Принятие ситуации очень часто сопровождается страхом перед неизбежным.
Американский врач Элизабет Кюблер-Росс создала концепцию психологической помощи умирающим людям. Она занималась исследованием переживаний смертельно больных людей и написала книгу: «О смерти и умирании». В этой книге Кюблер-Росс описывает стадийность принятия смерти:
Она наблюдала за реакцией пациентов американской клиники, после того, как врачи им сказали о страшном диагнозе и неминуемой смерти.
Все 5 стадий психологических переживаний испытывают не только сами больные люди, но и также родственники, которые узнали о страшном заболевании или о скором уходе своего близкого человека. Синдром утраты или ощущение горя, сильные эмоции которые переживаются в результате потери человека, знакомы каждому. Потеря близкого человека может быть временной, возникать в результате разлуки или постоянной (смерть). В течение жизни мы привязываемся к своим родителям и близким родственникам, которые обеспечивают нам заботу и уход. После потери близких родственников человек чувствует себя обездоленным, как будто «отрезали часть» его, испытывает ощущение горя.
Отрицание
Первой стадией принятия неизбежного является - отрицание.
В эту стадию больной считает, что произошла какая-то ошибка, он не может поверить, что это действительно с ним происходит, что это не страшный сон. Пациент начинает сомневаться в профессионализме врача, в правильной постановке диагноза и в результатах исследований. В первую стадию «принятия неизбежного», пациенты начинают обращаться в более крупные клиники для консультаций, ходят по врачам, медиумам, профессорам и докторам наук, к бабкам-шепталкам. В первую стадию у больного человека возникает не только отрицание страшного диагноза, но и страх, у некоторых он может продолжаться вплоть до самой смерти.
Мозг больного человека отказывается воспринимать информацию о неизбежности конца жизни. В первой стадии «принятия неизбежного» онкологические больные начинают лечиться народными средствами медицины, отказываются от традиционной лучевой и химиотерапии.
Вторая стадия принятия неизбежного выражается в виде гнева болного. Обычно на этой стадии человек задается вопросом «Почему именно я?» «Почему я заболел этой страшной болезнью?» и начинает всех винить, начиная от врачей и заканчивая самим собой. Пациент понимает, что он серьезно болен, но ему кажется, что врачи и весь медицинский персонал недостаточно к нему внимательно относятся, не слушают его жалобы, не хотят вообще больше лечить его. Гнев может проявляться в том, что некоторые больные начинают писать жалобы на врачей, ходить по инстанциям или угрожать им.
В этой стадии «принятия неизбежного» больного человека начинают раздражать молодые и здоровые люди. Больной не понимает, почему все вокруг улыбаются и смеются, жизнь продолжается, и она ни на миг не остановилась из-за его болезни. Гнев может переживаться глубоко внутри, а может в какой-то момент «выливаться» на окружающих. Проявления гнева обычно происходит на той стадии заболевания, когда больной себя неплохо чувствует и у него есть силы. Очень часто гнев больного человека направлен на психологически слабых людей, которые не могут в ответ ничего сказать.
Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является - торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.
В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.
Депрессия
На четвертой стадии возникает тяжелая депрессия. В эту стадию человек обычно устает от борьбы за жизнь и за здоровье, с каждым днем ему становится все хуже и хуже. Больной теряет надежду на выздоровление, у него «опускают руки», наблюдается снижение резкое снижения настроения, апатия и безразличие к окружающей жизни. Человек на этой стадии погружается в свои внутренние переживания, он не общается с людьми, может часами лежать в одной позе. На фоне депрессии у человека могут возникнуть суицидальные мысли и попытки самоубийства.
Принятие
Пятая стадия называется принятие или смирение. В 5 стадии «принятия неизбежного человека уже практически съела болезнь, она истощила его физически и морально. Больной мало двигается, больше времени проводит в своей постели. В 5 стадии тяжело больной человек как бы подводит итог всей своей прожитой жизни, понимает, что в ней было много хорошего, он успел что-то сделать для себя и других, выполнил свою роль на этой Земле. « Я прожил эту жизнь не зря. Я много успел сделать. Теперь я могу спокойно умереть».
Многие психологи изучили модель «5 стадий принятия смерти» Элизабет Кюблер-Росс и пришли к выводу, что исследования американки носили скорее субъективный характер, не все больные люди проходят через все 5 стадий, у некоторых могут нарушиться порядок их следования или отсутствовать вообще.
Стадии принятия показывают нам, что не только так происходит принятие смерти, но и всего неизбежного в нашей жизни. В определенный момент наша психика включает определенный механизм защиты, и мы не можем адекватно воспринимать объективную реальность. Мы неосознанно искажаем реальность, делая удобной ее для нашего эго. Поведение многих людей в тяжелых стрессовых ситуациях похоже на поведение страуса, который прячет свою голову в песок. Принятие объективной реальности может качественно влиять на принятие адекватных решений.
С точки зрения православной религии, человек должен смиренно воспринимать все ситуации в жизни, то есть стадийность принятия смерти характерна для не верующих людей. Люди, которые верят в Бога, психологически более легко переносят процесс умирания.
5 стадий принятия неизбежного. Психология человека
Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.
Кризис: реакция и преодоление
Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит - он в любом случае будет страдать и переживать.
Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.
Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.
5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?
Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс - американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге "О смерти и умирании". Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.
Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:
- отрицание;
- гнев;
- торг;
- депрессия;
- принятие.
На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.
Первая стадия: отрицание ситуации
Отрицание неизбежного - это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.
Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз - результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.
В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.
Вторая стадия: гнев
После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию - гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил - как душевных, так и физических.
Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.
Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.
Торг - третья стадия принятия неизбежности
На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.
В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции - ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.
Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.
Депрессия - самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного
Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.
Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.
Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.
Пятая стадия - принятие неизбежного
Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.
На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.
Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью "переболеть" ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.
В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.
Как принять ситуацию, если она не нравится?
Принятие того, что есть, переносит тебя к более глубокому уровню, где твое внутреннее состояние, так же как и твое чувство себя, больше не зависит от суждений о «хорошем» и «плохом», которые выносит разум.
Я не буду призывать принять ситуацию, если невозможно её изменить, а просто объясню, зачем вам это нужно и как это сделать.
Принимая неприятную ситуацию, мы именно этим даём ей возможность измениться. Пока мы не принимаем, испытываем злость, отторжение, обиду, т.д., неприятный аспект ситуации растёт и крепнет, т.к. сила действия равна силе противодействия. Перестаём противодействовать, меняем вектор – получаем изменение ситуации в позитивную сторону. В противном случае, неприятное событие может основательно задержаться в нашей жизни и внести в неё нежелательные коррективы.
Это достаточно серьёзная причина для того, чтобы прямо сейчас вспомнить, какая ситуация сегодня нервирует вас больше всего, и дальше работать с ней по тексту статьи. Сопротивляться этой ситуации невыгодно и вредно.
Непринятие – это несогласие с тем, что происходит.
Т.е. в нашей голове есть образ того, как оно должно быть, но по факту оно происходит иначе, и это вызывает наше несогласие и раздражение. Так? Резонный вопрос – можете ли вы допустить мысль, что ваше представление о том, как было бы хорошо и правильно, неверное? Что у Вселенной перед глазами другой расклад вашей жизни, скажем так, более объёмный, при котором наилучший вариант этой ситуации именно такой, какой сейчас происходит. А вы, вместо того, чтобы поблагодарить за хлопоты, сердитесь и возмущаетесь? Допустите мысль о том, что ваше представление ошибочно, поскольку оно узко, вы не видите всей картины своей жизни и не до конца осознаёте свои задачи на земле.
Я понимаю, что для сиюминутного принятия эти аргументы не годятся. Они нужны для расширения сознания и изменения взгляда на ситуации и жизнь в целом.
Что же для сиюминутного?
Для начала важно оценить – можете вы повлиять на ситуацию или нет? Если можете, то как, и что конкретно для этого вы сделаете прямо сейчас? Если всё, что возможно, сделано, а ситуация сохраняется, то в этом месте – внимание! – нужно разделить ответственность. Когда мы взваливаем на себя чужую ответственность, то, во-первых, переутомляемся и лишаемся сил, во-вторых, перестаём заниматься тем, что могли бы сделать, и тратим силы на то, чего изменить не в состоянии.
Итак, у вас есть конкретная ситуация. Вы сделали всё, что было в ваших силах, для того, чтобы она перестала быть для вас такой неприятной. Но изменения пока не произошли, и теперь, когда вы бессильны что-либо изменить, в вас поднимается протест – ну как же так, да за что мне это, да почему именно со мной, и т.д. Это и есть – непринятие. И это то, что не только портит вам жизнь, но и закрепляет эту ситуацию в вашей реальности.
Дальнейшую ответственность за изменение происходящего несёте не вы! И этот факт надо признать и позволить этому быть.
Для чего-то это нужно. Если мы не знаем, для чего конкретно, это не значит, что смысла нет. Он есть всегда, и вы можете это увидеть, посмотрев на все события своей жизни – обратите внимание, какие позитивные последствия следовали за неприятными событиями в прошлом. Вы не поступили в институт, зато пошли на временную работу и нашли своё призвание. Вы расстались с мужчиной, зато встретили другого, «вашего», родители не очень-то вас поддерживали в детстве, зато вы выросли активной и самостоятельной, и не пасуете перед неприятностями.
В ситуации непринятия очень важно убрать эмоции. В идеале неприятная ситуация не должна вызывать негативных эмоций. Я очень люблю книгу Ли Кэрролла «Путешествие домой», важные и глубокие идеи в ней подаются в форме захватывающей истории. А основных идей две:
всё просто есть и
всё не так, как кажется.
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит.
Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то.
Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств.
Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
О каком ещё аспекте принятия хочу сказать.
Принять – это не значит покориться и сложить руки. Вовсе нет. Принять – значит, позволить этому быть в своей жизни, при этом делая что-то для изменения ситуации. И вот это позволение дорогого стоит. Вы же не злитесь на ветер, что иногда он становится ураганным, или на снег, который вдруг пошёл и засыпал всю дорогу. А почему? Потому что признаёте – это просто есть, и – всё.
Но всё, что происходит в вашей жизни, тоже – просто есть. И очень часто оно на самом деле не то, чем кажется. Создайте тишину и понаблюдайте, что будет происходить, позвольте этому быть, учитесь доверять тому, что приходит, и не видеть в этом злого умысла. Это вопрос доверия миру, и, если либо убрать любую оценку, либо постараться сделать её объективной, вы почувствуете покой и принятие.
Принять – значит, сказать безусловное «да» своему настоящему и будущему. Принятие мира начинается с принятия себя, с того, чтобы сказать «да» тому, что вас сегодня в себе, может быть, не устраивает. Говорить полноценное «да» мы учимся на курсе «Хочу полюбить себя» . Иногда сказать «да» намного сложнее, чем «нет», но как целительно это действует на нашу жизнь!
Если у вас возникли вопросы или нужна помощь, напишите мне.
Психология принятие ситуации
Если вы стремитесь к объятиям, просто раскройте руки.
Расписание
Между нами, девочками или Любовь и секс в жизни женщины
Недетские секреты воспитания детей
Счастливая женщина
Социальные акции
Последние комментарии
Расписание Марины.
Расписание Марины.
Мужчина и женщина.
Мужчина и женщина.
Мужчина и женщина.
Контактные телефоны: + 2970, + 7941.
Притча
Однажды к мудрецу вся в слезах пришла молодая, красивая девушка: - Что мне делать.
Принятие ситуации
Часто в жизни нас беспокоят какие-то ситуации. Может быть это конфликты с другими людьми, трудности в семье или на работе, какие-то другие неурядицы. Каждая подобная проблема не приходит в нашу жизнь просто так. В ней всегда заключен какой-то урок, необходимый для нашего личностного роста. Жизнь – мудрый учитель, и она посылает нам эти ситуации, чтобы мы становились лучше. Но умеем ли мы грамотно работать со своими жизненными проблемами? Материал научит вас тому, как извлекать уроки из своих жизненных проблем, а также как реально изменять все эти ситуации. И это не какая-то отвлеченная теория, а реальный опыт, который вы приобретаете в ходе этих занятий.
Каждый человек в жизни с любовью относился к кому-то, просто вспомните это. Может быть к своему ребенку, к мужу, к жене, к родителям, ну, не важно к чему или к кому, ну просто вспомните это чувство сейчас, чисто эту эмоцию внутреннюю, это состояние любви по отношению к кому-то. Это некое ощущение какой-то энергии, может быть даже внутренней, некое эмоциональное состояние, связанное с этим чувством.
Пожалуйста, настраивайтесь, еще чуть больше. Просто осознавайте это чувство в себе, и сейчас это чувство направьте вот в эту проблемную ситуацию. Оно чему-то вас обучает. Поэтому просто среагируйте любовью, вот эту тонкую энергию любви направьте на эту ситуацию. Просто, как будто мысленно вы думаете о ней и в нее направляете эту энергию любви. Просто продолжайте быть в этом настроении. Дайте этой энергии просто течь в эту ситуацию. Пусть это происходит само собой, помимо вашей воли. Ни во что не вмешивайтесь, просто наблюдайте.
Итак, пусть усиливается это чувство любви, вот этой энергии любви! В ту проблемную ситуацию. Некий ваш учитель в ней, испытайте чувство благодарности по отношению к нему. Раскройте свое сердце для этого отношения. Не обдумывайте ничего, просто дайте течь этой энергии все больше и больше.
Шаг «принятие» - самый важный, потому что все начинается с него. Здесь вы находите позицию ученика, вы принимаете её. И эта позиция, я хочу обратить ваше внимание, она не ментальная, типа «я – ученик, он меня учит, но все равно он негодяй». Это позиция эмоциональная, понимаете? То есть эмоционально вы относитесь так: вы принимаете эмоционально эту ситуацию как свою собственную, а не просто в уме каком-то философском, отдаленном.
В православной религиозной традиции эта позиция называется «покаяние», если говорить более глубоко. И это – основа православной духовной культуры. Покаяние – это не какая-то схема мыслительная, это конкретное чувство, которое пронизывает тебя, понимаете, от стоп до самой макушки, вот эта эмоция. Отсюда начинается изменение, понимаете? Отсюда начинается учеба. Поэтому стремитесь к чувству, а не к какой-то ментальной схеме.
Сейчас сделаем еще одно упражнение на эту же тему, чтобы мы еще больше углубили свое понимание этого первого шага методики принятия. Возьмите, пожалуйста, какую-то другую ситуацию. Лучше, если она будет связана с каким-то человеком, который причиняет вам беспокойство, проблемы серьезные в жизни. Не важно кто это: начальник, подчиненный, партнер, друг, жена, муж, теща и т.д. Мы уже сказали, что этот человек, который приходит в мою жизнь и который приносит мне какую-то проблему, он приносит мне самого себя. Не самого себя, а нас, как самого себя. Нас возвращает. Это наш учитель. Через него нам что-то возвращается, что нам нужно изменить в себе, как в личности.
И вот теперь представьте. Допустим, в жизни, как мы уже сказали, мы часто ненавидим таких учителей. Допустим, если вы вышли на теннисный корт, и есть тренер, который вас обучает, что он делает? Задумайтесь. Допустим, вы, как начинающий теннисист, не умеете отбивать удары слева – это всегда сложнее, чем справа, это неудобно просто. Тогда что делает тренер? Он раз за разом мячи посылает именно в левый угол, чтобы вы раз за разом тянулись туда влево и осваивали этот навык. Там, на теннисном корте, вы ненавидите тренера? Вы понимаете, что он действует ради вашего блага. Кто такой тренер? Тренер – это ваш спарринг-партнер, такое понятие из спорта – спарринг. В боксе то же самое.
Видео-отрывки из семинара-тренинга Олега Гадецкого «Законы судьбы». Часть 3. Изменение кармических ситуаций
Психология принятие ситуации
Принятие - это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.
Отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам; - признавать зону своей ответственности и др.
Веселье, уныние, подлость, иногда понимание заглянет как нежданный гость. Приветствуй и угощай их всех!
Даже если гости – многие муки, которые яростно сметут всю мебель в твоем доме, все равно оказывай каждому честь.
Может быть, он очистит тебя для новой радости.
Темная мысль, стыд, злоба - встречай их у порога, смеясь, и приглашай войти.
Будь благодарен, кто бы ни пришел, ведь каждый был послан как наставник свыше
Психология принятие ситуации
Очень часто можно слышать термин «принятие». «Принимайте себя», «принимайте мир», «принимайте других»… Всё это здорово, но как понять, что это такое - принятие другого человека? Принятие реальности? Принятие событий? Принятие себя? Принятие других?
Крайне сложно понять, осознать, что же это такое - «принятие». Сложно было принимать себя, сложно принимать в других что-то, что «неправильное» и «недостойное». Чем сильнее вы будете стараться, тем сильнее вас будет тошнить от этого. Что тогда делать?
Помните греческий миф о Прокрусте? Этот разбойник заманивал в свой дом проходящих мимо путников, затем укладывал их на свое ложе – и потом, если ложе было человеку коротко, то он отрезал от человека то, что считал лишним. Если же, наоборот, ложе было слишком велико, то он начинал растягивать ни в чем не повинного пешехода до размеров своей постели.
Делал ли он так просто потому, что был злым? Не уверен. Вполне возможно, он искренне полагал, что все люди должны быть такого же размера, как он сам, – и потому из самых благих побуждений подгонял их под свою собственную мерку.
Так или иначе, выражение «прокрустово ложе» через века пришло и к нам. И это выражение очень хорошо объясняет смысл того, что же такое принятие. Если я чего-то не принимаю, значит у меня есть внутренний протест. Значит, я думаю, что знаю «как надо», как правильно. И пытаюсь подгонять под свою мерку.
Мы тратим драгоценное время собственной жизни и нервную энергию на мысли и разговоры о проблемах, лежащих далеко за рамками наших собственных полномочий. Мы снимаем с себя ответственность за собственное счастье, за свое собственное душевное равновесие и мир в своей душе – объясняя себе, что в таком неправильном мире просто невозможно быть счастливым.
Мы тратим свои силы на то, чего не можем изменить, мы начинаем воспитывать других людей, манипулировать ими – вместо того, чтобы спокойно заниматься своими собственными делами. Когда нам все-таки удается «исправить» другого человека, мы тешим свое самолюбие, свое эго, создавая себе иллюзию собственного всемогущества.
Принятие себя, принятие других – это активный процесс! Люди часто путают принятие и бездействие. Принятие никак не отменяет правильных действий по исправлению неприятных ситуаций и улучшению собственной жизни. Принятие не означает: покорность, готовность подчиняться чужой воле; терпимость или равнодушие; самообман и уход от реальности; остановку в развитии, бездействие.
Принятие - это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности. Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.
У стратегии принятия может много проявлений:
Выделить место болезненному переживанию;
Признать за собой возможность проиграть;
Отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам;
Признавать зону своей ответственности и др.
А кроме того, принятие себя, принятие других - это:
- Контакт с реальностью. Принятие - это гармоничный контакт с реальностью, а значит принятие того, что происходит во вне и внутри себя.Принимая, вы признаете объективную реальность и внутреннее соглашаетесь и разрешаете просто быть тому, что происходит.Принятие - это разрешение чему-то быть таким, каково оно есть. Принятие - это полное внутреннее согласие с тем, что есть. Принимать другого человека - это давать ему право быть таким, какой он есть.
Принимать чувства другого человека - это давать им право просто существовать внутри другого человека. Давать право другому человеку иметь именно те чувства, которые он имеет.
Принимать реальность или события - это давать им право быть.
Принятие.
В толковом словаре С. И. Ожегова и Н. Ю. Шведовой, слово «принять» имеет 18 значений, или возможностей его применения (подробнее здесь)
Если обобщить все перечисленные ими значения – принятие будет противоположностью избеганию, нежеланию что-либо видеть, слышать или знать. Здесь важно подчеркнуть: не сопротивлению, а именно избеганию. В некоторых источниках принятие в психологии противопоставляют сопротивлению, что не совсем точно отражает сам принцип принятия. Например, принять удар это не уклонение от удара, а прямое сопротивление. Выходит, сопротивление иногда может быть даже тождественным понятием.
Еще одним доводом могут быть синонимы слова принять, которым больше всего соответствуют слова – брать или взять. Всех их объединяет понятие близкого контакта с тем или иным объектом, событием, действием и так далее. Сопротивление почти всегда предполагает близкий контакт (взаимодействие или противодействие), где принятие играет важную роль, так как именно принятие помогает человеку вместо избегания проблем видеть их, контактировать с ними, и искать пути их решения. Это в психологии и называют – принятие проблемы. То есть признание самого факта её существования.
По сути, принятие в психологии – подразумевает адекватное виденье ситуации. Всё, что мы принимаем, воспринимается как данность, но не становится частью нас, скорее это будет как вызов (из серии принять удар). Например, принятие риска или принятие ответственности в этом и заключается. Принимаем - значит, осознаём всё, что за этим стоит, и знаем, что этому можно противопоставить. Это осознанное действие в осознанной ситуации.
Принятие или непринятие объективной реальности имеет самое существенное влияние на качественное принятие решений. Принятие решений - это процесс рационального или иррационального выбора альтернатив (источник). Рациональный выбор возможен только при адекватной оценке ситуации, то есть – принятии ситуации.
Очень часто принятие ситуации усложняется страхом перед неизбежным. Страх – это ещё одна причина, которая мешает нам объективно смотреть на вещи. Хорошим примером здесь могут быть стадии принятия, которые Элизабет Кюблер-Росс выделила у пациентов после извещения их о неизлечимой смертельной болезни.
- Шок и отрицание – это тот самый страх, который мешает нам принять неизбежное. Интересно, что некоторые пациенты остаются на этой стадии до самого конца.
- Озлобление – главный вопрос, которым задаётся человек: «Почему это случилось именно со мной?» По большому счёту, на этой стадии человек ищет виновного, как в себе, так и в окружающих.
- Сделка – человек ищет возможность договориться, с кем угодно: с Богом, с судьбой, врачами, близкими, с самим собой и т. д. Он переоценивает свою жизнь и обещает всё исправить.
- Депрессия – то, что в народе называют: «ожидание смерти хуже самой смерти». Полная апатия от безысходности, отсутствие желания что-либо делать, мир теряет свои краски.
- Принятие – осознание неизбежности смерти для всего живого.
Стадии принятия, описанные выше, показывают нам не только как происходит принятие смерти. Большинство из нас в той же последовательности принимает всё, к чему не был готов раньше. Мягко говоря, мы не очень охотно принимаем объективную реальность, если она нам угрожает чем-то неприятным. И тогда в работу включаются защитные механизмы. Вкратце, это наша неосознанная способность искажать реальность, делая её более удобной для нашего эго. Объективно, это напоминает стратегию страуса, который во время опасности зарывает голову в песок, полагая, что таким образом он надёжно спрятался.
Последствия избегания проблем с помощью защитных механизмов, хорошо описаны Зигмундом Фрейдом и его последователями. Общее виденье этой проблемы я описал здесь.
Принятие ситуации – это способность адекватно соотнести желаемое с действительным.
Таким образом, мы действуем по принципу:
Берёшь то, что у тебя есть, и делаешь то, что тебе нужно.
Берёшь то, что у тебя есть – значит принимаешь, по-другому никак.
Человек получает только то, что способен принять.
Как всегда, начинать стоит с себя или с принятия себя. Принятие себя – как вы уже догадались, это виденье себя такими, какими мы являемся на самом деле. Это, прежде всего адекватная самооценка, которая, например, в духовном аспекте соответствует смирению (подробнее здесь).
Принятие человека, или просто принятие других из той же области. Здесь на первое место выходит наш эгоизм. Обратите внимание, Эго хоть и является корнем слова эгоизм, при этом не является корнем зла, это важно. Эго происходит от латинского ego, что в переводе означает просто «Я». То есть, бороться с эго - это равносильно борьбе с собой, что не всегда имеет смысл. Проблема не столько в эго, сколько в эгоизме, концентрации на своей персоне и превознесении себя над другими. Это мешает адекватной оценке себя и всего что нас окружает. Если мы начнём подавлять своё эго (как корень зла), это приводит к самоуничижению, или заниженной оценке себя и на фоне этого завышенной оценке окружающих.
Принятие себя прямо-пропорционально отражается на принятии других.
Надеюсь, выше изложенный материал достаточно подчёркивает, насколько принятие себя, принятие другого и принятие жизни в целом, важно для нашего развития и роста во всех сферах нашей жизни. И всё-таки, напоследок я сошлюсь на четыре благородные истины, которые сформулировал один из самых великих учителей человечества, Будда Шакьямуни.
- В жизни много страдания – принятие проблемы.
- Всякому страданию есть причина – принятие ответственности.
- Если есть причина, значит есть способ её решения – принятие ситуации.
- Для этого, нужно следовать пути, ведущему к освобождению – принятие себя.
Как научиться принимать и почему это важно
Это первая статья из серии о принятии и как научиться принимать себя и обстоятельства в жизни.
«Ведь каждое обстоятельство -
это дар и в каждом опыте заключено сокровище.»
Нил Доналд Уолш
Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих.
Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты.
Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.
В конце статьи вы можете скачать буклет «Как научиться Принимать» с текстовой версией этой статьи.
Что такое принятие
Принятие – это новый уровень понимания.
Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.
Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.
Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.
Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.
- Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
- Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
- Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.
Что важно научиться принимать
#1 Принять себя
Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.
Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками. Согласиться, что человек существо несовершенное.
Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.
И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.
См. также 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
#2 Принять других людей
Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.
Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.
Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.
Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.
Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.
При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.
Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.
Принятие - это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.
Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:
#3 Принять ситуацию (обстоятельства)
Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.
Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.
Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.
Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.
Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.
Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду.
И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.
Почему важно научиться принятию
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.
Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.
Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.
Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.
В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.
Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.
Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку.
То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе.
Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений.
Таким человеком сложно манипулировать.
Важно научиться принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Как это сделать, узнайте из статьи.
Как научиться принимать
Шаг 1. Согласитесь «Да, это произошло»
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Шаг 2. Найдите причину «почему произошло»
В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”.
Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам.
Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.
Если вам важно научиться принимать ваше прошлое, читайте
Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
3 техники на принятие
Техника #1 Вдох Принятия
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
#2 Аффирмации на принятие себя
Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день?
Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.
Техника #3 Махните рукой на все
На одном из вебинаров для клиентов Центра Обучения Ключей Мастерства, Алена предложила такую практику:
«Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей.
Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите «Да пошло оно…»
Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест «Махнуть на все рукой».
Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.»
Многие написали после вебинара, что жест сработал в сложной ситуации. Поэкспериментируйте и вы.
И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно.
Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?
Поделитесь в комментариях, какие обстоятельства в вашей жизни, вам труднее всего принять!
Ольга Людера
Сотрудник проекта «Ключи Мастерства» - менеджер по работе с клиентами. Сертифицированный Практик Реинкарнационики
Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете.
Н-да… хотели короткую заметку написать, а получилось как всегда… с практикой!
Восхитительно вовремя. Благодарю)
Благодарю,Алёна! Как всегда,вовремя! Полезный материал!
Благодарю за всё. Всё больше начинаю осознавать… Чаще жить осознанно… Ваши советы важны для нас… Благодарю.
Благодарю! Статьи очень помогают мне понять, и разобраться в своем стиле поведения и научиться вести себя по другому, заботясь о себе, а также помочь другим также скорректировать себя!
Спасибо. Очень актуальна и своевременна для меня эта информация. Уже больше года на этом сайте и всегда интересные и полезные статьи и практики. С удовольствием пользуюсь этим,и передаю другим. Окружение вокруг меняется, старые связи разрушаются и принять это спокойно, с пониманием и отпустить не всегда получается.
Гладко написано, трудно воплотить. Всё ясно и понятно пока читаешь, а на деле как-то сложно принимать то, что тебе не нравится. Думаю лучше всего, отпустить ситуацию или если есть возможность, уйти от людей, с которыми плохо.
Спасибо огромное! У меня сейчас очень напряденные отношения с дочкой (3 года) - игнорирование, открытые протесты, истерики. Ситуации постоянно прокручиваются в голове…
Ещё раз большое спасибо за практические советы и рекомендации. И ещё за напоминание про разницу принятия и смирения.
Во первых непонятно чем душа отличается от духа и что такое духовное развитие в принципе…и есть ли душевное развитие?)))
Своевременная, уместная и актуальная тема и для меня, и родственников, и всех тех, кому небезразличны развитие, осознанность, своя жизнь, Любовь и Бог. Практики уже применяю и сама и в семье несколько лет. Отношения уже лёгкие, мне нравится. Продолжаем принимать и отпускать невежество и разворачиваться к Свету:), чего желаю для всех.
БлагоДарю за информацию. Так получилось, что я сама прошла уже довольно длинный Путь Духовного Развития, и если раньше на нём мне чаще попадались Учителя, то теперь всё чаще попадаются ученики, которым приходится на пальцах объяснять свои знания. И Ваши статьи Высшие Силы уже второй раз посылают как раз ВО ВРЕМЯ и по адресу. Я теперь просто даю своим ученикам ссылку и они сами всё читают и могут применить в жизни.
А я свободное от составления объяснений время могу теперь потратить на своё Творчество, которое теперь льётся почти сплошным потоком…
Сердца других людей и Души пробуждая,
От Тьмы оков как можно большее количество спасти.
Как это делать мне пока ещё не знаю,
Но Силы Свыше мне подскажут, как себя вести.
Открыли мне моё предназначенье,
Что делать я могу лучше всего,
Когда мои таланты и уменья
В свои поэмы изливаю, я творю легко.
Как будто ангел надо мной мне помогает,
Мне в ушки шепчет рифмы и слова.
Он обо всём про всё на свете знает,
И для потока этих знаний моя открыта голова.
Коронная, космическая моя чакра Сахасрара
Вибрирует и ощущается почти всегда,
Через неё я получаю всё необходимое, я б так сказала,
И творчество своё, что на бумагу изливаю я.
Не зря однажды в Интернете прочитала,
Поэзия, писательство и рисование, кого Бог этим наградил,
Сродни всё это медитации, и я узнала,
Когда творишь, всё исчезает, остаёшься ты в потоке сам, один.
И ничего, и никого уже не надо,
Творит через тебя твоя Душа,
А для меня такое время – лучшая награда,
Я создаю свои поэмы не спеша.
А также другое моё Творчество может быть кому то будет интересно, тем более что многое писалось под воздействием медитаций и статей Алёны Стар - нашей Звёздочки 🙂
Спасибо. как бальзам на душу
Благодарю! Ценная информация! Буду практиковать! Мне очень сложно принять уход и отказ от взаимоотношений и общения людей, с которыми ты уже много лет.
Благодарю! Информация пришла ко мне вовремя,то что нужно!
Благодарю за полезную статью!
Благодарю. Очень вовремя пришёл ответ, что значит принимать.
Алена,с удовольствием читаю вас и слушаю в перископе,можно сказать ловлю каждое слово. Вы настолько мудро и доходчиво обьясняете и я всегда нахожу для себя ответы. В своей жизни мне труднее всего принять отношение с детьми. Не всегда нахожу оправдания их действиям,иногда это обижает. Благодарю Вас за ценнейший материал,который вы даете.
Спасибо большое! Как всё правильно, мудро, истинно!))) Очень полезная информация!
Но ведь и нам приходится отказываться от общения, когда интересы расходятся… Не можем же мы других этого права лишить (
Есть еще один вариант: то, что разжевали своим - записать текстом и нам прислать… Вдруг нашей аудитории будет полезно. Спасибо за стихи!
Спасибо за статью,Ольга. Сильная статья, и умная. Может быть и трансформация себя - это не реорганизация себя, а просто новое понимание себя?
Вас именно наша трактовка интересует? Эта тема в классических трудах хорошо рассмотрена…
Вы же помните, что в этом возрасте ребенок свою силу воли выстраивает… Как раз через протесты и экспериментами над родителями)
Принятие - это моё недавнее осознание. Желание всё контролировать и управлять сильно испортило мне жизнь. Когда поняла простую истину, что надо просто доверять Богу, жизни, то тело расслабилось, и стало легче дышать. И сейчас это подтверждается подсказками самой жизни, такими, как эта статья. Благодарю.
Интересная статья! А, попробую-ка я сейчас принять ситуацию по гриппу и связанную с ним нагрузку на работе, так некстати упавшую на меня) Интересно, как на бытовом уровне сработает такое принятие ситуации. Оленька, благодарю сердечно! А то я так бы и копалась в постановлениях, приказах и предписаниях, совмещая это с лечебной деятельностью.
Благодарю за полезную информацию.
Благодарю за статью,прекрасная статья. ну а если поднять руку и резко опустить,уходит проблема,которая перед тобой,правда, давненько не работала этим способом,хорошо,что напомнили, Иногда это очень нужно.
Я думаю, что в своих поэмах я это всё разжёвываю очень сильно, и к тому же ещё в стихотворной форме. Но пока ещё на сайте стихи.ру не успела всё выложить. Делаю это постепенно, и начала со своего любовного творчества в первую очередь. А поэмы на Духовно-Эзотерические темы больше планирую выпустить в виде сборника в печатном или электронном виде. Хотя кое-что всё же выложу в бесплатный доступ. И конечно же, Алёна, ими с Вами буду обязательно делиться. Вы помогаете мне и всем людям. Я тоже с радостью отблагодарю Вас чем смогу.
Вот эта написана под воздействием вашей медитации
О пользе групповых медитаций
А в основу этой тоже легла Ваша информация. Причём Ваше состояние мне удалось передать так, что Новосибирские Академики, читающие её и практикующие Астральные выходы не поверили в то, что я ещё сама не разу не была в Астрале, посчитав меня Астралётчиком, причём «со стажем» 🙂
Поэмы на духовно-эзотерические темы. Про астрал
А ещё, я думаю, что вот эта поэма тоже будет интересна читателям этого сайта.
Второе Пришествие Христа
Отличная статья! Занимаясь четверть века йоговскими практиками,столько пришло откровений и открытий, одно из них -Принятие других, нереально без принятия себя.Есть игры в которые играют люди,а есть люди, которые играют в игры,например- жертвы,спасителя,тирана и пока досыта не наиграются- ни о каком принятии речи не может идти вообще.Тот же кто принял себя, легко принимает другого,предоставляя ему право быть собой.Своих родителей,планету,ситуации, видя возможность познать и проявить себя
Дорогие Алена и Ольга, Светлана Сердечно благодарю за своевременную информацию. Решаю сейчас задачи с принятием. Это то. что мне сейчас надо. Благодарю Семью Света и свое ВЯ.
Спасибо, Оленька. Ты как всегда во всём большая молодец!!
Очень тяжело принять, когда любимый мужчина проявляет неуважение, невнимателен и вообще не ценит. Какой здесь урок? Повышать внутреннюю самооценку? Научиться выстраивать границы и заявлять о том, что меня такое положение вещей не устраивает? Принять, что мужчина не обязан соответствовать моим ожиданиям и расстаться?
спасибо! Информация интересная и нужная. Но как реально воплотить в жизни?
Благодарю вас Оля и Алёна!Хотела кое-что выписать в дневник,и вдруг… обнаружила,что выписывать надо всё. Это показатель!Каждая фраза несёт важную информацию и наполнена энергией.Как и все материалы по темам,которые меня интересуют.
Уважаемые Алена, Ольга, Светлана! Огромное Вам спасибо за Ваш труд! В моей ситуации, я никогда не могу принять мужчину, всегда что-то пытаюсь переделать в нем, исправить! Натыкаюсь на одни и те же грабли постоянно. Считаю, что смогу переделать человека, но ничего-никогда не выходит. Все мои отношения идут по одному и тому же сценарию: я пытаюсь исправить, человек ведет себя агрессивно, я страдаю и мы расстаемся…Затем я думаю, что со мной что-то не так, а мой бывший находит девушку и нормально живет с ней. После того, что я услышала от Светланы, я попыталась разобраться, почему так и разобралась! Спасибо!
Благо-Дарю Вас,за ваши труды.
Благодарю и принимаю, как урок!)
Очень полезная статья… нужная всем… и всегда… для меня в данный момент - просто ценная находка. С любовью и благодарностью)
Девочки! Ольга! Спасибо большое! Отлично подсветили нюансы в понимании таких важных процессов и важные различия тоже. Спасибо за техники-очень понравилось «грамотно махнуть рукой»))
Отличная статья! Красиво и легко разложена по полочкам тема, сложная для новичков. Я буду давать ссылочку на Вашу статью своим знакомым. Очень удачное решение выписать такие «расшифровочные» статьи. БлагоДарю Вас сердечно за ваш труд!
Спасибо за статью.
Благодарю вас, Алёна, Светлана, Ольга!
Ваши статьи вдохновляют, придают силы и уверенность.
Привет всем! Живу в принятии! Спасибо учителям!
Благодарю! Замечательная и подробная статья. Я увидела свои жемчужины мудрости, после того как попала на ваш сайт и стала заниматься чакрами. Тяжелее всего мне принять свои поступки, хотя я уже вижу что тот опыт мне был просто необходим и понимаю зачем.
Обязательно буду практиковать «вдох принятия.» Раньше я любила строить планы и вечно тряслась что они сорвуться. Расстраивалась даже от плохой погоды! Это искусство принимать и доверять жизни 🙂 сейчас как раз и грипп, и все расстаяло, дождь идет:)))
С людьми у меня проще, я почему-то с детства люблю всех. Согласна со Светланой Добровольской, что не от хорошей жизни люди себя так ведут. Как я рада, что много людей, которые видят в других свет!
Благодарю за статью!
Благодарю за неустанный труд помогать нам жить лучше.
Благодарю за статью! Очень своевременно. Уже несколько дней я использую технику № 3. Превосходно работает. С любовью и благодарностью!
И все таки меня страх одолевает больше чем просто поверить в эти слова и в эту практику …. А вдруг не сработает потом что.
Ольга, Алена, Светлана благодарю за статью! Вовремя, как всегда! Разбираемся с дочкой как надо принимать Мир и взаимодействовать с ним. Используя материал вашей статьи мне проще будет аргументировать свои советы и ответы на ее вопросы.
Я как раз работала над этим последний год. Училась принимать людей такими, какие они есть и тоже самое с ситуациями. И как то все стало налаживаться. и еще важно жить Сегодня и Сейчас.
Говорят, ничто не приходит в нашу жизнь случайно. Это действительно так. У меня сейчас как раз сложилась ситуация, которую надо принять и, наверное… отойти в сторону. Спасибо за вовремя данные советы!
Алена, благодарю Вас! Вы как будто отвечаете на мои вопросы, которые возникают у меня… Просыпаюсь с какой-то мыслью и… получаю ваше письмо с ответом. БЛАГОДАРЮ!
Прочитала и вдруг в голове всплыла молитва Оптинских Старцев. Как мудро все там прописано о проживании в мире и отношению к себе и другим. Смирение - это рабская позиция,а принятие всего что есть в данный момент твоей жизни и понимание » Что посеешь,то и пожинай». Научиться сеять те семена,которые прорастая создадут ту картину мира,в которой ты и хотел-бы проживать на планете Земля. всем самых прекрасных всходов,в вашем собственном «Райском Саду»
Ольга,Светлана,Алёна,благодарю! Как всегда всё просто и действенно.После таких статей,практик Душа поёт.
Благодарю,Алёна!Ваша статья,как всегда вовремя.В данный момент пытаюсь «разрулить» ситуацию вновь и вновь возникающую в моей жизни и опять не могу понять,почему я в неё возвращаюсь постоянно.Метод «махнуть рукой» ещё не пробовала,обязательно им воспользуюсь.
Алёна,я с этим работаю постоянно,но всплывают другие слои.Спасибо.Да есть обиды поверхностные,а есть глубинные,которые выплывают из прошлых жизней.Первоначально всегда сложно,а потом на автомате
Уже второй день нахожусь во взвешенном состоянии. Понимаю, что моему уму нужно обязательно найти ответ: ПОЧЕМУ? я его (такое состояние) имею. Ищу в разных источниках, читаю, слушаю, вспоминаю, что уже знаю…
Бац! Статья! Но я ведь, это знаю!
Ольга, статья классная. Спасибо! Третья техника, вообще, СУПЕР! Главное- моментально, махнул и всё! Специально выделила-
» Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест «Махнуть на все рукой».
Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.
Что значит «принятие»: Махнуть рукой на Все
Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полу медитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз.
Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.»»
С любовью благодарю!
Благодарю за своевременную статью.Первое,что проявляется эмоции несправедливости.
Благодарю. Замечательно. А ведь так просто немного уделить внимания себе любимому - и жизнь преобразится. Действительно,все мы знаем из опыта - что люди никогда не изменятся! и - это факт. А как важно посмотреть на себя со стороны - очень много интересного! Ведь окружающий мир создаем мы сами!
Здорово, только думала о том, что не всегда понимаю, что конкретно делать когда говорят из серии отпусти, прими и проч. Здорово, что простым языком можете объяснить, кстати, когда есть алгоритм духовные практики становятся ближе к людям, которые далеки от эзотерики, но все же некоторые вещи им можно будет объяснить именно на таких примерах и для них это как задачи быстрее принимаются (опыт есть такой)
Я иногда делаю вместо жеста «махнуть рукой» так. Я просто мысленно прошу бога забрать эту ситуацию, так как я не знаю как решить ее правильно и прошу что бы он решил ее для меня наилучшим для меня образом или указал выход из ситуации, который будет самым лучшим в этих обстоятельствах.
Алена,благодарна Вам за статью!Глубоко внутри все это знала,но забыла!Спасибо за напоминание!
Спасибо большое, пойду махну рукой на всё.
Спасибо за хорошую статью!
Это долговременная работа, так что помощь и поддержка и напоминания нужны в этом пути
Хорошая идея расшифровывать значение слов. Вот бы расписать смысл слова «Отпустить ситуацию…»
Спасибо девочки дорогие!!Вот я как раз застряла на одной своей жизненной ситуации.и вроде бы принимаю?Ну мне так кажется.Работаю над этим и так и сяк.А подумаю,наверное я просто себя обманываю.Потому что,если ситуация принята,она наверное должна уже как то разрешиться или нет?Как понять,приняла я ситуацию или нет?Вот сегодня;все приняла и пошло оно все….А завтра смотрю…а ни фига.,воз и ныне там.
Спасибо, Алена! Мне очень сложно перестать продолжать прокручивать ситуации, какие мне не нравятся. А также останавливать внутренний диалог с людьми, отношения с какими мне не нравятся. Я понимаю, что таким образом я понижаю свои вибрации, но часто продолжаю по инерции это делать! Когда я это осознаю, пытаюсь отодвинуть людей или ситуацию, но это не всегда удается!
Благодарю за статью! Как всегда, очень вОвремя.))))
Вера, если ты приняла ситуацию, то ты не втягиваешься эмоционально и не пытаешься вмешиваться в ход событий. Ты выбираешь тактику и действия которые облегчают твое сосуществование с происходящим.
Замечательно. Абсолютно со всем согласна. Труднее всего принять ВСЕХ ОКРУЖАЮЩИХ…:)))Стараюсь,но получается пока не всегда…:)Спасибо,Алёна!
в данный момент очень ценная информация! Благодарю!
Наталья, сначала Вы отлавливаете такие моменты. Но через какое-то время это входит в привычку. Вы сами не заметите, как перестанете зависать в негативных воспоминаниях. Успехов Вам!)
Ольга, спасибо за статью! Отлично написано. Я сейчас принимаю то обстоятельство,что у меня не получается писать статьи так хорошо, как получается у девочек)Но я не смирилась и буду учиться у них))) В моей жизни я принимала разные обстоятельства.С опытом появилась своя техника принятия. Любая эмоция,которая сопровождает неприятную для нас ситуацию, откликается в теле.Я закрываю глаза и отыскиваю в теле это место.С любовью мысленно обнимаю его и эмоция начинает таять.Сложнее всего было принять предательство.Если обида сидит в горле, то с предатеьством пришлось повозиться,отыскавая… Еще раз спасибо за доставленное удовольствие!
Наталия, за эту простую и продуктивную технику, Алене спасибо!)
Аааа,ну тогда все норм. Я то думала,что все должно совсем измениться.Меня ситуация напрягать перестала..зато теперь,она напрягает второго участника ситуации.Но я и правда,приняла для себя решение не вмешиваться,я живу своей жизнью,а ситуация -своей!!
Благодарю, Алёна! Иногда эмоции невозможно проконтролировать.
Красивое сравнение, спасибо, Наталья!
От того, что человек просто во что-то поверит или не поверит, ни чего не произойдет. Нужны действия, которые приведут Вас к желаемым для Вас результатам.
Спасибо) Совсем недавно задавала этот вопрос, другим людям, а ответ получила здесь
Благодарю! за статью, для меня сейчас это важно. До конца не понимаю слово-смирение. Разные трактовки, хотя в статье немного об этом написано.Иногда вызывает не приятные ощущения.
Юлия, поменяйте отношение других людей на Я. И урок Вам высветится.
В вашем случае «мужчина проявляет неуважение, невнимателен и
вообще не ценит» Получаем «Я проявляю к себе неуважение. Я к себе не внимательна. Я себя не ценю»
Благодарю за статью, Ольга! Очень ценно, актуально, ёмко!
Здравствуйте, Алена! Как всегда, весьма кстати и точно по теме, которая волнует больше всего. Я нахожусь именно в той ситуации, когда вся работа (самая настоящая работа, в поте лица!) над гармонизацией своей личности, отпускания, принятия, созидания и т.д., разбивается как волна о скалу: «Да как же они могли так со мной поступить!»….и все…впадаешь в бесконечную мысленную «стирку». Но вот такой момент: Вы написали, что всегда есть выход, после принятия и даже не один. Будет ли выходом, ответить агрессией на агрессию. Приняв предварительно все несовершенство этого мира?
Спасибо вам огромное, солнышки. Как всегда во время и по полной……
Спасибо, Алена. Замечательный и познавательный материал. Так понятно все расписано, просто как азбука. С большим удовольствием всегда жду ваших новых тем для осознания той или иной ситуации и решения имеющихся проблем.Творцекого ВАМ вдохновения и благости.
Роза, задайте себе вопрос - будет ли для Вас лично решение ситуации по средством агрессии продуктивным? Будет ли это действительно выходом из ситуации? Или наоборот затянет Вас в еще больший конфликт? В агрессии нет принятия. Если есть желание отомстить, то вы осуждаете.
Благодарю вас,Алёна и Ольга, за заметку и практику! Стараюсь доверять жизни и принимать, но все равно еще попадаюсь. Вновь приходится напоминать себе о том,» что нет менЯ - нет проблем » и тогда мне легче посмотреть на ситуацию со стороны, и, конечно же дыхание, оно так помогает восстановить себя. Желаю всем удачи!
Если человек реагирует болезненно на предательство, значит он сам себя в чем-то предает.
Благодарю за статью! Отдельная благодарность за видео. Светлана Добровольская обладает даром донести информацию на уровне ума и сердца и сразу становится легко и понятно;)))
АЛЕНА! Спасибо большое за знания! Буду пользоваться вашими советами! Всего вам светлого!
Благодарю! Очень полезные практики! Беру на вооружение!
Огромное спасибо за статью! По полочкам, ясно, доступно и, главное, вовремя!:)
Спасибо, как всегда очень вовремя и очень интересно!
Спасибо! удивительным образом все статьи и рассылка приходит именно в тот момент, когда это больше всего нужно! Жест начинает «работать» уже даже когда о нем читаешь…:-)
мой мир позаботится обо мне!
Благодарю! Очень ценная информация.
Благодарю за интересную статью!! Только сегодня утром вспоминала про технику «Вдох принятия», хотела поискать на сайте))) и вот чудеса… она пришла на почту))) супер.
Огромное спасибо! ОЧЕНЬ кстати.
Благодарю. Замечательная статья! Всё таки сложно принять потерю физического здоровья
Спасибо, отличная статья! Все четко и понятно. труднее всего принять образ жизни дочери подростка, который, мягко говоря, вредит её здоровью((
Благодарю за напоминание!
Спасибо! Все просто, четко и сконцентрировано в одном месте.
Спасибо за статью, но хотелось бы еще узнать что значит неумение отдавать?
Здравствуйте, Алёна, и все! Впервые здесь; понимаю - о чем, а вопросов по жизни, по Вашим тезисам - вагон))) По комментам вижу, что не только у меня вопросы. С одной стороны, идет утверждение, что справедливости, в принципе не стоит добиваться (себе дороже), а с другой - не мириться с несправедливостью. Простите, не понимаю. Дальше, утверждение - внешние обстоятельства проявляют внутреннюю проблему; вопрос - как интерпретировать необходимость именно мне, «рубиться» с прокуратурой и администрацией города в отношении прилегающего к моему дому тротуара? Далее, по «травмам из прошлого» - те, кто их причинил и сегодня в ближайшем окружении (так сложилась жизнь, отвечаю за них и не могу «махнуть рукой»); зла не держу, но память хорошая, т.е. при провокации сразу «завожусь» и всё всплывает. Зомбировать себя на благодарность им - никак. Еще раз, это близкие люди, знаю их и их возможности, т.е. холодильник не обязан показывать, как ТВ, НО морозить-то он обязан! Сломался - что нужно, чем помочь, а в ответ - тишина или все хорошо) А всем плохо или крайне терпимо. Есть у меня сила, энергия (в мирных бы целях ее))), желание изменить существующее, но, согласитесь, в любом диалоге, договоре взаимодействия участвуют двое… Только боги и звери живут в одиночку
Благодарю! Ольга,с дебютом,здорово написано.
Благодарю. очень перекликается с той информацией, которая сейчас приходит в мою жизнь.
Благодарю, за прекрасную статью! Такая легкость после прочтения, внутри все согласовалось, здорово….
Ольга, благодарю! Все акценты чётко расставлены - остаётся только одно - научиться ПРИНИМАТЬ, чего себе и всем желаю! Спасибо.
Благодарю за статью! Не сразу складываются «пазлы», но понемного начинается вырисовываться картинка, сознание реагирует. БЛАГОДАРЮ!
Здравствуйте,постоянно встречается слово просветление. Хотелось бы знать:есть уровни,есть ли отличие по половым признакам и самое главное по возрастным. Спасибо.
Ольга, благодарю Вас! Очень нужная статья. Как оказалось, я не совсем понимала, что значит принять. Я выбираю заботу о себе!
Очень понравились, понятны и очень откликнулись во мне пояснения Светланы Добровольской. Благодарю Светлану и Алену, конечно.
Благодарю! Все именно так и бывает,только вот не зналакак реагировать,учусь принимать себя и других.
Благодарю за интересную и очень полезную статью.
Когда читала, поняла такую интересную вещь: » Когда вы научитесь принимать, то неприятных ситуаций и разочарований не станет меньше, изменится реакция».
Я вдруг поняла, что слово » неприятный» как раз означает неприятие, то что не принимаем. А «разочарование» - то, что не дает нам очаровывать себя. Как глубок русский язык)
Получается, когда мы научимся принимать, то неприятных ситуаций и разочарований у нас не станет. В этом и есть мудрость приятия)
Благодарю. Информация пришла очень вовремя.
спасибо огромное! Очень понравилось, хорошо структурированная подборка материала. Запостила и утащила к себе. Благодарю!
Как всегда все приходит вовремя. Огромная вам благодарность. Но самое трудное справиться со своим ЭГО, самостью…
Принять ситуацию большей частью у меня получается, мудрость найти тоже…но не получается с радостью. Нет эмоции радости, если произошла негативная для меня ситуация и мне удалось её принять. Если до ситуации настроение было хорошим или ровным, то после такой ситуации не получается вырулить в позитив.
Доминирует усталость и грусть от видения реальности. Типа-знания умножают скорбь…
Какие есть идеи?
Благодарю за ясность, четкость и краткость.Всегда своевременно!
Алена, спасибо! Но дебютом была статья «Как управлять своими эмоциями…»)
Преподавали бы такие темы на школьных уроках нашим детям. А не забивали им голову всякой лабудой. И, глядишь, мир бы наш стал совсем другим…Благодарю!
знания умножают скорбь
У меня тоже самое) я даже улыбаться в жизни перестала совсем! А все же улыбнулась:
знания умножают скорбь
Благодарю, Алёна! Я чувствую Вашу энергетику и она сподвигает либо к повторению, либо к изучению. Остаться в стороне и прогулять урок невозможно.
Когда человек принял ситуацию, он не зависает в негативном обдумывании произошедшего. Соответственно и причин для плохого настроения не будет.
Описанная Вами ситуация похожа на смирение. Вы смирились, что не можете повлиять на сложившиеся обстоятельства. Думаете об этом и такое положение вещей портит Вам настроение.
Благодарю за информацию, Ольга🙏 Сложно принять мне собственную лень и отсутствие интереса к жизни.
По поводу алкоголика.. Лазарев говорит, что человек пьет или гуляет, если жена имеет искажения божественных программ(гордыня и др.) Она, как его отражения.. Много примеров, когда женщина менялась, молилась т д.,и муж переставал пить… Добровольская, по- видимому, больше отвечает с психологической точки зрения.. Ее ответ не удовлетворяет.. По шагам во многом согласна…Я не за то, чтобы тянуть лямку таких мужей.. Да, надо разводиться.. Но увидеть свои «блоки» очень трудно человеку…В данном случае женщине…Очень нравиться тема «Принятие»..Благодарю.
Спасибо, ценная информация! Как считаете, эта информация поможет мне разобраться в отношениях с мужчиной?
Ценность не столько в информации, сколько в том, как вы воспользуетесь полученными знаниями.
Пусть сложится все самым наилучшим образом для меня и называем человека, с которым не очень складываются отношения или описываем ситуацию и дай мне мкдрость принять любое твое решение.
И отмахиваться не надо.
спасибо огромное,думаю,что работать над собой нужно всегда,даже если считаешь,что ты многого достиг.
Оля, благодарю за статью! Все очень лаконично и понятно. Лучше меньше да лучше.
Спасибо. С удовольствием читаю статьи и меняюсь, надеюсь к лучшему.
Благодарю! Статья заставила глубоко задуматься.
Понравился ответ Добровольской
Хорошая статья и очень нужная во всяком случае мне как раз сейчас. Благодарю Алена и ваша команда.
Благодарю. Очень для меня сейчас важная техника.
Конечно же, позаботиться о себе. Поэтому впредь принимаю любые обстоятельства по Вашему, Ольга, совету и людей по рецепту Светланы. Спасибо вам обеим за этот замечательный и ценный расклад.
Видео выступления Светланы Добровольской поразило тем, что принять человека, значит оставить его и не разрушать свою жизнь. Обычно женщины мучаются с пьющими мужьями до конца своей жизни.
Ольга, спасибо за статью! Для меня иногда сложно найти причину «почему произошло». Мне кажется, что не всегда она есть. Когда я это заметила, то перестала ее искать, просто принимаю и отпускаю.
Супер… но это уже следующий этап… ПОСЛЕ принятия)
Да, специально вставили этот фрагмент… он мне больше всего срезонировал…
Вот здесь засада: мало, кто может принять, что лучше для него… особенно, когда рвать отношения нужно (
Примеров много… еще больше примеров, когда женщины считают себя обязанными этот воз до конца жизни тянуть.
Поэтому НЕ стоит всех под одну гребенку… мы знаем, к КОМУ мы обращаемся)
Отсутствие интереса к жизни - это уже следствие… Вы же не родились такой, правильно?
Поэтому более правильно формулировкой тут будет: я приняла, что махнула на себя и свою жизнь рукой…
Благодарю за краткость и простоту объяснений.
О, да… я такая… пну, а потом приласкаю)
Ну дык… кто мешает пойти в школу и учить? Кстати, у нас в команде, все бывшие учителя… к чему бы это?!
А я бы вопрос иначе сформулировала) Я вот так взгрустнула, куда мир катится, и проект Ключи Мастерства появился… Знания без применения ведут к мрачному пессимизму и потери желания жить. Видеть-то все равно видим…
Хм… про половые признаки просветления я даже не задумывалась… утащила в копилку идей для материалов. спасибо!
Твой дебют когда будет на Ключах.
В этом и СЕКРЕТ - куда вы направляете энергию, то и приумножается. Вы в борьбу вкладываете колоссальное число энергии. Нет бы во что хорошее вложиться!
Признайтесь себе, в чем для вас скрыта выгода борьбы…
Сломался холодильник, купили новый… в магазинах сейчас изобилие всего. И?
А чуть больше деталей можете написать?
Обычно мы пишем, как научиться получать… а не только отдавать.
Проще отвечу: а с чего вы решили, что они должны как-то иначе поступать? Если запишите все ответы на этот вопрос, многое о себе поймете.
По смирению будет материал… видео даже записано уже… ждет своей очереди.
К нам приходите задавайте… не будем думать, о чем писать… и вам приятно и нам легче.
Ой, можно 5 копеек вставить… попроси меня эссе написать, вряд ли получится… даже с 3го раза.
Мы нашли изюминку в структурированных статьях и им предпочтение отдаем. Чтобы их написать, нужно понимать, что и зачем идет.
Так что тут опыт набрать нужно, а принять уже можно… я вон не умею на лыжах кататься, и что?
Чья ситуация, тот и напрягается)
Хм… мне кажется, Светлана Добровольская недавно такую трансляцию проводила…
Очень важная информация- многие даже не задумываются до сути и теряют свои силы…..
Спасибо. Сегодня попробовала ПРИНЯТИЕ у меня получилось себя принять и ситуацию. Стало легче!Сознанию светлей.
spasıbo . tak ı sdelala. mahnula rukoı. ı stlo vse taaaak legko.
Огромная благодарность за эту статью. Как раз в тему моих озарений на этой неделе. Сложнее всего мне принять мою семью, которая не только не стремиться хоть как-то развиваться, а даже не знает что это такое и зачем это делать. Мои попытки обьяснить хоть какие-то азы или помочь встречают стену непонимания и осуждения. От мужа алкоголика уйти можно, а от родителей и сестры-то не уйдешь (тут я имею ввиду жизнь, а не жилплощадь). С обстоятельствами или другими людьми принять проще - было и было, а вот тут было-есть-будет, вот поэтому сложно принять….
Благодарю! Я давно искала ответы на мои вопросы! Почему мне трудно принимать? Возможно, просто нужно принять себя и понять, что ты достоин того, что тебе дарит Вселенная))
Произошла метаморфоза. Читая статью автоматически произошло осознание и принятие всех сложных событий моей жизни. о чём подумаю, всё понятно. Благодарю от всего сердца.
Спасибо Алене и Ольге за интересную тему Принятие и Смирение. Сначала зашла, всё прочитала и вышла.Сижу, а тема в голове крутиться и разложилась так. Принятие ситуации это проявление мудрости. Принять это как вспышка, озарение, наступает спокойствие:» Ага, вот оно в чем дело?.» Ситуация неподвижно зависает и раскладывается перед тобой на пазлы: все причинно-следственные связи, мотивы поведения и т. д. Если ты этого не видишь(это тоже нормально), в состоянии принятия тобой ситуации, все эти «пазлы» открыты высшим планам и ситуация меняется. СМИРЕНИЕ. Допустим ситуация подвижная, бурлящая,ранящая,разрушающая.И вот весь этот багаж ты кладешь на свои плечи и тащишь.Здесь уже идет отработка терпения:» До каких пор я все это смогу выдержать?» Когда все надоедает ты начинаешь заниматься собой и через время приходишь от смирения к принятию. В первом случае Принятие ситуации- ты Творец. Во втором случае Смирение перед ситуацией- ты Жертва.И еще маленький вывод: принятие себя и ситуаций напрямую связано с принятием своей Мудрости.Еще раз спасибо Алене и Ольге,мозги начинают шевелится в правильном направлении.
Подчиниться обстоятельствам и смириться – это не одно и то же. Подчиниться – это скорее сдаться и быть готовым следовать чужой воле. Смириться – это пустить в себя нечто большее, чем мы способны понять и принять. Смирение = с Миром. То есть, принятие того, что в мире есть процессы, которые сильнее наших личных. Например, смерть близкого человека, мамы. Смирение перед смертью близкого человека и принятие ситуации, как она есть, с принятием собственных чувств, может дать сильное расширение сознания. Глубокое смирение может вывести даже на проживание благодати.
Поэтому я бы предложила не упрощать и не обесценивать того, что может дать С-Мирение. Просто по своей воле мало кто идет в эту сторону. А Мир все равно этому учит.
Разложили всё по полочкам!Спасибо за такую «генеральную уборку»в мыслях.
))) видела видео Мариса с лыжной прогулки…когда вы все успеваете?
Оля, огромная благодарность за статью. Информационное поле так славно работает - был у меня вопрос и… тут же ответ
Хорошее сравнение, спасибо, Елена!
Принятие - ты Творец
Смирение - ты Жертва
Я именно так это и понимаю)
Спасибо большое! Информация пришла в нужный для меня момент. Благодарю!
Спасибо за статью. Мне очень понравилась первая техника. Представила как встаю я неспеша, завариваю травяной чай и беседую с собой, миром, с всевышним.
Читая про утреннее принятие всего, что произойдёт со мной, почувствовала внутреннее сопротивление, чуть не до слез… Умом понимаю, что разные люди имеют право на существование, но не могу принять, допустим, людей из-за которых в моей жизни появляются проблемы - нечестных, злобных, безответственных. Что делать?
Благодарю, согласна со всем.Наконец пришла ясность.Супер.
Благодарю, стал понятен механизм принятия.
Благодарю, Алёна, за внимание! Мои «холодильники» - это мама и муж. «Купить» новую маму? Мужа… По маме так и получается, т.е. МИР не бросил меня и материнское отношение получала в жизни от других людей, и благодарность за это во мне живет. А мама - у меня теперь живет, больше негде. Понимаю - ее не изменить, но и свое отношение к ситуации тоже не могу. Сама - многодетная мать и бабушка многократно, а потребность в материнской ласке и понимании зашкаливает! По мужу - 40 лет будет, как знаем друг друга; многое за эти годы было. Вместе - тесно, поврозь - скучно, такая история в семье. Алгоритм дурацкий (простите) сложился - наши лучшие качества проявляются ТОЛЬКО при внешней угрозе, вся семья встает на защиту, а в мирной ежедневной жизни не живется нам по-человечески. По «выгоде борьбы» с мужем…не бороться я хочу! Чтоб собой был, тем, какого полюбила и люблю. От этого всем будет лучше: ему, мне, детям, внукам. А он, если по аналогии с компом, 1 раз выдает, что заложено, а 5 раз - вирусные файлы, Считаю, что «включает дурака», а я точно знаю - может иначе; какое же тут принятие? Храню ДОМ, куда все идут, приезжают, обращаются за помощью. Хорошо. Но сколько же можно всё на мне? Это в ответ на фразу из вашей статьи по принятию «Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.»; т.е. все вокруг глупые, я одна умная… это же неправда.
Абсолютно согласна-если ты не в силах изменить ситуацию, то и переживать нечего, главное- понять когда это именно так)
Я тоже считаю, что понятие Смирение-это более емкое понятие, включающее и Принятие самой ситуации, и нахождение причинно-следственных связей, и обретение Мудрости, Величия Божественных законов Мироздания.
Благодарю! Очень понравился пример про принятия человека: Вы же не будете гнилой фрукт класть в свой компот. Есть над чем подумать и принять)
Есть над чем работать! Спасибо за статью и техники.
Благодарю! Как раз то, с чем нужно работать!
СТАТЬЯ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ! ТОЛЬКО СЛОВО » ПОЧЕМУ» ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ «ЗАЧЕМ». в СЛОВЕ » ПОЧЕМУ» ВСЕГДА ЕСТЬ НЕОСОЗНАННАЯ ПРЕТЕНЗИЯ..
ух, загрузили. Спасибо
Да, как всегда, работа с осознанием - самая трудная, но самая необходимая работа. Спасибо за статью!
важная тема, спасибо за простоту
Принятие всех и всего - это целая философия жизни… Это трудно. Это в человеке нужно воспитывать с детства. Это как безусловная любовь.
Мне трудно принять недостатки моей дочери 12 лет. Лень, нежелание учиться, безответственность. Уроки делать нужно заставлять, сама ничего не садится делать. Я не могу это принять. Борюсь с этим. Расстраиваюсь. Не могу же я это пустить на самотёк? Я люблю её, она мой ребёнок. Но плохие качества принять не могу. Чем дальше, тем сложнее. Тем более, я сама отличницей была, И сейчас тоже - отношусь к типу трудоголика. А моя дочь - полная противоположность. Как быть? Сколько было конфликтов, бесед, нотаций - а результата нет.
я не согласна с формулировкой НЕСОВЕРШЕННЫЕ ЛЮДИ. мы созданы по образу и подобию Бога)))) он совершенен)))) на мой взгляд формулировка НЕИДЕАЛЬНЫЕ ЛЮДИ более точная)))))
Благодарю! Полезная информация.
Спасибо. Очень интересные моменты есть в статье.
азала))) Говорю от противного, тогда в ответ - что с тобой? Е рунду несешь! Вот и вопрос - как договориться-то можно… Он меня не слышит, я его не понимаю, а кто рядом, говорят, что что мы одно общее утверждаем, но по-разному. Практически, исповедь получилась))) Спасибо, что выслушали! Ценно, что он меня не слышит, а люди, кто нас слышит, говорят, - как они, мои дальше? Все другие ветви наших с мужем РОДов накрылись медным тазом. Другими словами, не вижу, кто б А ДОМ и СЕМЬЯ держатся на мне, я не вру. И, если что со мнойы меня сменил, а я устала. Открыто говорю - делайте все, что считаете нужным, только чтоб хуже не было, чем сейчас. Иногда случается…редко. 3-й раз редактирую, т.е. добавляю… Зацепило и попёрло. Живу по принципу - что полезно для семьи, дома - ДА, что вредит - НЕТ! А муж открытым текстом - лишь бы, не как ты скза время, пока писала и редактировала, увидела ИЗМЕНЕНИЯ. Не знаю, Ваше влияние или мне надо было проговорить; в любом случае - благодарна.
Благодарю за ценную информацию, такую полезную и нужную лично мне! Осознала, что о себе не думаю, не забочусь - нервничаю и перекладываю проблемы на окружающих, а надо понять себя и уметь принимать.
Благодарю! Стараемся так и делать…
Интересно, в тот момент, когда руки опускаются и сил нет: ПОДНЯТЬ руку и ОПУСТИТЬ со словами: Да пошло оно…! Передать решение НАВЕРХ. Круто, надо попробовать, и про » гнилой фрукт» правильно сказано!
Супер статья, благодарю! Всё вроде и не ново, но так чётко структурировано, по пунктам, дошло наконец-то и до меня. Сделала себе даже конспектик.
Опять я, редактирую, не вошло все. ДОМ и СЕМЬЯ держатся на мне, я не вру. И, если что со мной - как они, мои дальше? Все другие ветви наших с мужем РОДов прерваны. Другими словами, не вижу, кто бы меня сменил на охране, а я устала. Открыто говорю близким - делайте все, что считаете нужным, только чтоб хуже не было, чем сейчас. Иногда случается, берут на себя…редко. Живу по принципу - что полезно для ДОМА, СЕМЬИ - да, что вредит - НЕТ! А муж - открытым текстом - лишь бы не как ты сказала, а когда иду от противного, в ответ - что с тобой, ерунду несешь! Как договариваться-то? Он меня не слышит, я его не понимаю, как через стену из стекла общаемся. А люди рядом говорят, что мы одно общее утверждаем, но по-разному. Практически, исповедь получилась))) Так зацепило. Спасибо, что выслушали! Ценно, что пока писала и редактировала, увидела ИЗМЕНЕНИЯ. Не знаю, Ваше влияние или мне надо было проговорить; в любом случае - благодарна!
Как всегда нужная информация в нужное время)) Благодарю за материал!
Люди имеют полное право не соответствовать Вашим понятиям «хорошо - плохо». Попробуйте ответить себе на вопрос - зачем Вы допускаете появление проблемных ситуаций в своей жизни?
Наталия, что для Вас важно, что бы дочь была отличницей? Что бы соответствовала вашим требованиям? Или что бы она была счастливой?
Вау. Клёва)))) Благодарю, Ольга, отличная работа - все простые правила свести в один текст. Получилась очень практичная инструкция к применению, удобно! Молодец!
Я поняла, что все это уже знаю и умею, важно - освежить сейчас. А почему? А потому что ничего не бывает «навечно» - все течет, все изменяется. «Какие обстоятельства мне труднее всего принять?» - скажем так, над чем я люблю работать!))) Над ревностью во всех ее масках и проявлениях. Ее ослиные уши то там, то тут торчат. Именно на нее для меня выпадают особо жаркие уроки))
За одним исключением действую вот по таким же принципам, но сначала я даю себе возможность выпустить жар. Вот горит оно синим пламенем, вот орётся благим матом, вот воется белугой - гори оно, ори и реви без всяких оглядок и приличий. Создай безопасное пространство и проорись. Хоть буквально и фонарному столбу, хоть мысленно в туалете. Полегчало? Тогда работаем.
Мне доктора подсказали этот принцип (Светлана Добровольская в видео называет это «поднять вибрации»): в остром состоянии, например, в реанимации человеку бесполезно что-то объяснять про здоровое питание или пользе прививок от гриппа - его сначала нужно СПАСТИ, снять остроту симптомов, а вот потом - в состоянии ремиссии - можно и «повоспитывать». Постепенно я научаюсь беречь себя, НЕ загонять в состояние реанимации, отлавливать «перебор» на ранних сигналах. Вот это считаю самым ценным результатом, когда не то что поймала себя на краю, а когда лампочка в голове замигала на опережение!
Самое удивительное - это подарки, которые я получаю за каждый выученный урок))) Это большущая огроменнейшая Любовь - прекрасная во всех ее проявлениях: от урчащей на голове моей кошки до нежного щебета любимого, от поцелуев с колючей щечкой сына или нежных обнимашек с дочерью до изменения погоды, чтобы мне было хорошо и комфортно куда-то добраться или что-то сделать.
Кстати, отправила этот материал и дочери, пусть тоже развлекается!
Наталья, а кому и что вы доказываете своим трудоголизмом? От чего вы прячитесь в отличницу?
У меня был такой период, когда я вела себя точно так же, как и вы. И я задала себе те же вопросы, что написала и вам. И ответила.
Поверьте, после многое что меняется …
Спасибо за честный ответ. Я уже давно завис на этом пункте…и не тпру, ни ну…думал, может я что-то неправильно делал)))
Спасибо за информацию!
Благодарю.Несмотря на то, что может многое знакомо, но освежить всегда полезно и переосмыслить.
Спасибо за отзыв!
Дело не столько в прошедшей ситуации как таковой, а в видении мира, человечества, некоторых людей такими какие они есть-без наивности детства и идеализма. Я это называю жесткач реала.
Именно это разочарование несёт с собой грусть. И осознание того, что жизнь не настолько веселая штука оказалась.
И естественно это и своего рода смирения, так как работать можно лишь с собой, а остальное можно наблюдать, вносить свои предложения, если моё мнение интересует…и все)))
Раньше радости было больше из-за наивности и невидениея негативной части реальности.
Наверно вот так…
Большое спасибо! Очень актуально на данный момент в моей жизни!
Может нам веселиться над скорбью?)))
Благодарю! Очень познавательно и интересно
Спасибо, Ольга! Буду применять!Сколько я времени потеряла, доказывая несправедливость, а надо было просто позаботиться о себе! БЛАГОДАРЮ.
Благодарю за информацию
сложнее всего принимать ситуацию от самых близких людей, но именно эти ситуации и дают самый мощный духовный рост! спасибо, техниками воспользуюсь!
Спасибо. А я когда машу рукой, То хочется сказать «Да пошло всё к черту. Или да пошли вы на…Наверно нужно поменять убеждения связанные с этим жестом чтобы это ответсвеность передовалась высшим силам.)))
Да, хороший проект. Нужный. У меня были затруднения с пониманием значения термина «намерение». Долго до меня доходило)))) Вроде поняла))))
Благодарю! Стараюсь так поступать, но иногда очень трудно, выпустишь пар и вновь контроль своих слов и мыслей))
Спасибо Ольга за полезную информация!
Спасибо за статью! Не согласна с определением «смирение». С-МИР-ЕНИЕ - принять с миром. То, что пишите «согласиться с тем, что уже произошло», смирение выражает глубже. … В целом в статье - важная систематизированная информация, которая доходит и о сердца, и до ума. Благодарю!
Благодарю, статья понравилась. По-моему все понятно и доступно. Дополнение к техникам - мне всегда настроиться на принятие помогает молитва Оптинских Старцев. В моем опыте она помогала в самых трудных периодах жизни.
Благодарююю. для меня оказалось очень трудным принять мою невестку и её маму.Только благодаря знанию.что эти люди в моей жизни не случайны и что они помогают мне, очень жестко надо сказать,измениться и проработать многое.что мне зеркалят.Я с большим трудом,надеюсь,что научилась их принимать. Работаю над собой всеми извесными мне способами,включая коуч.Было очень тяжело.Хочу также сказать.что моя проблема к банальной ревности мамы сына.не имеет никакого отношения.
Благодарю Алена, для меня эта тема была важна. Мне так трудно было принятие ситуации, обстоятельств до боли я все время переживала как не справедливы ко мне мои близкие. Из за этого много лет страдала. а сейчас понимаю как классно когда ты живешь по новому и заботишься о себе, видишь ошибки и тут же исправляешь не доводишь себя до страданий. Живешь в новом качестве, видишь в полноте ситуацию, понимаешь что происходит в мире, пространстве, научился жить в унисоне и собираешь золотые зерна мудрости, то жить становиться веселей. Благодарю вас за помощь людям на земле. во благо всех и наивысшего благо.
Благодарю за статью и рассылку! Довольно доступная статья. Ко многим моментам пришла давно. Аффирмации для чакр помогают ОЧЕНЬ: повышают самооценку, уверенность в себе, а также приятие событий и мира в целом (важно начать с себя). Статья помогла систематизировать и устаканить знания и опыт. 🙂
Благо дарю, особенно за жест, раньше видела, как его часто применяли))) Работает)))
Очень трудно принять свою свекровь. Она выносит мне мозг регулярно, при каждой встрече. Очень наглая, противная и некультурная, сует свой нос везде. Достала!
Спасибо за технику жеста, попробую…
Ольга, отличная статья. Как раз собиралась одному человеку объяснять про принятие, а теперь просто ссылку дам, пусть сам изучает =) Благодарю =)
Спасибо за статью! Принятия себя, принятие других это известно,но ваши техники просто прелесть, буду заниматься. Ещё раз огромное спасибо!
Ой, как кстати. БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ!БЛАГОДАРЮ!
Спасибо за статью. Очень полезная информация
Благодарю! Очень полезно и своевременно!
На днях еще раз проработывала тему несправедливости и притеснения себя. Статья оказалась кстати. Благодарю.
БЛАГОДАРЮ Алена! Очень важная статья, хотя информация воспринимается неоднозначно с первого раза.
Спасибо огромное. Вся информация с Вашего сайта, как живая вода для меня.
Если сам нецензурно не выражаешься, этот жест вырывается, когда уже допекло…
БЛАГОДАРЮ! Очень важная статья, хотя информация воспринимается неоднозначно с первого раза.
У меня обратная ситуация. Меня не принимают: коллегу уж очень раздражаю, подруга хочет «помочь» - «путь твой тупиковый. Вернись в лоно…» Отдаю высшим силам. Спасибо
Огромное спасибо. Очень интересная статья! Обязательно воспользуюсь практиками.
Благодарю. Важно. Про принятие было полезно видео Светланы Добровольской.
Что мне сложнее всего принимать? Когда моим любимым людям плохо. Болеют. Кто-то сказал или сделал им, что-то, что причинило им боль и т.д.
Спасибо. Очень хорошая статья, структурирует и раскладывает по полочкам уже освоенные мной понятия. Учусь, но труднее всего принимаю несчастья и неприятности у детей.
Но висит вопрос - всё же есть место смирению в нашей Жизни или нет. Тот ли смысл сейчас у слова - что был изначально?
Вроде как получается с-мирение - то есть так, что с миром, принимаешь то, что приходит от мира. Но тот смысл, что сейчас в этом слове - вызывает негодование, потому что действительно превращает в безвольного человека.
Вы меня не так поняли. Конечно, чтобы была счастлива! Я и не веду речь о том, что хочу, чтобы она была отличницей. Совсем нет! Главное, что меня беспокоит - это её лень, мягкотелость и бесцельность. Ведь эти качества не сделают человека счастливым! А про уроки я говорю, потому что в этом возрасте у человека школьная деятельность - это основная деятельность. Чтобы человек состоялся в жизни, надо сначала закончить школу - не говорю, что отлично! и потом ещё получить какое-то образование, тоже совсем не обязательно на отлично. Об этом речь. А когда у ребёнка только одни мысли - взять в руки планшет, а на остальное наплевать - вот что меня беспокоит.
Я поделилась, как говорится, самым больным вопросом.
И вместо помощи вы на меня набрасываетесь.
Никому ничего не доказываю. Работаю на 2 работах, чтобы деньги были. А в перерывах между работами - домашние дела. Вот и получается, что трудоголик. В отличницу я не прячусь. Ею я была 20 лет назад.
Главный мой вопрос такой - как принять лень и мягкотелость своего ребёнка? У меня в жизни есть примеры, что эти качества приводят в дурные компании, к алкоголю. Потому что такой человек - ведомый. У меня брат таким был. Сейчас его уже нет… А у моей дочери проявляются качества, похожие на то, что были у брата..
Вот чего я боюсь и не могу принять. Понимаете? Когда человек тихушничает, а потом врёт в глаза? Это надо принимать? Или с этим нужно бороться?
Всем привет! Благодарю КМ и автора Ольгу за этот материал. Как всегда, все очень понятно и доходчиво. Тема принятия для меня началась с момента осознания проблемы с мужем-алкоголиком. И сегодня, когда он уже бывший, и прошло несколько лет, могу сказать - все сработало именно так.. Спасибо и Алене, и Светлане, живу уже несколько лет, пользуясь поддержкой ваших проектов, учусь увас, реализуюсь. Спасибо вам за ваш вклад в мои результаты! Кроме того, за это время мое окружение поменялось. И Алена, и Светлана в одном из тренингов, которые я проходила (уж и не помню, какой конкретно) предупреждали об этом. Рассталась с кем-то, кто «мешал», и появилось много единомышленников. А началось все с Принятия - это был самый первый шаг!
Благодарю, Алена! Несмотря на то, что тема для меня уже знакома и понятна, некоторые моменты были показаны
Благодарю! Хороший материал.Для меня полезно махнуть рукой, а то борцовский дух ещё силён.
Благодарю! Очень актуально!
Искренне Благодарю! И люблю вас девочки за вашу помощь, за ваш позитив, за вашу энергетику!
Это действительно работает, когда именно принимаешь, а не смиряешься! Иногда все равно эго выходит наружу, начинает обижаться, даже плакать, но потом во время приходит ваша помощь в виде таких нужных статей и начинаешь работать над собой и все становится на свои места.
Стала принимать сложные ситуации, а не искать виноватых. Спасибо Алене.
Я заметила,что с тех пор,как я стала принимать ситуации и принять себя стало меньше граблей на моем пути.Конечно,маятник проверяет,но теперь не трудно разобраться.Благодарю.
Очень хорошая статья! Благодарю, Ольга! И Светлана Добровольская, как всегда-полезно и мудро.
Материал вашего сайта очень ценный для моей семьи сейчас. После медитации возвращение к себе в январе, колбасит по взрослому,больно что дети задействованы, я снова с дороге и прошу консультации Алены, завтра буду дома напишите пожалуйста на почту как получиьь консультацию, заранее бладарю,
Наталья, погодите обижаться! Мы набросились не на вас, а за вас! Вы - молодец, набрались смелости и заявили свою «точку роста». И народ потянулся вам помогать! Обратите внимание, разными словами, но не сговариваясь все показывают вам одну и ту же болевую точку, а вы упорно «видите» ее в другом - даже в человеке другом! Ваша дочь тут совсем ни при чем. Она - всего лишь зеркалит вам саму себя. Ей не хватает вашей ЛЮБВИ так же, как и вам самой. Вы ее так же не принимаете такой, какая она есть, как и себя. Она так же не хочет взрослеть, как и вы. Так чего ж обижаться?!
Идите в эту точку роста! Смотри, что там. Будьте честны с собой. Поверьте, не вы первая и не вы последняя, кто проходит этот путь. Это только мерещится страшным, а на самом деле - увлекательно и очень производительно!
Если уж говорить совсем прагматично, скажем так в 3D-измерении, то никто нас не учит, как быть родителем, как стать хорошей мамой. Мы учимся сами. В этом деле меня ведет моей сердце: в момент вот такого же душевного раздрая я спросила себя, а что для меня бы означало иметь хорошую маму? - Чтобы она меня любила, и всё! Любила и понимала! Всё. И это - работа для вас, а не для вашей дочери.
Примите мои самые искренние пожелания - я верю в вас!
Спасибо. Очень здорово преподнесена информация. Легко читать, понимать, задумываться, что изменить нужно. Совсем другой подход к жизненным ситуациям.
Заметила, когда принимаешь или соглашаешься » да, это уже произошло» , тогда понимаешь ответственность за изменение ситуации или работы над собой. Ну, и начинаем работать…
Спасибо огромное! Это очень ценная для меня информация!
Научилась принимать не сразу, конечно. «Шишки» понабивала…Никаких практик не изучала специально. Но занималась саморазвитием, и как-то постепенно пришло осознание. Теперь разню себя с той, прежней) Есть результат и он меня радует!
БЛАГОДАРЮ! ОЧЕНЬ СВОЕВРЕМЕННО.
Спасибо, очень интересные методики. Постараюсь запомнить и применять, как руководство к действию.
Принятие, с моей точки зрения, это принятие людей и события такими, какие они есть.
Благодарю, Ольга, за замечательную нужную статью! Очень злободневно на сегодняшний день!
Алена, у тебя замечательная и талантливая команда! Умнички! Такое удивительное состояние после каждого прочитанного материала!
Очень хорошая статья, она мне попалась не просто так, я как раз сейчас это в себе прорабатываю. спасибо всем)))))
Спасибо, немножко успокоили. То, что мне не хватает любви - это правда. Моя мама умерла 11 лет назад. Мне её очень не хватает… А муж у меня очень скупой на любовь. Нас не учили быть мамами, но я интуитивно понимаю. Стараюсь дать детям свою любовь. Я их, действительно, очень люблю. Старшая дочь у меня с детства была умницей, с ней проблем не было. А вот младшая, о которой идёт речь, вызывает огромное беспокойство. Воспитанию она не поддаётся. Остаётся надеяться на Бога…
Как у вас все интересно и богато: и муж есть, и одна дочь, и другая дочь! Вы - счастливая женщина! Надо только принять, что источник вашей любви, вашей силы - не снаружи: не в муже, не в маме (светлая память), не в старшей дочери - а в ВАС, Наталья. Вы - этот огромный щедрый источник любви. И не только (и не столько!) для окружающих, а для себя самой прежде всего. И второе - младшая дочь именно это вам и показывает: нет смысла «заслуживать» любовь, не надо ее выпрашивать или красть - ее надо генерировать и черпать. Вам надо этому научиться. Как? Это у Алены на Ключах много-много техник - выбирайте по себе. А из своей жизни скажу: во-первых, я научилась лениться))) Да, да! А второе, и младшая дочь вам в помощь! - я узнавала в своих детях себя маленькую - чувствуя их страхи и сомнения, переживая их ошибки и боль, я чувствовала боль и страх и той девочки, которой была сама когда-то. И я училась прощать себе все те ошибки, которые совершила, и за которые гнобила себя нещадно, и любить себя такую совершенно неправильную и неидеальную. Быть Матерью себе самой, если хотите. Училась отделять поступки (ошибки) от самой личности… В общем работы много, и я поздравляю вас с этим! Растите, взрослейте, это здорово!)))) Все поддается только любви!)))
Прости, если была с вами резка.
Да, конечно! Я понимаю, что не должны, у каждого своя жизнь, своё понимание «что такое хорошо, что такое плохо». Но не умею анализировать, выводить связь причина-следствие и понять механизм возникновения проблем в моей жизни мне, видимо, не дано. Чтобы не разочаровываться, нужно не «очаровываться»? Изначально думать обо всех плохо? Пока не научилась.
Благодарю.Очень интересно и своевременно.Воодушевили
Пишет Гелена. СТАРОСТЬ - это один огромный урок принятия. Принятия себя слабого, больного, принятия уходящей красоты, уходящего секса, уходящих умственных способностей, уходящих чувств (зрения, слуха, вкусовых ощущений), уходящих друзей, выросших и уехавших детей, принятие одиночества. Все это ослабляет привязанность к человеческому телу и 3Д - миру
Оленька, спасибо за статью. Принятие себя, ситуации для меня -волшебный ключик приведения себя в норму эмоциональную, особенно когда раздражен поступками других людей. Например у нас во дворе кто-то разбрасывает огромные, старые мебельные кнопки. И каждый раз вместо того, чтоб ехать по делам надо чинить колеса.(На ремонт тратится драгоценное время, деньги, нервная система). Практика показывает, что как только принимаешь ситуацию происходит чудо, чтобы ни случилось, но настроение улучшается и разрешается ситуация.
Благодарю. попробую первую технику сегодня.
Есть такая полезная молитва Оптинских старцев «Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесет мне наступающий день… и т.д. То же
Владимир, спасибо Вам за прекрасные слова 🌹! Они прозвучали для меня как подарок, долгожданный! БлагоДарю и желаю вам счастья! Настоящего!
Благодарю за напоминание.
Благодарю! Очень понравилось махнуть на все рукой!
Благодарю! Для меня эта статья сработала, как подсказка.
У меня произошла одна неловкая ситуация, где я выразилась упреком. Обидела человека. Хотя ранее предупреждала, что с ней так вероятно и произойдет. Каждый раз она меня уверяла, что уже не связанна с тем от чего ее предупреждали.
И вот, когда она в слезах мне стала рассказывать, что это произошло, у меня был шок. Оказывается все это время она не только обманывала, но и ни чего не сделала, чтобы подготовиться к принятию этой ситуации.
Возможно она искала во мне сочувствие, но у меня было эмоционально, безразличие.
Около 8-ми месяцев изо дня в день мы обсуждали с ней эту тему. И результат ни только оказался ноль, но и пошел в минус.
Решила отвлечься и открыла эту статью, которую хотела прочитать еще ранее.
Читаю и ловлю себя на мысли, что все правильно поступила, что уже давно хотела отдалиться от этой клиентки. Поняла, что она не измениться и ее надо отпустить, чтобы больше уделить времени тем, кто слышит о чем идет речь и делает для изменения себя.
И с другой стороны эта статья оказалась как поддержка свыше: «Махни на это рукой»!
Раньше это было очень трудно, всегда переживала правильно, не правильно поступила. А сейчас эта ситуация была не случайно и махнула с легкостью, получила облегчение. Поняла, что развитие моей души продолжается.
Огромное спасибо, за невидимую поддержку, связанную в Высшим Миром!
От всей души, благодарю. Столько всего хочется написать, но всех эмоций благодарности за Ваш труд, словами не передать!
«Господи, дай нам смирение, чтобы принять то, что нельзя изменить. Дай нам мужество изменить то, что надлежит изменить. И дай нам мудрость отличить одно от другого». Эту цитату приписывают, среди прочих, немецкому писателю Фридриху Кристофу Этингеру (1702–1782) и американскому теологу Рейнхольду Нибуру (1892–1971).
Знакомое многим, для некоторых, например для участников групп Анонимных Алкоголиков по всему миру, это изречение даже приобрело статус важнейшего правила жизни. Но что стоит за этими словами - «то, что нельзя изменить»? Несбывшиеся надежды, нехватка любви, страдание, несправедливость, хрупкость самой нашей жизни - с этим рано или поздно сталкивается каждый из нас, и бежать от него бесполезно. Лишь ясное понимание происходящего и верное отношение к нему поможет нам пройти эти испытания и вынести из них уроки жизни.
Отказываясь сопротивляться неизбежному, мы получаем шанс открыть для себя новые возможности. Пять экспертов рассказывают о том, что способно стать для нас опорой.
«Все не всегда получается так, как мы ждали»
Лев Хегай, юнгианский аналитик
Почему мы страдаем. Собеседование закончилось неудачно, новое назначение получил кто-то другой, завести ребенка все не получается... Ощущение, что собственная жизнь выскальзывает из рук, порождает чувство глубокой тревоги. Особенно это ощутимо в нашей культуре, где понятие о жизненном успехе практически лишено духовной составляющей и зачастую измеряется лишь благосостоянием.
Юнгианский психоанализ видит причину этого страдания в том, что мы не осознаем связи между собой и миром. И потому нам горько вдвойне: к смятению от того, что наши планы нарушены, прибавляется и чувство, что нас бросили одних. Это ощущение бессилия воскрешает в душе растерянного ребенка, которым мы были когда-то и который не понимает, почему ему в чем-то отказали. Чем чаще мы испытывали это сиротливое чувство в детстве, тем труднее нам принять все те «нет», которые порой говорит нам жизнь. Напротив, если мы согласимся с тем, что само наше существование подчиняется законам Вселенной, тем самым мы усмирим свое - такое человеческое - желание всемогущества.
Поняв, каковы наши несбывшиеся ожидания, мы сможем подумать, как реализовать их другими способами
Как это принять. Спрашивая себя, произошло ли это событие только лишь из-за внешних причин или все же на него повлиял наш не совсем разумный выбор и неверные решения. Подобный самоанализ поможет вновь стать действующим лицом собственной жизни и увереннее смотреть в будущее. Также можно подумать о том, чего именно нам не хватает. Наши планы были расстроены, и это лишило нас удовольствия их осуществить.
Но какого именно удовлетворения мы ожидали? Общественного признания, эмоциональной поддержки, материального достатка? Поняв, каковы наши несбывшиеся ожидания, мы сможем подумать, как реализовать их другими способами. Исследуя связь между нашими поступками, событиями и возможностями, мы становимся, как считал Юнг, более открытыми для жизни, учимся распознавать ее послания и счастливые совпадения, которые помогут нам чаще совершать верный выбор.
«Другие не всегда нас любят и нам верны»
Марина Хазанова, клиент-центрированный терапевт, травмотерапевт
Почему мы страдаем. Мы нуждаемся в любви, в том, чтобы ощущать себя любимыми, - так мы чувствуем, что нас признают, что мы для кого-то очень важны. Но сейчас связи между людьми все реже оказываются прочными, и это рождает в душе глубинную тревогу. Не чувствуя на себе любящих взглядов - близких, супруга, друзей, коллег, - мы словно больше не ощущаем себя.
Нам не хватает признания, от нас будто ускользает смысл самой жизни. Еще острее мы переживаем измену - предательство разрушает негласный уговор между людьми: «Я дарю свою любовь и взамен получаю равноценный дар». Жестокое нарушение этого договора подрывает веру не только в другого человека, но и в самих себя: «Чего я стою, если меня предали так легко?»
Как это принять. Неверность в отношениях - любовных, дружеских, семейных - отлична от ситуации, когда по внешним причинам страдает наша преданность или добрые чувства, например, сокращение на работе. Отношения - это всегда совместное творчество. Их стоит внимательно изучить, чтобы понять, каким образом мы их выстраивали. Что в них стало результатом нашего действия, что именно и сколько, недостаточно или в избытке, мы вкладывали в них? Чего ожидали от другого? Способны ли были сами позаботиться о своих важнейших потребностях?
Если необходимо, помочь провести эту работу может специалист. Но как вновь обрести любовь? Даже если сейчас мы ее не видим рядом с собой, она существует внутри нас. Ее можно почувствовать, спрашивая себя: что мне нравится, что вызывает у меня отклик, пробуждает во мне живой интерес? Поиск ответа может занять время, но, когда любимое дело находится, вокруг появляются люди, которым оно так же дорого. И это будут действительно близкие люди, которые любят то же, что и мы, и всегда смогут нас поддержать.
«Страдание - это часть жизни»
Наталья Тумашкова, экзистенциальный психотерапевт
Почему мы страдаем. Разрыв, несчастный случай, болезнь... Невозможно вспомнить тот момент, когда мы испытали боль впервые. На протяжении жизни она возникает не раз, иногда предостерегая и охраняя нас, но очень часто - причиняя нам мучения. Их усугубляют страх («со мной что-то не так») и чувство вины: воспитанные в христианской культуре, мы неосознанно связываем боль с наказанием за грехи и ищем ответ в своем прошлом.
Вопрос «за что мне это?» не то чтобы бесполезен - иногда он помогает переосмыслить события нашей жизни. Но еще полезней переформулировать его - «для чего?». И задуматься не о причинах, а о наших целях и возможностях.
Как это принять. Вина подавляет, обессиливает нас, останавливает в той точке, где мы находимся, мешает двигаться вперед. Если же мы спрашиваем «зачем?», «чему я могу научиться?», то переживаем боль как испытание. Сильные потрясения обостряют чувство жизни. Мы понимаем, а вернее - начинаем чувствовать, что у сил есть предел, и это побуждает нас прояснить цели, отделить важное от второстепенного.
Разрешив себе испытать гнев в полном объеме, мы сможем встретиться со своей агрессией
Многое переосмысляется в это время. Но важно помнить, что боль - это прежде всего сигнал, и мы можем понять, какую информацию он несет, о чем эта боль говорит. В этом могут помочь специалисты - врач или психотерапевт. Информация укрощает страхи, помогает реальнее оценить, насколько опасна ситуация, в которой мы оказались. Также важно осознать вторичные выгоды, которые мы, возможно, получаем, претерпевая боль. Их часто трудно признать: это может быть желание за что-то наказать себя или повод потребовать больше внимания и заботы от близких.
Иногда те, кто рядом, раздражают нас: почему им хорошо, когда нам плохо? Раздражение - это подавленный гнев. Разрешив себе испытать его в полном объеме («Это несправедливо! Разве мне должно быть больно?»), мы дадим ему выйти наружу в крике или плаче - и так мы получаем возможность встретиться со своей агрессией. А она, в противоположность вине и страху, - мощный энергетический ресурс. Для нас это возможность соприкоснуться со своей жизненной силой и использовать ее, чтобы двигаться вперед.
«Всему приходит конец»
Владимир Баскаков, телесно-ориентированный психотерапевт
Почему мы страдаем. В природе все циклично: чередуются день и ночь, зима и лето. Жизнь - это вечное изменение, но кому из нас не хочется удержать счастливый миг! Неизбежность перемен ведет за собой мысль о неизбежности смерти - и она для нас невыносима. Мы знаем: дети вырастают, друзья отдаляются, тело стареет... И порой пытаемся бороться с законами бытия, сохраняя иллюзию неизменности: например, с помощью омолаживающих средств или развивая бурную деятельность, чтобы не оказаться наедине с собой...
К изменениям мы все относимся по-разному. Чем больше они нас расстраивали в детстве, тем больше мы будем их бояться, повзрослев. И наоборот, если с ранних лет мы воспринимали их как увлекательную часть жизни, нам будет проще не только принять неизбежность перемен, но порой и к ним стремиться.
Как это принять. Мы многому можем научиться у тела, если увидим в нем друга и советчика, а не предателя, выдающего слабости. Обратим внимание: вдох и выдох следуют друг за другом. Можно пытаться задержать дыхание, но чем дольше мы не дышим, тем труднее потом восстановить его ритм. Так же следуют друг за другом периоды сна и бодрствования. Если мы принимаем свои естественные потребности, мы устанавливаем связь со своим телом и через него - с нашей природой. Мы начинаем чувствовать себя частью целого, подчиняясь общим ритмам.
Подумаем и о том, что у нас есть опыт многочисленных переходов из одного состояния в другое. Мы были зачаты, перейдя к бытию от небытия, затем вышли из материнской утробы на свет, простились с детством ради открытий юности, двигались во времени, оставляя нечто позади и открывая впереди новое. Постараемся понять: без завершения не будет продолжения, без прощания - новой встречи.
Раз жизни органически присуща цикличность, то перемены - не угроза, а естественное условие нашего существования. Смерть страшит своей неизвестностью, но она остается частью жизни, которая сегодня продолжается. И в этом продолжении мы можем открыть новые возможности и совершить что-то важное.
«Жизнь не всегда справедлива»
Патрис Гурье, священник и психолог
Почему мы страдаем. Проявления несправедливости жестоко напоминают нам, что недостаточно всегда вести себя хорошо и правильно, чтобы жизнь была к нам справедлива. Три причины могут вызвать это острое чувство.
Во-первых, неприятие лишений: западная культура ставит во главу угла личное гедонистическое счастье, и, когда желания не исполняются, мы воспринимаем это как личную обиду.
Во-вторых, мы страдаем из-за того, что действительно несправедливо: мы чувствуем горькую беспомощность, не понимая смысла испытания. Почему внезапно ушел из жизни дорогой мне человек? Почему меня уволили, ведь я столько вложил в эту работу? Наконец, наша собственная (невольная) несправедливость в отношении других, близких или незнакомцев, может причинить нам боль. В этом случае страдают наши идеалы и нравственные ценности - а потому плохо и нам.
Главное - прежде всего определить те эмоции, что пробудила в нас несправедливость
Как это принять. Прежде всего, заменив слово «принять» на «осознать». Затем спросив себя: действительно ли несправедливо то, что мы ощущаем как несправедливость? Не стремимся ли мы с помощью этого чувства избавиться от ответственности? Потерять близкого человека действительно очень больно и несправедливо. Никакой психолог не сократит время горя и гнева, зато он способен помочь, если душевная боль невыносима.
В случае иной несправедливости, в жизни или в отношениях, спросим себя: «Что я могу сделать справедливого, того, что считаю хорошим?» Это позволит не замкнуться в горечи или желании мести. Но главное - прежде всего определить те эмоции, что пробудила в нас несправедливость. Мы часто упускаем из виду тот урон, который она наносит самоуважению.
Парадоксальным образом тот, кто оказался жертвой, вместо того чтобы защищаться и отстаивать свое право, порой чувствует вину и стыд - оттого что был не на высоте и с ним плохо обошлись. Поэтому несправедливость всегда необходимо назвать словами, с ней нужно работать. А если хранить это страдание в себе, для нашей души оно со временем станет по-настоящему разрушительным.
Что мы делаем, когда нас что-то не устраивает в нашей жизни? Как правило, мы стремимся побыстрее исправить неприятную для нас ситуацию. Большинство из нас пребывает в уверенности, что мы сами управляем своей жизнью. Нас этому учили в детстве. Этому учат сейчас и многочисленные тренинги, и мастер-классы личностного роста. И в этой иллюзии можно пребывать какое-то время. Ведь всегда приятно ощущать себя "автором собственной жизни" и быть уверенным, что "жизнь находится в твоих руках". Однако наступает момент, и все твои представления о собственном всемогуществе разбиваются вдребезги, и ты оказываешься перед лицом горькой, но неизбежной реальности. А реальность такова: не мы управляем жизнью, а жизнь проходит сквозь нас. И сколько бы мы ни боролись и ни сопротивлялись, мы не в силах избежать определённых событий, ситуаций, проблем и уроков. Также, как и отсидеться в укромном месте, ожидая окончания "тёмной" полосы жизни. Этот период нужен нам для того, чтобы мы смогли укротить наше строптивое эго и научились слышать Бога, принимать его волю, доверять ему, выполнять своё истинное предназначение и жить свою жизнь.
Этапы принятия различных жизненных ситуаций:
- Прежде всего, важно остановиться, прислушаться к себе и распознать любое своё дискомфортное состояние: апатию, страх, тревогу, раздражение, тоску, обиду, боль, гнев, недовольство. Принять свою неуспешность, несостоятельность, одиночество, свою безработицу или своё безденежье, упущенные возможности, нереализованные планы и пр. И сделать это, не ругая себя, не сравнивая, не осуждая, не оправдываясь, не размышляя над причинами неудач и не оценивая сложившуюся ситуацию с позиции "мне нравится/не нравится", "хочу/не хочу", "правильно/неправильно". На самом деле, любое подобное суждение — это ловушка нашего эго, которое всеми силами пытается регулировать нашу жизнь и начинает биться в истерике, когда что-то выходит из-под его контроля. На этом этапе важно просто признать, что сложная, болезненная, а временами невыносимая ситуация, в которой я сейчас зависаю, мне по какой-то причине нужна, и это лучшее, что могло со мной приключиться в настоящий момент. А дальше прожить это состояние как можно более честно. Признавать любые свои эмоции, мысли, напряжения, наблюдать за ними, распознавать их в теле. Дышать! Выдыхать напряжение, ожидания, обиды, разочарования. Выдыхая, мы сдаёмся Богу и отпускаем всё то, за что так долго держались, с чем так долго ассоциировали себя и свою жизнь. С выдохом мы умираем. Мы перестаём быть всемогущими, всесильными, всезнающими, способными сделать всё и всех. Зато с вдохом мы рождаемся заново — чувствующие, открытые, любящие, принимающие и по-настоящему живые. Принимая любое дискомфортное состояние, мы расслабляемся, расширяемся, начинаем чувствовать себя по-другому: чётче видеть, тоньше слышать, ясно мыслить. Уходят навязчивые идеи, мнимые страхи, тревоги, высвобождается масса энергии, меняется система ценностей, мы начинаем видеть новые возможности, принимаем людей, события, обстоятельства такими, какие они есть. Приходит осознание всей глубины своей ответственности за сложившуюся ситуацию, понимание, какие мои поступки привели к этим сложным событиям. Здесь важно отметить, что осознание собственных ошибок не должно приводить к самобичеванию и самоосуждению. Важно принять эти знания с благодарностью и простить себя. И если сделать это искренне, от всего сердца, то чувство вины и недовольство жизнью уйдёт, а на их место придёт примирение с собой и окружающим миром.
- Не секрет, что большую часть нашей жизни мы "пребываем в голове". Мы постоянно о чём-то рассуждаем, судим, раздумываем, планируем, предсказываем… На втором этапе принятия важно переключить своё внимание с головы на сердце. Иными словами, больше чувствовать, меньше думать. Мы так часто страдаем от нехватки любви, от недостатка внимания, ищем любовь или объект любви вместо того, чтобы просто любить. А ведь вся наша жизнь наполнена любовью. Любовь живёт внутри нас всегда. Просто увлёкшись своими грандиозными идеями, планами, мечтами о свершениях и победах, мы потеряли связь с нашим сердцем, перестали чувствовать, сострадать, благодарить, прощать. А стоит лишь заглянуть внутрь себя и начать видеть своим сердцем, чувствовать сердцем, думать сердцем. Обращаться к нему с вопросами, вслушиваться в его ответы, доверять его мудрости. Излучать тепло, нежность, чуткость, прежде всего, к самому себе. Благодарить себя за мужество и честность проживания каждого момента своей жизни. Направить энергию благодарности себе, своему телу, душе, природе, мирозданию. И тогда обязательно произойдёт чудо. Кардинально поменяется восприятие жизни. На смену извечному ощущению нужды и дефицита придёт состояние достатка и изобилия. Ведь вселенная изобильна! Всё, что, нам нужно на данный момент, у нас уже есть. И нам всегда есть чем поделиться с миром. Закон любви и изобилия действует изнутри наружу. Мы дарим любовь миру и как магнит притягиваем к себе все блага мира. Конечно, при условии, что наша любовь чистая и безусловная. Поэтому на втором этапе принятия важно наполняться любовью и радостью! Благодарить, прощать, ценить! Относиться к своей жизни тепло и сердечно, и жизнь обязательно ответит взаимностью.
Как часто мы раздражаемся! По поводу и без повода. Медленное движение очереди к кассе, пробки на дорогах, плохая погода, которая меняет все наши планы, непослушание детей и многое-многое другое. Когда мы раздражаемся, то выплёскиваем негатив и, как следствие, тратим массу своей энергии. Но на что? На то, что мы изменить не в силах!
Как же научиться принимать не устраивающую нас ситуацию , если мы не можем её изменить?
Принять – это значит сознательно допускать, что что-то может пойти не так как нам хочется, не так как мы привыкли или не так как планировали. Противоположность принятию – сопротивление или негативное отношение к происходящему. Для большинства именно такая модель поведения более привычна, и мы сопротивляемся практически всему, что идёт в разрез с тем, что мы желаем.
Но почему мы сопротивляемся? В какой-то степени на нас влияет наш прошлый опыт. Например, вы привыкли, что родители всегда разговаривали с вами в спокойном тоне и, разумеется, вы ожидаете, что так же будет и в дальнейшем. Но однажды вы сталкиваетесь с тем, что родители значительно повысили свой голос в разговоре с вами. Разумеется, вам это неприятно и вы воспринимаете это негативно. Возможно, даже начинаете кричать в ответ, выражая, таким образом, своё сопротивление сложившейся ситуации.
Но сопротивление неизбежно вызывает страдание.
У марафонцев есть такой лозунг: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Когда человек совершает забег на большую дистанцию, рано или поздно у него начинают болеть мышцы ног. И вот здесь бегущий делает выбор – либо страдать, сосредоточившись на боли либо переключить своё внимание на что-либо другое.
Так и в жизни: вы можете оказаться в ситуации, где вас предали, бросили, что-то отняли, разрушили ваши планы и мечты, оставили один на один с трудностями. Разумеется, это больно. Но страдать ли – это ваш личный выбор.
Конечно, бывают ситуации и попроще, где боли вроде бы нет – пробки на дорогах, медленно продвигающаяся очередь, человек не отвечает на наши звонки и смс, коллеги по работе крайне нерасторопны и т.п. Однако эти ситуации нас раздражают потому, что мы испытываем дискомфорт. Нам это неприятно, мы пытаемся преодолеть сложившиеся обстоятельства. Как? Своим негативным отношением, сопротивлением – от того, что нам не комфортно, и мы в какой-то степени страдаем.
Конечно, когда мы оказываемся в неприятных для нас обстоятельствах или даже весьма тяжёлых, разумеется, мы пытаемся действовать. Однако ведь и действовать можно по-разному – с принятием ситуации или с сопротивлением ей. Какой из вариантов разумнее?
Чтобы осознать, что же такое принятие (не путайте с бездействием) представьте себе ученых, которые совершают свои расчёты без учёта того, что на Земле действует гравитация. Там, где гравитации нет, некоторые вещи сделать, конечно, значительно легче. Но на Земле гравитация есть – учёные принимают это как данность, которую они не в силах изменить и строят свои расчёты с учётом этого явления.
Так вот, ко всем ситуациям, которые вам не нравится, но изменить которые вы не в силах, относитесь как… учёные к земной гравитации – просто учитывайте сложившиеся обстоятельства и действуйте с учётом изменившейся ситуации.
Принятие, как и любой другой навык можно тренировать, а значит можно научиться принимать ситуацию. Как ?
Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ
Вы оказались с ситуации, где что-то пошло в разрез с тем, что вам хочется. Вы недовольны. Осознайте в себе это недовольство. Можно сказать себе «Я недоволен, потому что произошло то-то, а мне хотелось, чтобы было так-то».
Для чего это делать? Дело в том, что многие люди даже не осознают того что же именно их так раздражает в сложившихся обстоятельствах. Осознание – это первый шаг на пути к тому, чтобы понять и принять.
Шаг 2 – НАБЛЮДЕНИЕ БЕЗ ОЦЕНКИ
Суть этого шага заключается в том, чтобы наблюдать за своими мыслями и эмоциями не давая им оценок – плохие они или хорошие. Вы как бы смотрите на себя со стороны, позволяете всему, что с вами происходит БЫТЬ, ничего с этим не делая.
Шаг 3 – ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ
Обратите внимание на свои физические ощущения в сложившейся ситуации – как вы дышите, насколько учащённо у вас бьётся сердце, ощущаете ли вы прилив крови к щекам, болит ли у вас голова, дрожат ли руки, дергается ли щека. Что вы вообще ощущаете в теле?
Попробуйте сосредоточиться исключительно на дыхании – сконцентрируйтесь на том, как охлажденный воздух проходит через носоглотку, опускается в лёгкие, как при этом расширяется ваша грудная клетка, как вы выдыхаете тёплый воздух. Примерно 5 минут такого сосредоточенного дыхания достаточно для того, чтобы успокоиться.
Шаг 4 – ВКЛЮЧАЕМ МОЗГИ
После того как вы осознали своё недовольство, понаблюдали за своими мыслями и эмоциями, подышали и немного успокоились, пришло время задать себе вопрос: «Какова моя цель на данный момент и как я могу её достичь в сложившихся обстоятельствах?»
Иногда для достижения цели вам нужно будет совершить определённые действия, а иногда – просто ничего не делать, успокоиться и ждать.
ШАГ 5 – БЛАГОДАРНОСТЬ
Любая ситуация даётся нам для чего-то. Даже в самой незначительной, на наш взгляд, неприятной ситуации заложено нечто полезное для нас. Ваша задача – осознать ЧТО ИМЕННО и поблагодарить мир за предоставленную возможность учиться и работать над собой.
Как часто мы вступаем в борьбу с людьми, с несправедливым миром! Мы пытаемся изменить себя и окружающих, продавить ситуацию, доказать свою правоту, добиться желаемого результата. Часто ради этого мы идем на неоправданные жертвы. Осуждение и неприятие становятся нашими постоянными спутниками. За ними появляются раздражение, конфликты, неприятности. Правда, наша борьба и осуждение часто не приносят никакого результата. Более того, все может стать еще хуже. Борьба становится бесконечной. Наша неудовлетворенность мешает нам жить.
Как принять все как есть? Как научиться жить в гармонии с окружающим миром? Если вас интересуют эти вопросы, читайте нашу статью.
Принятие мира
Принятие - это важное человеческое качество. Оно позволяет нам не испытывать сильных негативных эмоций, переживать из-за того, что мир или люди не соответствуют нашим ожиданиям.
Большая часть человеческих страданий и переживаний возникает из-за того, что реальность не соответствует нашим ожиданиям. Чтобы принять мир таким, как есть, нужно снизить свои требования к окружающим. Поймите, что люди не обязаны быть такими, как вы хотите. Все мы разные, и ситуации бывают разные. Вы не можете контролировать всех и вся. Жизнь не может идти по вашему сценарию.
Учимся принятию
Принять то, что есть, не так-то просто. Если у вас накопились негативные переживания и недовольство, то придется над собой работать. Но впереди вас ждет гармония с миром и с собой. Ради этого стоит постараться!
- Повысьте свою осознанность. Перестаньте реагировать стандартно, безотчетно. Следите за своим эмоциональным состоянием. Что именно раздражает вас, вызывает неприятие? Люди, события, вещи? Важно все. Как только вы осознаете свои реакции, вы сможете влиять на них. Вы сможете выбирать, как вам реагировать: осуждать или попробовать принять.
- Остановитесь вовремя. Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, умейте остановиться и дистанцироваться от ситуации или человека. Будьте готовы, что получится это не с первого и не со второго раза. Сначала вы будете по-прежнему неосознанно начинать раздражаться, ругаться. Вы опомнитесь, только когда уже успокоитесь. Не отчаивайтесь! Рано или поздно у вас обязательно получится.
- Ищите плюсы во всем. Приучите себя постоянно анализировать ситуацию. Что сейчас с вами происходит? Какие эмоции вы испытываете и почему? Какие минусы и плюсы вы видите в данной ситуации? Акцентируйте свое внимание на положительных сторонах ситуации. Если их нет, тогда ищите тщательнее! Помните, мозг не способен просчитать, какие будут последствия. Примите как правило - что бы ни было, это к лучшему. Если вы искренне будете так думать, то так и будет именно для вас. Мир - это зеркало: какой посыл вы туда отправляете, такой и вернется к вам.
- Делайте людям добро. Не ради каких-то выгод, а просто так. Ведь тот, о ком мы заботимся, становится нам дорог. Заботьтесь о себе, о своем мире. Когда вы начнете меняться, будет меняться и мир вокруг вас. Изменения всегда начинаются изнутри.
- Бывают такие тяжелые ситуации, когда сложно найти что-то хорошее и принять ситуацию, как есть, например, смерть близкого человека. Эта ситуация, на которую вы не можете повлиять, как бы вы ни страдали и ни переживали. Сделаете ли вы лучше покойному, если будете плакать? Нет. Переключите внимание на то, что доступно вашему влиянию. Например, займитесь собой. Не лишайте мир счастливого человека.
Помните, принятие - это не пассивное течение по жизни. Вы можете менять свою жизнь и себя, но делать это нужно осознанно, не погружаясь в негативные переживания.