Amikor egy nő candidiasis kezelés alatt áll, még a higiéniai szabályok minimális megsértése is súlyosbíthatja a betegséget, és a kezelés tovább tart. A rigó és az úszás az egyik óvintézkedés, amely szerint ott el lehet kapni egy gombás fertőzést. Emiatt a nők abbahagyják a medencék látogatását, és végül is az úszás pozitív hatással van az egészségre, támogatja az immunitást, ami csak segít a candidiasis megszüntetésében. Ebben az esetben a higiéniai szabályok szigorú betartása és a vállra helyezett fej segít.

Rigó és a fejlődés okai

A candidiasis kialakulásának tényezői közvetlenül függenek a szervezet egészségétől és védő funkcióitól. És nem szabad abban az illúzióban lenni, hogy a férfiak és a gyerekek nem szenvednek ettől a betegségtől. Ritkábban betegszenek meg, de a candidiasis ellen senki sem védett. A Candida gomba kialakulását befolyásoló fő okok:

• a vitaminhiány, az alváshiány, a pihenés hiánya és a túlzott fizikai aktivitás miatt gyengült immunitás;
• állandó stressz és pszichoszomatikus problémák;
• egészségtelen és rendszertelen étkezési szokások;
• glükózt és élesztőt tartalmazó élelmiszerek túlzott fogyasztása;
• a szexuális partnerek gyakori cseréje;
• hormonális egyensúlyhiány terhesség alatt vagy betegség következtében;
• a személyes higiénia be nem tartása otthon és nyilvános helyeken;
• nem megfelelő fehérnemű (rossz méretű, szintetikus anyag, amely megakadályozza a bőr légzését);
• ízesített higiéniai termékek, amelyek kimossák a jótékony mikroflórát, segítve a kórokozót "hatászónáinak" kiterjesztésében.

Mennyi a valószínűsége a candidiasis megfertőződésének a medencében?

A higiéniai termékek megosztása növeli a gombás fertőzés kockázatát.

Sajnos mindig fennáll a fertőzés lehetősége. Az okok alapján pedig arra a következtetésre juthatunk, hogy egyetlen nő sem mentes a fertőzéstől vagy a gomba kialakulásától. De ha a medencébe járás után jellegzetes tüneteket észlelnek, valószínűleg a nő elhanyagolta a higiéniai szabályok egy részét, vagy egyszerűen gyenge immunitása van. Az úszás egy hasznos relaxációs forma, amely serkenti az izommunkát, de a hanyagság feleslegessé teszi az ilyen helyek látogatását.

Általában a nyilvános fürdőhely vizét fehérítő oldattal kezelik. Az esemény célja a káros baktériumok elpusztítása anélkül, hogy személyt károsítana. Ezért elméletben rigóval medencébe menni megengedett, mivel minimális a fertőzés veszélye. De általában a megelőző eljárásokat az egészségügyi előírások megsértésével hajtják végre. Vegye figyelembe azokat a tényezőket, amelyek elősegítik a gomba felszedését:

• A magas/alacsony klórtartalmú vízzel vagy medencében dolgozók nem tartják be a vízkezelési előírásokat. Az első esetben a hüvelyi mikroflóra megsértése történik fürdéskor, csökken a szervezet képessége a Candida fejlődésének szabályozására. Nem megfelelő fertőtlenítés esetén minden baktérium és mikroba nyugodtan él a vízben, és várja a tulajdonost.
• A medence területére és a vízbe az egészségügyi könyvek ellenőrzése nélkül tartózkodhatnak az emberek. Egy önmagát tisztelő intézmény soha nem enged be a vízbe olyan embert, aki háztartási úton megfertőzheti a fertőzést.
• Figyelmetlen hozzáállás az egészségéhez egy nő részéről. A nedves fürdőruhában való hosszan tartó áztatás kedvező környezetet teremt a baktériumok és gombák számára, vagy a törölközők és egyéb személyes higiéniai cikkek megosztása egy baráttal/családdal.

A betegség tünetei

A kellemetlen érzés első jeleinél orvoshoz kell fordulni.

A nő egy nyilvános uszodába ment úszni, és egy idő után a következő kellemetlen tüneteket észlelte:

• viszketés és égő érzés a hüvelyben, amely lefekvés előtt vagy fürdés után felerősödik;
• kellemetlen, bőséges sajtos jellegű váladékozás a nemi szervekből, amely kellemetlen szagú;
• a hüvely nyálkahártyájának duzzanata;
• zavart vizelési folyamat, gyakori és fájdalmas késztetések jelentkeznek;
• fájdalom közösülés közben.

Ezek a tünetek candidiasis kialakulására utalhatnak. Nem szabad késleltetni az orvos látogatását. De nem érdemes rögtön a medencét hibáztatni, a legyengült immunitás lehet a hibás, hiszen egy egészséges embernél nem alakul ki betegség a szennyezett vízzel való érintkezés után. És most, a "candidiasis" diagnózisa megerősítést nyer, fontos, hogy egy nő tudja, hogyan védheti meg magát, mielőtt a medencébe megy a rigó miatt.

A vízi foglalkozások egyedülálló lehetőséget jelentenek a nagy súlyúak és a 30 év felettiek számára. A medencében a test egy sűrű viszkózus közegbe merül, amely a levegőnél 12-szer erősebben ellenáll a mozgásunknak. És ez nagyszerű! A víz csökkenti a gravitációt és enyhíti az ízületek feszültségét. Úszáskor az izmok és a szalagok dolgoznak, megerősödnek, a térd, könyök, csípőízület pedig tehermentesít, mint a súlytalanságban. A csigolyaközi porckorongokra nincs támaszték, ütések és nyomás. Ezért az úszás nagyszerű a fogyás és a sérülések felépülése szempontjából.

Tovább nézünk. Vízben a kar egyszerű felemelése sokkal több erőfeszítést igényel (olvassa el - több kalóriát éget el), mint a szárazföldön. Vagyis a vízben való fogyáshoz kevesebb mozgást végezhet, mint a levegőben. Ezenkívül a minden irányból érkező víznyomás javítja a keringést. Ez azoknak lesz előnyös, akik hajlamosak narancsbőrre, ödémára, visszérre, vagy híznak a szervezetben lévő felesleges folyadék miatt. Egyes betegségek esetén a fogyás a rendszeres edzőteremben vagy csak a futásban káros, de a medencében éppen ellenkezőleg, hasznos.

Személyes hibák

1-2 hónapos úszás után néhányan panaszkodnak, hogy felépültek. Valójában a víz nem tagadja meg az egyszerű igazságot: a fogyáshoz többet kell mozognia és kevesebbet kell ennie, mint a szokásos rendszer!

Jellemző viselkedés a medencében: az ember nem úszik, hanem úszik, hosszan lógva az oldal vagy az ösvény mellett. Vízben 20-szor gyorsabban hűlünk le, mint levegőben. Alig mozog, sokan észreveszik, hogy fázni kezdenek. Biológiailag szervezetünk számára a hideg az étvágy kiváltója. Az állati logika egyszerű: ha hideg van, akkor nincs elég hőszigetelés és energia. A hőszigetelés a bőr alatti zsírunk, az energia az élelmiszer. Tehát egy sikertelen úszó vad étvággyal jön ki a medencéből, és ugyanazon állati logika szerint kövéren és édesen akar. Tehát legyen egy szabály: ha nincs erőd vagy kedved az úszáshoz, ne menj a medencébe, különben zsírosodást fogsz provokálni.

Az úszás élvezetéhez alakítsd ezt a műveletet játékká. Tűzz ki egy célt: ússz 5 (10, 15, 20 ...) medencét szünet nélkül. Vagy ússzon 10-20 medencét edzésenként. Vagy vitatkozz egy barátoddal: ki ússza meg először ezt a számot?

Még egy fontos szempont: elég sok zsírt és szénhidrátot elégethetsz edzés közben, és utána ugyanannyit ehetsz, ha nem többet... Próbálj meg 40-60 perccel az úszás előtt sűrűn enni, utána pedig kibírni az étellel egy órát. és egy fél. De cukrozatlan és lehetőleg forró italban - tea, víz, tej - ne tagadja meg magát.

Zsírégető terv

Még ha a felszínen tartjuk magunkat, óránként körülbelül 300 kcal-t költünk el. A gyakorlatban azonban a zsírégetésnek ez a „módszere” túl unalmas, mert csak az oldalt „lógást” foglalja magában. Ezért még mindig jobb, ha nem megy az áramlással, hanem átgondolja a saját zsírégető fürdőtervet. Először is képezze magát, hogy folyamatosan mozogjon a vízben. 120-150-es pulzussal úszva 600-1300 kcal-t égethet el. A pontos szám a választott úszásstílustól, sebességtől és ... súlyodtól függ! Minél több izom van, annál több energiát használ fel.

Ha nincs pulzusmérője, meg tudja számolni a pulzusát úgy, hogy egyszerűen megáll mellette, és megnézi az összes medencében található nagy digitális órát. Lehetséges és még könnyebb - az érzésekre összpontosítani. Nem lehet könnyű neked. Az ütéseknél éreznie kell, hogy a víz az utadban van, és el kell lökni tőle. Vegyünk egy mély, hosszú lélegzetet a szánkon keresztül, és egy ugyanolyan hosszú kilégzést a szádon és az orrodon keresztül egyszerre. Ízlés kérdése, hogy vízbe hajtja-e a fejét vagy sem. Természetesen a vízbe kilégzés hatékonyabb a hajtás szempontjából, és segít abban, hogy ne terheljük túl a nyakat. De ha határozottan ellene van az arc nedvesítésének, ússzon olyan kényelmesen, csak gyakrabban boruljon a hátára, hogy ne görcsöljön a nyakizmok.

A fogyás leghatékonyabb módja a stílus és az intenzitás váltogatása. A legenergiaigényesebb a pillangó (delfin), ez a legnehezebb és legnehezebb is. Ha az előkészítés lehetővé teszi, ússza meg őket 3-6 percig, és váltson bármilyen másikra. A kúszás az energiafelhasználás és a mozgástechnika szempontjából optimális stílus. Edzésenként 20-30 percig igyekszünk úszni őket. Ha nehéz – alternatív stílusok:

5 perc kúszás, 5 perc mell- vagy hátúszás, és minden elölről. Ne hanyagold el a mellúszást, teljesen elhivatottan lehet vele dolgozni, a lényeg az, hogy a sarkakkal erővel oldalra toljuk.

Ezzel a megközelítéssel a test abszolút összes izma működni fog, beleértve a hasizmokat és a mély magizmokat is, amelyek támogatják a belső szerveket és "feszesítik" a derekat. És mindegyik kalóriát éget. Ha heti 2-3 alkalommal úszik, akkor még a megszokott diétát sem kell visszafognia – több mint elégetni fogja azt, ami korábban zsírban raktározott. A lényeg, hogy ne egyél többet, mint korábban.

Úszni vagy táncolni?

Az úszás mellett sok medencében aqua aerobic is van. Ezeknek a tevékenységeknek a karcsúsító hatása és egészségbiztonsága megegyezik, ezért válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik.

A vízi aerobikhoz nem kell tudni úszni: az órákon speciális támasztóöveket vesznek fel. Ráadásul az aqua aerobichoz zene is társul, szórakoztatóbb, sok a táncos mozdulat. Az osztályteremben szórakoztató eszközöket használnak, mint például membrános kesztyűk, uszonyok, lebegő súlyzók, felfújható botok... Ezek a kiegészítők a nagyobb vízállóság miatt növelik a terhelést és változatossá teszik a tevékenységet.

Biztonságtechnika

A következő problémák leselkedhetnek az uszodába látogatókra…

Száraz bőr. Sajnos a bőrt nem csak a szokásos fehérítő szárítja, hanem a modern ózon is. Ezért zuhanyozás után mindig hidratáló tápláló krémet vagy testápolót kell alkalmazni. Nem feltétlenül drága, használhat babaolajat.

Gomba. A fertőzés elkapásának képessége az immunitástól függ: minél gyengébb, annál könnyebben telepednek meg a mikroorganizmusok a bőrön. A megelőzés érdekében mindenképpen viseljen saját törölközőt és papucsot, amelyet csak maga a víz vegye le. A lábkörmök gyógyszertári gombaellenes lakkkal festhetők. Úszás után zuhanyozz le gombaellenes szappannal vagy géllel, alaposan öblítsd le és szárítsd meg a bőrredőket és az ujjközöket. Ha nem lehetett szárazra törölni, kezelje hintőporral, 2 havonta használhat gombaellenes kenőcsöt. És ne menjen a medencébe, ha sebek vannak a lábakon és a lábujjakon - ebben az esetben jelentősen megnő a gomba felszedésének kockázata.

Hideg. A medence vízhőmérséklete általában 27-28 °, de mivel a víz sokkal sűrűbb, mint a levegő, az ember gyakran fagyosnak érzi magát utána. Megkíméli ettől a hosszan tartó állástól a legforróbb zuhany alatt, majd a hajszárítóval történő alapos hajszárítástól.

Még egy tipp a medencék törzsvendégeitől: úszni induláskor öltözz fel a megszokottnál melegebben, burkolózz be, mintha a hidegben lennél. Az odaúton izzadhat, de visszafelé ne fázzon meg. És ha lehet, ne menjünk ki azonnal úszás után, hanem üljünk le 20 percet a hallban: olvassunk, teázzunk. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon a levegőhöz.

mellesleg

A medencében nem lehet megfertőződni szexuális úton terjedő betegségekkel. A Chlamydia, Trichomonas és más fertőzések határozottan elpusztulnak klórozott és ózonos vízben.

Személyes vélemény

Borisz Gracsevszkij:

- Két éve kezdtem el konditerembe járni, és minden alkalommal egy kilométeres úszással fejezem be az óráimat. De szerinted élvezem? Semmi ilyesmi! Ez nagyon undorító számomra: utálom a sportot. De ez szükséges, és meg is teszem. Úszok, mint egy idióta... A medence 25 méter, el tudod képzelni, hányszor kell úsznod, hogy elérj egy kilométert? 40 alkalommal! Mint egy póni a körben – gondolatban számolok, úszok és mindent átkozok. De szép szeretnék kinézni! Két hónapja nem sétáltam - megint híztam, megint fogynom kell...

Nem is olyan régen arra a kérdésre, hogy a terhes nők mehetnek-e uszodába, az orvosok mindig csak negatív választ adtak. Azonban ha nem is kategorikusan tiltották, de vállalni kellett a kismama úszásáért és az azt követő esetleges egészségügyi problémákért a felelősséget. A kismamáknak azonban több évtizede nemhogy nem tiltják a medence látogatását, hanem éppen ellenkezőleg, ajánlott! Mi változott? És miért olyan fontos egy kismama számára az úszás és a vízben való testmozgás? Próbáljuk meg kitalálni.

Mi haszna egy kismamának egy uszodalátogatásnak?

A medencébe járás terhesség alatt legalább a gerinc tehermentesítése érdekében szükséges. A vízben a gravitációs erő kisebb, ezért gyakorlatilag nem érezhető a benned fejlődő baba terhelése és a súlygyarapodás. Emellett a medencében tartózkodás enyhíti a hátfájást, könnyedséget biztosít az egész testben, nyugtatja az idegrendszert és harmónia érzetet ad. Nos, ha nem csak az oldal mentén sétál a vízben, hanem határozottan úszik is, akkor a medence látogatásának előnyei többszörösére nőnek.

Az úszás előnyei a terhesség alatt

Úszhatnak a terhes nők a medencében? Ezt a kérdést szinte minden kismama felteszi, aki előfizetést kíván vásárolni. Ennek oka, hogy az úszás meglehetősen intenzív fizikai tevékenység a szervezetben. De minden érdekes helyzetben lévő nő fél leendő babája egészségéért, és semmilyen módon nem akarja őt károsítani. De siessünk eloszlatni minden félelmet. Terhesség alatt úszni nem csak lehetséges, hanem szükséges is! És ezért:

• Úszás közben "kirakja" a gerincét. És ez azt jelenti, hogy az osteochondrosis, és még inkább a hátfájás nem fenyegeti.
• A tested több energiát használ fel a vízben végzett mozgásokhoz, mint a szárazföldi edzések során. Éppen ezért minden rohamosan hízó kismamának javasolják a nőgyógyászok, hogy menjenek el a kismamák számára készült uszodába.
• Az úszás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Ennek köszönhetően javul a vér- és nyirokkeringés, csökken a vérnyomás, megerősödnek az erek, edzettek a szívizmok. Így a varikózis és a terhesség alatti magas vérnyomás nem fenyegeti azokat az anyákat, akik folyamatosan látogatják a medencét.
• Elősegíti a vízben való mozgást és a felesleges folyadék eltávolítását a szövetekből. És ez, mint tudod, megakadályozza az ödéma előfordulását.
• A medencében való úszás (különösen a búvárkodás) segít a szülésre való felkészülésben és a megfelelő légzés fejlesztésében. Ugyanakkor a még pocakos baba hozzászokik az enyhe oxigénhiányhoz, ellenállóbbá válik. Ez azért fontos, mert a szülés (és különösen a vajúdás) során a magzatot kisebb mennyiségben szállítják oxigénnel.
• Úszás közben a kismama egy elemben találja magát születendő babájával. Ez pedig azt jelenti, hogy a kisbabáddal való harmónia és egység a lehető legmagasabb legyen a medencében, ami jótékony hatással van a kismama lelki egyensúlyára.

Végül, a medencében való úszás nagyszerű módja az immunrendszer erősítésének. Hiszen nem titok senki előtt, hogy éppen ez a fajta fizikai tevékenység áll a keményedés középpontjában. Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatt úszni kell! Mielőtt azonban uszodába indulnánk, nem árt orvoshoz fordulni. Sajnos nem minden kismamának mutatnak ilyen kellemes és hasznos időtöltést.

Ellenjavallatok a medence látogatására terhesség alatt

Szerencsére nincs túl sok ellenjavallat a medence látogatásának terhesség alatt. Azonban vannak, ezért az előfizetés megvásárlása előtt győződjön meg arról, hogy nincsenek ott. Semmi esetre se menjen az uszodába, ha rendelkezik:

• a méh hipertóniája;
• bőséges hüvelyi folyás;
• a terhesség idő előtti megszakításának veszélye;
• súlyos toxikózis;
• fertőző betegségek;
• krónikus betegségek az exacerbáció szakaszában.

Ezenkívül nem mehet a medencébe, ha rosszul érzi magát, még akkor sem, ha fejfájása van. Nem kívánatos a medence látogatása és a klórra túlérzékeny hölgyek, valamint súlyos toxikózis esetén. Ebben az esetben azonban megpróbálhat olyan medencét találni, ahol a fehérítőoldatot nem használják víztisztításra. A medence kiválasztásáról azonban egy kicsit később lesz szó.

Most arra is emlékeztetek, hogy tilos az úszás azoknak a kismamáknak is, akiknek anamnézisében spontán vetélések voltak. Sajnos a fizikai aktivitás, valamint a víz- és levegőhőmérséklet különbsége a terhesség megszakadásának veszélyét okozhatja. Hogy ez ne forduljon elő, mindenképpen konzultáljon orvosával!

Melyik a legjobb terhességi medence?

Bizonyára sokan sejtitek, hogy nem minden medence egyforma. Sőt, nemcsak méretükben, különböző vízszimulátorok jelenlétében, hanem magában a vízben is különböznek egymástól. Így például most nem lesz nehéz megtalálni a medencét nemcsak édesvízzel, hanem tengervízzel is. És ugyanakkor az utóbbi meglátogatásához egyáltalán nem szükséges a tengerparton található városokba menni.

A tengervizet mesterséges módszerrel nyerik - tengeri só hozzáadásával a közönséges vízhez. Ez azonban nem csökkenti, hanem még növeli is a hasznosságát. Először is, egy ilyen medencét elektrolízissel tisztítanak. És ez azt jelenti, hogy egyszerűen nem lesz káros, irritáló bőr és a légzőszervek nyálkahártyája, fehérítő oldat a medencében. Másodszor, a tengervíz (bár mesterségesen nyert) jótékony hatással van a bőrre és a benne található idegvégződésekre.

Ezen túlmenően egy ilyen medencében a terhes nőknek szánt gyakorlatokat könnyebb elvégezni, mivel a sós víz a felszínre löki, ezáltal segít minimális erőfeszítéssel elvégezni egy bizonyos mozdulatot. Az egyetlen hátránya ezeknek a medencéknek, hogy még mindig nagyon kevés van belőlük, és a kismamáknak szóló előfizetés ára gyakran csíp. Ezért más medencéket kell keresnie.

A legjobb uszodák rangsorában a második helyet azok a létesítmények foglalják el, amelyekben a vizet ózonberendezéssel tisztítják. Végül is az ózon a vízen áthaladva nemcsak alaposan megtisztítja és fertőtleníti, hanem oxigénnel is telíti. Általában csak egy előny várható egy ilyen medence látogatásától. A jó minőségű víztisztításhoz azonban az ózonozó egységnek szinte folyamatosan kell működnie. És ez, mint tudod, negatívan befolyásolja az előfizetés költségeit.

Ezenkívül ennek a modern berendezésnek a jelenléte a medencében nem mindig garancia a kiváló minőségű víztisztításra. Ennek pedig egyáltalán nem az alkalmazottak hanyagsága az oka. És a helyzet az, hogy az ózon oxidálószer. Ezért a forrásvízben peszticidek jelenlétében a tisztítás utáni koncentrációjuk a tízszeresére nőhet. És ez, mint tudják, veszélyes mind a várandós anya, mind a baba egészségére.

A harmadik és az azt követő helyeken klóros vizű medencék vannak. Azonban nem minden ilyen úszólétesítményt hoznak létre egyformán. V modern világ a medence maximális tisztításához nem csak fehérítő oldatot használnak, hanem mást is modern módszerek(ultrahang, ultraibolya fény, nagyfrekvenciás elektromágneses impulzusok és mások), amelyek csökkenthetik a klór koncentrációját a vízben és növelhetik a tisztítás mértékét. Ugyanakkor a kombinált vízfertőtlenítési módszerekkel rendelkező medencék előfizetése általában viszonylag olcsó.

Azonban csak rajtad áll a választás! Ne feledje, hogy bármelyik medence jó lesz, ha betartják az egészségügyi előírásokat. Azonban nem csak a medence egészségügyi alkalmasságára kell figyelni. A legfontosabb dolog, aminek a választott úszóintézményben lennie kell, egy speciális medence a terhes nők számára. És egy profi oktatónak kell vezetnie ezeket az órákat. Ennek a személynek köszönhető, hogy felkészül a szülésre, megtanul helyesen lélegezni, erősíti az izomfűzőt, nem lépi túl a súlygyarapodás ütemét és még sok más.

Ezért a medence kiválasztásakor feltétlenül kérdezze meg az oktató szakmai színvonalát és munkatapasztalatát. És a szóbeszéd segíteni fog ebben. Csevegj más leendő anyákkal, beszélgess a várandósklinikák orvosaival, és nem árt váltani pár szót a babakocsival sétáló nőkkel. Higgye el, ebben az esetben könnyen megtalálhatja magának a legjobb medencét, amelyben minden fontos kiválasztási kritérium egybeesik:

1. magas fokú víztisztítás;
2. közeli hely az otthonától;
3. speciális órák elérhetősége terhes nők számára, amelyek ütemezése hetente kétszer 40-50 perc, az Ön számára megfelelő időpontban;
4. a víz hőmérséklete a medencében körülbelül 28-31 fok;
5. kényelmes kapaszkodók megléte a vízbe indításhoz.

Mit vigyél magaddal a medencébe?

A medence látogatásához feltétlenül szüksége lesz egy orvosi egészségügyi igazolásra. Nem árt azonban ezen kívül még néhány és más fontos és hasznos dolgot megragadni:

• kényelmes fürdőruha (jobb zárva, különösen, ha klóros vizű medencébe megy);
• kis sarkú gumi vagy műanyag papucs, mindig hornyolt, csúszásmentes talppal;
• személyes higiéniai termékek (szappan, törlőkendő, tusfürdő, sampon):
• gumisapka, ha nem akarja nedvesíteni a haját;
• hajszárító, még ha kalapot is vett, nem árt megszárítani a haj gyökereit;
• tápláló arc- és testkrém (a klóros víz kiszárítja a bőrt);
• egy kis gyümölcsöt és egy üveg vizet vagy cukrozatlan teát.

Illetve a 30. terhességi hét után sem árt, ha van nálad cserekártya. Végtére is, a szülés bármikor elkezdődhet, ezért szükség esetén minden információt meg kell adnia az orvosoknak az egészségéről és a baba fejlődéséről.

Lányok! Csináljunk repostokat.

Ennek köszönhetően hozzánk jönnek a szakemberek és választ adnak kérdéseinkre!
Ezenkívül az alábbiakban felteheti kérdését. A hozzád hasonló emberek vagy szakértők megadják a választ.
Köszönöm ;-)
Minden egészséges gyerek!
Ps. Ez a fiúkra is vonatkozik! Csak hát itt több a lány ;-)

Tetszett az anyag? Támogatás - újraküldés! Mindent megteszünk érted ;-)

A vízi környezetben való tartózkodás a fizikai aktivitással kombinálva jótékony hatással van a női szervezetre, erősíti a különböző izomcsoportokat, javítja a közérzetet és a hangulatot. Az úszás a legelfogadhatóbb fizikai tevékenység a terhesség alatt. Ez a tevékenység néhány kivételtől eltekintve szinte minden kismama számára hasznos.

A medence látogatásának megkezdése előtt a várandós anyának orvoshoz kell fordulnia, és vizsgálatot kell végeznie a lehetséges ellenjavallatok azonosítása érdekében. Ha minden rendben van, nyugodtan vásárolhat úszáselőfizetést.

Haszon

Az úszás, mint testmozgás szinte minden egészséges ember számára előnyös, a kismamáknak pedig kétszeresen. A medencében végzett vízkezelések a következőképpen befolyásolják a nő testét és a magzat fejlődését:

• az úszás erősíti a test különböző részeinek izmait;
• nő a női test állóképessége, ami a jövőre való felkészülésként fontos;
• javul a vérkeringés, megszűnik a vér pangása a lábakban és a medence területén, ez pedig a megjelenés megelőzése és;
• a vízben a gerinc terhelése jelentősen csökken, ami segít enyhíteni a fájdalmat az ágyéki régióban;
• a légzőrendszer képzése folyik;
• az úszás növeli annak valószínűségét, hogy a baba a megfelelő pozíciót veszi fel a hasban (fejben).

Az osztályok jellemzői a terhesség különböző időszakaiban

tanács Az orvosok és az edzők is úgy gondolják, hogy a lehető legkorábban el kell kezdeni a medencében való edzést. Az ideális lehetőség a terhesség előtti úszás gyakorlása: ebben az esetben a test kellően edzett lesz.

Ha a kismama a terhesség alatt úgy döntött, hogy bejelentkezik a medencébe, ne habozzon, mert az úszás a terhesség bármely szakaszában hasznos.

A tanfolyam ideje alatt napi 20 percet úszhat, miközben minden második nap uszodába látogat, i.e. heti három-négy alkalommal. Ezt követően a medencében az órák időtartama 45 percre növelhető, de a jó közérzetére kell összpontosítania. Az úszást csak a határidő közeledtével szabad abbahagyni, különösen távozáskor és a hasi fájdalom megjelenésekor.

Elővigyázatossági intézkedések

Bármilyen fizikai tevékenység megköveteli bizonyos biztonsági szabályok betartását, ez alól az úszás sem kivétel. A medencében való edzés során a kismamáknak azt tanácsoljuk, hogy figyeljenek a következőkre:

• Jobb a medencékben úszni, feltéve, hogy a személyzet megfelel a vízminőségre vonatkozó egészségügyi és higiéniai előírásoknak. A nyílt víztározókban való úszás előtt legalább vizuálisan fel kell mérni a tisztasági szintet, és még jobb - érdeklődjön a vizsgálat eredményeiről a helyi egészségügyi állomáson.
• Kerülje el a jelentős hőmérséklet-ingadozásokat, ha vízbe meríti.
• Lassan kell úszni, lehetőleg ismerős stílusban. A háton való úszást legjobb elkerülni.
• A medence látogatásakor csúszásmentes gumi cipőt kell vásárolnia, hogy megvédje magát a nedves felületre való véletlen leeséstől.

Az úszás csak jó egészségi állapot esetén kötelező. Bármilyen kellemetlen vagy kellemetlen érzés esetén edzés közben ki kell szállni a vízből.

Ellenjavallatok

A medence látogatása ellenjavallt várandós anyáknak a következő esetekben:

• a terhesség megszakításának veszélyével - nagy valószínűséggel vagy;
• ha azonosítják;
• bármilyen fertőzés vagy a mikroflóra egyensúlyának felborulása esetén;
• klórtartalmú vegyületekre való allergia esetén, melyeket uszodák vizének fertőtlenítésére használnak.

fontos Az órák megkezdése előtt feltétlenül tájékoztassa a terhességet felügyelő orvost szándékáról, mert előfordulhat, hogy a nő nem ismeri fel magától a tüneteket, amelyekben az úszás ellenjavallt.

Következtetés

Az uszoda a terhesség teljes ideje alatt látogatható, kivéve átmeneti egészségromlás időszakát vagy orvosi eltiltás esetén. A szükséges biztonsági előírások betartása mellett az úszásoktatás gyakorlatilag biztonságos a kismama és a baba számára.

Azok a nők, akik a terhesség alatt az úszást választják fő fizikai aktivitásként, nagyobb valószínűséggel kerülik el a szülés során jelentkező jelentős fájdalmakat és az olyan bajokat, mint a perineális repedések, mert edzés közben a megfelelő izomcsoportok edzettek. Ezért ellenjavallatok és gyakorlási lehetőség és hely hiányában nem szabad lemondani egy ilyen kellemes és hasznos sportról.