फोल्ड और सेल्युलाईट ट्यूबरकल्स के बिना लोचदार स्पोर्ट्स बॉडी - लाखों लड़कियों का सपना। लेकिन यदि आप मांसपेशियों को अपेक्षाकृत कठिन नहीं खींचते हैं, तो चिकनीता के साथ चीजें थोड़ी भी बदतर होती हैं। वजन कम करने या शरीर को मजबूत करने के लिए सेल्युलाईट से अधिक मुश्किल से छुटकारा पाएं। क्या इस परेशानी से छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके हैं?

सेल्युलाईट की अवधारणा और बाहरी अभिव्यक्तियाँ

सेल्युलाईट क्या है, न केवल लड़कियां परिचित हैं। कुछ लोग नहीं जानते कि कैसे पहाड़ियों और स्नैप को नारंगी क्रस्ट के समान कहा जाता है - इस घटना का दूसरा नाम।

सेल्युलाईट के प्रति दृष्टिकोण डॉक्टरों और बाकी लोगों के बीच अस्पष्ट है। कुछ इसे मानदंड का एक संस्करण मानते हैं, जो इसे महिला शरीर विज्ञान और हार्मोनल पृष्ठभूमि की विशेषताओं के साथ समझाते हैं, क्योंकि वह पतली और युवा लड़कियों के साथ भी दिखाई दे सकते हैं। दूसरों का मानना \u200b\u200bहै कि सेल्युलाईट एक अनुचित जीवनशैली का संकेत है: असंतुलित पोषण, कम मांसपेशी टोन इत्यादि।

यदि आप चिकित्सा दृष्टिकोण से परिभाषा से संपर्क करते हैं, तो सेल्युलाईट विनिमय प्रक्रियाओं और लिम्फ माइक्रोकिर्यूलेशन के उल्लंघन से जुड़े वसा परत की संरचना में बदलाव है।

दूसरे शब्दों में, एक फैटी ऊतक में रक्त वाहिकाओं का यह अवरोध, जिसके परिणामस्वरूप पोषण और ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा स्थानीय ऊतकों के लिए आती है। उसी समय, सेल गतिविधि के पानी, विषाक्त पदार्थ और अन्य उत्पाद शरीर से प्राप्त नहीं होते हैं। इस वजह से, एक दूसरे के साथ वसा कोशिकाओं को जोड़ने वाले कपड़े, विशेषता स्नैप और ट्यूबरकल बनाने के साथ। महिला बन जाती है, अधिक स्पष्ट रूप से सेल्युलाईट दिखाई देती है, क्योंकि फैटी ऊतक की संरचना में परिवर्तन त्वचा लोच को खोने और खोने पर जोर देते हैं।

अक्सर, सेल्युलाईट के संकेत कूल्हों और नितंबों पर दिखाई देते हैं, कम अक्सर - पेट की सतह पर और हाथों के शीर्ष पर।

सेल्युलाईट की गंभीरता की डिग्री

कुछ महिलाओं में, नारंगी परत बहुत कमजोर है, और अन्य स्पष्ट रूप से पतले तंग कपड़ों के माध्यम से भी दिखाई देते हैं। इस तरह के अंतर का कारण यह है कि इसके विकास में सेल्युलाईट विभिन्न चरणों के माध्यम से गुजरता है:

प्रथम: यह किसी भी बाहरी अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति से विशेषता है - एक शांत स्थिति में, त्वचा अभी भी चिकनी है। लेकिन इसे निचोड़ना या त्वचा के गुंबदों में देरी करना आवश्यक है, छोटे ट्यूबरकल कितने ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। इस चरण में, शरीर की मात्रा 1-2 सेमी तक बढ़ सकती है, जो उपयुक्त स्थानों में एडीमा और अकेले से जुड़ी होती है;

दूसरा: कोशिकाओं से तरल पदार्थ का बहिर्वाह खराब हो रहा है, वसा जमा कॉम्पैक्ट किया जाता है, कनेक्टिंग ऊतक कठिन हो जाता है। त्वचा की सतह पर अनियमितताएं फिट करने के लिए काफी आसान हैं;

तीसरा: नारंगी परत शरीर की किसी भी स्थिति में दिखाई देती है, रक्त परिसंचरण के उल्लंघन और फैटी तलछट के साथ तंत्रिका के अंत के उल्लंघन के कारण, इन स्थानों में त्वचा कम संवेदनशील हो जाती है;

चौथा: जांघों और नितंबों की त्वचा ट्यूबरकल, छेद और सूजन के साथ तैयार की जाती है। वह तंग और ठंड है। अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण, इसकी सतह नीली छाया प्राप्त करती है।

नारंगी छील के गठन के कारण

जैसा कि पहले कहा गया था, महत्वपूर्ण, लेकिन सेल्युलाईट के गठन में एकमात्र भूमिका नहीं है मादा सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन से संबंधित है।

महिलाओं में नारंगी परत के उद्भव और विकास में अन्य कारक क्या योगदान देते हैं?

1. गलत भोजन चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे बनाने के तरीके पर भोजन करने की आदत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम बहुत कम प्रोटीन भोजन और फाइबर का उपयोग करते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट (विशेष रूप से तेज़) और अतिरिक्त के साथ वसा खाने के लिए संभव है। नतीजतन, मांसपेशी ऊतक प्रोटीन की कमी के कारण घटता है, और वसा बढ़ता है। शरीर के झुकाव, पाचन बिगड़ता है, एक निश्चित भोजन पर निर्भरता प्रकट होती है, उदाहरण के लिए, मीठे से।
2. हाइडोडाइन। आंदोलन की कमी मुख्य रूप से मांसपेशी टोन को प्रभावित करती है, जिससे सुंदर शरीर के रूपरेखाएं निर्भर करते हैं। इसके अलावा, नियमित कक्षाएं चयापचय के स्तर को बढ़ाती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, तनाव का प्रतिरोध करने में मदद करती हैं, प्रदर्शन में वृद्धि करती हैं।
3. गंदी आदतें। धूम्रपान को यहां जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो पूरे परिसंचरण तंत्र के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और ऑक्सीजन एक्सचेंज को बाधित करता है। नतीजतन, कनेक्टिंग ऊतक स्टबल है, जो ऑरेंज क्रस्ट की उपस्थिति में योगदान देता है। शरीर को भी फायदा नहीं होता है और मादक पेय पदार्थों का उपयोग नहीं करता है। वे कैलोरी हैं, शरीर को ऑक्सीकरण उत्पादों के साथ चिपकाते हैं, मस्तिष्क में ब्रेक तंत्रिका कनेक्शन।
4. आहार। भूख और विभिन्न व्यक्त आहार के लिए जुनून अधिक वजन की ओर जाता है। उनके अवलोकन के साथ, शरीर ग्लाइकोजन, पानी और मांसपेशी ऊतक खो देता है, वसा नहीं। उपवास, हम ऊर्जा संरक्षण तंत्र लॉन्च करते हैं, जो चयापचय को महत्वपूर्ण रूप से धीमा कर देता है। यदि इस तरह के आहार के बाद सामान्य पोषण पर लौट आती है, तो परिणामी कैलोरी वसा में जमा हो जाएगी। सुस्त मांसपेशियों और कम चयापचय को ध्यान में रखते हुए, सेल्युलाईट दिखाई देने के लिए धीमा नहीं होगा।
5. वंशागति। यदि आपकी मां के पास सेल्युलाईट है, तो आपको अपने शरीर को क्रम में बनाए रखने के लिए अन्य महिलाओं की तुलना में थोड़ा और प्रयास संलग्न करना होगा।
6. हार्मोन थेरेपी सूजन के जोखिम को बढ़ाती है और नतीजतन, यह रक्त परिसंचरण के लिए मुश्किल बनाती है, जो सेल्युलाईट के गठन में योगदान देती है।
7. आदतें जो रक्त परिसंचरण को बाधित करती हैं। इनमें गरीब आसन, करीबी कपड़े और जूते पहने हुए, ऊँची एड़ी के लिए प्यार, बैठने की आदत, एक पैर को दूसरे पैर में फेंकना।

मांग एक प्रस्ताव को जन्म देती है, और इसलिए सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, वहां बहुत कुछ है। कुछ घर पर, अन्य - ब्यूटी सैलून या इसी तरह के संस्थानों में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन जीत हासिल करने के लिए केवल एक तरीका काम नहीं करेगा: सेल्युलाईट केवल समस्या के एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ सुधार के लिए उत्तरदायी है। सफलता का आधार सही पोषण और खेल है। शेष तरीकों को उनके पूरक होना चाहिए, लेकिन प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। अन्यथा, यह मूल रूप से समस्या को हल करने का काम नहीं करेगा।

उचित पोषण
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पोषण सबसे महत्वपूर्ण घटक है। लगभग 60% सफलता आपकी प्लेट में क्या है इस पर निर्भर करती है। संगठन को निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:

1. संतुलित। शक्ति में कार्बोहाइड्रेट (ऊर्जा स्रोत), प्रोटीन (भवन निर्माण सामग्री) और वसा शामिल होना चाहिए। साथ ही, कार्बोहाइड्रेट का मूल अनुपात नाश्ते के लिए होना चाहिए, और दोपहर के भोजन के लिए - एक छोटी मात्रा में वसा के साथ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संयोजन होना चाहिए। शाम को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की बहुत कम मात्रा को सीमित करना सर्वोत्तम होता है। क्या यह याद दिलाने लायक है कि खाना पकाने के भोजन को खाना पकाने की मदद से सबसे अच्छा है (एक जोड़े सहित), बेकिंग, बुझाने और ग्रिल? इसके अलावा, आपको विटामिन की तैयारी के रिसेप्शन की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
2. संयम। एक औसत महिला जो खेल में लगी नहीं है, लगभग 1500-1300 केके को सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए आवश्यक है। शारीरिक रूप से सक्रिय लड़कियों के लिए, यह आंकड़ा 1600-1800 केके से ऊपर है। इस सीमा में कमी वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी नहीं लाती है, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान, पानी की हानि और चयापचय को धीमा करने का कारण बन जाएगी। नतीजतन, प्रत्येक खाया जाने वाला खाद्य ग्राम इस तरह की भूख हड़ताल के मामले में वसा में सक्रिय रूप से स्टॉक करेगा।
3. आहार का इनकार। प्रत्येक आहार शरीर से मारा जाता है। जब भी हम भूख की भावना महसूस करते हैं, तो हमारा अवचेतन यह तय करता है कि खाद्य पदार्थ थोड़ा छोड़ दिया और ऊर्जा को बचाने की जरूरत है, और पूरे आने वाले कम भोजन को बचाया जाता है। और यदि 20 वर्षों में शरीर अभी भी युवा है और आहार के अंत में चयापचय प्रक्रियाओं को आसानी से पुनर्स्थापित करता है, तो ऐसी उम्र के साथ ऐसा नहीं होता है।
4. उचित दृष्टिकोण। यदि आप बिना मीठे के जीवन की कल्पना नहीं करते हैं, तो आपको इसे आहार से बाहर नहीं करना चाहिए। अन्यथा, आप जल्द ही खुद को रेफ्रिजरेटर में भारी मात्रा में एक ही स्वादिष्ट खाने के लिए पाएंगे। आहार पसंदीदा पाई या बन्स में एक जगह कैसे खोजें? सबसे पहले, सुबह में उन्हें खाने की कोशिश करें। दूसरा, सुबह में कुछ कैलोरी बीज होने, अपने दोपहर के भोजन या रात के खाने की गणना इस तरह से होती है कि कैलोरी की कुल मात्रा सामान्य में फिट होती है। तीसरा, दुरुपयोग मत करो। यह सप्ताह में 1-2 दिन के लिए पर्याप्त है जब आप स्वयं को कुछ पसंदीदा करने की अनुमति देंगे, लेकिन उपयोगी भोजन की परिभाषा के तहत नहीं गिर रहे हैं।
5. पर्याप्त पानी की खपत। चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए, जीव को स्वच्छ पेयजल (लगभग 8 चश्मा दैनिक) की आवश्यकता होती है। उसी समय, कार्बोनेटेड पेय, कम्पोट और अन्य तरल पदार्थ इस मात्रा में शामिल नहीं हैं।

शारीरिक गतिविधि
खेल सेल्युलाईट से निम्नलिखित अनिवार्य दोहन है। भौतिक भार के बिना, मांसपेशियों को खींच रहे हैं और घूम रहे हैं। नतीजतन, यहां तक \u200b\u200bकि छोटी मात्रा में चमड़े के नीचे की वसा गैर-साइको दिखता है। और, इसके विपरीत, फैटी ऊतक की एक ही परत के साथ, एक खेल लड़की का शरीर अधिक कड़े और लोचदार लगेगा।

व्यायाम भी मूल कैलोरी खपत में वृद्धि करता है, क्योंकि मजबूत प्रशिक्षित मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तनाव से लड़ने में मदद मिलती है, आत्मविश्वास की भावना में वृद्धि, एक अच्छे मूड में योगदान देता है।

मुझे कक्षाएं कहां से शुरू करनी चाहिए? यदि कोई अवसर है, तो जिम के लिए सदस्यता खरीदने के लिए सार्थक होगा, जहां आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर पा सकते हैं। वह इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा और आपको सही अभ्यास तकनीक को मास्टर करने में मदद करेगा।

यदि फिटनेस क्लब का दौरा करने का कोई अवसर नहीं है, तो घर पर प्रभावी खेल आयोजित किए जा सकते हैं: यह स्नीकर्स और 3 किलो के दो डम्बल खरीदने के लिए पर्याप्त है। कक्षाओं में आगे बढ़ने से पहले, आपको थोड़ा सिद्धांत का अध्ययन करना होगा, लेकिन यह एक समस्या नहीं होगी - इंटरनेट पर आप शुरुआती लोगों के लिए बड़ी संख्या में लाभ और सिफारिशें पा सकते हैं, साथ ही विभिन्न स्तरों के लिए तैयार किए गए प्रशिक्षण परिसरों को भी पा सकते हैं प्रशिक्षण।

घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

समस्या क्षेत्रों की मालिश एक लोकप्रिय घरेलू प्रक्रिया है, क्योंकि इसके निष्पादन के लिए, केवल एक मालिश क्रीम की आवश्यकता होती है और लगभग 30 मिनट का खाली समय होता है। विशेष एंटी-सेल्युलाईट का उपयोग (क्रीम या तेल) का उपयोग करके स्नान के बाद इसे खर्च करना सबसे अच्छा है।

मालिश लिम्फ वर्तमान में सुधार करता है, इंटरसेल्यूलर चयापचय को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है। प्रत्येक दूसरे दिन आवृत्ति के साथ 10-15 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रमों द्वारा इसे संचालित करने की सिफारिश की जाती है। मालिश से पहले आपको मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आत्मा के दौरान कठोर वॉशक्लॉथ या स्क्रब के साथ समस्याग्रस्त स्थानों को खोना काफी अच्छा है। फिर क्रीम शरीर पर लागू होता है, जिसके बाद आप प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि मालिश नीचे से बनाई गई है! यदि आप कूल्हों को मालिश करते हैं, तो आपके आंदोलनों को घुटने से शुरू होना चाहिए और हिप जोड़ों और नितंबों की ओर बढ़ना चाहिए।

मालिश विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:

1. हाथ: समस्या क्षेत्रों पर मालिश तेल या क्रीम लागू करें और उन्हें गूंध शुरू करें;
2. वैक्यूम बैंक: एक जार को एक स्नेहन तेल या घुटने के ऊपर जांघ के व्यंजन के लिए एक जार, आपको इसे रखने की जरूरत है। फिर पिछले स्थान के बगल में पूरे पथ को हटा दें और दोहराएं। ऐसी मालिश प्रभावी है, लेकिन नसों और जहाजों के साथ समस्याओं वाले लोगों को contraindicated;
3. शहद के साथ: लोकप्रिय लोक विधि। किसी समस्या क्षेत्र पर शहद की पतली परत लागू करना आवश्यक है, फिर हथेली को अपनी सतह पर दबाएं और इससे उन्हें फाड़ दें। लगभग 5 मिनट के बाद, प्रक्रिया अधिक जटिल हो जाएगी, क्योंकि हथेलियों को सभी मजबूत "छड़ी" करेंगे, और शहद एक ग्रे छाया हासिल करना शुरू कर देगा, और फिर फ्लेक्स में बदल जाएगा। एक जोन की मालिश (उदाहरण के लिए, कूल्हों) में 10 मिनट लगते हैं;
4. विशेष उपकरणों का उपयोग: बड़े पैमाने पर सदस्यों, हाथ रोलर मालिश, आदि।

wraps
लपेटें त्वचा को खींचने और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करते हैं, जिसके कारण वॉल्यूम वॉल्यूम कम हो जाते हैं। आत्मा और त्वचा प्रसंस्करण स्क्रब के बाद उन्हें शुरू करना सबसे अच्छा है।

प्रक्रिया सरल है: शरीर को लपेटने के लिए शरीर पर लागू किया जाता है, और फिर समस्या वाले क्षेत्रों को एक खाद्य फिल्म के साथ बदल दिया जाता है। आप दोनों तैयार किए गए टूल का उपयोग कर सकते हैं जो स्टोर में बेचे जाते हैं और स्वतंत्र रूप से निर्मित होते हैं। हर दूसरे दिन 10-15 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम के लिए लपेटों की सिफारिश की जाती है। खेल खेलने की प्रक्रिया के दौरान स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं है!

सबसे लोकप्रिय और किफायती लपेटें:

1. शहद और सरसों से: इन अवयवों को मिलाएं (शहद को सरसों से दोगुना होना चाहिए), त्वचा पर लागू करें और एक फिल्म के साथ सबकुछ लपेटें। 30-40 मिनट के बाद, शॉवर में धो लें। यदि आप लपेटें के दौरान एक जलती हुई सनसनी महसूस करते हैं, तो आपको इसे बर्दाश्त नहीं करना चाहिए - एक छोटा जला पाने का जोखिम है। शरीर से मिश्रण को धोना बेहतर होता है, और अगली बार सरसों की मात्रा कम हो जाती है;
2. कोको से: एक साधारण कोको पाउडर को उबलते पानी में मोटी खट्टा क्रीम में पतला होना चाहिए। जब मिश्रण थोड़ा ठंडा हो जाता है, तो यह समस्या क्षेत्रों पर लागू होता है और एक खाद्य फिल्म के साथ लपेटा जाता है। 40 मिनट के बाद संरचना को धोया जाना चाहिए, और त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करने के लिए;
3. मिट्टी से: एक बहुत ही कुशल और सस्ती कॉस्मेटिक प्रक्रिया। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए, नीली मिट्टी का चयन करना बेहतर है। खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए गर्म पानी के साथ पाउडर को भंग किया जाना चाहिए और तुरंत शरीर पर लागू होना चाहिए। यह पहले से ही इसके लायक नहीं है, क्योंकि मिट्टी जल्दी जमा हो जाती है। मिश्रण को लागू करने के बाद, आपको कैद में बदलने और गर्म कपड़े पहनने या कंबल से चिपकने की आवश्यकता होती है। 30-40 मिनट के बाद, मिट्टी को फ्लश किया जा सकता है, और शरीर पर क्रीम या तेल लागू होता है।

aromatherapy
आवश्यक तेलों का उपयोग लिम्फैटिक प्रणाली के काम को स्थापित करने और ऊतकों से अतिरिक्त तरल को हटाने के लिए समतोल भावनात्मक पृष्ठभूमि की ओर बढ़ने में मदद करेगा। अक्सर, वे स्व-मालिश के दौरान, साथ ही साथ स्नान के दौरान, लपेटने के लिए मिश्रण के पूरक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि उनके उपयोग की प्रक्रिया की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है।

सबसे स्पष्ट एंटी-सेल्युलाईट प्रभावों में निम्नलिखित पौधों के आवश्यक तेल होते हैं:

• पैचौली।
• रोजमैरी।
• हपुषा जामुन।
• आत्मा।
• संतरा।
• मस्कट अखरोट।
• चकोतरा।

घर पर एक अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करने के लिए, किसी भी आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को लपेटने के लिए संरचना में जोड़ने के लिए पर्याप्त है, जिसके बाद यह सामान्य रूप से प्रक्रिया को पूरा करना संभव है।

अरोमावंड के लिए, नुस्खा अच्छी तरह से उपयुक्त है, जो शहद (2 चम्मच) और जूनियर बेरीज, आत्माओं, पैचौली और अंगूर (हर 5 बूंदों) के आवश्यक तेलों पर आधारित है। परिणामी द्रव्यमान को पानी में जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह के स्नान को 15-20 मिनट का पालन करें। भविष्य में, आप तेलों के साथ प्रयोग कर सकते हैं, दूसरों के साथ अपने स्वाद के लिए उन्हें बदल सकते हैं।

क्रीम, लोशन और तेल
आम तौर पर, पूर्ण अवशोषण तक मालिश आंदोलनों द्वारा शॉवर के बाद समान साधन लागू होते हैं। दिन में दो बार और अन्य तरीकों के साथ संयोजन में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। केवल क्रीम (लोशन) का सेल्युलाईट पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन त्वचा को मजबूत और मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा, जो इसके दृश्य अभिव्यक्तियों को कम करेगा।

जब घर पर नारंगी परत से निपटने की कोई इच्छा या क्षमता नहीं होती है, तो सेल्युलाईट के लिए हार्डवेयर विधियां राजस्व में आ जाएंगी, साथ ही ब्यूटी सैलून में पेश की जाने वाली अन्य प्रक्रियाएं भी आ जाएंगी।

लिम्फोड्रोएनज़
यह शब्द सभी प्रकार की प्रक्रियाओं को जोड़ता है, जिसका उद्देश्य भयभीत लिम्फैटिक तरल पदार्थ के सक्रिय आंदोलन का नेतृत्व करना है, जिसके परिणामस्वरूप इंटरसेल्यूलर स्पेस जारी किया जाता है, चयापचय सामान्यीकृत होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इससे एडीमा के उन्मूलन, त्वचा की सतह को चिकनाई, शरीर की मात्रा को कम करने और सेल्युलाईट संरचनाओं के क्रमिक उन्मूलन की ओर जाता है।

लिम्फोडेनेज अलग-अलग तरीकों से किया जाता है:

1. संपीड़न थेरेपी (प्रेसथेरेपी) - प्रभाव विशेष उपकरण का उपयोग करके किया जाता है जिसमें सूट और उससे जुड़ा डिवाइस शामिल होता है। एक उपयुक्त सूट में, हवा को इंजेक्शन दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह बह जाता है और शरीर की सतह को संपीड़ित करना शुरू होता है। प्रेसिंग थेरेपी लिम्फ और रक्त परिसंचरण के आंदोलन को सक्रिय करने के लिए अतिरिक्त पानी लाने में मदद करती है, सेलर्स के अभिव्यक्तियों को कम करती है।
2. अधिकांशम्यूलेशन - शरीर पर स्थापित विशेष सेंसर के माध्यम से माइक्रोकल्स के साथ शरीर की मांसपेशियों पर प्रभाव। नतीजतन, मांसपेशियों की प्रक्रिया सक्रिय रूप से कम हो जाती है, और लिम्फ की गति गति 15-20 गुना बढ़ जाती है।
3. वैक्यूम मालिश - इसके लिए, एक विशेष नोजल का उपयोग ठंडा से ग्लास जार के आकार और आकार जैसा होता है। यह समस्या क्षेत्र पर लागू होता है, जिसके बाद वैक्यूम अपने गुहा में बनाया जाता है और शरीर की सतह जैसे ही अंदर अवशोषित होती है। फिर विशेषज्ञ शरीर के समस्या क्षेत्रों के साथ नोजल के नेतृत्व में शुरू होता है। प्रक्रिया प्रभावी है, लेकिन कई महिलाएं अपने दर्द का जश्न मनाती हैं।
4. मैनुअल लिम्फैटिक लैमिनेटिंग - एक विशेष तकनीक पर हाथ से की गई मालिश, जिसके परिणामस्वरूप लिम्फैटिक केंद्रों पर असर पड़ता है।

एंटी-सेल्युलाईट लपेटें
इस प्रक्रिया का सार अपने घर समकक्ष से अलग नहीं है: एक विशेष संरचना समस्या क्षेत्रों की शुद्ध सतह पर लागू होती है, जिसके बाद शरीर दवा के संपर्क में एक फिल्म में बदल जाता है। हालांकि, सैलून लपेटें अधिक स्पष्ट प्रभाव देते हैं, क्योंकि उनके लिए, विशेष रूप से डिजाइन किए गए पेशेवर एजेंटों का उपयोग किया जाता है: पत्ता या पाउडर शैवाल, विशेष तेल, चॉकलेट, विभिन्न गंदगी।

पेशेवरों से लपेटने का एक अन्य लाभ इस क्षेत्र में सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। यदि आप चाहें, तो आप निम्नलिखित प्रजातियों को लपेट सकते हैं:

• isothermal (संरचना की संरचना शरीर के तापमान के करीब है);
• सर्दी;
• गरम;
• बर्फ।

लपेटा प्रक्रियाओं के परिणाम प्रभावशाली हैं: त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है और मजबूत किया जाता है, वॉल्यूम कम हो जाते हैं, सूजन और चिकनी सेल्युलाईट स्नैप और ट्यूबरकल को सुगंधित किया जाता है।

Mesotherapy
मेसोथेरेपी को पतली छोटी सुइयों के साथ त्वचा के नीचे चिकित्सा कॉकटेल की शुरूआत कहा जाता है। कॉकटेल स्वयं विभिन्न दवाओं (विटामिन, एमिनो एसिड, आदि) से मिलकर बनता है, जिसका संयोजन उस समस्या पर निर्भर करता है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है। प्रशासन की इस विधि के कारण, पोषक तत्व उन परतों तक पहुंचते हैं जहां सामान्य क्रीम या लोशन प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

मेसोथेरेपी का उपयोग सेल्युलाईट उपचार में किया गया है। इंजेक्शन के लिए कॉकटेल को इस तरह से चुना जाता है ताकि सूजन को कम करने, स्थिर घटना को खत्म करने, बाह्य कोशिकाओं को बढ़ाएं।

एंटी-सेल्युलाईट मेसोथेरेपी 10-15 प्रक्रियाओं के दौरान आयोजित की जाती है, उनकी आवृत्ति डॉक्टर को निर्धारित करती है। आम तौर पर प्रति सप्ताह 1-2 प्रक्रियाएं बिताते हैं। प्रभाव को संरक्षित करने के लिए, इस प्रक्रिया को हर दो महीने में दोहराने की सिफारिश की जाती है।

घर पर सैलून मेसोथेरेपी का एक विकल्प एक मेसरोलर हो सकता है - एक रोलर के रूप में एक विशेष उपकरण, पतली सुइयों से नष्ट हो सकता है। डिवाइस एक छोटे से हैंडल से लैस है, जो त्वचा की सतह पर रोलर ड्राइव करने के लिए सुविधाजनक है। हालांकि, सुरक्षित उपयोग के लिए, Mesaroller की सही ढंग से कीटाणुशोधन करना आवश्यक है, एक खराब गुणवत्ता वाले नकली खरीदने का भी जोखिम है।

ओजोन थेरेपी
सेल्युलाईट के संपर्क के अपेक्षाकृत नए तरीके - ओजोन थेरेपी। यह विभिन्न लंबाई की पतली सुइयों (0.4 से 1.3 सेमी तक) के साथ एक विशेष नोजल के माध्यम से ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण की समस्या के स्थानों की एक परिचय है। संवेदनाएं बहुत दर्दनाक हैं, और गैस मिश्रण की शुरूआत के बाद काटने की भावना होती है, कभी-कभी पंचर की जगह दर्द होती है। हालांकि, 2-3 मिनट के बाद सबकुछ गुजरता है।

अन्य तरीकों की तरह, ओजोन थेरेपी इंटरसेल्यूलर एक्सचेंज में सुधार करती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देती है, लिम्फ वर्तमान फैलाती है, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में योगदान देती है।

ओजोन थेरेपी के पाठ्यक्रम को उनके बीच 3-4 दिनों के अंतराल के साथ 8-14 सत्र की आवश्यकता होगी। प्रक्रियाओं की कुल संख्या डॉक्टर को निर्धारित करती है और सेल्युलाईट के चरण और रोगी के शरीर पर निर्भर करती है।

रसायन
इस तरह की एक ब्यूटी सैलून सेवा, शरीर पर प्रभाव के रूप में और बेहद कम तापमान (-160 डिग्री सेल्सियस तक) का सामना करना पड़ता है, मांग में बहुत है। क्रायथेरेपी की मदद से, आप सेल्युलाईट के दृश्य अभिव्यक्तियों को खत्म कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, पानी के अंदर लाने, मांसपेशियों को स्वर में ला सकते हैं, चेहरे और शरीर की त्वचा की छोटी खामियों को समायोजित कर सकते हैं: मुँहासा, सूजन, छोटी झुर्री, सुस्त रंग।

समस्या के आधार पर, आप सबसे उपयुक्त प्रकार की क्रायथेरेपी चुन सकते हैं:

1. Cryosauna - एक बार में पूरे शरीर पर एक प्रभाव पड़ता है। इसकी अवधि केवल 2 मिनट है, लेकिन इस बार प्रक्रिया के प्रभाव को महसूस करने के लिए पर्याप्त है;
2. क्रायोमासेज - लागू होता है जब शरीर के एक निश्चित हिस्से पर स्थानीय प्रभाव की आवश्यकता होती है;
3. Croelektroporesis - स्पोजेनेंट वर्तमान के तहत जमे हुए चिकित्सीय दवाओं के subcutaneous प्रशासन, जिसके बाद वे शरीर के तापमान की कार्रवाई के तहत बिगड़ने लगते हैं।

सेल्युलाईट की रोकथाम

सेल्युलाईट रोकथाम उपायों का मुकाबला करने के तरीकों से लगभग कोई अंतर नहीं है। यह उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और उपयुक्त कॉस्मेटिक शरीर देखभाल है।

नारंगी छील के अपने कूल्हों और नितंबों पर देखने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है?

• नियंत्रण शक्ति: यह पूर्ण, मध्यम और संतुलित होना चाहिए।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• अतिरिक्त किलोग्राम हासिल करने की कोशिश न करें।
• जीवन की एक सक्रिय छवि का नेतृत्व करें।
• यह बाहर जाने की अधिक संभावना है और सक्रिय रूप से आराम करने की कोशिश करें।
• बुरी आदतों से मना करने के लिए।
• मालिश या लपेटने वाले पाठ्यक्रमों का संचालन करने के लिए वर्ष में दो बार।
• शरीर क्रीम को मॉइस्चराइजिंग या मजबूत करने के लिए हर दिन।
• असहज जूते या कपड़ों को पहने हुए लगातार इनकार करें।

सामान्य वसा जमा से अधिक जटिल सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं। शरीर को अपनी चिकनीपन के साथ खुश करने के लिए, आपको इस समस्या को सभी तरफ हल करने की आवश्यकता है। शक्ति को समायोजित करके और नियमित शारीरिक अभ्यास शुरू करके, मालिश, लपेटें, अरोमाथेरेपी, मेसोथेरेपी और कई अन्य लोगों जैसे तरीकों के बारे में मत भूलना। थोड़ा दृढ़ता और वांछित लक्ष्य निश्चित रूप से हासिल किया जाएगा!

वीडियो: सप्ताह के लिए सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

सेल्युलाईट (लिपोडस्ट्रोफी) उपकुशल लिपिड परत की संरचना में एक बदलाव है। प्रभावित क्षेत्र में, चयापचय टूट गया है। यह विषाक्त पदार्थों के लिए clogs। वसा कोशिकाओं की मात्रा बढ़ जाती है। रक्त स्वतंत्र रूप से फैलाने के लिए बंद हो जाता है, कपड़े हानिकारक पदार्थों को नहीं हटाते हैं। लिम्फ आंदोलन भी बाधित है। त्वचा पर नोड्स, गड्ढे, झटके, नीले धब्बे दिखाई देते हैं।

लड़कियां और महिलाएं शायद ही कभी घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए प्रयास कर रही हैं और इसे जल्दी से बना रही हैं। "ऑरेंज क्रस्ट" 20 में और 40 वर्षों में समस्याएं पैदा करता है। डॉक्टरों का हिस्सा पैथोलॉजी की इस कॉस्मेटिक समस्या को बुलाता है, अन्य मानक मानते हैं। सेल्युलाईट जीतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह समझना है कि ऐसा क्यों दिखाई देता है, और कारणों को खत्म करने के लिए, लक्षण नहीं।

आंतरिक जमा अधिकारियों के लिए प्रत्यक्ष खतरे नहीं किए जाते हैं। लेकिन लिपोड्रॉफिक जोन्स में एक बदसूरत उपस्थिति है और, ऑक्सीजन की कमी, तत्वों, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों की कमी का सामना करना पड़ रहा है, सामान्य नशा का स्रोत बन गया है। सेल्युलाईट का एक और नकारात्मक परिणाम मनोवैज्ञानिक असुविधा है, गंभीर समस्याओं के उद्भव तक।

महिलाएं अपनी उपस्थिति और सुंदर महसूस करने के लिए शर्मीली करती हैं। सेल्युलाईट को हटाने के लिए, वे हानिकारक आहार पर बैठते हैं और अनचाहे साधनों का आनंद लेते हैं।

कारण

सेल्युलाईट महिलाओं को सामान्य या यहां तक \u200b\u200bकि नाजुक निर्माण के साथ आश्चर्यचकित करता है। यह न केवल ज़ोन में अतिरिक्त वजन (कूल्हों, नितंबों, पेट) के सेट के लिए प्रवण होता है, बल्कि घुटने या कंधे के क्षेत्रों में भी होता है। सेल्युलाईट को एक संयोजी ऊतक के साथ कसकर तय किया जाता है और शरीर में कई कारणों से होता है:

• द्रव की कमी। निर्जलित जीव खराब विषाक्त पदार्थों और slags को हटा देता है;
• दवाओं के कुछ समूहों का उपयोग करना (मूत्रवर्धक एंटीबायोटिक्स)। वे प्रक्रियाओं के चयापचय विनियमन के प्राकृतिक तंत्र का उल्लंघन करते हैं;
• आहार के लिए अत्यधिक जुनून। लगातार भूख की स्थिति में रहना, पूर्ण पोषण के दिनों में शरीर भविष्य के लिए ऊर्जा सुविधाओं को स्थगित करता है;
• हार्मोनल विफलताएं। एस्ट्रोजन प्रभाव रक्त प्रणाली को कम करता है। स्तनपान या रजोनिवृत्ति के दौरान, विशेष रूप से मजबूत हार्मोनल पुनर्गठन वितरण के बाद प्रकट होता है;
• धूम्रपान। निकोटीन ऑक्सीजन के आदान-प्रदान का उल्लंघन करता है। तंबाकू धुआं त्वचा सूखता है। ये कारक सीधे लिपोड्रॉफिक नोड्स के गठन को प्रभावित करते हैं;
• आसीन जीवन शैली। शरीर को पर्याप्त भार नहीं मिलता है, रक्त वाहिकाओं में खड़ा होता है। यह तरल पदार्थ के समूह, आसपास के ऊतक में इसकी रिसाव और एडीमा की उपस्थिति की ओर जाता है। यह रक्त परिसंचरण के लिए कई महिलाओं के साथ पार किए गए पैरों के साथ बैठने की आदत भी मुश्किल बनाता है;
• गलत अलमारी। तंग कपड़े कपड़े निचोड़ते हैं और एडीमा की ओर जाता है। उच्च-एड़ी वाले जूते पहनने से सॉक पर कुल शरीर के वजन के हस्तांतरण को उकसाया जाता है, जो फिर से कठिन रक्त परिसंचरण की ओर जाता है;
• शौचालय के अनियमित और असामयिक यात्रा। आंतों के कार्यों का उल्लंघन और कब्ज हानि, संचय और हानिकारक पदार्थों के पुन: चूषण के लिए नेतृत्व;
• विभिन्न रोग। रीढ़ की हड्डी (लॉर्डोज़) और पक्षपातपूर्ण पेट के बढ़ते झुकाव गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के आंदोलन के लिए नेतृत्व करते हैं। आपको युवाओं से मुद्रा समायोजित करने की आवश्यकता है। सेल्युलाईट का विकास पेट की गुहा में ट्यूमर को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त संपीड़न होता है;
• आनुवंशिक प्रवृतियां। डॉ। हावर्ड मुराद ने अपनी पुस्तक "सेल्युलाईट रेमेडी" में सटीक रूप से देखा: "यदि आपकी माँ को सेल्युलाईट से पीड़ित है, तो इसका मतलब है कि आप शायद ही कभी इस कमी से बच सकें।"

आहार और फिटनेस हमेशा समस्या से निपटने में मदद नहीं करते हैं। सौंदर्य विशेषज्ञ और नेवादा में उच्च रखरखाव मेडिकल क्लिनिक के संस्थापक कोच्चि तांग कहते हैं, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे कुछ मामलों में वे सेल्युलाईट की स्थिति को खराब कर सकते हैं।" नि: शुल्क वसा छोड़ देगा, और प्रभावित कोशिकाएं त्वचा के करीब चली जाती हैं। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको कई कारणों को खत्म करने और एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करने की आवश्यकता है।

चरणों

सेल्युलाईट में विकास के 4 चरण हैं। यहां तक \u200b\u200bकि चिकित्सा के लिए सबसे अधिक चल रहे हैं। बस उनमें से प्रत्येक के लिए आपको अपनी रणनीति, उपयुक्त उपकरण और प्रक्रियाओं को लागू करने की आवश्यकता है। "ऑरेंज पील" की उपस्थिति के थोड़ी सिंट पर प्लास्टिक सर्जन में एक प्लास्टिक सर्जन में एक प्रभावशाली प्रभाव के लिए एक प्रभावशाली प्रभाव की प्रतीक्षा करना आवश्यक नहीं है।

• पहला चरण। त्वचा अभी भी चिकनी और चिकनी है, लेकिन जांघों और नितंबों की राशि में थोड़ी वृद्धि हुई है, छोटी घोषणाएं और सूजन दिखाई दी। "नारंगी छील" गायब है। पहला चरण जोखिम क्षेत्रों में या एक विशिष्ट दृश्य और प्रकाश के साथ मजबूत त्वचा संपीड़न के साथ निर्धारित किया जाता है। लड़ाई विशेष क्रीम का उपयोग करके सौना और मालिश सत्रों का दौरा करना, एंटी-सेल्युलाईट अभ्यास और बिजली नियमों के अनुपालन का उपयोग करना है। सेल्युलाईट के बारे में भूलने के लिए लंबे समय तक लिम्फेनेज प्रक्रियाओं की सहायता करें।
• दूसरे चरण। ढेर और ट्यूबरकल नग्न आंखों और संपीड़न के बिना ध्यान देने योग्य हैं। अच्छी तरह से दिखाई देने वाली सूजन, वसा परतों का परीक्षण किया जाता है, त्वचा संवेदनशीलता टूट जाती है। भौतिक परिश्रम की तीव्रता में वृद्धि के साथ लड़ना जरूरी है, एक विशेषज्ञ से एक हार्डवेयर मालिश, घर पर एक लपेटना पाठ्यक्रम आयोजित करना आवश्यक है।
• तीसरा (micronaural) चरण। त्वचा कई नोड्स के साथ असमान है, "नारंगी छील" स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही है। स्पर्श करने के लिए संवेदनशीलता, तापमान बदलना और दर्द का उल्लंघन किया जाता है। कूल्हों और नितंबों पर त्वचा को ठंडा करते समय ठंडा रक्त होता है। क्रीम और गियर पावरलेस हैं। लिपोलिसिस, इलेक्ट्रोलिसिस, अल्ट्रासाउंड के साथ चिकित्सा को पूरा करना आवश्यक है।
• चौथा (macrondular) चरण। प्रक्रिया रोगजनक प्राप्त करती है। कूल्हों और नितंबों पर महत्वपूर्ण छड़ें और नोड्स दिखाई दे रहे हैं। एक नीली टिंट के साथ ठोस त्वचा, ठोस। सूजन या नेक्रोसिस शुरू हो सकता है। अनुशंसित लिपोसक्शन।

तीसरे या चौथे के साथ दूसरे चरण में एक सफल संक्रमण के साथ, नियमित रूप से घर मालिश सत्रों और अन्य निवारक प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करना आवश्यक है, एंटी-सेल्युलाईट स्नान करें, लपेटना, पावर मोड का पालन करें। केवल नियमित और व्यापक उपाय सेल्युलाईट के नकारात्मक प्रभावों का सामना कर सकते हैं और पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

निवारण

समय में, प्रोफिलैक्सिस शुरू हुआ सेल्युलाईट के गठन या बाद के चरणों में इसके संक्रमण को रोकता है। सबसे प्रभावी उपाय एक स्वस्थ जीवनशैली रखने के लिए है। नियमित रूप से अनलोडिंग दिनों को नियमित रूप से लेना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना, सही बिजली व्यवस्था पर ध्यान देना और कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं को न भूलना आवश्यक है। निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• विरोधी सेल्युलाईट जूते। ऐसे जूते की विशिष्टता एकमात्र की एक विशेष संरचना में निहित है, जो पैरों के लिए एक सिम्युलेटर के रूप में काम करती है और जांघों, श्रोणि और तिब्बिया की मांसपेशियों का उपयोग करती है। दिन में कम से कम 30 मिनट पहनना आवश्यक है;
• संपीड़न pantyhose। वे न केवल तरल पदार्थ के ठहराव को खत्म करते हैं, बल्कि दृष्टि से हिप्स स्लिमर बनाते हैं। आरामदायक कोर्सेट अलमारी, तंग ब्रा, लोचदार बेल्ट, एक रबड़ बैंड, संकीर्ण, संपीड़न कमर पैंट पर मोज़ा से बाहर निकलना बेहतर है;
• संभावित बीमारियों का समय पर उपचार। ये हार्मोनल विकार, संक्रामक सूजन, मुद्रा दोष, सूजन, ऑस्टियोपोरोसिस, वैरिकाज़ नसों, रक्त और लिम्फैटिक प्रणाली की बीमारियों हो सकते हैं;
• आरामदायक और स्वस्थ पदों में आराम करें। पार किए गए पैर, कम कंधे, लंबी साइटें रक्त परिसंचरण को धीमा करती हैं;
• कोई हानिकारक आदतें नहीं। शराब और निकोटीन एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण को तेज करता है। यदि उन्हें पूरी तरह से हटाना असंभव है, तो हमें न्यूनतम उपयोग को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। प्रतिदिन एक विपरीत स्नान करें। यह सबसे अच्छा पेट पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करता है;
• उचित पोषण। सही आहार के मुख्य सिद्धांत आहार में नमक उपभोग और चीनी की मात्रा और शरीर में तरल संतुलन की भरपाई (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर) की न्यूनतम मात्रा को कम करना है। नमक को पूरी तरह से मना करना असंभव है, लेकिन दैनिक दर (5 ग्राम) उत्पादों और तैयार किए गए व्यंजनों में निहित है। चीनी को अधिक उपयोगी शहद के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। आंतों के काम में सुधार करें और फाइबर में समृद्ध फलों और सब्जियों की चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें। ज़ुचिनी में कई फाइबर, साथ ही गाजर, क्रैनबेरी और समुद्री गोभी भी। उत्तरार्द्ध आयोडीन के साथ अच्छी तरह से संतृप्त है, जो थायराइड ग्रंथि के कार्य को स्थिर करता है, हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है और लिपिड एक्सचेंज में सुधार करता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, अर्द्ध तैयार उत्पादों, भारी दूध वसा, नींबू पानी, घुलनशील कॉफी को त्यागना आवश्यक है।

"ऑरेंज क्रस्ट" की उपस्थिति से बचने के लिए, भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करना आवश्यक है। तनावपूर्ण स्थितियों में के सबसे प्रक्रियाएं (पाचन, लिपिड एक्सचेंज, रक्त की आपूर्ति) धीमा हो जाती है, जिससे शरीर को वसा रिजर्व को बचाने के लिए मजबूर किया जाता है। स्थायी मानसिक और भौतिक अधिभार के खिलाफ सुरक्षा की यह विधि अनिवार्य रूप से सेल्युलाईट उपस्थिति की ओर ले जाती है।

सेल्युलाईट निपटान विधियों

सेल्युलाईट किसी को भी नहीं छोड़ता है। इस "धीमी गति बम बम को खत्म करना लगभग असंभव है। निराशा के लिए जरूरी नहीं है। लिपोडस्ट्रोफी के खिलाफ प्रभावी संघर्ष न केवल सौंदर्य चिकित्सा और सौंदर्य सैलून के क्लीनिक में, बल्कि घर पर संभव है। सिद्ध सिफारिशों के अधीन, इसके अभिव्यक्ति की तीव्रता को काफी कम करना संभव है।

अभ्यास

शारीरिक अभ्यास करते समय, श्वास घिरा हुआ होता है, रक्त परिसंचरण और लिम्फ उत्प्रेरक के बहिर्वाह, पाचन उत्तेजित होता है। ये प्रक्रियाएं ऊतकों में जमा तरल और विषाक्त पदार्थों को हटा देती हैं। सही सांस लेने से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह लगातार और सतही नहीं होना चाहिए। पूरे वॉल्यूम का उपयोग करना आवश्यक है। निम्नलिखित अभ्यास सेल्युलाईट के साथ प्रभावी ढंग से संघर्ष कर रहे हैं:

• Squats। शुरू करने के लिए, हर दिन 15-20 छोड़ दें, धीरे-धीरे लोड को जोड़ दें;
• बूँदें। दाएं पैर आगे, बाएं - पीछे। दाहिने पैर पर मदद करें, उसे हाथ डालें। मुद्रा का पालन करें। आगे बढ़ो, 10 सेकंड के लिए चढ़ाई। अपने पैरों को बदलें। 15 बार बनाओ;
• माही पैर। बाईं ओर स्थित, अपना हाथ सिर के नीचे रखें। दाहिने पैर, जितना संभव हो सके उसे उठाकर और मंजिल को छूए बिना, महोदय बनाएं;
• व्यायाम झूठ बोलना। श्वास, सिर के पीछे अपने हाथ खींचो। निकास के साथ, शरीर को हथियारों से खींचें, इसे थोड़ा उठाएं। POSA को 15 सेकंड में ठीक करें। 15 बार प्रदर्शन करें। मेरे बाएं पैर को दाईं ओर छोड़ें। दाएं जांघ उठाएं, 15 सेकंड के लिए चढ़ाई करें, आराम करें और पैरों को कम करें। पैरों को बदलकर 15 दृष्टिकोण बनाएं।

आपको रोजाना मांसपेशियों को लोड करने की आवश्यकता है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा लोड की एक सुरक्षित खुराक को स्पष्ट किया जा सकता है। लिफ्ट को अनदेखा करना और पैर पर सीढ़ियों पर चढ़ना, बस छोड़ें और कुछ बाहरी स्टॉप को घुमाएं। एक उत्कृष्ट समाधान एरोबिक्स, साइकिल चलाना और ठंडा पानी में तैराकी है।

मालिश

उनकी मदद से, आप तुरंत पोप और कूल्हों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं। वे अधिक वजन और थकान के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करते हैं। सबसे बड़ा प्रभाव एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ हासिल किया जाता है और एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों के संयोजन के साथ उपयोग किया जाता है। सभी मालिश कई प्रकारों में विभाजित हैं:

• मैनुअल। सस्ता और कुशल। मुख्य स्थिति शरीर की प्रक्रिया से पहले पहले से गरम होती है;
• शून्य स्थान। वैक्यूम सिम्युलेटर के संचालन का सिद्धांत सरल है: आपको उस पर क्लिक करने और किसी समस्या साइट से संलग्न करने की आवश्यकता है। त्वचा पर डिब्बे को स्थानांतरित करते समय मालिश प्रभाव बनाया जाता है;
• कंपन मालिशर। प्रभावित क्षेत्र में कंपन संचारित करें। कुछ मालिश तकनीक (गूंध, टैपिंग, टैपिंग) को पुन: उत्पन्न करते हैं और एक आयनकार या इन्फ्रारेड किरणों से लैस होते हैं;
• Myostimulators। विभिन्न आवृत्तियों के दालों का निर्माण किया जाता है और मांसपेशियों के संकुचन को उकसाया जाता है, जिससे स्वर बढ़ जाता है।

प्रभावित क्षेत्र पर प्रभाव के एक अलग तंत्र के साथ बड़ी संख्या में मॉडल हैं। उपयोग से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विरोधाभास त्वचाविज्ञान रोग, रक्तस्राव, बढ़ते तापमान, सूजन और purulent प्रक्रिया, neoplasms हैं।

wraps

दालचीनी या काली मिर्च के साथ गर्म लपेटें "नारंगी छील" के अभिव्यक्तियों को काफी कम करती हैं। लेकिन वे वैरिकाज़ नसों के मामूली अभिव्यक्तियों पर भी उपयोग नहीं किए जा सकते हैं। इस मामले में, थर्माकोउल्स को ठंडे समकक्षों के साथ बदल दिया जाता है। सभी नियमों के तहत, लपेट प्रति सत्र अतिरिक्त वसा के 1 सेंटीमीटर को हटाने में सक्षम होते हैं। प्रभावी रूप से पैर पर नारंगी छील से छुटकारा पाने में मदद करें:

• नीली मिट्टी के साथ लपेटें। मिट्टी लपेटें ग्रीनहाउस प्रभाव देते हैं, छिद्र प्रकट करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटा दें। त्वचा खींचती है, लोच और सुंदर रंग प्राप्त करती है। नीले मिट्टी को सफेद या पीले रंग के साथ बदल दिया जा सकता है। वे त्वचा की घोषणा को दूर करते हैं;
• सागर शैवाल के साथ लपेटें। शैवाल सूक्ष्मदर्शी द्वारा शरीर को संतुष्ट करता है, जो वसा जमा को कम करता है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया गया FUS या Laminaria। उन्हें पानी से डाला जाना चाहिए, और कपूर या साइट्रस तेल और कच्चे जर्दी के साथ मिश्रण करने के लिए सूजन के बाद;
• तेल लपेटें। बेस ऑयल के रूप में, जैतून, बादाम, जोबोबा या गेहूं लेना बेहतर होता है। लैवेंडर, यलंग-यलंग, नीलगिरी, मंदारिन, पैचौली और टकसाल घर पर सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए आवश्यक रचनाओं से उपयुक्त हैं। वे विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ त्वचा पीते हैं, शरीर से विषाक्त उत्पादों को हटा देते हैं;
• हनी लपेटें। शहद दूध के साथ मिश्रित होता है और पहले से गरम रूप में लागू होता है। सप्ताह में 2-3 बार एक प्रक्रिया का संचालन करना आवश्यक है। प्रभाव बढ़ाने के लिए, सरसों, आवश्यक तेलों को जोड़ा जाता है। शक्कर शहद का उपयोग न करें, जब से उसने इसे गर्म किया, यह उपयोगी गुण खो देता है।

रक्त परिसंचरण को परेशान न करने के क्रम में, फिल्म को तंग किया जाना चाहिए, लेकिन तंग नहीं किया जाना चाहिए। फिर आपको घने पतलून पहनना चाहिए और एक कंबल में लपेटना चाहिए। सक्रिय एक्सपोजर की अवधि 1-1.5 घंटे है। इस बार बिस्तर में बिताने की सलाह दी जाती है। एक विपरीत स्नान करने और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाने की आवश्यकता के बाद।

मालिश (आत्म-मालिश)

घर पर मालिश लिपोड्रॉफी के खिलाफ एक शक्तिशाली साधन है। प्रक्रिया से पहले आपको मांसपेशियों को आराम करने और त्वचा को गर्म करने, कॉफी या अन्य स्क्रब्स, चिकित्सीय स्नान करने की आवश्यकता होती है। हाथ साफ, गर्म और सूखे होना चाहिए। सेल्युलाईट को जल्दी से हटाने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

1. पूरा कोर्स पूरा करें जिसमें कम से कम 10 सत्र शामिल हों।
2. प्रक्रियाओं के बीच का अंतर कम से कम 24 घंटे होना चाहिए और 7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। इष्टतम अनुसूची: 2 दिनों में 1 सत्र।
3. अवधि - आधे घंटे और अधिक। लेकिन शुरुआत में सत्रों को 15 मिनट तक कम करना बेहतर होता है।
4. गिरने और इंजिनिनल जोनों को मालिश करना असंभव है, कूल्हों के आंतरिक क्षेत्र, बगल।
5. सबसे उपयुक्त अवधि सुबह होती है जब शरीर विश्राम किया जाता है, और मांसपेशियों ने स्वर में प्रवेश नहीं किया था।
6. बड़े पैमाने पर होने के मामले में, विशेष एंटी-सेल्युलाईट का उपयोग करने के लिए वांछनीय है।

सत्र की शुरुआत में, शरीर के माध्यम से जाने के लिए 3-5 मिनट नरम और हल्के स्ट्रोक होना चाहिए। आंदोलन नीचे से बने होते हैं। इसके बाद, पिंचिंग, भुलक्कड़ और पैटिंग पर जाएं। लिपोडस्ट्रोफी से प्रभावित स्थानों को पाम के उंगलियों या किनारों के साथ संसाधित किया जाता है। मैनिपुलेशन धीरे-धीरे बिल्ड-अप के साथ चिकनी, सतर्क और गियर होना चाहिए।

मलाई

विशेष क्रीम सेल्युलाईट रोकथाम का एक प्रभावी माध्यम हैं और अपने शुरुआती चरणों के साथ अच्छी तरह से सामना करते हैं। कॉस्मेटिक्स बनाने के लिए संरचना में अपने कार्यों को निष्पादित करने के लिए सक्रिय घटक या एक जटिल होना चाहिए जो एपिडर्मिस की ऊपरी परतों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है:

• लैवेंडर सूजन के साथ संघर्ष और त्वचा को नरम;
• देवदार की छाल। विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है;
• बन खौर। लिम्फैटिक जल निकासी में सुधार, केशिकाओं की पारगम्यता को बढ़ाता है, शिरापरक अपर्याप्तता को समाप्त करता है;
• बर्च अतिरिक्त तरल निकालता है;
• शीया मक्खन । विटामिन के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज और समृद्ध करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• कॉफ़ी। स्थिर घटना को समाप्त करता है और वसा संचय को रोकता है।

यह उन घटकों का एक हिस्सा है जिनके पास त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उत्कृष्ट समीक्षाओं ने बोडियागास का हकदार है, जिसे फार्मेसी नेटवर्क के माध्यम से लागू किया गया है। प्रभाव कई उपयोगों के बाद ध्यान देने योग्य है। लेकिन सावधानी के साथ इसका उपयोग करना आवश्यक है। यह दबाव बढ़ाता है और कभी-कभी एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

वीडियो: सेल्युलाईट से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं

नीचे सेल्युलाईट का मुकाबला करने के तरीकों के बारे में एक विस्तृत वीडियो है। ये सिफारिशें सैलून प्रक्रियाओं को रद्द नहीं करती हैं, जहां हार्डवेयर तकनीकों का अभ्यास किया जाता है, और प्रक्रियाएं प्रयोगात्मक कॉस्मेटोलॉजिस्ट करती हैं। एक प्रभावी और आरामदायक परिसर विकसित करने के बाद, इसे 3-4 चरणों के सेल्युलाईट तलछट लॉन्च करने के साथ सामना किया जा सकता है।

सेल्युलाईट को हटाने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि यहां तक \u200b\u200bकि एक अभिनव विधि या चमत्कारी क्रीम भी आवश्यक प्रभाव नहीं देगा। लोशन और लपेटें केवल त्वचा की शीर्ष परत को प्रभावित करती हैं। समस्या बहुत गहरी है। सेल्युलाईट का मुकाबला करने में सही दृष्टिकोण व्यापक उपायों और उनके सक्षम अनुक्रम के संगठन को अपनाना है।

एक आधुनिक महिला के लिए सेल्युलाईट की समस्या सिर्फ एक उपद्रव से अधिक है। कई साल पहले, किसी ने सेल्युलाईट ट्यूबरकल्स पर कोई ध्यान नहीं दिया, और महिलाओं ने खुद को समुद्र तटों पर स्वतंत्र रूप से महसूस किया। लेकिन आधुनिक फैशन सेल्युलाइटिस को एक महिला की संकीर्णता का संकेत मानता है और हमें अपने शरीर के लिए एक और पूरी तरह से देखभाल करने के लिए मजबूर करता है।

हालांकि, सेल्युलाईट की समस्या के साथ कम से कम एक बार हर महिला का सामना करना पड़ा है, यह जानता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए कितना मुश्किल है। सौंदर्य प्रसाधन, दवाओं और बड़ी मात्रा में हैं। हालांकि, वे सभी कई महीनों तक उपचार के पर्याप्त लंबे समय तक सुझाव देते हैं। और यदि आपके पास कुछ हफ्तों तक की खोज है, तो छुट्टी, पके हुए सबकोर टिकट हैं, या आप सिर्फ दोस्तों के साथ पूल में जाना चाहते हैं, और सेल्युलाईट आपको एक सुंदर स्विमिंग सूट पहनने की अनुमति नहीं देता है, कैसे होना चाहिए?

एक सप्ताह के लिए सेल्युलाईट कैसे निकालें?

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अतिरिक्त विधि वहाँ है, और इस लेख के लेखक ने उसे व्यक्तिगत रूप से कोशिश की है। इसके साथ, आप सीखेंगे कि सप्ताह के लिए सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए!

सेल्युलाईट से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, आपको दो सप्ताह के भीतर 6 उपचार प्रक्रियाओं का एक संपूर्ण परिसर करना होगा। आलसी महिलाओं के लिए, निरीक्षण करना मुश्किल है, लेकिन परिणाम इसके लायक है!

इसलिए, हमारे पास निम्नलिखित कार्य है: समस्या क्षेत्रों में कठोर वसा जमा को जल्दी से भंग करने के लिए और उपकुशल ऊतकों से अतिरिक्त तरल, वसा और विषाक्त पदार्थों को तुरंत हटा दें।

जटिल नुस्खा सेल्युलाईट से जल्दी से कैसे छुटकारा पाने के लिए

1) हर कोई जानता है कि उच्च तापमान पर वसा बेहतर भंग कर रहे हैं। तो, हमारा पहला कार्य समस्या क्षेत्रों को गर्म करना है। यदि आपके पास घरेलू विशेष एंटी-सेल्युलाईट कपड़ों - शॉर्ट्स हैं, तो बेल्ट सेल्युलाईट के जटिल उपचार में इसका उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है। यह आज एंटी-सेल्युलाईट टाइटेनियम कपड़ों के लिए बहुत लोकप्रिय है। दो सप्ताह के लिए दिन में कई घंटों के लिए विशेष शॉर्ट्स पहनें, वे तुरंत कई दिशाओं में काम करते हैं: थर्मल प्रभाव, मालिश। यह सेल्युलाईट को नरम और भंग करने में मदद करेगा।

यदि आपके पास ऐसे कपड़े खरीदने का अवसर नहीं है, तो निराश न हों, और संख्या 2 आइटम से सेल्युलाईट का उपचार शुरू करें।

2) एंटी-सेल्युलाईट लपेटें उपचारात्मक मास्क के साथ त्वचा पर एक सौना प्रभाव बनाते हैं। नतीजतन, मास्क के सक्रिय घटकों की कार्रवाई गर्मी के कारण बढ़ी है, त्वचा को खींच लिया जाता है और फिर से जीवंत किया जाता है, त्वचा के छिद्रों के माध्यम से अतिरिक्त वसा और तरल पदार्थ हटा दिए जाते हैं। विलासिता को नीली मिट्टी, पैराफिन के आधार पर समस्याग्रस्त औषधीय मास्क से अतिरिक्त वसा और पानी खींचने में मदद की जाएगी। इस तरह के लपेटों को सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए।

3) एंटी-सेल्युलाईट मालिश वार्मिंग। उपर्युक्त प्रक्रियाओं के साथ सेल्युलाईट को जल्दी से खत्म करने के लिए, 10-15 मिनट के लिए दिन में 2 बार समस्या क्षेत्रों की मालिश करना आवश्यक है। आत्मा लेते समय मालिश करने के लिए बहुत सुविधाजनक। सहायक मालिश उपकरण के रूप में, यह साइट्रस, कॉफी मोटी, समुद्री नमक या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करना अच्छा होता है।

4) व्यायाम। यदि आपके पास बैठे नौकरी या आसन्न जीवनशैली है, तो समस्या क्षेत्रों के क्षेत्र में खून को खारिज करने की अनुमति न दें। हर घंटे, थोड़ा, कूदने, थोड़ा मालिश करने वाले परेशान स्थानों को गर्म करने की कोशिश करें, या बस थोड़ा सा चलना।

5) विरोधी सेल्युलाईट आहार। सेल्युलाईट के इलाज के दौरान, और यह वांछनीय है और भविष्य में आपको पोषण में कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। एक सुंदर शरीर के रास्ते पर मुख्य दुश्मन नमक, वसा और आटा मिठाई है। लवणता, अतिरिक्त पशु वसा और मीठे पाई से बचें। आहार को अधिक ताजा सब्जियां और फलों को चालू करें। सब कुछ बहुत आसान है!

6) और अब सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की सुपर-फास्ट विधि का मुख्य रहस्य हर्बल चाय है, चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और स्लैग को हटाने में तेजी लाता है। अन्य एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं के साथ एक परिसर में, हर्बल मूत्रवर्धक चाय एक जादुई परिणाम देते हैं। आखिरकार, मालिश और लपेटने की मदद से, आप ऊतकों में वसा कोशिकाओं को गर्म और भंग कर देते हैं, और यदि आप खाने के लिए मूत्रवर्धक चाय का उपयोग करते हैं, तो सेल्युलाईट उपचार कई बार तेजी आएगा! चाय की संरचना बिर्च पत्तियों, ऑर्थोस्फोन घास, चेरी फलों, अंगूर के बीज निकालने को शामिल करने के लिए उपयोगी है। किसी भी फार्मेसी में तैयार मूत्रवर्धक या गुर्दे की फीस खरीदी जा सकती है। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है, साथ ही बाकी विरोधी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं के साथ।

खैर, अब दो हफ्तों में आपको अपने शरीर पर गर्व हो सकता है, और समुद्र तट पर आपकी छुट्टियों को कुछ भी नहीं नुकसान पहुंचाता है। लेकिन यह मत भूलना कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के बाद, यह आपके पास भी वापस आ सकता है। इसलिए, अपने आप को आराम न करने दें, अपने भोजन का पालन करें, दिन का दिन, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें और हमेशा एक महान मूड में रहें। फिर आपके शरीर की सुंदरता आपको हमेशा गर्व होगी।

कुशल सेल्युलाईट की जाँच की

महंगे सैलून में परामर्श का सहारा लेने के बिना आप अपने आप पर भयानक नारंगी क्रस्ट को हटा सकते हैं। अभी भी कई प्रभावी तरीके हैं जिनका उपयोग सामान्य जीवनशैली को परेशान किए बिना भी काम के दौरान किया जा सकता है।

1. जल उपचार - तैराकी, एक्वायरेबिक्स, हाइड्रोमसाज (जकूज़ी)। उनके नियमित उपयोग के साथ, पानी आपके आंकड़े को पूरी तरह से चिकनी बना देगा।

2. शारीरिक परिश्रम - सुबह, रस्सी, हुला-हूप, व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल में जॉगिंग - ऊतकों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और तेजी से वसा जमा को दूर करता है।

3. शहद और वैक्यूम जार वाले समस्या स्थानों की मालिश वसा को खींचना, संयोजी ऊतक को मजबूत करना संभव बनाता है। मालिश समुद्री नमक और साइट्रस आवश्यक तेलों के एक स्क्रब के साथ समान रूप से उपयोगी है।

4. एंटी-सेल्युलाईट मास्क की संरचना में और लपेटें जैविक सक्रिय वसा-रूटिंग घटकों को जोड़ते हैं - ग्राउंड कॉफी, सिरका, अदरक, लाल मिर्च, लैमिनारिया।

5. संयोजी ऊतक को मजबूत करने और सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने के लिए, नियमित रूप से विटामिन का एक जटिल लेते हैं। स्लैग और विषाक्त पदार्थों से जीव को साफ करें, फाइबर, कच्ची सब्जियों और फलों में समृद्ध राशन उत्पादों को चालू करें।

हम घर पर सेल्युलाईट का इलाज करते हैं: सरल और प्रभावी तरीके

सेल्युलाईट पॉडसिल हर महिला जो खुद से प्यार करती है। वार्मिंग मास्क और लपेटने की मदद से, अतिरिक्त वसा जलते हुए, साथ ही विशेष अभ्यास, आप जल्दी से एक सुंदर टेप आकृति प्राप्त कर सकते हैं। इस खंड में, हमने सेल्युलाईट का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीके एकत्र किए।

घर पर सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके

अब कई महिलाओं के लिए सबसे बड़ी समस्याओं में से एक सेल्युलाईट है। नितंबों, कूल्हों और पैरों पर सेल्युलाईट को हटाने के लिए, कई महिलाएं भी जबरदस्त जीव पैदा करने में सक्षम लिपोसक्शन का सहारा लेती हैं। वह इस बीमारी के लिए एक पैनसिया नहीं है।

हम निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देते हैं:
सेल्युलाईट क्या है? वह क्यों उठता है? कहाँ बनाया गया है? घर पर सेल्युलाईट का मुकाबला करने के सबसे प्रभावी तरीके क्या हैं?

सेल्युलाईट क्या है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि सेल्युलाईट subcutaneous वसा जमा है। लेकिन यह नहीं है। सेल्युलाईट त्वचा कवर में एक बदलाव है, जो जहाजों (उपकुशल) के चढ़ाई के कारण होता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों और तरल की त्वचा के ऊतकों में जमा होता है। यह समस्या विभिन्न भौतिक लोगों में उपलब्ध है: पूर्ण और यहां तक \u200b\u200bकि पतली।

सेल्युलाईट क्यों होता है?

ऑरेंज कॉर्क निम्नलिखित मामलों में उत्पन्न होता है:
- हार्मोनल विकार;
- खराब पर्यावरण की स्थिति;
- वंशानुगत पूर्वाग्रह;
- अतिरिक्त subcutaneous वसा जमा;
- एंडोक्राइन और संवहनी विकार;
- बुरी आदतें;
तनाव।

सेल्युलाईट कहाँ बनाया गया है?

जोन्स जहां सेल्युलाईट बनता है, पेट, पेट, नितंबों और कूल्हों का निचला हिस्सा है।

सेल्युलाईट को हटाने के लिए आपको चाहिए:

1. उन कार्यों को करें जो subcutaneous जहाजों के संचालन के सक्रियण में योगदान देते हैं;
2. शरीर से slags निकालें;
3. वसा जमा के विभाजन को तेज करें;
4. चयापचय प्रक्रियाओं को मजबूत करें;
5. कुल शरीर टोन को बढ़ाएं।

सबसे पहले, आपको अपनी शिक्षा के स्रोतों को खत्म करने की आवश्यकता है। हम आनुवंशिकता को छोड़कर, इसकी घटना के सभी कारणों को प्रभावित कर सकते हैं।

प्रक्रिया:

1. तनाव से लड़ना;
2. आहार को संशोधित करें;
3. खेल (व्यायाम);
4. प्राकृतिक उपचार उपचार;
5. लोक उपचार।

तनाव से लड़ना

शांत होने और मानसिक संतुलन प्राप्त करने की कोशिश करें। अपने दैनिक जीवन के सभी बुरे को कम करें। सकारात्मक सोचने के लिए हर समय प्रयास करें। अपने आप को कुछ वर्गों को समर्पित करें: योग, ध्यान, विश्राम। यदि आप तनाव से छुटकारा नहीं पा रहे हैं तो सुंदर, लोचदार त्वचा के आगे का रास्ता मुश्किल होगा।

आहार का संशोधन

दूसरा, अपने पोषण में बदलाव करना आवश्यक है। बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त दैनिक राशन भोजन से हटाने की कोशिश करें - आटा उत्पाद और मिठाई। तला हुआ, तेज और स्मोक्ड भोजन को भी हटा दें। कोका-कोला के बजाय खनिज पानी या हरी चाय पीते हैं। आहार में, दलिया होना चाहिए। Crupes फाइबर में समृद्ध हैं। वे आंतों को साफ करने में मदद करते हैं, शरीर से स्लैग को हटा देते हैं। अनलोडिंग दिन भी बेहद जरूरी हैं। उन्हें समय-समय पर व्यवस्थित करें।

खेल (व्यायाम)

पहले दो नियमों को पूरा करने के बाद, शारीरिक परिश्रम पर आगे बढ़ें। इस समय, उत्कृष्ट भौतिक रूप में खुद को बनाए रखने के कई अवसर हैं। अधिक चलना चलता है, यह एक लिफ्ट और एस्केलेटर का उपयोग न करने के लिए वांछनीय है, लेकिन सीढ़ियों पर चढ़ना बेहतर है। आप कोई सिम्युलेटर खरीद सकते हैं:
- व्यायाम वाहन;
- एक ट्रेडमिल;
- स्टेपर।
आप वीडियो ट्यूटोरियल ऑक्सिसज़ या बॉडीफ्लेक्स पर घर पर अध्ययन कर सकते हैं। शारीरिक अभ्यास के दावे रक्त प्रवाह के सक्रियण में योगदान देते हैं, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं और लिम्फ परिसंचरण को मजबूत करने का कारण बनते हैं।
शारीरिक गतिविधि के साथ आत्म-मालिश या मालिश की जाती है। समस्या स्थानों में लागू होने पर इसका मतलब यह बेहद प्रभावी है। यह आवश्यक तेलों या शहद के उपयोग के साथ एक अच्छा मालिश परिणाम देता है।

प्राकृतिक साधनों के साथ उपचार

ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और सूक्ष्मदर्शी के साथ संतृप्त होते हैं। उनके आधार पर बनाई गई कॉस्मेटिक लाइनें हैं। उदाहरण के लिए, अहवा खनिज सौंदर्य प्रसाधन है जिसमें मृत सागर की लवण और गंदगी होती है।

नीली मिट्टी का उपयोग

सेल्युलाईट से निपटने के दौरान यह एक बहुत अच्छा उपकरण है, क्योंकि कई अलग-अलग लवण और तत्व तत्व होते हैं। इसका उपयोग लपेटे के रूप में किया जाता है। मिट्टी को दलिया राज्य में पतला कर दिया जाता है और शरीर पर लागू होता है। फिर थर्मल फिल्म में बदलना आवश्यक है। चुपचाप 50-60 मिनट झूठ बोलते हैं। रॉक मिट्टी और पौष्टिक (मॉइस्चराइजिंग) क्रीम लागू करें।

सेल्युलाईट हनी

यह भी एक अद्भुत साधन है जो रक्त प्रवाह की सक्रियता और लिम्फ के संचलन में वृद्धि, और उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी मात्रा के लिए अग्रणी साधन भी है। यह 2: 1 अनुपात या नींबू आवश्यक तेल (कई बूंदों) में दूध के साथ पैदा हुआ है। समस्या क्षेत्रों पर संरचना लागू करें और उनके थर्मल अंधे को लपेटें। लपेटें सप्ताह में तीन बार 3 से 4 सप्ताह तक नहीं बनाती हैं।

लोक उपचार

सबसे अच्छा लोक उपाय सौना या स्नान है। "नारंगी छील" बहुत आसानी से गायब हो जाती है, क्योंकि निम्नलिखित प्रक्रियाएं उच्च तापमान के प्रभाव में होती हैं:
- छिद्र प्रकट होते हैं;
- स्लैग, विषाक्त पदार्थ तब से व्युत्पन्न होते हैं;
- रक्त की आपूर्ति में सुधार हो रहा है।

सेल्युलाईट के साथ मुकाबला करने के लिए, कई सालों से महान और महसूस करने के लिए सही तरीके से नेतृत्व करना जारी रखें!

कई लोग त्वचा की सतह के नीचे वसा कोशिकाओं के सेल्युलाईट - क्लस्टर से पीड़ित हैं। अक्सर सेल्युलाईट कूल्हों, पेट, नितंबों और पैरों पर होता है। स्नैप, झुर्री और उत्तलताओं के गठन के कारण, सेल्युलाईट के साथ त्वचा बाहरी रूप से नारंगी परत या कुटीर चीज़ के समान हो जाती है। यदि आप तुरंत सेल्युलाईट से लड़ना शुरू नहीं करते हैं, तो हर दिन स्थिति खराब हो सकती है और घरेलू उपचार कम प्रभावी होंगे।

अक्सर, महिलाओं को प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन जैसे शरीर में निम्न स्तर की महिला हार्मोन के परिणामस्वरूप इस समस्या का सामना करना पड़ता है। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की कमी वजन में वृद्धि, नसों और द्रव प्रतिधारण का वजन करती है, जबकि कम एस्ट्रोजेन के स्तर में ऊतक को जोड़ने में कई समस्याएं होती हैं, जिनमें से शरीर वसा कोशिकाओं में वृद्धि होती है। सेल्युलाईट के अन्य कारण तनाव, धूम्रपान, गर्भावस्था, मोटापे, शारीरिक गतिविधि की कमी, साथ ही आनुवंशिक पूर्वाग्रह भी हैं।

सवाल की संभावना है। क्या लोगों को लोक विधियों द्वारा सेल्युलाईट से छुटकारा पाना संभव है? इस लेख में, हम आपको घर पर पोप और पैरों पर सेल्युलाईट के खिलाफ 20 व्यंजन पेश करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सिद्ध स्रोतों से सभी तकनीकों और अभ्यासों को एकत्रित किया जाता है, मान लें कि वे सभी लोक उपचार द्वारा सेल्युलाईट का इलाज करने के उद्देश्य से हैं और दवा की पुष्टि नहीं की जाती है। पहली सिफारिश को लागू करने के लिए जल्दी मत करो। हम आपको ऑरेंज क्रस्ट को हटाने का सबसे अच्छा तरीका चुनने के लिए लेख से परिचित होने की सलाह देते हैं, जो आपके लिए सुविधाजनक होगा।

1. मालिश सूखी ब्रश

स्वतंत्र रूप से सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों से निपटने का सबसे आसान तरीका लिम्फैटिक और परिसंचरण तंत्र को प्रोत्साहित करना है, जो त्वचा की समस्याओं का मुख्य कारण विषाक्त पदार्थों की संख्या को कम करने में मदद करता है। हालांकि, आगे बढ़ने से पहले, एक उपयुक्त ब्रश खोजने और मालिश आंदोलनों में अभ्यास करने के लिए कुछ समय का भुगतान करना। गलत तरीके से चुने गए ब्रश और इसके गलत उपयोग के विपरीत स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हो सकते हैं। तो, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कुशलतापूर्वक एक सूखी ब्रश मालिश का सही ढंग से उत्पादन कैसे करें:

सही ब्रश चुनें:

• प्राकृतिक फाइबर से ब्रश सबसे अच्छा विकल्प है;
• मध्यम कठोरता ब्रश चुनें, क्योंकि बहुत नरम ब्रिस्टल आवश्यक प्रभाव नहीं देंगे, लेकिन बहुत कठिन - त्वचा घायल हो गई है;
• मालिश के लिए अनावश्यक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, आरामदायक हैंडल के साथ एक ब्रश चुनें।

सही समय का चयन करें:

• आत्मा लेने से पहले, सूखी त्वचा पर एक सूखे ब्रश के साथ मालिश। त्वचा को बहुत अधिक न दबाएं;
• स्थिति की गंभीरता के आधार पर, हर दिन या दिन में दो बार मालिश करें;
• 5-10 मिनट के लिए मालिश करें, फिर मृत त्वचा कोशिकाओं को धोने के लिए शॉवर लेना सुनिश्चित करें।

मालिश सही ढंग से:

• मालिश रक्त परिसंचरण पर सबसे अधिक प्रभाव के लिए दिल की ओर दाईं ओर बाईं ओर बनाओ।
• पैरों से मालिश शुरू करें और धीरे-धीरे कंधों तक पहुंचें।
• हथेलियों से छाती तक ले जाएं।
• पेट वामावर्त मालिश करें। याद रखें, सभी आंदोलन नरम और साफ होना चाहिए।

सूखे ब्रश के साथ मालिश के बाद, त्वचा चिकनी होगी, लेकिन परेशान नहीं है। इसलिए, यदि आपने सबकुछ ठीक किया है, तो कोई लालिमा नहीं होनी चाहिए। त्वचा के गहरे आर्द्रता के लिए भी, आप ठंडे दबाए गए जैतून का तेल या नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं। मालिश और आत्मा के बाद, आप देख सकते हैं कि त्वचा पर छिद्र अधिकतम खुले हैं; इसलिए, तेल या बोल्ड क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। गर्म आत्मा के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्म पानी बहुत सूखी त्वचा है।

2. कॉफी और चीनी स्क्रब

आप में से कई जानते हैं कि कॉफी स्क्रब सबसे लोकप्रिय सेल्युलाईट उपाय है। और व्यर्थ नहीं। कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि यह कॉफी के लिए धन्यवाद था कि वे अपने पैरों और पोप पर सेल्युलाईट को हटाने में कामयाब रहे। कॉफी स्क्रब न केवल एक अच्छा सेल्युलाईट उपकरण है, यह नरम थकाऊ प्रभाव के कारण त्वचा के नवीनीकरण में भी योगदान देता है। कॉफी का प्रभाव यह है कि यह त्वचा को खींचता है, जिससे इसे चिकना और सुंदर बना दिया जाता है। अभी भी नहीं पता कि घर पर सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए? कॉफी त्वचा से तरल पदार्थ और वसा कोशिकाओं के बहिर्वाह में योगदान देता है और वसा कोशिकाओं के चयापचय की प्रक्रिया को तेज करता है।

स्क्रब के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• 3 बड़ा चम्मच। एल सहारा;
• 2-3 बड़ा चम्मच। एल नारियल या जैतून का तेल;
• 1/4 कप हथौड़ा कॉफी बीन्स।

खाना पकाने की विधि:

• नारियल का तेल पिघला;
• साफ व्यंजनों में पिघला हुआ तेल और चीनी के साथ जमीन कॉफी मिश्रण;
• थोड़ा प्राप्त स्क्रब और परिपत्र आंदोलन लें। 3-5 मिनट के लिए सेल्युलाईट के साथ त्वचा पर आओ;
• विशेष रूप से क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों पर, अधिक प्रयास का उपयोग करें।
• कॉफी और चीनी के साथ जैतून का तेल न मिलाएं। सबसे पहले, त्वचा में जैतून का तेल ले लो; फिर चीनी और कॉफी के मिश्रण को पारित करें।
• स्क्रब पानी आरामदायक तापमान धो लें।
• सप्ताह में 2-3 बार स्क्रब का उपयोग करके, कुछ हफ्तों में आपको ध्यान देने योग्य सुधार दिखाई देगा।

कॉफी लपेटें

ऑरेंज क्रस्ट से अधिक कुशल विधि के रूप में लपेटने के लिए कॉफी का भी उपयोग किया जा सकता है।

आवश्यक सामग्री:

• जैतून ठंडा प्रेस तेल;
• 1/2 कप हथौड़ा कॉफी बीन्स।

आवेदन का तरीका:

• एक साफ कटोरे में, जैतून का तेल की एक छोटी मात्रा के साथ कॉफी मिलाएं;
• मिश्रण को 20-30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में रखें। फिर गर्म पानी के कटोरे को रखें, क्योंकि मिश्रण गर्म होना चाहिए;
• समस्या क्षेत्रों पर मिश्रण लागू करें;
• खाद्य फिल्म की त्वचा लें और एक घंटे तक छोड़ दें। फिर, गर्म पानी से खंगालें;
• ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए, सप्ताह में दो बार लपेटना करें।

ऐप्पल सिरका सेल्युलाईट का एक और प्रभावी माध्यम है, जिसमें इसमें शामिल खनिज हैं, जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम, जो न केवल विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है, बल्कि पेट और नितंबों में द्रव देरी को भी रोकता है जो अक्सर होते हैं सेल्युलाईट के लिए अतिसंवेदनशील। मोटापा सेल्युलाईट के कारणों में से एक है। ऐप्पल सिरका वजन कम करने में मदद करता है और नफरत नारंगी छील से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सेल्युलाईट के साधन के रूप में ऐप्पल सिरका का उपयोग करने के 5 तरीके:

• पानी के दो हिस्सों और सिरका का एक हिस्सा मिलाएं। वैकल्पिक रूप से, आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं। समस्या क्षेत्रों में मिश्रण लागू करें और कुछ मिनटों को स्ट्रोक करें। प्रति घंटे त्वचा पर मिश्रण छोड़ दें, फिर गर्म पानी के साथ कुल्ला। दिन में दो बार दोहराएं जब तक कि आप सुधार न देखें;
• एक बेहतर प्रभाव के लिए, आप एक घंटे के लिए गर्म तौलिया के साथ त्वचा को हवा कर सकते हैं। और केवल तब शेष मिश्रण को पानी से धो लें। हर दिन अनुशंसित;
• सेल्युलाईट के लिए एक और सरल नुस्खा। किसी भी मालिश तेल (जोजोबा तेल, बादाम, नारियल, जैतून, आदि) के एक हिस्से को मिलाएं और सेब सिरका के तीन हिस्सों। त्वचा पर एक मिश्रण और अच्छी तरह से लागू करें। दिन में दो बार दोहराना बेहतर होता है;
• ऐप्पल सिरका के 2 चम्मच के साथ 1 चम्मच शहद मिलाएं। त्वचा पर लागू करें। दिन में दो बार दोहराएं;
• इसके अलावा, हर सुबह समस्या क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है 1 चम्मच शहद का मिश्रण और 2 चम्मच सेब सिरका के 2 चम्मच, एक गिलास पानी में पतला।

टमाटर उच्च एलिकोपिन सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो त्वचा में कोलेजन की मात्रा को रोकने और विषाक्त वसा जमा से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर सेल्युलाईट के प्रभावी माध्यमों में से एक हैं।

आवश्यक सामग्री:

• 2-3 टमाटर;
• 1-2 एच। एल। ताजा नींबू का रस।

आवेदन का तरीका:

• एक पेस्टी स्थिरता प्राप्त करने से पहले डिश टमाटर;
• परिणामी पेस्ट को रस चूने या नींबू के साथ मिलाएं;
• मालिश आंदोलन क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों में मिश्रण लागू करते हैं;
• 5-10 मिनट के बाद, गर्म पानी के साथ कुल्ला;
• रोज दोहराएं।

जैसा कि आप जानते हैं, जब विषाक्त पदार्थ एडीपोज ऊतक और त्वचा में जमा होते हैं, सेल्युलाईट प्रकट होता है। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। और जूनिपर तेल उनमें से एक है। जूनियर तेल शरीर में द्रव देरी को कम करता है और घर पर सेल्युलाईट के प्रभावी साधन होने के कारण विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।

आवश्यक सामग्री:

• 1/4 कप जैतून का तेल;
• जूनियर तेल की 15 बूंदें।

आवेदन का तरीका:

• पहले जूनियर में जैतून का तेल जोड़ें;
• फिर मालिश आंदोलन परिणामी मिश्रण को क्षतिग्रस्त त्वचा खंडों में 10-15 मिनट के लिए रगड़ते हैं;
• हर दिन प्रक्रिया दोहराएं। यदि सेल्युलाईट बहुत स्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया है, तो इस तरह की एक मालिश दिन में दो बार किया जा सकता है;
• एक महीने के लिए आप सकारात्मक परिवर्तन देखेंगे।

6. सागर शैवाल

लिम्फैटिक सिस्टम के स्वास्थ्य का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। रक्त परिसंचरण में सुधार, आप त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं की मात्रा को कम करते हैं। सागर शैवाल सेल्युलाईट के खिलाफ प्रभावी साधनों में से एक है। इसके अलावा, यह एक अच्छा exfoliating एजेंट है और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए साधन है। समुद्र शैवाल का उपयोग करके इन सभी उपयोगी गुणों के लिए धन्यवाद, आप जल्दी से त्वचा को क्रम में ला सकते हैं।

आवश्यक सामग्री:

• 1/4 कप समुद्री नमक;
• 3 बड़ा चम्मच। एल कुचल समुद्री शैवाल;
• 1/4 कप जैतून का तेल;
• 1-2 एच। एल। नारियल का तेल;
• किसी भी आवश्यक तेल (वैकल्पिक) की बूंदों की एक जोड़ी।

आवेदन का तरीका:

• सभी सामग्रियों को मिलाएं;
• मालिश आंदोलन मिश्रण को क्षतिग्रस्त त्वचा खंडों में 10 मिनट के लिए रगड़ते हैं;
• याद रखें, आत्मा लेने से पहले प्रक्रिया आवश्यक है;
• मालिश के बाद, बस शॉवर स्वीकार करें;
• त्वचा को अच्छी तरह से सूखा और एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। मत भूलना, सेल्युलाईट का मुकाबला करते समय नारियल का तेल सबसे अच्छा मॉइस्चराइज़र होता है। इसके अलावा, यह पर्यावरण के अनुकूल है;
• बेहतर परिणाम के लिए, प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराएं।

7. डिटॉक्स स्नान

डिटॉक्स स्नान आपको विषाक्त पदार्थों के गठन से त्वचा को आराम और संरक्षित करने में मदद करेगा।

यह विधि त्वचा के नीचे जमा फैटी ऊतक की मात्रा को कम कर देती है, और विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी योगदान देती है। इस तरह के स्नान करने के लिए आपको समुद्री नमक या समुद्री शैवाल की आवश्यकता होगी।

आवश्यक सामग्री:

• 1 कप समुद्री नमक;
• या 4 समुद्री भोजन शीट।

आवेदन का तरीका:

• गर्म पानी से स्नान भरें;
• नौसेना नमक या शैवाल जोड़ें;
• 20 मिनट के लिए स्नान करें;
• स्नान करने के बाद त्वचा को गीला करना न भूलें;
• सप्ताह में दो बार प्रदर्शन करें।

8. ग्रीन क्ले

जैसा कि आप जानते हैं, मिट्टी का उपयोग विभिन्न राज्यों के विभिन्न राज्यों के इलाज के लिए किया जाता है। हरी मिट्टी कूल्हों और पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एकदम सही घटक है। ग्रीन क्ले में अच्छी adsorbing गुण हैं, जिसका मतलब है कि यह त्वचा अशुद्धियों को अवशोषित कर सकता है। मिट्टी भी लिम्फ और रक्त के परिसंचरण में सुधार करता है, जो अत्यधिक वसा कोशिकाओं के गठन को रोकता है, जो सेल्युलाईट का कारण बनता है। एक उत्कृष्ट exfoliating एजेंट होने के नाते हरी मिट्टी - सेल्युलाईट के खिलाफ एक महान एजेंट।

आवश्यक सामग्री:

• ताजा नींबू का रस 1/4 कप;
• 1/2 हरी मिट्टी;
• 1/2 समुद्री शैवाल;
• 1 चम्मच। एल शहद;
• 3 बड़ा चम्मच। एल गर्म पानी।

आवेदन का तरीका:

• सभी सामग्रियों को मिलाएं। स्थिरता पर मिश्रण एक मोटी खट्टा क्रीम की तरह बाहर निकलना चाहिए;
• मालिश आंदोलन 10 मिनट के लिए त्वचा में मिश्रण रगड़;
• खाद्य फिल्म की त्वचा लपेटें;
• लगभग आधे घंटे के बाद, गर्म पानी के साथ कुल्ला;
• परिणाम देखने के लिए सप्ताह में एक बार दोहराएं।

लोकप्रिय सेल्युलाईट प्राकृतिक एजेंटों को अक्सर जड़ी बूटियों के आधार पर उत्पादित किया जाता है, क्योंकि वे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद कर रहे हैं, जो पोप और पैरों पर सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से एक है। गोटा कोला (वैज्ञानिक नाम - सेंटलेंस एशियाई) न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को वापस लेने में भी योगदान देता है जो त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकता है। कई सेल्युलाईट क्रीम में इस पौधे और एमिनोफाइललाइन नामक एक अलग पदार्थ होते हैं, जो वजन घटाने को उत्तेजित करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि एंटी-सेल्युलाईट क्रीम काफी महंगा हैं, वे अभी भी चिकित्सा प्रक्रियाओं से सस्ता हैं। हालांकि, क्रीम पर पैसे खर्च करने के बजाय, घर का बना सेल्युलाईट उपकरण का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि वे अधिक विश्वसनीय हैं और कई मामलों में क्रीम से भी सस्ता है। सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए एक गेट संयंत्र का उपयोग कैसे करें?

आवश्यक सामग्री:

• 1-2 एच। एल। शहद;
• 1/4 कप ताजा या 2 एल। सूखे पत्तियां गोटा कोला;
• नींबू का रस का एक जोड़ा;
• 1 कप गर्म पानी।

आवेदन का तरीका:

• पत्तियों को गर्म पानी से भरें;
• उन्हें 5 मिनट के लिए छोड़ दो;
• शेष अवयव जोड़ें: नींबू का रस और शहद;
• प्रत्येक दिन परिणामस्वरूप पेय का एक कप पीते हैं।

यह आवश्यक तेल रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो बदले में त्वचा के नीचे अतिरिक्त वसा और लिम्फ के गठन को रोकता है। इसके अलावा, मंदारिन का तेल प्रभावी रूप से वसा कोशिकाओं को विभाजित करता है, जो सेल्युलाईट बनाते हैं। इस प्रकार, मंदारिन का आवश्यक तेल सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए एक और प्रभावी लोक उपाय है। आप इसे कई तरीकों से उपयोग कर सकते हैं।

आवश्यक सामग्री:

• 1 चम्मच। एल जतुन तेल;
• टेंगेरिन आवश्यक तेल की 4-5 बूंदें।

आवेदन का तरीका:

• मंदारिन आवश्यक तेल के साथ जैतून का तेल मिलाएं।
• मालिश आंदोलन तेल को 10-15 मिनट के लिए क्षतिग्रस्त त्वचा खंडों में रगड़ें।
• दिन में दो बार प्रक्रिया दोहराएं।
• कृपया ध्यान दें कि इस मिश्रण को लागू करने के बाद, सूर्य की किरणों की त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए तुरंत सूर्य में प्रकट होने के लिए जल्दी मत करो।

दूसरा तरीका:

आवश्यक सामग्री:

• 1 कप गर्म पानी;
• टेंगेरिन आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें।

आवेदन का तरीका:

• गर्म पानी में आवश्यक तेल को भंग करें;
• क्षतिग्रस्त त्वचा पर लागू;
• हर दिन दोहराएं।

ऊपर वर्णित उपाय मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे - सेल्युलाईट का मुख्य कारण शरीर में वसा और विषाक्त पदार्थों का संचय है। यही कारण है कि सही पोषण का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। कूल्हों, पेट और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में कौन से उत्पाद मदद करेंगे?

उचित पोषण

केयेन काली मिर्च, इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, सबसे प्रभावी फैटी खाद्य उत्पादों में से एक माना जाता है।

Cayenne काली मिर्च सेल्युलाईट से लड़ने में कैसे मदद करता है?

• सबसे पहले, केयने काली मिर्च चयापचय को तेज करता है;
• दूसरा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लिम्फ और वसा कोशिकाओं के संचय को रोकता है;
• अंत में, केयने काली मिर्च के लगातार उपयोग के साथ, शरीर बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभावों का बेहतर विरोध करता है, जो सेल्युलाईट से निपटने के लिए तेज़ी से भी मदद करता है।

अधिकतम दक्षता के साथ केयेन काली मिर्च का उपयोग कैसे करें?

• हर दिन अपने मेनू में काली मिर्च मौजूद होना चाहिए। वे सलाद सलाद हो सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि चाय में भी जोड़ सकते हैं;
• गर्म पानी के एक गिलास में, 1-2 चम्मच केयेन काली मिर्च और 1 चम्मच नींबू के रस को जोड़ें। दिन में दो या तीन बार परिणामस्वरूप पेय पीएं और शरद ऋतु जल्द ही सकारात्मक परिवर्तन देखेंगे।

हानिकारक वसा दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है और शरीर की गुणवत्ता को काफी खराब कर सकता है। ये वसा त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं के संचय में योगदान देते हैं - सेल्युलाईट की ओर जाता है। हालांकि, किसी को अपने आहार से वसा को पूरी तरह से खत्म नहीं करना चाहिए। उपयोगी वसा, जैसे कि, उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 फैटी एसिड, इसके विपरीत, शरीर बेहद जरूरी है। तो उन्हें उपयोगी वसा क्यों कहा जाता है?

• फैटी एसिड के साथ ओमेगा -3 भोजन एंटीऑक्सीडेंट के साथ संतृप्त होता है, जो मुक्त कणों की संख्या को कम करता है;
• वे त्वचा की चिकनाई में योगदान देते हैं;
• इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड भूख कम करते हैं। नतीजतन, आप अधिक नहीं खा सकते हैं और शरीर कहीं भी वसा लेने के लिए नहीं है जो अप्रिय हो सकता है। ऑरेंज क्रस्ट।

ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध कौन से उत्पाद आपको जानने की ज़रूरत है?

• सामन, सामन और अन्य प्रकार की मछली (बेशक, किसी भी मछली को बड़ी मात्रा में तेल में तला नहीं किया जा सकता है);
• जैतून और अलसी का तेल;
• मछली वसा।

मुख्य स्वास्थ्य स्थितियों में से एक शरीर के निर्जलीकरण से बचने के लिए है। कई अन्य फायदेमंद गुणों के साथ, पानी न केवल सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है, बल्कि उसकी पुन: उपस्थिति को भी रोकता है।

पर्याप्त पानी पीना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

• पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है;
• त्वचा चिकनी होगी;
• पानी रक्त परिसंचरण और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में सुधार करने में मदद करता है। यह लिम्फ के संचय को रोकता है।

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए पानी को सही तरीके से कैसे पीना है?

• पानी के प्राकृतिक रस के साथ मिलाएं: नारंगी, नारियल, नींबू;
• स्वाद और अधिक उपयोग के लिए, आप पानी में थोड़ा शहद या नींबू का रस जोड़ सकते हैं;
• अपने आहार में उच्च तरल पदार्थ वाले उत्पादों को जोड़ें, जैसे खीरे, तरबूज, खरबूजे और सलाद पत्तियां;
• दिन के दौरान, कम से कम कुछ कप हर्बल चाय पीने की कोशिश करें, लेकिन इसमें चीनी न जोड़ें;
• रोजाना 7-8 गिलास पानी पीना जरूरी है।

मॉर्निंग कप कॉफी को एक कप के एक कप पर बदलें, और त्वचा चिकनी हो जाएगी। आपको हरी चाय क्यों पसंद करना चाहिए?

• हरी चाय रक्त परिसंचरण को तेज करती है और ऊर्जा के स्रोत के रूप में precipitates का उपयोग करने के लिए शरीर को उत्तेजित करती है। तो आपको शुष्क मांसपेशी द्रव्यमान मिलता है, और नितंबों पर स्थगित होने के बजाय वसा ऊर्जा में जाते हैं;
• हरी चाय चयापचय को तेज करता है, वसा जलने की प्रक्रिया में सुधार;
• हरी चाय में कैचिन शामिल हैं - एंटीऑक्सीडेंट जो विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देते हैं।

हरी चाय कैसे लागू करें?

दिन में, 2-3 कप हरी चाय पीते हैं। यह वसा जमा के दहन को तेज करने के लिए पर्याप्त होगा। कॉफी छोड़ने की कोशिश करें और एक दिन हरी चाय के साथ एक दिन शुरू करें - आपको और अधिक लाभ मिलेगा।

15. जिन उत्पादों में जिलेटिन युक्त उत्पाद

जिलेटिन में प्रोलिन, ग्लाइसीन और विभिन्न एसिड होते हैं। ये पदार्थ रेशेदार कपड़े, हड्डियों और पशु अंगों में हैं। जिलेटिन त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, जिलेटिन वाले उत्पाद आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

यह आपके आहार में जिलेटिन युक्त खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लायक क्यों है?

• जिलेटिन बालों के विकास और नाखूनों को उत्तेजित करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है;
• पाचन बेहतर, कम अतिरिक्त वसा;
• जिलेटिन न केवल सेल्युलाईट का एक प्रभावी माध्यम है, बल्कि प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत भी है; इसमें शामिल एमिनो एसिड मांसपेशियों के विकास में योगदान करते हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, अधिक मांसपेशियों, जितना अधिक शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उतना छोटा वह पेट और नितंबों के क्षेत्र में इसे स्टोर करने के लिए वसा रहता है।

मुझे आवश्यक जिलेटिन कहां मिल सकता है?

• हड्डी शोरबा तैयार करें;
• सूप में जिलेटिन पाउडर जोड़ें;
• पुडिंग और जेली खाओ;
• एक कस्टर्ड खाना पकाने के दौरान जिलेटिन का उपयोग करें;
• आप हर्बल चाय भी पका सकते हैं। कैमोमाइल या किसी अन्य हर्बल चाय में जिलेटिन पाउडर का एक चम्मच जोड़ें। ठंडे पानी के तिमाही कप में जिलेटिन को ध्यान से हिलाओ। फिर हर्बल चाय के तीन चौथाई जोड़ें।

यदि आप सेल्युलाईट को हटाना चाहते हैं, तो प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप लगभग किसी भी शारीरिक गतिविधि को चुन सकते हैं: कूदना, चलना, दौड़ना, तैराकी या योग और इतने पर। यह सेल्युलाईट और अनावश्यक एरोबिक्स, मार्शल आर्ट्स, नृत्य और ताकत प्रशिक्षण की मदद के लिए सबसे अच्छा है। अभ्यास में दिन में केवल 20 मिनट टोपी, न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करें।

16. कूल्हों पर नारंगी छील से स्क्वाट

आप अपने वजन के साथ और डंबेल या छड़ के रूप में भारोत्तोलक का उपयोग कर सकते हैं।

• कंधों की चौड़ाई पर सीधे, पैर खड़े हो जाओ। आराम करें;
• पैरों को घुटनों में घुमाएं और जब तक कूल्हे फर्श के समानांतर न हों;
• अपनी पीठ को सीधे पकड़ो;
• नितंबों को वापस लें जैसे कि आप कुर्सी पर बैठने जा रहे हैं;
• तनावपूर्ण पैर की मांसपेशियों, धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में वापस आते हैं;
• प्रत्येक में 10-15 पुनरावृत्ति के तीन दृष्टिकोण करें;
• स्क्वाट्स के दौरान, quadriceps, जांघ flexors, trambled टेंडन और नितंब सक्रिय रूप से संचालित कर रहे हैं।

आपको चाहिये होगा:

• पैरों के लिए हल्के डंबेल या स्वीपर्स (वैकल्पिक)।

व्यायाम तकनीक:

• यदि आप वजन का उपयोग करते हैं, तो उन्हें टखनों पर सुरक्षित करें;
• अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, फर्श के बारे में जाओ। हाथ सीधे फर्श के समानांतर रखें। वजन कलाई के लिए आना चाहिए;
• अपनी पीठ सीधी रक्खो। स्पिन, गर्दन और सिर एक सीधी रेखा होनी चाहिए;
• सख्ती से नीचे देखें;
• धीरे-धीरे दाहिने पैर को हटा दें, फिर जितना संभव हो सके सीधे पैर उठाएं;
• कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें;
• बाएं पैर दोहराएं;
• बेरी की मांसपेशियों के स्वर के लिए रोजाना व्यायाम करें।

18. डंबेल के साथ साइड फेफड़े

घुटने में पैर को घुमाएं जब तक कि जांघ फर्श के समानांतर न हो, मोजे घुटने के साथ एक ही पंक्ति पर होनी चाहिए;

आरंभिक स्थिति पर लौटें। बाएं पैर से दोहराएं;

प्रत्येक पैर के लिए 15 पुनरावृत्ति के कम से कम 3 हाइक करें;

बड़े प्रभाव के लिए, आप व्यस्त हमले कर सकते हैं;

कंधों की चौड़ाई पर सीधे, पैर खड़े हो जाओ;

प्रत्येक ओर, डंबेल ले लो;

फेफड़ों को करें, सही पैर वापस कदम। दोनों घुटनों को मंजिल के लिए लंबवत होना चाहिए;

कुछ सेकंड के लिए स्थिति में पकड़ो;

आरंभिक स्थिति पर लौटें;

12-15 बार दोहराएं;

बाएं पैर से दोहराव की मात्रा बनाएं।

व्यायाम बाहरी और कूल्हों, नितंबों और क्वाड्रिसप्स के अंदर सेल्युलाईट से हटने में मदद करेगा।

आपको चाहिये होगा:

• Espander।

व्यायाम तकनीक:

• एंगल्स को एक एक्सपेंसिलेटर को स्वतंत्र रूप से बांधें;
• फर्श पर पेट झूठ बोलो। अपनी पीठ और धड़ को पकड़ो। यदि आप अभ्यास के दौरान संतुलन उधार देना मुश्किल है, तो अपने पैरों पर पकड़ने के लिए अपने सामने एक कुर्सी डालें;
• सुनिश्चित करें कि हाथ नहीं चलते हैं;
• दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें सीधे पकड़े हुए। जितना संभव हो सके विस्तारक को फैलाने के लिए अपने पैरों को उठाएं;
• जितना संभव हो उतना चौड़ा पैर खोदें;
• जैसे ही मुश्किल को स्थानांतरित करना मुश्किल होगा, धीरे-धीरे पैरों को मोड़ो और अपनी मूल स्थिति में जाएं;
• कूल्हों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए दैनिक अभ्यास करें और मांसपेशियों को स्वर में रखें।

ये 5 सर्वश्रेष्ठ, हमारी राय में, अभ्यास आपको वजन कम करने और सेल्युलाईट को दूर करने में मदद करेगा। सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रत्येक अभ्यास के 10-15 पुनरावृत्ति के लिए तीन दृष्टिकोण करना आवश्यक है। अभ्यास धीरे-धीरे प्रदर्शन करते हैं, तकनीक का पालन करते हैं। अभ्यास के साथ आगे बढ़ने से पहले, बाइक द्वारा गरम किया गया या एक छोटा जॉग करने के बाद।

हमें आशा है कि आप उपयुक्त अभ्यास और व्यंजनों को लेने में सक्षम थे और अब घर पर सेल्युलाईट से निपटने के बारे में जानें और समझें।