हम में से प्रत्येक शायद एक बहुत ही मार्मिक और कमजोर व्यक्ति से परिचित है। ऐसे लोगों के लिए लोगों से दोस्ती करना और संबंध बनाना मुश्किल होता है। एक बार फिर वे उन्हें छूना पसंद नहीं करते, ऐसे लोगों को तरजीह देते हैं जो सकारात्मक हैं और एक तीखी टिप्पणी को मजाक में बदलने में भी सक्षम हैं।

लेकिन आपने कितनी बार अप्रिय बयानों या कार्यों पर अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचा है? समय-समय पर, हर कोई ऐसी स्थितियों का अनुभव कर सकता है जब नाराजगी और कड़वाहट हावी हो जाती है, सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है और सामान्य संचार जारी रखने का मौका नहीं देती है। इस मामले में, आपको यह जानने की जरूरत है कि नाराज होने से कैसे रोका जाए, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए और नाराजगी से कैसे निपटा जाए, क्योंकि करीबी लोग भी नकारात्मक भावनाओं और भावनात्मक घावों के अपराधी बन सकते हैं, इसके अलावा, हमेशा जानबूझकर नहीं।

नाराज़गी से कैसे निपटा जाए, यह जानना क्यों ज़रूरी है?

आक्रोश कभी भी उसी स्तर पर नहीं होगा जैसा अभी है। समय के साथ, यह घृणा, आक्रामकता में विकसित हो सकता है और किसी व्यक्ति के जीवन में गंभीर मानसिक आघात छोड़ सकता है।

क्रोध, अवसाद और चिढ़ ऐसी भावनाएँ हैं जो कुछ भी नहीं बनाती हैं, लेकिन न केवल रिश्तों को, बल्कि लोगों के भाग्य को भी नष्ट कर सकती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति, इसे जाने बिना भी, कैरियर की सीढ़ी को आगे नहीं बढ़ा सकता है, आय का स्तर नहीं बढ़ा सकता है या प्रियजनों के साथ संबंध स्थापित नहीं कर सकता है। आखिरकार, नकारात्मक भावनाओं को लगातार पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए विकास के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची है। आक्रोश बहुत कपटपूर्ण है: ऐसा लगता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति के माध्यम से और उसके माध्यम से देखते हैं, उसकी गुप्त योजनाओं का पूर्वाभास करते हैं और जानते हैं कि उससे क्या उम्मीद की जानी चाहिए। वास्तव में, अपराधी यह मान भी नहीं सकता है कि किसी को जोर से मारा गया है। जबकि वह अपना जीवन जीता है, आप अपना समय और ऊर्जा जोखिम और क्षुद्र प्रतिशोध पर खर्च करते हैं। इस मामले में नाराज होने से कैसे रोकें और गहरी सांस लें?

स्थायी शिकायतों का संचय न करना क्यों महत्वपूर्ण है?

एक पुराना दृष्टांत है जो स्पष्ट रूप से समझाता है कि समय रहते लोगों को क्षमा करना क्यों महत्वपूर्ण है। दृष्टांत के अनुसार, युवक ऋषि के पास आया और उनसे पूछा कि वह हमेशा आनंदित और शांत कैसे रहते हैं। बड़े ने सलाह दी कि हर बार जब किसी दूसरे व्यक्ति का अपमान हो तो एक आलू को थैले में रख लें। कुछ समय बाद, युवक का बैग आलू से भर गया, और कई कंद सड़ने लगे और एक अप्रिय गंध निकलने लगी। तब ऋषि ने कहा कि आत्मा में अपमान, इस पैकेज की तरह, एक भारी बोझ की तरह लेट जाता है और एक बदबू का उत्सर्जन करता है। क्षमा करना और अप्रिय बोझ से छुटकारा पाना अधिक लाभदायक है।

देखें, गाली कहाँ से आती है?

यह समझने के लिए कि नाराज न होना कैसे सीखें, आपको यथासंभव समस्या की जड़ का पता लगाने की आवश्यकता है। नाराजगी अक्सर तब पैदा होती है जब कुछ हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता हमारे लिए खिलौने, मिठाई या किताबें नहीं लाए। बच्चा किसी चीज का इंतजार कर सकता था, और वयस्क बस अपने वादों को भूल गए। एक वयस्क के रूप में, आप उम्मीद करते हैं कि जिस आदमी से आप प्यार करते हैं, वह आपको मुट्ठी भर गुलाब देगा, और वह इसे पैसे की बर्बादी मानता है। आप चाहते हैं कि कोई मित्र आपके साथ सहानुभूति रखे, लेकिन वह केवल अपनी समस्याओं में व्यस्त है। काम के दौरान बीमार होने पर आपको मदद मिलने में कोई आपत्ति नहीं होगी, लेकिन सहकर्मी हठपूर्वक आपकी थकान पर ध्यान नहीं देना चाहते और घर की ओर भागते हैं। ये सभी स्थितियाँ लगातार आक्रोश को भड़का सकती हैं, जो एक बार जड़ जमाने के बाद नए आक्रोश और संघर्ष का कारण बन जाएगा।

और आपकी सभी शिकायतों का दोष आपकी अपनी अपेक्षाएं हैं। बाहर का कुछ भी मूल कारण नहीं है। आप कुछ उम्मीद करते हैं और दूसरे नहीं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप किसी चीज़ को आदर्श मानते हैं, जबकि दूसरे व्यक्ति को आपके दृष्टिकोण और अपेक्षाओं के बारे में कुछ भी पता नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि मुश्किल समय में दोस्तों को तुरंत बचाव में आना चाहिए। लेकिन अगर आपके दोस्तों का यह रवैया है कि हर कोई अपनी समस्याओं का सामना अपने दम पर करता है, तो इस बारे में आपकी शिकायतों को समझने की संभावना नहीं है। कभी-कभी आप स्वयं अन्य लोगों पर अत्यधिक माँग करते हैं, जिससे निराशा और आक्रोश पैदा होता है।

नाराज़गी से कैसे निपटें?

पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सभी लोग अपूर्ण हैं। तुम्हारे सहित।

यदि कोई व्यक्ति अन्य लोगों के खिलाफ दावों और शिकायतों की पूरी सूची रखता है, तो वह निश्चित रूप से उन पर बहुत अधिक मांग करता है। और यद्यपि लोग गलतियाँ करते हैं, चोट पहुँचाते हैं और दूसरों को अपमानित करते हैं, लेकिन कुछ ही इसे जानबूझकर करते हैं। कभी-कभी किसी व्यक्ति के पास कुछ चरित्र लक्षण नहीं होते हैं, जबकि अन्य लोग उस आचरण या संचार शैली से आहत होते हैं जिसे यह व्यक्ति आदर्श मानता है।

यदि आप यह समझना चाहते हैं कि नाराजगी से कैसे निपटा जाए, तो अपने आप में गोता लगाना सबसे अच्छा है और ईमानदारी से अपने आप को सवालों का जवाब दें कि आप क्यों, क्या और कब तक नाराज हैं। किसी विशिष्ट व्यक्ति के प्रति गहरी नाराजगी है, लेकिन हर उस व्यक्ति से नाराज होने की एक सामान्य आदत भी है जिसने कुछ गलत किया है, कुछ ऐसा जो दुनिया की आपकी तस्वीर के अनुरूप नहीं है।

रोजमर्रा की स्थितियों में नाराज न होना कैसे सीखें?

कभी-कभी आपको बस किसी व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत होती है, समझाएं कि विशिष्ट कार्य, वार्तालाप और शब्द आपके लिए अप्रिय हैं और आपको अपमानित करते हैं। करीबी दोस्त, पति, बच्चों के साथ बात करते समय यह दृष्टिकोण काम करता है। यह महत्वपूर्ण है कि लोग आपको सुनने और समझने के लिए तैयार हों। कभी-कभी आपको सिर्फ अपना सामाजिक दायरा बदलने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप पर निर्देशित नियमित अश्लील चुटकुले आपके लिए अप्रिय हैं, और सभी वार्तालाप असफल हो जाते हैं, तो क्या उन लोगों के साथ संवाद करना जारी रखना उचित है जो उन्हें स्वयं तक पहुंचने देते हैं?

किसी प्रियजन द्वारा नाराज होने से कैसे रोकें?

यदि आप किसी प्रियजन द्वारा गंभीर रूप से घायल हो गए हैं, तो नाराजगी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उससे बात करना है। हालाँकि, यह तभी काम करता है जब दूसरा व्यक्ति लोगों की भावनाओं और कुछ कमियों को समझने में सक्षम हो। किसी भी मुद्दे को हल करने का सबसे आसान तरीका एक शांत बातचीत है, जहाँ दोषियों की तलाश नहीं की जाती है, लेकिन लक्ष्य रिश्ते में सामंजस्य स्थापित करना है। अपने अपराधी के चरित्र और व्यक्तित्व लक्षणों का अनैतिक रूप से मूल्यांकन करने का प्रयास करें, शायद आपके अपराध का कारण आप में है और लोगों को आपसे अलग दृष्टिकोण से स्वीकार करने में आपकी अक्षमता है? यदि आप सुनिश्चित हैं कि स्थिति वास्तव में अनुचित है और आपका अपराध उचित है, तो उस व्यक्ति के इरादों का पता लगाने के प्रयास के साथ बातचीत शुरू करें, जिसने आपको मानसिक परेशानी दी। कभी-कभी एक रिश्ते में इतने खाली निरंतर आक्रोश होते हैं कि अगली क्षुद्र नाराजगी का कारण दृश्य परिस्थितियों की तुलना में बहुत गहरा हो सकता है।

कठिन परिस्थितियों में निरंतर आक्रोश से कैसे निपटें

दुर्भाग्य से, आक्रोश हमेशा अपने दम पर दूर करना संभव नहीं होता है। गंभीर मानसिक आघात के मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। और यदि आप आसानी से छोटी-मोटी शिकायतों और निराशाओं से अपने दम पर निपट सकते हैं, तो उन शिकायतों से निपटना सबसे अच्छा है जो एक विशेषज्ञ के साथ मिलकर महीनों और वर्षों तक चलती हैं, क्योंकि ऐसी शिकायतों की जड़ें अतीत में बहुत गहरी हो सकती हैं। याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी आंतरिक शक्ति, सद्भाव और मन की शांति को बनाए रखना है, और इसलिए यह आपको एक लंबे समय से अपराधी को माफ करने में मदद करेगा जो आपको तनाव और आक्रामकता का कारण बनता है, या मुश्किल पारिवारिक रिश्तों को सुलझाता है।

इत्नेझा

नमस्कार। मेरा नाम स्नेझना है। मेरी आयु बीस वर्ष है। मैं मनोवैज्ञानिकों से मदद मांगता हूं। मैं भ्रमित हूं और नहीं जानता कि इस स्थिति में क्या करूं।
हाल ही में एक लड़के से झगड़ा हो गया। कारण मेरी नाराजगी थी (उन्होंने मुझे उस कंपनी में नहीं सुना जहां शहीद थे, लेकिन इसके लिए उन्होंने तुरंत एक और लड़की को सुना)। मैंने तुरंत इस पर अपराध किया। और उसने मेरा पीछा किया, कहा कि मैंने सबके सामने बदसूरत व्यवहार किया और वह इससे थक गया, हमें ब्रेक लेने की जरूरत है। इस प्रस्ताव ने मुझे और भी नाराज कर दिया और मैंने कहा "फिर अच्छे के लिए टूट गया" (मुझे लगा कि वह इस तरह के बयान से डरेंगे), लेकिन "अच्छा" जवाब दिया। उसके बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैंने इसे बिना सोचे समझे कहा, उससे माफी मांगी और अपनी गलती का एहसास किया, लेकिन वह अब मुझ पर विश्वास नहीं करता और गंभीरता से तितर-बितर होने का इरादा रखता है। लेकिन मैं इस संघर्ष के कारण सब कुछ समाप्त नहीं करना चाहता (एक साथ एक वर्ष से अधिक समय तक)
उससे कैसे बात करें ताकि वह देखे और समझे कि क्षमा के बारे में मेरे शब्द केवल सब कुछ कहने और भूलने के लिए शब्द नहीं हैं, बल्कि वास्तव में सबूत के रूप में हैं कि मैं अब trifles से नाराज नहीं होऊंगा?

इत्नेझा

यह शर्म की बात थी कि उसने मुझे नहीं, बल्कि किसी और लड़की को सुना। दुर्भाग्य से, हाँ, यह करता है। लेकिन अब मैं अपने आप में इस गुण को दूर करने की कोशिश कर रहा हूं, यह मुझे जीने से ही रोकता है। एक रिश्ते में सबसे आपत्तिजनक बात यह है कि वह हमारे रिश्ते के लिए खुद को मेरी तरह नहीं देता है, क्योंकि इस मामले पर उसका एक अलग चरित्र और दृष्टिकोण है (यानी, वह मेरे प्रति पर्याप्त प्यार और देखभाल नहीं दिखाता है), वह इसे इस तथ्य से समझाया कि वह शायद ही कभी "आई लव यू" कहता है और यह प्यार उसके स्वभाव में बिल्कुल भी नहीं है।

इत्नेज़ा,

मैं अपने आप में इस विशेषता को दूर करने की कोशिश कर रहा हूं

और आप इसे कैसे करते हैं? कृपया विस्तार में बताएं।

वह खुद को हमारे रिश्ते के लिए उतना नहीं देता जितना मैं देता हूं

और इसका आपके लिए क्या मतलब है? आप वास्तव में इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं?
आप अपने प्रेमी के साथ कैसा व्यवहार करना चाहेंगी?

इत्नेझा

मैं बस अलग तरह से सोचने की कोशिश करता हूं। हर चीज पर नकारात्मक नहीं, बल्कि सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। यह हमेशा मुझे लगता है कि वह प्यार नहीं करता है, क्योंकि उसके लिए दिखाना मुश्किल है, हालांकि वह इसका खंडन करता है और कहता है कि वह रिश्ते में प्रकृति में बस इतना पुराना है। मेरी इच्छा है कि और भी आश्चर्य हों (चुंबन, आलिंगन और वह सब सामान)

* इसके स्वभाव से

स्नेज़ाना, पहले एक मनोवैज्ञानिक के साथ आपने पहले ही प्यार की अभिव्यक्तियों के मुद्दे पर चर्चा की है और इस तथ्य पर तय किया है कि हर किसी के पास यह अलग है और चुंबन और गले लगाने की संख्या में कोई मानदंड नहीं है जो प्यार का सबूत होगा। तब आपने इस तथ्य को अपने लिए स्पष्ट किया है। आप फिर से इस प्रश्न पर वापस क्यों आते हैं? मुझे लगता है कि यह सिर्फ दमित भावनाएं हैं।

हर चीज पर नकारात्मक नहीं, बल्कि सकारात्मक प्रतिक्रिया दें।

ऐसा नहीं होना चाहिए। आपकी भावनाओं को जीना चाहिए, अवरुद्ध नहीं, अन्यथा क्या होता है कि आप अभी भी कहीं से समर्थन की तलाश कर रहे हैं। यही कारण है कि प्रेमी कविताएं, गीत, चित्र, चित्र, स्वप्न लिखते हैं ताकि उन भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम को जी सकें जिन्हें व्यक्त नहीं किया जा सकता है। आप क्या कर सकते थे?

काश और भी आश्चर्य होते

यह हो सकता है। अपने लिए इस प्रश्न का उत्तर दें: आपको किस तरह के पुरुष पसंद हैं? जो चूमते हैं, गले मिलते हैं, दिन में 100 बार फोन करते हैं, वादा करते हैं, प्यार की खूबसूरत बातें करते हैं,
या जो आरक्षित और गंभीर हैं, जो विश्वासघात नहीं करेंगे और अपने शब्दों और अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार हैं, जो कर्म से रक्षा कर सकते हैं और वचन से नहीं?
दुर्भाग्य से, कोई भी एक व्यक्ति में सब कुछ संयोजित करने में सक्षम नहीं होगा। चुनाव करना होगा। आपके लिए इस वक्त क्या ज्यादा जरूरी और जरूरी है।

इत्नेझा, शुभ संध्या! कृपया मुझे बताएं कि स्थिति अब कैसे विकसित हो रही है, क्या आपके पास इस विषय में मेरे लिए कोई और प्रश्न हैं?

मेरी 3 साल की बेटी रो रही है
- माँ, उसने मुझे नाराज कर दिया!
- नहीं बेटी। उसने आपको चोट नहीं पहुंचाई। आपने खुद को नाराज कर लिया। और आपको यह बुरा लगता है। आप अभी नाराज होना बंद कर सकते हैं। आप नाराज होना जारी रख सकते हैं। आप खुद को चुनें। और तीन साल का बच्चा इसे पहले ही समझ सकता है।
-ठीक है माँ। मुझे बुरा नहीं लगेगा। मैं उससे दोबारा ऐसा नहीं करने के लिए कहूंगा, - आंसू पोंछते हुए।

आक्रोश बचपन से एक प्रतिक्रिया है। एक अवांछनीय स्थिति के लिए संभावित प्रतिक्रियाओं में से एक, उसके परिवार के सदस्यों में से एक से कॉपी की गई। इस तरह की प्रतिक्रिया का प्राथमिक लक्ष्य दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को अपराध या दया की भावनाओं को जगाने की कोशिश करके बदलना है (देखो, मैं रो रहा हूं, मुझे बुरा लग रहा है, यही तुम मेरे साथ कर रहे हो)।

अन्य उद्देश्य भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, या यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं महत्वपूर्ण और प्रिय हूँ, या इससे भी अधिक महत्वपूर्ण और प्रिय ... आप विभिन्न तरीकों से नाराज हो सकते हैं। आप मौन में जा सकते हैं। जाने क्यों मैं चुप हूँ। आप एक गुस्से का आवेश फेंक सकते हैं। और, आप बीमार हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, या मर भी सकते हैं। ताकि अपराधी निश्चित रूप से समझ सके कि वह गलत था। इस या उस तरह की नाराजगी, एक नियम के रूप में, बचपन में भी कॉपी की जाती है।

बच्चों की शिकायतें बड़ों से अलग होती हैं। बड़े होकर, हमें अपमान की बेरुखी और अनर्थकारीता का एहसास होने लगता है। हमें यह एहसास होने लगता है कि हमारे पास एक विकल्प है। हम नाराज हो सकते हैं, लेकिन हम नाराज नहीं हो सकते। हम क्षमा कर सकते हैं, लेकिन हम क्षमा नहीं कर सकते। हम अपराध को महसूस कर सकते हैं, तुरंत इसे जाने दें, यह महसूस करते हुए कि यह नुकसान पहुँचाता है, सबसे पहले, अपराधी को नहीं, बल्कि खुद को, भारी मात्रा में ऊर्जा लेकर और स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है। और हम वर्षों तक नाराजगी का अनुभव कर सकते हैं।

आक्रोश अक्सर हमारे जीवन में जहर भर देता है, आक्रोश मन के लिए समझ से बाहर है! यह हमारे जीवन को एक उदास घर में खिड़कियों और दरवाजों के साथ एक अकेले अस्तित्व में बदल देता है। हम पीड़ित की तरह महसूस करते हैं। यह बहुत परिचित है। यह बहुत परिचित है।

पीड़ित की तरह महसूस करना कैसे बंद करें और नाराजगी से छुटकारा पाएं?

वास्तव में, आक्रोश दूसरे लोगों में अपराधबोध पैदा करके उन्हें हेरफेर करने का एक उपकरण है। "मैं नाराज हूँ" - मेरे चारों ओर नृत्य करें। जो मैं चाहता हूं वह करो ताकि मैं तुम्हें क्षमा कर दूं। यह एक कड़वा एहसास है जो नष्ट कर देता है, आत्मा को उत्तेजित करता है, शांत होने की अनुमति नहीं देता है, आपको उस स्थिति के बारे में लगातार स्क्रॉल करता है जिससे अपराध होता है, और आपत्तिजनक शब्द हमारे अंदर ध्वनि करते हैं और जीवन को नष्ट कर देते हैं।

आक्रोश से कड़वाहट अंदर से कुतरती है और पीड़ा से मुक्त नहीं होने देती। हम निरंकुश प्रवृत्ति वाले "पीड़ित" हैं। नाराजगी से समस्या का समाधान नहीं होता। आक्रोश इससे दूर होने का प्रयास है। लेकिन समस्याएं दूर नहीं होतीं। वे एक स्नोबॉल में जमा हो जाते हैं जब तक कि वे हिमस्खलन में नहीं बदल जाते और हमें अपने सिर से ढक लेते हैं। नाराज होने से रोकने के लिए, आपको नाराज स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है और जो हो रहा है उसका पर्याप्त रूप से जवाब देना शुरू करें। यदि आपको नुकसान होता है, तो आप विभिन्न रूपों में हो सकते हैं:

• अपराधी के व्यवहार को समझें
• क्षमा करना
• अपराधी को अपनी भावनाएँ समझाएँ ताकि भविष्य में ऐसा दोबारा न हो,
• वही उत्तर दो।

और फिर भूल जाओ। अपमानित, आप इस राज्य के बारे में एक चिकन और एक अंडे की तरह भागते हैं, और जिम्मेदारी से डरते हैं और नुकसान के लिए जवाब देने का दृढ़ संकल्प करते हैं। डरना बंद करो। आप स्वयं अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं, और यह आपसे सक्रिय कार्यों की अपेक्षा करता है।

एक व्यक्ति वर्षों तक आक्रोश का अनुभव क्यों करता है, किस कारण से "समझ और क्षमा" नहीं कर सकता है?

1. "समझें और क्षमा करें" - इसका अर्थ है अपने ऊपर अपने अपराध की जिम्मेदारी लेना। "समझने और क्षमा करने" का अर्थ यह स्वीकार करना है कि सब कुछ, उस समय के दौरान जब आक्रोश ने मेरे शरीर और मेरे जीवन को नष्ट कर दिया, मैंने स्थिति को बदलने का कोई प्रयास नहीं किया। अपनी गलतियों को स्वीकार करना आसान नहीं है। और इसे अभी भी ठीक करने की जरूरत है। आप अपना अतीत नहीं बदल सकते। आप अपना वर्तमान बदल सकते हैं। लोग अक्सर शिकायतों के साथ अपनी निष्क्रियता को सही ठहराते हैं। ऐसा लगता है कि वे असहाय हैं और वर्तमान में जीवन की स्थिति को बदलने में असमर्थ हैं। यह उसकी या उसकी वजह से है कि मेरा जीवन नहीं चल पाया, सब कुछ इतना बुरा है, मैं पीड़ित हूं, बीमार हूं, आदि।

2. एक व्यक्ति को लगातार कुछ अनुभव करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा - शून्यता, अर्थहीनता। और जब जीवन नीरस और नीरस होता है, जब सकारात्मक भावनाओं की कमी होती है, तो व्यक्ति किसी भी कारण से चिंता करने लगता है। एक ही उद्देश्य के लिए, बहुत से लोग विभिन्न विवादों, संघर्षों में प्रवेश करते हैं, खरोंच से समस्याएं पैदा करते हैं, वर्षों से वे अतीत से शिकायतों का अनुभव करते हैं, जो कभी नहीं बदलेगा। इस प्रकार, मजबूत भावनाओं और अनुभवों की कमी को भर दिया जाता है। मैं जी रहा हूं, इसलिए जी रहा हूं।

3. जो नाराज है, बचपन की तरह, दूसरों से दया, प्यार और ध्यान आकर्षित करना जारी रखता है।

4. जो नाराज है वह अपनी गलती, अपराधबोध, क्षमा की मान्यता के रूप में अपराधी के "व्यवहार में बदलाव" की प्रतीक्षा करता रहता है। उस समय, अपराधी को यह भी संदेह नहीं हो सकता है कि वह क्या दोषी है और वे उससे क्या चाहते हैं।

5. अचेतन, पूरी तरह से जीवित नहीं शिकायतें। मेरे सिर में विचार घूम रहे हैं, बार-बार उसी स्थिति में लौट रहे हैं। एक व्यक्ति को उसकी प्रतिक्रिया के बारे में पूरी तरह से पता नहीं है। बेचैन और बेचैन।

6. नाराजगी के पीछे असंतोष छुपा हो सकता है। लोग भाग्य पर, ईश्वर पर, स्वयं पर, अमूर्त घटनाओं पर अपराध करते हैं। वे चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो जाते हैं। वे अपने असंतोष के वास्तविक कारण को समझने और उसे समाप्त करने के बजाय नाराज हैं।

आक्रोश जलन, क्रोध, आक्रामकता, शत्रुता और यहां तक ​​​​कि उस व्यक्ति के प्रति घृणा का कारण बनता है जिसने आपका अपमान किया, अपमानित किया, आपको नाराज किया। अपराध का बदला लेने की इच्छा है। और यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि अपराधी सही है, तब भी आप जिद पर अड़े रहते हैं कि आप सही हैं, हर किसी को और यहां तक ​​कि खुद को भी धोखा देने की कोशिश करते हैं।

आक्रोश तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति खुद मानता है कि उसके साथ गलत, गलत व्यवहार किया गया, उसे शारीरिक या मानसिक पीड़ा दी, उसे परेशान किया, उसका अपमान किया, उस पर हंसा, उसे किसी भी अनुरोध से इनकार किया।

इसके अलावा, वह यादृच्छिक राहगीरों की तुलना में उन लोगों से नाराजगी की एक मजबूत भावना का अनुभव करेगा जो उसे प्रिय हैं, करीब हैं। आखिरकार, अगर कोई राहगीर आपको फोन करता है, तो आप नाराज होंगे, लेकिन आप जल्द ही इस घटना को भूल जाएंगे। और अगर यह शब्द आपके दोस्त या पति के मुंह से निकल गया है, तो आप लंबे समय तक अपने होंठ थपथपाएंगे, आप उस पर गुस्सा करेंगे, उस पर नज़रें गड़ाएंगे, और आप उससे बात नहीं करना चाहेंगे, उसे सजा देंगे अपराध, उसे दोषी महसूस कराना, उससे माफी और पश्चाताप की मांग करना।

लेकिन वास्तव में, आप खुद को सजा दे रहे हैं, क्योंकि नाराजगी से आपका मूड खराब हो गया है, और इस स्थिति को बार-बार पचा रहे हैं, आपकी आत्मा दर्द में है, आप अपने आप को अपने प्रियजन के साथ संचार से वंचित करते हैं, आप अपनी ऊर्जा नाराजगी पर खर्च करते हैं, चिढ़ जाते हैं और घबराहट, आपकी तबीयत बिगड़ रही है।

यदि आप हर कारण से लगातार आहत हैं, तो आक्रोश जमा हो जाता है, अपराधी से बदला लेने की इच्छा होती है, उसे अपने से दूर धकेल दें, उसे देखें या न सुनें। और यहां तक ​​\u200b\u200bकि अगर आपका अपराधी पश्चाताप करता है, आपसे माफी मांगता है, और आप पीड़ित होने का नाटक करना जारी रखते हैं, हठपूर्वक बात नहीं करना चाहते हैं या घोटालों को नहीं करना चाहते हैं, तो जल्दी या बाद में आप खुद अपनी शिकायतों के साथ अपने रिश्ते को नष्ट कर देंगे।

और अगर आप समझते हैं कि केवल आप ही अपराध के लेखक हैं, कि आप स्वयं नाराज थे, और जिस व्यक्ति से आप नाराज थे, उसे दोष नहीं देना है, तो आपके लिए दर्द का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।

नाराज़गी क्यों खतरनाक है?

आइए निष्कर्ष निकालते हैं, आक्रोश खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह नकारात्मक भावनाओं और झगड़ों का कारण बनता है, रिश्तों में दरार, अकेलेपन की ओर जाता है। आखिरकार, नाराज होकर, आप अपराधी को अपने से दूर धकेल देते हैं, उससे बात नहीं करना चाहते हैं, और जवाब में वह भी आपके खिलाफ शिकायत करेगा।

दूसरे, आक्रोश आपके मूड को खराब कर देता है, आप उदास, निराश हो जाते हैं, जो बदले में अनिद्रा, अवसाद और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

नाराज होना कैसे बंद करें

आक्रोश हमें अंदर से मिटा देता है, थका देता है, उदास कर देता है और इस हानिकारक भावना से छुटकारा पाना चाहिए। यदि आप हमेशा के लिए नाराजगी से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको नियमों में से एक को सीखना चाहिए - इस दुनिया में, कोई भी आपको कुछ नहीं देता है।

आप अपने प्रियजन के गुलाब के बड़े गुलदस्ते के साथ आने का इंतजार कर रहे थे, और गुलाब के बजाय, वह चॉकलेट का एक बड़ा डिब्बा ले आया। आपकी उम्मीदें पूरी नहीं हुईं, और आप नाराज हो गए, आपका मूड खराब हो गया, आप उससे बात नहीं करना चाहते।

लेकिन अगर आप समझते हैं और याद रखते हैं कि कोई भी आपको कुछ नहीं देता है, तो आपके लिए ऐसी स्थिति को स्वीकार करना बहुत आसान होगा, और समय के साथ आप छोटी-छोटी बातों पर नाराज नहीं होना सीखेंगे। आखिरकार, आप अपने मित्र को पहले से बता सकते हैं कि आप चाहते हैं कि वह आपको गुलाब दे, और तब आपकी अपेक्षाएँ पूरी तरह से उचित होंगी, और नाराजगी का कोई कारण नहीं होगा।

नियम दो - प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय होती है, जो आपसे भिन्न हो सकती है।

आपने सोचा था कि पूरे विभाग में आप अपने काम में सबसे उन्नत थे, आपने मक्खी पर सब कुछ समझ लिया था, और केवल आपको ही विभाग का प्रमुख नियुक्त किया जाना चाहिए, क्योंकि आप सबसे लंबे समय तक काम करते हैं और सभी मामलों में सक्षम हैं। लेकिन विभाग के प्रमुख का पद आपके मित्र के पास चला गया, जो आपकी राय में न तो नेतृत्व करना जानता है, बल्कि स्पष्ट रूप से बात करना भी जानता है। और आपने अपने सभी सहयोगियों, निर्देशक, अपने मित्र के प्रति दुर्भावना व्यक्त की।

आपको लगता है कि उसने आपकी जगह ले ली, आपको धोखा दिया। और आक्रोश ने आपको अभिभूत कर दिया है और आपको आराम नहीं देता है, और बदला लेने के विचार आपके सिर में घूम रहे हैं। आपकी राय में, आपका मित्र इस पद के योग्य नहीं है, और निदेशक के अनुसार, यह आपका मित्र है जो विभाग का नेतृत्व करने में सक्षम है। यह एक और नियम है जिसे आपको सीखने और समझने की आवश्यकता है कि यदि आपकी राय आपके आसपास के लोगों की राय से मेल नहीं खाती है तो आपको नाराज नहीं होना चाहिए।

यह समझना और आत्मसात करना भी आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति यह तय करता है कि अपना खाली समय किसके साथ और कहाँ बिताना है।

आपका सबसे अच्छा दोस्त, जिसके साथ आप थे - किंडरगार्टन के बाद से पानी नहीं बहाया, अपने सहपाठियों के साथ सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर चला गया। आप बस आक्रोश से भर जाते हैं: “वह हमारी दोस्ती को कैसे धोखा दे सकती है? उसने मुझे नाराज किया, मैं उसे कभी माफ नहीं करूंगा! लेकिन आपकी प्रेमिका आपकी संपत्ति नहीं है, और उसे यह तय करने का पूरा अधिकार है कि वह किससे दोस्ती करे और किसके साथ अपना समय बिताए, इसलिए ऐसी स्थितियों में नाराज होना व्यर्थ है।

जब आपको जानबूझकर अपमानित किया जाता है, आपत्तिजनक शब्द कहे जाते हैं, छेड़ा जाता है, हँसा जाता है, तो नाराज होने से कैसे रोकें

यदि आप इन हमलों पर हिंसक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे आपको आंसू लाने के लिए व्यवस्थित रूप से आपका मजाक उड़ाएंगे, यह साबित करने के लिए कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं। ऐसी स्थिति में आक्रोश से कैसे निपटें?

याद रखें - एक सामान्य व्यक्ति कभी भी दूसरे लोगों को चिढ़ाएगा और अपमानित नहीं करेगा। तो इससे पहले कि आप एक बीमार व्यक्ति हैं, एक बुरे स्वभाव के साथ, लेकिन बस - एक साइको। और, जैसा कि सभी जानते हैं, ऐसा नियम है - आपको मूर्ख से नाराज नहीं होना चाहिए। आपको संबोधित बुरे शब्दों को अनदेखा करना सीखें, उन्हें अपने कानों से गुजरने दें।

क्या यह सच है कि लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, इस आलोचना से नाराज होने के लायक है?

माता-पिता की बैठक के बाद, आपकी माँ ने आपको आपके खराब ग्रेड के लिए डांटा, आपसे शिकायत की कि आप घर के आसपास बिल्कुल मदद नहीं करते हैं, कि आपके कमरे में, जैसे कि सूअर का बच्चा, आप केवल मूर्खता से बैठकर कंप्यूटर पर खेल सकते हैं। तुम बहुत नाराज थे, अपनी मां से नाराज थे और घर से भाग गए थे। यदि आपके जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो विचार करें कि क्या आपके खिलाफ की गई आलोचना सच है या आपके अपराधी द्वारा दूर की कौड़ी है, और क्या यह नाराजगी के साथ इसका जवाब देने लायक है। यदि आप वास्तव में आलसी हो गए हैं, स्कूल से बाहर हो गए हैं और बुरे व्यवहार के लिए डांटे गए हैं, तो सच्चाई से नाराज होने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आप खुद ही हर चीज के लिए दोषी हैं।

अपने लिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको नाराज करना इतना आसान क्यों है, शायद नाराज होने की आदत बचपन से आती है, और फिर यह बड़ा होने का समय है, या शायद नाराजगी आपकी बुरी आदतों में से एक है जिससे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है अपने आप को और अपने आसपास के लोगों के जीवन में जहर घोलने के लिए नहीं। आखिरकार, आक्रोश गलतफहमी, कलह, अकेलेपन की ओर ले जाता है। यह समझें कि नाराज होना और अपने आप में आक्रोश का दर्द सहना, आप सबसे पहले खुद को, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं।

यदि अपराध पहले ही हो चुका है, तो उसे स्वीकार करें, उसकी व्यर्थता का एहसास करें, समाधान खोजें, आप स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपने खुद किसी को नाराज किया है, तो जाकर माफी मांगें, अपनी गलती स्वीकार करें या समझाएं कि आपका अपमान करने का इरादा नहीं था। उसी समय याद रखना कि केवल वे जो आंतरिक रूप से नाराज होने के लिए तैयार हैं, वे नाराज हैं।

नाराज को आप से छेड़छाड़ न करने दें। आप नाराज होना बंद कर सकते हैं! इसे करें! और आपकी आत्मा आनन्दित होगी, लंबे समय से प्रतीक्षित शांति, ऊर्जा और स्वास्थ्य पाकर शरीर में वापस आना शुरू हो जाएगा। नए अवसर और सुखद संभावनाएं खुलेंगी। जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा!

आपको क्षमा करने की आवश्यकता क्यों है

छोटी सोच वाले लोग छोटे-छोटे अपराधों के प्रति संवेदनशील होते हैं; महान बुद्धि के लोग सब कुछ नोटिस करते हैं और किसी भी चीज़ से नाराज नहीं होते फ्रांकोइस डे ला रोचेफौकॉल्ड

यदि आक्रोश की कड़वाहट आपकी आत्मा को कुरेदती है, आपके दिल में दर्द की गंध आती है और सभी विचार नाराजगी पर ठीक हो जाते हैं, तो इस आक्रोश से छुटकारा पाने का समय आ गया है। दर्द का सबसे अच्छा इलाज क्षमा है। अपराध को क्षमा करने के बाद, यह आत्मा पर आसान हो जाता है, और आप उन अनुभवों की गंभीरता से मुक्त हो जाते हैं जो आपने स्वयं में किए थे। अपने अपराधी को क्षमा करने के बाद, आप उस व्यक्ति के साथ फिर से अपने रिश्ते को नवीनीकृत करते हैं जिसके साथ आप नाराज़ थे, और जिसके बिना आपको बुरा लगा।

बेशक, ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब अपराध ने आपको बहुत चोट पहुंचाई, जब उसने अपना जीवन बर्बाद कर दिया, आपने कुछ महत्वपूर्ण खो दिया और आप अपराधी को कभी नहीं देखना चाहते, लेकिन आपको अभी भी क्षमा करने की आवश्यकता है। उसे अपनी आत्मा में मानसिक रूप से क्षमा करें, और आपको शांति मिलेगी।

समझें कि वापस लौटने के लिए कुछ भी नहीं है, और अतीत को भुगतना और पछतावा करना व्यर्थ है। आपको वर्तमान में जीना है। अपमान को भूलने के लिए, आपको इसे याद रखने के लिए खुद को मना करना होगा और इसे हमेशा के लिए अपने सिर से फेंक देना चाहिए। यह एक बुरा अतीत है, और हर बुरी चीज को दूर करने की जरूरत है।

आक्रोश एक प्राकृतिक भावनात्मक स्थिति है, अपमान, उदासीनता, आक्रामकता की प्रतिक्रिया। हालाँकि, यह भावना अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है। कोई जानता है कि कैसे क्षमा करना है, और कोई अपने अपराध को संजोता है, अक्सर इसे प्रतिशोध की स्थिति तक बढ़ाता है, थोड़ी सी भी तिपहिया के लिए समान स्थिति का अनुभव करता है। छोटी-छोटी बातों के कारण दूसरों को नाराज न करना कैसे सीखें?

एक व्यक्ति नाराज क्यों है?

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आक्रोश की भावना बचपन में रखी जाती है और जीवन भर एक वयस्क के साथ रहती है।

भावना तब प्रकट होती है जब कुछ सूट नहीं करता है, योजनाओं का उल्लंघन करता है, व्यक्तिगत आराम, अप्रत्याशित तरीके से विकसित होता है। एक व्यक्ति घटनाओं पर प्रतिक्रिया करना नहीं जानता है और अवचेतन रूप से एक प्रकार की सुरक्षा बनाता है।

हर किसी के पास "दर्द बिंदु" का एक निश्चित सेट होता है, जो सावधानी से दूसरों से छिपा होता है। यदि उनमें से एक को छुआ जाता है, तो व्यक्ति अपराध करना शुरू कर देता है, और एक बाहरी व्यक्ति जो अपने जीवन से अपरिचित है, ऐसा लग सकता है कि यह भावना "ट्रिफ़ल्स" से अधिक है।

और यह दूसरे तरीके से होता है - कंपनी की आत्मा, एक लड़का जो पहली नज़र में पूरी तरह से निरापद है, संकेत से हंसता है, लेकिन साथ ही साथ नकारात्मक भावनाओं को जमा करता है।

पहले स्थान पर नाराज़गी पैदा करने के 3 कारण हैं:

ज्यादातर, भावनात्मक नकारात्मकता उन लोगों की विशेषता है जो उदास हैं या बीमारी से ग्रस्त हैं। इस मामले में, वे अवचेतन रूप से अपमान की अपेक्षा करते हैं। हानिरहित चुटकुले उन लोगों को परेशान कर सकते हैं जो आत्ममुग्ध हैं या खुद के लिए बहुत खेद महसूस करते हैं। मनोविज्ञान में ऐसी स्थितियों को कहा जाता है "मानसिक अपमान".

भावना का मुख्य कारण- बच्चों का मनोवैज्ञानिक परिसर। बच्चा जल्दी से सीखता है कि, अपने माता-पिता से नाराज होने के कारण, वह उन्हें अपने सनक को पूरा करता है। इसलिए, एक वयस्क भी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दूसरों के साथ छेड़छाड़ करना चाहता है।

दुर्भाग्य से, इस भावना से पूरी तरह से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, अपने आप को नियंत्रित करके लोगों द्वारा नाराज न होने के तरीके हैं।

नाराज होने से कैसे रोकें?

आप किसी अजनबी से नाराज क्यों नहीं हो सकते?सबसे अधिक संभावना है, भाग्य फिर कभी नाराज और अपराधी को एक साथ नहीं लाएगा, और आपको एक यादृच्छिक साथी यात्री या राहगीर के बुरे व्यवहार के कारण खुद को दूर की समस्याओं के साथ लोड नहीं करना चाहिए।

क्या होगा यदि अपराध व्यर्थ अपेक्षाओं से जुड़ा हो?सबसे पहले, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि इन अपेक्षाओं को जोर से व्यक्त किया गया था या नहीं। दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति टेलीपैथिक क्षमताओं से वंचित है, इसलिए किसी प्रियजन से खुले तौर पर अनुरोध करना व्यर्थ है, यह उम्मीद करना आसान है कि वह स्वतंत्र रूप से यह पता लगाने में सक्षम होगा कि उससे क्या उम्मीद की जाती है।

सिद्धांत से अभ्यास तक

यदि तर्क काम नहीं करता है, तो आप तकनीकी तरकीबों का सहारा ले सकते हैं:

यदि आप अपराधी को माफ नहीं करते हैं, तो नुकसान सबसे पहले आपके स्वास्थ्य को होता है। चीन के प्राचीन दार्शनिकों का मानना ​​था कि क्षमा करने की अक्षमता आत्मा को नष्ट कर देती है। आधुनिक शोध चीनी संतों के दृष्टिकोण की पुष्टि करते हैं।