स्ट्रिप प्लास्टिक एरोबिक्स, जिम्नास्टिक व्यायाम और मोहक नृत्य का सहजीवन है। शुरुआती घर पर स्ट्रिपिंग की सुंदर और कामुक कला सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको नृत्य दिशा की मूल बातें जानने की जरूरत है, कुशलता से सही कपड़े और जूते चुनें, और घरेलू कसरत के लिए कुछ सरल सिफारिशों का भी पालन करें।

फैशनेबल आधुनिक दिशा पेशेवर कोरियोग्राफी, प्लास्टिसिटी और फिटनेस के आंदोलनों का एक अनूठा मिश्रण है, जिसमें कामुकता की एक बूंद और शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता है।

स्ट्रिपटीज़ और स्टायरिपप्लास्टी में बहुत कम चीज़ें समान हैं:

स्ट्रिप प्लास्टिक खुद पर, आपके शरीर और भावनाओं पर काम करता है। न केवल बुनियादी आंदोलनों, तकनीकों को सीखना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपनी व्यक्तिगत शैली भी खोजना है।

स्ट्रिप प्लास्टिक के लाभ

नृत्य उम्र या सामाजिक स्थिति के बारे में नहीं है, बल्कि सद्भाव और स्वतंत्रता की आंतरिक भावना है।

सौंदर्यशास्त्र के अलावा, घर पर शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक के बहुत सारे फायदे हैं:

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लाभों के अलावा, कक्षाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, जोड़ों, हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

कमरे में जगह कैसे खोजें

शुरुआती लोगों के लिए, एक immersive वातावरण प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, स्ट्रिप प्लास्टिक करने के लिए परिवेश, यहां तक ​​कि घर पर, कामुकता और सकारात्मक भावनाओं को जागृत करना चाहिए।

एक कमरा चुनते या लैस करते समय, कई आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

यह सलाह दी जाती है कि अध्ययन कक्ष को अलग-थलग कर दिया जाए ताकि प्रक्रिया की अंतरंगता में खलल न पड़े।कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, और प्रवेश और डिजाइन स्वयं प्लास्टिक को पट्टी करने के लिए अनुकूल होना चाहिए।

आरामदायक कपड़े और जूते चुनना

घर पर शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक में कपड़ों और जूतों का चुनाव शामिल है।

कपड़ों की आवश्यकताएं इस प्रकार हैं:

जूते के लिए भी कई आवश्यकताएं हैं:

• आरामदायक फ्लैट-सोल वाले जूते, जैसे जिम के जूते, वार्म-अप के लिए बेहतर होते हैं।
• तलवों को फर्श पर नहीं खिसकना चाहिए, इससे प्रशिक्षण के दौरान चोट लग सकती है।
• पहला अनुभव प्राप्त करने के बाद, आप छोटी एड़ी के जूते में नृत्य करना शुरू कर सकते हैं। पैर अच्छी तरह से स्थिर होना चाहिए।
• स्ट्रिप प्लास्टिक में डांस स्टेप्स मुक्ति का संकेत देते हैं। अपने कौशल को पूरी तरह से प्रदर्शित करने के लिए, आप ऊँची एड़ी के जूते में नृत्य कर सकते हैं। मुख्य बात सुविधा और आराम महसूस करना है।

संगीत चयन

आप किसी भी म्यूजिक पर डांस कर सकते हैं। परंपरागत रूप से, प्लेलिस्ट को R'n'B शैली में चुना जाता है। रिदम एंड ब्लूज़ रिदम, रसीले वोकल्स, एक विशेष दिशा और एक संपूर्ण दर्शन जो संगीत शैली व्यक्त करता है, कौशल प्रदर्शित करने में मदद करता है, जितना संभव हो सके खुद को प्रकट करने के लिए। ब्रिटनी स्पीयर्स, पुसीकैट डॉल्स, जेसिका सिम्पसन या रिहाना के ट्रैक के साथ, आप नृत्य के मूड को सटीक रूप से व्यक्त कर सकते हैं।

यदि नृत्य शैलीबद्ध है, तो आप एक सुंदर प्रदर्शन बनाने के लिए मूवी साउंडट्रैक चुन सकते हैं। संगीत को मनोदशा, कल्पनाओं के अनुरूप होना चाहिए, लेकिन सिद्धांतों के अनुरूप नहीं। पूर्ण मुक्ति के प्रभाव को प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।

नृत्य में आराम करने के लिए, संगीत के प्रति समर्पण, प्लास्टिसिटी और अनुग्रह का प्रदर्शन करने के लिए, आप धीमी विश्राम रचनाओं का चयन कर सकते हैं। एनिग्मा की कामुक लय, माइलिन फार्मर की मोहक आवाज, टच एंड गो, मैडोना या क्रिस्टीना एगुइलेरा की रचनाएं भावनात्मक रूप से खुलने में मदद करेंगी।

स्ट्रिप प्लास्टिक प्रशिक्षण कार्यक्रम

घर पर शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक सर्जरी एक चरण-दर-चरण प्रणालीगत कार्यक्रम है जिसमें निम्नलिखित पाठ शामिल हैं:

भार और कठिनाई नर्तक के स्तर पर निर्भर करती है। चूंकि नृत्य शैली सीखना एक लंबी प्रक्रिया है, इसलिए इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। कक्षाएं शुरू करने से पहले भावनात्मक मनोदशा, उत्साह की भावना और मोहक नृत्य के नए पहलुओं को समझने की इच्छा महत्वपूर्ण है।

मानक वार्म-अप - मूल तत्व

स्ट्रिप प्लास्टिक करने से पहले एक मानक वार्म-अप शुरुआती और अनुभवी नर्तकियों दोनों के लिए आवश्यक है। घर पर जटिल स्नायुबंधन को आसान बनाने के लिए, मांसपेशियों को गर्म करना आवश्यक है।

इसके लिए कई सरल अभ्यास हैं:

1. पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, कमर पर हाथ, सिर की गोलाकार गति, घुमाव, और फिर आगे-पीछे, पक्षों की ओर किया जाता है।एक व्यायाम चार गणनाओं में किया जाता है।

   आपको हल्के व्यायाम के साथ वार्म-अप शुरू करने की आवश्यकता है।

2. कंधे की कमर के लिए व्यायाम करें।कंधों को बारी-बारी से उठाया जाता है और फिर एक साथ, धीरे-धीरे आयाम बढ़ाते हुए।
3. छाती को गर्म करो।रोटेशन आगे और पीछे के बिंदुओं के साथ-साथ पक्षों तक किया जाता है, और फिर बिंदुओं को जोड़ते हुए गोलाकार किया जाता है।
4. पीठ के लिए वार्म अप करें।खड़े होने की स्थिति, हाथ कमर के साथ। कंधे के ब्लेड एक साथ लाए जाते हैं, पीठ को गोल और सीधा करते हैं। पीठ को खींचने के लिए एक प्रभावी व्यायाम - "किटी"।
5. रीढ़ के लिए व्यायाम करें।अपनी बाहों को आगे लाएं, और फिर अपनी बाहों को फैलाते हुए झुकें। पीछे की स्थिति सीधी है।
6. जांघ की मांसपेशियों के लिए वार्म अप करें।कूल्हे क्षेत्र में शरीर बारी-बारी से बाएँ और दाएँ घुमाता है, जहाँ तक संभव हो मांसपेशियों को खींचता है।

   स्ट्रिप प्लास्टिक से पहले वार्म-अप के लिए व्यायाम किसी भी अन्य वर्कआउट से पहले वार्म-अप से अलग नहीं हैं

7. व्यायाम "आठ" कूल्हों।ऐसा लगता है कि कूल्हे हवा में नंबर 8 को खींचने वाली पेंसिल हैं।
8. पैरों के लिए व्यायाम।सूमो स्क्वैट्स किए जाते हैं। पैर चौड़े हैं, पैर की उंगलियां बाहर की ओर निकली हुई हैं।
9. फेफड़े आगे और बगल में।पैर को आगे या बगल में ले जाएं, अपहृत पैर पर स्क्वाट करें, फिर उठाएं और पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
10. वेव निष्पादनशरीर को बहने वाले तत्वों के लिए तैयार करने के लिए। फर्श पर लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग फैलाएं। अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाते हुए, अपनी बाहों को फैलाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट में खींचे और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें। सांस भरते हुए कंधों से घुटनों तक एक सीधी रेखा बनाते हुए शरीर को सीधा करें। साँस छोड़ते पर, प्रारंभिक स्थिति लें।

    एक अच्छा वार्म-अप आपके वर्कआउट के दौरान चोट से बचने में आपकी मदद करेगा।

वार्म-अप की अवधि लगभग 30 मिनट है। यह न केवल शरीर को गर्म करने के लिए, बल्कि मांसपेशियों को भार देने के लिए भी आवश्यक है।

खींचने के व्यायाम

स्ट्रेचिंग शरीर को नृत्य प्रशिक्षण के लिए तैयार करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और लचीलापन और हल्कापन बहाल करने में मदद करता है। नृत्य की तैयारी में वार्म-अप शामिल होता है, जिसमें गति और स्टैटिक्स की गतिशीलता को विकसित करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल होते हैं।

बेसिक स्ट्रेचिंग क्लासेस:

स्थैतिक व्यायाम एक ऐसी कसरत है जिसमें शरीर की सभी मांसपेशियों को क्रिया में लगाया जाता है, जबकि शरीर के अंग व्यावहारिक रूप से गतिहीन रहते हैं।

स्ट्रिप प्लास्टिक के लिए कई स्थिर अभ्यास:

डायनेमिक वार्म-अप में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जिनमें शरीर के कुछ हिस्से शामिल होते हैं:

हर बार, मांसपेशियों को खींचते हुए, परिणाम तय किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना।

समन्वय पर काम करना

स्ट्रिप प्लास्टी में सफलता की ओर पहला कदम - स्ट्रेचिंग के बाद, आप प्रशिक्षण समन्वय के लिए जा सकते हैं:

समन्वय पर नियमित काम का परिणाम होगा नृत्य में शरीर की पूर्ण महारत: एक आत्मविश्वास से भरी लैंडिंग के साथ सुंदर छलांग, सुंदर नर्तक की चाल, संतुलन की क्षमता, स्ट्रिप प्लास्टिक में कदमों का प्रदर्शन।

घर पर समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास प्रतिदिन करना पर्याप्त है:

1. अपने पैरों को हिलाते हुए खड़े होकर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। इस पोजीशन में आंखें बंद करके आधे मिनट के लिए फ्रीज करें।
2. जितना हो सके पैरों के पंजों पर उठें, आंखें बंद करें, सिर को पीछे की ओर झुकाएं और 30 सेकेंड तक खड़े रहें।
3. बिल्ली के समान चाल। फर्श पर एक रिबन या रस्सी रखो, और उसके साथ चलो, अपने पैरों को एक दूसरे के सामने पुनर्व्यवस्थित करें।

प्लास्टिसिटी का विकास

स्ट्रिप प्लास्टिक डांसर के हड़ताली कौशल में अद्भुत प्लास्टिसिटी शामिल है।

इसे विकसित करने के लिए, आपको नियमित रूप से निम्नलिखित अभ्यास करने चाहिए:

वीडियो सबक के साथ नृत्य कैसे सीखें

स्ट्रिप प्लास्टिक कठिन शारीरिक कार्य है, आपको बिजली के चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन इसे नियमित रूप से घर पर भी करने से आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। शुरुआती के लिए ट्यूटोरियल और वीडियो ट्यूटोरियल हैं।

कक्षाओं की नियमितता

सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्ट्रिप प्लास्टिसिन कक्षाएं नियमित रूप से की जानी चाहिए। हफ्ते में कम से कम 2-3 बार वर्कआउट करना चाहिए।

कुछ कसरत के बाद, शरीर पर फिट, पूर्ण नियंत्रण की भावना दिखाई देगी। 3-6 महीनों के बाद, प्रशिक्षण कार्यक्रम के व्यवस्थित कार्यान्वयन के अधीन, आप घर पर स्ट्रिप प्लास्टिक नृत्य करना पूरी तरह से सीख सकते हैं।

स्ट्रिप प्लास्टिक समान रूप से सभी मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है

जैसे कि कोई कलाकार किसी चित्र को चित्रित करता है, नर्तक एक छोटा सा प्रदर्शन, अनुग्रह और प्रलोभन का उत्सव बनाता है। शुरुआती लोगों के लिए भी एक पेशेवर ट्रेनर की मदद के बिना घर पर स्ट्रिप प्लास्टिक सीखना संभव है। सुंदर संगीत, चिकनी और सटीक चाल, बिल्ली का लचीलापन, रोमांटिक माहौल - यह सब मोहक पट्टी प्लास्टिक की शैली में एक सुंदर नृत्य का उत्सव है।

स्ट्रिप प्लास्टिक के बारे में उपयोगी वीडियो

स्ट्रिप प्लास्टी के लिए आंदोलनों का एक सेट:

शुरुआती के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक की मूल बातें:

स्ट्रिप प्लास्टिक कामुक नृत्य के तत्वों के साथ एरोबिक्स है, एक तरफ, यह एक आधुनिक घटना है, और दूसरी ओर, सदियों की गहराई में निहित एक नृत्य शैली, अक्सर अनुष्ठान महत्व रखती है। आज इस्तेमाल किए जाने वाले तत्वों के साथ, वे वसंत ऋतु का स्वागत करते थे, एक बच्चे का जन्म, शादी समारोह मनाते थे और आदमी को अपने बारे में सांकेतिक भाषा में बताते थे। इस शैली को "प्रलोभन की कला" भी कहा जाता है।

सबक क्या हासिल करने की अनुमति देता है:

• लचीलेपन का विकास;
• सभी मांसपेशी समूहों का प्रशिक्षण;
• अपने शरीर की क्षमताओं को जानने के लिए;
• सुंदर नृत्य के माध्यम से अपने आप को अभिव्यक्त करें;
• कामुकता विकसित करना;
• स्त्रीत्व पर जोर देना;
• अच्छे शारीरिक आकार में रहें।

अभ्यास कैसे शुरू करें?

आपको महंगे उपकरण, सूट और विशेष जूते की आवश्यकता नहीं है। आप पहले नंगे पांव ट्राई कर सकती हैं, फिर स्टिलेट्टो हील्स। इसके अलावा, यदि आपके पास पहले से ही अन्य शैलियों के साथ अनुभव है, तो यह निश्चित रूप से काम आएगा। दरअसल, इस दिशा में आधुनिकता, जैज़ और यहां तक ​​​​कि बैले के तत्व भी हैं! आप किसी विशेषज्ञ कोरियोग्राफर के साथ डांस स्टूडियो में अभ्यास कर सकते हैं, या आप स्वयं स्ट्रिप प्लास्टिक डांस करना सीख सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको कमरे में कक्षाओं के लिए जगह खाली करने की जरूरत है, प्राकृतिक कपड़ों से बने आरामदायक कपड़े, साथ ही उपयुक्त संगीत चुनें। यह एक धीमा ट्रैक होना जरूरी नहीं है, स्ट्रिप प्लास्टिक सबक ऊर्जावान और गतिशील संगीत के साथ हो सकते हैं।

कैसे सीखे?

स्ट्रिप प्लास्टिक सर्जरी - कहाँ से शुरू करें? घर पर शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिपिंग वीडियो से सीखी जा सकती है। और यह कई लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है, दोनों बड़े शहरों के निवासियों के लिए, जिसमें शिक्षक के साथ निजी पाठ के लिए समय नहीं है, और दूरस्थ बस्तियों के निवासियों के लिए, जहां इस विशेष दिशा में कोरियोग्राफर खोजने का कोई तरीका नहीं है। इसलिए, स्ट्रिप प्लास्टिक वीडियो ट्यूटोरियल उत्कृष्टता और महारत के लिए पहला कदम हो सकता है। सबसे आसान आंदोलनों में महारत हासिल की जा सकती है "लहर" और "स्ट्रिपटीज़ स्टेप"। एक अच्छा खिंचाव भी सहायक होता है। आपको यह भी याद रखने की आवश्यकता है कि यह सब एक नकल है, न कि वास्तविक स्ट्रिपटीज़। सबसे पहले, गति को बनाए रखना मुश्किल होगा, पैर थक जाएंगे, लेकिन समग्र रूप से आंकड़े और प्लास्टिसिटी के विकास का परिणाम इसके लायक होगा।

पहला पाठ कैसे संचालित करें?

आप इस डांस स्टाइल को स्ट्रिप प्लास्टिक वीडियो की मदद से सीख सकते हैं। लेकिन पहले चरणों के लिए, या बल्कि, पा, आपको एक्रोबेटिक स्टंट और अन्य शैलियों और दिशाओं के तत्वों के साथ एक जटिल नहीं चुनना चाहिए। स्क्रैच से स्ट्रिप प्लास्टिक सीखने के लिए एक आसान स्तर चुनना बेहतर है। विशेष वीडियो आपको बताएंगे कि शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक डांस करना कैसे सीखें। उनमें से कुछ क्लब नृत्यों में काम आ सकते हैं, और आपको भीड़ से अलग दिखाने की गारंटी है।

आप किस उम्र में सबक शुरू कर सकते हैं?

बहुत से लोग मानते हैं कि अठारह वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद ही अभ्यास करना संभव है। लेकिन हकीकत में यह मामले से कोसों दूर है। तेरह या चौदह वर्ष की आयु तक, भविष्य के नर्तक आमतौर पर अन्य शैलियों का अध्ययन करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि किसी को किसी भी उम्र में घर पर ऐसा करने की इच्छा रखने वालों को प्रतिबंधित करने का अधिकार है। हालाँकि, यदि आप प्रतियोगिताओं में भाग लेने या क्लबों में प्रदर्शन करने की योजना बनाते हैं, तो अन्य प्रतिभागी आपको बताएंगे कि आप अठारह वर्ष की आयु से प्लास्टिक स्ट्रिप कर सकते हैं।

कक्षाएं क्या देती हैं?

सबसे पहले, वे आपके और आपके शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करते हैं, विभिन्न प्रकार के मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं और अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखते हैं, साथ ही साथ आत्मविश्वास भी प्राप्त करते हैं। कुछ लोग मानते हैं कि नृत्य ने उन्हें खुद को जानने और यहां तक ​​कि अपने यौन जीवन को सामान्य बनाने में मदद की। स्ट्रिप प्लास्टिक आज एक खेल प्रकार का नृत्य है, जिसका अर्थ है कि, उचित स्तर के साथ, प्रासंगिक प्रतियोगिताओं में भाग लेना या एक दर्शक के रूप में उनमें भाग लेना और नई चीजें सीखना, साथ ही प्रसिद्ध नर्तकियों से कौशल हासिल करना संभव होगा। इसके अलावा, स्ट्रिप प्लास्टिक डांसिंग की तस्वीरें देखने में सुखद होती हैं और उसी परिणाम के लिए प्रयास करती हैं।

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पहली बात जो मैं कहना चाहता हूं: भ्रमित न हों, स्ट्रिप-पेयर स्ट्रिपटीज नहीं है! हां, दोनों शब्दों में पट्टी (नग्न होना) का आधार है, लेकिन प्लास्टिक मुख्य रूप से एक नृत्य है: कामुक, तकनीकी रूप से परिपूर्ण और अविश्वसनीय रूप से सुंदर!

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शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक: विशेषताएं और लाभ

यदि स्ट्रिपटीज़ को प्राचीन काल से जाना जाता है (एक संस्करण के अनुसार, यह पहली बार प्राचीन मिस्र में किया गया था: भगवान ओसिरिस के सम्मान में समारोह में, अल्मी नर्तक नृत्य के दौरान नग्न थे, एक पारदर्शी शर्ट और पतलून में नृत्य करना जारी रखते थे, आज भी स्ट्रिप प्लास्टिक ने एक पूरी तरह से अलग अर्थ हासिल कर लिया है, और निश्चित रूप से यहां कोई एक्सपोजर नहीं है।

स्ट्रिप प्लास्टिक (कभी-कभी वे "स्ट्रिप प्लास्टिक" या स्ट्रिप प्लास्टिक लिखते हैं) नृत्य की एक आधुनिक शैली है, जो आधुनिक जैज़ या बचाटा के समान है, जिसकी उत्पत्ति कहीं 50-70 साल पहले हुई थी, यह नृत्य मुख्य रूप से क्लबों और इसी तरह के संस्थानों में किया जाता था। स्ट्रिप प्लास्टिक स्ट्रेचिंग और प्लास्टिक तत्वों के साथ आधुनिक, शास्त्रीय और जैज़ कोरियोग्राफी को जोड़ती है। स्ट्रिप प्लास्टिक सबक में भाग लेने से नर्तक के शरीर को लचीलापन देने में मदद मिलती है, सभी मांसपेशी समूहों को काम करने में मदद मिलती है। स्ट्रिप प्लास्टिक का नृत्य सार नृत्य तत्वों के आदर्श प्रदर्शन और कलाकार के अभिनय कौशल दोनों पर आधारित है, कुछ स्पष्टता और कामुकता के लिए एक जगह है।

स्ट्रिप प्लास्टिक सुंदरता, कामुकता और जुनून का एक वास्तविक नृत्य है। यहां हमेशा एक छोटा सा प्रदर्शन होता है जो न केवल नर्तक के दिल को मोहित करेगा, बल्कि आकस्मिक दर्शकों को भी बेदम कर देगा! यहां के नर्तक, पुनर्जन्म लेते हुए, अपनी गुप्त इच्छाओं को प्रकट करते हैं! स्ट्रिप प्लास्टिक किसी के लिए भी नहीं नृत्य किया जाता है, यह नर्तक की आत्मा की मुक्ति का अवतार है। एक नृत्य शैली के रूप में, स्ट्रिप-प्लास्टिक ने स्ट्रिपटीज़ की सभी कृपा, प्लास्टिसिटी और कामुकता को अवशोषित कर लिया है, लेकिन ध्यान रहे, इस शैली में नग्नता शामिल नहीं है!

क्या आप स्त्रैण और मोहक बनना चाहते हैं, आराम और मुक्ति चाहते हैं, अपने आप में और अपने स्वयं के आकर्षण पर विश्वास हासिल करना चाहते हैं? फिर मैडिसन डांस स्कूल में मॉस्को में स्ट्रिप प्लास्टिक क्लासेस ठीक वही हैं जो आपको चाहिए।

स्ट्रिप डांस एरोबिक्स और कामुक कामुक नृत्य का एक सहजीवन है, जो स्ट्रेचिंग और प्लास्टिक के साथ शास्त्रीय, जैज और आधुनिक नृत्यकला के तत्वों को जोड़ता है। यह नृत्य अभिनय, कलाबाजी के तत्वों, जमीन पर हरकतों से भरा हुआ है, जो इसे शानदार और खूबसूरत बनाता है। कहा जा रहा है, शुरुआती लोगों के लिए सबक बहुत अच्छे हैं। शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप प्लास्टिक के मूल तत्व सीखना आसान है, और कक्षा में मांसपेशियों का एक अच्छा अध्ययन आपको अधिक जटिल आंदोलनों पर जल्दी से स्विच करने की अनुमति देता है।

स्ट्रिप प्लास्टिक को स्ट्रिपटीज़ के साथ भ्रमित न करें, जो कि इसकी किस्मों में से एक है। स्ट्रिप प्लास्टिक का मतलब नग्नता नहीं है, हालांकि नृत्य में ऐसी गतिविधियां शामिल हो सकती हैं जो स्ट्रिपिंग का अनुकरण करती हैं।

स्ट्रिप प्लास्टिक आपकी मदद करेगा:

• एक टोंड फेमिनिन फिगर पाएं।स्ट्रिप प्लास्टिक सबक ताकत और लचीलेपन को विकसित करते हैं, शरीर को प्लास्टिक और सुंदर बनाते हैं, और मुद्रा में सुधार करते हैं। सभी मांसपेशियों पर एक समान भार एक आकर्षक स्त्री आकार बनाता है।
• अपने व्यक्तित्व को प्रकट करें।कई अन्य नृत्यों के विपरीत, स्ट्रिप नृत्य में एक ही याद किए गए आंदोलनों को कड़ाई से परिभाषित क्रम में दोहराने की आवश्यकता नहीं होती है। हर बार जब आप नृत्य करते हैं, तो आप सुधार करते हैं, कल्पना करते हैं, अपनी अनूठी भावनाओं को व्यक्त करते हैं।
• आराम करो और खुद से प्यार करो।मॉस्को में मैडिसन डांस स्टूडियो में स्ट्रिप प्लास्टिक सबक आपको सबसे फायदेमंद पक्षों से खुद को प्रदर्शित करने के लिए, खूबसूरती से, सुंदर और सुंदर तरीके से आगे बढ़ना सिखाएगा। आप जटिलताओं और शर्मिंदगी से छुटकारा पाएंगे, आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझेंगे और महसूस करेंगे, अपने स्वयं के आकर्षण को महसूस करेंगे।

कक्षाओं के लिए कपड़े

प्रशिक्षण पूर्ण लंबाई वाले दर्पणों के साथ एक विशाल कमरे में होता है जो आपको अपने शरीर को नियंत्रित करने और आंदोलनों को सही ढंग से करने की अनुमति देता है। संगीत के साथ कक्षाएं अनिवार्य रूप से आयोजित की जाती हैं।

आप किसी भी ऐसे कपड़े में नृत्य कर सकते हैं जो आरामदायक और गति से मुक्त हो। लेकिन टाइट-फिटिंग लेगिंग्स और शॉर्ट टॉप को प्राथमिकता देना बेहतर है, मेकअप और बालों के बारे में मत भूलना - इस तरह आप सेक्सी और मोहक महसूस करेंगे और कामुक नृत्य की लहर में जल्दी से ट्यून करेंगे।

अधिकतम आराम के साथ कक्षा में यात्रा करें

यदि आप स्ट्रिप-हेड की कला में महारत हासिल करना चाहते हैं और घर या काम के करीब की गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं, तो मैडिसन स्कूल आपकी सेवा में है। हम वेगास क्रोकस सिटी मॉल की छठी मंजिल पर स्थित हैं - उसी इमारत में एक स्टेशन है। जो काम करते हैं या शहर में रहते हैं

क्या घर पर स्ट्रिप प्लास्टिक डांस करना सीखना संभव है? हां! यह आसान है? नहीं! लेकिन आप आसान तरीकों की तलाश में नहीं हैं। ऐसा कुछ भी नहीं है जो एक लक्ष्य निर्धारित करने वाला व्यक्ति सामना नहीं कर सकता है।

बेशक, यदि आप स्ट्रिप प्लास्टिक सीखना चाहते हैं, तो लेख के अंत में प्रस्तुत किए गए वीडियो पाठों से शुरू करें, लेकिन हम आपको इस लेख में दी गई उपयोगी सिफारिशों को पढ़ने की भी सलाह देते हैं।

खींचकर शुरू करें

आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का एक सेट चुनना चाहिए। यदि, अचानक, आपने पहले योग, फिटनेस, नृत्य किया है, तो आपको स्ट्रेचिंग के अधिक उन्नत पाठ्यक्रम के साथ शुरू करना चाहिए, जिसमें विभिन्न गतिशील तत्व (झुकता, झूला, और इसी तरह) और स्थिर (जिसमें आप एक के लिए रुकते हैं) जबकि कुछ पदों पर)। यदि आप पहली बार शारीरिक गतिविधि करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम चुनना चाहिए, जिसमें भार में बाद में वृद्धि के साथ मध्यम खींचने वाले तत्व शामिल होंगे। हमारी सलाह: अगर स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आपको कितनी बार स्ट्रेच करना चाहिए? हर कोई एकमत से कहेगा: "जितनी बार बेहतर होगा!" लेकिन ये सच में ऐसा है. केवल नियमितता ही परिणाम की गारंटी दे सकती है। यह मानव शरीर की मांसपेशियों की संरचना की संरचना के कारण है। यदि आप सप्ताह में एक पाठ करते हैं, तो आप दर्द महसूस करेंगे (यह सामान्य है, मांसपेशियों में खिंचाव और "दर्द")। अब आप तब तक प्रतीक्षा करेंगे जब तक शरीर "दर्द" बंद नहीं कर देता और फिर से प्रशिक्षण शुरू कर देता है - मेरा विश्वास करो, पिछला पाठ 0 से गुणा किया गया था - मांसपेशियां अपनी सामान्य स्थिति में लौट आईं। लेकिन इसके विपरीत आवश्यक है, जब आप मांसपेशियों को खींचते हैं, तो आपको परिणाम को मजबूत करने की आवश्यकता होती है - अगले पाठ को समय पर पूरा करने के लिए। इसलिए, हम हर दिन एक घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार स्ट्रेचिंग करने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप त्वरित परिणाम (3 से 6 महीने) चाहते हैं, तो आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण लेना होगा।

समन्वय पर काम करें

यह समझने के बाद कि पहला कदम उठाया जा चुका है - आपने खींचना शुरू कर दिया है - आप घर पर स्ट्रिप प्लास्टिक सीखना जारी रख सकते हैं - समन्वय विकसित करने वाले आंदोलनों को जोड़ें। शरीर को नियंत्रित करने के लिए, आपको नियमित रूप से हाथ, पैर, मोड़, घुमाव, पास करने की आवश्यकता होती है - आप इन सभी तत्वों को वीडियो ट्यूटोरियल से सीख सकते हैं। जितनी बार संभव हो इन आंदोलनों को दोहराएं, आप उन्हें न केवल आवंटित एक विशिष्ट समय पर कर सकते हैं - आप "डांस वॉक" का उपयोग करके, कमरे से कमरे तक, अपार्टमेंट के चारों ओर घूम सकते हैं। एक कार्य विराम के दौरान, आप उठ सकते हैं और बाएँ और दाएँ दो मोड़, एक-दो घुमाव कर सकते हैं। अपनी बाहों और गर्दन को फैलाना सुनिश्चित करें। यदि आप शर्मिंदा हैं, तो दर्शकों के सामने बोलने के अपने डर पर काबू पाने के लिए यह आपका पहला कदम हो सकता है! दूसरों को और खुद को साबित करें कि आपको खुद पर भरोसा है।

समन्वय प्रशिक्षण का परिणाम आत्मविश्वास से भरा शरीर नियंत्रण होगा। लोग इसे अपने पूरे जीवन में सीखते हैं - जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही कठिन आंदोलन आप कर सकते हैं। लेकिन आधार: एक पैर पर संतुलन बनाना, पैरों को ऊपर उठाना, एक सीधी रेखा में या एक बिंदु पर घूमना, एक स्पष्ट लैंडिंग के साथ कूदना, वजन को एड़ी पर स्थानांतरित करना, पैर की उंगलियों पर खड़े होने की क्षमता, एक पैर से दूसरे पैर में वजन स्थानांतरित करना - ये सभी और अन्य सरल तत्व आपके स्वाध्याय की एबीसी होनी चाहिए।

प्लास्टिसिटी विकसित करें

स्वाभाविक रूप से, सभी स्ट्रिप-नर्तकियों का सबसे आकर्षक कौशल उनकी उत्कृष्ट प्लास्टिसिटी है। यह आपके वर्कआउट का 50% किया जाना चाहिए। विशेष अभ्यास जो इंटरनेट पर आसानी से मिल जाते हैं, आपको अपना पहला कदम उठाने में मदद करेंगे। अभ्यास से एक निश्चित पाठ्यक्रम प्राप्त करने के बाद, जिसे आप स्वयं लिखेंगे, और आपकी पहली प्रगति होगी, आप अपने स्वयं के प्लास्टिक अभ्यास, और फिर अपने नृत्य के लिए अपने स्वयं के नृत्य तत्वों के साथ आने के लिए तैयार होंगे।

संगीत सुनें

और आखिरी चीज, जिसे सीखना काफी मुश्किल है, लेकिन फिर भी संभव है, वह है संगीत सुनना और सुनना। नृत्य को जैविक, संगीतमय और सुंदर बनाने के लिए, आपको उपयुक्त संगीत चुनने की जरूरत है, आपको ताल सुनने की जरूरत है, निश्चित क्षणों में विभिन्न आंदोलनों का उपयोग करना होगा। वे संगीत रचना को चलाने और पूरक करने में मदद करेंगे, और न केवल इसमें टकराएंगे और न ही जगह से बाहर लगेंगे। यह समझा जाना चाहिए कि नृत्य आंदोलनों का एक सामान्य समूह नहीं है, यह संगीत की एक कला है। विशेष रूप से स्ट्रिप-नृत्य में, जहां नर्तक के लिए मोहक, बहने वाला, सुंदर, सौम्य होना कोमल होता है - आपको संगीतमय बनना चाहिए।

आइए संक्षेप करते हैं।
आप स्ट्रिपडैंक घर पर सीख सकते हैं। स्ट्रिप प्लास्टिक पर वीडियो सबक और विभिन्न स्व-निर्देश मैनुअल इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। आपको संगीतमयता, समन्वय, प्लास्टिक और स्ट्रेचिंग पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। आपको दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने का अभ्यास करना चाहिए। लेकिन यह मत भूलो कि सब कुछ सही जगह और समय पर अच्छा है - स्ट्रिप प्लास्टिक के तत्वों को दिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है जहां यह "अनुचित" होगा, साथ ही उन लोगों के सामने जो इसे पसंद नहीं करते हैं या नहीं लगते हैं " अश्लील"!

वीडियो सबक