Azok, akik Norbekov „A bolond élménye” című könyvet olvasják, tudják, hogy az őszinte mosoly és az egyenes hát szinte minden betegséget gyógyíthat.

Bizonyára hallotta az Norman Cousins \u200b\u200bamerikai pszichoterapeuta történetét, aki nevetés révén legyőzte a rákot. Miután megtudta a diagnózist, nem sírt a sors miatt, és idő előtt "eltemette" magát. Ehelyett videókazettákat vásárolt a kedvenc filmparancsaival, és egész nap megnézte őket. Ennek eredményeként váratlanul mindenki meggyógyult. Ő volt az, aki a "gelotology" - a nevetés tudományának - alapítójává vált. Azóta a tudósok új tényeket találtak, amelyek megerősítik a nevetés előnyeit.

Miért hasznos a nevetés?

A nevetés erősíti az immunrendszert. Orvosi szempontból a nevetés nagyszerű módja az egészség fenntartásának és a betegségek megelőzésének. Minél intenzívebb a nevetés, annál aktívabban termel a test antitesteket, amelyek ellenállnak a különféle fertőzéseknek.

Amikor nevetünk a testben, valamint a fizikai erőfeszítések során, javul az agy vérellátása, és csökken a kortizoltermelés, a „stresszhormon” és az adrenalin szint. Az öröm hormonja - az endorfin, amely javítja a hangulatot, belép a véráramba. Az endorfinok csökkentik a fizikai és szellemi fájdalomérzetet, elégedettség érzést okoznak.

Nevetéssel az ihlet mélyebbé és hosszabbá válik, és a lejárata rövidebb lesz. A kilégzés intenzitása olyan erős, hogy a tüdő teljesen felszabadul a levegőből, a gázcsere 3-4-szer meggyorsul - ami természetes légzési gyakorlat. A tüdőt és a hörgőt szellőztetik és megtisztítják. A tüdőbe jutó oxigén belép a véráramba. A vér viszont az egész testben folyik, és magában foglalja az összes sejtjét. A japán orvosok nevetés segítségével elég sikeresen kezelik a tuberkulózisos betegeket. A tüdő nevetéssel történő tisztításához ki kell választania egy helyet a szabadban. Még jobb - egy vízforrás mellett.

Nevetéssel a hasi izmok meghúzódnak és pihennek, ami jó gimnasztikai torna. Ez normalizálja a gyomor és a belek munkáját, amelynek eredményeként a méreganyagok, a méreganyagok és a rossz koleszterin gyorsabban ürülnek ki a testből. A nevetés közben a gyomor falai rezegni kezdnek, és az emésztett étel gyorsan bejut a duodenumba. Tehát az ünnepi ünneplés során a jó nevetés helyettesítheti a fesztivál piruláját.

A nevetés során javul a kardiovaszkuláris rendszer állapota, a hipertóniás betegekben a nyomás normalizálódik.

A tudósok azt is bebizonyították, hogy a nevetés segít megtisztítani az ereket. Az aktív nevetés után az izmok ellazulnak, a vérnyomás normalizálódik és az erek megtisztulnak. Ez azt jelenti, hogy a nevetés segít megelőzni az érelmeszesedést - a szív- és érrendszeri betegség fő bűnösét.

A mosoly serkenti a vérkeringést és az arcbőr jobban lélegzik, és az öregedési folyamatok lelassulnak benne.

Nevető embernél a hát és a nyak izmainak pihenni kell. Ez különösen akkor hasznos, ha sokáig ül egy számítógép-monitor előtt.

A nevető embereknek kevésbé esélyük allergiákra és bőrkiütésre.

A könnyek nevetése kitisztítja a szemet.

A nevetés megtisztítja az endokrin rendszert, amely elősegíti a fiatalos bőr megőrzését, ami a nők számára nagyon fontos. A nevetés során az oxigénben gazdag vér megmosja az endokrin mirigyeket - a pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy, az agyalapi mirigy, a hasnyálmirigy, a mellékvesék és a petefészek. Ezek a mirigyek csak akkor működnek jól, ha nagy mennyiségű oxigénben gazdag vér áramlik be, amely megtisztítja őket.

A nevetés nagyszerű kiegészítő egy súlycsökkentő programhoz. Több perc alatt több kalóriát éget el nevetés, mint egy órás edzés alatt. A hasi izmok a leginkább feszültek. Ugyanaz történik, mint futáskor: a mellkas megráz, a membrán rezeg a vállán, sok izom összehúzódik és egymás után kinyílik.

A nevetés erőteljes katalizátora a test megújító, gyógyító és tisztító folyamatainak. A tudósok bebizonyították, hogy minden alkalommal, amikor nevetünk, a test lelassítja az öregedési folyamatot. Ha meg szeretné hosszabbítani az ifjúságot - nevetjen gyakrabban!

A nevetés azon előnyein túl, melyeket a nevetés egészségi állapotunkba hoz, a nevetés segít más emberekkel való kommunikációban is.

Egy egyszerű mosoly gyorsan idegeneket hoz magához. Úgy tűnik, egy őszinte mosollyal rendelkező ember azt mondja: "Itt vagytok szívesen." Kellemes beszélni egy ilyen emberrel, az ember állandóan látni akarja, és cserébe mosolyog. Az őszinte, gyönyörű mosoly javíthatja a hangulatunkat is. Ez bizonyított tény.

A híres német pszichológus, Vera Birkenbil a következő esetekben mosollyal javasolja:

- Az idegenekkel való első kapcsolatfelvételnél. És barátságosabban és nyíltan fognak viselkedni.

- Amikor telefonon beszél. A beszélgetőpartnere mosolyog az arcán, anélkül, hogy még látna is.

- Ha a partnerét ingerli, akkor a barátságos mosoly segít megnyugodni és pozitív módon hangolni.

A pszichológusok szerint a mosoly, akár erőszakkal is, felvidíthat. Rossz hangulatban próbáld rávenni magad egy percre mosolyogni. Az érzések, amelyek mosolyognak minket, ellentétes irányban működnek. Amikor mosolyogásra kényszeríti magát (még akkor is, ha rossz hangulatban van), a test ugyanazokat az izmokat használja, mint az őszinte mosoly, és elkezdi szelektálni a boldogság hormonjait, amelyek pozitív töltést adnak. Mosolygás a leggyorsabb és legegyszerűbb módja az érzelmi állapotának javítására.

Nevetés akár anélkül, akár anélkül - a legjobb "gyógyszer" ezer egy betegségből. Ha beteg, próbáljon meg fenntartani a jó hangulatot, és próbáljon segíteni abban, ha rokonai betegek.

Az amerikai orvosok megállapították, hogy egyes agyközpontok felelősek az általános fizikai egészségért és a valóság pozitív felfogásáért. Ezen központok stimulálása számos betegséget gyógyít.

A zónák stimulálásának biztonságos és természetes módszere a nevetés, amely gátolja az agy stresszhormonok - kortizon és adrenalin - termelését.

Ugyanakkor fokozódik a neurotranszmitterek termelése: szerotonin és dopamin, valamint a „boldogság hormonja” - endorfin, amelyek létfontosságú gyógyszerek a depresszióra és a krónikus fáradtságra hajlamos emberek számára.

Az orvosok azt mondják:

A nevetés ártalmatlan gyógyszer, amely hosszú ideig eufóriát okoz. Minél nagyobb az adag, annál nagyobb a nevetés előnye, annál jobb az egészség. Néha a pozitív töltés egész nap tart.

Érdekes történet a gelotológia megjelenése - a nevetés tudománya (a görög nyelvből a gelos - nevetés):

alapítója, az amerikai Norman Cousins, hírnévre tett szert olyan emberként, aki „elmulasztotta a halált”.

Ritka csontbetegségben szenvedve nem tudott segítséget keresni a tehetetlen orvosoktól. Norman, végül úgy döntött, hogy jól nevetett, visszavonult és komédiákat nézett, vicceket olvasott, és ezt a tevékenységet a C-vitaminnal kombinálta.

Az eredmény meglepte az egész világot: az újságíró gyógyult egy szörnyű betegségből azáltal, hogy a kezelési módszert „szuperdózis nevetésre és szuperdózis C-vitaminra” határozta meg.

Tehát a huszadik század 70-es éveiben megteremtették az alapot a nevetés, mint a test hatalmas tartalékának, komoly tanulmányozására.

Jelenleg az Egyesült Államokban a nevetési terapeuták száma meghaladta a 600 embert. A kórházak nevetõhelyiséggel rendelkeznek, ahol a reménytelen betegek klasszikus komédiákat, komikusok és komikusok elõadásait nézik. Ez a gyakorlat gyakran visszaadja a betegeknek a vágyát, hogy ellenálljanak a betegségnek és éljenek.

Az Egyesült Államokban vannak olyan nevetési központok is, ahol csoportos foglalkozásokat tartanak, és ahol az amerikaiak nyaralni mennek. A „társaság számára” könnyebb nevetni 30-szor, mint egyedül lenni.

   Nevetés és lélegzet.   A nevetés végeredménye hasonló a jóga légzési gyakorlatokhoz: növekszik a szövetek és szervek vérellátása, a vérnyomás normalizálódik, az egészség és a hangulat javul.

A nevetés közben belélegzés mélyebbé és hosszabbá válik, kilégzés - intenzívebbé és rövidebbé válik, amelynek következtében a tüdő teljesen felszabadul a levegőből. A gázcserét három-négyszer felgyorsítják, csökken a koleszterin, normalizálódik a vérnyomás, erősödik az immunitás és a fejfájás visszahúzódhat.

   A hasa nevetni   - Nagyon hasznos gyakorlat, amely megrázza a hasüreget és masszírozza a belső szerveket, biztosítva ezzel a jó egészséget. Így lélegeznek az újszülöttek az idő múlásával, és ezt a veleszületett mély hasi légzés képességet elfelejtik, és felváltják egy gyors felületes képességgel, amelyben csak a tüdő felső részei vesznek részt.

Hogyan kell hívni: üljön fel egy széken, egyenesítse ki a hátát, tegye széle elé a vállát, tegye a kezét a gyomrára. Bekapcsolhat egy vicces vígjátékot, és megpróbálhat nevetni, hogy a kezed úgy érezze magát, mintha a gyomrod inog.

   Gyakrabban mosolyogj és nevetj   . Mosolyogva az arc izmai összehúzódnak, amely közvetlenül kapcsolódik az agy vérellátásához. Ezenkívül egy mosolygó ember arca sokkal kellemesebb a kommunikációban, mint a homlokát ráncolni.

De mi lenne azokkal az emberekkel, akik szerintük nem tudnak nevetni? Az orvosoknak ebben az esetben azt javasolják, hogy ezt mesterségesen tegyék 5-10 percig, ez biztosítja az arc izmainak szükséges munkáját, azaz az agy táplálkozását.

   Nevetés és testmozgás.   A nevetés nagyon hatékony torna. Amikor nevetünk, 80 izomcsoport működik: a vállak mozognak, a nyak, az arc és a hátsó izmok ellazulnak, a membrán rezeg, és az impulzus felgyorsul. Az egy perc nevetés a test terhelésének mértéke 25 perc fitnesznek felel meg.

A szívrendszerre gyakorolt \u200b\u200bpozitív hatás bizonyított: a gúnyos emberek 40% -kal kevésbé vannak kitéve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának, mint a komor emberek.

   Nevetés az onkológia elleni küzdelemben.   Ausztriában megjelent a "Nevetés gyógyítja a rákot" könyv. A szerző, Sigmund Foyerabend szerint:

a nevetés és a betegség tükrözi az ember világképét. A nevetés nem tolerálja a hamisságot, mélyen született. Valódi nevetéssel legyőzheti a rákot.

A védő funkciók erősítése nevetéskor gátolja a rosszindulatú daganatok kialakulását.

   A nevetés legyőzi az allergiákat a kísérlet megerősítette. Az allergiás betegeknek beadtak egy allergént és elküldték őket egy komédia nézésére, amelyben Charlie Chaplin szerepelt. Másnap másfél órával a film elindulása után látható volt az eredmény: csökkent az allergiás bőr megnyilvánulása.

A nevetés mechanizmusa nem pontosan ismert, látszólag a pozitív hozzáállás erősíti a test immunitását.

   A túlzott nevetés ellenjavallata.   A túl hosszú és erőszakos nevetést a szenvedő embereknek enyhíteniük kell:

• sérv,
• tüdőbetegségek (krónikus hörghurut, tuberkulózis, tüdőgyulladás),
• szembetegségek
• terhesség alatti vetélés veszélyével,
• szövődmények műtét után.

Ezekben az esetekben korlátozni kell a szórakozás megnyilvánulásait, hogy ne feszítsék az izmokat és a belső szerveket.

   Nevetni élni.   Számos olyan eset fordul elő, amikor a humorérzék és az önellenőrzésnek köszönhetően az emberek legyőzték egy gyógyíthatatlan betegséget (Norman Cousins \u200b\u200bélénk példája), vagy találtak kiutat a nehéz helyzetből.

A gyakorlati amerikaiak a humorot szolgálják a társadalom szolgálatában: a jól ismert cégek vezetése és az USA légierő parancsnoka „humor szemináriumokat” tart.

A munkahelyen az ember hajlamosabb a stresszes helyzetekre. Minél nagyobb nyomást gyakorolnak a dolgozók a pszichére, annál törékenyebbé válik idegrendszere. Néhány vállalkozás "humor-bombák" képzést tart. A következő feladatot kínálhatják: álljon egyenesen - mély lélegzetet - nevet.

   A humor nem könnyű feladat.   A problémák önmagukban merülnek fel, és az ön élvezésének képességét önmagában kell ápolni. Fontos, hogy bármilyen helyzetben képes legyen érezni a kudarc vagy szerencsétlenség abszurditását.

Íme egy példa az életből:

az egyik hölgy bohóc orrát hordja a kesztyűtartóban. Amikor munka után zsúfoltságba kerül, és idegei elfáradni kezdenek, ráteszi és figyeli a többi sofőr reakcióját. Bevált módszer a helyzet enyhítésére és az idegsejtek megmentésére!

Használja ki a legkisebb lehetőséget a nevetésre. Tanulja meg látni a képregényt az életben. Minden körülmények között őrizze meg a humor érzetét, és szerelmi életet minden megnyilvánulásában!

Éjszaka jól aludni, a nappali stresszt minden áron meg kell szüntetni, javasolják a vezető alvásszakértők.

Manapság gyakran vannak olyan emberek, akik nem tudják, hogyan kell élvezni az életet és nevetni, és sokan nem tudják, miért jó a nevetés, egyébként a mentális egészség közvetlenül a nevetéstől függ.

A nevetés jobb, mint a sírás

A nevető ember agya „boldogsághormonokat” termel - endorfinokat, amelyek hatással vannak a szív-érrendszerre, immunrendszerre, emésztőrendszerre és légzőrendszerre. Az endorfinokkal együtt sejtek képződnek - gyilkosok, amelyek hajlamosak rákos sejtek és vírusok elpusztítására, így a nevetés meghosszabbítja az életet.

A nevetés az  felszabadulás, a lélek megtisztulása. Amíg egy ember sír, mindig van valamilyen agresszió, és a nevetés elfogadást ad, tehát sokkal erősebb, mint a könnyek. Minden negatív emlékeink a testünkben feszültségek vagy izombilincsek formájában maradnak, és a nevetés előnye, hogy kivonhatja őket az eszméletlenség béléből. Az nevetéses elfogadás lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk az élethelyzeteket, és ez segít boldoggá válni.

A probléma abszurdá tétele

A nevetés erőt ad arra, hogy megbirkózzon a különféle bajokkal. Legyen kellemetlen helyzetek, negatív érzelmek, problémák az iskolában vagy a személyes életben. Nevetés segítségével a problémás helyzetet a másik oldalról tekinthetjük meg. Helyezze a problémát abszurdnak. Például egy gyermek megtörte kedvenc óráját. Képzelje el, hogy eltörte az összes órát, amelyek a lakásában vannak, majd az egész házban, az egész utcán és az egész városban. Profi lett az órák törésében, és ezt feljegyezték a nyilvántartási könyvbe. Miután ezt elképzelte, inkább nevetne, mint sír, és rájön, hogy kellemetlen helyzete nem igazán jelentős.

Ismételje meg a mondatot, változtassa meg a sebességet és az intonációt

Hatékony ismétlési módszer. Folyamatosan ismételje meg ugyanazt a kifejezést, miközben megváltoztatja a kiejtési sebességet és az intonációt. Például a barátja három napig nem hívott fel téged, nagyon aggódsz. "Most már három napja nem hívott fel!" mondja ki a mondatot szomorúan, majd meglepõbben, majd mély örömmel egy szabad lánytól, aki megszabadult egy féltékeny személytõl.

Ne közeledjen a veszélyhez!

Jó természetű mosollyal és enyhe nevetéssel kapcsolatokat építhet és megsemmisítheti a konfliktusokat. A nevetés jó, mert a nevetés során olyan mezőt hoz létre körülötted, amely vonzza az ellenkező nemét. Fontos, hogy egy férfi nagy önértékeléssel látjon egy örömteli nőt mellette, ez örömöt nyújt neki, mert ő volt az, aki boldoggá tette. És fordítva: ha egy szomorú, boldogtalan nő van egy férfi mellett, ez bűntudatot okoz neki. Irritáció jelentkezik a házastárson, a főnökeken, önmagán.

Megszabaduljon a foglalásától

Őszinte nevetés, az enyhe mosoly enyhítheti a konfliktusokat. Ha pozitív ember vagy, aki nem idegen egy mosolyra, ennek megfelelően fog bánni veled. Mosolyogva jelzést küldünk a társadalomnak: „Barátom vagyok, nem ellenség!”. Ez a mechanizmus tudattalan szinten működik, és még mindig főemlősök alkotják. A nevetésnek sokféle típusa van: játékos, szarkasztikus, örömteli, de a nevetésből a legnagyobb haszon az a nevetés, amelyet gyermekkorban nevetettünk, és amelyet nem lehet megállítani, amelynek során a nevetés hulláma áthalad az egész testünkön, megszabadítva minket a feszültségektől és szorongásoktól.

Gyakorlatok, amelyek szórakoztatóbbá tesznek minket:

1.   Egy léggömb felfújásakor képzelje el, hogy a levegővel együtt fújja a stresszt a ballonba, majd átszúrja a ballont, és a problémája ezzel felrobbant.

2.   Mondj vicces hangot: "Hee hee!" másképp.

3.   Gondolj arra a helyzetre, amely izgat, és ugorj az egyik lábára, akkor elkezded azt gondolni, hogy a helyzeted nem olyan szörnyű.

4.   Képzelje el, hogy egy másik bolygóra szállít, és nézze meg innen a Földre, a problémájára. Ezután gondoljon a hazatérésre, és jusson vicces módon: tegye fel a galaktikus rovereket és maradjon a Földön egy csészealj alatt.

Miért jó nevetni?  - ez problémákkal való konfrontáció, a nevetés segítségével felfedjük a spontanitásunkat, a mindenkiben létező kreatív elvet.

Depressziós érzés? Csak mosolyogj - és a rossz hangulat eltűnik, mint még soha nem történt meg! Ne habozz nevetni, és csodálkozni fogsz, hogyan fog változni az életed és egészségeted.

A nevetés egészségügyi előnyei

A jó nevetés nem csak azért jó, mert felvidít. Azok a emberek, akik szeretnek nevetni, kevésbé vannak betegek, kevésbé bosszankódnak, és nem tudják, mi a depresszió.

A NEVEK MEGOLDÁSA

   A nevetés felszabadítja az endorfinokat - a boldogság hormonjait, amelyek segítenek megszabadulni az irritációtól és a szomorúságtól. A hangulat még akkor is javul, ha egy pillanatra emlékszik, hogy nevette az utóbbi időben. A brit pszichológusok tanulmányai kimutatták, hogy egy vicces film megnézése után az ember irritációja többször csökken. Sőt, a alanyok hangulata az a puszta gondolat, hogy hamarosan nevetni fognak - két nappal a tervezett komédia előtt két alkalommal kevésbé voltak mérgesek.

A LAUGHTER JAVÍTJA BŐT

Mi más a nevetés? Ha gyakran nevet, elfelejtheti a bőr javítását szolgáló drága orvosi és kozmetikai eljárásokat, mivel a nevetés tonizálja az arc izmait és javítja a vérkeringést, így természetes ragyogás jelentkezik.

A TÖRVÉNY SZERINT SZERZŐ KAPCSOLATOK

   A jó és jó kapcsolatok kialakításához rendkívül fontos az együtt nevetés képessége. Az emberek kapcsolata és az általános elképzelésük arról, hogy mi lehet vicces, lehetővé teszi számukra nyitottabb egymást. Ha viccelsz, akkor ne félj nevetségesnek tűnni. Tehát, bízz.

A LAUGHN NÖVEKEDI A IMMUNITÁST

   A nevetés segít a fertőzések leküzdésében - ez az előny az emberek számára. Egy perces őszinte nevetés után a test nagyszámú antitestet bocsát ki a légutakba, amelyek védelmet nyújtanak a baktériumok és a vírusok ellen. A nevetés növeli a fehérvérsejtek képződését is, amelyek küzdenek a különféle betegségekkel, beleértve a rákot is.

A SZÍV FEJTÉSE NEVE

   A nevetésnek köszönhetően az erek kitágulnak és a vér jobban kering. A tíz perc nevetés jelentősen csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a koleszterin-plakkok kockázatát. A nevetés azoknak is segít, akik szívrohamot tapasztaltak - az orvosok úgy vélik, hogy a jó hangulat csökkenti a második roham esélyét.

A LAUGHTER TÖRLI A FájT

   A boldogság endorfinjai hormonjai, amelyek akkor fordulnak elő, amikor egy ember nevet, a testünk természetes fájdalomcsillapítói. Ezenkívül, amikor nevet, elvonja magát a betegtől, és legalább néhány percre elfelejti a fájdalmat. Az orvosok már régóta észrevették, hogy a pozitív és nevetésben rejlő betegek sokkal könnyebben tolerálják a fájdalmat, mint a szomorúak.

A LAUGHTER KÖNNYEN FEJLESZT

   A nevetés az egyik legjobb gyakorlat asztmában és hörghurutban szenvedő emberek számára. A nevetés közben aktiválódik a tüdő aktivitása, és így növekszik az oxigén áramlása a vérbe, amely lehetővé teszi a köpet stagnálásának megtisztítását. Egyes orvosok összehasonlítják a nevetés hatását a mellkasi fizioterápiával, amely kiküszöböli a köpet a légutakból, de az emberek számára a nevetés még jobban befolyásolja a légutakat.

A LAUGHTER SZERETT

A brit tudósok megvizsgálták a nevetés hatását az emberek egészségére. Két önkéntes csoport jött létre. Az egyik csoportnak egy óra alatt humoros koncertekről készült felvételeket mutattak, míg a második csoportot arra kérték, hogy csak üljenek csendesen. Ezt követően a kísérlet résztvevői vérvizsgálatot tettek át. Kiderült, hogy azoknak, akik a humoros koncertet figyelték, a kortizol, dopamin és adrenalin "stressz" hormonszintje alacsonyabb volt, mint a második csoportnál. A helyzet az, hogy amikor nevetünk, növekszik a test minden részének fizikai terhelése. Amikor abbahagyjuk a nevetést, testünk ellazul és megnyugszik. Ez azt jelenti, hogy a nevetés segít megszabadulni a fizikai és érzelmi stressztől. A tudósok szerint egy perc őszinte nevetés egyenértékű negyvenöt perc mély relaxációval.

A nevetés segít a formában maradni

   A nevetés valójában egy aerob testmozgás, mivel nevetve több oxigént lélegzik be, ami serkenti a szívet és a vérkeringést. Még „belső” aerobiknak is tekintik, mivel a nevetés során az összes belső szerv masszázsra kerül sor, amely lehetővé teszi számukra a hatékonyabb működést. A nevetés a has, a hát és a lábak izmainak erősítésére is jó. Egy perc nevetés felel meg tíz perc edzésnek egy evezőgépen vagy tizenöt perc kerékpározásnak. És ha egy órán át teljes szívéből nevet, majd akár 500 kalóriát éget, akkor ugyanannyi mennyiséget elégethet, egy órán keresztül gyorsan futva.

Boldogan az élet boldogságához

   Ma a kutatók úgy vélik, hogy boldogságunk képességének csak 50% -a származik genetikai alapon. A „boldog ember szabályai” segítenek felismerni a lehetőségeidet, megtanítják, hogy élvezze az életet, és lehetőséget ad neked a gyakori nevetésre. És emellett a nevetés meghosszabbítja az életet!

Legyen extrovert

   Légy beszédes, magabiztos és ne félj a kalandtól. Hol kezdjem? Például egy séta az erdőben a régi barátok társaságában. Érezd jól magad, viccelj, és nyugodtan fejezd ki érzelmeidet.

TÖBB MEG

   Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik nyíltan fejezik ki gondolataikat, boldogabbak, mint a csend. Ez nem azt jelenti, hogy mindent el kell mondania a fejében. Csak tanulj kifejezni véleményét és megvédeni azt - ez segít boldoggá válni.

TOVÁBBI KOMMUNIKÁTUMOK BARÁTOKKAL

A barátság a boldogság valódi forrása. Ha vannak barátai, amelyekre támaszkodhat, nem érzi magát egyedül. Sőt, a pszichológusok szerint a boldogság érdekében a nőknek meleg kapcsolatokra van szükségük más nőkkel. A népszerű hiedelemmel ellentétben a női barátság erősebb hatással van ránk, mint a férfiakkal való kapcsolatokra.

NE várjon senkit

   A boldogság elvárása a boldogság legfontosabb akadálya. Boldog leszek, ha lefogyok / új lakásba költözöm / új állásra költözök / megtalálom az álmaim embert. Koncentrálj arra, amire van, és légy boldog most. Vigyázzon, ha bármilyen „mikor” és „még”: éppen ezek akadályozzák meg, hogy boldogok legyél.

SZERESEN SZERKE A NŐT

   Állítson fel egy nagyon komoly célt - nevetni minden nap. Tekintse a nevetést olyan vitaminnak, amelyet rendszeresen kell bevenni. Nincs ideje viccekre, mert egyébként nincs elég ideje? Íme, amit kínálunk:

• egy este a kanapén, nézve a kedvenc komédiait;
• szép vacsora a barátokkal;
• gyerekekkel moziba vagy a vidámparkba (akár egyfajta boldog gyermek is örömteli nevetést okozhat);
• beszélgetni telefonon "semmitről" egy vidám barátnővel;
• legalább kéthetente egyszer vásároljon új vicces könyveket és folyóiratokat, hogy szórakozzon.

Mindenki számára régóta ismert, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet, enyhíti a stresszt, javítja az étvágyat, a teljesítményt és normalizálja az alvást. A pozitív érzelmek mindig hasznosak, mert az a személy, aki mindig jó hangulatban van, sokkal ritkábban beteg és nincs súlyos betegsége.

A nevetés előnyeiről évek óta beszélnek. Az idő múlásával azonban a nevetésnek az emberi egészségre gyakorolt \u200b\u200bpozitív hatásainak egyre újabb példáit egyre alaposabban tisztázzák. Még az orvostudományban is jelen van a trend - a „gelotológia”. Ezt a kurzust nevetés egészében gyógyítja meg.

Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a nevetésnek köszönhetően a testben megindulnak a kémiai és biológiai reakciók. Ezek a folyamatok biztosítják az endorfinok, szerotoninok és diftaminok képződését. Az aktív nevetés során ezenkívül akár nyolcvan különböző izom hat. A membrán, az abs és az izmok együtt velük. A légzést azonban gyakrabban végzik, ami javítja a különféle belső szervek és szövetek vérellátását. A gerinc és a nyaki izmok éppen ellenkezőleg, pihennek, ami jól működik a gerincvelőben és az agyban. Az e terület szakértőinek tanulmányai bebizonyították, hogy a nevetés gyógyítja a fizikai fájdalmat és a neurózist. Ennek oka az a tény, hogy a nevetés során csökken a stresszhormonok mennyisége.

A malajziai tudósok tanulmányt készítettek arról, hogy a nevetés miként érinti az embert. A malajziai Állami Egyetemen harminc hallgató vett kilenc napos tanulmányt a nevetésnek az emberi testre gyakorolt \u200b\u200bpozitív hatásairól. Ezek az előadások speciális légzési gyakorlatokat tartalmaztak, amelyek utánozzák az emberi nevetést. Így az önkéntesek több napig több órán át nevetett. Kiderült, hogy a kísérletben részt vevő hallgatók probléma nélkül letették a vizsgákat, és még az átadásuk előtt sem voltak idegesek. Normalizálták az alvást és javították az étvágyat.

Azok számára, akiknek egyik étrend sem segített, a tudósok inkább nevetnek a problémáikért. Véleményük szerint ez hatékony elhízás elleni gyógyszer lehet.

Az egyik ilyen kísérletet az anyagcserének mérésére szolgáló kamrában hajtották végre, ahol a kísérlet résztvevőit - barátokat és szerelmeseket - helyezték el, és többet nevettek. A vizsgálat fő célkitűzését nem közölték velük, különben a nevetés kényszeríthető lett volna, ami nem váltotta volna ki a kívánt reakciót, mert az agy egy teljesen más része felelős az ilyen nevetésért.

Először a vizsgálati alanyoknak nyugodt és megnyugtató természetfotókat mutattak be, majd a komédia és humoros programok kivonatait kezdték beilleszteni. És éppen ezután a résztvevők anyagcseréje jelentősen felgyorsult. Miután a nevetés időtartamát összefüggésbe hoztuk az anyagcsere-paraméterekkel, arra a következtetésre jutottunk, hogy körülbelül 15 kalóriát lehet elégetni a nevetés 15 percében. Vagyis a hallott viccek, vicces aforizmák, vicces történetek vagy az élet történeteinek napi nevetése révén évente 2-3 kilogrammot veszíthet.