सिगरेट कैलोरी जला या नहीं। क्या धूम्रपान अतिरिक्त किलोग्राम खोने में मदद करता है और यह कितना खतरनाक है? कितनी कैलोरी जलती है

धूम्रपान और चित्रा: क्या कोई निर्भरता है

मीडिया में वर्णित के रूप में सिगरेट इतने हानिकारक हैं, और क्या धूम्रपान वजन कम करने में मदद करता है, और अधिक वजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक नई प्रासंगिकता प्राप्त की है। एक आहार पर वांछनीय दोहन खोजने के असफल प्रयासों से निराशा, कई महिलाओं को दिलचस्पी लेना शुरू होता है, सिगरेट द्वारा फैटी जमा के खिलाफ लड़ाई में सफल होना संभव है। हल्के वजन घटाने के बारे में इंटरनेट मंचों पर धूम्रपान गर्लफ्रेंड्स और इंटरलोक्यूटर की जानकारी आकर्षक लगती है। अक्सर आप यह पता लगा सकते हैं कि जैसे ही मैंने धूम्रपान शुरू किया, गर्लफ्रेंड्स में से एक वजन कम हो गया, और अन्य धूम्रपान डिलीवरी के बाद ठीक होने के बाद फॉर्म वापस करने में मदद करता है। क्या धूम्रपान स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, कोई भी निश्चित रूप से उत्तर नहीं देगा। आखिरकार, वजन घटाने को तुरंत देखा जा सकता है, और शरीर पर तंबाकू के धुआं के प्रभाव के अन्य परिणाम तुरंत नहीं होंगे।

कई शोधकर्ताओं के अनुसार, धूम्रपान और अधिक वजन वास्तव में जुड़े हुए जा सकते हैं। निकोटीन और अन्य दहन उत्पाद चयापचय प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप के कारण शरीर के वजन को प्रभावित करने में सक्षम हैं, हालांकि ऐसा नहीं होता है।

जैसे धूम्रपान शरीर के वजन में कमी को प्रभावित करता है

धूम्रपान की तरह, बिल्कुल हर कोई जो सिगरेट के साथ रहना चाहता है, शोध पुष्टि नहीं करता है। शायद वजन व्यक्तिगत धूम्रपान करने वालों की विनिमय प्रक्रियाओं, और धूम्रपान अनुभव, और प्रति दिन धूम्रपान की संख्या की विशेषताओं से भी प्रभावित होता है।

स्वास्थ्य पर सिगरेट का धुआं का प्रभाव

वजन घटाने के लिए धूम्रपान - तंबाकू धुएं पर शरीर की प्रतिक्रिया के मामले में यह एक हानिकारक व्यवसाय नहीं है। हर किसी को लंबे समय से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को कार्डियोवैस्कुलर, ब्रोंकोपल्मोनरी और ओन्कोलॉजिकल बीमारियों पर जोखिम समूह में हैं। प्रतिदिन स्पार्कलिंग सिगरेट में लगातार रक्त शर्करा का उच्च स्तर होता है, जो भूख को कम करता है और वजन घटाने को प्रभावित करता है, लेकिन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। जब कोई व्यक्ति प्रति दिन 5-10 से अधिक सिगरेट नहीं पीता है, तो उसके शरीर के वजन में गिरावट हो सकती है, लेकिन प्रसंस्करण आनन्दित होकर अक्सर प्रकट संवहनी मेष और हेमोरेज के साथ दौरा किए गए एटोनिक चमड़े में हस्तक्षेप करता है, क्योंकि निकोटीन केशिकाओं की नाजुकता बढ़ जाती है। यदि आप धूम्रपान शुरू करते हैं, तो आप खराब रक्त और लिम्फोरेज के कारण सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों का पता लगा सकते हैं।

गीगरेट स्वास्थ्य मुसीबत

सिगरेट क्या प्रभावित हैं	धूम्रपान का प्रभाव
दंत तामचीनी की पतली	दांतों की दर्दनाक संवेदनशीलता बढ़ जाती है, भोजन की चबाने से बिगड़ती है
धूम्रपान से बढ़ाया लार चयन और लगातार इसे निगलना	पाचन में व्यवधान, पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली की सूजन संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ गया, अल्सरेटिव बीमारी का विकास
भूख की हानि	खाने की अनिच्छा आवश्यक विटामिन और खनिजों के भोजन के साथ प्रवेश की कमी को बढ़ावा देती है
हार्मोनल उल्लंघन	चित्रा असंतुलित रूपों को पा सकता है, मुख्य रूप से शरीर के शीर्ष पर अतिरिक्त वसा के साथ
लिपिड संश्लेषण को मजबूत करना	धूम्रपान उच्च जोखिम एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देता है
दिल और रक्त वाहिकाओं का बिगड़ना	निकोटीन के प्रभाव में, संवहनी दीवारों की नाजुकता बढ़ जाती है, रक्तस्राव का खतरा बढ़ता है

क्या धूम्रपान वजन घटाने को प्रभावित करता है, और यह वास्तव में कैसे प्रकट होता है, सिगरेट की संख्या में धूम्रपान की संख्या पर निर्भर करता है। गहन और लंबे धूम्रपान चयापचय प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण मंदी में योगदान देता है, यही कारण है कि लोग आमतौर पर वसा प्राप्त करते हैं।

जैसा कि हम सभी जानते हैं, धूम्रपान हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। हाल ही में, अधिक से अधिक लोग इस बारे में जानते हैं और हानिकारक आदत से इनकार करते हैं। लेकिन परेशानी, निकोटीन व्यसन से छुटकारा पाने के बाद, धीरे-धीरे शुरू करें, लेकिन अनिवार्य रूप से पूरी तरह से। विशेष रूप से अक्सर यह समस्या महिलाओं की चिंता करती है, क्योंकि मादा शरीर सबसे अधिक वसा द्रव्यमान को जमा करने के इच्छुक है।

धूम्रपान वजन सेट रखता है

सामान्य राय के विपरीत, धूम्रपान अभी भी अधिक वजन को रोकने में मदद करता है। सच है, यह कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों जैसे अधिक गंभीर परिणामों से भरा हुआ है। इसके अलावा, अप्रिय, बाल और कपड़े, पीले दांत - यह सब धूम्रपान करने वालों के जीवन को काफी हद तक जटिल बनाता है। हालांकि, तथ्य बनी हुई है: धूम्रपान वजन बढ़ाने के लिए वापस आयोजित कर रहा है।

सबसे पहले, सिगरेट कैलोरी जलाने में मदद करता है। निकोटीन दिल की धड़कन और चयापचय को तेज करता है, इसलिए जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपका शरीर प्रति दिन सौ-अलग कैलोरी पर जलना शुरू कर देता है। जब तक चयापचय सामान्य हो जाता है, कुछ हफ्तों या यहां तक \u200b\u200bकि महीने भी गुजरेंगे। हालांकि, यह सोचने लायक है: 200 कैलोरी, जो कृत्रिम रूप से प्रति दिन सिगरेट के एक पैक को जलाती हैं, केक के एक छोटे टुकड़े, या कोला के एक गिलास में या 200 ग्राम मैकरोनी में शामिल हैं - इतना नहीं। और इन 200 कैलोरी को जलाने के लिए, व्यायाम बाइक पर केवल 20 मिनट का गहन व्यवसायों की आवश्यकता होती है, या रोलर्स की सवारी करने के आधे घंटे, या 45 मिनट तेजी से चलने, या तैराकी के आधे घंटे, या 20 मिनट चलने के 20 मिनट की आवश्यकता होती है । तो क्या यह मूल्यवान है? शायद केवल क्लिंकेट चॉकलेट खाने के लिए बेहतर है, और पूरी तरह से नहीं। और पूल में आधा घंटा तैरना, पूरे दिन धूम्रपान कैसे करें?

दूसरा, सिगरेट भूख को दबाता है। निकोटिन यकृत में ग्लाइकोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है और भूख की भावना को कम करता है। जब तक धूम्रपान के बाद चयापचय बहाल नहीं किया जाता है, तब तक एक वजन सेट काफी संभव है, लेकिन यह महत्वहीन है - केवल प्रति सप्ताह आश्रय। यदि एक ही समय सक्रिय रूप से खेल खेलते हैं, तो बहुत आगे बढ़ते हैं और सही खाते हैं, तो यह नकारात्मक प्रभाव शून्य से कम करना आसान है।

तीसरा, सिगरेट कल्याण में सुधार करता है। निकोटीन, नियमित रूप से शरीर में प्रवेश करते हुए, डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है - खुशी का हार्मोन। इसलिए, रद्दीकरण की प्रक्रिया में, कई लोग उदास, परेशान, अक्सर नाराज महसूस करते हैं और नतीजतन, सिगरेट मीठे को बदलने की कोशिश करते हैं। उच्च कैलोरी मीठे भोजन (केक, चॉकलेट, कुकीज़, कैंडी, आदि) समान प्रभाव का प्रदर्शन करते हैं। एक व्यक्ति इसे बहुत तेज़ी से समझता है और स्वीट्स के कारण तनाव से छुटकारा पाने के लिए पहले से ही अपरिहार्य है।

इसके अलावा, सिगरेट हाथों और मुंह पर कब्जा कर लेता है। यह मनोवैज्ञानिक व्यसन है, इतने सारे धूम्रपान करने वालों, ध्यान के बिना, भोजन के लिए पर्याप्त हैं, जो हाथ और मुंह भी लेता है। इस आदत के साथ आपको लड़ने की जरूरत है। आदर्श रूप से - सामान्य रूप से "हानिकारक" उत्पादों के घरों को न रखें, और यदि आप मीठा चाहते हैं, तो सूखे फल, बीज या ताजा फल पर चॉकलेट, कैंडी और कुकीज़ को प्रतिस्थापित करना बेहतर है।

धूम्रपान सुस्त स्वाद रिसेप्टर्स। कई पूर्व धूम्रपान करने वालों ने ध्यान दिया कि हानिकारक आदत से छुटकारा पड़ा, अंत में उन्होंने पके हुए व्यंजनों की वास्तविक स्वाद और गंध महसूस की। यहां तक \u200b\u200bकि एक ठीक दिन पर भी सामान्य सुबह की कॉफी पहले की तुलना में स्वाद के लिए अधिक सुखद लग सकती है, जब एक अपरिवर्तनीय पेय के केप के लिए एक अनिवार्य जोड़ा एक सिगरेट था। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कई लोग पहले की तुलना में भोजन की बढ़ती आवश्यकता का सामना करना शुरू कर देते हैं।

धूम्रपान एक विश्वसनीय आदत है। बहुत से लोग न केवल सिगरेट (या भोजन) के साथ तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, बल्कि बोरियत से निपटने के लिए भी। शायद, धूम्रपान पाठकों ने एक से अधिक बार देखा है कि एक दिलचस्प फिल्म देखते हुए या एक आकर्षक उपन्यास पढ़ने के दौरान, आप धूम्रपान नहीं करना चाहते हैं। यह बस भूल गया है जब आप बहुत भावुक होते हैं। और जब कोई करने के लिए कुछ भी नहीं होता है, तो आपके हाथ स्वयं सिगरेट और हल्के के एक पैक के लिए खिंचाव करते हैं। तदनुसार, जब कोई सिगरेट नहीं होता है, तो हाथ निश्चित रूप से रेफ्रिजरेटर तक फैल जाएंगे, क्योंकि कुछ करना आवश्यक है!

निकोटिन सामान्य रूप से भोजन को पचाने के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की क्षमता को कम कर देता है। इसलिए, शरीर से खपत कुछ उत्पादों को लगभग छेड़छाड़ की गई। जब हम धूम्रपान फेंकते हैं, तो हमारा पेट सबकुछ पचता है जैसा कि होना चाहिए, क्योंकि थोड़ी देर के लिए, एक वजन सेट संभव है, जिसे गैर-कठिन एरोबिक अभ्यास और उचित पोषण का उपयोग करके फिर से बचाया जा सकता है।

लिपिड एक्सचेंज

धूम्रपान से इनकार करने का मतलब यह नहीं है कि जैसे ही आप अंतिम सिगरेट फेंकते हैं, आप तुरंत वसा प्राप्त करना शुरू कर देंगे। आंकड़े बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ने वाले तीनों में से एक वजन कम करना शुरू कर देता है, दूसरा वज़न में रहता है, और तीसरा एक वसा है। लेकिन पूरी बात यह है कि शरीर में निकोटीन के उन्मूलन के कारण लिपिड एक्सचेंज बदलता है।

लिपिड अलग वसा और फैटी एसिड हैं। वे मुख्य रूप से भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन आंशिक रूप से यकृत और आंतों की कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित होते हैं। फैटी एसिड को हमारी मांसपेशियों में स्थानांतरित कर दिया जाता है और भविष्य में ऊर्जा के लिए वसा के रूप में निवास किया जाता है, जब आवश्यक हो। और यह वसा है जो समस्या स्थानों में जमा हो जाती है और इसे पूर्ण जीवन जीना मुश्किल हो जाता है। लिपिड चयापचय के उल्लंघन के साथ, अनावश्यक वसा के बहुत सक्रिय दहन शुरू हो सकते हैं, और फिर व्यक्ति वजन कम कर रहा है। लेकिन यह इसके विपरीत होता है - बहुत धीमी प्रक्रिया अतिरिक्त वजन के एक सेट की ओर ले जाती है।

सही ढंग से धूम्रपान कैसे फेंकें?

व्यर्थ काम में धूम्रपान अस्वीकार के साथ एक साथ एक कठिन आहार दर्ज करें। एक नियम के रूप में दो कठिन कार्यों का संयोजन, एक अद्भुत की ओर जाता है। तो पहले से ही सबकुछ की योजना बनाना बेहतर है: उदाहरण के लिए, सिगरेट को मना करने से पहले कुछ हफ्तों में अपनी खाद्य प्राथमिकताएं बदलें। यदि आप पहले से ही धूम्रपान फेंक चुके हैं, तो बस अपने आहार को अधिक वॉल्यूमेट्रिक की ओर समायोजित करें, लेकिन कम कैलोरी भोजन का सेवन करें। परंपरागत पानी के लिए मीठे चाय और कॉफी को बदलें और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं। अधिक खाओ, लेकिन लाभ के साथ। ऐसा करने के लिए, जटिल (अनाज) के लिए रैपिड कार्बोहाइड्रेट (चॉकलेट, कुकीज़ और अन्य मिठाई) को प्रतिस्थापित करने के लिए पर्याप्त है, शहद या चीनी विकल्प पर चीनी, भोजन में उपयोग की जाने वाली डेयरी, दूध, मांस और मछली उत्पादों की फैटी को बदलें। सब्जियां भी खाएं। यदि हाथ अनैच्छिक रूप से भोजन के लिए फैलता है, तो चॉकलेट के बजाय गाजर खाएं, मिठाई के बजाय थोड़ी कमर या तिथियां, कैंडीज़ के बजाय बीज देखें। यह इतना मुश्किल नहीं है, बस अपने लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है (चॉकलेट को प्रकट करने से गाजर को धो लें और साफ करें)।

और याद रखें कि आप जो खाते हैं, आपको धीरे-धीरे खाने, अच्छी तरह से चबाने की जरूरत है, और दौड़ में कुछ नहीं। अपने लिए एक इष्टतम पोषण योजना विकसित करने का प्रयास करें - दिन में 3-5 बार। और जितनी बार आप खाते हैं, उतना ही कम एक हिस्सा होना चाहिए। आहार में अनिवार्य किसी भी मात्रा, खनिज पानी और अनियंत्रित फलों में सब्जियां और ताजा हिरण मौजूद होना चाहिए - हरा सेब, आप अंगूर कर सकते हैं। वैसे, उच्च मैग्नीशियम सामग्री के साथ खनिज पानी तनाव और अच्छी नींद को हटाने के लिए उपयोगी है।

यदि आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, तो हमेशा विटामिन और सब्जी निष्कर्षों के साथ चीनी के बिना लॉलीपॉप ले जाएं। उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। निकोटीन की कमी से उत्पन्न अवसाद की उपस्थिति को रोकने के लिए, विटामिन सी लें - यह निकोटीन की लत से लड़ने में मदद करता है।

जिम जाएं या घर पर संलग्न हों। यदि आप एक मजबूत तंत्रिका वोल्टेज महसूस करते हैं, तो योग या पिलेट्स करें। ताजा हवा में चलना सुनिश्चित करें, यह सोने के समय से ढाई घंटे के लिए वांछनीय है। चल रहा है, तैराकी और व्यायाम बाइक आपको समय पर अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। और अपने आप को काले शरीर में न रखें, चलो जितना चाहें उतना खाएं, बस प्राप्त भोजन की गुणवत्ता का पालन करें।

यह असामान्य जीवनशैली लोगों को लंबे समय तक पालन करना होगा, दो साल - यह बहुत अधिक है कि धूम्रपान से त्याग के बाद अत्यधिक वजन प्राप्त करने का जोखिम। यह महत्वपूर्ण है कि ये दो साल ठोस पीड़ा में नहीं जाएंगे। इसलिए, मैं जा रहा हूं, और आपको खेल चुनने की जरूरत है। इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवनशैली में एक पुनरुद्धार के रूप में संक्रमण को समझने की कोशिश करें, एक अच्छे जीवन की दिशा में एक नया कदम। कुछ हफ्ते बाद, आपको सही खाने की आदत होगी। यह संभव है कि आप इतना पसंद करेंगे कि अब आप इस जीवनशैली को त्यागना नहीं चाहते हैं। हां, और आपके परिवार के सभी सदस्य सभी उच्च गुणवत्ता वाले भोजन और उचित शारीरिक परिश्रम में संक्रमण को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

धूम्रपान और वजन घटाने - स्वास्थ्य, आकार और सौंदर्य पर निकोटीन के प्रभाव के बारे में सबसे प्रसिद्ध मिथकों में से एक। बहुत से लोग (और पुरुष, महिलाएं) ईमानदारी से आश्वस्त हैं कि सिगरेट उन्हें आकार में वजन बनाए रखने में मदद करती है। और लोकप्रिय डरावनी स्ट्रोक कि तंबाकू निर्भरता का इनकार तुरंत नफरत वाले किलोग्राम के एक सेट की ओर जाता है और मोटापे को उत्तेजित करता है, केवल सिगरेट के वैश्विक निर्माताओं के हाथों में खेलता है।

धूम्रपान और स्लिमिंग

जिस तरह से धूम्रपान स्लिमिंग से प्रभावित होता है वह सवाल है जो दुनिया भर के वैज्ञानिकों के करीबी ध्यान के क्षेत्र में लंबे समय से रहा है। एक सिगरेट के साथ पतला महिला या टैग किया गया आदमी - एक धूम्रपान करने वालों की क्लासिक छवि। और यद्यपि दुनिया में निकोटीन की लत वाले पूर्ण लोग भी बहुत अधिक हैं, फिर भी यह माना जाता है कि वजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए तंबाकू का जहर समझ में नहीं आता है।

इस धूम्रपान की समस्या का सबसे बड़े पैमाने पर अध्ययन 2000 के दशक के शुरू में आयोजित किया गया था। ये लंदन में यूनिवर्सिटी कॉलेज के वैज्ञानिक थे। विशेषज्ञ समझना चाहते थे कि इस घटना का स्रोत क्या है, और आधे साल के लिए 6,000 हजार किशोरों के लिए देखा गया था - 11 साल से 16 वीं वर्षगांठ तक। स्मोक्ड विषयों का हिस्सा, और हिस्सा नहीं है।

नतीजतन, यह पता चला कि वजन में कोई अंतर नहीं था, बॉडी मास इंडेक्स, धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान करने वाले युवा पुरुषों और लड़कियों में कैलोरी या फैटी उत्पादों का उपयोग। सभी मतभेद बाद में दिखाई देते हैं जब लंबे निकोटीन अनुभव शरीर के काम में सबसे खतरनाक बदलाव की ओर जाता है।

एक और प्रमुख प्रयोग साबित हुआ कि धूम्रपान के दौरान वजन बढ़ाना हमेशा बंद नहीं किया जाता है। कई मामलों में, अंतःस्रावी विकारों के कारण, सिद्धांत बदलते हैं जिनमें वसा स्थगित कर दिया जाता है।

स्थायी धूम्रपान करने वालों में, पुरुष सिद्धांत, "ऐप्पल", - कमर के आसपास और शरीर के ऊपरी हिस्से में वसा स्थगित कर दिया जाता है। इस तरह की एक घटना को एक मादा आकृति को खारिज कर दिया जा सकता है, जिसे पारंपरिक रूप से "नाशपाती" के प्रकार से बनाया जाता है - एक पतली कमर और उच्चारण जांघों।

अगर हम धूम्रपान करने वालों की सद्भाव के कारणों के बारे में बात करते हैं, तो न्यूयॉर्क में कॉर्नेल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का अध्ययन वास्तव में सफलता बन गया है।

विशेषज्ञों ने पाया कि निकोटीन एजीजीपी 1 जीन के संचालन की उत्तेजना में योगदान देता है, जो बदले में श्वसन प्रणाली का पूर्ण संचालन प्रदान करता है। और आंशिक रूप से - वसा जलाने और तेजी से कार्बोहाइड्रेट प्रसंस्करण के लिए। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो जीन मुख्य रूप से श्वसन प्रणाली की रक्षा करने की कोशिश कर रहा है, और ऊंचा चयापचय एक प्रकार का "साइड इफेक्ट" बन जाता है।

वजन पर धूम्रपान का प्रभाव

लेकिन आंकड़े पर निकोटीन के प्रभाव को न केवल एक रहस्यमय नाम के साथ एक अज्ञात जीन के सक्रिय काम के लिए समझाया गया है।

जब एक आदमी सिगरेट पीता है, तो कारकों की एक पूरी श्रृंखला (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक), जो न केवल अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि सामान्य रूप से धूम्रपान करने वालों की उपस्थिति पर भी प्रभावित करती है।

लेकिन क्या धूम्रपान वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा दे रहा है और वजन वास्तव में क्या प्रभावित करता है:

धूम्रपान प्रक्रिया में, लार सक्रिय रूप से उत्पादित होता है, और शरीर में भोजन नहीं आता है। धोखा देने वाले पेट में, छोटे यासर्स को एसिड के कारण बना सकते हैं, समय के साथ संविदात्मक समारोह को भी कम कर सकते हैं। नतीजतन, भूख कम हो जाती है और पाचन के साथ समस्याएं शुरू होती हैं - गुरुत्वाकर्षण, कोलाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस इत्यादि।
धूम्रपान करने वालों के जीव को निरंतर निकोटीन की जहरीले कार्रवाई से लड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। न केवल उन कैलोरी इस पर खर्च किए जाते हैं, जो भोजन के साथ आते हैं, बल्कि शरीर के आंतरिक भंडार भी होते हैं, यही कारण है कि पहले से ही लंबित कैलोरी जला दी जाती है।
अक्सर धूम्रपान तनाव से बचाव के रूप में कार्य करता है। पुनर्प्राप्त सिगरेट सैंडविच और चॉकलेट की जगह लेता है, क्योंकि कैलोरी के परिणामस्वरूप कम हो जाता है और शरीर में एडीपोज ऊतक के भंडार को भरने के लिए कहीं भी नहीं है।
रक्त में गिरने वाले तंबाकू जहर, ग्लाइकोजन हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। आम तौर पर, शरीर इसे आपातकालीन मामलों में ऊर्जा ईंधन के रूप में उपयोग करता है, लेकिन यहां यह सामान्य, प्राकृतिक ग्लूकोज के लिए होता है और व्यापार में शुरू होता है। इसलिए, कुछ अवधि के लिए भूख की भावना dulled है।
निकोटीन अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम का उल्लंघन करता है, जिसके कारण हार्मोनल विफलता होती है। नतीजतन, सामान्य चयापचय विकृत हो गया है, और वसा को "उन स्थानों में नहीं" स्थगित कर दिया गया है। यहां से - कमर के चारों ओर एडीपोज ऊतक का संचय, जबकि कूल्हों और पैर अभी भी पतला रहते हैं। इसलिए, किसी प्रकार की हानिकारक आदत में भी स्लिमिंग को रोकता है।
निकोटीन जहाजों के काम को बाधित करता है और ऑक्सीजन अपर्याप्तता का कारण बनता है। इस वजह से, रक्त परिसंचरण और लिम्फ के बहिर्वाह परेशान हो जाते हैं, त्वचा ग्रे, फ्लू, सेल्युलाईट विकसित हो जाती है। पतले लोगों के साथ भी।

वीडियो पर कैसे धूम्रपान मानव वजन को प्रभावित करता है:

विफलता के बाद वजन

सिगरेट बज़ से इनकार करने के बाद, शरीर धीरे-धीरे, लेकिन यह एक सामान्य कामकाजी लय में लौटता है। और इसमें अक्सर एक प्राकृतिक वजन सेट होता है। यह घटना अनुभव के साथ कई धूम्रपान करने वालों को नोटिस करती है, लेकिन पूर्णता काटने के कारण पूरी तरह से समझाया जाता है।

सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक कारक व्यवसाय में प्रवेश करता है। किसी भी व्यक्ति के लिए, सिगरेट का इनकार सबसे मजबूत तनाव है, और तनाव से लड़ने का सबसे आसान तरीका इसे खाने के लिए है। पूर्व धूम्रपान करने वाला पैटी, सैंडविच और मिठाई, और तराजू पर आकृति को तेजी से क्रॉल करने की कोशिश कर रहा है।

इसके अलावा, इस समय भूख स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है। ग्लाइकोजन का स्तर सामान्य हो जाता है, और शरीर को ग्लूकोज के अपने हिस्से की आवश्यकता होती है, और इसलिए स्वादिष्ट और कैलोरी भोजन होती है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति से बचें, काफी वास्तविक।

बस कई सरल नियमों का पालन करने के लिए:

निकोटीन डोपिंग के इनकार के पहले हफ्तों में, आहार को स्पष्ट रूप से महिमा करना महत्वपूर्ण है। पहले महीनों में, वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति बनी हुई है, इसलिए एक संतुलित आहार बस आवश्यक है। इसके अलावा, स्वस्थ पोषण सही चयापचय को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा।
मुख्य रूप से शारीरिक परिश्रम। छोटे दैनिक चलने, तैराकी, फिर - पसंदीदा खेल, फिटनेस इत्यादि के साथ खड़े हो रहे हैं। अभ्यास न केवल अतिरिक्त वसा जलने में मदद करता है, वे "खुशी के हार्मोन" डोपामाइन के उत्पादन में योगदान देते हैं, और यह फिर से तोड़ने और सिगरेट में वापस नहीं लौटने में मदद करता है।
अपने दिन को अधिकतम करने की कोशिश करें। पसंदीदा काम, खेल, दोस्तों के साथ बैठकें, चलती हैं - एक घने अनुसूची धूम्रपान के बारे में हर मिनट सोचने और जितनी जल्दी हो सके निर्भरता को दूर करने की अनुमति नहीं देगी।

क्या विशेषज्ञ कहते हैं

उसी समय, धूम्रपान हमेशा सद्भाव के साथ नहीं होता है। महान अनुभव वाले धूम्रपान करने वालों ने अक्सर एक गंभीर हार्मोनल विफलता देखी, जब शरीर अब पोषक तत्वों को पूरी तरह से रीसायकल नहीं कर सकता है। इसलिए, यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों में भी जो अपेक्षाकृत कम खाते हैं, एडीपोज ऊतक के भंडार तेजी से बढ़ रहे हैं।

पूर्व धूम्रपान करने वालों को पहले महीनों में, एक त्वरित वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति भी है। मजबूत तनाव के कारण, प्रति दिन भोजन भोजन की संख्या एक दिन में 8-9 गुना हो सकती है, क्योंकि इस वजह से, लोग कभी-कभी पहले महीने के लिए 10 किलो तक बढ़ते हैं।

हालांकि, यदि आप खाते हैं और शारीरिक परिश्रम को याद करते हैं तो इन समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। फिर चयापचय जल्द ही सामान्यीकृत किया जाता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम स्थिर हो जाता है, और कुछ महीनों के बाद वजन सामान्य हो जाएगा। और अनावश्यक जीवन के अन्य "बोनस" को पतला आकृति में जोड़ा जाएगा - चमकता चिकनी त्वचा, चमकदार बाल, मजबूत नाखून और सामान्य रूप से उत्कृष्ट कल्याण।

सामग्री की तालिका [शो]

बड़ी संख्या में लोग अतिरिक्त वजन की समस्या से पीड़ित हैं, और अक्सर आश्चर्य करते हैं: अधिक वजन से सफलतापूर्वक कैसे निपटें? दुनिया में ऐसे कई तरीके हैं जिनमें भोजन और व्यायाम में प्रतिबंध शामिल है। क्या इससे बचने और कैलोरी जलाना संभव है? यह पता चला है कि हंसी, सांस लेने और यहां तक \u200b\u200bकि नींद भी इसमें मदद कर सकती है। यहां आपको कैलोरी जलाने के कई फेफड़ों, मजेदार और असामान्य तरीके मिलेंगे।

कैलोरी कैसे जलें

1. शॉवर में गायन गीत की मात्रा और आपकी आवाज की ऊंचाई के आधार पर अतिरिक्त 10-20 कैलोरी जलता है।

2. 10 मिनट के लिए हंसी आपको 20-40 कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करती है।

3. हम 30 मिनट के सक्रिय सेक्स के दौरान लगभग 200 कैलोरी जलाते हैं।

4. यदि आप दीवार के खिलाफ अपना सिर मारा, तो आप प्रति घंटे 150 कैलोरी जला सकते हैं।

5. औसतन, दांतों की सफाई 2 मिनट के लिए 5.7 कैलोरी है।

6. 30 मिनट के लिए स्टोर में गाड़ी को धक्का देना 100 कैलोरी जलता है। कठिन गाड़ी, जितनी अधिक कैलोरी आप खो देते हैं।

7. टीवी देखने का एक घंटा 65 कैलोरी जलता है।

8. सिगरेट थूकना 10 कैलोरी जलता है।

9. यदि आप पहले घंटे के दौरान गले लगाते हैं, तो आप 70 कैलोरी जला सकते हैं।

10. एक मिनट चुंबन चुंबन की तीव्रता के आधार 2-4 कैलोरी जला दिया,।

11. जब हम अजवाइन खाते हैं तो हम उपभोग करते हैं, हम अधिक कैलोरी जलाते हैं।

12. 30 मिनट के लिए कुत्ते को चलना, हम औसत 100 कैलोरी पर हैं।

13. हम अधिक कैलोरी जलाते हैं, ठंड में होते हैं, और गर्म नहीं होते हैं।

14. च्यूइंग गम प्रति घंटे लगभग 11 कैलोरी जलाने में मदद करता है।

15. यदि आप एक कुर्सी पर हैं तो आप प्रति दिन 350 कैलोरी तक जला सकते हैं।

16. एसएमएस संदेशों को लिखना और भेजना 40 कैलोरी प्रति घंटे जला दिया।

17. खड़े खाने से 65 किलो वजन वाले व्यक्ति में प्रति घंटे 132 कैलोरी जल रही है।

18. हवा सांप चलाते हुए, आप 80 कैलोरी जला सकते हैं।

19. नींद नग्न कपड़े में सोने की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है, क्योंकि आपको शरीर को गर्म करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

कितनी कैलोरी जलती है ...?

बेशक, कैलोरी खर्च किए जा सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि किसी भी चीज़ के बिना, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, गहन शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त कैलोरी की तुलना में बहुत तेज है। तो, खेल में लगे कैलोरी को जल्दी से जलाएं।

कितनी कैलोरी जलती है

औसत पर चलना औसतन 70 किलो के औसत वजन के साथ प्रति घंटे लगभग 4 9 0 कैलोरी का औसत जलता है।

कितनी कैलोरी जलती है

तीव्रता के आधार पर प्रति घंटे 30 मिनट या 400 - 600 कैलोरी में 210 कैलोरी में क्रैशिंग हुप लगभग 210 कैलोरी जलती है। यदि आप एक पैर पर खड़े हैं या हल्के नृत्य आंदोलनों को बनाते हैं तो आप कैलोरी खपत बढ़ा सकते हैं।

कितनी कैलोरी रस्सी जलती है

एक रस्सी के साथ कूदना एक गहन शारीरिक गतिविधि है जो 15 मिनट में 170 - 205 कैलोरी जलती है। आप रस्सी पर कूदने के 1-2 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं, 10-15 सेकंड के लिए ब्रेक बना सकते हैं, और धीरे-धीरे दिन में 15 मिनट तक ला सकते हैं।

कितनी कैलोरी जलती है

लगभग 3.2 किमी प्रति घंटा की गति से धीमी गति से चलने से प्रति घंटे 175 कैलोरी जलती है, जबकि प्रति घंटे 6.4 किमी की रफ्तार से तेजी से चलने पर प्रति घंटा 440 कैलोरी जलती है।

कितनी कैलोरी तैरती है

पूल में लेन के साथ तैरना प्रति घंटे 476 कैलोरी का औसत जलता है, जबकि गहन सभी burries कैलोरी एक बल्लेबाज शैली के साथ तैरता है - प्रति घंटे 576 कैलोरी।

कितनी कैलोरी जलती है

स्क्वाट्स - गहन अभ्यास में से एक आधे घंटे के लिए 200-400 कैलोरी जलाने में मदद करता है। सटीक रूप से यह निर्धारित करने के लिए कि आप squats के दौरान कितनी कैलोरी जलाएंगे, अपने वजन को 0.0 9 5 से गुणा करें, और उसके बाद परिणामी संख्या को व्यायाम करने वाले मिनटों की संख्या में गुणा करें।

कितनी कैलोरी प्रेस को जलती हैं

एक स्वैपिंग प्रेस, आप प्रेस को मजबूत करने के लिए गहन कक्षाओं के साथ प्रति मिनट प्रति मिनट और 8 कैलोरी प्रति मिनट जला सकते हैं।

कितनी कैलोरी जला देती है

ट्रैम्पोलिन का अधिग्रहण 10 मिनट में 42 कैलोरी जलता है, जबकि साइट पर कूदते हुए "तारांकन" (पक्षों को पैर छलांगते समय, हाथ ऊपर) प्रति मिनट लगभग 10 कैलोरी।

कितने कैलोरी नृत्य करते हैं

स्ट्रिपटीज, ज़ोंबी नृत्य, पेट नृत्य सहित नृत्य प्रति घंटे 200-300 कैलोरी जला दिया।

कितनी कैलोरी बाइक जलती हैं

साइकिल की सवारी गति के आधार पर प्रति घंटे औसतन 290 -430 कैलोरी जलती है।

कितनी कैलोरी जला योग

योग कक्षाएं प्रति घंटे औसतन 260 कैलोरी जलती हैं, और प्रति घंटे 400 कैलोरी तक अधिक गहन योग कक्षाएं।

वजन कम करने के लिए कितने कैलोरी जलने की आवश्यकता है?

यदि आप गंभीरता से वजन घटाने के लिए जाना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है और कितना जला देना है। सटीक रूप से गणना करने के लिए कि आपको कितनी कैलोरी का उपभोग करने की ज़रूरत है, मिठाई जेओर फॉर्मूला का उपयोग किया जाता है, जो मुख्य चयापचय (ओओडी) की गणना करता है।

महिलाओं के लिए मुख्य चयापचय की गति:

ओओबी \u003d 10 * वजन (किलो) + 6,25 * विकास (सेमी) - 5 * आयु (वर्ष) - 161

पुरुषों के लिए मुख्य चयापचय की गति:

ओओबी \u003d 10 * वजन (किलो) + 6.25 * विकास (सेमी) - 5 * आयु (वर्ष) + 5

मुख्य चयापचय की परिणामी संख्या को आपके गतिविधि के स्तर के आधार पर गुणांक द्वारा गुणा किया जाना चाहिए:

निष्क्रिय जीवनशैली: ओव एक्स 1,2

कम स्तर की गतिविधि (सप्ताह में 1-3 बार व्यायाम करें): ओव एक्स 1,375

मध्यम स्तर की गतिविधि (सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करें): ओव एक्स 1,55

उच्च स्तर की गतिविधि (सप्ताह में 6-7 बार व्यायाम करें): ओव एक्स 1,725

बहुत उच्च स्तर की गतिविधि (व्यायाम दिन में 2 बार): ओव एक्स 1.9

सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए प्राप्त परिणाम कैलोरी खपत है।

उदाहरण के लिए, हम 177 सेमी बढ़कर और 72 किलो वजन बढ़कर 25 साल के आदमी के लिए मुख्य चयापचय चयापचय की गणना करते हैं, जो कम स्तर की गतिविधि को बनाए रखता है।

Ooob \u003d (10 * 72) + (6.25 * 177) - (5 * 25) + 5 \u003d 1956

1956 * 1,375 = 2689

यही है, सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, इस आदमी को 268 9 कैलोरी का उपभोग करने की जरूरत है।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपने शरीर को जलाने की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है, या आप उपभोग करने से अधिक कैलोरी जलाते हैं.

चूंकि 3,500 कैलोरी लगभग 0.45 किलोग्राम वसा के अनुरूप होती है, इसलिए आपको पोल्किलोग्राम में वजन कम करने के लिए उपभोग करने के मुकाबले 3,500 कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है

तो, उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 0.5 किलो वजन कम करने के लिए आपको आवश्यकता है प्रति दिन 500 कैलोरी द्वारा कैलोरी का सेवन कम करें.

धूम्रपान वजन सेट रखता है
लिपिड एक्सचेंज
सही ढंग से धूम्रपान कैसे फेंकें?

सामान्य राय के विपरीत, धूम्रपान अभी भी अधिक वजन को रोकने में मदद करता है। सच है, यह कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों जैसे अधिक गंभीर परिणामों से भरा हुआ है। इसके अलावा, बालों और कपड़ों से मुंह की अप्रिय गंध, पीले दांत - यह सब धूम्रपान करने वालों के जीवन को बहुत पसंद करता है। हालांकि, तथ्य बनी हुई है: धूम्रपान वजन बढ़ाने के लिए वापस आयोजित कर रहा है।

अधिक वजन बहुत असुविधा प्रदान करता है। कई लोग सक्रिय रूप से अतिरिक्त किलोग्राम से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, विभिन्न प्रकार के आहार को लागू करते हैं। वजन कम करने के लिए एक त्वरित तरीके की तलाश में, कुछ लोगों को जानकारी मिलती है कि धूम्रपान वसा जलने में योगदान देता है।

इस आलेख में पढ़ें:

सिगरेट और कैलोरी
कैलोरी सिगरेट
वजन घटाने को बढ़ावा देता है
सिगरेट से स्लिमिंग के माइनस
निष्कर्ष

सच्ची बात है कि नहीं? और सिगरेट और कैलोरी कैसे संबंधित हैं? इस लेख में यह और अन्य उपयोगी जानकारी मिल सकती है।

उत्पादों के ऊर्जा मूल्य की गणना वैज्ञानिकों द्वारा की जाती है और कैलोरी के रूप में संकेत दिया जाता है। गणना की सबसे आम इकाई कैलोरी है। सिगरेट में औसतन 2 से 5 कैलोरी।

धूम्रपान के अन्य रूपों में कैलोरी की संख्या पर विचार करें:

धूम्रपान हुक्का - 10 से -15 कैलोरी तक;
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट या वीपिंग में शराब की संरचना होती है, इसलिए कैलोरी सामग्री 30 से 50 किलो कैलोरी में भिन्न हो सकती है।

जब सिगरेट मुख्य रूप से मात्रा पर निर्भर करता है तो कितनी कैलोरी जला दी जाती है। जितना अधिक व्यक्ति धूम्रपान करता है, उतना ही मजबूत शरीर तनाव के अधीन होता है। चयापचय की दर के आधार पर धूम्रपान के दौरान कैलोरी तेजी से या धीमी गति से उपभोग की जा सकती है।

वैज्ञानिक कई अध्ययनों को पहचानते हैं कि क्यों एक व्यक्ति वजन कम करना शुरू करता है। निदान के दौरान, एक तेज वजन घटाने को प्रभावित करने वाले निम्नलिखित कारकों की पहचान की गई:

निकोटीन दिल की धड़कन के त्वरण में योगदान देता है। इस तथ्य के कारण कि जहाजों को लगातार संकुचित कर दिया जाता है, दिल तेजी से काम करना शुरू कर देता है, जबकि शरीर को तनाव का सामना करना पड़ रहा है। प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए निकोटीन कैलोरी जलती है।
चयापचय का त्वरण रक्त में जहरीले पदार्थों के प्रवेश के कारण होता है। शरीर विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए तेजी से प्रयास कर रहा है, इसलिए चयापचय तेजी से हो जाता है।
निकोटीन यकृत में ग्लाइकोजन के उत्पादन में योगदान देता है। रक्त में चीनी बढ़ जाती है, भूख की भावना को हटा दिया जाता है। कुछ लोग जो लगातार सिगरेट धूम्रपान कर रहे हैं, सुबह में नाश्ता नहीं करते हैं, और खाली पेट पर धूम्रपान करते हैं।
स्वाद खाद्य गुणवत्ता सुस्त। सिगरेट की संरचना में निहित पदार्थ स्वाद की मान्यता को प्रभावित नहीं करते हैं। विभिन्न प्रकार के स्वादों को अलग करने और भोजन का आनंद लेने की क्षमता में काफी कमी आती है। स्वादिष्ट प्रतीत होता है, सामान्य भोजन बन जाता है।

चैनल से लिया गया वीडियो: Freshlife28।

सिगरेट कैलोरी जलाता है, और वजन तीर एक छोटी संख्या को इंगित कर सकता है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह स्वस्थ वजन घटाने नहीं है। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। नतीजतन, किसी व्यक्ति की उपस्थिति गंभीर रूप से खराब हो सकती है। एक आदमी सिगरेट का एक पूरा पैक धूम्रपान, केवल 200 कोकोलोरियस खो देता है। यह एक घंटा चलना है या केक का एक टुकड़ा नहीं खाया जाता है। तो क्या यह एक मामूली परिणाम के लिए पूरे दिन सिगरेट धूम्रपान करने के लिए समझ में आता है?

सिगरेट से स्लिमिंग के माइनस

सिगरेट के साथ स्लिमिंग से बाहरी नकारात्मक ग्रेड में प्रकट होते हैं:

तंबाकू की अप्रिय गंध;
ब्लूम के साथ दांतों की येलोनीस;
बाल झड़ना;
संकीर्णता;
मांसपेशी हानि;
नाखून नाजुकता;
खराब त्वचा की गुणवत्ता;
शेष पानी।

धूम्रपान और कैलोरीनेस को ध्यान में रखते हुए, न केवल सिगरेट में कितनी कैलोरी, बल्कि कुछ नकारात्मक प्रभाव भी शामिल होना आवश्यक है:

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल काम का उल्लंघन;
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं;
थकान की निरंतर भावना;
दृष्टि में कमी;
विटामिन का आकलन खराब है;
श्वसन प्रणाली का संचालन परेशान है।

याद रखें कि जब वे धूम्रपान करते हैं तो कितने किलोकैलरी शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। तनाव की प्रतिक्रिया से वजन घटाने का कारण बन सकता है, और इसके परिणामस्वरूप विपरीत प्रभाव हो सकता है।

सिगरेट में कैलोरी अपेक्षाकृत छोटा है। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आहार के रूप में धूम्रपान का सहारा न दें। वजन बढ़ाना हार्मोनल विफलता या अन्य पुरानी बीमारी का परिणाम हो सकता है। हानिकारक आदत केवल स्थिति को बढ़ा सकती है। अक्सर, इसके विपरीत, लोग धूम्रपान शुरू करते समय वजन बढ़ाने लगते हैं, इसलिए ऐसी स्लिमिंग विधि का सहारा न लें।

धूम्रपान फेंकते समय वजन बढ़ते क्यों

धूम्रपान फेंकने के बाद लोग वजन कम करने के कई महत्वपूर्ण कारण हैं:

स्वाद रिसेप्टर्स की सफाई। भोजन फिर से पूर्व स्वाद प्राप्त करता है। आदमी भोजन का आनंद लेना चाहता है। आम तौर पर एक व्यक्ति तुरंत मीठे और आटे सहित उच्च कैलोरी व्यंजनों का उपयोग करना शुरू कर देता है।
मनोवैज्ञानिक व्यसन।
चयापचय का सामान्यीकरण। एक व्यक्ति भूख को मजबूत महसूस करना शुरू कर देता है, इसलिए अपनी खुद की जरूरत को पूरा करने की कोशिश कर रहा है। भाग बढ़ रहे हैं। शरीर, तनाव की स्थिति में लंबे समय तक वसा जमा करना शुरू कर देता है।
धूम्रपान से इनकार करने से भावनात्मक गिरावट आई है, इसलिए लोग नई भावनाएं और इंप्रेशन प्राप्त करना चाहते हैं। आनंद लेने का एक सरल और त्वरित तरीका खाने के लिए स्वादिष्ट है।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन को पुनर्स्थापित करता है। भोजन जल्दी से पचता शुरू होता है, इसलिए एक व्यक्ति लगातार खाना चाहता है।

इस प्रकार, धूम्रपान अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा। यहां तक \u200b\u200bकि धूम्रपान कैलोरी को कितना जलता है, आपको अपने स्वास्थ्य को याद रखने की आवश्यकता है। सद्भावना का मार्ग एक स्वस्थ जीवनशैली, खेल और उचित पोषण के माध्यम से निहित है। लंबे धूम्रपान केवल स्थिति के साथ स्थिति को नुकसान या बढ़ा सकता है।

सम्मान अमांडा हर्षमैन!

कृपया प्रतीक्षा करें ...

मैं एक व्यक्ति के रूप में धूम्रपान नहीं कर रहा हूं, मुझे इस प्रश्न में कोई दिलचस्पी नहीं थी, लेकिन अब मैं इस प्रश्न का उत्तर खोजने की कोशिश करूंगा, शायद कम से कम कुछ उपयोगी है। विभिन्न स्रोतों में बहुत सारी जानकारी का अध्ययन करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर आया कि वास्तव में सिगरेट कुछ कैलोरी को रीसेट करने में मदद करता है। जैसा कि धूम्रपान के दौरान शरीर के साथ होता है, निकोटीन, शरीर में प्रवेश दिल की धड़कन और चयापचय को तेज करता है, जो आपको कई कैलोरी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। Celettage सिगरेट प्रति दिन 200 कैलोरी जला दिया, यह केक के एक टुकड़े के बराबर है। और अब दिन में एक पैक धूम्रपान करते हुए सोचें। आपने 200 कैलोरी जला दी और साथ ही साथ नुकसान का शरीर हुआ, और शाम को वे केक का थोड़ा सा थे, ये सभी कैलोरी वापस आ गईं और वापस आ गईं, और वह नुकसान पहुंचा इससे आपके शरीर में सिगरेट का एक पैकेट लाया, कहीं भी नहीं जा रहा है, तो क्या सोचने के लिए।

प्रत्येक खेल आपको एक निश्चित अवधि के लिए कैलोरी की एक अलग मात्रा जलाने की अनुमति देता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए उपयोगी खेलों पर विचार किया जाता है: चलाना (950-950 किलोकैलरी प्रति घंटा वृद्धि), तैराकी (420), चलना (300-420), एरोबिक्स (3 9 0), रोलर स्केटिंग (320-400) और सवारी साइकिल चलाना (350-400) द्वारा। अधिक तीव्र भार, अधिक कैलोरी जलती है।

हालांकि, भोजन में और शारीरिक व्यायाम के बिना खुद को सीमित किए बिना अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने के कई अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए:

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घर की सफाई

लगभग 240 किलोकैलरी प्रति घंटे जला दिया जाता है, अधिक वजन में एक उत्कृष्ट सहायक बन सकता है। अपने पसंदीदा संगीत को शामिल करने का प्रयास करें, एक एमओपी, वैक्यूम क्लीनर लें या कालीन और ट्यूनिंग के लिए खटखटाएं (गीत की मात्रा और आपकी आवाज की ऊंचाई के आधार पर गायन 10-20 किलोकैलरी जलता है), सफाई शुरू करें। आपके पास अपनी इंद्रियों में आने का समय नहीं होगा, जैसा कि आप खेल खेलने के बाद महसूस करते हैं। यदि सफाई के बाद आप खुद को आइसक्रीम (280 किलो कैलोरी) का एक हिस्सा खाने की अनुमति देते हैं, तो आपको व्यंजन धोना होगा।

हंसी

10 मिनट के लिए हंसी आपको 20-40 किलोकैलरी से छुटकारा पाने में मदद करती है। आधी आंखों के लिए दिल से हंसी 550 जलती है; 1 मिनट की हंसी शरीर पर फिटनेस के 10 मिनट के रूप में कार्य करती है। इसके अलावा, बहुत सारी राय है कि उनकी उपस्थिति की परवाह करने वाली महिलाएं ज्यादा हंस नहींनी चाहिए, क्योंकि शिकन इस से दिखाई देते हैं। वास्तव में, सबकुछ बिल्कुल विपरीत है - हंसी टोन और चेहरे की मांसपेशियों को काम करता है। यह किसी भी विशेष प्रयास के बिना एक प्रकार का जिमनास्टिक बन जाता है, जो उपस्थिति में सुधार करता है।

लिंग

हम 30 मिनट के सक्रिय सेक्स में लगभग 200 कोकोलोरियस जलाते हैं। संभोग 312 kcal लेता है। इस तरह के प्रभावी वजन घटाने (लिंग), व्यायाम बाइक, 15 मिनट तीव्र जॉगिंग या 30 मिनट की सुबह चार्जिंग पर 10 मिनट की कक्षाओं को प्रतिस्थापित करता है!

सेक्स की मदद से, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं। विचित्र रूप से पर्याप्त, लेकिन इसके लिए भी धन्यवाद, खुफिया और प्रदर्शन बढ़ता है (औसतन 15-20% तक), नींद सामान्य हो जाती है। यह साबित किया जाता है कि बीमारियों और तनाव, रोजमर्रा की अराजकता और अच्छे सेक्स की तुलना में बेहतर दवा के आध्यात्मिक झटके, खोजने के लिए नहीं।

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खरीदारी

स्टोर में गाड़ी का दबाव 30 मिनट के लिए 100 किलोकैलरी जल रहा है। कठिन गाड़ी, जितनी अधिक कैलोरी आप खो देते हैं। इंग्लैंड में, सुपरमार्केट में एक नई ट्रॉली ट्रिम ट्रॉली भी विकसित की, जो मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। सबसे पहले, यह कार्ट के अतिरिक्त पहिया पर ध्यान देना समझ में आता है, जिसके कारण ट्रॉली बहुत कठिन हो जाती है। एक और नवाचार स्क्रीन, संकेतक और बटन के साथ डैशबोर्ड है। टाइमर, स्पीडोमीटर और पल्स मीटर के अलावा, ट्रॉली इंटरफ़ेस खरीदारों को दिखाता है कि वे कितने कैलोरी जलाए जाते हैं, दुकान के चारों ओर घूमते हैं, और हाथ के लिए गर्मजोशी की पेशकश करते हैं। यह इस प्रकार है कि 40 मिनट की बढ़ोतरी के दौरान, ट्रिम ट्रॉली के साथ उपभोक्ता 160 किलोकैलरी जला देगा। यदि आप पहिया के प्रतिरोध स्तर को बढ़ाते हैं तो उनकी मात्रा 280 तक बढ़ सकती है।

धूम्रपान

सिगरेट थूकना 10 किलोकैलरी जलता है। जब कोई व्यक्ति लगातार धूम्रपान कर रहा होता है, तो उसका दिल लय चयापचय बढ़ता है और चयापचय को तेज करता है, जो आपको बड़ी संख्या में किलोकैलरी खोने की अनुमति देता है, धूम्रपान भूख की भावना को दबाता है। भूख को धूम्रपान करने के लिए बस इसके लायक होगा। धूम्रपान, इसके अलावा, स्वाद को कमजोर करता है।

आलिंगन

यदि आप पहले घंटे के दौरान गले लगाते हैं, तो आप 70 किलोकैलरी जला सकते हैं। और एक मिनट के चुंबन चुंबन की तीव्रता के आधार, 2-4 किलो कैलोरी जला दिया।

नींद

8 घंटे की नींद 360 किलोकैलरी जलती है। जितना अधिक आप रात में सोते हैं, उतना ही सक्रिय चयापचय दिन के दौरान होगा। सोने से पहले मीठा खाना जरूरी नहीं है, कथित कचरे से सोने से तीन घंटे पहले होना चाहिए, यह शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट और वसा रिजर्व का उपयोग करने के लिए मजबूर करेगा।

हम अधिक कैलोरी जलाते हैं, ठंड में होते हैं, और गर्म नहीं होते हैं। इसलिए, एक शांत कमरे में आरामदायक बिस्तर पर सोना जरूरी है, तो शरीर शरीर को गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देगा।

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सीढ़ियों

सीढ़ियों को उठाना कैलोरी जलाने का सबसे तेज़ और कुशल तरीका है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी शोधकर्ताओं के आंकड़ों के अनुसार, चरणों के साथ एक लिफ्ट के साथ, 65-70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति ने 10 सेटलर प्रति मिनट जला दिया। इसके अलावा, इस तरह के प्रशिक्षण पैरों, पेट और नितंबों पर फायदेमंद रहा है।

नृत्य

अपने पसंदीदा संगीत के लिए नृत्य: बकाया आंदोलनों के 15 मिनट - शून्य 112 किलोकैलरी।

खेल

पालतू जानवर का समय पकड़ो: पालतू जानवर के साथ 30 मिनट सक्रिय खेल - शून्य से 97 kcal।

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