वजन घटाने के लिए सन बीज - 4 व्यंजनों

चाहने वालों में अलसी के अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं अधिक लोकप्रिय हो रहा है। यह एक पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद है जो हमारे प्राचीन पूर्वजों द्वारा उपयोग किया गया था, यह सस्ती और बहुत प्रभावी है। सन न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि आमतौर पर शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और त्वचा को ठीक करता है।

क्यों वजन कम करने में अलसी है

यह कहना नहीं है कि सन बीज कुछ प्रकार का जादुई उपकरण है जो आपको बिना किसी प्रयास के जल्दी से अपना वजन कम करने में मदद करेगा। यह पूरी तरह से सच नहीं है। तथ्य यह है कि सन बीज से वजन घटाने के प्रभाव के दो कारण हैं।

पहले तो, सन का हल्का रेचक प्रभाव होता है न ही यह आंतों को नुकसान पहुंचाता है। इसके लिए धन्यवाद, चयापचय में सुधार होता है और पाचन प्रक्रिया बहुत अधिक कुशल होती है। वजन घटाने के लिए, सन काढ़े का उपयोग सबसे अधिक बार किया जाता है। यह पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, पाचन तंत्र की दीवारों को चिकनाई देता है। इसके अलावा, काढ़ा पेट और आंतों की दीवारों पर छोटे घावों और घावों को ठीक करने में मदद करता है। तथा सन बीज पेट में सूजन और, आंतों के माध्यम से घूमते हुए, सभी अनावश्यक को बाहर धकेलते हैं जो इसकी दीवारों पर बस गए। उसी समय, आंतों के विल्ली को साफ किया जाता है, जो वर्षों में कम मोबाइल बन जाते हैं - वे बलगम की एक परत के साथ कवर किए गए लगते हैं। और अलसी के काढ़े के बाद, वे क्लीनर और अधिक मोबाइल बन जाते हैं, वे जल्दी से जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ भोजन को बढ़ावा देते हैं। इस तरह, सन अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ अतिरिक्त मल के शरीर से छुटकारा दिलाता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है, जिससे वजन घटाने में योगदान होता है।

दूसरे, सन भूख को कम करने में मदद करता है। इसके बीज, पेट में सूजन, तृप्ति का प्रभाव पैदा करते हैं और इस प्रकार बहुत ज्यादा नहीं खाने में मदद करते हैं। इसके कारण, पेट की मात्रा कम हो सकती है, जो वजन घटाने के तथाकथित "लंबे समय तक" प्रभाव पैदा करेगा, जो भविष्य में खाए गए भोजन की मात्रा को कम करने में मदद करेगा। और, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति जितना कम खाता है, उतना कम होता है। बेशक, यदि व्यक्ति स्वयं अपनी पुरानी आदतों पर वापस नहीं लौटना चाहता है और बार-बार पेट की दीवारों को भोजन की बड़ी मात्रा में नहीं खींचता है।

सन बीज रचना

यह ध्यान देने योग्य है कि सन बीज के उपयोग के साथ वजन कम करने की प्रक्रिया शरीर की सामान्य चिकित्सा की प्रक्रिया के साथ-साथ होती है। इस पौधे के उपचार गुण लंबे समय से ज्ञात हैं। यह ज्ञात है कि में अलसी बहुत है बहुत सारी वनस्पति वसा, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6। मानव शरीर के लगभग सभी प्रणालियों पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अलसी में प्रोटीन, विटामिन ए, ई, पी और बी विटामिन, लेसिथिन और अन्य उपयोगी पदार्थों की एक उच्च सामग्री होती है।

ये गुण सन बीज को एक अच्छा रोगनिरोधी बनाते हैं जिसके साथ कई बीमारियों को रोका जा सकता है। उदाहरण के लिए, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट के रूप में मान्यता प्राप्त है, विटामिन ए नेत्र रोगों की रोकथाम में मदद करता है, स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए अन्य विटामिन बस आवश्यक हैं। लेसितिण मस्तिष्क गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करता है। यही कारण है कि हाल के वर्षों में फ्लैक्स सीड की इतनी सराहना हुई है।

सन बीज के साथ स्लिमिंग

यहाँ कुछ बीज फ्लैक्स सीड्स के साथ दिए गए हैं जो वजन कम करने में मदद करेंगे।

नुस्खा संख्या 1। वजन घटाने के लिए सन बीज पर आसव। अलसी के 1 चम्मच लें और उबलते पानी के 2 कप डालें। गर्म स्थान में किसी भी डिश में थर्मस या जगह में रचना डालो। इसे एक रात के लिए पीने दें। दिन में 2-3 बार 0.5 कप का जलसेक लें। आपको 10 दिनों के लिए जलसेक पीने की जरूरत है। फिर 10 दिनों के लिए ब्रेक भी लें। समय के बाद, आप पाठ्यक्रम को दोहरा सकते हैं।

नुस्खा संख्या 2 । वजन घटाने के लिए सन बीज काढ़ा। फ्लैक्ससीड का 1 बड़ा चम्मच लें और एक तामचीनी पैन में 1 कप उबलते पानी डालें। धीमी आग पर पैन डालें और 30 मिनट के लिए पकाएं, समय-समय पर शोरबा को हिलाएं। पैन को ढक्कन के साथ कसकर बंद किया जाना चाहिए। परिणामस्वरूप शोरबा को ठंडा करें और खाली पेट पर भोजन से 30 मिनट पहले 100-150 ग्राम लें।

नुस्खा संख्या 3। वजन घटाने के लिए अलसी की जेली। पर्याप्त तरल जेली पकाएं और इसमें सन के बीज डालें। जबकि जेली ठंडा है, सन बीज प्रफुल्लित होगा। परिणाम एक स्वादिष्ट और स्वस्थ द्रव्यमान है, जिसे आप दिन के किसी भी समय खा सकते हैं। यह न केवल आपकी भूख को संतुष्ट करेगा, बल्कि आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा।

आरअवधारणा संख्या 4। वजन घटाने के लिए केफिर के साथ अलसी। यह वजन कम करने के लिए एक सिद्ध उपकरण है। इसका सेवन सप्ताह तक अवश्य करना चाहिए। पहले सप्ताह में, 100 ग्राम केफिर के लिए 1 चम्मच जमीन सन बीज जोड़ें। परिणामस्वरूप मिश्रण हर दिन लिया जाना चाहिए। दूसरे सप्ताह में, केफिर की समान मात्रा में 2 चम्मच जोड़ें, और तीसरे में - 3 चम्मच फ्लैक्ससीड।

सन बीज के लाभों पर सामान्य जानकारी

अलसी का सेवन बस किया जा सकता है भोजन के पूरक के रूप में। यह बीज के रूप में और कुचल रूप में दोनों का उपयोग किया जा सकता है। पूरे अलसी को भोजन में जोड़ने के लिए, इसे रात भर भिगोना सबसे अच्छा है। बहुत सारे पानी के साथ सन बीज पीने के लिए भी महत्वपूर्ण है ताकि वे पेट में ठीक से सूज सकें और परिपूर्णता की भावना दे सकें।

तथा flaxseed आटा दलिया, सलाद, सूप, स्टू सब्जियों और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। इस प्रकार, प्रति दिन जमीन का 1 बड़ा चमचा खाया जाना चाहिए। यह न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि उपयोगी खनिजों और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त भी करेगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अलसी का आटा गुणवत्ता में भिन्न होता है। इसलिए पूरे सन के बीज से बने आटे को तेल से बने भोजन की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इसलिए, इस उत्पाद को खरीदते समय, पैकेजिंग का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और निर्दिष्ट करें - यह आटा किस चीज से बना है।

यह ध्यान देने योग्य है कि अलसी कैलोरी में काफी कम है, जो वजन घटाने में भी योगदान देता है। सन बीज के 100 ग्राम में, लगभग 210 किलो कैलोरी।

अलसी के बीज से अलसी का तेल भी बनाया जाता है। इसके कई उपयोगी गुण हैं। हालांकि, तेल दबाने के बाद पोषक तत्वों में से कुछ केक में रहते हैं।

फ्लैक्स सीड न केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन सभी के लिए भी जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। भोजन में या हर दिन काढ़े के रूप में इसका उपयोग करने से, आपको कमजोर प्रतिरक्षा या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

तथ्य यह है कि सन के बीज अद्वितीय उपचार और उपचार गुण हिप्पोक्रेट्स के लिए जाने जाते थे। बाद में, कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने केवल इसकी पुष्टि की, और अब सन बीज एक महत्वपूर्ण और मूल्यवान उत्पाद है जो पोषण में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। आहार विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए सन बीज की सलाह देते हैं, और दवा ने उन्हें कई बीमारियों (कैंसर सहित) के उपचार और रोकथाम में सफलतापूर्वक लागू किया है। इसके अलावा: जर्मनी और कनाडा जैसे विकसित देशों में, विधायी स्तर पर निर्णय लिया गया था, बेकरी उत्पादों के निर्माण में सन बीज के उपयोग की दृढ़ता से सिफारिश की गई थी।

प्रसिद्ध अलसी के तेल में उच्च पोषण गुण भी होते हैं। सच है, बीज के विपरीत, इसमें उपयोगी पदार्थों का एक बहुत छोटा सेट है, क्योंकि वे तेल उत्पादन की प्रक्रिया में खो जाते हैं।

सन बीज और उनके लाभकारी गुण

अध्ययन की एक श्रृंखला के बाद, विशेषज्ञों ने बताया: अलसी उपयोगी खनिजों, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और अमीनो एसिड, विटामिन और फाइबर का एक मूल्यवान स्रोत है। यह रचना आपको मौजूदा बीमारियों के लिए एक चिकित्सीय एजेंट के रूप में और कुछ बीमारियों के विकास को रोकने के लिए एक निवारक के रूप में उपयोग करने की अनुमति देती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 - कैंसर को शरीर की कोशिकाओं के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। Flaxseed खोल में निहित lignans, और बड़ी मात्रा में, यह भी योगदान कर रहे हैं, संयंत्र मूल के "हार्मोन" का एक प्रकार है। कैंसर और फाइबर के खतरे को कम करता है। इसके अलावा, यह शरीर से प्रदूषणकारी पदार्थों को हटाता है, पेरिस्टलसिस को समायोजित करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के उपचार में भी फ्लैक्ससीड का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें एक आवरण और सुखदायक प्रभाव होता है।

वजन घटाने के लिए सन बीज का उपयोग

पौधे के बीज वजन घटाने के लिए विभिन्न व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किए गए थे। श्लेष्म झिल्ली के साथ पेट की दीवारों को ढंकने के लिए अलसी (विशेष रूप से काढ़े में) की संपत्ति के कारण स्लिमिंग प्रभाव प्रदान किया जाता है। यह फिल्म एक प्रकार की बाधा बन जाती है जो आंतों की दीवार में वसा के अवशोषण को रोकती है। के अतिरिक्त, फ्लैक्ससीड्स, पेट में एक बार, नमी को सक्रिय रूप से अवशोषित करने के लिए शुरू होता है, जो सूज जाता है और तृप्ति की भावना पैदा करता है। इस उत्पाद के रेचक गुण भी अच्छी तरह से ज्ञात हैं, जिसके कारण आंत से मल, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का तेजी से उत्सर्जन सुनिश्चित किया जाता है। यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है और इस प्रकार, अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने के लिए।

ग्राउंड सीड्स फूड सप्लीमेंट के रूप में

आप विभिन्न तरीकों से वजन घटाने के लिए सन बीज का उपयोग कर सकते हैं। सबसे सरल है कि उन्हें रोजाना भोजन के साथ सेवन करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक कॉफी की चक्की में flaxseed पीसें और परिणामस्वरूप आटा को किसी भी डिश में जोड़ें - सूप, अनाज, सब्जी व्यंजन (स्ट्यू, सलाद, आदि) खुराक - 1 बड़ा चम्मच। एक दिन के लिए अलसी के आटे का चम्मच। एक बार में बड़ी मात्रा में पीसने के लिए नहीं, बल्कि हर दिन ताजा पीसने का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उनमें अलसी के तेल की उच्च सामग्री के कारण, वे जल्दी से खुले में ऑक्सीकरण करते हैं। लेकिन कसकर बंद, जमीन के बीज अपने लाभकारी गुणों को 4 महीने तक संग्रहीत कर सकते हैं।

Stroinyashechka.ru सलाह देता है: कभी-कभी वजन घटाने के दौरान सबसे मुश्किल काम मिठाई छोड़ना होता है। कुछ स्वादिष्ट सामान चाहते हैं? 1: 1 ग्राउंड फ्लैक्ससीड और शहद (आप जाम कर सकते हैं) के अनुपात में मिलाएं, और यहां आप स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान के लिए तैयार हैं। लेकिन इस नुस्खा के साथ दूर मत जाओ, याद रखें: मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

साबुत बीज

वजन घटाने के लिए सन बीज लेने का एक और आसान तरीका है। रात को एक गिलास पानी में साबुत बीज भिगोएँ और अगले दिन उन्हें भोजन के पूरक के रूप में उपयोग करें।

ऐसे तरीकों से, आप न केवल अतिरिक्त वजन से निपट सकते हैं। बीज के नियमित सेवन से शरीर को उपयोगी विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोसेल, उपयोगी पदार्थ और, इसलिए, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने और सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अलसी हमारी सुंदरता को एक अमूल्य सेवा प्रदान कर सकती है - यह बालों की स्थिति में सुधार करती है और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

Stroynyashechka.ru सलाह देता है: जिगर पर तनाव से बचने के लिए, दो सप्ताह के पाठ्यक्रम में सन बीज लें, फिर एक सप्ताह और फिर 2 सप्ताह के सेवन के लिए ब्रेक लें।

अलसी और केफिर

हालांकि, वजन कम करने के लिए वापस और flaxseed बीज का उपयोग करने का एक और तरीका - केफिर के साथ। तीन सप्ताह के लिए और इस योजना के अनुसार इसका पालन करना आवश्यक है।

• सप्ताह एक: एक दिन में तीन बार, भोजन से 1.5 घंटे पहले, 100 मिलीलीटर केफिर 1% वसा को 1 चम्मच जमीन के साथ मिश्रित करके पीएं।
• सप्ताह दो: केफिर की समान मात्रा में, पहले से ही कटा हुआ सन बीज के 2 चम्मच डालना आवश्यक है।
• सप्ताह तीन: पेय के प्रति 100 मिलीलीटर फ्लैक्स सीड्स की खुराक को 3 चम्मच तक बढ़ाया जाता है।

Stroynyashechka.ru सलाह देता है: यदि आपको केफिर पसंद नहीं है, तो आप इस पेय को दही के साथ बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह बिना एडिटिव्स, बिना लाइसेंस के और बिना रंगों के हो।

अलसी के काढ़े

इस उत्पाद का एक और स्वस्थ पेय है सन बीज का काढ़ा, वजन घटाने के लिए अपरिहार्य। आपको दो सप्ताह के भोजन से एक घंटे पहले इसे 0.5 कप में लेना होगा। फिर एक सप्ताह के लिए ब्रेक लें, जिसके बाद फिर से काढ़ा पीने के लिए 2 सप्ताह।

इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 2 बड़े चम्मच की मात्रा में सन बीज। चमचे एक साफ कटोरे में 600 मिलीलीटर पानी डालते हैं। 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर परिणामस्वरूप मिश्रण उबालें, फिर पेय को ठंडा करें। आप इसे स्वाद के लिए इसमें शहद, नींबू का रस मिलाकर इसे बिना पकाए पी सकते हैं।

एक मजबूत पेय, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उपयोगी, सन बीज और हौसले से निचोड़ा हुआ गाजर के रस से तैयार किया जा सकता है। यह इस तरह से किया जाता है: 1 गिलास रस में, 1 बड़ा चम्मच हलचल। एक चम्मच पिसे हुए फ्लैक्स सीड्स और उनसे 1 चम्मच तेल (खरीद के लिए तैयार किया हुआ)। इस फोर्टिफाइड ड्रिंक को 5 मिनट दें, ताकि यह "पक जाए" और एक घूंट में पी जाए।

लेकिन जलसेक तैयार करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वजन कम करने के समय सन बीज को कैसे पीना चाहिए। यहां आपको इन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: 1 बड़ा चम्मच। उबलते पानी के 400 मिलीलीटर रातोंरात एक थर्मस में एक चम्मच बीज डालें। सुबह में, जलसेक को फ़िल्टर किया जा सकता है और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर गर्म किया जा सकता है।

लिनन जेली

जैसा कि पहले से ही स्पष्ट है, आप हर जगह अलसी का उपयोग कर सकते हैं। यह वजन कम करने के लिए एक दवा और एक साधन है। कभी हमारी महान-दादी के दिनों से, इसका उपयोग खाना पकाने में भी किया जाता था। बेकिंग के दौरान फ्लैक्स सीड्स को आटे के साथ बहुतायत से स्वाद दिया जाता था, जिससे उपयोगी हलवा और यहां तक \u200b\u200bकि कटलेट भी बनते थे। सन बीज से बनी एक जेली भी उन दिनों एक पसंदीदा पेय थी - स्वादिष्ट और स्वस्थ काढ़े और संक्रमण से कम नहीं।

यह बहुत सरलता से तैयार किया गया है: 2 बड़े चम्मच। 1 लीटर स्वच्छ पानी में मिश्रित मिश्रण से चम्मच आटा। फिर इसे कम गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए ले आओ और एक तरफ सेट करें। पेय को स्वाद देने के लिए, आप संतरे या नींबू का रस, दालचीनी का एक चुटकी और यहां तक \u200b\u200bकि जाम भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, यदि आप वजन घटाने के लिए पेय का उपयोग करते हैं, तो अंतिम घटक से बचना बेहतर है।

सन बीज लेने के लिए मतभेद

मुख्य एहतियात जो आपको जानना आवश्यक है जब सन बीज खाने के लिए अनुशंसित मानदंडों से अधिक नहीं है (प्रति दिन 2 चम्मच से अधिक नहीं)। यह इस तथ्य के कारण है कि थोड़ी मात्रा में बीज की संरचना में सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड शामिल हैं। अपने आप से, वे गैर विषैले होते हैं और, सामान्य रूप से, कई अन्य खाद्य उत्पादों में पाए जाते हैं। लेकिन अगर आप अनुशंसित खुराक में वृद्धि करते हैं, तो लाभ कम हो जाएगा, और लंबे समय तक उपयोग के साथ सन बीज का नुकसान केवल बढ़ेगा। इसके अलावा, सन बीज का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• गर्भवती
• कोलाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ के साथ बीमार (विशेषकर तीव्र अवधि में)
• पित्ताशय की थैली के साथ किसी भी समस्या के लिए
• पेट फूलना की प्रवृत्ति के साथ।

इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि contraindications की अनुपस्थिति में, यह जरूरी है कि आप अलसी लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

वजन घटाने के लिए सन बीज: समीक्षा

वसंत और गर्मियों में, जब ताजी सब्जियां पूरे जोरों पर होती हैं, मैं विभिन्न सलाद में सन बीज जोड़ता हूं। यह बेहद स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों है। अच्छी तरह से आंतों को "साफ" करता है, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। मुझे अतिरिक्त वजन के बारे में शिकायत नहीं है, लेकिन मैंने देखा: भोजन में अलसी को शामिल करने के बाद, मैं एक किलोग्राम से दो तक खो गया।

जब जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं थीं, तो मैंने अलसी का काढ़ा पिया। मैंने वजन घटाने के प्रभाव को महसूस नहीं किया था, लेकिन मैंने देखा कि जब मैं इसे पी रहा था, तो मैंने कम खाया। ऐसा नहीं है कि भूख मिट गई है, लेकिन, जाहिर है, उन्होंने लंबे समय तक तृप्ति की भावना छोड़ दी। हो सकता है कि यदि आपको इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक लेना पड़ा, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

केफिर + फ्लैक्ससीड सबसे अच्छा आप सोच सकते हैं। मैं न केवल वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए पीता हूं, हालांकि यह क्षण है (3 सप्ताह में 3-4 किलो), लेकिन यह भी सिर्फ मेरे चेहरे की त्वचा में सुधार करने के लिए। इस पर विश्वास न करें, लेकिन त्वचा लगभग तुरंत बदल जाती है - यह उज्ज्वल और साफ करती है। मुझे लगता है कि यह इस तथ्य के कारण है कि आंतों से सभी प्रकार की बकवास को हटा दिया जाता है। कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि फ्लैक्स सीड्स को कैसे खाएं। मैंने इस उत्पाद के साथ बहुत सारे फंडों की कोशिश की, लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अच्छी चीज केफिर-फ्लैक्स ड्रिंक थी। वे दोनों स्वस्थ हैं और बहुत अच्छे पीते हैं।

वजन घटाने के लिए सन बीज अक्सर उपयोग किया जाता है, सन बीज पाचन और अंतःस्रावी प्रणालियों पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करते हैं, जबकि न्यूनतम संख्या में मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं।

सन के बीज पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं

अलसी की रासायनिक संरचना

सन बीज के उपचार गुणों को कई शताब्दियों के लिए जाना जाता है, और अधिक वजन का मुकाबला करने के लिए, इस उत्पाद को बहुत पहले इस्तेमाल नहीं किया जाना शुरू हुआ था। अलसी के आधार पर तैयार किए गए साधनों में बहुत अधिक फाइबर, पोषक तत्व होते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है। 100 ग्राम बीज की कैलोरी सामग्री - 201 किलो कैलोरी।

रचना में क्या शामिल है:

• वसा और सभी प्रकार के पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड;
• प्रोटीन, पॉलीसेकेराइड;
• 20 से अधिक अमीनो एसिड;
• समूह बी, ए, ई, एफ, पी के विटामिन;
• लेसिथिन, सेलेनियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस;
• सेलूलोज;
• lignans संयंत्र हार्मोन हैं।

अलसी में लिग्नंस होते हैं

अलसी की महिलाओं के लिए लाभ शायद ही कभी कम करके आंका जा सकता है - उत्पाद में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हैं, प्रजनन प्रणाली को सामान्य करते हैं, त्वचा की लोच और बालों की अच्छी स्थिति बनाए रखते हैं।

वजन कम करने के लिए फ्लैक्स सीड्स के फायदे

फ्लैक्ससीड्स में हल्के और हल्के रेचक प्रभाव होते हैं, आंत्र समारोह में सुधार होता है, चयापचय को स्थिर करता है। ये सभी गुण आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, इष्टतम वजन बनाए रखने के लिए प्रभावी रूप से उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति देते हैं।

लाभकारी विशेषताएं:

• वसा जमा टूट जाती है, अतिरिक्त ऊर्जा उत्पादन के लिए चला जाता है;
• प्रशिक्षण के प्रभाव को वसा ऊतक के सक्रिय जलने से बढ़ाया जाता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की दीवारों पर एक फिल्म बनाई जाती है, जो वसा के अवशोषण को रोकती है;
• भूख कम हो जाती है, परिपूर्णता की भावना जल्दी से आती है, पेट की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है;
• शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त संचय से साफ किया जाता है, अतिरिक्त द्रव को निष्कासित कर दिया जाता है।

अलसी के नियमित सेवन से मस्तिष्क, गुर्दे, यकृत, अग्न्याशय में सुधार होता है, उत्पाद में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, और विभिन्न नियोप्लाज्म के जोखिम को कम करता है। चीनी और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सूखी खांसी, हृदय विकृति के साथ उपयोग के लिए अनाज आधारित उत्पादों की सिफारिश की जाती है।

सफेद सन के बीज में एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल अधिक होते हैं, जो महिला शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, भूरे रंग के अनाज के विपरीत, उनके पास एक सुखद, नाजुक स्वाद होता है। लेकिन वजन घटाने की गति पर, उत्पाद का रंग कोई फर्क नहीं पड़ता।

वजन घटाने के लिए बेहतरीन रेसिपी

फ्लैक्ससीड्स के सभी उपयोगी गुणों को गर्मी उपचार के दौरान संरक्षित किया जाता है, उन्हें आटा, मक्खन, काढ़े और infusions के साथ तैयार किया जाता है, बीज को सलाद में जोड़ा जा सकता है, केफिर या कॉटेज पनीर के साथ मिश्रित, विभिन्न प्रकार के मेनू के लिए स्मूदी में जोड़ा जाता है। वजन घटाने के लिए पाठ्यक्रम की अवधि 10 दिन है, जिसके बाद आपको 1.5 सप्ताह के लिए ब्रेक लेना होगा।

साबुत अनाज कैसे लें?

सन बीज के साथ अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है कि प्रत्येक भोजन से एक घंटे पहले 1 बड़ा चम्मच खाया जाए। एल अनाज, चबाना नहीं, खूब पानी पीना।

सन के बीज में मांस के साथ अस्थायी रूप से प्रतिस्थापित करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन होता है, और अनाज में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की मात्रा मछली की तुलना में अधिक होती है।

कैसे एक काढ़ा पकाने के लिए

1 बड़ा चम्मच डालो। एल अनाज 200 मिलीलीटर उबलते पानी, 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर ढक्कन के नीचे उबाल लें, कभी-कभी मिलाएं। ठंडा, हर सुबह और रात को खाने से पहले खाली पेट, काढ़े के 100 मिलीलीटर।

आसव

शाम में, उबलते पानी के 450 मिलीलीटर बीज के 15 ग्राम काढ़ा करें, एक सील कंटेनर या थर्मस में छोड़ दें। सुबह में, तनाव, दिन में तीन बार पीना, 120 मिलीलीटर पेय।

जलसेक का उपयोग अक्सर न केवल चिकित्सा के लिए किया जाता है, बल्कि कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है।

जलसेक को कसने वाले कॉस्मेटिक मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है - 5-7 परतों को त्वचा पर लागू करें क्योंकि यह सूख जाता है, अंतिम आवेदन एक घंटे के एक चौथाई के बाद बंद हो जाता है।

स्वस्थ नाश्ता अनाज

एक उबाल के लिए मध्यम वसा वाले दूध के 400 मिलीलीटर लाओ, 30 फ्लैक्ससीड्स जोड़ें, 6-7 मिनट के लिए पकाएं, 1.5 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल दलिया या कटा हुआ अनाज, एक और 5 मिनट के लिए खाना बनाना। एक डिश सुबह शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ प्रदान करता है, जीवंतता का प्रभार देता है, लंबे समय तक भूख की भावना को सुस्त करता है।

Flaxseed को किसी भी जेली में जोड़ा जा सकता है - 1 l 3 tbsp। एल अनाज। इस तरह के पेय को नाश्ते के रूप में या रात के खाने के बजाय पिया जा सकता है।

केफिर के साथ सन बीज

30 ग्राम सूखे बीजों को पाउडर में पीसकर, 200 मिलीलीटर केफिर के साथ मिलाएं, सुबह नाश्ते से पहले खाली पेट पीएं, दिन में एक और 1 लीटर शुद्ध वसा रहित केफिर पीएं।

आपको एक महीने के लिए आहार का पालन करना चाहिए, धीरे-धीरे बीजों की खुराक बढ़ानी चाहिए - दूसरे सप्ताह के अंत तक सन बीज का भाग आकार 45 ग्राम है। अगले 14 दिनों के लिए, अनाज की संख्या कम करने की जरूरत है, प्रारंभिक मात्रा में वापस आ रही है। कोर्स पूरा करने के बाद 3-4 महीने का ब्रेक लें।

केफिर-सन आहार के दौरान, आप 19 घंटे के बाद खाना नहीं खा सकते हैं, आपको सभी मिठाइयों, भारी और जंक फूड को छोड़ना होगा।

कॉकटेल

200 मिलीलीटर पानी या किसी भी प्राकृतिक रस में, 30 मिली फ्लैक्स सीड ऑइल मिलाएं, पहले भोजन से पहले पूरे हिस्से को आधे घंटे तक पियें। आप अपने शुद्ध रूप में तेल पी सकते हैं - नाश्ते से पहले हर दिन 5 मिलीलीटर।

ताजा गाजर के रस के 200 मिलीलीटर में, 20 ग्राम अलसी के आटे में मिलाएं, और 5 मिलीलीटर अलसी के तेल में, 5 मिनट के लिए छोड़ दें। पेय के पूरे हिस्से को तुरंत पी लें, अधिमानतः एक गुल में, खाली पेट पर सुबह में।

अलसी का तेल ड्रेसिंग सलाद के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन उत्पाद को गर्मी उपचार के अधीन करने के लिए इसे कड़ाई से मना किया जाता है।

संभव दुष्प्रभाव

यदि अनुचित तरीके से लिया जाता है, तो भी सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फ्लैक्ससीड के साथ शरीर की सफाई के दौरान, साइड इफेक्ट्स के बीच, ब्लोटिंग, स्टूल डिसऑर्डर और एलर्जी अक्सर सबसे अधिक होती है।

दुष्प्रभाव में सूजन शामिल है

अलसी आधारित उत्पाद आंतों को ढंकते हैं, जो दवाओं के अवशोषण दर को कम करता है।

मतभेद

औषधीय गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, सन के बीज लेने की कुछ सीमाएँ हैं।

मतभेद:

• हेपेटाइटिस, सिरोसिस;
• अग्नाशयशोथ, पित्त पथरी, तीव्र चरण में क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस;
• अल्सरेटिव कोलाइटिस, आंत्र रुकावट;
• मधुमेह;
• थक्के समस्याओं;
• दिल, रक्त वाहिकाओं की गंभीर विकृति;
• स्वच्छपटलशोथ;
• मूत्र संबंधी और स्त्री रोग संबंधी रोग - एंडोमेट्रियोसिस, मायोमा, प्रोस्टेटाइटिस, गर्भाशय या डिम्बग्रंथि अल्सर;
• किसी भी प्रकृति के नियोप्लाज्म;
• लगातार दस्त, पेट फूलना;
• अलसी गर्भ निरोधकों, अवसादरोधी और एंटीवायरल दवाओं के साथ एक साथ नहीं ली जा सकती है।

यदि आप अक्सर दस्त से पीड़ित हैं, तो सन बीज आपके लिए contraindicated हैं।

फ्लैक्स सीड्स गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान contraindicated हैं, बाल चिकित्सा में उत्पाद को 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के इलाज के लिए उपयोग करने की अनुमति है।

स्वेतलाना मार्कोवा

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सामग्री

यह लंबे समय से विभिन्न पैटर्न, प्राकृतिक अनाज और सूखे जड़ी बूटियों से टिंचर्स की उपयोगिता के बारे में जाना जाता है। बीसवीं सदी की शुरुआत में, लोगों ने वजन घटाने के लिए सन बीज का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर दिया, क्योंकि जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और जल्दी से "जल" वजन करने की कुंजी है। स्पष्ट रेचक और सफाई प्रभाव, कम कीमत के कारण, इन बीजों ने उत्पादों के बाजार में उच्च पदों को सही ढंग से जीता है जो प्रभावी रूप से वजन घटाने को उत्तेजित करते हैं।

सन बीज है

फ्लैक्स एक प्रसिद्ध पौधा है जिसका उपयोग प्राचीन काल से जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में किया जाता रहा है: तने का उपयोग पर्यावरण के अनुकूल कपड़े बनाने के लिए किया जाता है, अलसी का उपयोग एक खाद्य पूरक के रूप में किया जाता है जो विभिन्न रोगों के खिलाफ मदद करता है। यह अलसी के तेल का उपयोग करने के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह हल्का, आहार है, और इसके अलावा शरीर को आवश्यक फैटी एसिड, फाइबर प्रदान करता है। चूंकि प्रसंस्करण के दौरान लाभकारी गुणों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो जाता है, पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए सन बीज का उपयोग करने की सलाह देते हैं, अगर वे ठीक से संग्रहीत हों।

सन बीज के क्या फायदे हैं

सन अनाज एक उपयोगी उत्पाद के रूप में एक प्रतिष्ठा है जो शरीर के लिए आवश्यक घटकों की एक बड़ी संख्या के साथ संतृप्त है। पूरी दुनिया के डॉक्टरों का तर्क है कि क्या अलसी उपयोगी है और क्या उपयोग के लिए मतभेद हैं। वे एक राय में सहमत हैं कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट विकारों से पीड़ित लोगों के लिए, यकृत, गुर्दे, फ्लैक्स सीड्स का नियमित उपयोग बस आवश्यक है। थायरॉयड ग्रंथि पर दवा का सकारात्मक प्रभाव सिद्ध होता है, और इसके अलावा, बीज घनास्त्रता, हृदय की समस्याओं और संवहनी प्रणाली के जोखिम को कम करता है।

बीज की संरचना और उनके घटकों के लाभ:

फाइबर और पेक्टिन	भारी धातुओं का बंधन।
ओमेगा -3 एसिड (पॉलीअनसेचुरेटेड, फैटी)	हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं के लिए रक्त का पतला होना, रोगनिरोधी गुण, ओमेगा -6 एसिड के प्रभाव को बेअसर करते हैं।
	न्यूक्लिक एसिड की सुरक्षा, कैंसर और हृदय की समस्याओं, रक्त वाहिकाओं की रोकथाम।
	दिल की लय का सामान्यीकरण, फुफ्फुस की कमी, गुर्दे के साथ समस्याओं का समतल करना, जननांग प्रणाली।
लेसिथिन और विटामिन बी	अवसाद, मानसिक बीमारी की रोकथाम, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना।
खनिज मैंगनीज, कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, जस्ता, एल्यूमीनियम, क्रोम और निकल	दो बड़े चम्मच में इन पदार्थों का दैनिक सेवन होता है।
विटामिन पीपी, ई, के, बी, सी

महिलाओं के लिए

महिला शरीर को कॉन्फ़िगर किया गया है ताकि वह सहन कर सके और सुरक्षित रूप से स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सके। अलसी में भारी मात्रा में सक्रिय पदार्थ होते हैं, जो स्वास्थ्य को समर्थन और बहाल करने के कार्य से पूरी तरह से सामना करेंगे। सन के दाने शरीर को हार्मोन फाइटोएस्ट्रोजन की आपूर्ति करते हैं, जो महत्वपूर्ण दिनों या रजोनिवृत्ति के दौरान भलाई को बेहतर बनाने, व्यथा को कम करने और मूड स्विंग को दूर करने में मदद करता है। सही खुराक के साथ, बीज स्वस्थ बच्चे को बनाने में मदद करते हैं, स्तनपान के दौरान गुणात्मक रूप से स्तन के दूध के उत्पादन में वृद्धि करते हैं।

महिलाओं के लिए अलसी लेने के लिए मतभेद:

• अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस;
• यूरोलिथियासिस या पित्ताशय की पथरी;
• endometritis;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय;
• पेट फूलना;
• दस्त, आंतों के विकार;
• मधुमेह, कम रक्त जमावट, गर्भावस्था के लिए विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है।

पुरुषों के लिए

पुरुष शरीर पर, सन के बीज का एक ही प्रभाव होता है। एकमात्र contraindication प्रोस्टेट रोगों (पुरानी और ऑन्कोलॉजिकल) के लिए एक पूर्वसर्ग है। अलसी के रिसेप्शन पर एक रेचक प्रभाव पड़ता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि इन बीजों में एक जीवाणुनाशक और सोरबिंग प्रभाव होता है, एक एंटीट्यूसिव प्रभाव होता है, और त्वचा की विभिन्न समस्याओं का इलाज करता है। सन अनाज के काढ़े कब्ज, मलाशय, आंतों और बवासीर की सूजन के साथ अच्छी तरह से करते हैं।

वजन कम करने के लिए उपयोगी गुण

वजन घटाने के लिए फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करने के तरीके पर कई व्यंजनों हैं: कोई उन्हें कच्चा लेना पसंद करता है, किसी ने गर्मी का इलाज किया है। वजन घटाने के लिए अलसी का उपयोग पेट की दीवारों के श्लेष्म झिल्ली को ढंकने की क्षमता में निहित है, यह वसा को आंतों में अवशोषित करने की अनुमति नहीं देता है। बीजों का उपयोग पेट में सूजन और परिपूर्णता की भावना पैदा करने के कारण भूख को कम करता है। रेचक प्रभाव आपको मल के साथ आंतों से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालने की अनुमति देता है, जिससे चयापचय में तेजी आती है और वसा के "जलने" में योगदान होता है।

फ्लैक्स सीड्स का सेवन कैसे करें

निवारक उद्देश्यों के लिए, 10 ग्राम अनाज लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि उपचारात्मक प्रभाव की आवश्यकता होती है, तो खुराक बढ़ा दी जाती है (दो बड़े चम्मच, दो भोजन के लिए)। यह महत्वपूर्ण है कि सन बीज खाने की अनुमति नहीं है प्रति दिन 50 ग्राम (3 बड़े चम्मच एल।)। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको जलयोजन की निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि तरल फाइबर के उत्सर्जन की दर को प्रभावित करता है। अक्सर, बीज के साथ उपचार छह महीने तक रहता है। फ्लैक्ससीड को कहां बेचा जाता है? लगभग किसी भी फार्मेसी में, लेकिन जब खरीदते हैं, तो एक अच्छे शेल्फ जीवन के साथ, पूरे पैकेज में बीज चुनें।

कैसे पीना है?

जमीन या पूरे सन बीज से काढ़े और टिंचर की तैयारी में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है: पूरे वाले अधिक बार उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि उनसे तैयार पेय को साफ करना आसान होता है। सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, अगर पीने के बाद, ध्यान से चबाएं और शेष सूजे हुए बीज खाएं। केवल ताजा तैयारी के साथ फ्लैक्ससीड्स पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि तैयार तरल को ठंडे तापमान पर एक दिन से अधिक नहीं रखा जा सकता है। कैसे वजन घटाने के लिए सन पीने के लिए? खाना पकाने के कई तरीकों को अपनाना बेहतर है और उनमें से सबसे उपयुक्त है।

सन अनाज के साथ स्वस्थ भोजन और पेय तैयार करने के तरीके:

• काढ़ा बनाने का कार्य;
• अर्क;
• जेली;
• मल्टीविटामिन शेक;
• केफिर के अलावा;
• वनस्पति तेल पर जोर देना;
• सूखे रूप में सामान्य व्यंजनों में जोड़ें।

ज्यों का त्यों

अनाज लेने के बाद अच्छे परिणाम विशेष रूप से सही खुराक और खुराक की नियमितता के साथ प्राप्त किए जा सकते हैं। सन बीज तैयार व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है, आपको खाना पकाने (उबालने या भूनने) की आवश्यकता नहीं है, यह सूखे लोगों के लिए एकदम सही है। हलवे के रूप में अलसी हैं। यह घर पर किया जा सकता है: इसके लिए बीजों को विरल गर्म शहद, पानी, सूखे मेवों (किशमिश, सूखे खुबानी) या नट्स के साथ मिलाएं। हमारे पूर्वजों ने हमें फ्लैक्स कटलेट्स, ब्रेड और रोल्स विद फ्लैक्स (गेहूं के आटे के साथ मिश्रित आटा) के लिए व्यंजनों को छोड़ दिया, ये व्यंजन अभी भी प्रासंगिक हैं।

वजन कम करने के लिए फ्लैक्स सीड्स कैसे लें

दुनिया भर के डाइटिशियन वजन घटाने के लिए कुचल flaxseeds का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आपको प्रति दिन लगभग 10 कप तरल पीने की आवश्यकता है: इसे बीजों के साथ पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि भूख कम करने और "जलने" के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि ये अनाज पेट में पानी से "प्रफुल्लित" हों। सन बीज के साथ वजन कम करने के लिए कैसे? यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप उन्हें सलाद में जोड़ते हैं, तो पहले पाठ्यक्रम, सामान्य आहार से अनाज - यह एक अच्छा प्रभाव देगा। सही खुराक को देखते हुए, इस तरह के आहार पूरक से कोई नुकसान नहीं होगा।

एक खाली पेट पर

वजन कम करने के लिए फ्लैक्ससीड्स का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका एक चम्मच सूखा, असंसाधित बीज रात की नींद के तुरंत बाद खाना है। उपवास के बीज, अगर पर्याप्त पानी के साथ पिया जाता है, आंतों में सूजन होती है, और कुछ घंटों के बाद वे विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, तृप्ति की भावना देते हैं। यदि अधिक वजन की समस्या महत्वपूर्ण है, तो आप आहार भोजन के संयोजन में अनाज ले सकते हैं। यदि आपको केवल शरीर को साफ करने की आवश्यकता है, तो आप जामुन के साथ दही, पनीर, फलों के सलाद में बीज जोड़ सकते हैं। नाश्ते के लिए ऐसे व्यंजन खाना बेहतर होता है।

केफिर के साथ

केफिर प्रेमियों के लिए अनाज को जोड़ने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी है, जबकि पहले सप्ताह में हर दिन बीज जोड़ना आवश्यक है, 100 मिलीलीटर केफिर / 5 ग्राम अनाज के आधार पर। दूसरे सप्ताह में - 10 ग्राम, तीसरे 15 ग्राम में। केफिर के साथ सन बीज पूरी तरह से दैनिक नाश्ते की जगह लेगा। आप पूरे और जमीन (जमीन) अनाज का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप मिठाई के बिना नहीं कर सकते हैं, तो आप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक ब्राउन (सफेद नहीं) चीनी जोड़ सकते हैं। उपकरण आंतों को धीरे से साफ करने में मदद करता है, विशेष रूप से प्राकृतिक केफिर के उपयोग के साथ संयोजन में।

आसव

बीन्स बनाने का सबसे आसान तरीका पानी पर टिंचर बनाना है। 15 ग्राम बीज एक थर्मस में रखे जाते हैं और उबलते पानी (लगभग आधा लीटर) डालते हैं। 10-12 घंटों के बाद, उपयोग के लिए सन जलसेक। भोजन से आधे घंटे पहले या खाने के 2-3 घंटे बाद, 100 मिलीलीटर की मात्रा में दिन में तीन बार एक पेय लें। उपयोग करने से पहले, आपको अनाज को अच्छी तरह से तनाव और निचोड़ने की आवश्यकता है। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप मसाले जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, धनिया या सौंफ़। दवा लेने का कोर्स लगभग दो सप्ताह का है, लेकिन इसे बढ़ाया जा सकता है।

पटसन का बीज

आटे के रूप में, सन बीज मुख्य उत्पाद के रूप में या सामान्य भोजन के लिए एक सक्रिय योजक के रूप में लिया जाता है। ग्राउंड फ्लैक्स सीड अपने गुणों को बनाए रखता है और कुचल रूप में। यह किसी भी अनाज में जोड़ा जा सकता है (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, दलिया), इससे इसका स्वाद नहीं बिगड़ जाएगा, और अधिक लाभ होगा। इसके अलावा, कुचल रूप में, बीज अन्य उपयोगी पौधों के साथ मिलाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार होता है। सन के साथ वजन कम करने का एक तरीका खोजने के लिए, उन व्यंजनों का चयन करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, जिनमें से स्वाद बीजों के अलावा खराब नहीं होगा।

रात के लिए

यदि आप अनाज के साथ एक गिलास केफिर के साथ हार्दिक रात के खाने की जगह लेते हैं, तो आप बिना किसी गंभीर परिणाम के शरीर से अतिरिक्त वसा खो सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले वजन घटाने के लिए सन कैसे लें? रात में सन के बीज आंत्र समारोह को बहाल करने का एक अद्भुत प्रभाव है और कब्ज के खिलाफ एक प्रभावी तरीका है। रात में दवा के नियमित उपयोग के 3 महीने बाद, 1 महीने के लिए अनाज के उपयोग को बाधित करना आवश्यक है, और ब्रेक के बाद, पाठ्यक्रम जारी रखें। यदि आपको अचानक बीज से स्वाद या कोई अप्रिय गंध मिलता है, तो इसका उपयोग करने के लिए मना किया जाता है।

काढ़ा बनाने का कार्य

यदि आप सूखे बीज चबाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप काढ़ा तैयार कर सकते हैं। आप 30 मिनट से अधिक समय तक बीज नहीं पका सकते हैं, अन्यथा वे जल्दी से अपने लाभकारी गुणों को खो देते हैं। वजन घटाने के लिए फ्लैक्स सीड्स का सही काढ़ा तैयार करने के लिए, ग्राउंड ग्रेन (एक कॉफी की चक्की में पीसकर) खड़ी उबलते पानी (15 ग्राम / 250 मिलीलीटर की दर से) डाला जाता है और पानी के स्नान में छोड़ दिया जाता है (आधे घंटे से अधिक नहीं)। इसके बाद, मिश्रण को ठंडा किया जाना चाहिए। बीज वसा के नरम, त्वरित "जलने" के लिए बहुत प्रभावी होते हैं, मुख्य बात यह है कि गलत खाना पकाने के तापमान का चयन करते समय उनके गुणों को खोना नहीं है।

Kissel

पानी के काढ़े, जलसेक स्वाद पसंद नहीं है? वजन कम करने के लिए आप सन बीज से जेली बना सकते हैं! एक मिठाई aftertaste और एक सुखद सुगंध प्राप्त करने के लिए, इसमें जामुन या सूखे फल जोड़े जाते हैं। सन जेली की तैयारी के लिए 2 बड़े चम्मच का उपयोग करें। एल बीज के चम्मच जिन्हें उबलते पानी की एक लीटर के साथ पीसा जाना चाहिए और पानी के स्नान (दो घंटे) में जेली के लिए देखना चाहिए। यदि आप 15 ग्राम अनाज के पाउडर को ताज़ी बनी फलों की जेली में मिलाते हैं, तो यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बन जाएगा। तैयार जेली को एक ठंडी जगह पर स्टोर करें, एक दिन से अधिक नहीं। 4 विभाजित खुराकों में इसे 250 मिली में पियें।

सन वजन घटाने आहार

यदि आप शरीर में वसा से थक गए हैं, तो आप सन-आधारित पोषण प्रणाली की मदद से उनसे छुटकारा पा सकते हैं। यह स्पष्ट है कि सन बीज के साथ एक आहार निश्चित रूप से आपके लिए भूख की परीक्षा नहीं बनेगा, क्योंकि अनाज तृप्ति की लगातार भावना देते हैं। आहार के साथ वजन घटाने के लिए फ्लैक्ससीड कैसे बनाएं? और आपको केवल उन्हें काढ़ा करने की आवश्यकता नहीं है, आपको उन्हें गर्म पानी या घर के दही, केफिर के साथ पतला करना होगा। यदि फ्लैक्ससीड्स को पीसना संभव नहीं है, तो आप चोकर का उपयोग कर सकते हैं। आप अधिक से अधिक 3 दिनों के लिए एक कठोर आहार का पालन कर सकते हैं, फिर आपको संतुलित आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है।

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ध्यान! लेख में प्रस्तुत जानकारी केवल मार्गदर्शन के लिए है। लेख की सामग्री स्वतंत्र उपचार के लिए नहीं बुलाती है। केवल एक योग्य चिकित्सक एक निदान कर सकता है और किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार के लिए सिफारिशें दे सकता है।

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