जो लोग नॉरबेकोव की पुस्तक "द फ़ूल एक्सपीरियंस" पढ़ते हैं, वे जानते हैं कि एक गंभीर मुस्कान और एक सीधी पीठ लगभग सभी बीमारियों का इलाज कर सकती है।
निश्चित रूप से आपने अमेरिकी मनोचिकित्सक नॉर्मन कजिन्स की कहानी सुनी, जिन्होंने हंसी की मदद से कैंसर को हराया। अपने निदान के बारे में जानने पर, उन्होंने भाग्य के बारे में नहीं रोया और समय से पहले खुद को "दफन" किया। इसके बजाय, उसने अपनी पसंदीदा मूवी कमांड के साथ वीडियोटेप खरीदे और पूरे दिन उन्हें देखा। इसके परिणामस्वरूप, सभी चंगा के लिए अप्रत्याशित रूप से। यह वह था जो "जिलेटोलॉजी" का संस्थापक बन गया - हंसी का विज्ञान। तब से, वैज्ञानिकों ने नए तथ्य पाए हैं जो हँसी के लाभों की पुष्टि करते हैं।
हँसी क्यों उपयोगी है?
हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। चिकित्सा की दृष्टि से, हंसी स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने के लिए एक शानदार तरीका है। हंसी जितनी तीव्र होती है, उतनी ही सक्रियता से शरीर एंटीबॉडी का उत्पादन करता है जो विभिन्न संक्रमणों का सामना कर सकता है।
जब हम शरीर में हंसते हैं, साथ ही साथ शारीरिक परिश्रम के दौरान, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और कोर्टिसोल उत्पादन का स्तर, "तनाव हार्मोन" और एड्रेनालाईन कम हो जाता है। आनंद का हार्मोन - एंडोर्फिन, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। एंडोर्फिन शारीरिक और मानसिक दर्द की अनुभूति को कम करता है, जिससे संतुष्टि की भावना पैदा होती है।
हंसी के साथ, प्रेरणा गहरी और लंबी हो जाती है, और समय सीमा समाप्त हो जाती है। साँस छोड़ने की तीव्रता इतनी मजबूत होती है कि फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं, गैस का आदान-प्रदान 3-4 बार तेज होता है - जो प्राकृतिक रूप से साँस लेने का व्यायाम है। फेफड़े और ब्रांकाई को हवादार और साफ किया जाता है। फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। रक्त, बदले में, पूरे शरीर में चलता है और इसकी सभी कोशिकाएं शामिल हैं। जापानी डॉक्टर हँसी की मदद से तपेदिक के रोगियों का सफलतापूर्वक इलाज करते हैं। हंसी के साथ फेफड़ों को साफ करने के लिए, आपको खुली हवा में एक जगह चुनने की आवश्यकता है। इससे भी बेहतर - एक जल स्रोत के बगल में।
हंसी के साथ, पेट की मांसपेशियों को कसने और आराम मिलता है, जो पेट के लिए अच्छा जिम्नास्टिक है। यह पेट और आंतों के काम को सामान्य करता है, जिसकी वजह से शरीर से टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स और खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से खत्म हो जाते हैं। हँसी के दौरान, पेट की दीवारें कंपन करने लगती हैं और पचा हुआ भोजन जल्दी से ग्रहणी में प्रवेश करता है। एक दावत के दौरान एक अच्छी हंसी उत्सव की गोली को बदल सकती है।
हँसी के दौरान, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है, उच्च रक्तचाप के रोगियों में दबाव सामान्य हो जाता है।
वैज्ञानिकों ने यह भी साबित किया है कि हंसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करती है। एक सक्रिय हंसी के बाद, मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और वाहिकाओं को साफ किया जाता है। इसका मतलब यह है कि हंसी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करती है - हृदय रोग में मुख्य अपराधी।
एक मुस्कान रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और चेहरे की त्वचा बेहतर सांस लेने लगती है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया इसमें धीमा हो जाती है।
एक हंसते हुए व्यक्ति में, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो कंप्यूटर मॉनीटर के सामने लंबे समय तक बैठते हैं।
हँसने वाले लोगों को एलर्जी और त्वचा पर चकत्ते का अनुभव होने की संभावना कम होती है।
आंखों से आंसू बहने से आंखें साफ हो जाती हैं।
हँसी अंतःस्रावी तंत्र को साफ करती है, जो युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करती है, जो महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हँसी के दौरान, ऑक्सीजन युक्त रक्त अंतःस्रावी ग्रंथियों को धोता है - थायरॉइड, पैराथायरॉइड, पिट्यूटरी, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां और अंडाशय। ये ग्रंथियां तभी अच्छी तरह से काम करती हैं जब ऑक्सीजन युक्त रक्त का एक बड़ा प्रवाह होता है जो उन्हें साफ करता है।
हंसी वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। प्रशिक्षण के एक घंटे की तुलना में हंसी के एक मिनट में अधिक कैलोरी जला दी जाती है। पेट की मांसपेशियां सबसे अधिक तनावग्रस्त होती हैं। दौड़ते समय भी ऐसा ही होता है: छाती हिल जाती है, डायाफ्राम कंधों पर चला जाता है, कई मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और एक के बाद एक झुक जाती हैं।
हँसी शरीर में कायाकल्प, उपचार और सफाई प्रक्रियाओं के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि हर बार जब हम हंसते हैं, शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यदि आप युवाओं को लम्बा खींचना चाहते हैं - अधिक बार हँसें!
हंसी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ के अलावा, हँसी हमें अन्य लोगों के साथ संवाद करने में मदद करती है।
एक साधारण मुस्कान जल्दी से आपके लिए अजनबी लाती है। एक व्यक्ति अपनी गंभीर मुस्कान के साथ कहता है: "यहाँ आपका स्वागत है।" ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना सुखद है, कोई उसे लगातार देखना चाहता है और बदले में मुस्कुराता है। एक ईमानदार, सुंदर मुस्कान हमारे मूड को भी बेहतर बना सकती है। यह एक सिद्ध तथ्य है।
प्रसिद्ध जर्मन मनोवैज्ञानिक वेरा बिरकेनबिल निम्नलिखित मामलों में मुस्कान का उपयोग करने की सलाह देते हैं:
- अजनबियों के साथ पहले संपर्क पर। और वे अधिक दोस्ताना और खुले तौर पर व्यवहार करेंगे।
- फोन पर बात करते समय। आपके वार्ताकार आपके चेहरे पर एक मुस्कुराहट महसूस करेंगे, यहां तक \u200b\u200bकि आपको देखे बिना भी।
- अगर आपके वार्ताकार चिढ़ जाते हैं, तो आपकी दोस्ताना मुस्कान उन्हें शांत करने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेगी।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक मुस्कुराहट, बल के माध्यम से भी, आपको खुश कर सकती है। जब आप बुरे मूड में हों, तो अपने आप को एक मिनट के लिए मुस्कुराने के लिए मजबूर करने की कोशिश करें। जो भावनाएँ हमें मुस्कुराती हैं, वे विपरीत दिशा में काम करती हैं। जब आप खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं (भले ही आप बुरे मूड में हों), तो आपका शरीर उतनी ही मांसपेशियों का उपयोग करता है जितनी कि एक गंभीर मुस्कान के साथ और खुशी के हार्मोन का स्राव करना शुरू कर देता है जो सकारात्मक चार्ज देता है। अपने आप को मुस्कुराना अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है।
हँसी के साथ या बिना - एक हजार और एक बीमारी से सबसे अच्छी "दवा"। जब आप बीमार होते हैं, तो एक अच्छे मूड को बनाए रखने की कोशिश करें और यदि वे बीमार हैं तो अपने रिश्तेदारों की मदद करने की कोशिश करें।
अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया कि कुछ मस्तिष्क केंद्र समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों के उत्तेजना से कई बीमारियां ठीक हो जाती हैं।
इन ज़ोनों को उत्तेजित करने का एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका हँसी है, जो मस्तिष्क के तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को रोकता है।
इसी समय, न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ाया जाता है: सेरोटोनिन और डोपामाइन, और "खुशी का हार्मोन" - एंडोर्फिन, जो अवसाद और पुरानी थकान से पीड़ित लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण दवा है।
डॉक्टरों का कहना है:
हँसी एक हानिरहित दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है। इसकी खुराक जितनी अधिक होगी, हंसी का लाभ जितना अधिक होगा, स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा। कभी-कभी एक सकारात्मक चार्ज पूरे दिन तक रहता है।
एक दिलचस्प कहानी है जिलेटोलॉजी का उद्भव - हँसी का विज्ञान (ग्रीक भाषा के गेलोस - हँसी से):
इसके संस्थापक, अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स ने एक ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त की, जिसने "मौत का मजाक बनाया"।
हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, वह उन डॉक्टरों से मदद नहीं ले पाया, जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन ने आखिरकार एक अच्छी हंसी का फैसला किया, सेवानिवृत्त हुए और कॉमेडी देखना, चुटकुले पढ़ना, विटामिन सी के साथ इस गतिविधि का संयोजन करना शुरू कर दिया।
परिणाम ने पूरी दुनिया को आश्चर्यचकित कर दिया: एक उपचार पद्धति को "हंसी की सुपर-खुराक और विटामिन सी की सुपर-खुराक" के रूप में परिभाषित करके पत्रकार को एक भयानक बीमारी से ठीक किया गया।
तो, बीसवीं सदी के 70 के दशक में, शरीर के एक शक्तिशाली रिजर्व के रूप में, हंसी के एक गंभीर अध्ययन के लिए नींव रखी गई थी।
वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी चिकित्सकों की संख्या 600 लोगों को पार कर गई है। अस्पतालों में हँसी के कमरे हैं जिनमें आशाहीन मरीज़ क्लासिक कॉमेडियन, कॉमेडियन और कॉमेडियन द्वारा प्रदर्शन करते हैं। यह अभ्यास अक्सर रोगियों को रोग का प्रतिरोध करने और जीने की इच्छा देता है।
इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में लाफ्टर सेंटर हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी छुट्टी मनाने जाते हैं। "कंपनी के लिए" अकेले रहने की तुलना में 30 बार हंसना आसान है।
हँसी और साँस। हँसी के बाद अंतिम परिणाम योग के साँस लेने के व्यायाम के समान है: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।
हँसी के दौरान साँस लेना गहरा और लंबा हो जाता है, साँस छोड़ना - अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिसके कारण फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार बार तेज होता है, कोलेस्ट्रॉल घटता है, रक्तचाप सामान्य होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है और सिरदर्द दूर हो सकता है।
पेट हंसी - एक बहुत उपयोगी व्यायाम जो पेट की गुहा को हिलाता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। यह कैसे नवजात शिशु सांस लेते हैं, समय के साथ, गहरी पेट की सांस लेने का यह सहज कौशल भूल जाता है और एक त्वरित सतही द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसमें केवल फेफड़े के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।
कैसे कॉल करें: एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैरों की कंधे की चौड़ाई को अलग रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। आप एक मज़ेदार कॉमेडी चालू कर सकते हैं और हँसने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके हाथ आपके पेट की तरह लगें।
मुस्कुराओ और अधिक बार हंसो । मुस्कान के साथ, चेहरे की मांसपेशियों का संकुचन होता है, जो सीधे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति से संबंधित होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भ्रूभंग की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।
लेकिन उन लोगों का क्या जो वे सोचते हैं कि हंसना नहीं जानते? डॉक्टरों, इस मामले में, यह कृत्रिम रूप से 5-10 मिनट के लिए करने की सलाह दी जाती है, जो चेहरे की मांसपेशियों को आवश्यक कार्य प्रदान करेगा, जिसका अर्थ है मस्तिष्क को पोषण।
हँसी और व्यायाम। हँसी एक बहुत प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे चलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है, डायाफ्राम कंपन होता है, और नाड़ी तेज हो जाती है। हंसी का एक मिनट शरीर पर भार के 25 मिनट के फिटनेस के बराबर होता है।
हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव का तथ्य साबित होता है: अवसादग्रस्त लोगों की तुलना में लोगों का मजाक उड़ाना हृदय रोग के खतरे से 40% कम है।
ऑन्कोलॉजी के खिलाफ लड़ाई में हंसी। ऑस्ट्रिया में, "लाफ्टर क्योर कैंसर" पुस्तक प्रकाशित हुई है। लेखक, सिगमंड फ़ोएरबेंड का मानना \u200b\u200bहै:
हंसी और बीमारी एक व्यक्ति के विश्वदृष्टि को दर्शाती है। हंसी झूठ को बर्दाश्त नहीं करती है, यह गहरा जन्म लेती है। वास्तविक हँसी के साथ, आप कैंसर को हरा सकते हैं।
हंसते समय सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना, घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है।
हंसी एलर्जी पर काबू पाती है प्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ित को एक एलर्जीन के साथ इंजेक्शन लगाया गया और चार्ली चैपलिन की विशेषता वाली कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के एक घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।
हँसी की कार्रवाई का तंत्र वास्तव में ज्ञात नहीं है, जाहिरा तौर पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
अत्यधिक हँसी के मतभेद। बहुत लंबे और हिंसक हँसी पीड़ित लोगों द्वारा गुस्सा किया जाना चाहिए:
- हर्निया,
- फुफ्फुसीय रोग (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
- आँखों के रोग
- गर्भावस्था के दौरान गर्भपात की धमकी के साथ,
- सर्जरी के बाद जटिलताओं।
इन मामलों में, आपको मज़े की अभिव्यक्तियों को रोकना चाहिए ताकि मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को तनाव न दें।
हंसना जीना है। ऐसे कई मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन कजिन्स का एक ज्वलंत उदाहरण) को हराया या एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।
व्यावहारिक अमेरिकियों ने समाज की सेवा में हास्य डाला: "हास्य सेमिनार" प्रसिद्ध कंपनियों के वरिष्ठ अधिकारियों और अमेरिकी वायु सेना कमान के लिए आयोजित किए जाते हैं।
यह काम पर है कि एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील है। मानस पर अधिक दबाव श्रमिकों का अनुभव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र जितना अधिक नाजुक होता है। कुछ उद्यम प्रशिक्षण "हास्य-बम" का संचालन करते हैं। वे निम्नलिखित अभ्यास की पेशकश कर सकते हैं: सीधे खड़े हो जाओ - एक गहरी साँस लें - हंसो।
हास्य कोई आसान काम नहीं है। समस्याएँ स्वयं उत्पन्न होती हैं, और स्वयं का आनंद लेने की क्षमता स्वयं में पैदा की जानी चाहिए। किसी भी परिस्थिति में असफलता या नाखुशी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
यहाँ जीवन से एक उदाहरण है:
एक महिला दस्ताने डिब्बे में एक मसख़रा नाक रखती है। जब वह काम के बाद ट्रैफिक जाम में फंस जाती है, और उसकी नसें थकने लगती हैं, तो वह इसे लगाती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। स्थिति को खराब करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!
हंसने के लिए थोड़े अवसर का उपयोग करें। कॉमिक को जीवन में देखना सीखें। सभी परिस्थितियों में हास्य की भावना रखें और अपने सभी अभिव्यक्तियों में जीवन को प्यार करें!
रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, दिन का तनाव हर कीमत पर हटा दिया जाना चाहिए, प्रमुख नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
आज, अक्सर ऐसे लोग हैं जो जीवन का आनंद लेना नहीं जानते हैं और हंसते हैं, और उनमें से बहुत से लोग नहीं जानते कि हंसना अच्छा क्यों है, वैसे, मानसिक स्वास्थ्य सीधे हंसी पर निर्भर है।
हंसना रोने से बेहतर है
हँसने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क "खुशी के हार्मोन" पैदा करता है - एंडोर्फिन, जो हृदय, प्रतिरक्षा, पाचन और श्वसन प्रणाली पर प्रभाव डालता है। एंडोर्फिन के साथ, कोशिकाएं बनती हैं - हत्यारे, जो कैंसर कोशिकाओं और वायरस को मारते हैं, इसलिए हंसी जीवन को लम्बा खींचती है।
हँसी है मुक्ति, आत्मा की शुद्धि। जबकि एक व्यक्ति रो रहा है, हमेशा किसी प्रकार की आक्रामकता होती है, और हंसी स्वीकृति देती है, इसलिए वह आँसू से बहुत मजबूत है। हमारी सभी नकारात्मक यादें हमारे शरीर में तनाव या मांसपेशियों "क्लैम्प्स" के रूप में रहती हैं, और हँसी का लाभ यह है कि यह उन्हें बेहोशी के आंत्र से निकाल सकता है। स्वीकृति, जो एक हंसी में है, हमें जीवन स्थितियों को स्वीकार करने की अनुमति देती है, और इससे हमें खुश रहने में मदद मिलती है।
समस्या को बेतुका बना रही है
हंसी विभिन्न परेशानियों से निपटने की ताकत देती है। यह अप्रिय स्थिति, नकारात्मक भावनाएं, स्कूल या निजी जीवन में समस्याएं हैं। हंसी की मदद से, हम समस्या की स्थिति को दूसरी तरफ से देख सकते हैं। समस्या को गैरबराबरी के बिंदु पर लाएं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे ने आपकी पसंदीदा घड़ी को तोड़ दिया है। कल्पना कीजिए कि उसने आपके अपार्टमेंट में, फिर पूरे घर में, पूरी गली में और पूरे शहर में जो भी घड़ियां थीं, उन्हें तोड़ दिया। वह घड़ियों को तोड़ने में एक पेशेवर बन गए, जिसके लिए उन्हें अभिलेखों की पुस्तक में अंकित किया गया था। यह सब कल्पना करने के बाद, आप रोने की बजाय हंसना शुरू कर देंगे और महसूस करेंगे कि आपकी अप्रिय स्थिति वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है।
वाक्यांश को दोहराएं, गति और इंटोनेशन बदलें
प्रभावी पुनरावृत्ति विधि। उच्चारण की गति और अंतर को बदलते हुए एक ही वाक्यांश को लगातार दोहराएं। उदाहरण के लिए, आपके प्रेमी ने आपको तीन दिनों के लिए नहीं बुलाया है, आप बहुत चिंतित हैं। "उसने मुझे अभी तीन दिनों के लिए नहीं बुलाया है!" उदासी से वाक्य का उच्चारण करें, फिर अधिक आश्चर्य की बात, फिर एक स्वतंत्र लड़की की गहरी खुशी के साथ जो एक ईर्ष्यालु व्यक्ति से छुटकारा पा गया।
खतरे के करीब मत जाओ!
एक अच्छी स्वभाव वाली मुस्कान और थोड़ी सी हंसी के साथ, आप संबंध बना सकते हैं और संघर्षों को नष्ट कर सकते हैं। हँसना अच्छा है क्योंकि हँसी के दौरान आप अपने चारों ओर एक ऐसा क्षेत्र बनाते हैं जो विपरीत लिंग को आकर्षित करता है। एक आदमी के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि उसके पास एक खुशहाल महिला को देखने के लिए एक बड़ा आत्म-सम्मान हो, इससे उसे खुशी मिलती है, क्योंकि यह वह था जिसने उसे खुश किया था। और इसके विपरीत, अगर एक दुखी, दुखी महिला एक आदमी के बगल में है, तो यह उसे दोषी महसूस करता है। पति या पत्नी पर, खुद पर, पति पर जलन दिखाई देती है।
अपने आरक्षण से छुटकारा पाएं
ईमानदार हँसी, हल्की सी मुस्कान किसी भी संघर्ष को नरम कर सकती है। यदि आप एक सकारात्मक व्यक्ति हैं जो मुस्कुराहट के लिए विदेशी नहीं हैं, तो वे आपके अनुसार व्यवहार करेंगे। मुस्कुराहट के दौरान, हम समाज को एक संकेत भेजते हैं: "मैं एक दोस्त हूं, दुश्मन नहीं!", यह तंत्र अचेतन स्तर पर काम करता है और अभी भी प्राइमेट्स द्वारा गठित है। हँसी के कई प्रकार हैं: चंचल, व्यंग्यात्मक, हर्षित, लेकिन हँसी से सबसे बड़ा लाभ ऐसी हँसी द्वारा दिया जाता है जैसे हम बचपन में हँसे थे, जिसे रोका नहीं जा सकता है, जिसके दौरान हंसी की एक लहर हमारे पूरे शरीर से गुजरती है, हमें तनाव और तनाव से मुक्त करती है।
ऐसे व्यायाम जो हमें अधिक मज़ेदार बनाएंगे:
1. जब एक गुब्बारे को फुलाते हैं, तो कल्पना करें कि हवा के साथ मिलकर आप गुब्बारे में अपना तनाव उड़ाते हैं, फिर गुब्बारे को छेद दें और आपकी समस्या इसके साथ फूट जाएगी।
2. मज़ेदार आवाज़ें कहें: "हे हे!" एक अलग तरीके से।
3. उस स्थिति के बारे में सोचें जो आपको उत्तेजित करती है और एक पैर पर कूदती है, तो आप यह सोचना शुरू कर देंगे कि आपकी स्थिति इतनी भयानक नहीं है।
4. कल्पना कीजिए कि आपको किसी अन्य ग्रह में ले जाया गया है और इसे पृथ्वी से देखो, अपनी समस्या के लिए। फिर घर लौटने के बारे में सोचें, एक अजीब तरीके से पेश आएं: गांगेय रोवर्स पर रखें और एक उड़न तश्तरी पर पृथ्वी पर रहें।
क्यों हँसना अच्छा है - यह समस्याओं का एक टकराव है, हँसी की मदद से हम अपनी सहजता, प्रत्येक व्यक्ति में मौजूद रचनात्मक सिद्धांत को प्रकट करते हैं।
उदास लग रहा है? बस मुस्कुराओ - और खराब मूड दूर हो जाएगा, जैसा कि यह कभी नहीं हुआ! हंसने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका जीवन और आपका स्वास्थ्य कैसे बदल जाएगा।
हंसी के स्वास्थ्य लाभ
एक अच्छा हंसी न केवल अच्छा है क्योंकि यह आपको खुश करता है। जो लोग हंसना पसंद करते हैं वे कम बीमार होते हैं, गुस्सा होने की संभावना कम होती है और यह नहीं जानते कि अवसाद क्या है।
लघुरूप परिणाम
हंसी एंडोर्फिन जारी करती है - खुशी के हार्मोन जो जलन और उदासी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। भले ही आप बस एक पल के लिए याद रखें कि आप हाल ही में कैसे हँसे थे, आपका मूड बेहतर हो जाएगा। ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि एक मजेदार फिल्म देखने के बाद, किसी व्यक्ति में जलन का स्तर कई बार घट जाता है। इसके अलावा, विषयों की मनोदशा मात्र से उठती है कि वे जल्द ही हंसेंगे - इरादा कॉमेडी से दो दिन पहले वे सामान्य से दो बार कम गुस्सा थे। 
लॉन्गटर इम्पोर्टेंस स्किन
हँसी का उपयोग और क्या है? यदि आप अक्सर हँसते हैं, तो आप त्वचा को बेहतर बनाने के लिए महंगी चिकित्सा और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि हँसी चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिसके कारण एक प्राकृतिक ब्लश दिखाई देता है।लॉज्टर स्ट्रेंथ रिलेशन
अच्छे और अच्छे संबंध स्थापित करने के लिए एक साथ हंसने की क्षमता बेहद जरूरी है। लोगों के संबंध और उनके सामान्य विचार जो मज़ेदार हो सकते हैं, उन्हें एक-दूसरे के साथ अधिक खुले रहने की अनुमति देता है। यदि आप मजाक कर रहे हैं, तो हास्यास्पद लगने से डरो मत। तो, विश्वास करो।लघुरूप बढ़ जाता है
हंसी संक्रमण से लड़ने में मदद करती है - मनुष्यों को ऐसा लाभ। ईमानदार हँसी के एक मिनट के बाद, शरीर बड़ी संख्या में वायुमार्ग में एंटीबॉडी जारी करता है जो बैक्टीरिया और वायरस से बचाता है। हंसी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ाती है जो कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों से लड़ती हैं। 
लूगड़े को जोर से मारना
हँसी के लिए धन्यवाद, रक्त वाहिकाओं को पतला होता है और रक्त बेहतर ढंग से फैलता है। दस मिनट की हंसी रक्तचाप को काफी कम कर सकती है और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के जोखिम को कम कर सकती है। हँसी उन लोगों की भी मदद करती है जिन्होंने दिल का दौरा महसूस किया है - डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि एक अच्छा मूड एक दूसरे हमले की संभावना को कम करता है।लाघव ने दर्द को दूर किया
खुशी एंडोर्फिन के हार्मोन, जो किसी व्यक्ति के हंसने पर उत्पन्न होते हैं, हमारे शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं। इसके अलावा, जब आप हंसते हैं, तो आप बीमार महसूस करने से विचलित होते हैं और कम से कम कुछ मिनटों के लिए दर्द के बारे में भूल जाते हैं। डॉक्टरों ने लंबे समय से देखा है कि जो रोगी सकारात्मक हैं और हंसने की ताकत पाते हैं, वे दुःखी लोगों की तुलना में दर्द को बहुत आसानी से सहन करते हैं।लघुरूप विकास आसान
अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए हंसी सबसे अच्छा व्यायाम है। हँसी के दौरान, फेफड़ों की गतिविधि सक्रिय होती है, और इस प्रकार रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है, जो आपको बलगम के ठहराव को साफ करने की अनुमति देता है। कुछ डॉक्टर छाती की फिजियोथेरेपी के साथ हँसी के प्रभाव की तुलना करते हैं, जो वायुमार्ग से थूक को खत्म करता है, लेकिन लोगों के लिए, हँसी वायुमार्ग को और भी बेहतर तरीके से प्रभावित करती है। 
लौंग विजेता जीतता है
ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने लोगों के स्वास्थ्य पर हंसी के प्रभाव की जांच की है। स्वयंसेवकों के दो समूह बनाए गए थे। एक समूह को एक घंटे के लिए हास्य संगीत कार्यक्रमों की रिकॉर्डिंग दिखाई गई, जबकि दूसरे समूह को बस चुपचाप बैठने के लिए कहा गया। उसके बाद, प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों ने रक्त परीक्षण किया। और यह पता चला कि जिन लोगों ने हास्य संगीत कार्यक्रम देखे, उनमें दूसरे समूह की तुलना में "तनाव" हार्मोन कोर्टिसोल, डोपामाइन और एड्रेनालाईन का स्तर कम था। तथ्य यह है कि जब हम हंसते हैं, तो शरीर के सभी हिस्सों पर शारीरिक भार बढ़ता है। जब हम हंसना बंद कर देते हैं, तो हमारा शरीर शांत हो जाता है और शांत हो जाता है। इसका मतलब है कि हँसी हमें शारीरिक और भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। वैज्ञानिकों का दावा है कि ईमानदार हँसी का एक मिनट पैंतालीस मिनट गहरी छूट के बराबर है।विधि में फार्म करने में मदद करता है
वास्तव में, हँसी एक प्रकार का एरोबिक व्यायाम है, क्योंकि जब आप हंसते हैं, तो आप अधिक ऑक्सीजन साँस लेते हैं, जो हृदय और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यहां तक \u200b\u200bकि इसे "आंतरिक" एरोबिक्स माना जाता है, क्योंकि हंसी के दौरान, सभी आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है, जो उन्हें अधिक कुशलता से काम करने की अनुमति देता है। हंसी पेट, पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी अच्छी है। एक मिनट की हंसी एक रोइंग मशीन या साइकिल चलाने के पंद्रह मिनट के व्यायाम के दस मिनट के बराबर होती है। और यदि आप एक घंटे के लिए अपने पूरे दिल से हंसेंगे, तो 500 कैलोरी तक जला सकते हैं, आप एक ही राशि जला सकते हैं, एक घंटे के लिए तेजी से चल रहा है। 
खुश रहने के लिए जीवन जीने का तरीका
आज, शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि खुश रहने की हमारी क्षमता का केवल 50% आनुवंशिक रूप से आधारित है। "एक खुश व्यक्ति के नियम" आपको अपनी क्षमता का एहसास करने में मदद करेंगे, आपको जीवन का आनंद लेने के लिए सिखाएंगे और आपको अधिक बार हंसने का अवसर देंगे। और इसके अलावा, हंसी जीवन को लम्बा खींचती है!बहिर्मुखी बनो
बातूनी बनें, आत्मविश्वास से भरे और रोमांच से न डरें। कहाँ से शुरू करें? उदाहरण के लिए, पुराने दोस्तों की कंपनी में जंगल में टहलने के साथ। मज़े, मज़ाक और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।काल मोर
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग खुलकर अपने विचार व्यक्त करते हैं, वे मौन की तुलना में अधिक खुश होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दिमाग पर सब कुछ कहने की ज़रूरत है। बस अपनी राय व्यक्त करना और उसका बचाव करना सीखें - इससे आपको अधिक खुश महसूस करने में मदद मिलेगी। 
दोस्तों के साथ संवाद
दोस्ती खुशी का एक सच्चा स्रोत है। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, तो आप अकेले महसूस नहीं करेंगे। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि खुशी के लिए, महिलाओं को अन्य महिलाओं के साथ मधुर संबंधों की आवश्यकता होती है। आम धारणा के विपरीत, पुरुषों के साथ संबंधों की तुलना में महिला मित्रता का हम पर अधिक गहरा प्रभाव पड़ता है।कुछ भी करने के लिए प्रतीक्षा न करें
खुशी की उम्मीद खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बाधा है। मुझे खुशी होगी जब मैं अपना वजन कम करूंगा / एक नए अपार्टमेंट में जाऊंगा / नई नौकरी में जाऊंगा / अपने सपनों का आदमी ढूंढूंगा। जो आपके पास है उस पर ध्यान लगाओ और अभी खुश रहो। और किसी भी "जब" और "अभी तक" से सावधान रहें: यह वह है जो आपको खुश होने से रोकता है।सच में पूरी तरह से ले लो
अपने आप को एक बहुत ही गंभीर लक्ष्य निर्धारित करें - हर दिन हंसने के लिए। हँसी को एक विटामिन मानें जो नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। आपके पास चुटकुलों के लिए समय नहीं है, क्योंकि वैसे भी पर्याप्त समय नहीं है? यहाँ हम क्या पेशकश कर सकते हैं:- अपने पसंदीदा कॉमेडीज़ को देखते हुए सोफे पर एक शाम;
- दोस्तों के साथ अच्छा डिनर;
- बच्चों के साथ सिनेमा या मनोरंजन पार्क में जाना (यहां तक \u200b\u200bकि एक तरह के खुश बच्चे आपको खुशी के साथ हँसाएंगे);
- एक हंसमुख प्रेमिका के साथ फोन पर "कुछ भी नहीं" के बारे में बात करना;
- हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार, मज़ेदार होने के लिए नई मज़ेदार पुस्तकों और पत्रिकाओं की तलाश में खरीदारी करें।
यह लंबे समय से सभी को पता है कि हंसी जीवन को लम्बा खींचती है, तनाव से राहत देती है, भूख में सुधार करती है, प्रदर्शन करती है और नींद को सामान्य करती है। सकारात्मक भावनाएं हमेशा उपयोगी होती हैं, क्योंकि हमेशा अच्छा मूड रखने वाला व्यक्ति अक्सर कम बीमार पड़ता है और उसे गंभीर बीमारियां नहीं होती हैं।
कई वर्षों से हंसी के लाभों के बारे में बात की गई है। हालांकि, समय बीतने के साथ, मानव स्वास्थ्य पर हंसी के सकारात्मक प्रभाव के नए उदाहरणों को अधिक से अधिक अच्छी तरह से स्पष्ट किया जा रहा है। अब दवा में एक वर्तमान प्रवृत्ति भी है - "जिलेटोलॉजी"। यह कोर्स पूरी तरह से हंसी से ठीक हो जाता है।
यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि, हँसी के लिए धन्यवाद, शरीर में रासायनिक और जैविक प्रतिक्रियाएं शुरू होती हैं। ये प्रक्रियाएं एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डिपैमाइंस के उत्पादन को सुनिश्चित करती हैं। सक्रिय हँसी के दौरान, इसके अलावा, अस्सी से अधिक विभिन्न मांसपेशियां काम करती हैं। डायाफ्राम, पेट और उनके साथ चेहरे की मांसपेशियों। हालांकि, श्वास अधिक बार किया जाता है, जिससे विभिन्न आंतरिक अंगों और ऊतकों में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। रीढ़ की हड्डी और ग्रीवा की मांसपेशियों, इसके विपरीत, आराम, जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क पर अच्छी तरह से काम करता है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों ने साबित किया है कि हंसी शारीरिक दर्द और न्यूरोसिस को ठीक करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि हंसने के दौरान, तनाव हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है।
मलेशियाई वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया है कि हँसी किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है। मानव शरीर पर हंसी के सकारात्मक प्रभावों पर मलेशियाई स्टेट यूनिवर्सिटी के तीस छात्रों ने नौ दिनों के अध्ययन में भाग लिया। इन व्याख्यानों में सांस लेने की विशेष शिक्षा शामिल थी जो मानव हँसी की नकल करती थी। इस प्रकार, कई दिनों तक, स्वयंसेवक दिन में कई घंटे हँसे। यह पता चला कि जिन छात्रों ने प्रयोग में लिया, उन्होंने बिना किसी समस्या के परीक्षा उत्तीर्ण की, और उत्तीर्ण होने से पहले वे नर्वस भी नहीं हुए। उन्होंने नींद को भी सामान्य किया और भूख में सुधार किया।
उन लोगों के लिए जिन्हें किसी भी आहार से मदद नहीं मिली है, वैज्ञानिक उनकी समस्याओं पर अधिक हंसने की सलाह देते हैं। यह, उनकी राय में, एक प्रभावी मोटापा-रोधी उपाय हो सकता है।
इनमें से एक प्रयोग चयापचय को मापने के लिए एक कक्ष में किया गया, जहां उन्होंने प्रतिभागियों को प्रयोग में रखा - मित्रों और प्रेमियों, उन्हें और अधिक हंसने के लिए कहा। अध्ययन का मुख्य लक्ष्य उनसे संवाद नहीं था, अन्यथा हंसी को मजबूर किया जा सकता था, जो वांछित प्रतिक्रिया का कारण नहीं बन सकता था, क्योंकि ऐसी हँसी के लिए मस्तिष्क का एक पूरी तरह से अलग हिस्सा जिम्मेदार है।
पहले, विषयों को प्रकृति के शांत और शांत चित्रों को दिखाया गया था, और फिर वे हास्य और हास्य कार्यक्रमों के अंश डालने लगे। और उसके बाद, प्रतिभागियों के चयापचय में काफी तेजी आई। हंसी की अवधि चयापचय मानकों के साथ सहसंबद्ध होने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि हँसी के 15 मिनट में लगभग 15 कैलोरी जलाया जा सकता है। यही है, दैनिक चुटकुले, मजाकिया काम, जीवन से अजीब कहानियां या कहानियों के कारण होने वाली हँसी के साथ, आप प्रति वर्ष 2-3 किलोग्राम खो सकते हैं।