30 दिन के पीने के आहार से तात्पर्य ऐसे आहार से है जिसमें वजन कम करने से भूख नहीं लगती है। इसे सबसे सख्त में से एक माना जाता है, और हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता। वजन कम करने वालों द्वारा सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर में सुधार करना चाहते हैं।

आहार का सार

30 दिनों के लिए पीने के आहार का मूल सिद्धांत कुछ भी "चबाना" नहीं है। अन्य आहारों के विपरीत, इसमें केवल तरल शामिल होता है। मनोवैज्ञानिक रूप से यह शरीर के लिए काफी कठिन होगा। आखिरकार, चबाना एक पलटा है जिससे छुटकारा पाना मुश्किल है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग को ठोस भोजन से पूर्ण आराम मिलेगा, जिसकी उसे भी आवश्यकता होती है। वह भोजन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करेगा। रस, पेय, दूध और डेयरी उत्पादों से शरीर को सभी कैलोरी प्राप्त होंगी।

आहार की तैयारी

विशेष प्रशिक्षण के बिना इस तरह के आहार को अपनाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रारंभ में, 2-3 दिनों के भीतर, आप मीठा, स्टार्चयुक्त और नमकीन को छोड़कर, हल्का भोजन कर सकते हैं। आहार सोडा और मादक पेय से मुक्त होना चाहिए। आहार शुरू करने से 2 दिन पहले आहार में अनाज, सूप और फल शामिल करें। आप सब्जी का सलाद और प्राकृतिक जूस बना सकते हैं। सभी प्रारंभिक उपाय शरीर को पीने के आहार को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करेंगे। समीक्षाओं के अनुसार, 30-दिवसीय पीने के आहार में सिफारिशें शामिल हैं जो सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगी।

पालन ​​​​करने के नियम:

1. ठोस रूप में भोजन प्रतिबंधित है। उनमें से सबसे उपयोगी का चयन करते हुए, केवल तरल उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति है।
2. आहार में कम से कम 5-6 भोजन शामिल हैं।
3. शारीरिक गतिविधियों को कम करना चाहिए और खेलों की तीव्रता को कम करना चाहिए। आखिर क्या कमजोरी और गतिविधि में गिरावट का कारण बन सकता है।
4. आहार की अवधि के दौरान, मल की निगरानी करना अनिवार्य है। यदि यह अनियमित है, तो रेचक की थोड़ी मात्रा लेनी चाहिए।
5. आहार में विटामिन और खनिजों की कमी के कारण, इसे एक विशेष परिसर के साथ पूरक करें। मछली के तेल के कैप्सूल अवश्य लें।
6. आहार की अवधि 30 दिन है, इस समय से अधिक आपको इसका पालन नहीं करना चाहिए। आप इस आहार पर 12 महीनों में 1 बार से अधिक नहीं हो सकते हैं।

खराब आहार के अलावा, आहार में मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी होती हैं। आखिरकार, प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए शरीर को भोजन चबाना चाहिए। जब इस डाइट पर हों तो वजन कम करना कम से कम 7 दिनों तक रखना चाहिए और उसके बाद ही 30 दिनों तक आगे बढ़ना चाहिए।

आप क्या पी सकते हैं?

30 दिनों के लिए पीने के आहार में निम्नलिखित पेय शामिल हैं:

1. कम वसा वाला दूध।
2. वसा रहित डेयरी उत्पाद।
3. योगहर्ट्स जिनमें चीनी और विभिन्न एडिटिव्स नहीं होते हैं।
4. विभिन्न किस्मों की चाय, कॉफी कम मात्रा में।
5. विभिन्न शोरबा (सब्जी, मछली, चिकन और बीफ)।
6. प्राकृतिक रस।
7. सूप प्यूरी।
8. पानी (1.5-2 लीटर)।

मेनू में शामिल नहीं है: मादक पेय, पैकेज्ड जूस, कार्बोनेटेड पेय, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और केचप। आहार से पूरी तरह से हटा दिया गया: ठोस भोजन, वसायुक्त खट्टा क्रीम, वनस्पति तेल और शोरबा।

सबसे बड़ा प्रभाव तरल भोजन की सीमित सामग्री को प्रति दिन 1.5 लीटर, साथ ही सामान्य पानी की समान मात्रा में लाता है।

चरण-दर-चरण शरीर की सफाई

समीक्षाओं के अनुसार, 30-दिन के पीने के आहार को कई अवधियों में विभाजित किया जा सकता है:

• 1 दशक। इन दिनों शरीर से संचित हानिकारक पदार्थ बाहर निकलते हैं। साइड इफेक्ट के रूप में, जीभ पर एक पीले रंग की कोटिंग दिखाई दे सकती है, जिसे हटा दिया जाना चाहिए।
• दूसरा दशक। इस अवधि के दौरान, यकृत और गुर्दे की सफाई होती है, कभी-कभी इन अंगों में अप्रिय संवेदनाएं होती हैं।
• तीसरा दशक। इस समय, कोशिकाओं में निहित "कचरा" से शरीर की अंतिम रिहाई।

सफाई के बाद शरीर हल्कापन से भर जाएगा और हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह मुक्त हो जाएगा।

7 दिन का डाइट प्लान

आहार, जो 7 दिनों का है, वजन कम करने की अनुमति देता है 7 किलो वजन से छुटकारा। आहार के आधार के रूप में, आप निम्नलिखित व्यंजन चुन सकते हैं: सब्जियों का रस, फल, शोरबा और डेयरी उत्पाद। प्रति दिन पानी की मात्रा कम से कम 1.5 लीटर होनी चाहिए। प्रतिबंधों के बिना, आप बिना चीनी के ताजा तैयार जूस और ग्रीन टी पी सकते हैं।

नमूना आहार मेनू में शामिल हैं:

1. केफिर या दूध।
2. शोरबा।
3. ताजा निचोड़ा हुआ रस।
4. किसल।
5. कॉम्पोट।

आहार के दौरान, आपको आंतों के काम की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। वजन कम करने वाले व्यक्ति को रोजाना कुर्सी रखनी चाहिए।

30 दिनों के लिए आहार

अपने विवेक से आहार में व्यंजन सहित 30 दिनों के लिए पीने के आहार के मेनू को समायोजित किया जा सकता है। आप किसी भी क्रम में घटकों को वैकल्पिक कर सकते हैं। ठोस भोजन करना मना है। वजन कम करना केवल पेय (दूध, जूस, आदि) तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। सूप मेनू पर होना चाहिए।

1 दिन के लिए अनुमानित मेनू में शामिल हैं:

1. नाश्ता। एक गिलास वसा रहित दही।
2. दोपहर का भोजन। प्राकृतिक संतरे का रस।
3. रात का खाना। प्यूरी जैसी स्थिरता वाला एक तरल सूप। बिना चीनी की ग्रीन टी।
4. दोपहर की चाय। जामुन का किसल या कॉम्पोट।
5. रात का खाना। एक गिलास वसा रहित केफिर।

यदि मेनू को समान योजना के रूप में तैयार किया जाता है, तो विविधता आसानी से प्राप्त की जा सकती है। जब आपको भूख लगे तो आप 1 गिलास गर्म पानी या एक कप ग्रीन टी स्किम दूध के साथ पी सकते हैं।

आहार लाभ

आहार के उचित पालन और केवल अनुमत खाद्य पदार्थ खाने से, 30 दिनों के लिए पीने के आहार का प्रभाव न केवल शरीर की मात्रा में कमी होगी। शरीर में होने वाली शुद्धि के लिए धन्यवाद, यह पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा, त्वचा के रंग में सुधार होगा, और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार होगा। नतीजतन, वजन कम करना कई सालों तक छोटा दिखेगा।

फोटो में 30 दिनों के लिए पीने के आहार के परिणाम लेख में पाए जा सकते हैं।

आहार के मुख्य सकारात्मक पहलू: शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी। पेट का आयतन कम होने से भूख कम लगती है।

आहार छोड़ने के बाद, आप कम खाना चाहेंगे, और संतृप्ति जल्दी और एक छोटे से हिस्से से आएगी।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के अलावा, वजन कम करने पर ध्यान दिया गया:

• सांस की तकलीफ और अतिरिक्त वजन से जुड़ी थकान गायब हो जाती है;
• रक्तचाप सामान्य हो जाता है;
• त्वचा साफ हो जाती है और रंगत में सुधार होता है;
• पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज दूर होता है।

शरीर में हल्कापन आने लगता है। आहार के बाद, जो महिलाएं गर्भ धारण नहीं कर सकीं, वे गर्भवती हो गईं।

हानिकारक आहार

इस प्रकार का आहार सभी के लिए नहीं है। आहार शुरू करने से पहले, वजन कम करने के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह आहार पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकता है और पाचन तंत्र के कामकाज को बाधित कर सकता है। कई डॉक्टर ऐसे आहार की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि ठोस आहार खाने पर प्रतिबंध से शरीर में तनाव पैदा होगा।

शरीर के लिए एक गंभीर खतरा - शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के संतुलन का पालन न करना। इससे एनीमिया, कम प्रतिरक्षा और गैस्ट्र्रिटिस की घटना हो सकती है। आहार के दौरान वजन कम करने से उनींदापन और थकान बढ़ सकती है। कुछ महिलाओं को आंसू और चिड़चिड़ापन की शिकायत होती है। अन्य अपने सामान्य आहार पर नहीं लौट सकते क्योंकि पेट असहज हो जाता है और

वजन कम करने का परिणाम

समीक्षाओं के अनुसार, 30-दिवसीय पीने के आहार, जिसके परिणामों की एक तस्वीर लेख में प्रस्तुत की गई है, ने महिलाओं को महत्वपूर्ण मात्रा में किलोग्राम से बचाया। यह निम्नलिखित पर निर्भर करता है:

• ऐसे आहार पर रहने की अवधि;
• वजन घटाने से पहले शरीर का वजन;
• शारीरिक गतिविधि।

30 दिनों के लिए पीने के आहार का परिणाम प्रति दिन लगभग 1.5 किलो वजन कम करना है। अगर वजन घटाने का सिलसिला कई हफ्तों तक चलता रहा तो आप 15-20 किलो वजन कम कर सकते हैं।

जब 7 दिन के आहार पर, परिणाम वजन कम करने वाले व्यक्ति के शुरुआती वजन पर निर्भर करता है। आमतौर पर प्रति सप्ताह 5-6 किलोग्राम तक छोड़ देता है।

वजन कम होने पर यह डर रहता है कि शराब पीने से शरीर को नुकसान हो सकता है, तो जरूरी नहीं कि पूरे महीने ऐसे आहार का पालन किया जाए। कुछ लोगों के लिए, 2-3 दिन बेहतर महसूस करने और हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त हैं।

आहार की पूरी अवधि के दौरान, विटामिन और खनिजों का एक परिसर लेना सुनिश्चित करें। अन्यथा, शरीर को विटामिन की कमी का खतरा होता है।

आहार से कैसे बाहर निकलें

आहार से बाहर निकलने का एक व्यवस्थित तरीका - उत्कृष्ट स्वास्थ्य और प्राप्त परिणामों का सबसे लंबा संभव संरक्षण। यदि आप आवश्यक प्रक्रिया नहीं करते हैं, तो सभी किलोग्राम वापस आ सकते हैं। इस तरह के उतार-चढ़ाव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हो सकते हैं। इसलिए, सफल वजन घटाने के लिए आहार से धीरे-धीरे और सही निकास मुख्य शर्त है।

यदि पीने के आहार पर रहने की अवधि एक सप्ताह थी, तो 14 दिनों के भीतर एक व्यक्ति सामान्य आहार पर लौट सकता है। पहले दिन, मेनू में तरल दलिया शामिल है। इसे नाश्ते के लिए खाना चाहिए, बाकी रिसेप्शन में - तरल भोजन। ठोस खाद्य पदार्थ 1-2 दिनों के भीतर पेश किए जाते हैं। बिना नमक वाली सब्जियों, ताजे फल और जामुन, मांस और मछली के शोरबा को वरीयता दी जाती है। आहार छोड़ने के बाद दूसरे सप्ताह के अंत तक प्रोटीन खाद्य पदार्थ पहले नहीं खाना चाहिए।

यदि आप 30 दिनों के लिए पीने के आहार का पालन करते हैं (परिणामों की एक तस्वीर लेख में देखी जा सकती है), तो आपको 2 महीने के भीतर बाहर जाने की जरूरत है। इस समय यह आवश्यक है कि वसायुक्त, नमकीन और मसालेदार भोजन बिल्कुल न करें। 4-5 दिनों के नाश्ते के लिए दलिया चुनें। फिर मेन्यू में उबली सब्जियां डालें। इस प्रकार, आपको एक और 3-4 दिनों के लिए खाने की जरूरत है। आहार में हर 3-4 दिन में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए और 2 महीने के बाद आहार से पूरी तरह से हट जाना चाहिए।

पूरी अवधि के दौरान, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, चाहे कितना भी खाना खाया हो।

30 दिवसीय आहार निकास योजना:

• पहले 7 दिनों के दौरान, दलिया को आहार में शामिल किया जाता है;
• 2 सप्ताह उबले अंडे और पनीर सैंडविच को आहार में शामिल किया जाता है;
• 3 सप्ताह से, मेनू ताजी सब्जियों और फलों से समृद्ध है;
• पहले महीने के अंत तक, सब्जी सलाद, उबली हुई मछली या मुर्गी पेश की जाती है;
• सप्ताह 5 तक, आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर, अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

आहार से धीरे-धीरे बाहर निकलने के लिए धन्यवाद, आप प्राप्त परिणामों और शरीर को महान आकार में बनाए रखने की क्षमता को बनाए रख सकते हैं।

आहार मतभेद

पीने के नियम का पालन करते हुए काल्पनिक सहजता के बावजूद, यह उन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है जो अपना वजन कम कर रहे हैं। इस तरह के आहार से इनकार करने की सिफारिश की जाती है:

1. पाचन तंत्र के रोगों (जठरशोथ, अल्सर, आदि) और गुर्दे और यकृत में सूजन प्रक्रियाओं से पीड़ित लोग।
2. बच्चे और बुजुर्ग।
3. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं।
4. मधुमेह से पीड़ित रोगी।
5. वजन कम करना, जिन्हें हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग हैं।

आहार पीने से शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसे शुरू करने से पहले, आपको सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सबसे प्रभावी वजन घटाने के तरीकों में से एक पीने का आहार है, जो हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल कर रहा है। यह न केवल गहन वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि हानिकारक पदार्थों के शरीर को अच्छी तरह से साफ करता है। बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाओं के बावजूद, ऐसी कठोर पोषण प्रणाली स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

कारवाई की व्यवस्था

वजन घटाने के लिए पीने के आहार के लाभ धीरे-धीरे प्रकट होते हैं:

• पहले दिन, शरीर इस तरह की पोषण प्रणाली के खिलाफ विद्रोह करता है - थकान, खराब मूड, भूख के गंभीर झटके महसूस होते हैं, लेकिन तीसरे दिन तक, इस स्थिति की आदत हो जाती है और पुनर्निर्माण शुरू हो जाएगा - तदनुसार, भूख की भावना धीरे-धीरे सुस्त हो जाता है;
• पहले सप्ताह के दौरान शरीर की सतही सफाई होती है;
• दूसरे पर - जिगर और गुर्दे विषाक्त पदार्थों से मुक्त होते हैं;
• 3 और 4 पर - सेलुलर स्तर पर सामान्य सफाई।

शरीर में होने वाली इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, वसा के भंडार का सेवन किया जाता है, जिससे वजन कम होता है।

तरल भोजन की कपटता

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, 7 दिनों के लिए पीने का आहार काम कर सकता है - तरल भोजन पर वजन कम करने के लिए यह इष्टतम अवधि है। लंबे विकल्प साइड इफेक्ट से भरे हुए हैं, जिनमें शामिल हैं:

• जीभ पर पट्टिका और मजबूत सांस (ये पीने के आहार के पहले दिनों के लिए विशिष्ट दुष्प्रभाव हैं);
• जी मिचलाना;
• अनियमित मल;
• दस्त या कब्ज;
• चक्कर आना;
• रक्ताल्पता;
• आँखों में उड़ जाता है;
• पेट फूलना;
• पेट में बुलबुला;
• गुर्दे के काम में उल्लंघन (वे बस द्रव की मात्रा का सामना नहीं कर सकते हैं);
• सुबह में गंभीर सूजन।

यदि मेनू गलत तरीके से संकलित किया गया है या पीने के आहार को बहुत जल्दी छोड़ दिया गया है, तो परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट लंबे समय तक गलत तरीके से काम करेगा, ठोस भोजन को पचाने से इंकार कर देगा। कुछ मामलों में, चिकित्सा उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि गैस्ट्र्रिटिस और एनोरेक्सिया विकसित हो सकते हैं।

इस बिजली प्रणाली के नुकसान को कम करने के लिए, विशेषज्ञों की सिफारिशों और इसके लिए मतभेदों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है:

• शरीर का कमजोर होना;
• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना;
• मूत्राशयशोध;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कोई समस्या;
• गुर्दे और यकृत रोग;
• दबाव बढ़ता है;
• हृदय की कमी;
• फुफ्फुस की प्रवृत्ति;
• वैरिकाज - वेंस;
• किशोरावस्था और बुढ़ापा;
• मानसिक समस्याएं।

कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो वजन कम करने का यह तरीका खतरनाक होगा, और इसलिए इसे मना करना बेहतर है।

फायदे और नुकसान

पीने के आहार पर जाने से पहले, इसके सभी पेशेवरों और विपक्षों का पता लगाएं, ताकि बाद में निराश न हों और अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं।

लाभ

• दक्षता: सिफारिशों के उचित पालन के साथ परिणाम प्रति सप्ताह 7 किलो तक हो सकते हैं।
• शरीर की पूरी तरह से सफाई।
• अतिरिक्त ऊर्जा निकलती है, जो पहले ठोस भोजन के पाचन पर खर्च की जाती थी - हल्कापन महसूस होता है, मूड में सुधार होता है।
• पेट मात्रा में काफी कम हो गया है, और बिना किसी परेशानी के आहार पीने के बाद, आप सामान्य से कम खाएंगे।
• वजन जल्दी कम हो जाता है।

नुकसान

• लगातार भूख लगना और कुछ चबाने की इच्छा होना।
• जीवंतता के वादा किए गए उछाल के बजाय, अक्सर निरंतर थकान और सुस्ती की भावना होती है।
• पेट जल्दी से तरल भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाता है और फिर ठोस भोजन के साथ काम करने से इनकार कर देता है - यही कारण है कि इस आहार के लिए सही तरीका इतना महत्वपूर्ण है।
• कई contraindications और साइड इफेक्ट।
• असंतुलित आहार से विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है।
• प्राप्त परिणामों को बनाए रखना मुश्किल होगा।
• भूख हड़ताल के दौरान, शरीर गंभीर तनाव (साथ ही वजन कम करने) का अनुभव करता है।

प्लसस की तुलना में पीने के आहार के अधिक नुकसान हैं - यह सोचने का अवसर है कि क्या वजन घटाने की ऐसी प्रणाली आपके लिए सही है। संदेह को हल करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

अनुपालन विशेषताएं

उत्पाद सूचियाँ

आप क्या पी सकते हैं:

• सब्जी और फलों के रस, लेकिन स्टोर से खरीदे नहीं, बल्कि केवल ताजा निचोड़ा हुआ;
• कम वसा वाले शोरबा - मांस (चिकन, वील या बीफ), सब्जी (चुकंदर, आलू), मछली;
• प्यूरी और मलाईदार सूप;
• न्यूनतम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध पेय;
• जेली;
• काली चाय, ;
• खाद;
• कोको (कुछ पोषण विशेषज्ञ इसे निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में जोड़ते हैं);
• स्मूदी

निषिद्ध उत्पाद:

• ठोस आहार;
• डिब्बाबंद रस;
• शराब;
• कॉफ़ी;
• चीनी और मिठास (चाय में न डालें);
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स,
• गोंद;
• उच्च वसा सामग्री के साथ डेयरी और खट्टा-दूध पेय;
• सूअर का मांस या भेड़ के बच्चे पर शोरबा;
• marinades, नमकीन;
• गर्म मसाले;
• कोई भी तेल - सब्जी और जानवर;
• आइसक्रीम।

नियमों

पीने के आहार के बुनियादी नियम हैं:

1. आप कुछ नहीं खा सकते।
2. मल की नियमितता की लगातार निगरानी करना आवश्यक है: कब्ज या दस्त के साथ, पीने का आहार बंद हो जाता है।
3. सोने से 2 घंटे पहले आखिरी ड्रिंक पिएं ताकि आप सुबह सूजन के साथ न उठें।
4. आहार के दौरान आप क्या पी सकते हैं, इसकी सूची का स्पष्ट रूप से पालन करते हुए, आहार में विविधता लाने का प्रयास करें।
5. इस तरह के आहार पर स्विच करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
6. प्रति दिन तरल नशे की मात्रा 5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
7. 1 सर्विंग की मात्रा 200 मिली (ग्लास) है।
8. भोजन की इष्टतम दैनिक कैलोरी सामग्री 1,200 किलो कैलोरी है, ऊपरी सीमा 1,400 है।

प्रवेश

यदि आप शरीर को पोषण में बदलाव के लिए तैयार नहीं करते हैं, तो आप पाचन तंत्र को बाधित कर सकते हैं। आमतौर पर पहला दिन सबसे कठिन होता है, क्योंकि पेट उबलता है और ठोस भोजन मांगता है, और भूख की भावना आपको काम नहीं करने देती है और आपको प्रलोभनों से पीड़ित करती है। लेकिन अगर आप आहार में सुचारू रूप से प्रवेश सुनिश्चित करते हैं, तो वजन कम करना अधिक आराम से और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना होगा।

ऐसी तैयारी जरूरी है। सच है, इतनी सहज प्रविष्टि के साथ, यह 2-3 सप्ताह, या 30 दिनों तक भी खिंचेगा, लेकिन आप सुनिश्चित होंगे कि आप ढीले नहीं होंगे और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

उत्पादन

पीने के आहार से बाहर निकलने का तरीका भी बहुत सावधान रहना चाहिए। यदि आप पूरे सप्ताह अपने पेट को तरल भोजन के साथ लाड़-प्यार करते हैं, और फिर अचानक उस पर ठोस भोजन लाते हैं, तो यह बस इस तरह के भार का सामना नहीं करेगा। भूख हड़ताल जितनी लंबी होगी, शरीर को सामान्य पोषण प्रणाली में वापस आने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

विकल्पों की विविधता

वजन घटाने के समय और आहार में पेय के सेट के आधार पर पीने के आहार के लिए अलग-अलग विकल्प हैं।

• 3 दिनों के लिए कठोर

यदि आप जल्दी से 3-4 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो 3 दिनों के लिए कठोर आहार मदद करेगा, जिसका पालन केवल असाधारण रूप से स्वस्थ लोग ही कर सकते हैं। जेली, केफिर, किण्वित पके हुए दूध, प्यूरी सूप, शोरबा जैसे मोटे तरल पदार्थ भी यहां प्रतिबंधित हैं। मीठे और उच्च कैलोरी वाले जूस का भी स्वागत नहीं है।

योजना सरल है: आपको प्रतिदिन 8 गिलास सादा पानी और 3 गिलास हरा / काला पीने की आवश्यकता है। इसे सहन करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने और शरीर को अच्छी तरह से शुद्ध करने की अनुमति देता है।

• एक महीने के लिए लंबी अवधि

साइड इफेक्ट्स और contraindications की अनुपस्थिति में, आप आहार को 30 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मेनू को एक सप्ताह में 4 बार दोहराने के लिए पर्याप्त है। आहार में विविधता लाने के लिए, आप नए व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं। मिक्सर के आगमन के साथ, आप लगभग किसी भी उत्पाद से दोपहर के भोजन के लिए प्यूरी सूप बना सकते हैं। इतनी लंबी मैराथन में मुख्य बात ढीली नहीं टूटना है, क्योंकि आप लगातार कुछ चबाना चाहेंगे। इस तरह की लंबी भूख हड़ताल से बाहर निकलने को एक और महीने के लिए बढ़ाना होगा।

• 1 या 2 सप्ताह के लिए धारीदार

यदि आप अकेले तरल खाद्य पदार्थ बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप इस आहार विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। एक दिन पीकर बनाओ, दूसरा - सब्जी। तो आप अपने पेट को आलसी नहीं होने देंगे और साथ ही आप इस पोषण प्रणाली का उपयोग कर पाएंगे।

आलू को छोड़कर सब्जियां कोई भी हो सकती हैं। अपने भोजन की कैलोरी सामग्री पर नज़र रखें। आपको बार-बार खाने की जरूरत है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। नमक - न्यूनतम। खाना पकाने की विधि के रूप में तलना निषिद्ध है।

• चोको पीना

इन आहारों में वजन कम करने के सबसे सुखद और स्वादिष्ट तरीकों में से एक है। सप्ताह के दौरान, आहार में केवल 3 पेय होने चाहिए: शुद्ध पानी, कोको और हॉट चॉकलेट। नुकसान 5 किलो तक हो सकता है। लेकिन वास्तव में, कम ही लोग इस विकल्प की प्रभावशीलता की प्रशंसा करते हैं।

और, निश्चित रूप से, वजन कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं यदि आप महीने में कम से कम एक बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हैं।

विभिन्न तिथियों के लिए मेनू

चयनित पेय आहार विकल्प के लिए एक मेनू को सही ढंग से तैयार करने के लिए, आपको समय तय करने और निम्नलिखित तालिकाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

सप्ताह के लिए मेनू

7 दिनों के लिए अनुमानित मेनू 2 संस्करणों में प्रस्तुत किया गया है: एक मोनो-आहार और मिश्रित के रूप में।

विकल्प 1. मोनो-डाइट - पीने वाले पेय के आधार पर बारी-बारी से पीने के दिन।

विकल्प 2. मिश्रित।

14 दिनों के लिए मेनू

एक 14-दिवसीय पीने का आहार साप्ताहिक आहार से भिन्न होता है, जिसका उद्देश्य भूख की बढ़ती भावना से मुकाबला करना है। 6 भोजन के बजाय, उनमें से 7 हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले - तरल का एक और गिलास: पुदीना, लिंडेन, कैमोमाइल, नींबू बाम या अन्य सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ चाय।

व्यंजनों

पेय और प्यूरी के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजन आपको पीने के आहार की सभी कठिनाइयों का सामना करने में मदद करेंगे।

चिकन शोरबा (15 किलो कैलोरी)

अवयव:

• 3 लीटर पानी (पहले काढ़ा के लिए);
• 3 लीटर पानी (सीधे शोरबा के लिए);
• 500 जीआर चिकन स्तन;
• बल्ब;
• बे पत्ती;
• काली मिर्च (मध्यम मात्रा);
• नमक (न्यूनतम)।

खाना बनाना:

1. चिकन को धो लें, त्वचा से छील लें।
2. उबालने के लिए रख दें।
3. एक उबाल लेकर आओ और चिकन को फिर से धो लें, पानी बदल दें, फिर से आग लगा दें।
4. गाजर और प्याज छीलें। बिना काटे, शोरबा में डाल दें।
5. हल्का नमक।
6. चिकन शोरबा पारदर्शी होने के लिए, मजबूत उबलने की अनुमति न दें और परिणामस्वरूप फोम को लगातार हटा दें।
7. - सब्जियां नरम होने पर निकाल लें.
8. खाना पकाने के अंत से 5 मिनट पहले, शोरबा में एक बे पत्ती डालें, काली मिर्च के साथ छिड़के।
9. इसे आधे घंटे के लिए पकने दें।
10. चिकन और तेज पत्ता निकाल लें।
11. तनाव।

टमाटर प्यूरी सूप (100 किलो कैलोरी)

अवयव:

• 500 मिलीलीटर चिकन शोरबा;
• 150 जीआर टमाटर;
• 200 जीआर बैंगन;
• गाजर;
• 50 जीआर shallots;
• 10 मिली;
• समुद्री नमक (थोड़ा सा)।

खाना बनाना:

1. गरम तेल में कद्दूकस की हुई गाजर और कटे हुए प्याज़ को तल लें।
2. बैंगन छीलें, स्लाइस में काट लें, गाजर और प्याज में जोड़ें।
3. टमाटर का छिलका हटा दें, डंठल काट लें, मोटा-मोटा काट लें। अन्य सब्जियों में जोड़ें।
4. नमक।
5. 15 मिनट के लिए उबाल लें।
6. चिकन शोरबा में डालो, उबाल लेकर आओ, कम गर्मी पर 5 मिनट तक पकाएं।
7. द्रव्यमान को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, एक प्यूरी में पीस लें।

उज़्वर (32 किलो कैलोरी)

अवयव:

• 100 ग्राम सूखे सेब;
• 100 ग्राम सूखे नाशपाती;
• 100 जीआर prunes;
• 50 जीआर किशमिश;
• 3 लीटर पानी।

खाना बनाना:

1. सूखे मेवे पानी के साथ डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें (आप पूरी रात कर सकते हैं)।
2. बहते पानी के नीचे कई बार अच्छी तरह कुल्ला करें।
3. पानी में डालें, उबाल लें, आग पर 5 मिनट तक रखें।
4. स्टोव से निकालें, ढक्कन के साथ कवर करें, 4 घंटे के लिए छोड़ दें।
5. तनाव।

दलिया जेली (50 किलो कैलोरी)

अवयव:

• 300 जीआर;
• 1 लीटर पानी;
• 50 ग्राम काली रोटी, पहले से ही बासी;
• नमक (न्यूनतम)।

खाना बनाना:

1. दलिया और ब्रेड को पानी के साथ (अलग-अलग बर्तनों में) डालें, कमरे के तापमान पर एक दिन के लिए फूलने के लिए रख दें। ओटमील को हर 4-5 घंटे में चलाते रहें।
2. तनाव, दोनों द्रव्यमानों को निचोड़ें, एक साथ मिलाएं।
3. उबाल लेकर आओ, नमक डालें।
4. धीमी आंच पर गाढ़ा होने तक पकाएं।

जितनी बार आप अपने पीने के आहार के लिए नए पेय तैयार करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप ढीले न हों और इस परीक्षा को पास करें। एकमात्र बिंदु - उनकी कैलोरी सामग्री की निगरानी करना न भूलें, जो दैनिक भत्ते से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सवाल और जवाब

• कैसे नहीं टूटना है?

पीने का आहार बहुत सख्त वजन घटाने प्रणाली को संदर्भित करता है। इसलिए, आप बाकी की तुलना में इससे तेज़ी से दूर हो सकते हैं। यथासंभव लंबे समय तक चलने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाएं:

- दीवार पर टांगें या तो खुद की पतली तस्वीर, या एक पोषित आकृति जिसे आप तराजू पर देखना चाहेंगे - यह एक अच्छा प्रेरक है;
- अपने परिवार से आपका समर्थन करने के लिए कहें: नैतिक रूप से (अधिक बार उन्हें वजन कम करने के परिणामों की प्रशंसा करने और उन्हें नोटिस करने दें) और शारीरिक रूप से (वे आपके साथ दिन में कम से कम एक बार तरल भोजन खा सकते हैं);
अपने पसंदीदा पेय के साथ भूख की असहनीय भावना को धो लें।

• आप एक हफ्ते में कितना गिरा सकते हैं?

यदि शरीर युवा है, शारीरिक गतिविधि का आदी है, तो आप प्रति सप्ताह 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली और धीमी चयापचय के साथ 35 वर्षों के बाद, ये आंकड़े अधिक मामूली होंगे: शून्य से 3-4 किलोग्राम।

• आप कब तक पीने के आहार पर रह सकते हैं?

सबसे लंबी अवधि एक महीना है और फिर contraindications की पूर्ण अनुपस्थिति के साथ। छह महीने बाद ही इसे दोहराना संभव होगा।

• क्या ऐसा संभव है…

…दही? - हां, अगर यह प्राकृतिक, गैर-चिकना है, बिना रंगों और एडिटिव्स के।
...क्रीम सूप? - हां, यह रात के खाने का आधार होना चाहिए।
... स्मूदी? - हां।
... गम? - नहीं, यह प्रचुर मात्रा में लार का कारण बनता है, गैस्ट्रिक रस की एकाग्रता को बढ़ाता है, जिसके लिए ठोस भोजन की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इसमें अक्सर चीनी होती है, जो वजन घटाने के लिए हानिकारक है।

• वजन क्यों नहीं उतर रहा है?

इस घटना के वास्तविक कारणों का पता केवल एक विशेषज्ञ द्वारा परीक्षाओं और परीक्षणों की एक श्रृंखला के बाद लगाया जा सकता है। वे बन सकते हैं:

- आनुवंशिकी;
- ऊर्जा व्यय की कमी (गतिहीन जीवन शैली);
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन हो सकती है, जिसका वजन बहुत अधिक होता है;
- कम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग;
- आंतरिक रोग।

• आहार के बाद वजन कैसे न बढ़ाएं?

एक ही विकल्प है - धीरे-धीरे इससे बाहर निकलना और भविष्य में सही खाने की कोशिश करना।

• आप कितनी कैलोरी खा सकते हैं?

वांछनीय - 1200 प्रति दिन। लेकिन ऊपरी छत 1,400 किलो कैलोरी हो सकती है।

यदि आप गर्म दोपहर के भोजन के सूप और उचित शराब पीने के आदी हैं, तो यह आहार, contraindications की अनुपस्थिति में, न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि सेलुलर स्तर पर शरीर की कुल सफाई में भी योगदान देगा।

पीने के आहार 4 प्रकार के होते हैं: चॉकलेट पीना, फल पीना, सेब पीना, पानी। अनुमत उत्पादों और अवधि में ये विधियां एक दूसरे से भिन्न होती हैं। आहार को प्रभावी परिणाम देने के लिए, इसकी उचित तैयारी, प्रवेश और निकास सुनिश्चित करना आवश्यक है। साथ ही, आहार का पालन करते हुए, आपको बुनियादी नियमों और सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। इसे पीने के आहार के लिए contraindications के बारे में याद किया जाना चाहिए: गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी, वैरिकाज़ नसों, मानसिक विकार, बुढ़ापा।

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फायदे और नुकसान

कठोर पेय आहार के फायदे और नुकसान:

पेशेवरों	माइनस
उच्च दक्षता: यदि आप आहार का सही ढंग से पालन करते हैं, तो एक सप्ताह में आप 7 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं; पूरे शरीर की पूरी तरह से सफाई; अतिरिक्त ऊर्जा की रिहाई, जो पहले ठोस भोजन के पाचन में उपयोग की जाती थी: हल्कापन महसूस होता है, मूड में काफी सुधार होता है; पेट की मात्रा में उल्लेखनीय कमी: आहार समाप्त होने के बाद, व्यक्ति कम भोजन करेगा; जल्दी वजन कम करने का मौका	भूख की निरंतर भावना; सुस्ती के कुछ मामलों में उपस्थिति, ऊर्जा और जोश की वृद्धि के बजाय कमजोरी; तरल अवस्था में भोजन के लिए पेट का तेजी से अनुकूलन; कई contraindications की उपस्थिति; असंतुलित आहार, जिससे शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है; प्राप्त परिणामों का कठिन संरक्षण; भारी तनाव के पूरे आहार में शरीर द्वारा परीक्षण

मतभेद

यदि अनुचित तरीके से पालन किया जाता है, तो आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इसका उपयोग करने के लिए contraindicated है :

• कमजोर शरीर के साथ;
• सिस्टिटिस की उपस्थिति में;
• जिगर और गुर्दे के रोगों वाले रोगी;
• रक्तचाप में कूद के दौरान;
• कार्डियोवैस्कुलर अपर्याप्तता के साथ;
• अगर एडिमा की प्रवृत्ति है;
• यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं;
• किशोरावस्था और बुढ़ापे में;
• मानसिक विकारों के साथ।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आहार का उपयोग निषिद्ध है, क्योंकि इससे माँ के शरीर का ह्रास हो सकता है और बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।



आहार नियम

आहार को वांछित परिणाम देने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. 1. ठोस भोजन न करें।
2. 2. कुर्सी पर लगातार नियंत्रण रखें। कब्ज या दस्त होने पर आहार बंद कर देना चाहिए।
3. 3. सुबह के समय सूजन से बचने के लिए आप कोई भी ड्रिंक आखिरी बार सोने से 2 घंटे पहले लें।
4. 4. आप हर समय एक ही चीज नहीं पी सकते, आहार विविध होना चाहिए।
5. 5. आहार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
6. 6. प्रतिदिन पांच लीटर से अधिक तरल न पिएं।
7. 7. एक सर्विंग की मात्रा 200 मिली या 1 कप होनी चाहिए।
8. 8. प्रति दिन पेय की इष्टतम कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैलोरी है, लेकिन किसी भी मामले में यह 1400 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।



स्वीकृत उत्पाद

अनुमत उत्पादों की सूची:

स्वीकृत उत्पाद	कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी/100 मिलीलीटर, जी
पानी	0
प्राकृतिक रस:
संतरा	36
सेब	48
संतरा	36
चकोतरा	30
अंगूर	54
आडू	40
खुबानी	38
टमाटर	20
खीरा	14
गाजर	56
चुकंदर	42
शोरबा:
मुर्गी	15
बछड़े का मांस	25
गाय का मांस	28
चुकंदर	36
आलू	30
मछली	49
कम प्रतिशत वसा वाले डेयरी उत्पाद:
दूध	52
केफिर	53
रियाज़ेन्का	54
दही	58
चाय:
हरा	0
हर्बल	4
काला	0
चुंबन	75
कोको	375

निषिद्ध उत्पाद

निषिद्ध खाद्य पदार्थों और उनकी कैलोरी सामग्री की सूची तालिका में प्रस्तुत की गई है:

आहार की तैयारी

तैयारी इस तथ्य में निहित है कि पीने के आहार की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, ठोस भोजन को धीरे-धीरे मना करना और इसे तरल पदार्थों से बदलना आवश्यक है।

एक गिलास मिनरल वाटर के साथ एक नए दिन की शुरुआत करनी चाहिए, लेकिन यह बिना गैस के होना चाहिए। उसके बाद, फल, अंडे, जामुन और दूध से प्रोटीन शेक के उपयोग की अनुमति है। मसले हुए आलू, गाजर, फूलगोभी, ब्रोकली खाना उपयोगी है। सब्जियों और फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने, कम वसा वाले हल्के सूप और दूध उत्पादों को खाने की भी सिफारिश की जाती है।

दोपहर के भोजन में, ठोस भोजन खाने की अनुमति है, और रात के खाने के लिए - केवल सूप, दूध और मैश किए हुए आलू। पीने के आहार की शुरुआत से एक दिन पहले, आप बहुत अधिक नहीं खा सकते हैं और आपको एक विशेष सफाई चाय पीने की ज़रूरत है जो शरीर को एक नई पोषण प्रणाली के लिए तैयार करेगी। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए रेचक चाय की जरूरत होती है।

प्रवेश और निकास

वजन घटाने के लिए सुचारू रूप से और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आपको पीने के आहार में एक सहज प्रवेश सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। यह 14 दिनों से 3 सप्ताह तक चलना चाहिए।

आहार में प्रवेश के दौरान, आपको निम्नलिखित मेनू का पालन करना होगा:

दिन	खाने का समय	उत्पादों
1	नाश्ता	120 मिलीलीटर तरल दलिया
	रात का खाना	200 ग्राम तरल एक प्रकार का अनाज
	रात का खाना	130 ग्राम दलिया पानी पर
2	नाश्ता	आलू और सेंवई के साथ 200 मिली सूप
	रात का खाना	आलू और गाजर के साथ 230 मिली सूप प्यूरी
	रात का खाना	300 मिली जेली
3	नाश्ता	पानी का गिलास
	रात का खाना	150 ग्राम तरल दलिया
	रात का खाना	200 ग्राम शुद्ध सब्जियां
4	नाश्ता	400 मिली
	रात का खाना	मांस पर 130 ग्राम वसा शोरबा
	रात का खाना	150 ग्राम शुद्ध फल
5	नाश्ता	300 मिली केफिर
	रात का खाना	200 मिली चिकन शोरबा
	रात का खाना	180 ग्राम स्मूदी या शेक
6	नाश्ता	200 मि। ली।) दूध
	रात का खाना	250 मिली सब्जी शोरबा
	रात का खाना	हर्बल चाय का प्याला
7	नाश्ता	300 मिली
	रात का खाना	120 ग्राम मसले हुए आलू
	रात का खाना	400 मिली ग्रीन टी

आपको पीने के आहार को सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे छोड़ने की जरूरत है। बाहर निकलने की अवधि आहार की अवधि पर ही निर्भर करती है। यदि यह 7 दिन है, तो बाहर निकलने की अवधि 20 दिन है:

दिन	व्यंजन	भोजन
1-2	200 ग्राम दलिया	उत्पादों का उपयोग नाश्ते के लिए किया जाता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए पेय आवश्यक हैं
4	310 ग्राम पनीर
5	5 टुकड़े। मुर्गी के अंडे
6	130 ग्राम हार्ड पनीर
7-10	फलों के स्लाइस, फलों का सलाद	भोजन नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए किया जाना चाहिए। रात का खाना पेय होना चाहिए
11	200 ग्राम कीमा बनाया हुआ मांस
12	चिकन मांस टुकड़ों में कटा हुआ
13	200 ग्राम कीमा बनाया हुआ मछली
14	समुद्री मछली छोटे टुकड़ों में कटी हुई
15-16	120 ग्राम एक प्रकार का अनाज, 160 दलिया	उत्पादों को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सेवन करने की अनुमति है
17-18	200 ग्राम पास्ता
19-20	230 ग्राम मसले हुए आलू

पीने के आहार के प्रकार

आहार 4 प्रकार के होते हैं:

1. 1. चॉकलेट पीना।
2. 2. फल और पीना।
3. 3. सेब पीना।
4. 4. पानी पर।

चॉकलेट पीना

यह तकनीक दो आहारों पर आधारित है - शराब पीना और चॉकलेट। मुख्य नियम चबाने से इंकार करना है। तकनीक में केवल कोको, पानी और हॉट चॉकलेट खाना शामिल है।

5 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, इस तरह के आहार को 7 दिनों तक पालन करने की सलाह दी जाती है। इस तकनीक के साथ, बिना चीनी मिलाए प्रति दिन सात कप से अधिक कोको का सेवन करने की अनुमति नहीं है।

फल और पेय

ऐसा आहार आपको एक ही प्रकार के ताजे पके फल, उनके ताजे निचोड़ा हुआ रस, ग्रीन टी, बिना गैस के मिनरल वाटर का उपयोग करने की अनुमति देता है। तकनीक की गणना 3 दिनों के लिए की जाती है। इस दौरान आप 4 किलो वजन कम कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं।

लगातार तीन दिन आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पीने की जरूरत है।

सेब पीने वाला

आहार का सार 2 सप्ताह के लिए सेब का रस पीना है। हर दो घंटे में ताजा पीना चाहिए, 400 मिली। आहार के तीसरे दिन की शुरुआत एक गिलास सेब के रस से होनी चाहिए, और 30 मिनट के बाद आपको 2 बड़े चम्मच का सेवन करना चाहिए। एल जैतून का तेल और फिर से ताजा रस पिएं।

इस योजना को इसमें कुछ भी बदले बिना दोहराया जाना चाहिए। इस तकनीक से आप किडनी में जमा रेत से छुटकारा पा सकते हैं।

पानी पर

पानी पर आहार शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी की खपत है। ऐसी तकनीक की अवधि 1 दिन के बराबर होनी चाहिए और इससे अधिक नहीं। आप इसे हर 10 दिन में इस्तेमाल कर सकते हैं। यह गणना करने के लिए कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है, आप निम्न विधियों में से एक का उपयोग कर सकते हैं:

1. 1. किलोग्राम में अपने वजन से 50 मिलीलीटर गुणा करें।
2. 2. अपने शरीर के वजन को 20 से विभाजित करें।

7 दिनों के लिए मेनू

7 दिनों के लिए आहार भोजन तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

सप्ताह के दिन	पहली नियुक्ति	दूसरा रिसेप्शन	तीसरा रिसेप्शन	चौथा रिसेप्शन	5वां रिसेप्शन	छठा रिसेप्शन	7वां रिसेप्शन	8वां रिसेप्शन
सोमवार	300 मिली ग्रीन टी	400 मिली संतरे का रस	250 ग्राम दही	160 ग्राम मूली प्यूरी सूप	गाजर के रस का गिलास	300 मिली स्मूदी	300 ग्राम मांस शोरबा	410 मिली दूध
मंगलवार	400 मिली कोको	130 ग्राम दही	300 मिली	170 ग्राम ब्रोकली और क्रीम सूप	130 ग्राम स्मूदी	350 मिली सेब का रस	400 मिलीलीटर सब्जी स्टॉक
बुधवार	एक गिलास शांत पानी	300 मिली ओटमील जेली	420 मिली दूध	200 ग्राम चुकंदर का सूप	पनीर के साथ 150 ग्राम केफिर	एक गिलास कॉम्पोट	160 ग्राम तरल सब्जी प्यूरी
गुरूवार	300 मिली काली चाय	320 ग्राम कीवी और आड़ू स्मूदी	किशमिश के साथ 165 ग्राम पनीर	210 ग्राम मूली प्यूरी सूप	140 ग्राम रियाज़ेन्का	350 मिली फ्रूट जेली	310 मिली बीफ़ शोरबा
शुक्रवार	450 मिली फ्रूट टी	260 मिली सेब का रस	300 मिली केफिर	180 ग्राम कद्दू प्यूरी सूप	200 मिली ओटमील जेली	400 मिली	200 मिली फिश स्टॉक
शनिवार	कोको का गिलास	400 मिली स्मूदी	270 मिली	220 ग्राम सूप-प्यूरी आलू और गोभी के साथ	एक गिलास बेरी जेली	370 मिली गाजर का छिलका	280 मिलीलीटर सब्जी शोरबा
रविवार	300 मिली पानी	बेरी कॉम्पोट का गिलास	केफिर के साथ 300 मिलीलीटर पनीर	230 ग्राम कद्दू प्यूरी सूप	200 ग्राम स्मूदी	400 मिली दलिया	300 मिली बीफ शोरबा

व्यंजनों

पीने के आहार के साथ खाना पकाने के लिए सामान्य व्यंजन हैं:

• प्यूरी सूप: क्रीम के साथ ब्रोकोली, चुकंदर, कद्दू, शलजम के साथ;
• चुंबन: दलिया और बेरी;
• क्रैनबेरी-अंगूर की खाद;
• आड़ू और कीवी स्मूदी;
• चिकन शोरबा;
• ग्रीक घर का बना दही।

मलाईदार ब्रोकोली सूप




आवश्यक उत्पाद:

• ब्रोकोली - 500 ग्राम;
• लीक - 1 डंठल;
• लहसुन - 1 लौंग;
• अजमोद;
• क्रीम - 1 गिलास;
• पनीर - 100 ग्राम;
• पानी - 1 गिलास;
• मक्खन - 2 बड़े चम्मच। एल

खाना बनाना:

1. 1. प्याज को पतले छल्ले में काट लें और मक्खन में थोड़ा सा भूनें।
2. 2. ब्रोकली को फूलों में बांट लें। मांस वाले भाग सूप बनाने के लिए भी उपयुक्त होते हैं।
3. 3. सभी सब्जियों को एक उथले सॉस पैन में रखें और गर्म पानी डालें। उबाल आने के बाद 10 मिनिट तक - पत्ता गोभी के नरम होने तक पका लीजिये.
4. 4. बर्तन को आंच से हटा लें और सूप को पीसने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करें।
5. 5. क्रीम, नमक डालें और ज़रूरत हो तो दूसरे मसाले भी मिलाएँ।
6. 6. सूप प्यूरी को 3 मिनट तक उबालें, इसमें कद्दूकस किया हुआ हार्ड पनीर, हर्ब्स, लहसुन डालें। आग से हटा दें।
7. 7. सूप को क्राउटन के साथ परोसें।

चुकंदर प्यूरी सूप




अवयव:

• बीट - 0.5 किलो;
• आलू - 0.5 किलो;
• लाल प्याज - 100 ग्राम;
• वाइन सिरका (6 प्रतिशत) - 20 मिली;
• पानी - 1.5 एल;
• मक्खन - 30 ग्राम;
• खट्टा क्रीम - 100 मिली।

खाना बनाना:

1. 1. सब्जियों को धोकर छील लें।
2. 2. सब्जियों को छोटे क्यूब्स में काट लें और उन्हें अलग प्लेट में व्यवस्थित करें।
3. 3. सिरके को तीन गिलास पानी में घोलें। परिणामस्वरूप तरल के साथ बीट्स डालें और इसे नरम होने तक स्टोव पर रख दें।
4. 4. एक पैन में मक्खन पिघलाएं और प्याज को भूनें।
5. 5. प्याज और आलू को बीट्स के साथ सॉस पैन में रखें, तरल डालें।
6. 6. आलू के पूरी तरह पक जाने तक उबालें।
7. 7. सब्जियों को बर्तन में प्यूरी करें।
8. 8. क्रीम और आवश्यक मसाले डालें।
9. 9. सूप को वापस उबाल लें और तीन मिनट तक उबालें।

कद्दू प्यूरी सूप




अवयव:

• कद्दू - 300 ग्राम;
• बड़ा प्याज;
• आलू - 2 पीसी ।;
• लहसुन लौंग;
• क्रीम - आधा गिलास;
• सूखी सफेद शराब - 100 मिली;
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल.;
• चिकन शोरबा - 1 एल;
• कद्दूकस किया हुआ अदरक - 1 छोटा चम्मच

पकवान कैसे पकाएं:

1. 1. आलू और कद्दू को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें।
2. 2. प्याज और लहसुन को बारीक काट लें, 3 मिनट के लिए पैन में भूनें।
3. 3. आलू और कद्दू को सॉस पैन में रखें, थोड़ा उबाल लें और घटकों को सूखी शराब और शोरबा के साथ डालें। मसाले और अदरक डालें।
4. 4. सूप में 25 मिनट तक उबाल आने के बाद इसे ब्लेंडर से फेंट लें.
5. 5. क्रीम में डालें और सूप को फिर से उबाल लें। पकवान को सजाने के लिए साग और खट्टा क्रीम का उपयोग करें।

धीमी कुकर में शलजम के साथ सूप प्यूरी




अवयव:

• शलजम - 2 पीसी ।;
• गाजर - 2 पीसी ।;
• प्याज - 1 पीसी ।;
• हल्दी - आधा चम्मच;
• पानी - 1 एल।

खाना बनाना:

1. 1. शलजम और प्याज को क्यूब्स में काट लें। गाजर को कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
2. 2. सब्जियों के ऊपर पानी डालें और "स्टूइंग" मोड सेट करें। पकाने का समय - 40 मिनट।
3. 3. सूप को मसाले के साथ सीज़न करें और यदि वांछित हो तो जड़ी-बूटियाँ डालें।
4. 4. एक ब्लेंडर का उपयोग करके पीस लें।

दलिया जेली




अवयव:

• दलिया - 160 ग्राम;
• पानी - 1.7 एल;
• राई की रोटी की परत - 50 ग्राम;
• नमक।

खाना पकाने की योजना:

1. 1. खट्टी डकारें बनाने के लिए ओटमील के ऊपर 3 लीटर गर्म पानी डालें और उसमें ब्रेड क्रस्ट डालें। इन सबको एक जार में डालकर ढक्कन बंद कर दीजिए और 2 दिन के लिए किसी गर्म जगह पर रख दीजिए।
2. 2. ओट्स केक को छलनी से छान कर अच्छी तरह पीस लें. परिणामी तरल मिलाएं और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। ध्यान क्वास से अलग होना चाहिए। इन दो अंशों को अलग-अलग कंटेनरों में रखा जाना चाहिए। जेली के लिए गाढ़े की जरूरत होगी।
3. 3. सांद्रण को 1 से 2 पानी में मिलाकर उबाल लें।

किसेल बेरी




अवयव:

• जामुन - 300 ग्राम;
• स्टार्च - 2 बड़े चम्मच। एल.;
• पानी - 2 एल;
• चीनी - 4 बड़े चम्मच। एल

खाना बनाना:

1. 1. जामुन को धोकर सुखा लें।
2. 2. स्टार्च को 50 मिली पानी में घोलें।
3. 3. जामुन को पानी में डालें, चीनी डालें और तब तक पकाएँ जब तक जामुन के साथ पानी में उबाल न आ जाए। उसके बाद, सामग्री के साथ पैन में स्टार्च डालें और 20 मिनट तक पकाएं।

क्रैनबेरी-अंगूर की खाद




अवयव:

• पानी - 4 एल;
• स्वाद के लिए चीनी;
• क्रैनबेरी - 1 कप;
• हरे अंगूर - 1 ब्रश।

खाना पकाने के चरण:

1. 1. क्रैनबेरी और अंगूर धो लें। जामुन को एक सॉस पैन में रखें, पानी से ढक दें और उबाल लें।
2. 2. चीनी डालें, आँच को कम करें और मिश्रण को 5 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि फल चीनी से संतृप्त हो जाए।
3. 3. कंटेनर को स्टोव से निकालें और इसे 10 मिनट के लिए पकने दें।

आड़ू और कीवी स्मूदी



अवयव:

• आड़ू - 0.2 किलो;
• आड़ू का रस - 100 मिलीलीटर;
• तरबूज - 150 ग्राम;
• कीवी - 0.2 किग्रा।

खाना कैसे बनाएँ:

1. 1. रुमाल से फलों को धोकर सुखा लें।
2. 2. तरबूज के गूदे को बीज सहित छील लें और गूदे को छोटे छोटे क्यूब्स में काट कर 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
3. 3. आड़ू को 2 भागों में काटकर गड्ढों को हटा दें।
4. 4. आड़ू को टुकड़ों में काट लें और एक ब्लेंडर में रखें।
5. 5. कीवी को छील लें और प्रत्येक फल को कई टुकड़ों में काट लें, एक ब्लेंडर में भेज दें।
6. 6. फलों में आड़ू का रस मिलाएं और सभी सामग्री को चिकना होने तक फेंटें।
7. 7. परिणामी फ्रूट प्यूरी में जमे हुए तरबूज के क्यूब्स डालें और एक ब्लेंडर में फिर से सब कुछ हरा दें।

चिकन शोरबा




अवयव:

• घर का बना चिकन - 1 पीसी ।;
• प्याज - 2 पीसी ।;
• गाजर - 2 पीसी ।;
• नमक।

खाना कैसे बनाएँ:

1. 1. साफ किए हुए चिकन को धोकर 2 भागों में बांटकर सॉस पैन में रखें। यदि कंटेनर बड़ा है, तो आप पूरे पक्षी को पका सकते हैं।
2. 2. चिकन के ऊपर ठंडा पानी डालें और उबाल आने तक प्रतीक्षा करें। 10 मिनट के बाद, पानी को निकाल देना चाहिए और नए पानी से भरना चाहिए।
3. 3. छिली हुई गाजर और बिना छिले प्याज़ को पैन में डालें।
4. 4. पानी में उबाल आने के बाद, आग को कम से कम कर दें, झाग हटा दें और 20 मिनट तक पकाएं।
5. 5. सब्जियों को बर्तन से निकालें और चिकन को एक और घंटे के लिए पकाएं.
6. 6. खाना पकाने के अंत में, मांस नमक, 5 मिनट के लिए उबाल लें और गर्मी बंद कर दें।
7. 7. शोरबा को चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें। मांस को हड्डियों से अलग करें और अन्य व्यंजनों के लिए उपयोग करें।

घर का बना ग्रीक दही




अवयव:

• दूध - 1 एल;
• प्राकृतिक दही - 200 ग्राम।

खाना बनाना:

1. 1. दूध को उबालें और 40 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।
2. 2. दही को थोड़ी मात्रा में दूध में घोल लें।
3. 3. तनु दही को कन्टेनर में बचे दूध के साथ मिला लें। बर्तन को ढक्कन से बंद करें और इसे गर्म तौलिये या कंबल में लपेट दें।
4. 4. सात घंटे के लिए किसी गर्म स्थान पर छोड़ दें, और फिर फ्रिज में रख दें। बर्तन की सामग्री को हिलाना नहीं चाहिए।
5. 5. धुंध की 3 परतों के साथ एक कोलंडर को लाइन करें और इसके माध्यम से परिणामी दही को सावधानी से डालें। कोलंडर को ऐसी स्थिति में छोड़ दें कि गिलास में मट्ठा अतिरिक्त हो। परिणाम 300-400 ग्राम ग्रीक योगर्ट होगा।

पीने के आहार से कैसे न गिरें

पीने के आहार को नहीं तोड़ने के लिए, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना चाहिए:

1. 1. आहार के लिए सावधानीपूर्वक और ठीक से तैयारी करें।
2. 2. एकरसता से बचें और अलग-अलग व्यंजन बनाएं। व्यंजनों के साथ प्रयोग करने से डरो मत।
3. 3. सप्ताह में एक बार आप कोई भी खाना खा सकते हैं।
4. 4. एक डायरी रखें और उसमें प्राप्त सभी परिणामों को लिख लें।
5. 5. आप टूटने के बारे में नहीं सोच सकते।
6. 6. यदि आहार के नियमों को तोड़ने की इच्छा हो तो किसी गतिविधि से विचलित होना चाहिए।

जरूरी! यदि आप आहार को तोड़ते हैं, तो इसे फिर से शुरू करना होगा।

परिणाम

यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं और पोषण की सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखते हैं, तो आप सात दिनों में 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, और तीस दिनों में आप 17 किलो वजन कम कर सकते हैं।

1. 1. आहार से बाहर निकलने का सही तरीका अपनाएं।
2. 2. मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करें।
3. 3. उचित पोषण पर टिके रहें।
4. 4. हल्के खेल करें।
5. 5. तली-भुनी चीजें न खाएं।
6. 6. प्रतिदिन लगभग दो लीटर पानी पिएं।
7. 7. एक महीने तक रोजाना खपत कैलोरी की गणना करें।

और कुछ राज...

हमारे पाठकों में से एक, इंगा एरेमिना की कहानी:

मेरा वजन मेरे लिए विशेष रूप से निराशाजनक था, 41 साल की उम्र में मेरा वजन 3 सूमो पहलवानों की तरह था, अर्थात् 92 किग्रा। वजन पूरी तरह से कैसे कम करें? हार्मोनल परिवर्तन और मोटापे से कैसे निपटें? लेकिन कोई भी चीज किसी व्यक्ति को उसके फिगर जितना विकृत या फिर से जीवंत नहीं करती है।

लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? सीखा - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मालिश, गुहिकायन, आरएफ उठाना, मायोस्टिम्यूलेशन? थोड़ा अधिक किफायती - सलाहकार पोषण विशेषज्ञ के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक आप पागलपन की हद तक ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं।

पीने का आहार एक ऐसा आहार है जो लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी रूप से जीतता है। इसी समय, पीने के आहार का अनुपालन विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने के साथ होता है। और लंबे समय तक डाइटिंग करने से शरीर पहले से ही कोशिकीय स्तर पर साफ हो जाता है। सकारात्मक समीक्षाओं और कई लाभों के बावजूद, पीने का आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, हर कोई अंत तक इसके कठिन शासन का सामना करने में सक्षम नहीं होगा।

पीने के आहार का सार

पीने का आहार उपवास नहीं है, हालांकि प्रतिबंध बहुत सख्त हैं। इस आहार का मुख्य नियम: चबाना नहीं। यानी आपको बस ठोस आहार का पूरी तरह से त्याग करना है। शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है - यह सभी आवश्यक कैलोरी प्राप्त करेगा। आहार का सार यह है कि ठोस भोजन से इनकार करके, आप पाचन तंत्र पर भार को कम करते हैं। यह आपको अतिरिक्त पाउंड को हराने में मदद करेगा, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को आसानी से हटा देगा और आंतरिक अंगों के काम को क्रम में रखेगा।

आप अपना वजन कम करेंगे, लेकिन स्थानीय रूप से (पेट, कूल्हों, पैरों आदि में) आप अपना वजन कम नहीं कर सकते।

तालिका: शरीर पर पीने के आहार की अवधि का प्रभाव

तालिका से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पीने के आहार पर "बैठना" 3-4 सप्ताह होना चाहिए। एक अप्रस्तुत जीव के लिए ऐसी स्थिति को पूरा करना बहुत कठिन होगा। अपने आप को और अपने शरीर को "रिबूट" के लिए ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है - यह आपको ब्रेकडाउन से बचने में मदद करेगा और केवल पीने के आहार से लाभ प्राप्त करेगा।

विशेषज्ञ की राय

पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर पीने के आहार की कपटीता की चेतावनी देते हैं। उदाहरण के लिए, एक आहार से शरीर में खनिजों और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जो उपस्थिति को विशेष रूप से प्रभावित करेगा: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति खराब हो जाती है; मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं, शिथिल और पिलपिला हो जाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है, आहार पर रहने वाला व्यक्ति जल्दी थक जाता है, उसके पास ऊर्जा की कमी होती है। संभवतः बिगड़ा हुआ दृष्टि और स्मृति। एक आहार से ऐसी बीमारियां हो सकती हैं जिनसे शरीर के पास लड़ने के लिए संसाधन नहीं होते हैं और वे अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं।

वीडियो: पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना फुस पीने के आहार के खतरों के बारे में

मतभेद

पीने के आहार के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

• कमजोर शरीर,
• गर्भावस्था और स्तनपान,
• क्रोनिक सिस्टिटिस,
• गुर्दे की बीमारी,
• जिगर की समस्याएं,
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग,
• जठरशोथ,
• दिल की धड़कन रुकना,
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन,
• शोफ,
• वैरिकाज - वेंस,
• बुलिमिया,
• अस्थिर मानस और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन।

इस बारे में कहीं नहीं लिखा है, लेकिन किशोरों के लिए पीने के आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। शरीर विकास की प्रक्रिया में है, उसे बहुत सारे पोषक तत्वों और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और अगर एक किशोर इस तरह के सख्त आहार से खुद को थका देने लगता है, तो शरीर में एक गंभीर खराबी हो सकती है, जिसके परिणाम भविष्य को प्रभावित करेंगे।

बुनियादी आहार नियम

पीने के आहार का सुनहरा नियम: चबाना नहीं!यह न केवल ठोस खाद्य पदार्थों पर लागू होता है, बल्कि च्यूइंग गम पर भी लागू होता है। चबाने से पाचन क्रिया सक्रिय हो जाती है और चूंकि आपका पेट आधा खाली रहेगा, इसलिए गैस्ट्रिक जूस पाचन तंत्र को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। मल को नियंत्रित करें: यह नियमित होना चाहिए।कब्ज या दस्त शरीर के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत देंगे, ऐसे में आहार को बंद कर देना ही बेहतर है। सोने से दो घंटे पहले कोई भी तरल पदार्थ न पिएं, अन्यथा आप सूजन के साथ जागने का जोखिम उठाते हैं। आहार संतुलित होना चाहिए, उदाहरण के लिए, आपको पूरे दिन केवल जूस या केवल शोरबा नहीं पीना चाहिए - यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए एक गंभीर परीक्षा होगी।

इस आहार पर "बैठने" से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, इसमें काफी कुछ contraindications हैं।

तालिका: संख्या में आहार पीना

आहार की तैयारी कैसे करें

सेलुलर स्तर पर शरीर को शुद्ध करने के लिए, पीने के आहार पर रहने के लिए 3-4 सप्ताह लगते हैं। इस तरह के दीर्घकालिक प्रतिबंधों के लिए खुद को (नैतिक रूप से) और शरीर को ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है। आहार पीना आपकी इच्छाशक्ति की वास्तविक परीक्षा है। शुरुआत के लिए, आप बस एक पीने के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं। यह शरीर के लिए एक उत्कृष्ट उतराई होगी, और आपको यह समझने में भी मदद करेगी कि क्या आप लंबे समय तक संयम के साथ "कूद नहीं सकते"। लेकिन पीने के आहार में यह पहला दिन है जो सबसे कठिन है। एक जीव जो "तरल" आहार का आदी नहीं है, उसे ठोस भोजन की आवश्यकता होगी। आहार के दूसरे या तीसरे दिन ही भूख की भावना कमजोर होने लगेगी - शरीर पोषण की नई लय में समायोजित हो जाएगा। इसके अलावा, पीने के आहार और गंभीर प्रतिबंधों के लिए अनुचित तैयारी के साथ, शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करेगा, और यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। कोई भी आहार सही तरीके से समाप्त होना चाहिए। लेकिन पीने के आहार को सही ढंग से दर्ज करना भी महत्वपूर्ण है। आपको आहार से सभी ठोस भोजन को अचानक नहीं हटाना चाहिए, आपको धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, इसे एक पेय के साथ बदलना चाहिए।

तालिका: पीने के आहार में "प्रवेश"

धीरे-धीरे सामान्य भोजन की जगह, पहले अनाज और मसले हुए आलू (अब ठोस भोजन नहीं) के साथ, और फिर पीने के साथ, आप शरीर के लिए न्यूनतम तनाव के साथ पीने के आहार में प्रवेश करेंगे। अपने आहार में अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल शामिल करने का प्रयास करें (स्मूदी या पतली प्यूरी के रूप में)। आहार की तैयारी के साथ-साथ विटामिन लेना शुरू करना न भूलें। कॉम्प्लेक्स जो आपके शरीर के लिए इष्टतम है, डॉक्टर आपको चुनने में मदद करेंगे।

निषिद्ध उत्पाद

पीने के आहार का पालन करते समय, निम्नलिखित उत्पाद निषिद्ध हैं:

• कोई भी ठोस भोजन (तैयारी और बाहर निकलने के दौरान, इसे सुचारू रूप से बदलें),
• शराब,
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स,
• पैकेज्ड जूस,
• चीनी और मिठास,
• गोंद,
• गरम मसाला,
• मोटा दूध और खट्टा क्रीम,
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद,
• वसायुक्त शोरबा,
• वनस्पति तेल,
• आइसक्रीम (क्रीम)।

इन उत्पादों को आहार के दौरान और बाहर निकलने और इसके लिए तैयारी के दौरान प्रतिबंधित किया जाता है।

आप क्या पी सकते हैं

पीने के आहार पर इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है और किया जाना चाहिए:

• पानी,
• ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फलों का रस,
• कम वसा वाले शोरबा (मांस, सब्जी, मछली),
• प्यूरी सूप,
• 1.5% तक वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद,
• जेली,
• खाद,
• विभिन्न प्रकार की चाय (जिन्हें बनाने की आवश्यकता होती है, बैग में नहीं),
• स्मूदी

चोको पीने वाला आहार

चॉकलेट पीने वाला आहार एक साथ दो तरीकों को जोड़ता है: पीने और चॉकलेट आहार। शॉक-ड्रिंकिंग थेरेपी का सार समान है: चबाने से इनकार। इसे पानी, कोको और हॉट चॉकलेट पीने की अनुमति है। वजन कम करने के लिए, लगभग एक सप्ताह तक इस तरह के आहार का पालन करना चाहिए, आप पांच किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। आप बस एक उपवास चॉकलेट-पीने के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं। इसे प्रति दिन सात कप तक कोको पीने की अनुमति है (स्वाभाविक रूप से, बिना चीनी के)।

कम वसा वाले दूध के साथ 200 मिली कोको = 135 कैलोरी

सेब पीने का आहार

पीने के आहार की किस्मों में से एक सेब का रस मोनो-आहार है। इस तरह के आहार पर, दो दिनों के लिए केवल ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस पीने के लिए निर्धारित किया जाता है: हर दो घंटे में एक गिलास। आहार के तीसरे दिन सुबह, एक गिलास रस के 30 मिनट बाद, आपको कुछ बड़े चम्मच जैतून का तेल पीने और पतला रस पीने की आवश्यकता होती है। यह योजना बिना किसी बदलाव के दोहराई जाती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने दिनों तक आहार पर रहने की योजना बना रहे हैं। सेब पीने वाले आहार से किडनी से रेत आसानी से निकल जाती है।

आहार और व्यायाम का मेल

ज़ोरदार व्यायाम से बचें। स्वर बनाए रखने के लिए सुबह के व्यायाम करने की अनुमति है। आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं: प्रेस को पंप करें और घेरा मोड़ें, कूदें और स्क्वैट्स करें, जगह-जगह चलना - लेकिन इसे ज़्यादा न करें।

कैसे न टूटे

पीने का आहार काफी कठोर है, इसलिए कभी-कभी टूटने से बचा नहीं जा सकता है। मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करने का प्रयास करें - अधिक प्रेरणा। वजन कम करने के सभी फायदे और नुकसान एक अलग कागज के टुकड़े पर लिख लें, इसे किसी खास जगह से जोड़ दें और लगातार इसे दोबारा पढ़ें। परिणाम के लिए ट्यून करें।

फोटो गैलरी: पीने के आहार पर खुद का इलाज कैसे करें

पीने के आहार पर अपने पसंदीदा जामुन और फलों के साथ एक मिल्कशेक की अनुमति है, और कभी-कभी आप चॉकलेट मिल्कशेक का खर्च उठा सकते हैं यदि आप लगातार मिठाई चाहते हैं, तो एक रास्ता है! हार्ड कैंडीज के बजाय जूस को फ्रीज करें और इसे चूसें (बस इसे चबाएं नहीं) फ्रूट स्मूदी सबसे स्वादिष्ट और सेहतमंद मिठाई हैं कॉफी प्रेमी कभी-कभी एक स्फूर्तिदायक पेय का आनंद ले सकते हैं

अगर टूट गया

ब्रेकडाउन के बाद पाचन को सामान्य करने का प्रयास करें: ताजी निचोड़ी हुई सब्जियों और फलों के रस का अधिक सेवन करें। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करता है। शायद ब्रेकडाउन एक संकेत है कि आहार को सुचारू रूप से छोड़ने का समय आ गया है।

हम मेनू की योजना बनाते हैं

वास्तव में, सख्त प्रतिबंधों के बावजूद, उत्पादों की पसंद काफी बड़ी है।

तालिका: सप्ताह के लिए मेनू

आप इस पैटर्न का पालन कर सकते हैं। लेकिन पूरे दिन एक जूस या एक चाय पीना पाचन क्रिया के लिए एक गंभीर परीक्षा है। आप स्वतंत्र रूप से अपने स्वाद के लिए एक संतुलित मेनू बना सकते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि:

• आपको प्रति दिन 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है, और दो लीटर तक एक और तरल - यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं (यदि लक्ष्य शरीर को शुद्ध करना है, तो इसे 5 लीटर तक पीने की अनुमति है। प्रति दिन तरल पदार्थ);
• कैलोरी की संख्या प्रति दिन 1200-1400 से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• तरल पदार्थ का सेवन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में विभाजित नहीं किया जाना चाहिए; दिन में 200-250 मिलीलीटर 7-8 बार बेहतर तरीके से पिएं;
• आपको एक बार में 150-200 कैलोरी से अधिक नहीं पीना चाहिए;
• दैनिक सूप-प्यूरी मेनू पर होना चाहिए;
• पहले और आखिरी तरल पदार्थ के सेवन के समय की गणना आपकी दैनिक दिनचर्या के आधार पर की जानी चाहिए, यह मत भूलो कि सोने से 2-3 घंटे पहले आप कुछ भी नहीं पी सकते हैं;
• पीने के बीच के अंतराल को समय पर समान बनाने का प्रयास करना चाहिए।

तालिका: सप्ताह के लिए अनुमानित भोजन योजना

तरल पदार्थ का सेवन	पहला रिसेप्शन	दूसरा रिसेप्शन	तीसरा रिसेप्शन	चौथा रिसेप्शन	5वां रिसेप्शन	छठा रिसेप्शन	7वां रिसेप्शन	8वां रिसेप्शन
सोमवार	चाय या कोको	रस	दही	प्यूरी सूप	रस	स्मूदी	मांस शोरबा	गर्म दूध
मंगल	चाय या कोको	दही	दुग्ध उत्पाद	प्यूरी सूप	स्मूदी	रस	सब्जी का झोल	गर्म दूध
बुध	चाय या कोको	दलिया चुंबन	दुग्ध उत्पाद	प्यूरी सूप	केफिर के साथ पनीर	मानसिक शांति	तरल सब्जी प्यूरी	गर्म दूध
गुरु	चाय या कोको	स्मूदी	केफिर के साथ पनीर	प्यूरी सूप	स्मूदी	जामुन से चुम्बन	मांस शोरबा	गर्म दूध
शुक्र	चाय या कोको	रस	दही	प्यूरी सूप	दलिया चुंबन	दूध उत्पाद	मछली शोरबा	गर्म दूध
बैठ गया	चाय या कोको	स्मूदी	दुग्ध उत्पाद	प्यूरी सूप	जामुन से चुम्बन	रस	सब्जी का झोल	गर्म दूध
रवि	चाय या कोको	मानसिक शांति	केफिर के साथ पनीर **	प्यूरी सूप	स्मूदी	दलिया चुंबन	मांस शोरबा	गर्म दूध

दिन की सामान्य शुरुआत चाय या कोको पीने से होती है। कॉफी प्रेमियों को एक कप कॉफी खरीदने की अनुमति है, लेकिन हर दिन नहीं। प्यूरी सूप मेनू में एक दैनिक आइटम होना चाहिए। सोने से दो घंटे पहले एक गिलास गर्म दूध तनाव को दूर करने और तेजी से सो जाने में मदद करेगा। यह योजना सिर्फ एक उदाहरण है कि आप सप्ताह के लिए एक संतुलित मेनू कैसे बना सकते हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार अपना खुद का बना सकते हैं। रोजाना कई गिलास गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना याद रखें।

* आप कोई भी डेयरी उत्पाद चुन सकते हैं: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, फ्रूट मिल्कशेक, आदि।

** एक ब्लेंडर में पनीर और केफिर को ज्यादा गाढ़ी प्यूरी न बनने दें।

यदि आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी कैलोरी गिनें।

तालिका: कुछ पेय की कैलोरी सामग्री (प्रति 100 ग्राम)

पीना	गिलहरी	वसा	कार्बोहाइड्रेट	कैलोरी
पानी	0	0	0	0
शुद्ध पानी	0	0	0	0
चेरी का रस जेली	0,2	0	18,9	78
क्रैनबेरी जेली	0	0	13	53
सूखे खुबानी से चुम्बन	0,4	0	12,9	54
बेर जाम जेली	0,1	0	15,5	63
सूखे सेब जेली	0,1	0	16,3	66
ताजा सेब जेली	0,1	0,1	23,7	97
लाल रंग की खट्टी बेरी का रस	0,1	0	10,9	41
चीनी के बिना हरी चाय	0	0	0	0
चीनी के बिना काली चाय	0,1	0	0	0
नींबू के साथ काली चाय	0,7	0,8	8,2	43
दूध के साथ काली चाय	20	5,1	4	146
दूध 0.5%	0	0,5	0	36
दूध 1.5%	2,8	1,5	4,7	44
केफिर 0%	3	0	3,8	30
केफिर 1%	3	1	4	40
पनीर 1.8%	17	1,8	1,5	101
प्राकृतिक दही 1.5%	5	1,5	3,5	51
खूबानी खाद	0,5	0	21	85
सेब की खाद	0,1	0	19,7	85
नाशपाती की खाद	0,2	0	18,2	70
सेब का रस	0,5	0	9,1	40
संतरे का रस	0,	0,1	12,8	54
अंगूर का रस	0,5	0,1	9,2	40
नींबू का रस	0,	0	2,5	26
गाजर का रस	0,4	0,1	11,3	43
टमाटर का रस	1	0	3,5	19
अनार का रस	0,3	0	14,5	64
गुलाब का रस	0,1	0	17,6	70

व्यंजनों

मलाईदार ब्रोकोली सूप

प्यूरी सूप के तीन सर्विंग्स तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• ब्रोकोली - 250 जीआर,
• लीक - 250 जीआर,
• चिकन अंडे - 1 पीसी।,
• लहसुन - 1 लौंग,
• क्रीम 0% - 100 मिली,
• अजमोद - 1 जीआर,
• समुद्री नमक - स्वाद के लिए।

1. ब्रोकली और लीक को काट लें। पानी में डालो, एक उबाल लाने के लिए और एक और 7-10 मिनट के लिए गर्मी से न निकालें। तैयार शोरबा को तनाव दें, और सब्जियों को ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
2. अंडे को सख्त उबाल लें, तैयार अंडे से जर्दी अलग करें। उन्हें कटा हुआ लहसुन के साथ एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें।
3. ठंडी सब्जियों और अजमोद को ब्लेंडर से पीस लें। परिणामस्वरूप सब्जी मिश्रण को शोरबा के साथ पतला करें और धीमी आग पर रख दें।
4. क्रीम डालें और लगातार हिलाते हुए सूप को उबाल लें।
5. सूप में जर्दी और लहसुन का द्रव्यमान डालें और धीरे से मिलाएँ। नमक स्वादअनुसार। सूप प्यूरी तैयार है.

दलिया जेली

दलिया बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• दलिया या आटा - 500 जीआर,
• पानी - 1 लीटर,
• खमीर या खट्टा - चाकू की नोक पर।

1. ओटमील या पिसे हुए गुच्छे को एक कांच के कंटेनर में डालें और पानी से भरें। खमीर या खट्टा डालें और मिलाएँ।
2. भविष्य की जेली को कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। इस समय के दौरान, द्रव्यमान को तीन परतों में विभाजित किया जाएगा।
3. ऊपर की दो परतों को एक सॉस पैन में सावधानी से डालें और धीमी आँच पर उबाल लें। दो से तीन मिनट तक और पकाएं और जेली तैयार है। चीनी जोड़ने से बचना बेहतर है, इसे पीने के आहार पर प्रतिबंधित किया गया है।

मेपल सिरप के साथ मिल्कशेक

आपको चाहिये होगा:

• दूध - 150 मिली,
• मेपल सिरप - 1 बड़ा चम्मच। एल.,
• रास्पबेरी - 10 जीआर।

रसभरी को छलनी से छान लें। दूध में डालें और मेपल सिरप, मिक्सर से फेंटें। तैयार पेय के एक सौ ग्राम में 86 कैलोरी होती है।

फल की स्मूदी

स्वादिष्ट और सेहतमंद मिठाई बनाने के लिए, लें:

• कीवी - 1 पीसी।,
• सेब - 1 पीसी।,
• अंगूर - 1 पीसी।,
• केला - आधा
• हरी चाय - 0.5 कप,
• अदरक - 1 बड़ा चम्मच। एल

फलों को साफ करके धो लें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। एक ब्लेंडर के साथ प्यूरी। तैयार द्रव्यमान में अदरक और हरी चाय (ठंडा) डालें, फिर से फेंटें। एक हेल्दी ड्रिंक तैयार है, इसमें सिर्फ 96 कैलोरी होती है।

आहार से बाहर निकलना

आहार से बाहर निकलना सुचारू होना चाहिए। एक तेज निकास न केवल स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा, बल्कि प्राप्त परिणामों को भी नष्ट कर देगा: खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे, उनके साथ कुछ अतिरिक्त। आहार के दौरान आपका शरीर तरल भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाता है, स्वास्थ्य परिणामों के बिना सामान्य आहार पर लौटने के लिए, उसे पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है। आमतौर पर उपज खुद आहार से दोगुनी लंबी होती है। आपको तुरंत ठोस भोजन नहीं करना चाहिए, शुरुआत के लिए, अनाज और मसले हुए आलू खाना शुरू करें। वसायुक्त, स्टार्चयुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ खाने में जल्दबाजी न करें।

तालिका: पीने के आहार से बाहर निकलने की योजना

दुष्प्रभाव और अन्य नुकसान

यह पहले ही ऊपर उल्लेख किया जा चुका है कि कुछ विटामिनों की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और उपस्थिति में गिरावट आती है। यह एकमात्र ऐसी समस्या से दूर है जिसका वजन कम करने का सामना करना पड़ सकता है। शरीर की सफाई के पहले दिनों में जीभ पर पट्टिका का दिखना और सांसों की दुर्गंध स्वीकार्य है। और आप एनीमिया, चक्कर आना, बिगड़ा हुआ हेमटोपोइजिस का भी सामना करेंगे। आंतरिक अंग कोशिकाओं को खोना शुरू कर सकते हैं, और यह अपरिवर्तनीय है। आहार से गलत तरीके से बाहर निकलने से एनोरेक्सिया हो सकता है। गैस्ट्राइटिस होने का बड़ा खतरा। पीने के आहार को लागू करने से पहले एक हजार बार सोचें: क्या यह इसके लायक है? क्या स्वास्थ्य जोखिम बहुत अधिक है? कई अन्य, अधिक कोमल और सुरक्षित तरीके हैं। आहार का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें!

जल्दी से कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए, ज्यादातर महिलाएं वजन कम करने के काफी परिष्कृत तरीकों का उपयोग करती हैं। वे कठोर मोनो और एक्सप्रेस डाइट को भी आजमाने से नहीं डरते। आदर्श की खोज में, लड़कियां व्यावहारिक रूप से भूख से मरने के लिए तैयार हैं।

उन लोगों में बेस्टसेलर जो एक सुंदर आकार प्राप्त करना चाहते हैं, पीने के प्रकार का आहार बन गया है। इस तथ्य के बावजूद कि पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों ने महिलाओं को इस आहार के खतरों के बारे में बार-बार चेतावनी दी है, निष्पक्ष सेक्स इसे नफरत वाले किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी मानता है। बेशक, वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान है यदि आहार में एक तरल होता है। यहां एक और सवाल तुरंत उठता है: इससे लड़कियों के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ेगा, क्या वे स्वस्थ बच्चों को जन्म दे पाएंगी?

अधिकांश चिकित्साकर्मियों का कहना है कि तर्कसंगत मेनू और सक्षम "निकास" के साथ, इस प्रकार का आहार मानव शरीर के लिए उपचारात्मक हो सकता है।

1. पीने का आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण में योगदान देता है, विषाक्त पदार्थों, जहरों और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के शरीर को साफ करता है।
2. ग्रहणी के सामान्यीकरण में योगदान देता है।
3. इसके अलावा, उचित पोषण के दौरान, पेट की मात्रा काफी कम हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप लड़कियों को कम खाना खाने पर तृप्ति की भावना महसूस होगी।
4. आहार नई खाद्य वरीयताओं को विकसित करने में मदद करता है।

पीने के आहार के विकल्प

पीने के मेनू के लिए बड़ी संख्या में विकल्प हैं। कुछ में, आहार के दौरान केवल ताजे रस का उपयोग करना आवश्यक होता है, जबकि अन्य - लड़की द्वारा चुना गया तरल, जबकि अन्य विशेष रूप से पीने के पानी और हरी चाय के उपयोग के लिए प्रदान करते हैं।

लेकिन, इसके बारे में और अधिक आज, इस लेख का विषय पीने के प्रकार के आहार से बाहर निकलने के नियम होंगे।

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आहार के अंत के कुछ दिनों बाद सभी खोए हुए सेंटीमीटर वापस आने की संभावना इसका मुख्य नुकसान है। इसके अलावा, पीने के आहार के अंत के बाद तर्कहीन और असंतुलित भोजन पेट के गैर-कार्यात्मक कार्य का कारण बन सकता है। यह उन किलोग्रामों का कारण बन सकता है जिनसे आप छुटकारा पाने में सक्षम थे, तुरंत वापस लौट सकते हैं। यह अच्छा होगा यदि, साथ ही, रक्त में इंसुलिन में तेजी से उछाल रोग के गठन का कारण नहीं बनता है।

वीडियो - पीने का आहार। वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए आहार

योजना कैसे बनाये ?

पीने के आहार से बाहर निकलने की योजना आहार के पाठ्यक्रम के आधार पर ही तैयार की जानी चाहिए। पीने के आहार के नियम के अनुसार: आप जितने दिन इस पर हैं, उतने दिनों के बराबर होना चाहिए, जितने दिन आप इसे बंद कर रहे हैं। उदाहरण के लिए: यदि आपने 7 दिनों के लिए खुद को ठोस भोजन खाने तक सीमित कर दिया है, तो 7 दिनों में आपको धीरे-धीरे नए गैर-पीने योग्य खाद्य पदार्थ पेश करने चाहिए।

नोट! कई लड़कियां उपवास के दिन के रूप में पीने के आहार का चयन करती हैं, लेकिन अगर आप कई दिनों से केवल पानी पी रही हैं, तो आपको तुरंत भारी भोजन नहीं करना चाहिए। पेट बस इसे सौंपे गए कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं होगा, और परिणामस्वरूप आपको जो कुछ मिलेगा: पेट एक "पत्थर" बन जाएगा।

रिलीज के पहले दिन

आहार छोड़ने के पहले दिन सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह पहला भोजन है जो आपके शरीर को प्राप्त होता है जो उसके उचित कामकाज को प्रभावित करेगा। आपको शुरू करने की आवश्यकता है:

दिन	उत्पादों
दिन 1	सब्जी, मछली, चिकन और बीफ शोरबा के साथ। तुरंत नमक या काली मिर्च डालना भूल जाइए, नमक शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करता है
दूसरा दिन	कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
तीसरा दिन	सब्जियां जो पानी में उबली या दम की हुई होती हैं
दिन 4	ताजे फल पेय, जूस और स्मूदी
दिन 5	स्टीम्ड ग्राउंड बीफ मीटबॉल
दिन 6	बिना चीनी के हरी और हर्बल चाय

आहार छोड़ने के पहले दिनों में, आपको अपने आप को किसी भी अनाज और रोटी के उपयोग तक सीमित रखना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए बेहद उपयोगी होते हैं, लेकिन वे आंतों में कम से कम 5 घंटे तक पचते हैं। उसके लिए ऐसा भार असामान्य है, आहार के दौरान शरीर को "आराम" करने की आदत होती है।

हर कोई जानता है कि अम्लीय वातावरण खाद्य पदार्थों के बेहतर पाचन में योगदान देता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप ताजे फल, जामुन और सब्जियां देना शुरू करें। आप नींबू के साथ गर्म चाय पी सकते हैं, यह आंतों की दीवारों को ढँक देगा और इसके काम को सामान्य करने में मदद करेगा। लेकिन पेस्ट्री और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, चिप्स, नट्स, दुकानों में खरीदे गए वसायुक्त सॉस से, आपको हार माननी होगी। यह हमेशा के लिए वांछनीय है, क्योंकि वे नुकसान के अलावा कुछ नहीं लाते हैं। चाय के लिए मिठाई के रूप में आप थोड़ा सा प्राकृतिक शहद खा सकते हैं।

आहार छोड़ने के तीसरे दिन से, आहार में अधिक ठोस भोजन शामिल करना आवश्यक है: बीट्स, गाजर, गोभी।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, सभी भोजन को कम से कम 50 बार चबाया जाना चाहिए। आपको हमेशा इस नियम का उपयोग करना चाहिए, ताकि आपको कम भोजन में पर्याप्त मात्रा में मिल सके।

सबसे अच्छा भोजन विकल्प आंशिक रूप से खाना है। इसका क्या मतलब है? कम मात्रा में भोजन करें और दिन में कम से कम 4 बार भोजन करें। ऐसी डाइट आपकी आदत बन जानी चाहिए, अगर आप इसका पालन करते हैं, तो आप कभी भी अधिक वजन वाले नहीं होंगे।

पानी के लिए के रूप में?

यह तो सभी जानते हैं कि पीने का पानी खूब पीना चाहिए, लेकिन किसी न किसी कारण से वजन कम करने वाली लड़कियां इस नियम को नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन व्यर्थ में, वजन घटाने के दौरान और आहार के सामान्य होने की अवधि के दौरान पीने का पानी आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। पानी सोडा, जूस, फ्रूट ड्रिंक, ताजा जूस, चाय या कॉफी नहीं है। पानी पानी है, स्थिर या खनिज।

आहार के बाद, त्वचा नीचे लटकने लगी?

जबकि शरीर को कम कैलोरी वाले आहार द्वारा प्रताड़ित किया जा रहा है, यह गंभीर तनाव का अनुभव करता है, इसलिए वजन घटाने के दौरान खेल खेलना सख्त मना है। शरीर में सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है यदि यह अभी भी इसे अतिरिक्त शक्ति या कार्डियो व्यायाम करने के लिए देता है। यदि आप अतिरिक्त व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको हृदय की समस्याओं और सिर में लगातार दर्द के अलावा और कुछ नहीं मिलेगा।

नोट! इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि पीने का आहार एक ऐसा आहार है जिसके साथ वजन तेजी से कम होता है, और यह त्वचा पर परिलक्षित नहीं हो सकता है। वसा द्रव्यमान में तेज कमी के कारण, और इसे मांसपेशियों के साथ प्रतिस्थापित नहीं करने के कारण, त्वचा अपनी लोच खो देती है और ढीली हो जाती है। यह बल्कि बदसूरत है, लेकिन ऐसा परिणाम अपरिहार्य है। यह व्यायाम के बिना तेज वजन घटाने की कीमत है।

त्वचा पर खिंचाव के निशान को कम करने के लिए, आप आहार समाप्त होने के बाद खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको आहार छोड़ने के तुरंत बाद प्रेस को डाउनलोड नहीं करना चाहिए, आपको ऐसा तब करने की आवश्यकता है जब आप अपने आहार को सामान्य करते हैं और जीवन की अपनी सामान्य लय में वापस आते हैं।

आहार के बाद, आप कोई भी खेल कर सकते हैं, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है और प्रत्येक लड़की की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।