В наше время карнитин приобретает всё большую популярность. В большинстве случаев он позиционируется в качестве эффективного , который позволяет заметно ускорить процессы липолиза (липолиз - биохимическая реакция получения энергии из жира). В медицинской литературе он условно обозначается как витамин B 11 . Рассмотрим данную добавку более подробно.
L-карнитин - это органическое соединение, которое активно вырабатывается в организме человека. Оно выполняет огромное количество функций, но нас интересует применение карнитина в условиях похудения. Следует отметить, что существуют разные формы карнитина. Выбирайте только L-форму, любая другая вариация не будет обладать должным эффектом для избавления от лишней жировой массы.
В исходной форме - это кристаллический порошок белого цвета, который легко растворяется в воде. Основной запас карнитина находится в мышечных волокнах и печени. Синтез происходит в почках. Последующая транспортировка карнитина происходит только при соответствующих условиях, но об этом позже.
По структуре карнитин является витаминоподобным веществом, но при этом его не относят к группе витаминов строго однозначною.
Основным фактором, влияющим на синтез карнитина, является должное количество групп, железа, энзимов и аминокислот: метионина и лизина. Недостаток любого из этих элементов ведет к заметному угнетению синтеза карнитина в организме.
Характеристика карнитина
Основная функция L-карнитина - транспортировка свободных жирных кислот к митохондриям - клеточным органеллам, производящим для нашего организма энергию (из глюкозы и жиров).
В митохондриях происходит обыкновенное ферментное расщепление жиров с последующим выделением энергии. Разумеется, данный процесс возможен только при наличии кислорода, т.е. при аэробном (кардио) тренинге. Следовательно, карнитин бесполезен при анаэробных (с отягощениями) тренировках, и ни о каком жиросжигании не может быть и речи.
Положительные эффекты:
- Сжигание жира за счет нормализации транспортного канала;
- Увеличение выносливости, как умственной, так и физической;
- Антиоксидантный эффект;
- Нормализация работы миокарда, предотвращение болезней сердца.
Рассмотрим каждый эффект более детально.
Ускорение жиросжигания
Как уже говорилось выше, карнитин выполняет роль транспорта жирных кислот к местам их расщепления (с выделения энергии). Если данного вещества не будет хватать, то и весь процесс жиросжигания будет замедлен. В то же время, адекватное наличие таких транспортировщиков, позволяет активно расходовать жирные кислоты. Однако здесь есть одно ключевое условие - тип тренинга. Если вы не выполняете аэробную работу, то карнитин не будет выполнять свою функцию, даже при употреблении его большого количества.
Получается, что эффект ускоренного липолиза возможен только при наличии кардио-тренингов . В ином случае карнитин не окажет какого-либо положительно эффекта на данный процесс. Так что рассматривать данную добавку в качестве универсального жиросжигателя не следует. Справедливости ради следует отметить, что при должном тренинге, карнитин оказывает довольно выраженный эффект.
Представьте аналогию с транспортной компанией по доставке грузов. В нашем случае грузы - это свободные жирные кислоты. Чем больше грузовиков есть в штате, тем больше грузов можно перевозить.
А грузовики в нашем примере - это как раз молекулы карнитина. Поэтому адекватное употребление соответствующей добавки позволяет расширить количество транспортировщиков, тем самым наладив жировой энергообмен организма.
Увеличение выносливости
Действительно, прием карнитина заметно прибавляет бодрости, что в свою очередь субъективно увеличивает выносливость, причем не только физическую, но и ментальную. Можно с уверенностью сказать, что тренировки с карнитином проходят намного легче, а зачастую и продуктивнее, даже при сугубо силовых нагрузках анаэробного гликолитического формата.
Объясняется сей факт тем, что жирные кислоты участвуют не только в мышечном энергообмене, но и в других различных функциях метаболизма. Кроме того, известно, что карнитин положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.
Чувство бодрости от приема карнитина позволяет легче переносить однотонный тренинг, что довольно важно при длительных низкоинтенсивных кардио-сессиях.
Стоит отметить, что утомление в процессе такой нагрузки проявляется не из-за недостатка энергии, а из-за усаталости центральной нервной системы, суставно-связочного аппарата и других вторичных функций, так что говорить об увеличении выносливости с помощью картина довольно самоуверенно. Но в то же время, положительный эффект по увеличению выносливости при употреблении карнитина прослеживается практически у каждого человека.
Антиоксидантный эффект
Зачастую это не более чем маркетинговый ход производителей. На данный момент известно, что антиоксиданты и в частности витамин Е не помогают предотвратить глобальные процессы катаболизма. Более того, их употребление в пищу в больших количествах, ведет к дестабилизации состояния клеток.
Катаболизм - не более чем регуляторная функция, угнетение которой сбивает все планы организма касательно той или иной клетки. Не следует рассматривать карнитин и все антиоксиданты в качестве волшебного средства. Кроме того, известно, что карнитин не оказывает антиоксидантного эффекта, по крайней мере, в сколь-нибудь значимом масштабе.
Нормализация работы миокарда
Карнитин положительно сказывается на работе сердца. Во многом это происходит благодаря тому, что миокард активно использует жирные кислоты для различных метаболических функций. Также существует мнение, что карнитин снижает уровень «вредного» холестерина, что и ведет к улучшению работы сердца. На самом деле такого эффекта, разумеется, нет, ведь уровень холестерина зависит от типов жиров в рационе и количества белков-транспортировщиков (липопротеидов). Потому что именно липопротеиды являются транспортировщиками холестерина, и при их недостатке (который в свою очередь вызывается дефицитом белков в рационе) возрастает риск атеросклероза сосудов из-за отложения на их стенках «холестериновых бляшек» (об этом мы говорим в отдельной статье).
Источники карнитина
Как уже говорилось выше, карнитин синтезируется организмом. Также вы можете получить данное вещество из пищи: мяса, молочных продуктов и рыбы. Стоит отметить, что термическая обработка разрушает карнитин, вследствие чего наблюдается повальный дефицит этого вещества у многих людей.
Выходом из этой ситуации является применение щадящей обработки (например, приготовления пищи на пару) или употребление специальных препаратов.
Особенности карнитина
Прежде всего, следует отметить, что карнитин является легким по своему воздействию жиросжигателем. Безусловно, его эффект не так выражен, как это происходит при приеме термогеников или стимуляторов, но в то же время у него нет негативных последствий и различных условий приема. Карнитин можно смело комбинировать с любым спортивным питанием, будь то , или какой-либо жиросжигатель. И это - существенное преимущество данной добавки. Если термогеники и стимуляторы необходимо принимать по интервальной схеме, то карнитин не требует периодизации.
1. Условия. Разумеется, основным условием является наличие правильной диеты и тренинга. Без данных факторов карнитин не окажет желаемого эффекта.
2. Дозировка. Что касается дозировки, то разовый прием должен варьироваться от 500 до 1000 мг. За сутки не следует принимать более 2000 мг, так как это не окажет какого-либо особого воздействия на липолиз.
3. Когда принимать карнитин? Наиболее оптимально выпивать 1000 мг карнитина за 25-30 минут до тренировки, особенно в первой половине дня. Перед любым кардиотренингом порция карнитина будет идеальным вариантом.
4. Формы выпуска. Существуют формы выпуска карнитина в виде порошка, капсул и жидких растворов. Естественно, самой эффективной формой является жидкая. Она характеризуется наименьшим временем усвоения, что весьма удобно когда нет лишнего времени чтобы дождаться усвоения вещества организмом после приёма.
Но увы жидкая форма выпуска карнитина обладает несколько более высокой стоимостью. Потому что переплачивать вы будете только за скорость усвоения, а в некоторых случаях этот показатель является ключевым, например при кардио-тренингах с утра, сразу после пробуждения.
Наверное, каждой девушке, которая «боролась за стройность своего тела» в спортзале или выполняла физические упражнения в домашних условиях, знакомо состояние физической усталости и истощения. Может наступить момент, когда выполнить упражнения становится очень сложно, организм быстро утомляется, и это зачастую ведет к прекращению тренировок. Хотите пробежать на беговой дорожке и позаниматься на тренажерах пару часов подряд и даже не заметить этого? Спортивные и активные девушки знают, какое средство может повысить выносливость и помочь организму сжигать жиры быстрее- это Л-карнитин для похудения.
Что такое Л-карнитин
L карнитин для похудения (Левокарнитин, витамин B11, витамин Bt) применяется довольно давно, это самый распространенный товар в спортивных магазинах, он является натуральным жиросжигателем. Л-карнитин– это вещество, которое вырабатывается организмом человека, а именно печенью, при условии употребления в пищу достаточного количества белковой пищи. Так как он вырабатывается самим организмом, то называть его витамином не принято. Производители этого товара уверяют, что их продукт абсолютно безопасен, ведь он синтезируется организмом самостоятельно, а не является химией. Но безопасность приема возможна только при соблюдении инструкции. Перерабатывая жиры в энергию, Л-карнитин дает силы для физических нагрузок.
Л карнитин для похудения можно приобрести в виде капсул и эмульсии. Купить его можно в аптеках, магазинах со спортивными товарами, интернет-магазинах. Часто он имеет приятный фруктовый вкус. Стоимость препарата может сильно отличаться, в зависимости от производителя и формы выпуска товара. Например, Multipower L-Carnitine имеет ориентировочную стоимость 2000 рублей за литр концентрата. Таблетки Ultimate Nutrition можно купить от 200 рулей, цена на жидкость Олифен L- карнитин около 350 рублей за 50 мл. Какую бы форму выпуска вы ни выбрали, жидкий карнитин или таблетки, важно соблюдать дозировку, а перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
Кому нужен Эль карнитин
Если вы употребляете достаточно мяса, яиц и прочей белковой пищи, ваш организм имеет достаточно «сырья» для выработки Л-карнитина. При правильном питании дополнительный прием препарата может быть бессмысленным в вопросе снижения веса. Но прилив энергии вы все равно заметите, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.
Вегетарианцы и женщины, сидящие на строгих диетах, не получают необходимого количества животного белка из продуктов питания. Поэтому употребление этого средства для них рекомендовано в качестве дополнительного источника энергии и для нормального липидного обмена.
Как работает L-карнитин
К сожалению, просто пить L-карнитин для похудения и терять объемы, лежа на диване, не получится. Этот препарат эффективен только в сочетании с физическими нагрузками, причем довольно серьезными. Применение Л карнитина для похудения имеет довольно много положительных примеров в интернете. Но все эти результаты, которых девушки добились своими руками, получены благодаря сочетанию Л-карнитина, диеты и физических нагрузок.
Препарат в организме работает следующим образом:
- Снижается уровень холестерина.
- Замедляется процесс образования бляшек в сосудах.
- Увеличивается образование в печени лецитина.
- Стимулируется иммунитет.
- Укрепляется сердечная мышца.
- Повышается умственная активность.
Если вы решили принимать L-карнитин для похудения, учитывайте, что энергию, которую даст вам препарат, нужно истратить, занимаясь физическими упражнениями, а именно аэробными: бегом, плаваньем, танцами, занятиям на велотренажере или беговой дорожке. Только тогда вы получите желаемый эффект от приема средства.
Как нужно пить препарат
Эль карнитин для похудения «работает» только при условии физических нагрузок и ограничении в питании. Также важна дозировка для похудения, ее вы можете установить самостоятельно, ориентируясь на инструкцию каждого конкретного препарата. Существуют общие рекомендации дозировки:
- доза сиропа: по 5 мл 3 раза в день;
- доза препарата в форме таблеток: от 250 до 500 мг 2-3 раза в день.
Для «супер тренировок» допускается интенсивный прием от 10 до 15 г в день, но такая доза рекомендована только профессиональным спортсменам под контролем состояния здоровья.
Схема приема следующая:
- Курс не должен превышать 1 месяц.
- Следующий курс можно повторить через полгода.
- Пить препарат нужно перед тренировкой, за 40 минут до ее начала.
- Длительность тренировки должна быть не менее получаса, чтобы процесс сжигания жира успел активизироваться. Иначе, вместо похудения, вы получите обратный эффект: увеличится аппетит и как следствие- вес.
- Не принимайте Л-карнитин на пустой желудок, чтобы избежать проблем с ЖКТ. Старайтесь пить препарат в первой половине дня, избегайте приема в вечернее время, чтобы не возникли проблемы со сном.
Какой Л-карнитин купить
Выбирая Эль карнитин для похудения, прежде всего, обратите внимание на форму выпуска. Сироп или капсулы– это не только вопрос удобства. Сироп быстрее усваивается, чем капсулы, таблетки или порошок. Поэтому жидкость будет стоить дороже таблеток или капсул. Для похудения диетологи также рекомендуют принимать жидкий карнитин, но таблетки больше подходят для нормализации работы сердца.
Что касается удобства, некоторым проще пить капсулы, их проще брать с собой на тренировку в спортзал. Таблетки и капсулы имеют нейтральный вкус, жидкий препарат может иметь специфический кисловатый привкус, хотя чаще всего производитель старается его «забить» ароматизаторами и подсластителями.
Как и любой продукт, Эль карнитин может быть некачественным. Старайтесь не покупать товар в магазинах с непроверенной репутацией. Лучше довериться опыту друзей, знакомых или пользователей в интернете, чтобы выбрать качественный продукт по их рекомендациям. Популярность Эль карнитина не могла не привести к появлению на рынке подделок. Старайтесь покупать продукт в крупных магазинах спортивного питания или аптеках, не гнаться за дешевизной и не покупать товар сомнительного производителя.
Побочные эффекты от препарата
По утверждениям производителей и отзывам потребителей в интернете, как таковых побочных эффектов от Эль карнитина нет. Конечно же, важно соблюдать дозировку и рекомендации по приему. Что будет, если принимать препарата «банками» не установлено, но известно, что существует максимальное количество карнитина, которое будет оказывать эффект для организма. Этот максимум– 5000 мг. То есть при употреблении 10000 мг результат не будет лучше, а вот нежелательные побочные эффекты могут возникнуть.
Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. Препарат может оказывать влияние на артериальное давление, поэтому если у вас имеются проблемы с ним, принимать препарат нужно с осторожностью.
Если вы хотите, чтобы ваши тренировки, а соответственно и похудение, были максимально результативными, можно взять на заметку эту информацию. Чтобы помочь самой себе в борьбе за стройное тело, можно приобрести Эль карнитин. Но помните, что при его приеме важна диета и регулярные физические нагрузки, только в этом случае целесообразно пить Л-карнитин для похудения.
Большинство желающих похудеть спрашивают - что лучше жиросжигатель или л карнитин при их программе снижения веса? Ответить на этот вопрос, можно лишь разобравшись в особенностях обоих препаратов, что мы и сделаем в данной статье.
Л-карнитин - гомеостатичное витаминоподобное вещество, являющееся проводником жировой ткани в митохондриальные мышечный матрикс, где под воздействием нагрузок, она перерабатывается в энергию. Это своеобразный, мощный и совершенно безопасный липотроник, вырабатывающийся в любом организме в печени и почках.
Атлеты применяют левокарнитин при работе на похудение в виде добавок спортпита, в качестве:
- Эффективного липотроника
- Усилителя ментальной и когнитивной активности
- Компонента, повышающего устойчивость к стрессовым состояниям, особенно в сложный период тяжелых тренинг нагрузок и диеты
- Детоксикатора
- Эффективного анаболика
- Регулятора уровня холестерина
- Стимулятора моторики пищеварительной системы
- Протектора сердечнососудистой деятельности
- Восстановителя
Таким образом, левокарнитин является эффективным помощником в снижении уровня жировых прослоек при похудении и сушке.
Жиросжигатели - спортпит-комплекс, который состоит из нескольких активных термогенных веществ. Данные компоненты могут оказывать сразу несколько эффектов, помимо окисления жировых молекул и редукции их в свободную энергию.
- Блокада всасывания углеводов и жиров
- Улучшение обмена веществ
- Подавление аппетита
- Стимуляция ЦНС
- Улучшение когнитивных возможностей
Что лучше
Но что все-таки лучше л карнитин или жиросжигатель?
Следует отметить, что качественные термогеники все же гораздо мощнее по своему воздействию и куда быстрее помогают избавиться от лишних жировых прослоек.
Но на самом деле, обе эти добавки отлично взаимодействуют в комплексе. Многие спортпит препараты сочетают эти смеси, так как они дополняют и взамоусиливают эффективность друг друга. При этом перегруза не будет, благодаря гомеостатичным свойствам карнитина. К тому же, во избежание возникновения питательного дефицита данного вещества, его и так желательно принимать на любых нагрузках в добавочном цикле.
Таким образом, нецелесообразно выбирать элькарнитин или жиросжигатели пить на похудении. Разумнее всего усилить продуктивность тренинга обеими добавками или пить их в одном цикле по отдельности.
Л-карнитин – лучший жиросжигатель для похудения или очередной миф? Узнайте, что говорят научные исследования об этом продукте спортивного питания.
Некоторые вещества очень важны для правильной работы организма человека. Поэтому логично полагать, что спортивные добавки на их основе улучшают наше здоровье. К примеру, прием не только улучшает набор мышечной массы и повышает силовые показатели, но и благоприятно влияет на плотность костной ткани, неврологическую функцию и другие жизненно важные процессы. Что касается веществ для похудения, то ученые исследовали большое количество молекул, таких как кетоны, бета-2 и бета-3 агонисты, различные жирные кислоты, моноацилглицерин, диацилглицерин и различные гормоны.Существует еще одна сверхважная молекула – L-карнитин. Она используется в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (жидкого содержимого) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются», продуцируя энергию (АТФ) и тепло.Свободные жирные кислоты либо поступают из крови, либо выделяются из жировых запасов в цитозоль метаболически активных клеток (например, в скелетных мышцах и сердце). При отсутствии L-карнитина жирные кислоты не используются и начинают превращаться в отложения на боках. Если говорить чисто по-научному, действие вещества относится к бета-окислению между наружной и внутренней мембранами митохондрий. Давайте разберемся в этом вопросе детально и выясним: Л-карнитин – это лучший жиросжигатель или обычный миф?
Важность Л-карнитина
Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих тканях, поэтому в организме здоровых людей обычно находится достаточное количество этого вещества. Приставка «L» в названии означает принадлежность к аминокислотам. Тело способно синтезировать L-карнитин в почках, печени и головном мозге из аминокислот-предшественников (L-лизина и L-метионина). Однако у некоторых людей имеется дефицит Л-карнитина. Кроме того, даже здоровый организм может производить только ограниченное количество, поэтому пища (прежде всего мясные продукты) является основным его источником. Больше всего карнитина в красном мясе. Птица и рыба содержат гораздо меньше. Веганы полагаются только на собственный организм, который продуцирует около 90% от общего количества L-карнитина. Подобным образом обстоят дела с креатином. Кроме того, если запасы левокарнитина низкие, почки начинают усиленно фильтровать мочу, чтобы восполнить дефицит (т. е. вещество не выводится из организма).Нужно ли принимать Л-карнитин?
Итак, есть ли необходимость в употреблении L-карнитина? Конечно, есть люди, которые страдают от дефицита L-карнитина, часто из-за затрудненного проникновения карнитина в клетки или трудностей с его усвоением. Кроме того, новорожденные и младенцы могут больше нуждаться в этом веществе. Но как насчет спортсменов или здоровых взрослых, которые хотят улучшить жиросжигание? Сразу может показаться, что ответ отрицателен. Конечно, Л-карнитин не произвел фурора на рынке спортивного питания. Это не сверхмощное запрещенное вещество, да и никто из известных спортсменов его не рекламирует.Многочисленные исследования показали противоречивые результаты, многие из которых не показали никакой дополнительной пользы от употребления L-карнитина во время диеты для похудения. Но не спешите выбрасывать продукт.
Так, L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Сибутрамин, препарат, который входит в утвержденный правительством РФ список сильнодействующих препаратов (т. е. доступен только по рецепту особой формы), является эффективным средством для снижения веса. Он повышает метаболизм и подавляет аппетит. Структура сибутрамина сходна с амфетамином. Согласно одному исследованию, люди, употреблявшие L-карнитин (2 грамма в день) в комбинации с сибутрамином, теряли примерно на 1,8 килограмма больше в течение года, чем те, кто принимал только сибутрамин. Кроме того, левокарнитин положительно повлиял на уровень адипокинов (адипонектина и лептина) – гормонов, необходимых для нормального жирового обмена. Еще одно похожее исследование (только на этот раз вместо сибутрамина использовался безрецептурный препарат орлистат) показало не только усиленную потерю жира (опять же, примерно на 1,8 кг больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину и уменьшения воспаления. Орлистат блокирует переваривание и усвоение жира из пищи, что может уменьшить абсорбцию L-карнитина в кишечнике. Также возможно, что снижение калорийности рациона, вызванное орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Несмотря на это, два вышеуказанных исследования (оба продолжительностью один год) показали одинаковые результаты. Итак, способствует ли L-карнитин сжиганию жира? Возможно, но эффект не наступает быстро и может зависеть от некоторых условий.Существуют факторы, в комбинации с которым жиросжигатель улучшает свое действие.
Спортивные добавки с L-карнитином
Встречаются продукты, в которых действие L-карнитина усилено за счет дополнительных компонентов. Например, L-carnitine+Q10 от MST Nutrition содержит (кофермент Q10, витамин С и Е). Такое сочетание элементов приводит к увеличению энергетического потенциала и выносливости, а также повышает иммунитет и защищает организм от негативного воздействия свободных радикаловПольза L- карнитина
L-карнитин – это не просто добавка для снижения веса. Было показано, что он помогает снизить уровень сахара, общего и «плохого» холестерина в крови лиц, страдающих диабетом 2-го типа. Кроме того, вещество может быть полезным при множестве других заболеваний, таких как:- эректильная дисфункция;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- деменция и проблемы с памятью;
- заболевания почек.
Как правило (но не обязательно), во время кетогенной диеты развивается недостаточность L -карнитина. Применение добавок на основе этого вещества способствует лучшему контролю над проявлениями эпилепсии и улучшает эффективность лекарственных средств.
Эффект карнитина менее исследован во время диет с ограниченной калорийностью. Но следует отметить, что рацион с низким содержанием жиров обычно приводит к усталости и плохому контролю аппетита. И в самом деле, исследования говорят, что понижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию. Одним из возможных решений может быть оптимизация этого окисления (т. е. сжигания калорий) путем добавления добавок L-карнитина в рацион. Ведь на низкожировых диетах карнитин трудно получить с пищей (красное мясо вряд ли можно назвать продуктом с низким содержанием жиров). Исследование пациентов с метаболическим синдромом, которым левокарнитин вводили внутривенно, показало, что это вещество уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболизм во время диеты с очень низкой калорийностью. Возможна ли карнитиновая недостаточность без причин и симптомов у здоровых людей? Скрининговое исследование, посвященное генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, выявило дефицит L-карнитина, вызванный мутацией гетерозиготного транспортера, у одного человека (в группе из 80 людей). Кроме того, в его организме был обнаружен повышенный уровень 3-метилгистидина, что указывало на ускоренное разрушение мышечных белков. Опять же, все добровольцы были первоначально осмотрены при помощи стандартных диагностических методик и признаны здоровыми. Вероятнее всего, этому человеку необходимо лечение добавками L -карнитина, как и в случаях негенетического дефицита вещества.
Таким образом, L-карнитин улучшает жиросжигание, просто это действие проявляется в комбинации с другими препаратами и не сразу.Он имеет другие полезные эффекты, которые, возможно, лучше выражены при употреблении ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Также жиросжигатель может повысить спортивную производительность, поскольку тренировочные нагрузки приводят к увеличенному и более длительному окислению жирных кислот. Но, к сожалению, для достижения наилучших результатов необходимо:
- употребить значительное количество (около 80 граммов) углеводов, которые «подтолкнут» L -карнитин к мышцам и увеличат запасы вещества;
- повысить энергетические затраты.
Есть много добавок, которые могут ускорить процесс жиросжигание и значительно облегчить его. Одна из самых популярных и действенных из них – L-карнитин! Сегодня мы подробно вам расскажем об этой добавке, о том, как она работает, и как ее принимать.
Что такое и как работает жиросжигатель Л Карнитин?
Жиросжигатель L-Carnitine – это вещество, которое может самостоятельно вырабатываться организмом. В нашем организме он содержится в печени и мышцах. Поэтому мы можем сразу вас заверить, что опасности эта добавка ни несет в себе никакой. Даже больше того – в организме это вещество выполняет множество полезных функций!
Первая функция этого вещества состоит в том, что он является своего рода транспортом, который перевозит жирные кислоты в митохондрии. Говоря проще – он нужен для сжигания жира. После того, как жировые клетки попадают в митохондрии, они сгорают, и выделяют энергию для нашего тела. А это значит что? Правильно, чем больше в организме жиросжигателя L-карнитина, тем быстрее будет сжигаться жир, а это именно то, что нам и нужно! Насчет переизбытка можете не волноваться – он абсолютно безвреден, а все ненужное будет самостоятельно устранено организмом.
Кроме того, карнитин также очищает митохондрии. После того, как его молекула доставила молекулу жирной кислоты, она захватывает с собой частичку продуктов разложения, и выводит их из митохондрий. Что нужно – принес, что не нужно – выбросил. Довольно умен этот карнитин, не правда ли? Эта функция полезна тем, что очищенные митохондрии смогут более эффективно продолжать извлекать энергию из жировых клеток – то есть дольше снабжать вас энергией.
И это лишь несколько его полезных функций. Так как основной темой нашей статьи является использование карнитина для похудения, мы не будем говорить о его благотворительном влиянии на приобретении сухой мышечной массы, об анаболических функциях, о снижении холестерина, об улучшении здоровья сосудов и сердца, о положительном воздействия на сердце, повышении энергии, выносливости и силы. Обо всем этом говорить мы не будем.… Но для ознакомления написать все же стоит.
Как принимать жиросжигатель Эль Карнитин?
Все жиросжигатели Л-карнитин работают практически по одному принципу. Но для его эффективной работы в качестве жиросжигателя, его следует принимать в количестве около 1-2г в сутки. Принимать его лучше всего до еды, примерно за полчаса-час. Если же вам захочется запивать им еду – то это плохая идея, так как эффективность его заметно падает. Превышать указанную дозировку также бесполезно, ведь как мы говорили ранее, излишки будут выведены организмом.
В тренировочные дни пить его нужно за полчаса до занятий, обязательно на голодный желудок. Хотя, вряд ли кому придет в голову наедаться перед тренировкой, но предупредить все же стоит. В дни, свободные от тренировок, сразу после пробуждения и перед обедом, на голодный желудок. L-карнитин у нас жаворонок, и эффективнее всего проявляет себя по утрам и на тренировках.
Хочется сказать, что Л-карнитин прекрасно сочетается с любыми другими добавками. Употребляя его вместе с жиросжигателями, вы сможете добиться их комбинированного воздействия, подняв планку эффективности обоих на новый уровень.
Многие думают, что если начал пить карнитин, то и жир будет гореть, словно вы принимаете суер-мощный жиросжигатель. Увы, если бы действительно было так, проблем с лишним весом в нашем мире не существовало бы. К чему это говорится – карнитин будет работать только в том случае, если вы дадите ему необходимый толчок. А именно – физические нагрузки, в частности кардио. В противном же случае, употребление карнитина будет бесполезным.
Жиросжигатель Л Карнитин отзывы
О составе мы поговорили, как принимать тоже разобрали. Теперь покажем вам некоторые отзывы о жиросжигателе Эль Карнитин, которые либо убедят вас в том, что он нужен вам, или же наоборот, переубедят использовать эту добавку.
«Я пил карнитин две недели. С утра бегал, а вечером приходил в зал, и садился на велик. Особо сильно я себя не загонял. Пил как и написано – перед тренировкой и с утра. За 14 дней смог скинуть со 90 до 85. Конечно, не знаю, сколько бы мне пришлось своими силами такого добиваться, может он и не работал вообще. Но как по мне, то с ним тренировки у меня проще шли что ли…. Приятнее было заниматься, да и в качестве мотиватора он тоже хорошо выступил). В общем, не пожалел, что попробовал».
«Добрый день! Не буду вам долго и подробно расписывать о том, как работает карнитин на химическом уровне и прочую лабуду – ее очень много и в интернете. Начну почти без предисловий.
Приминаю я карнитин чуть меньше месяца. Три раза в неделю силовые тренировки, ну и кардио практически каждый день. Ничем вредным не балуюсь – никаких конфет, хлеба, сладостей и прочего. За месяц получила просто невероятные результаты! Конечно, ЕС кали говорить объективно, то стрелка на весах упала лишь совсем немного. Зато визуально – разница как между небом и землей! На талии смогла убрать целых 4см! Скорей всего дело в том, что пила карнитин вместе с BCAA. Вроде и мышцы сохраняются, и объемы быстро лишние сгорают, что не может не радовать. Осталась не просто довольной, а невероятно довольной)».
«Когда нам наконец-то начинает казаться, что пора взяться за свою фигуру, и избавиться от лишних килограммов, как правило, уже поздно думать об этом. Точнее не совсем поздно, просто эти простые открытия приходят нам в голову довольно не вовремя, когда фигура уже напоминает не пойми что. И в такой ситуации заставить себя начать регулярно заниматься тяжелыми тренировками не так уж и просто. Там лень доделать упражнение, тут бегать надоело и так далее. В общем, ленивость человеческая берет свое. Но именно в этом мне и помог L-карнитин. С ним я наконец-то смогла почувствовать это приятное чувство, когда самой хочется сделать пару лишних упражнений! Отлично влияет на выносливость, и это я смогла заметить сама, даже без предварительных предупреждений об этой его функции.
Суперэффекта я от него не ждала, но употребляла его вместе с правильной диетой и постоянными походами в тренажерный зал. И через месяц сражений со своей ленью я наконец-то начала видеть первые результаты! Талию замеряла до того, как начала пить карнитин. За месяц около 6см! Конечно, я не уверена, был ли эффект от карнитина, или же я сама смогла этого добиться тренировками. Но одно могу сказать точно – без него я уж точно не смогла бы так сильно загонять себя на тренировках. Так что польза от него есть в любом случае, за что ему огромное спасибо!».
Лучшие Л-Карнитины
Вот вы и посмотрели наш небольшой обзор о такой добавке, как L-карнитин. У разных компаний его состав может немного отличаться, но советуем вам покупать тот, в котором сахар либо отсутствует полностью, либо содержится в крайне незначительных количествах. Так как многие компании беспокоятся о вкусе своего детища, то это негативно сказывается на его работоспособности.