В здоровом теле – здоровый дух. Вести пассивный образ жизни, как известно, очень вредно для здоровья. Все врачи в один голос утверждают, что польза спорта для человека огромная. Он является необходимостью для каждого человека независимо от пола и возраста.

О том, чем полезен спорт для человека можно говорить бесконечно. Мало движения в жизни, чревато последующим болезням. Организму нужно движение и это обусловлено природой человека. Спорт – слово многозначное, ведь он не ограничивается силовыми упражнениями, это и пилатес, и йога, и футбол, и гимнастика, и танцы. Существует множество разновидностей упражнений, которые предназначены для конкретного типа людей.

Каждый может найти для себя самый подходящий вариант. Но максимальная польза приходит только при совершенном подходе к упражнениям. Подход должен быть достаточно серьезным. Можно ходить на групповые занятия, а можно заниматься индивидуально.

Активный образ жизни приводит в порядок не только тело, но и мысли, восстанавливает душевное равновесие. Еще в древности многие люди понимали значение спорта для тела и духа, поэтому не упускали возможности заняться им и даже проводили различного рода соревнования.

При регулярных занятиях снижается риск развития инфаркта и инсульта. Человек, регулярно выполняющий физические нагрузки, становится более дисциплинированным.

Польза занятий для физического здоровья

При выборе вида спорта лучше всего опереться на собственные ощущения, в этом деле главное откинуть чувство страха.

Следует помнить – занятие должно приносить удовольствие, а не бесконечную усталость и мучительность.

Каждый вид упражнений по-разному действует на организм.

Особенности воздействия на организм различных видов спорта

1. Велосипедная езда улучшает сердечную работу, тренирует дыхание, улучшает работу вестибулярного аппарата. Также улучшает работу легких и органов зрения. Езда на велосипеде предотвращает варикоз.
2. Бег стает все более популярным среди людей. При его игнорировании можно увеличить риск инфаркта и инсульта. Он не просто приводит все тело в тонус, но и тренирует сердце. Бонусы в виде красивой фигуры и прилива энергии порадуют всех. Кроме того он улучшает непосредственно цвет лица, делая его более свежим.
3. Зимой велосипед желательно сменить лыжным спортом. Они достойная замена велосипеду.
4. Плавание – достойная замена всем видам спорта. Назначается при потребности в минимальных нагрузках на организм. Достаточно хорошо разрабатывает дыхание и выносливость. К тому же не имеет возрастных ограничений, укрепляет сосуды.
5. Спортивные игры, такие как теннис, бадминтон, стрельба из лука являются альтернативой. Они не оказывают на организм очень больших нагрузок, но равномерно укрепляют организма на разных уровнях. К тому же, чувство победы является приятным бонусом и мотивирует для дальнейших достижений.
6. Занятия в спортзале с тренажерами это отдельная тема для разговора. В наше время образовалось прямо-таки модное движение качков и фитоняшек. Мужчина, например, выберет именно тренажёрный зал, потому что там есть возможность быстро нарастить мышечную массу. По правде говоря, это не только модно, но и невероятно полезно для организма. Правда там нужно строго придерживаться рекомендаций тренеров, а то незнание может стать причиной травм. Например, гиря подойдет далеко не всем, так как имеет некоторые противопоказания.

Гимнастика является одним из самых привлекательных видов занятий. Многие восхищаются гибкостью хрупких девушек-гимнасток.

Гимнастика может использоваться не в чистом виде, а в виде направлений возникших относительно недавно. Речь идет о пилатесе, фитнесе, аэробике и йоге.

Как правильно заниматься спортом?

Физические нагрузки улучшают функционирование организма.

В зависимости от оказываемой физической нагрузки упражнения не только улучшают функционирование организма, но и оздоравливают его.

При помощи занятий спортом можно избавиться от некоторых заболеваний

Какие изменения приносят занятия в общее состояние организма?

Занятие спортом оказывает на организм следующее воздействие:

1. Со временем укрепляется опорно-двигательный аппарат.
2. Повышается мышечный тонус.
3. Вес приходит в норму.
4. Кровообращение улучшается.
5. Иммунитет укрепляется.
6. Человек становится более выносливым и сильным.
7. Улучшаются зрительные функции.
8. Дыхание становится заметно лучше.
9. Помогает одолеть вредные привычки.
10. Воспитывает силу воли.
11. Улучшает качество сна.
12. Укрепляет кости.
13. Помогает обрести стрессоустойчивость.

Активные занятия не только налаживают все функции организма, но и помогают в таком деле как похудение. Они подарит отличное ощущение координации, что поможет лучше сосредотачивать свои мысли на действительно важных вещах.

Многие люди говорят об отсутствии времени на тренировки. Это просто отговорки, ведь небольшое количество времени требуется, чтобы привести свое тело и здоровье в порядок. Для хорошего результата важно соблюдать регулярность и усиленность тренировок.

Постоянные занятия невероятно дисциплинируют, что помогает не только в спортивных достижениях, но и в других сферах жизни. Также многие виды спорта помогают выздороветь, или восстановиться после травм.

Некоторые виды помогают побороть варикозное расширение вен, восстановиться после межпозвоночной грыжи и т.д.

Кстати, самый полезный вид спорта для здоровья, по мнению многих экспертов, является йога. Она укрепляет позвоночник и способствует укреплению всех мышц тела.

Психологическая польза спорта

Кроме физических изменений спорт вносит позитивные моменты и в психологическое состояние. Пропадает бессонница, легче переносятся переживания. Некоторые виды спорта рекомендуют для снятия стресса. Например, чтобы психологически восстановиться рекомендуют занятия конным спортом. Они происходят в конноспортивных клубах.

При регулярных занятиях человек начинает себя чувствовать более уверенным, ведь пропадают многие комплексы в плане внешности. Под влиянием занятий меняется не только внешность, но и личность человека в лучшую сторону. Спорт полностью избавляет от депрессивных состояний и склонности к ним.

При регулярном занятии спортом можно забыть о такой проблеме как плохое настроение. Когда решено заниматься спортом, нужно четко определить цели, которые требуется достичь.

Нужно учесть много влияний — наличие болезней, наличие времени, общую физическую подготовку.

Для эффективной тренировки нужно придерживаться таких правил:

• четкая цель;
• регулярное выполнение упражнений;
• большой запас терпения;
• учесть возможность наличия противопоказаний для занятия спортом.

Упражнения должны быть достаточно разными. Если цель снизить массу тела, то занятия должны проходить часто и долго. Если придерживаться регулярности и заниматься два раза в неделю, то результат будет виден уже через месяц. Для того чтобы добиться результатов в спорте не обязательно им заниматься профессионально.

Стоит обратить внимание на наличие противопоказаний. При любых обострениях заболеваний почек, печени и других органов заниматься спортом без консультации врача очень опасно.

Следует отметить, что после того, как человек принимает решение заняться конкретным видом физических упражнений, ему лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить возможность такой нагрузки на свой организм. Тогда эффект от занятий будет намного выше.

Содержание статьи:

Принято считать, что занятия спортом позволяют устранить симптомы развития многих заболеваний. Если вы решите выяснить, что может дать спорт - пользу или вред, то в большинстве статей говорится только о положительных моментах. В то же время занятия спортом могут оказать и негативное воздействие на организм. Достаточно много времени вопрос о пользе и вреде спорта остается открытым. Это породило массу утверждений, многие из которых не имеют ни чего общего с действительностью.

Чаще всего люди под словом «спорт» понимают легкие физические нагрузки, например, утреннюю гимнастику. Одна на практике занятия спортом предполагают тренинг с максимально возможной самоотдачей и мощнейших нагрузках на организм. От того, каким видом спорта занимается человек, зависит объем нагрузок на различные части тела. Скажем, у пловцов лучше развиты мускулы груди, спины и рук, а для бегунов важно развивать мышцы ног.

Как бы там ни было, спорт представляет собой изнуряющие тренировки с постоянным увеличением физических нагрузок. Невозможно заметить пользу и вред спорта после нескольких занятий. Однако при правильном подходе к организации тренировочного процесса, вы сможет получить положительные эффекты от занятий спортом.

Также необходимо рассмотреть понятие физическая нагрузка, так как без него говорить о спорте просто невозможно. Это комплекс физических упражнений, которые позволяют развивать или поддерживать мускулы тела. В зависимости от вашего желания физические нагрузки могут носить регулярный или периодический характер. Если правильно подобрать нагрузки и упражнения, то польза от занятий спортом очевидна. Вы улучшите мускульный тонус, ваше самочувствие придет в норму, нормализуется кровообращение и работа эндокринной системы.

Положительные стороны занятий спортом

При правильных занятиях спортом, вы не сможет навредить своему здоровью. Если говорить о пользе спорта, то вы станете более дисциплинированным. Кроме этого с ростом физической силы и улучшения эстетического вида тела повышается уверенность в себе. Сегодня проблема лишнего веса актуально для огромного количества человек. Избавиться от этой проблемы можно с помощью спорта. Каждый человек хочет выглядеть стройным и подтянутым, но для достижения этой цели необходимо приложить определенные усилия.

Спорт омолаживает организм, ведь при постоянном движении вы поддерживаете свое тело в хорошем тонусе. Ваше самочувствие значительно улучшится. Проводя утреннюю зарядку, вы быстро избавитесь от остатков сна и зарядитесь энергией на весь последующий рабочий день.

Также очень важным для человека является и качество сна, ведь организм максимально хорошо восстанавливается в ночное время, когда мы спим. В этом вам тоже поможет спорт. На тренировках вы будете утомляться, и это позволит вам быстро уснуть. Причем сон будет глубоким и организм отлично отдохнет. Приучите себя к ежедневным утренним нагрузкам, например, пробежке, и вы достаточно быстро начнете просыпаться самостоятельно, и будильник вам больше не потребуется.

Сегодня кроме избыточного веса актуальной является и проблема депрессивного состояния. Много людей жалуется на это, и спорт поможет вам обрести внутреннее спокойствие. Мы уже отмечали, что спорт способен увеличить самооценку человека, что сдает возможность добиться успеха и в обычной жизни. Если вы уверены в себе. То вам значительно проще взбираться по карьерной лестнице. Существует большое количество спортивных дисциплин и каждый человек сможет выбрать тот вид спорта, который ему по душе.

Негативные моменты занятий спортом

Разговор о пользе и вреде спорта будет неполным, если мы не отметим и негативные стороны. Очень часто люди, начиная заниматься, ожидают быстрого результата. Однако так не бывает, и вы не сможет накачаться или похудеть за месяц. Чтобы добиться поставленной цели, вам необходимо приложить для этого усилия и регулярно заниматься.

Очень важно вовремя остановиться, ведь «фанатизм» в любом деле может принести вред. Если вы хотите получить только пользу от занятий спортом, то вам следует научиться слушать язык своего тела. Если вы будете неумеренны в своем стремлении добиться спортивного прогресса, то организм начнет быстро изнашиваться, что чревато серьезными неприятностями.

Будьте осторожны с использованием перед занятиями различных энергетиков. Эти добавки позволяют тренироваться на пределе возможностей, что приводит к расходу всей энергии, запасенной организмом. Не будьте чрезмерно требовательными к своим спортивным достижениям. Вы занимаетесь для себя и лучше медленно идти к своей цели и получать положительные эффекты, чем форсировать события и вредить организму.

Как получать от занятий спортом только пользу?

Мы рассказали о возможной пользе и вреде спорта, а сейчас стоит дать несколько советов о том, как получать от физических нагрузок только положительные эффекты. В первую очередь вам следует использовать только те нагрузки, которые нормально воспринимаются организмом.

Спорт может оказаться вредным для здоровья в тех случаях, когда вы используете чрезмерные нагрузки. Они приводят к мощному стрессу для всех систем организма, и это может привести к травме. Очень важно следить за объемом нагрузок не только на конкретном занятии, но и все своей программы тренинга.

Вы должны добиться того, что ваши занятия создавали умеренное стрессовое состояние, к которому организм способен адаптироваться. Следует признать, что говорить о пользе и вреде спорта не совсем верно. Спорт является тем инструментом, который в умелых руках окажется полезным для вашего здоровья или причинит серьезный ущерб при бездумном использовании.

Можно выделить несколько принципов, следуя которым вы определенно получите от физических нагрузок существенные преимущества. При этом следует помнить и о возможных противопоказаниях. При наличии некоторых заболеваний занятия спортом могут быть запрещены. Давайте рассмотрим основные принципы безопасных занятий спортом.

Соответствие

Под этим принципом следует понимать соответствие человека тому виду спорта, которым он занимается, а также его программе тренировок. Если вы порядка трех десятков лет не занимались спортом, то не стоит сразу начинать заниматься культуризмом по программе Арнольда Шварценеггера.

В каждом виде спорта существуют рекомендации по составлению программ тренинга для начинающих. Также можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который расскажет вам обо всех нюансах конкретного вида спорта. При наличии хронических заболеваний вам стоит сначала взять консультацию у врача о целесообразности занятий той или иной спортивной дисциплиной.

Кроме этого если вы решили начать заниматься спортом, вы должны перейти на здоровый образ жизни. Не стоит после завершения занятия выкуривать сигарету. Если вы приняли решение начать заниматься спортом, то вам необходимо адаптировать к этому свою программу питания и весь образ жизни.

Циклирование нагрузок

Этот принцип важен в любой спортивной дисциплине. Однообразные программы тренировок не способны помочь вам добиться поставленных задач. Более того, однообразие тренировочного процесса может стать причиной травмы. Помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом.

Чем интенсивнее ваши тренировки, чем активнее накапливается стресс, что может привести к серьезным неприятностям. Составляя программу тренинга, вам следует периодически изменять нагрузки, чтобы организм мог полностью восстановиться.

Техника безопасности на занятиях

Под техникой безопасности в спорте необходимо понимать целый комплекс мероприятий и принципов, соблюдение которых позволит вам избежать травм. При этом следует помнить, что сейчас речь идет о тех повреждениях, которые возникают случайно. Существуют так называемые накопленные травмы, являющиеся следствием постепенного износа мускулов, суставов и т.д.

Очень важно на начальном этапе занятий досконально изучить технику выполнения всех упражнений. Это не только позволит сделать ваши занятия максимально эффективными, но также и снизит риски получения травм. Безусловно, занимаясь, скажем, культуризмом, вы можете найти в сети видео уроки и изучать технические нюансы упражнений по ним. Однако мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Не обязательно пользоваться его услугами постоянно, ведь можно за один или два месяца изучить технику основных упражнений и под руководством наставника составить программу тренинга. В будущем вы сможете сами адаптировать ее под свой уровень подготовки. Также не забывайте о важности разминки и заминки на каждой тренировке.

Умеренность

Пожалуй, именно этот принцип является наиболее трудно воплотимым в жизнь. Людям свойственно бросаться в крайности и это справедливо ко всем делам, включая спорт. Вы должны понимать, что достичь высот того же Железного Арни вам не удастся. Культуризмом во всем мире занимаются миллионы людей, однако, известных спортсменов единицы.

Очень важно научиться бороться со своим тщеславием и понять, что в короткие сроки положительных результатов добиться невозможно. Вы должны регулярно заниматься, чтобы постепенно приблизиться к поставленной цели.

Здесь и появляется еще один нюанс - невыполнимые задачи. Не стоит ставить перед собой целью за месяц или два накачать бицепс размером в 50 сантиметров. Это просто невозможно. Ставьте перед собой только реальные задачи и постепенно их изменяйте в соответствии со своим уровнем подготовки. И снова здесь очень полезным может оказаться тренер, ведь со стороны значительно проще увидеть все преимущества и недостатки человека. Тренер поможет вам правильно подобрать нагрузки и составит эффективную программу занятий.

О пользе и вреде бега, смотрите здесь:

Известно, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения?
Итак, рассмотрим преимущества, которые мы получим, занимаясь спортом:

Вероятность того, что ты проживешь долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз .

Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 тысяч зрелых мужчин, длившегося 8 лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в 2 раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.

Ты будешь стройной

Если ты пытаешься сбросить вес, сидя на диетах, ты теряешь больше воды и мышечной массы, чем жира. Если же неотъемлемой частью твоей программы по снижению веса станут регулярные упражнения, ты начнешь интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, ты сможешь поддерживать (или усилить) свою мышечную массу. В то время как известно, что после окончания жестких диет, когда ты начинаешь поглощать все подряд, лишний вес очень часто возвращается с удвоенной скоростью.

У тебя появится больше энергии для жизни, ты станешь сильнее и выносливее

Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут тебе жизненной силы и энергии.

В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они они начали поднимать тяжести.

Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице.

Твои кости останутся сильными

И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, так же, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными.

Ты предотвратишь или уменьшишь вероятность возникновения болей в пояснице

Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если ты уже страдаешь от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.

Ты будешь реже болеть

И аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание), и анаэробные (поднятие тяжестей) хорошо укрепляет иммунную систему.

Ты станешь лучше спать

Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

Ты сможешь сохранить ясность и остроту ума до самой старости

Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что ты можешь сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.

Твое настроение улучшится

Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости - эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго.

Ты будешь получать больше удовольствия от жизни

Жизнь становится гораздо приятнее, когда ты в хорошей форме и здорова. Ты будешь хорошо выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станешь более продуктивной во всем, что делаешь по жизни.

Помни – большинство проблем, обычно связанных со старением, является результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому их появление можно свести к минимуму или предотвратить путем регулярных занятий спортом.

Тот, кто не ведет активный образ жизни, очень много теряет. Регулярные занятия укрепляют сердце, легкие, мышцы и помогают сбросить вес. О пользе спорта для человеческого организма расскажет та, кто знает об этом, как никто другой, – Ляйсан Утяшева.

Никто не будет спорить с тем, что занятия спортом необходимы. Вернее, даже не занятия спортом, а физическая активность, потому что не все из нас готовы ходить в спортзал или выполнять комплекс упражнений дома. Но прогулки, катание на велосипеде и роликах с детьми, плавание - все это составляющие активного образа жизни.

А можно ли без подготовки ответить на вопрос, в чем польза спорта? Ответы могут быть самые разные: тренировка выносливости, хорошая форма организма, поддержание фигуры, да и вообще для общего здоровья. Мы узнали мнение известной спортсменки и телеведущей Ляйсан Утяшевой , которая в настоящее время является посланницей бренда Herbalife:

– Занятия спортом – это то время, которое вы тратите на себя, на обретение своей оптимальной формы. Это те полчаса или час в день, который должен приносить вам удовольствие, а не становиться страшным испытанием. Занимайтесь в ритме, который для вас комфортен, пусть 15 минут в день, пусть это будет гимнастика дома, но не забывайте о ней.

В нашей физической активности есть два важнейших аспекта: хорошее самочувствие и хорошее настроение, потому что во время занятий спортом мы отвлекаемся от проблем. Но помимо этого есть еще несколько важных моментов, о которых хотелось бы обязательно сказать.

Самый главный момент, связанный с занятиями спортом, – это стрессоустойчивость. Тренированные люди, и это я знаю по себе, имеют активную жизненную позицию, не склоняются перед жизненными невзгодами, легче реагируют на проблемы. В моей спортивной жизни было много стрессов, и я могу уверенно сказать: мышцы – это наш "телохранитель".

Без тренировок сложно поддерживать тело в хорошей форме. Я говорю сейчас не только о снижении веса, хотя это тоже важно, и физические нагрузки в этом помогают. Ваши объемы могут не соответствовать стандартам супермоделей, но мышцы при этом будут подтянутые, а это создает совсем другой облик, другой силуэт. Хороший тонус – это важная часть хорошего внешнего вида. И плюс к этому, хороший мышечный тонус замедляет старение.

Неоценимая польза спорта в том, что во время тренировки часто повышается настроение. Конечно, бывает, что вы устаете и мечтаете только о том, чтобы тренировка быстрее кончилась. Но так бывает не всегда. Достаточно часто люди приходят в спортзал, чтобы забыть о неприятностях на работе, о проблемах дома, отвлекаются. Именно во время занятий можно переключиться на физическую усталость и избавиться на время от неприятных мыслей. А уж если вы достигли поставленной цели, например пробежали большую дистанцию или взяли рекордный для себя вес, то это повышает вашу самооценку. И выделяются гормоны радости – эндорфины.

Как ни странно звучит, занятия спортом помогают мышцам расслабиться. Пока я занималась профессиональным спортом, я этого не замечала. Сейчас, когда у меня нет постоянных высоких нагрузок, я чувствую, что после занятия спортом мышцы расслабляются не хуже, чем после сауны или массажа.

И конечно, самая приятная польза спорта, как я уже упоминала, в том, что физическая активность в сочетании с правильным питанием помогают бороться с лишним весом. Для многих женщин это особенно важно. Не скажу ничего нового, но мы теряем вес тогда, когда тратим энергии больше, чем потребляем. При этом вид физической активности вы выбираете для себя сами, так, чтобы вам было комфортно заниматься. Если хотите ускорить получение эффекта, можете заниматься спортом в термобелье – это поможет вам быстрее уменьшить объемы.

И может быть, самое главное для меня: люди, которые занимаются спортом, – это увлеченные люди. У них горят глаза, они обсуждают последние события (и не только в области спорта), они готовы двигаться, узнавать новое, видеть новое. У людей, увлеченных спортом, обычно очень живые интересы, очень искренние эмоции. И я с удовольствием всегда нахожусь в таких компаниях.

И хочется особо сказать: если вы занимаетесь спортом, заботитесь о себе, не забывайте о правильном питании. Следите за тем, что вы едите, выбирайте лучшие продукты и не сводите все свои усилия по обретению хорошей формы на нет неправильным питанием. Не надо резко ограничивать себя во всем. Исключите сладкое, жареное, пейте больше воды, попробуйте протеиновые коктейли, которые дают ощущение сытости и не содержат лишних калорий. Любите себя и занимайтесь спортом с удовольствием.

Ученые утверждают, что регулярные занятия спортом не только положительно влияют на общее самочувствие, но и дают некоторые дополнительные преимущества, о которых многие даже и не догадываются. Ниже будут приведены десть доказанных фактов, о пользе физической культуры, которые, возможно, для кого-то станут отличной мотивацией начать или продолжить занятия спортом.

1. Регулярные физические нагрузки улучшают деятельность мозга.

Физические нагрузки повышают выработку серотонина в головном мозге, который существенно влияет на качество его работы. Вполне очевиден тот факт, что люди с хорошей физической подготовкой более успешны на работе, у них, как правило, хорошая карьера. Кроме этого, такие люди нечасто болеют и очень редко находятся в плохом настроении.

2. Спорт - отличное лекарство от стресса.

Любые физические нагрузки вызывают реакцию расслабления. Такая реакция определенно служит мощным отвлекающим фактором. Фитнес действительно способен предотвратить начало депрессии и поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями более оперативно и с наименьшими потерями для здоровья.

3. Физкультура заряжает энергией.

Даже 20-30 минут, посвященных утренней зарядке, способны полностью изменить весь день! Во время физических нагрузок в организме вырабатываются, так называемые, гормоны счастья - эндорфины. Благодаря этим гормонам, человек ощущает прилив энергии, существенно повышается работоспособность, улучшается настроение.

4. Подобрать оптимальное время для занятий спортом очень легко!

Самое главное в этом деле - научиться оптимизации, то есть научиться «убивать двух зайцев одним выстрелом». Например, можно провести выходной в парке вместе с семьей и покататься на роликах или велосипедах, поиграть в бадминтон или поплавать на лодке. В конце концов, ежедневная вечерняя прогулка с детьми - равносильна занятию фитнесом в зале. Выполнять некоторые физические упражнения можно в сочетании с обязанностями по дому или во время просмотра фильмов. Нет необходимости выделять определенное время на поход в зал, можно делать упражнения в течение дня, например по 5-10 минут 3-4 раза в день. Главное - желание!

5. Спорт помогает строить отношения.

На занятия спортом можно брать своих близких или родственников. Насколько лучшими станут ваши отношения, если пару раз в неделю вы и ваш партнер, ваши дети, ваша сестра или брат, подруга или друг, будут проводить с вами время в спортивном зале. Спорт - это тоже труд, а совместный труд объединяет!

6. Физкультура - это отличное средство от болезней!

Упражнения укрепляют все мышцы и связки, делаются более подвижными суставы - это факт. Благодаря общему тонусу организма, закаляется иммунная система, лучше начинает работать сердечно-сосудистая система, снижается уровень холестерина в крови. Это далеко не полный список заболеваний, которые можно избежать, регулярно занимаясь спортом. По большому счету, хорошая физическая форма - это залог хорошего здоровья.

7. Сердце от занятий спортом, работает лучше.

Занятия физическими упражнениями укрепляют мышцы, а поскольку сердечная мышца является наиболее важной в нашем организме, то и она укрепляется. В результате с каждой новой тренировкой выполнять упражнения становится все легче, дыхание не сбивается слишком быстро, сердце функционирует более продуктивно.

8. Благодаря спорту можно есть больше.

Занятия спортом сжигают большое количество энергии, которую необходимо пополнять. Для роста мышечной массы необходим белок, который также поступает в организм с пищей. Таким образом, действительно, занимаясь регулярно спортом, можно есть больше и это не отразиться негативно на фигуре.

9. Спорт повышает трудоспособность.

Повышение производительности труда вполне естественный результат спортивных тренировок. Хороший мышечный тонус, прилив энергии, улучшенная работа головного мозга - все это благоприятно сказывается на работоспособности.

10. Избавление от лишних килограммов - это далеко не самый большой бонус от регулярных занятий спортом.

Для большинства людей наиважнейшей мотивацией заниматься спортом является избавление от лишних килограммов, и когда после нескольких тренировок вес существенно не меняется, наступает разочарование. Этот подход к занятием в корне не верен. Во-первых, как показала практика, вес у многих начинает падать только после 2-3 месяцев регулярных тренировок. Во-вторых, вес - это не главный показатель, поскольку мышечная масса гораздо тяжелее, чем жировая ткань, весы могут и не показывать потерю веса, а некоторые благодаря тренировкам даже его набирают. Лучше замерять объемы. В-третьих, даже если сбросить лишние кило и не удалось, выше приведено целых 9 причин, которые послужат отличной мотивацией заниматься спортом!

Карина Семенишина