इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह का दोष आमतौर पर नग्न आंखों के साथ ध्यान देने योग्य होता है, केवल ऑर्थोपेडियन पैरों के विरूपण का निदान कर सकता है।

पैरों के सही और गलत वक्रता को अलग करें

निचले अंगों का वक्रता निम्नलिखित प्रकार है:

• सही ओ-आकार। पैरों को हिप या घुटने से असहमत, दो आर्कों को याद दिलाते हुए। पास खड़े होकर, वे "ओ" पत्र बनाते हैं।
• सही एक्स-आकार। इस तरह के वक्रता के साथ, पैरों को घुटने के क्षेत्रों में कसकर बंद कर दिया जाता है और "एक्स" पत्र को याद दिलाते हुए, सिर में संपर्क में नहीं आते हैं।
• असत्य। इस मामले में, संपर्क न केवल आईसीआर के क्षेत्र में है, और अंगों के घुटनों और चरणों में बंद हैं। झूठी वक्रता के साथ, किसी व्यक्ति का हड्डी तंत्र सामान्य होता है, और वक्रता का प्रभाव मांसपेशियों और एडीपोज ऊतकों के गलत वितरण द्वारा समझाया जाता है।

विरूपण के वास्तविक रूप अक्सर चयापचय विकार का परिणाम होते हैं, रिक्तियों के बचपन में पीड़ित हड्डियों को नुकसान और हड्डी के ऊतक की अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ओ-आकार और एक्स-आकार वाले वक्रता का एक और आम कारण वंशानुगत है।

पैरों के वक्रता को कैसे ठीक करें?

असली वक्रता जो तात्पर्य है कि कंकाल की गलत संरचना को केवल सर्जिकल पथ द्वारा ठीक किया जा सकता है, लेकिन यदि वक्रता झूठी है - स्वतंत्र सुधार संभव है। इस मामले में, इस तरह के उपाय आईसीआर मांसपेशियों में वृद्धि के रूप में मदद करेंगे, कूल्हों में वजन घटाने और पैरों की बाहरी सतह को निलंबित करने में मदद मिलेगी।

यह देखते हुए कि वयस्कों में पैर की झूठी वक्रता मांसपेशियों के गलत विकास के कारण होती है, समस्या को हल करने का मुख्य तरीका शारीरिक व्यायाम होता है। आप अंगों के रूप को निम्नानुसार ठीक कर सकते हैं:

• मांसपेशियों और पैरों के लिगामेंट्स खींचना;
• मुक्त वजन वाले मोजे पर लिफ्ट;
• स्टॉप के लिए सिम्युलेटर में रहता है;
• सीढ़ियों पर मोजे पर चलना;
• साइड पर झूठ बोलने वाली स्थिति में सीधे पैर उठाना;
• वजन के साथ squats और फेफड़े;
• स्केटिंग और स्कीइंग;
• योग कक्षाएं।

मांसपेशियों, लिगामेंट्स और पैर जोड़ों के विकास के उद्देश्य से ये और अन्य अभ्यास केवल कुछ महीनों में झूठी वक्रता को सही करने में सक्षम हैं।

अनुचित पैर आकार एक दोष है जिससे आप छुटकारा पा सकते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि उन मामलों में जहां अंगों का वक्रता सत्य है और परिचालन हस्तक्षेप की आवश्यकता है, नियमित व्यायाम पैरों की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और मांसपेशियों को स्वर में ला सकते हैं।

यदि पैर सद्भाव से खुश नहीं हैं, तो यह न केवल सौंदर्य समस्या है। और विशिष्टता खत्म करने का प्रयास कर रही है, जिसके लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। बच्चों में पैरों के वक्रता के सुधार के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह परिसरों का परिणाम बनने के लिए रोगविज्ञान का संकेत दे सकता है।

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पैर की वक्रता के प्रकार

पैरों की निहित कई प्रकार हैं:

• सही वक्रता। पैथोलॉजी कंकाल को प्रभावित करती है, यानी, कूल्हों और पैरों के हड्डी के कपड़े में आर्क्स का एक नज़र है, और सीधी रेखाएं नहीं हैं।
• गलत वक्रता। समस्या कूल्हों और सिर की मांसपेशियों के दोषों के कारण होती है।
• वैरताल वक्रता (ओ-आकार)। घुटने के जोड़ संपर्क में नहीं आते हैं, और एक विस्तारित अंडाकार के रूप में पैरों के बीच खालीपन का गठन होता है।
• वाल्गस वक्रता (एक्स-आकार)। इसके साथ, घुटने के जोड़ों के संपर्क को टखने और पैरों के पक्षों के प्रजनन द्वारा पूरक किया जाता है।

पैरों का वर्गीकरण आकार: 1 - सही पैर; 2 - सही ओ-आकार का वक्रता (वैरिएट विरूपण); 3 - झूठा वक्रता; 4 - सही एक्स-आकार का वक्रता (वाल्गुनी विरूपण)।

एक बच्चे में वक्र पैर कैसे ठीक करें

बच्चे वयस्कों की तुलना में समस्या को आसान बनाते हैं। 80% मामलों में बच्चे बढ़ रहा है, यह खुद को छोड़ देता है। लेकिन कभी-कभी अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता होती है।

वक्रता के कारण

बचपन में असमान पैर प्राकृतिक कारणों से हैं, यदि यह एक ओ-आकार का विरूपण (2 साल तक) या वर्जस वक्रता (3 साल तक) है। बाद में वे मानते हैं कि वे संरेखित करना शुरू करते हैं। और 8 साल तक, पैरों के बीच कोण 7 से अधिक 9 डिग्री से अधिक नहीं है।

लेकिन समस्या का कारण बनता है और पैथोलॉजी की उपस्थिति:

• राखीटा;

विकेट के कारण पैर वक्रता

• ब्लंट की बीमारियां जिनमें तिब्बियल हड्डी का ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस विकसित हो रहा है;
• कैल्शियम एक्सचेंजों का उल्लंघन करने वाले गुर्दे के साथ समस्याएं, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियां पर्याप्त नहीं होती हैं;
• निचले हिस्सों की जन्मजात विसंगतियों (हिप डिस्प्लेसिया, टिबिअल हड्डी हाइपोप्लासिया, जन्मजात हिप विस्थापन)।

बच्चों के पैरों के वक्रता के कारण भी है:

• वंशागति;
• शुरुआती प्रयासों के साथ उन पर बड़े भार;
• अधिक वज़न।

जब चिंता के कारण होते हैं

उन्हें देखते समय बच्चे के पैर घटता दिखाई दे रहे हैं। लेकिन अधिक सटीक रूप से, यदि निम्न चरम सीमाओं को बंद करते हैं तो समस्या की पहचान करना संभव है:

• तीन बिंदुओं (घुटनों, पैरों और टखने के बीच) पर कोई संपर्क नहीं है;
• कूल्हों की आंतरिक सतहों के बीच की दूरी 5 सेमी से अधिक है, और घुटनों एक-दूसरे के लिए आते हैं;
• घुटने के जोड़ों के क्षेत्रों में पैर आमतौर पर संपर्क में नहीं होते हैं।

डॉक्टर के लिए अपील की आवश्यकता वाले अन्य संकेत हैं:

• जब बच्चा पैर या बाहरी के भीतरी हिस्से में आता है तो चाल की विशेषताएं;
• चलने के बाद फास्ट चार्टर;
• पैरों और पीठ में दर्द की शिकायतें।

समस्या से निपटने के लिए 2 साल के बच्चे का पालन करना।

वक्रता के सुधार के तरीके

ज्यादातर मामलों में, बच्चों के पैर बनाना पतला हो सकता है रूढ़िवादी तरीके:

• मालिश। यह साल में 4 गुना तक किया जाता है। प्रक्रिया न केवल पैरों को प्रभावित करती है, बल्कि नितंब भी, लम्बर वापस। इसके अतिरिक्त, आप एक विशेषज्ञ से मुख्य तकनीकों को सीखने, खुद को मालिश कर सकते हैं।
• हार्डवेयर भौतिक विज्ञान। यह इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन है, यदि स्टॉप की विकृति, कैल्शियम, पैराफिन के साथ इलेक्ट्रोफोरोसिस भी है।
• चिकित्सा जिमनास्टिक। यह रेत, असमान सतहों, कपड़े के कैप्चर, छोटी वस्तुओं, विभिन्न प्रकार के स्क्वाट्स, फुटस्टेप्स इत्यादि पर चलना है।
• ऑर्थोपेडिक जूते पहने हुए। उंगलियों के लिए विशेष इंसोल, supinators, screed, सुधारात्मक उपकरण का उपयोग किया जाता है।

आर्थोपेडिक जूते की विशेषताएं

• जिप्सम पट्टी। जन्मजात वक्रता में दिखाया गया है।

यदि उपचार शुरू हो गया है, या समस्या चोट के कारण होती है, तो शल्य चिकित्सा उपचार आवश्यक है। ऑपरेशन 6 से 7 साल के बच्चों के लिए किया जाता है।

एक वयस्क में पैर घटता कैसे ठीक करें

मुख्य समस्या की उम्र के साथ, पैरों का अनाकर्षक दृश्य बन जाता है। समाधान वक्रता के प्रकार पर निर्भर करता है।

क्या मैं पुरुषों और महिलाओं में अभ्यास को ठीक कर सकता हूं

यदि पैर लगभग थोड़ा आदर्श हो रहे हैं, तो आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• उंगलियों पर उगता है;
• पार्टियों के लिए प्रजनन ऊँची एड़ी के साथ पिछला अभ्यास;
• "कैंची" पीठ पर झूठ बोल रही है, धीरे-धीरे लिफ्टों और निचले पैरों के साथ;
• जब पैर कंधों की तुलना में व्यापक होते हैं तो स्थिति से स्क्वाट;
• पैर के भीतरी कमान पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, कुछ कदम आगे बढ़ना;
• "तुर्की में" पॉज़ से घुटनों को (विभिन्न दिशाओं में) को कम करना;
• झूठ बोलने की स्थिति में "फ्लैगकोनोक" (पैरों को कम करने के लिए, घुटनों को फैलाने के साथ ही)।

अभ्यास के साथ पैर घटता को कैसे ठीक किया जाए, इस वीडियो में देखें:

Ilizarov या आर्थोपेडिक ऑपरेशन: जो कुछ भी आपको जानना है

सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग करके सही वक्रता को कुशलतापूर्वक सही किया जा सकता है, जो सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। यह ऑस्टियोटॉमी है, यानी, दोष क्षेत्र में हड्डियों का विच्छेदन। सही स्थिति में उनकी स्थापना के बाद, Ilizarov उपकरण द्वारा निर्धारण किया जाता है, जो एक लड़ाकू कपड़े के लिए पहना जाता है।

डिवाइस अंगूठियों और प्रवक्ता के रूप में आधार है, जो हड्डियों में इंजेक्शन दिया जाता है। डिवाइस 2 - 3 महीने के लिए स्थापित है, लेकिन इसे इसे स्थानांतरित किया जा सकता है, हालांकि सबसे पहले क्रश पर।

हड्डियों की स्थिति का सुधार 10 वें दिन से शुरू होता है। इस बिंदु से, उपकरण के चलते भाग डॉक्टर द्वारा विकसित आरेख के अनुसार तैयार किए जाते हैं। विशेषज्ञों को फोटो फीट और एक्स-रे की मदद से भर में उपचार नियंत्रित करता है। उपकरण को हटाने के बाद, वसूली कई महीनों तक चलती है, और इसमें बहुत सारे प्रतिबंध हैं।

क्रोप्लास्टी और इसकी विशेषताएं

यदि पैर गलत तरीके से विकसित मांसपेशियों के कारण घटता हैं, तो बुलक्ल्टी दिखाया गया है। हस्तक्षेप 2 तरीकों से किया जाता है:

• पैर क्षेत्र में अपने वसा रोगी का परिचय। लिपोसक्शन लिपोफिलेशन से पहले है, यानी, इसे कूल्हों या पेट के क्षेत्रों से बाहर पंप कर रहा है। एक समस्या क्षेत्र में वसा इंजेक्शन।
• प्रत्यारोपण की स्थापना। उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और मांसपेशियों या प्रावरणी के नीचे कटौती के माध्यम से रखा जाता है, जबकि रोगी सामान्य संज्ञाहरण के तहत होता है। पुनर्वास 4 - 6 सप्ताह जाता है। इस समय, शारीरिक परिश्रम को सीमित करें और संपीड़न स्टॉकिंग्स ले जाएं।

घुमावदार पैर हमेशा slimmer किया जा सकता है। विधि को रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं, आयु और वित्तीय क्षमताओं के आधार पर चुना जाना चाहिए। लेकिन कभी-कभी उपयुक्त कपड़ों और वफादार मनोवैज्ञानिक विन्यास पहनना संभव है।

उपयोगी वीडियो

घुमावदार पैरों को ठीक करने के लिए नवीनतम ऑपरेटिंग तकनीक के बारे में, इस वीडियो को देखें:

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यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको एक ऑपरेशन की आवश्यकता है या नहीं। पीठ पर लेट जाओ और पैरों को खींचो। इस स्थिति में, पैरों का आकार काफी सामान्य है। पैरों को झुकाएं - कूल्हों को समानांतर होना चाहिए। लोड के दौरान ऊर्ध्वाधर स्थिति के सापेक्ष पैरों की सामान्य वक्रता 15 डिग्री से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आपके पैरों का वक्रता 15 डिग्री से अधिक है, तो शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप से बचा नहीं जा सकता है। यदि कम है, तो आपके पास केवल एक खराब कैप्सुलर-बॉन्ड उपकरण है और जिमनास्टिक और मालिश के साथ पैरों के आकार को सही करना है।

पैरों को सीधा करने के लिए अभ्यास करना दैनिक अनुसरण करता है, झूठ नहीं बोलता है और खुद को पछतावा नहीं करता है। यदि आप इसी तरह की गतिविधियों से परेशान नहीं करना चाहते हैं - अपने आप को प्यार करें जो आपके पास है और इस मुद्दे पर और अधिक वापस न करें।

1. पहला व्यायाम बहुत आसान है। तीन स्थानों में पैर बांधें। यह एक स्कार्फ या एक और सुखद कपड़ा बनाना बेहतर है जो त्वचा में कटौती नहीं करता है। बैठो और अपने पैरों को सीधा करो। मोजे में अपने हाथों तक पहुंचने की कोशिश करें, जबकि किसी भी मामले में आपकी पीठ झुकें। इस समय आपके श्रोणि को सीधे पैरों के लिए स्थिति में पुनर्निर्मित किया जाता है। समय के साथ, आप छोड़ने लगेंगे। डरो मत, यह सामान्य है और चोट नहीं है।

2. पूरे शरीर को एक नए तरीके से पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने की सीधी आवश्यकता को कम करने के लिए। रीढ़ एक काफी भूमिका निभाता है। विशेष रूप से क्षैतिज पट्टी पर लटका। नाटकीय रूप से इसे बंद न करें, क्योंकि क्रॉसबार पर, यह फैला और सीधा होता है, और लैंडिंग के समय यह तेजी से वापस हो जाता है, पकड़ आपकी पीठ है।

3. यह दर्शाता है कि श्रोणि की हड्डियों को "खुदाई" कैसे करें, अन्यथा आप अभ्यास नहीं देखेंगे। बहुत अच्छा पेट नृत्य। यदि आपके पास डांस स्कूल जाने का अवसर नहीं है, तो इसे स्वयं से निपटें। सीखने के वीडियो के लिए धन्यवाद, आप आसानी से ओरिएंटल नृत्य की मूल बातें समझ सकते हैं।

4. फर्श पर नंगे पैर बनें। पैरों को व्यापक कंधे रखो। धीरे-धीरे 10 बार स्क्वाट करें। आराम के बारे में मत भूलना। जब यह अभ्यास आपके लिए कम या ज्यादा आसान हो जाता है, तो मोजे पर भी ऐसा करना शुरू करें।

5. सभी चौकों पर बनें और अपने पैरों को घुटने में घुमाएं। एक ही समय में बैठना जरूरी है, लेकिन फर्श पर। यह अभ्यास फैला हुआ है, जिससे उन्हें crumpled और पंप किया, लेकिन लंबे और सुंदर।

6. पीठ पर लेट जाओ। दीवार में पैरों के घुटनों में दाएं झुकाएं और इसे 10 सेकंड के लिए दबाएं। 5 सेकंड में ब्रेक के साथ इस अभ्यास को 10 बार करें। यदि आप आलसी नहीं हैं और एक उबाऊ अभ्यास के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, तो यह खुद को लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

सावधान रहे! विस्तार अभ्यास सर्जन के संरेखण के साथ किया जाना चाहिए, अन्यथा आप नुकसान पहुंचा सकते हैं। अभ्यास के बाकी हिस्सों के बारे में, एक अच्छे कोच से परामर्श लें। अन्यथा, आपके पास मांसपेशियों के विपरीत पक्ष को पंप करने का मौका है और आपके पैरों की वक्रता और भी ध्यान देने योग्य हो सकती है।

वर्गीकरण के अलावा, डॉ आर्टेमेव ने उपयोग में पेश किया और इस तरह के नियमों और अवधारणाओं को आदर्श पैर, उनके सच्चे और झूठे वक्रता के रूप में पेश किया।

ये अवधारणाएं दर्शाती हैं कि घर पर पैर घटता को कैसे ठीक किया जाए? अपना फॉर्म कैसे निर्धारित करें? अभी पता लगाने के लिए उत्तर।

पैरों की सुंदरता यह अवधारणा है कि हर कोई व्यक्तिगत सौंदर्य धारणा पर बनाता है। बस सुंदर, और जो कुछ भी आप कहते हैं। लेकिन यह पता चला है कि सही पैर हैं, और उनके फॉर्म की गणना गणितीय रूप से की जाती है।

उन्हें आपके विकास के 55% तक की लंबाई प्राप्त करनी होगी, शरीर के विकास और कूल्हों और टखने की मात्रा के बीच कुछ अनुपातों का अनुपालन करना भी आवश्यक है। लेकिन मुख्य बात सीधी रेखा का नियम है: यदि आप बंद घुटनों और टखनों के माध्यम से कूल्हों के बीच से एक काल्पनिक सीधे रखते हैं, तो तीन लुमेन अंगों के सुचारू आंतरिक समोच्च के लिए दिखाई देंगे: क्रॉच से घुटने के जोड़ों तक, परित्यक्त घुटनों के नीचे आईसीआर के नीचे और आयन-रंगीन मांसपेशियों से टखने तक। आपके सामने - सही पैर। लेकिन इस तरह की प्रकृति सभी को नहीं दिया गया। ऐसे दोषों का सुधार मानव विज्ञान प्रसाधन सामग्री में लगी हुई है।

कई पुरुषों और महिलाओं के पैर वक्रता में निहित हैं, गंभीरता के मामले में अलग हैं और दो प्रजातियों में विभाजित हैं - गलत और सत्य। यह क्या है और उनका मुख्य अंतर क्या है?

1. सच

इस तरह के वक्रता शारीरिक सुविधाओं या जांघ और निचले पैरों की कंकाल की हड्डियों के विरूपण का परिणाम है। एक ही समय में निचले अंग एक चाप बनाते हैं। सच्चाई का कारण, यानी, हड्डी वक्रता अक्सर वंशानुगत जीन या युवा युग में स्थानांतरित बीमारियों, उदाहरण के लिए, विकेट, या चयापचय की हानि होती है।

इस तरह के वक्रता हिप के नरम ऊतकों और निचले पैरों के नरम ऊतकों का असमान वितरण है, बिना दोषों के, कंकाल की हड्डियों की स्थिति। यह कहा जा सकता है कि झूठी वक्रता इसकी वास्तविक अनुपस्थिति में वक्रता की दृश्यता है।

सही वक्रता दो प्रकारों में विभाजित है:

ओ-आकार, या वाष्प

उन लोगों के बारे में जिनके पास हड्डियों का इतना विरूपण है, वे कहते हैं कि उनके पास एक पहिया या फुटबॉल खिलाड़ी की तरह एक पैर है। जहां भी विसंगति है - जांघ के स्तर से या घुटने के नीचे के क्षेत्र, अभी भी पैर के आकार के परिणामस्वरूप "ओ" अक्षर के समान होगा। संपर्कों के तीन आदर्श बिंदुओं में से घुटनों को "गिर जाएगा" - वे इस तरह के विकृति के तहत नहीं चढ़ते।

एक्स-आकार, या वाल्गस

इस मामले में, घुटनों, इसके विपरीत, दृढ़ता से बंद हैं, लेकिन टखने नहीं जा सकते हैं। नतीजतन, निचले छोरों का आकार "एक्स" अक्षर जैसा दिखता है और ऐसे लोगों के बारे में वे कहते हैं कि उनके पास "xom" है।

हम आसान प्रदान करते हैं मिनी टेस्ट की जाँच करें:

1. दर्पण के सामने बिल्कुल हो, एक अंग को मोड़ें और सीधे पेटेंट पैर देखें। यदि इसे अंदर स्थानांतरित किया गया है - आपके पास एक ओ-आकार का विरूपण, ओएसएस-एक्स-आकार है।
2. अपने हाथों को बेल्ट पर रखें, धीमी गति से एक साधारण स्क्वाट बनाएं। घुटनों का पालन करें: जब ओ-आकार वाले वक्रता, वे पार्टियों को एक्स-लाक्षणिक के साथ प्रयास करते हैं - वे कनेक्ट करना चाहते हैं कि पैर चिकनी हैं या नहीं - वे चरणों के समानांतर हैं।

अंत में इस प्रश्न में बिंदु डालें रेडियोग्राफ की मदद करेगा। वह झूठी वक्रता को धोखा नहीं देगी - तस्वीर के धुरी में पैर की धुरी, जो भी असमान रूप से वितरित मांसपेशियों की छाप सीधे होगी।

यह नहीं कहना असंभव है कि निचले हिस्सों की विरूपण न केवल सौंदर्यशास्त्र की समस्या है। यह पैरों और पीठ को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन आज, लगभग किसी भी वक्रता को सीधे और संरेखित किया जा सकता है - इसे स्वतंत्र रूप से या विशेष तकनीकों की मदद से किया जा सकता है।

फ़ीचर! ऐसे मामले हैं जब वाल्गस और वरस झूठी वक्रता का उल्लेख करते हैं। नतीजतन, आयु से संबंधित परिवर्तन या अस्थिबंधन की चोटें उनके द्वारा बंधे नहीं हैं, परिणामस्वरूप, घुटने - बंद होने से रोकें। यह पता लगाना आसान है, जिसके कारण आपके पैरों का आकार विकृत हो जाता है, और सच्चे से झूठी वक्रता को अलग करता है।

गलत वक्रता - जीतने के लिए क्या करना है?

तुरंत जोर दें कि पैरों की झूठी विरूपण पैथोलॉजी नहीं है। यह शारीरिक रूप से स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन केवल सौंदर्य दोष का प्रतिनिधित्व करता है। इसका मतलब है कि हम सर्जरी के बिना पैरों के वक्रता के कंधे के सुधार पर काफी हैं।

सही वक्रता को ठीक करने और सही करने के लिए कैसे? हम सही शारीरिक परिश्रम के साथ सुधार शुरू करते हैं। परिणाम, विरूपण की डिग्री के आधार पर, छह महीने पुराने देखना संभव होगा, और यहां तक \u200b\u200bकि पूरी तरह से दोष से छुटकारा पाएं। लेकिन समय और प्रयास बर्बाद नहीं किया जाएगा - आपका शरीर सामान्य रूप से फिट और मजबूत होगा, आप जैसे दिखेंगे और बहुत बेहतर महसूस करेंगे। और प्रस्तावित परिसरों न केवल जिम में, बल्कि घर पर भी अपने आप पर किया जा सकता है।

इस प्रकार के दोष के साथ पैरों को चिकनी कैसे बनाएं? प्रभाव को अग्रणी मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ जांघ और निचले पैरों की भीतरी सतह को मजबूत करना चाहिए। तो, हम आपको घर पर घुमावदार पैर के लिए अभ्यास प्रस्तुत करते हैं।

1. पैर के भीतरी मेहराबों पर चलना और बाहरी मोजे देखने के साथ ऊँची एड़ी पर चलना, मोजे पर उठाना और बछड़े की मांसपेशियों के लिए अन्य अभ्यास।
2. हर कदम पर मोजे पर वृद्धि के साथ कदमों को चलाना या चलना। इसे "बेंच पर कूड़े" के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
3. Squats: घुटनों के साथ अधिकतम गहराई एक साथ स्विच किया, दूसरा प्रकार बैले "plie" है। पैरों को यथासंभव व्यापक रूप से तलाक दिया जाता है, मोजे विभिन्न दिशाओं में देखते हैं, जांघ की भीतरी सतह पर ड्राइव करते समय जोर देते हैं। यहां सभी प्रकार के स्क्वाट्स के बारे में अधिक जानकारी।
4. माही पैर खड़े स्थिति से अलग - मुक्त या खेल टायर के साथ।
5. सीधे पैरों की उगता है: एक पैर पक्ष पर झूठ बोल रहा है, पीछे के हाथों पर एक समर्थन के साथ बैठे स्थिति से वैकल्पिक
6. "कैंची" लंबवत और क्षैतिज या "बाइक"।
7. बूँदें। शरीर का वजन काम करने वाले अंग की एड़ी पर आगे बढ़ता है, लाउंज से उदय नितंबों के तनाव के साथ झटका नहीं है, न कि घुटने।
8. प्रजनन। पैर - कंधे की चौड़ाई पर, फर्श से फर्श की पूरी सतह को फाड़ने के बिना अपने घुटनों को करीब लाएं और तलाक लें।
9. ट्रांसवर्स "जुड़वां"। न केवल सीधा, बल्कि अंगों को भी लंबा करता है।

कक्षाओं को सप्ताह में तीन बार खर्च किया जाना चाहिए, हर दूसरे दिन। चलने में 5-10 मिनट लगते हैं, हाथों के कनेक्शन को गर्मजोशी से माना जा सकता है। प्रत्येक व्यायाम - 12-15 पुनरावृत्ति से 3 दृष्टिकोण।

पैरों के ओ-आकार के वक्रता को सही करने के लिए, स्पीड स्केटिंग, बैले और तैराकी खेलना उपयोगी है। अभ्यास का उपयोग करके अपने पैरों को सीधा करने के लिए वीडियो को देखें:

नीचे आप प्रशिक्षण से पहले और बाद में महिलाओं में ओ-आकार के प्रकारों की तस्वीरें देख सकते हैं:

संचालन जांघ की बाहरी सतह की निर्वहन मांसपेशियों के अधीन हैं।

1. पैर के बाहरी गुना पर चलना।
2. तथाकथित "घुटनों पर चलना" और घुटनों के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अन्य अभ्यास।
3. वजन धीरे-धीरे कक्षाओं से व्यवसाय में वृद्धि।
4. एक फंसे पैर की अंगुली के साथ माही पैर - उसके घुटनों पर एक स्टॉप के साथ स्थिति से और पीछे या खड़े होने पर कोहनी।
5. गिर गया पक्ष के लिए कदम चौड़ा होना चाहिए, हाथों को उनके सामने लम्बा किया जाता है, फर्श से ऊँची एड़ी के जूते नहीं आते हैं।
6. Squats साधारण या एक गेंद के साथ, घुटनों के बीच सैंडविच हैं।
7. स्थैतिक व्यायाम "दीवार पर कुर्सी"।
8. घुटने का विकिरण। एक पैर पर खड़े होकर, दूसरा कसकर ऊंचा हो गया और इसे अधिकतम संभव अधिकतम अधिकतम तक तैनात करें (इस तरह का एक तत्व बैले में देखा जा सकता है)। प्रत्येक अंग के लिए वैकल्पिक रूप से बनाएं।
9. तुर्की में कब्जा कर लिया। इस स्थिति में, अपने घुटनों पर दबाया गया, जितना संभव हो उतना करीब। वही, पॉज़ को थोड़ा बदलना और तलवों को एक साथ जोड़ना।
10. पेट पर झूठ बोलना, तलवों को जोड़ने, और घुटने अलग हो रहे हैं। कम से कम 3 मिनट कमाएं, धीरे-धीरे समय को 10-15 मिनट तक लाएं।

प्रत्येक अभ्यास के लिए सप्ताह के दौरान इस तरह के चार्जिंग को 3 बार भी किया जाता है - 3 12-15 पुनरावृत्ति के दृष्टिकोण।

खेल जो एक्स के आकार के पैरों पर लाभान्वित होंगे - योग, स्तन, घोड़े और साइकिल चलाना की तैराकी शैली।

उपर्युक्त परिसरों में, लोड को लक्षित मांसपेशियों के लिए निर्देशित किया जाता है और एक खींचने के संयोजन में आईसीआर की मात्रा में वृद्धि हो सकती है, जांघों और पैरों के आकार को समायोजित कर सकते हैं।

हम आपको व्यायाम करने से पहले और बाद में महिलाओं में एक्स-आकार वाले पैरों की तस्वीरें प्रस्तुत करते हैं:

महत्वपूर्ण! आइकर्स की मात्रा देने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम - सॉक को लिफ्ट। मांसपेशी द्रव्यमान बनाने के लिए, आपको 50 और अधिक पुनरावृत्ति नहीं होने की आवश्यकता नहीं है, और 12-15 तीन दृष्टिकोणों में, यह अंतिम पुनरावृत्ति के दौरान मांसपेशियों में थोड़ी जलन के लिए 10-20 किलोग्राम के अतिरिक्त वजन के साथ वांछनीय है। खींचने के बारे में मत भूलना, व्यायाम के दौरान घुटनों को थोड़ा झुकाएं और समस्या के आधार पर, अंदरूनी या बाहर के मोजे के साथ लेगिंग को सही करें।

सही वक्रता - 5 सुधार विधियां

पैरों के झूठे वक्रता के विपरीत, जहां इसे खत्म करने के प्रयास मांसपेशियों और वसा जमा के साथ काम करने के लिए भेजा जाना चाहिए, सत्य - यह कंकाल का विरूपण। और चिकित्सा पेशेवरों की भागीदारी के साथ विधियों की आवश्यकता अधिक प्रभावी है। आज के लिए क्या पेशकश की जाती है?

ऑर्थोपेडिक ऑपरेशन के विकल्प दो हो सकते हैं:

1. IRRIVAROV उपकरण के सिर की हड्डी पर स्थापना के साथ सर्जिकल हस्तक्षेप

स्थापना के 10 दिन बाद, हड्डी सुधार प्रक्रिया शुरू होती है, जिसमें 1.5-2 महीने के लिए पागल के नियमित पंपिंग के साथ हड्डी पर संपीड़न प्रभाव शामिल होता है।

आवेदन 14 वीं आयु से पहले की सिफारिश नहीं की गई। डिवाइस को हटाने के बाद, सक्रिय शारीरिक परिश्रम को 4-6 सप्ताह के भीतर बाहर रखा गया है। इस विधि को पारंपरिक कहा जा सकता है, लेकिन, विशेषज्ञों के मुताबिक, इसका उपयोग अधिकतम परिणाम देता है।

2. प्लास्टिक सर्जरी के क्लिनिक में ऑपरेशन cruplasty कहा जाता है।

इसे दो तरीकों से किया जा सकता है - निचले पैर क्षेत्र पर प्रतिष्ठान, बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में, आवश्यक आकार और आकार और लिपोफिलिंग के सुधारात्मक सिलिकॉन प्रत्यारोपण, जब वसा कोशिकाओं की मात्रा की मात्रा की मात्रा से बनाई जाती है रोगी का पेट एक ही पैर क्षेत्र पर गठित किया जाता है। ऑपरेशन डेढ़ घंटे तक रहता है, पुनर्वास में 1.5-2 महीने लगते हैं। नुकसान इस तथ्य में शामिल है कि समय के साथ, प्रत्यारोपण स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं, पैर के आकार को विकृत कर सकते हैं, साथ ही साथ खेल पर प्रतिबंध भी ले सकते हैं।

पैरों के वक्रता के सुधार के लिए मालिश के प्रभाव के एक स्वतंत्र उपाय के रूप में केवल तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रभावी है।

वह वयस्क रोगियों की मदद कर सकता है यदि अंगों के साथ समस्या की कुंजी पीछे क्षेत्र में निहित है, और दोषपूर्ण मैनुअल चिकित्सक को खत्म करने के लिए दोष हटा दिया गया है।

लेकिन अभी भी मालिश बनी हुई है सहायक उपाय हड्डियों के विरूपण को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, वह सक्षम नहीं है।

ऑपरेशन का सिद्धांत - एक रीढ़ की हड्डी और पैरों की क्षैतिज खींच।

नियमित कक्षाओं के साथ, वह धीरे-धीरे हड्डियों और जोड़ों में स्पैम और तनाव को हटा देता है, रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है, अंगों को लंबा करता है।

यह डिवाइस तीन बेल्ट समायोज्य बेल्ट है, जो तीन स्थानों में एकत्रित किया जाता है।

इस स्थिति में, निर्देशों में वर्णित कई अभ्यास किए जाने चाहिए।

यह कई छोटी चाल प्रदान करने में मदद करेगा।

• परत।

वक्रता को दृष्टि से सही करें और आईसीआरएस की मात्रा में वृद्धि की दृश्यता बनाएं सिलिकॉन कॉर्पोरेट तीरंदाजों की मदद करेंगी। आयन मांसपेशियों के क्षेत्र में, उन्हें सीधे अंगों से जोड़ा जाना चाहिए। उसके बाद, आप घने चड्डी या संकीर्ण जींस पहन सकते हैं।

• उचित कपड़े।

कपड़े के साथ वक्र के पैरों को छिपाने के लिए, सीधे क्लासिक पतलून या जीन्स को आपके अलमारी, ब्रिदगी, स्कर्ट, स्कर्ट या कपड़े मैक्सी या मिडी - घुमावदार और शानदार वर्षों, शॉर्ट्स या शॉर्ट स्कर्ट पहनने के लिए मुक्त किनारे और जूते के साथ जूते की आवश्यकता होती है।

विभिन्न तरीकों से सही वक्रता के सुधार से पहले और बाद में फोटो देखें:

यदि आप झूठे वक्रता के पैरों को ठीक करने का मार्ग बन गए हैं, तो कई बुरी आदतों को अलविदा कहने की कोशिश करें:

• पेट पर सो जाओ आखिरकार, इस तरह की एक मुद्रा में, रीढ़ की हड्डी आराम नहीं करती है और अंगों की लंबाई में एक अंतर बन सकता है, लेकिन यह अक्सर पूरी तरह से महत्वहीन होता है। पेट पर लगातार नींद का प्रभाव एक कंधे पर बैग ले जाने के समान होता है;
• पैर पैर को बैठे और पैर पार करना;
• एक ऊँची एड़ी पर चलना लगातार तनाव में मांसपेशियों को बनाए रखता है। नतीजा रक्त परिसंचरण और अंगों के वर्तमान में गिरावट, अंगों में दर्द और एडीमा, वैरिकाज़ वैरिकाज़ का विकास और सेल्युलाईट के निर्माण में गिरावट है।

कदम से कदम - अपने सपनों के पैरों के लिए।

बहुत कुछ, जो हमारे लिए त्रासदी है, आसपास के आसपास कुछ महत्वहीन या यहां तक \u200b\u200bकि अपरिहार्य है। शानदार सुंदर पैर - किसी भी लड़की का एक सपना। लेकिन ऐसे कोई ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिनमें कोई विशेष सुंदरता नहीं होगी। उपस्थिति में उच्चारण की व्यवस्था करना सीखें, एक दिलचस्प संवाददाता बनें और, ज़ाहिर है, अपने सपनों को सुंदर पैर न छोड़ें। सही दोषों में भी चालीस के बाद महिलाएं हो सकती हैं। कदम से कदम पर जाएं, हमारी सलाह और सिफारिशों का उपयोग करके लक्ष्य प्राप्त करें - और आप सफल होना सुनिश्चित करें!

पैरों की प्राकृतिक वक्रता एक आपदा नहीं है:

• सबसे पहले, पैरों की प्रकृति का आदर्श इतना नहीं है;
• दूसरा, यह काफी संभव है, आप बस अपने छोटे दोष को अतिरंजित करते हैं।

आज, एक आर्थोपेडिक सुधार संचालन या प्लास्टिक द्वारा पैर वक्रता की समस्या को काफी हद तक हल करना संभव है। इस तरह के परिचालन बहुत दर्दनाक, ऋण और सड़कों, और सबसे आक्रामक - अक्सर निराश होते हैं। लेकिन क्या अन्य विधियां, अधिक आसान, अधिक किफायती और हानिरहित होने पर मौलिक उपायों का सहमति लायक है। Corvizna पैर corvism शारीरिक और मैनुअल प्रभावों से बना जा सकता है।

व्यायाम, सिमुलेटर और मैन्युअल प्रभाव विधियों का उपयोग करके पैरों के वक्रता को सही करना संभव है।

इससे पहले कि आप पैरों को सही करना शुरू करें, ऑर्थोपेड्स पर जाना सुनिश्चित करें। यह निर्धारित करने में मदद करेगा:

• मालिक जो वक्रता है (सही या गलत):
  • सही वक्रता ऊर्ध्वाधर धुरी से हड्डियों के विचलन द्वारा निर्धारित की जाती है;
  • गलत - विषमता या आईसीआर या कूल्हों की मांसपेशियों का अपर्याप्त विकास।
• वक्रता फॉर्म का प्रकार:
  • ओ-आकार या एक्स-आकार का
• वक्रता का कारण:
  • प्राकृतिक दोष,
  • मांसपेशी विशेषताएं,
  • घुटने के जोड़ों के बायोमेकॅनिक्स।

वक्रता की मिथ्या या सत्य और वक्रता का रूप आप इसे स्वयं देख सकते हैं, घुटनों के पूर्ण संपर्क के लिए पैरों को सीधा कर सकते हैं।

पैरों को सीधा करने की विधि चुनने से पहले, इसके प्रकार के वक्रता को निर्धारित करना आवश्यक है।

टेस्ट टेस्ट को पैर स्ट्रिप ऑपरेशन में विस्तार से वर्णित किया गया है।

पैरों के वक्रता में, प्रकृति अक्सर हो जाती है:

ज्यादातर मामलों में, पैरों के वक्रता को हड्डियों के दोष के अधूरा विकास के दौरान अधिग्रहित किया जाता है।

• आपकी आदतों को दोषी ठहराया जा सकता है:
  • मुद्रा में खड़े होने की आदत, एक पैर पर भरोसा करना और दूसरे को आराम देना;
  • मुद्रा, जिसमें पैर अंदर मोजे के साथ बदल जाते हैं;
  • बहुत कुछ खाने की आदत - नतीजतन, बहुत सारे वजन पैरों के वक्रता की ओर जाता है।
• इसके अलावा पैर की विषमता या वक्रता का कारण भी अपने दैनिक भार के साथ जीवन हो सकता है:
  • जम्पर एथलीटों में एक नियम के रूप में एक जम्पर पैर है और अधिक विकसित किया गया है;
  • पेशेवर चुटकुले में पैरों का एक आकार का वक्रता है, आदि
• एक्स-आकार के विरूपण का कारण पैर (बंद) के वाल्गस विरूपण हो सकता है - पैर बाहर निकलना:
  • इस तरह के एक दोष अक्सर बचपन में गठित किया जाता है, जब मांसपेशी-लिगामेंट सिस्टम का विकास चलना शुरू कर दिया जाता है तो बच्चा अपर्याप्त हो जाता है, या बच्चे के बहुत वजन होता है।

व्यायाम और सिमुलेटर की मदद से जांघ या पिंडली की संबंधित मांसपेशियों को प्रभावित करके झूठी वक्रता का सुधार होता है - इस तरह पैरों के आकार से ठीक किया जा सकता है, पैरों के बीच बहुत बड़ा "उद्घाटन" बंद कर दिया जा सकता है बाहरी समोच्च।

हालांकि, वक्रता की अधिक से अधिक डिग्री आमतौर पर घुटने के जोड़ों के बायोमेकॅनिक्स के उल्लंघन की ओर ले जाती है।

घुटने के जोड़ों के लिए टेस्ट टेस्ट:

• एक ओ-आकार के साथ, सीधे पैर पर घुटने कप को अंदर स्थानांतरित किया जाता है;
• एक्स-आकार में - धूल;

  परीक्षण करते समय, किसी का पैर समायोजित किया जाता है, और एक चिकनी पैर पर, घुटने के कप की स्थानांतरण निर्धारित करता है।

• पहले मामले में, घुटनों जब squatting पक्षों में जाते हैं;
• दूसरे में - कनेक्ट करने की तलाश करें।

  जब स्क्वाटिंग, आप अनुसरण करते हैं, जिसमें आपके घुटने चल रहे हैं।

अब झूठी नहीं है, लेकिन वास्तविक वक्रता, इसे बर्फीले मांसपेशियों के विकास से ठीक करने के लिए काम नहीं करेगा।

घुटने के संयुक्त के विस्थापन के कारण पैरों के वास्तविक वक्रता को जोड़ों और मांसपेशियों के लिए व्यायाम परिसर के साथ संयोजन में घुटने के जोड़ पर मैन्युअल प्रभाव का उपयोग करके सही किया जा सकता है।

खैर, निम्नलिखित अभ्यास इस प्रकार के वक्रता के साथ मदद करते हैं:

पैर वक्रता के लिए व्यायाम व्यायाम

• पैर के भीतर के किनारों पर चलना।
• मोजे के साथ ऊँची एड़ी के जूते पर चलना।
• "बैले" स्थिति में squats: मोजे जितना संभव हो पतला।
• हिप और टिबिया की अग्रणी (आंतरिक) मांसपेशियों पर व्यायाम:
  • स्थायी स्थिति में पक्ष के लिए नि: शुल्क शुल्क;
  • एक सदमे अवशोषक होने - रबर कॉर्ड;
  • समर्थन के लिए खड़े होने वाली स्थिति में पैर को ले जाना;
  • किनारे पर लेटे हुए पैर उठा रहे हैं।
• एक बैठे स्थान में सीधे पैर की वैकल्पिक लिफ्ट, हाथों को झुकाव।
• झूठ बोलने की स्थिति में सीधे पैरों ("कैंची") के साथ क्रॉस आंदोलन।
• कनेक्टेड स्ट्रेट पैरों (स्ट्रैप्स या विशेष सुधारक कनेक्ट करने के लिए पैर) के साथ व्यायाम:
  • फर्श पर झूठ बोलने के लिए, दीवार में कदमों को देखकर। बैठकर, हाथों से दीवार के साथ खींचना।
  • फर्श पर झूठ बोलने के लिए, खींचने के लिए, फिर अपने आप पर पैर खींचें।
  • पीठ पर, धीरे-धीरे, धड़ और सिर को उठाए बिना, पैरों को फर्श से 30 सेमी की ऊंचाई पर उठाएं, फिर भी आसानी से कम करें।
• ट्रांसवर्स खिंचाव "जुड़वां" पैरों को सीधा और लंबा करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

खेल, ओ-आकार के वक्रताओं के साथ पसंदीदा:

• स्केटिंग;
• स्की विधि द्वारा स्कीइंग चलाना;
• बैले नृत्य;
• तैराकी।

एक लंबे प्रकार के निचले पैर के व्यायाम करने के लिए प्रतिक्रिया करना सबसे अच्छा है, जिसमें कैमबलो के आकार की मांसपेशियों और बछड़े की मांसपेशियों में कम स्थान होता है और छोटे अचिल टेंडन से जुड़े होते हैं।

एक उच्च मांसपेशी स्थिति और लंबे कंधे के साथ एक छोटा शिन सुधार से भी बदतर है।

एक्स-आकार वाले वक्रता के साथ पसंदीदा अभ्यास:

• पैर के बाहरी किनारों पर चलना।
• घुटनों के बीच गेंद के साथ squats।
• "तुर्की में" बैठना:
  • घुटनों तलाकशुदा हैं, ऊँची एड़ी के जूते जुड़े हुए हैं;
  • योग में समान आसन - कमल मुद्रा।
• एक कुर्सी पर बैठे स्थान पर आंतरिक चिकन मांसपेशियों के लिए व्यायाम:
  • एक साधारण सिम्युलेटर के रूप में, एक डंठल का उपयोग फावड़े से किया जाता है जो उसके घुटनों पर रखता है।
  • दोनों हाथों के साथ कटिंग पर फावड़ियों को दबाकर, एक ही समय में धीरे-धीरे मोजे पर दोनों चमक उठें और छोड़ दें।
  • कुछ समय बाद, हम एक डंठल लेते हैं, माल के किनारों, जैसे प्लास्टिक की बोतलें या पानी के साथ बाल्टी के साथ छिपाते हैं।
• बछड़े की मांसपेशी के मध्यवर्ती सिर को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम:
  • एक सुरक्षा जाल के साथ कदमों पर प्रदर्शन किया।
  • सीढ़ियों के निचले चरण पर पहुंचने के लिए पूरे पैर (ऊँची एड़ी के जूते नहीं हैं), मोजे को बाहर की ओर मुड़ते हुए।
  • उपरोक्त सहायक के हाथों को पकड़ना, धीरे-धीरे मोजे चढ़ना और उतरना (एड़ी को एचिल्स टेंडन को खींचने से बचने के लिए, मंच के स्तर से नीचे नहीं जाना चाहिए)।

ये अभ्यास सप्ताह में तीन बार किया जाता है:

• कक्षाओं के दौरान, 15 पुनरावृत्ति के साथ तीन दृष्टिकोण बनाए जाते हैं।

एक्स के आकार के पैरों पर खेल के खेल।

एक्स-आकार के विरूपण पर उपयुक्त होगा:

• घुड़सवार और साइकिल चलाना,
• बार्ब्स,
• योग कक्षाएं।

वीडियो: पैर सुधार के लिए व्यायाम।

कक्षाओं का उद्देश्य जांघ की चार सिर वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है, लेकिन द्रव्यमान बनाने के लिए नहीं, बल्कि इसकी राहत और रूप तैयार करने के लिए।

इस अभ्यास को करने के लिए, पैरों का विस्तार करने के लिए एक साधारण सिम्युलेटर की आवश्यकता होगी।

सिम्युलेटर पर अभ्यास का उद्देश्य राहत का सुधार और जांघ की चार सिर वाली मांसपेशियों के रूप में सुधार है।

व्यायाम कैसे करें:

• सिम्युलेटर पर बैठें और पहले यह जांचें कि यह कैसे सेट है:
  • जब शिन का सिर जोर देता है, तो यह पैर की लंबाई के एक तिहाई से अधिक नहीं होना चाहिए
  • यदि फोकस ऊपर या कम है, तो इसे अपने मानवविज्ञान डेटा पर रखें।
• अभ्यास के लिए शुरू करना, दूरी पर एक दूसरे से 30 सेमी पोस्टर।
• कसकर उसे पीठ पर वापस छोड़कर और हैंडल को पकड़कर धीरे-धीरे घुटनों में पैरों को सीधा कर दें।
• पैरों के बाहरी समोच्च को ठीक करने के लिए (एक्स-आकार वाले वक्रता के साथ), पैरों के विस्तार पर पैर अंदर मोजे के साथ घुमाया जाता है।
• पैर की चतुर्भुज के अंदर को ठीक करने के लिए, आपको तैनात करने की आवश्यकता है।
• सिम्युलेटर पर बहुत अधिक वजन वाले वर्गों को शुरू करना असंभव है - वजन सेट धीरे-धीरे होना चाहिए।

घर पर, इस तरह के अभ्यास पैरों पर वजन के साथ एक कुर्सी पर किया जा सकता है।

वीडियो: सिम्युलेटर में बैठे पैरों को खींचना।

यह एक साधारण तकनीक मैनुअल चिकित्सक, कोस्टोप्रावाय विटाली गिट द्वारा प्रस्तावित की जाती है।

सुधार की विधि का चयन करने के लिए, पैरों के वक्रता का प्रकार निर्धारित किया जाता है:

• एक साथ स्विच किए जाने के कारण वक्रता या तलाकशुदा घुटनों के विपरीत।
• बेंड वक्रता (ज्यादातर आउटडोर ओ-आकार)।
• फेमोरल हड्डी का आउटडोर वक्रता।

इन प्रकार के गुइट दोषों के अनुसार, निम्नलिखित सुधारात्मक तरीके प्रदान करते हैं:

घुटने को संयुक्त अंतर के विस्तार और प्रभाव के तहत मेनस्कस में प्राकृतिक वृद्धि के लिए समायोजित किया जाता है।

ऐसा करने के लिए, सुबह में एक मिनट के लिए और शाम को आपको ओ-आकार के वक्रता के साथ घुटने के भीतर के किनारे के साथ, रेत या नमक से भरा तारपॉलिन (आकार 15x20cm) के एक छोटे से थैले के साथ इसे चुनने की आवश्यकता होती है फॉर्म या बाहरी-पर-नमूना द्वारा। पहले दिनों में जूते कमजोर होना चाहिए, फिर स्ट्रीम की शक्ति को अपनाने के बाद बढ़ाया जाना चाहिए

दोष उसी तरह समाप्त हो गया है - धीरे-धीरे समस्या क्षेत्रों पर हमलों को बढ़ाता है।

जूते एक प्रकार का माइक्रोट्राउमा हैं, धन्यवाद जिसके लिए रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है, और मांसपेशी विस्तार होता है, जो व्यायाम का उपयोग कर या वक्रता की स्थिति के बहुत कम के साथ नहीं किया जा सकता है।

यह आंतरिक मांसपेशियों को बढ़ाकर होता है:

• घुटनों के बीच कुर्सी पर बैठे एक स्थिति में, एक छोटी 20 सेंटीमीटर गेंद रखी जाती है;
• गेंद को संकुचित किया जाता है, एक या दो मिनट की तीव्र गति में निचोड़ा जाता है।

प्रभाव और मेनिस्कस, और ऐसी विधियों के साथ मांसपेशियों को कम से कम, लेकिन कई मिलीमीटर भी एक अच्छा दृश्य प्रभाव उत्पन्न करते हैं।

मूर्त परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन प्रक्रियाओं को साल में सबसे छोटे आधे हिस्से से किया जाना चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पैरों के वक्रता का सुधार पूरी तरह से आपके हाथों में है।

वीडियो: योग के साथ स्लिम पैर

मानव शरीर असममित रूप से होता है, ऐसा होता है, इससे निचले हिस्सों की वक्रता होती है। पैरों की वक्रता प्रकार प्रकारों में विभाजित है:

• ओ-आकार;
• एक्स-आकार;
• पैर पहियों;
• गलत वक्रता।

"ओ" पत्र के पैर एक व्यक्ति को खड़े होने वाले व्यक्ति में ध्यान देने योग्य हैं, एक साथ बंद अंग, लेकिन घुटने एक दूसरे को छूते नहीं हैं। "एक्स" घुटने के संपर्क से निर्धारित किया जाता है, टखने पार्टियों को विचलित करता है। "पहिया" - जब घुटने और टखने एक दूसरे को छूते नहीं हैं। झूठी वक्रता - पासा चिकनी हैं, पैर घटता प्रतीत होता है। व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के अनुचित विकास में वक्रता दिखाई देती है।

सही पैरों के परिणाम को प्राप्त करना मुश्किल है, लेकिन मानक से छोटे विचलन त्रासदी और परिसरों के विकास के लिए एक कारण नहीं हैं। पसंदीदा लोगों के पास चिकित्सा हस्तक्षेप है।

कई मामलों में चिकित्सा पेशेवरों पर आवेदन किए बिना, स्थिति को सही करना संभव है। देखभाल और खेल प्रशिक्षकों के बिना घर पर सुंदर पैर प्राप्त करें।

पैर की वक्रता

भौतिक परिश्रम से नियमित अभ्यास के साथ उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किया जाता है। अभ्यास शुरू करने से पहले, यह अंगों की कमी का निर्धारण करने योग्य है। दर्पण के पास उठना जरूरी होगा, अंगों को एक साथ ले जाएं, अच्छे लगें। अक्सर पैर सीधे होते हैं, बस थोड़ा कमजोर होते हैं, मजबूत मांसपेशियों के बिना, जो मालिक की कठिनाइयों को बनाता है। यदि आप लगातार घर पर पैरों को सीधा करने के लिए शुल्क लेते हैं, तो यह एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है, अंगों के वक्रता को सही करता है।

सरल अभ्यास के ज्ञात परिसर, घर पर प्रदर्शन किए गए, वांछित प्रभाव की ओर अग्रसर। सफल होने के लिए, आपको याद रखना चाहिए:

• एक पैर पर खड़े होने या अंगों को पार करने के लिए निषिद्ध है;
• शायद ही कभी पहनने के लिए ऊँची एड़ी के जूते;
• पीठ पर सोने की जरूरत है;
• एक पैर के वजन को फिर से वितरित करने के लिए मना किया गया है;
• एक कंधे पर एक बैग पहनने की जरूरत नहीं है।

घर पर अंगों को सीधा करने के लिए पेशेवर सिमुलेटर विकसित किए गए हैं, व्यायाम सरल है, एक अच्छा परिणाम दिखाता है। आप एक ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, दिन में तीन बार दस मानक स्क्वाट प्रदर्शन कर सकते हैं।

प्रारंभ में, पैरों, कूल्हों पर स्थित अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए आवश्यक होगा। यह पैर पर चलने लायक है, बाइक की सवारी, रोलर्स, अधिक सरल सक्रिय आंदोलनों का प्रदर्शन करें।

एक कठोर सतह पर, तनाव की मांसपेशियों पर बग़ल में पास करें। उस पैर को उठाएं जिस पर आप झूठ बोलते हैं, बारह सेकंड की उठाई गई स्थिति में यह कितना काम करेगा। फिर दूसरी पार्टी को चालू करें, दूसरे चरण के आंदोलन को दोहराएं।

व्यायाम लगातार, दैनिक, अंग के लिए चार गुना प्रदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। चयनित अभ्यास जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनने में मदद करता है।

सुचारू रूप से खड़े हो जाओ, सिर थोड़ा उठाया। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पेट को खींचें। शरीर की मांसपेशियों को एक आराम से राज्य में होना चाहिए। एक पैर वापस झुकता है और हाथ से चिपक जाता है, दूसरे की मांसपेशियों को फैलाया जाता है। एक पैर के लिए चार्ज करना बीस सेकंड के लिए जारी है। फिर अंग बदलते हैं, व्यायाम फिर से दोहराया जाता है। नियमित रूप से, हर दिन बेहतर प्रदर्शन करें।

फर्श पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा करें, एक पैर के पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, अपने आप को खींचने के लिए तेज झटके के बिना। वर्तमान स्थिति में सात सेकंड में रहें। दूसरे पैर के लिए व्यायाम दोहराएं।

स्थिति ले लो, खड़े हो जाओ, पैर को दूसरी तरफ रखा जाता है, जिससे चरण दूरी छोड़ दी जाती है। पीठ ठीक है, आपको या पीछे रोल करने की आवश्यकता नहीं है। हम हमले करना शुरू करते हैं। कक्षाओं के लिए विशेष मंच का लाभ उठाएं, इसी तरह से लोड बढ़ता है, परिणाम में सुधार होता है।

रैक अभ्यास के समान है 4. फ्रंट लेग धीरे-धीरे घुटने में घुमाया जाता है, फर्श से दूसरे पैर की मंजिल को फाड़ने के समानांतर होता है। पीछे स्थित पैर सॉक के वजन को स्थानांतरित करने के बाद। यह कब्जा करने की आवश्यकता है जब दोनों अंग दाएं कोणों पर घुटने में झुकेंगे। कुछ क्षण विश्वसनीय, प्रारंभिक स्थिति में लौटें। हाथ की विभिन्न दिशाओं में रखने की सिफारिश की जाती है, इस तरह की चाल संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है। व्यायाम दो दृष्टिकोणों के लिए पंद्रह बार के लिए किया जाता है।

पैर सीधा

यह स्पोर्ट -1 सिम्युलेटर का उपयोग करके अंगों के वक्रता का इलाज करने के लिए दिखाया गया है। डिवाइस कुछ मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास करने का अवसर प्रदान करता है। इसमें squats, कूद, फेफड़े और मोजे पर लिफ्ट शामिल हैं। लगातार अध्ययन करना, अभ्यास करने के लिए समय की मात्रा, पैर राहत बन जाते हैं, धीरे-धीरे संरेखित होते हैं। योग के साथ वक्रता का इलाज संभव है।

पैरों के निर्दिष्ट प्रकार के वक्रता के लिए कई अभ्यास ज्ञात हैं। आंदोलनों के साथ सुधार संभव हैं:

• पैर के भीतरी हिस्से पर चलना।
• ऊँची एड़ी के साथ बूटिंग, सॉक देखो।
• जहां तक \u200b\u200bसंभव हो मोजे पतला करें, स्क्वाट।
• एक स्थायी स्थिति में, पैर को तरफ ले जाएं।
• पैर पैर को किनारे पर उठाएं।
• बैठो, पीठ के हाथों पर भरोसा करते हैं, सीधे पैरों को बदले में उठाएं।
• फर्श पर झूठ बोलने के लिए, अंगों को उठाएं, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, फर्श पर छोड़कर आंदोलनों को पार करें।
• एक ठोस सतह पर खींचने के बाद, बेल्ट और सुधारकों (विशेष रूप से बनाए गए) के साथ पैर निचोड़ते हुए, फिर पैर खींचें। यह कब्जा करना संभव है कि सिर वाले शरीर फर्श से नहीं टूटते हैं, पैर आसानी से चढ़ते हैं और उतरते हैं।
• खींचने "ट्विन" खींचने से पैरों को सीधा करने में मदद मिलती है।

जहां तक \u200b\u200bसंभव हो सके, "ओ-आकार का" वक्रता होने के बाद, रैक पर पर्याप्त रूप से बहुत सारे पैर हैं। वोल्टेज जितना संभव हो उतना मजबूत होना चाहिए, स्थिति को पांच से सात सेकंड तक ठीक करें।

पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें, घुटनों को जोड़ने, स्क्वाट, बीस बार करें। फिर बैठ जाओ, पैरों को लम्बा किया जाना चाहिए। पैर के तेज आंदोलन को घुमाएं, और इस पल में मांसपेशियां तनावपूर्ण हैं। हम बीस अभ्यास करते हैं। फिर, अपने घुटनों पर खड़े होकर, विभिन्न दिशाओं के साथ मोजे पतले, एक ठोस सतह पर, ऊँची एड़ी पर बैठने की कोशिश करें। बीस दृष्टिकोण दोहराया जाता है।

इस तरह के वक्रता में, विशेषज्ञ स्की विधि द्वारा स्कीइंग चलाने, तैराकी, फिगर स्केटिंग, बैले नृत्य की सलाह देते हैं।

अभ्यास से परिणाम एक लम्बी शीर्ष से ध्यान देने योग्य है, कम स्थान के साथ बर्फीले, cambaloid की मांसपेशियों, छोटे Achilles कंधे पर स्थित हैं। शॉर्ट शिन उच्च मांसपेशी व्यवस्था और दुबला कंधे का पता लगाता है, यह सुधार से भी बदतर है।

"एक्स-आकार" प्रकार के अंगों के वक्रता के लिए, कई अभ्यास विकसित किए गए थे। एक छोड़ने के साथ कूदना शुरू करें, धीरे-धीरे कूदने की संख्या में वृद्धि, पैर के बाहर चलें, घुटनों के बीच निचोड़ा हुआ गेंद के साथ squatted। पैरों को पार करने की सिफारिश की जाती है, जल्दी से बढ़ने के लिए हाथों के बिना, व्यायाम तीस बार करें।

ब्रेकिंग बर्डर

नया व्यायाम: पीठ सीधे है, पैर एक साथ जुड़े हुए हैं। जहां तक \u200b\u200bयह निकलता है, पैरों को विभाजित करें, पांच सेकंड के लिए ठीक करें। पीछे सीधे, पैर एक साथ रहता है, फर्श से दूर मत तोड़ो।

कैम्बालो के आकार की आंतरिक मांसपेशियों के लिए, एक आसन्न अभ्यास अनुरूप होगा। फावड़ा या इसी तरह की छड़ी से हैंडल उसके घुटनों पर डाल दिया जाता है। बहुत कुछ करना आवश्यक होगा, साथ ही निचले पैर मोजे और उतरने पर उठाए जाते हैं। कई वर्गों के बाद, छड़ी ड्राइविंग के लायक है, किनारों पर भारी वजन लटका है। अभ्यास तीन दृष्टिकोण, पंद्रह पुनरावृत्ति के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाता है।

आंतरिक मांसपेशियों के निर्माण के दौरान कूल्हे का विरूपण प्रकट होता है। बैठना आवश्यक होगा, घुटनों के बीच छोटे आकार की गेंद को लॉक करें, यह बीस-पेनेटर मीटर के अनुरूप होगा। निचोड़, गेंद को दो मिनट के लिए त्वरित गति से निचोड़ें।

यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो थोड़ी देर बाद, एक छोटा सा परिणाम ध्यान देने योग्य होगा, यह एक मूर्त और दृश्यमान हो जाएगा।

अलग-अलग लड़कियां पैर की उंगलियों के वक्र के कारण बहुत जटिल होती हैं, अक्सर गर्मी में, जब खुले जूते पहनने के लिए प्रथागत होती है। उंगलियों को सीधा करते समय, घर पर पूर्ण, कई जटिल अभ्यास बनाए जाते हैं।

टिपटो पर चलना मदद करेगा, यह संपीड़ित करने, उंगलियों को हल करने, मांसपेशियों को तनाव के लिए उपयोगी है। ऑर्थोपेडिस्ट अपार्टमेंट में जूते पहनने की सलाह नहीं देते हैं, या हल्के, खुले जूते पहनते हैं।

उपर्युक्त अभ्यास निष्पादन में आसान हैं और एक व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं। किसी भी उम्र में वक्रता को ठीक कर देगा। यदि वांछित और मेहनती है, तो काम एक विजयी परिणाम के साथ समाप्त होता है। अधिक दक्षता प्राप्त करने के लिए, कक्षाओं को धीरे-धीरे लोड की संख्या में वृद्धि करना होगा, अभ्यास के चयनित सेट के बारे में खेल प्रशिक्षक से परामर्श करना उपयोगी है। शायद कोच चयनित परिसर को मंजूरी देगी या अपने स्वयं के अभ्यासों के सेट की सिफारिश करेगा, जो विशेष रूप से पैर सुधार के लिए बनाई गई है, जो शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखता है।

उपर्युक्त अभ्यासों का कोई छोटा सा टुकड़ा नहीं है, और काफी कुछ प्लस हैं। कक्षाओं की मदद से, पैर पतले हो जाएंगे, लुढ़क गए, सौंदर्य राहत हासिल करेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, शारीरिक परिश्रम उपयोगी होगा, योग या खेल 1 सिम्युलेटर का उपचार। स्वास्थ्य शरीर को लाभान्वित करता है।

आप आलसी नहीं हो सकते! नियमित रूप से काम करने के लिए चिकनी और सुंदर पैरों के लिए। व्यायाम कम से कम सप्ताह में दो बार प्रदर्शन करते हैं। नतीजे के कई परिणामों के लिए, एक लंबे स्कर्ट, बोतल, या एक बड़ी ड्राइंग के साथ चड्डी के नीचे पैर के अस्थायी रूप से अवांछित वक्रता को छुपाता है।

पैरों के ओ-आकार वाले वक्रता के लिए व्यायाम - एक प्रभावी चिकित्सीय तकनीक, जो कि कक्षाओं के नियमित और व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना अपने रूप को सही और सही करने में मदद करेगी। औषधीय जिमनास्टिक की मदद से निचले अंगों के वक्रता को कैसे दूर करें? कौन से अभ्यास सबसे कुशल होंगे और उन्हें सही तरीके से कैसे प्रदर्शन करें?

पैरों की वक्रता एक व्यापक समस्या है जिसमें कई कारण हो सकते हैं। विशेषज्ञ निचले हिस्सों के 2 प्रकार के वक्रता आवंटित करते हैं:

1. एक्स-आकार का वक्रता पैरों का एक विरूपण है जिसमें कूल्हों को बंद होने पर रोगी टखनों को कनेक्ट नहीं कर सकता है।
2. ओ-आकार का वक्रता - अंगों के आंतरिक समोच्च (टखने से क्रॉच के क्षेत्र तक) के विरूपण का प्रतिनिधित्व करता है। जब रोगी अपने पैरों को एक साथ जोड़ता है, तो उन्हें पहिया के रास्ते में याद दिलाया जाता है।

निचले अंगों के वक्रता के साथ लड़ना आवश्यक है। समस्या न केवल रोगी मनोवैज्ञानिक असुविधा को देती है और आत्म-सम्मान को कम करती है, बल्कि चाल को भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, साथ ही साथ musculoskeletal प्रणाली के कामकाज को भी प्रभावित करती है।

चिकित्सा क्षेत्र के विशेषज्ञों के मुताबिक, पैरों की वक्रता, जो एक वंशानुगत, अनुवांशिक प्रकृति या हस्तांतरित दर्दनाक क्षति के कारणों के कारण होती है, सुधार व्यावहारिक रूप से संभव नहीं है। इस समस्या के साथ आचरण विशेष रूप से सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग कर सकते हैं।

हालांकि, अन्य सभी मामलों में, चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा का उपचार बहुत ही मूर्त, प्रभावशाली परिणाम ला सकता है। इरिना Krasikov के अनुसार, छोटे रोगियों में पैरों के वक्रता की स्थिति में जिमनास्टिक विशेष रूप से प्रभावी होगा, क्योंकि उनके हड्डी के ऊतकों को नरमता और लोच में वृद्धि की जाती है और बाह्य प्रभाव के लिए अच्छी तरह से उपयुक्त हैं।

नियमित और ईमानदार वर्ग वयस्क रोगियों दोनों की मदद करेंगे। पहले से ही प्रशिक्षण के एक वर्ष में, पैर काफी पतला हो जाएगा और इससे भी ज्यादा!

पैरों का वक्रता एक कॉस्मेटिक दोष है, एक नियम के रूप में, नग्न आंखों के साथ ध्यान देने योग्य। हालांकि, कक्षाएं शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अनुशंसा की जाती है कि आपको वास्तव में सुधार की आवश्यकता हो।

इन उद्देश्यों के लिए, आपको अंगूठी के करीब, आसानी से उठने की जरूरत है, और मांसपेशी समूहों को अधिकतम करने के लिए मांसपेशी समूहों को आराम करने की कोशिश करें (दर्पण के सामने खड़े होने की जांच करने की सलाह दी जाती है)। उसके बाद, सावधानी से अपने पैरों को देखें। स्थापित मानक के अनुसार, अंगों को निम्नलिखित बिंदुओं में स्वयं के बीच संपर्क में होना चाहिए:

• पैर का पंजा;
• घुटनों;
• टखने का मध्य भाग।

यदि पैर 0 आकार के प्रकार से विकृत होते हैं, तो वे क्रॉच और ऊँची एड़ी के जूते में संपर्क में आते हैं। एक्स-आकार वाले वक्रता के मामले में, वे विशेष रूप से घुटनों के क्षेत्र में जुड़े हुए हैं।

यदि आपने अपने पैरों के रूप में स्पष्ट दोष प्रकट किए हैं, तो आपको इस समस्या से लड़ने की जरूरत है। हालांकि, कक्षाएं शुरू करने से पहले, एक योग्य ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है, खासकर जब यह एक छोटे से बच्चे या किशोरावस्था की बात आती है।

ज्यादातर स्थितियों में, निचले छोरों की विरूपण और वक्रता हड्डी के ऊतक के विशिष्ट दोषों, घुटने के संयुक्त की कमजोरी या निचले हिस्सों के मांसपेशी समूहों के गलत विकास के कारण होती है। इस मामले में चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति का उद्देश्य निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करना है:

1. निचले छोरों के कमजोर मांसपेशी समूहों को सुदृढ़ बनाना।
2. लिगामेंट्स का सुधार।
3. घुटने के क्षेत्र को एक शारीरिक रूप से सही स्थिति में घुमाएं।

इस प्रकार, अभ्यास पैरों के वक्रता से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, रोगियों के कई समीक्षाओं के अनुसार, व्यवस्थित दैनिक प्रशिक्षण के साथ, विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित परिणाम कुछ महीनों के बाद ध्यान देने योग्य हैं।

यदि आप कक्षाओं को छोड़ देते हैं, तो अभ्यास दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, जिमनास्टिक बिल्कुल कोई प्रभाव नहीं देगा। इसके अलावा, एक ऑर्थोपेडिक की पूर्व परामर्श, जो किसी विशेष रोगी की आयु श्रेणी और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए अभ्यास की इष्टतम सीमा विकसित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तरह की कक्षाओं के कुछ बीमारियों को बीमारियों के मामले में निषिद्ध किया जा सकता है जिसमें निचले अंगों पर कोई भी भार कम किया जाता है।

पैरों के आकार को सही करने के उद्देश्य से किसी भी कक्षा को शुरू करना, विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है कि मांसपेशियों को काफी तैयार किया जाएगा और ब्रूड्स होंगे। इष्टतम कसरत में निम्नलिखित प्रकार के अभ्यास शामिल हैं:

1. मंजिल पर खड़े होकर, अपने पैर की उंगलियों को उठाएं, जैसे कि उन्हें सतह से दूर ले जाएं। एक ही समय में पैर सतह पर मजबूत दबाया।
2. अभ्यास "बाइक" बनाएं (10 पुनरावृत्ति तक)।
3. कुर्सी पर बैठो और, पैरों को डालकर, ऊँची एड़ी के जूते को फर्श पर ध्यान दें। पैर लिफ्ट और वैकल्पिक रूप से उन्हें तरफ से बारी से शुरू करें।
4. मोजे पर आते हैं (3 से 5 मिनट तक)।
5. आसानी से दाग दें और अपनी उंगलियों को झुकाएं, जैसे कि उन्हें पैर क्षेत्र के नीचे हटा दें।

अब आइए पैरों के सुधार के उद्देश्य से व्यायाम के एक प्रभावी सेट पर विचार करें - मूर्तिकला वक्रता:

1. पैर के अंदर से गुजरें।
2. मोजे के अधिकतम पुनर्जागरण क्षेत्र के दौरान लगभग 20 वर्ग बनाएं।
3. आसानी से खड़े हो जाओ, अपने पैर उठाओ और इसे यथासंभव व्यापक रूप से लें। यह एक ही व्यायाम दूसरे से दोहराता है।
4. फर्श में अपने हाथों से बैठो, अपने पैरों को सीधा करो। वैकल्पिक रूप से अंगों को उठाएं, जबकि सुनिश्चित करें कि पैर पूरी तरह से चिकनी बना हुआ है।
5. फर्श पर, करीब पैर पर लेटें और धीरे-धीरे उठाना और उन्हें कम करना शुरू करें। उसी समय, सुनिश्चित करें कि धड़ को अस्थिरता बरकरार रखती है।
6. एक पैर पर खड़े हो जाओ, दूसरे को सबसे अधिक सुधारें और तरफ से दूर ले जाएं। लगभग 15 मूविंग बनाएं, जिसके बाद समर्थन बदलें और अभ्यास दोहराएं।
7. फर्श पर बैठें और पैर को दो हथेलियों से पकड़ें, और फिर धीरे-धीरे उठाएं और इस स्थिति में कम से कम 5 सेकंड में रखने की कोशिश करें। उसके बाद, अंग को बदलें और अभ्यास दोहराएं।
8. तरफ फर्श पर लेटें और वैकल्पिक रूप से सीधे पैर उठाएं।

औसत कसरत की अवधि कम से कम आधा घंटा होनी चाहिए। प्रत्येक पाठ गर्मजोशी से शुरू होता है। यह दैनिक प्रशिक्षण का पालन करता है, और सबसे तेज़ और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, पूरे दिन 2 बार इस तरह के एक सुधारात्मक जिमनास्टिक करते हैं। किसी भी अभ्यास का प्रदर्शन, अपनी पीठ को यथासंभव सीधे रखने की कोशिश करें, और पेट खींचा गया है। अब आइए संक्षेप में एक्स-आकार वाले पैरों पर कुशल अभ्यास पर विचार करें:

1. Squats बनाओ। 15-20 पुनरावृत्ति से शुरू करें, धीरे-धीरे दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि। टखने के पीछे एक रबड़ की गेंद के साथ squats को एक अच्छा प्रभाव दिया जाता है।
2. खड़े होकर, जितना संभव हो सके सॉक को खींचकर फीस लें।
3. हम पैर के बाहर (10 कदम) पर जाते हैं।
4. स्वीडिश दीवार में संलग्न हों। उठाए हुए पैर पॉल सीढ़ियां आपको बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।
5. अपने पेट पर झूठ, अपने घुटनों को पक्षों को अधिकतम करें, और फिर पैरों को खुद के बीच जोड़ने का प्रयास करें।

सुधारात्मक जिमनास्टिक बेहद प्रभावी और कुशल होने के लिए, विशेषज्ञों की निम्नलिखित सिफारिशों का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है:

1. प्रत्येक अभ्यास के बाद, मांसपेशी समूहों को आराम करने का प्रयास करें।
2. वर्कआउट्स को न छोड़ें।
3. सुधारात्मक मालिश के एक पाठ्यक्रम के साथ चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति को मिलाएं।
4. साल में कम से कम 2 बार चिकित्सा शारीरिक शिक्षा की कैबिनेट में भाग लेते हैं।
5. तैराकी और फिगर स्केटिंग जैसे खेलों का ख्याल रखें।
6. खींचने में संलग्न, "जुड़वां पर बैठना सीखें।"
7. आरामदायक जूते पहनें।

ओ - आलंकारिक वक्रता एक गंभीर समस्या है जो उपस्थिति को खराब करती है और कुछ परेशानी प्रदान करती है। एक नियम के रूप में, चिकित्सकीय सुधारात्मक जिमनास्टिक के साथ नियमित, व्यवस्थित वर्गों के कारण इस कमी को सही करना संभव है। सबसे कुशल होने के लिए प्रशिक्षण के लिए, व्यायाम परिसर का चयन करें एक ऑर्थोपर के डॉक्टर या उपचार शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के साथ एक साथ अनुशंसा की जाती है। एक अच्छा प्रभाव कुछ खेलों के मालिश और व्यवसायों के साथ जिमनास्टिक को समायोजित करने का संयोजन देता है।

पैरों के वक्रता की समस्या मनुष्यों में अक्सर पाई जाती है। हालांकि, वह सब कुछ सबसे मजबूत है जो वह मानवता के कमजोर आधे की चिंता करता है। बेशक, कोई भी महिला अधिक आकर्षक और बेहतर दिखने की कोशिश करती है। हालांकि, कभी-कभी यह घुटनों के जोड़ों के विरूपण से बाधित होता है, जो महिला प्रकृति से प्राप्त होती है। आखिरकार, यह निचले हिस्सों की संरचना की यह सुविधा है जिसमें प्रमुख प्रकार का विरासत है।

एक समान समस्या न केवल सौंदर्य असुविधा का कारण बनती है। आखिरकार, यह एक गंभीर रोगविज्ञान है जो अपने पैरों पर शरीर द्रव्यमान के गलत वितरण में योगदान देता है। और यह इंजन डिवाइस की कई बीमारियों के उद्भव को आगे बढ़ाता है। यही कारण है कि पहले ऐसे रोगियों को पैरों के वक्रता को सही करने के लिए हल किया जाएगा, भविष्य में गंभीर पैथोलॉजी की संभावना कम होगी।

दवा में, पैरों की वक्रता स्थायी स्थिति में निर्धारित होती है, जब पैर कंधों की चौड़ाई पर स्थित होते हैं, और हाथ सीम पर झूठ बोलते हैं। साथ ही, इस तरह के तीन प्रकार के पैथोलॉजी प्रतिष्ठित हैं। उनमें से:

1. वैररेट प्रकार का विरूपण। यह स्टॉप के विरोध से विशेषता है। ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति के पैर "ओ" अक्षर की तरह दिखते हैं। घुटनों में, निचले अंगों के संपर्क का बिंदु अनुपस्थित है। इस प्रकार के विरूपण को कुछ हद तक अलग कहा जाता है। यह पैरों का एक ओ-आकार का वक्रता है।
2. वाल्गस प्रकार विरूपण। उसी स्थिति के साथ, आदमी के पैर "एक्स" अक्षर जैसा दिख सकते हैं। यह पैरों का एक और वक्रता है। इसे एक्स-आकार माना जाता है। इसके साथ आप पैर को बंद कर सकते हैं, लेकिन इसे चरणों के साथ करना असंभव है।
3. एक झूठी प्रकार का विरूपण। वह पैरों के वक्रता का एक स्पष्ट रूप से गलत विचार है। ऐसे मामलों में, मानव हड्डी उपकरण सामान्य है। हालांकि, मांसपेशी-वसा खोल का गलत वितरण है। यह तथ्य मुख्य है, जो वक्रता के प्रभाव को दर्शाता है। झूठी विरूपण, पैर और घुटनों के साथ बंद हैं, लेकिन कैवियार से संपर्क करना बहुत मुश्किल है।
पैथोलॉजी के बिना, पैरों के एक हंकेड हिस्से में बाहरी रूप से मानसिक रूप से व्यतीत लंबवत रेखा के बाहर कुछ विचलन होता है। पुरुषों में, यह मूल्य लगभग पांच डिग्री है, और महिलाओं में - दस तक।

सबसे खतरनाक पैरों का एक्स-आकार का विरूपण है। यह सबसे चमकीले आदमी की चाल पर प्रतिबिंबित है। उसी समय, ऐसा लगता है कि रोगी दृढ़ता से अपनी जांघों को हिलाता है। विरूपण की एक मजबूत डिग्री के साथ, नितंबों को कूदने का प्रभाव तब होता है जब वे पैर पर आधारित होते हैं।

जब एक ओ-आकार का वक्रता पैर की एक विपरीत मोड़ होती है। यह विस्थापन के दौरान कुछ रोगी अस्थिरता बनाता है और एक तरफा कंपकंपी तलवों को उत्तेजित करता है। विरूपण के इस तरह के एक रूप का खतरा विमानों के तेजी से प्रगतिशील में निहित है।

ज्यादातर मामलों में, निचले अंगों का विरूपण वंशानुगत कारकों के कारण होता है। फिर बचपन में उठने के कारणों का पालन करें। पोषक तत्वों की कमी, कंकाल के उचित गठन, साथ ही चोटों के लिए आवश्यक जीव।

आज तक, निचले हिस्सों के विरूपण के कारणों में से एक, कुछ डायपर के बहुत लंबे समय तक कॉल करते हैं। यह युवा माताओं को ध्यान में रखना चाहिए। इसके अलावा, निचले हिस्सों के अधिग्रहित विरूपण के कारण बच्चे में उपलब्ध हो सकते हैं:

विकेट के भारी रूप;
- ऑस्टियोमाइलाइटिस और हड्डी रोगविज्ञान के अन्य रूप;
- विनिमय प्रक्रियाओं के विकार, विशेष रूप से ऐसे ट्रेस तत्व, जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम;
- अंतःस्रावी रोगविज्ञान।

किशोरावस्था में, हड्डियों का विरूपण विटामिन डी और कैल्शियम के शरीर में कमी के साथ ही प्रकट हो सकता है, साथ ही साथ ताजा हवा में अपर्याप्त रहने के साथ भी प्रकट हो सकता है।

पैरों के वक्रता को सही करने के लिए ऑपरेशन केवल निचले हिस्सों के एक निश्चित रूप के साथ किया जाता है। शल्य चिकित्सा की आवश्यकता अंगों की मांसपेशी वसा संरचना, उनके बायोमेकेनिकल अक्षों के साथ-साथ शिन और कूल्हों की रेखाओं के अनुपात के आकृति के पूर्ण अध्ययन के साथ उत्पन्न होती है। सड़कों में लोगों की भाषा में, डॉक्टर पैरों की दोहन निर्धारित करते हैं।

पैरों के वक्रता के मूल्यांकन का मुख्य संकेतक उनके बायोमेकेनिकल अक्ष है। यह एक सीधी रेखा है, मानसिक रूप से फेमोरल हड्डी के सिर, पेटेला के बीच और टखने के केंद्र के प्रमुख के माध्यम से खर्च किया जाता है। रचनात्मक और परिणामी धुरी के बीच का अंतर और पैरों के वक्रता की डिग्री को इंगित करता है। इस सूचक के आधार पर, डॉक्टर सर्जिकल हस्तक्षेप की संभावना पर फैसला करते हैं।

एक विशेष अवसर निचले अंगों का झूठा वक्रता है। यह पैरों में रोगजनक प्रक्रियाओं को भड़काता नहीं है और केवल सौंदर्य योजना में असुविधा प्रदान करता है। ऐसे मामलों में, रोगी झूठी वक्रता पैरों को सही करने के लिए विशेष अभ्यास करने की सलाह देता है। यह दृश्य रोगविज्ञान को खत्म करने के लिए एक काफी सरल और प्रभावी तरीका है। कुछ मामलों में, इसका उपयोग पैरों के वक्रता, सिलिकॉन अस्तर के इस तरह के सुधार को लागू करने के लिए किया जाता है।

आज तक, निचले छोरों के समायोजन करने का सबसे प्रभावी तरीका पैरों के वक्रता को सही करने के लिए ऑपरेशन है, जिसके दौरान बड़ी बीम हड्डी विशेष रूप से कई स्थानों पर टूट जाती है। अगला परिणामस्वरूप मलबे की तैयारी है। उनके समृद्ध वृत्ति के साथ और यह सही बायोमेकेनिकल अक्ष को बदल देता है।

बेशक, पैरों के वक्रता का सुधार किसी भी व्यक्ति को सदमे में डुबकी लगाने में सक्षम है। यही कारण है कि दवा अपने अभ्यास में कई तकनीकों का उपयोग करती है। वे रोगी दर्दहीनता और इस तरह के हस्तक्षेप की प्रभावशीलता साबित करने का इरादा रखते हैं, जिसका उद्देश्य पैरों के वक्रता को सही करना है। क्लिनिक जिसमें एक व्यक्ति खींचा जाता है वह विशेष कंप्यूटर कार्यक्रमों को देखने के लिए प्रदान करता है जो किसी विशेष रोगी में सुधार की संभावना दिखाता है। यहां उन रोगियों के बारे में भी जानकारी दी गई है जो पहले से ही इस तरह के एक ऑपरेशन के माध्यम से पारित हो चुके हैं।

Ilizarov उपकरण अक्सर उन मामलों में उपयोग किया जाता है जहां पैरों के ओ-आकार के वक्रता को सही करने के लिए आवश्यक है, साथ ही "एक्स" प्रकार के विकृतियों को भी सही करना आवश्यक है। यह अद्वितीय स्थिरता एक सौ प्रतिशत प्रभाव की गारंटी देता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैरों के वक्रता का सुधार मनुष्य का व्यक्तिगत मामला है। प्रत्येक रोगी को ऐसी प्रक्रियाओं को पारित करने से पहले भविष्य के कॉस्मेटिक प्रभाव के महत्व के बारे में सोचने का समय दिया जाता है। अपवाद केवल निचले छोरों के विकृति की उच्च डिग्री के मामले हो सकता है जो भविष्य में इंजन डिवाइस की गंभीर बीमारियों को स्थानांतरित करने और धमकी देने वाले व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

कृत्रिम फ्रैक्चर या हड्डी दमन, जो कि मलबे के निर्धारण के साथ आगे है, को ओस्टियोटॉमी कहा जाता है। इस तरह के ऑपरेशन करने के बाद, iLizarova उपकरण का उपयोग किया जाता है। इसके साथ, हड्डी के टुकड़े spliced \u200b\u200bहैं। यह प्रक्रिया एक बाहरी विधि द्वारा की जाती है।

आधुनिक ऑर्थोपेडिक्स का स्तर उन कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला के उपयोग की अनुमति देता है जिसके द्वारा हड्डियों के इस तरह के सुधार को नियंत्रित किया जाता है।

Ilizarov उपकरण स्थापित करने के बाद पहले से ही अगले दिन, रोगी स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में सक्षम हैं। पैरों के वक्रता का प्रत्यक्ष सुधार दसवें दिनों के लिए शुरू होता है। यह स्क्रू शिकंजा के एक निश्चित घुमाव का उपयोग करके होता है, जिसे कंप्यूटर प्रोग्राम द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाता है।

पैरों के झूठे वक्रता का सुधार सुधार की इस आधुनिक विधि द्वारा किया जा सकता है। वैगस और वाल्गस विरूपण के साथ, इस विधि को अनुचित माना जाता है।

RareLastics का सार यह है कि, निचले हिस्सों के subcutaneous फाइबर में विधि के साथ, विशेष कृत्रिम प्रत्यारोपण डाले जाते हैं। वे पैरों के नरम क्षेत्र में स्थित हैं।

रैग्रोप्लास्टी विधि अंगों के इस हिस्से में सौंदर्यपूर्ण रूप से सही आकार की गारंटी देती है।

यह विधि पिछले एक की गवाही में समान है। हालांकि, इस विधि के साथ, पैरों के झूठे वक्रता का सुधार रोगी के फैटी फाइबर भागों का उपयोग करके किया जाता है, बाड़ अन्य स्थानों से बनाई जाती है। यह आपको दोषपूर्ण क्षेत्रों को संरेखित करने की अनुमति देता है। अक्सर, फैटी फाइबर की बाड़ रोगी के नितंबों से की जाती है।

लिपोफिलिंग एक कम दर्दनाक तरीका है जो लोगों को ऊतक अस्तित्व के दृष्टिकोण से सूट करता है।

ऐसे परिचालनों की मदद से, एक कॉस्मेटिक प्रभाव सुनिश्चित किया जाता है। उनके आवेदन के लिए चिकित्सा रीडिंग मौजूद नहीं हैं। लिपोफाइलिंग और रारोप्लास्टी केवल रोगी के अनुरोध पर ही स्वयं की जा सकती है।

कई ऐसे प्रश्न में रुचि रखते हैं: "क्या सर्जरी के बिना पैरों के वक्रता को सही करना संभव है?" हाँ। पैर स्लिम बन सकते हैं और सर्जन की भागीदारी के बिना। इस समस्या का सबसे आसान और सबसे त्वरित समाधान पैरों के वक्रता का दृश्य सुधार है। कई महिलाओं की समीक्षाओं को ठीक से कपड़े लेने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए:

1. ये चमत्कार मिनी स्कर्ट बनाते हैं जो जूते के साथ संयुक्त होते हैं, साथ ही साथ एक बड़े पैटर्न से सजाए गए चड्डी के साथ भी होते हैं।
2. आंकड़े दोषों को छुपाएं सीधे आटा और जीन्स की मदद करेंगे।
3. घुटने और ब्रीच के लिए स्कर्ट के पैरों के वक्रता को दृष्टि से बढ़ाएं। यही कारण है कि यह पहनने लायक नहीं है।

निचले अंगों के दोषों को खत्म करने के अन्य गैर-ऑपरेटिव तरीके क्या हैं? कई ने अभ्यासों को पैरों के वक्रता को सही करने में मदद की। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि कक्षाओं के विशेष परिसरों केवल झूठे दोषों के साथ मदद करते हैं। पैरों को मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा में वृद्धि करके समायोजित किया जाता है।

तो, आईसीआर के आकार को बढ़ा सकते हैं, निम्नलिखित अभ्यास:

1. मोजे पर उठाना, कार्गो के साथ या उसके बिना किया गया।
2. स्थायी पैरों को स्थायी स्थिति में वापस।
3. सीधे पैर उठाना।
4. एक विशेष सिम्युलेटर पर उत्पादित फुटस्टेप्स दबाएं।
5. स्थायी स्थिति में अपने बीच पैरों की मजबूत निचोड़।
6. कंधों की चौड़ाई पर स्थित दोनों पैरों द्वारा उत्पादित स्क्वाट्स और एक साथ जुड़े हुए हैं।
7. चरणों को नीचे चलाना। इस अभ्यास के दौरान, आपके पैरों को रहस्यों के लिए हर कदम पर उठाया जाना चाहिए।

निचले हिस्सों के वक्रता को सही करने के लिए अभ्यास करना इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि कैवियार मांसपेशियां हैं जो प्रशिक्षण के लिए कम प्रतिक्रिया दे रहे हैं। यही कारण है कि अभ्यास की मदद से पैरों के दायरे में वृद्धि केवल एक या दो सेंटीमीटर के भीतर हो सकती है।

यह तकनीक पैरों की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें टोन में लाने के लिए लागू होती है। अक्सर, निचले अंगों के वक्रता को अभ्यास के एक विशेष परिसर द्वारा समाप्त किया जाता है, जो ऊतकों के कठोर वर्गों को आराम करता है और मुलायम को मजबूत करता है।

योग पैरों के सत्र आयोजित करते समय, पट्टियों को खींचने या विशेष माल के साथ अपने निकास का उत्पादन करने की सिफारिश की जाती है। ईंटों के निचले अंगों को संपीड़ित करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम माना जाता है। इसका पैर और उनकी मांसपेशियों की समग्र स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आप 2-3 महीने के भीतर निचले अंगों के दोषों से छुटकारा पा सकते हैं। यह केवल सप्ताह में कम से कम तीन या चार बार नियमित कक्षाएं करेगा।

उन लोगों को क्या करना है जिनके पास निचले हिस्सों के दोष हैं, लेकिन वे ऑपरेशन को हल नहीं करते हैं और विशेष अभ्यास करने के लिए समय नहीं ढूंढ सकते हैं? इस मामले में, वे पैर के वक्रता को सही करने के लिए अस्तर की मदद कर सकते हैं। लेकिन यह ध्यान रखने योग्य है कि उनका मुख्य कार्य केवल मौजूदा कॉस्मेटिक दोष का एक दृश्य छिपा हुआ है।

घरेलू चिकित्सा बाजार बाजार सिलिकॉन ओवरले प्रदान करता है जिसमें निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

पेटेंट, यानी, वे मौजूदा प्रौद्योगिकी और औद्योगिक परिस्थितियों में उत्पादित होते हैं;
- प्राकृतिक सिलिकॉन से बना है, जो किसी ऐसे व्यक्ति की त्वचा पर जलन या एलर्जी का कारण नहीं बन सकता जो किसी भी विषाक्त पदार्थों को उत्सर्जित नहीं करता है और स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है;
- चिपचिपा गुण हैं और इसलिए वे पैर से अच्छी तरह से जुड़े हुए हैं और इसके साथ पर्ची नहीं करते हैं;
- सामान्य घरेलू साधन और विशेष दोनों के लिए आवश्यक होने पर आवश्यक होना आसान है, रासायनिक रूप से सक्रिय तत्व नहीं हैं;
- गहन ऑपरेशन की शर्तों में पांच से सात साल तक सुनने में सक्षम हैं;
- आयाम है, यानी, उनके पास पैरों और सिर के आयामों के साथ-साथ उनके वक्रता की डिग्री के आधार पर एक अलग मोटाई होती है।

एक राय है कि इस तरह के अनुकूलन केवल पैंट के नीचे पहना जा सकता है। हालांकि, यह नहीं है। सिलिकॉन अस्तर को कपड़े और छोटी स्कर्ट के साथ आवेदन करने की अनुमति है। बेशक, पैरों पर एक ही समय में चड्डी होनी चाहिए। सिलिकॉन की त्वचा कवर की छाया लेने के लिए एक संपत्ति है, जो इसे अपरिहार्य बनाता है।

इस मामले में जब "ओ" अक्षर के रूप में निचले अंग घुमावदार होते हैं, तो अधिकतम मोटाई के साथ ओवरले पहनने की सिफारिश की जाती है। यदि पैर के दोष में "एक्स" का एक प्रकार होता है, तो रोगी को सूक्ष्म फिक्स्चर की आवश्यकता होती है।

सिलिकॉन लाइनिंग की पसंद के साथ कठिनाई के साथ, यह आपके डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।

सच्चे एक्स-आकार वाले वक्रता (वाल्गस विरूपण) मुक्त रैक में कसकर बंद घुटनों के साथ चरणों के बीच की दूरी की उपस्थिति से प्रकट होती है।

पैरों के आकार का वर्गीकरण (आर्टेमेव एए।, 2001):

1. सही पैर;
2. सही ओ आकार के वक्रता (वैरिएट विरूपण);
3. गलत वक्रता;
4. सही एक्स आकार का वक्रता (वाल्गस विरूपण);

नीचे - पैर घटता को ठीक करने के तरीके के बारे में वीडियो

यह वर्गीकरण आपको स्वतंत्र रूप से पैरों के आकार को निर्धारित करने और वक्रता को सही करने का फैसला करने की अनुमति देता है।

पैरों के "आदर्श" आकार में घुटनों, कैवियार और स्टॉप को बंद करना और उनके बीच तीन अंतराल की उपस्थिति शामिल होती है।

सच्चे एक्स-आकार का वक्रता मुक्त रैक में कसकर बंद घुटनों के साथ चरणों के बीच की दूरी की उपस्थिति से प्रकट होती है। यह पारंपरिक रूप से माना जाता है कि धुरी का विचलन 10-15 डिग्री एक कॉस्मेटिक समस्या है, 15 डिग्री से अधिक - ऑर्थोपेडिक। स्पष्ट वक्रता के साथ, यह पहले से ही वाल्गस विरूपण के बारे में है।

पैर आकार एक जातीय संकेत है। यूरोपीय देशों के निवासियों के बीच पैरों का एक्स-आकार का वक्रता अधिक आम है। सर्जिकल सुधार के लिए, पैरों के ओ-लाक्षणिक वक्रता के बारे में इस तरह के पैरों के धारक लगभग 10-15 गुना कम होते हैं।
यह कहना मुश्किल है कि एक्स के चरण अक्सर सभी लोगों के बीच अक्सर होते हैं, लेकिन सर्जन की सेवाएं पुरुषों की तुलना में लगभग 2-3 गुना अधिक होती हैं।

ध्यान उल्लेखनीय है: पैंट में, एक छोटे वाल्गस विरूपण वाले पैर सीधे लगते हैं। सीधे पैर, विशेष रूप से पतले लोगों में, पैंट में एक छोटा सा पहिया लगता है। एक्स-आकार वाले पैरों के स्पष्ट वाल्गस विरूपण के साथ, इसके विपरीत, न केवल पतलून में बहुत ध्यान देने योग्य, बल्कि यह कपड़े पहनने के लिए भी बनता है। सर्जिकल सहायता, विशेष रूप से पुरुषों में अपील करने के लिए बहुत ही अवसर मॉडल कपड़ों को चुनने में समस्याएं हैं।

एक गहन परीक्षा के साथ वाल्गस विरूपण महिला जांघों या पैरों के साथ-साथ फ्लैटफुट के अविकसितता के साथ होता है। उम्र के साथ, इन सुविधाओं को विभिन्न रोगजनक स्थितियों के विकास और प्रगति का कारण बन सकता है, इसलिए उन्हें जितनी जल्दी हो सके सुधार की आवश्यकता होती है।

आपको संदेह नहीं हो सकता है कि हम लगभग किसी भी मामले में पूर्ण पैर बनाएंगे (फोटो देखें ...)। बिंदु यह है कि इस प्रक्रिया को कितना समय लगेगा। हम पैरों के वर्ण विकृति को ठीक करने के तीन तरीके प्रदान करते हैं:

• Ilizar सुधार (नीचे और पढ़ें देखें);
• एक्सप्रेस विधि;
• बेहतर व्यक्त विधि।

अगर आपको लगता है कि आपके पास झूठा वक्रता है - यहां देखें।

शल्य चिकित्सा उपचार का सिद्धांत समान होता है जैसे ओ-आकार के पैरों को सही करने के समान होता है - केवल विस्थापन की दिशा सीधे विपरीत होती है।

सुधार से पहले और बाद में पैरों के उच्चारण वाल्गस विरूपण के साथ 38 साल के एक आदमी की उपस्थिति

उपस्थिति में सुधार के हितों में सुधार की प्रक्रिया में, पैरों को लंबा किया जा सकता है।

उपचार से पहले और सुधार के बाद एक एक्स-आकार वाले पैरों के साथ 56 साल के आदमी के उपस्थिति और रेडियोग्राफ (पैरों के आकार में सुधार + 4 सेमी बढ़ रहा है)।

शिन का सर्जिकल सुधार तकनीकी रूप से सरल है और हिप ऑपरेशंस की तुलना में बहुत कम जटिलताओं है। हालांकि, एक स्पष्ट वाल्गस विरूपण के साथ, नाममात्र सेगमेंट को सही करना आवश्यक है, जो मुड़ गया है।

सर्जरी से पहले दाहिने जांघ के बाद एक आदमी के रेडियोग्राफ, सर्जरी से पहले सही जांघ के आघात संबंधी विरूपण, इस्त्री उपकरण के साथ सुधार की प्रक्रिया में और उपचार के बाद

यह मानते हुए कि पैरों के एक्स-लाक्षणात्मक वक्रता के सुधार के सिद्धांत एक ओ-लाक्षणीय वक्रता के समान हैं, ऑपरेशन और पोस्टऑपरेटिव प्रबंधन की मुख्य विशेषताएं, साथ ही साथ दोनों प्रकार के इलाज के दौरान उसी के इलाज की लागत विकृति का।

निर्णय लेने के चरण में और सुधार की प्रक्रिया में, अतिरिक्त मुद्दे अक्सर उत्पन्न होते हैं। उनके जवाब - एक अलग पृष्ठ पर। यहां आप पता लगा सकते हैं कि ऑपरेशन से पहले एक सर्वेक्षण क्या किया जाना चाहिए, पत्राचार परामर्श के लिए फोटो कैसे बनाएं और बहुत कुछ।

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पैरों के वक्रता की समस्या महिलाओं और पुरुषों के बीच व्यापक दोनों है। ऐसी कमी समाज में एक अलग परिसरों से किसी व्यक्ति को जन्म देती है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विभिन्न बीमारियों का भी कारण बन सकती है।

यही कारण है कि इस पैथोलॉजी को प्रारंभिक चरणों में ठीक किया जाना चाहिए, क्योंकि न केवल आदर्श रूप के पैरों को देने के लिए, बल्कि संयोगी बीमारियों के उद्भव से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण मौका है।

विकृतियों की किस्में

सच

सही वक्रता जांघ और शिन की हड्डियों में परिवर्तन या विरूपण में परिवर्तन है। अक्सर टिबिया विकृत होता है, यानी, पैर के नीचे की वक्रता होती है।

यह musculoskeletal प्रणाली की कम उम्र में स्थानांतरित बीमारियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है या चयापचय विकारों का परिणाम है। इसके अलावा, इस प्रकार का वक्रता वंशानुगत हो सकता है।

वियस

सही वक्रता के दो रूप हैं - वैररेट और वाल्गस। वैरामिक वक्रता में, पैरों का आकार "ओ" अक्षर जैसा दिखता है, इसलिए इसे अक्सर "ओ" कहा जाता है - आलंकारिक।

इस मामले में घुटने संपर्क में नहीं आते हैं। समान रोग विज्ञान वाले लोगों के बारे में अक्सर कहते हैं कि उनके पास एक पहिया है।

वैल्गुनी

पिछले प्रकार के विपरीत, इस मामले में, घुटनों में पैर कसकर बंद कर दिए जाते हैं, लेकिन साथ ही टखने दूर हैं।

पैथोलॉजी के इस रूप के साथ अंगों का रूप "एक्स" अक्षर है। वाल्गस वक्रता कम दुर्लभ है, लेकिन चलने पर इनमें से दोनों की कमी ध्यान देने योग्य है।

असत्य

झूठी वक्रता के साथ, अंगों का कंकाल नहीं बदला गया है। वक्रता नरम ऊतकों के गलत वितरण के कारण है।

यह इस प्रकार है कि केवल सौंदर्य असुविधा बचाता है और किसी भी संयोगी बीमारियों के विकास को धमकी नहीं देता है।

कसरत

वैररेट फॉर्म के खिलाफ व्यायाम

इस बीमारी का उपचार विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, अभ्यास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

विशेष रूप से डिजाइन किए गए जिमनास्टिक की मदद से आप कर सकते हैं नरम ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सामान्यीकृत करें, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करें। लंबे नियमित वर्कआउट वक्रता को कम करने में योगदान देते हैं।

सबसे प्रभावी अभ्यास:

1. अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों को खींचो। उन्हें फर्श की सतह पर थोड़ा ऊपर उठाएं और व्यायाम "कैंची" करें, फिर इसे दोहराएं, मेरे पैरों को फर्श पर लंबवत बढ़ाएं।
2. बैठ गया, उसके घुटनों को एक साथ लाया और पीछे सीधा कर दिया। अधिक दक्षता के लिए, स्क्वाट अभ्यास जितना संभव हो उतना गहरा होना चाहिए।
3. अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, पैर को पैर तक फैलाएं, अपने हाथों को बेल्ट पर रखें। बैठे, फर्श के साथ फर्श को छूने की कोशिश कर रहे थे।
4. कुछ मिनट के लिए पैरों के भीतरी पक्ष पर जाएं।
5. अपने पैरों को चौड़ाई पर व्यवस्थित करें, उच्चतम संभावित आयाम के साथ घुटनों को कम करें और तलाक दें। एक ही समय में पैर फर्श से दूर नहीं होना चाहिए।
6. एक विशेष सिम्युलेटर पर प्रभावी अभ्यास, जिस पर आपको प्रयासों के साथ पैरों को कम करने और नस्ल की आवश्यकता होती है। इसकी अनुपस्थिति के साथ, निम्नलिखित तरीके से उपयोग करना संभव है। मोजे रखो, फर्श पर खड़े हो जाओ और पैर ग्लाइडिंग को कम करें और तलाक दें।
7. समर्थन के पास खड़े हो जाओ, जिसके लिए आप अपने हाथों से चिपक सकते हैं, माही पैरों को पक्षों को बना सकते हैं। इस तरह के एक अभ्यास को झूठ बोल दिया जा सकता है।
8. कुर्सी पर बैठो, यदि आवश्यक हो, तो अपने पैरों को अपने सामने उठाएं, कुर्सी के पीछे अपने हाथों से चिपके रहें। अभ्यास की जटिलता के लिए, आप एक छोटे से माल को हुक कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! सभी अभ्यासों को समय के साथ पुनरावृत्ति की एक छोटी संख्या के साथ प्रदर्शन करना होगा, कक्षाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए।

वाल्गस के खिलाफ व्यायाम

बीमारी के थेरेपी के लिए आवश्यक सभी अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

"एक्स" के लिए व्यायाम - आलंकारिक वक्रता:

1. तुर्की में बैठकर, घुटनों को जितना संभव हो सके घुटनों को दबाएं, अपने हाथों की मदद करें।
2. फर्श पर बैठो, पैरों को अपने सामने एक साथ कनेक्ट करें। हाथों से अपने घुटनों पर रखो, फर्श पर जितना संभव हो सके उन्हें दबाएं।
3. अपनी पीठ पर लेट जाओ, पैर से कनेक्ट करें। कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में बताएं। धीरे-धीरे, अभ्यास समय एक घंटे की एक चौथाई तक बढ़ाया जा सकता है।
4. तीसरे व्यायाम में वर्णित, पेट पर झूठ बोलने के लिए।
5. दिन में कुछ मिनट के लिए पैरों के बाहर चलें।
6. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर विभाजित करें, पैर एक दूसरे के समानांतर, और स्क्वाट डालें। सुनिश्चित करें कि घुटने पदों के ऊपर आगे बढ़ते नहीं हैं और पक्षों में वापस नहीं गए थे।
7. बैठे, उनके घुटनों पर खड़े होकर, उनके बीच फर्श पर बैठे थे।
8. अपने घुटनों को झुकाए बिना, मोजे पर चलें। छोटे करने की जरूरत है।
9. फर्श पर बैठो और अपने पैरों को अपने सामने खींचो। पैरों को वैकल्पिक रूप से अंदर और बाहर घुमाएं, जितना संभव हो सके उन्हें मजबूत करने की कोशिश कर रहे हों।

पैरों के वक्रता को सही करने के लिए व्यायाम वीडियो में प्रस्तुत किए जाते हैं।

सुधार विधियों

IRRIVAROV उपकरण के साथ आर्थोपेडिक ऑपरेशन

कुछ मामलों में, पैथोलॉजी का सुधार केवल परिचालन विधि द्वारा किया जा सकता है। अक्सर इसका उपयोग Ilizarov उपकरण द्वारा किया जाता है।

डिजाइन की मदद से, न केवल विकृतियों में सुधार हासिल किया जाता है, बल्कि अंगों की लम्बाई भी होती है।

सीधीकरण के चरण:

1. नीचे और तिब्बिया ड्रिल छेद के शीर्ष पर जिसमें सुइयों को डाला जाता है।
2. सभी स्थापित बुनाई सुइयों को उपकरण के एक विशेष छल्ले की मदद से तय किया जाता है।
3. विशेष शल्य चिकित्सा उपकरणों की मदद से, हड्डी छोड़ी जाती है, जिसके बाद सीम अतिरंजित होते हैं।
4. सर्जरी के एक सप्ताह बाद, कंप्यूटर का उपयोग करके, तकनीक सीधी तकनीक निर्धारित होती है, स्थापित उपकरण का उपयोग करके हड्डी की स्थिति और आकार बदल जाती है।
5. थेरेपी की अवधि लगभग चार महीने है, जिसके दौरान डिवाइस हर समय पैर पर होता है। साथ ही, रोगी बिना सहायता के चल सकता है, लेकिन स्थापित बुनाई सुइयों को असुविधा प्रदान और त्वचा को चोट पहुंचाएं।
6. पाठ्यक्रम पूरा होने के बाद, पैर एक्स-रे बनाया गया है, जिसके साथ हड्डी के निशान की पर्याप्त घनत्व निर्धारित करना संभव है।
7. डिवाइस को सर्जिकल पथ द्वारा हटा दिया जाता है, जिसके लिए एक विशेष रिटेनर स्थापित होता है।

ऑपरेशन के बाद पहली बार, रोगी क्रश की मदद से चलता है, क्योंकि पैर पर भार को कम करना आवश्यक है।

पुनर्वास की प्रक्रिया में, आपको रिकवरी प्रक्रिया में तेजी लाने वाले अभ्यास करना चाहिए।

क्रूपसंधान

क्रूकोप्लास्टी एक सर्जिकल ऑपरेशन है, Orizarov उपकरण का उपयोग कर ऑपरेशन की तुलना में कम जटिल।

वह का तात्पर्य है स्पेशल एंडोप्रोजेनेस की मदद से पैर की मांसपेशियों के आकार को बदलकर शिन आकार का सुधार, जबकि हड्डी का ऊतक क्षतिग्रस्त नहीं है। ऑपरेशन का समय केवल 40 मिनट है।

क्रोप्लास्टी को विभिन्न श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. प्रत्यारोपण का दृश्य। चिकनी और मोटे प्रत्यारोपण दोनों का उपयोग किया जा सकता है। पहला विकल्प कम लागत से प्रतिष्ठित है, लेकिन मांसपेशी ऊतक के साथ आग लगाना कुछ मुश्किल है।

   दूसरा विकल्प काफी महंगा है, लेकिन यह बहुत तेज़ और न्यूनतम जटिलताओं के साथ दूर ले जाता है।

2. कृत्रिम अंग भरने की सामग्री। ऐसा करने के लिए, नमक प्रत्यारोपण का उपयोग किया जाता है, जिसके अंदर समाधान समय के साथ वाष्पित हो सकता है और नए विकृतियों के साथ-साथ सिलिकॉन प्रत्यारोपण भी हो सकता है।

   घने खोल और सिलिकॉन संरचना के कारण अंतिम लंबे समय तक प्रारंभिक रूप को बरकरार रखता है।

3. फॉर्म प्रोस्थेसिस। उनका रूप सममित या असममित हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि अंग के किस हिस्से को समायोजित किया जाना चाहिए।
4. शिन की साजिश। ऑपरेशन कैवियार के आंतरिक या बाहरी पक्ष को पार कर सकता है, कुछ मामलों में शिन के दोनों हिस्सों द्वारा संचालित किया जाता है।

संचालन के चरण:

1. उस स्थान का अंकन जिसमें एंडोप्रॉर्शन को पेश करना आवश्यक है।
2. उस जेब का गठन जिसमें इम्प्लांट लगाया जाता है। इसके साथ, मांसपेशी ऊतक का मॉडलिंग घटित होगा।
3. सीधे मांसपेशियों के नीचे या उसके प्रावरणी के तहत एंड्रोपॉथेसिस स्थापित करना।
4. ओवरलेइंग सीम और एक पट्टी के साथ बंद।

ऑपरेशन के दो सप्ताह बाद, सीम फिल्माए जाते हैं, लेकिन एक ही समय में पाउडर और दर्द मौजूद हो सकता है। धीरे-धीरे, सभी अप्रिय लक्षण गायब हो जाएंगे।

पुनर्वास प्रक्रिया के दौरान, सक्रिय खेल, स्नान और सौना का दौरा करने से प्रतिबंधित हैं। में भाग लेने डॉक्टर एक पहने हुए विशेष संपीड़न स्टॉकिंग नियुक्त कर सकते हैं.

वीडियो में अधिक विस्तार से पैरों के वक्रता के सुधार पर।

लिपोफिलिंग

लिपोफिलिंग बुखार और रोगी के एडीपोज ऊतक के प्रत्यारोपण के लिए एक शल्य चिकित्सा सर्जरी है। इसके साथ, अंगों का रूप समायोजित किया जाता है।

इस प्रकार के ऑपरेशन को वक्रता को खत्म करने के लिए सबसे सभ्य माना जाता है। लिपोफिलिंग के बाद, पुनर्वास प्रक्रिया केवल कुछ घंटों है, और रोगी के शरीर कोशिकाओं के उपयोग के कारण जटिलताओं का जोखिम न्यूनतम है.

इसके अलावा, सीम की आवश्यकता नहीं है। रैंक मेडिकल प्लास्टर बनाने के लिए पर्याप्त है।

प्रत्यारोपण के लिए एडीपोज ऊतक की बाड़ नितंबों, पेट या कूल्हों से बना है, जिसके बाद कपड़े सावधानीपूर्वक साफ किया जाता है।

ट्रांसप्लांट के लिए संसाधित और समाप्त होने वाले कपड़े को श्लेष्म झिल्ली के नीचे या सीधे मांसपेशियों में आवश्यक स्थान पर पेश किया जाता है।

मालिश

मालिश के साथ थेरेपी बच्चों में वक्रता को खत्म करने के लिए सबसे आम है। इस तरह से शुरुआती उम्र में पैरों के आकार को ठीक करना संभव है।.

इस मालिश के लिए साल में चार बार पाठ्यक्रमों द्वारा किया जाता है। इस तरह के थेरेपी का उद्देश्य musculoskeletal प्रणाली की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से है, इसलिए पैर, पीठ और बच्चे नितंबों का मालिश किया जाता है।

मुख्य प्रक्रियाओं के अलावा, आप घर हल्के मालिश जोड़ सकते हैं, आवश्यक क्षेत्र को स्ट्रोकिंग और पैटिंग में शामिल है।

सिम्युलेटर व्यक्त करना

सिमुलेटर निकालने के लिए आमतौर पर पैरों के वास्तविक वक्रता को खत्म करने के लिए परिसर का हिस्सा होते हैं।

इसके साथ, मांसपेशियों को आराम, रक्त परिसंचरण बहाल किया जाता है, हड्डी कंकाल का आकार समायोजित किया जाता है।

किसी भी उम्र के मरीजों के लिए सिमुलेटर खींचने का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन बचपन में उनकी सबसे प्रभावी रूप से आवेदन करना, क्योंकि हड्डी कंकाल अभी भी तय नहीं है।

वयस्क युग में, व्यवसाय की अवधि, साथ ही चिकित्सा के सामान्य पाठ्यक्रम में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

घुटने के जोड़ों के बायोमेकॅनिक्स की बहाली

यह चिकित्सा मांसपेशी ऊतकों को मजबूत करना और विशेष अभ्यास करके अपने रक्त परिसंचरण को बहाल करना है।

इन उद्देश्यों के लिए, योग के अभ्यास सबसे उपयुक्त हैं, जो एक विशेषज्ञ के साथ किया जाना चाहिए।

व्यायाम की तीव्रता निर्भर करती है रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं से, डिग्री और वक्रता के प्रकार से।

इसके अतिरिक्त, उपस्थित चिकित्सक शक्ति समायोजित कर सकते हैं और पॉलीविटामिन का एक कोर्स असाइन कर सकते हैं, जो जोड़ों को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज करेगा।

सुधारात्मक बेल्ट

सुधारात्मक बेल्ट का एक बड़ा सेट है जो उपचार और पोस्टऑपरेटिव पुनर्वास की प्रक्रिया का एक अभिन्न हिस्सा है।

डिवाइस के प्रकार और इसके आवेदन की अवधि को डॉक्टर असाइन करना चाहिए।

कुछ प्रकार के बेल्ट का उपयोग रोजमर्रा के मोजे के लिए किया जाता है, और कुछ केवल पैरों के वक्रता के खिलाफ अभ्यास के लिए आवश्यक हैं।

दृश्य समाधान

पैरों का एक मामूली वक्रता ठीक से चयनित कपड़ों को छुपाया जा सकता है। ऐसी पैथोलॉजी वाली महिलाएं उच्च-ऊँची एड़ी वाले जूते और तंग पैंट पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है.

आप उच्च जूते, चौड़े पतलून और लंबी स्कर्ट का उपयोग करके इस नुकसान को छिपा सकते हैं। व्यापक पैंट पहनने वाले पुरुषों के लिए केवल एक ही तरीका उपयुक्त है।

लागत

किसी भी ऑपरेशन की लागत कारकों के सेट पर निर्भर करती है:

1. सर्जिकल हस्तक्षेप की जटिलता।
2. क्लिनिक का स्थान। देश के केंद्रीय शहरों और क्षेत्रों में, ऑपरेशन की लागत काफी अधिक हो सकती है।
3. सर्जन की योग्यता डिग्री। बहुत सारे अनुभव वाले लोकप्रिय डॉक्टरों, ऑपरेशन की कीमत उच्च है। हालांकि, यह प्रदर्शन किए गए कार्य की गुणवत्ता से काफी न्यायसंगत हो सकता है।
4. संज्ञाहरण का प्रकार। संज्ञाहरण की लागत इसकी मात्रा, साथ ही गुणवत्ता पर निर्भर करती है। उनकी कुछ प्रजातियों में अधिक कीमत है, लेकिन काफी कम दुष्प्रभाव हैं।

बुनियादी संचालन की औसत लागत:

1. Ilizarov उपकरण के उपयोग के साथ ऑपरेशन - 50 से 100 हजार rubles से।
2. Cruplasty - 90 से 200 हजार rubles।
3. लिपोफिलिंग - 90 से 150 हजार रूबल तक।
4. योग और अन्य व्यायाम - प्रति माह 500 से 5000 रूबल तक।
5. सुधारात्मक बेल्ट, आदि - 500 से 3000 रूबल तक।
6. बच्चों में पैरों के वक्रता को सही करने के लिए मालिश - प्रति सत्र 500 से 1500 रूबल तक।

महत्वपूर्ण! परिचालन हस्तक्षेप की लागत में प्रीऑपरेटिव टेस्ट, डॉक्टरों की सलाह, उपचार के लिए सामग्री की लागत शामिल है।

बेसिक निषेध:

1. आप एक कुर्सी पर बैठे पैरों को पार नहीं कर सकते हैं, या उन्हें अपने आप में झुक सकते हैं। यह अंगों के रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, जो मौजूदा बीमारी के कारण बिगड़ा जा सकता है।
2. आप केवल एक तरफ भारी चीजें या बैग नहीं पहन सकते हैं: पैरों पर भार समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।
3. पूरी रात या पेट पर सोना असंभव है।
4. आप ऊँची एड़ी वाले जूते नहीं पहन सकते - यह पैरों पर भार को काफी बढ़ाता है।