Úgy tűnik, hogy miért akadályozhatja meg az aquazone látogatását. Ma beszélünk róla.

A seb típusait három kategóriába osztjuk:

• nyitott seb;
• vágva;
• karcolja;

Gyakran nem vesszük komolyan a karcolásokat, de ha van nyitott seb, érdemes fokozottabban figyelni rá. Ebben az esetben nem ajánlott úszni a medencébenmivel a mikrobák bejuthatnak a vágásba. Sem a klór, sem más szennyvízkezelő rendszer nem képes elég gyorsan megölni a fertőzést annak biztosítása érdekében, hogy ne maradjon egyetlen olyan mikroorganizmus, amely ronthatja a seb állapotát. Amellett, hogy egészségét veszélyezteti, magad is baktériumok forrásává válhat. A vért vagy más testfolyadékot kiszivárogtató sebek megfertőzik a vizet - egy nyitott seb aktívan szabadítja fel a mikrobákat. A medencébe csak akkor léphet be, ha kéreg képződik a seben.

Következtetés: nyitott seb esetén érdemes elhagyni a vízkezelési eljárásokat.

A vágással és a karcolással a dolgok másképp alakulnak. Ismert, hogy a fehérítő gyógyhatású, ha ellenőrzött adagokban vízen keresztül érintkezik a bőrrel, amelynek eredményeként egy karcolás alatt álló személy azt észlelheti, hogy hamarosan gyógyulni kezd a medencében úszás után. A vízben lévő klór felvágódik / megkarcolódik, és segít megölni a benne lévő baktériumokat. Amikor meghalnak, a fertőzés csökken.

Következtetés: enyhe bőrkárosodással nem tiltott a medence úszása.

Reméljük, hogy ebből a cikkből megtudott valamit új magadnak!

Az úszást az egyik legkárosabb sportágnak tekintik. A biztonsági óvintézkedések betartása mellett a vízben való mozgás közben sérülést okozni szinte lehetetlen. A víztérben végzett munka során azonban minden izomcsoport nagyon aktívan fejlődik, erősödik a légzőrendszer és a szív-érrendszer, az egész test tónusú.

Igen, az úszás előnyei tagadhatatlanok. De hol ezt a sportot? Klímaink sajnos nem elősegítik az egész évben zajló nyílt természetes tározókban történő úszást. Alternatív megoldásként számos medencét kínálnak. De érdemes medencébe menni, és lehet-e ártani magának, ha rendszeresen ellátogat ilyen helyekre?

A medence fő előnye, hogy itt mérsékelt díj ellenében valósíthatja meg vágyait, hogy megtanulja, hogyan kell úszni, vagy az úszásnak köszönhetően számosféle problémát megoldhat. Beleértve a személyi edzők segítségével. Tehát mondjuk, hogy a hátizmok erősítése, a gerinc nyújtása és az olyan betegségek kezelése érdekében, mint például az osteochondrosis, skoliozis, professzionális asszisztens utasításai nélkül valószínűtlen, hogy sikeres lesz (kivéve, ha természetesen Ön maga és alaposan megérti a terápiás úszás módszereit). Ugyanez vonatkozik a medence terhes nőire. Az úszás pozitív hatása ebben az esetben egy bizonyos gyakorlat megfelelő végrehajtásától függ. Ezenkívül a leendő anyák kiképzése során az edző figyelemmel kíséri a nő egészségi állapotát, és mindig megvizsgálja, hogy hirtelen meg kell-e állni és kiszállni a vízből.

De még akkor is, ha csak a medencét látogatja el azzal a céllal, hogy pihenjen és úszhasson az Ön öröme érdekében, a testét további energiával töltik fel és kiképzik a védő funkcióit. Az összes izomcsoport aktív, a medencében végzett munka miatt jelentősen beállíthatja az alakját, erősítheti az izületeket és megkeményítheti a testét.

A vízben való edzés során az ember testtömege jelentősen csökken, ami minimálisra teszi az emberi csontrendszer terhelését. Csak ebben a helyzetben az ízületeinknek lehetősége van pihenni és kiegyenesedni. Néhány ízületi betegség esetén a relapszus időszakában az úszás még erősen ajánlott. Így a gerinc betegségeinek megelőzése. Az erős izom fűző kialakulása, amely elkerülhetetlenül akkor fordul elő, ha hetente 2-3-szor medencét folytat a medencében, elősegíti a gerincoszlop megfelelő fiziológiai helyzetének fenntartását.

Ezen túlmenően sokan, akik igenlően válaszolnak a medence látogatásának kérdésére, rámutatnak ennek a tevékenységnek az idegrendszerre gyakorolt \u200b\u200bpozitív hatására. Vízben úszva elmosjuk a nap folyamán felhalmozódott negatív információkat, frissítjük érzelmi hátterünket és kilépünk a vízből, mint „újonnan született” ember.

Vagy talán még mindig nem éri meg?

A medencék ellenfelei ugyanakkor meglehetősen meggyőző érveiket is megmutatják. És az első a fehérítő használata. Sajnos jelenleg ez a vegyszer az egyetlen megfizethető és hatékony módszer a medencék vízterületének fertőtlenítésére. Igaz, hogy egyes vállalatok, amelyek ügyfeleik egészsége miatt aggódnak, fokozatosan áttérnek az ózonnal ellátott víztisztító rendszerre. De egyelőre ez inkább a kivétel, mint a szabály.

Nem titok, hogy a medencék látogatásának előfeltétele az orvos bizonyítványa, amely kimutatja egészségének pozitív állapotát. De senki sem garantálja, hogy az a személy, aki ma ezt a bizonyítványt kapta, nem fog betegni holnap, és nem fog másokat megfertőzni nyilvános „fürdőházban”. Ezért a víz fehérítőkezelése szükséges és érthető intézkedés. A teljes kellemetlenség, hogy néhány ember nagyon érzékeny erre az összetevőre, és allergiás bőrreakció miatt nem lehet klórozott vízben. Számukra a válasz arra a kérdésre, hogy menjenek-e a medencébe, mindig negatív lesz.

Ezen túlmenően, még az egészséges ember bőrén is, a fehérítő nagyon kiszárad, és a medencék sok látogatója kényszerül arra, hogy tonna hidratálószert öntsön önmagára az eljárások után. Ugyanez vonatkozik a hajra és a körömre.

A fehérítés mellékhatásai magukban foglalhatják a fürdőruhák szövetére gyakorolt \u200b\u200bhatást is. Ezért a medence látogatásának tervezésekor ne vásároljon drága fürdőruhákat vagy úszónadrágot - ezek egyébként nagyon gyorsan elhalványulnak.

A medence másik veszélyét a fertőzésekkel és gombákkal való esetleges fertőzésnek lehet nevezni. Természetesen azzal a feltétellel, hogy meglátogatja a nyilvános medencét. Védheti magát az ilyen nemkívánatos betegségek elkerülése érdekében azáltal, hogy folyamatosan gumis papucsokban tartózkodik (természetesen, kivéve magát a medencét), és amennyire csak lehetséges, kerülve a bőrrel való érintkezést bármilyen felülettel. Ezenkívül a nőknek nem javasoljuk, hogy „kritikus” napokon menjenek a medencébe. Ebben az időszakban a női test továbbra is a legvédtelenebb a fertőzések ellen, és még a modern tamponok sem tudják megmenteni a helyzetet.

Ha nem merül fel a kérdés, hogy medencébe menjenek, akkor a hely meglátogatása előtt tanácsos követni az alábbi ajánlásokat:

• Mindig zuhanyozjon a medence előtt és után, és ne felejtse el higiéniai termékeket használni.
• Az úszószemüveg megvédi a szemét az irritációtól - ne hagyja figyelmen kívül ezt a kiegészítőt;
• A magasságból való ugrás mellett döntve ügyeljen arra, hogy senki ne legyen alatta, hogy elkerülje a balesetet. És általában, amikor bármilyen akciót tervez a vízen, gyakran körülnéz. A körülötte levő emberek nem gyanítják a terveit, és önkéntelenül szenvedhetnek;
• Próbáljon meg nem teljes gyomorral jönni a medencébe. Sokkal jobb enni kellemes eljárások után;
• A hideg megelőzése érdekében szárítsa meg haját úszás után is. És ha a betegséget nem lehetett elkerülni - maradjon otthon. Nem szabad kockáztatnia mások egészségét a saját szeszélye miatt, és jobb, ha teljesen visszaállítja saját egészségét, mielőtt ismét belemerül a medence hűvös vízébe.

Természetesen az egészségének úszással történő javításának ideális módja a sós vagy friss természetes tározók használata. És arra a kérdésre adandó válasz, hogy medencébe megyek, feltéve, hogy az élet nem szép úszás nélkül, ez inkább a pénzügyi lehetőségeitől függ. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a nyilvános medencék látogatására vonatkozó leírt szabályok betartása viszonylag biztonságos időtöltést biztosíthat falaikban. És ugyanakkor az összes olyan előny elérése érdekében, amely iránti vágyaink alatt áll a víz elem.

A szerzőtől: egyedül mondhatom: egész tavaly télen meglátogattam a medencét. Nem csak az úszás kedvéért, amikor a hó körül van, mennyire szeretnék ízületüket élvezni, mert ülő életmód vagy valami más miatt nem olyan hűségesen viselkedtek, mint korábban. Általában megbetegedtek. Még egy reumatológushoz is fordultam, és ittam néhány kondroprotektort, vagy ilyesmit. Tehát a medence valóban segített. Majdnem egy év telt el - nem tapasztalok negatív érzéseket az ízületekben. Ezen kívül elvesztettem néhány extra fontot és felszivattyúztam az izmaimat, ami minden bizonnyal jó :) És fehérítő ... Természetesen kellemetlen. De nagyon elviselhető.

Meglátogatja a medencét? Hogyan befolyásolja pozitívan egészségét és hangulatát? Oszd meg velünk a megjegyzés űrlapon keresztül!

Ha a gyermek normális légzése az orrán keresztül zavart, ez aggodalomra ad okot a szülők számára. A patológiás folyamatot az ENT szervek nyálkahártyájának gyulladása kíséri, amikor külső kórokozóknak vannak kitéve. Ha a légzőszervi betegségek hátterében nyilvánul meg, akkor optimális a nyilvános helyekre látogatást korlátozni, pl a beteg veszélyt jelent másokra.

Mi a teendő abban az esetben, ha a belső héj irritációja az erős antigénekkel szembeni túlérzékenységként nyilvánul meg? Vajon a gyermeket el kell-e szigetelni a társadalomtól, vagy nem érdemes megváltoztatni az üzemmódot, az életmódot, és hideggel medencébe menni?

Milyen orrfolyással lehet ellátogatni a medencébe

A határozott válasz meghozatala előtt tanácsos meghatározza a megfázás etiológiáját. A nátha okától függően többféle típus létezik:

• fertőző  - a kórokozó vírusok romboló hatással vannak a hám állapotára. Az orrüregben a baktériumok koncentrációjának növekedése kapcsán a nyálkahártya titkot hoz létre, amely eltávolítja a kórokozókat. Ha a fertőző ágensek szaporodnak, megnő a zöld vagy sárga színű viszkózus szekréciók termelése. A kóros folyamatot az ENT szerv belső membránjának duzzadása, láz, nyaki és fejfájás, csökkent étvágy, hányás;
• allergiás- allergénnal való érintkezéskor jelentkezik. A por és az orr duzzanatát, viszketését, nyálkahártyáját és tiszta folyadék felszabadulását kiválthatják a növények porjai és spórái, háztartási vegyi anyagokkal való érintkezés, háziállat szőr, hideg vagy forró levegő belélegzése. A tanfolyam időtartamát szezonális és;
•   - előrehaladás más betegségek ellen, például;

Emelkedett testhőmérsékleten, bőséges nyálkahártya-szekréción, tüsszentésnél a medence gyermekének ellenjavallt

Referenciaként!  Gyermekgyógyászatban vazomotoros rhinitis 7 évesnél idősebb betegeknél fordul elő.

• atrófiás vagy gyógyszer  - diagnosztizálták az orr nyálkahártyáját. Védő funkciója csökkenti az ércsökkentő gyógyszereket, a hipertónia kezdeti kezelését. A betegek panaszkodnak az orrüregben tapasztalható érzésre, bőséges átlátszó kisülésre, viszketésre, tüsszentésre;
• traumás  - az orr belső héja integritásának megsértése esetén fokozódik a szekréciótermelés. Bosszantó tényezők közé tartozik az idegen tárgyak behatolása az orrcsatornákba.

A gyermek általános állapotának, a várható terhelésnek és a megfázás előfordulásának jellegének meg kell határoznia a szülők zavarát - lehetséges-e a takonyos medencében.

Vízkomplexumokba látogatás megengedett, egyes klinikai esetekben még ajánlott, allergiás, vazomotoros, gyógyszeres nátha megnyilvánulásával.

A rhinitis medence látogatásának érvei

Az orvosok véleményét megosztották arról, hogy lehet-e orrfolyással medencébe menni a medencébe. A nyálkahártya ürülések elosztására szolgáló vízkezelési eljárások korlátozására vonatkozó ajánlások az alábbi ítéleteken alapulnak:

• keringési intenzitás elősegíti a patogén mikroorganizmusok aktív szaporodását;
• energiát fogyasztanak a sport során, amely létfontosságú a vírusok elleni küzdelemben;
• a víz hosszan tartó kitettsége képes hipotermiát okozhatnakamelyek kedvező feltételek a fertőzés terjedésére;
• influenza és megfázás ágy pihenésre van szükség. A testgyakorlás súlyosbíthatja a beteg állapotát, szövődményeket okozhat, mint például tracheitis, meningitis, tüdőgyulladás;
• a nyálkahártya akut gyulladása esetén az orrfolyadékok klórozott vízzel történő irritálása a lágy szövetek duzzanatát okozza;
• a klór egy erőteljes antigén, amely nem szabványos reakciót (allergiát) válthat ki, a műszaki keverékkel szemben túlérzékeny.

A légzőszervi megbetegedéseket a levegőben levő cseppek továbbítják. Szoros kapcsolatban áll egy explicit fuvarozóval növeli a fertőzés kockázatát egészséges emberekbenezért a szakértők azt javasolják, hogy korlátozza a hidroprocedúrákat betegség alatt 7-10 napig.

A fertőzött gyermek veszélyt jelent mások egészségére.

Ha a beteg jobban érzi magát, de nyálkahártya van jelen maradék formában, ez nem előfeltétele a vízkomplexumok látogatásának megújulásának. Az úszás, amelynek maradványhatása van a rhinitisben, késleltetheti a nyálkahártya regenerálódását, a gyermek gyógyulási folyamatát.

Nuance!  A légzőszervi betegségeknek a szokásos ritmusban történő átvitelére irányuló kísérletek a felső és a szájüregi, valamint a paranaszalis melléküregek legyőzésével, a timpanus üreg nyálkahártyájának gyulladásával járnak.

A takony meglátogatásának előnyei

A súlyos „mellett” érv a fehérítővel végzett vízfertőtlenítés tényezője. Ha klórozott vízbe merítik, a melléküreget lemossák, a nyálkahártyát megtisztítják a fertőző ágensektől. A mérsékelt testmozgás serkenti a nem-specifikus immunitást, normalizálja a trópuszövetet, ami hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.

A fertőző rhinitis kialakulásával a fürdőzés nem jelent ellenjavallatot. A szülőknek fenntartsa a víz optimális hőmérsékleti feltételeit, annak érdekében, hogy a szobában ne legyen vázlat, korlátozza a hidraulikus eljárások idejét 5-10 percre.

Ha ezek a feltételek elfogadhatók a lakberendezéshez, akkor a vízkomplexumokban nehéz teljesülni.

Referenciaként! A vízrendszerek és a gőzfürdő kombinálva a tilalom alá esnek. A forró gőz nyálkahártya váladék előállítását és a nyálkahártya duzzanatát eredményezi. Ezeknek a tüneteknek a megnyilvánulása veszélyes azoknak az embereknek, akiknek anatómiai változásai vannak az ENT szervekben, és az orrhéj görbülete van.

Dr.

Az otthoni medencékben való fürdés legfeljebb 10 percig, a szokásosnál magasabb 5 fokos vízhőmérsékleten jótékony hatással van a gyermek testére

• csökkentse a képzési időt a hipotermia megelőzése érdekében;
• a muconasalis váladékkal rendelkező profi sportolók szelíd gyakorlatokat végeznek;
• zuhanyozni;
• öblítse ki az orrfolyadékokat folyó vízzel való futás után;
• a hidraulikus eljárások végén törölje le a gyermeket, szárítsa meg a hajat;

Az orvos felhívja a szülők figyelmét arra, hogy a klórozott víz csökkenti a csecsemő helyi immunitását, provokálja a nyálkahártya irritációját, ami orrfolyást okozhat. Ezért a betegség során, különösen az inkubációs időszakban ( 2-7 nap), tanácsos tartózkodni a medence látogatásától.

A korlátozás nem vonatkozik a nyílt vízre.

következtetés

Lehet-e egy gyerek medencével tölteni a medencét a test egyedi jellemzői, a megfázás etiológiája és fejlettségi foka, valamint a beteg általános állapota alapján.

A legtöbb orvos azt javasolja, hogy az osztályokat abbahagyják a betegség alatt. A gyengült test vízhőmérséklete nem teljesen megfelelő, ami növeli a hipotermia kockázatát, ennek eredményeként - a betegség előrehaladását, a szövődmények kialakulását.

Úszás a medencében - erősíti szinte az összes emberi rendszert, fejleszti az izomszövetet, éget kalóriákat, segít pihenni és követni a figurát. A medence az év bármelyik szakaszában foglalható. És odamenni, csak törülközők, kalapok és fürdőruhák elégnek. Íme 8 fő ok, amiért érdemes a medencébe menni.

• Az úszás során szinte minden izom részt vesz. A test minden izma megkapja a megfelelő terhelést.
• A testtartás javul. Az úszás kiválóan megelőzi a gerinc és izomrendszer betegségeit. Úszáskor a gerinc közelében lévő izmok lazulnak, a gerincoszlop terhelése csökken.
• Az úszás kiválóan megelőzi a szívbetegségeket. Ha rendszeresen úszik, fokozhatja a test állóképességét és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.
• Az úszás egy csodálatos módja a légző izmok erősítésének és a tónusuk növelésének. Ez a tevékenység elősegíti a tüdő fejlődését.
• A hőmérséklet mérséklődik a testben, fokozza az immunitást, ami azt jelenti, hogy nem kell félnie a megfázástól.
• Az úszás tökéletesen kalóriát éget és segít a fogyásban. Úszás közben az ízületek és a gerinc sérülésének kockázata minimális, ami a túlsúlyos emberek számára nagyon fontos.
• A medencében való túrázás enyhíti a stresszt, megnyugtatja és energiát ad a testnek.
• Nagyszerű hobbi. Élvezni fogja ezt a tevékenységet. Az úszás nem fog unatkozni, mivel nagyon sokféle van.

Mi a hasznos úszás a medencében

• Nagyon hasznos a test általános izmainak fejlesztésére. Megpróbálva a vízen maradni, a feszültséget a karok, a vállak, a mellkas és a hát fogadják el. És a lábak mozgása miatt sem maradnak figyelmen kívül. A víz ebben az esetben további terhet jelent az izmoknak, így az eredmény sokkal gyorsabban észlelhető.
• Az úszás nem rosszabb, mint a futás. Javítja az anyagcserét is, ami elősegíti a zsírégetést. Az úszástól függően, 200-600 kalóriát lehet elégetni 45 perc alatt. A legaktívabb módszer a pillangóütés úszása. De még a nyugodt ütemben történő úszás is megszabadul a 220 kalóriától.
• Az úszás nagyon előnyös az ízületek számára. Mivel az úszás során nincs terhelés a gerincre, az ízületek (beleértve a gerinc összes ízületét) teljes amplitúdóval vannak bevonva.
• Az érrendszeri edzésre a medencében kerül sor. A vízbe való belépéskor az erek szűkülnek és kibővülnek a kijáratnál. Így a test leáll, és a nyomás normalizálódik.
• Javul a légzőrendszer, megtörténik a tüdőképzés.
• A hetente legalább 1-2 alkalommal történő úszás erősíti az idegrendszert, enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot.

Mi a káros úszás a medencében?

Általában sok ember találkozik a medencében, ezért előzetesen gondoskodnia kell a személyes higiéniáról. Ügyeljen arra, hogy vigyen magával papucsot, hogy ne vegyék fel gombát vagy más fertőzést.

A medencék második mínusz a fehérítő, amely megtisztítja a vizet. Igaz, most vannak más víztisztító rendszerek, de ez nagyon ritka. A klór hátrányosan befolyásolja a haj, a bőr és a körmök állapotát, ezért használjon úszósapkát és speciális védőszemüveget a szempír elkerülése érdekében.

Az úszás előnyei a nők számára

• Az úszás segít megszabadulni a narancsbőrtől. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a megnövekedett anyagcsere, a problémás területeken megfeszülnek az izmok, megerősödik a kardiovaszkuláris rendszer.
• Az úszás közben a medencében található hidromasszázs miatt a bőr láthatóan meghúzódik és rugalmasabbá válik.
• Az úszás tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének és testét formájukba akarják hozni.
• Az úszás a legjobb formája a terhesség alatt. Ez nem csak a szülésre való felkészülésben segít, hanem jótékony hatással van a szülés előkészítésének teljes időtartamára.
• Ne félj attól, hogy a medencében úszás után a válla és a karod nagyra nő. Ehhez naponta több órán keresztül aktívan részt kell vennie a képzésben. Mit valószínűleg nem fogsz csinálni.

Milyen gyakorlatok vannak a medencében, és mik azok hasznosak

A medencében sok különféle gyakorlatot végezhet, amelyek terápiás hatással vannak a test különböző részeire.

Először beszéljünk az úszási stílusokról és arról, hogy az izomcsoport melyeket befolyásolja.

Brass.  A legcsendesebb úszásmód (200 és 400 kcal között ég 30 perc alatt). Elsősorban a mellkas és a hát izmait érinti, emellett a vállakat, az alkarokat és a tricepszet.

Kroll.  Aktívabb stílus, mint a mellszél (250 és 500 kcal között ég 30 perc alatt). Elsősorban a vállak, a tricepsz és a hát izmait érinti. A második - a csípőn és a fenékén.

Mászik a hátán.  Az egyik aktív úszási stílus (270 és 500 kcal között ég 30 perc alatt). A hát izmait érinti. További hatások vannak a vállakra, a trapézra és a csípőre.

Butterfly.  Ez az a legaktívabb úszási stílus, amely sok kalóriát éget (300 és 500 kcal között 30 perc alatt). A váll, a tricepsz és a hát izmait, valamint a hasi és a mellkas izmait érinti.

A hát, a csípő, a has és a lábak izmainak egyik leghatékonyabb és bonyolultabb gyakorlata az úszás, kéz nélkül. Ehhez tartsa a kezét a táblán vagy a labdán, és mozogjon a víz körül, ütve a lábát a felületére.

Egy másik gyakorlat ugyanazon izomcsoportok számára. Feküdjön a hátán, kezdetben a törzs mentén fegyverekkel. Ezután, miután rögzítette a helyzetet, emelje fel egyik kezével a feje fölött, majd a másodikval, és csatlakoztassa őket (megragadhatja a táblát). Az előző gyakorlathoz hasonlóan a lábunkkal is dolgozunk.

Nagyon hatékony testmozgás a hasi izmok számára. Feküdjön a hátán, kinyújtott karokkal, tenyerével lefelé nézve. A kilégzésnél a térdeket a mellkasához húzzák, az abs az abban a pillanatban feszült, a belélegzésnél kezdje a helyzetét. Ismételje meg 10-15-szer.

A belső comb, az abs és a hát gyakorlása. Vitorláljon a medence falának mélyére, nyomja meg testével. Ha lehetséges, ne fogja meg a kezét, inkább egyensúlyozza ki őket a vízben. Ebből a pozícióból kövesse a lenyomást a mellekkel. Ismételje meg 10-15-szer.

A derék csökkentése érdekében hajtsa végre a következő gyakorlatokat. A nyakig állva, vízben, tartsa a kezét a vízen. A lábak térdre vannak hajlítva, és a testtől eltérő irányba forognak (abban a pillanatban rögzített és mozdulatlan).

Ez a gyakorlat célja a teljes test súlyának és izomműködésének csökkentése. A nyakon állva a vízben kösse össze a lábad, a karjait oldalára terítse, tenyerét lefelé nézve. Ugyanakkor engedje le a kezét, és az egyenes lábait oldalaira terjessze. Ezután csatlakoztassa újra a lábad, és terítse el a karját. Végezze el ezt a mozgást egyenes háttal 10-15-szer.

Egyszerű gyakorlat tónusú fenékhez. Ülőhelyzetből a testünkhöz képest 90 fokos szögben nyújtjuk meg a lábunkat, kezünkkel 30-60 másodpercig tartjuk a helyzetet.

Gyakorlat a karok, a mellkas és a hát izmaira. A nyakon állva a vízben, a lábak vállszélességben, a karok szétszórtan szétszórva. Ebből a helyzetből próbáljon meg kézzel vizet szedni és gereblyezni. 3-szor készítünk 20-szor. A legjobb hatás elérése érdekében vegye fel a súlyzókat.

Légzés gyakorlat. Ehhez szívjon levegőt a tüdőbe, engedje le a fejét a vízbe, és orrával és szájával közvetlenül a víz alatt lélegezze ki a levegőt.

Úszás fogyáshoz

A medencében úszás remek alkalom a felesleg megszabadítására. Íme néhány tipp a fogyáshoz és a cellulit megszabadulásához.

A súlycsökkentő gyakorlatok során a medence vízének hőmérséklete nem lehet alacsonyabb, mint 24-30 fok, mert hideg vízben a zsírok lassabban égnek.

Úszás előtt, valamint minden más edzés előtt be kell melegíteni az izmokat, hogy felmelegedjenek, és minden erőfeszítésből több eredményt érjenek el.

Futás a vízben. A gyakorlat befejezéséhez földet kell futtatnia és az alját végigfutnia. Így létrejön a vízállóság, tehát ez a futás sokkal hatékonyabb, mint a normál.

A vízi sportok, mint például a vízilabda vagy más labdajátékok szintén nagy zsírégetők. Nemcsak a medencében, hanem a tengeren vagy a folyón is játszhatsz.

A medencében való úszás nagyon hasznos az egész emberi test számára. Erősíti az egészséget, javítja az immunitást, növeli a test stabilitását és gyengíti a negatív tényezők, köztük a stressz hatásait. Különösen akkor hasznos, ha medencébe megy az ülő életmóddal rendelkező emberek számára, például az irodában dolgoznak, és a friss levegőt elfojtják csak a szállítás megállása előtt és este, ugyanazon feltételek mellett. Mielőtt azonban medencébe megy, a 086у formátumú igazolást kell vennie az egészségi állapotról, mert vannak bizonyos korlátozások, amelyekről a mai cikkben fogunk beszélni.

Mindenekelőtt a medence ellenjavallt azoknak az embereknek, akik súlyosbítják a krónikus betegségeket, vagy fertőzéseket szenvedtek el. Fertőző betegséggel egyrészt alig van vágy az úszásra, másrészt nem érdemes más embereket megfertőzni. A krónikus betegségek rovására, ha például cisztitisz van, úszás után, vagy akár enyhe hipotermia esetén a következmények nagyon nagyok és kellemetlenek lehetnek. Nem érdemes.

Ne látogasson el a medencére, ha rosszindulatú daganatok vannak a testben. A helyzet az, hogy egy ilyen betegségnél jobb a fizikai aktivitás korlátozása, mivel az úszás során minden izomcsoport részt vesz.

Szívbetegség. Az angina pectoris, aritmia, szívelégtelenség esetén a testmozgást nagyon óvatosan kell kezelni. Feltétlenül konzultáljon orvosával, esetleg egy kis adag úszás hasznos lehet az Ön számára. Az emberi test nagyon egyedi és egyéni, ezért hasznos lehet számodra mások számára ártalmas és fordítva.

Bőrbetegségek. A medence látogatása a bőr betegségei miatt ronthatja az állapotot, de más látogatókat is érinthet. Ezért onichomikozis, ekcéma, gombás és fertőző bőrbetegségek esetén először fel kell gyógyulnia, be kell szereznie igazolását orvosától, és csak akkor kell mennie a medencébe.

Természetesen, ha nyitott tuberkulózis van, akkor a medence látogatása szigorúan tilos.

Ha nyitott seb van, akkor nem szabad veszélyeztetnie magát és úszni. Ebben az állapotban hajlamosabbak a fertőzésekre.

A nőknek nem kell úszniuk kritikus napokon. A tamponok nem védik a fertőzéstől.

Még mindig van sok ellenjavallat, ez a cikk csak a főbb ismerteti. Ha bármilyen betegsége van, a legjobb, ha konzultál orvosával.

Kulcsszavak: 086 űrlap, Ki ne menjen a medencébe, Mit kell tudnia a medencébe menve, egészségügyi igazolás, igazolás a medencében, rosszindulatú daganatok, szívbetegség, szív