धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है। यह प्रसन्नता है कि हाल के दिनों में अधिक से अधिक लोग उसे मना कर देते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली फैशन में प्रवेश करती है, इसलिए अब धूम्रपान निश्चित रूप से सबसे अच्छा उपक्रम नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि जो लंबे समय से इस विनाशकारी आदत है, भी इसका सामना करने की कोशिश करता है। कई जीवित रहेगा, लेकिन शरीर में परिवर्तन लगभग तुरंत होने लगते हैं, क्योंकि एक व्यक्ति सिगरेट से इनकार कर देगा। बेशक, आपको अंगों को पूरी तरह से साफ करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होगी। लेकिन पहले दिन से आपका शरीर एक अद्यतन, एक नया, स्वस्थ जीवन के लिए काम करना शुरू कर देगा। तो, आइए बताएं कि हम किस बदलाव के बारे में बात कर रहे हैं।

पहला सप्ताह आमतौर पर सबसे कठिन होता है

यहां तक \u200b\u200bकि इस तथ्य के साथ कि सकारात्मक परिवर्तन पहले सप्ताह में शुरू हो जाएंगे, आप बुरा महसूस कर सकते हैं। इस अवधि को सहन करना और तोड़ना नहीं होना चाहिए। अपने आप को उम्मीद के साथ न रखें कि एक सिगरेट कुछ भी नहीं बदलेगा - आखिरी बार पकड़ो। पहले सात दिनों में, रक्त में ऑक्सीजन एकाग्रता में वृद्धि होगी, अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क, प्रकाश के लिए चिपक जाएगा। उत्तरार्द्ध में बहुत कम बलगम होगा। आप इन सभी परिवर्तनों को महसूस नहीं कर सकते हैं, क्योंकि शरीर सभी परिवर्तनों को तोड़ देगा। आप कमजोर महसूस करेंगे, कान में शोर, चक्कर आना - यह सब सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। यह भूख में वृद्धि करेगा, नींद तोड़ सकती है। नकारात्मक संवेदनाओं के बारे में चिंता न करें - वे कुछ दिनों में गुजरेंगे।

धूम्रपान के बिना 1-3 महीने

पहले महीने में, सेल बहाली होती है। आंतों में प्रक्रियाएं विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होती हैं - इसकी अवशोषण क्षमता बढ़ जाती है, इसलिए सभी विटामिन और पोषक तत्वों को बहुत बेहतर अवशोषित किया जाता है। गंभीर मामलों में, एक व्यक्ति अवसाद में पड़ सकता है। यदि इस अवधि के दौरान धूम्रपान का इनकार करना मुश्किल है, तो खुद को कुछ नई दिलचस्प चीज़ों में लेना आवश्यक है। दूसरे महीने में, त्वचा से पीड़ित है, सूखापन गुजरता है। प्रकाश धीरे-धीरे बहाल हुआ, हालांकि खांसी अभी भी परेशान हो रही है। शारीरिक तनाव के दौरान यह बहुत कम थकान हो जाता है। तीसरे महीने के लिए, तंत्रिका तंत्र बहाल किया जाता है, व्यक्ति पहले से ही तनाव के लिए प्रवण होता है। रक्त वाहिकाएं सामान्य होती हैं, नींद सामान्य होती हैं, हालांकि बढ़ी हुई भूख भी देखी जा सकती है।

धूम्रपान के बिना 4-8 महीने

चौथे और पांचवें महीने के दौरान, फेफड़ों, यकृत, शरीर सक्रिय रूप से शारीरिक गतिविधि में बहाल हो जाता है। हालांकि, इस समय बहुत अधिक लोड नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर के लिए अतिरिक्त भार तनाव होगा। लेकिन ताजा हवा में घूमते हुए, साथ ही साइक्लिंग या तैराकी जैसी न्यूनतम गतिविधि भी दिखायी गयी है।

6, 7 और 8 महीने के भीतर, वजन को पूरी तरह से सामान्य करना चाहिए, स्थायी भूख की भावना गुजरती है। अंग ऑक्सीजन के साथ पूरी तरह से संतृप्त हैं। स्वाद रिसेप्टर्स के साथ कार्डिनल परिवर्तन होते हैं। एक व्यक्ति स्वाद के रंगों को अलग करना शुरू कर देता है और गंध करता है जो उसके लिए पहले कोई फर्क नहीं पड़ता। इस अर्थ में एक सबसे अमीर अनुभव मनोदशा को बढ़ाता है, आपको ट्राइफल्स का आनंद लेने की अनुमति देता है।

9 महीने - धूम्रपान के इनकार करने का 1 वर्ष

9 महीने के चरण में, एक व्यक्ति स्वस्थ, अद्यतन महसूस करता है। लेकिन यह काफी खतरनाक समय है, क्योंकि प्रलोभन वापस तोड़ने और धूम्रपान शुरू करने के लिए बहुत अच्छा है। भ्रम बनाया गया है कि फिर से छोड़ना आसान होगा। लेकिन यह आसान नहीं था! इन विचारों को अपने आप से ड्राइव करना और खुद को एक सिगरेट भी अनुमति नहीं देना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक वर्ष छोड़कर, आप एक ऐसे व्यक्ति का एक पूर्ण जीवन संचालित कर सकते हैं जो पहले कभी धूम्रपान नहीं कर रहा था। किसी भी शारीरिक गतिविधि को शरीर की स्थिति में ध्यान में रखते हुए, अद्भुत कल्याण और सबसे महत्वपूर्ण - 90% कैंसर के खतरे को कम कर देता है। आप एक पूरी तरह से अलग स्तर पर जाएंगे!

धूम्रपान एक हानिकारक आदत है जिसे एक पंक्ति में नशे की लत और शराब के साथ रखा जा सकता है। निकोटीन विनिमय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, इसलिए हानिकारक व्यसन से छुटकारा पाने में मुश्किल होती है, लेकिन स्वास्थ्य को संरक्षित करना आवश्यक है। जब आप धूम्रपान फेंकते हैं तो शरीर के साथ क्या होता है? क्या हमेशा सकारात्मक चरित्र के परिणाम हैं?

धूम्रपान के सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव

सिगरेट से इनकार करने के बाद, शरीर की सभी प्रणालियों में परिवर्तन होने लगते हैं, सभी जहरीले पदार्थ, स्लैग धीरे-धीरे बाहर हो जाते हैं, और ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी गायब हो जाती है। शरीर की पूरी बहाली के लिए, लंबी निकोटीन निर्भरता के बाद, इसमें कई सालों लगेंगे, लेकिन कल्याण व्यक्ति में सुधार 7-10 दिनों के बाद महसूस करेगा।

पूर्व धूम्रपान करने वालों, रक्त परिसंचरण और दबाव धीरे-धीरे सामान्यीकृत होते हैं, जहाजों को बहाल कर दिया जाता है। हानिकारक आदत से छुटकारा पाने के लिए, कार्डियोवैस्कुलर, प्रेरक रोगजनक, समय से पहले उम्र बढ़ने और मृत्यु से बचने के जोखिम को कम करना संभव है।

श्वसन अंग धूम्रपान के दौरान जहरीले रेजिन से पीड़ित हैं। हानिकारक व्यसन से छुटकारा पाने के बाद फेफड़ों का क्या होता है? फेफड़े अपने कार्य को बहाल करते हैं, फेफड़ों की जीवन क्षमता को बढ़ाता है। ब्रोंची को साफ किया जाता है, सांस की तकलीफ गायब हो जाती है, गंध में सुधार होता है, दांतों की स्थिति में सुधार होता है, मुंह की अप्रिय गंध गायब हो जाती है।

आदमी के शरीर में क्या हो रहा है? कल्याण के समग्र सुधार के अलावा, प्रजनन प्रणाली काम शुरू होती है। निकोटीन एक बड़ी मात्रा में शुक्राणुजोज़ा को नष्ट कर देता है, या उन्हें कमजोर, असहनीय बनाता है। धूम्रपान पुरुष बांझपन और नपुंसकता के मुख्य कारकों में से एक है।

शरीर में क्या नकारात्मक परिवर्तन होता है:

• प्रतिरक्षा अस्थायी रूप से कम हो गई है - पूर्व धूम्रपान करने वालों को सर्दी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, वे अक्सर क्षमाशयशोथ, मौखिक गुहा में अल्सर दिखाई देते हैं;
• मनोविज्ञान-भावनात्मक राज्य बिगड़ता है, उदास, दुःस्वप्न, त्वरित गुस्सा, चिड़चिड़ापन - यह डोपामाइन की खुशी के हार्मोन के घाटे के कारण है, जो प्रत्येक गोलाकार सिगरेट के बाद शरीर में आया;
• चक्कर आना, गंभीर सिरदर्द के हमले, धीमी दिल की धड़कन;
• मुँहासे और चकत्ते के रूप में त्वचाविज्ञान समस्याएं;
• गले में गले, राइनाइटिस, सर्दी के अन्य संकेतों के बिना खांसी;
• भूख की स्थायी भावना, पेट में ऐंठन।

महत्वपूर्ण! तीव्र वजन सेट - यह समस्या तब होती है जब कोई व्यक्ति धूम्रपान फेंकता है। नकारात्मक अनुभवों और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, लोग कई हानिकारक और कैलोरी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करना शुरू करते हैं। एक आहार को सही ढंग से लिखना जरूरी है ताकि आदतों की एक भोग एक और निर्भरता से अधिक न हो।

पहला परिवर्तन

शरीर में पुनर्प्राप्त करने की एक शानदार क्षमता है, सकारात्मक परिवर्तन निकोटीन के बिना कुछ घंटों में भी शुरू हो जाते हैं। प्रेरणा को मजबूत करने के लिए, आप धूम्रपान फेंकने की डायरी आयोजित कर सकते हैं, जहां हानिकारक व्यसन को मना करने की प्रक्रिया में उत्पन्न सभी संवेदनाओं और भावनाओं का जश्न मनाने के लिए। डायरी में आप घंटे के पूरे मार्ग को देख सकते हैं, सुधार - यह ब्रेक न करने में मदद करेगा, सिगरेट को विशेष रूप से कठिन क्षणों में धूम्रपान करने से बचें।

पहले दिन के दौरान, रक्त की संरचना में परिवर्तन शुरू होता है, निकोटीन और कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर कम हो जाता है, ऑक्सीजन एकाग्रता बढ़ जाती है।

महत्वपूर्ण! पहले दिन के अंत तक निकोटीन के बिना, कार्बन डाइऑक्साइड पूरी तरह से शरीर से बाहर आता है।

साथ ही, कमजोरी हो सकती है, भूख की गिरावट, नींद के साथ समस्याएं शुरू होती हैं। धूम्रपान करने की इच्छा अक्सर होती है - आप इसे केवल इच्छा की इच्छा के साथ से छुटकारा पा सकते हैं, आप घरों, चलने, खेलों के लिए विचलित हो सकते हैं।

पहले दिन के बाद, उचित सही निर्णय से उत्साहित होता है, एक राज्य खराब हो सकता है।

पहले सप्ताह के दौरान दिन में तालिका बदलें

दिन	महसूस	शरीर में क्या होता है
1	चिंता मध्यम, नींद की गुणवत्ता बिगड़ती है, भूख पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकती है	ऑक्सीजन भुखमरी गायब हो जाती है, एरिथ्रोसाइट परिवहन समारोह में सुधार होता है
2	चिड़चिड़ापन, तेज मूड स्विंग्स, मजबूत गंध वाले उत्पादों के लिए उत्पन्न होता है। सांस की तकलीफ शुरू होती है, खांसी और पेट दर्द, पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है। अनिद्रा, त्वचा खुजली	पाचन की श्लेष्म झिल्ली बहाल करना शुरू कर देती है। यह निकोटीन भुखमरी द्वारा बहुत महसूस किया जाता है
3	उच्चारण सिंड्रोम रद्दीकरण, घबराहट, बुरा नींद, दुःस्वप्न के साथ	ब्रोंका के श्लेष्मा और पहल वाले उपकला को पुनर्स्थापित करता है। रक्त में डोपामाइन (जॉय हार्मोन) की सामग्री कम हो गई है। मस्तिष्क और हृदय में रक्त की आपूर्ति में सुधार हुआ है, जहाजों का स्वर सामान्यीकृत है, पेट में बलगम की मात्रा कम हो जाती है
4	दवाइयों की मदद से केवल चिड़चिड़ापन के मुकाबले को रोकना संभव है, नींद सतही है। यह रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है, कान में शोर है, शरीर के कुछ हिस्सों की एक छोटी सूजन। खांसी के बाउट्स मजबूत हो जाते हैं	हल्के और ब्रोंची को ठीक करना जारी है। Peristalistics खराब हो गया - कब्ज शुरू हो सकता है
5	इस दिन, ब्रेकिंग अक्सर होती है। स्वाद और गंध में सुधार करता है। जब परिश्रम, श्लेष्म में एक गहरा रंग होता है।	श्लेष्म दूध गुहा को ठीक करने के लिए शुरू होता है, श्वसन अंगों को गहरे स्तर पर बहाल किया जाता है
6	मनोदशा अस्थिर है। ऊपरी अंगों का झटका शुरू होता है, रूसी, पसीना बढ़ता है। प्यास की निरंतर भावना, अक्सर पेशाब करने का आग्रह करती है। जब श्लेष्म में पलपिंग रक्त अशुद्धता दिखाई देती है	पाचन तंत्र के पुनर्नवीनीकरण कार्य
7	भूख की एक मजबूत भावना है, त्वचा छीलने लगती है	शरीर का पुनर्गठन पूरा हो गया है, सक्रिय वसूली का चरण शुरू होता है

महत्वपूर्ण! जब आप तेजी से धूम्रपान फेंक देते हैं, तो मौका एक हानिकारक व्यसन के साथ हमेशा के लिए फैलता है। सेलुलर स्तर पर तीसरे दिन निकोटीन की आवश्यकता में कमी आई है, जो हानिकारक आदत के क्रमिक इनकार के साथ नहीं होगा।

2 सप्ताह के बाद, ब्रोंची पूरी तरह से ठीक हो जाता है, प्लेटलेट्स का एक पूर्ण रिफ्रेशमेंट होता है, जहाजों की दीवारों की स्थिति में सुधार होता है। खांसी के हमले कम होने की संभावना कम हो जाते हैं, लेकिन स्पुतम के उग्र धूम्रपान करने वालों को लंबे समय तक छोड़ दिया जाएगा। त्वचा का रंग सुधार हुआ है, येलनस उंगलियों से गायब हो जाता है।

वर्ष के दौरान शरीर का क्या होता है

चौथे सप्ताह के अंत तक, सेलुलर स्तर पर शरीर की बहाली शुरू होती है, लेकिन यह एक महीने के बाद था कि टूटने की संभावना बहुत अधिक है।

महीनों के लिए शरीर को कैसे अपडेट करें

महीना	शरीर में परिवर्तन
1	एपिथेलियम कोशिकाओं को अपडेट किया गया, सेल संश्लेषण निकोटीन और तंबाकू दहन उत्पादों के बिना शुरू होता है
2	एपिडर्मिस की कोशिकाओं को अपडेट किया जाता है, सूखी त्वचा गायब हो जाती है, भूरे और पीले रंग के चेहरे गायब हो जाएंगे, जहाजों को अद्यतन किया जाना जारी है। धूम्रपान धूम्रपान न्यूनतम है, लेकिन पर्याप्त अनुष्ठान नहीं है जो सफाई सिगरेट से जुड़े थे
3	रक्त वाहिकाओं की कुल बहाली शुरू होती है, उनके स्वर में सुधार होता है। निकोटीन के लिए भौतिक कर्षण व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, मनोवैज्ञानिक निर्भरता कम हो जाती है। नींद, चक्कर आना और सिरदर्द के मुकाबलों को व्यावहारिक रूप से परेशान नहीं किया जाता है, भूख थोड़ा ऊंचा रहता है
4	त्वचा कोशिकाओं को पूरी तरह से अद्यतन किया जाता है, एक स्वस्थ ब्लश प्रकट होता है, त्वचाविज्ञान समस्याएं गायब हो जाती हैं। पाचन अंगों द्वारा एंजाइमों के उत्पादन को सामान्य करता है, पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषित किया जाता है, कुर्सी सामान्यीकृत होती है
5	केवल इस पल से जिगर ठीक होने लगता है। फेफड़ों की बहाली जारी है, म्यूकस इनकार के दौरान व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है
6	रक्त पूरी तरह से साफ किया गया था, प्रयोगशाला संकेतक सामान्य पर वापस आते हैं। यकृत कोशिकाओं की बहाली जारी है। यह सांस लेने में आसान हो जाता है, पूरी तरह से व्यंजन
7	स्वाद और गंध की धारणा, घर्षण और स्वाद रिसेप्टर्स पूरी तरह से बहाल कर रहे हैं
8	खांसी और श्लेष्म व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं
9	एक और मोड़ अवधि जब कोई व्यक्ति टूट सकता है
10	आवाज लिगामेंट्स की स्थिति में सुधार करता है, आवाज आवाज में गायब हो जाती है
11	आप सक्रिय शक्ति प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ सकते हैं
12	हम सुरक्षित रूप से एक हानिकारक आदत के साथ कह सकते हैं। दिल के दौरे का जोखिम 50%, स्ट्रोक - 30% तक कम हो जाता है, यकृत कैंसर के विकास की संभावना, फेफड़ों - 85% तक।

महत्वपूर्ण! धूम्रपान के पहले 3 महीनों में, शक्तिशाली दवाओं को लेना असंभव है, केवल प्रकाश sedatives के उपयोग की अनुमति है।

एक महिला के शरीर में क्या होता है

धूम्रपान करने वाली महिलाओं की संख्या सालाना बढ़ रही है, लेकिन उनके लिए हानिकारक आदत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया अधिक कठिन है। महिला धूम्रपान तनाव, जीवन शक्ति से निपटने में मदद करता है। मादा मस्तिष्क में ऐसे अधिक रिसेप्टर्स होते हैं जो खुशी के हार्मोन पर प्रतिक्रिया करते हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाओं को गर्भवती होना मुश्किल है, भ्रूण से पैथोलॉजी के विकास की संभावना, जटिल श्रम बहुत अच्छा है।

स्त्री जीव में परिवर्तन:

• चेहरे का रंग सुधार हुआ है, त्वचा के झुकाव गायब हो जाते हैं, एलिस्टिन और कोलेजन का संश्लेषण सामान्यीकृत होता है, समय से पहले उम्र बढ़ने की संभावना कम हो जाती है;
• वर्णक स्पॉट की संभावना कम हो गई है, सहकारी गायब हो जाता है;
• मसूड़ों के ऊतक बहाल किए जाते हैं, दंत तामचीनी का रंग सुधारता है;
• उंगलियों पर पीला गायब हो जाता है;
• बालों के झड़ने की प्रक्रिया बंद हो जाती है - यह धूम्रपान करने वाली महिलाएं हैं जो शुरुआती गंजापन से पीड़ित हैं;
• सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य हो जाता है;

धूम्रपान के इनकार के दौरान, कब्ज शुरू हो सकता है, श्वसन अंगों की बीमारियां अक्सर विकसित होती हैं, अधिक वजन दिखाई देती है।

महत्वपूर्ण! महिलाएं मासिक धर्म के दौरान निकोटीन की लत से छुटकारा नहीं दे सकती हैं - इससे वजन में तेजी से वृद्धि हो सकती है।

धूम्रपान का इनकार एक जटिल है, लेकिन लंबे और स्वस्थ जीवन की ओर बहुत महत्वपूर्ण कदम है। चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि कोई भी सिगरेट नहीं है, कपड़े और बालों से एक अप्रिय गंध गायब हो जाती है, रंग में सुधार होता है। सांस की तकलीफ को परेशान न करें, खेल और शारीरिक काम खेलना आसान है। सहेजे गए धन को अधिक सुखद और उपयोगी चीजों पर खर्च किया जा सकता है।

धूम्रपान शरीर को नष्ट कर देता है, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करता है, दूसरों के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाता है। कई धूम्रपान करने वाले तंबाकू के साथ भाग लेना चाहते हैं, लेकिन यह हर किसी से दूर हो जाता है। तंबाकू निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए और भविष्य के टूटने से बचें, आपको यह जानने की जरूरत है कि निकोटीन ने इनकार होने पर शरीर में कौन से बदलाव होंगे। सिगरेट के बिना पहले दिन अप्रिय हो सकते हैं। लेकिन अगर धूम्रपान करने वाला आसानी से सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए तैयार है, तो यह आसानी से निकोटीन की लत को पराजित करेगा।

यदि धूम्रपान से इनकार हो रहा है, तो उन्मूलन सिंड्रोम एक निकोटीन ब्रेक है। इस प्रक्रिया के साथ अप्रिय संवेदना और तंबाकू-निर्भर के स्वास्थ्य में कुछ गिरावट के साथ है। संयम खुद को प्रकट करता है:

• उच्च आक्रामकता, घबराहट, कभी उदास;
• मजबूत भूख;
• नींद उल्लंघन;
• पसीना बढ़ाया;
• खांसी की बहुतायत;
• तंबाकू के लिए एक दुर्बल और निरंतर टेंपर।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में सेलुलर स्तर पर निकोटीन द्वारा उत्पादित किया जाता है। धूम्रपान करने वालों पर, अपनी खुद की निकोटीन का संश्लेषण बंद हो जाता है, और जब सिगरेट विफल हो जाती है, तो यह इसकी कमी के तेज उत्पन्न होती है। इसलिए, संयम अक्सर चयापचय के उल्लंघन के साथ होता है।

ये सभी घटनाएं अस्थायी हैं, वे जल्द ही गायब हो जाएंगी। इस अवधि के दौरान, एक अंश दिखाने के लिए जरूरी है और धूम्रपान करने की इच्छा में नहीं देना है। निकोटीन असंतृष्ठता की अवधि को आसानी से दूर करने के लिए, आप पारंपरिक चिकित्सा के दवाओं या साधनों के साथ स्वयं की मदद कर सकते हैं।

कैलेंडर कास्टिंग धूम्रपान

निकोटीन की विफलता के साथ प्रत्येक धूम्रपान करने वाला निर्भरता पर काबू पाने के चार चरणों को पास करता है:

1. धूम्रपान को सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए, आपको अपने जीवन में इस बदलाव के लिए उचित रूप से तैयार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले आपको अच्छी प्रेरणा चुननी होगी। एक व्यक्ति को समझना चाहिए कि वह धूम्रपान क्यों फेंकता है कि उसके बाद वह अपने जीवन में बदल गया। लत के साथ स्थायी रूप से समाप्त करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सिगरेट की कोई आवश्यकता नहीं है। यह तनाव को हटाने और स्टाइलिश सहायक नहीं है, लेकिन केवल एक बुरी आदत नहीं है;
2. धूम्रपान करने वालों के पहले तीन सप्ताह सिगरेट के लिए एक मजबूत जोर का पीछा करेंगे। आपको इच्छा की शक्ति दिखाने की ज़रूरत है, अपार्टमेंट से निकोटीन को याद दिलाने वाली हर चीज को हटा दें, धूम्रपान कंपनियों से बचें। यदि इस अवधि को पकड़ना संभव है, तो सिगरेट पर शारीरिक निर्भरता गायब हो जाएगी;
3. भविष्य में, तनावपूर्ण स्थिति, शराब के उपयोग की घटना के कारण तोड़ना संभव है। शराब प्रेमियों के साथ संवाद करने और संघर्ष स्थितियों से बचने के लिए बेहतर नहीं है। मुख्य बात यह समझना है कि सिगरेट एकत्रित समस्याओं को हल नहीं करेगा;
4. आखिरी चरण में, जब शारीरिक और मनोवैज्ञानिक व्यसन पीछे हट गए, और जीवन के तरीके को बदलने की कोशिश करना आवश्यक है - नए शौक, दिलचस्प शौक खोजें। खेल निकोटीन पर अवशिष्ट निर्भरता को दूर करने में मदद करेंगे।

धुआं डायरी

सिगरेट से इनकार करने के बाद, पूर्व धूम्रपान करने वालों का जीवन तेजी से बदलना शुरू कर देता है। हर दिन कुछ नया लाता है। शरीर से दहन उत्पादों तंबाकू से लिया गया है, निकोटीन अंगों द्वारा जहर का काम बहाल किया जाता है। डायरी में, मानव शरीर में सभी परिवर्तनों ने एक बुरी आदत से इनकार कर दिया है विस्तार से वर्णित किया गया है।

प्रति घंटा परिवर्तन

शरीर में तंबाकू निर्भरता से छुटकारा पाने के तुरंत बाद सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। निकोटीन द्वारा जहर वाले अंगों और ऊतक को बहाल करना शुरू हो जाता है। पहले घंटों में होगा:

• रक्तचाप का सामान्यीकरण;
• संवहनी स्पैम का गायब होना;
• रक्त में ऑक्सीजन सामग्री में वृद्धि हुई।

साथ ही, निकोटीन संयम के लक्षण खुद को प्रकट करना शुरू कर देंगे। धूम्रपान करने की इच्छा स्पष्ट रूप से तीव्र होगी, एक असामान्य भूख दिखाई देगी, चिंता उत्पन्न होगी, घबराहट।

इस समय, प्रियजनों के समर्थन और समझ मनुष्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पूर्व धूम्रपान करने वाले को नैतिक सहायता प्रदान करना आवश्यक है ताकि वह स्वस्थ जीवन शुरू कर सके।

दिन के अनुसार शरीर के लिए परिणाम

निरंतर विषाक्तता निकोटीन की अनुपस्थिति में शरीर जल्दी ही बदल जाएगा। कई अंगों का काम में सुधार हुआ है, सभी प्रणालियों के कार्यों को बहाल कर दिया गया है। लेकिन पहले दो या तीन सप्ताह में संयम सिंड्रोम कमजोर नहीं होता है। इसके कारण, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति का एक अस्थायी गिरावट, पथ और अन्य अंगों का उल्लंघन संभव है। इस अवधि को बाहर रखने के लिए, ब्रेकडाउन को रोकें - इसका मतलब है कि हानिकारक निर्भरता से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने का मतलब है।

दिन में शरीर में परिवर्तन:

• सिगरेट के बिना 2 दिन। फेफड़ों को साफ करना शुरू करें। श्लेष्म बेहतर परेशान कर रहा है, कैम्बर एपिथेलियम ने फिर से काम करना शुरू कर दिया और एल्वोलि से राल और सूट को हटा दिया। उसी समय, सुबह खांसी बढ़ी है। इसका मतलब है कि फेफड़े स्वयं सफाई कर रहे हैं। निकोटीन के लिए अंगूठी बढ़ जाती है। घबराहट बढ़ जाती है, नींद खराब हो जाती है - यह लगातार जागृति के साथ उथला हो जाता है। त्वचा खुजली दिखाई देती है। नींद को सामान्य करने के लिए, आप पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों का लाभ उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक गिलास शहद के साथ मिश्रित चाय सिरका का एक चम्मच सोने में मदद करेगा, अत्यधिक चिड़चिड़ाहट से बचाएगा। खांसी से आप शहद के साथ गोभी का रस पी सकते हैं;

धूम्रपान के इनकार के दौरान, प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है। इस समय आपको हाइपॉइंट्स से बचने, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। पारंपरिक दवा के माध्यम से प्रतिरक्षा में वृद्धि।

• धूम्रपान के बिना 3 दिन। सक्रिय रूप से कैम्बर उपकला एल्वोल को पुनर्स्थापित करता है। खांसी अभी भी बढ़ी है। पेट बेहतर काम करता है, श्लेष्म की अम्लता कम हो जाती है। दिल और मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, इन अंगों के ऑक्सीजन भुखमरी बंद हो गई है। जहाजों का स्वर सामान्य किया गया था, ऐंठन गायब हो गई। भूख तेजी से बढ़ जाती है। विशेष रूप से वह मीठा चाहता है। नींद अकस्मात, परेशान, लगातार जागरूकता के साथ है;
• 4 दिनों का संयम। पेट और पैनक्रिया का काम ठीक होने के लिए जारी है। खांसी संरक्षित है, गीला बड़ी मात्रा में अलग हो गया है। आंतों के पेरिस्टलिसिस कुछ हद तक कम हो गया है, कब्ज संभव है। आक्रामकता और चिड़चिड़ापन में वृद्धि जारी है। रक्तचाप थोड़ा बढ़ सकता है। कभी-कभी चेहरे और अंगों की सूजन प्रकट होती है, त्वचा खुजली और छीलने;
• निकोटीन के बिना 5 दिन। श्लेष्म झिल्ली और मौखिक गुहा के microtraums उपचार कर रहे हैं। सिगरेट के लिए जोर अधिकतम हो जाता है, इसलिए तंबाकू से इनकार करने के पांचवें दिन के लिए धूम्रपान करना और नहीं होना बहुत महत्वपूर्ण है;
• धूम्रपान के बिना 6 दिन। खांसी अभी भी मजबूत है, श्लेष्म पूरी तरह से अलग हो गया है। तंबाकू धूल और राल के साथ एक साथ स्पुतम फेफड़ों को छोड़ देता है। पेट और पैनक्रिया सामान्य रूप से कार्य करते हैं। रक्त में, ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ रही है - यह निकोटीन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। नींद अभी भी टूटा हुआ है, आक्रामकता और निकोटीय रूप से आश्रित करने के लिए धूम्रपान करने की एक मजबूत इच्छा है। कुछ धूम्रपान करने वालों को मुंह में सही हाइपोकॉन्ड्रियम और कड़वाहट में दर्द दिखाई देता है। यह पित्ताशय की थैली के अस्थायी विकार के कारण है। अत्यधिक पसीना होता है, त्वचा खुजली और छोटी सूजन संरक्षित होती है;
• सिगरेट से इनकार करने के 7 दिन। निरंतर सिंड्रोम कम हो जाता है, निकोटीन को धीरे-धीरे अतीत में चला जाता है। तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार हुआ है, चिड़चिड़ापन इतना व्यक्त नहीं किया जाता है। एक व्यक्ति अनावश्यक धूम्रपान महसूस करता है, इस प्रक्रिया से किसी भी व्यावहारिक लाभ की कमी। खांसी अभी भी चल रही है, कुर्सी सामान्य होने लगती है। सूखी त्वचा अभी भी संरक्षित है;

• निकोटीन के बिना 10 दिन। गैस्ट्रिक श्लेष्मा सामान्य हो गया। एंजाइमों और गैस्ट्रिक रस का विकास बरामद हुआ है। रक्त परीक्षण ल्यूकोसाइट्स की सामान्य सामग्री दिखाता है। सुबह खांसी पूर्व धूम्रपान करने वालों को पीड़ा जारी रखती है। मस्कोस गांठ स्पुतम में पाए जाते हैं। सिगरेट के लिए शारीरिक जोर में कमी आई, लेकिन मनोवैज्ञानिक बना हुआ। धूम्रपान के बगल में रहें निकोटीन भूख का एक तेज हमला होता है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति को वास्तव में प्रियजनों के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है;
• सिगरेट के बिना 21 दिन। खांसी धीरे-धीरे कम हो जाती है, दर्दनाक होना बंद हो जाती है। रक्त परीक्षण एक सामान्य परिणाम दिखाते हैं। त्वचा का रंग सुधार हुआ है, उंगलियों अब तंबाकू राल से पीला नहीं है। तंबाकू के लिए कोई और शारीरिक आकर्षण नहीं। इस समय, एक सिगरेट धूम्रपान करने की कोशिश करने के लिए एक प्रलोभन हो सकता है, निकोटीन के प्रतिरोध के लिए खुद को जांचें। ऐसा करना असंभव है। एक सिगरेट के पीछे दूसरे का पालन किया जाएगा, तीसरा और निर्भरता जल्दी लौट जाएगी। निकोटीन से छुटकारा पाने के सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।

महीनों तक परिवर्तन

• पहले महीने के लिए शरीर में धूम्रपान किए बिना, तम्बाकू द्वारा क्षतिग्रस्त उपकला बहाल किया गया है, ब्रोंची का काम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा सामान्यीकृत है। रक्तचाप कूदना बंद हो जाता है, पोत स्पैम अब धूम्रपान करने वालों को परेशान नहीं करता है। इस समय के दौरान तंबाकू के लिए शारीरिक आकर्षण गुजरता है, अतीत में एक सिगरेट लेने की निरंतर इच्छा। लेकिन मनोवैज्ञानिक रिश्ते ने अभी तक धूम्रपान करने वालों को नहीं छोड़ा है, तोबोकोकुरिया अभी भी वापस आ सकता है।

निकोटीन के उन्मूलन के दौरान पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए अक्सर सिगरेट के लिए एक मजबूत जोर होता है। यह स्थिति पांच मिनट से अधिक नहीं रहती है। इस समय, आपको धूम्रपान के बारे में विचारों से विचलित करने के लिए खुद को कुछ लेना होगा।

• दूसरा माह यह इतना कठिन नहीं है। खांसी और गीला गीला जारी है, लेकिन वे अब इतनी दर्दनाक नहीं हैं। डिस्पने गायब हो गया, आप आसानी से उच्च मंजिल पर चढ़ सकते हैं।

त्वचा ने चिल्लाहट और सूखापन खो दिया है। खुजली और छीलने से गायब हो गया। कुछ समय संवहनी मेष हो सकता है। सिगरेट के लिए कोई कर्षण नहीं है, सामान्य अनुष्ठान की केवल यादें हैं। अब मादक पेय पदार्थों और धूम्रपान कंपनियों को पीने से बचना महत्वपूर्ण है।

• तीसरे महीने तक निकोटीन से रोस्टिनेंस सामान्य रक्त वाहिकाओं में आते हैं। पुरुष शक्ति में सुधार करते हैं। एंडोथेलियम बरामद, छोटे धमनियों और केशिकाओं की ऐंठन पूरी तरह से बंद हो गई। सिर अब दर्द नहीं करता है, नींद गायब हो गई, पिछले घबराहट में चला गया। भूख अभी भी अधिक है, मामूली के लिए खतरा संरक्षित है। धीरे-धीरे भौतिक रूप से, मनोवैज्ञानिक व्यसन धीरे-धीरे है। धूम्रपान की यादें और यादें तंबाकू लौटने की इच्छा का कारण नहीं बनती हैं। लेकिन "खुद को जांचने" का प्रयास, थोड़ी जल्दी धूम्रपान निकोटीन व्यसन की बहाली के लिए नेतृत्व करता है।

अगले महीनों में, शरीर के सभी कार्यों की बहाली होती है। चौथे और पांचवें महीने की भूख में कमी आती है, अधिक वजन स्कोर करने का खतरा इतना अच्छा नहीं है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट ठीक काम करता है, कोई कब्ज, गैस्ट्र्रिटिस, दिल की धड़कन नहीं है। धूम्रपान करने की इच्छा समय-समय पर निर्भरता के दसवें महीने तक पूर्व आश्रित का दौरा करती है। आपको इस समय उत्तेजक परिस्थितियों से बचने की जरूरत है - शराब पीना नहीं, घबराहट न होने का प्रयास करें।

• छठे महीने तक यकृत पूरी तरह से ठीक हो गया है, पित्त बुलबुला अब पूर्व धूम्रपान करने वाले के बारे में चिंतित नहीं है। खांसी को रोकथाम के नौवें महीने से पहले बनाए रखा जा सकता है, लेकिन वह धीरे-धीरे कम हो जाता है और एक स्पुतम अलगाव के साथ नहीं होता है। फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि हुई, इसे सांस लेने में आसान हो गया, शारीरिक परिश्रम सांस की तकलीफ नहीं होता है।
• सातवें महीने से शुरू संयम, गंध की धारणा व्यक्ति को वापस कर दी जाती है। यह स्वाद के सूक्ष्म रंगों को अलग करता है। स्वाद रिसेप्टर्स के काम में भी सुधार हुआ, भोजन बहुत स्वादिष्ट हो जाता है। लेकिन अभी भी ठीक होने का खतरा बनी हुई है। अक्सर एक ठंडा व्यक्ति बोने के लिए अब नहीं होगा। प्रतिरक्षा बरामद हुई, ऊपरी श्वसन पथ का श्लेष्मा तंबाकू धुएं से नष्ट नहीं होता है। दांत फिर से सामान्य हो गए, अप्रिय yellowness गायब हो गया।
• नौ-दसवें महीने से तंबाकू के बिना, एक आदमी सपने का सपना देखना शुरू कर देता है जिसमें वह फिर से धूम्रपान करता है। धूम्रपान करने वालों का हिस्सा ऐसे सपने एक टूटने का कारण बनते हैं। इसलिए, आपको एक साथ प्राप्त करने और निकोटीन की लत पर लौटने की आवश्यकता है।
• सिगरेट के बिना वर्ष - यह आयोजन। अब व्यापक धूम्रपान करने वाले व्यायाम, व्यायाम, जिम में कक्षाएं और स्टेडियम में उपलब्ध हैं। कोई कमी नहीं, खांसी गायब हो गई। शरीर पूरी तरह से ठीक हो गया है। कभी-कभी मैं धूम्रपान करना चाहता हूं, एक बार एक महत्वपूर्ण अनुष्ठान के निशान दिमाग में बने रहे। तोड़ने की संभावना अभी भी है, लेकिन इतना बड़ा नहीं है। मुख्य बात यह है कि याद रखना - धूम्रपान कुछ भी अच्छा नहीं लेता है।

पूर्व निकोटीय रूप से आश्रित में एक जैव संबंधी बीमारी का खतरा दो बार गिर गया है। कुछ साल बाद, कैंसर का मौका गैर धूम्रपान के समान होगा। मायोकार्डियल इंफार्क्शन और स्ट्रोक की संभावना कम हो गई। स्वास्थ्य लगभग सामान्य हो गया है।

पूर्व धूम्रपान करने वाले का कैलेंडर स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि निकोटीन को त्यागना मुश्किल नहीं है, और रद्दीकरण सिंड्रोम के कारण शरीर में अप्रिय परिवर्तन जल्दी से गुजरते हैं।

धूम्रपान करने वाला जब सिगरेट को हर समय कुछ चबाना पड़ता है। तो खुद को निकोटीन संयम प्रकट करता है। तंबाकू विफलताओं के लिए सही न होने के लिए, आप सिगरेट का प्रतिस्थापन कर सकते हैं - अनचाहे फल और कम कैलोरी सब्जियां। वे छोटे टुकड़ों से कट जाते हैं और धूम्रपान करने की इच्छा रखते हुए खाते हैं।

आंतरिक अंगों का क्या होता है

धूम्रपान अस्वीकार करने के बाद अंगों और ऊतकों में परिवर्तन:

• । एरिथमियास पास, रक्त की आपूर्ति में सुधार हुआ है, मायोकार्डियल इंफार्क्शन का जोखिम सामान्य मूल्यों के लिए घटता है;
• रक्त। करार्जेट गैस गायब हो जाती है, ऑक्सीजन की मात्रा मानक पर लौट आती है;
• जहाजों। स्पैम्स स्टॉप, वॉल सूजन पास, जहाजों के लुमेन को बहाल किया जाता है;
• दिमाग। स्ट्रोक का जोखिम कम हो जाता है, स्मृति, ध्यान, प्रदर्शन बेहतर हो जाता है;
• फेफड़ों। डिस्पने गायब हो जाता है, तंबाकू राल के साथ गीले को हटा दिया जाता है, ऊपरी श्वसन पथ की सूजन संबंधी बीमारियां गायब हो जाती हैं;
• जठरांत्र पथ। सामान्य पेरिस्टलिस्टिक बहाल किया जाता है, हार्टबर्न पास, पेट के क्षेत्र में दर्द, भूख के मानदंड में आता है।

ऐसी कई दवाएं हैं जो तंबाकू के अवशोषण के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाती हैं। इनमें निकोटीन युक्त च्यूइंग गम, प्लास्टर्स, स्प्रे, अनुमानित गोलियां शामिल हैं। जब उन्हें लिया गया, तो शरीर को पारंपरिक निकोटीन खुराक मिलती है, लेकिन तंबाकू दहन उत्पाद फेफड़ों और रक्त में नहीं आते हैं। इन दवाओं से नुकसान पारंपरिक धूम्रपान से बहुत कम है।

उपयोग से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना वांछनीय है, क्योंकि विरोधाभास हैं। सिगरेट से रद्दीकरण के बाद आपको निकोटीन युक्त दवाओं को रोकना होगा।

धूम्रपान करने वाले लोक उपचारों की भी मदद करें - एंटीनीकल फीस, डेकोक्शन और औषधीय पौधों की सांस्कृतिक। उनकी मदद से, न केवल सिगरेट के लिए लालसा को कम करने के लिए संभव है, लेकिन निकोटीन तोड़ने की अवधि में जीवित रहना संभव है।

मैं क्या क

ब्रेकडाउन से बचने के लिए और हमेशा के लिए तंबाकू निर्भरता से छुटकारा पाएं, यह सरल नियमों से चिपकने के लिए वांछनीय है:

• बड़ी संख्या में उत्पादों को खाने से निकोटीन भूख से छुटकारा पाएं काम नहीं करेंगे। लेकिन आप आसानी से अतिरिक्त वजन हासिल कर सकते हैं। इसलिए, पहले दिनों में, सिगरेट के बिना, आहार का सख्ती से पालन करना और अतिरक्षण को रोकने के लिए आवश्यक है;
• शराब की खपत जल्दी से टूटने और निकोटीन की लत की वापसी का कारण बन जाएगी। इसलिए, शराब से पहली बार बचना बेहतर होता है;
• तंबाकू निर्भरता को तुरंत और पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। उभरा सिगरेट की संख्या को कम करने से शायद ही कभी सकारात्मक परिणाम होता है। समय के साथ निकोटिक रूप से आश्रित तम्बाकू की पूर्व खुराक में लौटता है;
• जैसे ही मैंने फैसला किया, आपको तुरंत धूम्रपान करने की जरूरत है। यदि आप कुछ समय के लिए तंबाकू के साथ बिदाई के दिन को स्थगित करते हैं, तो इस समय से निर्भरता को हराने की इच्छा कम हो जाएगी और पूरी तरह से गायब हो सकती है;
• निकोटीन की लत के सफल उपचार के लिए, धूम्रपान करने वालों को एक अच्छी प्रेरणा की आवश्यकता होती है। उन्हें समझना चाहिए कि तंबाकू छोड़ने के लिए क्यों जरूरी है और वह भविष्य में इंतजार कर रहा है। अपने जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा स्वैच्छिक और जागरूक होना चाहिए।

पूर्व धूम्रपान करने वाले के जीवन में सकारात्मक परिवर्तन

यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो मानव शरीर में बड़े सकारात्मक परिवर्तन होंगे। बेहतर स्वास्थ्य तुरंत, सांस की तकलीफ, दर्दनाक सुबह खांसी के साथ कई परिचित समस्याएं, अतीत में जला। ओन्कोलॉजिकल बीमारियों का खतरा, मायोकार्डियल इंफार्क्शन काफी कम हो जाएगा। जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है।

परिवार में अधिक पैसा दिखाई देगा, अपार्टमेंट की अप्रिय गंध गायब हो जाएगी। तंबाकू धुआं अब बच्चों सहित प्रियजनों के स्वास्थ्य की धमकी नहीं देगा। काम में सुधार, प्रतिक्रिया की स्मृति और गति में सुधार होगा। यह सब तंबाकू से इनकार करने का निर्णय लेने के लिए पर्याप्त है।

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बुरी आदतों का इनकार दर्द रहित नहीं है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति तेजी से धूम्रपान छोड़ देता है, तो रद्दीकरण सिंड्रोम के रूप में परिणाम खुद को इंतजार नहीं करेंगे। और हालांकि पहले दिनों में पहले ही और सिगरेट के बिना घड़ी भी शरीर के सुधार शुरू करती है, पहले धूम्रपान की विफलता के नकारात्मक परिणाम अधिक स्पष्ट होते हैं। उनके सामने डर उन कारणों में से एक है कि कई धूम्रपान करने वाले अपनी बुरी आदत के साथ भाग नहीं ले सकते हैं। उन्हें डर है कि वे कब्ज को रोकना शुरू कर देंगे, वजन बढ़ जाएगा, अवसाद, घबराहट को बंद कर देगा, दिल चोट पहुंचाएगा। इन भयों को कैसे उचित ठहराया गया?

धूम्रपान छोड़ने का फैसला करके, आपको धूम्रपान के त्याग के संभावित परिणामों को ध्यान में रखना होगा, जो सकारात्मक और नकारात्मक हैं। उन्हें शुरुआती और विलंबित में भी विभाजित किया जाता है, और अनुकूल घटना मुख्य रूप से देरी से संबंधित होती है, और प्रारंभिक अवधि में नकारात्मक हावी होता है। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अस्थायी हैं, आपको केवल धैर्य प्राप्त करने की आवश्यकता है और शरीर के पुनर्निर्मित होने पर संक्रमणकालीन अवधि का सामना करना होगा। लेकिन हर महीने सकारात्मक परिणाम तेजी से स्पष्ट हो रहे हैं। दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति को जल्दी से इस्तेमाल किया जाता है और उन्हें नोटिस करना बंद कर देता है।

निकोटीन के लंबे समय तक उपयोग व्यसन की ओर जाता है - इस पदार्थ के लिए एक दर्दनाक आवश्यकता का गठन। निकोटीन शरीर के काम का पुनर्निर्माण करता है, इसमें सभी प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, धूम्रपान से डंपिंग कई दर्दनाक लक्षणों के साथ है। सबसे पहले, श्वसन, दिल, पेट, तंत्रिका तंत्र, और त्वचा, ऑक्साइड, निकोटीन की सामान्य खुराक के गैर-उपचार पर प्रतिक्रिया करते हैं।

धूम्रपान से संयम विभिन्न अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है:

• विभिन्न स्थानों की दर्दनाक संवेदनाएं हैं - संयम का एक सामान्य अभिव्यक्ति;
• प्रतिरक्षा प्रणाली, कृत्रिम उत्तेजना के आदी, पुनर्निर्माण शुरू होता है। अस्थायी रूप से समग्र और स्थानीय प्रतिरक्षा को कम करता है, सर्दी, संक्रमण का खतरा, स्टेमाइटिस विकसित कर सकता है;
• जहाजों का स्वर सामान्यीकृत होता है, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार होता है, दिल पर भार कम हो जाता है। सबसे पहले, इससे रक्तचाप, चक्कर आना हिचकिचाहट हो सकती है;
• यह तम्बाकू रेजिन के जमा से श्वसन अंगों का शुद्धिकरण शुरू होता है, जो एक मजबूत खांसी से प्रकट होता है;
• धूम्रपान करने वालों की एक आम शिकायत: धूम्रपान छोड़ने के बाद, गले में खराश। यह एक स्थायी खांसी के कारण श्लेष्म झिल्ली की जलन के कारण है, स्थिति को प्रतिरक्षा की कमजोर पड़ने से उत्तेजित किया जाता है;
• थोड़ी देर के बाद भूख की गिरावट को भूख की भावना से प्रतिस्थापित किया जाता है, खासतौर पर रक्त शर्करा में कमी के कारण एक मीठा के साथ। अक्सर यह वजन बढ़ाने की ओर जाता है। संभावित कब्ज, मतली और उल्टी, पेट दर्द।

इसके अलावा, धूम्रपान करने से इनकार विभिन्न मनोवैज्ञानिक परिणामों की ओर जाता है। मूड मतभेद मनाए जाते हैं, व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है, फिर उदास होता है, अवसाद अक्सर विकसित होता है। . रक्त में चीनी के पतन के कारण, मानसिक गतिविधि बिगड़ती है, ध्यान की एकाग्रता में कमी आई है, समय की धारणा विकृत होती है। अनिद्रा और अन्य नींद विकार विकसित हो सकते हैं।

इस तथ्य के कारण कि प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं, विभिन्न लोगों में इसका पुनर्गठन विभिन्न तरीकों से बह सकता है। उन्मूलन सिंड्रोम के कुछ लक्षणों में चिकनाया जाता है, लगभग अदृश्य, धूम्रपान का इनकार आसानी से और दर्द रहित हो जाता है। दूसरों को गंभीर संयम विकसित होता है, जो नशीले पदार्थों के टूटने के बराबर होता है।

एक नियम के रूप में, हानिकारक आदत के तेज इनकार के साथ, नकारात्मक परिणाम अधिक स्पष्ट होते हैं, लेकिन यह विधि धीरे-धीरे विफलता से अधिक प्रभावी होती है।

अबाधीन का पहला सप्ताह

अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान से तेज छोड़ने के परिणाम हैं, जिन्हें दिन में चित्रित किया जा सकता है।

पहला दिन

रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड की एकाग्रता कम हो जाती है, और ऑक्सीजन - बढ़ता है, जो हाइपरवेन्टिलेशन की ओर जाता है। धूम्रपान जोर काफी कमजोर है, लेकिन पहले अप्रिय लक्षण प्रकट होते हैं - चक्कर आना, नींद विकार और भूख, आसान चिंता, सामान्य कमजोरी। अप्रिय संवेदनाओं की गंभीरता मध्यम है, सकारात्मक भावनाएं प्रबल होती हैं: खुशी, गर्व। एक आदमी दृढ़ता से अंत तक शुरू करने और अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास लाने का इरादा रखता है।

दूसरा दिन

निकोटीन भुखमरी खुद को महसूस करती है, धूम्रपान करने की एक शारीरिक इच्छा प्रकट होती है, मनोदशा शुरू होती है, व्यक्ति शायद ही कभी सो जाएगा और बुरी तरह सो जाएगा। भूख अक्सर खराब होती है, लेकिन जोर कुछ उत्पादों के लिए दिखाई दे सकता है जिनके पास एक स्पष्ट स्वाद है। सांस की एक तकलीफ श्वसन के पक्ष में दिखाई देती है, खांसी बढ़ जाती है, ऊबड़ उपकला सक्रिय रूप से फेफड़ों और ब्रोंची में जमा प्रदूषण को निष्कासित करता है। गैस्ट्रूफ श्लेष्मा की कोशिकाओं का नवीनीकरण शुरू होता है, पेट हल्के दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है, और मूत्र प्रणाली तेजी से पेशाब है। इस स्तर पर, कई लोग जूदिट चमड़े हैं, इसकी गहराई की भावना है।

तीसरा दिन

यद्यपि निकोटीन के लिए शारीरिक आकर्षण कमजोर होना शुरू होता है, धूम्रपान के विचारों को विचलित करना सबकुछ अधिक कठिन होता है, एक व्यक्ति तंत्रिका हो जाता है, नींद विकार प्रगति करता है, अवसाद विकसित हो सकता है। पैनक्रिया का स्राव, पेट, निकोटीन के प्रभाव से छुटकारा, कम श्लेष्म पैदा करता है, शुरुआत में यह बेल्चिंग और दिल की धड़कन की ओर जाता है। भूख में तेज वृद्धि हुई है, मीठी की आवश्यकता बढ़ रही है। रक्त परिसंचरण, दिल और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त किया जाता है। इस शरीर के abdes दिल, चक्कर आना, कान में शोर में गंभीर दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है।

दिन चार

फेफड़ों और ब्रोंची की भीतरी परतों की बहाली जारी है, ब्रोन्कियल श्लेष्म का स्राव स्थिर हो जाता है, खांसी अक्सर गले में एक गांठ के साथ होती है। धीरे-धीरे पाचन तंत्र की पेशाब और गतिविधि को सामान्यीकृत करता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कब्ज संभव है कि आंतों के पेरिस्टलिस को अस्थायी रूप से कम किया गया है। आक्रामकता के हमलों से छुटकारा पाने के लिए, चिड़चिड़ापन दवा का सहारा लेना है। शायद दबाव में वृद्धि, सूजन। अवसाद यूफोरिया के साथ वैकल्पिक हो सकता है।

पांचवा दिन

बड़े रक्त वाहिकाओं को सामान्य स्वर, हृदय और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की असामान्य अतिरिक्त के लिए अनुकूलित करना जारी रहता है। ब्रोंकोपोल्मोनरी ऊतकों का पुनर्जन्म जारी है, खांसी अंधेरे रंग के साथ एक मोटी श्लेष्म की एक शाखा के साथ है। श्लेष्म भोजन बहाल किया जाता है, स्वाद रिसेप्टर्स का काम सामान्य होने लग रहा है। इस समय तक, फीड फेंकने के पहले दिनों के उत्साह, निकोटीन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता अभी भी मजबूत है। धूम्रपान के अनर्जित विचारों के साथ संयोजन में खांसी और निरंतर कब्ज बढ़ाया जा सकता है।

छह का दिन

रद्दीकरण सिंड्रोम के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों को बढ़ाया जाता है। डुओडेनम और पित्ताशय की थैली के पुनर्गठन की शुरुआत करता है। कई वनस्पति और डिस्प्लेप्टिक उल्लंघन प्रकट होते हैं - पसीना, हाथों, मतली, कब्ज, मुंह में कड़वाहट। दाहिने तरफ संभावित दर्द, गंभीर प्यास की पृष्ठभूमि के खिलाफ तेजी से पेशाब। मनुष्य सिगरेट खोजने की कोशिश कर रहा है, आक्रामक, मज़बूत है।

सातवां दिन

निकोटीन से रहित जीव का शारीरिक पुनर्गठन पूरा हो गया है, कई कोशिकाओं को अद्यतन किया जाता है। शारीरिक आवश्यकता से धूम्रपान एक परिचित अनुष्ठान में बदल जाता है। लेकिन कई महीनों की आवश्यकता हो सकती है, ताकि दिल, प्रकाश, संवहनी और तंत्रिका तंत्र का उपयोग डोपिंग के बिना पूरी तरह से कार्य करने के लिए किया जाता है। भूख में सुधार हुआ है, आंतों के पेरिस्टालिस को सामान्यीकृत किया जाता है, लेकिन ऑफ़िसोडिक कब्ज, तेल के भोजन की प्रतिक्रिया के रूप में दिल की धड़कन होती है। श्लेष्म शाखा के साथ खांसी जारी है, त्वचा बंद हो जाती है।

धूम्रपान के त्याग के परिणाम। दूसरा सप्ताह

शरीर के सफाई और पुनर्गठन के बाद, निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता को दूर किया गया, रद्दीकरण की और प्रक्रिया आसान है। लेकिन मनोवैज्ञानिक व्यसन अभी भी काफी मजबूत है, जो भावनात्मक स्थिति के स्थिरीकरण को रोकता है।

दिन आठवां

भूख को तीव्र कर दिया गया है, रिसेप्टर्स, पहले "स्कोर किया गया" तंबाकू धुआं, उत्पादों की स्वाद और सुगंध को पूरी तरह से महसूस करना शुरू कर देता है। दूसरे सप्ताह से वजन बढ़ाना है। मस्तिष्क के जहाजों के स्वर की अस्थिरता के कारण, चक्कर आना मनाया जाता है। दबाव अक्सर गिरता है, प्रतिक्रिया में दिल अधिक सक्रिय रूप से अस्वीकार करना शुरू कर देता है। नींद सामान्य नहीं है, अवसाद संभव है, लालसा।

नौवें दिन

पेट धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है, लेकिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति अस्थिर होती है। संभावित पेट दर्द, दिल की धड़कन, दस्त या कब्ज। इस दिन, प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से कमजोर है, एक व्यक्ति हर्पस, श्वसन संक्रमण, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील है।

दसवां - चौदहवें दिन

• 10 वें दिन, खांसी जारी है, अलग-अलग अक्सर अप्रिय गंध होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली शुरू होती है।
• 11 वें हार्मोनल पुनर्गठन चयापचय में शुरू होता है और संबंधित परिवर्तन, जो ऊंचा उत्तेजना या आक्रामकता, एक वजन सेट, कम करने के लिए कम हो सकता है। सिरदर्द, चक्कर आना, कंपकंपी संभव है।
• 12 वें दिन, त्वचा की स्थिति सामान्यीकृत होती है, चेहरे का रंग, प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय रूप से संचालित होती है, दस्त, कब्ज, कब्ज।
• 13 वीं - संभवतः परेशान मलिनता, कमजोरी, सिर के पीछे गुरुत्वाकर्षण की भावना, रक्तचाप की बूंदें।
• 14 वां - धूम्रपान करने वालों के साथ 20 साल से भी कम खांसी गायब हो जाती है, त्वचा के रंग में सुधार जारी है। लेकिन वन्युत-संवहनी प्रणाली की स्थिति अस्थिर है।

यह दूसरे हफ्ते के अंत में था कि धूम्रपान करने वाले कई धूम्रपान एक सिगरेट धूम्रपान करते हैं, जैसे कि लंबे प्रतिरोध के लिए खुद को पुरस्कृत किया जाता है। शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए यह पर्याप्त है।

स्थगित परिणाम

पहले महीने के अंत तक, सभी स्थितियां निकोटीन कोशिकाओं के साथ स्वस्थ, अपरिचित कोशिकाओं के बाद के गठन के लिए बनाई गई हैं। साथ ही, कुछ लोग पूरी तरह से धूम्रपान करने की मनोवैज्ञानिक आवश्यकता से छुटकारा पा रहे हैं, और दूसरों के पास बहुत मजबूत है, और संयम अधिक से अधिक दर्दनाक हो जाता है। दूसरे महीने में, खांसी संरक्षित है, लेकिन त्वचा की स्थिति में काफी सुधार हुआ है। तीसरा जहाजों के स्वर को स्थिर करता है, नींद सामान्य होती है, अवसाद गुजरता है, टूटने का जोखिम कम हो जाता है।

चौथे महीने से शुरू होने पर, वे निकोटीन भुखमरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ पिछले दस्त और कब्ज में जाते हैं, पाचन तंत्र का संचालन पूरी तरह से सामान्यीकृत होता है। इस तथ्य के कारण कि शरीर खराब सहायक पोषक तत्वों को बदतर है और गैर-धूम्रपान के पहले महीनों में भागों को बढ़ाने के लिए, कई को सही किया जाता है। दूसरी तिमाही में, वजन स्थिर हो जाता है, आदत के त्याग से जुड़े तनाव को "पाने" की इच्छा गायब हो जाती है। किलोग्राम की तस्वीरें आहार के साथ रीसेट की जा सकती हैं, और अभ्यास के साथ एक और महीने पोस्ट करना बेहतर होता है।

पांचवें महीने में, यकृत बहाल करना शुरू कर देता है, फेफड़ों के ऊतक का पुनर्जन्म जारी है, स्पुतम का चयन कम से कम है। वर्ष की पहली छमाही के अंत तक, फेफड़ों की जीवन क्षमता बढ़ जाती है, दिल और जिगर परेशान होना जारी रहता है, वजन अंत में स्थिर हो जाता है। वर्ष के दूसरे छमाही में, स्वाद और गंध तेज हो गई, खांसी पूरी तरह से गायब हो जाती है, आवाज स्नायुबंधन बहाल किए जाते हैं। 9-10 महीनों के लिए, पूर्व धूम्रपान करने वाला धूम्रपान के सपनों को दोहराने के कारण आदत में वापस आ सकता है - जागृति के तुरंत बाद एक सपने को वास्तविकता में बदलने की एक मजबूत इच्छा है। 11 महीने से शुरू होने पर, दिल और फेफड़े पूरी तरह से लोड के लिए अनुकूलित होते हैं, गैर धूम्रपान, स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य होते हैं।

धूम्रपान के सकारात्मक परिणाम

धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करते हुए, इसे न केवल संभावित नकारात्मक परिणामों, जैसे नींद विकार, घबराहट, कब्ज, दिल की धड़कन, वजन बढ़ाने, नरक बूंदों के बारे में सोचा जाना चाहिए। यदि आप नहीं तोड़ते हैं, तो वे समय के साथ नहीं आएंगे। लेकिन सकारात्मक परिवर्तन जो धूम्रपान की ओर से दुर्भाग्यपूर्ण होता है, प्रत्येक दिन अधिक से अधिक मूर्त हो जाता है। उनके बारे में विचार अस्थायी कठिनाइयों को दूर करने और बुरी आदत के साथ दृढ़ संकल्प को बनाए रखने में मदद करेंगे। यहां धूम्रपान के मुख्य सकारात्मक क्षण हैं:

• पहले दिन पहले ही, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन का संतुलन सामान्यीकृत होता है, दिल के दौरे की संभावना कम हो जाती है;
• पहले महीनों में, रक्त परिसंचरण, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन, सभी अंगों और ऑक्सीजन ऊतकों की आपूर्ति;
• पहले साल के दौरान, श्वसन अंग होते हैं, प्रभावित श्लेष्मा और अर्धचालक उपकला बहाल किए जाते हैं, संक्रमण के प्रतिरोध में वृद्धि होती है, जिसने धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को कम से कम सांस और खांसी की तकलीफ से पीड़ित होता है;
• हृदय और जहाजों को गर्म किया जाता है, पहले वर्ष के अंत तक, इस्किमिक रोग का खतरा, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, 30% तक - स्ट्रोक का खतरा सिगरेट के बिना घटता है;
• यदि कोई व्यक्ति 5 साल और उससे अधिक धूम्रपान किए बिना बाहर निकलने में सफल होता है, तो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की संभावना गैर धूम्रपान में समान हो जाती है।
• अन्य कारकों के संयोग में, गैर-धूम्रपान फेफड़ों, यकृत, पाचन अंगों, और होंठ कैंसर के जोखिम के जोखिम से काफी कम है, श्लेष्म झिल्ली लगभग शून्य हो जाती है।

बहाल स्वास्थ्य जल्दी से दोनों को समझने और सराहना करने के लिए शुरू करने के लिए शुरू होता है। इसके अलावा, धूम्रपान से इनकार करने के क्षण से अधिक समय लगता है, इससे भी बदतर व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ना कितना मुश्किल था। इसलिए, कई लोग धूम्रपान बंद करने के बाद एक वर्ष की हानिकारक आदत में लौट आए हैं। और यहां का कारण शारीरिक निर्भरता में नहीं है, जिसे लंबे समय से दूर किया गया है, लेकिन मनोवैज्ञानिक, सामाजिक समस्याओं में।

इस तरह की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण शरीर की एक नई तरह से जीवन के एक नए तरीके, और पहली "पीड़ा" प्रतिरक्षा है, जो अचानक नियमित डोपिंग से तेजी से गिर गया। लेकिन यह सब अस्थायी है: जल्द ही शरीर को एक नई जीवनशैली में अनुकूलित और कड़ा कर दिया जाता है। यह असंभव है कि वह पूरी तरह से ठीक हो पाएगा, क्योंकि धूम्रपान की बड़ी लंबाई आणविक स्तर को प्रभावित करती है। । तंबाकू धुआं, या बल्कि, इसमें मौजूद पदार्थ डीएनए संरचना को बदलने में सक्षम है। स्वास्थ्य भी एक पूर्व धूम्रपान करने वालों को कई बीमारियों के खतरे में है, सहित। ऑन्कोलॉजिकल (फेफड़ों का कैंसर, आदि)।

और फिर भी, जितनी जल्दी व्यक्ति, जोखिम कम हो गया। यह शरीर में पहले (भले ही हमेशा मूर्त नहीं) परिवर्तन से प्रमाणित होता है, जो इस हानिकारक आदत से इनकार करने के बाद पहली बार होता है।

पहली बार होने वाले शरीर में परिवर्तन

धूम्रपान के पहले महीने में शरीर से क्या उम्मीद करनी है? निश्चित रूप से, कई आश्चर्यचकित होंगे, जिसके लिए संगठन और सिस्टम इतनी कम समय में सक्षम हैं। और यहां पहला दर्जन परिवर्तन कैसा दिखता है:

1. 12 घंटे के बाद, श्वास पूरी तरह से बहाल किया जाता है। ब्रोंकोस्पैसम जो अक्सर धूम्रपान करने वालों और खांसी के साथ जाते हैं।
2. तंबाकू से 12 घंटे के संयम के बाद, परिसंचरण तंत्र का काम स्थिर हो जाता है: रक्त में ऑक्सीजन का स्तर सामान्यीकृत होता है।
3. दो दिन बाद मुंह की एक अप्रिय गंध गायब हो जाती है, सुधार। यह प्रकट हो सकता है कि सामान्य रूप से एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है: तो जीव आत्म-सफाई है।
4. सक्रिय स्पुतम के साथ गीली खांसी दूसरे या तीसरे दिन दिखाई दे सकती है। इस प्रकार, ब्रोंको-फुफ्फुसीय प्रणाली अद्यतन की जाती है, यहां तक \u200b\u200bकि बारहमासी जमा आंशिक रूप से उल्लिखित है।
5. पहले चार दिनों में, हानिकारक पदार्थ हैं)। निकोटीन और राल से पूर्ण सफाई सप्ताह के तीसरे के अंत तक पहुंच जाती है।
6. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का रोबोट में सुधार हुआ है। जब पेट में तंबाकू के घटक धूम्रपान करते हैं, तो इसकी श्लेष्म झिल्ली नष्ट हो जाती है। उसी समय, चिकनी मांसपेशियों का स्वर और कब्ज की उपस्थिति कम हो गई है। धूम्रपान की विफलता के दो सप्ताह बाद, आंतों के रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बहाल की जाती है, नकारात्मक लक्षण गायब हो जाते हैं।
7. धीरे-धीरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को सामान्य करता है: जहाजों का विस्तार हो रहा है (यह उच्च रक्तचाप और सिरदर्द को उत्तेजित कर सकता है), रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।
8. एकाग्रता बढ़ जाती है। कई लोग ध्यान देते हैं कि सिगरेट के इनकार करने के बाद "मस्तिष्क बेहतर काम करना शुरू कर देता है।" यह सच है, क्योंकि मस्तिष्क के लिए अधिक रक्त और ऑक्सीजन शुरू होता है, जो पहले निकोटीन के कारण संकुचित जहाजों द्वारा बाधित थे।
9. गंध लौटा दी जाती है, स्वाद रिसेप्टर्स में सुधार होता है।
10. यह भूख बढ़ाता है। धूम्रपान फेंकने, बहुत से लोग वजन में जोड़ सकते हैं। कुछ लोग बैठे हैं (धूम्रपान डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - खुशी का हार्मोन, वही भोजन करता है); अन्य कुकी और मिठाई के मुंह में सिगरेट रखने की आदत को बदलने की कोशिश कर रहे हैं; तिहाई कोई अन्य नहीं बनाते हैं और अभी भी ठीक नहीं होते हैं (धूम्रपान चयापचय को तेज करता है)। और यदि एक स्व-नियंत्रक पहले दो मामलों में मदद करता है, तो बाद में केवल समय की आवश्यकता होती है। चयापचय सामान्य होने पर प्रतीक्षा करना आवश्यक है। यह कुछ हद तक हो जाएगा ...

लंबे समय के बाद होने वाले शरीर में परिवर्तन

1. एक महीने बाद, निकोटीन के पूर्ण त्याग के क्षण से, सफेद रक्त कोशिकाओं की मात्रा रक्त में सामान्य होती है।
2. दो महीने के बाद, त्वचा लोच लौटता है और इसका रंग सुधारता है।
3. दो महीने बाद (कुछ मामलों में, अधिक) प्रकाश के कंटेनर को बढ़ाता है, ब्रोन्कोलॉजिकल बीमारियों और फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
4. दो महीने बाद, सभी रक्त अद्यतन किया जाता है।
5. जहाजों की दीवारों के तीन महीने बाद, छोटे केशिकाओं और रक्त परिसंचरण पूरी तरह से बहाल किया जाता है। डैडी गायब हो जाता है और बंद हो जाता है।
6. आधे साल के बाद जिगर को पुन: उत्पन्न करना शुरू होता है। अकिलिक गैस्ट्र्रिटिस के लक्षण, जो अक्सर एविड धूम्रपान करने वालों से विकसित होते हैं।
7. सात या आठ महीने के बाद, नाखूनों की पीलापन पारित हो जाती है।
8. आठ या दस महीनों के बाद, फेफड़ों को पूरी तरह से साफ किया जाता है, और फिर भी उनकी स्थिति उस आसान व्यक्ति से मेल नहीं खाती जो कभी धूम्रपान नहीं करती थी।
9. धूम्रपान के इनकार करने के एक साल बाद, जननांग प्रणालियों का काम बहाल किया जाता है, एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए उच्च स्तर की संभावनाओं तक बढ़ता है।
10. एक साल बाद भी स्ट्रोक, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और अन्य सीवीडी का खतरा कम हो जाता है। फेफड़ों के कैंसर और अन्य ओन्कोलॉजिकल बीमारियों का खतरा कम हो गया है।

धूम्रपान की विफलता के बाद शरीर को कैसे ठीक करने में मदद करें

धूम्रपान से इनकार करने के बाद शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए, यह फेफड़ों, दिल और ... तंत्रिकाओं पर ध्यान देने योग्य है।

साँस लेना

धूम्रपान के बाद पुनर्वास की प्रक्रिया फेफड़ों से शुरू होने के लायक है, वे सभी इस बुरी आदत से पीड़ित हैं।

ताकि फेफड़ों को जितना संभव हो सके उतना करीब काम करना शुरू हो गया कि प्रकाश कभी धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को कैसे काम करता है, इसमें लगभग 10 साल लगेंगे। इस बार आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, कई सालों (या महीनों) धूम्रपान की क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता है।

इसके प्रति पहला कदम है। फेफड़ों का स्वास्थ्य प्रोटीन और वसा की पर्याप्त मात्रा के साथ संतुलित पोषण में योगदान देता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "अच्छा" और "बुरा" हैं, और पसंद स्पष्ट है। इस संबंध में आदर्श यह है कि पौधे की उत्पत्ति के उपयोगी वसा आदि पर आधारित है।

इसके अलावा, पूर्व धूम्रपान करने वालों को कड़ी मेहनत करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। किसी भी ठंड या फ्लू का इलाज किया जाना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके निमोनिया और अन्य फेफड़ों की बीमारियों से बचने के लिए।

धूम्रपान के बाद फेफड़ों को साफ करने के बाद श्वसन प्रथाओं, आउटडोर चलने, जॉगिंग, तैराकी और घुड़सवारी खेल में मदद मिलेगी। इसके अलावा, ये कक्षाएं बहाल करने में मदद करेंगी और एक और कम महत्वपूर्ण अंग - दिल।

दिल के बारे में विचारों के साथ

हमारे दुर्भाग्यपूर्ण धूम्रपान पर प्रतिक्रिया करने वाले पहले व्यक्ति में से एक, अगर दफन सिगरेट के 20 मिनट बाद, आपको अगले के लिए नहीं लिया जाता है, तो निम्नलिखित होता है ... दबाव और नाड़ी सामान्य हो जाती है, जबकि रक्तचाप थोड़ा बढ़ता है। लेकिन धूम्रपान करने वाला खुद ऐसे क्षणों में खुश नहीं है, उनके लिए बढ़ी हुई दबाव परिचित नहीं है और इच्छा पिछले राज्य में लौटने के लिए उत्पन्न होती है। और पहली बात जो सिर में (अवचेतन स्तर पर), निश्चित रूप से धूम्रपान करने के लिए आती है। निकोटीन दबाव कम करता है, और सबकुछ अच्छा लगता है। लेकिन वास्तव में यह नहीं है। यदि आप थोड़ी अधिक प्रतीक्षा करते हैं, तो एक महीने के बाद, रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करना शुरू हो जाएगा।

दिल को ठीक करने में मदद करने के लिए, उपभोग की मात्रा को काफी कम करना आवश्यक है। कॉफी के साथ सिगरेट को धूम्रपान करने के लिए प्रेमियों की अपमान को समझना, हम समझाते हैं: तंबाकू कैफीन के प्रभाव को कम कर देता है, और इसका प्रभाव सिगरेट के बिना बहुत मजबूत होगा।

कम से कम थोड़ी देर के लिए मादक पेय पदार्थों से इनकार करने के लिए, क्योंकि हाल ही में यह था।

लगभग भूल गए, नियमित खेल, सैर, पूर्ण नींद और सकारात्मक भावनाएं कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को भी लाभान्वित करती हैं, खासकर धूम्रपान के त्याग के बाद।

नसों "बॉक्स में"

वे कहते हैं। अपने नसों की तलाश में! आखिरकार, धूम्रपान से त्यागने के पहले हफ्तों में यह और भी बदतर है, पहले तनाव के बाद एक पैक या ट्यूब को समझना नहीं है। ये क्यों हो रहा है?

कई लोगों के लिए, धूम्रपान प्रक्रिया विश्राम के क्षणों, पूर्ण सुरक्षा की स्थिति से जुड़ी हुई है। यह उन लोगों के बारे में विशेष रूप से सच है जिन्होंने दोस्तों की कंपनियों में धूम्रपान शुरू किया, खुद को एक कठिन दिन या सुबह के कप के पीछे कॉफी के पीछे आराम करने की अनुमति दी। आश्चर्य की बात क्या है, अगर फिर, तनाव की स्थिति में, लोग सिगरेट के साथ शांत होने की कोशिश करते हैं? तो ऐसा लगता है कि वे सुरक्षित हैं। यह अलग-अलग होता है। जब सबकुछ योजना के अनुसार सभी प्रतीत होता है और कोई तनाव नहीं होता है, लेकिन पूर्व धूम्रपान करने वाला एक ही कंपनी / स्थान / स्थिति में हो जाता है, तो यह स्वचालित रूप से धूम्रपान करने के लिए प्रतिबिंब को ट्रिगर करता है। यह सब शुद्ध पानी मनोविज्ञान, शारीरिक निर्भरता नहीं। तो, आपको खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है।

ऐसा करने वाली पहली बात यह है कि "धूम्रपान सिग्नल" से बचने की कोशिश करें: इस व्यवसाय से जुड़ी सबकुछ। आत्म-नियंत्रण तकनीक ध्यान, योग या सिर्फ एक शौक के लिए बहुत उपयुक्त है। खुद को कुछ लेना महत्वपूर्ण है जो सिगरेट के बारे में सोचने की अनुमति न दे। इसके अलावा, एक सुखद शगल तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जिससे पहले व्यक्ति को धूम्रपान करने की मदद से (या सोचा था कि वह से छुटकारा पाता है)। विश्राम के अन्य तरीकों में मालिश कहा जा सकता है, अपने पसंदीदा संगीत, पढ़ने और दूसरों को सुनना।

बहुत बह , और आश्चर्यजनक रूप से नहीं