1. अधिक ड्राइव करें

2. बुरी आदतों पर रोक

3. अपने आप को थोड़ा आनंद दें

दिलचस्प! अतिरिक्त धन का उपयोग किए बिना हँसी और मुस्कुराहट आपकी उम्र से 5 साल अभी ले सकती है। अधिक बार मुस्कुराएं और अधिक संक्रामक रूप से हँसें - हल्की लापरवाही आपको दूसरों की नज़र में छोटा कर देगी। लेकिन, बर्फ-सफेद मुस्कान और स्वस्थ दांतों के बारे में मत भूलना। इसके अलावा, कई प्रभावी तरीके हैं।

1. कठिन परिस्थितियों में ऐसा करने के लिए गहराई से, शांति से सांस लेना सीखें।

2. अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बात करें। संघर्षों का विश्लेषण करने की कोशिश करें, उन्हें दूर करने के तरीकों की तलाश करें।

3. बहुत सारी जिम्मेदारियों को न लें। नहीं कह दो।

4. अपने आप को एक दिलचस्प शौक खोजें, एक शौक लें।

5. दोस्तों से मिलें। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग संचार करते हैं, वे प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों की खोज करते हैं जो संचार से खुद को बंद करने वालों की तुलना में 20% बेहतर है।

6. एक आराम की मालिश के लिए समय चुनें जो मांसपेशियों को आराम देगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

हार्डनिंग से थर्मोरेग्यूलेशन के बेहतर तंत्र का निर्माण होता है। सख्त होने के लिए धन्यवाद, मौसम की विभिन्न जटिलताओं को बेहतर तरीके से सहन किया जाता है, मानव शरीर में वायरल संक्रमण का खतरा कम होता है। आखिरकार, हर बीमारी एक व्यक्ति की स्थिति को कमजोर करती है। सुबह ठंडे पानी से धोने से त्वचा को एक स्वस्थ चमक और दृढ़ता मिलती है। आप सुबह एक आइस क्यूब से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं, जो एक उत्कृष्ट उपकरण भी है।

जिन्कगो

समय अभी भी खड़ा नहीं है, और इसके साथ कॉस्मेटोलॉजी और व्यक्तिगत देखभाल में प्रौद्योगिकी। अब, उचित देखभाल वाली कोई भी महिला अपने 50 के दशक में 35 या यहां तक \u200b\u200bकि 30 देख सकती है। नियमित रूप से अपने शरीर के लिए समय समर्पित करना महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि इसे जीवन के तरीके के रूप में लेना। जैसे नाश्ता, नींद, साथ ही पानी की प्रक्रिया, आपको खेल करना चाहिए, अपनी त्वचा को साफ़ करना चाहिए और पर्याप्त विटामिन का उपभोग करना चाहिए। इस लेख में आप युवाओं के कुछ नए रहस्यों को जानेंगे, साथ ही उम्र बढ़ने का मुकाबला करने के लिए प्रभावी तरीके।

50 को 35 पर कैसे देखें - जितनी जल्दी आप शुरू करते हैं, उतना ही आसान सामना करना पड़ता है

आम धारणा के विपरीत, 25 वर्ष की आयु की लड़कियों को अपनी त्वचा की देखभाल करने, उसे पोषण देने और मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता होती है, और ऐसी प्रक्रियाएं करनी चाहिए जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हों।

उम्र बढ़ने की शुरुआती रोकथाम त्वचा के भविष्य के जीवन के लिए महान लाभ प्रदान करेगी, चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति को कम करेगी और सूखापन में देरी करेगी।

सही फंड चुनने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना बेहतर है जो आपको अपने चेहरे की देखभाल के पहलुओं के बारे में विस्तार से बताएगा, आवश्यक सिफारिशें देगा और हर कुछ महीनों में चिकित्सा के पाठ्यक्रम का संचालन करेगा।

50 में 35 में कैसे दिखना है - खेल

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपका चेहरा 30 जैसा है, तो उम्र एक शरीर को दे सकती है। इस बीच, यदि आप नियमित रूप से बाहरी गतिविधियों में शामिल होते हैं और एक रन के लिए जाते हैं तो अपनी फिटनेस और स्लिमनेस को बनाए रखना मुश्किल नहीं है। खेलों को एक दुर्बल आवश्यकता के रूप में नहीं, बल्कि एक सामान्य प्रक्रिया के रूप में समझो, जो कि आपके पूरे जीवन में होनी चाहिए।

यह जानना आसान है कि आपके हितों के करीब क्या है: नृत्य, तैराकी, फिटनेस उपकरण, योग या पिलेट्स, टेनिस और अन्य सक्रिय खेल।

यह मत भूलो कि शारीरिक व्यायाम के बिना शरीर को युवा की तरह सुंदर और पतला रखना असंभव है, भले ही आप नियमित रूप से अंतरिक्ष प्रक्रियाओं का सहारा लें।

50 में 50 को कैसे देखें - उचित पोषण

आप अक्सर इस सिफारिश के बारे में सुन सकते हैं, इसके सभी महत्व को छोड़ देते हैं। आपके शरीर में बहने वाली हर चीज आपके पोषण पर निर्भर करती है: आपकी त्वचा की स्थिति, मनोदशा, बदबू, उम्र बढ़ने की स्थिति, दांतों की स्थिति। इसे एक नियम बनाएं कि मिठाई को सूखे फल, शहद, नट्स के साथ बदला जा सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दिया जाना चाहिए और उनकी जगह डबल बायलर खरीदा, पकाया, पकाया या पकाया जाना चाहिए। कॉफी के बजाय, चाय या चिकोरी की विभिन्न किस्में परिपूर्ण हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी सबसे हानिकारक उत्पादों को आसानी से उपयोगी लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, आपको बस इसे थोड़ा समय समर्पित करने और अपनी आदतों को बदलने की आवश्यकता है।

फाइबर, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, ताजी सब्जियों और जड़ी-बूटियों वाले खाद्य पदार्थों पर भी अधिक ध्यान दें। आकार में बने रहने के लिए, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के अपने सेवन को संतुलित करने का प्रयास करें। यह बहुत सरल है - बस शुरू करो।

35 में 50 में कैसे देखें - कॉस्मेटोलॉजी

यहां तक \u200b\u200bकि आपके सभी परिश्रम के साथ, बुढ़ापे हमारे शरीर में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और यह अनिवार्य रूप से करीब आएगा। हालाँकि, आज की दुनिया में, आप उसे आसानी से बेवकूफ बना सकते हैं। जब आपकी उम्र 40 - 50 वर्ष तक पहुंच जाती है, तो ब्यूटीशियन के पास जाना चीजों का एक प्राकृतिक क्रम बन जाना चाहिए। Hyaluronic एसिड कम और आपकी त्वचा द्वारा स्रावित होता है, और चमड़े के नीचे की वसा कम हो जाती है। यह सब कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा सही किया जा सकता है जो सिरिंज से सीधे हयालूरोनिक एसिड को इंजेक्ट करते हैं।

अपने चिकित्सक की अच्छी योग्यता और कम से कम एक माध्यमिक चिकित्सा शिक्षा की उपस्थिति का ख्याल रखें, क्योंकि आप अपने पहले व्यक्ति से मिलने के लिए अपने चेहरे पर भरोसा नहीं कर सकते। सवाल पूछने से डरें नहीं और अपनी जरूरत की हर चीज में दिलचस्पी लें।

50 में 50 को कैसे देखें - फाइटोएस्ट्रोजेन और एडिटिव्स का उपयोग

फाइटोएस्ट्रोजेन 40-50 साल की महिलाओं में आम हैं। वे एस्ट्रोजेन के नुकसान के लिए बनाने में मदद करते हैं, बुढ़ापे को रोकते हैं, जल्दी से अधिक वजन बढ़ने से रोकते हैं, और आपकी त्वचा को चिकना करते हैं। यह अभ्यास आज सीआईएस में बहुत आम नहीं है, लेकिन आप विदेश में एक भी महिला से नहीं मिलेंगे, जो अपने आहार में इस तरह के एक योग को शामिल नहीं करेगी।

नियमित विटामिन और खनिज भी महत्वपूर्ण हैं, ओमेगा 3. इन दवाओं के लिए पाठ्यक्रमों की व्यवस्था करना न भूलें।

युवा महिलाओं का सबसे वांछित लक्ष्य है, जिन्होंने मध्यम आयु की रेखा पार कर ली है। हम में से प्रत्येक किसी भी उम्र में सुंदर और वांछनीय होना चाहता है, विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों को आकर्षक बनाता है और अन्य महिलाओं के बीच थोड़ी सी ईर्ष्या पैदा करता है। जापानी महिलाओं को उपस्थिति के मामले में दुनिया को आदर्श माना जाता है। 30 साल की उम्र में उनमें से ज्यादातर किशोर लड़कियों के साथ संबंध बनाते हैं, और 50 जापानी महिलाओं में 30 दिखती हैं।

चेज़ू साकी एक जापानी महिला की उत्कृष्ट उपस्थिति का एक प्रमुख उदाहरण है। अब भी, जब ब्यूटीशियन 68 साल की हो गई, तो उसकी त्वचा चीनी मिट्टी के बरतन और चिकनी बनी हुई है। 2004 में, डॉक्टर ने एक पुस्तक जारी की, जिसने एशियाई देशों में आश्चर्यजनक लोकप्रियता प्राप्त की, धीरे-धीरे यूरोपीय और अमेरिकी महिलाओं का ध्यान आकर्षित किया।

प्रेरणा का कारक

प्रभावी कायाकल्प में सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। चिज़ू साकी ने अपनी पुस्तक में बताया कि कैसे एक बार अपनी युवावस्था में वह नायाब ऑड्रे हेपबर्न की सुंदरता से हैरान हो गई थी, जिसके बाद वह अभिनेत्री से समानता पाने के लिए प्रयास करने लगी। परिवर्तन की प्रक्रिया में, चिज़ू को एहसास हुआ कि सुंदर होना कितना आसान और सुखद है। यह इसके बाद था कि उसने सौंदर्य चिकित्सा में एक पेशेवर रास्ता चुना।

कायाकल्प के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?

• ईमानदारी से अपने शरीर और चेहरे से प्यार करो;
• उन महिलाओं का अनुसरण करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, उनके सौंदर्य व्यंजनों के बारे में जानना चाहते हैं;
• परिवर्तन के लिए समय और ऊर्जा मत छोड़ो;
• अपने आप को स्वीकार करें और अपनी उपलब्धियों को प्रोत्साहित करें;
• किसी भी स्थिति में अप्रतिरोध्य रहने का प्रयास करना।

त्वचा की कमजोरियों की जांच

चिज़ु साकी को सलाह दी जाती है कि चेहरे के उस हिस्से की पहचान करने के लिए एक छोटे से नियंत्रण परीक्षण का आयोजन किया जाए जो तेजी से पोंछने से सुरक्षा की अधिक आवश्यकता है। अपने होठों को कसकर बंद करने की कोशिश करें और मुस्कुराहट में जितना संभव हो उतना बढ़ाएं। शायद यह आपके लिए एक आश्चर्य के रूप में आएगा, लेकिन इस समय चेहरे के एक तरफ विपरीत की तुलना में अधिक झुर्रियां बनती हैं। इस तरफ ध्यान दें और इसके लिए अधिकतम भार उठाने की कोशिश करें: इस पर सोएं, मुख्य रूप से भोजन चबाने की प्रक्रिया में इसका उपयोग करें, और आसान आत्म-मालिश करें।

सैकी आश्वस्त है कि झुर्रियों का डर एक यूटोपियन गतिविधि है। उनकी उपस्थिति हर व्यक्ति के लिए बिल्कुल अपरिहार्य है। हालांकि, हमारे चेहरे पर झुर्रियाँ "उम्र" से दूर हैं। इसमें बहुत अधिक महत्वपूर्ण भूमिका लुप्त होती, सुस्त, निर्जलित त्वचा, उदासीन रूप और चेहरे पर एक उदास अभिव्यक्ति द्वारा निभाई जाती है। एक हँसमुख, हँसमुख, अपनी आँखों में एक शरारती चमक के साथ मुस्कुराती हुई महिला हमेशा एक जीतने की स्थिति में रहती है, और किसी भी उम्र में वह अपनी उम्र से बहुत छोटी लगती है।

सही देखभाल चुनना

हम में से प्रत्येक की त्वचा को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है, जो कि पारंपरिक रूप से "शुष्क, सामान्य, तैलीय" तक सीमित नहीं हैं। डर्मिस एटोपिक, निर्जलित, पतली या खुरदरी हो सकती है। अपनी खुद की समस्या का निर्धारण करने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है - एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट। यह आपकी त्वचा की कमजोरियों की पहचान करने और सही व्यक्तिगत देखभाल को निर्धारित करने में मदद करेगा।

अपनी त्वचा के बारे में सुनना सुनिश्चित करें। सुबह इसका निरीक्षण करें और नाइट क्रीम लगाने के बाद, ध्यान दें कि एक व्यक्ति कुछ उपचारों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। मानक चमकदार पत्रिका सुझावों का पालन न करें। शायद एक बजट फार्मेसी क्रीम आपके लिए उपयुक्त है, जबकि एक महंगा पायस केवल स्थिति को बढ़ाएगा।

त्वचा की स्थिति निर्धारित करने के लिए तीन परीक्षण:

1. आर्द्रीकरण। अपनी हथेलियों को अपने चेहरे के खिलाफ मजबूती से पकड़ें, अपनी उंगलियों को अपने कानों के पास ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में लॉक करें, और फिर अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा दें। यदि थोड़ा चिपचिपा प्रभाव होता है, तो एपिडर्मिस कोशिकाओं को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता नहीं होती है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपकी त्वचा को गहन जलयोजन की आवश्यकता होती है।
2. घनत्व। अपने हाथों को अपने चेहरे पर रखें, जैसे कि पहले परीक्षण में, और अपने गालों की त्वचा को थोड़ा अपने कानों तक खींचने की कोशिश करें। आंखों के चारों ओर महीन रेखाओं का दिखना। यदि वे बन गए हैं, या मौजूदा लोगों की रूपरेखा अधिक विपरीत हो गई है, तो आपकी त्वचा पतली है और इसे विशेष नाजुक देखभाल की आवश्यकता है।
3. लोच। यह कारक है जो हमारी त्वचा को सैगिंग और उम्र से संबंधित गुरुत्वाकर्षण ptosis से बचाता है। अपनी उंगलियों के साथ गाल के छोटे स्थानीय क्षेत्रों को निचोड़ें और देखें कि चुटकी के बाद कितनी जल्दी त्वचा अपनी प्राकृतिक स्थिति लेती है।

बुनियादी सफाई

सफाई और जलयोजन जापानी महिलाओं के बीच उचित त्वचा देखभाल के मुख्य पहलू हैं। मास्टर चिज़ू सयाकी की सलाह है कि उनके मरीज सोने के दौरान अपने चेहरे पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधन नहीं छोड़ते हैं, और यदि संभव हो तो उनमें से सबसे छोटी राशि को भी अपने चेहरे से हटा दें। बुनियादी सक्रिय सफाई में हल्के मैनुअल मालिश के तत्व शामिल होने चाहिए।

चरण-दर-चरण चेहरा साफ़ करना:

• गालों, माथे, ठोड़ी और नाक पर एक गर्म उत्पाद लागू करें;
• ठोड़ी से मंदिरों तक दिशा में अपनी उंगलियों के साथ जेल या क्रीम वितरित करना शुरू करें;
• धीरे से उत्पाद को नाक के पंखों से कानों तक स्थानांतरित करें;
• नाक की नोक से भौंहों के आधार तक जेल को वितरित करें, माथे के बीच में जाएं और दो हथेलियों के साथ मंदिरों के लिए रेखाएं खींचें;
• नाक की सफाई पर विशेष ध्यान दें: टिप, पंख और नासिका के आसपास के क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करें;
• नासोलैबियल त्रिकोण पर जाएं और मुंह के कोनों की मालिश करें;
• बाहरी auricles की सफाई करके प्रक्रिया को पूरा करें।

कई बार निधियों की अतिरिक्त राशि का उपयोग नहीं करने की कोशिश करते हुए, पूरी तकनीक दोहराएं।

गहरी सफाई

बुनियादी धुलाई के सभी चरणों को पूरा करने के बाद, अपने चेहरे को पानी के स्नान या गर्म तौलिया के साथ भाप दें। अपनी त्वचा के लिए अपने पसंदीदा छीलने लागू करें। अगला, ग्रीनहाउस प्रभाव बनाने के लिए अपने चेहरे को प्लास्टिक की चादर से ढक लें। 15 मिनट के लिए भिगोएँ, धीरे से त्वचा की मालिश करें और ध्यान से गर्म पानी से छील को हटा दें। हल्के फल या दूध के छिलके को वरीयता दें। एसिड की एक उच्च एकाग्रता के साथ आक्रामक उत्पादों को केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में लागू किया जाता है।

हाइड्रोमसाज और संपीड़ित

पानी की मालिश रक्त microcirculation को सक्रिय करती है, त्वचा को टोन और टाइट करती है। इसके कॉर्क में पहले से तैयार छेद के साथ प्लास्टिक की बोतल का उपयोग करके इसे किया जाना चाहिए। यह पानी का एक पतला, लेकिन काफी शक्तिशाली जेट बनाता है। खनिज या गुलाब जल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आपको मालिश लाइनों के साथ कड़ाई से जेट का संचालन करने की आवश्यकता है, इसके दबाव को एक आराम से समायोजित करना। जापानी महिलाओं में, एक राय है कि अपघर्षक कणों के साथ यांत्रिक स्क्रब उन लोगों के लिए एक बिल्कुल बेकार चीज है जिनकी त्वचा में पर्याप्त टोन है और प्राकृतिक नमी से संतृप्त है।

सप्ताह में कई बार यह कंप्रेसिंग कॉन्ट्रास्ट के रूप में बदल जाता है। हाइड्रोमसाज के तुरंत बाद उन्हें प्रदर्शन किया जा सकता है। गर्म पानी में एक तौलिया डुबोएं, इसे अपने चेहरे पर रखें और ठंडा होने तक खड़े रहने दें। फिर तौलिया को ठंडे पानी से भिगोएँ और त्वचा से ढँक दें। रोटेशन को कम से कम तीन बार दोहराएं।

मास्क लोशन

लोशन मास्क लगाने की तकनीक इस प्रकार है:

• गर्म पानी के साथ एक मोटी कपास नैपकिन भिगोएँ;
• इसे लिखना;
• एक हल्के बनावट के साथ अपने पसंदीदा लोशन या क्रीम को लागू करें;
• 5-15 मिनट के लिए भिगोएँ।

हानिकारक पराबैंगनी

जापानी महिलाओं को हमेशा एक उज्ज्वल मोती छाया के साथ चेहरे की बर्फ-सफेद त्वचा की इच्छा होती है। चावल के आटे के रूप में मेकअप लगाने का समय अतीत में है, लेकिन अब भी जापानी निर्माताओं की कॉस्मेटिक लाइनें उन घटकों द्वारा प्रतिष्ठित हैं जो प्राकृतिक रंजकता को दबाते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप कमाना प्यार करते हैं, तो उच्च एसपीएफ़ स्तर के साथ क्रीम का उपयोग करके अपने चेहरे की रक्षा करना सुनिश्चित करें। ठंड के मौसम में भी चिज़ू सूकी धूप से बचाव की सलाह देते हैं।

सुंदरता अंदर से आती है!

यहां तक \u200b\u200bकि सबसे कट्टर कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल किसी भी परिणाम नहीं लाएगी यदि आप गलत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसे अपने आहार से समायोजित करना शुरू करें। उम्र बढ़ने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें: "खाली कार्बोहाइड्रेट", स्मोक्ड मीट, मैदा और तले हुए खाद्य पदार्थ। अधिक मछली, चिकन या टर्की मांस, अनाज, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों, सब्जियों, फलों, सोया का उपभोग करें। अधिक ग्रीन टी पिएं, मजबूत कॉफी और मीठा सोडा का त्याग करें। अपनी उम्र और स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर डिस्टिल्ड या मिनरल वाटर पीना याद रखें।

युवाओं के सुनहरे व्यंजन

एक विदेशी गुरु के ग्रंथ को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, आप कुछ सरल युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं जो किसी भी उम्र की महिला के लिए प्रासंगिक और उपयोगी बन जाएंगे।

• अक्सर ताजी हवा में सैर करें, प्रकृति में सप्ताहांत की व्यवस्था करें;
• नियमित रूप से बुनियादी शारीरिक व्यायाम करें;
• अपनी त्वचा पर अधिक ध्यान दें, देखभाल करने की प्रक्रियाओं पर इसकी प्रतिक्रिया की निगरानी करें;
• योग्य पेशेवरों से सलाह लें;
• एक रात की नींद की उपेक्षा न करें। दिन में कम से कम 8-9 घंटे आराम करें;
• बुरी आदतों को हटा दें;
• विटामिन लो।

निष्कर्ष के रूप में, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि अनन्त युवाओं को प्राप्त करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण बिल्कुल आवश्यक है। दिखने में आकर्षक होने के लिए, आपको शरीर के अंदर पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है। अपनी चेतना पर काम करें, आत्म-प्रेम की खेती करें। और आश्चर्यजनक परिणाम आपको इसकी उपस्थिति के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।