एक व्यक्ति को विभिन्न मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं की विशेषता होती है। खुशी की जगह उदासी, आत्मविश्वास - भ्रम ने ले ली है। कभी-कभी, उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया ने आपको छोड़ दिया है। अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाएं, निश्चित रूप से, प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा। और बाहर निकलना हमेशा जल्दी नहीं होता था। क्योंकि यह अवस्था अनायास उत्पन्न नहीं होती है और अचानक गायब नहीं होती है। लेकिन किसी भी घटना के अपने कारण होते हैं, खासकर मनोविज्ञान के क्षेत्र में।

• अकेलेपन की निराशाजनक भावना, जब कोई व्यक्ति दूसरों के साथ अपने संबंधों से संतुष्ट नहीं होता है, लेकिन उन्हें बदलना असंभव होता है;
• स्थिर - यहाँ वह पहले से ही विनम्र है और एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है;
• आवधिक - कभी-कभी सामाजिक रूप से सक्रिय लोग अचानक खुद को एक संचार निर्वात में पाते हैं, यह स्थिति कुछ समय बाद गुजरती है;
• स्वैच्छिक - लोग असुविधा का अनुभव किए बिना जानबूझकर संचार में कुछ समय के लिए खुद को सीमित कर लेते हैं।

इन प्रकारों में ऐसी मनोवैज्ञानिक अवस्था के कारण जोड़े जाते हैं।

डब्ल्यू। कोलबेल इस प्रकार की पहचान "गर्व" अकेलेपन के रूप में करते हैं, जो व्यक्ति को स्वतंत्रता के नए रूपों की खोज करने की अनुमति देता है, लोगों के साथ संचार के अनछुए मॉडल

कारण

इस समस्या से निपटने वाले मनोवैज्ञानिक इस स्थिति के कई मुख्य कारणों की पहचान करते हैं:

• कम आत्म सम्मान;
• झूठी उम्मीदें;
• संचार में कठोरता, संवाद करने में असमर्थता;
• अकेलेपन का डर;
• नकारात्मक पिछला अनुभव (यह मुख्य रूप से महिलाओं पर लागू होता है)।

कम आत्म सम्मान

अधिकांश शोधकर्ता ध्यान देते हैं कि यह बचपन से रखी गई है। बच्चे को अक्सर माता-पिता द्वारा डांटा जाता था, शिक्षकों द्वारा अपमानित किया जाता था, संचार में कमी या बाधा के लिए साथियों को चिढ़ाया जाता था। एक तरह से या किसी अन्य, एक व्यक्ति, बड़ा हो रहा है, अपने अपमान की स्थिति को याद करता है, और उसके लिए इसे दूर करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है।

इसे कैसे करना है? आत्म-ध्वजा से छुटकारा पाने के दो तरीके हैं। आप उन विशेषज्ञों की ओर रुख कर सकते हैं, जो मानस को प्रभावित करते हुए, आपके आत्मविश्वास की भावना को बहाल करने का प्रयास करेंगे। या आप सचेत रूप से अपने आकलन के स्तर को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं।

समझने वाली मुख्य बात यह है कि कम आत्मसम्मान आपके आसपास के लोगों के प्रभाव में विकसित होता है।

यही है, अगर आपको बिना किसी पहल, दिलचस्प फैसले या सिर्फ एक उबाऊ वार्ताकार के रूप में माना जाता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वास्तव में सब कुछ ऐसा है। आपने अभी खुद को ऐसा महसूस कराया है।

लेकिन एक व्यक्ति, जो कहता है, खुद को एक रेगिस्तानी द्वीप पर अकेला पाता है, उसके पास ऐसा आत्म-सम्मान नहीं होगा। उसके पास अपनी काबिलियत साबित करने वाला कोई नहीं है। उसके बैठने और इस तथ्य के बारे में सोचने की संभावना नहीं है कि सब कुछ उसके हाथ से गिर रहा है। वह जीवित रहने और किसी तरह बाहरी दुनिया से संपर्क करने के अवसर के लिए संघर्ष करेगा।

कम आत्मसम्मान के साथ आपको यही करना है। समाज, टीम, परिवार का पूर्ण सदस्य होने की अपनी क्षमता के लिए लड़ना महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अकेलापन 2 तरह का होता है। पहला समाज से एक व्यक्तिपरक अलगाव है, दूसरा है, जैसा कि यह था, स्वयं से अलग होना, स्वयं के प्रति उदासीनता। अक्सर वे आपस में जुड़े होते हैं।

आपको यह भी याद रखने की आवश्यकता है कि अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए वस्तुनिष्ठ आत्म-सम्मान भी हमेशा सही तरीका नहीं होता है। मान लीजिए कि काम पर या आपके परिवार में वास्तव में कुछ काम नहीं करता है, और आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। इसकी मान्यता स्वयं का उचित मूल्यांकन प्रतीत होगी। लेकिन असफलता की प्रक्रिया हमेशा के लिए नहीं रह सकती। कुछ अन्य परिस्थितियों में सब कुछ ठीक हो जाएगा और आप इसके लिए ताकत पाएंगे।

एक परिप्रेक्ष्य के साथ, थोड़ा अधिक आंका गया एक के लिए कम आत्मसम्मान को बदलना बेहतर है। और फिर अकेलापन दूसरों के साथ शांत संबंधों से बदल जाएगा।

दैनिक कसरत और सक्रिय आराम शरीर और आत्मा को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है, जिससे आत्म-सम्मान बढ़ता है।

झूठी उम्मीदें

अकेलेपन का यह कारण अक्सर परिवार और प्रेम संबंधों में महिलाओं की विशेषता है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक स्टीफन वोलिंस्की ने लिखा है कि झूठी उम्मीदों का सिंड्रोम गर्भ से अलग हुए बच्चे की संवेदनाओं के समान है। चीजें वैसी नहीं चल रही हैं जैसी वह चाहते हैं। जीवन बिल्कुल अलग हो जाता है।

झूठी उम्मीदों के संभावित उद्भव की उत्पत्ति बचपन में भी हो सकती है, जब बच्चा देखभाल, प्यार से घिरा हुआ था, उसकी हर इच्छा का अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा था। और अब लड़की बड़ी हो जाती है, औरत बन जाती है। सहज रूप से, वह समान गर्मजोशी, इच्छाओं की समान पूर्ति चाहती है, विशेष रूप से प्रेम संबंधों में।

लेकिन चीजें थोड़ी गलत हो रही हैं। कोई प्रियजन उसके साथ एक नहीं हो जाता है, हमेशा उस पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है, कभी-कभी संचार मुश्किल हो जाता है। अक्सर एक महिला अकेलेपन की तीव्र भावना का अनुभव करते हुए अलग-थलग, आहत हो जाती है।

इस बीच, निकास सतह पर है। आपको केवल यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि जिस व्यक्ति से आप अपेक्षा करते हैं कि वह अपने आप में वृद्धि और निरंतर ध्यान दे, उसका अपना जीवन है, उसके अपने हित हैं। वह बिल्कुल आपकी तरह सोच और महसूस नहीं कर सकता।

वैसे, झूठी उम्मीदें न केवल पारिवारिक रिश्तों में प्रकट हो सकती हैं। मान लीजिए कि आप अचानक महसूस करते हैं कि आपका एक सहकर्मी काम पर आपके प्रति असभ्य और अहंकारी हो रहा है, और आप उससे दूर हो जाते हैं। लेकिन यह बहुत संभव है कि कोई व्यक्ति आपके साथ अच्छा व्यवहार करता है, दोस्ताना तरीके से, आप उससे बहुत अधिक मांग करते हैं।

अपनी अपेक्षाओं को इस तरह से तैयार करें जैसे कि दूसरे आधे को गलतियाँ करने का अधिकार देने के लिए, बार को थोड़ा नीचे करें

संवाद करने में असमर्थता

कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को दूसरों से अलग-थलग पाता है (या ऐसा उसे लगता है) अगर वह नहीं जानता कि बातचीत को समय पर कैसे रखा जाए, एक दयालु शब्द कहें, या सही जगह पर एक चुटकुला सुनाएं। बहुधा, इस तरह के व्यवहार की उत्पत्ति भी बचपन से होती है, अगर परिवार में माता-पिता अच्छे संबंध नहीं रखते हैं, और हर कोई एक-दूसरे से अलग-अलग रहता है। यहां आपको खुद को उचित, बेहिचक संचार सिखाने की जरूरत है।

लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है: अकेले लोग जानबूझकर अस्वाभाविक तरीके से बात करते हैं, यहां तक ​​​​कि दूसरों के प्रति तिरस्कारपूर्ण तरीके से भी। आपको ऐसी आदतों से छुटकारा पाने की जरूरत है।

किसी व्यक्ति के साथ हर संपर्क के लिए आपको सुनने और धैर्य रखने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।

वार्ताकार की उपस्थिति भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। अपनी छवि बदलें। अपने बाल बदलें, नए कपड़े खरीदें। यह आत्मविश्वास भी देता है।

बेकार और नकारात्मक अनुभव का डर

बेकार होने का डर एक काफी सामान्य घटना है। यह तलाक के बाद, बच्चों के अपने माता-पिता से अलग होने के बाद, या किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद महसूस किया जाता है। मुख्य बात यह है कि इस डर को हावी न होने दें, इसका विरोध करें। हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो, शायद, ऐसा ही महसूस करता हो या जिसने कभी ऐसा अनुभव किया हो। अपने आस-पास के लोगों पर करीब से नज़र डालें, आपको कम से कम चैट करने के लिए कोई न कोई ज़रूर मिलेगा।

दूसरों से अस्वीकृति की अपेक्षा न करें, किसी पार्टी में या नए परिचितों की संगति में किसी को पसंद न करने से न डरें

पिछले नकारात्मक अनुभवों पर भी यही बात लागू होती है। उदाहरण के लिए, तलाक यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि सभी पुरुष या महिलाएं आपके पूर्व आत्मा साथी के समान हैं।

क्या यह कोई बीमारी है

संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक सिद्धांत उत्पन्न हुआ कि अकेलापन, एक वायरस की तरह, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित किया जा सकता है। कहते हैं, वर्ष के किसी निश्चित समय या किसी निश्चित स्थान पर, अचानक अधिक अकेले लोग होते हैं, और यह मानसिक उदासी उनके लिए अधिक समय तक रहती है।

वास्तव में, तथाकथित मानसिक बीमारियाँ हैं जो वास्तविकता के प्रति व्यक्ति का नकारात्मक दृष्टिकोण बनाती हैं। हालाँकि, अकेलापन एक बीमारी से अधिक एक सामाजिक घटना है। और यह किसी भी वायरस द्वारा प्रेषित नहीं किया जा सकता है।

संचार में बस एक अकेला व्यक्ति अत्यधिक आक्रामक, चिड़चिड़ा होता है। यह स्थिति मनोवैज्ञानिक स्तर पर प्रसारित हो सकती है और लोगों की दूसरों के साथ संवाद करने की इच्छा को प्रभावित कर सकती है।

अकेलेपन की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं

मूलरूप आदर्श

• यहीं, अभी, इन लोगों के बगल में एक खुश व्यक्ति बनना सीखें;
• किसी की देखभाल करने की कोशिश करो। आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता होती है, विशेषकर बुजुर्ग। वे एकाकी भी होते हैं, लेकिन संचार में बहुत दिलचस्प होते हैं;
• खाली समय से बचें: खेलों के लिए जाएं, एक शौक खोजें, एक अंशकालिक नौकरी - अतिरिक्त पैसा आपको अपनी अलमारी को अपडेट करने या प्रदर्शनियों और संगीत कार्यक्रमों में अधिक बार जाने में मदद करेगा। वहाँ आप दूसरों का ध्यान आकर्षित करेंगे;
• कारणों को समझें - हो सकता है कि संचार की कमी के लिए आप स्वयं दोषी हों, न कि आपके आसपास के लोग। दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु बनें, उनके गुणों को देखें, कमियों को नहीं।

"ट्रिगर" खोजें

मनोवैज्ञानिक के पास जाना भी उपयोगी होगा। विशेषज्ञ आपको "ट्रिगर" खोजने में मदद करेगा, जिसे दबाने के बाद, आलंकारिक रूप से बोलना, अकेलेपन का एक शॉट था। यह किसी प्रकार की नकारात्मक घटना हो सकती है: किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी प्रियजन से अलगाव, किसी की बीमारी, काम से बर्खास्तगी आदि। आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है कि यह सब अतीत में है, जीवन चलता रहता है सिर्फ आपके लिए, इस मौके को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। आपको छोटी से छोटी में भी उन्हें खोजने के लिए, सकारात्मक भावनाओं को संचित करना सीखना होगा।

दृश्यों का परिवर्तन

कभी-कभी छुट्टी पर जाने या बढ़ोतरी पर जाने, समुद्र में जाने की सलाह दी जाती है। लेकिन अकेले रहना हमेशा मज़ेदार नहीं होता है। एक और बात यह है कि यह समुद्र के किनारे कहीं है जहाँ आप किसी मित्र या प्रियजन से मिल सकते हैं। केवल इनमें से अधिकांश उपन्यास छुट्टियों के मौसम के अंत के साथ समाप्त होते हैं, और फिर आपको फिर से एकांत अपार्टमेंट में लौटना पड़ता है।

आप सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर जाकर, मरम्मत शुरू करके, नई नौकरी प्राप्त करके भी स्थिति को बदल सकते हैं।

और अगर यह मदद नहीं करता है

अपने प्लसस को खोजने के लिए कोशिश करें और वर्तमान स्थिति में। आत्म-सुधार में संलग्न रहें: पढ़ें, यहां तक ​​कि कुछ लिखें। इससे आपके ज्ञान में वृद्धि होगी और दूसरों की रुचि भी आप में बढ़ेगी।

एक कुत्ता पाओ, यह कुछ भी नहीं है कि बुनिन ने अकेलेपन के इस उपाय के बारे में लिखा। इसके अलावा, एक पालतू जानवर के साथ चलना निश्चित रूप से आपको अन्य मालिकों से मिलवाएगा।

आप अकेलेपन को नहीं छोड़ सकते। और आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि यह आप ही हैं जो इस स्थिति को हरा सकते हैं यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं और खुद को बाहरी दुनिया से अलग करना बंद कर देते हैं।

अकेलापन मानव जाति की सबसे भयानक महामारी है, जिसे केवल वे ही दूर कर सकते हैं जो सचेत रूप से इसे जीवन शैली के रूप में चुनते हैं। लेकिन, अधिकांश भाग के लिए, एक अकेला व्यक्ति दुखी रहता है। इसलिए, हम इस ब्लूज़ से मुक्ति की तलाश कर रहे हैं, और इसे साकार किए बिना, हम लगातार खुद से पूछते हैं: अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं? हमने आपके साथ मिलकर इसके बारे में सोचने का फैसला किया।

एक अकेले व्यक्ति को परिभाषित करने की समस्या

लोग अकेले होने से इतना डरते क्यों हैं? बात यह है कि अकेलेपन की भावना एक नियामक कार्य करती है जो खरीद के लिए आवश्यक सामाजिक संपर्कों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, संतान पैदा करती है और किसी के अस्तित्व को सुनिश्चित करती है। इसलिए, एक दूसरे के बिना, हम स्वभाव से किसी भी तरह से नहीं हो सकते। सबसे अधिक बार यह विशिष्ट है:

• लड़कियां या पुरुष जो लंबे समय से साथी की तलाश कर रहे हैं।
• बुजुर्ग लोग जिन्होंने अपने बच्चों, प्रियजनों को खो दिया है और अब युवा पीढ़ी के बीच कंपनी नहीं ढूंढ पा रहे हैं।

कभी-कभी एक व्यक्ति जो ऐसी स्थिति में होता है, जिसके पास समाज में कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, वह गहरे अवसाद में पड़ जाता है। इससे उनमें कई व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का निर्माण होता है:

• कम आत्म सम्मान।
• कमजोर संचार कौशल।
• कम समाजीकरण।

और उसका वापस लौटना मुश्किल हो जाता है। यहाँ एक महत्वपूर्ण कारक व्यक्ति द्वारा स्वयं अकेलेपन की समझ है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, यह स्वयं पर काम करने, आत्म-सुधार में संलग्न होने के अवसर के रूप में कार्य करता है। समस्या की यह समझ ही सही है। अन्य मामलों में, हम मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं।

अकेलेपन की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?

तो, अपने आप को कैसे जीतें और अपने लिए जीना शुरू करें, चाहे आसपास कोई भी हो? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

1. स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें और खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करें।
2. फिर ठंडे दिमाग से कारणों को सुलझाएं। कोई बात करने वाला क्यों नहीं था? शायद यह मेरी ही गलती है? सबसे अधिक संभावना है।
3. आलस्य से छुटकारा। एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करता है जब उसके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है। यदि आपके पास कोई ऐसी नौकरी नहीं है जिससे आप प्यार करते हैं, तो उसे खोजें। घर पर करने के लिए कुछ नहीं, शौक ढूंढो या दूसरी नौकरी पाओ।
4. चंगा करने का एक शानदार तरीका दूसरों की मदद करना है। कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें किसी दूसरे व्यक्ति की मदद की सख्त जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, बीमार बूढ़े और विकलांग, जिनकी देखभाल किसी के द्वारा नहीं की जाती है।
5. बस खुश रहना सीखो: यहाँ, अभी, आज।

बहुत सारे अकेले लोग। लेकिन ज्यादातर समय लोग खुद बनाते हैं. इसे समझकर ही आप स्थिति को बदल सकते हैं।

एक महिला अकेली कैसे रह सकती है?

सब कुछ सरल है - कोई रास्ता नहीं। आपको इसमें रहने की जरूरत नहीं है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के सिंगल होने की संभावना बहुत कम होती है। यह समझ में आता है, बच्चे हमेशा उनके साथ रहेंगे, फिर पोते-पोतियां दिखाई देंगी। लेकिन फिर भी खुद को अकेला समझने वाली महिलाएं मां और दादी के बीच भी मिल सकती हैं। इसका सामना कैसे करें?

• आप 30 साल की उम्र में और 60 साल की उम्र में एक दोस्त पा सकते हैं। मुख्य इच्छा और आकांक्षा।
• यात्रा करना। एक अकेली लड़की पर किसी चीज का बोझ नहीं होता। इंटरनेट पर साथी यात्रियों को खोजें और जाएं।
• आत्म-विकास में संलग्न हों। शुरू करने में भी कभी देर नहीं होती। अपनी कमजोरियों को याद रखें, उन्हें ज्ञान, कौशल और क्षमताओं से भरना शुरू करें।
• सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें, उनके माध्यम से पुराने परिचितों को खोजें: सहपाठी, सहपाठी। खोए हुए संचार को फिर से शुरू करें।
• आत्मा के लिए एक दिलचस्प अंशकालिक नौकरी प्राप्त करें। एक जो आपका खाली समय लेता है और आपको आनंद देता है।

केवल आपका अपने और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण ही स्थिति को ठीक कर सकता है। आगे बढ़ें और खुद को ब्रेक न दें।

अकेलेपन से कैसे निपटें?

यह सबसे आम गलती है - स्थिति के साथ प्रस्तुत करना। गलत प्राथमिकताएं और अवधारणाएं हैं। हमें खुद को विनम्र नहीं करना सीखना चाहिए, बल्कि अपनी स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और ऐसे निष्कर्ष निकालने चाहिए जो हमें सही निर्णय लेने के लिए प्रेरित करें।

ये उपाय कुछ इस प्रकार होने चाहिए:

1. आपको ऐसा माहौल खोजने की जरूरत है जो आपको स्वीकार करे और जहां आप सहज महसूस करें। ऐसा करने के लिए, हम रुचि के त्योहारों और अन्य सार्वजनिक स्थानों में सक्रिय रूप से भाग लेना शुरू करते हैं।
2. स्वयं मनोचिकित्सा में संलग्न हों या मदद के लिए मनोवैज्ञानिक को बुलाएँ।
3. समझें कि आप अकेले नहीं हैं। चारों ओर देखिए, आपके आसपास ऐसे लोग हैं जो आपके जैसा सोचते हैं। उनमें से कई हैं, और कई और अकेलापन दो विपरीत अवधारणाएं हैं।
4. यकीन मानिए कोई अचानक नहीं आएगा। किसी प्रियजन को घर में दिखाई देने के लिए, उस पर काम करना शुरू करें। सभी भय और परिसरों को दूर भगाएं।
5. इसका लाभ उठाना सीखें। बहुत से लोग वास्तव में स्वयं के साथ अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन उनके पास अवसर नहीं होता।

आधुनिक अकेलापन एक स्वतंत्र विकल्प है और केवल यही रास्ता है। अब अनजाने में सिंगल होना बहुत मुश्किल है, और यह विपरीत समस्या है, खासकर बड़े शहरों में रहने वालों के लिए।

अकेलेपन से कैसे निपटें?

आप शायद पहले ही अपनी चूक पा चुके हैं। आइए अब उन्हें ठीक करना शुरू करें। उदाहरण के लिए:

• हम अपने आसपास के लोगों की आवश्यकताओं को कम करते हैं और फिर वे तुरंत आप तक पहुंचेंगे।
• आइए पूर्वाग्रह से छुटकारा पाएं। कोई भी आपको ठेस पहुँचाना, धोखा देना या अपमानित नहीं करना चाहता। दुनिया खूबसूरत है और इसमें बुरे लोगों से ज्यादा अच्छे लोग हैं। हम उस पर विश्वास करने लगते हैं।
• हम हास्य की भावना विकसित करते हैं। हम स्थिति को विडंबना के साथ मानते हैं, और अपने वार्ताकारों के साथ अच्छे चुटकुलों का व्यवहार करते हैं।
• हमें घर पर एक पालतू जानवर मिलता है, वह सबसे पहले आवश्यक निशान तक पहुंचेगा।
• खेल आत्मा की शक्ति को पूरी तरह से स्फूर्तिवान और संयमित करता है।
• लालसा से पारस्परिक उद्धार में संलग्न हैं। मंचों पर उन्हीं ऊबे हुए लोगों को खोजें।

अनावश्यक महसूस करें, रास्ता सरल है - अपने और दूसरों के लिए आवश्यक बनें।

सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष

आपकी स्थिति के अपने फायदे हैं:

1. आधुनिक जीवन की पागल लय के तनाव से खुद को राहत देने के लिए, एक कप कॉफी के साथ शोक मनाना उपयोगी होता है। इससे तनाव दूर करना संभव होगा, अपने विचारों को समतल पर रखें।
2. अब आप समझ सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता, जिन्हें लंबे समय से नहीं बुलाया गया है। इस चूक की तुरंत भरपाई करें।
3. आपकी वर्तमान स्थिति आपको बिना किसी स्वार्थ के लोगों के लिए खुले रहना सिखाएगी। आप समझ पाएंगे कि अपने आसपास के लोगों की सराहना करना कैसा होता है।

और विपक्ष:

1. गंभीर दमनकारी अकेलापन गहरा तनाव पैदा कर सकता है, जिससे व्यक्ति को पीछे हटना मुश्किल होता है। और ये स्वास्थ्य समस्याएं हैं, कभी-कभी गंभीर भी।
2. जीवन का ऐसा अभ्यस्त तरीका किसी व्यक्ति की सभी शक्तियों को मार सकता है: आत्म-सम्मान गिर जाएगा, बहुत सारी जटिलताएँ दिखाई देंगी, समाजीकरण में समस्याएँ। इसलिए विलंब न करें।
3. हर चीज में रुचि खो दी।

हम निष्कर्ष निकालते हैं: आप कभी-कभी ब्लूज़ के आगे झुक सकते हैं, लेकिन निराशा के लिए नहीं।

तो, यह लेख आपको इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करने के लिए लिखा गया है: अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए? बिल्कुल इससे छुटकारा पाएंमेल मिलाप करने के बजाय। फिर यह आपके ऊपर है और अब आप अपने लिए क्या निष्कर्ष निकालते हैं। हमें उम्मीद है कि अगर हम आपको मना नहीं पाए, तो कम से कम एक उबाऊ शाम को रोशन कर दें।

वीडियो: कैसे कभी अकेला नहीं होना चाहिए?

इस वीडियो में, विक्टोरिया इसेवा आपको एनएलपी तकनीक का उपयोग करके अकेलेपन और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करने के कई विश्वसनीय तरीके बताएगी:

अकेलापन इन दिनों स्पष्ट रूप से लोकप्रिय हो गया है।

इस हद तक कि यह आत्मनिर्भरता और स्वतंत्रता के बराबर है।

और फिर भी एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और उसके लिए संचार के बिना, निकट संपर्क के बिना रहना बहुत मुश्किल है।

अपने पूरे जीवन में, हम में से प्रत्येक ने अकेलेपन की इस दमनकारी भावना का अनुभव किया है। यह बहुतों को खुश होने से रोकता है।

लोगों को संचार के लिए बनाया गया है, सामाजिक अनुकूलन उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, उनकी छवि को अन्य लोगों की आंखों में देखने की क्षमता, प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को पकड़ने के लिए। निर्वात में, शून्यता में, निकट संपर्क के बिना, अपने आप को खोने का अहसास हो सकता है। इससे मनोदशा, अवसाद, जीवन की नकारात्मक धारणा में कमी आती है।

एकांत के प्रकार

अकेलापन बाहरी हो सकता है जब कोई व्यक्ति वास्तव में अकेला हो। संवाद करने के लिए कोई भी व्यक्ति तैयार नहीं है, एक व्यक्ति एक विदेशी देश में, एक नए शहर में, एक नए संगठन में है। यह एक असामाजिक व्यक्ति या एक बहिष्कृत व्यक्ति हो सकता है जिसे पर्यावरण द्वारा स्वीकार नहीं किया जाता है।
बाहरी अकेलापन भी परिवार, दोस्तों, संचार की खुशी का अभाव है।

या कोई व्यक्ति रिश्तेदारों, रिश्तेदारों, दोस्तों की उपस्थिति में भी अकेलापन महसूस करता है। यह भीतर का अकेलापन है। यह गलतफहमी का डर है, न कि किसी की भावनाओं को प्रकट करने की इच्छा या भय, गलत समझे जाने का डर, आलोचना या निंदा की अपेक्षा।

भावनाएं और नुकसान

एक अकेला व्यक्ति अक्सर खालीपन, अनुपयोगिता, अलगाव, मानसिक पीड़ा की भावना का अनुभव करता है।

नकारात्मक भावनाओं से हल्के तनाव की निरंतर भावना होती है, और इससे तंत्रिका तंत्र, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क, हृदय और मांसपेशियों की टोन पर बुरा प्रभाव पड़ता है। समर्थन की निरंतर कमी, उदासीनता की भावना, तनाव, सुखद संचार की कमी आत्म-सम्मान को कम करती है, लक्ष्यों को प्राप्त करने की व्यक्ति की इच्छा को कम करती है, अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करती है।

अकेलेपन से कैसे बचें

अक्सर अकेलेपन की भावनाएँ पिछले अनुभवों, लोगों में विश्वास की कमी, संवाद करने में असमर्थता, खतरे की प्रत्याशा, या श्रेष्ठता या असुरक्षा की भावनाओं पर आधारित होती हैं। ये अनिवार्य रूप से धारणा के कार्यक्रम हैं जो किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात (अक्सर बचपन) के आधार पर उत्पन्न होते हैं।
लेकिन उससे पहले इस मसले को खुद सुलझाने की कोशिश करें।

आपका अकेलापन क्या होगा, यह आपके ऊपर है।

वेलेरिया प्रोतासोवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

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अकेलापन क्या है और अरबों लोगों के बीच एक व्यक्ति अकेला क्यों रहता है? एक प्रसिद्ध गीत बताता है - "क्योंकि आंकड़ों के अनुसार दस लड़कियों के लिए नौ लड़के हैं।"

लेकिन मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि ऐसा नहीं है।

महिला अकेलेपन का मुख्य कारण - तो मैं हमेशा अकेली क्यों रहती हूँ?

• शर्म
  हुआ करता था कि लज्जा ही लड़की को सुन्दर बनाती है। और कई माता-पिता ने अपनी बेटियों को इसी मत के अनुसार पाला। और इसलिए अभद्र महिलाओं की एक पीढ़ी बड़ी हुई, सचमुच पुरुषों से डरती थी। अत्यधिक शालीनता संचार में योगदान नहीं देती है, और एक महिला जितनी कम संवाद करती है, उसके वातावरण में उतने ही कम संभावित बॉयफ्रेंड होते हैं।
• कई औरतें सफेद घोड़े पर राजकुमार का पूरा जीवन इंतजार करती हैं।
  अपने मन में मनुष्य का आदर्श रचने के बाद वे उसका प्रतिरूप यथार्थ में नहीं खोज पाते। और बहुत अधिक माँगें अंततः अकेलेपन की ओर ले जाती हैं।
• अप्राप्यता
  सुंदर, मिलनसार, स्मार्ट, लेकिन बहुत गंभीर महिला पुरुषों को डराती है। ऐसी महिला के साथ तो बोलने से भी डरते हैं।
• शिशुता
  कई महिलाएं एक पुरुष के खुद प्रकट होने, क्षितिज पर आकर्षित होने और उसे एक सपने में ले जाने की प्रतीक्षा कर रही हैं। शिशु महिलाएं साथी खोजने के लिए कोई कदम नहीं उठाती हैं। इसके अलावा, यह उम्मीद की जाती है कि उसका शेष जीवन उसका पति उसकी खुशी की व्यवस्था करेगा। लेकिन ऐसा बहुत कम ही होता है।
• भारी चरित्र
  यह कोई रहस्य नहीं है कि रिश्तों में समझौते शामिल होते हैं। एक दुर्लभ पुरुष एक लौह महिला के साथ मिल सकता है जो रियायतें नहीं देती।
• काम के प्रति पूरी प्रतिबद्धता
  एक महिला सबसे पहले एक पत्नी और माँ होती है, जैसा कि प्रकृति ने विरासत में दिया है। यदि एक कैरियरिस्ट के पास अपने परिवार और पति के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो उसके अविवाहित रहने की संभावना 100% के करीब है। यह भी पढ़ें:
• अत्यधिक आवश्यकताएं
  अक्सर महिलाएं सुंदर और सफल पुरुषों के साथ ही परिवार शुरू करना चाहती हैं, यह वांछनीय है कि साथ ही वे उदार और बुद्धिमान भी हों। लेकिन इस तरह के उच्च स्तर को पूरा किया जाना चाहिए. आखिरकार, ये पुरुष कम से कम मॉडल, व्यवसायी महिलाओं या प्रसिद्ध अभिनेत्रियों को अपने साथी के रूप में चुनते हैं। और उन्हें साधारण सेल्सवुमेन में कोई दिलचस्पी नहीं है।
• पुरुषों की गलतफहमी और डर
  एक राय है कि सभी पुरुष बकरियां हैं। और कई महिलाएं पवित्र रूप से इसमें विश्वास करती हैं। ऐसे एटीट्यूड वाला लाइफ पार्टनर कैसे मिल सकता है? यह सही है - कोई रास्ता नहीं। शायद यह रवैया कम उम्र में दिए गए भावनात्मक आघात का परिणाम है। एक महिला एक बार अपने प्रेमी द्वारा क्रूरता से आहत थी, या डर तब प्रकट हुआ जब बच्चे के सामने पिता ने नैतिक और शारीरिक रूप से माँ का मज़ाक उड़ाया। ऐसे में आपको किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।
• खुद के कॉम्प्लेक्स
  छोटे स्तन, चौड़े कूल्हे और छोटे कद के कारण महिलाएं बिल्कुल अनुचित रूप से खुद को हवा देती हैं। आस-पास के अधिकांश लोग इन कमियों पर ध्यान नहीं देते हैं। और कॉम्प्लेक्स मुक्त और मुक्त संचार की अनुमति नहीं देते हैं।
• जिम्मेदारी का डर
  विवाह और परिवार जीवनसाथी और बच्चों की जिम्मेदारी है। बहुत से लोग इससे डरते हैं, अपनी आजादी और आजादी खोने से डरते हैं। इसके अलावा, आमतौर पर 30 साल की उम्र तक महिलाओं को एक स्वतंत्र जीवन की आदत हो जाती है और इसे बदलना आसान नहीं होता है।

महिलाओं के अकेलेपन के फायदे और नुकसान - क्या अकेली महिलाओं के फायदे हैं?

अकेलेपन के कुछ फायदे हैं:

• जिन महिलाओं को साथ रहने और बच्चों की परवरिश करने का कोई अनुभव नहीं है, वे जवान दिखती हैं . यह इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि उनका जीवन कम चिंतित है, उनके पास घर के आसपास कम चिंताएं और काम हैं, और खुद के लिए अधिक समय है।
• दूसरा लाभ स्वतंत्रता है। एक व्यक्ति परिस्थितियों पर निर्भर नहीं होता है, दूसरे व्यक्ति की राय पर, वह अपने कार्यों से अपने साथी की भावनाओं को आहत करने से नहीं डरता। बच्चे इसे नहीं रखते हैं। किसी भी समय, एक अकेली महिला छुट्टी पर दुनिया के दूसरे छोर पर जा सकती है, और अपने पति के खाली दिनों और बच्चे की छुट्टी के लिए बाकी का अनुमान नहीं लगा सकती है।
  आप एक किताब को सुरक्षित रूप से पढ़ सकते हैं, और एक बड़े परिवार के लिए सफाई और खाना नहीं बना सकते। या दोस्तों के साथ कैफे में बैठें, ब्यूटी सैलून जाएं। यह भी पढ़ें:

एक व्यक्ति के जीवन में और भी कई नुकसान होते हैं।

• हीनता। यहां तक ​​कि कोने-कोने पर कोई व्यक्ति चिल्लाए कि वह अपने अकेलेपन में खुश है, गहरे में वह वंचित महसूस करेगा। और हर परिचित आपको निश्चित रूप से वाक्यांशों के साथ इस हीनता की याद दिलाएगा: "आप कब शादी करेंगे?", "क्या आप अकेले हैं?"।
• बेबसी। एक अकेला व्यक्ति के पास मदद के लिए मुड़ने वाला कोई नहीं होता है। चाहे वह बीमारी हो, मरम्मत हो, या सिर्फ नैतिक समर्थन हो। आपके आज दोस्त हैं, लेकिन कल नहीं। और परिवार हमेशा रहता है।
• साथी का अभाव। एक पति एक मित्र, सहयोगी और समान विचारधारा वाला व्यक्ति होता है। इसलिए, विवाहित महिलाओं को नए साल का जश्न मनाने के लिए या किसके साथ छुट्टी पर जाने के लिए किसी की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। यह भी पढ़ें:
• अनियमित सेक्स। एक अकेले व्यक्ति के लिए साथी ढूंढना अधिक कठिन होता है। और अंतरंगता की कमी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। बेशक, कई बार ऐसा होता है जब शादी में कोई सेक्स नहीं होता है, लेकिन यह एक अपवाद है।

अकेलेपन के कठोर हाथों से बचने के लिए आपको चाहिए:

• स्वाभिमान जगाओ
  छुटकारा पाएं, यदि सभी से नहीं, तो परिसरों के एक बड़े समूह से। और अपनी खुशी के लिए आगे बढ़ें।
• वास्तविक बने रहें
  व्यक्तित्व अत्यधिक मूल्यवान है। किसी सफल व्यक्ति की नकल करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। हमें खुद पर विश्वास करना चाहिए, संदेह में नहीं देना चाहिए और जो हमें पसंद नहीं है वह न करें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के पास खुशी के लिए अपना अलग रास्ता होता है।
• अपने संचार कौशल में सुधार करें
  संवाद करें, मुस्कुराएं, समाचारों और विचारों का आदान-प्रदान करें। परिचित लोगों का सर्कल जितना बड़ा होगा, उतनी ही तेजी से आपका और केवल मिल जाएगा।
• विपरीत लिंग के लिए अपनी आवश्यकताओं पर पुनर्विचार करें
  शायद वे बहुत सख्त हैं, इसलिए आप अभी भी अकेले हैं.
• रोचक बनो
  लोग आपसे संवाद करना चाहते हैं, इसके लिए आपको उबाऊ नहीं होना चाहिए। अपना पसंदीदा शगल खोजें, इसे कुछ फैशनेबल शौक होने दें। और अधिमानतः सिर्फ एक नहीं।
• अपने आदर्श के लिए प्रयास करें
  अगर आपका सपना पढ़ा-लिखा और वीर पुरुष है तो आपको उसके लिए एक आदर्श साथी बनने की जरूरत है। वही पढ़ी-लिखी, पढ़ी-लिखी, कला या छायांकन में पारंगत स्त्री।
• अपने मंगेतर की तलाश करें और शांत न बैठें
  वहां रहो जहां वह तुम्हें ढूंढ सके। सामूहिक कार्यक्रमों में भाग लें, दोस्तों के जन्मदिन, कॉर्पोरेट पार्टियों और अन्य छुट्टियों को याद न करें।

अकेलापन कोई वाक्य नहीं है, इसे दूर किया जा सकता है और इसे दूर किया जाना चाहिए। आख़िरकार कोई आदमी अकेला नहीं होना चाहिए क्योंकि यह लोगों को दुखी करता है।

कुछ लोग अकेलेपन से पीड़ित होते हैं। एक नियम के रूप में, वे पूरी तरह से अपने दुख में डूबे हुए हैं, और वे और भी अकेले हो जाते हैं जब वे दूसरों को देखते हैं, एक दूसरे के साथ संवाद करने में सहज होते हैं। एक अकेले व्यक्ति के लिए और भी मुश्किल वह स्थिति होती है जब उसके आसपास ज्यादातर जोड़े होते हैं - दोस्ताना या प्यार करने वाले। आखिरकार, दोस्त या जीवनसाथी गहरे रिश्तों से जुड़े होते हैं, जिससे एक अकेला व्यक्ति पूरी तरह से वंचित रहता है। लालसा और अकेलापन उसकी आत्मा को अधिक से अधिक क्षत-विक्षत करता है, और व्यक्ति गहरे अवसाद में गिर जाता है। और अवसाद एक वसंत की तरह है, जिसे आप जितना अधिक मजबूत और लंबे समय तक निचोड़ेंगे, उतना ही मजबूत "गोली मारेगा"। एकाकी लोगों में लंबे समय तक अवसाद आत्महत्या तक आपदा में बदलने की धमकी देता है। यह अकारण नहीं है कि अकेले लोगों में आत्महत्या का प्रतिशत अपेक्षाकृत अधिक होता है।

और अकेलेपन की भावना को कैसे दूर किया जाए और क्या यह संभव है? और यह किस तरह का "जानवर" है - अकेलापन? किस स्थिति में व्यक्ति अकेलापन महसूस करने लगता है? और क्या कोई अकेलापन किसी व्यक्ति को दुखी करता है? हमने बहुत से प्रश्न पूछे, अब इसका पता लगाते हैं।

अकेलापन क्या है?

अकेलापन एक निरंतर भावनात्मक स्थिति है जिसमें व्यक्ति अलग-थलग और खाली महसूस करता है। वह समझता है कि किसी को उसकी जरूरत नहीं है, किसी को उसकी कंपनी और खुद की जरूरत नहीं है। अकेलेपन की भावना के बारे में यह एक आम गलत धारणा है। यह, सामान्य तौर पर, सही है; लेकिन सच तो यह है कि अकेलापन अकेलेपन से अलग होता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि अकेलापन कुछ विशिष्ट परिस्थितियों में कुछ लोगों की पसंद होता है और व्यक्ति दूसरों के बीच रहकर भी अकेलापन महसूस करता है। यह अक्सर उन मामलों में होता है जहां एक व्यक्ति दूसरों के साथ संपर्क नहीं पाता है और आत्म-अलगाव की आवश्यकता को देखता है। जाहिर है, उनमें अकेलेपन को दूर करने की कोई इच्छा नहीं है, क्योंकि इस तरह का अलगाव ऐसे लोगों के लिए एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करता है, उनके लिए एक आराम क्षेत्र बनाता है।

अकेलापन हर व्यक्ति के लिए अलग होता है। कुछ लोग विशिष्ट लोगों के साथ संबंधों में अकेलापन महसूस करते हैं। कुछ लोग भीड़ में अकेलापन महसूस करते हैं (हमने अभी इस बारे में बात की)। कुछ अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें अपना प्यार नहीं मिला है। कुछ अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि वे अवसाद से ग्रस्त हैं (इस मामले में, पहले अवसाद था, और फिर अकेलेपन की भावना, और इसके विपरीत नहीं), चिंता और अन्य दर्दनाक स्थितियों में वृद्धि हुई। यह पता चला है कि अकेलापन एक बहुत व्यापक अवधारणा है, और हर कोई इसे अलग तरह से महसूस करता है। लेकिन कुछ ऐसा है जो इन सभी भावनाओं को जोड़ता है - यह अन्य लोगों के साथ या किसी व्यक्ति विशेष के साथ संबंध की कमी है।

तो, यह स्पष्ट हो जाता है कि अकेलापन एक बहुत ही जटिल, बहुआयामी घटना है। इसलिए, अकेलेपन के लिए कोई एक "इलाज" नहीं है, सिर्फ इसलिए कि अकेलेपन के कई अलग-अलग प्रकार हैं। सहमत: एक विधवा का अकेलापन जिसने हाल ही में अपने पति को खो दिया है, उस लड़के के अकेलेपन से काफी अलग है जो बीमार है, बिस्तर पर है और अपने दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलने के लिए बाहर नहीं जा सकता। और जिस तरह अकेलेपन का कोई एक प्रकार नहीं है, अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसका कोई एक उपाय नहीं है। अलग-अलग समस्याओं के लिए अलग-अलग समाधान की आवश्यकता होती है।

अकेलापन कितने प्रकार के होते हैं?

अकेलेपन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक वह आवृत्ति है जिसके साथ एक व्यक्ति में यह भावना उत्पन्न होती है। कुछ लोग शायद ही कभी अकेलापन महसूस करते हैं, और यदि वे ऐसा करते हैं, तो यह कुछ स्थितियों में होता है। उदाहरण के लिए, किसी को बादलों की बारिश के दिन, और किसी को व्यावसायिक यात्रा पर, असामान्य वातावरण में और परिवार और दोस्तों से दूर ऐसी भावनाओं का अनुभव हो सकता है। मनोवैज्ञानिक इस प्रकार के अकेलेपन को "अकेलेपन की स्थितिजन्य स्थिति" कहते हैं क्योंकि ऐसी भावना केवल कुछ निश्चित परिस्थितियों के संबंध में ही उत्पन्न होती है। इसके ठीक विपरीत एक अधिक स्थायी प्रकार का अकेलापन है, जहां स्थिति की परवाह किए बिना अकेलेपन की भावना बनी रहती है। इस मामले में, यह ऐसी परिस्थितियाँ नहीं हैं जो किसी व्यक्ति को आंतरिक बेचैनी महसूस कराती हैं, बल्कि उसकी अपनी पसंद है। ऐसे व्यक्ति के लिए अकेलापन मानो उसके व्यक्तित्व की एक परिभाषित विशेषता है। यहां हम पुराने अकेलेपन के बारे में बात कर सकते हैं।

पुराना अकेलापन आमतौर पर एक अधिक जटिल घटना है। और अस्पष्ट भी। जो लोग स्वेच्छा से एकांत पसंद करते हैं उन्हें कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। पहली श्रेणी वे लोग हैं जो अपनी अकेलेपन की समस्याओं को हल करने के प्रयासों को छोड़ देते हैं और एक निष्क्रिय "अस्तित्व" रणनीति का उपयोग करते हैं। ये रणनीतियाँ समस्या के वास्तविक समाधान के प्रयास की तुलना में अकेलेपन के दर्द से ध्यान हटाने का एक प्रयास हैं। ऐसे कुंवारे, उदासी से डूबते हुए, इसे "जाम" करना शुरू कर देते हैं, या वे पीना शुरू कर देते हैं, बहुत अधिक सोते हैं, अपना सारा खाली समय टीवी के सामने बिताते हैं - कई विकल्प हैं। स्वाभाविक रूप से, यह अकेलेपन की स्थिति को बढ़ाता है। मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि किसी व्यक्ति की ऐसी अवस्था किसी तरह उसके अतीत की समस्याओं से संबंधित हो सकती है। यह अकेलेपन का सबसे गंभीर रूप है और ऐसे लोगों को आमतौर पर पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की मदद की जरूरत होती है।

कालानुक्रमिक एकाकी लोगों की एक और श्रेणी है। उनके संबंध में, यह कहा जा सकता है कि उनकी मुख्य समस्या "आपदा को विभाजित करने के लिए किसी वस्तु की कमी" है। इस तरह के जटिल शब्दों से भयभीत न हों, वास्तव में इसे समझना मुश्किल नहीं है। जिस क्षण से हम पैदा होते हैं, हम अपने आसक्तियों का निर्माण करते हैं। एक बच्चे के लिए, स्नेह की वस्तु, सबसे पहले, वे लोग हैं जो उसकी देखभाल करते हैं - माता-पिता। संवारने से बच्चे को सुरक्षा और आराम का एहसास होता है, और इसी भावना के साथ हम बाद में किसी भी लगाव को जोड़ते हैं। क्या आपने कभी किसी ऐसे बच्चे को देखा है जो भीड़-भाड़ वाली जगह पर गुम हो गया हो? आसपास बहुत से लोग हैं, लेकिन वह रोता है और अपनी मां को बुलाता है। उसकी अनुपस्थिति उसे एक गंभीर आपदा लगती है, क्योंकि वह पूरी दुनिया में उसके जैसा किसी पर भरोसा नहीं कर सकता। और बच्चे को ऐसा लगता है कि वह एक विशाल और शत्रुतापूर्ण दुनिया में अकेला रह गया है। ऐसा ही कुछ अकेले लोगों के साथ भी होता है। वे हर जगह अपने स्नेह की संभावित वस्तु की तलाश कर रहे हैं, लेकिन उन्हें ऐसा व्यक्ति नहीं मिल रहा है जिससे वे प्यार कर सकें और उस पर पूरी तरह भरोसा कर सकें। लेकिन वे ऐसा क्यों नहीं कर पाते?

कई संभावित कारण हैं। सबसे पहले, यह तब होता है जब किसी व्यक्ति के पास पहले से ही स्नेह की वस्तु होती है, लेकिन यह खो जाती है - यह मृत्यु, तलाक, निवास के किसी अन्य स्थान पर जाना और इसी तरह हो सकता है। ऐसा होता है कि, अतीत में पीड़ा सहने के बाद, ऐसा व्यक्ति अब दूसरे प्यार के लिए खुला नहीं रहना चाहता, ताकि वह फिर से न जले। सौभाग्य से, समय के साथ, इनमें से कई "सचेत" कुंवारे अपने सर्वांगीण बचाव को शिथिल करना शुरू कर देते हैं, यह महसूस करते हुए कि समय और धैर्य उनके दर्द को कम करने में मदद करेंगे, और नए रिश्तों के लिए खुलापन नए प्यार और खुशी को जन्म देगा।

एक और कारण यह हो सकता है कि एक व्यक्ति में नए बंधन - दोस्ती, प्यार, दोस्ती बनाने के लिए सामाजिक कौशल की कमी हो। ऐसे व्यक्ति शर्मीले या अत्यधिक चिंतित, सावधान रहने वाले हो सकते हैं। इसके अलावा, हमारा आधुनिक समाज कुछ हद तक एक कारण के रूप में काम कर सकता है। अब व्यक्ति की वैयक्तिकता और स्वतंत्रता को महत्व दिया जाता है। लेकिन किसी भी सफल पारस्परिक संबंध के लिए समझौते की आवश्यकता होती है। और समझौते की आवश्यकता को व्यक्तिगत स्वतंत्रता पर अतिक्रमण माना जा सकता है। इसलिए लोगों को एक आम भाषा नहीं मिल रही है ...

और सिंगल्स की एक और कैटेगरी का जिक्र करना जरूरी है। विरोधाभासी रूप से, ये लोग सचेत रूप से सेवानिवृत्त होने की कोशिश करते हैं, अपने अकेलेपन में आनंद पाते हैं। बाहरी दुनिया से त्याग उन्हें ऊधम और हलचल से एक ब्रेक लेने में मदद करता है, उन्हें खुद के साथ और अपने विचारों के साथ अकेले रहने की अनुमति देता है, शांति से कुछ समस्याओं से निपटता है या वे जो प्यार करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह स्थिति विशेष रूप से रचनात्मक लोगों की विशेषता है। वे बाहरी उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने के लिए अकेलेपन को स्वीकार करते हैं और कविताओं, चित्रों, निर्मित छवियों में अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करते हैं। अधिक बार नहीं, वे आत्म-लगाए गए एकांत की अवधि के बाद नवीनीकरण की भावना का अनुभव करते हैं। बेशक, ऐसी स्थिति को किसी भी तरह से दर्दनाक नहीं माना जा सकता है, क्योंकि अकेलापन इस श्रेणी के लोगों के लिए संतुष्टि लाता है और उनकी ओर से बिना किसी प्रयास के बाधित किया जा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अकेलापन कई कारणों से उपजा हो सकता है। दर्दनाक अनुभवों, असुरक्षाओं, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और यहां तक ​​​​कि गैर-अनुरूपता (हर चीज में आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों के विपरीत होने की इच्छा) के कारण एक व्यक्ति अकेला हो सकता है। एक बात स्पष्ट है - व्यक्ति किसी भी कारण से अकेला क्यों न हो, अकेलेपन की स्थिति वास्तव में उसकी व्यक्तिगत पसंद है। वह अकेलेपन के परिणामों को अच्छी तरह से दूर कर सकता है, यदि केवल वह स्वयं ऐसा चाहता है। वास्तविक समस्या जो ऐसे व्यक्ति का सामना कर सकती है वह अकेलेपन के अपने सुरक्षात्मक "लबादे" को छोड़ने की अनिच्छा है, जो अदृश्यता की टोपी की तरह, उसे बाहरी दुनिया से छुपाती है।

अकेलापन कैसे दूर करें?

इस दमनकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए क्या किया जाना चाहिए? अलग-अलग लोग इससे अलग-अलग तरीके से निपटते हैं। बड़ी सफलता उन लोगों द्वारा प्राप्त की जाती है जो अपने अकेलेपन की समस्या को हल करने में सबसे सक्रिय स्थिति लेते हैं। ऐसे लोग कारण खोजने और इसके परिणामों को खत्म करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे "सक्रिय मुकाबला रणनीति" का उपयोग करने का भी प्रयास करते हैं: अपने पसंदीदा संगीत को सुनना, व्यायाम करना, शौक लेना, और इसी तरह। यह सब उन्हें अपने मन को अकेलेपन से दूर करने और अपने समय का अधिक सकारात्मक उपयोग करने में मदद करता है।

हो सकता है कि आपको लगे कि कोई आपको समझता नहीं है और आपके जैसा सोचने वाले लोग नहीं हैं। और आप नई स्थितियों और अन्य लोगों के साथ संवाद करने से इंकार करने लगते हैं। लेकिन अगर आप कभी भी अपने अकेलेपन को दूर करना चाहते हैं, तो आपको उस तरह से कार्य करने की ललक से लड़ना चाहिए जैसा आप आमतौर पर करते हैं। अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए, आपको उठकर प्रकाश के पास जाने की जरूरत है, भले ही आप अंधेरे में बैठकर रोने में अधिक सहज हों। हम आपको कुछ कदम बताना चाहते हैं जो आपको अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने के करीब लाएंगे। हम जिन उपकरणों के बारे में बात करेंगे वे प्रभावी हैं, लेकिन अलग-अलग लोगों के लिए वे अलग-अलग तरीकों से काम कर सकते हैं। लेकिन वैसे भी, वे काम करते हैं!

अकेलापन दूर करने के लिए कुछ उपाय

1. "लॉगिंग" विधि का प्रयोग करें

   आपके लिए अकेलेपन की स्थिति से बाहर निकलना आसान बनाने के लिए, इसके कारणों और इससे होने वाली सभी समस्याओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें। सबसे पहले, आप बस उन सभी तथ्यों को लिख सकते हैं जिन्हें आप अपनी स्थिति में शामिल मानते हैं। जब एक निश्चित संख्या में प्रविष्टियाँ एकत्र की जाती हैं, तो उन्हें फिर से पढ़ें और निष्पक्ष रूप से उनका विश्लेषण करने का प्रयास करें। अपने स्वयं के सलाहकार की भूमिका निभाएं। यदि पहली बार में आप अपनी पोस्ट को खुले दिमाग से ट्रीट करने में असफल होते हैं, तो यह कल्पना करने की कोशिश करें कि आप अपनी पोस्ट नहीं पढ़ रहे हैं, बल्कि किसी और की पोस्ट पढ़ रहे हैं। यदि आप नियमित रूप से अपने विचारों और कार्यों का विश्लेषण करते हैं, तो जल्द ही आप यह समझ पाएंगे कि आपका अकेलापन आपको बहुत से अवसरों से वंचित करता है। इससे आपको रोशनी दिखाई देगी और आप देखेंगे कि दुनिया में ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके खालीपन को भर सकती हैं।

2. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें

   शायद आप अकेलेपन को समाज या अपने परिवेश के खिलाफ मौन विरोध के रूप में देखते हैं। सिंगल लोगों की सबसे आम शिकायतों में से एक यह है कि उन्हें ऐसे लोग नहीं मिलते जो उन्हें समझते हों। यह राय वास्तव में सच्चाई के विपरीत है। सामाजिक दायरा जितना बड़ा होगा, उतने ही विविध प्रकार के लोग जिनके साथ आपको संवाद करना होगा। एक दर्जन की तुलना में सैकड़ों लोगों के बीच समान विचारधारा वाले व्यक्ति को ढूंढना आसान है। इसके अलावा, आपको नई आदतें और दृष्टिकोण प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी, जो आपको व्यक्तिगत विकास का अवसर देगा और उन लोगों के सर्कल का विस्तार करेगा जिनके विचार और आकांक्षाएं आपके जीवन की स्थिति से मेल खाती हैं।

3. मुझे अपने अकेलेपन की भावनाओं के बारे में बताएं

   यदि आप चुप हैं, तो लोग आपकी सच्ची भावनाओं के बारे में नहीं जानते। आखिरकार, इमोटिकॉन्स हमारे सिर के ऊपर नहीं चमकते हैं जो दूसरों को हमारी भावनाओं के बारे में बताएंगे। और अगर आपके दोस्त या प्रियजन यह नहीं समझते हैं कि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से वे आपकी मदद करने के बारे में सोच भी नहीं सकते। अपनी भावना को अपनी आत्मा के दूर के कोनों से बाहर निकालो, उसमें से धूल झाड़ो और दूसरों को दिखाओ! आप अपनी भावना और इससे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में बात कर सकते हैं। केवल, बेशक, आपको बस की अगली सीट पर आधे नशे में साथी यात्री के साथ बात नहीं करनी चाहिए, बल्कि उस व्यक्ति के साथ जिसे आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं। या एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि हो सकता है कि उनका आपके कार्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन आपको पसंद न आए। दवा अक्सर कड़वी होती है!

4. अवसाद से सावधान रहें

   कुछ लोग जो अकेलेपन का अनुभव करते हैं वास्तव में नैदानिक ​​​​अवसाद का अनुभव करते हैं। अवसाद कई लक्षणों के विकास की ओर जाता है, जिसमें उदासी, चिड़चिड़ापन, नींद की समस्या, भूख न लगना, यौन रोग, थकान, अत्यधिक, अकेलेपन की भारी भावना और आत्महत्या के विचार शामिल हैं। यदि आपके पास यह संदेह करने का कारण है कि आपको अवसाद है, तो आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, न कि अकेलेपन की भावना से।

5. कुछ नया करने का प्रयास करें

   अगर आप ज्यादा देर तक नहीं चलते हैं तो आपके घुटने मुड़ना बंद हो जाते हैं। और अगर आप लंबे समय तक अपने डार्क कॉर्नर में बैठे रहते हैं, तो आप अपनी कम्युनिकेशन स्किल्स को पूरी तरह से खो सकते हैं। सक्रिय रूप से नए संपर्क खोजने के तरीकों की तलाश करें। सड़क पर लोगों से मिलने, स्थानीय क्लब में शामिल होने, कक्षा लेने या पूल सदस्यता खरीदने से न डरें। कई विकल्प हैं, मुख्य बात यह है कि आप जो करेंगे उसे पसंद करेंगे। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आप ऐसे लोगों को ढूंढ सकते हैं जो आपके जैसी चीजों का आनंद लेते हैं। लेकिन ऐसे लोगों से मिलना भी आपके लिए एक अच्छा अनुभव हो सकता है जो आपके जैसे नहीं हैं!

6. एक पालतू जानवर प्राप्त करें

   बड़ी संख्या में लोगों के लिए, एक छोटा कुत्ता या एक अजीब बिल्ली का बच्चा अकेलेपन से निपटने में मदद करता है। एक प्राणी के बगल में अकेलापन महसूस करना असंभव है जो आपसे बेतहाशा प्यार करता है! इसके अलावा, चलना, उदाहरण के लिए, आपका कुत्ता, आप अन्य कुत्ते प्रेमियों से मिल सकते हैं। लोग अपने पालतू जानवरों के बारे में बात करना पसंद करते हैं। आप पशु चिकित्सकों और पशु चिकित्सा फार्मेसियों और दुकानों के कर्मचारियों से भी परिचित होंगे। आप एक शुद्ध बच्चे को ले सकते हैं, या आप अपनी आत्मा को एक अच्छे काम से गर्म कर सकते हैं, उसे आश्रय से या सड़क से भी ले जा सकते हैं - दुखी और अकेले आप अब तक। यदि आप पालतू जानवरों की देखभाल करने में सक्षम हैं, तो एक कुत्ता या बिल्ली आपके अकेलेपन को बेहतर बना देगा। आपके पास नई जिम्मेदारियां होंगी और व्यस्त रहना अकेलेपन को दूर करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।

अपने अकेलेपन को मार डालो ताकि यह तुम्हें मार न दे!

अकेलेपन पर काबू पाना, यदि यह एक दीर्घकालिक और सर्वव्यापी है, और केवल एक क्षणभंगुर भावना नहीं है, तो स्वयं पर एक आसान काम नहीं है। अक्सर, जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं, वे न केवल नकारात्मक भावनाओं के साथ संघर्ष करने के लिए मजबूर होते हैं, बल्कि कम आत्म-सम्मान, खाने के विकार, शराब की लत की समस्या, खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा, या लोगों के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार करते हैं। सहमत हूँ, यह आसान नहीं है। इसलिए अकेलेपन को अपने पूल में न घसीटने दें। उससे लड़ो! अकेलापन कैसे दूर करें? हमने जो सिफारिशें दी हैं, वे समस्या को हल करने के कुछ तरीके हैं; हर किसी को अपने लिए सबसे स्वीकार्य रास्ता चुनना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय रहने का प्रयास करें। यदि आप वास्तव में चंगा होना चाहते हैं, तो बस ध्यान रखें कि यदि आप सभी बाधाओं के खिलाफ जाने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं तो आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। तो अपना साहसिक पहला कदम उठाएं!

बात 3

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