लेख दलिया आहार पर चर्चा करता है। हम आहार और उत्पादों के नियमों के बारे में बात कर रहे हैं। हमारी सिफारिशों के बाद, आप स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम कर सकते हैं।

दलिया - एक उत्पाद उदारता को भाप और दबाने से निर्मित। दलिया - एक लस मुक्त उत्पाद जिसमें बड़ी संख्या में महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन होते हैं।

इसमें निम्नलिखित विटामिन शामिल हैं:

• समूह विटामिन में;
• विटामिन ए;
• विटामिन K;
• विटामिन ई।

विटामिन के अलावा, उपयोगी ट्रेस तत्व भी संरचना में मौजूद हैं:

• मैग्नीशियम;
• कैल्शियम;
• फॉस्फोरस;
• जस्ता;
• सेलेनियम।

100 ग्राम के लिए उत्पाद कैलोरी। यह 362 kcal है।

दलिया आहार के लाभ और नुकसान

ज्यादातर लोग दूध पर दलिया पकाना पसंद करते हैं, मानते हैं कि यह इससे बेहतर हो जाता है। लेकिन कई पोषण विशेषज्ञों को आश्वस्त किया जाता है कि पानी पर सबसे उपयोगी दलिया, क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

ओट कोल्ट्स का नियमित उपयोग रक्त ग्लूकोज स्तर को कम करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है। इसमें मौजूद कैल्शियम दांतों और हड्डियों को मजबूत करता है।

दलिया आहार हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल प्लेक की घटना को रोकता है।

दलिया का उपयोग तनाव और अवसाद की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, इसलिए दलिया का अवलोकन आपको मजबूत मनोवैज्ञानिक असुविधा नहीं लाएगा।

उत्पाद की संरचना में फाइबर की उपस्थिति पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, न कि गैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अन्य बीमारियों के विकास की अनुमति नहीं देती है।

दलिया आहार में केवल कुछ contraindications है। यह उन लोगों के लिए खतरनाक है जिनके पास राई, जई, गेहूं या जौ के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया है।

यह ओटमील से उन लोगों तक भी बचना चाहिए जिनके पास गुर्दे की विफलता है।

ओटमील के सामान्य नियम

वजन घटाने के दौरान, नीचे दिए गए नियमों का पालन करें, ताकि आहार दक्षता अधिकतम हो:

1. आहार से मीठा, नमकीन, आटा, तेल भोजन पूरी तरह से हटा दें। केले, आलू, अंगूर, मकई और खरबूजे, और अन्य उत्पादों के उपयोग से बचें, जिसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च शामिल हैं।
2. नींद से 4 घंटे पहले की आखिरी बार पीएं। आंशिक रूप से और छोटे भाग खाने की कोशिश करें।
3. दैनिक पेय दो लीटर से कम पानी नहीं।
4. पानी पर पके हुए दलिया की किसी भी मात्रा में खाएं। दोपहर के भोजन से पहले, इसे prunes, सूखे और पागल के साथ खाया जा सकता है। दोपहर के भोजन के बाद, इसमें अम्लीय फलों को जोड़ें, ताजा और उबला हुआ सब्जियां खाएं।
5. भोजन के बीच के अंतराल में केफिर पीते हैं।
6. आसानी से आहार से बाहर निकलें। आहार, मछली में सफेद मांस में प्रवेश करना शुरू करें, दलिया को दूसरे अनाज के समूह में बदलें। अनलोडिंग दिनों का संचालन करें।
7. हर छह महीने में एक से अधिक बार दलिया का निरीक्षण करें।

3 दिनों के लिए मेनू

यह वज़न घटाने की तकनीक को उतारने के लिए लक्षित है और चिकित्सीय है। इसका सार अनाज, फ्लेक्स या कुकीज़ के रूप में दलिया के स्वागत में है। एक दिन दलिया के 3-4 भाग खाया। पेय से फ़िल्टर किए गए पानी और चाय पीते हैं।

प्रतिबंध के तहत ओटमील के अपवाद के साथ सभी उत्पाद हैं।

वजन घटाने के दौरान, शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ़ किया जाता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का काम स्थिर होता है।

आप हर महीने आहार दोहरा सकते हैं, जबकि आप कुछ किलो खो सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए मेनू (7 दिन)

एक सात दिवसीय आहार में 3 वजन घटाने की तकनीक शामिल है। यह एक मोनोडेट, फल और सब्जी है। अब चलिए प्रत्येक से परिचित हो जाते हैं।

मोंडे उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने पोषण के लिए अनासद हैं। इस तरह के आहार में 200 ग्राम के बराबर प्रति दिन दलिया, 5-6 सर्विंग्स का उपयोग शामिल है। खाना पकाने के दौरान, अनाज मसाले, नमक, चीनी रेत, दूध, मक्खन नहीं जोड़ सकते हैं।

दलिया एक निश्चित तरीके से तैयार किया जाना चाहिए। सबसे पहले, ओट अनाज को अच्छी तरह से कुल्लाएं, उन्हें ठंडा पानी के साथ रात भर डालें, पूरे दिन उबाल भागों में विभाजित करें। एक उच्च कमरे के तापमान पर, रेफ्रिजरेटर में समूह को स्टोर करें। इस तकनीक को छोड़ते समय, एक और सप्ताह के लिए भोजन को इन्सेट करने का पालन करें।

जई के आधार पर फल और सब्जी आहार में ताजा सब्जियां और फलों को आहार में जोड़ना शामिल है। दलिया में हरियाली, बीज या पागल जोड़ें। सुपरफ्रूट विशेष मूल्य के होते हैं, विशेष रूप से एक रेचक कार्रवाई के साथ prunes।

एक सप्ताह के लिए मेनू।

सोमवार:

• नाश्ता - चाय मग, दलिया दलिया का हिस्सा, 20 ग्राम;
• दोपहर का भोजन - ज़ुचिनी से सब्जी का सूप, शहद के 20 ग्राम के साथ दलिया;
• बाद में - सूरजमुखी के तेल के साथ सब्जी सलाद;
• रात्रिभोज - जामुन के साथ दलिया।

मंगलवार:

• नाश्ता - 220 मिलीलीटर केफिर, दलिया;
• लंच - अजवाइन से सब्जी का सूप, दलिया का हिस्सा;
• दोपहर का - हरी चाय, अंगूर का एक मग;

बुधवार:

• नाश्ता - प्राकृतिक दही, दलिया की सेवा;
• दोपहर का भोजन - सब्जी फूलगोभी सूप, शहद के 20 ग्राम के साथ दलिया;
• दोपहर - हरी चाय और एक हरा ऐप्पल का एक मग;
• रात्रिभोज - किशमिश के साथ दलिया।

गुरूवार:

• नाश्ता केफिर का एक गिलास है, दलिया;
• दोपहर का भोजन - टमाटर का सब्जी का सूप, दलिया;
• दोपहर - एक छोटे कैलोरी दही के अतिरिक्त फल सलाद;
• रात्रिभोज - नाशपाती के टुकड़ों के साथ दलिया।

शुक्रवार:

• नाश्ता - हरी चाय का एक मग, दलिया की सेवा, अखरोट के 30 ग्राम;
• दोपहर का भोजन - ब्रोकोली के साथ सब्जी का सूप, शहद के 20 ग्राम के साथ दलिया;
• दोपहर - हरी चाय और नारंगी का एक मग;

• रात्रिभोज - जामुन के साथ दलिया।

शनिवार:

• नाश्ता केफिर का एक गिलास है, दलिया;
• दोपहर का भोजन - शतावरी और सेम के अलावा सब्जियां सूप, दलिया;
• दोपहर - वनस्पति तेल के साथ सब्जी सलाद;
• रात्रिभोज - सूखे फल के साथ दलिया।

रविवार:

• नाश्ता एक प्रतिकूल प्राकृतिक दही है, दलिया दलिया;
• दोपहर का भोजन - हरी चाय, सब्जी शोरबा का एक मग, दलिया का हिस्सा;
• दोपहर का एक गिलास और एक नाशपाती;
• रात्रिभोज - किशमिश की थोड़ी मात्रा के साथ दलिया।

10 दिनों के लिए मेनू

दस दिवसीय आहार के आहार में निम्नलिखित उत्पाद होते हैं:

• फल (साइट्रस, सेब, कीवी, नाशपाती);
• ग्रीन्स;
• बेरीज (बेर, तरबूज, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी);
• पागल;
• दूध के उत्पाद;
• सब्जियां (टमाटर, खीरे, गोभी);
• सूखे मेवे।

दिन में तीन बार, दूसरा नाश्ता और दोपहर के व्यक्ति में नट और चाय मंडल या एक फल शामिल हो सकते हैं।

दलिया के एक हिस्से का वजन - 0.2 किलो, सब्जियों या फलों का सलाद - 0.15 किलो से अधिक नहीं।

उत्पाद जो आहार पर हो सकते हैं

वजन घटाने के दौरान, आप निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं:

• संतरे;
• दूध के उत्पाद;
• टमाटर;
• गैर-वेतन जामुन;
• खीरे;
• सूखे मेवे;
• ग्रीन्स;
• सेब;
• बेर;
• कीवी।

पेय से गैसों और हरी चाय के बिना साफ पानी पीते हैं, लेकिन केवल भोजन से पहले, और इसके बाद नहीं।

दलिया आहार मेनू से व्यंजनों

नीचे व्यंजनों की व्यंजन हैं जिन्हें वजन घटाने के दौरान तैयार किया जा सकता है।

पनीर के साथ

आपको चाहिये होगा:

• पनीर - 50 जीआर;
• दलिया अनाज - 0.1 किलो।

खाना कैसे पकाए:

1. पानी पर दलिया पकाना।
2. एक प्लेट में गर्म दलिया डालें और इसमें पनीर जोड़ें।

कैलोरी:

कैलोरी प्रति 100 ग्राम। उत्पाद 190 kcal।

सब्जियों से

आपको चाहिये होगा:

• पानी - 1500 मिलीलीटर;
• सूरजमुखी तेल - 20 ग्राम;
• दलिया - 0.1 किलो;
• आलू - 2 पीसी;
• प्याज - 1 सिर;
• गाजर - 1 पीसी ...

खाना कैसे पकाए:

1. एक सॉस पैन में पानी डालो, इसमें तेल जोड़ें।
2. स्टोव पर रखो और एक उबाल लाने के लिए।
3. एक उथले grater पर सत्तेल गाजर, बाकी सब्जियों बारीक कटौती कर रहे हैं।
4. जैसे ही सॉस पैन फोड़े में पानी, इसमें आलू जोड़ें।
5. 20 मिनट के बाद, गाजर और प्याज जोड़ें, 10 मिनट के लिए उबाल लें।
6. दलिया के पैन में डालो और एक घंटे का एक और चौथाई खाना बनाना जारी रखें।

कैलोरी:

कैलोरी प्रति 100 ग्राम। उत्पाद 200 kcal।

दलिया पर कितने किलोग्राम फेंक दिया जा सकता है

दलिया के साथ वजन घटाने वजन घटाने की अवधि पर निर्भर करता है।

तीन दिवसीय आहार के साथ, आप सात-दिन-से 6 के साथ 2-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और दस दिवसीय के पालन में औसत 6-8 किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

पहले और बाद में दलिया आहार फोटो के परिणाम

माइनस 4 किलो।

माइनस 10 किलो।

नीचे लड़कियों की तस्वीरें हैं जो दलिया का अनुपालन करते हैं।

क्या याद रखना

1. आहार पर बैठने से पहले, इसके contraindications पढ़ें।
2. दलिया आहार रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करता है।
3. वजन घटाने के दौरान, कम से कम 2 लीटर पानी पीएं।

दलिया आहार पहले परिणाम के उद्भव के लिए एक पसंदीदा हैपर। संतुलित मेनू सिर्फ एक सप्ताह में 10 किलोग्राम रीसेट करने में मदद करेगा।

विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन दलिया के पास ऐसी महत्वाकांक्षी सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी गुण हैं। वह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, लेकिन केवल पाचन स्थापित करने में मदद करता है। दलिया आपको केवल 7 दिनों में "सटीक" रूपों के मालिक बनने की अनुमति देता है!

ओटमील के उपयोगी गुण

दलिया हर समय का एक अद्वितीय उत्पाद है। व्यर्थ में नहीं, यह ग्रेट ब्रिटेन के अभिजात वर्गों और यहां तक \u200b\u200bकि रानी के भवनों के नाश्ते के लिए दैनिक उपयोग किया जाता है।

ज्यादातर लोग इसे सही वजन की खोज में करते हैं, क्योंकि दलिया आहार दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में से एक है। सही आहार के लिए धन्यवाद, आप आसानी से थोड़े समय में बहुत अधिक फेंक सकते हैं।

ओटमील का आदमी अच्छी तरह से एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें कई सकारात्मक क्षण हैं:

1. लंबे समय तक भूख लगी। इस संपत्ति का वजन घटाने की इच्छा के अनुसार मूल्यवान है। खाने के लिए प्रेमियों को अक्सर उपयोग किए जाने वाले उत्पादों और उनके उच्च ऊर्जा मूल्य में बड़ी मात्रा में कैलोरी के कारण अधिक वजन की समस्या होती है। दलिया भूख की भावना को प्रसन्न करने में सक्षम है, "इन भयानक" किलोग्राम को डायल करने का अवसर समाप्त कर रहा है।
2. एक उच्च ऊर्जा मूल्य है। नाश्ते के लिए दलिया की प्लेट आपको पूरे दिन के लिए मजबूर बलों को देगी। उच्च गतिविधि प्रदान की जाती है! यह सभी योजनाबद्ध मामलों को पूरा करने और उत्कृष्ट आकार में रहने का अवसर देगा। ऐसा दलिया ऐसे लोगों के अनुरूप होगा जो कार्य दिवस के दौरान सुस्त महसूस करते हैं और स्थायी आराम की आवश्यकता होती है।
3. रक्त ऑक्सीजन को समृद्ध करता है। ग्रंथि के लिए धन्यवाद, जो दलिया में निहित है, इसका आंदोलन तेज हो गया है। यह अच्छी तरह से दबाव को प्रभावित करता है और दिल की बीमारी से रोका जाएगा।
4. फास्फोरस और कैल्शियम की उपस्थिति दलिया की अनुमति देती है अपने मांसपेशियों का ख्याल रखना, रूप में मांसपेशियों को बनाए रखना। हड्डी का स्वास्थ्य भी सामान्य रहता है।
5. विटामिन ए के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। यह संपत्ति पूरे जीव के स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाती है। प्रतिरक्षा - मानव रक्षा: यह एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की वजह से है कि विभिन्न वायरस और बीमारियों के शरीर पर "हमला" करने का अवसर है। इसलिए, सामान्य रूप से किसी व्यक्ति की सुरक्षा तंत्र को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

दलिया वजन कम करने का एक शानदार तरीका नहीं है, बल्कि पूरे जीव के सामान्य काम में सहायक भी है। विटामिन के सभी प्रकार के साथ पाचन और संवर्द्धन में सुधार के अलावा, यह त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करता है, जिससे अंतिम और आकर्षक हो जाता है।

दलिया पर आहार में आहार

दलिया अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन सही आहार के बिना, सभी प्रयास अर्थहीन होंगे। इसके अलावा, विशेष रूप से एक दलिया के पूरे सप्ताह के लिए खाने के लिए पागलपन है। आहार में, फल, सब्जियां, लेकिन सामान्य मात्रा में शामिल करना आवश्यक है।

आहार के लिए तैयारी 7 दिनों तक चलती हैजिसके लिए शरीर इस तथ्य के लिए ट्यून किया जाता है कि अगली बार जब यह केवल दलिया दिखाई देगा।

चावल और पानी के 4 चम्मच का मिश्रण तैयार करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, इन अवयवों को मिलाएं और रातोंरात छोड़ दें। नतीजतन, हमारे पकवान किसल की तरह होना चाहिए। हम अपने खाली पेट पीते हैं और 5 घंटे के भीतर भोजन से इनकार करते हैं। इस अवधि के अंत में आप एक नाश्ता कर सकते हैं। आपको सोने से 3 घंटे पहले खाने की जरूरत है। इस तरह के कार्य सप्ताह के दौरान हर दिन प्रदर्शन करते हैं। अब शरीर एक आहार के लिए पूरी तरह से तैयार है!

ओट आहार मेनू अविश्वसनीय सरल है। आपको एक दलिया खाने की जरूरत है, कभी-कभी इसमें सूखे फल जोड़ना चाहिए।

सब कुछ सरल है। प्रति दिन खाद्य रिसेप्शन की संख्या आपको स्वयं निर्धारित करती है।

पहले दिन, आहार वैकल्पिक फ्लेक्स और अनाज होना चाहिए। केवल दूसरे और बाद के दिनों में, अन्य उत्पादों को आहार (केफिर, मछली, सूखे फल) में जोड़ा जा सकता है। अंजीर पूरी तरह से एक अनाज के साथ संयुक्त हैं। आहार से बाकी भोजन को बाहर करना चाहिए। चीनी और शहद विशेष रूप से निषिद्ध हैं।

प्रति सप्ताह दस किलोग्राम के लिए दलिया आहार के लिए सिफारिशें

दलिया आहार का अर्थ बहुत आसान है। दलिया crops या फ्लेक्स लगभग एकमात्र व्यंजन बन जाते हैं जिसे आप सात दिनों के भीतर खा सकते हैं.

ऐसे कई उपक्रम अवास्तविक प्रतीत होंगे, लेकिन सौंदर्य को पीड़ितों की आवश्यकता है!

दिन में 3 से 5 बार विभिन्न प्रकारों में दलिया खाने के लिए संभव है।

पसंदीदा फ्लेक्स हैं - वे पूरी तरह से सब कुछ और हमेशा चलाने के लिए प्यार करते हैं। फ्लेक्स की संरचना "लाइव" दलिया से बहुत अलग नहीं है। लेकिन उनके पास फायदे हैं। तथ्य यह है कि गुच्छे में निहित कार्बोहाइड्रेट को लंबे समय तक विभाजित करने की आवश्यकता होगी। यह इस तथ्य की कुंजी होगी कि आप अप्रत्याशित रूप से खाना नहीं चाहेंगे। संतृप्ति की भावना काफी समय तक चली जाएगी।

आहार पर तेजी से बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, जो केवल वजन के वजन में योगदान देता है। सभी फैटी उत्पादों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, उपयोग की जाने वाली भोजन की मात्रा को कम किया जाना चाहिए और रोजमर्रा की मेनू में दलिया जोड़ें।

प्रति दिन खाद्य उपयोग की संख्या, साथ ही साथ भागों का आकार भी, आप खुद को चुन सकते हैं। एक रिसेप्शन के लिए कोई सटीक मानकों नहीं हैं। यह सब व्यक्ति, इसकी स्थिति और भूख की भावनाओं पर निर्भर करता है।

दलिया एक छोटा कैलोरी उत्पाद है, इसलिए दिन में 4 बार भोजन काफी सामान्य होगा।

आप सूखे फल को दलिया, साथ ही साथ मछली और चिकन में जोड़ सकते हैं, लेकिन छोटी मात्रा में। पिच में मलाईदार तेल जोड़ने की सिफारिश की जाती है - यह भोजन को अधिक स्वादिष्ट और अधिक उपयोगी बना देगा।

शरीर के सही काम के लिए 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। यह गैस और रंगों के बिना होना चाहिए। रस और केफर्स के साथ पानी को प्रतिस्थापित करना असंभव है।

उपरोक्त सभी नियमों के साथ अनुपालन केवल एक सप्ताह में 10 किलोग्राम रीसेट करने में मदद करेगा।

कैसे फ्लेक्स बनाने के लिए

ओटमील को सबसे आम और सरल, उबलते पानी की खाड़ी में तैयार किया जा सकता है और थोड़ी देर के लिए ढक्कन के साथ कवर किया जा सकता है। लेकिन एक तरीका है जो दलिया के वास्तविक स्वाद को प्रकट करेगा और उत्पाद को और अधिक उपयोगी बना देगा।

करने वाली पहली बात यह है कि पानी में फ्लेक्स को भिगो दें और उन्हें रात के लिए छोड़ दें। स्वच्छ पानी एपेटिक एसिड को लाएगा जो शरीर के काम को प्रभावित करता है। यह विटामिन के चूषण को रोकता है। पानी में 24 घंटों के बाद, गुच्छे हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाते हैं और अपनी असली मिठास खोलते हैं। सुबह में, यह पानी सूखा और ताजा उबलते पानी के साथ फ्लेक्स फ्यूज्ड है।

अनाज की दलिया धीमी आग पर उबालनी चाहिए। यह साबित हुआ कि ऐसी प्रक्रिया एक व्यक्ति को लाभान्वित करेगी। इसकी अवधि 10 से 30 मिनट तक है। उसके बाद, आपको कुछ मिनटों के लिए "विश्राम" करने के लिए कैश देना होगा, और फिर आप खा सकते हैं।

दलिया आहार के पेशेवरों और विपक्ष

दलिया में कई सकारात्मक पार्टियां हैं, उपभोक्ता व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। यह सैकड़ों वैकल्पिक आहार के बीच दलिया पसंदीदा पर एक आहार बनाता है।

सकारात्मक लक्षण वह ऐसा है:

• कम लागत। आप किसी भी स्टोर में ओटमील खरीद सकते हैं जो चाहता है। उत्पाद की सस्तीता के बावजूद, यह एक लंबी अवधि के लिए पर्याप्त है। एक बार में कुछ किलोग्राम खरीदना बेहतर होता है, क्योंकि ओटमील का उपयोग करना संभव है और आहार के अंत के बाद - यह सकारात्मक रूप से शरीर को प्रभावित करेगा और परिणाम प्राप्त करने के लिए;
• दक्षता। वजन घटाने के लिए दलिया आहार तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। किसी भी सेक्स और उम्र के लोगों के इष्टतम आहार का पालन करना थोड़े समय में वजन कम कर सकता है;
• शरीर पर लाभकारी प्रभाव। बड़ी संख्या में विटामिन और चिकित्सीय पदार्थ जो सभी पाचन प्रक्रियाओं की स्थापना में योगदान देते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से शुद्ध करते हैं, जिससे भोजन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा दलिया ओटोलॉजिकल बीमारियों को रोक सकता है, जो शरीर से अपने रोगजनकों को प्राप्त कर सकता है;
• लघु खाना पकाने का समय। यहां तक \u200b\u200bकि बच्चा दलिया बना देगा। उबलते पानी के साथ सूखे फ्लेक्स डालने के लिए कुछ भी जटिल नहीं है, ढक्कन के साथ कवर करें और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। पूरी प्रक्रिया में लगभग 10 मिनट तक छोड़ दिया जाएगा, जो बहुत समय बचाएगा।

नकारात्मक गुण और contraindications वे निम्नानुसार हैं:

• दलिया आहार उन लोगों के लिए contraindicated है जो किसी भी पुरानी बीमारी से बीमार हैं। यह यकृत, पित्ताशय की थैली और दिल की बीमारी से पीड़ित नहीं होता है;
• दलिया पर आहार से इनकार करने का कारण लस का असहिष्णुता है;
• गर्भवती महिलाओं, वजन घटाने की यह विधि अवांछनीय है।

ओटमील आहार के परिणाम और समीक्षा, जो आपको 10 किलो वजन कम करने का अवसर प्रदान करती है

इस आहार के परिणाम प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करेंगे।

पहले दिनों में आप राहत और हंसमुखता का उच्च प्रभार महसूस करेंगे, और केवल एक सप्ताह में हम 10 किलोग्राम से अधिक खो देंगे।

इन संख्याओं को सिर से नहीं लिया जाता है।

दलिया आहार वजन की समस्याओं के साथ कई लड़कियों का इस्तेमाल किया। यहां उनकी समीक्षाएं हैं:

मरीना: इससे पहले कि मैं दलिया में आया, मेरे शरीर को बहुत नुकसान हुआ। वजन कम करने का हर प्रयास सफलता के साथ ताज पहनाया नहीं गया था। अगर हम स्पष्ट रूप से बोलते हैं, तो मैं स्थिति की निराशा के कारण दलिया की मदद से आहार पर सहमत हूं: और अचानक भाग्यशाली। और सब कुछ वास्तव में हुआ! सामान्य भोजन को छोड़ना मुश्किल था, लेकिन मैंने बहुत बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया। सप्ताह के लिए मैंने 8 किलोग्राम वजन कम कर दिया। मेरी भावनाएँ शब्दों को व्यक्त नहीं करती हैं। मैं परिणाम पर नहीं रहूंगा और अंत में जाऊंगा।

एलिज़ाबेथ: अब मेरे पास एक आदर्श आंकड़ा है और इस आहार के लिए धन्यवाद। मेरे मामले में, पहले सप्ताह के लिए परिणाम प्रभावशाली नहीं था - केवल 3 किलोग्राम। तब मैंने सभी को स्पोर्ट्स आउटडोर करने का फैसला किया। और क्या आपको पता है? अगले 2 हफ्तों में मैं 15 किलोग्राम गिरा दिया !!! कल्पना भी करना मुश्किल है। इसलिए, मैं सभी दलिया पर आहार की कोशिश करने की सलाह देता हूं, लेकिन इसे सक्रिय खेल जोड़ता हूं।

ओल्गा: मेरा आहार तुरंत बहुत प्रभावी लग रहा था, और मैं गलत नहीं था। दलिया पूरी तरह से अपनी भूख बुझाता है और ऊर्जा जोड़ता है। मेरी त्वचा का रंग स्वस्थ हो गया है। यह एक अलग प्लस है।

एक सप्ताह के लिए दलिया पर आहार 10 किलो को रीसेट कर देगा। और कई समीक्षाओं के अनुसार, यह एक सिद्ध तथ्य है। यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि दलिया नाश्ते के मेनू के लिए एकदम सही पकवान है, क्योंकि यह मानव शरीर को अधिकतम लाभ ला सकता है। यह अनाज, एक जादू बॉक्स की तरह, जिसमें उपयोगी ट्रेस तत्वों का महान सेट केंद्रित है - मैग्नीशियम और फ्लोराइन, फास्फोरस और कैल्शियम, विटामिन बी और ए, सी, ई, आरआर का जटिल। और इसके अलावा, यह एक कार्बोहाइड्रेट लंबी अवधि की कार्रवाई है, इसके बाद मैं लंबे समय तक खाना नहीं चाहता हूं।

नियमित रूप से दलिया का उपयोग करना, एक व्यक्ति न केवल अपने शरीर को संतृप्त करता है, बल्कि वहां जमा किए गए स्लैग से आंतों के जमा को पूरी तरह से साफ करता है। यह इस संपत्ति पर है कि दलिया पर आधारित एक बहुत ही प्रभावी बिजली आपूर्ति प्रणाली आधारित है।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

क्या इस अनाज पर वजन कम करना संभव है और क्या यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? तथ्य यह है कि दलिया उपयोगी है, कोई भी संदेह नहीं है। ओट्स के बीज में फाइबर की उच्च सामग्री मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करती है, और रक्त प्रवाह में कोलेस्ट्रॉल संकेतक को भी कम कर देती है। यह इस क्रीक की क्षमता के कारण है कि स्लैग और उनके पतन के उत्पादों और उनके पतन के उत्पादों से आंतों ने असली अंग्रेजों के इस पारंपरिक उत्पाद को कमर पर और पेट में तलछट से छुटकारा पाने के लिए एक प्रभावी विधि के साथ बनाया क्षेत्र।

आहार नियम

दलिया पर वजन कम करना बहुत ही कम समय में हो सकता है। लेकिन चूंकि यह अकेले कार्बोहाइड्रेट है, इसकी प्रभावशीलता केवल कई नियमों के पालन के तहत उच्च है:

1. रात की नींद से 4 घंटे पहले टेबल पर बैठना बिल्कुल मना किया गया है।
2. पूरे दिन, कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना आवश्यक है (इसमें गैस की उपस्थिति के बिना हरी चाय या खनिज पानी)।
3. दलिया स्वयं तरल द्वारा संचालित नहीं है। कुछ भी नहीं पीने के बाद।
4. आहार अवधि के दौरान, हरक्यूलिस के आधार पर सूखे नाश्ते पूरी तरह से बाहर रखा गया है: मुसेली या फ्लेक्स। केवल ठोस अनाज से दलिया की तैयारी।
5. कैश के लिए additives के रूप में, Seasonings, मसाले, या जाम को पेश करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

इस तरह के एक बिजली किलोग्राम की मदद से स्थिरता "भागना", और स्वास्थ्य ─ लगातार सुधारने के लिए होगा। आहार स्वयं सार्वभौमिक है और इसकी आयु सीमा नहीं है। सात दिवसीय पाठ्यक्रम पूरी तरह से शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, लेकिन यह अभी भी अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ परामर्श के लायक है।

कैसे crup पकाने के लिए

शरीर की सबसे प्रभावी सफाई करने के लिए, ओटमील को आसुत या फ़िल्टर किए गए पानी पर उबालना बेहतर होता है, बिना किसी प्रकार के अतिरिक्त।

आप व्यंजन को पका सकते हैं और उपयोग के समय से तुरंत पका सकते हैं - इसलिए यह कुछ हद तक स्वादिष्ट है, और आप 10 घंटों तक आसुत पानी के साथ अनाज डाल सकते हैं और केवल परिणामी कैशिट्ज़ को पेकिंग कर सकते हैं।

तैयार करने का एक और तरीका गाय के दूध पर भोजन है - ताजा दूध और पानी के मिश्रण को तैयार करने के लिए: बराबर मात्रा में ओटमील तैयारी कर रहा है। 2 गिलास तरल 3/4 कप अनाज पर। 10 मिनट बंद हो जाएंगे, 30 मिनट के ढक्कन के नीचे बंद हो जाएंगे। यह एक बार फिर से बढ़ावा देगा, इसे 5 मिनट तक उबालें, बंद करें, 30 मिनट के ढक्कन के नीचे रखें। दलिया तैयार है।

दलिया ठोस अनाज से और कुचल गुच्छे दोनों की मदद से तैयार किया जा सकता है - वे सभी प्रकार की दुकानों और शॉपिंग सेंटर में व्यापक हैं। लेकिन गुच्छे कम प्रभावी होते हैं, हालांकि वे सरल ब्रूइंग उबलते पानी से तैयार होते हैं।

वजन घटाने के लिए दलिया तैयार करने का एक और तरीका ओट के गुच्छों का एक कप रात भर स्किम्ड केफिर का एक कप डाला, मिक्स और सुबह तक छोड़ दिया। सुबह हम खाते हैं।

एक सप्ताह के लिए मेनू

उबाऊ किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, एक सप्ताह के लिए केवल दलिया व्यंजन खाने के लिए आवश्यक होगा।

मेनू विविधता को खुश नहीं करता है: दलिया या ओट ब्रान, साथ ही दलिया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अनाज स्वयं बहुत संतोषजनक है, इसलिए संतृप्ति जल्दी आती है। हां, और दलिया के साथ एक प्लेट के सामने मेज पर लिंगर भी यह नहीं चाहता - नमक के बिना एक पकवान, चीनी या अन्य सीजनिंग दृष्टि और स्वाद रिसेप्टर्स से बहुत खुश नहीं है।

बिजली योजना स्वयं दो चरणों में बनाई गई है - पहली सफाई, और केवल तब slimming।

1. सफाई का चरण अल्पकालिक है - तीन दिन ओट डेकोक्शन तैयार करना आवश्यक है: 80 ग्राम ओट्स एक लीटर आसुत या फ़िल्टर किए गए पानी, मिश्रण, एक बंद कंटेनर में 12 घंटे (रात के लिए बेहतर) के लिए छोड़ दें। और सुबह को मध्यम आग पर पकाने के लिए, जब तक कि यह केआईएसएल की स्थिरता को बढ़ावा न दे। एक खाली पेट पर परिणामी तरल पदार्थ पीएं। के बाद - पांच घंटे फैलाने के लिए। एक हरे सेब के रूप में आसान दोपहर एक अनलोडिंग दिवस पूरा करता है। यदि भूख के हमलों को पीड़ित किया जाता है, तो चीनी के बिना पानी, हरी चाय पीना और सुखद के बारे में सोचना। भोजन से विचलित करने योग्य टहलने, आपके पसंदीदा व्यवसाय, एक दिलचस्प फिल्म में मदद करेगा।
2. वजन घटाने का चरण - 4 दिन। दूसरे चरण में पावर मोड के साथ अनुपालन बेतरतीब ढंग से लागत पर है। पूरे दिन 200 ग्राम के दलिया हिस्सों को खाने की सिफारिश की जाती है - लगभग पांच बार। एक गिलास या एक कप को मापने के लिए भाग सुविधाजनक है। और कुछ नहीं है।

दलिया के रिसेप्शन के बीच अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए - प्रति दिन मात्रा लगभग दो लीटर होनी चाहिए। आहार अधिक प्रभावी होगा यदि आने वाले दिन की तैयारी के सुबह अनुष्ठान शुद्ध गर्म पानी के 200 मिलीलीटर के उपयोग से शुरू करने के लिए, और आधे घंटे के बाद, नाश्ता के बाद।

यदि एक सख्त आहार गंभीर लगता है, तो दलिया में, आप कभी-कभी कुछ सूखे फल जोड़ सकते हैं - कुरगी, और बेहतर - prunes, सूखे सेब या किशमिश। सूखे फल उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त होते हैं, और उनके उपयोग कब्ज की समस्या हल करते हैं।

7 दिनों के लिए, आप अपने शरीर को 10 किलो से अतिरिक्त वजन से बचाते हैं, अपने शरीर को साफ करते हैं और प्रत्येक सेल को फिर से जीवंत करने के लिए एक अच्छी शुरुआत देते हैं। लेकिन सही वजन तक पहुंचने के बाद, आपको "सभी गैस्ट्रोनोमिक कब्र में" भागना नहीं चाहिए और डेडलॉर्ड नहीं है। दलिया नाश्ता आपकी आदत होनी चाहिए, साथ ही छोटे हिस्सों में नियमित पोषण और प्रति दिन 2 लीटर साफ पानी होना चाहिए।

खेल मांसपेशियों को खींचने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करेंगे। प्रत्येक अतिरिक्त कैलोरी जला दिया जाना चाहिए, यह एक रन बनें, सिम्युलेटर, नृत्य, तैराकी, या साइकिल चलने पर व्यायाम करें। और याद रखें: गोब में सोने से पहले खाया जाएगा! जब शरीर सो रहा है, पाचन टिकी हुई है, गैस्ट्रिक रस का उत्पादन नहीं किया जाता है, और सभी भोजन मारा जाता है, यह उड़ता है और एक स्लैग में बदल जाता है।

उपवास दिवस

उन लोगों के लिए जिनके पास समय किलोग्राम के साथ दस संचित दस से त्वरित उद्धार का सवाल नहीं है, जिन्हें तेज शुरुआत की आवश्यकता नहीं है, ओटमील-आधारित व्यंजनों के साथ सप्ताह में 1-2 बार पूरी तरह से फिटिंग दिन।

• अत्यधिक additives के बिना ताजा तैयार दलिया पहले नाश्ते में जाएगा। बिना किसी additives के हरी चाय द्वारा संचालित किया जा सकता है।
• दलिया 200 ग्राम, या 200 मिलीलीटर ओट विजेता दूसरे नाश्ते के लिए तैयार है।
• दोपहर के भोजन के लिए: दलिया, उबला हुआ अंडे, ताजा साग, एक हरा ऐप्पल या 200 मिलीलीटर ऋण की एक प्लेट।
• पंच मेनू छोड़ दिया गया है: 200 ग्राम दलिया, एक नारंगी और 200 मिलीलीटर टमाटर का रस।
• सूखे फलों के साथ दलिया और रात के खाने के लिए ताजा तैयार फल या सब्जी के रस का गिलास की सिफारिश की जाती है।
• रात के आराम से 4 घंटे पहले यदि भूख की एक मूर्त भावना है, तो आप दलिया की एक प्लेट खा सकते हैं।

पूरे निर्वहन के दिन, कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी का उपयोग करना आवश्यक है - यह एक आजीवन नियम है। आखिरकार, पानी एक विलायक है, यह जहरीले पदार्थों और क्षय उत्पादों को हटा देता है।

दलिया के उपयोग के अपने सकारात्मक हैं: अतिरिक्त वजन से वर्दी निपटान; त्वचा निचोड़ और साफ नहीं होती है; प्रतिरक्षा बढ़ जाती है; नियमित रूप से आंत; बेहतर बाल और नाखून। लेकिन नकारात्मक बिंदु भी हैं: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के गंभीर ट्रैक्टर की उपस्थिति में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के गंभीर ट्रैक्टर की उपस्थिति में, इस तरह के एक मोनोप्शन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के गंभीर ट्रैक्टर की उपस्थिति में, बच्चे या स्तनपान की अवधि में महिलाएं।

आहार से पहले एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श और मुश्किल जटिलताओं से बचने में मदद करेगा।

दलिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है। Oatmeal, आहार दलिया, केक तैयार करने और प्रति सप्ताह 5 किलो तक खोने के बारे में जानें!

आहार पोषण में दलिया का उपयोग वर्षों से किया जाता है और वजन घटाने के लिए सबसे आम उत्पादों में से एक है। यह उपलब्ध है, तैयार करने में आसान है और इसमें हल्का सुखद स्वाद है। प्रति सप्ताह बुनियादी नियमों के अनुपालन पर, आप 3-5 किलो तक रीसेट कर सकते हैं।

इस दलिया में कई उपयोगी गुण होते हैं और इसके लिए शरीर को सावधानी से साफ करने के साधन माना जाता है। फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, आहार जनता को आंतों द्वारा विषाक्त पदार्थों के जमा से सफलतापूर्वक शुद्ध किया जाता है, जो पाचन को सामान्य करने, समग्र स्थिति में सुधार करने और वजन घटाने को सक्रिय करने की अनुमति देता है।

दलिया का उपयोग

फायदे में से एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। यह कार्बोहाइड्रेट के कारण ऊर्जा आपूर्ति देता है, लेकिन चूंकि ये कार्बोहाइड्रेट जटिल रूप से पचाने योग्य हैं, इसलिए वे रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से नहीं बढ़ाते हैं।

मूत्र, musculoskeletal, कार्डियोवैस्कुलर, पाचन, अंतःस्रावी, तंत्रिका - इन प्रणालियों में से प्रत्येक के लिए, ओट्स का उपयोग सकारात्मक और मजबूती को प्रभावित करता है।

1. फाइबर की उच्च सामग्री आंत के लिए "रॉड" का कार्य करती है, जो स्लैग की जमा राशि को खाली करती है। स्लैग को कई विटामिन और खपत भोजन से खनिजों को आत्मसात करने की अनुमति नहीं है, जिससे भागों में वृद्धि होती है - इस प्रकार शरीर आवश्यक तत्वों की घाटे को दूर करने की कोशिश कर रहा है। जई के फाइबर के आंतों के लूप के श्लेष्म झिल्ली पर एक सफाई प्रभाव पड़ता है और इस प्रकार ट्रेस तत्वों और विटामिन के अवशोषण को सक्रिय करता है।
2. बूंदों से खाना पकाने के अनाज के दौरान गठित बहुलक कार्बोहाइड्रेट, बलगम के रूप में आंतों की सतह के लिफाफे के रूप में। यह उपयोगी बिफिडोबैक्टीरिया के जीवन और प्रजनन के लिए इष्टतम स्थितियां बनाता है। इसके अलावा, इस श्लेष्म की उपस्थिति गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की चिकनी मांसपेशियों में सक्रिय कमी का कारण बनती है, जो अवांछित खाद्य कणों को निकालने की गति देती है और उन्हें रोटरी जोन के आगमन के साथ आंतों के लुमेन में मुद्रित करने की अनुमति नहीं देती है।
3. तंत्रिका तंत्र के काम पर अनुकूल रूप से कार्यों में विटामिन की उपस्थिति, तनाव पर विनाशकारी प्रभाव को कम कर देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के सफल कामकाज के लिए इसकी उपस्थिति अनिवार्य है।
4. फास्फोरस और कैल्शियम इस तथ्य में योगदान देता है कि हड्डियों और दांत मजबूत, स्वस्थ हो जाते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के रूप में कार्य करते हैं और आपको मोटे बालों को संरक्षित करने की अनुमति देते हैं।
5. वनस्पति डिस्टोनिया, हृदय रोग या संवहनी रोगविज्ञान के साथ, यह उत्पाद लौह की आपूर्ति करता है और एनीमिया के उद्भव को रोकता है।
6. दलिया में आयोडीन होता है, जो थायराइड ग्रंथि के काम से अच्छी तरह प्रभावित होता है और मानसिक प्रक्रियाओं में योगदान देता है।
7. विटामिन ए और ई त्वचा को चिकनी, चिकनी, हाइपरपिग्मेंटेशन से खत्म करते हैं और कायाकल्प में योगदान देते हैं।
8. पोटेशियम और मैग्नीशियम की उपस्थिति हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है, आवेगपूर्ण घटना को समाप्त करती है और मांसपेशी थकान की घटना को कम करती है।
9. ओवन का एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और मुक्त कणों की उपस्थिति को रोकता है।

दलिया पर आहार के साथ परिचित होने पर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि दलिया अनाज और फ्लेक्स से गुणों में भिन्न होते हैं।

दलिया ठोस हरे रंग की जई से तैयारी कर रहा है। यह कैलोरी में अधिक है, लंबे समय तक शरीर द्वारा अवशोषित होता है, इसकी तैयारी की प्रक्रिया लंबी होती है। लेकिन अनाज में उपयोगी पदार्थों को अधिक संरक्षित किया जाता है और लंबे समय तक संरक्षित होने के बाद संतृप्ति की भावना होती है।

बीटा-ग्लुकेन की अधिकतम मात्रा को बनाए रखने के लिए (सबसे उपयोगी जई पदार्थों में से एक), आवधिक हलचल में धीमी गर्मी पर अनाज उबालना आवश्यक है। दलिया सजातीय स्थिरता होनी चाहिए। यदि यह एक कठिन श्लेष्म पदार्थ में बदल गया है, तो आपको ढक्कन के साथ सॉस पैन को कवर करने और 3-5 मिनट प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। मल्टीइकुकर सही खाना पकाने दलिया के साथ copes।

आहार से पहले शरीर की सफाई

दलिया आहार के एक कोर्स से पहले, विशेष चावल बीम के उपयोग से साफ करना आवश्यक है। वह तैयारी कर रहा है: शाम को 4 बड़ा चम्मच। एल चावल ने ठंडे पानी के 1 एल डाला और पूरे रात जोर दिया। सुबह में तैयार मिश्रण को जिल की स्थिरता के लिए बहुत धीमी गर्मी पर 1 घंटे के लिए तैयार किया जाना चाहिए। शीतलन के बाद, खाली पेट इस तरल पदार्थ के 200 मिलीलीटर पीते हैं और कुछ भी अधिक पेय नहीं और 4 घंटे नहीं।

ऐसी सफाई के बाद, आप सीधे आहार पर आगे बढ़ सकते हैं।

मेन्यू

दलिया पर सभी विकल्प आहार एक जुड़ते हैं - वे दलिया के उपयोग पर आधारित होते हैं। खाद्य तकनीकों को लगभग उसी अंतराल के साथ 5-6 बार विभाजित किया जाता है।

चीनी के बिना पीने के पानी या चाय के मुख्य स्वागत के बाद केवल डेढ़ घंटे हो सकता है। दैनिक तरल मात्रा: शहद और चीनी के बिना शुद्ध पानी और हरी चाय के 2-3 लीटर।

3 दिन के लिए

इस मोंड्यू का दूसरा नाम "अनलोडिंग" है। अनाज, कुकीज़ या फ्लेक्स के रूप में ओट्स को छोड़कर सभी 3 दिन कुछ भी नहीं खा सकते हैं। आहार में कोई और उत्पाद शामिल नहीं है, स्नैक्स भी निषिद्ध हैं।

दलिया आहार के 3 दिनों के लिए, पाचन तंत्र का एक गहरा शुद्धिकरण और कोलेस्ट्रॉल स्तर में कमी होती है।

आप महीने में एक बार इस तरह के तीन दिवसीय पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं।

पांच दिनों के लिए

इस तरह के कठिन आहार का सामना करना काफी मुश्किल है, क्योंकि पोषण बहुत ही नीरस है और भूख की भावना दूसरे दिन से मूर्त हो जाती है। पूरे आहार में 5 रिसेप्शन में विभाजित ओटमील (तैयार पकवान का वजन) के 1250 ग्राम होते हैं।

इस अवधि के दौरान, 4 - 5 किलो के लिए आसान होना संभव है। एक्सप्रेस वजन घटाने के दौरान, भोजन में जीव की तेज सीमा होती है, इसलिए इसे असाधारण मामलों में लागू करना संभव है, उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण घटनाओं की पूर्व संध्या पर।

पांच दिवसीय ओट एक्सप्रेस आहार दोहराएं 6 महीने में 1 बार से अधिक बार नहीं होना चाहिए।

एक सप्ताह के लिए

इस अवतार में, आहार उत्पादों की सूची दूध उत्पादों, फलों और सब्जियों द्वारा पूरक है। खाने के दौरान भोजन न पीएं इसके लायक नहीं है। आप चराई के बाद केवल 30 मिनट के बाद चाय पी सकते हैं। सोने से पहले 3 घंटे से पहले रात का खाना आचरण करें, यह वांछनीय नहीं है।

प्लंब प्रति सप्ताह 5 किलो तक पहुंचता है।

सोमवार

• नाश्ता और रात का खाना: मुख्य घटक से दलिया।
• दोपहर का भोजन: दलिया और प्राकृतिक दही।
• रात्रिभोज: दलिया और एक जैव-फिकर ग्लास।

• नाश्ता: दलिया और ½ सेब।
• दोपहर का भोजन: दलिया, गाजर और गोभी सलाद के 100 ग्राम।
• रात्रिभोज: दलिया।

• नाश्ता: खराब दूध पर मुख्य उत्पाद से दलिया।
• दोपहर का भोजन: दलिया।

• नाश्ता: दलिया।
• दोपहर का भोजन: गैर-वसा वाले दूध पर सब्जी सलाद, दलिया।
• रात्रिभोज: ओट्स दलिया और जैव-फिकर ग्लास।

• नाश्ता: दलिया और ½ नारंगी।
• दोपहर का भोजन: ऐप्पल, दलिया, गोभी और गाजर सलाद के 100 ग्राम।
• रात्रिभोज: स्पार्कल prunes और दलिया के 50 ग्राम।

• नाश्ता: गैर-वसा वाले दूध पर सेब और दलिया।
• दोपहर का भोजन: दूध पर सब्जी सलाद और दलिया के 100 ग्राम।
• रात्रिभोज: दलिया और केफिर का एक गिलास।

रविवार

• नाश्ता: दूध और केला के साथ दलिया।
• दोपहर का भोजन: 1 सेब, दूध पर दलिया, सब्जी सलाद के 100 ग्राम।
• रात्रिभोज: दलिया और केफिर का एक गिलास।

10 दिनों के लिए

उत्पादों की सूची इस तरह से उपयोग करने की अनुमति दी गई:

• फल (साइट्रस, कीवी, सेब, खुबानी, आड़ू);
• जामुन (चेरी, चेरी, currants, gooseberries, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, प्लम);
• सब्जियां (खीरे, टमाटर, गोभी, काली मिर्च, उबचिनी, बैंगन, बीट);
• सूखे फल (सिरप में नहीं पढ़ते हैं);
• शीट ग्रीन्स;
• खराब दूध उत्पाद (केफिर, रियाज़ेन्का, दूध, दही);
• मूंगफली को छोड़कर सभी पागल।

नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए दलिया (200 ग्राम) और सब्जियों या फलों (100-10 ग्राम) का एक हिस्सा होना चाहिए। इसके अलावा, एक फल या चाय कप के रूप में सूखे फल (पागल) के साथ लंच और हॉप्स संभव होते हैं।

10 वर्षीय पाठ्यक्रम के लिए, आप 5-8 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।

14 दिनों के लिए

इस अवतार में, वजन घटाने के लिए दलिया आहार हमारी संस्कृति के लिए बुनियादी सूप और मानक सूप के साथ संयुक्त होता है। वह उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास पाचन पहले तरल व्यंजनों के बिना असफलता देता है।

नाश्ते से आधे घंटे पहले, आपको 1 चम्मच पीना होगा। तेल बीज तेल और केवल फिर भोजन के लिए आगे बढ़ें।

इस आहार के नाश्ते और रात्रिभोज में तेल और चीनी के बिना दलिया होता है, और एक सब्जी का सूप या सब्जी शोरबा हमेशा दोपहर के भोजन के लिए तैयार होता है। कभी-कभी इसे नमक जोड़ने के बिना पकाए गए सीरम के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। सूप अनावश्यक कैलोरी के बिना पर्याप्त भोजन प्रदान करते हैं और यह आपको कुल दैनिक कैलोरी सामग्री को सीमित करने की अनुमति देता है।

2 सप्ताह के लिए, इस तरह के पोषण के साथ, आप 10 किलो वजन कम कर सकते हैं, और आप 2 महीने के बाद इस कोर्स में वापस आ सकते हैं।

एक महीने के लिए

शरीर के लिए, इतनी लंबी अवधि के लिए एकमात्र उत्पाद करने के लिए बहुत मुश्किल है, इसलिए दलिया के इस संस्करण में बारीकियां हैं। पूरा पाठ्यक्रम 2 चरणों में बांटा गया है:

1. सख्त अवधि एक सप्ताह तक चलती है और नाश्ते, लंच और रात्रिभोज का तात्पर्य है, जिसमें पानी पर दलिया और एक गिलास कम वसा वाले दूध का एक हिस्सा शामिल है।
2. दूसरी अवधि 8 वें दिन से पूरा होने तक चलती है। फल और सब्जियां उन उत्पादों से जुड़ी होती हैं जिन्हें पहले अनुमति दी जाती है। पौधे के भोजन का हिस्सा 200 ग्राम होना चाहिए।

आहार पूरा करने के बाद, आपको नाटकीय रूप से उसी प्रकार की शक्ति में वापस करने की आवश्यकता नहीं है। इसे धीरे-धीरे करना बेहतर होता है, भोजन में मांस, मछली, बेकिंग और मिठास पेश करना।

इस आहार के महीने के लिए, प्रारंभिक वजन के आधार पर 5-15 किलो से हल्का होना संभव है।

फ्लेक्स पर

ओट्स से प्रशिक्षण अनाज की प्रक्रिया कई चरणों से कब्जा कर लिया गया है, अनिवार्य चरण पूरे अनाज की दबाने वाला है।

फ्लेक्स की कई किस्में हैं जो प्रसंस्करण की तैयारी और डिग्री के लिए समय में भिन्न होती हैं। सामान्य सिद्धांत है: निर्देशों के मुताबिक, कम समय, यह खाना पकाने के लिए छोड़ दिया गया है, फ्लेक्स में कम लाभ, क्योंकि वे पहले न केवल पास होने योग्य थे, बल्कि उच्च तापमान पर भी इसकी गणना की जाती थी, जिनमें अधिकांश फायदेमंद पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। लेकिन कैलिनेशन आपको खाना पकाने के लिए समर्पित समय को कम करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के दौरान फ्लेक्स की मदद से, शरीर में वसा की कमी होती है, इसलिए 10 दिनों से अधिक समय तक इस आहार को देखा जाना चाहिए, क्योंकि यह नकारात्मक रूप से कल्याण को प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से 10 दिनों में वजन घटाने के परिणाम प्रसन्न होंगे: आमतौर पर यह 7 किलो तक खोना संभव है। फ्लेक्स पर दलिया पर लौटें 3 महीने की तुलना में पहले की सिफारिश की जाती है।

मुख्य फायदे इस प्रकार की शक्ति की प्रभावशीलता और सादगी हैं, क्योंकि एक स्लिमिंग पकवान की तैयारी में आसान नहीं पाया जाता है।

स्लिमिंग फ्लेक्स कैसे तैयार करें

आहार भोजन के लिए, नमक और तेल युक्त दलिया उपयुक्त नहीं है। प्रभावी वजन घटाने सुनिश्चित करने के लिए तैयारी करते समय कई नियमों को देखा जाना चाहिए।

1. पूर्व भिगोना। ओट्स की संरचना में एक विशिष्ट पदार्थ होता है - फाइटिनिक एसिड। यह उपयोगी ट्रेस तत्वों के चूषण के लिए आंतों के उपकला की क्षमता को कमजोर करता है। इसके प्रभाव को स्तरित करने के लिए, सूखे फ्लेक्स को शुद्ध पानी में पूर्व-भिगोना चाहिए। यदि आप इसे शाम को करते हैं, तो सुबह तक वे स्कैटर करेंगे और उबलने के लिए तैयार होंगे। इसके अलावा, प्रारंभिक निर्वहन तैयारी चरण में गर्मी उपचार के समय को कम कर देता है, जो अधिकतम उपयोगी विटामिन और पिंजरे में तत्वों को रखने में मदद करता है। यदि आप एक दिन के लिए पानी के गुच्छे को छोड़ देते हैं, तो प्राकृतिक किण्वन प्रक्रियाओं को नरम और पूरी तरह से गर्मी उपचार की आवश्यकता के बिना उपयोग करने के लिए मिश्रण तैयार किया जाता है। इस मामले में, स्वाद गुण उल्लेखनीय रूप से सुधार किए जाते हैं, क्योंकि दलिया की प्राकृतिक मिठास प्रकट होती है।
2. सबसे बेहतर। इसके लिए थर्मॉस या थर्मल स्टोरेज की आवश्यकता होती है, जो तापमान को अच्छी तरह से बनाए रखती है। फ्लेक्स को उबलते पानी डाला जाना चाहिए और कम से कम 8 घंटे घूमना चाहिए।

मेन्यू

• नाश्ता: फ्लेक्स।
• दोपहर का भोजन: चीनी के बिना एक कप हरी चाय, 5 अखरोट नाभिक।
• दोपहर का भोजन: प्राकृतिक शहद के एक चम्मच के अतिरिक्त फ्लेक्स।
• दोपहर का व्यक्ति: पत्ती हरियाली का हिस्सा।
• रात्रिभोज: फ्लेक्स, ½ कप जामुन (ताजा या ठंढी)।

• नाश्ता: फ्लेक्स।
• दोपहर का भोजन: 1 कप बायफ़ेर।
• हाफून: ½ किसी भी प्रमुख साइट्रस का हिस्सा, चीनी के बिना एक कप हरी चाय।
• रात्रिभोज: 2 prunes, 2 पीसी के साथ फ्लेक्स। कुरागी और 1 सूखे अंजीर।

• नाश्ता: फ्लेक्स।
• लंच: प्राकृतिक दही।
• दोपहर का भोजन: 1 चम्मच से गुच्छे। प्राकृतिक शहद।
• दोपहर का स्कूल: 1 बड़ा साइट्रस या 2 कीवी, हरी चाय को अनचाहे।
• रात्रिभोज: काले किशमिश हैंडल के अतिरिक्त फ्लेक्स।

• नाश्ता: फ्लेक्स।
• दोपहर का भोजन: बायोफर का एक गिलास।
• दोपहर का भोजन: 1. एल के साथ फ्लेक्स। प्राकृतिक शहद।
• दोपहर का व्यक्ति: टमाटर या ककड़ी।
• रात्रिभोज: फ्लेक्स, 1 ऐप्पल।

इन्फ्लॉयड तरल पदार्थ की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है और कोशिश करें ताकि यह कम से कम 2.5 लीटर हो। खाने के दौरान, दलिया को पानी से भंग नहीं किया जा सकता है, यह भोजन के आधे घंटे के बाद ही किया जा सकता है।

ओट ब्रान पर

प्रभावी वजन घटाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, ब्रान उनमें घुलनशील फाइबर और प्रोटीन के कारण एक आदर्श विकल्प होगा। वे जई के अनाज के गोले हैं। उनके लाभ निम्नानुसार हैं:

• सबसे पहले, ये फाइबर तरल अवशोषित करने में सक्षम होते हैं, उनसे 25 गुना अधिक होते हैं। वे मुख्य रूप से पेट में इस तरल को अवशोषित करते हैं, जो संतृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। खाद्य द्रव्यमान की मात्रा में वृद्धि के कारण, पाचन अधिक सक्रिय काम करना शुरू कर देता है, मोटर आंत फ़ंक्शन सक्रिय होता है;
• दूसरा, ब्रान एक उत्कृष्ट प्राकृतिक अवशोषक हैं। वे शरीर से अधिकांश रेडियोन्यूक्लाइड और भारी धातु, क्षय उत्पादों और अतिरिक्त कैलोरी से निकलते हैं। इसलिए, यह उपकरण न केवल वजन घटाने के लिए उपयोगी है, बल्कि पूरे स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है। इसका उपयोग उन लोगों के लिए वांछनीय है जो एक निष्क्रिय पर्यावरणीय स्थिति वाले स्थानों में रहते हैं।

ब्रान का उपयोग करके, आप त्वचा और बालों में सकारात्मक परिवर्तन, रक्तचाप की स्थिरीकरण और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए जल्दी से देख सकते हैं।

आप या तो फार्मेसियों या सुपरमार्केट में ब्रान खरीद सकते हैं। एक और विकल्प स्वस्थ पोषण साइटों पर ऑनलाइन ऑर्डर है।

इसका उपयोग कैसे करें

1. आवेदन करने से पहले, आवश्यक मात्रा में उत्पाद को उबलते पानी और 20-30 मिनट के लिए नस्ल डालना चाहिए, और फिर अतिरिक्त पानी को हटा देना चाहिए।
2. एक और विकल्प दूध, केफिर या दही में झूलने के लिए प्रदान करता है।
3. नाश्ते और दोपहर के भोजन के पीछे सुबह में ब्रान की दैनिक दर खाएं।
4. एक दिन आप 30 ग्राम ब्रान से अधिक नहीं खा सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि शुष्क रूप में ब्रान हैं कोई ज़रूरत नहीं है - यह वजन घटाने का प्रभाव नहीं देगा।

14 दिनों के लिए मेनू

इस तरह के दलिया पर, 3 किलो अवांछनीय वजन से छुटकारा पाने के लिए आसान है।

उपयोग करने की अनुमति दी:

• खिचडी;
• सूप;
• मछली और समुद्री भोजन;
• गैर वसा वाला मांस;
• सब्जियां;
• फल (केले और अंगूर को छोड़कर);
• न्यूनतम मोटाई प्रतिशत के साथ मिल्कप्रोडक्ट्स।

आप सूखे फलों के पानी, काले या हरी चाय, कॉम्पोट, घड़ियों को पी सकते हैं। 2-3 लीटर की मात्रा में तरल पदार्थ के प्रवाह को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

सुबह में, एक खाली पेट 1 चम्मच खाना चाहिए। प्री-स्टोलन ब्रान, और 3 घंटे के बाद बिताए। नाश्ते के एक घंटे बाद, 1-2 घंटे एल खाएं। 2 घंटे के बाद ब्रान और डाइनिंग।

एक महीने में इस तकनीक पर फिर से लौटना संभव है।

एक महीने के लिए मेनू

वजन घटाने के लिए इस प्रकार का दलिया आहार 3 महीने का पालन कर सकता है, क्योंकि यह प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट से इनकार नहीं करता है। स्वस्थ पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है, बहुत वसा, तला हुआ, स्मोक्ड या गाड़ी से बचें। यदि हम सामान्य भागों को थोड़ा कम करते हैं, तो वजन घटाने तेजी से बढ़ेगा।

पाठ्यक्रम 2 चरणों में बांटा गया है:

1. 1 और 2 सप्ताह। सुबह में, एक खाली पेट को इस तरह के मिश्रण पीने की जरूरत है: 1 चम्मच। ब्रान, 1 चम्मच। प्राकृतिक शहद और 1 बड़ा चम्मच। एल सेब का सिरका। यह सभी एक गिलास गर्म पानी में stirring है और नाश्ते से पहले आधे घंटे के लिए एक पेय है। लंच पर सूप में 1 चम्मच जोड़ें। चोकर।
2. आहार के अंत तक तीसरे सप्ताह से शुरू हो रहा है। सुबह के मिश्रण के स्वागत को संरक्षित करें, और सूप में जोड़े गए ब्रान का अनुपात 2 घंटे तक बढ़ जाता है।

मतभेद

• अंतड़ियों में रुकावट;
• स्पास्टिक कब्ज;
• गंभीर खाद्य विषाक्तता के बाद की अवधि;
• गैस्ट्र्रिटिस;
• cholecystitis;
• अग्नाशयशोथ।

जई पर

वजन घटाने के लिए एक और साधन - दलिया। बीटा-ग्लुकन जैसे पदार्थ जैसे किसी पदार्थ की उपस्थिति न केवल वजन घटाने का कारण है, बल्कि मधुमेह का मुकाबला करने की विधि भी है। यह उत्पाद चुनिंदा रूप से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित किए बिना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

स्लिमिंग मुख्य रूप से सफाई प्रभाव और कमजोर भूख के कारण होता है।

इस प्रकार का वजन घटाने 1 महीने के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, लगभग 10 किलो के द्रव्यमान को कम करना संभव है।

ऐसे कुक की तैयारी के लिए कई विकल्प हैं।

विकल्प 1

यह विकल्प उन लोगों के लिए सबसे तेज़ और उपयुक्त है जिनके पास बड़ी मात्रा में खाली समय नहीं है।

सामग्री के:

• ओवीई - 2 बड़ा चम्मच। एल .;
• गेहूं ब्रान - 2 बड़ा चम्मच। एल .;
• राई - 2 बड़ा चम्मच। एल

सभी घटकों को कॉफी ग्राइंडर में कटा हुआ होने की आवश्यकता होती है, शुद्ध पानी के 1 एल डालें और मिश्रण को उच्चतम गर्मी पर उबलने के लिए लाएं। बंद ढक्कन के नीचे एक और 10 मिनट कुक।

फिर गर्म जगह में क्षमता बनाएं और 2-3 घंटे जोर दें। इस समय के बाद, मिश्रण को तनाव, ड्रोन सूखा, और तरल उपयोग करने की आवश्यकता है।

विकल्प 2।

सामग्री के:

• कुटिल जई - 1 कप;
• पानी 1 लीटर है।

ओट अनाज चलने वाले पानी में पूर्व-धोया जाता है।

एक सॉस पैन में डालने के लिए क्रुप और 1 एल पानी और धीमी आग पर 4 घंटे पकाएं। चूंकि तरल उभर रहा है, छोटे भागों में पानी जोड़ें। जब जई वेल्डेड होते हैं, तो इसे तरल से तनाव देना और अच्छी तरह से मिटा देना आवश्यक है, और फिर तरल से कनेक्ट करें।

विकल्प 3।

सामग्री के:

• दलिया अनाज - 1 कप;
• सुरक्षा दूध - 1 कप;
• पानी - 2 चश्मा।

ओवन एक कॉफी ग्राइंडर में पीस, दूध और पानी जोड़ें। मिश्रण को उबाल लें, आग को बंद करें और आधे घंटे का आग्रह करें।

इस जेली की स्थिरता अधिक घनी है, सहवास के करीब है, इसलिए यह नाश्ते का विकल्प बन सकता है।

भंडारण की 5 घंटे के बाद, Kissel, तो यह यह अब स्टोर करने के लिए अनुचित है फायदेमंद पदार्थों के सबसे खो देता है।

विधि का सार यह है कि नाश्ते और रात के खाने के बजाय जेली का एक हिस्सा पीते हैं, और रात के खाने से पहले - आंशिक रूप से भूख को बुझाने के लिए आधा हिस्सा लें। इसके अलावा, आप दोपहर के भोजन के लिए सूचीबद्ध व्यंजनों में से एक खा सकते हैं:

• चिकन का मांस;
• सब्जियों का सलाद;
• फल के साथ कुटीर पनीर;
• सब्जियों के साथ मछली।

फल दोपहर के लिए उपयुक्त हैं, यह अंगूर या अन्य साइट्रस के लिए सबसे अच्छा है।

आप हर छह महीने में एक बार से अधिक बार दलिया आहार के इस तरह के पाठ्यक्रम को दोहरा सकते हैं।

मतभेद

• अनाज के ग्लूटेन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• वृक्कीय विफलता;
• जिगर पैथोलॉजी;
• गुर्दे के बुलबुले का डिसकिनिया।

Protekovo-Oatmeal आहार

दलिया पर यह आहार समूह दो मुख्य घटकों की उपस्थिति से विशेषता है: दलिया और प्रोटीन घटक।

विभिन्न अवयवों के बावजूद, इन आहारों में स्लिमिंग तंत्र समान है: तेलोहाइड्रेट के शरीर में प्रवेश और तेल के भोजन को काटने के साथ प्रोटीन।

दूध पर दलिया आहार

इस प्रकार का पोषण उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो सक्रिय रूप से अलग-अलग खेलों में लगे हुए हैं या भारी शारीरिक काम करते हैं, क्योंकि दलिया और दूध प्रोटीन थकान की कमी और मांसपेशी ऊतकों की बहाली में योगदान देते हैं।

डेयरी दलिया की मदद से स्लिमिंग में 37 दिन लगते हैं। इस समय के दौरान आसानी से 10 से 14 किलो से छुटकारा पाने के लिए संभव है।

पाठ्यक्रम में दो भाग होते हैं:

1. पहला सप्ताह। उस दिन के दौरान आपको डेयरी दलिया के 5-7 भाग खाने की आवश्यकता होती है। इस स्तर पर, आहार को किसी भी चीज़ के साथ पूरक नहीं किया जा सकता है, यहां तक \u200b\u200bकि ओट्स के आधार पर भी उत्पाद। आम दैनिक कैलिपर 1000-1200 kcal से अधिक नहीं होना चाहिए।
2. अगले 30 दिन। दिन में 3 बार (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) - दूध पर दलिया। लंच के समान मात्रा में सब्जियों के रूप में ½ कप फल और जामुन और दोपहर के रूप में जोड़े जाते हैं। एक प्लेट पर सप्ताह में दो बार चिकन स्तन या मछली का एक छोटा टुकड़ा होना चाहिए। प्रति दिन सभी व्यंजनों की कैलोरी सामग्री 1300 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अनुमत फल और सब्जियां निम्नानुसार हैं:

• बेरीज;
• सेब;
• आड़ू;
• अंगूर और संतरे;
• कीवी;
• खुबानी;
• अंगूर;
• गाजर;
• पत्ती सलाद;
• बल्गेरियाई काली मिर्च;
• पालक;
• दिल;
• तुलसी।

वजन घटाने के बाद, अनाज की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है। आप इसे नाश्ते के लिए छोड़ सकते हैं, एक ही समय में ट्रैकिंग कर सकते हैं कि आहार में वसा सीमित हैं। फिर वजन घटाने के परिणाम लंबी अवधि के लिए अपरिवर्तित रहेगा।

यह इस आहार को छह महीने से पहले लागू करने की अनुमति है।

दही-दलिया

उलझन में कुटीर पनीर एक आकृति से डर नहीं सकता है। इसलिए, इन दो उत्पादों का संयोजन न केवल संतृप्ति की एक लंबी भावना प्रदान करता है, बल्कि किलोग्राम को रोजाना पिघलने के लिए मजबूर करता है। दलिया आहार के इस संस्करण का पूरा कोर्स 7-10 दिन है, जिसके लिए द्रव्यमान 3.5-6 किलो कम हो सकता है।

नाश्ते परंपरागत रूप से पानी पर पकाया दलिया होता है। लंच पर बंटिंग की सेवा करने के लिए, 150 ग्राम कम फैटी कॉटेज चीज़ और 2 पीसी भरोसा कर रहे हैं। prunes। एक बार दोपहर के भोजन में आपको गर्मी उपचार के बिना 300-400 ग्राम ताजा सब्जियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, टमाटर या खीरे)।

दिन के दौरान कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीना जरूरी है। दोपहर के भोजन पर आप चीनी या शहद के बिना एक हरी चाय का एक कप बर्दाश्त कर सकते हैं।

इस तथ्य के कारण कि इस तरह का भोजन पर्याप्त रूप से नीरस है, 5 वें दिन के बाद पोषण विशेषज्ञों को किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, फटकार, तन या दही) की एक छोटी मात्रा जोड़ने के लिए दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।

आप हर 3 महीने में एक बार आवृत्ति के साथ इस आहार के उपयोग का सहारा ले सकते हैं।

अंडा-दलिया

इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के आहार पर उत्पादों का स्वाद विभिन्न प्रकार का भुगतान नहीं करेगा, वृद्धि दरों को प्रेरित करती है: 7 दिनों के लिए, जिसके लिए दलिया आहार का यह कोर्स वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप 6-7 किलो की एक प्लंब प्राप्त कर सकते हैं । इस मामले में, मुख्य विशेषताओं में से एक भूख की कमी है, क्योंकि अनाज और अंडे काफी पौष्टिक हैं। एक अन्य लाभ एक कप में आपके साथ या यात्रा और उत्साहजनक दलिया पर उबला हुआ अंडे लेने का अवसर है, जो आपको छुट्टी के इंतजार के बिना किसी भी समय इस तरह से वजन कम करने की अनुमति देता है।

दैनिक मेनू निम्नानुसार है:

• नाश्ता: गुच्छे और चिकन अंडे का हिस्सा वेल्डेड।
• दोपहर का भोजन: फ्लेक्स का हिस्सा और 2 चिकन अंडे कड़ी मेहनत करते हैं।
• रात्रिभोज: फ्लेक्स का हिस्सा।

यह एक दोपहर की किताब को 2 अंडे या फ्लेक्स के भाग के रूप में वांछित के रूप में व्यवस्थित करने की अनुमति है।

पीने के मोड में विशेष रूप से unsweetened पेय पदार्थ होते हैं। मुख्य नियम: भोजन न पीएं, भोजन के बाद केवल 30 मिनट या बाद में पीएं।

इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि अंडे के आहार में प्रचुर मात्रा में उपस्थिति त्वचा की जलन को उत्तेजित कर सकती है। इसलिए, यदि अंडे से दांत या छीलने से पहले, किसी अन्य प्रकार के भोजन का उपयोग करना बेहतर होता है।

5 महीने की समाप्ति के बाद आहार का पुन: उपयोग प्रदान किया जाता है।

दलित प्रकार के दलिया आहार

दलिया-अनाज

दोनों अनाज कार्बोहाइड्रेट से संबंधित हैं और बड़ी मात्रा में आहार फाइबर की उपस्थिति से विशेषता है, जिसमें पाचन पेट में बहुत समय व्यतीत होता है। यह बताता है कि अनाज और दलिया के बाद मैं लंबे समय तक खाना नहीं चाहता हूं।

इस कोर्स के लिए, दोनों दलिया तैयार नहीं किया जा सकता है, आप केवल उबलते पानी को उबाल सकते हैं। असर पर आपको 3-4 घंटे लगने की जरूरत है।

पूरे दिन, आप खाद्य तकनीकों की संख्या से खुद को सीमित किए बिना, बराबर अनुपात में दोनों अनाज खा सकते हैं। उन्हें नमक करना असंभव है, बस तेल जोड़ना पसंद है।

विभिन्न प्रकार के पेय पदार्थों का प्रतिनिधित्व हरे और काले चाय, गुलाबशिप का एक काढ़ा, हर्बल सूचित, कॉफी और केफिर द्वारा किया जाता है। इन पेय पदार्थों के अलावा, गैस के बिना 2 लीटर से अधिक शुद्ध पानी का उपभोग करना आवश्यक है।

दलिया और अनाज उत्कृष्ट सफाई कार्रवाई प्रदान करता है। हालांकि, शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों के साथ, उपयोगी पदार्थ सक्रिय रूप से किए जाते हैं। इस संबंध में, आहार की अवधि बेहद छोटी है: 3 से 5 दिनों तक। शुरुआती संकेतकों के आधार पर इस समय के दौरान वजन घटाने 4-7 किलो है। इसे 5 महीने की तुलना में पहले फिर से लागू करें, यह इसके लायक नहीं है।

रिसोवो-दलिया

वजन घटाने के अलावा, इस तरह के दलिया आंत की गहरी सफाई का प्रचार कर रहा है। कुछ लेखकों ने उसे "कॉस्मेटिक" कहा क्योंकि यह त्वचा और बालों की स्थिति पर बेहद फायदेमंद प्रभाव है। पाठ्यक्रम की अवधि 30 दिन है। इस अवधि के दौरान, आप 12-20 किलो वजन कम कर सकते हैं।

इस तरह के वजन घटाने की शुरुआत से पहले, चावल केआईएसएल का उपयोग करके सफाई की जानी चाहिए।

4 चम्मच: पहले सप्ताह इस प्रकार तैयार, चावल Kissel से दैनिक नाश्ता प्रदान करता है। एल चावल एक लीटर पानी में भिगो गया है, और सुबह में जागने वाले अनाज को कम से कम आग पर एक घंटे उबलाया जाता है। इस तरह के मिश्रण का एक कप पीना जरूरी है और 5 घंटे के लिए कुछ भी नहीं है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी सामग्री के साथ भोजन को प्राथमिकता दी जाती है। नींद से 5 घंटे पहले, आपको किसी भी उत्पाद और पेय का उपयोग करना बंद करना होगा। अपवाद केवल पानी के लिए बनाया गया है।

अगले हफ्ते दलिया के लिए समर्पित है, जिससे नाश्ते, लंच और रात्रिभोज शामिल होंगे। यदि इस तरह के सख्त आहार को शायद ही कभी स्थानांतरित किया जाता है, तो आप दोपहर का भोजन और दोपहर एक फल खा सकते हैं।

इस तरह के चावल और दलिया हफ्तों के विकल्प में इस आहार का सार है।

चूंकि आहार में सभी आवश्यक खाद्य तत्वों की सीमाएं काफी गंभीर और दीर्घकालिक हैं, फिर इस आहार को आधे साल में एक बार से अधिक बार दोहराएं, यह सख्ती से प्रतिबंधित है।

जई का दलिया

मुख्य विशेषता एक बड़ी मात्रा में फाइबर के साथ आहार की संतृप्ति है। इसके अलावा, सेब में निहित पेक्टिन न केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ़ करने में मदद करता है, बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

चीनी, तेल और नमक को आहार से बाहर रखा जाता है।

दैनिक मेनू होना चाहिए:

• नाश्ता: दलिया और सेब का हिस्सा।
• दोपहर का भोजन: सेब की एक जोड़ी।
• दोपहर का भोजन: सुबह के समान।
• हाफून: सब्जी सलाद वनस्पति तेल के साथ स्वाद, prunes के शरीर की जोड़ी।
• रात का खाना: सुबह के समान।
• सोने से पहले: बॉयफिरा ग्लास।

इस तरह के पोषण की अधिकतम अवधि 10 दिन है। इस समय के दौरान एक लूट 8-10 किलो हो सकता है, और यदि आप चाहें, तो आप इस तकनीक को एक महीने में दोहरा सकते हैं।

केफिरनो-दलिया

इस प्रकार के वजन घटाने से पहले, एक प्रारंभिक चरण को पकड़ना आवश्यक है जो 2-3 दिनों पर कब्जा करता है। तैयारी के दौरान, शरीर धीरे-धीरे आहार में एक कट्टरपंथी परिवर्तन के लिए उपयोग किया जाता है। तैयारी निम्नलिखित क्रियाओं में निहित है:

• हर दिन, सामान्य हिस्सों को 2 बार कम करें;
• धीरे-धीरे उत्पादों की संरचना से नमक प्राप्त करते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन को हटाने में हस्तक्षेप करता है;
• धीरे-धीरे वसा में समृद्ध भोजन से इनकार करें;
• चावल केएसआईएसएल के मॉर्निंग रिसेप्शन की मदद से सफाई करें।

यदि इन सभी उपायों को देखा जाता है, तो आप सीधे पोषण की सुधारात्मक आपूर्ति के लिए सुरक्षित रूप से शुरू कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए दलिया आहार के दैनिक आहार में 1 लीटर कम वसा वाले केफिर और 800 ग्राम समाप्त गुच्छे होते हैं। फ्लेक्स को स्पष्ट या शेड नहीं किया जा सकता है। एक बार एक बार आप 1-2 घंटे एल जोड़ सकते हैं। प्राकृतिक शहद। एक गर्म दलिया में शहद रखना असंभव है, क्योंकि इसके उपयोगी एंजाइम उच्च तापमान की कार्रवाई के तहत नष्ट हो जाते हैं।

सोने से पहले 2 घंटे से पहले अंतिम भोजन बिताने के लिए, यह इसके लायक नहीं है।

पीने को प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। पानी और सभी पेय जिनमें शर्करा और लवण नहीं होते हैं उन्हें अनुमति नहीं है। मुख्य नियम भोजन के तुरंत बाद पीना नहीं है, कम से कम 30 मिनट का इंतजार करना आवश्यक है।

इस तकनीक की अवधि 1 दिन से सप्ताह तक है। अधिकतम वजन घटाने - लगभग 5 किलो।

प्रत्यक्ष contraindication एक गैस्ट्रिक अल्सर है।

एक महीने में दोहराया पाठ्यक्रम लागू किया जा सकता है।

दलिया फल

फल इस आहार का आधा हिस्सा बनाते हैं, इसलिए ऐसी स्लिमिंग उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो मिठाई से उदासीन नहीं हैं। पाठ्यक्रम 10 दिनों के लिए बनाया गया है, इस अवधि में आप 5 से 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।

दलिया के हिस्सों को छोटा होना चाहिए, उन्हें दिन में 3-4 बार खाने की आवश्यकता होती है। फलों को अलग से अलग किया जा सकता है, और आप साइड डिश में खाना पकाने के दौरान जोड़ सकते हैं। फल का एक हिस्सा 250 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

गार्निश पानी पर तैयार है, चीनी, शहद, नमक या तेल जोड़ें।

फलों में भी सीमाएं हैं। तो, इस आहार में निम्नलिखित फलों का उपयोग नहीं किया जाता है:

• persimmon;
• केले;
• खरबूज;
• अंगूर;
• आम;
• एवोकाडो।

दिन के दौरान, लगभग 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। इस मात्रा में न केवल उच्च गुणवत्ता वाले फ़िल्टर किए गए पानी, बल्कि कैमोमाइल, मेलिसा, आत्माओं और थाइम से हर्बल चाय भी शामिल हो सकते हैं।

दैनिक मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: सूखे फलों के साथ दलिया, चीनी के बिना हर्बल चाय।
• दोपहर का भोजन: कद्दू अनाज के अतिरिक्त फल सलाद।
• लंच: कद्दू और 1 चम्मच के साथ दलिया। प्राकृतिक शहद, चराई तिल, हर्बल चाय।
• दोपहर स्नैक: एक कप बायोफर और एक हरा ऐप्पल।
• रात्रिभोज: जामुन के साथ दलिया जाओ और 120 ग्राम कम फैटी कुटीर चीज़।

इस आहार का सहारा दोहराएं 2 महीने में अधिक बार 1 बार नहीं है।

व्यंजनों

आटा, तेल और अंडे के बिना दलिया बिस्कुट

सामग्री के:

• 350 ग्राम परिपत्र जई;
• 2 सेब;
• ½ सेंट एल शहद;
• केफिर के 2 कप।

दलिया के साथ केफिर मिलाएं। यह बहुत तरल बैश नहीं होना चाहिए। फिर इसे 30 मिनट तक बढ़ाने के लिए बनाए रखा जाना चाहिए।

एक बड़े अनाज पर सेब grate और आम मिश्रण में जोड़ें। वहाँ शहद और दालचीनी जोड़ें और सब कुछ अच्छी तरह से धो लें।

कागज के साथ एक बेकिंग पेपर डालना और उस पर पतली कुकीज़ के आकार के हाथों के साथ।

200 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर आधा घंटा सेंकना।

कुकी "रैप्सॉडी स्कॉटलैंड"

सामग्री के:

• ओट्स फ्लेक्स के 700 ग्राम;
• 2 चिकन अंडे;
• 2 मध्यम आकार के नींबू;
• हड्डियों के बिना 200 ग्राम किशमिश (किशमिश);
• 2 सेब;
• 1 चम्मच। सोडा;
• वेनिला चीनी के 30 ग्राम;
• मक्खन के 100 ग्राम;
• 150 ग्राम चीनी।

उबलते पानी के साथ नींबू नाली और बिना किसी सफेद हिस्से के ज़ेस्ट को ध्यान से हटा दें। शेष नींबू से रस निचोड़ने के लिए।

फोम 2 अंडे की उपस्थिति से पहले, उन्हें 2 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल चीनी, वेनिला चीनी और नींबू के रस सोडा के साथ greased। दोहराएँ। वहां फ्लेक्स जोड़ें, आधे घंटे का मिश्रण करें और पकड़ें।

सेब एक उथले अनाज पर grate और आटा में जोड़ें, फिर इसे अपने हाथों से गूंध लें।

एक उथले अनाज पर तेल हिलाने, मिश्रण में जोड़ें और इसे mince की तरह धो लें। वहां एक उत्साह जोड़ें, नींबू से हटा दिया गया और फिर इसे अच्छी तरह से गूंध लें।

थोड़ा बेकिंग चर्मपत्र। गेंदों को गेंदों को बनाने के लिए, इससे पहले अतिरिक्त तरल पदार्थ से आटा दबाकर थोड़ा सा। बेकिंग शीट पर गेंदों को बिछाएं और उन्हें गोल केक बाहर आने के लिए फ़्लैट करें। चर्मपत्र की एक और शीट के साथ कवर करने के लिए एक बेकिंग शीट के साथ शीर्ष ताकि कुकी का ऊपरी भाग जला न जाए।

ओवन में एक बेकिंग शीट रखें, 180-200 डिग्री सेल्सियस तक गरम करें और 20-25 मिनट के लिए सेंकना।

आहार केक

सामग्री के:

• ½ कप ओटमील;
• उबलते पानी के ½ गिलास;
• 1 लहसुन दांत;
• 1 बल्ब;
• डिल या अजमोद।

उबलते पानी के साथ आटा मिलाकर 20 मिनट के लिए इसके लिए छोड़ दें।

प्याज, लहसुन और ग्रीन्स बारीक काट और आटा के साथ मिश्रण। नमक, लेकिन जितना संभव हो उतना कम। मिश्रण की स्थिरता तरल होना चाहिए।

इस mince से केक बनाने और एक मल्टीक्यूकर में एक जोड़े के लिए एक कंटेनर पर बाहर रखना। "खाना पकाने" मोड में आधे घंटे के लिए, आहार कटल तैयार हो जाएंगे।

पुलाव

सामग्री के:

• 2 चश्मा दलिया, एक कॉफी ग्राइंडर में कुचल;
• कम वसा वाले गर्म दूध के 2 कप (बकरी);
• 1 छोटा चम्मच। एल प्राकृतिक शहद;
• भरने के लिए: सेब या नाशपाती।

सबसे पहले, सभी अवयवों को अच्छी तरह से मिश्रण करने और गर्म जगह में आधे घंटे तक सूजन के लिए बनाए रखने की आवश्यकता होती है। फिर सब कुछ आकार में रखें। आप ओवन में और एक मल्टीक्यूकर में आधे घंटे तक 45 मिनट तक सेंक सकते हैं।

आहार केक

सामग्री के:

• जई के 1.5 कप आटा;
• 2 गिलास प्राकृतिक दही या बायोफर;
• 1 चिकन या 4 बटेर अंडे;
• दालचीनी काटना;
• 2 बड़ी चम्मच। एल प्राकृतिक शहद;
• आटा के लिए बेकिंग पाउडर;
• भरने के लिए फल।

मिक्स आटा और दालचीनी। अलग-अलग अंडे और शहद को हराएं, दही या केफिर जोड़ें और दालचीनी के आटे को डालें। आटा पर्याप्त रूप से तरल है। इसे चर्मपत्र के साथ एक बेकिंग शीट में डाला जाना चाहिए। आटा को विपक्ष की पूरी सतह पर समान रूप से वितरित किया जाता है और इसे ओवन में डाल दिया जाता है। लगभग 20 मिनट तक सेंकना, जिसके बाद तैयार रूट कई हिस्सों में काटा जाता है। दही या केफिर को धुंधला करने के लिए प्रत्येक भाग, फल डालकर एक दूसरे पर केक डालें। आहार रसदार केक तैयार!

आहार से बाहर निकलें

वजन घटाने और चयापचय दर के स्थिरीकरण से बचने के लिए उत्पादन धीरे-धीरे होना चाहिए। पहले दिन, कुछ फलों को आहार के आहार में जोड़ा जा सकता है, दूसरे - मुट्ठी भर पागल, सब्जी स्टू के तीसरे हिस्से में, और इसी तरह। कैलोरी जरूरतों में वृद्धि प्रति दिन 20 किलोग्राम के अनुरूप होना चाहिए। यदि यह भूख बनाता है, तो आप जैव-फाइबर ग्लास पी सकते हैं या एक सेब खाने के लिए।

2 सप्ताह में, सामान्य प्रकार के पोषण पर वापस जाना संभव है।

मतभेद

चूंकि ओटमील ग्लूटेन-युक्त है, इसलिए यह सेलियाक रोग (ग्लूटेन असहिष्णुता) वाले लोगों द्वारा स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित है। यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है जिनके पास कैल्शियम के अवशोषण में समस्याएं हैं।

दलिया से ग्रोट्स ने उचित पोषण और वजन घटाने के लिए विभिन्न योजनाओं की विधि में निरंतर उपयोग पाया। ओट लॉ फसल पर तकनीक थोड़े समय में एक बड़ा प्रदर्शन दिखाती है।

ओटमील के उपयोगी गुण

विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार उचित पोषण, नाश्ते के लिए पानी पर पकाया दलिया का उपयोग करना है। दलिया त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से संपूर्ण रूप से शुद्ध करता है, और उत्कृष्ट भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन को सामान्य करता है। ओटमील विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, ई, के और तांबा, जस्ता, कैल्शियम, मैंगनीज, लौह, सोडियम, फास्फोरस, पोटेशियम के माइक्रोलेमेंट्स में समृद्ध है। ओट्स में शरीर की सफाई गुण होते हैं और आपको 5-8 किलोग्राम अतिरिक्त शरीर के वजन से कम करने में मदद मिल सकती है। यह दलिया दलिया के बाकी हिस्सों में अग्रणी है। पहले से ही इस आहार का उपयोग करने वाले लोगों से प्रतिक्रिया लगभग हमेशा सकारात्मक और कुशल होती है। 100 ग्राम प्रति ओट ग्रोट्स की कैलोरी सामग्री। यह 84 कैलोरी है।

आहार के लिए दलिया चयन

दलिया अपनी उत्पत्ति अनाज से लेता है, अर्थात् जई। ओट्स के अनाज से भी हरक्यूलिस और अतिरिक्त नामक अनाज तैयार करते हैं। विटामिन और खनिजों में सबसे उपयोगी और समृद्ध सामान्य दलिया है। यह 35 मिनट के लिए उबला हुआ है और सामान्य चावल के समान, अनाज का एक बड़ा प्रकार है। हरक्यूलिस उच्चतम ग्रेड की शुद्ध जई है, जिसे संसाधित किया जाता है और इसके उपयोगी तत्वों को खो देता है, लेकिन इसमें केवल 3 से 5 मिनट लगते हैं। अतिरिक्त पहले किस्मों से शुद्ध जई अतिरिक्त है, जिसमें अधिक उपयोगी गुण हैं। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सामान्य पूरे जई का उपयोग करें।

सात दिनों के लिए दलिया आहार

वजन घटाने की इस विधि के लिए, 50 से 55 मिनट के लिए धीमी गर्मी पर नमक, चीनी, मक्खन को जोड़ने के बिना पानी पर दलिया पकाना महत्वपूर्ण है। आप ताजा सब्जियां, फल, पागल, जामुन या सूखे फल को तैयार गंदगी में भी जोड़ सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों के डॉक्टरों की सिफारिश पर, आपको शुद्धि के चावल के चरण को पारित करने की आवश्यकता है। सफाई के लिए आपको सामान्य चावल के चार चम्मच और एक लीटर ठंडा पानी की आवश्यकता होती है। चावल को धोना और इसे 1 लीटर पानी के साथ डालना जरूरी है और इसे रात के लिए इस प्रक्रिया को बनाने के लिए वांछनीय है। सुबह में चावल को धीमी आग पर रखें और एक घंटे के लिए पकाएं। फिर स्टोव से हटा दें और इसे ठंडा होने दें। चावल से तरल पदार्थ निकालें और एक खाली पेट पीएं। 4 घंटे के बाद, आप खा सकते हैं, लेकिन केवल तेल, तला हुआ और आटा भोजन को खत्म कर सकते हैं। अंतिम भोजन नींद से चार घंटे पहले नहीं है।

दलिया आहार पर नियम और आहार

1. भोजन 6-बार और छोटे भाग होना चाहिए।
2. प्राकृतिक कॉफी के उपयोग को बाहर निकालें और चीनी के अतिरिक्त के बिना किसी भी चाय के साथ इसे प्रतिस्थापित करें। प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर खाने वाले तरल खाते। आपको भोजन से पहले या एक घंटे पहले पीने की जरूरत है। खाद्य सेवन के दौरान भोजन पीने के लिए स्पष्ट रूप से मना किया गया है।
3. आहार के लिए आपको पानी पर 600 ग्राम उबले दलिया की आवश्यकता होगी। 6 बराबर भागों पर विभाजित करें - यह दिन के लिए आपका मेनू होगा। 300 ग्राम सब्जियों और फलों की अनुमति है। केले, अंगूर और किशमिश के लिए यह असंभव है। सब्जियां आप स्टू या सलाद की तैयारी में उपयोग कर सकते हैं। घोड़ों और स्नैक्स के लिए, आप कम कैलोरी केफिर को कम मोटापा प्रतिशत के साथ फिट करेंगे। स्लिमिंग सिस्टम 3 उत्पाद (कॉटेज पनीर, दलिया, सेब) वजन घटाने के लिए बहुत उपयुक्त है। कॉटेज पनीर कैल्शियम में बहुत समृद्ध है, प्रोटीन अच्छी तरह से पचाने योग्य है। यह अधिक वजन में भी मदद करता है। सेब फाइबर में समृद्ध हैं, जो मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है और सामान्य रूप से चीनी का समर्थन करता है।

3 उत्पादों में से एक दिन आहार

नाश्ता - दलिया पानी पर पकाया जाता है + दो हरे रंग के सेब।

दोपहर का भोजन - पानी पर पकाया दलिया भी 1 श्रृंखला जोड़ सकता है। प्राकृतिक शहद का चम्मच + कम मोटाई + 2 पीसी के साथ कुटीर पनीर। हरे सेब।

रात्रिभोज: कम मोटाई + 2 पीसी के साथ कॉटेज पनीर। हरे सेब।

स्नैक्स के लिए, कम मोटापा प्रतिशत के साथ सेब या केफिर का उपयोग करें। आपके विवेकानुसार सामान्य शुद्ध पानी या किसी भी चाय को अच्छी तरह से पीना, लेकिन केवल चीनी के बिना मत भूलना। हर 3 दिनों में एक बार, दोपहर 300 ग्राम से अधिक की राशि में आहार में हरी सब्जियां जोड़ें।

ओटमील आहार के परिणाम और समीक्षा

दलिया पर आहार की अवधि 7 दिनों से 10 दिनों तक अधिकतम होती है। दलिया आहार मोनोडुलेशन से संबंधित है, यह बहुत प्रभावी और कुशल है, लेकिन 10 दिनों से अधिक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दोहराएं आहार दो महीने से पहले नहीं संभव है। प्रति सप्ताह अच्छा 1 समय दलिया पर एक उपवास दिन कर रहा है। फल, नट और जामुन के साथ दलिया खाने से भी एक सामान्य व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी होता है जो वजन से अधिक नहीं होता है।

सात दिनों की अवधि के साथ ओएटी कानूनों पर आहार सकारात्मक और कुशल समीक्षा एकत्रित की गई। परिणाम हड़ताली हैं - अतिरिक्त शरीर के वजन के 10 किलोग्राम शून्य तक। आहार का यह संकेतक दलिया के सफाई गुणों से जुड़ा हुआ है: अतिरिक्त तरल, विषाक्त पदार्थों का उत्पादन, मानव शरीर से स्लैग। दिन के दौरान, दलिया पर आदमी 0.5-1.2 अतिरिक्त वजन के साथ भाग ले सकता है।

3 घटकों (दलिया, कुटीर पनीर, सेब) पर एक बहुत ही लोकप्रिय आहार, इसके बारे में समीक्षा एक सस्ती और प्रभावी आहार में कम हो जाती है। वजन घटाने की इस विधि का उपयोग करने वाले लोग अपनी त्वचा से बहुत संतुष्ट हैं, जो एक लोचदार और सुंदर बन गए हैं, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं को भी गायब कर दिया गया है। शाम को डरावनी में डरावना आप खाना चाहते हैं।

इस आहार पर बैठने से पहले एक विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लें। क्योंकि कोई विरोधाभास नहीं है और उनके बारे में मत भूलना।

दलिया आहार के विरोधाभास

• पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग।
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पुरानी बीमारियां।
• उच्च रक्त शर्करा।
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।
• भारी शारीरिक काम।
• डिप्रेशन।