnos sok orvosnak nincs elég ideje és energiája ehhez a munkához. Az orvosi szakma hitelessége nem olyan nagy, mint az elsősorban fiatalokat célzó cigaretta reklám hatása.
Allen Carr -t egy beteg mutatta be nekem, aki egyszer meglepett egy üzenettel, hogy van egy egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak. Azóta minden páciensemnek ajánlottam Allen Carr „Könnyű módja a dohányzásról való leszokásnak” című művét, és elképesztő sikereket értem el. Az érdeklődés arra késztetett, hogy személyesen vizsgáljam meg e megközelítés jellemzőit.
Allen Carr sok embernek segített a dohányzásról való leszokásban, és tapasztalatait hatékony módszerré alakította át, amely hasznos azok számára, akik fogyni akarnak - most sokan aggódnak e probléma miatt. Miután tanulmányoztam Allen Carr megközelítését egy ilyen súlyos kérdésben, meglepődve tapasztaltam, hogy szinte önkéntelenül vágyom arra, hogy átvegyem bölcsességét. A pozitív eredmények nem sokáig vártak: most könnyebben tudok mozogni, például teniszpályán, lendületesebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Őszintén örülök egy ilyen változásnak, bár korábban nem aggódtam néhány extra kiló miatt a derék területén. Ismerkedésed Allen Carr könyvével kinyilatkoztatás, valódi felfedezés lesz, te magad is látni fogod, milyen egyszerű megoldani a túlsúly problémáját.
Dr. MAIKL BREY, Orvostudományi Bachelor, Bachelor of Chemistry, oktató a Háziorvosok Főiskoláján
Egyszerű módja a fogyásnak
Ennek a könyvnek szigorúan véve címet kell adnia "Egyszerű módja annak, hogy pontosan annyit mérj, amennyit csak akarsz." De ez a név túl hosszú lenne.
Ha semmi emberi nem idegen tőled, az azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel aggódsz a túlsúly miatt. Mindazonáltal ne feledje: az én módszerem, amelyet a továbbiakban "KÖNNYŰ ÚTMUTATÓKNAK TESZTELEM" -nek nevezek, ugyanolyan hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének, és azok számára, akik hízni szeretnének. A SÚLY megfigyelése - és ez a dolog lényege - másodlagos fontosságú a módszer fő céljához képest. Ez a cél teljesen önző és egyszerű - igazságos ÉLVEZNI AZ ÉLETET!
De vajon valóban lehetséges -e élvezni az életet, ha állandóan lassúnak, fáradtnak és nélkülözettnek érzi magát, aggódik és lelkiismeret -furdalás gyötri magát a kárért és a szenvedésért, mind lelki, mind fizikai értelemben - mindezek a túlsúly következményei?
Valószínűleg már tudja, hogy néhány évvel ezelőtt azzal lettem híres, hogy nem csak egy egyszerű, de élvezetes módszert fejlesztettem ki a dohányzásról való leszokásra, amely minden dohányos számára alkalmas. Manapság a világhírű szakértőnek tartanak engem a nikotinfüggőség megszüntetésében. Azok a dohányosok, akik alkalmazták a módszeremet, és rájöttek, hogyan működik, engem és tanítványaimat neveznek az egyetlen igazi szakértőnek ebben a kérdésben.
Később rájöttem, hogy ugyanez a módszer (egyetlen figyelemre méltó kivétellel) ugyanolyan hatékonyan megszabadul minden függőségtől, amelyek főként pszichológiai jellegűek, beleértve az alkoholizmust és a más típusú drogfüggőséget. Az ilyen szenvedélybetegségek szakértői címére sok pályázó a fő problémát az egyes anyagoktól való függőségnek és az absztinenciával járó fizikai tüneteknek tartja. Ezért a problémát vegyi úton - helyettesítők kiválasztásával - próbálják megoldani. Valójában a problémának egyszerű és könnyű pszichológiai megoldása van.
Köztudott, hogy manapság egy milliárd dolláros üzletág az elhízás elleni küzdelem problémájára épül. Minden héten egy másik híresség hirdet videokazettát, könyvet vagy edzőgépet, gyakorlatsort vagy egy teljesen új étrendet, amely csodával határos módon megoldja súlyproblémáit. Meggyőződésem, hogy a dohányzás és az evés között nagyon szoros fizikai és pszichológiai kapcsolat áll fenn, és a dohányzásról való leszokás és a fogyás közötti hasonlóságok még hangsúlyosabbak. A dohányos és a diétázó is szenved a közelgő skizofréniától. Agyukban folyamatosan és változó sikerrel folyik a harc az "ért" és az "ellen" között. A dohányos érvei egyrészt - "Ez egy piszkos, undorító szokás, megöl, vagyonba kerül és rabszolgává tesz" másikkal - - Ez az én örömöm, a támogatásom, a társaságom. A diétázó meggyőzi magát: "Kövér, letargiás, egészségtelen vagyok, szörnyen nézek ki, és még rosszabbul érzem magam."És akkor kifogásolja magát: - De mennyire szeretek enni! Ezért jogában áll feltételezni, hogy én csak ragaszkodom egy nyereséges vállalkozáshoz, és most beváltom a saját hírnevemet.
Biztosíthatlak, ez a következtetés végtelenül távol áll az igazságtól. Éppen ellenkezőleg, sokáig a legjelentősebb kivétel a munkámban, amelyet korábban említettem, a súlyszabályozás volt. Évekig azon a véleményen voltam, hogy a módszerem nem alkalmas súlykövetésre - de mint kiderült, tévedtem.
És a hírnevem alapján más módon is gazdagodhattam volna. Több tucat ajánlatot kaptam különböző termékek reklámozására, beleértve a fogyást. És elutasítottam mindezeket az ajánlatokat, és nem azért, mert mesésen gazdag vagyok, és nincs szükségem további pénzügyi bevételekre: csak becsülöm a hírnevemet, és kész vagyok olyan hevesen megvédeni, mint egy oroszlán a kölykeit. Ezenkívül soha nem láttam olyan hirdetést, amely híres személyt mutat be, és nem tűnik hamisnak. Hivatalosan kijelentem: "A SÚLY KÖNNYŰ ÚTJA" nem reklám mások ötleteihez. Valamint "A Könnyű módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról" - ez az én módszerem. Már a kipróbálás előtt meg voltam győződve a dohányzásról való leszokás módszerének hatékonyságáról. Hamarosan meg lesz győződve arról, hogy a "KÖNNYŰ ÚT A SÚLYOSÍTÁS" működni fog, mielőtt befejezi ezt a könyvet.
A dohányzás abbahagyása után a legtöbb ember hízni kezd, én pedig közel 13 kg -ot fogytam fél év alatt. A rendszeres fizikai aktivitást ötvöztem az F-Plan diétával. Megértettem, hogy nem megy az akaraterő és a fegyelem nélkül, és ennek ellenére ez a folyamat örömet okozott nekem. A korai szakaszban nagyon hasonlít a dohányzásról való leszokásra irányuló akaratos kísérletekhez. Ha elhatározása rendíthetetlen, önelégült mazochizmusa megakadályozza, hogy engedjenek a kísértésnek. Míg a fogyás volt életem fő célja, minden úgy ment, mint az óramű. A baj az volt, hogy a dohányzásról való leszokás akaratos módszeréhez hasonlóan az elhatározásom fokozatosan gyengülni kezdett: minden mentséget felhasználva feladtam mind a mozgást, mind az étrendet, és a súly újra növekedni kezdett.
Allen Carr
Egyszerű módja a fogyásnak
Ann Emery, Ken Pimblet, John Kindred, Janet Caldwell és a mókus
Előszó
Az orvostudomány területén végzett kutatások folyamatosan kiegészítik a betegségek előfordulásának és kialakulásának megértését. Ennek ellenére még mindig nem tudjuk, hogyan használjuk fel a már meglévő tudásunkat számos betegség leküzdésére és a korai halál elkerülésére (amellyel gyakran meg kell küzdenünk). A dohányzás veszélyei azokban az időkben kezdtek beszélni, amikor először azonosították az összefüggést az orvosok halandósága és a dohányzásfüggőség között. Kiderült, hogy a tüdőrák szinte mindig a dohányzással jár.
Régóta a terapeuta feladata, hogy ösztönözze a betegeket a dohányzás abbahagyására és általában az egészséges életmódra. Sajnos sok orvosnak nincs elég ideje és energiája ehhez a munkához. Az orvosi szakma hitelessége nem olyan nagy, mint az elsősorban fiatalokat célzó cigaretta reklám hatása.
Allen Carr -t egy beteg mutatta be nekem, aki egyszer meglepett egy üzenettel, hogy van egy egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak. Azóta minden páciensemnek ajánlottam Allen Carr „Könnyű módja a dohányzásról való leszokásnak” című művét, és elképesztő sikereket értem el. Az érdeklődés arra késztetett, hogy személyesen vizsgáljam meg e megközelítés jellemzőit.
Allen Carr sok embernek segített a dohányzásról való leszokásban, és tapasztalatait hatékony módszerré alakította át, amely hasznos azok számára, akik fogyni akarnak - most sokan aggódnak e probléma miatt. Miután tanulmányoztam Allen Carr megközelítését egy ilyen súlyos kérdésben, meglepődve tapasztaltam, hogy szinte önkéntelenül vágyom arra, hogy átvegyem bölcsességét. A pozitív eredmények nem sokáig vártak: most könnyebben tudok mozogni, például teniszpályán, lendületesebbnek és egészségesebbnek érzem magam. Őszintén örülök egy ilyen változásnak, bár korábban nem aggódtam néhány extra kiló miatt a derék területén. Ismerkedésed Allen Carr könyvével kinyilatkoztatás, valódi felfedezés lesz, te magad is látni fogod, milyen egyszerű megoldani a túlsúly problémáját.
Dr. MAIKL BREY, Orvostudományi Bachelor, Bachelor of Chemistry, oktató a Háziorvosok Főiskoláján
Egyszerű módja a fogyásnak
Ennek a könyvnek szigorúan véve címet kell adnia "Egyszerű módja annak, hogy pontosan annyit mérj, amennyit csak akarsz." De ez a név túl hosszú lenne.
Ha semmi emberi nem idegen tőled, az azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel aggódsz a túlsúly miatt. Mindazonáltal ne feledje: az én módszerem, amelyet a továbbiakban "KÖNNYŰ ÚTMUTATÓKNAK TESZTELEM" -nek nevezek, ugyanolyan hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének, és azok számára, akik hízni szeretnének. A SÚLY megfigyelése - és ez a dolog lényege - másodlagos fontosságú a módszer fő céljához képest. Ez a cél teljesen önző és egyszerű - igazságos ÉLVEZNI AZ ÉLETET!
De vajon valóban lehetséges -e élvezni az életet, ha állandóan lassúnak, fáradtnak és nélkülözettnek érzi magát, aggódik és lelkiismeret -furdalás gyötri magát a kárért és a szenvedésért, mind lelki, mind fizikai értelemben - mindezek a túlsúly következményei?
Valószínűleg már tudja, hogy néhány évvel ezelőtt azzal lettem híres, hogy nem csak egy egyszerű, de élvezetes módszert fejlesztettem ki a dohányzásról való leszokásra, amely minden dohányos számára alkalmas. Manapság a világhírű szakértőnek tartanak engem a nikotinfüggőség megszüntetésében. Azok a dohányosok, akik alkalmazták a módszeremet, és rájöttek, hogyan működik, engem és tanítványaimat neveznek az egyetlen igazi szakértőnek ebben a kérdésben.
Később rájöttem, hogy ugyanez a módszer (egyetlen figyelemre méltó kivétellel) ugyanolyan hatékonyan megszabadul minden függőségtől, amelyek főként pszichológiai jellegűek, beleértve az alkoholizmust és a más típusú drogfüggőséget. Az ilyen szenvedélybetegségek szakértői címére sok pályázó a fő problémát az egyes anyagoktól való függőségnek és az absztinenciával járó fizikai tüneteknek tartja. Ezért a problémát vegyi úton - helyettesítők kiválasztásával - próbálják megoldani. Valójában a problémának egyszerű és könnyű pszichológiai megoldása van.
Köztudott, hogy manapság egy milliárd dolláros üzletág az elhízás elleni küzdelem problémájára épül. Minden héten egy másik híresség hirdet videokazettát, könyvet vagy edzőgépet, gyakorlatsort vagy egy teljesen új étrendet, amely csodával határos módon megoldja súlyproblémáit. Meggyőződésem, hogy a dohányzás és az evés között nagyon szoros fizikai és pszichológiai kapcsolat áll fenn, és a dohányzásról való leszokás és a fogyás közötti hasonlóságok még hangsúlyosabbak. A dohányos és a diétázó is szenved a közelgő skizofréniától. Agyukban folyamatosan és változó sikerrel folyik a harc az "ért" és az "ellen" között. A dohányos érvei egyrészt - "Ez egy piszkos, undorító szokás, megöl, vagyonba kerül és rabszolgává tesz" másikkal - - Ez az én örömöm, a támogatásom, a társaságom. A diétázó meggyőzi magát: "Kövér, letargiás, egészségtelen vagyok, szörnyen nézek ki, és még rosszabbul érzem magam."És akkor kifogásolja magát: - De mennyire szeretek enni! Ezért jogában áll feltételezni, hogy én csak ragaszkodom egy nyereséges vállalkozáshoz, és most beváltom a saját hírnevemet.
Biztosíthatlak, ez a következtetés végtelenül távol áll az igazságtól. Éppen ellenkezőleg, sokáig a legjelentősebb kivétel a munkámban, amelyet korábban említettem, a súlyszabályozás volt. Évekig azon a véleményen voltam, hogy a módszerem nem alkalmas súlykövetésre - de mint kiderült, tévedtem.
És a hírnevem alapján más módon is gazdagodhattam volna. Több tucat ajánlatot kaptam különböző termékek reklámozására, beleértve a fogyást. És elutasítottam mindezeket az ajánlatokat, és nem azért, mert mesésen gazdag vagyok, és nincs szükségem további pénzügyi bevételekre: csak becsülöm a hírnevemet, és kész vagyok olyan hevesen megvédeni, mint egy oroszlán a kölykeit. Ezenkívül soha nem láttam olyan hirdetést, amely híres személyt mutat be, és nem tűnik hamisnak. Hivatalosan kijelentem: "A SÚLY KÖNNYŰ ÚTJA" nem reklám mások ötleteihez. Valamint "A Könnyű módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról" - ez az én módszerem. Már a kipróbálás előtt meg voltam győződve a dohányzásról való leszokás módszerének hatékonyságáról. Hamarosan meg lesz győződve arról, hogy a "KÖNNYŰ ÚT A SÚLYOSÍTÁS" működni fog, mielőtt befejezi ezt a könyvet.
A dohányzás abbahagyásával a legtöbb ember hízni kezd, én pedig közel 13 kg -ot fogytam fél év alatt. A rendszeres fizikai aktivitást ötvöztem az F-Plan diétával. Megértettem, hogy nem megy az akaraterő és a fegyelem nélkül, és ennek ellenére ez a folyamat örömet okozott nekem. A korai szakaszban nagyon hasonlít a dohányzásról való leszokásra irányuló akaratos kísérletekhez. Ha elhatározása rendíthetetlen, önelégült mazochizmusa megakadályozza, hogy engedjenek a kísértésnek. Míg a fogyás volt életem fő célja, minden úgy ment, mint az óramű. A baj az volt, hogy a dohányzásról való leszokás akaratos módszeréhez hasonlóan az elhatározásom fokozatosan gyengülni kezdett: minden mentséget felhasználva feladtam mind a mozgást, mind az étrendet, és a súly újra növekedni kezdett.
Különösen azok számára, akik ismerik a dohányzásellenes módszeremet, szeretnék tisztázni egy gyakori tévhitet. Sok embernek az a benyomása, hogy ez a technika akaraterőn és pozitív gondolkodáson alapul (igen, erős akaratú és pozitív gondolkodású vagyok). De ez nem így van. Már jóval azelőtt kifejlesztettem magam, hogy pozitívan gondolkodjak, és kifejlesztettem az akaraterőt. Egy másik dolog is meglep: miért tudott annyi dohányos, akiknek akaratereje egyértelműen alacsonyabb volt, mint az enyém, abbahagyni a dohányzást, kizárólag akarattal, de én nem tudtam.
Pozitív gondolkodásom alapja a józan ész. A pozitív gondolkodás egyszerűbb és élvezetesebb életet jelent. De ez sem segített abban, hogy abbahagyjam a dohányzást, vagy legalább tíz felesleges kilótól megszabaduljak!