वैलेरी खारलामोव के ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! बाधाओं और प्रलोभनों के बावजूद, हठपूर्वक उनकी ओर बढ़ते हुए, क्षणिक प्रलोभनों के आगे न झुकने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इच्छाशक्ति की खेती कैसे करें? अपने आप को नियंत्रित करना कैसे सीखें और अंत में धूम्रपान छोड़ दें, एक उबाऊ परियोजना को पूरा करें और बिस्तर से पहले बहुत अधिक खाना बंद कर दें? आज के लेख में इस पर चर्चा की जाएगी, क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि इच्छा चरित्र का एक घटक है, हर कोई इसे प्रभावित कर सकता है, इसे मजबूत और मजबूत बना सकता है।

विशेषता

दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति धैर्य और धीरज से प्रतिष्ठित होता है। वह लगातार एक सपने की ओर बढ़ने में सक्षम है, भले ही वह उसके लिए मुश्किल और दर्दनाक हो। और भले ही लंबे समय से प्रतीक्षित लक्ष्य आगे न बढ़े और कुछ भी इसकी पूर्ति को चित्रित न करे। वह अपने जीवन के दर्शन में अपने कार्यों की शुद्धता में विश्वास रखता है और वर्षों तक निरंतरता बनाए रखते हुए अपने स्वयं के नियमों का सख्ती से पालन करता है। इसलिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोगों को स्थिर और जिद्दी कहा जाता है।

इस तथ्य के कारण कि वह शायद ही कभी दूसरों की राय सुनता है, कभी-कभी उसे किसी चीज के लिए मनाना असंभव होता है, एक मजबूत तर्क इसके लिए एक मौका देता है, केवल एक चीज जिस पर वह ध्यान देगा। एक मजबूत इरादों वाले व्यक्ति का चरित्र दृढ़ संकल्प और जोखिम लेने की क्षमता के साथ-साथ उस समाज के हितों के लिए अपने व्यक्तिगत हितों का त्याग करने की इच्छा से प्रतिष्ठित होता है जिसमें वह है। इसलिए ऐसे लोगों को अक्सर नायक कहा जाता है और उनके सम्मान में स्मारक बनाए जाते हैं, पदक और प्रमाण पत्र जारी किए जाते हैं।

यदि आप अपनी इच्छा शक्ति के स्तर को निर्धारित करने की इच्छा रखते हैं, तो आप कर सकते हैं।

तरीके

1 मार्शमैलो प्रभाव

वैज्ञानिकों ने एक बार एक प्रयोग किया, जिसमें छोटे बच्चों को मार्शमॉलो के एक झुंड के साथ एक कमरे में बंद कर दिया, और उन्हें छूने के लिए मना कर दिया, इनाम का वादा किया। तो, विजेता वे थे जो वांछित विनम्रता से खुद को विचलित करने में कामयाब रहे। उन्होंने गाया, एक-दूसरे के साथ खेला और पेंटिंग की, मिठाई के बारे में पूरी तरह से भूल गए। और जैसा कि यह निकला, जब हम किसी निषिद्ध चीज़ के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो हम निश्चित रूप से टूट जाएंगे। इस तरह "मार्शमैलो" प्रभाव और शक्तिशाली इच्छाशक्ति का मुख्य रहस्य प्रकट हुआ। इसलिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपको सिगरेट नहीं लेनी चाहिए, अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि आप बस देख रहे हैं, सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर लगाएँ, अपने आप से कहें कि आप इस प्रश्न पर बाद में लौटेंगे।

2. वादे निभाएं

यह वही है जो एक मजबूत व्यक्ति को बाकी लोगों से अलग करता है, क्योंकि हम समझते हैं कि हम उस पर भरोसा कर सकते हैं, चाहे कुछ भी हो। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे रख सकते हैं तो अपना शब्द न देना बेहतर है। यदि परिस्थितियाँ बदलती हैं, तो पहले से चेतावनी देना सुनिश्चित करें ताकि उस व्यक्ति को अन्य लोगों से मदद लेने का अवसर मिले, और आपकी कायरता के कारण सीधे कहने के लिए अप्रत्याशित रूप से कुछ भी न बचे। जरा देखो तो।

3. अनुशासन

आत्मा को मजबूत करना अनुशासन से शुरू होता है, कभी-कभी बहुत कठिन। अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं, बिस्तर पर जाएं, एक ही समय पर उठें, हर दिन खेलकूद करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ छोड़ने की इच्छा न दें। अपने ऊपर जाकर समय के साथ आप उपलब्धि पर गर्व महसूस करेंगे। कुछ महीने आगे के लिए कार्य योजना बनाएं। मुख्य और मध्यवर्ती लक्ष्यों को परिभाषित करें और याद रखें, जैसे ही आप प्रक्रिया को नियंत्रित करना बंद कर देंगे, चरित्र कमजोर होना शुरू हो जाएगा, और एक दिन आपको शुरू से ही फिर से शुरू करना होगा।

4 खुद को बेहतर तरीके से जानने की कोशिश करें

आप किन बिंदुओं पर रुकते हैं, और कौन से, इसके विपरीत, आपको जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं? आप किस बात से भयभीत हैं? आप केली मैकगोनिगल की किताब देख सकते हैं "इच्छाशक्ति की ताकत। कैसे विकसित और मजबूत करें ", इसमें बहुत सारे अभ्यास शामिल हैं, शुरू करने के लिए, स्वयं को जानने पर, और फिर किसी भी आदत और नींव को बदलने पर जो आत्मा को संयमित करने और स्वयं को प्राप्त करने में हस्तक्षेप करते हैं। यह पुस्तक बहुत ही संसाधनपूर्ण, गंभीर, लेकिन अनिवार्य स्वाद के साथ पढ़ने में आसान है।

5 प्रेरणा

6 संतुलन प्रभाव आकलन

सभी लोग असफलताओं और सफलता के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर, सिद्धांत रूप में, उनकी भविष्य की गतिविधियाँ और जीवन की गुणवत्ता निर्भर करती है। तो, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यदि आप संतुलन बनाए रखते हैं, तो आप बहुत लंबे समय तक तैरते रह सकते हैं। मेरा मतलब है, जब एक जीत की समाप्ति आगे बढ़ती है और आपका व्यवसाय कहीं बेहतर नहीं है, तो आपको बहुत खुश और तनावमुक्त नहीं होना चाहिए। वास्तविकता और नुकसान को देखने में सक्षम होने के लिए अपनी सोच की ट्रेन को थोड़ा बदलें।

हां, यह उन संभावित कठिनाइयों और समस्याओं पर चिंतन करने योग्य है जो आपके रास्ते में अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हो सकती हैं। और तदनुसार, यदि मूड भयानक है और जीत की उम्मीद नहीं है, तो विफलता क्या होगी, इसके लाभों और संसाधनों के बारे में। आप जानते हैं कि कभी-कभी हारने वाले को विजेता से अधिक मिल जाता है, अर्थात् वह अनुभव जो भविष्य में उपयोगी और निर्णायक बन जाता है।

7.दैनिक विजय

दैनिक आधार पर खुद को हराने के उद्देश्य से उपयोगी अभ्यास हैं। परिहार्य और अप्रिय चीजों की एक सूची बनाना आवश्यक है। शुरू करने के लिए, सबसे आसान काम चुनें और इसे पूरा करें, धीरे-धीरे सबसे कठिन और बिना रुचि के काम करें। या अपने आप को एक बड़े पैमाने पर लक्ष्य निर्धारित करें, उपलब्धि की तारीख निर्धारित करें और कुछ प्रयासों के माध्यम से हर दिन उस तक पहुंचना शुरू करें। तो आप प्रेरणा, अपनी क्षमताओं में विश्वास और इस तथ्य से खुशी महसूस करेंगे कि आप खुद को जानने और सुधार करने में सक्षम हैं।

8 डर

अपने डर से निपटना सीखना महत्वपूर्ण है। क्या आपको याद है कि एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति जोखिम लेने और अपने भय और अनुभवों को चुनौती देने में सक्षम होता है? और डर पर काबू पाने का एक ही तरीका है कि उसकी ओर जाएं, और देखें कि वास्तव में इसके पीछे क्या खड़ा है और क्या सब कुछ इतना भयानक है जैसा कि कल्पना खींचती है और अनुभव बताता है? इस तरह से चरित्र का स्वभाव होता है, अज्ञात की ओर पहला कदम एक-दो बार करने के बाद, आपको जोखिम लेने और मुक्त होने की आदत हो जाएगी, क्योंकि आपके पास पहले जैसा नहीं, बल्कि जैसा आप फिट देखते हैं, वैसा ही चुनने और करने का अवसर होगा। , भाग जाना, चिंता, भय और भ्रम का सामना करना पड़ा। आप देख सकते हैं, फोबिया से निपटने के विभिन्न तरीकों का वर्णन किया गया है, निश्चित रूप से उनमें से कुछ आपको व्यक्तिगत रूप से सूट करेंगे।

9 आदेश

अपने कार्यालय, अपार्टमेंट, यहां तक ​​कि अपनी कार में सामान्य सफाई की व्यवस्था करें, यदि आपके पास एक है। आपको आदेश से घिरा होना चाहिए, और आपको हमेशा पता होना चाहिए कि इस समय बिल्कुल सही चीज़ कहाँ है। और आप इसे जान सकते हैं यदि इस चीज का अपना निश्चित स्थान है, जहां आप इसे अनजाने में रखेंगे। यह एक असामान्य सलाह प्रतीत होती है, लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो क्या आप कभी लोहे के चरित्र वाले किसी व्यक्ति से मिले हैं, जो उथल-पुथल और भ्रम में, अपनी ज़रूरत की चीज़ खोजने की कोशिश करता है, कोने से कोने तक दौड़ता है और सभी लॉकरों को देखता है और दरारें?

10 बुरी आदतें

अगर आपकी कोई बुरी आदत है, तो आपको चुनाव करना होगा, रखना होगा या उससे लड़ना होगा। आखिरकार, कमजोरी की उपस्थिति में आत्मा को मजबूत करना, जिसके अवसर पर आप लगातार असंभव हो जाएंगे। और अगर आप खुद को मजबूत बनाने का फैसला करते हैं, तो आपको उस आकर्षण से ऊपर उठने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी जो आपके स्वास्थ्य, समय, ऊर्जा और स्वतंत्रता को छीन लेता है। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो मान लें कि आपने सबसे कठिन लड़ाई जीत ली है - अपने आप से लड़ाई। मैं आपको शराब की लत के बारे में याद दिलाना चाहता हूं, शायद यह किसके लिए उपयोगी होगा।

11 आलस्य

आलस्य कभी-कभी आवश्यक काम करने में बाधा डालता है, जिसके कारण अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान होता है, और बाद में ऊर्जा पूरी तरह से गिर जाती है और व्यक्ति आमतौर पर अपने जीवन पर नियंत्रण खो देता है, एक गहरे अवसाद में गिरने का जोखिम काफी होता है। आलस्य की लड़ाई घोषित करें, हाँ, यह कठिन है, लेकिन यह आवश्यक है, सबसे पहले, आपके लिए, इसे छोटे चरणों में करना शुरू करें, और आप देखेंगे कि जीवन की गुणवत्ता कैसे बदल रही है। आप इसके बारे में लेखों में विस्तार से जानेंगे, सिफारिशों के साथ खुद को बांधे रखेंगे और लड़ाई में उतरेंगे।

निष्कर्ष

और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! मैं आपके रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों का सामना करने के लिए आपके धैर्य और धैर्य की कामना करता हूं। और प्रेरणा भी ताकि आप सुधार के विचार के प्रति सच्चे रहें, क्योंकि, जैसा कि कोको चैनल ने कहा, "सब कुछ हमारे हाथ में है, इसलिए हम उन्हें निराश नहीं कर सकते।"

सामग्री ज़ुराविना अलीना द्वारा तैयार की गई थी।

एक व्यक्ति सफल हो जाता है यदि वह अप्रभावी आदतों का विरोध करने में कामयाब हो जाता है, कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता है, इसे प्राप्त करने में दृढ़ता दिखाता है। इच्छाशक्ति का विकास मांसपेशियों के निर्माण से जुड़ा है। यदि व्यवस्थित व्यायाम से मांसपेशियां बढ़ती हैं, तो मनोवैज्ञानिक प्रयोग निष्क्रिय मन को नए तंत्रिका संबंध बनाने के लिए प्रेरित करते हैं, जिससे सीमित सोच की प्राप्ति होती है, स्वयं पर काम करने की आवश्यकता होती है।

आंतरिक प्रतिरोध से कैसे निपटें

अपने आप से सहमत

उन कारणों का निर्धारण करें जो विकास को प्रोत्साहित करते हैं। क्या होता है जब आप बेहतर हो जाते हैं? मजबूत इच्छाशक्ति से व्यापार, करियर, निजी जीवन में मदद मिलेगी और आत्मविश्वास मिलेगा।

इच्छाशक्ति विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करते समय, आपको लक्ष्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए। ऊर्जा को तितर-बितर न करने के लिए, 1 कार्य पर्याप्त है, अन्यथा परिणाम की भविष्यवाणी करना असंभव है।

एक इरादा बनाओ

जब कोई लक्ष्य होता है, तो अवचेतन मन, एक कम्पास की तरह, उसे रास्ता दिखाता है।

एक कॉलम में बुरी आदत, कमजोरी, दूसरे में परिणाम लिखें। उदाहरण के लिए, अधिक भोजन करना अधिक वजन, ऊर्जा की कमी, यौन इच्छा में कमी, सौंदर्य दोष है।

भावनाओं का अनुभव करना महत्वपूर्ण है - झुंझलाहट, क्रोध, जलन। यह वे हैं जो इच्छाशक्ति में सुधार के लिए प्रेरित करते हैं।

कागज पर अपना लक्ष्य लिखें

अगले सोमवार तक शुरुआत को स्थगित न करने के लिए, समय सीमा का संकेत दें।

एक कैलेंडर को एक दृश्यमान स्थान पर लटकाएं, जहां आप योजना के अनुसार बिताए गए प्रत्येक दिन के लिए एक लाल मार्कर तैयार करेंगे।

यह ट्रिगर (ट्रिगर) को सक्रिय करता है, जिससे अवचेतन को प्रक्रियाओं का एक क्रम बनाने में मदद मिलती है।

प्रयोग की जिम्मेदारी को मजबूत करने के लिए, मानस को ट्यून करने के लिए अपने लक्ष्य को सार्वजनिक रूप से घोषित करें।

कल्पना

भविष्य को एक नए रूप के साथ मॉडल करें। स्पष्ट दृश्य अवचेतन को उन्मुख करेगा।

एक आभासी दर्पण में पतली आकृति की प्रशंसा करें, अपनी दृढ़ता या खुद के लिए अर्जित लाभ की मात्रा देखें, एक विदेशी के साथ एक संवाद आयोजित करना।

सकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करना महत्वपूर्ण है।

इच्छाशक्ति को कैसे विकसित और मजबूत करें

आत्म-सुधार के लिए प्रयास करना हमेशा सार्थक होता है। अनुत्पादक सोच को समझने का पहला संकेत इस प्रश्न के उत्तर की तलाश है: इच्छाशक्ति को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए ताकि:

• प्रलोभनों, बुरी आदतों, आलस्य के आगे न झुकें;
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार।

वास्तविक कार्रवाई में शामिल हों

यदि आप खेलों के लिए जाने की योजना बना रहे हैं, तो उपयुक्त उपकरण प्राप्त करें, 10 मिनट के लिए व्यायाम करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कदम उठाते हैं, मुख्य बात शुरू करना है।

जैसे-जैसे आप इस प्रक्रिया में शामिल होंगे, वरीयताएँ और इच्छाशक्ति विकसित होगी।

जैसे-जैसे आप अनुकूलन करते हैं, प्रशिक्षण का समय बढ़ाएं। "अगर मैं बिना चीनी की चाय पीता हूँ, तो मैं एक केक खरीद सकता हूँ" जैसे समझौते के फैसलों से बचें।

संभावनाओं के बारे में अधिक बार सोचें कि इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए।

सुखद पर ध्यान लगाओ

यह सीखना महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया का आनंद कैसे लिया जाए। यह बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करता है।

भावना एक आंतरिक स्थिति के कारण रक्त में कुछ हार्मोन की मात्रा से संबंधित है। इसे प्रबंधित करना सीखें।

यदि नकारात्मक भावनाएं भारी हैं, तो अपनी आँखें बंद करें, अपने पसंदीदा व्यवसाय को याद रखें, विस्तार से कल्पना करें कि कौन से कार्य आनंद लाते हैं। 3 मिनट बाद मूड में सुधार होगा। एकाग्रता मस्तिष्क को सही आवृत्ति के अनुरूप बनाएगी।

क्रम का पालन करें

इच्छाशक्ति को शिक्षित करना और शांत रहना मुश्किल है जब आपको 15 किलो वजन कम करना है, 3 महीने में एक विदेशी भाषा सीखें।

क्या आपने देखा है कि एक महत्वाकांक्षी परियोजना को शुरू करते समय, तत्काल मामले अचानक सामने आते हैं जो हर समय लेते हैं? यह तब होता है जब आत्मविश्वास नहीं होता है।

आंतरिक तोड़फोड़ से बचने के लिए, वैश्विक लक्ष्य को खंडों में विभाजित करें, विशेष रूप से वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें।

सिद्धांत 1 मिनट

अगर आप अपना कम्फर्ट जोन नहीं छोड़ना चाहते हैं तो इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें?

ऊर्जा के संरक्षण के नियम का अध्ययन करते समय, स्थिरता का विचार बदल जाता है। प्रत्येक समस्या को हल करने के लिए, एक व्यक्ति को सही मात्रा में संसाधन दिए जाते हैं। प्रोजेक्ट जितना बड़ा होगा, उसका वॉल्यूम उतना ही बड़ा होगा।

जब कोई व्यक्ति लक्ष्य निर्धारित करना बंद कर देता है, तो स्थान कम हो जाता है, ताकत और अवसर गायब हो जाते हैं। यदि पहला कदम उठाना मुश्किल है, तो जापानी काइज़न प्रणाली से शुरुआत करें।

सिद्धांत 60 सेकंड के लिए एक काम करना है: पुश-अप करें, कूदें, 1 शब्द सीखें, मास्टर करें, एक कौशल को पॉलिश करें। दैनिक सुधार करते हुए, आप निष्क्रियता की मनोवैज्ञानिक परेशानी से मुक्त हो जाते हैं, आप धीरे-धीरे इस प्रक्रिया में आ जाते हैं।

समय को धीरे-धीरे बढ़ाना, समय अंतराल, दक्षता को स्पष्ट रूप से बढ़ाना।

• योजना।पहले सप्ताह के लिए योजना बनाएं (2 किलो का निर्माण करें), फिर दूसरे के लिए और योजना के अनुसार आगे। पहले परिणाम अविश्वसनीय रूप से उत्तेजक हैं। 3 सप्ताह के बाद, चेतना नई परिस्थितियों में सुचारू रूप से पुनर्निर्माण करना शुरू कर देगी, प्रभावी आदतें बनाएगी और ताकत हासिल करेगी।

• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।जब आप वैश्विक परिवर्तन करने के लिए दृढ़ होते हैं, तो परिणाम थोड़े समय में प्राप्त नहीं किया जा सकता है। निराशा उम्मीदों की जगह लेती है।

• कई आदतें अग्रगामी होती हैं।आप शाकाहारी नहीं बन सकते, एक ही समय में 2 भाषाएं सीखें, एक सप्ताह में अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें।

• गाजर और छड़ी विधि का प्रयोग करें।सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें, टूटे वादों के लिए ठीक। "अगर मैं हर दिन अंतर्ज्ञान विकसित करने के लिए कार्य करता हूं, तो मैं शनिवार को अपने दोस्तों के पास जाऊंगा। नहीं तो मैं शाम को जिम में बिताऊंगा या 50 अतिरिक्त विदेशी शब्द सीखूंगा।"

• लय मिलाना।मूड में कमी महसूस करना, ज़ोर से कहना: "मैं कुछ भी कर सकता हूँ।" एक रोल मॉडल खोजें। आदर्श रूप से, यह आपके वातावरण से एक लोहे की इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति है, जिसने खुद को बनाया है। उसकी गतिविधि का प्रकार कोई फर्क नहीं पड़ता। आप उसके उद्देश्यों में रुचि रखते हैं, कदमों का एल्गोरिथ्म जो सफलता की ओर ले गया।

3 और तरीके:

अपने मस्तिष्क में स्वचालित कार्य को अक्षम करें।यह अपने आप पर काम में हस्तक्षेप करता है - ध्यान खो जाता है। टूथब्रश, कंप्यूटर माउस को अपने बाएं हाथ से लेने का नियम बनाएं, लेस को दूसरी गाँठ से बांधें। आप समझ जाएंगे कि हर मूवमेंट को कंट्रोल करना कितना जरूरी है। कौशल मस्तिष्क में नए संबंध बनाते हैं जो सोच को सक्रिय करते हैं।

तनाव, भावनाओं को प्रबंधित करें।मानसिक तनाव संसाधनों की बर्बादी है। एक व्यक्ति एक पीड़ित की तरह महसूस करता है, एक महत्वपूर्ण क्षण में एक तार्किक विश्लेषण करने के लिए आवश्यक होने पर सहज निर्णय लेता है। विनाशकारी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप से कहें "रुको!" साँस लेने के व्यायाम करें:

• साँस छोड़ें, अपने पेट को रीढ़ की ओर खींचे;
• 10 सेकंड के लिए हवा में लें, पेट की दीवार को फैलाकर;
• तेजी से साँस छोड़ें, 10 बार दोहराएं।

विधि शिथिलता (चीजों को "बाद के लिए स्थगित करने की आवश्यकता) को ठीक करेगी, इच्छाशक्ति को विकसित करने में मदद करेगी।

अपने आप को "मैं इसे बाद में करूँगा" को शांत करते हुए, आप अंतरात्मा की पीड़ा से मुक्त हो जाते हैं, आप पुराने तरीके से जीते रहते हैं। एक निश्चित समय के लिए अप्रिय काम (अपना बिस्तर बनाना, डायरी रखना) करने का वादा करके खुद को चुनौती दें।

एक सफल पहले कदम के बाद, कार्य को जटिल करें, उदाहरण के लिए: सही संख्या में पुश-अप्स करें, रात के खाने के लिए स्वस्थ भोजन करें। और कोई बहाना नहीं।

सही शब्दांकन।अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप आनंद नहीं छोड़ रहे हैं, बल्कि इच्छाशक्ति का प्रशिक्षण दे रहे हैं। मानस के लिए, शब्दांकन महत्वपूर्ण है, इसलिए, जोर से बोले गए इरादे में एक परिवर्तनकारी शक्ति होती है।

शब्दों से क्रिया तक

तकनीक

व्यायाम से छोटी और लंबी इच्छाशक्ति का विकास होता है। पहले मामले में, प्रलोभन तुरंत दूर हो जाता है (टीवी बंद करना), दूसरे में - एक दीर्घकालिक परियोजना का मतलब है जो प्रारंभिक चरण (बच्चों की परवरिश) में परिणाम नहीं देता है।

जोश में आना

इस एक्सरसाइज को 1 हफ्ते तक करें। 5 फोन बीप पर भरोसा करना बेहतर है।

अपने आप को याद दिलाते समय, अपने आप से पूछें कि इस समय आप कम से कम क्या चाहते हैं। प्रश्न का उत्तर पाकर तुरंत अनिच्छा का एहसास करें। मुझे सोफे से उतरना होगा और बर्तन धोना होगा, कुछ स्क्वैट्स करना होगा।

मनोरंजक गतिविधियों से अलग होना सीखें। खेल से दूर हो जाने के बाद, गैजेट को बंद करें, प्लेट को आधा खाया हुआ केक के साथ ले जाएं, फिल्म को बीच में बंद कर दें।

दैनिक अभ्यास

तकनीक में 5 मिनट लगते हैं। स्टॉपवॉच चालू करें, अपनी सांस रोकें। जब आप वास्तव में श्वास लेना चाहते हैं, तो एक और 5 सेकंड के लिए रुकें। चिंता न करें, आपको दम घुटने का खतरा नहीं है। मस्तिष्क समय से पहले ऑक्सीजन की कमी के बारे में संकेत देता है।

3 सेट करें। कल दोहराएं, लेकिन सांस छोड़ते हुए सांस को रोककर रखें। फिर हर बार अंतराल को बढ़ाते हुए, देरी को वैकल्पिक करें। आप देखेंगे कि कितनी जल्दी मानस स्थिर हो जाता है और ऊर्जा प्रकट होती है।

समय में खिंचाव

बाहर से शुरू करें।अपने डेस्क, कंप्यूटर, अलमारी, वित्त को साफ करने के लिए एक समय निर्धारित करें। इस स्तर पर लंबी इच्छाशक्ति विकसित होती है। एहसास होता है कि यह हमेशा ऐसा ही होना चाहिए। जिम्मेदारी को समझना आपको आंतरिक नियंत्रण की ओर धकेलेगा। आप सीखेंगे कि मानसिक अराजकता को कैसे प्रबंधित किया जाए। इससे पहले कि आप कहें, रुकें, भावनात्मक पृष्ठभूमि को समतल करें।

अपने अच्छे मूड की तकनीक में सुधार करें।कुछ घंटों के लिए, अपने आप को बड़बड़ाने की अनुमति न दें, विनाशकारी भावनाओं की अभिव्यक्ति के अन्य रूपों से बचें। हर बार समय बढ़ाएं। समय के साथ, सकारात्मक दृष्टिकोण स्थिर हो जाएगा, इच्छाशक्ति मजबूत होगी।

अबुलिया आने पर निराश न हों(इच्छा की अस्थायी कमी) - ओवरस्ट्रेन के कारण मानस की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया। थोड़ी देर के लिए अपनी गतिविधि को धीमा कर दें। उदाहरण के बाद, मैं इच्छा के प्रयास से पाठ से अलग हो जाता हूं, और इसे समाप्त कर देता हूं।

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें - वीडियो

लोग आमतौर पर इच्छाशक्ति के बारे में बात करते हैं जब उन्हें कोई कार्रवाई करने का प्रयास करना पड़ता है, या कुछ तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें साहस से दूर करने की आवश्यकता होती है। इच्छाशक्ति किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के घटकों में से एक है।

इच्छाशक्ति क्या है? यह लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आपके व्यक्तित्व की ताकत का प्रकटीकरण है। जब आपको एहसास होता है कि आप क्या चाहते हैं, तो आपको एक लंबा सफर तय करना होगा। इस मार्ग पर व्यक्ति को न केवल पहली सफलता मिलती है, बल्कि परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। इच्छाशक्ति आपको अपने लक्ष्य को न भूलने, हार न मानने और अपने रास्ते पर जारी रखने में मदद करती है।

इच्छा शक्ति एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक दृढ़-इच्छाशक्ति वाला निर्णय है। जब कोई व्यक्ति निश्चित नहीं होता है, संदेह करता है, तो वह उस स्थिति की तुलना में हार मानने के लिए अधिक इच्छुक होता है जहां उसे खुद पर भरोसा होता है। जब किसी व्यक्ति को यह विश्वास हो जाता है कि उसे वह चाहिए जो वह चाहता है, तो उसे अधिक दृढ़ संकल्प प्राप्त होता है।

अपने आप में इच्छाशक्ति कैसे पैदा करें?

इच्छाशक्ति एक प्रकार का दृढ़ आत्मविश्वास और प्राप्त करने की व्यक्ति की आकांक्षा है। आमतौर पर लोग सोचते हैं कि इच्छाशक्ति उनके भीतर अपने आप पैदा हो जानी चाहिए। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि इच्छाशक्ति ही विकसित हो सकती है।

इच्छाशक्ति के साथ समस्या यह है कि यह अपने आप मौजूद नहीं है। किसी व्यक्ति में इच्छाशक्ति तब तक मौजूद नहीं होती जब तक कि कोई विशिष्ट स्थिति उत्पन्न न हो जाए जिसमें वह स्वयं को प्रकट कर सके। इच्छाशक्ति एक व्यक्ति की आवश्यक क्रियाओं को करने और सभी बाधाओं को दूर करने की तत्परता है, इस तथ्य के बावजूद कि वह कुछ नहीं चाहता है या भय उत्पन्न होता है।

अपने आप में इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए, आपको इसे विशिष्ट परिस्थितियों में लागू करना होगा, न कि अलग से विकसित करना होगा। ये सहायता करेगा:

1. क्रियाएँ।

लोग असली दुनिया से भागने की कोशिश कर रहे हैं। वे नैतिकता, नैतिकता, सांस्कृतिक व्यवहार के साथ आए, यह भूल गए कि यह केवल सभी मानव जाति के जीवन को बढ़ाता है, और इसके विकास को आगे नहीं बढ़ाता है। निस्संदेह, संस्कृति और नैतिकता महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे निर्धारित करते हैं कि समाज से किन लोगों की रक्षा की जानी चाहिए और किसकी नहीं। हालांकि, जब लोग वास्तविक दुनिया से कठोर कारकों और वास्तविकताओं को ध्यान में रखे बिना केवल अपने प्रति एक नैतिक दृष्टिकोण की मांग करते हैं, तो लोग चरम सीमा पर चले जाते हैं।

दुनिया इस बात की परवाह नहीं करती कि आप अपने प्रति किस तरह के रवैये की मांग करते हैं। इसमें एक और केवल पूरी तरह से हमेशा काम करने वाला कानून है: यदि आप कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, तो जाओ और करो! यह पूरी तरह से हर चीज पर लागू होता है, यही वजह है कि आम अभिव्यक्ति "झूठे पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता।" यदि आप कुछ नहीं करते हैं, लेकिन केवल अपने लिए सम्मान और सुखद शब्दों की मांग करते हैं, तो आपको कुछ भी नहीं मिलेगा। सफल लोग आपसे मुंह मोड़ लेंगे, क्योंकि वे आलसी और स्वार्थी लोगों के साथ संवाद करना पसंद नहीं करते हैं, और केवल वही रहेंगे जो आपको खुद को स्थापित करने के लिए तैयार हैं, केवल वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए।

अगर आप कुछ नहीं करते हैं, तो आपको कुछ भी नहीं मिलता है। आप जो चाहें कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपना लक्ष्य पाना चाहते हैं, तो आपको उस पर काम करने की जरूरत है। और अगर यह आपको असभ्य लगता है, तो नाराज होना जारी रखें और भाग्य की प्रतीक्षा करें कि वह आपको कुछ ऐसा पेश करे जिसकी अब किसी को आवश्यकता नहीं होगी।

दुनिया भौतिक और यथार्थवादी है। इसमें बस कुछ नहीं होता। यदि आप प्रयास नहीं करते हैं, तो आपको बदले में खालीपन मिलता है। यदि आप एक पेड़ नहीं लगाते हैं, तो वह नहीं बढ़ेगा और फल नहीं देगा। यदि आप लगाए गए पेड़ की देखभाल नहीं करते हैं, तो यह सड़ सकता है और मर सकता है। प्रकृति का निरीक्षण करें। शिकार खुद को शिकारी के मुंह में नहीं चलाता है: जानवर को शिकार को पकड़ने और अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए शिकार के पीछे भागने की जरूरत होती है। बाकी सब चीजों के साथ भी ऐसा ही है: यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं / प्राप्त करना चाहते हैं, तो उसमें कुछ प्रयास करें। यह समझा जाना चाहिए कि आपके कार्य कोई नहीं, बल्कि विशिष्ट होने चाहिए, जो आपके लक्ष्य की ओर ले जाए। यदि आपको अपनी लेस बांधने की आवश्यकता है तो आप अपनी पैंट को सीधा नहीं करते हैं। यहां भी ऐसा ही है: अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको केवल उन कार्यों को करने की आवश्यकता है जो आपको सीधे उस तक ले जाते हैं।

आगे बढ़ें और इसे कर डालें! जब तक आप नैतिकता से निर्देशित होते हैं और अपने आप से कोमल व्यवहार की अपेक्षा करते हैं, तब तक आपको छोटी-छोटी उपलब्धियाँ प्राप्त होंगी। केवल कठोर वास्तविकता आपको बिना किसी पूर्वाग्रह और काल्पनिक विचारों के इसके साथ बातचीत करना सिखाएगी। इसलिए, चुनें: या तो आप अपने भ्रम में रहते हैं, दया की प्रतीक्षा करते हैं, नैतिकता और नैतिकता द्वारा निर्देशित होते हैं और पैसे प्राप्त करते हैं, या आप वास्तविक दुनिया का अध्ययन करते हैं, इसके साथ बातचीत करने के तरीके और अपने सपने को सच करने के लिए सब कुछ करते हैं।

अपने सपने के लिए आगे बढ़ो! सबसे पहले, साबित करें कि आप जो सपने देखते हैं उसके लायक हैं, और फिर अपने सपनों के स्वामी की तरह महसूस करना शुरू करें।

आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• चिल्लाओ या शिकायत मत करो।
• शर्माओ नहीं।
• डरो नहीं।
• मुक्त हो जाओ (लेकिन संयम में)।
• अच्छे में विश्वास करो, बुरे में मत सोचो।

अपने सपने के लिए आगे बढ़ें और खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करें। अपने सपने और अपने आप को साबित करें कि आप जो सपने देखते हैं उसके लायक हैं। आप इसे केवल एक ही तरीके से दिखा सकते हैं - कार्य करें, अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए कुछ चीजें करें। आपको केवल सपने ही नहीं, बल्कि अपने सपने को साकार करने के लिए भी कुछ करना चाहिए। चिल्लाओ मत, शिकायत मत करो, डरो मत और शरमाओ मत - यह सब किसी काम का नहीं है। आप केवल अपना समय किसी ऐसी चीज पर बर्बाद कर रहे हैं जो आपको सकारात्मक परिणाम नहीं देती है। तो दे दो।

बेहतर होगा मुक्त हो जाओ, केवल अच्छे में विश्वास करो, इसके लिए प्रयास करो और अपने आप में विश्वास रखो। आप अपने लक्ष्यों को साकार करने के लायक हैं। इसलिए, आप जो चाहते हैं उसे साकार करने के उद्देश्य से अपने कार्यों के माध्यम से इसे साबित करें, और फिर अपने आप में यह महसूस करें कि आपके पास पहले से ही वह है जिसका आप सपना देखते हैं। आखिरकार, आप अपने सपनों के भविष्य के मालिक हैं। प्रतीक्षा क्यों करें यदि आप पहले से ही अपने आप को जो चाहते हैं उसका स्वामी महसूस कर सकते हैं?

1. भावना का अभाव।

इच्छा शक्ति भावना का अभाव है। आप कुछ करने का सोच-समझकर निर्णय लेते हैं। आप अपने स्वयं के उद्देश्यों से संचालित होते हैं, भावनाओं से नहीं। मेरा विश्वास करो, दुनिया इस बात की परवाह नहीं करती कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। क्या मायने रखता है कि आप क्या करते हैं। आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक क्रिया के परिणाम होते हैं। ये परिणाम आपको कहां ले जाएंगे?

इच्छाशक्ति तब होती है जब आप भावनाओं को बंद कर देते हैं और अपने दिमाग को यह सोचने के लिए चालू करते हैं कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपको कौन से कार्य करने की आवश्यकता है, न कि कोई परिणाम।

1. कठिनाइयों पर काबू पाना।

एक नया जीवन शुरू करने और खुद को बदलने के मार्ग पर चलने के लिए, एक व्यक्ति को अनिवार्य रूप से छोटी-छोटी समस्याओं, संकटों, गलतियों, कठिनाइयों (अपने विचारों और भावनाओं और बाहरी दुनिया दोनों में) का सामना करना पड़ेगा। यह ठीक है! परिवर्तन हो रहे हैं जो हमेशा की ओर ले जाते हैं:

• किसी परिचित की अस्वीकृति,
• कुछ नया हासिल करना,
• नई चीजों की आदत डालना, उसके साथ रहना सीखना।

इस रास्ते में, जब कुछ गिर जाता है, तो यह काम नहीं करता है, यह गड़बड़ा जाता है, आपको अपने लक्ष्यों को याद रखने की आवश्यकता होती है। आपने शुरू में किस लक्ष्य पर जाने का फैसला किया, सभी परिवर्तन कहाँ से शुरू हुए? हर दिन, अपने लक्ष्य को याद रखें ताकि परिचितों को आसानी से जाने दिया जा सके, उन रास्तों को देखने के लिए जहां आप एक समय या किसी अन्य पर सीधे जा सकते हैं, न कि हिम्मत हारने और एक नया जीवन सीखने के लिए।

पहली समस्या पर छोड़ देना आसान है। "मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता, इसलिए यह मेरा नहीं है!" - यह एक असफल व्यक्ति की स्थिति है जो केवल सपने देख सकता है, लेकिन अपने लक्ष्य के लिए लड़ने के लिए तैयार नहीं है। विकास के पूरे पथ पर और वांछित की ओर गति करने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक नया जीवन शुरू कर रहे हैं। आप सबसे अधिक संभावना नहीं जानते कि कैसे जीना है ताकि आपका लक्ष्य सन्निहित हो। आपके पास शायद अभी तक आवश्यक कौशल और ज्ञान नहीं है। आपका काम हर नई चीज का पता लगाना है जिसे आपको जानने और जानने की जरूरत है, और फिर आवश्यक क्षमताएं हासिल करें।

कठिनाइयाँ ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिन्हें आप अपने मौजूदा ज्ञान और कौशल से हल नहीं कर सकते। समस्या को हल करने के लिए आपको कुछ नया खोजने की जरूरत है। अपने लक्ष्य के और भी करीब जाने के लिए आप यही करते हैं।

मेरा विश्वास करो, बिल्कुल सभी लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। मुश्किलें क्या हैं? ये ऐसी स्थितियां हैं जब आपको सोचने, एक जिम्मेदार निर्णय लेने या अपने लिए एक असामान्य कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। यह सब करने की आपकी इच्छा ही इच्छाशक्ति है। और यदि आप भागते हैं, डरते हैं, छिपते हैं, तो आप किसी भी ताकत का अभाव दिखाते हैं।

चरित्र और इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें?

इच्छाशक्ति एक ऐसा गुण है जो व्यक्ति के चरित्र पर आधारित होता है। हर कोई यह सवाल नहीं पूछेगा कि अपने आप में इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए, क्योंकि सभी लोग इसे अपने पास रखने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं। इच्छाशक्ति गुणों का एक विशिष्ट समूह है जो इसे स्वयं को प्रकट करने में मदद करता है।

एक व्यक्ति को इच्छाशक्ति दिखाने के लिए किन गुणों की आवश्यकता होती है?

1. धीरज।
2. शांति।
3. निडरता।

इच्छाशक्ति एक व्यक्ति की क्षमता है कि वह अपने आंतरिक आवेगों और वृत्ति के आगे न झुके, और शीघ्रता से कार्य करने की तत्परता है। प्रत्येक स्थिति में, एक व्यक्ति या तो स्वचालित रूप से या होशपूर्वक कार्य करता है। इच्छाशक्ति सचेत व्यवहार है जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों के नियंत्रण में होता है। इच्छाशक्ति बिल्कुल अनुपस्थित है जब कोई व्यक्ति बस प्रतिक्रिया करता है और स्वचालित रूप से कार्य करता है, जैसा कि उसकी भावनाएं उसे बताती हैं।

अक्सर लोग अपने आप में नहीं बल्कि बच्चों में इच्छाशक्ति विकसित करते हैं। यहाँ क्या मदद कर सकता है?

1. उदाहरण के द्वारा इच्छाशक्ति की अभिव्यक्ति, जिसे बच्चा कॉपी करेगा।
2. बच्चे को वास्तविक दुनिया से परिचित कराने के लिए, और उसे शानदार प्रदर्शन में विसर्जित करने के लिए नहीं।
3. बच्चे में कठिनाइयों के प्रति सही दृष्टिकोण को शिक्षित करना। सभी लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता है। आपको उनसे डरने की जरूरत नहीं है, बल्कि उन्हें हल करने के लिए अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें।
4. धैर्य की खेती करें। हर मामले में सहना जरूरी है, सही समय पर टिके रहना, शांत रहना।

वजन कम करने के लिए इच्छाशक्ति कैसे पैदा करें?

इच्छा शक्ति किसी लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया में ही प्रकट होती है। स्थिति के बाहर, इच्छाशक्ति बिल्कुल भी नहीं है। इसलिए, अक्सर उन महिलाओं को इच्छाशक्ति दिखानी पड़ती है जो अपना वजन कम करना चाहती हैं। अपने आप में सही गुण कैसे विकसित करें?

यहां उत्तर केवल कुछ नियमों का पालन होगा, जो इच्छाशक्ति दोनों को विकसित करेगा और इसे मजबूत करेगा:

1. आपको हर दिन अपने लक्ष्य पर जाने की जरूरत है। ऐसा मत सोचो कि तुम एक दिन में अपना वजन कम कर सकते हो। आपको लगातार और धीरे-धीरे काम करने की जरूरत है। आपको बिना जल्दबाजी के लक्ष्य पर जाने की जरूरत है, लगातार यह देखते हुए कि क्या परिणाम प्राप्त किए जा रहे हैं।
2. अपने लक्ष्य को लगातार याद रखें। ब्रेकडाउन तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने लक्ष्य को छोड़ देता है, भूल जाता है कि वह किस लिए प्रयास कर रहा है। टूटने से बचने के लिए, आपको अपने लक्ष्य को लगातार याद रखने की जरूरत है और।
3. कार्रवाई पर ध्यान दें। याद रखें कि प्रत्येक क्रिया के बाद एक अलग परिणाम होता है। यदि आप एक क्रिया करते हैं तो आप क्या परिणाम प्राप्त करेंगे? यदि आप अन्य कार्य करना शुरू कर देंगे तो आपको क्या परिणाम प्राप्त होंगे?

परिणाम

इच्छाशक्ति एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रही है और आवश्यक कार्यों को करने में अनुशासन है जो इसे आगे बढ़ाते हैं। यह क्रियाओं के क्रम में विकसित होता है, अलग से नहीं। अपने आप में इच्छाशक्ति पैदा करने के लिए, आपको बस यह सीखने की ज़रूरत है कि लक्ष्यों को कैसे प्राप्त किया जाए, जो आपको इसे अपने आप में विकसित करने के लिए मजबूर करेगा।

सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति को अपने आप में इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है, यदि वह केवल कुछ न करने के लिए इसे अपने आप में विकसित करना चाहता है।

इच्छाशक्ति एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है जो किसी व्यक्ति के सार को परिभाषित करता है। इसके बिना, अन्य लोगों के साथ सामान्य संबंध बनाना और अपने लिए एक पूर्ण जीवन बनाना अवास्तविक होगा। कमजोर इरादों वाले व्यक्ति को कोई पसंद नहीं करता: आप उस पर भरोसा नहीं कर सकते, आप किसी चीज पर भरोसा नहीं कर सकते, वह सब कुछ अपने आप जाने देता है।

तो इच्छा शक्ति क्या है, एक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह इतना आवश्यक क्यों है, जो एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति है, इस इच्छा को अपने आप में कैसे विकसित और मजबूत किया जाए?

इच्छाशक्ति सर्वोच्च मानसिक कार्य है, किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने, अपने स्वयं के निर्णयों और योजनाओं का पालन करने की क्षमता में, पर्यावरण और / या अपने स्वयं के विश्वासों (मूल्यों, आदर्शों) के आधार पर (और कभी-कभी परवाह किए बिना) निर्णय लेने की क्षमता में निहित केवल एक व्यक्ति के लिए निहित है। इच्छा एक जन्मजात गुण नहीं है। यह बचपन से ही बनना शुरू हो जाता है: सबसे पहले - माता-पिता के प्रभाव में, और अधिक वयस्क अवस्था में, एक व्यक्ति इसे स्वयं विकसित कर सकता है और करना चाहिए।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, इच्छा के बिना, एक भी कार्य करना लगभग असंभव है: काम पर आएं, सौंपे गए कर्तव्यों को पूरा करें, शादी करें (और तलाक भी), चीजें करें (अच्छा और ऐसा नहीं)। इच्छा व्यक्ति के जीवन को निर्धारित करती है, और इस जीवन की गुणवत्ता इच्छाशक्ति की डिग्री और स्तर पर निर्भर करेगी।

एक मजबूत इरादों वाले व्यक्ति का चित्रण और परिभाषित करने वाले गुण

• विश्वसनीयता और जिम्मेदारी। इच्छा, विश्वसनीयता और जिम्मेदारी अविभाज्य हैं। जिम्मेदारी की भावना विकसित इच्छाशक्ति से ही पैदा हो सकती है। कमजोर इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति विश्वसनीय नहीं हो सकता। एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति "कहा - किया", अर्थात् के सिद्धांत के अनुसार रहता है। शब्दों से कर्मों के संक्रमण में एक निशान के बिना खो नहीं जाता है।
• किसी चीज के लिए प्रयास करना, उद्देश्यपूर्णता। मजबूत इरादों वाला व्यक्ति जीवन में हमेशा कुछ न कुछ हासिल करना चाहता है। वह जो चाहता है उसे हासिल करने की पूरी कोशिश करता है। उनका आदर्श वाक्य: "कठिनाई के माध्यम से - सितारों के लिए!"।
• स्वयं की खोज: विभिन्न क्षेत्रों में होती है - पेशेवर और आध्यात्मिक दोनों। लगभग किसी भी गतिविधि में एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति अपने लिए कुछ ढूंढेगा, किसी भी स्थिति में उपयोगी (शब्द के अच्छे अर्थ में) देखने और "निचोड़ने" में सक्षम होगा।
• आत्म-साक्षात्कार और आत्म-सुधार। यह बिंदु पिछले दो से अनुसरण करता है। जीवन के कम से कम एक क्षेत्र में महसूस करने के लिए (यह केवल काम के बारे में नहीं है), साथ ही अपनी कमियों को समझने के लिए, उन्हें ठीक करने का प्रयास करने के लिए, आपके पास कम से कम औसत इच्छाशक्ति होनी चाहिए। अधिक सफल होना - दृढ़ इच्छाशक्ति।
• अपने आप पर यकीन रखो। अपने आप पर विश्वास करना आसान है, स्पष्ट रूप से अपनी खूबियों और उन गुणों को जानना जिन पर आप दांव लगा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति खुद पर काम करता है, पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से बढ़ता है, तो उसे खुद पर अधिक भरोसा होगा और तदनुसार, उसे खुद पर अधिक विश्वास होगा।
• दूसरों का भरोसा। मजबूत इरादों वाला व्यक्ति हमेशा सम्मान की आज्ञा देता है। ऐसे जिम्मेदार वर्ग को काम सौंपना, समूह का मुखिया नियुक्त करना या बच्चों की देखभाल के लिए देना डरावना नहीं है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि सब कुछ पूरी तरह से किया जाएगा।

अपने आप में वसीयत को प्रभावी ढंग से कैसे विकसित करें?

अपने आप को प्रशिक्षित करें, अपने आप से आलस्य को दूर करें - रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों, रोजमर्रा की जिंदगी, अप्रिय अनिवार्य गतिविधियों के माध्यम से। उदाहरण के लिए, आप फर्श को धोना नहीं चाहते हैं, लेकिन व्यक्ति तनाव में है ... और किया। और तब वह स्वयं प्रसन्न होगा कि उसने अपने आलस्य को हरा दिया। या, खरीदारी की नापसंदगी की भरपाई खरीदारी के अंत में एक सुखद छोटी चीज खरीदकर या इस अहसास से की जा सकती है कि चयनित उत्पादों से बहुत ही स्वादिष्ट दोपहर का भोजन तैयार किया जाएगा। यह स्पष्ट है कि रोजमर्रा की जिंदगी खराब होती है और परेशान करती है, लेकिन यह एक व्यक्ति में घर के प्रबंधन (कम से कम थोड़ा!) के माध्यम से रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतों और आदतों के माध्यम से होता है कि इच्छाशक्ति पैदा होती है और मजबूत होती है।

विशिष्ट लक्ष्य, उनके कार्यान्वयन के लिए कार्य और समय सीमा निर्धारित करें... उदाहरण के लिए, अपना खुद का अपार्टमेंट प्राप्त करने के लिए एक निश्चित तिथि (वर्ष, माह) तक। ऐसा करने के लिए, ऐसी और ऐसी अवधि के दौरान प्रति माह इतने हजार रूबल अलग करना आवश्यक है। यदि आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि क्या प्रयास करना है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा!

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें... ठोस और सुसंगत कार्यों की योजना बनाएं। लक्ष्य की वास्तविकता और व्यवहार्यता को समझें। अगर यह काम नहीं किया तो परेशान न हों, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें और आगे बढ़ें। यह हमेशा आसान नहीं होता है, नकारात्मक अनुभव भविष्य में निर्णय लेने को प्रभावित करता है, लेकिन एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति, नकारात्मक होने के बावजूद, अपने लक्ष्य की ओर जाएगा। यहां इच्छाशक्ति को हठ से भ्रमित नहीं होना चाहिए। हठ वही मूर्खतापूर्ण कार्य करने या लगातार इस तरह से सोचने की क्षमता है कि हर समय कोई निष्कर्ष निकाले बिना एक ही रेक पर कदम रखा जाए। एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति, यदि वह गलत था, स्थिति का विश्लेषण करेगा और समझेगा कि क्या गलत था, बुरे परिणामों से कैसे बचा जाए और आगे क्या करना है।

दूसरों पर ज्यादा भरोसा न करें।बेशक, हर किसी के करीबी लोग और दोस्त होते हैं जिन्हें एक कठिन परिस्थिति में गिना जा सकता है। लेकिन साथ ही यह समझना चाहिए कि कोई दयालु चाचा या चाची नहीं आएंगे और ऐसा कुछ नहीं करेंगे, कोई भी दूसरों की समस्याओं का समाधान नहीं करेगा। यह हमेशा याद रखना चाहिए। और यह नहीं सोचना चाहिए कि आसपास के सभी लोगों को चाहिए। किसी का किसी का कुछ बकाया नहीं है। सब कुछ केवल अपने आप पर निर्भर करता है। सिद्धांत रूप में, एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति हमेशा पूरी तरह से खुद पर निर्भर करता है और अपनी समस्याओं से दूसरों पर बोझ नहीं डालने की कोशिश करता है।

साधारण हैकने वाली कहावत पर टिके रहें "एक आज दो कल से बेहतर है" या मजाक "कभी भी कल तक मत टालो जो तुमने कल के लिए आज के लिए टाल दिया।" मरम्मत के लिए अपने जूते लेने की जरूरत है? बेहतर आज। क्या गर्मियों तक घर की मरम्मत की जरूरत है? आपको अभी एक मरम्मत योजना और एक अनुमान तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। यदि आप लगातार चीजों को बाद तक स्थगित करते हैं, तो अंत में एक भीड़ आएगी, जो आपको सामान्य रूप से और पूरी तरह से जीने और जीवन का आनंद लेने से रोकती है। एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति दृढ़-इच्छा वाला होता है क्योंकि वह कार्य निर्धारित करता है और अब समस्याओं का समाधान करता है, और उनके संचय में योगदान नहीं करता है।

दृढ़ इच्छाशक्ति एक बहुत ही उपयोगी संपत्ति है जो जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विल एक व्यक्ति को अपने जीवन का निर्माण करने की अनुमति देता है जैसा कि वह फिट देखता है, और प्रवाह के साथ नहीं जाता है। मजबूत इरादों वाला व्यक्ति ही महान कार्य करने में सक्षम होता है।