सच तो यह है कि खुशी समस्याओं का न होना नहीं है, बल्कि उनसे निपटने की क्षमता है। उन सभी आश्चर्यजनक चीजों की कल्पना करें जिन्हें आपका दिमाग आपके संघर्ष में इतना व्यस्त न होने पर ले सकता है। आपने जो खोया है उसके बजाय हमेशा देखें कि आपके पास क्या है।

जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो आपको प्रेरित करने के लिए यहां कुछ अनुस्मारक दिए गए हैं:

1. दर्द वृद्धि का हिस्सा है।

कभी-कभी जीवन अपने दरवाजे बंद कर लेता है क्योंकि यह आगे बढ़ने का समय है। और यह अच्छा है, क्योंकि अगर परिस्थितियां हमें मजबूर नहीं करती हैं तो हम अक्सर चलना शुरू नहीं करते हैं। जब समय कठिन हो, तो खुद को याद दिलाएं कि कोई भी दर्द बिना उद्देश्य के नहीं आता। जो आपको दुख देता है, उससे आगे बढ़ें, लेकिन जो सबक वह आपको सिखाती है उसे कभी न भूलें। सिर्फ इसलिए कि आप संघर्ष कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो रहे हैं। हर बड़ी सफलता के लिए उपस्थित होने के लिए एक योग्य लड़ाई की आवश्यकता होती है। अच्छी बातें समय लेती हैं। धैर्य और आत्मविश्वास से भरे रहें। सब ठीक हो जाएगा; सबसे अधिक संभावना है कि एक पल में नहीं, लेकिन अंत में सब कुछ हो जाएगा ...

याद रखें कि दर्द दो तरह के होते हैं: दर्द जो दर्द देता है और दर्द जो आपको बदल देता है। जैसा कि आप जीवन से गुजरते हैं, इसका विरोध करने के बजाय, इसे बढ़ने में मदद करें।

2. जीवन में सब कुछ अस्थायी है।

जब भी बारिश होगी आप जानते हैं कि यह खत्म हो जाएगा। हर बार चोट लगने पर घाव भर जाता है। अँधेरे के बाद हमेशा उजाला होता है - हर सुबह आपको यह याद दिलाया जाता है, लेकिन फिर भी आप अक्सर भूल जाते हैं और सोचते हैं कि रात हमेशा रहेगी। यह नहीं होगा। हमेशा के लिए कुछ भी नहीं रहता।

इस प्रकार, यदि अभी सब ठीक है, तो इसका आनंद लें। यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। यदि यह बुरा है, तो चिंता न करें, क्योंकि यह हमेशा के लिए भी नहीं रहेगा। सिर्फ इसलिए कि इस समय जीवन आसान नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आप हंस नहीं सकते। सिर्फ इसलिए कि कोई चीज आपको परेशान कर रही है इसका मतलब यह नहीं है कि आप मुस्कुरा नहीं सकते। हर पल आपको एक नई शुरुआत और एक नया अंत देता है। आपको हर सेकेंड में दूसरा मौका मिलता है। आपको एक मौका दिया जाता है, और आपको बस इसका इस्तेमाल करना होता है।

3. चिंता करने और शिकायत करने से कुछ नहीं बदलेगा।

सबसे ज्यादा शिकायत करने वालों को सबसे कम मिलता है। कुछ न करने की कोशिश करने और सफल होने की तुलना में अधिक करने और असफल होने का प्रयास करना हमेशा बेहतर होता है। हार गए तो कुछ खत्म नहीं हुआ; यदि आप वास्तव में केवल शिकायत कर रहे हैं तो यह समाप्त हो गया है। अगर आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, तो कोशिश करते रहें। अतीत की परछाइयों को अपने भविष्य पर बादल न बनने दें। कल के बारे में आज शिकायत करने से कल उज्ज्वल नहीं होगा। आप जो जानते हैं उसे अपने जीने के तरीके में सुधार करने दें। एक बदलाव करें और कभी पीछे मुड़कर न देखें।

और अंत में चाहे कुछ भी हो, याद रखें कि सच्ची खुशी तभी मिलनी शुरू होती है जब आप अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करना बंद कर देते हैं और उन सभी समस्याओं के लिए आभारी होना शुरू कर देते हैं जो आपके पास नहीं हैं।

4. आपके निशान आपकी ताकत के प्रतीक हैं।

जीवन ने आपको छोड़े गए निशानों से कभी शर्मिंदा न हों। एक निशान का मतलब है कि अब कोई दर्द नहीं है और घाव ठीक हो गया है। इसका मतलब है कि आपने दर्द पर जीत हासिल की है, सबक सीखा है, मजबूत बने हैं और प्रगति की है। निशान विजय का एक टैटू है। अपने दागों को बंधक न बनने दें। उन्हें आपको डर में जीने न दें। आप निशानों को गायब नहीं कर सकते, लेकिन आप उन्हें देखने के तरीके को बदल सकते हैं। आप अपने निशान को ताकत के संकेत के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं।

रूमी ने एक बार कहा था, "घाव वह जगह है जहां प्रकाश आप में प्रवेश करता है। सत्य के करीब कुछ भी नहीं हो सकता है। सबसे मजबूत आत्माएं दुख से बाहर आती हैं; इस बड़ी दुनिया में सबसे शक्तिशाली लोग निशान से चिह्नित हैं। अपने निशान को देखो एक नारे के रूप में: "हाँ! मैंने यह किया है! मैं बच गया और मेरे पास इसे साबित करने के लिए निशान हैं! और अब मेरे पास और भी मजबूत बनने का मौका है।"

5. हर छोटा संघर्ष एक कदम आगे है।

जीवन में, धैर्य प्रतीक्षा करने के बारे में नहीं है, यह एक अच्छे मूड में रहने में सक्षम होने के बारे में है, अपने सपनों के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, इस ज्ञान में कि काम इसके लायक है। इसलिए, यदि आप कोशिश करने जा रहे हैं, तो पूरी तरह से जाएं। अन्यथा, शुरू करने का कोई मतलब नहीं है। इसका मतलब कुछ समय के लिए स्थिरता और आराम का नुकसान हो सकता है, और शायद आपका दिमाग भी। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप वह नहीं खा रहे हैं जो आप अभ्यस्त हैं, या उतना नहीं सो रहे हैं जितना आप हफ्तों तक इस्तेमाल करते हैं। इसका मतलब आपके कम्फर्ट जोन में बदलाव हो सकता है। इसका मतलब रिश्ते का त्याग करना और वह सब कुछ जो आप जानते हैं। इसका मतलब उपहास की उपस्थिति हो सकता है। इसका मतलब उस समय की उपस्थिति हो सकता है जिसे आप अकेले बिताएंगे। हालाँकि, अकेलापन एक ऐसा उपहार है जो कई चीजों को संभव बनाता है। यह आपको वह स्थान देता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। बाकी सब कुछ आपके धीरज की परीक्षा है, कि आप वास्तव में अपने लक्ष्य को कितना प्राप्त करना चाहते हैं।

और यदि आप इसे चाहते हैं, तो आप असफलताओं और असहमतियों के बावजूद इसे करेंगे। और आप जो भी कदम उठाएंगे, वह आपकी कल्पना से बेहतर महसूस होगा। आप समझेंगे कि संघर्ष पथ में बाधा नहीं है, मार्ग है। और यह इसके लायक है। इसलिए, यदि आप कोशिश करने जा रहे हैं, तो पूरी तरह से जाएं। दुनिया में कोई बेहतर एहसास नहीं है ... ALIVE होने का क्या मतलब है, यह जानने से बेहतर कोई एहसास नहीं है।

6. दूसरे लोगों की नकारात्मकता आपकी समस्या नहीं है।

जब बुरी चीजें आपके आसपास हों तो आश्वस्त रहें। मुस्कुराइए जब दूसरे आपको हराने की कोशिश करें। अपने स्वयं के उत्साह को बनाए रखने का यह एक आसान तरीका है। जब दूसरे लोग आपके बारे में बुरा कहते हैं, तो आप स्वयं बने रहें। कभी भी किसी और की बातचीत को वह व्यक्ति न बदलने दें जो आप हैं। आप हर चीज को व्यक्तिगत रूप से नहीं ले सकते, भले ही वह व्यक्तिगत लगे। यह मत सोचो कि लोग तुम्हारी वजह से कुछ कर रहे हैं। वे अपने लिए कुछ करते हैं।

सबसे बढ़कर, किसी ऐसे व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए कभी न बदलें जो कहता है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं। बदलें अगर यह आपको बेहतर बनाता है और आपको एक उज्जवल भविष्य की ओर ले जाता है। लोग बात करेंगे चाहे आप कुछ भी करें या आप कितना भी अच्छा करें। दूसरे क्या सोचते हैं इसके बारे में चिंता करने से पहले अपने बारे में चिंता करें। यदि आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, तो उसके लिए लड़ने से न डरें। असंभव को पार करने से ही बड़ी ताकत मिलती है।

सब मजाक एक तरफ, आपका जीवन एक ही है। इसलिए, वही करें जो आपको खुश करता है और उसके साथ रहें जो आपको मुस्कुराता है।

7. जो होना है वह अंततः होगा।

सच्ची ताकत तब आती है, जब आप चिल्लाने और शिकायत करने के बजाय मुस्कुराने और अपने जीवन की सराहना करने का चुनाव करते हैं। आपके द्वारा सामना किए जाने वाले हर संघर्ष में आशीर्वाद छिपे होते हैं, लेकिन आपको उन्हें देखने के लिए अपना दिल और दिमाग खोलने के लिए तैयार रहना चाहिए। आप चीजें नहीं कर सकते। आप केवल कोशिश कर सकते हैं। कुछ बिंदु पर आपको जाने देना होगा और जो होना है उसे होने दें।

अपने जीवन से प्यार करें, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, जोखिम उठाएं, खोएं और खुशी पाएं, अनुभव के माध्यम से सीखें। यह एक लंबी ड्राइव है। आपको किसी भी क्षण चिंता करना, सोचना और संदेह करना बंद कर देना चाहिए। हंसो, जीवन के हर पल को जियो और अपने जीवन का आनंद लो। हो सकता है कि आपको ठीक-ठीक पता न हो कि आप कहाँ जाने के लिए निकले हैं, लेकिन आप अंततः वहीं पहुँच जाएँगे जहाँ आपको होना चाहिए।

8. सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है चलते रहना।

गुस्सा करने से डरो मत। फिर से प्यार करने से डरो मत। अपने दिल की दरारों को निशान में न बदलने दें। समझें कि ताकत हर दिन बढ़ती है। समझें कि साहस सुंदर है। अपने दिल में खोजें जो दूसरों को मुस्कुराता है। याद रखें कि आपको अपने जीवन में बहुत से लोगों की आवश्यकता नहीं है, इसलिए अधिक "दोस्त" रखने का प्रयास न करें। जब मुश्किल हो तो मजबूत बनो। याद रखें, ब्रह्मांड हमेशा वही करता है जो सही होता है। जब आप गलत हों तो स्वीकार करें और उससे सीखें। हमेशा पीछे मुड़कर देखें और देखें कि आपने क्या हासिल किया है और खुद पर गर्व करें। अगर आप नहीं चाहते तो किसी के लिए मत बदलो। और करो। कहानियां लिखना। तस्वीरें ले। उन पलों को याद करें और आपके प्रियजन आपको कैसे देखते हैं।

निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने में दृढ़ता हमेशा तत्काल परिणाम नहीं देती है। बहुत बार, चीजें वैसी नहीं होती जैसी लोग चाहते हैं, चाहे वे कितनी भी मेहनत क्यों न करें। अगर छोटी-छोटी बातों के कारण योजनाएँ टूट भी जाती हैं, तो यह बहुत परेशान करने वाली, कभी-कभी निराशाजनक भी होती है। आपको ऐसे क्षणों पर समय पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है, फिर वे जल्दी और दर्द रहित हो जाएंगे। मनोवैज्ञानिक भावनात्मक तनाव को कम करने के उद्देश्य से सरल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण, साथ ही विभिन्न जोड़तोड़ अपनाने की सलाह देते हैं।

बुनियादी प्रशिक्षण का सही संचालन कई बयानों को आत्मसात करने पर आधारित है जो आपको संकट के क्षणों को दूर करने की अनुमति देता है:

• समस्याएं विकास की प्रेरणा हैं। अगर जीवन हमारे सामने एक दरवाजे को बंद कर देता है, तो खिड़की से चढ़ने की कोशिश मत करो। अभी भी बहुत सारे दरवाजे हैं, इससे पहले कि हमने उन पर ध्यान नहीं दिया। आपको अपने छिपे हुए संसाधनों का उपयोग करने के लिए विभिन्न बिंदुओं से स्थिति का आकलन करना सीखना होगा। कठिनाइयाँ धीमी नहीं होतीं, उन्हें केवल गति की दिशा में बदलाव की आवश्यकता होती है।
• आपको अपने मौके को भुनाने की जरूरत है। इसकी प्रतीक्षा न करें, बल्कि इसे पकड़ लें! जो लोग शुरुआती बिंदुओं से अभिनय करने के आदी हैं (उदाहरण के लिए, "मैं पहले नंबर से एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करूंगा") शायद ही कभी उन्हें वह मिलता है जो वे चाहते हैं। जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो स्थिति में सुधार होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं होती है और आप गतिविधि को फिर से शुरू कर सकते हैं। परिस्थितियों की परवाह किए बिना आपको लगातार कार्य करने की आवश्यकता है।
• जीवन के बारे में चिंता करना और शिकायत करना ऊर्जा की अनावश्यक बर्बादी और समय की बर्बादी है। मुश्किल क्षणों में कुछ लोग दूसरों से सहानुभूति की तलाश करने लगते हैं, अन्य लोग विफलता के बारे में जल्दी से भूलने की कोशिश करते हैं और एक नई परियोजना (या एक पुरानी परियोजना, लेकिन एक नए तरीके से) को लागू करना शुरू करते हैं। पहले लोगों को समर्थन के शब्द मिलते हैं, लेकिन यह वहीं समाप्त होता है। कुछ समय बाद, वे समझते हैं कि उन्हें अपनी समस्याओं का समाधान स्वयं करना होगा। उत्तरार्द्ध, एक मिनट के लिए भी रुके बिना, कठिनाइयों को हल करने के नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं और अक्सर वे पाए जाते हैं, यहां तक ​​​​कि अंत में जीत भी जाते हैं।
• दूसरों की नकारात्मकता से ही उन्हें चिंता करनी चाहिए। दोस्तों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों या सिर्फ राहगीरों से नकारात्मकता की धारणा को अलग करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। कई लोगों को इस पर सालों काम करना पड़ता है। और एक शुरुआत के लिए, एक आकर्षक मुस्कान जो शुभचिंतकों को इतना परेशान करती है, वह करेगी। भले ही उसके बाद पहले आप रात को तकिए में रोना चाहें, थोड़ी देर बाद यह इच्छा गुजर जाएगी।

आपको बस हर उस चीज से दूर जाने की जरूरत है जो इतनी कष्टप्रद है या कुछ समय के लिए काम नहीं कर रही है।

भावनात्मक राहत के लिए असामान्य लेकिन प्रभावी विकल्प:

• व्यंजनों का टूटना, तीखी चीखें, अप्रिय संघों का कारण बनने वाली चीजों का विनाश - यह पिछली शताब्दी है। आज मनोवैज्ञानिक तनाव को अधिक सुखद तरीके से दूर करने की सलाह देते हैं। स्पा या मालिश सत्र की यात्रा पारंपरिक हर चीज के प्रेमियों के लिए उपयुक्त है। बाकी लोगों को डॉल्फ़िन के साथ तैरने, स्वस्थ नींद, व्यावसायिक चिकित्सा के बारे में सोचना चाहिए।
• एक असामान्य शौक खुद पर ध्यान भटकाने में अच्छा है, जिसका अर्थ है कि यह आपके विचारों को साफ करता है। ऐसी पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी समस्या का समाधान या इस स्थिति से बाहर निकलने का एक इष्टतम तरीका आमतौर पर दिमाग में आता है। लेकिन गतिविधि का प्रकार वास्तव में असामान्य होना चाहिए, न कि किसी ऐसी चीज की तरह जिसका अब तक अभ्यास किया गया है।
• अंत में, आपको बस हर उस चीज़ से दूर जाने की ज़रूरत है जो इतनी कष्टप्रद है या थोड़ी देर के लिए काम नहीं कर रही है। पढ़ाई नहीं दी जाती है? आप शैक्षणिक अवकाश ले सकते हैं। कोई करियर विकल्प नहीं? अतिरिक्त शिक्षा क्यों न प्राप्त करें, अचानक यह एक वास्तविक व्यवसाय बन जाएगा?

और फिर भी, जिस व्यक्ति का सब कुछ गलत हो रहा है, उसे एक बार फिर अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं पर पुनर्विचार करना चाहिए। हो सकता है कि उसने सिर्फ गलत रास्ता चुना हो या गलत दिशा में चल रहा हो?

मैं पत्थर के साम्हने बैठा हूं, दीवार को घूर रहा हूं। इच्छाशक्ति का पूर्ण पक्षाघात। चेतना एक विकार में जकड़ी हुई है और उस खाई से बाहर निकलने की कोशिश कर रही है जिसमें मैंने उसे डाला था। आशावाद लंबे समय से पिछले साल की बर्फ की तरह पिघल गया है। कैसे बनें?

समय पर अधूरे काम, तरह-तरह के दायित्व, "तंग" समय सीमा, "कठोर" अनुबंध आपको चूहेदानी में फंसे चूहे जैसा महसूस कराते हैं। और फिर वह क्षण आता है जब तुम्हें पता चलता है कि यह अंत है। क्या यह परिचित लगता है?

ऐसा होता है कि सालों नहीं तो महीनों की मेहनत बर्बाद हो जाती है। किए गए प्रयासों और असफल स्वास्थ्य का कोई परिणाम नहीं निकला। इस मामले में क्या करना है?

ज्ञान है: यदि आप रसातल की तह तक डूब गए हैं, तो आपके पास एक ही रास्ता है - ऊपर। और वहां चढ़ना शुरू करने के लिए, आपको अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है।

कम से कम एक बार इसी तरह की स्थिति का दौरा करने वाले लोग सलाह देते हैं:

खुद को समय दें।यह स्पष्ट है कि अप्रत्याशित घटना की स्थिति में आप वास्तव में आराम नहीं करेंगे, लेकिन फिर भी।

"निष्क्रिय होने पर" ड्राइविंग जारी रखने से रोकना बेहतर है। अपने आप को स्वीकार करें कि इस समय आप पूरी तरह से अप्रभावी हैं, आप किसी काम के नहीं हैं। रुको, अपने आप को निष्क्रियता के एक पल की अनुमति दो। यह पहले से ही खराब स्थिति को और खराब नहीं करेगा। और तुम गहरी सांस ले पाओगे और संयम से सोच पाओगे। किस बारे मेँ? पढ़ते रहिये।

जब 1929 में संयुक्त राज्य अमेरिका में न्यूयॉर्क स्टॉक एक्सचेंज दुर्घटनाग्रस्त हो गया, तो यह महामंदी की शुरुआत थी। आपदा के दौरान, लाखों अमेरिकी दिवालिया हो गए। आदरणीय और काल्पनिक रूप से समृद्ध व्यवसायियों ने निराशा और निराशा से अपनी जान ले ली। न्यूयॉर्क स्टॉक एक्सचेंज का पतन इतने सारे लोगों के लिए एक बड़ी त्रासदी थी।

अब जरा सोचिए: क्या आपकी समस्या अपने दायरे में इस घटना से मुकाबला कर सकती है? नहीं?

अमेरिकी महामंदी से बच गए। इस दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे व्यक्ति दूर नहीं कर सकता। मुश्किलें खत्म होने लगती हैं। इस बारे में सोचें कि ग्रह पर अन्य लोग वर्तमान में क्या अनुभव कर रहे हैं: प्राकृतिक और पर्यावरणीय आपदाएं, युद्ध, आतंकवाद। इसकी तुलना में, आपकी समस्याएं (सबसे अधिक संभावना है) इतनी दुखद नहीं दिखती हैं। यदि आप इस समय अस्पताल के बिस्तर पर नहीं हैं, तो यह पहले से ही अच्छा है।

हार स्वीकार करो।इसे तथ्य के रूप में स्वीकार करें। अगल-बगल बैठ कर चाय पी। इसे बुराई के रूप में नहीं, बल्कि अपने जीवन के दूसरे चरण के रूप में मानें। शायद हार नई सफलताओं के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड होगी। ऐसा अक्सर होता है। जीवन इतना अप्रत्याशित है कि भयानक और निराशाजनक (हमारी राय में) स्थितियां दिलचस्प समाधान की ओर ले जाती हैं और नए अप्रत्याशित अवसरों को "फेंक" देती हैं। आपको बस धैर्य रखने और थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है।

स्लैश मत करो।ऐसा होता है कि एक कठिन परिस्थिति संघर्ष को भड़काती है। हो सकता है कि इस समय आपके आस-पास के लोग आपकी विफलता के लिए दोषी न हों। इसके विपरीत, वे आपका समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए अपनी नाराजगी और जलन को दूर छिपाएं। अन्यथा, सभी परेशानियों के अलावा, आप अपने प्रियजनों के स्वभाव को खोने का जोखिम उठाते हैं।

शायद, हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब ऐसा लगता है कि सब कुछ गलत हो रहा है। और अवसाद और भ्रम शुरू हो जाता है - लेकिन क्या करें?

1. सेटिंग बदलें।

एक दिन की छुट्टी या एक छोटा ब्रेक लें और आराम करने जाएं और अपने परिचित परिवेश के बाहर कहीं प्रतिबिंबित करें। कभी-कभी, दृश्यों का एक साधारण परिवर्तन भी विचारों के दैनिक चक्र को पुन: कॉन्फ़िगर करने में मदद कर सकता है।

2. फिट रहें।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में। कुछ परिणाम प्राप्त करना, भले ही यह केवल आपके अपने शरीर से संबंधित हो, हमेशा सुखद होता है - क्योंकि इसका मतलब है कि यदि आप चाहते हैं, तो आप और अधिक करने में सक्षम हैं।

3. अपना इतिहास दोबारा लिखें।

अतीत तो बस एक कहानी है जिसे हम खुद को बार-बार याद दिलाते हैं। अपनी भावनाओं को तैयार करने की कोशिश करें और शांति से विश्लेषण करें कि सब कुछ इस तरह से क्यों निकला। भविष्य के विकास के लिए अपने स्वयं के अवसरों पर ध्यान केंद्रित करना और पिछली घटनाओं के एक समूह के साथ नहीं खींचना बहुत अच्छा है - जो आपके दिल के करीब है।

4. नए परिचित बनाएं।

लोगों का एक दूसरे पर सकारात्मक प्रभाव अमूल्य है। कभी-कभी एक असफल रिश्ते को भूलने का सबसे अच्छा तरीका एक नए में खिलना है। हमारी सोच और व्यवहार भी पर्यावरण से आकार लेते हैं: अपने लिए वही चुनने की कोशिश करें जो आपको बेहतर बनने में मदद करे।

5. अपना ख्याल रखें।

जब हम अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो हम अपना ख्याल रखने की कोशिश करते हैं: हम बीमार छुट्टी लेते हैं, दवाएं खरीदते हैं। यह "भावनात्मक बीमारियों" के दौरान अपना ख्याल रखने के लायक नहीं है - वसूली इतनी दर्दनाक नहीं होगी।

6. अपना रूप बदलें।

भीतर से परिवर्तन - बाहर से परिवर्तन। बालों का एक नया रंग, हेयर स्टाइल, मेकअप न केवल बदलने में मदद करेगा, बल्कि आपके व्यक्तित्व के पहलुओं को एक नए तरीके से प्रतिबिंबित करेगा। अब समय आ गया है।

7. त्यागें जो जीवन में हस्तक्षेप करता है

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन उसी क्षण जब सब कुछ ढह गया और जीवन नरक में उड़ गया, हमें सब कुछ खरोंच से शुरू करने का एक उत्कृष्ट अवसर मिलता है। शायद यह बेवकूफी भरी नौकरी छोड़ने का सही बहाना है, बेवकूफ रिश्तों को तोड़ना जो आपको दुखी करते हैं। यदि आपको फिर से शुरू करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो अंत में, सही रास्ता चुनने का एक बड़ा मौका है।

8. बस जाने दो।

हमारे साथ होने वाली हर चीज का कोई गुप्त अर्थ या सबक नहीं होता है। यदि पिछली यादें आपको पीछे खींच रही हैं और आपको आगे बढ़ने से रोक रही हैं, तो अपने आप को जाने दें और सभी दर्द भूल जाएं। आप स्वयं अपना जीवन स्वयं बनाते हैं - जो बीत चुका है उस पर ध्यान न दें।

9. उन लोगों से बात करें जो कुछ इसी तरह से गुजरे हैं।

उन लोगों के बीच सही कंपनी की तलाश करें जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। उनकी कहानियों को पढ़ें, उनके द्वारा खींची गई अंतर्दृष्टि को सुनें और उन्हें एक अनुस्मारक के रूप में उपयोग करें कि आप इसमें अकेले नहीं हैं।

10. सफाई करें।

आलसी मत बनो और एक बड़ी सामान्य सफाई करो - बेरहमी से उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं, और चीजों को उस क्रम में रखें जहां आप लंबे समय से नहीं चढ़े हैं। जब घर साफ, हल्का और साफ-सुथरा होता है तो विचार भी अधिक तार्किक रूप से पंक्तिबद्ध होते हैं।

11. उन लोगों के बारे में मत भूलना जो हमसे प्यार करते हैं।

दोस्त मुसीबत में जाने जाते हैं - इसके बारे में सभी जानते हैं। जिन्होंने मुश्किल जीवन काल में आपका साथ नहीं छोड़ा, मदद की पेशकश की और करीब रहे - इन लोगों के बारे में मत भूलना और उनकी सराहना करें।

12. कम से कम एक महीने के लिए अपने आहार की निगरानी करें।

तनावपूर्ण स्थितियों में, हम अपने आहार की निगरानी नहीं करते हैं और लगभग कुछ भी खाते हैं - जो हमारी स्थिति को बढ़ा देता है। कम से कम एक महीने के लिए, यह सोचने की कोशिश करें कि आप क्या खा रहे हैं: अधिक फल, सब्जियां, अनाज, मांस और डेयरी उत्पाद खाएं। आप निश्चित रूप से सकारात्मक बदलाव देखेंगे - और शरीर आपको धन्यवाद देगा।

13. पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।

नया ज्ञान हमारी संभावनाओं का विस्तार करता है - जैसे-जैसे आप अपने क्षितिज का विस्तार करते हैं, आप खुद को याद दिलाएंगे कि सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है। और कौन जानता है - शायद आप अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करेंगे।

14. बजट बनाएं।

यदि आप अपने वित्त का प्रबंधन भी नहीं कर सकते हैं तो अपने जीवन को नियंत्रण में रखना कठिन है। अपनी आदतों पर पुनर्विचार करें, बजट-संतुलित खर्च निश्चित रूप से आपके जीवन में थोड़ा आत्मविश्वास और स्थिरता लाएगा।

15. प्रक्रिया में निवेश करें, परिणाम में नहीं।

बहुत बार, हमें भविष्य की उपलब्धियों के लिए उच्च उम्मीदें होती हैं जो शायद सच न हों। अपने आप से यह कहने के बजाय, "मुझे खुशी होगी जब ...", जो आप अभी कर रहे हैं उसका आनंद लेना सीखें। इस तथ्य पर गर्व करना सीखें कि आपने पहले ही खुद पर काम करना शुरू कर दिया है, न कि भविष्य में आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

16. एक विदेशी भाषा सीखें।

यह अपने आप को याद दिलाने के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आपके सामान्य जीवन के बाहर एक विशाल दुनिया है।

एक विदेशी भाषा सीखना यह साबित करता है कि, यदि आप चाहें, तो आप एक विदेशी वातावरण और वास्तविकता में ढल सकते हैं - जिसका अर्थ है कि आपने अपने जीवन में जो हार झेली है वह इतनी भयानक नहीं है।

17. छोड़ना सीखो।

शायद आपके जीवन पर नियंत्रण पाने का सबसे महत्वपूर्ण कदम उस स्थिति से दूर जाने का निर्णय होगा जो आपको वापस रोक रही थी। कुछ ऐसा पीछे छोड़ने के लिए साहस चाहिए जो कभी जीवन में महत्वपूर्ण था। हालांकि, ऐसा करने से कुछ नया शुरू करने का एक अविश्वसनीय अवसर मिलेगा।

18. खुद को खुश रहने दें।

अक्सर हम यह स्वीकार करने से डरते हैं कि हम और अधिक के लायक हैं, और अपनी खुद की ताकत में आत्मविश्वास की कमी के कारण, हम चूक जाते हैं या यहां तक ​​कि शुरुआती अवसरों पर ध्यान भी नहीं देते हैं। बाधाओं और तंग सीमाओं को अपने सामने न रखें - खुद को खुश रहने दें।

19. उन लोगों के साथ संचार सीमित करें जो आपके लिए अप्रिय हैं।

हमेशा ऐसे लोग होंगे जो ज़हर की एक खुराक के बदले खुशी और आशा चूसते हैं जो वे दूसरों पर डाल सकते हैं। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करके इन लोगों से खुद को अलग करें। भले ही वे वही हों जिनसे आप प्यार करते हैं।

20. एक बुरी आदत को 100 दिन के लिए छोड़ दें।

शराब न पीना, धूम्रपान न करना, सक्रिय रहना और सही भोजन करना - ऐसा कार्य किसी भी व्यक्ति को शुरू करने से पहले ही डर देगा।

इस तरह के एक कट्टरपंथी कार्य के बजाय, 100 दिनों के लिए अपने किसी एक दोष से छुटकारा पाने का प्रयास करें - यह समय परिणाम को नोटिस करने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन साथ ही इससे पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है। कौन जाने, शायद आपको लगे कि जीवन कितना महान बदल गया है, और आप इस आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं।

21. कोशिश करें कि वास्तव में क्या डरावना है।

अपने खुद के डर पर काबू पाने जैसा आत्मविश्वास कुछ भी नहीं जोड़ता है। किसी ऐसी चीज के लिए सचेत चुनौती बनाएं, जिसने आपको लंबे समय से डरा दिया है - हालांकि यह समय के साथ हास्यास्पद लग सकता है, इस तरह की एक छोटी सी जीत आपको आपकी कल्पना से कहीं अधिक प्रेरित करेगी।

22. पीछे मुड़कर देखें।

इस बारे में सोचें कि आप एक बार कितने टूटे और खोए हुए थे, और देखें कि आप तब से कैसे बन गए हैं। आप सब कुछ एक साथ नहीं कर सकते, लेकिन अब आप सही रास्ते पर हैं। और, ज़ाहिर है, वे जो एक बार थे उससे कहीं बेहतर।

23. दूसरों को क्षमा करें। ब्रह्मांड को क्षमा करें। अपने को क्षमा कीजिये।

क्रोध या भय को अपने आप को अतीत में न फँसाने दें। अपने आप को उन लोगों को क्षमा करने का अवसर दें जिन्होंने आपके साथ अन्याय किया है, अन्याय को क्षमा करें, और अपने द्वारा की गई सभी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें।

क्षमा अन्य लोगों को जिम्मेदारी से मुक्त नहीं करती है, बल्कि स्वयं को आगे बढ़ने के लिए स्वतंत्रता और स्थान देती है। और अंत में अपने जीवन में वापस आ जाओ।

"सूरज का सामना करो और छाया को पीछे रहने दो।"- माओरी कहावत।

उतार-चढ़ाव जीवन का हिस्सा हैं। वे हर व्यक्ति के जीवन में तब आते हैं जब ऐसा लगता है कि आशा पहले ही खो चुकी है। आप उदास और उदास महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इन समयों पर काबू पाने की कुंजी यह है कि आप अपने चेहरे पर मुस्कान रखें और उन्हें आप पर नकारात्मक प्रभाव न डालने दें। इन्हें एक अनुभव और सबक के रूप में प्रयोग करें। आपको दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन यह जीवन को रोकने का कारण नहीं है।

समस्याएं और पीड़ा हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। समस्याओं को दूर करने और उनसे बाहर निकलने के लिए, आपको कुछ नियमों और सही मानसिकता का पालन करने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं, जिन्हें देखकर आप निराशा की भावना को आसानी से दूर कर लेंगे।

यह भी गुजर जाएगा

"अँधेरी रात के बाद ही सूरज दिखाई देता है"

समय अभी कठिन हो सकता है, लेकिन वे हमेशा के लिए नहीं रहेंगे। सब कुछ बेहतर के लिए बदल रहा है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह सिर्फ इतना समय है और देर-सबेर यह बीत जाएगा। आपको पारिवारिक समस्याएँ, काम की समस्याएँ, या किसी रिश्ते में मुश्किल दौर से गुजरना पड़ सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि समस्या क्या है, यह बीत जाएगा, और आप बाद में इन चुनौतियों को एक मुस्कान के साथ देखेंगे, उनके द्वारा आपको सिखाए गए पाठों को याद करते हुए। इसलिए खुद को याद दिलाते रहें कि ये बुरा वक्त हमेशा आपके साथ नहीं रहेगा। तुम फिर मुस्कुराओगे। तुम फिर हंसोगे। तुम फिर से खुश हो जाओगे। और आप अपने सपनों को हासिल करेंगे।

इसमें से बहुत कुछ कुछ वर्षों में मायने नहीं रखेगा।

आज आप जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, वे इस समय आपको बहुत बड़ी लग सकती हैं, लेकिन कुछ वर्षों में वे इतने मायने नहीं रखेंगे। आप इन समस्याओं को पीछे मुड़कर देखेंगे और हँसेंगे कि वे कितनी हास्यास्पद थीं। या आप भगवान को धन्यवाद देंगे कि एक बार आपको पहले से ज्यादा मजबूत बनने का मौका दिया गया। चाहे कुछ भी हो जाए, अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि यह आपके जीवन के समय का एक छोटा सा हिस्सा है। इसलिए सिर नीचा करने की बजाय और ऊंचा प्रयास करें और काले विचारों से छुटकारा पाएं।

बुरे वक्त की आदत होती है हमें उदास करने की। आप अब एक नुकसान महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह विश्वास करना जारी रखें कि आप अपने जीवन को बदलने और उस दृष्टि को वास्तविकता बनाने के लिए कदम उठाने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।

दर्द विकास का हिस्सा है

जीवन अद्भुत क्षणों से भरा है, और इसे महसूस करने का एकमात्र तरीका कठिनाइयों से गुजरना है। दर्द व्यक्तिगत विकास का हिस्सा है, यह आपको मजबूत बनाता है। याद रखें कि आपने पहली बार बाइक चलाना कैसे सीखा, कैसे आप कई बार गिरे। तुमने अपना घुटना खुजाया और तुम्हें मारा। लेकिन आपने फिर भी हार नहीं मानी। क्यों? क्योंकि आप जानते थे कि अंतिम परिणाम उस दर्द को थोड़ा सहने लायक था। और फिर से वे उठे और बाइक पर चढ़ गए, पैडल पर अपना पैर रख दिया और पहले से ही बेहतर सवारी की। अमूल्य अनुभव हासिल करने के लिए आपको दर्द पर काबू पाना था।

समस्याओं के साथ भी ऐसा ही है। उनके समाप्त होने के बाद, आप उनके द्वारा सिखाई गई बातों के महत्व को समझेंगे। और फिर आप एक सुंदर और मजबूत व्यक्ति बनने और बनने के लिए दिए गए अवसर के लिए आभारी होंगे।

नकारात्मक अन्य लोग आपकी समस्या नहीं हैं

आपने शायद कहावत सुनी होगी "हर चीज जो हमें नहीं मारती, वह हमें मजबूत बनाती है।"

यह कठिन समय के बारे में है। जैसे ही आप उनके माध्यम से चलते हैं, आप ऐसे लोगों से घिरे रहेंगे जो आपकी आत्मा को दबा देंगे। मुश्किल वक्त बता देता है कि सच्चा दोस्त कौन होता है। अगर आप हैं तो फिलहाल के लिए अकेले रहना ही बेहतर है। उनकी नकारात्मकता ही आपको और खराब करेगी। ऐसे लोगों से दोस्ती करने की कोशिश करें जो आपको खुश करते हैं जब ऐसा लगता है कि चीजें नीचे की ओर जा रही हैं। अगर आप किसी और की कंपनी में बुरा महसूस करते हैं, तो उनके साथ संवाद करना बंद कर दें। अब समय आ गया है कि आप अपने हाथ से टेबल को हिट करें और उन्हें बताएं कि अब उनका इरादा उनकी नकारात्मकता को स्वीकार करने का नहीं है।

जीवन की सुंदरता को देखना जरूरी है। आप इस समय भले ही कठिन दौर से गुजर रहे हों, लेकिन जीवन हमेशा ऐसा नहीं रहेगा। अपने बीते हुए सुखद दिनों को हमेशा याद रखें और बेहतर भविष्य की कामना करें।

फॉल्स के बिना कोई अप नहीं है

याद रखें, चीजें कभी एक जैसी नहीं रहतीं। संसार निरंतर परिवर्तन का चक्र है। परिवर्तन ही एकमात्र स्थिरता है"। जीवन कोई परियों की कहानी नहीं है जहाँ सब कुछ अच्छा हो। हमेशा सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा हम चाहते हैं। कुछ दिनों में सब कुछ बहुत खराब होगा, जबकि अन्य पर सूरज तेज चमकेगा और आपके जीवन में कुछ नया और सुंदर प्रवेश करेगा।

जब जीवन बेहतर होता है, तो हमें बहुत उम्मीदें होती हैं। हमारी अपेक्षाएं जितनी अधिक होती हैं, चीजें गलत होने पर हमें उतना ही दुख होता है। इसलिए, बुरे समय के लिए हमेशा तैयार रहना सबसे अच्छा है। साथ ही मुसीबतें खत्म होने पर अच्छे के लिए तैयार रहना। इसे इस तरह से देखें: जो अभी आपके जीवन का सबसे बुरा समय लगता है, वह दूसरों के लिए एक स्वागत योग्य सुधार हो सकता है।

इसलिए जो आपके पास है उसके लिए हमेशा आभारी रहें। और मुस्कुराओ, क्योंकि जीवन छोटा है और खुशी के पल जल्दी खत्म हो जाते हैं। एक अमूल्य अनुभव जियो। अपने आप को याद दिलाते रहें कि सूर्य उदय होगा और आप फिर से अंधकार से बाहर आ जाएंगे।

जब भी आप गिरे हुए महसूस करें, तो इन पांच आवश्यक मान्यताओं को याद रखें। कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ आपकी अपेक्षाओं के विपरीत चल रहा है, लेकिन समय के साथ आप इसकी सराहना करेंगे कि इसने आपको क्या दिया। अपने आप पर विश्वास करो और आगे देखो। अंत में आपको जो मिलता है वह प्रयास के लायक है।

आप मुश्किल समय से कैसे निपटते हैं? आपको कौन सा तरीका सबसे अच्छा लगता है? यदि आपके पास इस बारे में कोई विचार या प्रश्न हैं, तो कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।