Традиционная программа похудения является очень популярной. Глядя на диетический рацион можно сказать о том, что она относится к разряду белковых .

Соблюдать ее рекомендуется не дольше одной недели для того чтобы избавиться от трех-четырех лишних килограммов. Повторить ее можно будет лишь через четырнадцать дней (не раньше). Во время традиционной диеты следует пить большое количество воды, как минимум два литра в сутки. Также рекомендуется употреблять витамин С.

Продуктовый набор, который вы будете употреблять во время диеты, является традиционным и представлен вареными яйцами (они считаются идеальным диетическим продуктом), мясо в отварном виде, чай, кофе, салат и сыр.

Если вы любите пить по утрам чай или кофе, то можете не отказывать себе в этом удовольствии. Единственное, что вам нужно будет сделать – отказаться от добавления сахара в эти напитки. Также пейте минеральную воду, зеленый чай, фруктовые соки, выжатые из несладких фруктов типа грейпфрута и т.п.

Употребление овощей во время является очень важным, поскольку организм будет нуждаться в большом количестве клетчатки, содержащейся в них. Кроме того овощи представляют собой источник витаминов и минералов. Несмотря на это диетологи, разработавшие традиционную диету, рекомендуют дополнительно принимать либо витамин С, либо целый витаминный комплекс.

Итак, во время вам рекомендуется во время первого завтрака выпивать стакан чая или кофе, в которые не нужно добавлять даже самое маленькое количество сахара. Второй завтрак будет представлен сыром (40 грамм). Во время дневных приемов пищи вам нужно съедать по одному яйцу, сваренному вкрутую, отварное мясо (120 грамм) и сыр (20 грамм). Поужинайте мясом (120 грамм), и овощным салатом, заправленным растительным маслом. Перед тем как пойти спать можете выпить отвар мяты (один стакан), это поможет избавиться вам от нервного напряжения.

Эффект от похудения вы сможете заметить сразу после того, как закончите соблюдать курс традиционной диеты. Помните о том, что повторно садиться на эту диету можно только в том случае, если во время первого курса вы не достигли необходимого вам результата.

Для того чтобы результаты от соблюдения традиционной программы похудения были более эффективными нужно совмещать их с занятиями аэробикой, а также фитнесом. Очень хорошо, если вы сможете выделить время для посещения массажного салона. Диетологи рекомендуют также сочетать эту диету с проведением антицеллюлитных мероприятий, в основе которых будут лежать либо лекарственные препараты, либо рецепты народной медицины.

Стоит отметить, что традиционную программу похудения считают одной из самых простых и действенных одновременно. Ее рекомендуют для соблюдения тем людям, которые перепробовали немало методов похудения, но так и не смогли достичь того результата, который им был необходим изначально.

Для того чтобы во время применения традиционной системы похудения не возникло сложностей со здоровьем, рекомендуется заранее посоветоваться с врачом.

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на традиционную диету для похудения.
Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.
И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы "правильного" питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,
все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно. Успехов и похудения вам, женщины!

Неделю (или 10 дней) каждый день надо есть одно и то же, по выбранному варианту. Меню диеты предусмотрено несколько:

Первый вариант: 1-й зaвтpaк. Стакан несладкого чая или чашка черного кoфe. 2-й зaвтpaк .45 г сыра. Обед. Яйцо, сваренное вкрутую,
125 г мяса(говядина) (отварного),
25 г сыра. Ужин. 125 г мяса(говядина).
Овощной caлaт на растительном масле.

Другой вариант:

Завтрак - чай или кофе.
Второй завтрак - 1 яблоко, 1 вареное яйцо.
Обед - 30 г сыра, небольшой кусочек вареного мяса.
Ужин - стакан кефира.

Еще вариант:

Первый завтрак - 1 враеное яйцо, чай или кофе.
Вторй завтрак - нежирны творог, кефир или стакан овощного сока.
Обед - 150 г нежирного мяса, птицы или рыбы, салат из сырых овощей с лимонным соком, несладкий фрукт или 1 50 г любых ягод.
Ужин - травяной чай.
Перед сном выпить 200 г. отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Иногда рекомендуют в добавление ко всем этим варинатам в течение дня съедать три грейпфрута, ибо они способствуют расщеплению жира.Через семь дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг.
Если вы все еще не в норме, чepeз две недели повторите диету

Конечно же, питаться подобным образом нельзя людям до 18 лет и в преклонном возрасте, женщинам в периоды беременности или ее планирования, кормления грудью.
Табу для соблюдения этой методики - заболевания кишечника и желудка, атеросклероз, гипертония, нарушения функционирования почек, любые хронические заболевания в период обострения.
Не стоит питаться предложенным образом и тем, кто занимается спортом, тем более профессиональным.
Очень желательна консультация с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения такой диеты.

Достоинства традиционной диеты:

Как гласят отзывы похудевших, после диеты кожа не обвисает, а «собирается». Так что, вероятно, ваше тело станет не только стройным, но и, что немаловажно, привлекательным и подтянутым.
При соблюдении описанной методики организм самоочищается от шлаков и прочих компонентов, которые могут нанести ему вред.
Очень привлекательным для худеющих является то, что на такой обычной диете можно скинуть ощутимое количество килограмм и разительно преобразить свою фигуру.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

Многие видели китайских девушек и знают, какие они изящные и хрупкие. Причина этого очень проста – азиаты отдают предпочтение низкокалорийным блюдам, и почти не употребляют фаст-фуд. К тому же, свой отпечаток оставил Древний Китай, учения которого о ведении здорового образа жизни сохранились и актуальны до сих пор.

А современные китайцы в основном питаются рисом, морепродуктами, овощами, всегда умеренны в еде.

Благодаря действенным рецептам и правильно построенной системе питания от китайских красавиц, вы за непродолжительный срок обретете красивое тело и грациозность.

В сети изложено множество различных вариантов китайской диеты, и все они различаются между собой не только временными рамками, но и строгостью меню.

Так почему же китайцы так стройны и каких принципов в еде стоит придерживаться?

• овощи следует считать как отдельно блюдо, а не гарнир к мясу или рыбе;
• в меню обязательно должен быть рис и чем больше, тем лучше;
• а еще, китайцы едят три раза в день, не ограничивая себя в еде, но и не переедая;
• без жидкой пищи – супов не обойтись никак;
• замените кофе и другие напитки зеленым чаем;
• включите в вашу жизнь физические нагрузки.

В меню диеты входят доступные нам продукты, и ничего экзотического в нем нет. Придерживаясь любого из вариантов можно достичь очень хороших результатов.

Традиционная китайская диета

Меню этой диеты рассчитано на 2-3 месяца, она сбалансированная и не наносит вреда вашему организму. Каждый день, натощак утром следует выпивать 2 стакана чистой воды, для того, чтоб запустить обмен веществ.

Меню традиционной диеты на неделю по дням выглядит так.

• Завтрак: 150 грамм капусты, 1 стакан воды;
• Обед: 4 столовые ложки риса, салат из моркови с оливковым маслом;
• Ужин: отварная рыба, листья сала, чай без сахара.

• Завтрак: фруктовый салат, 1 тост, стакан минеральной воды;
• Обед: салат из капусты, стакан яблочного сока;
• Ужин: вареный рис, пол грейпфрута, стакан минералки.

• Завтрак: рис, морковный салат, апельсиновый сок;
• Обед: отварная курица без кожи, салат из капусты, стакан минералки;
• Ужин: 1 запеченная картофелина, тушеный овощи.

• Завтрак: яблочный сок, яблоко и апельсин, кусочек черного хлеба;
• Обед: рис, 300 грамм спаржи, яблоко;
• Ужин: вареная картофелина, рыба, приготовленная на пару, кусочек черного хлеба.

• Завтрак: рисовая каша, стакан минеральной воды без газа;
• Обед: салат из капусты, рисовая лепешка, стакан минералки;
• Ужин: салат из капусты и моркови.

• Завтрак: рис, 1 стакан яблочного сока;
• Обед: рыба, салат из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан апельсинового сока;
• Ужин: кусочек нежирного мяса, 4 порезанных листочка салата.

• Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды;
• Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
• Ужин: 150 гр отварной рыбы, 200 гр салата из капусты, рисовая лепешка.

Вариант на две недели

Данная диета достаточно жесткая и предусматривает однообразное питание в течение всего периода.

Также неделю после диеты нужен особый режим питания для закрепления результатов:

1. В первую неделю в течение дня нужно съедать 3 яйца, 3 апельсина и пить зеленый чай.
2. Вторая неделя предусматривает потребление каш, приготовленных на воде, зеленый чай.
3. Третья неделя призвана помочь вам в сохранении результата, и позволяет питаться тушеными овощами и все тем же чаем.

За этот период можно сбросить до 15 лишних килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

Рациона на неделю следует придерживаться полностью. По истечении недели, меню повторить. Обратите внимание, что на это время нужно исключить соль, сахар, приправы, алкоголь.

• Завтрак: кофе;
• Обед: 2 яйца; салат из свежей капусты, помидор;
• Ужин: вареная рыба; салат из свежей капусты

• Завтрак: сухарик;
• Обед: рыба; салат из свежей капусты;
• Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 стакан кефира.

• Завтрак: кофе;
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови;
• Ужин: яблоки.

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: корень пастернака, яблоки;
• Ужин: 2 яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты.

• Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
• Обед: 500 грамм рыбы, помидор или томатный сок;
• Ужин: рыба, салат из свежей капусты.

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: вареная курица; салат из свежей капусты или сырой моркови;
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови.

• Завтрак: зеленый чай;
• Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
• Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Выходить из любого из вариантов следует осторожно, ведь за это время организм отвык от тяжелой пищи и может плохо отреагировать на резкую смену рациона. Да и при поглощении всего без разбора, килограммы быстро вернутся обратно.

Учтите, что меню везде скудное и выдержать такое питание будет сложно. Так что перед тем как садиться на диету следует, убедившись, что вы продержитесь на ней до конца.

Людям, уставшим от диет, в которых присутствует огромное количество экзотических продуктов, следует обратить внимание на традиционную диету. Длительность ее всего одна неделя. За это время можно похудеть на три – четыре килограмма.

Эффективность такого питания обусловлена меню диеты. Принцип его заключается в увеличении количества белка и снижении – углеводов в повседневном рационе питания. Если результат окажется недостаточным, то можно повторить данную диету для похудения спустя две недели.

Меню диеты

В представленном меню диеты присутствуют те продукты и блюда, которые привычны каждому. А за счет увеличенного количества белков чувство голода не будет беспокоить на протяжении всего дня.

Первый завтрак – Чашка несладкого кофе либо чая с ломтиком лимона.

Второй завтрак – Небольшой кусочек сыра.

Обед – Пятьдесят граммов любого сыра, сто двадцать граммов мяса и одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин – Салат, приготовленный из сырых овощей с добавлением небольшого количества растительного масла и сто пятьдесят граммов любого нежирного мяса.

Перед отходом ко сну следует выпить стакан мятного настоя. Это позволит успокоить нервную систему и лучше спать.

Улучшить эффект от этой диеты для похудения можно, если начать . Достаточно начать больше ходить пешком и делать небольшую зарядку по утрам. Кроме того, следует помнить про прием , чтобы у организма не возникло нехватки каких – либо элементов.

Таким образом, обмен веществ будет работать на полную мощность, а организм не испытает стресса, ведь предложенный рацион менее калорийный, чем привычные дневные трапезы.

Методик похудения, известных под названием китайская диета, существует две. Первая рассчитана на 2 недели, вторая - всего на 5 дней. И, тем не менее, у обоих способов похудения есть много общих черт.

Особенности и принципы китайских диет

Традиционная китайская диета основана на следующих принципах:

• отсутствие вредного питания, то есть тех продуктов, которые больше вредят организму, чем приносят ему пользу. Согласно этому принципу, в меню должно содержаться как можно больше овощей и фруктов (более 75% рациона), около 10% животного белка, а оставшаяся часть приходится на напитки, сладости и молочные продукты;
• рацион должен включать как можно больше супов, ведь эти блюда в основном состоят из более или менее полезных продуктов, причём, именно в требуемой пропорции;
• овощи должны быть основными ингредиентами для приготовления блюд;
• кроме , стоит делать ещё и ;
• при составлении меню должен соблюдаться примерно равный баланс жидких и сухих блюд;
• пищу следует принимать не 3, а 4 раза в день.

Меню китайских диет для похудения

Двухнедельная китайская диета должна выглядеть примерно так:

• на завтраки (первый и второй) употребляются каши или салаты, а также апельсины (можно в виде сока);
• обед состоит из овощных салатов и риса;
• ужин должен состоять из рыбы, грибов или креветок.

После ужина выпивается рюмочка саке (или просто водки, если перевести диету в российские условия).

Пятидневная китайская диета ещё проще:

• первый завтрак состоит из варёного яйца, подсушенного хлеба и кофе;
• на второй завтрак можно съесть плавленый сырок и 100 г зеленого горошка (можно консервированного), а также несладкий чай;
• обед состоит из 200 г фруктов, 50 г нежирного отварного мяса и 150 г салата;
• на ужин необходимо выпить стакан молока.

Эффективность китайской диеты и противопоказания к ней

Уже через неделю (или 5 дней, если речь о втором методе) применения китайской диеты становится заметен результат - до 5 кг потерянного веса. Правда, если вы гипертоник или беременная женщина, а также человек, которому по какой-либо причине противопоказан алкоголь, саке лучше не пить. Да и вообще, скорее всего, эта диета не для вас.