रोमन राजनेता और कमांडर गयुस जूलियस सीजर ने महान रोमन साम्राज्य की स्थापना की और भविष्य के यूरोप की संस्कृति को हमेशा के लिए बदल दिया। उन्होंने गृहयुद्ध में जीत हासिल की और "रोमन शांति" के निरंकुश शासक बन गए।
यह सब हासिल करने के लिए, समकालीनों के संस्मरणों के अनुसार, सीज़र दिन में लगभग 3 घंटे सोता था। उसी समय, उसने खुद को कोई विशेषाधिकार नहीं दिया - सैन्य अभियानों के दौरान, जूलियस सीज़र अपने सैनिकों के साथ खुले आसमान के नीचे जमीन पर सो गया।
लियोनार्डो दा विंची (1452-1519)
शायद, सूची को एक और आइटम के साथ पूरक किया जाना चाहिए। प्रतिभाशाली कलाकार और आविष्कारक हर चार घंटे (कुल मिलाकर लगभग 2 घंटे) दिन में 15-20 मिनट सोते थे। शेष 22 घंटे लियोनार्डो ने काम किया।
आज इस स्लीप सिस्टम को मल्टीफैसिक स्लीप कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि ऐसा शासन जागने के समय को दिन में 20-22 घंटे तक बढ़ा सकता है। इस पैटर्न के कई अनुयायी हैं, लेकिन जाहिर तौर पर उनमें से कोई दूसरा दा विंची नहीं है।
बेंजामिन फ्रैंकलिन (1706-1790)
बेंजामिन फ्रैंकलिन एक प्रसिद्ध राजनीतिज्ञ, राजनयिक और वैज्ञानिक हैं। उनके हस्ताक्षर अमेरिकी स्वतंत्रता की घोषणा, संविधान और 1783 की वर्साय की संधि पर हैं, और चित्र में सौ डॉलर का बिल है।
उनकी राय में, बहुत अच्छा नहीं होना चाहिए। और नींद निस्संदेह एक वरदान है। इसके अलावा, उन्होंने एक सख्त दिनचर्या का पालन किया जिसमें 4 घंटे से अधिक की नींद नहीं दी जाती थी।
नेपोलियन प्रथम बोनापार्ट (1769-1821)
बोनापार्ट के इस सूत्र को कई लोगों ने सुना है: "नेपोलियन चार घंटे सोता है, बुजुर्ग - पांच, सैनिक - छह, महिलाएं - सात, पुरुष - आठ, और केवल बीमार नौ सोते हैं।" दरअसल, नेपोलियन आमतौर पर आधी रात के आसपास बिस्तर पर जाता था, 2 बजे तक सोता था। फिर वह उठा, काम किया और सुबह 5 बजे के करीब कुछ घंटों के लिए फिर से बिस्तर पर चला गया। नतीजतन, वह दिन में लगभग 4 घंटे सोता था।
उसी समय, इतिहासकार ध्यान देते हैं कि महान सेनापति, निरंतर तनाव के कारण, अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते थे। यह नींद की भयावह कमी है जो कुछ लोग वाटरलू में बोनापार्ट की रणनीतिक विफलताओं की व्याख्या करते हैं।
थॉमस जेफरसन (1743-1826)
नाथन बोरर / फ़्लिकर डॉट कॉम थॉमस जेफरसन दिन में केवल 2 घंटे सोते थे। साथ ही, उनके पत्राचार से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि राजनेता ने किसी भी शासन का पालन नहीं किया। वह हमेशा अलग-अलग समय पर (ज्यादातर देर से) बिस्तर पर जाता था, हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ता था, और सूरज की पहली किरणों के साथ जागता था।
थॉमस एडिसन (1847-1931)
फोनोग्राफ, गरमागरम लैंप और पंथ शब्द "हैलो" का आविष्कार करने वाले विश्व प्रसिद्ध आविष्कारक ने दावा किया कि वह दिन में 5 घंटे सोते थे। कई प्रतिभाओं की तरह, उन्होंने इसे समय की बर्बादी और आलस्य का संकेत माना। इसलिए, डॉर्महाउस और आलसी एडिसन ने खुलकर तिरस्कार किया।
शायद इसने उन्हें प्रकाश बल्बों का आविष्कार करने के लिए प्रेरित किया। पुराने दिनों में, जब मोमबत्तियों का इस्तेमाल किया जाता था, लोग 10 घंटे सोते थे, और थॉमस एडिसन के गरमागरम दीपक के आगमन के साथ, नींद की दर दिन में 7 घंटे तक कम हो गई थी। यह भी अजीब है कि वैज्ञानिक की प्रयोगशाला में एक छोटा सा सोफा था, और बुरी जुबान ने कहा कि एडिसन ने समय-समय पर खुद को दिन में झपकी लेने की अनुमति दी।
निकोला टेस्ला (1856-1943)
एक और शानदार वैज्ञानिक, एक प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी और आविष्कारक जिन्होंने प्रत्यावर्ती धारा के अध्ययन में महत्वपूर्ण योगदान दिया, वे दिन में केवल 2-3 घंटे सोते थे।
समकालीनों की यादों के अनुसार, वह पूरी रात काम कर सकता था, भले ही वह बहुत थका हुआ हो। “मैं पूरी तरह से थक गया हूँ, लेकिन मैं काम करना बंद नहीं कर सकता। मेरे प्रयोग इतने महत्वपूर्ण, इतने सुंदर, इतने अद्भुत हैं कि मैं खाने के लिए खुद को उनसे दूर नहीं कर सकता। और जब मैं सोने की कोशिश करता हूं, तो मैं हर समय उनके बारे में सोचता हूं। मुझे विश्वास है कि मैं तब तक जारी रहूंगा जब तक मैं मर नहीं जाता, "टेस्ला ने कहा। सच है, इतने थकाऊ दिनों के बाद, वह स्वस्थ होने के लिए लंबे समय तक सो गया।
विंस्टन चर्चिल (1874-1965)
इतिहास के सबसे महान ब्रितानियों में से एक (स्वयं अंग्रेजों के अनुसार), विंस्टन चर्चिल ने निम्नलिखित का पालन किया: सुबह 3 बजे बिस्तर पर गए और सुबह 8 बजे उठे। इस प्रकार, वह दिन में पांच घंटे सोता था।
हालांकि, बुद्धिमान राजनेता ने दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद लेने के अवसर की कभी उपेक्षा नहीं की। "आपको दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच सोना चाहिए, और कोई आधा उपाय नहीं, कभी नहीं! अपने कपड़े उतारो और सो जाओ। मैं हमेशा यही करता हूं। यह न सोचें कि आप कम काम करेंगे क्योंकि आप दिन में सोते हैं। यह उन लोगों की मूर्खतापूर्ण राय है जिनके पास कोई कल्पना नहीं है। इसके विपरीत, आप और अधिक कर सकते हैं, क्योंकि आपको एक में दो दिन मिलते हैं - ठीक है, कम से कम डेढ़।"
साल्वाडोर डाली (1904-1989)
यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि स्पेनिश कलाकार सल्वाडोर डाली ने कितने घंटे सोने में बिताए। लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि उन्होंने लियोनार्डो दा विंची की तरह ही फटी-फटी नींद का अभ्यास किया था।
ऐसा करने के लिए डाली ने पलंग के पास एक धातु की ट्रे रख दी और एक चम्मच अपने हाथों में ले लिया। जैसे ही उन्होंने नींद के गहरे चरण में प्रवेश किया, चम्मच गिर गया - गर्जना से कलाकार जाग गया। उन्होंने कहा कि नींद और जागने के बीच की अवस्था ने उन्हें नए विचार दिए।
मार्गरेट थैचर (1925-2013)
आयरन लेडी पहले से ही हमारी एक सूची में थी -। इसलिए, आप जानते हैं कि वह एक वास्तविक वर्कहॉलिक थी - वह दिन में 4-5 घंटे सोती थी, और कभी-कभी केवल डेढ़ या दो। थैचर ने खुद नींद के बारे में इस तरह कहा: “मैं कभी चार या पांच घंटे से ज्यादा नहीं सोया। किसी भी तरह से, मेरा जीवन मेरा काम है। कुछ लोग जीने के लिए काम करते हैं। मैं काम करने के लिए रहता हूं। मैं अक्सर केवल डेढ़ घंटा सोता हूं, एक अच्छा हेयरडू रखने के लिए सोने के समय का त्याग करना पसंद करता हूं।"
प्रसिद्ध आविष्कारक थॉमस एडिसन दिन में तीन या चार घंटे सोते थे, उनका मानना था कि नींद समय की बर्बादी है। अच्छी पार्टियों की योजना बनाने में विशेषज्ञ मार्था स्टीवर्ट रात में केवल चार से पांच घंटे ही सोती हैं। कॉमेडियन जेन लेनन को केवल पांच घंटे के आराम की आवश्यकता होती है, और लाखों दर्शक जो उनका देर रात का टीवी शो नहीं देख सकते हैं, वे केवल इस आदत से ईर्ष्या करते हैं।
तो सफलता का रहस्य क्या है? शायद एक निश्चित मात्रा में नींद से खुद को वंचित करना उनकी ओर से पागलपन था। शायद वे कुछ ऐसा जानते थे जो हम नहीं जानते। आखिर वे जीनियस थे। कई लोगों के लिए, जो अक्सर उच्च दबाव और व्यस्त कार्यक्रम का सामना करते हैं, सोने की ये आदतें काफी अजीब हो सकती हैं।
तो जानिए दुनिया के कुछ महानतम दिमागों में इस संबंध में सबसे अजीबोगरीब आदतें कौन सी थीं।
विंस्टन चर्चिल कैसे सोए थे?
एक अच्छे आराम के लिए उसे केवल कुछ घंटों की जरूरत थी। हर दिन शाम 5 बजे प्रधानमंत्री एक-दो घंटे की झपकी लेने से पहले एक हल्की व्हिस्की और सोडा पीते थे। चर्चिल ने हमेशा कहा कि इस सिएस्टा (या झपकी) ने उन्हें दो बार ज्यादा काम करने की इजाजत दी।
चर्चिल, जैसा कि आप जानते हैं, एक उल्लू था, जो अक्सर रात में काम करता था। अपने अजीब शेड्यूल के चलते वह अपने प्राइवेट ऑफिस में तो कभी बाथरूम में भी मीटिंग करते थे। पूर्व ब्रिटिश प्रधान मंत्री, जिन्हें संसद भवन में अलग-अलग जगहों पर सोने की आदत थी, मानसिक विकास को बढ़ावा देने के लिए पतन की शक्ति में विश्वास करते थे।
लियोनार्डो दा विंची द्वारा स्लीप शेड्यूल
इस जीनियस ने केवल 20 मिनट के लिए आराम किया, लेकिन यह हर चार घंटे में हुआ। दा विंची ने अत्यधिक पॉलीफैसिक स्लीप फॉर्मूला (उबरमैन रेजिमेन) का पालन करना पसंद किया, जिसमें हर 240 मिनट में 20 मिनट का आराम शामिल था।
यह अपरंपरागत चक्र कलाकार को अपने कार्यदिवसों के दौरान अधिक सक्रिय होने की अनुमति देने में शायद प्रभावी है। हालांकि कई शोधकर्ताओं का मानना है कि इस तरह के शेड्यूल से उनके लॉन्ग टर्म प्रोजेक्ट्स पर काम करना मुश्किल हो गया।
चार्ल्स डिकेंस के बारे में क्या?
यह महान प्रतिभा अपने काम को और भी उत्तम बनाने के लिए विशेष रूप से उत्तर दिशा में मुंह करके सोती थी। लेखक के पास हमेशा एक नेविगेशन कंपास होता था।
सोने से पहले, उसे यह सुनिश्चित करना था कि वह इस दिशा में सोए, और माना कि इस विचित्र अभ्यास से उसकी रचनात्मकता में सुधार हुआ है। वे कहते हैं कि डिकेंस अनिद्रा से पीड़ित थे।
आविष्कारक निकोला टेस्ला कभी भी दिन में दो घंटे से ज्यादा नहीं सोते थे
इतने सीमित सोने के कार्यक्रम के साथ, जीनियस के पास अपनी परियोजनाओं पर काम करने के लिए बहुत समय था। दा विंची की तरह, टेस्ला ने लगातार उबेरमैन नींद चक्र का पालन किया और दावा किया कि वह दिन में दो घंटे से अधिक नहीं सोता है। उनके सहायकों के अनुसार, उन्होंने एक बार अपनी प्रयोगशाला में बिना किसी आराम के 84 घंटे काम किया।
"मुझे नहीं लगता कि इस दुनिया में कोई भी रोमांच है जो एक सामान्य व्यक्ति के दिल से गुजर सकता है, क्योंकि ऐसी संवेदनाओं का अनुभव केवल एक महान आविष्कारक ही कर सकता है, क्योंकि वह ऊपर से कुछ संकेत देख सकता है जो भविष्यवाणी की सफलता है। .. इस तरह की भावनाएं भोजन, नींद, दोस्तों और यहां तक कि प्यार के बारे में भूल जाती हैं, ”टेस्ला ने कहा।
नेपोलियन बोनापार्ट ने कैसे आराम किया?
वह कई दिनों तक एक ही कपड़े में चल सकता था या खुद को पूरी तरह से नींद से वंचित कर सकता था।
सैन्य अभियानों के दौरान, नेपोलियन ऊर्जा का एक बवंडर था, जो एक जगह से दूसरी जगह कूद रहा था, नक्शों को देख रहा था और रणनीति के बारे में सोच रहा था। वह दिनों तक उसी में चल सकता था या व्यावहारिक रूप से रात में सो नहीं पाता था। लेकिन उनकी एक ख़ासियत थी। कई महान नेताओं के अनुसार, वह किसी भी अनुचित क्षण में सो सकता था। नेपोलियन युद्ध से ठीक पहले और पास में तोपों के होने पर भी एक बच्चे की तरह सो सकता था। वह उस थकान को आसानी से भूल सकता है जो उन सभी को सताती है जो रात को नहीं सोते हैं। फिर, जब युद्ध का तूफान समाप्त हो गया, तो सेनापति दिन में अठारह घंटे सो सकता था।
निष्कर्ष
हर कोई एकमत से कहता है कि हमें उचित आराम के लिए आठ या नौ घंटे चाहिए, ताकि हमारा शरीर सामान्य रूप से काम कर सके, लेकिन कुछ लोगों को यह समझ में नहीं आता है। सौभाग्य से, वे किसी तरह अपने व्यवसाय में इतनी कम नींद के साथ अच्छा करते हैं।
डोनाल्ड ट्रम्प संयुक्त राज्य अमेरिका के नींद से वंचित राष्ट्रपति हैं। उनका कार्यक्रम दिन में केवल तीन से चार घंटे का होता है, लेकिन उनका कहना है कि इससे उन्हें प्रतिस्पर्धा में बढ़त मिलती है। जाहिर है वह कड़ी मेहनत कर रहा है।
आपकी नींद की आदतें क्या हैं? क्या आप जानते हैं कि पीनियल समस्याएं अनिद्रा का कारण बन सकती हैं? हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और क्षमताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसलिए उतना ही सोएं जितना आपके शरीर को चाहिए।
रोमन राजनेता और कमांडर गयुस जूलियस सीजर ने महान रोमन साम्राज्य की स्थापना की और भविष्य के यूरोप की संस्कृति को हमेशा के लिए बदल दिया। उन्होंने गृहयुद्ध में जीत हासिल की और "रोमन शांति" के निरंकुश शासक बन गए।
यह सब हासिल करने के लिए, समकालीनों के संस्मरणों के अनुसार, सीज़र दिन में लगभग 3 घंटे सोता था। उसी समय, उसने खुद को कोई विशेषाधिकार नहीं दिया - सैन्य अभियानों के दौरान, जूलियस सीज़र अपने सैनिकों के साथ खुले आसमान के नीचे जमीन पर सो गया।
लियोनार्डो दा विंची (1452-1519)
शायद, सूची को एक और आइटम के साथ पूरक किया जाना चाहिए। प्रतिभाशाली कलाकार और आविष्कारक हर चार घंटे (कुल मिलाकर लगभग 2 घंटे) दिन में 15-20 मिनट सोते थे। शेष 22 घंटे लियोनार्डो ने काम किया।
आज इस स्लीप सिस्टम को मल्टीफैसिक स्लीप कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि ऐसा शासन जागने के समय को दिन में 20-22 घंटे तक बढ़ा सकता है। इस पैटर्न के कई अनुयायी हैं, लेकिन जाहिर तौर पर उनमें से कोई दूसरा दा विंची नहीं है।
बेंजामिन फ्रैंकलिन (1706-1790)
बेंजामिन फ्रैंकलिन एक प्रसिद्ध राजनीतिज्ञ, राजनयिक और वैज्ञानिक हैं। उनके हस्ताक्षर अमेरिकी स्वतंत्रता की घोषणा, संविधान और 1783 की वर्साय की संधि पर हैं, और चित्र में सौ डॉलर का बिल है।
उनकी राय में, बहुत अच्छा नहीं होना चाहिए। और नींद निस्संदेह एक वरदान है। इसके अलावा, उन्होंने एक सख्त दिनचर्या का पालन किया जिसमें 4 घंटे से अधिक की नींद नहीं दी जाती थी।
नेपोलियन प्रथम बोनापार्ट (1769-1821)
बोनापार्ट के इस सूत्र को कई लोगों ने सुना है: "नेपोलियन चार घंटे सोता है, बुजुर्ग - पांच, सैनिक - छह, महिलाएं - सात, पुरुष - आठ, और केवल बीमार नौ सोते हैं।" दरअसल, नेपोलियन आमतौर पर आधी रात के आसपास बिस्तर पर जाता था, 2 बजे तक सोता था। फिर वह उठा, काम किया और सुबह 5 बजे के करीब कुछ घंटों के लिए फिर से बिस्तर पर चला गया। नतीजतन, वह दिन में लगभग 4 घंटे सोता था।
उसी समय, इतिहासकार ध्यान देते हैं कि महान सेनापति, निरंतर तनाव के कारण, अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते थे। यह नींद की भयावह कमी है जो कुछ लोग वाटरलू में बोनापार्ट की रणनीतिक विफलताओं की व्याख्या करते हैं।
थॉमस जेफरसन (1743-1826)
नाथन बोरर / फ़्लिकर डॉट कॉम थॉमस जेफरसन दिन में केवल 2 घंटे सोते थे। साथ ही, उनके पत्राचार से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि राजनेता ने किसी भी शासन का पालन नहीं किया। वह हमेशा अलग-अलग समय पर (ज्यादातर देर से) बिस्तर पर जाता था, हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ता था, और सूरज की पहली किरणों के साथ जागता था।
थॉमस एडिसन (1847-1931)
फोनोग्राफ, गरमागरम लैंप और पंथ शब्द "हैलो" का आविष्कार करने वाले विश्व प्रसिद्ध आविष्कारक ने दावा किया कि वह दिन में 5 घंटे सोते थे। कई प्रतिभाओं की तरह, उन्होंने इसे समय की बर्बादी और आलस्य का संकेत माना। इसलिए, डॉर्महाउस और आलसी एडिसन ने खुलकर तिरस्कार किया।
शायद इसने उन्हें प्रकाश बल्बों का आविष्कार करने के लिए प्रेरित किया। पुराने दिनों में, जब मोमबत्तियों का इस्तेमाल किया जाता था, लोग 10 घंटे सोते थे, और थॉमस एडिसन के गरमागरम दीपक के आगमन के साथ, नींद की दर दिन में 7 घंटे तक कम हो गई थी। यह भी अजीब है कि वैज्ञानिक की प्रयोगशाला में एक छोटा सा सोफा था, और बुरी जुबान ने कहा कि एडिसन ने समय-समय पर खुद को दिन में झपकी लेने की अनुमति दी।
निकोला टेस्ला (1856-1943)
एक और शानदार वैज्ञानिक, एक प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी और आविष्कारक जिन्होंने प्रत्यावर्ती धारा के अध्ययन में महत्वपूर्ण योगदान दिया, वे दिन में केवल 2-3 घंटे सोते थे।
समकालीनों की यादों के अनुसार, वह पूरी रात काम कर सकता था, भले ही वह बहुत थका हुआ हो। “मैं पूरी तरह से थक गया हूँ, लेकिन मैं काम करना बंद नहीं कर सकता। मेरे प्रयोग इतने महत्वपूर्ण, इतने सुंदर, इतने अद्भुत हैं कि मैं खाने के लिए खुद को उनसे दूर नहीं कर सकता। और जब मैं सोने की कोशिश करता हूं, तो मैं हर समय उनके बारे में सोचता हूं। मुझे विश्वास है कि मैं तब तक जारी रहूंगा जब तक मैं मर नहीं जाता, "टेस्ला ने कहा। सच है, इतने थकाऊ दिनों के बाद, वह स्वस्थ होने के लिए लंबे समय तक सो गया।
विंस्टन चर्चिल (1874-1965)
इतिहास के सबसे महान ब्रितानियों में से एक (स्वयं अंग्रेजों के अनुसार), विंस्टन चर्चिल ने निम्नलिखित का पालन किया: सुबह 3 बजे बिस्तर पर गए और सुबह 8 बजे उठे। इस प्रकार, वह दिन में पांच घंटे सोता था।
हालांकि, बुद्धिमान राजनेता ने दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद लेने के अवसर की कभी उपेक्षा नहीं की। "आपको दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच सोना चाहिए, और कोई आधा उपाय नहीं, कभी नहीं! अपने कपड़े उतारो और सो जाओ। मैं हमेशा यही करता हूं। यह न सोचें कि आप कम काम करेंगे क्योंकि आप दिन में सोते हैं। यह उन लोगों की मूर्खतापूर्ण राय है जिनके पास कोई कल्पना नहीं है। इसके विपरीत, आप और अधिक कर सकते हैं, क्योंकि आपको एक में दो दिन मिलते हैं - ठीक है, कम से कम डेढ़।"
साल्वाडोर डाली (1904-1989)
यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि स्पेनिश कलाकार सल्वाडोर डाली ने कितने घंटे सोने में बिताए। लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि उन्होंने लियोनार्डो दा विंची की तरह ही फटी-फटी नींद का अभ्यास किया था।
ऐसा करने के लिए डाली ने पलंग के पास एक धातु की ट्रे रख दी और एक चम्मच अपने हाथों में ले लिया। जैसे ही उन्होंने नींद के गहरे चरण में प्रवेश किया, चम्मच गिर गया - गर्जना से कलाकार जाग गया। उन्होंने कहा कि नींद और जागने के बीच की अवस्था ने उन्हें नए विचार दिए।
मार्गरेट थैचर (1925-2013)
आयरन लेडी पहले से ही हमारी एक सूची में थी -। इसलिए, आप जानते हैं कि वह एक वास्तविक वर्कहॉलिक थी - वह दिन में 4-5 घंटे सोती थी, और कभी-कभी केवल डेढ़ या दो। थैचर ने खुद नींद के बारे में इस तरह कहा: “मैं कभी चार या पांच घंटे से ज्यादा नहीं सोया। किसी भी तरह से, मेरा जीवन मेरा काम है। कुछ लोग जीने के लिए काम करते हैं। मैं काम करने के लिए रहता हूं। मैं अक्सर केवल डेढ़ घंटा सोता हूं, एक अच्छा हेयरडू रखने के लिए सोने के समय का त्याग करना पसंद करता हूं।"
औसतन, एक व्यक्ति को प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह आपके जीवन का लगभग एक तिहाई है! दिलचस्प बात यह है कि सौ साल पहले, लोग 1 - 1.5 घंटे अधिक सोते थे, जबकि जीवन प्रत्याशा कम थी। वैज्ञानिकों का कहना है कि सामान्य नींद 7 से 8 घंटे तक चलनी चाहिए। कम सोने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यद्यपि नींद की आवश्यकता एक सापेक्ष मूल्य है और यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी विस्तृत रेंज में भिन्न हो सकती है।
महान लोगों के जीवन के बारे में पढ़कर मैंने देखा कि उनमें से बहुत से लोग बहुत कम सोते थे। उदाहरण के लिए, लियोनार्डो दा विंची दिन में केवल 1.5-2 घंटे सोते थे। यह संभव ही कैसे है? अनजाने में आप सोचने लगते हैं: शायद 7 घंटे सोना सिर्फ एक आदत है और हम अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कम सो सकते हैं? या यह शरीर के लिए एक शारीरिक आवश्यकता है? काश मेरे पास तीन से चार घंटे अतिरिक्त होते!
तो महान लोगों के सोने के समय का क्या? उनका जीवन ऐसे मिथकों और किंवदंतियों में डूबा हुआ है कि यह कहना मुश्किल है कि यह जानकारी सच है या नहीं। बहरहाल, उनकी आत्मकथाओं में इस विषय के बारे में कुछ रोचक तथ्य बताए गए हैं, जिनके बारे में अब मैं आपको बताऊंगा।
लियोनार्डो दा विंसी
कुछ स्रोतों का दावा है कि महान कलाकार लियोनार्डो दा विंची दिन में लगभग 22 घंटे जागते रहने में सक्षम थे, इस समय अपनी कलात्मक कृतियों और वैज्ञानिक आविष्कारों पर उत्पादक रूप से काम कर रहे थे। वह केवल 1.5-2 घंटे सोते थे, हर चार घंटे में 15-20 मिनट के लिए इसे तोड़ते थे।
इस नींद प्रणाली को अब पॉलीफेसिक स्लीप कहा जाता है। इस प्रणाली के कुछ अनुयायी हैं जो दावा करते हैं कि यह बहुत अच्छा काम करता है। हालांकि, विरोधियों का तर्क है कि लियोनार्डो दा विंची की नींद की आदतें सिर्फ एक मिथक हैं, और इस तथ्य की पुष्टि करने के लिए कोई विश्वसनीय स्रोत नहीं है।
निकोला टेस्ला
महान आविष्कारक निकोला टेस्ला ने दिन में केवल 2-3 घंटे सोने का दावा किया था।
“मैं पूरी तरह से थक गया हूँ, लेकिन मैं काम करना बंद नहीं कर सकता। मेरे प्रयोग इतने महत्वपूर्ण, इतने सुंदर, इतने अद्भुत हैं कि मैं खाने के लिए खुद को उनसे दूर नहीं कर सकता। और जब मैं सोने की कोशिश करता हूं, तो मैं हर समय उनके बारे में सोचता हूं। मुझे लगता है कि मैं तब तक चलता रहूंगा जब तक मैं मर नहीं जाता।"
टेस्ला, जो वास्तव में, पूरी रात काम कर सकता था और अकेले नहीं, अक्सर अपने वैज्ञानिक कारनामों के बाद एक गंभीर टूटने का अनुभव किया और शब्द के शाब्दिक अर्थ में लगभग मर गया। फिर वह एक लंबी आराम की नींद में सो गया। एक उन्मत्त रचनात्मक जुनून के सभी लक्षण हैं।
थॉमस एडिसन
महान वैज्ञानिक ने अपने बारे में कहा कि वह दिन में 5 घंटे से भी कम सोते हैं। उनका मानना था कि लंबी नींद आलस्य की निशानी है। एडिसन का मानना था कि अधिकांश लोग आवश्यकता से सौ प्रतिशत अधिक खाते और सोते हैं, और जो व्यक्ति दिन में आठ से दस घंटे सोता है वह कभी भी पूरी तरह से नहीं सोता है और कभी भी पूरी तरह से जागता नहीं है। अपनी अत्यधिक नींद के लिए एडिसन का तिरस्कार अच्छी तरह से प्रलेखित है, लेकिन उनके कर्मचारियों ने नोट किया कि वह वास्तव में जितना उन्होंने स्वीकार किया था, उससे कहीं अधिक सोया। उसकी प्रयोगशाला में एक कोने में एक छोटा सा पालना था, जिस पर वह समय-समय पर खुद को झपकी लेने देता था।
वैसे, एडिसन के तत्वावधान में एक छोटे से काम के बाद, निकोला टेस्ला अपने पूर्व गुरु के कट्टर दुश्मन बन गए। हर कोई तथाकथित "धाराओं के युद्ध" को जानता है जो उनके बीच चला गया, लेकिन एडिसन और टेस्ला दूसरे युद्ध के मैदान में भिड़ गए। उन्होंने न्यूनतम नींद की अवधि में एक-दूसरे से आगे निकलने की कोशिश की।
थॉमस जेफरसन
कौन सा महान व्यक्ति कम सोया?
थॉमस जेफरसन - संयुक्त राज्य अमेरिका के तीसरे राष्ट्रपति और स्वतंत्रता की घोषणा के लेखकों में से एक - दिन में केवल 2 घंटे सोते थे। जेफरसन ने अपनी नींद की आदतों के बारे में डॉ. वाइन उटले को लिखे पत्रों से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उनकी नींद अनियमित थी। वह अलग-अलग समय पर सोता था और अक्सर बहुत देर से सोता था। उन्होंने सोने से पहले पढ़ने के लिए कम से कम 30 मिनट समर्पित किए, जो विशेष रुचि के मामले में आधी रात के बाद तक खिंच जाते। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना सो गया, थॉमस जेफरसन नियमित रूप से भोर में जाग गया।
नेपोलियन बोनापार्ट
कुछ सूत्रों का कहना है कि नेपोलियन दोपहर 12 बजे से 2 बजे तक ही सोता था, फिर उठा और काम किया, सुबह 5 बजे फिर से बिस्तर पर चला गया और सुबह 7 बजे पूरी तरह से उठ गया। इसका मतलब है कि वह केवल 4 घंटे ही सोए थे।
नेपोलियन के अधिकारियों ने उसकी जल्दी ठीक होने की अद्भुत क्षमता की सूचना दी। युद्ध के मैदान में लंबे और तनावपूर्ण घंटों के बाद, आधे घंटे की नींद उसके लिए जोरदार, ऊर्जावान और फिर से कार्रवाई के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त थी। नेपोलियन बोनापार्ट ज्यादा नहीं सोते थे और अक्सर बड़े तनाव के समय में अनिद्रा से पीड़ित होते थे। उनके संस्मरणों से पता चलता है कि उन्हें युवा मरने से कोई फर्क नहीं पड़ता था, इसलिए उन्होंने डॉक्टरों की शिकायतों को इस तथ्य के बारे में नजरअंदाज कर दिया कि वह कम सोते हैं और बाल्टी में मजबूत कॉफी पीते हैं। चूंकि नेपोलियन का जीवन तनाव से भरा था, इसलिए उसकी छोटी झपकी उसकी जीवन शैली का परिणाम हो सकती है और उसके सैन्य कौशल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। किसी भी मामले में, कई समकालीन वाटरलू में अपनी रणनीतिक गलतियों को नींद की कमी से ठीक से समझाते हैं। उन्हीं संस्मरणों से हमें पता चलता है कि सेंट हेलेना द्वीप पर, जब तनाव ने बोरियत को जन्म दिया, नेपोलियन बहुत देर तक और देर तक सोया।
बेंजामिन फ्रैंकलिन
कहा जाता है कि बेंजामिन फ्रैंकलिन दिन में 2-3 घंटे सोते थे। वास्तव में, नींद की अवधि के लिए फ्रैंकलिन की प्रतिष्ठा मितव्ययिता के लिए उनकी प्रतिष्ठा के समान है - "एक पैसा बचाया एक पैसा कमाया है," और वह सब। नींद एक ऐसी चीज है जो स्वाभाविक है, लेकिन इसका दुरुपयोग होने की संभावना है (दूसरे शब्दों में, बहुत अधिक अच्छा नहीं होना चाहिए)। फ्रेंकलिन के दिनों में, कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत अत्यंत महत्वपूर्ण मानवीय गुण थे। एडिसन ने भी फ्रेंकलिन के दर्शन को अपनाया, और दोनों ही मामलों में उनके लिए अपने व्यवहार को इस तरह से मॉडल करना महत्वपूर्ण था कि स्वाभाविक धारणा पैदा हो कि वे ज्यादा सोते नहीं हैं। उनके लिए, इसका मतलब था कि वे जीवन में मेहनती हैं, खुद की मांग करते हैं और कभी भी आलस्य के आगे नहीं झुकते हैं। अपनी आत्मकथा में, फ्रैंकलिन ने नैतिक आत्म-सुधार के लिए अपनी खोज का वर्णन किया है। आदेश के अपने सिद्धांतों में, वह दिन के प्रत्येक घंटे के दौरान उचित गतिविधियों को कड़ाई से परिभाषित करता है, और प्रति दिन केवल चार घंटे की नींद होती है। यह वह सिद्धांत है जिसे अक्सर बेंजामिन फ्रैंकलिन के स्पार्टन के सोने के संबंध के उदाहरण के रूप में उद्धृत किया जाता है।
विंस्टन चर्चिल
विंस्टन चर्चिल दिन में औसतन 5-6 घंटे सोते थे - सुबह तीन बजे बिस्तर पर जाते थे और आठ बजे उठते थे। उन्होंने सुबह बिस्तर पर बिताई - दस्तावेज़ पढ़ना, पत्र लिखना। हालाँकि, चर्चिल दोपहर की झपकी के समर्थक थे।
"आपको दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच सोना चाहिए, और कोई आधा उपाय नहीं, कभी नहीं! अपने कपड़े उतारो और सो जाओ। मैं हमेशा यही करता हूं। यह न सोचें कि आप कम काम करेंगे क्योंकि आप दिन में सोते हैं। यह उन लोगों की मूर्खतापूर्ण राय है जिनके पास कोई कल्पना नहीं है। इसके विपरीत, आप और अधिक कर सकते हैं, क्योंकि आपको एक में दो दिन मिलते हैं - ठीक है, कम से कम डेढ़।" विंस्टन चर्चिल।
अल्बर्ट आइंस्टीन
कहानी यह है कि अल्बर्ट आइंस्टीन को रात में दस घंटे सोना पसंद था, जब तक कि वह किसी जटिल विचार पर काम नहीं कर रहे थे। उन्होंने दावा किया कि उनके सपनों ने उनके वैज्ञानिक प्रयासों में उनकी मदद की। आइंस्टीन का यह भी मानना था कि सोने के बाद "मन का नवीनीकरण होता है", जो उन्हें उच्च रचनात्मक गतिविधि बनाए रखने की अनुमति देता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इन उदाहरणों के आधार पर यह तर्क देना मुश्किल है कि जीवन में सफलता के लिए थोड़ी नींद एक शर्त है। आखिरकार, जो ज्यादा मायने रखता है वह यह नहीं है कि आपके पास कितना समय है, बल्कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। और मुझे लगता है कि हर किसी को खुद को, अपने शरीर को, यह महसूस करने के लिए सुनना चाहिए कि उन्हें वास्तव में क्या चाहिए। जरूरत से ज्यादा सोने के लिए आलसी मत बनो, और इतना मेहनती मत बनो कि अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करो। बस इतना ही!
अविश्वसनीय तथ्य
इतिहास में नीचे जाने के लिए व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता होती है?
हर कोई जानता है कि उत्पादकता और जीवन शक्ति के लिए एक वयस्क को लगभग 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, दुनिया के कई महानतम और सबसे प्रसिद्ध लोगों ने व्यक्तिगत और कभी-कभी अविश्वसनीय नींद तकनीकों का उपयोग किया है।
महान लोगों की दिनचर्या
लियोनार्डो दा विंसी
यह शानदार इतालवी वैज्ञानिक, आविष्कारक, कलाकार, संगीतकार, लेखक, उच्च पुनर्जागरण की कला का सबसे गंभीर प्रतिनिधि, हर चार घंटे में 15-20 सोता था। आज इस "सार्वभौमिक व्यक्ति" की तकनीक को पॉलीफैसिक नींद कहा जाता है, हालांकि, बहुत कम लोग ऐसी जीवन शैली को सहन कर सकते हैं।
विंस्टन चर्चिल
अविश्वसनीय रूप से, ब्रिटिश राजनेता और राजनेता को रात में केवल पांच घंटे सोने की जरूरत थी। वह सुबह तीन बजे सो गया और आठ बजे उठ गया। लेकिन हर दिन लंच और डिनर के बीच ब्रिटिश प्रधान मंत्री ने थोड़ी व्हिस्की और सोडा पिया, जिसके बाद वह कुछ घंटों के लिए झपकी लेने चले गए। चर्चिल ने आधी रात काम किया। 2002 वायु सेना के एक अध्ययन के अनुसार, चर्चिल को अब तक के सबसे महान ब्रिटिश के रूप में मान्यता प्राप्त है।
नेपोलियन बोनापार्ट
एक नियम के रूप में, फ्रांसीसी सम्राट आधी रात के आसपास बिस्तर पर चले गए, लगभग 2 बजे उठे, सुबह 5 बजे तक काम किया, और फिर कई घंटों के लिए बिस्तर पर वापस चले गए। नतीजतन, बोनापार्ट दिन में लगभग चार घंटे सोता था। कुछ इतिहासकारों का कहना है कि उन्हें नींद बिल्कुल नहीं आई, क्योंकि वे अनिद्रा से पीड़ित थे।
साल्वाडोर डाली
स्पेनिश चित्रकार, मूर्तिकार, ग्राफिक कलाकार, लेखक, निर्देशक और अतियथार्थवाद के सबसे प्रमुख प्रतिनिधि भी जागृति का एक बहुत ही मूल तरीका लेकर आए। लियोनार्डो दा विंची जैसे कलाकार पॉलीफेसिक नींद के प्रशंसक थे, लेकिन 100 प्रतिशत गारंटी के साथ जागने के लिए, उन्होंने एक असामान्य लेकिन प्रभावी तरीका ईजाद किया।
बिस्तर पर जाने से पहले, डाली ने बिस्तर के पास एक धातु की ट्रे छोड़ दी, और हाथों में चम्मच लेकर बिस्तर पर चली गई। नींद में पूर्ण विसर्जन के दौरान विश्राम के पहले संकेतों पर, चम्मच गिर गया, गड़गड़ाहट हुई और कलाकार जाग गया। उन्होंने कहा कि इस अभ्यास की बदौलत उनके पास नए विचार आए।
होनोरे डी बाल्ज़ाकी
फ्रांसीसी लेखक और फ्रांसीसी साहित्य में यथार्थवाद के संस्थापक 18.00 बजे सो गए, और 01.00 बजे वे पहले से ही जाग रहे थे। जागने के बाद, वह काम पर बैठ गया, और सुबह 8 बजे वह एक और डेढ़ घंटे की झपकी लेने चला गया। बाकी समय, निश्चित रूप से, वह काम के लिए समर्पित था।
चार्ल्स डार्विन
अंग्रेजी यात्री और प्रकृतिवादी आधी रात के बाद सख्ती से बिस्तर पर चले गए, लेकिन हमेशा 7.00 बजे उठ गए। जागने के बाद, डार्विन बिना किसी असफलता के टहलने चले गए, जो उनकी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग था। लगभग 9:00 बजे, डार्विन लगभग आधे घंटे की झपकी ले सकते थे और फिर टहलने के लिए जा सकते थे।
निकोला टेस्ला
सर्बियाई मूल के रेडियो इंजीनियरिंग और इलेक्ट्रॉनिक्स के क्षेत्र में विश्व प्रसिद्ध आविष्कारक, भौतिक विज्ञानी और इंजीनियर अविश्वसनीय रूप से काम के प्रति जुनूनी थे, इसलिए उनके लिए नींद समय की बर्बादी थी। वह दिन में लगभग तीन घंटे, रात में लगभग 2.00 से 4.00 बजे तक सोता था, और दोपहर में वह थोड़ी झपकी लेता था।
हम आपको वर्णित नींद की किसी भी तकनीक का पालन करने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं, बल्कि पर्याप्त नींद लें और जागने और नींद के बीच संतुलन बनाए रखें।