Ebben a cikkben a medence látogatásának szabályairól fogunk beszélni. Fontolja meg, hogy mi szükséges az úszáshoz, és mire kell figyelnie a vízen való edzés közben. A látogatás szabályainak betartásával biztonságos és kényelmessé teheti az ott tartózkodást.

Orvosi igazolás

Az ilyen állami intézmények látogatásának előfeltétele egy orvosi dokumentum megléte, amely megerősíti a fertőző betegségek hiányát. A medence igazolását az első látogatáskor átadják az intézmény személyzetének. Ez általában hat hónapig érvényes. Vannak azonban olyan privát medencék, amelyek munkatársainak rövidebb idő elteltével szükség lehet a tanúsítvány frissítésére.

A medence igazolását a kerületi poliklinikák vagy magán egészségügyi központok adják ki. Néhány úszómedencével rendelkező fitneszklubban orvos van, aki ésszerű díj ellenében elvégezheti a szükséges teszteket és kiadhat egy dokumentumot, amely alkalmas az intézmény látogatására.

Amire szükséged van, ha medencébe mennek

A medence látogatásának szabályai arra kötelezik a látogatókat, hogy magukkal vegyék a következőket:

• gumi kupak;
• fürdőruha;
• törülköző;
• papucs;
• luffa és szappan.

Medenceszabályok

Az általánosan elfogadott magatartási előírások megkövetelik az úszók számára, hogy tartsák a víz jobb oldalán. Ebben az esetben a medencében történő mozgás mindig az óramutató járásával ellentétes irányban történik. A pályán vezetés közben előzze meg az úszókat a bal oldalon.

A medence látogatói csak az edény sarkában pihenhetnek az úszások között. Ez lehetővé teszi, hogy ne hozzon létre akadályokat azok számára, akik az utak mentén mozognak, kanyarodnak.

A légutakat a felgyülemlett folyadék felszabadításához speciális lefolyócsonkkal kell ellátni. Az ilyen eszközök minden medencében elérhetők. A szabály betartásának elmulasztása, különösen az orrfújás és a vízbe köpés súlyos megsértés.

A medence látogatói nem szabad úszni úszni. Ugyancsak tilos az éjjeliszekrényekről és az oldalakról ugorni, és úszókra ragaszkodni, amelyek külön utat határolnak.

A medence látogatásának szabályai korlátozzák a zaj létrehozását és a beszélgetések lefolytatását. Ezenkívül tilos hamis jelzéseket adni a személyzetnek a segítségnyújtás szükségességéről.

Abszolút ellenjavallatok a medence látogatására

A medence látogatásának szabályai tiltják az alábbi betegségekben szenvedő személyeknek az ilyen helyekre való belépését:

• epilepszia;
• pikkelyes zuzmó;
• tuberkulózis;
• a bőr és a lágy szövetek gennyes elváltozásai;
• helmintiáziskét;
• gombás betegségek.

Szabályok a kiskorúak számára

A kiskorúaknak külön szabályai vannak a medence látogatására. A SanPiN szerint a nyilvános medencék tartályaiban fenntartott levegő és víz hőmérséklete, valamint a mélység nem alkalmasak 3 éves kor alatti gyermekek fürdésére. Később a gyerekek élvezhetik az úszást, de csak szüleik vagy felnőtt gondviselőik kíséretében.

A kültéri medence látogatásának szabályai, mint például a fedett medence, dokumentumok bemutatását írják elő, amelyek igazolják, hogy a gyermek elérte a kívánt korot. Ebben az esetben a kiskorú egészségéért és életéért a felelősség teljes mértékben az őt kísérő személyt terheli.

4 évesnél idősebb lányok öltöztetése a férfi öltözőben tilos. Ugyanez vonatkozik a hasonló életkorú fiúkra a női öltözőkben.

Az úszni tanuló 7–13 éves gyermekeknek joga van a medence csoportos használatához szülői felügyelet nélkül. A gyerekek biztonságát az oktató biztosítja. Ezért a gyermekek kötelesek vitathatatlanul engedelmeskedni a parancsaihoz és utasításaihoz. A fegyelem szisztematikus megsértése esetén kiskorút eltávolíthatják a medence látogatásáról, az előfizetés költségeinek ellentételezése nélkül.

1. Enni egy kiadós ételt, lehetőleg 1,5–2,5 órával az osztály előtt. Ez megadja az energiát, amire szüksége van a kényelmes úszáshoz.
2. Kerülje a fokhagyma és a hagyma evését. Az ilyen tevékenységek eredményeként mind az úszó, mind a medence többi látogatója kellemetlenségeket érezhet a kellemetlen szag terjedése miatt.
3. Mielőtt vízbe merülne, alaposan mossa le testét szappannal vagy tusfürdővel. Mossa le a kozmetikumokat, krémeket, ha vannak ilyenek a bőrön, távolítsa el a vakokat és a kötszereket.
4. Csinálj egy kis bemelegítést. Ez segít az izmok tonizálásában, felmelegítésében és a szükségtelen sérülések gyógyításában.

Végül

Tehát megvizsgáltuk a medence általánosan elfogadott viselkedési szabályait. Végül szeretnék néhány szót mondani az úszási sáv kiválasztásáról. Itt a saját mozgási sebességének kell irányítania. A legtöbb medencében a külső útvonalak kezdőknek és gyermekeknek vannak fenntartva, akik bizonytalannak érzik magukat a vízen, és bármikor az oldalsó szélük kell, hogy legyen. A középső sávok viszont a tapasztalt úszók számára készültek. Ezért nem ajánlott kezdőknek tartani társaságot tapasztalt sportolókkal, különösen azokkal a sportolókkal, akik edzővel dolgoznak, vagy egyéni program szerint dolgoznak. Végül is az ilyen beavatkozás létrehozása oka lehet a fegyelmi szankciók kivetésének.

Nehéz összehasonlítani a medencében való úszást a nyílt tengeri úszással. Ne feledje, hogy ez utóbbi esetben a víz magas sókoncentrációja miatt az izmok terhei jelentősen csökkennek. Így egy ember nagy erőfeszítés nélkül képes úszni a vízen.

Az úszás kiválóan megelőzi az oszteokondrozist és más egyéb betegségeket. A vízbe merülve az emberi test a test összes izomját maximálisan felhasználja. Ebben az esetben a csontok és ízületek terhelése egyenletesen oszlik meg.

A rendszeres úszás, mint a kardio edzés egyik leghatékonyabb típusa, természetesen növeli a tüdő kapacitását. Ennek pozitív hatása van a légzőrendszer működésére. Ezenkívül az úszás hozzájárul a felesleges biztonságos veszteséghez, tonizálja az izmokat, rugalmasságot teremtve és növeli az immunrendszert.

Ez a testmozgás kiváló azok számára, akik sportolni akarnak, de orvosi okokból (szívproblémák, magas elhízás, gerinc görbülése) sok gyakorlatot nem tudnak elvégezni.

Az úszás gyermekkorban, az izom-csontrendszer kialakulása és a test egésze szempontjából nagyon előnyös. Ez a sport, mint senki más, növeli a légzőrendszer képességeit és fejleszti az összes izmot. A gyermekek élvezik a medence látogatását, kombinálva a pozitív érzelmeket és az egészségügyi előnyöket.

Az úszás kiváló gyógymód a depresszió és a stressz ellen. Ezek a gyakorlatok tökéletesen megnyugtatják az idegrendszert, pozitív energiával töltik fel a testet. Hetente egy vagy két foglalkozás elegendő a sport előnyeinek teljes körű felméréséhez.

Úszáskárosodás

Számos pozitív tulajdonság ellenére nehéz az úszást teljesen biztonságos sportnak nevezni. A medencében való úszás fő hátránya a víz minősége. Hasonló típusú állami intézményekben klórral tisztítják. Ez nem a legjobb módja a köröm, a haj és a bőr állapotának befolyásolására. Ezenkívül a medencében való úszás után egyénnél allergiás reakció léphet fel.

A rossz higiéniai feltételek is szerepet játszhatnak. A medencében való úszás károsodása szemölcsök, körömgomba, kivételes esetekben a zuzmó és a rák formájában is megjelenhet. Az ilyen problémák elkerülése után

Anna Mironova

Olvasási idő: 10 perc

A A

Az oroszországi tél ábrázoltan évente kilenc hónapig tart. Azok, akik pénzügyileg stabil jövedelemmel büszkélkedhetnek, inkább rendszeresen úsznak valahol a meleg tengeren. A többi csak ilyen alternatíva marad, mint egy medence. Wellness és élvezetes eljárás, amelyet mindenki megengedhet magának - csak vegye figyelembe az orvos jegyzetét és vásároljon fürdőruhát.

De vajon a medence olyan hasznos, mint gondoljuk? Van-e ellenjavallatok az ilyen eljárásokra?

Úszás a medencében - előnyei és előnyei

Hiányzik-e a tested? Szeretné formázni testét nyárra? Szüksége van egy extra adagra energiát? Az ideális megoldás a medence.

Milyen felhasználása van, miben járul hozzá az úszás?

• Skoliozis, csontritkulás kezelése.
• Az összes izomcsoport fejlődése.
• Az ízületek megerősítése.
• A helyes testtartás kialakulása.
• Megszabadulunk a deréknál a további centimétertől.
• A test edzése.
• Az immunrendszer erősítése.
• A megfázás elleni ellenállás javítása.
• Pozitív hatás a szív-, érrendszeri, idegrendszeri és légzőrendszerekre.
• A teljesítmény javítása.

Medence látogatás - hátrányok

• A medencevíz fertőtlenítésére használt fehérítő okot okozhat allergiás reakciók bőr, szemirritáció és dermatitisz.
• A medencében folyamatosan úszva a női alak férfias lesz a vállizmok erős fejlődése (hetente néhány üléssel és legfeljebb ötszáz méterrel úszva, az alak természetesen nem fog szenvedni).
• Az fürdőruha színe elhalványul klórozott vízből (ne vegyen drága fürdőruhát a medencébe).

Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és a medence kivételes öröm, egészség és a legpozitívabb érzelmek forrássá válik.

A medence fizikai tevékenységként minden ember számára megjelenik, életkortól függetlenül. És azok számára is, akik számára más sportok kizártak. Kinek lesz a leghamarabb az úszás?

• Azok számára, akik szeretnék sújt veszteni.
• Azok számára, akik aggódnak az ízületek erősítése és izom edzés.
• Azoknak, akiket megmutatnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
• Felnőtt férfiak prosztatagyulladás megelőzése.
• Azok számára, akiknek feszültség - gyakori előfordulás.
• Várandós anyák számára.

Medence jelenik meg a következő betegségek esetén is:

• Osteochondrosis.
• Neurózis.
• Különféle zavarok az emésztőrendszerben (például puffadás vagy székrekedés).
• Vegetovaszkuláris dystonia.
• Phlebeurysm.
• Elölfekvő méhlepény (terhes nőkben).

Milyen betegségek esetén a medence ellenjavallt

• Krónikus betegségek az akut stádiumban.
• Fertőző jellegű betegségek.
• Oncology.
• Angina pectoris, reumás szívbetegségek.
• Bőrbetegségek.
• A szem betegségei.
• Nyílt tuberkulózis.
• Nyitott sebek jelenléte.
• A húgyúti rendszer kórtanai (cystitis stb.)
• Veszélyes vetélés vagy koraszülés.

Az ellenjavallatok figyelembevétele mellett a szakértők is javasolják nagyon óvatosnak kell lennie a medence kiválasztásakor... Az egészségre a legveszélyesebb medence az, amely orvosi igazolás nélkül megengedett. Általában ott van a legnagyobb veszély a gombás fertőzés, a zuzmó, a rák vagy az emberi papillomavírus elkapására.

A gerinc kezelésére és az osteochondrozis megelőzésére nemcsak a masszázs, a torna és a gyógyszeres kezelés, hanem az úszás ajánlott.

Ez az eljárás minden esetben hasznos, tekintet nélkül a stílusra, a testtartásra és a vízben töltött időre. Mivel a víz kiüríti a gerincét és enyhíti a stresszt.

Az alábbiakban arról fogunk beszélni, hogyan kell megfelelően úszni a gerincmedencében, akiknek ajánlott és tiltott az, hogy látogassa meg a csontritkulás miatt.

Miért hasznos a medence látogatása?

Az úszás nem csak az egészségjavítás, hanem a gerinc megfelelő hozzáállása is

A vízben történő úszás vagy torna előnyei már régóta bebizonyosodtak, mivel minden beteg képes enyhíteni a gerinc és a hát feszültségét, megszabadulni a fájdalomtól, és megkönnyebbülhet a gerinctárcsák.

Az izmok felépítéséhez és az ízületek edzéséhez nem kell külön, súlyos gyakorlatokat választania.... Úszhat béka stílusban, kutyus stílusban, mell- vagy hátulsó szakaszban, fordulhat.

De a hatás mindig így lesz:

• A gerinc és a hát kirakodása a test vízszintes helyzetének köszönhetően.

Akkor ott van a vérkeringés javítása, a szövetek és a sejtek megújulása, a becsípődött korongok megelőzése.

• Az oxigén anyagcserének javítása a sejtekben.

Ennek oka a tüdő megnövekedése, a nagyobb oxigénellátás, amikor a kapillárisok és az erek teljesen telítettek oxigénnel.

A hatás nemcsak a motoros rendszerre, hanem az ideges, a szívre is.

• Az érzelmi stressz enyhítéseamikor egy személy elfelejti a stresszt, a problémákat, ellazul és pihen.

Ez különösen fontos azoknak az embereknek, akiknek napi nagy fizikai aktivitása van, amikor a gerinc egyáltalán nem nyugszik, az osteochondrosis fokozódik.

• Izomfejlesztés és erősítés a karok, a mellkas, a lábak, az abs és a hát ízületei.

De ez a hatás akkor érhető el, ha az edzési program és a gyakorlatsor hosszú, állandó edzéseket tartalmaz, állandó ütemben és különféle testtartásokkal.

Ha a medencében úszva nem aktív, élvezi és nem próbálja meg diverzifikálni az edzéseit, akkor a legfontosabb hatás az, hogy kirakod és ellazítja a gerincét. Az aktív úszással az izmok megerősítése, az edzett izületek megjelenése is elérhető.

Mi a megfelelő edzés?

Az úszás maximális előnyei csak akkor érhetők el, ha betartod a szakemberek alapszabályai:

• Szárazföldön melegítsük fel, kezdve a végtagokkal és a középpontot befejezve;
• Mielőtt elvégezné az alapvető gyakorlatsort, csak úszjon körülbelül öt percig, hogy javítsa a vérkeringést;
• Az edzés végén úszjon a hátán, hogy teljes mértékben pihenjen és pihenjen;
• A hátfájás enyhítésére használjon speciális gyakorlatsort, amelyet orvos vagy oktató fejlesztett ki az osteochondrozissal szemben.

Úszási tevékenységek bizonyos problémákkal

Az oszteokondrozis hidrokinézis-kezelése különálló gyakorlatsort tartalmaz, amely magában foglalja az úszást, mint egy kutya, mellrész, hátul, kör vagy görgők segítségével. De a gyulladás fókuszpontját figyelembe veszik.

Tehát ne felejtsd el:

1. A nyaki gerinc csontritkulása esetén nem használható kör a nyak számára, jobb a hátán úszni;
2. Mellkasi csontritkulás esetén úszni mellszél, vagy mint egy kutya;
3. Az ágyéki osteochondrozist legjobban hátulsó vagy robosztus kezeléssel lehet kezelni.

Az első osztályokat csak edző felügyelete alatt végzik, használhat úszókört vagy görgőket, de olyanok, amelyek nem akadályozzák a mozgást, és lehetővé teszik az oxigén normál bejutását a tüdőbe.

Aqua-aerobika skoliozis és osteochondrosis esetén legalább 30 percig tart, hetente kétszer... A medence látogatását kerülendő azonban súlyosbodás, ideggyulladás és az intervertebrális lemezek kilépésekor.

Az izomgörcsök enyhítése, relaxálása és az ízületek rugalmasságának helyreállítása, javasolja ezeket a gyakorlatokat vízben:

• Feküdj a hátán, terjesd el a kezed az oldalára, mély lélegzetet kapsz;
• Helyezze a mellkasát egy kötélen a medencében, emelje fel karját kissé a test fölé, hogy megnyújtja a mellizmot;
• Hajolja a lábad és a fenék a medence szélén, feküdjön fekvő helyzetben a hátán, karját terítse oldalra;
• Hajolja a kezét és a lábát a medencében található különféle elválasztó kötelekre, fekve a gyomrára, és használjon víz alatti maszkot.

Video lecke:

Ne felejtsd el a medencében történő edzés szabályait, amelyeket a terapeutak és az ortopéd orvosok ajánlnak végrehajtásra:

1. Nyaki fájdalom esetén kerülje a feszültséget és az erős hajlítást ezen a területen;
2. Szédülés, migrén, úszjon a hátán;
3. Az ágyéki térség kellemetlensége és feszültsége mellett a mozgásoknak simának, puhanak, de nem élesnek kell lenniük, mint a béka úszása esetén;
4. Hetente három ülés a csontritkulás korai stádiumának megelőzésére vagy kezelésére;
5. Az óra időtartama kb. 30–40 perc 30 ° C-os vízhőmérsékleten Celsius;
6. Ne felejtsd el a légzési gyakorlatokat edzés közben;
7. A maximális eredmény elérése érdekében egyesítse a gimnasztikát és az úszást.

Stílus jellemzői

Annak eldöntéséhez, hogy melyik stílus a leghasznosabb, meg kell értenie, mit tartalmaznak, és hogyan befolyásolják a testet:

• hátúszás az ülés elején és végén ajánlott, hogy nyugodjon és pihenjen. A gerincbetegségben szenvedők számára ajánlott;
• mellúszás megkülönbözteti a nyugalom, a szabályszerűség, mivel a mozgásokat lassan hajtják végre. A sérvhez, a fogazott tárcsához ajánlott, ebben a stílusban úszhat, mint általában;
• csúszik azok számára, akik edzették az izmokat, mert bizonyos szintű edzést igényelnek;
• Oldalán vagy kutyus stílusban Bárki, aki pihenni akar és javítani a vérkeringést, úszhat. Ezeket a stílusokat gyermekek számára is ajánljuk.

Képgaléria:

mellúszás

Mint egy kutya

csúszik

Hátul

Ne felejtse el mozogni túl gyorsan, figyelje a gyakorlat minőségét, ne az időt és a sebességet. Fontos az összes izomcsoport terhelése. Alternatív testmozgás pihenéssel.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy erősebbé válik, akkor érdemes feladja a szabad stílusú úszást.

A medence látogatásának indikációi és ellenjavallatai

A medence osztályai bizonyos betegségek megelőzésére vagy kezelésére személyek számára ajánlottak, de kezdetben érdemes orvoshoz fordulni konzultációra:

1. Gerincbetegségek megelőzése;
2. Gyógyulás műtétek után;
3. Osteokondrozis, reuma, ízületi gyulladás;
4. Érrendszeri patológia;
5. Gerincferdülés;
6. Intervertebrális lemez kilépés;
7. Idősebb kor.

Ezután a következő hatást lehet elérni:

• Javítja a vérkeringést és az anyagcserét;
• Izom- és közös edzés, hangvisszatérítés;
• Fokozott immunitás;
• Osteokondrozis, ízületi patológiák tüneteinek és okainak kezelése;
• A fájdalom, a kellemetlenség és a hátfeszültség enyhítése.

Ez az eredmény mindazokra vár, akik követik az orvosok ajánlásait és a medence látogatásának alapvető szabályait.

Hasznos lesz áttekinteni:

Számos ellenjavallat vonatkozik bizonyos problémákkal és betegségekkel küzdő betegekre:

1. A szív és a légzőrendszer patológiája;
2. Konvulzív szindróma és epilepszia;
3. Bőrfertőzések és betegségek;
4. Csökkent immunitás és megfázás;
5. Osteokondrozis vagy ideggyulladás súlyosbodása;
6. Megcsípődtek az idegek.

E problémák jelenlétéről a medence látogatása előtt előre értesíteni kell az orvosot.

Ha a terápia során betegségek merültek fel, akkor érdemes feladni az úszást vagy egy másik túraválasztást.

Haszon Az úszás csak akkor kezdődik, ha először orvoshoz fordul, követi a medencében tartózkodás szabályait, és más típusú terápiát alkalmaz a komplexben, az osteochondrozis megelőzésében.

Az úszás mint sport az ókori egyiptomiak napjaiból származott, ie 2,5 ezer évvel ezelőtt: az egyiptomi fáraó sírján egy szöveget találtak, amely a királyi gyermekek úszási óráiról szól.

Az ókori görögök számára a sport kultikus tevékenység, természetesen atlétikai jellegű, az úszást a test és a lélek számára kedvező tevékenységnek tartották.

A víz messze idegen az emberi tényezőtől, mivel az élet első hónapjaiban a gyermek az anyának fekszik a vízzel megtöltött gyomorban.

Ez a környezet neki ismerős és biztonságos.

Nehéz túlbecsülni ennek a sportnak a jótékony hatásait és jótékony hatásait, akárcsak minden érmet - két oldalnak van. Ezért mielőtt a medencébe megy, minden felnőttnek tisztában kell lennie azzal, hogy az úszás milyen előnyökkel jár és káros az egészségére.

Úszás a medencében: ennek a sportnak a sajátosságai

Kétféle medence létezik: 25 méter hosszú és 50 méter hosszú. Ritkán van egy nem szabványos - kevesebb, mint 25 méter hosszú. Az átlagos vízhőmérséklet: 25 - 26 ° C... A medencét klórozott vízzel tisztítják, bár néhány modern medencében ózon alapú tisztítóberendezések vannak. A nyilvános medencékben az ózonkezelést klórral kombinálva használják.

Úszás a medencében: milyen előnyei vannak az egészségnek?

Valószínűleg sokat hallott arról, hogy az úszás javítja a fizikai egészséget. Sokan azonban nem tudják, hogy a medencében úszás hasznos. mentális és emberi érzelmi egészség... A víz ellazítja, megnyugtatja, enyhíti a stresszt, javítja az étvágyat és normalizálja az alvást. A vízkezelési eljárásoknak köszönhetően erősödik az idegrendszer, megnyugodik és harmóniás érzés. A relaxáció aktiválja az idegvégződések teljesítményét.

A vízben az úszónak olyan erőmozgásokat kell végrehajtania, amelyek szinte minden izomcsoportot bevonnak. Ezért kiegyensúlyozott izom edzés, amely erősíti a csontszövetet és az izom-csontrendszert. Úszáskor minimális a stressz az ízületekre, javul a testtartás és a test kibírja a kitartást.

A medencében való úszásnak egészségügyi előnyei vannak, a test szó szerint energiával van telítve. Úszó gyakorlása légzési gyakorlatok, amelynek során a tüdő szellőződik, és térfogatuk fokozatosan növekszik. A test több oxigént kap, az anyagcserét felgyorsítja, ez a bőr alatti zsírégetéshez vezet, és javítja az emésztést, ami erősebb immunitást eredményez.

A medencében úszás jó a test számára, edzeni a szívizmakat... A medence rendszeres látogatása erősíti a szív- és érrendszert, növeli a szív hatalmát - egy ciklusban a szív képes sokkal nagyobb mennyiségű vért kiüríteni.

Úszás a medencében: milyen veszélyekkel jár az egészség?

Az úszásnak számos ellenjavallata van, ezért a medence rendszeres látogatásának megkezdése előtt jobb, ha konzultál egy terapeutával, ortopédussal és neurológussal. Ennek a sportnak nincs sok ellenjavallata, ennek ellenére úszás nem ajánlott:

Megfázás, például akut légzőszervi fertőzések, ARVI, influenza, tüdőgyulladás;

Neurológiai rendellenességekkel, görcsökkel járva;

Veleszületett súlyos szívbetegségben;

Epilepsziában;

Az izom-csontrendszer működésének súlyos megsértésével, amikor egy személynek végtagok állandó rögzítésére van szüksége;

Bőrfertőző betegségek esetén.

Mivel a medence vizét klórozással fertőtlenítik, ez a kémiai elem hátrányosan érinti a bőrt, a nyálkahártyákat, a hajat és a körmöket. Az allergiás reakciók nem ritkák.

Úszás a medencében: a fogyás előnyei

A medencében való úszás nem árt, a terhelés egyenletesen oszlik meg az úszó testén, miközben nem áll fenn a sprainok, az izmok túlterhelésének és az ízületek stresszének veszélye. A vízállóság 12-szer erősebb, mint a légállóság, tehát a vízi edzés során 400-500 kcal kerül felhasználásra, amely 25% -kal meghaladja az energiafogyasztást az intenzív futás során. Ugyanakkor a víz mozgása könnyű és sima, nem fogja érezni az izomfeszültséget, amelyet az edzőteremben izzadáskor érez. Senki más sport nem küzd olyan kegyetlenül a cellulit ellen, mint az úszás, a víz masszírozza a bőrt, javítja a rugalmasságot és a tónusot. A medencében úszva nő a véráramlás, a folyadék egyenletesen áramlik a nyirokrendszerben, tehát ez a sport nemcsak a cellulit lerakódások elleni küzdelem, hanem egy módszer is. a "narancshéj" megelőzése.

Terhes és szoptató nők számára: a medencében úszás jó vagy rossz

Terhes nők számára, úszás a medencében előnye az egészségnek tudományosan bizonyított tény, mivel segít a gerinc ellazításában, amely a terhesség alatt a legnagyobb terhet jelent. A hátfájás és az osteochondrosis nem érezheti magát a medence rendszeres látogatása során.

Azoknak a nőknek, akik magzatát hordják és súlyt hordoznak, az úszás a szükséges fizikai aktivitás típusa: a medencében minimális a sérülés vagy nyújtás kockázata, míg a várandós anya teste aktívan energiát és ezáltal további kalóriát fogyaszthat.

A medence rendszeres látogatása jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, csökkenti a vérnyomást és erősíti az ereket, ami enyhíti a nőket a vastagbél és a terhességgel járó magas vérnyomás miatt.

A medencében merülés közben végzett légzési gyakorlatok segítik a várandós anyát a szülés előkészítésében. A szülés idején fontos a helyes légzés, mivel az elegendő mennyiségű oxigén segít az izmok jobban összehúzódni - a légzés utánzása összehúzódások során következik be.

Az úszás nyugtató hatással van a pszichére, és lehetővé teszi a terhes nő számára, hogy pihenjen, enyhítse a stresszt és enyhítse a közelgő szüléssel és a nehéz munkával kapcsolatos félelmeket. A terhesség alatt a medencén belüli rendszeres látogatások segítenek a nőknél éberséget, energiát élvezni és enyhíteni a stressz okozta betegségeket.

A szoptató anyák számára a medence látogatása nem ellenjavallt, mivel a csecsemő születése után minden nő arra törekszik, hogy megfelelő és vékony testű legyen, és az úszás hatékony módja annak, hogy elpusztítsák a felesleget, és a medence úszása nem károsítja a gyengült testet. Szoptatás alatt Ne felejtsd el az elővigyázatossági szabályokról, amely minden nő megfigyelésével fenntartja a megfelelő tejtermelést:

1) A test bármilyen hipotermiája tejveszteséghez vezet, ezért a medence látogatása után tanácsos melegíteni a szaunában vagy meleg zuhany alatt.

2) körültekintően kell megközelítenie a fürdőruhát - főleg az, hogy az nem szorítja meg és nem nyomja meg a mellkasát.

3) ne dolgozzon túl sokáig és fárasztja magát kilométer hosszú úszásokkal, a szoptató anyának meg kell választania egy megvalósítható terhet magának, amely csak hasznot és örömet hoz a test számára.

4) A medencében végzett edzés után öblítse le a testet, öblítse ki klórozott vízzel, szárítsa meg a haját, és cserélje ki a nedves ruhát szárazra. És csak ezek után az eljárások hazamennek a babához.

A mérsékelt testmozgás nem okoz tejveszteséget. Megváltoztatják az ízét, mert edzés közben tejsav képződik, de egy óra múlva a sav hatása gyengül, és hamarosan a medence látogatása után könnyen folytathatja a csecsemő táplálkozását.

Úszás a medencében gyermekek számára: jó vagy rossz

A medencében való úszás egyre növekvő gyermek testére előnyös, a csecsemőnek kitartást fejleszti ki, a helyes testtartást alakítja ki, erősíti az immunrendszert.

A medence melletti látogatás megnehezíti a gyermek testét, növeli a vírusos és hideg fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Amint a gyermek iskolába jár, növekszik a gerinc terhelése, problémái vannak a testtartással. Sokan gyermekkorától kezdve kialakul a skoliozis, amely a jövőben nem fogja a legjobban játszani a gyermek fizikai aktivitását.

Az úszás hozzájárul az izom-csontrendszer megfelelő fejlődéséhez, elősegíti az izmok fűzőjének kialakítását, amely támogatja a gerincoszlopot. A lábak gyakori mozgása a vízben megakadályozza a lapos lábak kialakulását, ami a csecsemőknél gyakori, és erősíti a boka izmait.

Az úszás jótékony hatással van a gyermek központi idegrendszerére: az alvás és az étvágy normalizálódik, a test hangja megemelkedik. A vízbe merítés, miközben levegőt tart, növeli az agy vérkeringését, ami elősegíti a csecsemő szellemi fejlődését. Gyerek beiratkozás az úszási szakaszhoz, fizikailag fejleszti a gyermeket, és tanítja a fegyelem és a gyermekkortól való függetlenség tanítását.

Úszás a medencében, az egészségügyi előnyök kézzelfoghatóak, pozitív és élénk, és a test karcsúbbá és tónusosabbá válik. Az úszás jótékony hatással van a test minden szervére és rendszerére. Ne szakítsa meg az órákat terhesség és szoptatás alatt, kövesse az ajánlásokat és az óvintézkedéseket. A medencében való úszás egyetlen káros hatása a baktériumok és a bőrfertőzések, de nem kell aggódnia ezen miatt, mivel a fertőzés "elkapásának" kockázata minimális.

A nyilvános medencéket jól megtervezett vízkezelő létesítményekkel látják el, amelyek elpusztítják a betegségeket okozó baktériumokat. Noha a klórozott tisztítási módszer valószínűsíti, hogy allergén és irritáló hatású lehet a nyálkahártyákra, ami rontja a haj, a bőr és a köröm állapotát. Sokkal több előnnyel jár a medence látogatása - nyugodtan menjen el a medencébe, és ne felejtse el elvenni gyermekeit.