Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Как воспитать силу воли, чтобы не поддаваться на сиюминутные искушения и добиваться своих целей, упорно идя к ним, несмотря на преграды и соблазны? Как научиться себя контролировать и наконец, бросить курить, доделать скучный проект и перестать наедаться перед сном? Именно об этом пойдёт речь в сегодняшней статье ведь, несмотря на то, что воля является компонентом характера, на неё способен повлиять каждый, сделав сильнее и крепче.

Характеристика

Человека с сильной волей отличает терпеливость и выносливость. Он способен настойчиво двигаться к мечте, даже если ему сложно и больно. И даже если впереди не маячит долгожданная цель и ничто не предвещает её исполнение. Он уверен в правоте своих действий, в своей жизненной философии и неукоснительно придерживается собственных правил, сохраняя последовательность годами. Поэтому волевых людей называют стабильными и упёртыми.

Из-за того, что он редко прислушивается к мнению других, его порой невозможно переубедить в чём-то, шанс на это даёт сильная аргументация, единственное, на что он обратит внимание. Характер у волевого человека отличается решительностью и способностью идти на риск, а также готовностью принести в жертву свои личные интересы ради интересов общества, в котором он находится. Именно поэтому таких людей часто нарекают героями и устанавливают памятники в их честь, выдают медали и грамоты.

Если у вас есть желание определить свой уровень силы воли, вы можете .

Способы

1.Зефирный эффект

Когда-то учёные провели эксперимент, закрыв маленьких детишек в комнате с кучей зефира, и запретили его трогать, пообещав вознаграждение. Так вот, победителями оказались те, кто сумел отвлечься от желаемого лакомства. Они пели, играли друг с другом и рисовали, совсем позабыв о сладостях. И как выяснилось, когда мы начинаем думать о чём-то запретном, мы обязательно сорвёмся. Так появился «зефирный» эффект и основной секрет мощной силы воли. Поэтому, если бросаете курить, не стоит доставать сигарету, убеждая себя, что вы только посмотрите, самым лучшим решением станет переключение внимания на что-то другое, сказав себе, что попозже вернётесь к этому вопросу.

2.Держите обещания

Именно это отличает сильного человека от остальных, потому что мы понимаем, что можем положиться на него несмотря ни на что. Уж лучше не давать слово, если вы не уверены, что осилите его сдержать. Если изменились обстоятельства, обязательно предупредите заранее, чтобы у того человека появилась возможность поискать помощь у других людей, а не остаться неожиданно ни с чем из-за вашей трусости сказать прямо. Посмотрите .

3.Дисциплина

Закалка духа начинается с дисциплины, порой очень жёсткой. Составьте себе график, ложитесь спать, просыпайтесь в одно и то же время, занимайтесь каждый день спортом и самое главное – ни в коем случае не поддавайтесь желанию всё забросить. Переборов себя, со временем вы испытаете гордость за достижения. Составьте план мероприятий на пару месяцев вперёд. Определите основные и промежуточные цели и помните, как только перестанете контролировать процесс – характер начнёт слабеть, и однажды придётся снова начинать с самого начала.

4.Попробуйте лучше узнать себя

В каких моментах вы останавливаетесь, а какие наоборот, стимулируют к продолжению достижения желаемого? Чего боитесь? Можете посмотреть книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» , она включает в себя массу упражнений, ориентированных для начала, на познание себя, а потом уже на изменения каких-либо привычек и устоев, что мешают закалять дух и добиваться своего. Эта книга очень ресурсная, серьёзная, но читается легко с обязательным послевкусием.

5.Мотивация

6.Баланс в оценивании последствий

Все люди по-разному реагируют на неудачи и успех, от этого, в принципе, и зависит их дальнейшая деятельность и качество жизни. Так вот, учёные пришли к выводу, что, если сохранять баланс, то можно очень долго продержаться на плаву. Я имею в виду, что когда впереди маячит победный финиш, и ваши дела обстоят лучше некуда, не стоит слишком радоваться и расслабляться. Немного измените ход мыслей, чтобы иметь возможность видеть реальность и подводные камни.

Да, стоит поразмышлять о возможных сложностях и проблемах, которые могут неожиданно возникнуть на вашем пути. И соответственно, о пользе и ресурсе того, что принесёт за собой неудача, если настроение ужасное и не предвидится победы. Вы ведь знаете, что порой проигравший получает больше, чем победитель, а именно опыт, который становится полезным и решающим в дальнейшем.

7.Ежедневная победа

Есть полезные упражнения, направленные на ежедневную победу над собой. Необходимо составить список избегаемых и неприятных дел. Выбрать для начала самое лёгкое задание и выполнить его, постепенно переходя к наиболее сложным и неинтересным. Или поставить перед собой масштабную цель, определить срок достижения и ежедневно начинать к ней приближаться путём определённых усилий. Так вы будете ощущать воодушевление, уверенность в своих силах и радость от того, что удаётся себя познавать и совершенствовать.

8.Страхи

Важно научиться бороться со своими страхами. Вы ведь помните, что волевой человек способен рисковать и бросать вызов своим фобиям и переживаниям? А единственный способ побороть страх – это пойти навстречу ему, и посмотреть, а что на самом деле за ним стоит и так ли всё ужасно, как рисует воображение и подсказывает опыт? Именно так и закаляется характер, сделав пару раз первый шаг навстречу неизвестности, вы привыкнете к риску и станете свободным, ведь у вас появится возможность выбирать и делать, как посчитаете нужным, а не как раньше, сбегать, натолкнувшись на тревогу, ужас и растерянность. Можете посмотреть , там описаны разные способы борьбы с фобиями, уж точно какой-то из них подойдёт лично вам.

9.Порядок

Устройте генеральную уборку в офисе, квартире, даже машине, если она у вас есть. Вас должен окружать порядок, и вы всегда должны знать, где точно находится в данный момент нужная вещь. А знать вы это сможете, если у этой вещи будет своё определённое место, куда вы уже неосознанно будете её класть. Вроде бы необычный совет, но если вдуматься, вы когда-нибудь встречали человека с железным характером, который в суматохе и беспорядке пытается найти что-то нужное ему, бегая из угла в угол и заглядывая во все шкафчики и щели?

10.Вредные привычки

Если у вас имеется какая-либо вредная привычка, то придётся делать выбор, сохранять её или бороться с ней. Ведь укрепление духа при наличии слабости, на поводу у которой вы будете постоянно идти невозможно. И если вы решите сделать себя более сильным, то придётся приложить много усилий, чтобы возвыситься над влечением, которое отнимает у вас здоровье, время, энергию и свободу. Но если вы это сделаете, считайте, что победили в самой сложной битве – битве с самим собой. Хочу напомнить о про алкогольную зависимость, может, кому она станет полезной.

11.Лень

Лень порой мешает делать то, что нужно, из-за чего появляется неуверенность и низкая самооценка, а впоследствии энергия совсем падает и человек вообще теряет контроль над своей жизнью, вполне рискуя впасть в глубокую депрессию. Объявите бой лени, да, это сложно, но это нужно, прежде всего, для вас, начните делать это маленькими шажочками, и вы заметите, как меняется качество жизни. Об этом вы подробно узнаете статьи, вооружитесь рекомендациями и отправляйтесь в бой.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Желаю вам терпения и силы духа для того, чтобы справиться со всеми сложностями, которые будут возникать на вашем пути. А также вдохновения, чтобы вы оставались верны идее совершенствования, ведь, как сказала Коко Шанель «Всё в наших руках, поэтому мы не можем их опускать».

Материал подготовила Журавина Алина.

Человек становится успешным, если сумел противостоять неэффективным привычкам, смог сфокусироваться на задаче, проявить упорство в ее достижении. Развитие силы воли ассоциируется с накачиванием мышц. Если при систематических занятиях растет мышечная масса, психологические эксперименты подталкивают дремлющий ум к созданию новых нейронных связей, что приводит к осознанию ограниченности мышления, необходимости работы над собой.

Как справиться с внутреннем сопротивлением

Договоритесь с самим собой

Определитесь с причинами, стимулирующими к развитию. Что будет, когда вы станете лучше? Твердая сила воли поможет в бизнесе, карьере, личной жизни, придаст уверенности в себе.

Сфокусировавшись на развитии силы воли, не следует забывать о цели. Чтобы не рассредоточивать энергию, достаточно 1 задачи, иначе предсказать результат невозможно.

Сформируйте намерение

Когда есть цель, подсознание как компас указывает дорогу к ней.

В одну колонку запишите вредную привычку, слабость, в другую - последствия. Например, переедание - это лишний вес, отсутствие энергии, снижение полового влечения, эстетические дефекты.

Важно испытать эмоции – досаду, гнев, раздражение. Именно они мотивируют на совершенствовании силы воли.

Запишите цель на бумаге

Чтобы не откладывать старт до следующего понедельника, обозначьте временные рамки.

Повесьте на видимом месте календарь, где каждый день, проведенный по плану, зарисуете красным маркером.

Этим вы активизируете триггер (спусковой механизм), помогая подсознанию сформировать последовательность процессов.

Заявите о цели публично, дабы усилить ответственность за эксперимент, настроить психику.

Визуализируйте

Смоделируйте будущее, примерив на себя новый образ. Четкая визуализация сориентирует подсознание.

Полюбуйтесь на стройную фигуру в виртуальном зеркале, увидьте сумму прибыли, полученную благодаря вашей настойчивости или себя, ведущим диалог с иностранцем.

Важно испытать гамму положительных эмоций.

Как развить и укрепить силу воли

Стремление к самосовершенствованию всегда осмысленно. Первый признак понимания непродуктивного мышления - это поиск ответа на вопрос: как развить и укрепить силу воли, чтобы:

• не поддаваться соблазнам, вредным привычкам, лени;
• повысить качество жизни.

Переходите к реальным действиям

Если планируете заняться спортом, приобретите соответствующую экипировку, поупражняйтесь 10 минут. Неважно, какие выполните действия, главное начать.

По мере вовлечения в процесс сформируются предпочтения и сила воли.

Время тренировок увеличивайте по мере адаптации. Избегайте компромиссных решений вроде «если я пью чай без сахара, значит, могу позволить себе пирожное».

Чаще думайте о перспективах, а не о том, как развить силу воли.

Концентрируйтесь на приятном

Немаловажно научиться получать удовольствие от процесса. Оно не зависит от внешних факторов.

Чувство связано с количеством определенных гормонов в крови, вызванных внутренним состоянием. Учитесь им управлять.

Если захлестывают негативные эмоции, прикройте глаза, вспомните о любимом деле, детально представьте, какие действия приносят радость. Через 3 минуты настроение улучшится. Сосредоточение настроит мозг на нужную частоту.

Соблюдайте последовательность

Сложно воспитывать силу воли и оставаться невозмутимым, когда предстоит избавиться от 15 кг, выучить за 3 месяца иностранный.

Замечали, что принимаясь за амбициозный проект, вдруг появляются неотложные дела, отнимающие все время? Это случается при отсутствии уверенности в себе.

Чтобы избежать внутреннего саботажа, глобальную цель разбивайте на сегменты, фокусируетесь исключительно на настоящем.

Принцип 1 минуты

Как выработать силу воли, если не хочется выходить из зоны комфорта?

При изучении закона сохранения энергии, представление о стабильности меняется. Для решения каждой задачи человеку дается нужное количество ресурса. Чем масштабнее проект, тем больше его объемы.

Когда человек перестает ставить цели, пространство сужается, исчезают силы и возможности. Если сложно предпринять первые шаги, начните с японской системы «кайдзен».

Принцип – заниматься одним делом в течение 60 секунд: отжиматься, прыгать, выучить 1 слово, освоить, отшлифовать навык. Ежедневно совершенствуясь, вы освобождаетесь от психологического дискомфорта по поводу бездействия, постепенно втягиваетесь в процесс.

Плавно наращивая время, незаметно увеличите временной промежуток, КПД.

• Планирование. Сначала составьте план на неделю (постройнеть на 2 кг), затем на вторую и дальше по схеме. Первые результаты невероятно стимулируют. Спустя 3 недели сознание начнет плавно перестраиваться под новые условия, создаст эффективные привычки, окрепнет сила воли.

• Ставьте реалистичные цели. Когда вы настроены на глобальные перемены, в короткие сроки результата не достигнуть. На смену ожиданиям приходит разочарование.

• Многие привычки рассчитаны на перспективу. Нельзя стразу стать веганом, одновременно учить 2 языка, натренировать за неделю силу воли.

• Используйте метод «кнута и пряника. Поощряйте себя за успехи, штрафуйте за не выполненные обещания. «Если я буду каждый день выполнять задания на развитие интуиции, в субботу пойду к друзьям. В случае наоборот вечер проведу в спортзале или дополнительно выучу 50 иностранных слов».

• Настройтесь. Чувствуя упадок настроения, произнесите вслух: «Я все смогу». Найдите образец для подражания. В идеале, это человек из вашей среды с железной силой воли, сделавший себя сам. Вид его деятельности не имеет значения. Вас интересуют его мотивы, алгоритм шагов, приведших к успеху.

Ещё 3 способа:

Отключите в мозгу функцию «автомат». Она мешает в работе над собой – теряется фокус. Возьмите за правило брать зубную щетку, компьютерную мышь левой рукой, завязывайте шнурки другим узлом. Вы поймете, насколько важно контролировать каждое движение. Навыки создают в мозгу новые связи, активизирующие мышление.

Управляйте стрессом, эмоциями. В психическом напряжении нерационально расходуются ресурсы. Человек чувствует себя жертвой, в ответственный момент принимает инстинктивные решения, когда необходимо провести логический анализ. Чтобы избавиться от деструктивных мыслей, скажите себе «Стоп!», произнесите их вслух, закончите монолог фразой «Все стираю». Выполните дыхательную гимнастику:

• выдохните, подтяните живот к позвоночнику;
• в течение 10 секунд набирайте воздух, выпячивая брюшную стенку;
• резко выдохните, повторите 10 раз.

Способ излечит от прокрастинации (необходимости переносить дела «на потом), поможет выработать силу воли.

Успокаивая себя «сделаю позже», вы освобождаетесь от мук совести, продолжаете жить по-старому. Бросьте себе вызов, пообещав на протяжении определенного времени выполнять неприятную работу (заправлять постель, вести дневник).

После успешного первого этапа усложните задачу, например: отжимайтесь нужное количество раз, ешьте на ужин здоровую пищу. И никаких отговорок.

Правильная формулировка. Убедите себя, что отказываетесь не от удовольствий, а тренируете силу волю. Для психики важна формулировка, поэтому намерение, произнесенное вслух, имеет трансформирующую силу.

От слов к действиям

Техники

Упражнения развивают короткую и длинную силу воли. В первом случае соблазн преодолевается сразу (выключением телевизора), во втором - подразумевается долгосрочный проект, не дающий результатов на начальном этапе (воспитание детей).

Разминка

Проделывайте упражнение в течение 1 недели. Лучше положиться на 5 звуковых сигналов телефона.

При напоминании спрашивайте себя, что вам в данный момент меньше всего хочется. Найдя ответ на вопрос, немедленно реализуйте нежелание. Придется встать с дивана и пойти помыть посуду, сделать несколько приседаний.

Научитесь отрываться от приятного занятия. Увлекшись игрой, закройте гаджет, отодвиньте тарелку с недоеденным пирожным, выключите фильм на середине.

Ежедневная практика

Техника занимает от 5 минут. Включите секундомер, задержите дыхание. Когда очень захочется вдохнуть, продержитесь еще 5 секунд. Не волнуйтесь, асфиксия вам не грозит. О дефиците кислорода мозг сигналит с опережением.

Сделайте 3 подхода. Завтра повторите, но дыхание задержите уже на выдохе. Потом чередуйте задержки, с каждым разом увеличивая интервал. Вы заметите, как быстро стабилизируется психика, появится энергия.

Растяжка во времени

Начните с внешнего. Определите время для наведения порядка на рабочем столе, компьютере, гардеробе, финансах. На этом этапе развивается длинная сила воли. Приходит осознание, что так должно быть всегда. Понимание ответственности подтолкнет к внутреннему контролю. Вы научитесь управлять ментальным хаосом. Прежде чем сказать, выдержите паузу, нивелируете эмоциональный фон.

Совершенствуйте технику «хорошее настроение». В течение пары часов не позволяйте себе ворчать, избегайте иных форм выражения деструктивных эмоций. С каждым разом время увеличивайте. Со временем позитивный настрой станет стабильным, сила воли крепче.

Не расстраивайтесь при наступлении абулии (временного безволия) - защитной реакции психики, вызванной перенапряжением. Сбавьте активность на некоторое время. Следуя примеру, волевым усилием отрываюсь от текста, ставлю точку.

Как развить силу воли - видео

О силе воли люди обычно говорят, когда им приходится прикладывать усилия, чтобы совершить какое-то действие, или сталкиваются с определенными стрессовыми ситуациями, которые нужно стойко преодолеть. Сила воли – один из компонентов при достижении любой цели..

Что такое сила воли? Это проявление сильных сторон своей личности ради достижения какой-то цели. При реализации желаемого приходится преодолевать долгий путь. На этом пути человек не только получает первые успехи, но и сталкивается с неприятностями. Сила воли помогает не забыть о своей цели, не опускать руки и продолжать свой путь.

Сила воли – это волевое решение в достижении цели. Когда человек не уверен, сомневается, тогда он более склонен сдаться, нежели в ситуации, когда он в себе уверен. Когда человек убежден, что желаемое ему нужно, тогда он больше решимости набирается.

Как воспитать в себе силу воли?

Сила воли – это некая твердая уверенность и устремленность человека на достижение . Обычно люди думают, что сила воли должна зарождаться внутри них сама по себе. Но по факту оказывается, что сила воли может только развиваться.

Проблемой силы воли является то, что она не существует сама по себе. Силы воли как такой не существует в человеке, пока не возникает конкретная ситуации, в которой она может проявиться. Сила воли – это готовность человека совершать нужные действия и преодолевать все препятствия, несмотря на то, что может чего-то не хотеться или возникает страх.

Чтобы развить в себе силу воли, придется ее применять в конкретных ситуациях, а не развивать в отдельности. В этом помогут:

1. Действия.

Люди пытаются убежать от реального мира. Они придумали мораль, этику, культурное поведение, забыв о том, что это лишь усугубляет жизнь всего человечества, а не подталкивает к его развитию. Несомненно, культура и мораль важны, поскольку они определяют, каких людей нужно ограждать от общества, а каких – нет. Однако люди впадают в крайность, когда требуют от реального мира лишь этического отношения к себе, без учета жестких факторов и реалий.

Миру не важно, какое отношение вы к себе требуете. В нем существует один-единственный прекрасно всегда действующий закон: если вы хотите чего-то получить, тогда идите и делайте! Это касается абсолютно всего, вот почему распространенно выражение «Под лежачий камень вода не течет». Если вы ничего не делаете, а лишь требуете к себе уважения и приятных слов, тогда вы ничего не получите. Успешные люди от вас отвернутся, так как они не любят общаться с лентяями и эгоистами, а останутся лишь те, кто сам готов подставить вас, лишь бы заполучить желаемую цель.

Если вы ничего не делаете, то ничего и не получаете. Вы можете делать все что угодно, но если вы хотите заполучить свою цель, тогда нужно над ней потрудиться. И если вам кажется это грубым, тогда продолжайте обижаться и ждать, когда судьба сама вам преподнесет то, что уже никому не будет нужным.

Мир материален и реалистичен. В нем просто так ничего не происходит. Если вы не прилагаете усилий, значит, в ответ получаете пустоту. Если вы не посадите дерево, то оно не вырастет и не даст свои плоды. Если вы не будете ухаживать за посаженным деревом, то оно может сгнить и погибнуть. Понаблюдайте за природой. Добыча не бежит сама в пасть хищнику: зверю нужно побегать за жертвой, чтобы ее словить и удовлетворить голод. Точно так же и во всем остальном: если вы чего-то хотите достичь/получить, тогда приложите определенные усилия для этого. Следует понимать, что ваши действия должны быть не какими-нибудь, а конкретными, ведущими к вашей цели. Вы ведь не поправляете штаны, если вам нужно завязать шнурки. Так же и здесь: чтобы достичь своей цели, необходимо выполнять лишь те действия, которые непосредственно вас к ней приведут.

Идите и делайте! Пока вы руководствуетесь моралью и ждете мягкого обращения с собой, то будете получать мелкие достижения. Лишь жесткая реальность научит вас взаимодействовать с ней без предрассудков и мнимых мыслей. Поэтому выбирайте: либо вы живете в своей иллюзии, ждете милости, руководствуетесь моралью и этикой и получаете и гроши, либо вы изучаете реальный мир, способы взаимодействия с ним и просто делаете все для того, чтобы ваша мечта стала реальностью.

Идите вперед к своей мечте! Сначала докажите, что вы достойны того, чтобы обладать тем, о чем мечтаете, а потом уже начните чувствовать себя хозяином своей мечты.

Чтобы достичь желаемого, необходимо придерживаться следующих правил:

• Не нойте и не жалуйтесь.
• Не стесняйтесь.
• Не бойтесь.
• Будьте раскрепощенными (но в меру).
• Верьте в хорошее, не думайте о плохом.

Идите вперед к своей мечте и верьте в себя и свои силы. Докажите своей мечте и самому себе, что вы достойны иметь то, о чем мечтаете. Показать это вы можете лишь одним способом – действуйте, совершайте определенные поступки, чтобы приблизиться к своей цели. Вы должны не просто мечтать, но и делать что-то для реализации своей мечты. Не нойте, не жалуйтесь, не бойтесь и не стесняйтесь – все это не приносит никакой пользы. Вы лишь тратите свое время на что-то, что не дает вам положительных результатов. Поэтому откажитесь от этого.

Лучше будьте раскрепощенными, верьте лишь в хорошее, стремитесь к этому и будьте уверенными в себе. Вы достойны того, чтобы воплотить свои цели в реальность. Так, докажите это посредством своих действий, направленных на реализацию желаемого, а потом просто взрастите в себе чувство, что вы уже обладаете тем, о чем мечтаете. Ведь вы будущий хозяин своей мечты. Зачем ждать, если уже можно чувствовать себя обладателем желаемого?

1. Отсутствие эмоций.

Сила воли – это отсутствие эмоций. Вы сознательно принимаете решение что-то сделать. Вами руководят ваши собственные мотивы, а не эмоции. Поверьте, миру все равно, что вы чувствуете и как реагируете. Важно – что вы делаете. За каждым вашим действием следуют последствия. К чему эти последствия приведут вас?

Сила воли – это когда вы отключаете эмоции и включает разум, чтобы подумать, какие действия нужно совершить, чтобы достичь желаемого, а не какого-то результата.

1. Преодоление трудностей.

Начиная новую жизнь и вступая на тропу по изменению себя, человек неизбежно столкнется с мелкими проблемами, кризисами, ошибками, трудностями (как в своих мыслях и эмоциях, так и во внешнем мире). Это нормально! Происходят перемены, которые всегда приводят к:

• отторжению чего-то привычного,
• приобретению чего-то нового,
• привыканию к новому, обучению с этим жить.

На всем этом пути, когда что-то рушится, не получается, идет наперекосяк, нужно вспомнить о своих целях. К какой цели вы изначально решили идти, с чего и начались все перемены? Каждый день вспоминайте о своей цели, чтобы с легкостью отпускать привычное, видеть пути, где можете в тот или иной момент пройти прямо к желаемому, не унывать и учиться новой жизни.

Легко опустить руки при появлении первой же проблемы. «Не получается ничего исправить, значит, не мое!» — это позиция неуспешного человека, который умеет только мечтать, но не готов бороться за свою цель. Важно на всем пути развития и движения к желаемому понимать, что вы начинаете новую жизнь. Вы, скорее всего, не умеете жить так, чтобы ваша цель была воплощенной. Вы, наверняка, еще не обладаете нужными навыками и знаниями. Вашей задачей является выяснение всего нового, что вам нужно уметь и знать, после чего обрести нужные способности.

Трудности – это ситуации, которые вы не можете решить имеющимися знаниями и умениями. Нужно обрести что-то новое, чтобы решить проблему. Именно этим и занимайтесь, чтобы еще ближе продвинуться к своей цели.

Поверьте, абсолютно все люди сталкиваются с трудностями. А что такое трудности? Это ситуации, когда вам нужно подумать, принять ответственное решение или совершить непривычное для себя действие. Ваша готовность все это сделать и является силой воли. А если вы убегаете, боитесь, прячетесь, тогда проявляете отсутствие какой-либо силы.

Как воспитать в себе характер и силу воли?

Сила воли – это качество, которое базируется на характере человека. Не каждый задастся вопрос, как развить в себе силу воли, поскольку не все люди склонны вообще ею обладать. Сила воли – это определенный набор качеств, которые помогают ей проявляться.

Какие качества нужны человеку, чтобы проявить силу воли?

1. Терпение.
2. Спокойствие.
3. Бесстрашие.

Сила воли – это способность человека не поддаваться своим внутренним порывам и инстинктам, а готовность действовать целесообразно. В каждой ситуации человек либо действует на автомате, либо осознанно. Сила воли – это осознанное поведение, когда человек контролирует свои поступки. Сила воли абсолютно отсутствует, когда человек просто реагирует и действует на автомате, как ему говорят его эмоции.

Нередко силу воли люди воспитывают не в себе, а в детях. Что тут может помочь?

1. Проявление силы воли на собственном примере, который ребенок будет копировать.
2. Знакомить ребенка с реальным миром, а не погружать его в сказочные представления.
3. Воспитывать в ребенке правильное отношение к трудностям. Все люди сталкиваются с проблемами. Их не нужно бояться, а перенаправляйте свою энергию на их решение.
4. Воспитывайте терпение. В каждом деле важно терпеть, выжидать нужного времени, сохранять спокойствие.

Как воспитать в себе силу воли, чтобы похудеть?

Сила воли проявляется в процессе достижения цели. Вне ситуации сила воли вообще отсутствует. Так, нередко силу воли приходится проявлять женщинам, которые желают похудеть. Как воспитать в себе нужное качество?

Здесь ответом будет лишь соблюдение определенных правил, которые и силу воли разовьют, и укрепят ее:

1. Идти к своей цели нужно каждый день. Не стоит думать, что похудеть получится за один день. Работать нужно постоянно и постепенно. Нужно идти к цели без спешки, постоянно отмечая, какие результаты достигаются.
2. Постоянно вспоминать о своей цели. Срывы случаются, когда человек отказывается от своей цели, забывает, ради чего прилагает усилия. Чтобы не сорваться, нужно постоянно помнить о своей цели и .
3. Сконцентрируйтесь на действиях. Помните о том, что за каждым действием следует свой результат. Какого результата вы достигнете, если будете совершать одни действия? Какого результата достигнете, если начнете делать другие поступки?

Итог

Сила воли – это концентрация на цели и дисциплина в выполнении нужных действий, которые к ней приводят. Она развивается в процессе действий, а не в отдельности. Чтобы привить себе силу воли, нужно просто научиться достигать целей, что и будет заставлять вас ее развивать в себе.

А вообще сила воли сама по себе не нужна человеку, если он просто от нечего делать желает ее в себе развивать.

Сила воли – это очень важная, определяющая сущность человека составляющая. Без нее будет нереально выстроить нормальные взаимоотношения с другими людьми и создать себе полноценную жизнь. Безвольный человек никому не нравится: на него нельзя положиться, ни в чем невозможно рассчитывать, он все пускает на самотек.

Так что же такое сила воли, почему она так необходима современному человеку, кто такой волевой человек, как эту волю в себе развить и укрепить?

Сила воли – это высшая психическая функция , присущая только человеку, заключающаяся в способности принимать решения в зависимости (а бывает и вне зависимости) от окружающей обстановки и/или собственных убеждений (ценностей, идеалов), в умении следовать собственным решениям и планам, добиваясь какой-либо цели. Воля – это не врожденное качество. Оно начинает формироваться ещё с детского возраста: сначала – под влиянием родителей, а в более взрослом состоянии человек может и должен развивать его сам.

Если вдуматься, без воли практически невозможно сделать ни одно действие: прийти на работу, выполнять возложенные обязанности, жениться (и развестись тоже), совершить поступки (хорошие и не очень). Воля определяет жизнь человека, а качество этой жизни будет зависеть от степени и уровня силы воли.

Портрет и определяющие качества волевого человека

• Надежность и ответственность. Воля, надежность и ответственность неразделимы. Чувство ответственности может возникнуть только при развитой силе воле. Человек со слабой силой воли не может быть надежным. Волевой человек живет по принципу «сказал – сделал», т.е. не теряется без вести при переходе от слов к делу.
• Стремление к чему-либо, целеустремленность. Волевой человек всегда чего-то хочет добиться в жизни. Он делает все возможное для достижения желаемого. Его девиз: «Через тернии – к звёздам!».
• Поиск себя: происходит в разных сферах – и профессиональной, и духовной. Волевой человек практически в любой деятельности найдет что-то для себя, сумеет увидеть и «выжать» полезное (в хорошем смысле слова) из любой ситуации.
• Самореализация и самосовершенствование. Этот пункт вытекает из двух предыдущих. Чтобы реализоваться хотя бы в одной области жизни (речь идет не только о работе), а также понимать свои недостатки, пытаясь их исправить, надо иметь хотя бы среднюю силу воли. Чтобы преуспеть больше – сильную волю.
• Вера в себя. Легко поверить в себя, четко зная свои достоинства и те качества, на которые можно сделать ставку. Если человек работает над собой, растет профессионально и личностно, он будет более уверен в себе и, соответственно, верить в себя будет больше.
• Доверие окружающих. Волевой человек всегда вызывает уважение. Такому не страшно доверить ответственный участок работы, назначить старостой группы или дать присмотреть за детьми. Можно не сомневаться – все будет выполнено прекрасно.

Как эффективно в себе развить волю?

Дрессировать себя, выгонять из себя лень – через каждодневные мелочи, быт, неприятные обязательные занятия. Например, не хочется мыть полы, а человек напрягся … и сделал. А потом ему самому будет радостно, что он лень свою победил. Или нелюбовь к магазинам можно компенсировать покупкой приятной мелочи в конце шопинга или осознанием того, что из выбранных продуктов будет приготовлен очень-очень вкусный обед. Понятно, что быт разъедает и надоедает, но именно через бытовые мелочи и привычки, через ведение (хотя бы чуточку!) домашнего хозяйства в человеке зарождается и укрепляется сила воли.

Ставить конкретные цели, задачи для их реализации и сроки . Например, к такому-то числу (году, месяцу) обзавестись собственной квартирой. Для этого в месяц необходимо откладывать столько-то тысяч рублей в течение такого-то периода. Если четко знать, к чему стремиться – всё получится!

Делать все зависящее от себя для достижения цели . Составить план конкретных и последовательных действий. Понять реальность и реалистичность цели. Не огорчаться, если не получилось, ставить новые цели перед собой и идти дальше. Это не всегда легко, отрицательный опыт влияет на принятие решений в будущем, но волевой человек, несмотря на негатив, будет идти к своей цели. Тут силу воли не надо путать с твердолобостью. Твердолобость – это способность совершать одни и те же неумные поступки или постоянно мыслить так, что все время наступать на одни и те же грабли, не делая никаких выводов. Волевой человек же, если он ошибся, проанализирует ситуацию и поймет, что было не так, как избежать плохих последствий и что дальше делать.

Не надеяться особо на других. Конечно, у каждого есть близкие люди и друзья, на которых можно рассчитывать в сложной ситуации. Но в то же время следует понимать, что какой-нибудь добрый дядя или тетя не придет и ничего просто так не сделает, никто не будет решать чужие проблемы. Это надо помнить всегда. И не думать, что все вокруг должны. Никто никому ничего не должен. Все зависит только от самого себя. В принципе, волевой человек всегда надеется исключительно на самого себя и старается не обременять других своими проблемами.

Придерживаться банальной избитой пословицы «одно сегодня лучше 2-х завтра» или шутки «никогда не откладывай на завтра то, что ещё вчера отложил на сегодня». Нужно отнести ботинки в ремонт? Лучше сегодня. В доме необходим ремонт к лету? Следует начать составлять план ремонта и смету уже сейчас. Если постоянно откладывать дела на потом, то в конечном итоге наступит аврал, мешающий нормально и полноценно жить и радоваться жизни. Волевой человек потому и волевой, что ставит задачи и решает проблемы сейчас, а не способствует их накоплению.

Сильная воля – очень полезное свойство, играющее в жизни далеко не последнюю роль. Воля позволяет человеку строить свою жизнь так, как он считает нужным, а не плыть по течению. Только волевой человек способен на великие поступки.