ローマの政治家であり指揮官であるガイウスユリウスシーザーは、偉大なローマ帝国を創設し、未来のヨーロッパの文化を永遠に変えました。 彼は内戦に勝利し、「ローマの世界」の唯一の支配者になりました。

これらすべてを達成するために、同時代の人々の回想録によれば、シーザーは1日約3時間眠りました。 同時に、彼は自分自身に特権を与えませんでした-軍事作戦の間、ジュリアスシーザーは彼の兵士と一緒に、空の下の地面で眠りました。

レオナルド・ダ・ヴィンチ（1452-1519）

おそらく、リストにもう1つの項目を追加する必要があります。 優秀な芸術家と発明家は、4時間ごとに1日15〜20分間眠りました（合計で約2時間）。 残りの22時間はレオナルドが働いた。

今日、この睡眠システムは「多相睡眠」と呼ばれています。 このモードでは、覚醒時間を1日20〜22時間まで増やすことができると考えられています。 このパターンには多くのフォロワーがいますが、どうやらその中に2番目のdaVinciはありません。

ベンジャミン・フランクリン（1706-1790）

ベンジャミン・フランクリンは有名な政治家、外交官、科学者です。 彼の署名は、1783年の米国独立宣言、憲法、ベルサイユ平和条約にあり、彼の肖像画は100ドル紙幣を飾っています。

彼の意見では、良いことはそれほど多くないはずです。 そして、睡眠は間違いなく祝福です。 さらに、彼は、睡眠が4時間以内であるという厳格な日常生活を守りました。

ナポレオンIボナパルト（1769-1821）

多くの人がボナパルトの嫌悪感を聞いたことがあります。「ナポレオンは4時間眠り、老人は5時間、兵士は6人、女性は7人、男性は8人、病人だけが9人眠る」。 実際、ナポレオンは通常、真夜中頃に就寝し、午前2時まで寝ていました。 それから彼は起きて働き、そして朝の5時近くに、数時間再び寝ました。 彼は結局一晩約4時間寝た。

同時に、歴史家は、偉大な司令官が絶え間ないストレスのために不眠症に苦しむことが多かったと述べています。 ウォータールーでのボナパルトの戦略的失敗を説明するのは、壊滅的な睡眠不足です。

トーマス・ジェファーソン（1743-1826）

Nathan Borror / Flickr.com

トーマス・ジェファーソンは一晩たった2時間しか眠りませんでした。 同時に、彼の書簡から、政治家はいかなる体制にも固執しなかったと結論付けることができます。 彼はいつも異なる時間に（ほとんどの場合遅く）寝て、寝る前にいつも読んで、そして最初の太陽の光ですでに目が覚めました。

トーマス・エジソン（1847-1931）

蓄音機、白熱灯、そして象徴的な言葉「こんにちは」を発明した世界的に有名な発明者は、1日5時間眠ると主張しました。 多くの天才のように、彼はそれを時間の無駄と怠惰の兆候だと考えました。 したがって、エジソンは率直にヤマネとカウチポテトを軽蔑した。

多分これは彼に電球を発明するように促しました。 昔はろうそくを使うと10時間寝ていましたが、トーマス・エジソンの白熱灯の登場で1日7時間になりました。 科学者の研究室に小さなソファがあり、邪悪な異言がエジソンが日中に少し昼寝をすることを時々許したと言ったことも面白いです。

ニコラ・テスラ（1856-1943）

交流の研究に多大な貢献をした有名な物理学者であり発明家でもあるもう一人の優秀な科学者は、1日2〜3時間しか眠りませんでした。

同時代の回想録によると、彼は非常に疲れていたとしても、一晩中働くことができました。 「私は完全に疲れ果てていますが、仕事をやめることはできません。 私の実験はとても重要で、とても美しく、とても素晴らしく、食べるために実験から離れることはほとんどできません。 そして、私が眠ろうとするとき、私はいつもそれらについて考えます。 死ぬまで続けていくと思う」とテスラは語った。 確かに、そのような疲れ果てた日々の後、彼は力を回復するために長い間眠りに落ちました。

ウィンストン・チャーチル（1874-1965）

ウィンストン・チャーチルは、歴史上最も偉大な英国人の1人であり（英国人自身によると）、次のことを順守しました。彼は午前3時に就寝し、午前8時に起きました。 したがって、彼は1日5時間眠りました。

しかし、賢明な政治家は夕食後1時間昼寝をする機会を決して無視しませんでした。 「あなたは昼食と夕食の間に眠らなければなりません、そして決して半分の対策はありません！ 服を脱いでベッドに入る。 これは私がいつもしていることです。 日中は寝ているので、仕事が減るとは思わないでください。 これは想像力のない人々の愚かな意見です。 それどころか、1日で2日かかるので、もっと多くのことができるようになります。少なくとも1年半です。

サルバドール・ダリ（1904-1989）

スペインの芸術家サルバドール・ダリが何時間眠ったかは定かではありません。 しかし、レオナルド・ダ・ヴィンチのように、彼が「引き裂かれた」睡眠を実践したという証拠があります。

これを行うために、ダリはベッドの近くに金属製のトレイを置き、スプーンを手に取りました。 彼が深い眠りの段階に入るとすぐに、スプーンが落ちました-芸術家は轟音から目覚めました。 彼によると、睡眠と覚醒の中間状態は彼に新しいアイデアを与えました。

マーガレット・サッチャー（1925–2013）

アイアンレディはすでに私たちのリストの1つに含まれていました-。 したがって、あなたは彼女が本当の働き者であったことを知っています-彼女は夜に4-5時間、時には1時間半か2時間しか眠りませんでした。 サッチャー自身は、次のように睡眠について話しました。 とにかく、私の人生は私の仕事です。 生きるために働く人もいます。 私は仕事をするために生きています。 私はよく1時間半しか眠らず、まともな散髪をするために睡眠時間を犠牲にすることを好みます。」

有名な発明家のトーマス・エジソンは、1日3〜4時間眠りました。彼は、睡眠は時間の無駄だと信じていました。 良いパーティーの計画の専門家であるマーサ・スチュワートは、一晩に4〜5時間しか眠りません。 コメディアンのジェーンレノンは5時間の休憩しか必要とせず、深夜のテレビ番組を見ることができない何百万人もの視聴者はこの習慣に嫉妬しているだけです。

では、成功の秘訣は何ですか？ おそらく、ある程度の睡眠を奪うのは彼らの側の狂気でした。 たぶん彼らは私たちが知らないことを知っていたのでしょう。 結局のところ、彼らは天才でした。 多くのプレッシャーや忙しいスケジュールに対処することが多い多くの人々にとって、これらの睡眠習慣は非常に奇妙なものになる可能性があります。

それで、世界の最も偉大な心のいくつかに関して、この点で最も奇妙な習慣が何であったかを見つけてください。

ウィンストン・チャーチルはどのように眠りましたか？

良い休息のために、彼はほんの数時間しか必要としませんでした。 毎日午後5時に、首相は数時間昼寝をする前に、軽いウイスキーとソーダにふけりました。 チャーチルはいつも、このシエスタ（または短い昼寝）によって2倍の仕事ができると言っていました。

チャーチルはフクロウであることが知られており、しばしば夜に働いていました。 彼の奇妙なスケジュールのために、彼は彼のプライベートオフィスで、そして時にはバスルームでさえ会議を開催しました。 国会議事堂のさまざまな場所で寝ることに慣れた元英国首相は、精神的発達を促進する崩壊の力を信じていました。

レオナルドダヴィンチの睡眠スケジュール

この天才はたった20分しか休まなかったが、これは4時間ごとに起こった。 ダヴィンチは、240分ごとに20分の休息を含む極端な多相性睡眠処方（ユーバーマンレジメン）に従うことを好みました。

この型破りなサイクルは、芸術家が仕事中にもっと活動的になることを可能にしたという点で効果的だったかもしれません。 多くの研究者は、そのようなスケジュールが彼の長期的なプロジェクトに取り組むことを困難にしたと確信していますが。

チャールズ・ディケンズについて何が言えますか？

この偉大な天才は、彼の創造性を完成させるために、もっぱら北を向いて眠りました。 作家はいつも彼と一緒にナビゲーションコンパスを持っていました。

眠りにつく前に、彼はこの方向に寝ることを確認しなければならず、この奇妙な習慣が彼の創造性を向上させると信じていました。 ディケンズは不眠症に苦しんでいたと言われています。

発明家ニコラ・テスラは1日2時間以上眠ることはありませんでした

そのような限られた睡眠スケジュールで、天才は彼のプロジェクトに取り組むために十分な時間を持っていました。 ダヴィンチのように、テスラは常にユーバーマンの睡眠サイクルに従い、1日2時間以上眠ることはないと主張しました。 彼の助手によると、彼はかつて彼の研究室で休むことなく84時間働いた。

「この世界には、単純な人の心を通り抜けることができるスリルはないと思います。なぜなら、彼はその予言的な成功の上からいくつかの兆候を見ることができるので、偉大な発明者だけがそのような感覚を体験できるからです。 。そのような感情は、人に食べ物、睡眠、友人、さらには愛さえも忘れさせます」とテスラは言いました。

ナポレオンボナパルトはどのようにリラックスしましたか？

彼は同じ服を着て数日間行くか、完全に睡眠を奪うことができました。

軍事作戦の間、ナポレオンはエネルギーの旋風であり、場所から場所へとジャンプし、地図を見て、戦略について考えました。 彼は同じ服を着て何日も歩くか、夜はほとんど眠れませんでした。 しかし、彼には1つの特徴がありました。 多くの偉大な指導者によると、彼は不適当な瞬間に眠りに落ちる可能性があります。 ナポレオンは戦闘の直前、そして大砲が近くにあったときでさえ、赤ちゃんのように眠ることができました。 彼は夜眠らないすべての人を悩ませている疲労を簡単に忘れることができました。 そして、戦いの嵐が終わったとき、将軍は1日18時間眠ることができました。

結論

私たちの体が正常に機能するためには、8時間または9時間の適切な休息が必要であると全員が満場一致で言いますが、これを理解していない人もいます。 幸いなことに、彼らはこの最小限の睡眠で何とか繁栄します。

ドナルド・トランプは明らかに睡眠不足の米国大統領です。 彼のスケジュールは1日3〜4時間ですが、それが彼に競争力を与えると彼は言います。 どうやら彼は一生懸命働いています。

あなたの睡眠習慣は何ですか？ 松果体の問題が不眠症を引き起こす可能性があることをご存知ですか？ 一人一人の個性や能力を忘れてはいけませんが。 したがって、あなたの体が必要とするだけ眠ってください。

ローマの政治家であり指揮官であるガイウスユリウスシーザーは、偉大なローマ帝国を創設し、未来のヨーロッパの文化を永遠に変えました。 彼は内戦に勝利し、「ローマの世界」の唯一の支配者になりました。

これらすべてを達成するために、同時代の人々の回想録によれば、シーザーは1日約3時間眠りました。 同時に、彼は自分自身に特権を与えませんでした-軍事作戦の間、ジュリアスシーザーは彼の兵士と一緒に、空の下の地面で眠りました。

レオナルド・ダ・ヴィンチ（1452-1519）

おそらく、リストにもう1つの項目を追加する必要があります。 優秀な芸術家と発明家は、4時間ごとに1日15〜20分間眠りました（合計で約2時間）。 残りの22時間はレオナルドが働いた。

今日、この睡眠システムは「多相睡眠」と呼ばれています。 このモードでは、覚醒時間を1日20〜22時間まで増やすことができると考えられています。 このパターンには多くのフォロワーがいますが、どうやらその中に2番目のdaVinciはありません。

ベンジャミン・フランクリン（1706-1790）

ベンジャミン・フランクリンは有名な政治家、外交官、科学者です。 彼の署名は、1783年の米国独立宣言、憲法、ベルサイユ平和条約にあり、彼の肖像画は100ドル紙幣を飾っています。

彼の意見では、良いことはそれほど多くないはずです。 そして、睡眠は間違いなく祝福です。 さらに、彼は、睡眠が4時間以内であるという厳格な日常生活を守りました。

ナポレオンIボナパルト（1769-1821）

多くの人がボナパルトの嫌悪感を聞いたことがあります。「ナポレオンは4時間眠り、老人は5時間、兵士は6人、女性は7人、男性は8人、病人だけが9人眠る」。 実際、ナポレオンは通常、真夜中頃に就寝し、午前2時まで寝ていました。 それから彼は起きて働き、そして朝の5時近くに、数時間再び寝ました。 彼は結局一晩約4時間寝た。

同時に、歴史家は、偉大な司令官が絶え間ないストレスのために不眠症に苦しむことが多かったと述べています。 ウォータールーでのボナパルトの戦略的失敗を説明するのは、壊滅的な睡眠不足です。

トーマス・ジェファーソン（1743-1826）

Nathan Borror / Flickr.com

トーマス・ジェファーソンは一晩たった2時間しか眠りませんでした。 同時に、彼の書簡から、政治家はいかなる体制にも固執しなかったと結論付けることができます。 彼はいつも異なる時間に（ほとんどの場合遅く）寝て、寝る前にいつも読んで、そして最初の太陽の光ですでに目が覚めました。

トーマス・エジソン（1847-1931）

蓄音機、白熱灯、そして象徴的な言葉「こんにちは」を発明した世界的に有名な発明者は、1日5時間眠ると主張しました。 多くの天才のように、彼はそれを時間の無駄と怠惰の兆候だと考えました。 したがって、エジソンは率直にヤマネとカウチポテトを軽蔑した。

多分これは彼に電球を発明するように促しました。 昔はろうそくを使うと10時間寝ていましたが、トーマス・エジソンの白熱灯の登場で1日7時間になりました。 科学者の研究室に小さなソファがあり、邪悪な異言がエジソンが日中に少し昼寝をすることを時々許したと言ったことも面白いです。

ニコラ・テスラ（1856-1943）

交流の研究に多大な貢献をした有名な物理学者であり発明家でもあるもう一人の優秀な科学者は、1日2〜3時間しか眠りませんでした。

同時代の回想録によると、彼は非常に疲れていたとしても、一晩中働くことができました。 「私は完全に疲れ果てていますが、仕事をやめることはできません。 私の実験はとても重要で、とても美しく、とても素晴らしく、食べるために実験から離れることはほとんどできません。 そして、私が眠ろうとするとき、私はいつもそれらについて考えます。 死ぬまで続けていくと思う」とテスラは語った。 確かに、そのような疲れ果てた日々の後、彼は力を回復するために長い間眠りに落ちました。

ウィンストン・チャーチル（1874-1965）

ウィンストン・チャーチルは、歴史上最も偉大な英国人の1人であり（英国人自身によると）、次のことを順守しました。彼は午前3時に就寝し、午前8時に起きました。 したがって、彼は1日5時間眠りました。

しかし、賢明な政治家は夕食後1時間昼寝をする機会を決して無視しませんでした。 「あなたは昼食と夕食の間に眠らなければなりません、そして決して半分の対策はありません！ 服を脱いでベッドに入る。 これは私がいつもしていることです。 日中は寝ているので、仕事が減るとは思わないでください。 これは想像力のない人々の愚かな意見です。 それどころか、1日で2日かかるので、もっと多くのことができるようになります。少なくとも1年半です。

サルバドール・ダリ（1904-1989）

スペインの芸術家サルバドール・ダリが何時間眠ったかは定かではありません。 しかし、レオナルド・ダ・ヴィンチのように、彼が「引き裂かれた」睡眠を実践したという証拠があります。

これを行うために、ダリはベッドの近くに金属製のトレイを置き、スプーンを手に取りました。 彼が深い眠りの段階に入るとすぐに、スプーンが落ちました-芸術家は轟音から目覚めました。 彼によると、睡眠と覚醒の中間状態は彼に新しいアイデアを与えました。

マーガレット・サッチャー（1925–2013）

アイアンレディはすでに私たちのリストの1つに含まれていました-。 したがって、あなたは彼女が本当の働き者であったことを知っています-彼女は夜に4-5時間、時には1時間半か2時間しか眠りませんでした。 サッチャー自身は、次のように睡眠について話しました。 とにかく、私の人生は私の仕事です。 生きるために働く人もいます。 私は仕事をするために生きています。 私はよく1時間半しか眠らず、まともな散髪をするために睡眠時間を犠牲にすることを好みます。」

平均的な人は1日6〜8時間の睡眠が必要です。 それはあなたの人生の約3分の1です！ 興味深いことに、100年前、平均余命が短かったにもかかわらず、人々は1〜1.5時間多く眠りました。 科学者たちは、通常の睡眠は7〜8時間続くはずだと言います。 睡眠が少ないと、健康に悪影響を与える可能性があります。 睡眠の必要性は相対的な価値であり、かなり広い範囲で人によって異なりますが。

偉大な人々の生活について読んで、私は彼らの多くがほとんど眠っていないことに気づきました。 たとえば、レオナルドダヴィンチは1日1.5〜2時間しか眠りませんでした。 どうしてそれも可能ですか？ あなたは思わず考え始めます：多分7時間眠ることはただの習慣であり、私達は私達の健康を損なうことなくより少なく眠ることができますか？ それとも、それは体の生理学的必要性ですか？ あと3、4時間あればいいのに！

では、偉人たちの睡眠時間はどうですか？ 彼らの人生はそのような神話や伝説に包まれているので、この情報が真実であるかどうかを言うのは難しいです。 いずれにせよ、彼らの伝記はこのトピックに関するいくつかの興味深い事実に言及しています。

レオナルド・ダ・ヴィンチ

一部の情報筋によると、伝説的な芸術家レオナルドダヴィンチは1日22時間近く起きていて、彼の芸術的傑作や科学的発明に常に生産的に取り組んでいました。 彼はたった1.5-2時間しか眠らず、4時間ごとに15-20分間それを壊しました。

この睡眠システムは現在、多相睡眠と呼ばれています。 このシステムのフォロワーはかなり多く、うまく機能していると主張しています。 しかし、彼らの反対派は、レオナルド・ダ・ヴィンチに起因する睡眠習慣は単なる神話であり、この事実を確認するための信頼できる情報源はないと主張しています。

ニコラ・テスラ

偉大な発明家であるニコラ・テスラは、1日2〜3時間しか眠らないと主張しました。

「私は完全に疲れ果てていますが、仕事をやめることはできません。 私の実験はとても重要で、とても美しく、とても素晴らしく、食べるために実験から離れることはほとんどできません。 そして、私が眠ろうとするとき、私はいつもそれらについて考えます。 死ぬまで続けていくと思います。」

テスラは、実際、一晩中、複数回働くことができましたが、多くの場合、彼の科学的功績が深刻な崩壊を経験し、文字通りの意味で、ほとんど死にました。 それから彼は長い回復睡眠に陥りました。 躁病の創造的な執着のすべての兆候があります。

トーマス・エジソン

偉大な科学者は、自分の睡眠時間は1日5時間未満だと自分自身について語っています。 彼は長い睡眠は怠惰の兆候であると信じていました。 エジソンは、ほとんどの人が必要以上に100％食べて眠ると信じており、夜に8〜10時間眠る人は、完全に眠ることも、完全に目覚めることもありません。 エジソンが過度の睡眠であると考えたことに対する軽蔑は十分に文書化されていますが、彼の同僚は、彼が実際に認めたよりもはるかに多く眠ったと述べました。 彼の研究室の片隅に小さなベビーベッドがあり、その上で彼は時々昼寝をすることができました。

ちなみに、ニコラ・テスラは、エジソンの後援による短い仕事の後、彼の元メンターの誓いの敵になりました。 誰もが彼らの間で起こったいわゆる「電流戦争」を知っていますが、エジソンとテスラは別の戦場で衝突しました。 彼らは最小の睡眠時間でお互いを凌駕しようとしました。

トーマス・ジェファーソン

どの偉大な人々がほとんど眠らなかったのですか？

米国の第3代大統領で独立宣言の著者の1人であるトーマス・ジェファーソンは、1日2時間しか眠りませんでした。 ジェファーソンが彼の睡眠習慣についてヴァイン・アトリー博士に宛てた手紙の中で書いていることから、彼の睡眠は不規則であったと結論付けることができます。 彼はさまざまな時間に就寝し、ほとんどの場合、非常に遅く寝ました。 彼は就寝時の読書に少なくとも30分を費やしましたが、それが特に興味深い場合は、真夜中以降も続きました。 しかし、彼が何時に寝たとしても、トーマス・ジェファーソンは夜明けに定期的に目を覚ました。

ナポレオン・ボナパルト

一部の情報筋によると、ナポレオンは午後12時から午前2時までしか眠らず、その後起きて働き、午前5時に再び寝て、最終的に午前7時に起きました。 これは彼がたった4時間しか眠らなかったことを意味します。

ナポレオンの将校は、彼の驚くべき回復能力について報告しました。 戦場で長く激しい時間を過ごした後、彼が警戒し、エネルギッシュになり、再び行動を起こす準備ができるようになるには、30分の睡眠で十分でした。 ナポレオン・ボナパルトは実際にはあまり眠らず、大きなストレスの時に不眠症に苦しむことがよくありました。 彼の回想録は、彼が若くして死ぬことを気にしないことを示しているので、彼は十分に眠れず、濃いコーヒーのバケツを飲んだという事実についての医者の不満を無視しました。 ナポレオンの人生はストレスに満ちていたので、彼の短い睡眠は彼のライフスタイルの結果であり、彼の軍事力に悪影響を及ぼした可能性があります。 いずれにせよ、彼の同時代人の多くは、ウォータールーでの彼の戦略的過ちを睡眠不足に帰している。 同じ回想録から、セントヘレナ島でストレスが退屈に変わったとき、ナポレオンは長く遅く眠ったことがわかります。

ベンジャミンフランクリン

ベンジャミン・フランクリンは1日2〜3時間寝たと言われています。 実際、フランクリンの睡眠に対する評判は、彼の倹約に対する評判に似ています。「節約されたペニーは稼いだペニーです」などです。 睡眠は自然なことですが、虐待される可能性があります（言い換えれば、良いものは多すぎてはいけません）。 フランクリンの時代には、勤勉さと勤勉さは非常に重要な人間の美徳でした。 エジソンもフランクリンの哲学を採用しており、どちらの場合も、睡眠がほとんどないという自然な仮定が生じるように行動をモデル化することが重要でした。 彼らにとって、これは彼らが人生で勤勉であり、彼ら自身を要求し、怠惰に屈することは決してなかったことを意味しました。 フランクリンは自伝の中で、道徳的な自己改善の探求について説明しています。 彼の秩序の原則では、彼は1日の各時間の適切な活動を厳密に定義しており、睡眠は1日4時間しかありません。 ベンジャミン・フランクリンのスパルタの睡眠に対する態度の実例として最も頻繁に引用されるのはこの原則です。

ウィンストン・チャーチル

ウィンストン・チャーチルは、1日平均5〜6時間眠りました。彼は、朝3時に就寝し、8時に起きました。 彼は朝、ベッドで書類を読み、手紙を口述して過ごした。 しかし、チャーチルは午後の昼寝のサポーターでした。

「あなたは昼食と夕食の間に眠らなければなりません、そして決して半分の対策はありません！ 服を脱いでベッドに入る。 これは私がいつもしていることです。 あなたは日中寝ているのであなたがより少ない仕事をするだろうとは思わないでください。 これは想像力のない人々の愚かな意見です。 それどころか、1日で2日かかるので、もっと多くのことができるようになります。少なくとも1年半です。 ウィンストンチャーチル。

アルバート・アインシュタイン

物語は、アルバート・アインシュタインが複雑な考えに取り組んでいない限り、夜10時間寝ることが好きだったということです。 彼は彼の夢が科学的な仕事で彼を助けると主張した。 アインシュタインはまた、睡眠後、心が「更新」され、それによって高い創造的活動を維持できると信じていました。

ご覧のとおり、これらの例に基づいて、少量の睡眠が人生で成功するための前提条件であると主張することは困難です。 結局のところ、最も重要なのは、どれだけの時間があるかではなく、それをどのように使用するかです。 そして、彼が本当に必要としているものを感じるためには、誰もが彼自身、彼の体に耳を傾けるべきだと思います。 怠惰すぎて必要以上に眠らないでください。また、健康を怠るほど勤勉にならないでください。 それで全部です！

信じられないほどの事実

人は歴史の中でどれくらいの睡眠をとる必要がありますか？

生産性と活力のために、大人は約7〜8時間眠るべきであることを誰もが知っています。

しかし、驚くべきことに、世界的に認知され有名になった多くの偉大な人々は、個人の、そして時には信じられないほどの睡眠技術を使用しています。

偉大な人々の日常

レオナルド・ダ・ヴィンチ

この素晴らしいイタリアの科学者、発明家、芸術家、音楽家、作家、盛期ルネサンスの芸術の最も真面目な代表者は、4時間ごとに15〜20人眠りました。 今日、この「普遍的な人間」の技術は多相睡眠と呼ばれていますが、このライフスタイルを維持できる人はほとんどいません。

ウィンストン・チャーチル

信じられないことに、英国の政治家と政治家は一晩にたった5時間の睡眠しか必要としませんでした。 彼は朝３時に寝て、８時起きた。 しかし、昼食と夕食の間に毎日、英国の首相は少量のウイスキーとソーダを消費し、その後、彼は数時間昼寝をしに行きました。 チャーチルは半夜働いた。 2002年に実施されたBBCの調査によると、チャーチルは歴史上最も偉大な英国人として認められています。

ナポレオン・ボナパルト

原則として、フランス皇帝は深夜ごろに就寝し、午前2時頃に起きて、午前5時まで働き、その後数時間就寝しました。 その結果、ボナパルトは1日約4時間眠りました。 一部の歴史家は、彼が不眠症に苦しんでいたので、彼はまったく眠らなかったと言います。

サルバドール・ダリ

スペインの画家、彫刻家、グラフィックアーティスト、作家、監督、そしてシュルレアリスムの最も明るい代表者は、非常に独創的な目覚めの方法を思いつきました。 レオナルドダヴィンチのような芸術家は、多相性睡眠のファンでしたが、100％の保証で目を覚ますために、彼は珍しいが効果的な方法を発明しました。

寝る前に、ダリはベッドの近くに金属製のトレイを置き、スプーンを手に持って寝ました。 完全に眠りについたときのリラックスの最初の兆候で、スプーンが落ち、ゴロゴロと鳴り響き、芸術家は目を覚ました。 彼は、この練習を通して新しいアイデアが彼に来たと言いました。

オノレ・ド・バルザック

フランスの作家でありフランス文学の写実主義の創始者は18.00に就寝し、01.00に彼はすでに目覚めていました。 目覚めた後、彼は座って仕事をし、朝の8時までにさらに1時間半昼寝をしました。 もちろん、残りの時間は仕事に専念しました。

チャールス・ダーウィン

イギリス人旅行者でナチュラリストは真夜中過ぎに厳密に就寝しましたが、彼はいつも7.00で起きました。 目覚めた後、ダーウィンは間違いなく散歩に出かけました。それは彼の日常生活の不可欠な部分でした。 午後9時頃、ダーウィンは30分ほど昼寝をした後、再び散歩に出かける余裕がありました。

ニコラ・テスラ

セルビア出身の無線工学と電子工学の分野で世界的に有名な発明者である物理学者とエンジニアは、睡眠が彼にとって時間の無駄だったので、仕事に非常に夢中になりました。 彼は夜に約3時間、夜は約2:00から4:00まで眠り、午後には少し昼寝をしました。

説明されている睡眠テクニックのいずれかに従い、より良い睡眠を取り、覚醒と睡眠のバランスを維持することをお勧めしません。