Efektyvūs ir saugūs vaistai, skirti kovoti su pertekliumi, nėra tiek daug. Pagrindinė masė, ką internetas siūlo mums šiuo atžvilgiu, arba neturi savybių gamintojas, aprašytas instrukcijose, arba gali būti veiksmingos, bet tam tikros žalos sveikatai. Pavojinga. "Dulkių" naudojimas daro žmones nusivylęs gydymui ir apatinėmis rankomis, o pavojingi vaistai gydyti naujas patologijas, kurias sukelia šių stebuklų narkotikų priėmimas.

Veiksmingas gydymas yra mažai tikėtina, kad būtų įmanoma, jei paciento emocinė psichinė būsena palieka daug pageidaujama, kuri dažnai stebima dirbant su dideliu antsvoriu. Todėl psichoterapijos sesijos dažnai naudojamos kartu su kitomis terapinėmis priemonėmis.

Dieta su nutukimu 2 laipsniai

Kadangi nutukimas yra netinkamo maisto elgsenos pasekmė, tada be jo korekcijos, gydymas nebus veiksmingas. Pasakykime kitaip, daugelis mitybos gydytojų susilieja dėl to, kad dietos nutukimo 2 laipsnių yra pagrindinis būdas kovoti su ligos ir lygus terapinėms procedūroms.

Universali dieta, padedanti visiems vienodai efektyviai atstatyti papildomus kilogramus, tiesiog neegzistuoja. Kartais jūs turite pabandyti keletą dietų, kol nustosite ant vieno, kuris suteikia didžiausią svorio netekimą. Dietos pasirinkimas turėtų būti grindžiamas maistinėmis savybėmis, kai nutukimas 2 laipsniai.

Pagrindinės nuostatos, kurios remiasi veiksmingos mitybos pasirinkimu, yra šie reikalavimai:

• Maistas turėtų būti paprastas, bet su pakankama maistinė vertė. Paciento organizmas neturėtų kenčia nuo vitaminų trūkumo, mikroelementų, reikalingų jam aminorūgščių ir kt.
• Didelis pluošto kiekis ir patiekalai prisidės prie žarnyno valymo ir pagreitins svorio mažinimo procesą.
• Mažas kalorijų patiekalai, kaip būtina būklė mažinant kūno svorį, yra vienintelė sąlyga visų dietos.
• Atsižvelgiant į paciento mitybą neturėtų būti be gazuotų gėrimų (jie pakeičiami mineraliniu vandeniu ir natūraliais vaisių ir uogų kompotais), medaus ir saldumynų, ledų, kalorijų desertų, riebiųjų veislių mėsos ir žuvies, dešros ir rūkyti, išsaugojimo, marinuotės, aštrūs prieskoniai ir padažai, alkoholiniai gėrimai.
• Būtina sumažinti cukraus ir druskos, naftos ir riebalų naudojimą (pirmenybę augaliniuose aliejuose), produktai iš tešlos (ypač pufo, mielės ir smėlio), kepti ir turtingi patiekalai. Pieno produktai turėtų būti labai maža riebalų kiekio, idealiai nugriebto. Vaisiai - mažas cukrus. Duona yra geriau paimti pilką arba juodą ir pageidautina su sėlenomis.
• Porcijos turėtų būti gerokai mažiau nei įprasta, o maisto suvartojimo dažnumas turi būti padidintas iki 6 kartus per dieną.
• Šviežios daržovės ir ne saldūs vaisiai, turintys daug pluošto, žalios lapinės daržovės ir šaknų turtingi gausūs vitaminai ir mikroelementai, mažai riebalų pieno produktai, žalioji arbata.
• Iškrovimo dienos. Jie privalo išvalyti kūną nuo kenksmingų šlakų ir toksinų, kurie trukdo svorio išleidimui. Šią dieną pacientas turėtų valgyti tik tam tikrus patiekalus. Geriausias variantas yra obuolių ir varškės diena (bet varškė turi būti mažai riebalų). Taip pat galite sėdėti ant daržovių, išskyrus bulves.

Dienos mityboje turi būti daug mažiau kalorijų nei anksčiau, ir vis dėlto šis skaičius neturėtų būti mažesnis nei 1200 kcal.

Mes duodame apytiksliai dietos meniu, kai nutukimas 2 laipsnių, nepamirštant, kad maisto suvartojimo padidėjimas ir porcijos sumažės pusę, palyginti su normaliu:

1 pusryčiai:

• virta mėsa, kopūstai (ne marinuoti!)
• kava (su pienu, bet be cukraus, saldiklio - ksilitas).

2 pusryčiai:

• skim sūris,
• Žalioji arbata be cukraus.

Vakarienė:

• borsch ant daržovių sultinio be mėsos,
• virtos vištienos, virtos daržovės arba keptos,
• kompotas nuo nesaldintų vaisių ir uogų.

Po pietų:

• didelis obuolys (šviežios arba keptos),

1 vakarienė:

• virtos arba keptos bulvės,
• mažai riebalų žuvis (virtos, keptos arba garintos)

2 vakarienė (lengva užkandžiai už naktį)

• Puodelis kefirchik su nuliniu riebalais.

Mityba nutukimo 2 laipsnių, nepaisant jo gana mažo kalorijų kiekio, vis dar turėtų būti įvairi. Vietoj Borscht, galite valgyti sriubos ar daržovių troškinys, o ne kepta bulvių padaryti morkų keptuvę arba virtos runkelių salotos ir mažai riebalų grietinėlės ir tt

Būtina valgyti griežtesnius vaisius ir žaliavines daržoves (jei įmanoma) įtraukti nedidelį košės kiekį (avižiniai, ryžiai, grikiai), turtingi pluošto, kiaušinių, mažai riebalų pieno produktų dietoje.

Svarbiausias dalykas nutukimo 2 laipsnio yra noras numesti svorio. Ir todėl jūs turite būti kantrūs, pasivyti save valgyti palaipsniui ir tik naudingas maistas.

Fizinis aktyvumas nutukimo 2 laipsnių

Pats, dieta, nesvarbu, kaip veiksminga, tai yra mažai tikėtina, kad suteiks teigiamą rezultatą, jei pacientas su nutukimu 2 laipsnių nesuteiks deramai dėmesio fiziniam aktyvumui. Ir šioje situacijoje ne tik specialūs pratimai, bet ir paprasti kasdien pasivaikščiojimai, plaukimas, turizmas, dviračių ir net aktyvus darbas šalyje vaidina svarbų vaidmenį.

Kalbant apie 2 laipsnių nutukimo fizinius pratimus, jie gali būti atrinkti nepriklausomai. Vis dėlto mes nekalbame apie atskirų kūno dalių korekciją, bet sumažinti visą svorį, o tai reiškia, kad bet koks fizinis krūvis bus naudingas. Tačiau galima patikėti bylai ir specialistui, kuris pasiims pratimų rinkinį, kuris prisidės prie greito išlaisvinimo iš papildomų kilogramų ir neleidžia gaila, kad būtų užvaldoma sveiko proto ir noro būti sveiki.

Be to, kai nutukimas yra 2 laipsniai, kaip ir su bet kokia liga, LFC yra geriau pasirinkti, atsižvelgiant į paciento amžių ir jos sveikatos būklę, nes vidutinis ir sunkus nutukimas dažnai lydi įvairių vystymosi ligos. Pasirinkite veiksmingus pratimus, susijusius su kūno savybėmis, gali tik gydytojas. Tuo pačiu metu jis bus padaryta nuo 3 iki 5 kartų per savaitę ir mažiausiai pusvalandį.

Pasivaikščiojimas, vandens gydymas, gimnastikos elementai - geriausia dienos pradžia žmonėms su antsvoriu. Siekiant sustiprinti savo veiksmus padės fiziniam aktyvumui per dieną ir lankydamiesi sporto salėse ir fitneso klubuose, kur patyręs instruktorius taip pat teiks specialią pagalbą kovojant su antsvoriu.

Vaikams, turintiems nutukimą, tėvai turėtų būti fizinio aktyvumo pavyzdys. Tik jie gali susidomėti vaikui aktyviai judėti, organizuoti lauko pasivaikščiojimus, kebrindami, aktyvus poilsis šalia vandens, pritraukiant judančius žaidimus ir darbą.

Nutukimas narkotikų terapija.

Vaistinės priemonės nutukimui 2 Gydytojų laipsniai skiriami nenorant ir tik tada, kai mityba ir fizinis krūvis nesuteikia matomo teigiamo rezultato, o antsvoris kelia grėsmę pavojingų sveikatos patologijų plėtrai.

Nutukimo gydymas tam tikru būdu yra bandymų ir klaidų metodas. Pasaulyje tiesiog neegzistuoja vienodai veiksmingai visiems narkotikų pacientams, kurie padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Ir čia jau yra specialisto užduotis pasiimti būtent tuos vaistus, kurie suteiks geriausią rezultatą.

Yra 2 vaistų grupės, padedančios veiksmingai spręsti antsvorį:

• Anorencemikai - preparatai, turintys įtakos žmogaus smegenims, ypač prisotinimo centre, esančiame hipotalamoje. Jie duoda bado jausmą, mažina apetitą, padėdama lengviau išgauti maisto produktų apribojimus, tariamą mitybą. Mūsų šalyje, sibutramino pagrindu veikiantys vaistai yra dažni: "Reduxin", "Lindaksa", "Meridia", "stumdomas", "Goldline", rečiau nustatyti narkotikų, remiantis amphipramon ("Fenilon") ir fenilpropanolamino ("Dietlin") .
• Riebalų ir angliavandenių blokatoriai. Šie vaistai užkerta kelią riebalų ir angliavandenių siurbimui, atsakingam už kūno svorio padidėjimą žarnyne. Ir nors jų veiksmingumas yra įrodyta net su įprasta mityba, su nutukimu 2 laipsnių, jie suteiks deramą rezultatą tik sudėtingame dietos ir fizinės krūvio. Populiariausi vaistai yra laikomi narkotikais, pagrįstais Orlistat: "Orlistat", "Xenical", "Orshoten", "lavat" ir kt., Taip pat "Bada" tipas "Chitosan", "Reduxin-Light" ir tt

Efektyvūs narkotikai nutukimui 2 laipsniai

Vienas iš populiariausių vaistų nuo anorektinių grupių, naudojamų nutukimui, yra "Reduxin" kapsulės. Jie yra skirti tuo atveju, kai KMI viršija 30 kg / m 2, kuris yra stebimas nutukimo 2 laipsnio.

Reduxin.

Jis baigtas su kombinuotu vaistu, nes jo veiksmas yra susijęs su vienu, bet dviem pagrindiniais komponentais - sybutramine ir monokristaline celiulioze. Pirmasis turi įtakos receptoriams, kurie yra atsakingi už sodrumą ir apetitą, ir celiuliozės dėl savo ryškios sorbacijos ir kai dezinfekuojamos savybės efektyviai valo kūną, ir žarnyne, ypač iš kenksmingų mikroorganizmų ir jų pragyvenimo šaltinių, šlakų, toksinų, alergenų produktų ir tt Nereikalingos medžiagos, prisidedant prie greito svorio mažinimo.

Vaistažolių gydymas daugeliu atvejų gali visiškai pakeisti 2 laipsnių nutukimo gydymą. Ramunė, Melissa, Malva, Senna, Neris ir kitos žolės bus veiksmingos.

Su virškinimu nutukimo nuo persivalgymo ir suvartojimo kalorijų gaminių fone, vaistai Nocs Nomika bus veiksminga, uždegimas, acider fosforikos ir Ankardio.

Jei yra homeopathio riebalų kiekis, kuris gali priskirti tokias lėšas kaip thuja, pulsatill, fusa ar grafiką.

Be pagrindinių homeopatinių vaistų, drenažo produktai yra skirti padėti stiprinti pirmojo ir pagreitinti rezultatą. Tokie vaistai yra skystis, Tarasakum, Solidago, Cardus Marianus.

Gydymas homeopatiniais vaistais atsižvelgiama į kartu vartojančias ligas. Taigi, Arnica arba Lahzis gali būti paskirtas širdies patologijos metu, su ligų GCT - kalcio anglies, su ligų kvėpavimo sistemos - iPykakana arba Kalium iodatum, ir tt

Geros gydytojų ir pacientų apžvalgos ir specifiniai preparatai, pvz., "Gace" (5 granulės 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį) ir "dietolet composites" (8 granulės 5 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį arba valandą po valandos ). Tačiau šie vaistai turi paskirti homeopato gydytoją, kuris atsižvelgia ne tik su ligas, bet ir paciento kūno savybėmis.

Antsvoris ir nutukimas - šiek tiek skirtingi dalykai. Jei turite 5-6 papildomus kilogramus, galite lengvai atsikratyti jų per porą mėnesių, atsisakydami viską iš kelių produktų - pavyzdžiui, majonezo, sala, baltos duonos, konditerijos gaminių ir pradedant vartoti daugiau daržovių. Kitas dalykas, jei nutuksite, tai yra rimtas perteklinis kūno svoris. Toks "šviesos" nutukimo metodai nėra išspręsta, čia yra riebalų deginimas. Nutukimas paprastai lydi metabolinį sutrikimą, todėl nutukimo dieta turėtų ne tik padėti atsikratyti perteklinio svorio, bet ir normalizuoti metabolinius procesus organizme.

Norint pašalinti riebalus, nutukimo dieta rekomenduoja sumažinti mitybos kalorijų kiekį. Tai pasiekiama išskiriant nuo paprastų angliavandenių dienos meniu: jie neturi maistinių medžiagų, visa tai yra energija, ir ji gali būti gaunama iš sudėtingų angliavandenių. Tačiau sudėtingų angliavandenių skaičius mažinamas - pirmiausia jis susijęs su krakmolu. Ji taip pat turėtų sumažinti sunaudojamų riebalų skaičių - kai nutukimas organizme ir jo riebaluose. Tačiau visiškai atsisakykite riebalų nepageidaujamų - riebalų deginimo dietos metu jums reikia naudoti ne mažiau kaip 70-100 g riebalų per dieną. Geriau atsisakyti sočiųjų riebalų, pvz., Gyvūnų riebalų, taip pat rafinuotų riebalų (margarino, rafinuoto aliejaus) naudai natūralių augalinių riebalų, esančių alyvuogių aliejuje, riešutais, taip pat žuvyse esančiuose riebaluose. Taip pat naudinga yra riebalai, esantys pieno produktuose.

Nutukimo dieta rekomenduoja atlikti pakankamai baltymų- Jie yra būtini ne tik kūno audinių susidarymui, bet ir fermentų sintezei, kuri užsiima riebalinio pluošto suskaidymu organizme. Todėl, norint pašalinti riebalus, dieta su nutukimu prasideda mėsos, kiaušinių, žuvų, pieno produktų, taip pat ankštinių ir riešutų naudojimas (riešutai - ribotais kiekiais, nes juose yra daug kalorijų).

Nutukimo dietos energijos vertė neturėtų viršyti 2000 kcal per dieną.

Draudžiami produktai su dietos deginančiais riebalais

• melion, kriaušės, vynuogės, mandarinai, apelsinai, persikai ir abrikosai - šiuose vaisiuose yra daug paprastų angliavandenių;
• bananai, bulvės - juose per daug krakmolo;
• prieskoniai, prieskoniai, grybai, mėsos ir žuvies sultiniai - jie sustiprina apetitą;
• keptas maistas - tai daugiau riebalų, daugiau kalorijų, padidina apetitą ir yra blogai absorbuojamas organizme;
• labai druskos ir rūkyti patiekalai, taip pat konservuoti maistą - druska prisideda prie skysčio vėlavimo organizme;
• gazuoti gėrimai - jie erzina skrandį ir žarnyną ir apsunkina virškinimą;
• alkoholis - jis ne tik yra kalorijų, bet ir stimuliuoja apetitą (išimtis - raudonas sausas vynas, tokio vyno stiklas kartais gali sau leisti vakarienei);
• saldūs gėrimai - juose yra cukraus.

Ką aš galiu valgyti dėl riebalų deginimo dietos

Šie produktai padės jums bendrą svorį - jose yra daug naudingų ir maistinių medžiagų, jose yra keletas kalorijų ir jie yra gerai absorbuojami organizme:

• ne istorinės daržovės ir nesaldinti vaisiai, uogos;
• ne riebalų pieno produktai;
• ne riebalų veislių mėsa ir paukštis;
• žuvys, jūros gėrybės;
• kiaušiniai;
• rudieji ryžiai, grikiai, perlų pertrauka, soros, avižiniai (ne dribsniai);
• riešutai ir džiovinti vaisiai;
• lęšiai, sojos, žirniai, pupelės;
• macaroni iš kietųjų kviečių veislių;
• vaisių želė;
• kompotdas iš uogų ir džiovintų vaisių, grobio infuzijos, nesaldintos arbatos, sėlenų nuoviras, natūralios vaisių ir daržovių sulaikymas be cukraus, natūralios kavos, mineralinio ir švaraus vandens.

Pakrovimo dienos su riebalų deginimo dieta

Nutukimo dieta apima 1 arba 2 iškrovimo dienas per savaitę.Jie gali būti atliekami individualiai ir vieni kitus. Iškrovimo dienos yra dienos su aukščiausiu mitybos kalorijų kiekiu (apie 500 kcal) ir 1 arba 2 mažai riebiųjų produktų ir mažo angliavandenių turinio naudojimo.

Iškrovimo dienos su dieta, deginantys riebalai, gali būti atliekami ant kefyro, obuolių, agurkų, ant nesūdyto grikių, mažai riebalų mėsos ar žuvies, pieno, kopūstų, grietinės. Iškrovimo dienos turėtų būti kitokios neatsižvelgiant į tai, ar jie eina viena kitai. Pavyzdžiui, vienas yra grietinė, o kitas yra obuolys. Arba viena - mėsa, kita yra grikiai.

Nutukimo dietos efektyvumas

Riebalų deginimo dietos veiksmingumo ir saugos rodiklis yra 4-6 kg svorio netekimas per mėnesį. Jei svoris sumažina greičiau - padidinkite mitybos kalorijų kiekį, nes toks greitas svorio netekimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Esant mažesniam svorio netekimui, dietos dietos kalorijų kiekis su sensibraminiais sumažėja.

Riebalų deginimo dietos veiksmingumas bus didesnis, jei įjungsite vidutinį fizinį krūvį į savo režimą - lengva paleisti, plaukti, aerobika, dviračiu arba bent jau žygiai.

Dieta, riebalų deginimas

Nutukimo dieta nėra vienodi skirtinguose etapuose. Pirma, jums reikia paleisti degimo procesą riebalų - tai daroma naudojant "šoko terapija" - staigus apribojimas suvartojimo riebalų ir angliavandenių (baltymų etapo). Jūsų kūnas bus priverstas gauti energijos iš riebalų - tai bus jūsų svorio pradžia. Šis etapas trunka apie savaitę, tada galite šiek tiek išplėsti šiek tiek dietos - įtraukti produktus, kurių sudėtyje yra riebalų ir sudėtingų angliavandenių. Šiame etape dieta nutukimo metu turėtumėte rasti sau tokį kalorijų kiekį dienos dietos, kuri leis jums prarasti apie 1-1,5 kg per savaitę. Šis etapas tęsiasi tol, kol esate patenkintas savo svoriu - su gana dideliu svoriu, jis gali trukti visus metus.

Galutinis fazės riebalų deginimo dietos yra svorio stabilizavimas. Neįskaitant dietos draudžiamų produktų, pradėkite lėtai padidinti dienos mitybos kalorijų kiekį. Turite rasti kalorijų normą, kurioje jūsų svoris išlieka nepakitęs. Maždaug per mėnesį, jūs rašote pagal šią normą, kartais leidžianti naudoti draudžiama dietos metu nutukimo produktų metu. Sekite, kaip jūsų kūnas reaguoja į jų naudojimą, nepridėkite svorio. Tada galite pereiti prie įprastos mitybos, bet nepamirškite, kad jei pradėsite valgyti dideliais kiekiais tie produktai, dėl kurių nutukę nutukimą, netrukus turėsite pasinaudoti dietos degančiais riebalais. Padarykite savo dietą daugiausia iš tų produktų, kuriuos valgote dietos metu, ir kartais įtraukti tuos produktus, kuriuos dieta buvo uždrausta. Tačiau, jei nutukę dietą nutukimo ilgą laiką (kelis mėnesius), jūsų maisto įpročiai turėjo pasikeisti, ir jūs jau esate įpratę naudingam mažo kalorijų maisto. Po dietos, jūsų užduotis yra išsaugoti šį naudingą įpročio, tada kilogramais niekada negrįš į jus niekada grįžti pas jus.

Jei jums patinka šis straipsnis, balsuokite už tai: (33 balsai)

Kai kūno masės indeksas (BMI) yra 35-39,9 kg / m 2 diapazone, o riebalų dalis organizme yra 30-49%, ekspertai sako apie nutukimo 2 laipsnių diagnozę. Optimalus gydymas - mityba, suteikiant trūkumą kalorijų ir fizinio aktyvumo. Pagrindiniai valgymo principai yra išdėstyti dietoje "4 lentelė".

2 laipsnių nutukimo maisto taisyklės

Asmuo, turintis nutukimą, turi išsiaiškinti, kiek kalorijų, kai jis praleidžia kasdienius reikalus. Norėdami tai padaryti, galite naudoti internetinį skaičiuoklę arba atlikti skaičiavimus pagal Harris-Benedikto formulę. Kai išmoksite numerį, užtrukite 20% nuo jo, ir gausite individualų kalorijų kiekį dienos dietoje. Dieną apie dietą, jums reikia valgyti tiek daug maisto, kad nebūtų išeis dėl leistinų skaičių ribų, vidutiniškai yra 1200-1500 kcal. Be to, jūs planuojate mitybą, remdamasi tokiomis taisyklėmis:

Dėl mitybos, jūs valdote mažas porcijas 5-6 kartus per dieną: 3 pagrindiniai patiekalai, 2-3 užkandžiai.

• Maisto svoris pagrindiniam priėmimui 2 laipsnio nutukimo metu neturėtų viršyti 300 g. Užkandinėje jums reikia valgyti 150-200 g maisto.
• Koalinė - pusryčiai ir pietūs. Šiuo metu užpildysite angliavandenių poreikį. Vakare pagrindinė maisto dalis patenka į voveres, žalias daržoves.
• 1 dieną, dieta turėtų valgyti švarius baltymus 100-110 g, riebalų - 80-90 g, angliavandenių - 120-150. Šie skaičiai koreguojami priklausomai nuo individualių poreikių.
• Kiekvienas patiekalas ant dietos papildo daržoves ir žali. Salotos dalis yra 100-150 g. Žaiskite juos 1 šaukšteliu. Alyvuogių, lino, kukurūzų aliejus. Kamba turi naudingų augalinių riebalų, todėl nereikia atsisakyti alyvų.
• Nepirkite pieno produktų su 0% riebalų. Lipidų komponentų gamintojai pakeičiami kenksmingu balastu.
• Dietoje naudokite virti, kepti, troškinti, greitai kepti alyvos lašai arba kepta maistas. Su nutukimu 2 laipsnių, neįmanoma kepti produktų dideliu kiekiu riebalų.
• Spręsti maistą po virimo. Bendras druskos kiekis dieną yra 1 šaukštelis.
• Dietoje, kai nutukimas, mokyti save į režimą. Atvirtis tarp valgių yra 2,5-3 valandos. Šiuo metu organizmas įsisavina gautą maistą, todėl nesuteikia jam papildomų energijos šaltinių - spontaniški užkandžiai yra kategoriškai draudžiami! Paskutinis valgis 2,5-3 valandos iki miego.
• Norėdami kovoti su nutukimu 2 laipsnių 20 minučių prieš valgį, gerti stiklinę vandens. Po valgio, vėliau galite gerti tik 40 minučių. Jei badas dietos metu yra stiprus, žaliai žvejoti arbata su imbieru ir citrina.
• Užpildykite dietos meniu su šiais produktais, kurie suteiks sotumui ir užpildys skrandį. Nutukime, geriau valgyti didelę augalinės salotos plokštelę su mėsa, mažai riebalų sūriu ir natūraliu jogurtu nei nedidelė majonezo olivjero dalis.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Mityba per 2 laipsnių nutukimo metu gali būti skanūs ir naudingi, nes jums reikia atlikti įvairią meniu. Kategoriškai atsisako produktų iš draudžiamo stulpelio ir paleisti leidžiamam maistui. Padarydami mitybos meniu, prisiminkite bendruosius kalorijų kiekį dietos.

Įmanoma, kai nutukimas 2 laipsniai, apytikslis svoris per dieną	Neįmanoma nutukimo 2 laipsnių
Ne riebalų mėsa: vištiena, kalakutiena, triušis, jautiena, veršiena, subrangos produktai -200-250 g	Kiauliena, dešra, dešros, rūkyta mėsa, riebalai, šypsena
Mažai riebalų ir medalwearing žuvys, jūros gėrybės - 200-250 g (per dieną ar mėsos ar žuvies - kažkas)	Riebalai, sūrus, rūkyta žuvis, raudona ikrai, konservuota nafta ir pomidorų padažas.
Vištienos kiaušiniai - 2 vnt. Arba putpelių - 4 vnt.	Greitas maistas, pusgaminiai, majonezas, kečupas
Neapsiribūs produktai 1-2,5% (kefyras, jogurtas, Ryazhenka) - 250 gramų	Jogurtas su užpildu, varškės desertai
Namelis Sūris 2-5% - 100-150 g	Kotedžo sūris 7% ir daugiau
Sūris 30-45% (feta, kietas mažas riebalų, adygei, parmezanas, tofu, sulguni) - 30 g
Grietinė 10-15% - 20-30 gramų	Grietinėlė 20% ir daugiau, grietinėlė
Daržovės (pluošto šaltiniai) - 500-600 g	Pjautuvai, išsaugojimas
Vaisiai, uogos - 150-200 gramų	Bananai, vynuogės
Džiovinti vaisiai (slyvos, kuraga) - 3 vnt.	Figos, datos, razinos, saldainiai
Riešutai - 10-20 g	Žemės riešutų (produktas yra labai alergiškas, bet jei nėra reakcijos, galite sau leisti)
Augaliniai aliejai - 3 val.	Kreminės naftos, margarino, plitimo
Visa grūdų duona, laisvi kepalas - 20-30 g	Balta, ruginė duona
Grūdai (nesilaikomi ryžiai, bulgur, kuskuso, grikiai, filmas), kietųjų kviečių veislių, bulvių - tik 150-200 g	Makarona iš minkštųjų kviečių veislių, manų kruopos, kviečių, žirnių košė, balti ryžiai, greito maisto grūdai
Medus - 1-2 val. L. pirmąją dienos pusę	Cukrus, bet kokie saldainiai, pyragaičiai, cukraus pakaitalai (labai retais atvejais)
Juodasis šokoladas - 20 g 2 kartus per savaitę iki 14.00 val	Pieniškas šokoladas
Vanduo - 1,5-2 litrai, žalioji arbata - 1-2 puodeliai, kava be priedų - 1-2 puodeliai.	Saldūs gėrimai, girai, sultys, alkoholis

Iškrovimo dienos

Dieta su nutukimu 2 laipsnių suteikia 1-2 iškrovimo dienas per savaitę. "Calorie Food" yra ribotas iki 500-800 kcal, kūnas yra valomas nuo šlakų, jis yra labiau pasirengęs padalinti riebalus, skrandis yra sumažintas. Nutukalio dalinės mitybos principas išlieka tas pats - būtina 5-6 kartus per dieną, tačiau produktų kiekis yra ribotas. Labai svarbu gerti daug vandens - ne mažiau kaip 1,5-2 litrų. Perkrovos galimybės nutukimo:

1. Obuolys. Per dieną valgykite 1,5-2 kg obuolių sūriu arba kepti be priedų. Metodas tinka žmonėms, kurie neturi problemų su skrandžio ir žarnyno.
2. Agurkas. Jūsų dalis yra 1,5 kg agurkų. Pietūs ir vakarienė, įpilkite 1 vištienos kiaušinių, suvirinto schozyk.
3. Grikiai. Kiekvienas pagrindinio maisto suvartojimas Valgykite stiklinę griovio verdančio vandens grūdų be priedų.
4. Oda. Per dieną naudosite 400 g virtų filė ar mažai riebalų žuvų, 400 g agurkų ir žaliųjų.
5. Varškė. Turite 400 g sūrio iki 5% ir 1 l kofir 1-2,5%.
6. Arbūzas. Valgykite iki 1,5 kg uogų.

Meniu savaitę

Terapinė mityba nutukime nebus priversti jus patirti stiprų bado jausmą. Per pirmąsias dienas mityba bus sunku, nes skrandis yra ištemptas, bet tada jis tampa lengviau. Savaitės meniu pavyzdys:

	Kepta omletas su šparagais, c / s duona	"Apple", kriaušės	Žalioji Borsch.		Troškinys jautiena, šviežios daržovių salotos
	Avižiniai dribsniai su medumi ir uogomis		Kepta vištienos filė su daržovių salotomis		Tunų salotos savo sultyse, 1 kiaušiniai, pipirai, pomidorai, žaluma
	Grikių košė, sūris	Berry Smoothie.	Žuvų skaitikliai su troškintos daržovės	Agurkų salotos, kopūstai, lapų žalia	Kepti mišiniai su daržovėmis
	Namelio sūris su džiovintais vaisiais, cinamonu, medumi	Duonos su feta ir kepta paprika	Borsch ant jautienos be romų	Greipfrutai	Vištienos mėsos su grybais ir cucchild
	Daržovių shawarma su vištiena ir degalų pildymas iš natūralaus jogurto		Sriuba su vištiena ir grūdais	Kepta obuolių	Salotos su jūros gėrybėmis ir kiaušiniu
	Kiaušinių pashota, karūna, išvardyta salotos	Vaisių salotos su natūraliu jogurtu ir medumi			Žuvų grilis, daržovių salotos
	Kepti sūriai	Juodasis šokoladas	Kepta vištienos šlaunys su javais, pomidorais ir sūriu	Greipfrutai	Salotos su vištienos kepenimis ir obuoliu

Dieta vaikams su nutukimu

Pagrindiniai mitybos principai visoms vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų dietos nutukimo. Tėvai turi atsižvelgti į kai kuriuos niuansus:

• Atsargiai, įjunkite alerginius produktus Dietos meniu: citrai, riešutai, pienas. Nesuteikia iki 6 metų grybų.
• Atsižvelgia į kasdienį vaiko poreikį kalorijuose, remiantis jo fizine veikla.
• Dietos vaikams reikia kažką panašaus į šį kasdienį produktų rinkinį: Mėsa - 150 g, žuvis - 150 g, pieno produktai - 200 g, sviestas - 15 g, augalinis aliejus - 5 g, duona - 100 g, grūdai - 30 g sausame forma, bulvės - 20-50 g, daržovės - 400 g, vaisiai - 300 g, cukrus - 10 g.
• Dienos poreikis baltymų priklauso nuo amžiaus. Pavyzdžiui, už 10-12 metų vaikams dėl dietos jums reikia 90-100 g, ir ši medžiaga negali būti kompensuojama riebalų ar angliavandenių. To paties amžiaus riebalai reikalauja 75-80 g ir angliavandenių - 320-350
• Pusryčiai pusryčiams, vaikas su nutukimu turėtų valgyti 30% viso kalorijų maisto, pietums - 40%, po pietų - 10%, 1 ir 2 vakarienė - 20%.

Lieknėjimas iki 10 kg per 14 dienų.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis 960 kcal.

Nutukimas yra liga, kuri, deja, kenčia vis daugiau pasaulio gyventojų. Daugiau nei 4 mlrd. Žmonių (tik įsivaizduokite skalę!) Visame pasaulyje, turite vieną iš nutukimo etapų, kurie yra keturi dalykai. Ši liga pasižymi pernelyg dideliu riebalų nusodinimu organizme, todėl vystosi nereikalingi riebaliniai audiniai. Išsiaiškinkime, kokios priežastys sukelia nutukimą ir kokia dieta turėtų būti stebima tuo pačiu metu, tikrai pavojinga.

Reikalavimai nutukimo dietai

Dažniausia priežastis, provokuojanti nutukimas - persivalgymas. Gerai žinomas faktas yra tai, kad kiekvienam asmeniui yra savo kalorijų tarifas, apskaičiuotas pagal lytį, amžių, fizinį aktyvumą ir kitus rodiklius. Kai mes viršijame reguliavimo CALIGER, kūno tūris nepraleidžia galimybės padidinti. Ir taip, kilogramas kilogramui, jei jis nesibaigia laiku ir nepradeda kontroliuoti dietos, asmuo artėja prie nutukimo.

Taip pat stumti į susitikimą su šia problema gali būti mažas fizinio aktyvumo lygis. Daugelis šiuolaikinių žmonių dirba sėdi, o laisvalaikiu jie nėra užsiimantys sporto, ir tai tiesiog šiek tiek vaikščioti pėsčiomis. Dėl šios priežasties, ypač medžiagų apykaitos procesai sulėtinti, ir mažiau kalorijų suvartojama. Kalbėdamas apie metabolizmą, verta paminėti, kad jo darbo pažeidimai gali atsirasti dėl įvairių komplikacijų ar ligų (pavyzdžiui, hipotirozės - skydliaukės liga).

Be nepalankių atsiradimo pokyčių, nutukimas turi daug kitų pasekmių ir gali sukelti didelę žalą sveikatai. Jis dažnai sukelia širdies ir kraujagyslių ligų. Taigi, jei normatyvinis svoris viršijamas, ne mažiau kaip 10% rimtai padidina insulto, koronarinio nepakankamumo riziką ir daug kitų šios pobūdžio ligų. Verta pažymėti, kad apkrova ant širdies raumenų padidėja pagal svorį ir poilsio būklę, jau nekalbant apie aktyvią apkrovą, net paprastą vaikščiojimą. Antsvoris gali lengvai sukelti kvėpavimo takų ligas. Kuo papildoma kilograma kaupia kūną, tuo didesnė apnėjos sindromo rizika (todėl gydytojai vadina kvėpavimo takų sustojimą miego metu). Be to, tai dažnai yra nutukimas, kuris provokuoja knarkimą.

Cukraus diabetas taip pat randamas daug dažniau žmonėms, kurie turi antsvorį kūną. Tikimybė yra ypač didelė, nes mokslininkai sužinojo apie antrojo tipo diabeto atsiradimą, vadinamą nepriklausomu insulinu. Be to, pagal mokslinę statistiką maždaug 3 kartus dažniau, hipertenzija (padidėjęs slėgis) įvyksta per didelį svorį.

Dažnai su apčiuopiama antsvoriu, žmonės kenčia nuo hormoninių sutrikimų. Augimo hormono lygis gali sumažėti, yra nesėkmingi nesėkmės, kelia grėsmę, pavyzdžiui, menstruacinio ciklo sutrikimus ir vyrų impotencijos atsiradimą. Dažnai, su nutukimu, juosmens skausmais, atsiranda tulžies pūslės liga, netgi atsiranda onkologinių ligų rizika. Ir tai nėra išsamus problemų, kurios gali sukelti perteklių, sąrašas.

Kalbant apie nutukimo laipsnius, pirmojo tipo nutukimas reiškia valstybę, kai perviršis viršija leistiną greitį 10-30%, antra - iki 50%, trečioji - iki 99%, ketvirta (labiausiai) pavojinga) - nuo 100%.

Su pirmuoju arba antrais nutukimo laipsniais vis dar galima susidoroti. Nors konsultacijos su specialistu vis dar yra labai pageidautina išsiaiškinti tikrąsias šios valstybės priežastis. Bet kai asmuo susiduria su trečiuoju ir ypač ketvirtąjį nutukimo laipsnius, būtinai numesti svorio su gydytojo pagalba.

Paprastai žmonės, kenčiantys nuo nutukimo, skiriamas svorio mažinimo metodas, vadinamas mitybos numeriu 8. Jis taip pat vadinamas sovietine mityba (tikriausiai todėl, kad ją sukūrė sovietų gydytojas Michailas Perzner).

Taigi, kokie produktai yra leidžiami šioje dietoje?

Duonos gaminiai: - Rye duona ir kviečiai, pagaminti iš neapdorotų melanijų miltų; - baltymų kviečiai ir baltymų supjaustyta duona. Pastaba: nevalgykite duonos daugiau nei 100-150 g per dieną ir valgykite pusryčius ar pietus.

Sriubos:
- sriubos iš įvairių (pageidautina ne istorinių) daržovių, kuriose galite pridėti kai kuriuos grūdus, be skrudintų;
- sriuba, okroshka, mažai riebalų borsch, beetter;
- sriubos, virtos ne riebalų žuvų ar daržovių sultiniu su daržovių ar liesos matuoklių pridėjimu (naudokite jas ne daugiau kaip du ar tris kartus per savaitę).

Mėsa ir naminiai paukščiai:
- veršiena, jautiena;
- vištienos filė;
- Turkija;
- jautienos želė;
- jautienos dešrelės (retai ir geriau pasiruošti savarankiškai);
- Kartais galite valgyti ėriuką ar kiaulieną (bet ne daugiau kaip 150 g per dieną).

Žuvys ir jūros gėrybės:
- Jūs galite visas mažai riebalų rūšių žuvų;
- Iš jūros gėrybių rekomenduojama pirmenybė teikiama krevetėms, midijoms, austams ir jų draugams.

Vištienos kiaušiniai:
- ne daugiau kaip du gabalai kieta forma (su tryniais) per dieną;
- omėlės iš kiaušinių baltymų;
- omėlės su ne būsto daržovėmis.

Pieno ir fermentuoti pieno produktai:
- pienas;
- kefyras;
- varškės;
- Ryazhenka;
- Natūralus jogurtas be priedų ir cukraus;
- grietinė (galite šiek tiek pridėti prie patiekalų, pažodžiui 1-2 val.);
- kietas minimalus riebalinis sūris ir labai ribotais kiekiais (nerekomenduojama naudoti sūdyto sūrio tipo feta).
Pastaba: visas pienas įsigyja sumažintus riebalus, idealiai - ne visai nugriebto.

Cramses..
Nurodykite pirmenybę grikių, bump, perlų grūdų. Paruoškite iš jų košė krumbia nuoseklumą.

Daržovės.
Apskritai, leidžiama visų rūšių daržoves. Tiesiog nesilaikykite krakmolingų bulvių, dideliais kiekiais jis gali sulėtinti svorio netekimo procesus. Bet sutelkiant dėmesį į augalinio gausumo rekomenduojama ant įvairių tipų, agurkų, salotos lapų, cukinijų, pomidorų, repex kopūstų. Taip pat dideliais kiekiais neturėtumėte naudoti morkų, runkelių, žirnių. Indų svoris su jais ir bulvėmis neturėtų viršyti 200 g per dieną. Ypatinga priežiūra verta gydyti bet kokius fiziologinius tirpalus ir marinuotas daržoves. Jie gali atidėti vandenį, sukelti patinimą ir svorio netekimas problemiškas. Taigi valgykite juos palaipsniui, tai ypač nerekomenduojama piktnaudžiauti šį produktą dienos vakare. Ir norint sumažinti jų neigiamą poveikį, Sauer kopūstai gali, pavyzdžiui, plaunami.

Užkandžiai:
- mėsa arba žuvis mažai riebalų;
- mažai riebalų kumpis mažais kiekiais;
- Salotos iš įvairių daržovių, galite su virtos mėsos, žuvies, jūros gėrybės (bet be majonezo ir kitų riebalų padažų).

Vaisiai, Yagoda..
Ypatingas dėmesys skiriamas rūgštus ir saldus produktus, žaliavinius ir virtus, labiausiai neįskaitant krakmotyvų.

Sweets..
Geriau palikti savo mitybą tik želė, savo pačių paruošimo iš vaisių ir uogų, be cukraus. Maksimalus, kartais galite naudoti cukraus pakaitalą, bet nepadarykite pastovios praktikos.

Padažai, prieskoniai.
Mažais kiekiais leidžiama pridėti pomidorų, silpnų grybų, baltųjų daržovių padažų, acto į patiekalus.

Riebalai.:
- salotose, taip pat šiek tiek gesinant, galime pridėti augalinio aliejaus;
- Sviestas leidžiamas vartoti labai ribotais kiekiais. Stenkitės ne valgyti daugiau nei 20-30 g per dieną, kalbant apie jį pusryčiuose.

Gėrimai. \\ T:
- įvairių rūšių arbatos;
- juoda tvirtinimo kava, arba į jį galite pridėti šiek tiek riebalų pieno;
- veido sultys ir fossai (daržovės, vaisiai ir uogai).

Likusieji produktai ir gėrimai nutukimo dietos metu rekomenduojama iš dietos dietos.

Turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną. Dalinės svoris neturi viršyti 200-250 g (skystas patiekalas - 300 g). Pagrindinis kaloringumo tūris turėtų patekti į kūną dienos pradžioje. Visi produktai, kurie nesumažėja žaliavos forma, turėtų pavogti, kepti, nerimauti. Bet tai nėra verta kepti, maksimaliai - sausoje keptuvėje be alyvos.

Kaip šios dietos trukmė, visa tai yra individualus. Tai priklauso nuo to, koks etapas yra nutukimas, ir kaip greitai svorio mažinimo procesas įvyksta. Išsamesnės rekomendacijos yra geriau aptarti su gydytoju.

Meniu dieta su nutukimu

Apytikslė dieta vieną dieną nutukimo metu

Pusryčiai: mažai riebalų varškės ir ne magijos daržovės Salotos su augaliniu aliejumi.
Užkandis: obuolys.
Pietūs: nedidelė vegetariško borschto dalis (gali su grietine mažu riebalais); virta ne riebalų mėsa; Troškintos baltos kopūstos; Salotos kompotas nuo džiovintų vaisių.
Po pietų mokyklos: mažai riebalų varškės su stikline pieno.
Vakarienė: žuvys virtos arba keptos; Ragu iš ne privačių daržovių; "Stumb" arbata be cukraus.
Naktį: stiklinė mažai riebalų arba nekalto kefyro.

Dietos kontraindikacijos nutukimu

• Jei norite laikytis šios dietos, ne tik jei yra ligų ar jų komplikacijų, kurioms reikia specialios mitybos.
• Tačiau šiuo atveju, tai bus įmanoma sukurti naudojant kvalifikuotus specialistų metodus, kurie padeda lygiagrečiai išspręsti abi problemas.
• Specialisto kontrolė reikalinga galimam meniu reguliavimui ir svorio netekimo procesui.

Dietos nutukime orumas

1. Šis metodas yra subalansuotas ant komponentų, reikalingų organizmui.
2. Siūloma dietos dieta padeda palaipsniui ir efektyviai sumažinti svorį be kankinimo nuo bado ir užtikrinti metabolizmo pagreitį maitinant kūną visą dieną.
3. Ir svarbiausia - ši mityba, kaip taisyklė, padeda išspręsti labai pavojingą problemą.

Neįgalumo dietos trūkumai

• Jei susiduriate su nutukimu, tikriausiai jūsų maistas buvo toli nuo subalansuotos. Todėl daugeliu atėmus tai gali būti, kas turės žymiai perdažyti savo pažįstamą dietą.
• Ne tik turi mylėti saldumynus. Tačiau be šių pokyčių tai vargu ar galima numesti svorio. Taip pat sunku, ypač dirbantiems žmonėms, gali susiskaidyti maisto produktų.
• Dieta su dideliu antsvoriu reikia privalomo medicinos stebėjimo ir kontrolės proceso veiksmingumą.

Pakartokite dietą nutukimui

Sprendimas vėl atlikti dietą, jei staiga būtina, reikia atsižvelgti tik su gydytoju.

Ir geriau pabandyti, prarasti svorį, eikite į subalansuotą maistą, paliekant pagrindines šios technikos taisykles gyvenime. Tada galite sutaupyti rezultatų ilgą laiką.

Tai subalansuota mityba, kuri padeda susidoroti su nutukimu ir numesti svorio. Dieta 8 nutukimo buvo rekomendavo ir sukūrė Sovietų dr. Pevzner - kaip nutukimo ir nustatytų pacientų gydymas, kuris negalėjo kontroliuoti valgio, dėl kurių buvo sutrikdytas keitimosi procesas. Dietos tikslas yra pašalinti riebalų nuosėdas aktyvinimasmetabolizmas. Pagrindiniai terapinės dietos principai yra:

• sumažinti kalorijų patiekalus;
• išimtis iš dietinių angliavandenių;
• atsisakymas į perteklinį druską ir produktus, kurie sužadina apetitą.

Cheminė sudėtis

Nutukimas dietos terapija turi savo parinktis kiekvienam pacientui, remiantis nutukimo laipsniu, tačiau yra pagrindinė dietos cheminė sudėtis 8. Ką reikia vartoti per visą dieną, Norėdami pradėti įvykti riebalų keitimo pokyčius:

• iki 80 g riebalų, kurių 30% yra daržovės;
• 150 g angliavandenių;
• 150 g baltymų, iš kurių 60% yra gyvūnai;
• visų patiekalų kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1800 kcal;
• druskos suvartojimas - iki 6 g per dieną;
• skystas kiekis - iki 1,3 litrų per dieną.

Veislės. \\ T

Priklausomai nuo paciento nutukimo laipsnio, mitybos lentelė skiriama 8, 8a arba 8o. Terapinė mityba nutukimo 8a siūlo dietą su sumažintu kalorijų kiekiu iki 1200-1300 kcal per dieną ir apriboti skysčio suvartojimą iki 1 litro. Kalorijų kiekio mažinimas dėl angliavandenių suvartojimo ir riebalų mažinimo. Galite eiti į tokią dietą tik po 8 lentelės lentelės.

Dieta 8O yra mažiausia kalorijų dieta (600-800 kcal), kuri skiriama ne daugiau kaip mėnesį ir turėtų būti naudojamas tik gydytojo priežiūra. Aptikimas pusė. \\ Tpoveikis, pvz., Bendras nuovargis, pykinimas, šaltas netoleravimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, širdies ritmo sutrikimai, būtina skubiai pradėti išėjimo iš dietos ir grįžti į 8 lentelę.

Naudojimo indikacijos

Dieta 8 Nutukime skiriama nutukimo diagnostikos metu 1-2 laipsnių, tačiau tie, kurie nori pasiekti greitus rezultatus, kad prarastų svorio procesą, taip pat gali tai išbandyti. 8a lentelė rodoma pacientams, kuriems yra nutukimo laipsnis 3-4. Galutinis dietos etapas 8O skiriamas tik tada, kai neveiksmingaankstesnis. Galima pasiekti rezultatų tik visiškai laikantis visų taisyklių ir atidžiai stebėti pokyčius organizme. Turėsime reguliariai stebėti mitybos kalorijų kiekį, maisto angliavandenių kiekį maiste.

Leidžiami produktai dietoje 8

Nutukimo 8 lentelė grindžiama nebaigta dieta, kuri yra pateisinama griežtai apribojant cukraus suvartojimą ir kitus saldus patiekalus, daržovių riebalus. Tai neįmanomavalgykite kepti, sūrus, riebius, kai kurias daržoves ir vaisius. Tuo pačiu metu, tai nėra būtina tiesiog valgyti vieni salotų daržovių arba sėdėti ant sriubų plaučių. Meniu turi būti subalansuotas ir vidutiniškai kalorijų.

Išsiaiškinti, kad tai leidžia jums valgyti šią dietą nutukime, produkto lentelė padės jums:

	Produktai
	petražolės. \\ t
	brokoliai žiediniai kopūstai
	obuoliai kepta
Pieno produktai	pienas pašalintas
Sūrio ir varškės
	veal.
	changed vištiena failas Turkija
	kalmaras krevetės
	vandens avižiniai
	daržovių aliejus
	Žalioji arbata juoda arbata
	viso grūdo duona
	pomidorų sultys

Draudžiami produktai dietoje 8

Kaip ir bet kuriame kitame grietinėje galios režime, nutukimo metu dietos numeris turi daugybę produktų, kurių negalima valgyti lieknėjimo metu. Tai, ką negalite valgyti pesrinio dietos metu, žr. Toliau pateiktą lentelę:

	Produktai
Daržovės ir žalumynai	keptos bulvės
	bet kokie grybai
Džiovinti vaisiai, riešutai	visi riešutai džiovinti vaisiai
Miltų gaminiai. \\ T	makaronai vareniki. fritters arba blynai pELMENI.
	duona balta
Konditerijos
	visi pyragaičiai
	bet koks šokoladas
Padažai ir prieskoniai
Pieno produktai	kondensuotas pienas riebalų kremas
Sūriai, varškės	namas sūris
	keptas viščiukas
	džiovinti, rūkyta dešra
	glazunya.
Jūros gėrybės, žuvys	raudonasis ikrietis
	sviestas

Dietos numeris 8 - kiekvieną dieną meniu

Kiekvienam nutukimo etapui yra meniu, kuris padės pradėti kelią su svorio netekimu. Meniu yra sukurtas pagal produktus leidžiamanorėdami naudoti, ir daugiausia susideda iš daržovių sriubų, virtos mėsos ar žuvies, kryžiaus. Svarbu, kad jums reikia valgyti frakcionaliai, 5-6 kartus per dieną. Tuo pačiu metu svarbu ne valgyti prieš miegą, o daugiau nei pusė pagrindinės mitybos turėtų tekti eiti į pirmąją dienos pusę.

Kai nutukimas 1 laipsnis

8 lentelė su nutukimu 1 laipsnio skiriamas terapija. Jis turėtų būti grindžiamas leistinų produktų suvartojimu, iš viso kaloriškumas neturėtų viršyti 1500 kcal per dieną. Dieną turėtų būti 5-6 patiekalai, iš kurių 3 pagrindiniai ir 2-3 nedidelis. Dietos parinktys ir kaip jūsų meniu gali atrodyti:

1. Pusryčiai:
   • avižiniai dribsniai ant vandens 150 g, virtas kiaušinis, arbata;
   • virtas kiaušinis, varškės mažai riebalų 150 g, arbata;
   • porridge Grikių 150 g, Apple, arbata žalia.
2. Pietūs:
   • pomidorų sultys 200 ml;
   • "Apple Puree 100 g;
   • namelis sūrio mažai riebalų 100 g
3. Vakarienė:
   • grikių sriuba su bulvėmis 200 ml, troškinės daržovės 150 g su vištienos krūtine 100 g, kompotas;
   • 200 ml žiedinių kopūstų sriuba, virta mėsa 100 g, pomidorai;
   • booshche Vegetarian 200 ml, lydekos ešeriai kepta 100 g, kopūstų salotos.
4. Po pietų:
   • kepalas su kabalko ikrais;
   • dietiniai sausainiai, arbata;
   • rho Rosehip.
5. Vakarienė:
   • bulvės virtos 100 g, 100 g vištienos filė, pomidorai;
   • 100 g mažai riebalų žuvų su grikių (150 g), daržovių salotos;
   • pinigai krauna su moliūgų 200 g, mažai riebalų kefyr 250 ml.

Kai nutukimas 2 laipsniai

Iš esmės dietos meniu išsiskiria tuo, kad mažintiir su jais - ir per dieną suvartotų kalorijų skaičius. Galima pereiti prie griežtesnės dietos tik po to, kai kūnas bus pripratęs prie maisto apribojimų, kitaip galite jį įvesti į "maisto depresiją". Jei dietos metu jaučiatės diskomfortas, greitai pavargote, pasirodo šalutinis poveikis, tada jums reikia pradėti išeiti iš maitinimo režimo.

Kai nutukimas 3 laipsniai

Labiausiai griežčiausia mityba 8 pagal Pessner skiriamas pacientams, kuriems diagnozavo 3 laipsnių nutukimą. Šiuo atveju kalorijų kiekis mažėja iki 600-800 kcal, kuris yra tikrai labai mažainorma, tačiau jau buvo įrodyta metodo veiksmingumas. Kuo mažesnis kalorijas per dieną, suvartojate, tuo daugiau riebalų indėliai sudeginami į energijos suvartojimą.

Visos meniu parinktys atrodo labai prastos, todėl tokia mityba yra moraliai pasiruošti:

1. Pusryčiai:
   • 70 g virtų žuvų, 100 g troškintų pupelių su pomidorų pasta, 60 g kopūstų su agurkais;
   • virti kiaušiniai, žuvų kotletai pora 150 g, arbatos;
   • avižiniai dribsniai ant vandens 150 g, obuolių kepta.
2. Pietūs:
   • 250 ml mažai riebalų kefyro;
   • varškės mažai riebalų 150 g;
   • pomidorų sultys.
3. Vakarienė:
   • 150 ml cukinijų sriuba;
   • 100 g vištienos filė, šviežia agurkai;
   • 100 gramų liesos virtos jautienos, kiaušinių skym, išvardytos salotos su ridikėliais, špinatais.
4. Po pietų:
   • 150 g sezoninių uogų;
   • du rūgštus saldus obuolius;
   • kefyras mažai riebalų 250 ml.
5. Vakarienė:
   • daržovių sriuba su mieliais - 150 ml, 70 g troškinto mažai riebalų jautienos, daržovių salotos;
   • salotos: 70 g virtos jautienos, virto kiaušinių, pipirų ir agurkų su mažai riebalų grietinės ir citrinų sulčių šaukštu.