Mūsų „aš“ formuojasi santykiuose su kitais žmonėmis. Kaip sako vienas iš mūsų mokytojų Steve'as Gilligenas: „Mes ateiname į šį pasaulį per kitus žmones“. Ir ne tik fizine prasme, kai susijungia dvi mūsų tėvų ląstelės, bet ir psichologiškai – kai gimstame, dar neturime asmenybės, o pirmųjų gyvenimo mėnesių ir metų užduotis yra suformuoti ego. ir sveikas savęs suvokimas. Tai nutinka tik bendraujant su kitais žmonėmis, pirmiausia su tėvais ir auklėjimo funkcijas atliekančiais asmenimis (močiutėmis, seneliais, vyresniais broliais ir seserimis ir kt.) Jeigu mums pasisekė, o šie pirmieji santykiai buvo sveiki, kupini meilės ir palaikymo, tai sveikas. Formuojamės aš ir teigiamas savęs įvaizdis. Jei pirmuosius gyvenimo metus praleidome disfunkciniuose nesveikuose santykiuose, kuriuose patys suaugusieji buvo sunkios psichologinės būklės, tai mūsų aš būsiu giliai traumuotas.

Keista, bet suaugusieji pas mus vyksta panašūs procesai, tik daug lėčiau ir ne taip pastebimai. Mūsų Aš ne tik formuojasi, bet ir toliau egzistuoja išskirtinai santykiuose su kitais žmonėmis. Tai patvirtina daugybė tragiškų ilgą laiką izoliuotų žmonių istorijos – jų pavyzdžiai liudija, kad be žmogiško kontakto asmenybė sunaikinama. Šiandien psichologai ir neurofiziologai žino, kad mūsų aš nėra individualus, o bent jau tarpasmeninis – tai yra, tai priklauso nuo santykių su svarbiais žmonėmis ir tam tikru lygmeniu yra tiesioginis šių santykių tęsinys.

Todėl tai, kaip jus mato svarbiausi žmonės jūsų gyvenime, turi įtakos jūsų savijautai kaip asmenybei. Šiek tiek supaprastinus šią taisyklę galima suformuluoti taip. Jei tau svarbus žmogus, su kuriuo palaikote artimus santykius, artimai dirbate ar net gyvenate toje pačioje teritorijoje, manys, kad esate kvailas, tuomet imsite tapti kvailiu. Jei būsite laikomas nepatraukliu, tada jūs pats pradėsite nusivilti savo patrauklumu ir galiausiai prarasite grožį ir žavesį. Jei kolegos ir vadovybė tave laikys blogu specialistu, tada viskas pradės kristi iš rankų ir iš pradžių pats nesuprasi kur dingo tavo įgūdžiai ir gabumai, o paskui būsi priverstas su jais sutikti (nebent gausi laiku ištrūkti iš šių santykių). Tai ne mistika, o lauko efektas, pagrįstas reiškiniu, vadinamu „veidrodiavimu“ psichoanalizėje ir „rėmimu“ trečios kartos NLP (nepainioti su materialiniu ar finansiniu rėmimu).

Priklausomuose santykiuose mes tampame vadinamojo „neigiamo rėmimo“ aukomis. Į mus žiūrima kaip į silpnus, nepatrauklius, nekompetentingus ir nieko nesugebančius – ir dėl to, jeigu tokie santykiai tęsiasi pakankamai ilgai, mes patys pradedame taip save suvokti ir tokiais tampame realybėje.

Sveikuose santykiuose sulaukiame pakankamai palaikymo, dėmesio ir priėmimo. Tokį požiūrį tapatybės lygmenyje vadiname „pozityviu rėmimu“. Dėl to mes sugebame integruoti tas savybes ir resursus, kuriuos kitas žmogus mato mumyse, ir jie pradeda reikštis realybėje ir gyvenime.

Daugelis medicinos organizacijų priklausomybę apibrėžia kaip lėtinę ligą, kuri paveikia atlygio sistemą, motyvaciją, atmintį ir kitas smegenų struktūras. Generalinio chirurgo ataskaita apie alkoholį, narkotikus ir sveikatą..

Priklausomybė atima iš jūsų galimybę rinktis ir kontroliuoti savo veiksmus ir pakeičia ją nuolatiniu noru vartoti tam tikrą medžiagą (alkoholį, narkotikus, narkotikus).

Narkomanų elgesį lemia ligos, o ne silpnumas, savanaudiškumas ar valios stoka. Pyktis ir nemeilė, su kuria dažnai susiduria narkomanai, išnyksta, kai kiti supranta, kad toks žmogus tiesiog negali nieko su savimi padaryti.

Priklausomybė yra ne liga, o įprotis

Tačiau dabar mokslininkai įsitikinę, kad požiūris į priklausomybę vien kaip į ligą nėra pagrįstas.

Žinomas neurologas ir knygos „Norų biologija“ autorius Marcas Lewisas yra naujojo požiūrio į priklausomybę šalininkas. Jis mano, kad vien smegenų struktūros pokyčiai nėra jo ligos įrodymas.

Smegenys keičiasi nuolat: organizmo brendimo laikotarpiu, mokantis ir ugdant naujus įgūdžius, natūralaus senėjimo metu. Taip pat smegenų struktūra keičiasi sveikstant po insulto, o svarbiausia – žmonėms nustojus vartoti vaistus. Be to, manoma, kad patys narkotikai nesukelia priklausomybės.

Žmonės tampa priklausomi nuo azartinių lošimų, pornografijos, sekso, socialinės žiniasklaidos, kompiuterinių žaidimų ir maisto. Daugelis šių priklausomybių priskiriamos psichikos sutrikimams.

Smegenų pokyčiai, pastebėti priklausomybės nuo narkotikų atveju, niekuo nesiskiria nuo elgesio priklausomybių.

Pagal naują versiją, priklausomybė vystosi ir išmokstama kaip įprotis. Tai priartina priklausomybę prie kitų žalingų elgsenų, tokių kaip rasizmas, religinis ekstremizmas, manijos sportui ir nesveiki santykiai.

Bet jei priklausomybės išmokstama mintinai, kodėl jos atsikratyti yra daug sunkiau nei kitokio išmokto elgesio?

Kalbant apie įsiminimą, įsivaizduojame naujus įgūdžius: užsienio kalbas, važiavimą dviračiu, grojimą muzikos instrumentu. Tačiau įgyjame ir įpročių: išmokome valandų valandas sėdėti prie televizoriaus.

Įpročiai įgyjami be ypatingo ketinimo, o įgūdžiai – sąmoningai. Priklausomybė iš prigimties yra arčiau įpročių.

Įpročiai susiformuoja, kai viską darome nuolat.

Neurologijos požiūriu įpročiai yra pasikartojantys sinapsinio susijaudinimo modeliai (sinapsė yra dviejų neuronų sąlyčio taškas).

Kai mes vėl ir vėl apie ką nors galvojame arba darome tą patį, sinapsės aktyvuojamos taip pat ir formuoja pažįstamus modelius. Taip išmokstamas ir įsišaknijęs bet koks veiksmas. Šis principas taikomas visoms natūralioms sudėtingoms sistemoms, nuo organizmo iki visuomenės.

Įpročiai įsitvirtina. Jie nepriklauso nuo genų ir nėra nulemti aplinkos.

Įpročių formavimasis savaime besiorganizuojančiose sistemose remiasi tokia sąvoka kaip „traukėjas“. Atraktorius yra stabili būsena sudėtingoje (dinaminėje) sistemoje, kurios link jis siekia.

Atraktoriai dažnai vaizduojami kaip įdubimai arba įdubimai ant lygaus paviršiaus. Pats paviršius simbolizuoja daugybę būsenų, kurias gali priimti sistema.

Sistema (žmogaus) gali būti suvokiama kaip rutulys, riedantis paviršiumi. Galų gale kamuolys atsitrenkia į atraktoriaus skylę. Tačiau iš jo išeiti nebėra taip paprasta.

Fizikai pasakytų, kad tam reikia papildomos energijos. Žmogiškoje analogijoje tai yra pastangos, kurių reikia atsisakyti tam tikro elgesio ar mąstymo būdo.

Priklausomybė – provėžos, iš kurios kaskart vis sunkiau išbristi.

Asmenybės raidą galima apibūdinti ir naudojant atraktorius. Šiuo atveju atraktorius yra savybė, kuri tam tikru būdu apibūdina žmogų, kuri išlieka ilgą laiką.

Priklausomybė yra toks patrauklus dalykas. Tada ryšys tarp asmens ir narkotiko yra grįžtamojo ryšio kilpa, pasiekusi tam tikrą savęs sustiprinimo laipsnį ir susieta su kitomis kilpomis. Dėl to jis sukelia priklausomybę.

Tokios grįžtamojo ryšio kilpos varo sistemą (asmenį ir jo smegenis) į patrauklumą, kuris laikui bėgant nuolat gilėja.

Priklausomybei būdingas nenugalimas noras kažkokiai medžiagai. Ši medžiaga suteikia laikiną palengvėjimą. Vos jam pasibaigus, žmogų apima netekties, nusivylimo ir nerimo jausmas. Norėdamas nusiraminti, žmogus vėl ima medžiagą. Viskas kartojasi vėl ir vėl.

Priklausomybė kilo iš poreikio, kurį ji turėjo patenkinti.

Po kelių pakartojimų narkomanui tampa natūralu padidinti dozę, o tai dar labiau sustiprina pagrindinius sinapsinio susijaudinimo modelius.

Kitos ryšio grįžtamojo ryšio linijos taip pat turi įtakos priklausomybės tvirtinimui. Pavyzdžiui, socialinė izoliacija, kurią tik sustiprina priklausomybės faktas. Dėl to priklausomas žmogus turi vis mažiau galimybių atkurti santykius su žmonėmis ir grįžti prie sveikos gyvensenos.

Savęs tobulėjimas padeda įveikti priklausomybę

Priklausomybė neturi nieko bendra su sąmoningu pasirinkimu, blogu temperamentu ir neveikiančia vaikyste (nors pastaroji vis dar laikoma rizikos veiksniu). Tai įprotis, susiformavęs kartojant save stiprinančias grįžtamojo ryšio kilpas.

Nors priklausomybė iš žmogaus visiškai neatima pasirinkimo, atsikratyti jos yra daug sunkiau, nes ji įsišaknija labai giliai.

Neįmanoma suformuluoti vienos konkrečios taisyklės, kuri padėtų susidoroti su priklausomybe. Tam reikia atkaklumo, asmenybės, sėkmės ir aplinkybių derinio.

Tačiau ekspertai sutinka, kad augimas ir savęs tobulėjimas yra labai palankus sveikimui. Bėgant metams keičiasi žmogaus pažiūros ir jo ateities samprata, priklausomybė tampa mažiau patraukli ir nebeatrodo tokia nenugalima.

Kartoti tą patį dalyką galiausiai nuobodu ir vargina. Kad ir kaip būtų keista, šios neigiamos emocijos skatina veikti toliau, net jei jau šimtą kartų bandėme ką nors padaryti, bet nepavyko.

Pati priklausomybės manija ir absurdas kasdienybėje siekti to paties tikslo prieštarauja viskam, kas kūrybinga ir optimistiška žmogaus prigimtyje.

Priklausomybė nuo meilės arba priklausomybė nuo santykių įgauna skirtingas kaukes. Kažkas prisirišęs prie vieno partnerio ir negali pasitraukti iš santykių, kurie iš tikrųjų atneša tik kančias ir išsekina.

Kažkas dažnai keičia partnerius, bet chroniškai negali likti vienatvėje, kad pailsėtų nuo sūkurinių romanų ir pagyventų sau.

Dažniausiai moterys kenčia be santykių. Nors priklausomi vyrai taip pat nėra neįprasti.

Koks yra pagrindinis įsimylėjusių porų priklausomybės simptomas? Tai santykiai, apie kuriuos sakoma: „Tu negali išeiti“. Šioje frazėje kablelis nuolat užima skirtingas vietas, priklausomai nuo partnerių emocinės būsenos.

Priklausomų santykių požymiai žinomi visiems. Jūs kenčiate, kenčiate, visas jūsų mintis sugeria jis ar ji, nuolat stebite partnerio puslapį socialiniuose tinkluose, tikrinate jo telefoną, rengiate pykčio priepuolius ir pavydo scenas.

Jūs pareiškiate pretenzijas, kaltinate, ginčijatės, smurtaujate ir taikosi lovoje, nuolat nesate patenkintas, jūsų graži pora atrodo kaip italų šeima.

Jūs rėkiate, įžeidinėjate, verkiate, trenkiate durimis, bet negalite gyventi be jo ar jos.

Skamba pažįstamai? Posovietinėje erdvėje visa tai įprasta vadinti meile, nors toks vyro ir moters santykis mažai ką bendro turi su šviesiu jausmu ir tikru artumu. Čia mes kalbame apie tikrąją priklausomybę.

IMK ir duok

Sveiki vyro ir moters santykiai yra pusiausvyra tarp davimo ir davimo. Jeigu ką nors dovanojame – dėmesį, meilę, palaikymą – tada kažko tikimės ir gauname mainais.

Priklausomuose santykiuose visada yra disbalansas. Kažkas yra donoras (nuo ko priklausomas partneris), o kažkas yra recipientas (tokių partnerių santykių psichologijoje yra terminas - prieštaringas).

Kopriklausomas žmogus investuoja į priešpriešinį priklausomybę kaip į juodąją skylę: išteklius, dėmesį, rūpestį. O kontrpriklausomas su malonumu priima, bet neskuba kompensuoti išeikvotos energijos.

Kodėl atsiranda priklausomybė? Jo esmė – noras gauti atlygį už pastangas ir energiją.

Priklausomybės mechanizmas

Pavyzdžiui, mergina susipažino su vaikinu. Ji daug galvojo apie jį, galbūt jie jau turėjo keletą pasimatymų. Moteris joms ruošėsi ilgai, svarstė, ką pasakyti ir ką apsirengti.

Ji pertvarkė savo tvarkaraštį, padarė nuolaidų, atsisakė kitų planų. Nusipirkau sau suknelę ir naujus apatinius. Visa tai yra energija, kurią moteris išleido.

Vyras pajuto, kad mergina „užstrigo“. Ir pradėjo atsiriboti – sausai kalbėjo telefonu, ignoravo žinutes socialiniuose tinkluose.

Bet kas vyksta moters sieloje? Nejučiomis ji bando gauti kompensaciją už išeikvotą energiją, grąžinti „savąją“. Ji nori tokio paties dėmesio savo adresu.

Ir moteris vis dažniau pradeda galvoti apie šį vyrą. Stebi savo sąskaitas, veda dialogus su juo savo galva. Jis reiškia pretenzijas, tikisi iš jo investicijų, energijos grąžinimo.

Ir taip vėl eikvojama dar daugiau išteklių! Atitinkamai didėja kompensacijos poreikis.

Siekdami šios kompensacijos galite daug prarasti – ne tik savo laiką, pinigus ir psichines jėgas, bet net ir savo asmenybę.

Merginai atrodo, kad ji negali gyventi be šių ar kitų santykių. Ir tai tarsi bėgimas užburtame rate. Todėl taip sunku ištrūkti iš meilės priklausomybės spąstų.

Vaikystės vystymosi pažeidimai

Santykių psichologijai priklausomybės tema yra numeris vienas. Kodėl vieni gali išlaikyti ribas su partneriais, o kiti ištirpsta kiekviename savo meilės reikale ir tiesiogine to žodžio prasme praranda save?

Santykių psichologai pagrindinę priežastį mato vaikystės traumoje.

Jeigu mergaitės mama nepatenkino jos intymumo ir priėmimo poreikio, buvo nenuspėjama, tada suartindavo, paskui atstūmė, vaikas turėjo ją valdyti.

Ši kontrolė vyksta nesąmoningai. Ką daryti, jei emociškai nestabili mama šaukia, muša? Vaikas turi įjungti „vidinį radarą“ ir atidžiai stebėti mamą, kad galėtų nuspėti jos nuotaiką.

Mama taip pat gali būti labai šalta ir tolima. Vaikas chroniškai lieka nepatenkintas gyvybiškai svarbiais meilės ir dėmesio poreikiais, ir jis stengsis jo gauti bet kokia kaina.

Kaip? Vėl bando suvaldyti mamą, prie jos prisitaikyti. Bet svarbiausia, kad vaikas negali išgyventi be mamos, psichikoje priklausomybė nuo mamos „išraiškinama“ evoliuciniu lygmeniu.

Ir jei meilės objektas vaikystėje nepatenkino gyvybiškai svarbių mergaitės poreikių, ji perkels šį modelį į beveik visus savo santykius su žmonėmis, įskaitant vyrus.

Priklausomybės esmė – nuolatinė viltis sulaukti meilės, kuri niekada nepateisinama. Psichologijoje toks santykių kūrimo stilius vadinamas nesaugiu prisirišimu.

Vaikystėje ne visi galėjome pasitikėti savo pirmuoju partneriu – tėvais. Atitinkamai, suaugę mainais į meilę esame pasirengę paaukoti bet ką.

18 priklausomybės požymių

Nesaugus prisirišimas gali atsirasti dviem būdais.

Pirmoji – priklausoma – apima nuolatinę apleistumo baimę. Moteris taip bijo likti viena, kad yra pasirengusi atlikti visus įsivaizduojamus ir neįsivaizduojamus santykius, kad taip neatsitiktų.

Antrasis scenarijus yra visiškai nepriklausomas. Taip dažnai būna, jei tėvai nevengdavo smurto auklėdami. Tokiam žmogui intymumas visada asocijuojasi su fizinės ar emocinės prievartos rizika.

Todėl jis stačia galva bėgs nuo santykių, kuriuose partneris, jo nuomone, priartėjo prie jam per pavojingo atstumo. Vyro psichologija santykiuose su moterimi dažnai yra būtent tokia.

Kopriklausomas ir priešpriešinis priklausomas vienas kitą papildo. Tokias įsimylėjusias poras sieja stiprus ryšys, tik jį sieja ne nuoširdus artumas, o nesąmoningos baimės.

Kaip pasakyti, ar jūsų santykiai priklausomi?

Psichologai pataria nuoširdžiai atsakyti sau į klausimą: ar mintys apie santykius su partneriu sudaro didelę jūsų gyvenimo dalį? Jei taip, tikėtina, kad esate priklausomas.

Yra ir kitų ženklų. Jie susiveda į tai, kad priklausoma moteris savo partnerį paverčia praktiškai dievu, tarsi suteikdama jam savo gyvenimo, emocijų ir nuotaikos raktus.

1. Jūs idealizuojate savo partnerį, tiesiogine prasme pastatote jį ant pjedestalo ir nepastebite jokių trūkumų. O jei jis daug geria, šaukia, net pakelia ranką? Bet geras tėvas. Mes visi retkarčiais girdėjome tokius tekstus.

2. Nesate tikra dėl savo partnerio meilės, nuolat klausiate: „Ar tu mane myli?“, „Ir niekada manęs nepaliksi?“.

3. Jūsų partneris demonstruoja akivaizdžią nepagarbą, nepaiso jūsų poreikių, bet jūs teisinatės. O kas, jei jis vėl pamirštų parduotuvėje nusipirkti duonos? Taigi jis buvo per daug užsiėmęs.

4. Jaučiatės išsekęs ir kaltas, tarsi visos jūsų santykių problemos priklausytų tik nuo jūsų.

Dvi valandas vėluojate į pasimatymą? Tai mano kaltė, todėl negalėjau jam pasakyti tikslaus laiko. Nuo ko priklausoma mergina gali taip galvoti. Jos nuomone, bet kokie vyro ir moters santykiai priklauso tik nuo jos pastangų.

5. Nematote kito būdo patenkinti savo priėmimo, pripažinimo ir dėmesio poreikius, kaip tik buvimas su partneriu.

6. Jūs manote, kad esate atsakingas už savo partnerio jausmus. Jei jis pyksta, tau atrodo, kad priežastis yra tik tavyje, o ne, pavyzdžiui, jo problemose darbe.

7. Tavo partneris nuolat tave kritikuoja, kaltina, jo nuomone, tu viską darai ne taip. Ir vietoj to, kad išeitumėte, jūs bandote „patobulinti save“, perdaryti.

8. Jūs laikote savo partnerį atsakingą už jo poreikių patenkinimą. Problema yra ne ta, kad nekenčiate būti vienam, o tai, kad tai dažnai vėluoja. Skamba pažįstamai? Tai yra atsakomybės perkėlimas.

9. Žodis „turėtų“ reguliariai pasirodo jūsų žodyne. Tavo nuomone, vyras turi užsidirbti, moteris – graži, vaikai – paklusnūs.

10. Jūs ar jūsų partneris nuolat stebite vienas kitą, skaitote žinutes telefonu, siekiate žinoti pažodžiui kiekvieną vyro ar žmonos mintį. Jūs tai vadinate rimtais santykiais.

11. Jūs tikite legenda apie savo sielos draugą ir besąlygišką meilę. Jūs tikite, kad jei žmogus myli, jis visada stengsis jums įtikti.

12. Jūsų santykiuose leistina vienas kitą bausti tylėjimu, kritika, pasyvia agresija, žodiniu ir fiziniu smurtu.

13. Jūsų šeimoje nėra įprasta tiesiogiai kalbėti apie savo jausmus, norus ir poreikius. Mėgstamiausias posakis – „turėtų būti taip aišku“.

Jūsų nuomone, partneris turėtų atspėti, ko jums reikia, jūs taip pat siekiate nuolat atspėti jo mintis ir emocijas.

14. Jūs pernelyg trokštate įtikti savo partneriui, įtikti jam. Jūsų rūpestis juo yra įkyrus. Jūs nemanote, kad mylimas žmogus ar mylimas žmogus gali ką nors padaryti pats.

15. Įsižeidžiate, jei sutuoktinis neįvertina jūsų rūpesčio, nepaisant to, kad jis to net neprašė.

16. Jūs nuolat reikalaujate dėkingumo už savo indėlį į santykius, bet to nesulaukiate.

17. Jus vadina gražia ir aistringa pora, nes nuolat ginčijatės ir susitaikote.

18. Šeima ir meilė tau – svarbiausia vertybė gyvenime, bet kokia karjera ir kūrybinės ambicijos nublanksta į antrą planą. Jūs neįsivaizduojate savo gyvenimo be santykių.

Sąrašas yra begalinis. Svarbu tai, kad dažniausios emocijos, kurias patiriate priklausomybėje, yra gėda, kaltė ir baimė. Tačiau jūs tai vadinate didele meile.

Manote, kad vyro ir moters santykiai yra vienintelis būdas sutvarkyti.

Ar įmanoma santykiuose atsikratyti priklausomybės?

Galima sąlygiškai suskirstyti žmogaus gyvenimą į tris zonas. Pirmoji zona – meilė, šeima, emociniai prisirišimai, kaip tik tai, ką anksčiau vadinome santykiais.

Antroji zona – saugumo ir biologinių, kūno poreikių sfera. Tai apima įvairius malonumus: privatumą, gražų saulėlydį, skanų maistą, sveiką miegą, prabangią kosmetiką, gerą filmą. Tai savitarnos zona.

Trečioji sritis – pasiekimai. Čia yra mūsų ambicijos, pripažinimo poreikis, savirealizacija, kūryba, karjera. Socialinio statuso malonumas, tam tikra galia prieš kitus žmones – taip pat šioje zonoje.

Išlaikomų moterų bėda ta, kad visi resursai, visas jų dėmesys sutelkiamas tik į pirmąją zoną, o antroji ir trečioji yra nepelnytai pamirštami. Ką daryti?

Veiksminga bus ne atsikratyti, o lavinti kitas zonas, nukreipti dėmesį, „auginti“ kitas asmenybės dalis.

Ar manote, kad gyvenimo prasmė yra tik meilėje, kuriant gražią ir patvarią porą? Ieškokite to savo karjeroje, darbe, naujuose kūrybiniuose projektuose.

Anksčiau ar vėliau kitų pripažinimas sukels jumyse trūkstamų endorfinų antplūdį.

Ar esate tikra, kad tik šalia rimtuose santykiuose esančio vyro galite jaustis pilnavertė ir visavertė? Pradėkite kreipti dėmesį į kitus gyvenimo malonumus.

Palepinkite save, pradėkite vaikščioti ir maitinkite savo kūną, išmokite gyventi neskubant, mėgaudamiesi kiekviena minute, kiekvieno maisto ir gėrimo kąsnio skoniu.

Iš pradžių viskas atrodys neapgalvota ir „ne tai“. Tačiau čia, kaip ir su įpročiu gerti ar rūkyti, verta iškęsti „atsitraukimą“, kad vėliau pajustume visas visaverčio gyvenimo puses.

Laimei, emocinę priklausomybę, teisingą požiūrį, įveikti lengviau nei cheminę priklausomybę.

Kartu jums svarbu išmokti savarankiškai patenkinti savo emocinius poreikius, tapti savo „mylinčia mama“, o ne ieškoti šios funkcijos partneryje.

Kaip nulipti nuo meilės adatos?

Tai yra keli patarimai, padėsiantys jums valdyti emocijas ir nepatekti į juodąją atstūmimo ir vienatvės skylę, jei jūsų vyrui kas nors nepavyks.

1. Atleiskite atsakomybę už savo emocinę būseną nuo savo partnerio.

Pavyzdžiui, jus jį įžeidžia, kad jis leidžia laiką su draugais, o ne su jumis. Užuot galvoję, koks jis blogas žmogus, sutelkite dėmesį į save.

Paklausk: kaip aš jaučiuosi? Kaip padaryti save mažiau vienišą? Kaip man patikti ir linksmintis be jo?

2. Pabandykite sustabdyti save apokaliptinėse fantazijose.Pavyzdžiui, išėjo ir ilgai neskambina, o gal išvis nekelia ragelio.

Dar kartą paklauskite savęs: kaip aš jaučiuosi? Ką daryti, kad numalšinčiau savo nerimą?

3. Gyvenk čia ir dabar. Nerimas (tai taip pat gali apimti baimę prarasti partnerį) visada reiškia praeitį, tai, kas jau įvyko, arba ateitį, tai, kas dar neįvyko.

Tik dabartyje galima rasti emocinę pusiausvyrą.

Bet kokie įžeminimo būdai padeda būti „čia ir dabar“. Pavyzdžiui, įsivaizduojamu žvilgsniu nuskenuokite savo kūną, pastebėkite, kaip jaučiatės rankose, kojose, pilve ir kakle.

Pabandykite tiksliai nustatyti, kur kūne „gyvena“ jūsų emocijos. Jei jus apima skausmas, pasipiktinimas ir kiti nelengvai toleruojami jausmai, stenkitės dviem kojomis apčiuopti grindis.

Esant galimybei, nusiauk batus ir sėdėk, vaikščiok, kojomis pajusk „apačią“. Ši iš pažiūros paprasta technika efektyviai padeda rasti ramybę ir greitai „įžeminti“.

4. Ugdykite stebintį ego. Ką tai reiškia? Dažnai stenkitės į save pažvelgti iš šalies. Įsivaizduokite, kad tam tikroje situacijoje galite reaguoti įvairiai, o ne tik taip, kaip esate įpratę.

Pavyzdžiui, išėjo ir neskambina. Įsivaizduokite mintyse – kaip kitaip galite susitaikyti su tokia situacija, išskyrus kentėjimą? Pereikite per parinktis. Pavyzdžiui, gali kilti klausimas: kodėl jis dingo? Galima supykti: išėjau – na, nelabai norėjau.

Galite tai pamiršti ir iškart pereiti prie kitų dalykų. Išbandykite skirtingų moterų vaidmenis, o ne tik meilės narkomanės vaidmenį. Supraskite, kad jūsų jausmai priklauso tik jums, bet jūs galite pakeisti savo požiūrį.

5. Ugdykite gebėjimą atidėti momentinius malonumus dėl bendros gyvenimo kokybės. Įtraukite situacijos apmąstymą ir analizę, išmokite atsižvelgti į savo veiksmų pasekmes.

Jūs, žinoma, būsite labai patenkinti, norėsite iš karto vėl su juo susitikti. Bet pasistenk šiek tiek sulėtinti tempą, įsijunk „radiją“. Ar tikrai manote, kad vyras jumis domisi, jei dingo dviem savaitėms?

Vaikinai nemėgsta įperkamų ir patikimų merginų, tokia vyro psichologija santykiuose su moterimi. Ir giliai apie tai žinote labai gerai, nors jūsų priklausomybė bando jus įtikinti, kad tai visai nesvarbu, o jūsų atvejis nėra toks.

Analizuokite kiek įmanoma šalta galva, susidraugaukite su savo jausmais su protu.

6. Atgauti jautrumą savo asmeninėms riboms. Kopriklausomose šeimose jie praktiškai nepaiso laiko, erdvės, pinigų, kūno ribų. Viskas yra bendra, viskas priklauso visiems.

Tai išreiškiama tiek atvirose tualeto duryse, tiek bendroje paskyroje socialiniuose tinkluose.

Pabandykite sau dažniau atsakyti į klausimą: kur čia mano asmeninis? Kas priklauso man, o kas – mano partneriui?

Ar turite savo kambarį, ar jūs asmeniškai turite kampą virtuvėje? Ar galite skirti bent 15 minučių per dieną, kad praleistumėte jas visiškoje nuošalyje?

7. Išmokite atpažinti savo poreikius, tik neprisirišę prie mylimojo. Pavyzdžiui, norite, kad jis būtų ten. Paklausk savęs – kodėl? Jausti ką? Jei nori dėmesio, gali sulaukti jo su savo merginomis.

Ar nori būti reikalingas? Šį poreikį galima patenkinti ir darbe, ir su vaikais.

Atminkite, kad pyktis ir pasipiktinimas yra nepatenkintų poreikių žymenys. Ieškokite būdų, kaip gauti tai, ko norite.

8. Atlikite psichoterapijos kursą. Galima perskaityti daug protingų knygų, klausytis paskaitų ir webinarų, bet niekas neatstos tiesioginio bendravimo su psichologu.

Kaip veikia psichoterapija?

Mūsų psichika sutvarkyta taip, kad būdami situacijos viduje nematome viso vaizdo kaip visumos. Tūrinę schemą žmogus gali matyti tik iš išorės.

Be to, viena rimčiausių narkomanų problemų – tokia psichologinė apsauga kaip neigimas. Tai reiškia, kad moteris gali nesuvokti savo priklausomybės modelių, nors iš tikrųjų jau seniai gyvena prievartos situacijoje.

Kartais tik psichologas, kitas žmogus padės pamatyti tikrovę be neigimo ir idealizavimo.

Priklausomybė formuojasi vaikystėje, dėl vystymosi traumos, gautos santykiuose su svarbiausiu gyvenimo žmogumi – mama.

Tokią traumą taip pat galima transformuoti tik santykiuose – bet su kitu žmogumi, demonstruojančiu stabilaus, saugaus ir pasitikinčio prisirišimo modelius.

Išmokti sveikų santykių geriausia reguliariai praktikuojantis.

Ar esate priklausomas nuo savo santykių?

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo paštu.

Kodėl priklausomybės yra tokios malonios ir galingos? Jie stimuliuoja malonumo centrus apgaudinėdami smegenis. O kadangi pražūtingas pasekmes organizmui po kurio laiko tampa sunku paneigti, tenka sugalvoti naujų gudrybių patiems. Todėl priklausomi žmonės pirmiausia užsiima saviapgaule.

Priklausomybė visada turi vieną pavojų: žmogus tiki, kad gali sustoti tada, kai nori. Kiek jūsų draugų pasitikėdami savimi pareiškė: „Aš rūkau tik penktadieniais. Ir aš negaliu rūkyti, jei noriu? Tačiau verta jų paprašyti nerūkyti, nes jie pareiškia: „Nenoriu“ arba „Šį kartą ne“.

Panašių samprotavimų galima rasti bet kokios rūšies priklausomybės atveju. Ir net jei asmuo pripažįsta problemą, jis:

• Arba jis negali atsikratyti priklausomybės ir dažnai dėl to patiria depresiją.
• Arba jis nusprendžia jos neatsikratyti, laikydamas ją savo mažąja silpnybe, į kurią turi teisę.

Panagrinėkime pirmąjį atvejį atskirai.

Kodėl žmonėms dažnai nepavyksta atsikratyti priklausomybės?

Žinoma, kiekviena priklausomybė turi savo niuansų, tačiau taip pat galima išskirti kai kuriuos modelius:

• Jeigu žmogus nori mesti gerti, bet tuo pačiu būna toje pačioje kompanijoje, lankosi tose pačiose vietose, tai galiausiai nustoja taisyti situaciją.
• Galutinis sprendimas atsikratyti priklausomybės dar nepriimtas.
• Kyla pati stipriausia baimė, kurią gali sužadinti mintis: „Kaip aš gyvensiu be šios priklausomybės? O jei aš niekada nebūsiu laimingas?
• Visada yra pasiteisinimas ir paaiškinimas, kodėl konkrečiu atveju galite kalbėti apie įprotį.
• Netikrumas dėl savo sugebėjimų ir siauras požiūris. Pavyzdžiui, lošėjai tikrai tiki, kad nėra nieko gražiau, kaip atlikti statymą ir laukti rezultato. Nedaugelis iš jų mėgsta keliauti, skaityti knygas, susipažinti su kitais žmonėmis ir susirasti kitų pomėgių.
• Smegenys bijo pokyčių.
• Reklama ir propaganda atlieka savo darbą.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio ir nikotino

Šios dvi temos yra gana plačios, ir mes taip pat nenorime kartotis. Mūsų svetainėje jau pateikiami išsamūs vadovai:

Abu straipsniai padės jums sunkiai atsikratyti šių priklausomybių. Jie taip pat suteiks daug patarimų, suteiks naudingos medžiagos, nuorodų į vaizdo įrašus ir knygas šiomis temomis.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo azartinių lošimų

Prieš pradedant smerkti kompiuterinius žaidimus, reikia pasakyti, kad jiems prieštaraujantys dažniausiai mažai ką apie juos supranta.

Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad žaidimus galima suskirstyti į du tipus:

• Vienišiai: geriausi šiame žanre siūlo gerą siužetą, gerai parašytus personažus ir netgi turi daug bendro su kūrybiškumu.
• Internetiniai žaidimai: jie kuriami naudojant psichologinius trigerius ir kartais siejami su garsiuoju eksperimentu, kai žiurkė paspaudė mygtuką, kad paskatintų malonumą teikiančią smegenų sritį.

Kodėl singlų žaidimai taip skiriasi nuo internetinių žaidimų? Kalbama apie pinigus, nors ne tik apie pinigus. Internetinių žaidimų kūrėjai labai suinteresuoti, kad žaidėjas kuo ilgiau išliktų aktyvus dalyvis. Kai kuriuos iš jų žmonės vaidina metų metus. Viskas dėl mikrotransakcijų – nedidelių pirkinių pačiame žaidime. Jūs perkate virtualius ginklus, šarvus ir kitus patogumus už tikrus pinigus.

Vienišių kūrėjai ne taip mėgsta, kad žaidėjas per juos žaidžia metų metus. Paprastai pakanka vienos ar dviejų savaičių ar net mažiau. Kūrėjas pinigus gauna vieną kartą (įsigijęs).

Todėl neturėtumėte iškirpti visų vaizdo žaidimų, tinkančių visiems. Trečioji žaidimo dalis „The Witcher“ ir „Dota 2“ skiriasi kaip plaktukas ir šakutė, o pastaroji perkama dažniau ir jos populiarumas didesnis.

Žinoma, šis skirstymas nėra absoliutus, tačiau tendencija labai stipri. Todėl kalbėsime konkrečiai apie internetinius žaidimus.

Priklausomybės nuo azartinių lošimų požymiai:

• Neblaivumas. Pasibaigus žaidimo seansui, žmogus, laukdamas kito, jaučiasi taip, lyg nesijaustų ramus. Jis mažai domisi realiu pasauliu.
• Trūksta noro valgyti. Žmogus gali žaisti dienas ir nepatirti šio poreikio.
• Dažnas dirglumas. Galbūt tai pirmas požymis, ypač jei žmogus tokio elgesio anksčiau nerodė.
• Fizinio aktyvumo sustabdymas. Visas pasaulis atrodo pilkas, žmogus net nesuvokia savo kūno kaip jam priklausančio. Kur kas įdomiau ugdyti charakterį.
• Prakaitavimas ir nervinis tikas. Retai galima pamatyti ramų žaidėją internete, dažniausiai tas žmogus rėkia, meta vairasvirtę ir pyksta dėl nesėkmės ir savęs.
• Žaisk daugiau nei planuota iš pradžių. Žmogus atsisėda pažaisti „valandą“ ir baigia ryte.

Sutikite, tokie ženklai yra visiškai neįprasti žmogui, kuris, pavyzdžiui, mėgsta skaityti. Kaip atsikratyti priklausomybės nuo azartinių lošimų? Nesvarbu, ar esate paauglys, ar vienas iš tėvų, norintis padėti savo vaikui, šie patarimai gali padėti.

Žaisti saikingai

Daugumos tėvų klaida yra visiškai uždrausti žaidimus. Tai sukelia liūdnas pasekmes, pavyzdžiui, pinigų vagystes ir lankymąsi kompiuterių klubuose. Todėl iš anksto susitarkite su vaiku, kad jis žais griežtai tam skirtomis valandomis.

Venkite internetinių žaidimų

Jei rimtai, net suaugusi psichika gali neatlaikyti. Žaidimų kūrėjai daug supranta, kaip užkabinti savo kūrybą. Yra dešimtys ar net šimtai stygų, kurias jie traukia, kad kuo ilgiau išliktų žaidime.

Neklausykite tų, kurie sako, kad žaidžia internetinius žaidimus ir visiškai kontroliuoja savo gyvenimą. Bent jau todėl, kad to neįmanoma patikrinti. Pavyzdžiui, 3-4 valandos per dieną yra daug ar mažai? Ir 2?

Jei esate priklausomas, internetiniai žaidimai yra pats blogiausias pasirinkimas. Žinoma, yra išimčių, bet mes jų nereklamuosime.

Nežaisk kiekvieną dieną

Tarkime, manote, kad nesate priklausomas nuo žaidimų. Gerai, tada nežaisk kiekvieną dieną. Tai sutaupys daug laiko ir netgi leis atsikratyti priklausomybės, jei ji staiga atsiranda.

Šįvakar skaitykite knygą, rytoj žiūrėkite filmą, žaiskite poryt.

Padarykite pertraukas

Jei jau susėdote žaisti visą vakarą, būtinai atsikelkite kartą per valandą ir išeikite į balkoną pakvėpuoti grynu oru. Arba atlikite keletą pratimų.

Teisingai pasirinkite žaidimus

Taip, kiekvienas čia turi savo nuomonę, tačiau žaidimų pasaulyje vis tiek yra visuotinai pripažintų šedevrų. Patikrinkite reitingus, sužinokite, kurie žaidimai turi gerą siužetą ir yra kūrybiškesni, nei kartoti tuos pačius veiksmus kelis mėnesius iš eilės.

Susirask hobį

Svarbu rasti tai, kas džiugintų vaikus. Pomėgis nuo kompiuterinio žaidimo skiriasi tuo, kad atneša kažką tyro ir originalaus.

Kaip savarankiškai atsikratyti priklausomybės

Priklausomybės įveikimas niekada nėra lengvas ar paprastas procesas. Tam reikia sąmoningo darbo, pastangų ir laiko. Štai šeši žingsniai, padėsiantys jums įveikti priklausomybę, su kuria susiduriate. Tačiau atminkite, kad ši strategija nepakeičia profesionalios pagalbos. Todėl, jei viskas nuėjo per toli, kreipkitės patarimo į specialistus.

Pirmas žingsnis: pripažinkite savo priklausomybę

Pats pirmasis žingsnis siekiant įveikti priklausomybę reikalauja pripažinti, kad esate jai jautrus.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kas tiksliai yra mano priklausomybė?
• Kaip tiksliai tai veikia mano gyvenimą? (Padaryk sąrašą)
• Ar galiu tai kontroliuoti, ar ne?
• Kokį vaidmenį aš vaidinu visame tame?
• Ar aš esu problemos ar sprendimo dalis? Kodėl?

Savo priklausomybės suvokimas ir priėmimas yra būtinas žingsnis siekiant pagreitinti pokyčių ir transformacijos procesą. Tačiau norint pradėti gijimo procesą, reikia turėti stiprų norą ištaisyti situaciją. Kitaip tariant, jūs turite būti pasirengę atlikti pakeitimus, kad įveiktumėte problemą.

Paklausk savęs:

• Ar galiu pakeisti savo elgesį?
• Ar aš dabar tam pasiruošęs?
• Kodėl laikas keisti situaciją?
• Kodėl turėčiau pradėti spręsti problemą dabar, o ne vėliau?

Jei nerandate pakankamai įtikinamų priežasčių pradėti pokyčius šiandien, jums tiesiog nepakaks veiksmų, kurių norite imtis. Todėl svarbu skirti laiko atidžiai atsakyti į šiuos klausimus ir išvardyti visas priežastis, kodėl pokyčiai yra nepaprastai svarbūs.

Antras žingsnis: prisiimkite visą atsakomybę

Kitas jūsų žingsnis įveikiant priklausomybę yra prisiimti atsakomybę. Nedelsdami nustokite teisintis, nustokite kaltinti kitus žmones ar aplinkybes ir nustokite nuolaidžiauti.

Vietoj to prisiimkite asmeninę atsakomybę už sprendimus ir veiksmus, kurie atvedė jus į tokią padėtį. Tai, kas įvyko praeityje, lieka, bet jūs galite pakeisti tai, kas yra dabar. Tai puiki galimybė pradėti viską iš naujo.

Atleiskite sau, kad atsidavėte savo priklausomybei. Esate žmogus ir linkęs klysti.

Trečias žingsnis: atlikite savo asmenybės vertinimo procesą

Kitas jūsų žingsnis yra atlikti asmenybės vertinimo procesą. Iš esmės tai apima gilų žvilgsnį į save ir atsakymų į kai kuriuos sudėtingus klausimus, kurie gali suteikti reikiamo aiškumo, paiešką.

Štai sąrašas pagrindinių klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti sau šiame etape:

• Ką tiksliai aš darau?
• Kokia mano kaltė?
• Kokie mano elgesio modeliai yra akivaizdūs?
• Kas dažniausiai sukelia mano priklausomybę? Kas yra trigeris?
• Kaip pašalinti šias pagundas?
• Kaip aš linkęs galvoti apie savo priklausomybę?
• Apie ką galvoju prieš pat pradėdamas elgtis sau nepageidautinai?
• Kuo aš tikiu, kai atsiduodu savo priklausomybei?
• Ką aš manau apie save šiuo metu?
• Ar tikiu, kad galiu sėkmingai susidoroti su priklausomybe?
• Kokie mano nenaudingi įsitikinimai gali trukdyti įveikti priklausomybę? (pavyzdžiui, kad alkoholis gali suteikti gyvenimo džiaugsmo)
• Kokios baimės skatina šią priklausomybę?
• Ko tiksliai stengiuosi išvengti, kai tapau priklausomas?
• Kodėl šioje situacijoje vengiu elgtis teisingai? Kokios tikrosios priežastys?
• Kokią naudą galiu gauti iš to, kad atsikratysiu savo priklausomybės?
• Kaip galėčiau gauti šių privalumų kitais naudingais būdais?
• Koks mano galutinis tikslas?
• Ką aš mieliau daryčiau vietoj to?

Atsakydami į šiuos klausimus gausite svarbios informacijos, kuri padės geriau suprasti, kodėl atsiduodate savo priklausomybei. Šis supratimas paskatins jus kritiškiau vertinti savo veiksmus. Jis pateiks atsakymus, kuriuos galbūt visada neigėte ir slėpėte.

Ketvirtas žingsnis: sukurkite naują elgesį

Atlikę savęs vertinimo procesą, būsite pasiruošę sukurti naują elgesį, kuris pakeistų priklausomybę.

Jūsų priklausomybė yra ne kas kita, kaip įprotis, kurį išsiugdėte laikui bėgant. Žinoma, įprotis yra giliai įsišaknijęs psichikoje, todėl jį sunku pakeisti.

Norint panaikinti įprotį ir pakeisti elgesį, reikia jį pakeisti kažkuo kitu, kuris patenkintų tuos pačius poreikius, kuriuos sukelia priklausomybė.

Dabar prisiminkite savo atsakymus ankstesnėje pastraipoje, ypač tuos, kuriuose abejojote tariamai priklausomybės teikiama nauda. Šie privalumai yra jūsų poreikiai, kuriuos bandėte patenkinti.

Naujas elgesys turi atitikti šiuos poreikius. Tik tuo pačiu metu būti naudinga organizmui. Smegenims reikia kitokio įpročio.

Pavyzdžiui, žmonės rūko cigaretes dėl įvairių priežasčių. Vieni mano, kad tai mažina stresą, kiti – dėl socialinių priežasčių, treti – suteikia saugumo ir komforto jausmą. Pasak knygos „Lengvas būdas mesti rūkyti“ autoriaus Alleno Carro, pagrindinis priešas yra ne priklausomybė nuo nikotino, o smegenų plovimas. Todėl pirmiausia išsiaiškinkite, kokie tiksliai yra jūsų poreikiai.

Štai kodėl šie trys klausimai ir atsakymai į juos yra tokie svarbūs:

• Kaip aš galiu gauti tą patį dalyką kitaip, nepatiriant priklausomybės?
• Kaip galiu patenkinti tuos pačius poreikius?
• Koks naujas geras įprotis man tinka?

Atsakydami į šiuos klausimus apsvarstykite savo mintis ir įsitikinimus. Tai, kaip galvojate apie savo priklausomybę ir kuo tikite, paveiks jūsų esmę.

Įsitikinkite, kad naujas elgesys (įprotis) turi naudos ir yra labai vertingas bei ilgalaikis atlygis. Paklausk savęs:

• Kuo man būtų naudinga patikėti, kad nustočiau atsiduoti savo priklausomybei? (darbas su įsitikinimais)
• Kokias mintis turėčiau turėti, kai galvoju apie savo priklausomybę? (dirbk su mintimis)
• Kokiu nauju elgesiu turiu patikėti? (nauji įsitikinimai)
• Kaip turėčiau galvoti apie savo naują elgesį? (naujos mintys)
• Kaip įtikinti save, kad man pasiseks ir įveiksiu savo priklausomybę? (savihipnozė ir teiginiai)

Darbas su mintimis, o ypač įsitikinimais, yra labai kruopštus procesas. Tam reikia pastangų ir laiko. Bet jei padarysite viską, apie ką kalbame, sėkmės tikimybė padidės kelis kartus.

Penktas žingsnis: įvertinkite pasekmes

Svarbu galvoti apie artėjančią ateitį. Paklausk savęs:

• Kokios yra pasekmės, jei toliau kenčiu savo priklausomybe?
• Kaip mane tai skaudina?
• Kaip tai skaudina žmones, kuriuos myliu?
• Kiek tai man kainuos emociškai, dvasiškai, fiziškai, socialiai ir finansiškai?
• Ar gailėsiuosi nepakeitęs savo elgesio?

Jūs naudojate. Jis yra neatsiejama kiekvieno mūsų sprendimo dalis. Kai kuriems žmonėms reikia prisiminti paskutinį skausmingą odontologo vizitą valytis dantis. Ką galime pasakyti apie priklausomybes?

Visi norime smagiai praleisti laiką ir išvengti skausmo.

Šeštas žingsnis: tęskite etapais

Paskutinis šio proceso žingsnis yra pozityvūs ir iniciatyvūs veiksmai. Jūsų tikslas yra palaipsniui, žingsnis po žingsnio, priimti naują elgesį, kol jis taps įpročiu. Tai, žinoma, nebus lengva. Kartkartėmis grįšite prie savo senų įpročių. Tai visiškai normalu. Kitas dalykas – visada susikaupti ir tęsti tai, ką pradėjai.

Atleiskite sau, kad kuriam laikui grįžote į priklausomybę. Priešingu atveju jausitės kaltas, o tai dažniausiai baigiasi nepageidaujamu elgesiu ir pasiteisinimu.

Palaipsniui judėkite į priekį. Motyvuokite save kiekvienam teisingam žingsniui, mylėkite šį pokyčių procesą. Atminkite, kad priklausomybė laikui bėgant išnyksta, bet niekada neišnyksta. Smegenys prisimena viską, ką darė anksčiau. Todėl būkite budrūs ir toliau lenkite liniją. Anksčiau ar vėliau tapsite nauju žmogumi ir susitvarkysite su savimi ypač sunkiais laikais.

Linkime sėkmės!

Daugelis neįsivaizduoja gyvenimo be kavos, bet kažkas sugeba dienas ir naktis leisti žiūrėdamas serialus. Kiti prieš tai lengvai atsisako mėgstamos kolos arba gali karts nuo karto surūkyti vieną ar kitą cigaretę „dėl kompanijos“. Bet kokią priklausomybę nuo psichoaktyvių medžiagų Pasaulio sveikatos organizacija apibrėžia kaip sindromą ir priskiria prie ligų. Kartu manoma, kad polinkis į alkoholizmą ar narkomaniją yra paveldimumo klausimas. Bet ar tikrai taip?
„The Village“ iš ekspertų sužinojo, kodėl vieni žmonės yra priklausomi, o kiti – ne.

Maratas Sarajevas

privataus narkologinio centro "Marshak Clinic" psichiatras-narkologas, medicinos mokslų kandidatas

Ištyrę sunkia narkomanijos forma sergančių žmonių organizmą, išsiaiškinome, kad tokiems pacientams diagnozuojamas itin mažas endorfinų – vadinamųjų džiaugsmo ir malonumo hormonų – kiekis. Savo ruožtu hormonų, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, gamybai įtakos turi tiek paveldimi neuromediatorių apykaitos ypatumai, užtikrinantys psichinę pusiausvyrą ir psichikos komfortą, tiek išoriniai veiksniai – pavyzdžiui, stimuliatorių vartojimas alkoholio ir narkotikų pavidalu, įvairūs. stresas ir psichoemocinis stresas.

Jau pirmą kartą pavartojus narkotines medžiagas, bet kuriam žmogui susidarys prielaidos priklausomybei. Be to, kiekvienas iš jų turi savo individualią priklausomybės formą ir reakciją į vaistą, pagrįstą įgimtu endorfinų kiekiu organizme. Štai kodėl žmonėms, turintiems „džiaugsmo hormono trūkumą“, priklausomybė pasireiškia greičiau ir daug rimtesne forma - priešingai nei tiems, kuriems šis rodiklis yra įprastas. Paprastai žmonės, kurie bandė šį vaistą, anksčiau ar vėliau grįžta prie jo depresijos ir stresinių situacijų metu, kai endorfinų kiekis smarkiai sumažėja. Juk smegenys prisimena euforijos būseną ir stiprios psichologinės įtampos momentais reikalauja greitai papildyti dopamino ir serotonino trūkumą.

Atsiradus priklausomybei, būtina atsižvelgti ne tik į paveldimumą, bet ir į socialinius veiksnius. Kraštinėje aplinkoje, kur galima nesunkiai gauti ir vartoti narkotikus, bet kuriam žmogui, nepaisant genetikos, bus sunku atsispirti primetam gyvenimo būdui. Klestinčiose šeimose, kuriose žmogus nuo vaikystės turi aštrų neigiamą požiūrį į narkotikus ir alkoholį, net jei tėvai juos vartojo anksčiau, rizika susirgti šia liga yra daug mažesnė. Tiesa, bet kuriuo atveju narkotines medžiagas vartojantys ar vartoję tėvai sukuria prielaidas vaikui tapti priklausomam nuo psichotropinių vaistų.

Vartojimo dažnis ir narkotikų rūšis neturi reikšmės, nes bet koks psichotropinis vaistas sukelia priklausomybę, nesvarbu, ar tai būtų tabakas, ar alkoholis. Kaip dažnai jūsų kūnas prašys jūsų grįžti prie šių pojūčių, priklauso nuo endorfinų lygio ir paveldimų neuromediatorių metabolizmo ypatybių. Bet net jei pacientas dešimtmečius retai ir situaciškai vartoja psichotropinius vaistus, bet kokiu atveju jam diagnozuojama priklausomybė. Paprastai tik nedaugelis nustoja vartoti narkotines medžiagas, nes smegenys prisimena šį malonų pojūtį ir stresinėse situacijose narkotikus vartojęs pacientas stengsis prie jo sugrįžti.

Vladimiras Daševskis

psichoterapeutas, psichologijos mokslų kandidatas

Priklausomybė yra skirtinga. Taigi, yra priklausomybė nuo maisto, priklausomybė nuo azartinių lošimų arba, pavyzdžiui, kopriklausomybė – kai žmogus priklauso nuo santykių su kitu žmogumi. Reikšmė ta pati: žmogus sunkiai serga.

Žmonės gimsta turėdami polinkį į priklausomybę – tai galima palyginti su didžiule skyle sieloje. Žmogus bijo likti vienas su šia skyle – ir galiausiai vienas su savimi. Norėdamas susidoroti, jis užpildo skylę alkoholiu, narkotikais, santykiais ar bet kuo. Tai visiškos nemeilės ir, galima sakyti, egoizmo pasekmė, kuri perauga į įkyrų poreikį bet kokiomis priemonėmis pasielgti gerai.

Tačiau bet kokia priklausomybė atsiranda, jei įprastas noras virsta manija. Pavyzdžiui, valgyti pyragą nėra nieko blogo, bet jei šis pyragas tampa egzistencijos tikslu ir apie nieką daugiau negalvojama, tai priklausomybė.

Pagrindinė bet kurio alkoholiko problema yra ta, kad jis skausmingai negali gyventi blaivus, o paprasčiausias skausmą malšinantis vaistas yra alkoholis. Apskritai visi alkoholizmo simptomai yra labai paprasti: nesugebėjimas sustoti ir negerti. Yra žmonių, kurie restorane gali drąsiai nebaigti išgerti pusės butelio vyno ar pusės taurės kokteilio, o alkoholikas nueina taip toli, kad paslapčia baigia gerti paskui kitus, jei po jų kas nors lieka taurėse.

Alkoholizmas, kaip ir bet kuri priklausomybė, yra biopsichosocialinė-dvasinė liga. Tai yra, biologiniu lygmeniu tai galima palyginti su alergija: alkoholiui patekus į organizmą žmogus nepajėgia atsispirti. Žmogus pradeda ieškoti pasiteisinimo, lankytis kokiuose nors renginiuose vien dėl to, kad ten galės išgerti. Alkoholis nustoja būti atpalaiduojantis ir perima žmogaus asmenybės kontrolę – pacientas negali pasirinkti, ir tai tampa tokia pat liga kaip hipertenzija ar diabetas.

Jeigu žmogus užaugo alkoholikų šeimoje, jis, galima sakyti, neturi pasirinkimų. Yra socialinių grupių, uždarų bendruomenių, tokių kaip atokūs kaimai, kur įprasta ir įprasta gerti alkoholį bet kokiu kiekiu. Tačiau paveldimas ir socialinis determinantas gali veikti tik kartu su kitomis priežastimis, įskaitant minėtas biologines, psichines ir dvasines. Pavyzdžiui, mūsų visuomenėje visuotinai priimta, kad žmogus geria ir negali sustoti dėl kažkokio moralinio palaidumo. Nepaisant to, PSO oficialiai įtraukė alkoholizmą į ligų registrą.

Turbūt svarbiausias veiksnys yra mūsų psichika. Lengvai priklausomo žmogaus psichika turi savo ypatybių: atrodo kaip vandens pripildytas balionas. Jūs blokuojate kamuolį vienoje vietoje, o jis užpildo kitą. Taip pat ir žmogus nuo ko nors priklausomas: jis gali mesti rūkyti ar gerti, bet mainais tapti bet ko apsėstas. Ypač jei jis atsisako ankstesnės priklausomybės valiniais metodais arba, neduok Dieve, koduodamas. Turiu keletą pažįstamų, kurie vietoj alkoholio po kodavimo tapo priklausomi nuo bėgimo – bėga iki pasiutimo ir susinaikinimo, o dabar bėgimas tapo jų manija. Išvada tik viena: pirmiausia reikia dirbti su dvasiniu komponentu.

Alkoholizmo gydymo veiksmingumas Rusijoje dabar yra labai žemas. 90% žmonių negali išlipti iš savo stačios viršūnės. Didžiausią poveikį daro apsilankymas 12 žingsnių bendruomenėse. Pirmiausia detoksikacija, paskui reabilitacijos programa, o svarbiausia – apsilankymai savipagalbos grupėse, vadinamuosiuose anoniminiuose alkoholikuose ir pan.

Su narkotikais viskas kiek individualiau ir priklauso nuo atsparumo vienai ar kitai psichotropinei medžiagai, bet galiausiai viskas veda į didelę priklausomybę nuo tam tikros būklės, o žmogui neberūpi, ką vartoti, kaip alkoholikui – ką. gerti. Svarbiausia, kad užtenka „gana“.

Su rūkymu yra beveik tas pats: tabako rūkymas yra cheminė priklausomybė. Atitinkamai, jei žmogus yra priklausomas, jis serga ir negali lengvai mesti rūkyti. Jei ne, jis gali surūkyti vieną cigaretę per šešis mėnesius ir pamiršti. Tame pačiame Kortų namelyje Frankas Underwoodas su žmona vakare surūkė vieną cigaretę, ir tai jiems buvo ritualas, o ne būtinybė.

Iliustracija: Nastja Grigorjeva