हमारा "मैं" अन्य लोगों के साथ संबंधों में बनता है। जैसा कि हमारे एक शिक्षक स्टीव गिलिगन कहते हैं, "हम अन्य लोगों के माध्यम से इस दुनिया में आते हैं।" और न केवल भौतिक अर्थों में, जब हमारे माता-पिता की दो कोशिकाएँ जुड़ी होती हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी - जब हम पैदा होते हैं, तब तक हमारा कोई व्यक्तित्व नहीं होता है, और जीवन के पहले महीनों और वर्षों का कार्य एक अहंकार बनाना है। और खुद की एक स्वस्थ धारणा। यह केवल अन्य लोगों के संपर्क में होता है, सबसे पहले, माता-पिता और माता-पिता के कार्य करने वाले लोगों (दादी, दादा, बड़े भाई-बहन, आदि) के साथ। यदि हम भाग्यशाली थे, और ये पहले रिश्ते स्वस्थ और प्यार और समर्थन से भरे हुए थे, तब एक स्वस्थ मैं और स्वयं की एक सकारात्मक छवि बनती है। यदि हमने जीवन के पहले वर्ष एक खराब अस्वस्थ रिश्ते में बिताए, जिसमें वयस्क स्वयं एक कठिन मनोवैज्ञानिक अवस्था में थे, तो हमें गहरा आघात लगेगा।

हैरानी की बात है कि इसी तरह की प्रक्रियाएं हमारे साथ वयस्कता में होती हैं, केवल बहुत अधिक धीरे-धीरे और ध्यान देने योग्य नहीं। हमारा मैं न केवल बनता है, बल्कि अन्य लोगों के साथ संबंधों में भी विशेष रूप से मौजूद रहता है। लंबे समय तक अलगाव में रहने वाले लोगों की कई दुखद कहानियों से इसकी पुष्टि होती है - उनके उदाहरण इस तथ्य की गवाही देते हैं कि मानव संपर्क के बिना, व्यक्तित्व नष्ट हो जाता है। आज मनोवैज्ञानिक और न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट जानते हैं कि हमारा मैं व्यक्तिगत नहीं है, लेकिन कम से कम पारस्परिक है - यानी यह महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंधों पर निर्भर करता है, और किसी स्तर पर इन संबंधों की प्रत्यक्ष निरंतरता है।

इसलिए, जिस तरह से आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण लोग आपको देखते हैं, वह एक व्यक्ति के रूप में आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है। इस नियम को थोड़ा सरल करते हुए इस प्रकार बनाया जा सकता है। यदि आपके लिए कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति, जिसके साथ आप घनिष्ठ संबंध में हैं, निकटता से काम करते हैं या उसी क्षेत्र में रहते हैं, आपको लगता है कि आप मूर्ख हैं, तो आप मूर्ख बनने लगेंगे। यदि आपको अनाकर्षक माना जाता है, तो आप स्वयं अपने आकर्षण में निराश होने लगेंगे और अंततः अपनी सुंदरता और आकर्षण खो देंगे। यदि सहकर्मी और प्रबंधन आपको एक बुरा विशेषज्ञ मानते हैं, तो सब कुछ हाथ से निकलने लगेगा, और पहले तो आप खुद नहीं समझ पाएंगे कि आपका कौशल और प्रतिभा कहाँ चली गई है, और फिर आप उनसे सहमत होने के लिए मजबूर हो जाएंगे (जब तक कि आपको नहीं मिलता) समय में इस रिश्ते से बाहर)। यह रहस्यवाद नहीं है, बल्कि मनोविश्लेषण में "मिररिंग" नामक एक घटना पर आधारित एक क्षेत्र प्रभाव है, और तीसरी पीढ़ी के एनएलपी में "प्रायोजन" (सामग्री या वित्तीय प्रायोजन के साथ भ्रमित नहीं होना) है।

एक आश्रित रिश्ते में, हम तथाकथित "नकारात्मक प्रायोजन" के शिकार हो जाते हैं। हमें कमजोर, अनाकर्षक, अक्षम और किसी भी चीज के लिए अक्षम के रूप में देखा जाता है - और परिणामस्वरूप, यदि ऐसा संबंध लंबे समय तक जारी रहता है, तो हम खुद को उस तरह से समझने लगते हैं, और हम वास्तविकता में ऐसे ही बन जाते हैं।

एक स्वस्थ रिश्ते में, हमें पर्याप्त समर्थन, ध्यान और स्वीकृति मिलती है। हम इस रवैये को पहचान के स्तर पर "सकारात्मक प्रायोजन" कहते हैं। नतीजतन, हम उन गुणों और संसाधनों को एकीकृत करने में सक्षम होते हैं जो दूसरे व्यक्ति हम में देखते हैं, और वे खुद को वास्तविकता और जीवन में प्रकट करना शुरू करते हैं।

कई चिकित्सा संगठन व्यसन को एक पुरानी बीमारी के रूप में परिभाषित करते हैं जो इनाम प्रणाली, प्रेरणा, स्मृति और मस्तिष्क की अन्य संरचनाओं को प्रभावित करती है। शराब, ड्रग्स और स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल की रिपोर्ट।.

व्यसन आपको चुनाव करने और अपने कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता से वंचित करता है और इसे एक विशेष पदार्थ (शराब, ड्रग्स, ड्रग्स) लेने की निरंतर इच्छा के साथ बदल देता है।

व्यसनी का व्यवहार बीमारी से प्रेरित होता है, न कि कमजोरी, स्वार्थ या इच्छाशक्ति की कमी से। व्यसनी अक्सर जिस क्रोध और आक्रोश का सामना करते हैं, वह गायब हो जाता है जब दूसरे यह समझते हैं कि ऐसा व्यक्ति अपने साथ कुछ नहीं कर सकता।

नशा कोई बीमारी नहीं, आदत है

हालाँकि, वैज्ञानिक अब आश्वस्त हैं कि केवल एक बीमारी के रूप में व्यसन के लिए दृष्टिकोण उचित नहीं है।

एक प्रसिद्ध न्यूरोसाइंटिस्ट और "द बायोलॉजी ऑफ डिज़ायर" पुस्तक के लेखक मार्क लुईस व्यसन के नए दृष्टिकोण के समर्थक हैं। उनका मानना ​​है कि केवल मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन ही उनकी बीमारी का प्रमाण नहीं है।

मस्तिष्क लगातार बदलता रहता है: शरीर के बड़े होने की अवधि के दौरान, प्राकृतिक उम्र बढ़ने के दौरान, नए कौशल सीखने और विकसित करने की प्रक्रिया में। साथ ही, स्ट्रोक से ठीक होने के दौरान मस्तिष्क की संरचना बदल जाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब लोग ड्रग्स लेना बंद कर देते हैं। इसके अलावा, यह माना जाता है कि ड्रग्स स्वयं नशे की लत नहीं हैं।

लोग जुआ, पोर्नोग्राफी, सेक्स, सोशल मीडिया, कंप्यूटर गेम और भोजन के आदी हो जाते हैं। इनमें से कई व्यसनों को मानसिक विकारों के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

नशीली दवाओं की लत में देखे जाने वाले मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तन व्यवहार व्यसनों में देखे गए लोगों से अलग नहीं हैं।

नए संस्करण के अनुसार, लत विकसित होती है और आदत के रूप में सीखी जाती है। यह व्यसन को अन्य हानिकारक व्यवहारों के करीब लाता है: नस्लवाद, धार्मिक अतिवाद, खेल जुनून, और अस्वास्थ्यकर संबंध।

लेकिन अगर व्यसन सीख लिया जाता है, तो अन्य प्रकार के सीखे हुए व्यवहारों की तुलना में इससे छुटकारा पाना इतना कठिन क्यों है?

जब याद करने की बात आती है, तो हम नए कौशल की कल्पना करते हैं: विदेशी भाषाएं, साइकिल चलाना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। लेकिन हम आदतें भी हासिल कर लेते हैं: हमने टीवी के सामने घंटों बैठना सीख लिया है।

आदतें बिना किसी विशेष इरादे के हासिल की जाती हैं, और कौशल होशपूर्वक हासिल किए जाते हैं। लत स्वाभाविक रूप से आदतों के करीब है।

आदतें तब बनती हैं जब हम किसी चीज को बार-बार करते हैं।

तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, आदतें अन्तर्ग्रथनी उत्तेजना के दोहरावदार पैटर्न हैं (एक अन्तर्ग्रथन दो न्यूरॉन्स के बीच संपर्क का बिंदु है)।

जब हम किसी चीज के बारे में बार-बार सोचते हैं या एक ही काम करते हैं, तो सिनैप्स उसी तरह सक्रिय होते हैं और परिचित पैटर्न बनाते हैं। इस तरह कोई भी क्रिया सीखी जाती है और जड़ पकड़ी जाती है। यह सिद्धांत जीव से लेकर समाज तक सभी प्राकृतिक जटिल प्रणालियों पर लागू होता है।

आदतें जड़ लेती हैं। वे जीन से स्वतंत्र होते हैं और पर्यावरण द्वारा निर्धारित नहीं होते हैं।

स्व-संगठन प्रणालियों में आदतों का निर्माण "आकर्षक" जैसी अवधारणा पर आधारित है। एक आकर्षित करने वाला एक जटिल (गतिशील) प्रणाली में एक स्थिर अवस्था है, जिसकी ओर वह आकांक्षा करता है।

आकर्षित करने वालों को अक्सर एक चिकनी सतह पर खांचे या डिंपल के रूप में चित्रित किया जाता है। सतह ही कई राज्यों का प्रतीक है जो सिस्टम मान सकता है।

प्रणाली (किसी व्यक्ति की) को सतह पर लुढ़कती गेंद के रूप में माना जा सकता है। अंत में गेंद अट्रैक्टर के होल से टकराती है। लेकिन इससे बाहर निकलना अब इतना आसान नहीं रहा।

भौतिक विज्ञानी कहेंगे कि इसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है। मानव सादृश्य में, किसी विशेष व्यवहार या सोचने के तरीके को त्यागने के लिए यह प्रयास किया जाना चाहिए।

व्यसन एक रट है, जिससे बाहर निकलना कठिन और कठिन होता जाता है।

आकर्षित करने वालों का उपयोग करके व्यक्तित्व विकास का भी वर्णन किया जा सकता है। इस मामले में, एक आकर्षण एक ऐसा गुण है जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से चित्रित करता है, जो लंबे समय तक बना रहता है।

लत एक ऐसा आकर्षण है। फिर व्यक्ति और दवा के बीच संबंध एक फीडबैक लूप है जो आत्म-सुदृढीकरण की डिग्री तक पहुंच गया है और अन्य लूप से जुड़ा हुआ है। यही इसे व्यसनी बनाता है।

इस तरह के फीडबैक लूप सिस्टम (व्यक्ति और उसके मस्तिष्क) को एक आकर्षित करने वाले की ओर ले जाते हैं, जो समय के साथ लगातार गहरा होता जाता है।

व्यसन किसी पदार्थ के लिए एक अप्रतिरोध्य इच्छा की विशेषता है। यह पदार्थ अस्थायी राहत प्रदान करता है। जैसे ही यह समाप्त होता है, व्यक्ति हानि, निराशा और चिंता की भावना से अभिभूत होता है। शांत होने के लिए व्यक्ति फिर से पदार्थ लेता है। सब कुछ बार-बार दोहराया जाता है।

व्यसन ने एक आवश्यकता को जड़ दिया जिसे उसे संतुष्ट करना था।

कई दोहराव के बाद, व्यसनी के लिए खुराक बढ़ाना स्वाभाविक हो जाता है, जो अंतर्निहित अन्तर्ग्रथनी उत्तेजना पैटर्न को और मजबूत करता है।

अन्य संचार प्रतिक्रिया लूप भी निर्भरता लंगर को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक अलगाव, केवल निर्भरता के तथ्य से बढ़ा है। नतीजतन, आश्रित व्यक्ति के पास लोगों के साथ संबंध बहाल करने और स्वस्थ जीवन शैली में लौटने के कम और कम अवसर होते हैं।

आत्म-विकास व्यसन को दूर करने में मदद करता है

व्यसन का जानबूझकर पसंद, बुरे स्वभाव और दुराचारी बचपन से कोई लेना-देना नहीं है (हालाँकि बाद को अभी भी एक जोखिम कारक माना जाता है)। यह स्व-प्रबलित फीडबैक लूप को दोहराकर बनने वाली आदत है।

यद्यपि व्यसन किसी व्यक्ति को पसंद से पूरी तरह से वंचित नहीं करता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन है, क्योंकि यह बहुत गहराई से जड़ें जमा लेता है।

एक विशिष्ट नियम बनाना असंभव है जो व्यसन से निपटने में मदद करेगा। यह दृढ़ता, व्यक्तित्व, भाग्य और परिस्थितियों का संयोजन लेता है।

हालांकि, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बड़ा होना और आत्म-विकास वसूली के लिए बहुत अनुकूल है। वर्षों से, एक व्यक्ति के विचार और अपने स्वयं के भविष्य के परिवर्तन के बारे में उसका विचार, व्यसन कम आकर्षक हो जाता है और अब इतना अनूठा नहीं लगता है।

एक ही बात को दोहराना अंततः उबाऊ और निराशाजनक होता है। अजीब तरह से, ये नकारात्मक भावनाएं हमें कार्य करना जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, भले ही हमने पहले सौ बार कुछ करने की कोशिश की हो, लेकिन हम सफल नहीं हुए हैं।

व्यसन का जुनून और दिन-ब-दिन एक ही लक्ष्य का पीछा करने की बेरुखी मानव स्वभाव में रचनात्मक और आशावादी हर चीज का खंडन करती है।

प्यार की लत, या रिश्ते की लत, अलग-अलग मुखौटे लेती है। कोई एक साथी पर फिदा हो जाता है और एक रिश्ते से बाहर नहीं निकल सकता है, जो वास्तव में केवल दुख और कमी लाता है।

कोई अक्सर पार्टनर बदलता है, लेकिन बवंडर रोमांस से ब्रेक लेने और अपने लिए जीने के लिए कालानुक्रमिक रूप से अकेलेपन की स्थिति में नहीं रह सकता है।

ज्यादातर, महिलाएं बिना रिश्तों के पीड़ित होती हैं। हालांकि आश्रित पुरुष भी असामान्य नहीं हैं।

प्यार में दंपत्तियों में व्यसन का मुख्य लक्षण क्या है? ये वे रिश्ते हैं जिनके बारे में वे कहते हैं: "आप छोड़ नहीं सकते।" इस वाक्यांश में, भागीदारों की भावनात्मक स्थिति के आधार पर, अल्पविराम लगातार अलग-अलग स्थानों पर रहता है।

एक व्यसनी रिश्ते के संकेत सभी को पता हैं। आप पीड़ित हैं, पीड़ित हैं, आपके सभी विचार उसके द्वारा अवशोषित हैं, आप सोशल नेटवर्क पर अपने साथी के पेज की लगातार निगरानी करते हैं, उसके फोन की जांच करते हैं, नखरे और ईर्ष्या के दृश्यों की व्यवस्था करते हैं।

आप दावा करते हैं, आरोप लगाते हैं, झगड़ा करते हैं, हिंसक रूप से झगड़ा करते हैं और बिस्तर पर शांति बनाते हैं, आप लगातार संतुष्ट नहीं होते हैं, आपका सुंदर जोड़ा एक इतालवी परिवार जैसा दिखता है।

आप चिल्लाते हैं, अपमान करते हैं, रोते हैं, दरवाजा पटकते हैं, लेकिन आप उसके बिना नहीं रह सकते।

जाना पहचाना? सोवियत के बाद के अंतरिक्ष में, यह सब प्यार कहने का रिवाज है, हालांकि एक पुरुष और एक महिला के बीच इस तरह के रिश्ते का उज्ज्वल भावना और वास्तविक निकटता से कोई लेना-देना नहीं है। यहां हम बहुत ही वास्तविक लत के बारे में बात कर रहे हैं।

लें और दें

एक पुरुष और एक महिला के बीच एक स्वस्थ संबंध देने और देने के बीच संतुलन है। अगर हम कुछ देते हैं - ध्यान, प्यार, समर्थन - तो हम उम्मीद करते हैं और बदले में कुछ प्राप्त करते हैं।

आश्रित रिश्ते में हमेशा असंतुलन होता है। कोई दाता (कोडपेंडेंट पार्टनर) है, और कोई प्राप्तकर्ता है (ऐसे भागीदारों के लिए रिश्तों के मनोविज्ञान में एक शब्द है - काउंटरडिपेंडेंट)।

कोडपेंडेंट एक ब्लैक होल की तरह काउंटरडिपेंडेंट में निवेश करता है: संसाधन, ध्यान, देखभाल। और प्रति-व्यसनी खुशी के साथ स्वीकार करता है, लेकिन खर्च की गई ऊर्जा की भरपाई करने की जल्दी में नहीं है।

व्यसन क्यों उत्पन्न होता है? इसका सार प्रयासों और ऊर्जा के लिए मुआवजा प्राप्त करने की इच्छा है।

निर्भरता तंत्र

उदाहरण के लिए, एक लड़की एक लड़के से मिली। उसने उसके बारे में बहुत सोचा, शायद उनके पास पहले से ही कई तारीखें थीं। महिला ने लंबे समय तक उनके लिए तैयार किया, यह सोचकर कि क्या कहना है और क्या पहनना है।

उसने अपने कार्यक्रम को नया रूप दिया, रियायतें दीं, अन्य योजनाओं को छोड़ दिया। मैंने अपने लिए एक ड्रेस और नया अंडरवियर खरीदा। यह सब वह ऊर्जा है जो महिला ने खर्च की।

उस आदमी को लगा कि लड़की "फंसी" है। और उसने खुद से दूरी बनाना शुरू कर दिया - सोशल नेटवर्क पर संदेशों की अनदेखी करते हुए, फोन पर रूखी बातें करना।

लेकिन एक महिला की आत्मा में क्या होता है? अनजाने में, वह "अपना खुद का" वापस करने के लिए, खर्च की गई ऊर्जा के लिए मुआवजा पाने की कोशिश कर रही है। वह अपने पते पर वही ध्यान चाहती है।

और स्त्री इस पुरुष के बारे में अधिक से अधिक सोचने लगती है। उसके खातों की निगरानी करता है, उसके साथ अपने सिर में संवाद करता है। वह दावा करता है, उससे निवेश की अपेक्षा करता है, अपनी ऊर्जा की वापसी की अपेक्षा करता है।

और इस प्रकार और भी अधिक संसाधनों को फिर से बर्बाद करता है! तदनुसार, मुआवजे की आवश्यकता बढ़ जाती है।

इस मुआवजे की चाह में, आप बहुत कुछ खो सकते हैं - न केवल अपना समय, पैसा और मानसिक शक्ति, बल्कि आपका अपना व्यक्तित्व भी।

लड़की को ऐसा लगता है कि वह इन या अन्य रिश्तों के बिना नहीं रह सकती। और यह एक दुष्चक्र में दौड़ने जैसा है। इसलिए लव एडिक्शन के जाल से निकलना इतना मुश्किल होता है।

बचपन के विकास की चोटें

रिलेशनशिप साइकोलॉजी के लिए एडिक्शन का टॉपिक नंबर वन है। क्यों कुछ साथी के साथ सीमाएँ रख सकते हैं, जबकि अन्य अपने प्रत्येक प्रेम संबंध में घुल जाते हैं और सचमुच खुद को खो देते हैं?

रिश्ते मनोवैज्ञानिक बचपन के आघात में मूल कारण देखते हैं।

अगर लड़की की माँ ने उसकी अंतरंगता और स्वीकृति की आवश्यकता को पूरा नहीं किया, अप्रत्याशित था, तो उसे करीब लाया, फिर उसे दूर धकेल दिया, बच्चे को उसे नियंत्रित करना पड़ा।

यह नियंत्रण अनजाने में होता है। क्या होगा अगर भावनात्मक रूप से अस्थिर माँ चिल्लाती है, हिट करती है? बच्चे को "आंतरिक रडार" चालू करना होगा और उसकी मनोदशा की भविष्यवाणी करने के लिए मां की बारीकी से निगरानी करनी होगी।

माँ बहुत ठंडी और दूर की भी हो सकती है। बच्चा लंबे समय तक प्यार और ध्यान की महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा नहीं करता है, और वह इसे किसी भी कीमत पर प्राप्त करने का प्रयास करेगा।

कैसे? कोशिश करना, फिर से, माँ को नियंत्रित करने के लिए, उसके अनुकूल होने के लिए। लेकिन मुख्य बात यह है कि एक बच्चा माँ के बिना जीवित नहीं रह सकता है, मानस में, माँ पर निर्भरता विकासवादी स्तर पर "वर्तनी" की जाती है।

और अगर बचपन में स्नेह की वस्तु लड़की की महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा नहीं करती है, तो वह इस मॉडल को पुरुषों सहित लोगों के साथ अपने लगभग सभी रिश्तों में स्थानांतरित कर देगी।

व्यसन का सार प्रेम पाने की निरंतर आशा है जिसे कभी भी उचित नहीं ठहराया जा सकता है। मनोविज्ञान में, संबंध बनाने की इस शैली को असुरक्षित लगाव कहा जाता है।

एक बच्चे के रूप में, हम सभी अपने पहले साथी - माता-पिता पर भरोसा नहीं कर सकते थे। तदनुसार, वयस्कता में, प्यार के बदले में, हम कुछ भी बलिदान करने के लिए तैयार हैं।

व्यसन के 18 लक्षण

असुरक्षित लगाव दो तरह से हो सकता है।

पहले - आदी - में परित्याग का निरंतर भय शामिल है। एक महिला अकेले रहने से इतनी डरती है कि वह एक रिश्ते में सभी कल्पनीय और अकल्पनीय सोमरस करने के लिए तैयार है, ताकि ऐसा न हो।

दूसरा परिदृश्य प्रति-निर्भर है। अक्सर ऐसा होता है कि माता-पिता ने अपने पालन-पोषण में हिंसा से परहेज नहीं किया। ऐसे व्यक्ति के लिए, अंतरंगता हमेशा शारीरिक या भावनात्मक शोषण के जोखिम से जुड़ी होती है।

इसलिए, वह एक ऐसे रिश्ते से दूर भागने के लिए सिर झुकाएगा, जिसमें उसकी राय में, साथी ने उसके लिए बहुत खतरनाक दूरी तय की है। एक महिला के साथ रिश्ते में एक पुरुष का मनोविज्ञान अक्सर ऐसा ही होता है।

सह-निर्भर और प्रति-निर्भर एक दूसरे के पूरक हैं। प्यार में ऐसे जोड़ों का एक मजबूत बंधन होता है, केवल यह ईमानदार अंतरंगता में नहीं, बल्कि अचेतन भय में शामिल होता है।

कैसे बताएं कि क्या आप एक व्यसनी रिश्ते में हैं?

मनोवैज्ञानिक आपको इस सवाल का ईमानदारी से जवाब देने की सलाह देते हैं: क्या एक साथी के साथ रिश्ते के बारे में विचार आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं? यदि हां, तो संभावना है कि आप आदी हैं।

अन्य संकेत भी हैं। वे इस तथ्य को उबालते हैं कि एक सह-निर्भर महिला अपने साथी को व्यावहारिक रूप से एक भगवान बनाती है, जैसे कि उसे अपने जीवन, भावनाओं और मनोदशा की कुंजी दे रही है।

1. आप अपने साथी को आदर्श बनाते हैं, सचमुच उसे एक आसन पर बिठाते हैं, और कोई कमी नहीं देखते हैं। तो क्या हुआ अगर वह बहुत पीता है, चिल्लाता है, यहाँ तक कि हाथ भी उठाता है? लेकिन एक अच्छा पिता। हम सभी ने समय-समय पर ऐसे गीत सुने हैं।

2. आप अपने साथी के प्यार के बारे में निश्चित नहीं हैं, आप लगातार पूछते हैं: "क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?", "और तुम मुझे कभी नहीं छोड़ोगे?"

3. आपका साथी घोर अनादर दिखाता है, आपकी आवश्यकताओं की उपेक्षा करता है, लेकिन आप बहाने बनाते हैं। तो क्या हुआ अगर वह फिर से दुकान में रोटी खरीदना भूल गया? इसलिए वह बहुत व्यस्त था।

4. आप थका हुआ और दोषी महसूस करते हैं, जैसे कि आपके रिश्ते में सभी समस्याएं पूरी तरह से आप पर निर्भर करती हैं।

डेट के लिए दो घंटे लेट? यह मेरी गलती है, इसलिए मैं उसे सही समय नहीं बता सका। एक सह-निर्भर लड़की ऐसा सोच सकती है। उनकी राय में, पुरुष और महिला के बीच कोई भी रिश्ता उसके प्रयासों पर ही टिका होता है।

5. आप अपनी स्वीकृति, मान्यता और ध्यान की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक साथी के साथ रहने के अलावा और कोई रास्ता नहीं देखते हैं।

6. आप मानते हैं कि आप अपने साथी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। यदि वह गुस्से में है, तो आपको लगता है कि इसका कारण केवल आप में है, उदाहरण के लिए, काम पर उसकी समस्याओं में नहीं।

7. आपका साथी लगातार आपकी आलोचना करता है, आप पर आरोप लगाता है, उसकी राय में, आप सब कुछ गलत कर रहे हैं। और छोड़ने के बजाय, आप "खुद को सुधारने" की कोशिश कर रहे हैं, फिर से करें।

8. आप अपने साथी को उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए जवाबदेह ठहराते हैं। समस्या यह नहीं है कि आप अकेले रहने से नफरत करते हैं, बल्कि यह कि यह अक्सर बना रहता है। जाना पहचाना? यह जिम्मेदारी का स्थानांतरण है।

9. शब्द "चाहिए" आपकी शब्दावली में नियमित रूप से प्रकट होता है। आपकी राय में पुरुष को धन कमाना चाहिए, स्त्री को सुंदर होना चाहिए, बच्चों को आज्ञाकारी होना चाहिए।

10. आप या आपका साथी लगातार एक-दूसरे की निगरानी करते हैं, फोन पर संदेश पढ़ते हैं, पति या पत्नी के हर विचार को सचमुच जानने का प्रयास करते हैं। आप इसे एक गंभीर रिश्ता कहते हैं।

11. आप अपनी आत्मा के साथी और बिना शर्त प्यार की कथा में विश्वास करते हैं। आप मानते हैं कि अगर कोई व्यक्ति प्यार करता है, तो वह हमेशा आपको खुश करने का प्रयास करेगा।

12. आपके रिश्ते में एक-दूसरे को चुप्पी, आलोचना, निष्क्रिय आक्रामकता, मौखिक और शारीरिक हिंसा से दंडित करना जायज है।

13. आपके परिवार में यह प्रथा नहीं है कि आप अपनी भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों के बारे में सीधे बात करें। पसंदीदा कहावत - "यह इतना स्पष्ट होना चाहिए।"

आपकी राय में, साथी को अनुमान लगाना चाहिए कि आपको क्या चाहिए, आप भी लगातार उसके विचारों और भावनाओं का अनुमान लगाने का प्रयास करें।

14. आप अपने साथी को खुश करने के लिए, उसे खुश करने के लिए अत्यधिक उत्सुक हैं। उसके लिए आपकी चिंता जुनूनी है। आप यह नहीं सोचते कि कोई प्रिय या प्रिय व्यक्ति अपने आप कुछ भी करने में सक्षम है।

15. आप नाराज हैं यदि आपका जीवनसाथी आपकी चिंता की सराहना नहीं करता है, इस तथ्य के बावजूद कि उसने इसके लिए भी नहीं पूछा।

16. आप रिश्ते में अपने योगदान के लिए लगातार कृतज्ञता की मांग करते हैं, लेकिन आपको वह नहीं मिलता है।

17. आपको एक सुंदर और भावुक युगल कहा जाता है क्योंकि आप लगातार झगड़ा करते हैं और शांति बनाते हैं।

18. आपके लिए परिवार और प्यार जीवन का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, कोई भी करियर और रचनात्मक महत्वाकांक्षा पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है। आप रिश्तों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।

असीमित सूची है। महत्वपूर्ण रूप से, व्यसन में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम भावनाएं शर्म, अपराधबोध और भय हैं। हालाँकि, आप इसे महान प्रेम कहते हैं।

आपको लगता है कि एक पुरुष और एक महिला के बीच के संबंध को व्यवस्थित करने का एकमात्र तरीका है।

क्या रिश्ते में लत से छुटकारा पाना संभव है?

मानव जीवन को सशर्त रूप से तीन क्षेत्रों में विभाजित करना संभव है। पहला क्षेत्र प्यार, परिवार, भावनात्मक जुड़ाव है, जिसे हम रिश्ते कहते थे।

दूसरा क्षेत्र सुरक्षा और जैविक, शारीरिक जरूरतों का क्षेत्र है। इसमें विभिन्न प्रकार के सुख शामिल हैं: गोपनीयता, सुंदर सूर्यास्त, स्वादिष्ट भोजन, स्वस्थ नींद, शानदार सौंदर्य प्रसाधन, एक अच्छी फिल्म। यह सेल्फ केयर जोन है।

तीसरा क्षेत्र उपलब्धि है। यहां हमारी महत्वाकांक्षाएं हैं, मान्यता की आवश्यकता, आत्म-साक्षात्कार, रचनात्मकता, करियर। सामाजिक स्थिति का आनंद, अन्य लोगों पर कुछ हद तक शक्ति - भी इसी क्षेत्र में है।

आश्रित महिलाओं की समस्या यह है कि सभी संसाधन, उनका सारा ध्यान केवल पहले क्षेत्र में केंद्रित है, और दूसरे और तीसरे को अवांछनीय रूप से भुला दिया जाता है।क्या करें?

छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि अन्य क्षेत्रों को विकसित करने के लिए प्रभावी होगा, अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करें, व्यक्तित्व के अन्य हिस्सों को "विकसित" करें।

क्या आपको लगता है कि जीवन का अर्थ केवल प्रेम में है, एक सुंदर और मजबूत जोड़ी बनाने में? इसे अपने करियर में, काम पर, नई रचनात्मक परियोजनाओं में देखें।

जल्दी या बाद में, दूसरों की पहचान आप में लापता एंडोर्फिन की भीड़ को ट्रिगर करेगी।

क्या आप सुनिश्चित हैं कि केवल एक गंभीर रिश्ते में एक आदमी के बगल में ही आप पूर्ण और संपूर्ण महसूस कर सकते हैं? जीवन के अन्य सुखों पर ध्यान देना शुरू करें।

अपने आप को लाड़ प्यार करो, चलना शुरू करो और अपने शरीर को पोषण दो, इत्मीनान से जीना सीखो, हर मिनट का स्वाद लेना, खाने-पीने के हर काटने का स्वाद लेना।

सबसे पहले, सब कुछ नीरस लगेगा और "ऐसा नहीं"। लेकिन यहां, जैसा कि पीने या धूम्रपान करने की आदत के साथ होता है, यह "वापसी" को सहन करने के लायक है, ताकि पूर्ण जीवन के सभी पहलुओं को महसूस किया जा सके।

सौभाग्य से, भावनात्मक लत, सही दृष्टिकोण के साथ, रासायनिक लत की तुलना में दूर करना आसान है।

उसी समय, आपके लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनात्मक जरूरतों को स्वतंत्र रूप से कैसे पूरा किया जाए, अपनी खुद की "प्यार करने वाली माँ" बनें, और एक साथी में इस फ़ंक्शन की तलाश न करें।

प्यार की सुई से कैसे निकले?

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए ये कुछ सुझाव हैं और अगर आपके आदमी के साथ कुछ गलत हो जाता है तो अस्वीकृति और अकेलेपन के ब्लैक होल में गिरने से बचें।

1. अपने साथी से अपनी भावनात्मक स्थिति की जिम्मेदारी हटा दें।

उदाहरण के लिए, आप उससे नाराज हैं कि वह दोस्तों के साथ समय बिताता है, न कि आपके साथ। यह सोचने के बजाय कि वह कितना बुरा इंसान है, अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करें।

पूछो: मुझे कैसा लग रहा है? मैं अपने आप को कम अकेला कैसे बना सकता हूँ? मैं उसके बिना कैसे खुश और मनोरंजन कर सकता हूं?

2. सर्वनाश कल्पनाओं में खुद को रोकने की कोशिश करें।उदाहरण के लिए, वह चला गया और लंबे समय तक फोन नहीं किया, या शायद वह फोन बिल्कुल नहीं उठाता।

फिर से, अपने आप से पूछें: मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ? मैं अपनी चिंता को शांत करने के लिए क्या कर सकता हूँ?

3. यहीं और अभी जियो। चिंता (इसमें एक साथी को खोने का डर भी शामिल हो सकता है) हमेशा या तो अतीत को संदर्भित करता है - कुछ ऐसा जो पहले ही हो चुका है, या भविष्य के लिए - कुछ ऐसा जो अभी तक नहीं हुआ है।

केवल वर्तमान में ही भावनात्मक संतुलन पाया जा सकता है।

कोई भी ग्राउंडिंग तकनीक "यहाँ और अभी" उपस्थिति में मदद करती है। उदाहरण के लिए, अपने शरीर को एक काल्पनिक टकटकी से स्कैन करें, ध्यान दें कि आप अपनी बाहों, पैरों, पेट और गर्दन में कैसा महसूस करते हैं।

यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि शरीर में आपकी भावनाएं "जहाँ" रहती हैं। यदि आप दर्द, आक्रोश और अन्य आसानी से सहन न होने वाली भावनाओं से अभिभूत हैं, तो दो पैरों से फर्श को महसूस करने का प्रयास करें।

यदि संभव हो - अपने जूते उतारो और बैठो, चलो, अपने पैरों से "नीचे" महसूस करो। यह प्रतीत होता है कि सरल तकनीक प्रभावी रूप से मन की शांति और जल्दी से "जमीन" खोजने में मदद करती है।

4. एक अवलोकन अहंकार विकसित करें। इसका क्या मतलब है? अपने आप को अधिक बार देखने की कोशिश करें जैसे कि पक्ष से। कल्पना कीजिए कि किसी दी गई स्थिति में, आप अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, न कि जिस तरह से आप अभ्यस्त हैं।

उदाहरण के लिए, वह चला गया और फोन नहीं किया। मानसिक रूप से कल्पना करें - आप ऐसी स्थिति से और कैसे संबंधित हो सकते हैं, सिवाय इसके कि कैसे पीड़ित हों? विकल्पों के माध्यम से जाओ। उदाहरण के लिए, कोई आश्चर्य कर सकता है: वह गायब क्यों हुआ? आप क्रोधित हो सकते हैं: मैंने छोड़ दिया - ठीक है, मैं वास्तव में नहीं चाहता था।

आप इसे भूल सकते हैं और तुरंत अन्य चीजों पर स्विच कर सकते हैं। अलग-अलग महिलाओं की भूमिकाएँ आज़माएँ, न कि केवल एक प्रेम व्यसनी की भूमिका। महसूस करें कि आपकी भावनाएँ केवल आपकी हैं, लेकिन आपके दृष्टिकोण को बदलना आपकी शक्ति में है।

5. अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए क्षणिक सुखों को स्थगित करने की क्षमता विकसित करें। प्रतिबिंब और स्थिति का विश्लेषण शामिल करें, अपने कार्यों के परिणामों को ध्यान में रखना सीखें।

आप, निश्चित रूप से, बहुत प्रसन्न होंगे, आप तुरंत उससे फिर से मिलना चाहेंगे। लेकिन थोड़ा धीमा करने की कोशिश करें, "रेडियो" चालू करें। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि एक आदमी आप में दिलचस्पी रखता है अगर वह दो सप्ताह के लिए गायब हो जाए?

लड़कों को सस्ती और भरोसेमंद लड़कियां पसंद नहीं होती हैं, ऐसा ही एक महिला के साथ रिश्ते में पुरुष का मनोविज्ञान है। और गहरे स्तर पर आप इसके बारे में अच्छी तरह जानते हैं, हालांकि आपकी लत आपको यह समझाने की कोशिश कर रही है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और आपका मामला ऐसा नहीं है।

जितना हो सके ठंडे दिमाग से विश्लेषण करें, अपनी भावनाओं को अपने दिमाग से दोस्त बनाएं।

6. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के प्रति संवेदनशीलता प्राप्त करें। सह-निर्भर परिवारों में, वे व्यावहारिक रूप से समय, स्थान, धन, शरीर की सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं। सब कुछ सामान्य है, सब कुछ सबका है।

यह रेस्टरूम के खुले दरवाजे और सामाजिक नेटवर्क के साथ सामान्य खाते में दोनों में व्यक्त किया जाता है।

अपने आप को इस प्रश्न का अधिक बार उत्तर देने का प्रयास करें: यहाँ मेरा व्यक्तिगत कहाँ है? मेरा क्या है और मेरे साथी का क्या है?

क्या आपका अपना कमरा है या क्या आपके पास व्यक्तिगत रूप से रसोई घर में एक कोना है? क्या आप दिन में कम से कम 15 मिनट एकांत में बिताने के लिए अलग रख सकते हैं?

7. केवल अपने प्रिय से बंधे बिना, अपनी आवश्यकताओं की पहचान करना सीखें। उदाहरण के लिए, आप चाहते हैं कि वह वहां रहे। अपने आप से पूछें - क्यों? क्या महसूस करना? अगर आप ध्यान चाहते हैं, तो आप इसे अपनी गर्लफ्रेंड के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप आवश्यक होना चाहते हैं? यह जरूरत काम पर और बच्चों दोनों के साथ पूरी की जा सकती है।

याद रखें कि क्रोध और आक्रोश अधूरी जरूरतों के निशान हैं। आप जो चाहते हैं उसे पाने के तरीकों की तलाश करें।

8. मनोचिकित्सा का एक कोर्स करें। आप बहुत सारी स्मार्ट किताबें पढ़ सकते हैं, व्याख्यान और वेबिनार सुन सकते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक के साथ सीधे संचार की जगह कोई नहीं ले सकता।

मनोचिकित्सा कैसे काम करती है?

हमारा मानस इस तरह से व्यवस्थित है कि, स्थिति के अंदर होने के कारण, हम पूरी तस्वीर को समग्र रूप से नहीं देखते हैं। वॉल्यूमेट्रिक स्कीम को केवल बाहर का व्यक्ति ही देख सकता है।

इसके अलावा, व्यसनी की सबसे गंभीर समस्याओं में से एक इनकार जैसी मनोवैज्ञानिक सुरक्षा है। अर्थात्, एक महिला को अपने आश्रित पैटर्न के बारे में पता नहीं हो सकता है, हालांकि वह लंबे समय से वास्तव में दुर्व्यवहार की स्थिति में रह रही है।

कभी-कभी केवल एक मनोवैज्ञानिक, कोई अन्य व्यक्ति, बिना इनकार और आदर्शीकरण के वास्तविकता को देखने में आपकी मदद करेगा।

व्यसन बचपन में बनता है, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति - माँ के साथ संबंध में प्राप्त विकासात्मक आघात के कारण।

इस तरह के आघात को केवल एक रिश्ते में ही बदला जा सकता है - लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के साथ जो स्थिर, सुरक्षित और भरोसेमंद लगाव के पैटर्न को प्रदर्शित करता है।

नियमित अभ्यास के साथ स्वस्थ संबंध सीखना सबसे अच्छा है।

क्या आप अपने रिश्ते के आदी हैं?

इसे मत खोना।सदस्यता लें और अपने मेल में लेख का लिंक प्राप्त करें।

व्यसन इतने सुखद और शक्तिशाली क्यों हैं? वे मस्तिष्क को चकमा देकर आनंद केंद्रों को उत्तेजित करते हैं। और चूंकि कुछ समय बाद शरीर के लिए विनाशकारी परिणामों को नकारना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आपको अपने लिए नई तरकीबें निकालनी होंगी। इसलिए, आदी लोग मुख्य रूप से आत्म-धोखे में लगे हुए हैं।

व्यसन का हमेशा एक खतरा होता है: एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि वह जब चाहे तब रुक सकता है। आपके कितने मित्रों ने आत्मविश्वास से कुछ ऐसा कहा है, “मैं केवल शुक्रवार को धूम्रपान करता हूँ। और अगर मैं चाहूं तो धूम्रपान नहीं कर सकता ”? लेकिन यह उन्हें धूम्रपान न करने के लिए कहने लायक है, जैसा कि वे घोषणा करते हैं: "मैं नहीं चाहता" या "इस बार नहीं"।

इसी तरह के तर्क किसी भी प्रकार के व्यसन के साथ मिल सकते हैं। और अगर व्यक्ति समस्या को स्वीकार भी करता है, तो वह:

• या फिर वह नशे की लत से छुटकारा नहीं पा पाता और अक्सर इसी बात को लेकर उदास हो जाता है।
• या वह अपनी छोटी सी कमजोरी को देखते हुए उससे छुटकारा नहीं पाने का फैसला करता है, जिस पर उसका अधिकार है।

आइए पहले मामले पर अलग से विचार करें।

लोग अक्सर व्यसन से छुटकारा पाने में असफल क्यों होते हैं?

बेशक, प्रत्येक निर्भरता की अपनी बारीकियां होती हैं, लेकिन कुछ पैटर्न भी प्रतिष्ठित किए जा सकते हैं:

• यदि कोई व्यक्ति शराब पीना बंद करना चाहता है, लेकिन साथ ही साथ एक ही कंपनी में रहता है, उसी जगहों पर जाता है, तो अंत में वह स्थिति को ठीक करने की कोशिश करना बंद कर देता है।
• नशे की लत छुड़ाने का अंतिम फैसला अभी नहीं हुआ है।
• सबसे मजबूत भय पैदा होता है, जो इस विचार से जगाया जा सकता है: "मैं इस निर्भरता के बिना कैसे रहूंगा? क्या होगा अगर मैं कभी खुश नहीं हूँ? ”
• हमेशा एक बहाना और एक स्पष्टीकरण होता है कि, किसी विशेष मामले में, आप आदत के बारे में क्यों जा सकते हैं।
• उनकी क्षमताओं में अनिश्चितता और एक संकीर्ण दृष्टिकोण। उदाहरण के लिए, जुआरी वास्तव में मानते हैं कि दांव लगाने और परिणाम की प्रतीक्षा करने से ज्यादा सुंदर कुछ नहीं है। उनमें से कुछ को यात्रा करना, किताबें पढ़ना, अन्य लोगों से मिलना और अन्य शौक ढूंढना पसंद है।
• मस्तिष्क परिवर्तन से डरता है।
• विज्ञापन और प्रचार अपना काम कर रहे हैं।

शराब और निकोटीन की लत से कैसे छुटकारा पाएं

ये दो विषय काफी व्यापक हैं, और हम भी खुद को दोहराना नहीं चाहते हैं। हमारी साइट पहले से ही विस्तृत गाइड प्रदान करती है:

दोनों लेख आपको इन व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए कठिन रास्ता तय करेंगे। वे इन विषयों पर बहुत सी सलाह भी देंगे, उपयोगी सामग्री, वीडियो और पुस्तकों के लिंक प्रदान करेंगे।

जुए की लत से कैसे छुटकारा पाएं

इससे पहले कि आप कंप्यूटर गेम की निंदा करना शुरू करें, यह कहा जाना चाहिए कि जो लोग उनका विरोध करते हैं वे आमतौर पर उनके बारे में बहुत कम समझते हैं।

मैं व्यक्तिगत अनुभव से कह सकता हूं कि खेलों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• एकल: इस शैली में सर्वश्रेष्ठ एक अच्छी कहानी, अच्छी तरह से लिखे गए पात्रों की पेशकश करते हैं, और यहां तक ​​​​कि रचनात्मकता के साथ भी बहुत कुछ करना है।
• ऑनलाइन गेम: ये मनोवैज्ञानिक ट्रिगर्स का उपयोग करके बनाए जाते हैं, और कभी-कभी चूहे के प्रसिद्ध प्रयोग से जुड़े होते हैं जो मस्तिष्क के आनंद-उत्पादक क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए एक बटन दबाते हैं।

सिंगल गेम्स ऑनलाइन गेम्स से इतने अलग क्यों हैं? यह पैसे के बारे में है, हालांकि केवल इसके बारे में नहीं। ऑनलाइन गेम के निर्माता यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय भागीदार बने रहने के लिए खिलाड़ी में बहुत रुचि रखते हैं। उनमें से कुछ वर्षों से लोगों द्वारा खेले जाते रहे हैं। यह सब सूक्ष्म लेन-देन के बारे में है - खेल में ही छोटी खरीदारी। आप असली पैसे के लिए आभासी हथियार, कवच और अन्य सुविधाएं खरीदते हैं।

एकल निर्माता वर्षों से उनके माध्यम से खेलने वाले खिलाड़ी के लिए इतने उत्सुक नहीं हैं। आमतौर पर एक से दो सप्ताह पर्याप्त या उससे भी कम होते हैं। डेवलपर को अपना पैसा एक बार (खरीद पर) प्राप्त होता है।

इसलिए, आपको सभी वीडियो गेम एक आकार के सभी फिट नहीं काटने चाहिए। खेल का तीसरा भाग "द विचर" और "डोटा 2" एक हथौड़ा और एक कांटा की तरह भिन्न होता है, जबकि बाद वाला अधिक बार खरीदा जाता है और इसकी लोकप्रियता अधिक होती है।

बेशक, यह विभाजन निरपेक्ष नहीं है, लेकिन प्रवृत्ति बहुत मजबूत है। इसलिए, हम विशेष रूप से ऑनलाइन गेम के बारे में बात करेंगे।

जुए की लत के लक्षण:

• अनुपस्थित-दिमाग। जब खेल सत्र समाप्त हो जाता है, तो व्यक्ति, अगले एक की प्रत्याशा में, ऐसा महसूस करता है कि वे आराम से नहीं हैं। उसे वास्तविक दुनिया में बहुत कम दिलचस्पी है।
• खाने की इच्छा का अभाव। एक व्यक्ति कई दिनों तक खेल सकता है और इस आवश्यकता का अनुभव नहीं कर सकता है।
• बार-बार चिड़चिड़ापन। शायद यह पहला संकेत है, खासकर अगर व्यक्ति ने पहले ऐसा व्यवहार नहीं दिखाया है।
• शारीरिक गतिविधि को रोकना। सारा संसार धूसर लगता है, मनुष्य अपने शरीर को भी अपना नहीं समझता। चरित्र को विकसित करना ज्यादा दिलचस्प है।
• पसीना और नर्वस टिक्स। एक शांत ऑनलाइन खिलाड़ी को देखना दुर्लभ है, आमतौर पर यह व्यक्ति चिल्लाता है, जॉयस्टिक फेंकता है और असफलता और खुद पर गुस्सा होता है।
• मूल रूप से नियोजित से अधिक खेलें। एक व्यक्ति "एक घंटे के लिए" खेलने के लिए बैठता है और सुबह समाप्त होता है।

आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि ऐसे संकेत किसी व्यक्ति की विशेषता नहीं हैं, उदाहरण के लिए, पढ़ना पसंद करते हैं। जुए की लत से कैसे छुटकारा पाएं? चाहे आप किशोर हों या माता-पिता अपने बच्चे की मदद करना चाहते हों, निम्नलिखित युक्तियाँ मदद कर सकती हैं।

मध्यम खेलें

अधिकांश माता-पिता की गलती खेलों को पूरी तरह से प्रतिबंधित करना है। इससे दुखद परिणाम होते हैं, जैसे पैसे की चोरी करना और कंप्यूटर क्लब में जाना। इसलिए, बच्चे के साथ अग्रिम रूप से सहमत हों कि वह कड़ाई से आवंटित घंटों के दौरान खेलेगा।

ऑनलाइन गेमिंग से बचें

गंभीरता से, एक वयस्क का बड़ा मानस भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। गेम डेवलपर्स इस बारे में बहुत कुछ समझते हैं कि उनकी कृतियों से कैसे जुड़ना है। ऐसे दर्जनों या सैकड़ों तार हैं जो आपको यथासंभव लंबे समय तक खेल में बनाए रखने के लिए खींचे जाते हैं।

उन लोगों की न सुनें जो कहते हैं कि वे ऑनलाइन गेम खेलते हैं और अपने जीवन पर उनका पूरा नियंत्रण है। कम से कम क्योंकि यह सत्यापित करना असंभव है। उदाहरण के लिए, दिन में 3-4 घंटे बहुत हैं या थोड़े? और 2?

यदि आप आदी हैं, तो ऑनलाइन गेमिंग सबसे खराब विकल्प है। बेशक, अपवाद हैं, लेकिन हम उनका विज्ञापन नहीं करेंगे।

हर दिन मत खेलो

मान लीजिए कि आपको लगता है कि आप खेलों के आदी नहीं हैं। ठीक है, तो हर दिन मत खेलो। यह बहुत समय बचाएगा, और यहां तक ​​​​कि आपको लत से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, अगर यह अचानक मौजूद है।

आज रात किताब पढ़ें, कल फिल्म देखें, परसों खेलें।

ब्रेक लें

यदि आप पहले से ही पूरी शाम खेलने के लिए बैठे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक घंटे में एक बार उठें और कुछ ताजी हवा लेने के लिए बालकनी में जाएं। या कुछ व्यायाम करें।

अपने खेल को सही ढंग से चुनें

हां, यहां हर किसी की अपनी राय है, लेकिन फिर भी खेलों की दुनिया में आम तौर पर मान्यता प्राप्त उत्कृष्ट कृतियां हैं। रेटिंग की जाँच करें, पता करें कि किन खेलों की कहानी अच्छी है और एक ही क्रिया को लगातार कई महीनों तक दोहराने की तुलना में अधिक रचनात्मक हैं।

एक शौक खोजें

कुछ ऐसा खोजना महत्वपूर्ण है जो बच्चों को खुश करे। एक शौक कंप्यूटर गेम से इस मायने में अलग है कि यह कुछ शुद्ध और मूल लाता है।

अपने दम पर लत से कैसे छुटकारा पाएं

व्यसन पर काबू पाना कभी भी आसान या सीधी प्रक्रिया नहीं होती है। इसमें सचेत कार्य, प्रयास और समय लगता है। आप जिस लत का सामना कर रहे हैं उसे दूर करने में आपकी सहायता के लिए यहां छह चरण दिए गए हैं। लेकिन याद रखें, यह रणनीति उस विकल्प का विकल्प नहीं है जो पेशेवर मदद आपको दे सकती है। इसलिए, अगर चीजें बहुत दूर चली गई हैं, तो पेशेवर सलाह लें।

पहला कदम: अपनी लत को स्वीकार करें

व्यसन पर काबू पाने के लिए सबसे पहले कदम के लिए यह स्वीकार करना आवश्यक है कि आप इसके लिए अतिसंवेदनशील हैं।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• मेरी लत वास्तव में क्या है?
• यह वास्तव में मेरे जीवन को कैसे प्रभावित करता है? (एक सूची बनाना)
• क्या मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूं या नहीं?
• इस सब में मेरी क्या भूमिका है?
• क्या मैं समस्या या समाधान का हिस्सा हूँ? क्यों?

परिवर्तन और परिवर्तन की प्रक्रिया को तेज करने के लिए जागरूकता और आपकी लत की स्वीकृति एक आवश्यक कदम है। हालांकि, उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको स्थिति को ठीक करने की तीव्र इच्छा होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको समस्या को दूर करने के लिए परिवर्तन करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

अपने आप से पूछो:

• क्या मैं अपना व्यवहार बदल सकता हूँ?
• क्या मैं अब इसके लिए तैयार हूं?
• स्थिति बदलने का समय क्यों है?
• मुझे समस्या का समाधान अभी क्यों शुरू करना चाहिए और बाद में नहीं?

यदि आपको आज परिवर्तन करना शुरू करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं मिलते हैं, तो आपके पास वह कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा जो आप करना चाहते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन प्रश्नों का उत्तर सावधानीपूर्वक देने के लिए समय निकालें और उन सभी कारणों को सूचीबद्ध करें जिनकी वजह से परिवर्तन अत्यंत महत्वपूर्ण है।

चरण दो: पूरी जिम्मेदारी लें

लत पर काबू पाने में आपका अगला कदम जिम्मेदारी लेना है। बहाने बनाना तुरंत बंद करो, दूसरे लोगों या परिस्थितियों को दोष देना बंद करो, और खुद को भोग देना बंद करो।

इसके बजाय, उन निर्णयों और कार्यों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी स्वीकार करें जो आपको इस स्थिति में ले गए। अतीत में जो हुआ वह वहीं रहता है, लेकिन जो अब है उसे आप बदल सकते हैं। यह सब फिर से शुरू करने का एक शानदार मौका है।

अपनी लत में लिप्त होने के लिए खुद को क्षमा करें। आप इंसान हैं और गलतियाँ करने के लिए प्रवृत्त हैं।

चरण तीन: अपने व्यक्तित्व मूल्यांकन प्रक्रिया का संचालन करें

आपका अगला कदम एक व्यक्तित्व मूल्यांकन प्रक्रिया का संचालन करना है। संक्षेप में, इसमें स्वयं को गहराई से देखना और कुछ कठिन प्रश्नों के उत्तर खोजना शामिल है जो आवश्यक स्पष्टता प्रदान कर सकते हैं।

यहां उन बुनियादी सवालों की एक सूची दी गई है जो आपको इस स्तर पर खुद से पूछने चाहिए:

• आख़िर मैं क्या कर रहा हूँ?
• मेरी गल्ती क्या है?
• मेरे व्यवहार के कौन से पैटर्न स्पष्ट हैं?
• आमतौर पर मेरी लत का कारण क्या है? ट्रिगर क्या है?
• मैं इन प्रलोभनों को कैसे दूर कर सकता हूँ?
• मैं अपनी लत के बारे में कैसे सोचता हूँ?
• मैं अपने लिए अवांछनीय तरीके से अभिनय करना शुरू करने से ठीक पहले क्या सोचता हूं?
• जब मैं अपने व्यसन में लिप्त होता हूँ तो मैं किस पर विश्वास करता हूँ?
• मैं इस समय अपने बारे में क्या सोचता हूँ?
• क्या मुझे विश्वास है कि मैं व्यसन से सफलतापूर्वक निपट सकता हूँ?
• मेरे कौन से विश्वास हैं जो बेकार हैं और व्यसन पर काबू पाने के रास्ते में आ सकते हैं? (उदाहरण के लिए, कि शराब जीवन में आनंद ला सकती है)
• कौन से डर इस लत को हवा दे रहे हैं?
• जब मैं आदी हो जाता हूं तो मैं वास्तव में क्या टालने की कोशिश कर रहा हूं?
• मैं इस स्थिति में सही काम करने से क्यों बच रहा हूँ? असली कारण क्या हैं?
• मुझे अपने व्यसन में लिप्त होने से कैसे लाभ होगा?
• मैं इन लाभों को अन्य उपयोगी तरीकों से कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
• मेरा अंतिम लक्ष्य क्या है?
• इसके बजाय मैं क्या करूँगा?

इन सवालों के जवाब आपको यह समझने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करेंगे कि आप अपनी लत में क्यों लिप्त हैं। यह समझ आपको अपने कार्यों के प्रति अधिक आलोचनात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करेगी। यह उन उत्तरों को प्रदान करेगा जिन्हें आपने हमेशा नकारा और छिपाया होगा।

चरण चार: नया व्यवहार बनाएं

एक बार जब आप स्व-मूल्यांकन प्रक्रिया से गुजर चुके होते हैं, तो आप व्यसन को बदलने के लिए नए व्यवहार बनाने के लिए तैयार होते हैं।

आपकी लत एक आदत से ज्यादा कुछ नहीं है जिसे आपने समय के साथ विकसित किया है। आदत, निश्चित रूप से, मानस में गहराई से निहित है, जिससे इसे बदलना मुश्किल हो जाता है।

एक आदत को हटाने और व्यवहार को बदलने के लिए इसे किसी अन्य चीज़ से बदलने की आवश्यकता होती है जो उसी ज़रूरत को पूरा करती है जो व्यसन का कारण बनती है।

अब पिछले पैराग्राफ में अपने उत्तरों को याद रखें, विशेष रूप से वे जहां आपने उन लाभों पर सवाल उठाया था जो व्यसन से लाए गए थे। ये लाभ वे ज़रूरतें हैं जिन्हें आप पूरा करने का प्रयास कर रहे थे।

नए व्यवहार को इन जरूरतों को पूरा करना चाहिए। एक ही समय में शरीर के लिए फायदेमंद हो। दिमाग को एक अलग आदत की जरूरत होती है।

उदाहरण के लिए, लोग कई कारणों से सिगरेट पीते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह तनाव से राहत देता है, दूसरों को सामाजिक कारणों से, और दूसरों को लगता है कि यह सुरक्षा और आराम की भावना देता है। द इज़ी वे टू क्विट स्मोकिंग के लेखक एलन कैर के अनुसार, मुख्य दुश्मन निकोटीन की लत नहीं है, बल्कि ब्रेनवॉश करना है। इसलिए, सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपकी ज़रूरतें वास्तव में क्या हैं।

यही कारण है कि निम्नलिखित तीन प्रश्न और उनके उत्तर इतने महत्वपूर्ण हैं:

• व्यसन में शामिल हुए बिना मैं एक ही चीज़ को अलग तरीके से कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
• मैं उन्हीं जरूरतों को कैसे पूरा कर सकता हूं?
• कौन सी नई अच्छी आदत मेरे लिए सही है?

इन सवालों के जवाब देते समय अपने विचारों और विश्वासों पर विचार करें। आप अपनी लत के बारे में कैसे सोचते हैं और आप जिस पर विश्वास करते हैं, वह नीचे की रेखा को प्रभावित करेगा।

अपने आप को आश्वस्त करें कि नए व्यवहार (आदत) के लाभ हैं और यह बहुत मूल्यवान और दीर्घकालिक इनाम है। अपने आप से पूछो:

• अपने व्यसन को बंद करने के लिए विश्वास करने से मुझे क्या लाभ होगा? (विश्वासों के साथ काम करना)
• जब मैं अपने व्यसन के बारे में सोचता हूँ तो मेरे मन में क्या विचार होने चाहिए? (विचारों पर काम करें)
• मुझे किस नए व्यवहार पर विश्वास करने की ज़रूरत है? (नई मान्यताएं)
• मुझे अपने नए व्यवहार के बारे में कैसे सोचना चाहिए? (नए विचार)
• मैं अपने आप को कैसे आश्वस्त कर सकता हूं कि मैं सफल होऊंगा और अपनी लत पर काबू पा लूंगा? (आत्म सम्मोहन और पुष्टि)

विचारों और विशेष रूप से विश्वासों के साथ काम करना एक बहुत ही श्रमसाध्य प्रक्रिया है। इसमें प्रयास और समय लगता है। लेकिन अगर आप वह सब कुछ करते हैं जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं, तो सफलता प्राप्त करने की संभावना कई गुना बढ़ जाएगी।

चरण पांच: परिणामों का आकलन करें

आने वाले भविष्य के बारे में सोचना जरूरी है। अपने आप से पूछो:

• मेरी लत को जारी रखने के क्या परिणाम हैं?
• यह मुझे कैसे चोट पहुँचाता है?
• मैं जिन लोगों से प्यार करता हूं, उन्हें यह कैसे चोट पहुंचाएगा?
• भावनात्मक, आध्यात्मिक, शारीरिक, सामाजिक और आर्थिक रूप से मुझे इसकी क्या कीमत चुकानी पड़ेगी?
• क्या मुझे अपना व्यवहार न बदलने का पछतावा होगा?

आप उपयोग कर रहे हैं । वह हमारे हर निर्णय का एक अभिन्न अंग है। कुछ लोगों को अपने दाँत ब्रश करने के लिए अपनी अंतिम दर्दनाक दंत चिकित्सक नियुक्ति याद रखने की आवश्यकता होती है। व्यसनों के बारे में हम क्या कह सकते हैं?

हम सभी मस्ती करना चाहते हैं और दर्द से बचना चाहते हैं।

चरण छह: चरणों में आगे बढ़ें

इस प्रक्रिया का अंतिम चरण सकारात्मक और सक्रिय कार्रवाई है। आपका लक्ष्य धीरे-धीरे नए व्यवहार को धीरे-धीरे अपनाना है, जब तक कि यह आदत न बन जाए। यह, ज़ाहिर है, आसान नहीं होगा। समय-समय पर आप अपनी पुरानी आदतों में लौट आएंगे। ये बिलकुल नॉर्मल है. एक और बात यह है कि हमेशा अपने आप को एक साथ खींचें और जो आपने शुरू किया उसे जारी रखें।

कुछ समय के लिए व्यसन पर लौटने के लिए स्वयं को क्षमा करें। अन्यथा, आप दोषी महसूस करेंगे, और यह आमतौर पर आपके साथ अवांछित व्यवहार में लिप्त होने और बहाने बनाने के साथ समाप्त होता है।

धीरे-धीरे आगे बढ़ें। हर सही कदम के लिए खुद को प्रेरित करें, बदलाव की इस प्रक्रिया से प्यार करें। याद रखें कि लत समय के साथ फीकी पड़ जाती है, लेकिन यह कभी दूर नहीं होती। मस्तिष्क वह सब कुछ याद रखता है जो उसने पहले किया था। इसलिए सतर्क रहें और अपनी लाइन को मोड़ते रहें। जल्दी या बाद में, आप एक नए व्यक्ति बन जाएंगे और विशेष रूप से कठिन समय के दौरान खुद का सामना करने में सक्षम होंगे।

हम आपको शुभकामनाएं देते हैं!

बहुत से लोग कॉफी के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, लेकिन कोई टीवी श्रृंखला देखने में दिन-रात बिता सकता है। अन्य लोग पहले आसानी से अपना पसंदीदा कोला छोड़ देते हैं या समय-समय पर "कंपनी के लिए" एक या दूसरी सिगरेट पी सकते हैं। साइकोएक्टिव पदार्थों की किसी भी लत को विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा एक सिंड्रोम के रूप में परिभाषित किया गया है और इसे एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। साथ ही, यह माना जाता है कि शराब या नशीली दवाओं की लत की प्रवृत्ति आनुवंशिकता का प्रश्न है। लेकिन क्या सच में ऐसा है?
गांव ने विशेषज्ञों से सीखा है कि क्यों कुछ लोग आदी हैं और अन्य नहीं हैं।

मरात सारावे

निजी मादक केंद्र "मार्शक क्लिनिक" के मनोचिकित्सक-मादक रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार

नशीली दवाओं की लत के गंभीर रूप वाले लोगों के शरीर का अध्ययन करने के बाद, हमने पाया कि ऐसे रोगियों में एंडोर्फिन के बेहद निम्न स्तर का निदान किया जाता है - तथाकथित खुशी और खुशी के हार्मोन। बदले में, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन का उत्पादन न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय की वंशानुगत विशेषताओं से प्रभावित होता है, जो मानसिक संतुलन और मानसिक आराम प्रदान करता है, और बाहरी कारक - उदाहरण के लिए, शराब और ड्रग्स के रूप में उत्तेजक पदार्थों का सेवन, विभिन्न तनाव और मनो-भावनात्मक तनाव।

मादक पदार्थों के पहले उपयोग पर, कोई भी व्यक्ति व्यसन के लिए पूर्व शर्त विकसित करेगा। इसके अलावा, प्रत्येक के पास शरीर में एंडोर्फिन के अंतर्निहित स्तर के आधार पर दवा की लत और प्रतिक्रिया का अपना व्यक्तिगत रूप होता है। यही कारण है कि "खुशी के हार्मोन की कमी" वाले लोगों में लत तेजी से और अधिक गंभीर रूप में होती है - उन लोगों के विपरीत जिनके पास यह संकेतक आदर्श में है। एक नियम के रूप में, जिन लोगों ने जल्दी या बाद में दवा की कोशिश की है, वे अवसाद और तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान खपत पर लौट आते हैं, जब एंडोर्फिन का स्तर तेजी से गिरता है। आखिरकार, मस्तिष्क उत्साह की स्थिति को याद रखता है और, मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव के क्षणों में, डोपामाइन और सेरोटोनिन की कमी की त्वरित पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

जब व्यसन प्रकट होता है, तो न केवल आनुवंशिकता, बल्कि सामाजिक कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। एक सीमांत वातावरण में जहां दवाओं को आसानी से प्राप्त करना और उनका उपयोग करना संभव है, किसी भी व्यक्ति के लिए, आनुवंशिकी की परवाह किए बिना, थोपी गई जीवन शैली का विरोध करना मुश्किल होगा। समृद्ध परिवारों में, जहां एक व्यक्ति का बचपन से ही ड्रग्स और शराब के प्रति तीव्र नकारात्मक रवैया होता है, भले ही माता-पिता ने उन्हें पहले भी इस्तेमाल किया हो, इस बीमारी के विकसित होने का जोखिम बहुत कम होता है। सच है, किसी भी मामले में, जो माता-पिता मादक पदार्थों का उपयोग करते हैं या उनका उपयोग करते हैं, वे अपने बच्चे को मनोदैहिक दवाओं के आदी होने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाते हैं।

उपयोग की आवृत्ति और दवा के प्रकार से कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि कोई भी मनोदैहिक दवा नशे की लत है, चाहे वह तंबाकू हो या शराब। आपका शरीर आपको कितनी बार इन संवेदनाओं पर लौटने के लिए कहेगा यह एंडोर्फिन के स्तर और न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय की वंशानुगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर रोगी दशकों तक शायद ही कभी और स्थितिजन्य रूप से मनोदैहिक दवाओं का उपयोग करता है, तो किसी भी मामले में उसे नशे की लत का निदान किया जाता है। एक नियम के रूप में, केवल कुछ ही मादक दवाओं का उपयोग करना छोड़ देते हैं, क्योंकि मस्तिष्क इस सुखद अनुभूति को याद रखता है और तनावपूर्ण स्थितियों में इसका उपयोग करने वाला रोगी इसे वापस करने का प्रयास करेगा।

व्लादिमीर दाशेव्स्की

मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार

निर्भरता अलग है। तो, भोजन की लत, जुए की लत, या, उदाहरण के लिए, सह-निर्भरता - जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंधों पर निर्भर करता है। अर्थ एक ही है: व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार है।

लोग नशे की प्रवृत्ति के साथ पैदा होते हैं - इसकी तुलना आत्मा में एक विशाल छेद से की जा सकती है। एक व्यक्ति इस छेद के साथ अकेले रहने से डरता है - और अंततः खुद के साथ अकेला। सामना करने के लिए, वह शराब, ड्रग्स, रिश्ते, या जो कुछ भी के साथ छेद भरता है। यह पूर्ण नापसंदगी का परिणाम है और, कोई कह सकता है, स्वार्थ, जो किसी भी उपलब्ध माध्यम से स्वयं के लिए अच्छा करने के लिए एक जुनूनी आवश्यकता में विकसित होता है।

लेकिन कोई भी लत तभी पैदा होती है जब कोई साधारण इच्छा जुनून में बदल जाए। उदाहरण के लिए, एक केक खाने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर यह केक अस्तित्व का उद्देश्य बन जाता है और कोई और कुछ नहीं सोच सकता है, तो यह लत है।

किसी भी शराबी की मुख्य समस्या यह है कि वह दर्द से शांत नहीं रह सकता है, और सबसे सरल दर्द निवारक शराब है। कुल मिलाकर, शराब के सभी लक्षण बहुत सरल हैं: रोकने में असमर्थता और पीने में असमर्थता। ऐसे लोग हैं जो एक रेस्तरां में शराब की आधी बोतल या आधा गिलास कॉकटेल पीना सुरक्षित रूप से समाप्त नहीं कर सकते हैं, जबकि एक शराबी दूसरों के बाद चुपके से शराब पीना खत्म कर देता है, अगर उनके बाद गिलास में कुछ रहता है।

मद्यपान, किसी भी व्यसन की तरह, एक जैव-सामाजिक-आध्यात्मिक रोग है। यही है, जैविक स्तर पर, इसकी तुलना एलर्जी से की जा सकती है: जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो एक व्यक्ति विरोध करने में सक्षम नहीं होता है। एक व्यक्ति बहाने की तलाश करना शुरू कर देता है, कुछ कार्यक्रमों में सिर्फ इसलिए भाग लेता है क्योंकि वह वहां पी सकेगा। शराब आराम करने वाली नहीं है और मानव व्यक्तित्व को नियंत्रित करती है - रोगी चुनाव करने में असमर्थ होता है, और यह उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी ही बीमारी बन जाती है।

यदि कोई व्यक्ति शराबियों के परिवार में पला-बढ़ा है, तो कोई कह सकता है कि उसके पास कोई विकल्प नहीं है। सामाजिक समूह हैं, बंद समुदाय हैं जैसे सुदूर गाँव, जहाँ किसी भी मात्रा में शराब पीने की प्रथा और प्रथा है। लेकिन वंशानुगत और सामाजिक निर्धारक उपरोक्त जैविक, मानसिक और आध्यात्मिक सहित अन्य कारणों के संयोजन में ही काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे समाज में आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति शराब पीता है और किसी प्रकार की नैतिक अनैतिकता के कारण रुक नहीं पाता है। फिर भी, डब्ल्यूएचओ ने आधिकारिक तौर पर शराब को बीमारियों के रजिस्टर में दर्ज कर लिया है।

शायद सबसे महत्वपूर्ण निर्धारक हमारा मानस है। आसानी से निर्भर व्यक्ति के मानस की अपनी विशेषताएं हैं: यह पानी से भरे गुब्बारे जैसा दिखता है। आप गेंद को एक जगह ब्लॉक करते हैं, और वह दूसरी जगह भरती है। तो क्या कोई व्यक्ति किसी चीज पर निर्भर है: वह धूम्रपान या शराब पीना छोड़ सकता है, लेकिन बदले में किसी भी चीज के प्रति आसक्त हो जाता है। खासकर अगर वह अपनी पिछली लत को स्वैच्छिक तरीकों से छोड़ देता है या, भगवान न करे, कोडिंग। मेरे कई परिचित हैं, जो कोडिंग के बाद शराब के बजाय दौड़ने के आदी हो गए - वे उन्माद और आत्म-विनाश के बिंदु पर भागते हैं, और अब दौड़ना उनका जुनून बन गया है। केवल एक ही निष्कर्ष है: सबसे पहले, आध्यात्मिक घटक पर काम करना आवश्यक है।

रूस में शराब के उपचार की प्रभावशीलता अब बहुत कम है। 90% लोग अपनी खड़ी चोटी से बाहर निकलने में असमर्थ हैं। सबसे बड़ा प्रभाव 12-चरणीय समुदायों में जाने से आता है। सबसे पहले, एक डिटॉक्स, फिर एक पुनर्वास कार्यक्रम, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वयं सहायता समूहों का दौरा, तथाकथित शराबी बेनामी, और इसी तरह।

दवाओं के साथ, सब कुछ थोड़ा अधिक व्यक्तिगत है और एक विशेष मनोदैहिक पदार्थ के प्रतिरोध पर निर्भर करता है, लेकिन अंत में सब कुछ एक निश्चित स्थिति पर भारी निर्भरता की ओर जाता है, और एक व्यक्ति को अब परवाह नहीं है कि क्या उपयोग करना है, एक शराबी की तरह - क्या पीना है . मुख्य बात यह है कि "पर्याप्त" पर्याप्त है।

धूम्रपान के साथ भी लगभग ऐसा ही है: तम्बाकू धूम्रपान एक रासायनिक लत है। तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति व्यसनी है, तो वह बीमार है और आसानी से नहीं छोड़ सकता है। यदि नहीं, तो वह छह महीने में एक सिगरेट पी सकता है और इसके बारे में भूल सकता है। उसी हाउस ऑफ कार्ड्स में, फ्रैंक अंडरवुड और उनकी पत्नी ने शाम को एक सिगरेट पी, और यह उनके लिए एक अनुष्ठान था, आवश्यकता नहीं।

चित्रण:नास्त्य ग्रिगोरिएवा